Как читать аффирмации: Правила эффективных аффирмаций | Блог РСВ

Правила эффективных аффирмаций | Блог РСВ

Многие наши мысли и мечты никак не влияют качественно на жизнь. Но примерно 5% мыслей и идей постоянно крутятся в нашей голове и не дают покоя. Когда мысль или идея регулярно воспроизводятся, они превращаются в убеждения и влияют на выбор и решения человека.

Положительные мысли создают позитивные утверждения, то есть являются аффирмациями. Аффирмация – это практика, с помощью которой можно улучшить настроение, настроить себя на светлое будущее, начать верить в себя и собственные силы. Конечно, добиться успеха, только проговаривая аффирмации, у вас не получится, необходимо прикладывать большие усилия. Но правильно составленное позитивное утверждение отлично работает и трансформирует подсознание, что поможет вам уверенно идти к цели.

Зачем практиковать аффирмации?

1. Это лекарство для души и тела человека. Хорошие и нужные слова направляет наши силы на достижение результата.
2. Аффирмации помогают абстрагироваться от негатива и изменить бессознательные желания, мысли.
3. Положительные утверждения повышают уверенность в себе. Это лучший способ изменить себя, совершенствоваться и обрести гармонию.
4. Аффирмации замещают старые ненужные мысли. Повторяя несколько положительных утверждений в день, вы наполняете разум специальными мыслями, которые формирует желания. Мозг воспринимает новую мысль и заменяет со временем старую.

Как применять аффирмации?

Бессмысленное составление огромных таблиц понравившихся утверждений не даст никакого результата. Необходимо регулярно повторять предложения в течение 5 минут. Важно произносить аффирмации вслух и четко. Чтобы увеличить эффект от метода, во время практики смотрите на себя в зеркало.

Преимущество аффирмаций в том, что вы составляете позитивные утверждения исходя из собственных потребностей. Для этого вам нужно зафиксировать ту сферу жизни, которая вас больше всего не удовлетворяет. Составьте список ваших слабых сторон, которые вы хотите прокачать. Сформулируйте положительные предложения с этими словами. Важно, чтобы аффирмации были именно положительными, только тогда они помогут вам работать над внутренними барьерами.

Правила работающих аффирмаций:

1. Пропускайте через себя утверждение, чтобы поверить в него по-настоящему.
2. Аффирмации необходимо повторять каждый день.
3. Предложения должны быть максимально простыми, конкретными и короткими («я хочу достичь успеха в карьере» лучше «я хочу стать директором по маркетингу»).
4. Аффирмации нужно произносить от первого лица.
5. Составляйте аффирмации без частицы «не» («я не забываю выполнять срочные дела» лучше «я всегда выполняю важные дела»).
6. Подкрепляйте ваши утверждения только позитивными эмоциями.
7. Пишите предложения только в настоящем времени.

Есть несколько исследований, которые подтвердили эффективность утренней аффирмации для проработки самооценки и уменьшения депрессивных мыслей. Сохраняйте себе примеры работающих аффирмаций.

Для улучшения самооценки:

Я люблю себя и принимаю свои слабые и сильные стороны, как есть.

Я отлично себя чувствую.

Проблемы делают меня еще сильнее.

Для повышения уверенности в себе:

Я уверен в себе, в своих знаниях и решениях.

Я умный.

Я решительный.

Для любви:

Я открыт к новым знакомствам.

Я люблю свое окружение.

Я заслуживаю большой и чистой любви.

Для привлечения денег и богатства:

Я умею искать новые способы дохода.

Я трачу деньги для улучшения жизнь людей.

Составьте свой идеальный список положительных утверждений, который будет для вас много значить. Ежедневно практикуйте аффирмации, чтобы проработать свое внутреннее состояние. Через месяц вы увидите результат. А если вам захочется еще больше погрузиться в изучение себя, своих эмоций и психологии, пройдите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект». Курс поможет разобраться, как работать над своими эмоциями, чтобы быстрее добиваться результатов. Научитесь управлять эмоциональными реакциями так, чтобы эффективно взаимодействовать с людьми и принимать правильные решения.

4 правила для успешного использования аффирмаций

Аффирмации — это метод убеждения, когда человек проговаривает то, что является правдой или должно быть правдой, чтобы убедить себя в этом и создать позитивный эмоциональный фон.

