Как настроиться на операцию и не нервничать: Карта сайта — Федеральный центр нейрохирургии, г. Новосибирск

Карта сайта — Федеральный центр нейрохирургии, г. Новосибирск

Как избавиться от страха перед операцией

Позвонить
Перезвоните мне

Главная

 Блог

 Как избавиться от страха перед операцией

08. 12.2020

Ваш врач утверждает, что продолжать консервативное лечение сустава бесполезно. Вы, вроде бы ему и доверяете — ведь вы постарались найти хорошего специалиста. И в то же время при одной мысли об операции внутри возникает какая-то сумбурная каша, и вы готовы принимать таблетки буквально горстями, лишь бы не «ложиться под нож».

Знакомо?

Осталось понять, что с этим делать.

Чего мы боимся на самом деле?

Страх неизвестности. Худо-бедно, но с болезнью за долгие годы вы сжились, и пусть радости от такой жизни немного, она понятна и знакома. А что будет после операции — неясно. Как пойдет процесс восстановления, будет ли это тяжело и долго?

Неизвестность — это недостаток информации. Почитайте на сайте клиники статьи о том, как пройдет операция, как будет проходить реабилитация. Проанализируйте ход восстановления: понедельно, помесячно, подумайте, как это будет в ваших условиях. Если что-то в статьях о реабилитации после операции непонятно — спросите у врача.

А лучше всего — если в клинике это принято — попросите у доктора контакты тех, кто уже сделал операцию, и свяжитесь с этими людьми. Такой же пациент, как и вы, сможет рассказать о своих ощущениях просто и понятно.

Страх осложнений после операции. Интернет полон историй о неудачных исходах операций. Конечно, это пугает. Но есть ли чего бояться на самом деле?

Обратимся к статистике. Данные на 2012 год, Россия. Частота осложнений при эндопротезировании — 2,4% от всех операций. Из них:

• Инфицирование — 1% от всех операций.
• Гематома — 0,5%.
• Тромбозы, тромбэмболии — 0,5%.
• Переломы — 0,4%.

Заметим, это статистика почти восьмилетней давности, с тех пор медицина, как это ни банально, не стояла на месте — совершенствовались и сами протезы, и операционные методики, так что вероятность осложнений стала ниже. И, самое главное — все эти осложнения не фатальны. Они поправимы. Да, их коррекция потребует времени и сил, но все решаемо. В целом, пациенты остаются довольны результатом.

По итогам двенадцатилетних наблюдений за пациентами после эндопротезирования отличные и хорошие результаты отмечали 98,5% пациентов, удовлетворительные — 1,4%, неудовлетворительные — 0,1% (остались ограничения в подвижности сустава).

Итак, вероятность остаться недовольным результатом операции 1 к 1000. Вы все еще полагаете, что стоит бояться осложнений?

Страх смерти. Страх смерти присущ большинству людей и в нем нет ничего постыдного. Опять же, истории о том, как кто-то (как правило «знакомый знакомого», никаких конкретных имен) не проснулся после операции циркулируют постоянно. Что ж, снова вернемся к статистике.

Вероятно, вы уже обратили внимание, что среди упомянутых ранее осложнений не было смерти. Это потому, что из выполненных за все тот же 2012 год 17361 операций ни одна не закончилась летальным исходом.

То есть никто не умер. Ни во время самой операции, ни после нее, от осложнений.

Стоит ли продолжать бояться? В конце концов, для каждого из нас вероятность погибнуть в ДТП куда выше, чем умереть на операционном столе — но мы же не боимся выходить из дома.

Все понимаю, но все равно страшно

Да, это тоже нормально, когда эмоции побеждают логику. В таком случае остается только одно — найти себе занятия, чтобы волноваться и переживать было некогда. Чем можно заняться, готовясь к операции?

Еще раз продумать этапы реабилитации. Возможно, стоит немного адаптировать квартиру — добавить поручни или даже лесенку в ванную комнату, установить поручни около унитаза, вдоль стен в коридорах и так далее.