Аффирмации можно проговаривать вслух, слушать, смотреть видео. Вариантов использования аффирмации множество, и каждый может выбрать тот, который наиболее удобен именно для него.

Некоторые люди не верят в то, что этот метод может работать и приносить свои плоды, но, как правило, это связано с тем, что человек просто не знает, как пользоваться методикой правильно. На самом деле есть определенные правила, которые необходимо применять для того, чтобы аффирмации начали работать. Если соблюдать их, то эффект не заставит себя долго ждать. Рассмотрим эти правила.

Содержание:

• 1 Правило первое
• 2 Правило второе
• 3 Правило третье
• 4 Правило четвертое
• 5 Аффирмации — простой метод изменения жизни

Правило первое

Когда мы произносим аффирмацию, то можем испытывать внутренний протест. Например, произнося фразу «Я успешен», мы можем понимать, что это на самом деле не так. В результате аффирмация не укладывается у нас в голове.

Итак, правило первое — не обращать внимание на внутренние протесты, игнорировать их. Произносите аффирмацию настойчиво и убежденно, не обращая внимания на то, что внутри вас что-то сопротивляется этим убеждениям. Произносите нужное слово снова и снова, преодолевая свои внутренние барьеры.

Со временем ваш разум согласится с тем, что вы говорите, и внутреннее сопротивление будет преодолено.

Правило второе

Когда вы используете аффирмации, то можете столкнуться с тем, что они разбиваются о какие-то устоявшиеся суждения. Например, вы твердите себе, что можете быстро похудеть, но тут же возникает внутренняя перегородка — после 40 метаболизм замедлен, поэтому похудеть не получится.

Рассмотрите это убеждение со всех сторон. Кто вам сказал, что после 40 лет похудеть нельзя? Какими примерами это подтверждается? Неужели вы не знаете ни одного примера, когда человек в этом возрасте похудел?

Если вы рассмотрите этот барьер со всех сторон, то увидите, что он не так уж непреодолим. Вы сможете снять его, и аффирмация начнет работать.

Правило третье

Когда вы повторяете аффирмации, следите за тем, чтобы они не были безликими и не произносились в пустоту. Постоянно ищите и находите подтверждения своим убеждениям. Вспоминайте положительные примеры, которые подтверждают то, в чем вы себя убеждаете. Наверняка вы найдете положительные примеры, и ваши аффирмации станут гораздо более убедительными и будут эффективно работать.

Помните о том, что нельзя применять этот метод психологии бездумно, над аффирмациями необходимо постоянно работать, иначе метод не окажет положительного воздействия на психику и на жизнь в целом.

Правило четвертое

Если вы решили использовать эту методику, то отнеситесь к процессу со всей серьезностью. Обратите внимание, как ваши утренние, например, аффирмации работают в течение дня. Чувствуете ли вы от них какую-то пользу? Меняется ли ваше восприятие окружающей действительности?

Это самое важное, потому что аффирмации призваны именно для того, чтобы менять действительность вокруг человека. Если они эту функцию не выполняют — значит, что-то вы делаете неправильно.

Повторяйте аффирмации так часто, как вам это нужно, выделите себе для этого определенные временные промежутки. Например, вы можете повторять аффирмации каждое утро во время чистки зубов, во время мытья посуды, во время вечернего умывания. Подойдет абсолютно любое время. Главное, чтобы в этот момент вам было спокойно и комфортно. Важно также, чтобы в этот момент вам никто не мешал.

Аффирмации — простой метод изменения жизни

Начиная работать с аффирмациями, нужно поверить в то, что они работают. Но в то же время нужно понимать, что для этого нужно соблюдать определенные правила и прилагать некоторые усилия, потому что просто слова не могут сами по себе значить практически ничего.

Если вы решили попробовать, то будьте готовы к тому, что нужно серьезно работать над собой. Аффирмации — это не волшебная палочка, а серьезный психологический инструмент, который может использовать каждый, но не каждому это по плечу.

Перед тем, как начать использовать данную методику, определитесь, зачем вам это нужно. Выделите свои основные проблемы, поищите пути их решения. Составьте в голове план, который может привести к решению ваших сложностей, вдумчиво составьте свои аффирмации, проработайте внутренние барьеры, а уже затем начинайте пользоваться этим методом.

К методике аффирмаций, как и к любой другой, необходимо подходить вдумчиво и серьезно. Только в этом случае они будут работать, а вы получите нужный результат.

Если вы будете соблюдать правила, начнете серьезно работать над своим внутренним состоянием, то через некоторое время обязательно заметите позитивные изменения.

Научиться контролировать мысли, понять свои настоящие чувства и понимать эмоции других поможет курс «Эмоциональный интеллект». Сделайте первый шаг навстречу лучшей версии себя уже сегодня!

Работают ли аффирмации? Да, но есть подвох

Аффирмации — это стратегия самопомощи, используемая для повышения уверенности в себе и веры в свои способности.

Возможно, вы утвердили себя, даже не осознавая этого, говоря себе такие вещи, как:

• «Все, что я могу сделать, это сделать все, что в моих силах».
• «У меня есть все, что нужно».
• «Я верю в свою способность добиться успеха».

Эти простые утверждения помогают переключить ваше внимание с предполагаемых неудач или недостатков на ваши сильные стороны — те, которые у вас уже есть, и те, которые вы хотите развить.

Но действительно ли они работают? Вроде.

Аффирмации обычно работают как инструмент для изменения вашего мышления и достижения ваших целей, но они не являются волшебным средством для мгновенного успеха или исцеления.

Нейропластичность, или способность вашего мозга меняться и приспосабливаться к различным обстоятельствам на протяжении всей жизни, дает ключ к пониманию не только того, что заставляет аффирмации работать, но и того, как сделать их более эффективными.

Ваш мозг иногда немного путается из-за разницы между реальностью и воображением, что может оказаться удивительно полезным.

Создание мысленного образа того, что вы делаете что-то — например, успешное прохождение нервного интервью или преодоление страха высоты с помощью прыжков с тарзанки — активирует многие из тех же областей мозга, которые на самом деле пережили бы в подобных ситуациях.

Регулярное повторение утвердительных утверждений о себе может побудить ваш мозг воспринимать эти положительные утверждения как факт. Когда вы действительно верите, что можете что-то сделать, ваши действия часто следуют за вами.

Например, вы можете заменить негативную или тревожную мысль, например:

• «Я так ужасно даю интервью. Я, наверное, даже не так квалифицирован, как другие кандидаты. Меня ни за что не возьмут, я должен просто уйти».

С положительной аффирмацией:

• «У меня есть все необходимые навыки и опыт, и я идеальный кандидат на эту работу».

Использование аффирмаций может помочь вам почувствовать себя более расслабленным перед собеседованием, а знание того, что вы полностью готовы, также поможет вам избежать самосаботажных мыслей или поведения, которые могут помешать вашему успеху.

Помните, главное действовать.

Повторение утверждения может повысить вашу мотивацию и уверенность, но вам все равно придется предпринять некоторые действия самостоятельно. Попробуйте думать об аффирмациях как о шаге к изменению, а не как о самом изменении.

Вспомните этого любопытного коллегу, который всегда задает вопросы о вашей личной жизни. Вы не хотите сказать ничего обидного, но и не собираетесь отвечать на их вопросы.

Утверждение вроде «Я могу оставаться спокойным, даже когда я раздражен» может привести вас к привычке глубоко дышать или делать упражнения на заземление, когда вы начинаете чувствовать, что ваша кровь закипает.

Эта тактика в сочетании с вашими утверждениями поможет вам пережить напряженный момент, пока вы не сможете вежливо сбежать.

Не аффирмация внесла изменения, а вы. Но он предложил отправную точку.

Аффирмации — это всего лишь один из инструментов самопомощи. Как и другие стратегии, они могут принести некоторое облегчение, но их преимущества обычно зависят от того, как вы их используете.

Создание собственных аффирмаций может помочь вам выбрать аффирмации, которые помогут ты самый. Попробуйте приведенные ниже советы, чтобы начать разрабатывать и использовать аффирмации более эффективно.

Установите их в настоящем

Хотя аффирмации могут показаться похожими на цели, они работают по-разному.

Помните нейропластичность? Вы используете аффирмации, чтобы помочь изменить давние стереотипы и убеждения. Хороший способ осуществить это изменение — действовать так, как будто вы уже добились успеха.

Цель остается тем, к чему нужно стремиться. Утверждение, с другой стороны, укрепляет вашу уверенность, напоминая вам о том, что вы можете сделать прямо сейчас.

Избегайте стандартных аффирмаций

Вы можете найти аффирмации практически везде: футболки, вдохновляющие изображения в социальных сетях, статьи в Интернете и блоги самопомощи, и это лишь некоторые из них.