Сесть на диету. Снизив вес, вы облегчите себе восстановление после операции.

К тому же, все это время вы будете думать о еде, а не о вероятных «ужасах».

Пройти обследование, выявить все источники возможной инфекции и пролечить их. Это могут быть кариозные зубы, миндалины, «женские» воспаления.

Обычно микробы попадают в рану не от хирурга, а с током крови из собственного организма.

Чем меньше в организме останется источников хронической инфекции — тем меньше вероятность инфекционных осложнений.

Поучиться ходить на костылях и потренировать плечевой пояс. Это вам пригодится, когда будете восстанавливаться после операции.

И, самое главное — позаботьтесь о поддерживающей для себя.

• Вспомните о своих хобби, уделяйте им больше внимания.
• Общайтесь с семьей.
• Не обсуждайте предстоящую операцию с теми, кто склонен к панике или любит пересказывать «ужасы».
• Попросите у врача выписать вам успокоительное и, если нужно, снотворное.

И помните: страх — это нормально. Ненормально идти у него на поводу, оттягивая операцию до последнего.

Автор статьи

Аксенов Юрий Анатольевич

Врач-нейрохирург, к.м.н

Укажите Ваши данные и мы обязательно с Вами свяжемся в ближайшее время

Согласен на обработку персональных данных. Условия обработки персональных данных.

Отправить

Мы перезвоним вам, в ближайшее время

ПИСЬМО ГЛАВВРАЧУ

Отправить

Спасибо за ваше обращение

Что поможет снять тревогу перед операцией? — InformedHealth.org

Создано: 14 февраля 2006 г.; Последнее обновление: 8 февраля 2018 г.; Следующее обновление: 2021.

Совершенно нормально испытывать тревогу перед операцией. Даже если операции могут восстановить ваше здоровье или даже спасти жизнь, большинству людей неудобно «ложиться под нож». Важно убедиться, что страхи и тревога не становятся слишком подавляющими.

Есть много вещей, которые могут помочь людям лучше справляться с беспокойством перед операцией: Многие больницы предлагают специальную поддержку, а также могут помочь семья и друзья. Хотя еще не так много исследований стратегий управления тревогой перед операцией, некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные меры, такие как музыка и седативные средства, могут помочь.

Каковы возможные последствия беспокойства?

Совершенно нормально волноваться перед операцией, особенно за день или два до нее, которые часто проводятся в больнице, готовясь к операции. Иногда люди проходят амбулаторную операцию, когда они идут в больницу или на практику, проходят процедуру, а затем в тот же день возвращаются домой. Но даже в этом случае трудно заранее не волноваться об операции, возможных рисках и анестезии.

Сильное беспокойство может вызвать неприятные симптомы и стресс. Типичные симптомы включают сильное сердцебиение, учащенное сердцебиение (учащенный пульс), нерегулярное сердцебиение, тошноту, нервный желудок, одышку и проблемы со сном. Эти симптомы, связанные с тревогой, могут особенно беспокоить людей, страдающих от боли из-за сердечного заболевания. Тревога может усугубить боль, а также затруднить ее преодоление. Но физические признаки беспокойства обычно не являются признаком ухудшения состояния сердца.

Тревога также становится проблемой, если она мешает понять и запомнить важные вещи, которые вам говорят об операции, например, советы о том, как подготовиться к ней или о последующем восстановлении.

Что поможет снять тревогу перед операцией?

Первое, что вы можете сделать, чтобы уменьшить тревогу, — научиться понимать, как она влияет на вас. Тревога — очень сильное чувство. Одна из его функций – защищать нас от опасности. Таким образом, тревога может помешать вам попасть в опасные ситуации. Это также подготавливает ваше тело к тому, чтобы вы могли защитить себя или быстро убежать от опасности — реакция, также известная как «реакция борьбы или бегства». Вот почему тревога увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и не дает вам уснуть. Но если реальной опасности нет, такая реакция бесполезна и может иметь негативные последствия.