Совершенно нормально использовать аффирмацию, которую вы где-то прочитали и которая действительно запомнилась вам, но создание аффирмации, специально адаптированной к вашим целям, может сработать лучше всего.

Аффирмации могут быть о чем угодно, так почему бы не проявить творческий подход и не подумать о том, как сделать свои аффирмации как можно более конкретными?

Многие люди считают, что полезно связать утверждения с основными ценностями, такими как доброта, честность или преданность делу. Это может помочь вам сосредоточиться на более широкой картине того, что действительно важно для вас.

Пример

Скажем, в последнее время вы чувствовали себя немного подавленным, потому что ваша карьера оказалась не такой прибыльной с финансовой точки зрения, как вы себе представляли. Чтобы противостоять этим негативным чувствам, вы хотите напомнить себе о вещах, которые вы действительно цените.

Вы можете составить аффирмацию по следующему принципу:

• «У меня замечательные коллеги и любящая семья. Моя работа удовлетворяет меня, и я знаю, что вношу изменения».

Это заявление напоминает вам о вещах, которые не может обеспечить одна большая зарплата.

Сохраняйте реальность

Аффирмации, как правило, приносят наибольшую пользу, когда они сосредоточены на конкретных чертах или реалистичных, достижимых изменениях, которые вы хотели бы внести в эти черты.

Изменения возможны всегда, но некоторые изменения происходят легче, чем другие. Аффирмации сами по себе не могут произвести изменения в каждой ситуации, и если ваша аффирмация сосредоточена на утверждении, которое вы не считаете истинным, это может иметь небольшой эффект.

Пример

Возможно, вы не слишком задумываетесь о своей фигуре. Утверждение о желаемых изменениях может усилить вашу мотивацию работать над тем, чтобы привести себя в форму или набрать массу.

Но упражнения, какими бы полезными они ни были, не могут изменить все аспекты вашего тела.

Более эффективная аффирмация может включать в себя более нейтральное утверждение, например:

• «Я ценю то, что мое тело делает для меня каждый день, и поддерживаю свое здоровье с помощью регулярной активности и питательной пищи».

Точно так же, подчеркивая свои любимые качества (физические или иные), вы можете увидеть себя в новом свете.

Сострадание, сообразительность, сила, скорость: У каждого есть уникальные таланты. Сосредоточение внимания на себе может помочь предотвратить разочарование и самокритику, когда утверждения не приводят к невероятным результатам.

Ультрапозитивные утверждения вроде «Я прекрасен» и «Я люблю себя каждый день» часто терпят неудачу, потому что большинство людей на самом деле не верят в эти вещи.

Более нейтральные или конкретные утверждения, такие как «Мне нравится моя улыбка и доброе лицо» или «Я каждый день отношусь к себе с добротой», обычно оказываются более полезными.

Практикуйте аффирмации каждый день

Чтобы получить максимальную пользу от аффирмаций, вы должны начать регулярную практику и сделать ее привычкой:

• Начните с 3-5 минут минимум два раза в день. Попробуйте, например, произносить аффирмации, когда просыпаетесь и ложитесь спать.
• Повторите каждую аффирмацию около 10 раз. Прислушайтесь к себе, произнося это, сосредоточившись на словах, когда они слетают с вашего рта. Когда вы говорите их, верьте, что они истинны.
• Попросите близкого человека помочь вам. Слушая, как кто-то другой повторяет ваши утверждения, вы можете укрепить свою веру в них.
• Сделайте свой распорядок последовательным. Старайтесь не пропускать ни одного дня. Если вы медитируете, аффирмации могут стать отличным дополнением к вашей ежедневной практике.
• Будьте терпеливы. Может пройти некоторое время, прежде чем вы заметите какие-либо изменения, так что продолжайте тренироваться!

Еще одно преимущество ежедневной рутины? Практика аффирмаций может активировать систему вознаграждения в вашем мозгу, что может повлиять на то, как вы испытываете как эмоциональную, так и физическую боль.

Знание того, что вы способны справляться со стрессом и другими жизненными трудностями, может помочь повысить уверенность в себе и расширить свои возможности, укрепляя веру в себя.

Правда в том, что аффирмации работают не у всех. И вопреки мнению некоторых людей, позитивное мышление не всесильно.

Негативные представления о себе, безусловно, могут сдерживать вас, но иногда эти представления исходят из чего-то, что живет немного глубже внутри.

Выявление прошлого опыта, подпитывающего глубоко укоренившиеся стереотипы негативного мышления, лучше всего проводить с помощью психотерапевта.

Также имейте в виду, что низкая самооценка и другие негативные модели мышления часто связаны с проблемами психического здоровья, включая депрессию и тревогу.

Терапевт может помочь вам начать выявлять потенциальные причины негативных или нежелательных мыслей и изучить полезные стратегии преодоления, которые могут включать утверждения наряду с другими инструментами.

Ежедневная практика аффирмаций может стать серьезным шагом на пути к самосовершенствованию — для некоторых людей.

Если аффирмации портят вам настроение, не принимайте это за признак неудачи и не смиряйтесь с несчастьем. Это может просто означать, что ваш путь к изменениям идет немного другим путем. Терапевт может предложить рекомендации и помочь вам разработать лучший курс.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

6 способов эффективно использовать аффирмации в своей жизни

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Нам всем нужно быть
поддержали эмоционально. К сожалению, мы не всегда находим здоровую поддержку
нам нужно в нашей повседневной жизни. Когда дело доходит до хорошего самочувствия, это
хорошая идея научиться использовать аффирмации.

Вместо того, чтобы ждать, пока другие люди поддержат вас, вы можете придумывать идеи, о которых вы говорите себе, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.

Помимо того, что аффирмации являются здоровой привычкой, они побуждают вас искать связи с людьми, которые окажут положительное влияние на вашу жизнь.

Содержание

Что
являются аффирмации?

Аффирмации могут быть очень мощными, и их также легко использовать. Когда вы начинаете формировать мысли и повторять одно и то же снова и снова, вы начинаете верить в идеи.

Многие люди используют это в негативном смысле, даже не подозревая об этом, но эти аффирмации можно использовать и во благо.

Например, если вы постоянно повторяете своему разуму: «Я уверен» — вы получите сообщение. Отсюда колеса ума придут в движение, так что вы точно станете увереннее.

Это базовая аффирмация, и вы можете научиться составлять свой собственный набор пользовательских аффирмаций, которые работают на вас.

Прочность
слова удивительны, и все в нашей жизни описывается ими. Если мы можем
создать собственное повествование и убедиться, что мы используем свой разум, чтобы быть
положительный, мы будем в гораздо лучшем положении.

Используя короткий,
Мощное и позитивное заявление о влиянии на наше поведение и привычки — это
основание утверждения. Мы можем использовать эти утверждения, чтобы создать наше мышление.
шаблоны и отталкивать негативные мысли.

При использовании аффирмаций следует соблюдать несколько правил.
в уме:

• Вы должны быть уверены, что аффирмации работают
• Ваша деятельность должна поддерживать ваши позитивные утверждения
• Вы должны быть уверены в результатах
• Вы должны регулярно использовать аффирмации

Роль
Ежедневные аффирмации в жизни каждого

“ Следите за своими мыслями, они становятся вашими словами; следите за своими словами, они становятся вашими действиями; следите за своими действиями, они становятся вашими привычками; следите за своими привычками, они становятся вашим характером; следите за своим характером, он становится вашей судьбой».

― Лао-цзы

Мы должны признать, что наши идеи создают наши действия, а наши действия становятся нашей реальностью. Если мы постоянно погружаемся в негативные мыслеформы, в реальной жизни мы предпримем шаги к самосаботажу и создадим болезненную реальность.

Положительные утверждения могут дать вам положительную основу в вашей ментальной реальности, с которой можно работать.

Позитивные аффирмации помогут изменить ваш мир с негативного на позитивный всего за несколько минут. Они также дают вам положительную основу в вашей ментальной реальности, с которой можно работать.

Даже если вначале их воздействие будет незначительным, со временем использование аффирмаций поможет вам стать более позитивным.

Преимущества
ежедневных аффирмаций

• Позитивные аффирмации воссоединяют вас с эмоциями благодарности и украшают вашу точку зрения.
• Всякий раз, когда вы в депрессии, вы можете увеличить свою энергию для решения проблем, используя аффирмации. Позитивные аффирмации помогают вам чувствовать себя лучше в условиях стресса.
• Аффирмации делают ваше мышление более прогрессивным. Они улучшают ваше самопознание и помогают понять ваши потребности.
• Вы можете оставаться сосредоточенным на своих жизненных целях, используя ежедневные аффирмации.
• Положительные утверждения делают ваше поведение более позитивным, восторженным и ориентированным на действия, чтобы вы могли подняться над негативным влиянием.
• Ежедневные аффирмации помогают держать вас в постоянном состоянии благодарности.
• Аффирмации могут оказать положительное влияние на здоровье.