Со временем большинство людей учатся справляться со своим беспокойством и справляться с пугающими ситуациями. Они разрабатывают подходящие стратегии, чтобы справиться с тем, что вызывает тревогу. Но попасть в больницу и сделать операцию — это часто совершенно новая ситуация. Здесь им часто нужна эмоциональная и практическая поддержка со стороны друзей и семьи.

Люди могут справляться с беспокойством перед операцией по-разному: некоторые пытаются предотвратить тревогу или стресс, заранее получая информацию и рассказывая о своих проблемах другим людям. Другие отвлекают себя чтением или используют упражнения или методы релаксации, такие как медленное и глубокое дыхание. Несколько исследований показали, что прослушивание музыки перед операцией может уменьшить тревогу. Музыка может помочь вам расслабиться и отвлечься. Разным людям будет полезна разная музыка, в зависимости от их личного музыкального вкуса.

Чем могут помочь врачи и другие медицинские работники?

Есть некоторые вещи, которые пациенты должны воспринимать как должное в больнице: например, чтобы персонал понимал потребности пациентов, время ожидания было максимально коротким, а пребывание в больнице было максимально приятным. возможный.

Большинство больниц обеспечивают контакт с консультантами, социальными работниками или волонтерами, которые предлагают поддержку и помощь. Наиболее подходящий тип профессиональной поддержки будет зависеть от того, что вызывает беспокойство. Например, тому, кто боится анестезии, потребуется поддержка другого типа, чем тому, кто больше всего боится пребывания в больнице.

Могут быть полезны методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или расслабление мышц. Этим приемам можно научиться на занятиях или с помощью предварительно записанных аудиокурсов.

Массаж, иглоукалывание, гомеопатия, ароматерапия или гипноз иногда также предлагаются перед операцией. Но научно не доказано, что они помогают уменьшить тревогу перед операцией.

Помогают ли седативные средства уменьшить тревогу перед операцией?

Людям, которые уже находятся в больнице в ночь перед операцией, обычно дают лекарство, чтобы помочь им заснуть, или успокоительное, чтобы уменьшить беспокойство. Для этой цели часто используются бензодиазепины. Эти препараты уменьшают тревогу, помогают расслабиться и в то же время вызывают сонливость. Они также могут вызвать у вас сонливость или тошноту. Гормон сна мелатонин используется в некоторых больницах. Но это лекарство было одобрено для использования только у людей в возрасте 55 лет и старше. Возможные побочные эффекты включают головную боль и боль в желудке.

Седативные препараты также назначают перед операцией, обычно в последние два часа перед введением анестетика.

Важно сообщить своему врачу, если вы уже принимали успокоительное до прибытия в больницу.

Что делать, если вы курите сигареты?

Многие курильщики склонны курить еще больше, когда чувствуют тревогу. Даже если это на короткое время успокаивает их нервы, курение увеличивает риск осложнений после операции, особенно связанных с процессом заживления ран. Заместительная никотиновая терапия за один-два месяца до операции может снизить риск осложнений.

Источники

• Bradt J, Dileo C, Shim M. Музыкальные вмешательства при предоперационном беспокойстве. Кокрановская система базы данных, ред. 2013 г.; (6): CD006908. [Бесплатная статья PMC: PMC9758540] [PubMed: 23740695]

• Gray RE, Fitch MI, Phillips C, Labrecque M, Klotz L. Предоперационный опыт пациентов с раком простаты и их супругов. Раковая практика 1999 года; 7(3): 130-135. [PubMed: 10352075]

• Хейл КАК. Азбука психического здоровья. Беспокойство. БМЖ 1997; 314(7098): 1886-1889 гг. [Бесплатная статья PMC: PMC2126957] [PubMed: 9224135]