Примеры аффирмации

• Я никогда не сдамся.
• Я в процессе.
• Уважаю и люблю себя!
• Я верю в то, кто я есть!
• Я талантлив.
• Меня окружают мирные люди.

До
Аффирмации работают?

На самом базовом уровне аффирмации абсолютно эффективны. Вы сможете говорить себе позитивные идеи, и они повлияют на разум.

Также неплохо подумать, чего вы пытаетесь достичь с помощью аффирмаций, и насколько реалистичны ваши цели.

Предположим, что вы
хотите чувствовать себя лучше о своем теле. Возможно, вам сказали, что у вас лишний вес,
слишком худой, слишком высокий, слишком низкий или имеет нежелательные черты лица. Вместо
сосредоточившись на том, что вам сказали, вы должны начать создавать свои собственные идеи.

Аффирмации делают это
приведя свой внутренний голос в действие. Вместо того, чтобы слушать память
повторяя негативную идею, вы начинаете создавать свои собственные позитивные идеи. Ты можешь
скажите себе, что вы прекрасны и что ваши идеи важнее всего.

«Разум — это все. Чем мы думаем мы стали.» ~ Будда

Все в нашем
жизнь является отражением того, что мы думаем и чувствуем. Мы создаем свою жизнь с
наши эмоции и чувства, и все это составляет то, как мы видим себя.

Взяв под контроль внутренний голос, мы не перестаем быть жертвой того, что другие говорят о нас, и придирчивой частью нашего разума, которая цепляется за все негативное и повторяет это по бесконечному циклу.

Положительный
аффирмации останавливают этот цикл негативных мыслей и позволяют вам чувствовать себя лучше
о вашей жизни. Когда человеку плохо, он вряд ли будет позитивным
жизненный выбор. Изучение того, как использовать аффирмации, является ключевой частью позитивного
мировоззрение и отличная самооценка.

Вот некоторые вещи
что аффирмации могут быть использованы для достижения позитивных изменений в нашей жизни.

Повышение
Самоуважение

Одна из самых важных вещей в жизни — формирование позитивного мысленного автопортрета, включающего реалистичную уверенность и высокую самооценку. Успешные люди обладают чувством собственного достоинства, и аффирмации могут быть очень полезными для повышения вашей самооценки.

Мы, возможно, не были
воспитаны в позитивной семье, или мы, возможно, столкнулись с социальной ситуацией, которая
заставило нас чувствовать себя плохо из-за того, кто мы есть. Это не приведет к счастливой жизни,
и мы должны поддерживать себя.

Многие отрицательные
поведение начинается с несправедливых взглядов на то, кто мы есть, и все это происходит правильно
вернуться к почти никакой самооценке. Мы можем использовать аффирмации для устранения этих плохих
чувства и исправить ущерб, нанесенный нам миром.

Сон
Лучше с аффирмацией

Наша занятая жизнь может
заставляют наш разум чувствовать беспокойство, и это может привести к плохой ситуации со сном.
Перед сном наше подсознание имеет множество мыслей о нашей работе,
семья и многое другое. Все это может привести к ухудшению качества
сон и беспокойство.

Практика позитивных аффирмаций поможет вам расслабиться и качественно выспаться, что принесет позитивные изменения в вашу жизнь.

Используя аффирмации, вы можете перепрограммировать свой разум. Практика позитивных аффирмаций перед сном поможет вам расслабиться, чтобы вы могли качественно выспаться, что принесет позитивные изменения в вашу жизнь. Недостаток сна также может привести к депрессии, даже если ваша жизнь на самом деле прекрасна.

Разобраться с
Негативные мысли

Вам не нужно
жить жизнью, которая является результатом негативных мыслей, которые повторяются снова и снова в
твой разум.

Это правда, что
негативные воспоминания могут сдерживать вас и мешать вам жить счастливой жизнью.
Используя аффирмации, вы можете заменить негативные мысли на позитивные, и
начните использовать свой внутренний голос для позитивных изменений.