• Хансен М.В., Халладин Н.Л., Розенберг Дж., Гёгенур И., Меллер А.М. Мелатонин при пред- и послеоперационном беспокойстве у взрослых. Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г.; (4): CD009861. [Бесплатная статья PMC: PMC6464333] [PubMed: 25856551]

• Pilkington K, Kirkwood G, Rampes H, Cummings M, Richardson J. Акупунктура при тревоге и тревожных расстройствах — систематический обзор литературы. Акупунктура Мед 2007; 25(1-2): 1-10. [В паблике: 17641561]

• Томсен Т., Виллебро Н., Мёллер А.М. Вмешательства по предоперационному прекращению курения. Кокрановская система базы данных, ред. 2014 г.; (3): CD002294. [Статья PMC бесплатно: PMC7138216] [PubMed: 24671929]

• Vaughn F, Wichowski H, Bosworth G. Предсказывает ли предоперационный уровень тревоги послеоперационную боль? АОРН Дж 2007; 85(3): 589-604. [PubMed: 17352896]

• Медицинская информация IQWiG написана с целью помочь
  люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья
  услуги по уходу.

  Поскольку IQWiG является немецким институтом, некоторая информация, представленная здесь, относится к
  Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов у конкретного
  случае можно определить, поговорив с врачом. Мы не предлагаем индивидуальные консультации.

  Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано
  команда
  медицинских работников, ученых и редакторов, а также проверенных внешними экспертами. Ты можешь
  найти подробное описание того, как наша медицинская информация создается и обновляется в
  наши методы.

17 советов, как сохранять спокойствие перед операцией

Чувство беспокойства перед операцией, также известное как предоперационное или предоперационное беспокойство, невероятно распространено. Многие пациенты, которые знают, что им предстоит операция, начинают ее испытывать. Тревога перед операцией в основном описывается как неприятный стресс, беспокойство или напряжение, возникающие в результате страхов и сомнений пациентов.

Есть множество причин, по которым кто-то может бояться операции. Наиболее распространенные причины:

• Страх перед неизвестным
• Беспокойного о том, что операция не работает
• Страх перед анестезией
• Потеря личной идентичности
• , чтобы выздороветь около незнакомы
• . в незнакомой обстановке
• Смерть

Испытывать определенную степень страха перед операцией — это совершенно нормально. Интенсивность этого страха будет зависеть от ряда факторов, в том числе:

• Опыт пребывания людей в больницах в прошлом
• Их демографический фон
• Личная психология
• Пол

Три уровня беспокойства перед операцией

Степень беспокойства по мнению специалистов перед операцией на позвоночнике. Однако они сходятся во мнении, что существует три отдельных уровня этой тревожности:

1. Низкий уровень, который бывает у тех людей, которые склонны игнорировать любые признаки надвигающейся опасности. Это может быть кто угодно, от вечного оптимиста до человека с шизоидным расстройством личности.
2. Умеренное беспокойство, которое наблюдается у людей, склонных напрямую реагировать на любую информацию, которую им дают. Это означает, что предоставленная информация о возможных осложнениях операции, вероятно, вызовет у них страх перед операцией, но это можно быстро решить, предоставив им информацию о редкости возникновения этих осложнений.
3. Высокая тревожность, встречающаяся у людей с невротической предрасположенностью или у тех, у кого почти иррациональный страх перед операцией и телесными повреждениями.

Влияние тревоги перед операцией

Страх перед операцией влияет на людей по-разному. К ним относятся:

1. Психологические эффекты, включая когнитивные и поведенческие изменения, такие как агрессия, нервозность, опасения и напряжение. Иногда это приводит к тому, что пациенты не могут следовать инструкциям, а другие становятся настолько агрессивными, что могут представлять опасность для окружающих.
2. Физические эффекты, к которым относятся обострение чувств, нервная диарея перед операцией, лихорадка, гипертония и тахикардия. Также часто встречается периферическая вазоконстрикция.

Behavioral Strategies

В прошлом пациентам просто давали предоперационные лекарства от беспокойства. Однако сегодня известно, что гораздо более подходящими являются другие методы. Однако важно, чтобы хирурги и пациенты работали вместе, чтобы определить, насколько пациенты нервничают, что они испытывают в результате этого и как решить проблемы.

Например, это предоперационное лекарство от беспокойства может быть полезным для тех, кто испытывает нерегулярное сердцебиение в результате страха. Тем, кто испытывает нервную диарею перед операцией, возможно, потребуется принимать электролиты, чтобы сохранить силы.

К сожалению, пациенты часто не признаются, насколько нервничают. Это означает, что врачи должны стать более искусными в распознавании признаков и симптомов тревоги. К ним относится внешний вид почти слишком спокойного и расслабленного, что можно увидеть у тех, кто испытывает тревожность низкого уровня.

Влияние тревоги на хирургию

Тревога является естественной реакцией, поэтому ее также нельзя полностью отрицать. Если пациенты испытывают это перед операцией, это может помочь им подготовиться и иметь реалистичные ожидания. Действительно, правильное количество беспокойства может помочь психологически подготовить человека к переживанию боли.

Однако слишком много, и они станут слишком чувствительны к этому, и опыт будет гораздо менее приятным и даже усилит беспокойство в будущем. Действительно, исследования показали, что люди с высокой тревожностью чаще испытывают послеоперационную боль, длительное пребывание в больнице и более высокие потребности в обезболивающих препаратах.

17 советов о том, как сохранять спокойствие перед операцией

К счастью, есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранять спокойствие или испытывать здоровый уровень беспокойства и не более того, перед операцией.

1. Развивайте доверие к своей медицинской бригаде.

Если вы хотите уменьшить общий страх и тревогу, очень важно, чтобы вы доверяли практикующим врачам, участвующим в вашем лечении. Доверие и тревога являются противоположностями друг друга. Если вы почувствуете, что можете доверять медсестрам и врачам, которые пытаются вам помочь, то вы сразу же начнете снова чувствовать контроль.

Зная заранее, что у вас есть это доверие, вы войдете в ситуацию более собранным и контролируемым. Доверие к своим врачам сводится к проверке их полномочий, проведению предоперационных консультаций и просто признанию того, что они обучены выполнять свою работу.

2. Доверяйте себе.

Когда вы чувствуете тревогу, вы начинаете бояться других. С психологической точки зрения это на самом деле означает паранойю против самого себя. Вам нужно доверять тому факту, что вы знаете свое собственное тело, что вы можете его слушать и понимать, что ему нужно. Основываясь на сообщениях, которые посылает вам ваше тело, вы способны принимать решения, и вы должны верить в свою способность это делать. Вы должны верить в то, что решения, которые вы примете сегодня, также дадут вам наибольший шанс на выздоровление.

Вы также должны заботиться о своем теле, правильно питаясь, следуя рекомендациям своих врачей, принимая участие в трудотерапии и реабилитации и так далее. Кроме того, дайте себе несколько положительных утверждений, поблагодарив себя за решения, которые вы приняли. На самом деле даже управляемые образы, в которых вы визуализируете себя выздоровевшим и чувствуете себя хорошо после операции, могут быть полезными.

3. Позвольте себе помочь себе.

Запрашивая операцию или принимая направление на операцию, вы признаете, что у вас есть медицинская проблема. Тревога — это такая же медицинская проблема, и к ней нужно относиться соответственно. Медитация, например, является действительно хорошим способом лечения этой конкретной медицинской проблемы.

Как упоминалось ранее, позитивные аффирмации и методы визуализации действительно хороши. Но вы также должны позволять себе делать другие вещи, которые вселяют в вас больше доверия и веры в себя. Это может быть что угодно: от сидения на пляже и наблюдения за волнами до рисования картины или длительной прогулки, до уборки дома или волонтерства.

4. Обучайтесь.

Как только вы узнаете, каково ваше заболевание, вы должны тщательно изучить его. Это может помочь вам преодолеть страх перед операцией, больницей и самим состоянием. В то же время имейте в виду, что изучение вашего состояния здоровья также может усилить тревогу.

Например, поиск в Google того, что может пойти не так, выдаст множество возможностей, о которых вы предпочли бы не знать. Вот почему вы должны использовать только проверенные источники и почему вы также должны узнать себя. Если у вас есть склонность думать о любой конкретной ситуации самое худшее, то, возможно, лучше не проводить никаких исследований, кроме как читать информацию, которую дает вам ваш врач.

5. Планируйте заранее.

Когда вы больны или у вас проблемы со здоровьем, вам нужно направить всю свою энергию на выздоровление и исцеление. Вы не должны тратить энергию на беспокойство. Один из способов сделать это — составить план действий после операции. Это означает, что вы держите свой ум занятым процессом исцеления еще до того, как он начался.

Узнайте, что от вас ожидается, кто будет вам помогать, что им придется делать, сколько времени займет ваше выздоровление, чем вы можете заполнить свои дни во время выздоровления, что делать с работой и уходом за детьми, а также скоро. Вы должны убедиться, что все готово для того, чтобы вы могли сосредоточить всю свою энергию на самоисцелении.

6. Прислушивайтесь ко всем предоперационным советам и инструкциям вашего врача.

Очень важно, чтобы ваш разум был чем-то занят, и даже простые задачи могут сделать это за вас. Создание списка дел на основе информации, предоставленной вам вашим врачом, — это фантастический способ занять себя. Когда вы заняты конструктивными делами, а также важными делами, у вас нет времени, чтобы поддаться своему беспокойству и страху. Ваш врач должен был предоставить вам много информации о том, чего ожидать от операции, что вам следует делать до нее, чего ожидать во время и что делать после нее.

Убедитесь, что вы подготовили все необходимое, в том числе вашу больничную сумку. Обустройте комнату восстановления и убедитесь, что вы сможете легко передвигаться в ней. Обратите внимание на мелкие детали, такие как здоровые закуски, зарядное устройство для телефона, бутылка с водой, пульт дистанционного управления, салфетка и так далее. Подумайте о таких вещах, как, кто будет вас навещать, где, когда и так далее.

7. Отвлекитесь.

Иногда самое простое — просто отвлечься от происходящего. Если вы чувствуете, что начинаете волноваться, возьмите книгу или головоломку, включите телевизор, прогуляйтесь или сделайте что-нибудь, что отвлечет вас в другое русло. Кому-то это может показаться попыткой спрятаться от неизбежного, но если это не дает вам волноваться, то это хорошо.

8. Воспроизведение или прослушивание музыки.

Музыка является мощным целителем и релаксантом, что доказано многочисленными исследованиями. На самом деле, прослушивание музыки непосредственно перед операцией сделает вас гораздо менее тревожным, не в последнюю очередь потому, что это отвлечет вас и поможет расслабиться.

Ваш личный музыкальный вкус определит, какую музыку вам нужно слушать. Подготовьте устройство с плейлистом, в который входит вся музыка, которая вам нравится. Убедитесь, что устройство правильно заряжено и что у вас достаточно мобильных данных для его прослушивания или что вы скачали музыку для прослушивания в автономном режиме.

9. Получите доступ к профессиональной поддержке.

Если вы знаете, что вы тревожный человек, сообщите об этом своему врачу. Он или она может связать вас с волонтерами, социальными работниками, консультантами и другими людьми, которые могут помочь и поддержать вас до операции. Существует множество различных типов профессиональных помощников, от психиатров до компаньонов, и вам нужно убедиться, что вы выбрали подходящего именно вам. Поэтому убедитесь, что вы также объяснили, о чем вы беспокоитесь. Например, есть большая разница между боязнью оказаться в больнице и боязнью анестезии.

10. Используйте методы релаксации.

Существует множество хороших техник релаксации, которые вы можете использовать. Мышечная релаксация, дыхательные упражнения, медитации — все это превосходные техники. Вы можете принять участие в занятиях перед операцией или использовать видео на YouTube или другие предварительно записанные курсы, чтобы узнать, как это сделать. Лучше всего то, что вы можете использовать эти методы всякий раз, когда вы начинаете чувствовать беспокойство, а также непосредственно перед операцией и фактически вплоть до того момента, когда вы находитесь под наркозом.

11. Используйте альтернативные методы лечения.

Вы также можете попробовать различные холистические и альтернативные методы лечения. Например, вы можете использовать гипноз, ароматерапию, гомеопатию, иглоукалывание, массаж и так далее. Иногда больницы могут даже предложить вам такие виды лечения. Однако в большинстве случаев ваша страховка не покрывает это, за исключением исключительных обстоятельств.

12. Бросьте курить.

Если вы курильщик, вам может показаться, что вам нужно выкурить сигарету, чтобы расслабиться. Это потому, что всякий раз, когда тело жаждет сигарет, оно испытывает стресс. Безусловно, сигарета успокоит ваши нервы, но только на короткое время. Проблема с курением в том, что оно значительно увеличивает шансы осложнений во время выздоровления.

Кроме того, он значительно замедляет заживление ран и повышает вероятность инфицирования ран. Если вы знаете, что вам предстоит операция, и вы курите, попросите, чтобы вас назначили на заместительную никотиновую терапию, чтобы вы могли бросить курить до операции, тем самым снизив свои шансы на осложнения.

13. Имейте доступную поддержку сострадания.

Вам следует найти кого-нибудь, кто отвезет вас в больницу, а потом вернет домой. Они должны знать, через что вы только что прошли, и понимать, что вы, вероятно, очень волновались перед процедурой и, возможно, все еще чувствуете ее после нее. Убедитесь, что они знают об этом и сочувствуют вашим чувствам. Также скажите им, как они могут вам помочь, если вы знаете.

14. Приведите свой дом в порядок.

Убедитесь, что ваш дом готов принять вас, когда вы вернетесь. У вас не будет времени заправить постель, решить, какие фильмы приготовить, приготовить зарядные устройства. Узнайте, сколько времени вам потребуется, чтобы просто отдохнуть и восстановиться в вашем доме. Вы, вероятно, не хотите принимать гостей сразу же, независимо от того, насколько хороши их намерения. Если вы заранее знаете, что вас никто не побеспокоит во время выздоровления, то одной причиной для беспокойства меньше.

15. Создайте систему поддержки.

Вам также необходимо построить систему поддержки. Убедитесь, что он состоит из людей, которым вы доверяете и которые вам нравятся, и на которых, как вы знаете, вы можете положиться. Расскажите им о своем беспокойстве и о том, что вам нужен кто-то, чтобы время от времени чувствовать себя лучше. Опять же, зная, что вас не будут высмеивать или заставят чувствовать себя плохо до или после операции из-за вашего беспокойства, часто достаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя немного лучше.

16. Присоединяйтесь к группе поддержки.

Есть много действительно хороших групп поддержки, которые ждут вас. Реальность такова, что вы не первый человек, который испытал этот тип беспокойства, и не последний. И как только ваша операция закончится, вы будете задаваться вопросом, из-за чего вы так плохо себя чувствуете, и, возможно, вы даже захотите помочь другим, которые чувствуют то же самое.

Другие испытали то же самое и теперь создали группы поддержки для предоставления такого рода помощи. В эти группы обычно входят профессиональные терапевты и консультанты, а также люди, пережившие то же, что и вы.

Вы также можете присоединиться к группе поддержки, которая занимается не тревогой, а предстоящей операцией. Это означает, что вы будете с теми, кто перенес операцию и вышел из нее с другой стороны, а также с теми, кто ждет ее и испытывает такое же беспокойство, как и вы. Часто бывает достаточно общения с людьми, которые действительно вас понимают, чтобы почувствовать себя лучше.