Аффирмации
как порыв свежего воздуха, который нужен вашему уму, чтобы оставаться свежим.

Если вы столкнулись с проблемами в своей жизни или стали жертвой (да, жертвой, придирчивый ум оскорбителен и не слушает разума) негативного внутреннего диалога, просто запишите мысли, которые вас беспокоят.

После того, как вы справитесь с тем, как плохо с вами обошлись, найдите позитивные решения, противоположные негативным мыслям, разрушающим ваши шансы на счастье.

Вы можете использовать аффирмации, чтобы избавиться от негативных убеждений. Используя ежедневные аффирмации, вы заставите свое подсознание двигаться в позитивном направлении и примете более реалистичное отношение к своему образу самого себя.

Сборка
Положительные привычки

Хорошие привычки делают жизнь лучше. Аффирмации помогают выработать новые позитивные привычки и подготовить разум к успеху.

Ментальное состояние, которое вы испытываете, было создано предыдущими мыслями и действиями. Аффирмации позволят вам перестать быть пассивным в том, как создается ваша реальность.

Убедитесь, что аффирмации, которые вы выбираете для создания, положительно меняются на самых основных уровнях вашего разума, а также убедитесь, что вы не предпринимаете никаких действий в отношении скрытых негативных мыслей, которые у вас есть.

Благодаря ежедневной работе и хорошему чувству своего эмоционального состояния вы сможете создавать аффирмации, свидетельствующие о реальных переменах в вашей жизни.

Как
Начните использовать аффирмации

Прежде чем начать, спросите себя, действительно ли вам нужно получить то, что вы ищете.

Если у вас есть сомнения и вы не уверены, что вам это нужно, ваши вопросы могут помочь вам найти лучшую цель. Вы можете хотеть новую машину, но вам, вероятно, нужно больше спокойствия в личной жизни.

Многие люди
отвлекается на материальные объекты или навязчивые желания. Если вы хотите использовать
аффирмации как своего рода волшебство, которое проявит дом на миллион долларов, или
привлекательный объект вожделения, вы идете в неправильном направлении.

Убедитесь, что ваш
мотивы позитивны, и вы ищете мирного счастья. Мы должны быть
сначала благодарны, а затем мы можем действовать, чтобы улучшить наше физическое состояние.

Шаги для выполнения :

1. Начните утром, как только вы проснетесь и сделайте глубокий вдох, думайте о своем дне позитивно.
2. Четко и немного громко произносите положительное утверждение, чтобы уши могли слышать ваши слова.
3. Повторяйте аффирмации 2-4 раза в день и думайте о своих целях.
4. Когда вы закончите, сделайте глубокий вдох, впитайте положительную энергию и отпустите любые негативные мысли

Наконечники для
Написание эффективной аффирмации:

Это может быть немного
немного сложно начать писать аффирмации, если вы никогда не делали этого раньше.
Вот несколько идей, которые следует учитывать при написании аффирмаций. Убедитесь, что вы выбрали осмысленную идею, и будьте честны в
кто ты.

Шаг 1:
Начните с «Я…»

Начало вашего
утверждение словами «Я есть» делает его более сильным. Он использует язык
который дает вашему подсознанию приказ. Когда вы говорите «я», ваш разум
воспримите его как приказ, обладающий мощным созидательным влиянием.

Шаг 2:
Пишите в настоящем времени

Составление и произнесение вашего утверждения в настоящем времени побуждает вас признать, что утверждение является подлинным в настоящий момент.

Составьте и произнесите свою аффирмацию так, как это происходит прямо сейчас. Это побуждает вас признать, что утверждение является подлинным в настоящий момент.

Например, «Я хорошо подготовлен, и я могу сделать необычное представление…» было бы невероятной аффирмацией, которую можно использовать, если вы чувствуете тревогу, выступая перед большой группой людей.

Шаг 3:
Напишите о вещах, которые вы хотите изменить

В своем утверждении напишите о сферах своей жизни, которые вы хотите изменить. Например, если вы хотите быть более уверенным в себе, напишите аффирмации, которые позволят вам чувствовать себя более уверенно в реальных вещах.

Вы можете перечислить все, над чем вам нужно поработать, а затем поработать над тем, чтобы воплотить их в жизнь.

Шаг 4:
Сделайте это коротким

Всегда старайтесь сделать
Ваше утверждение очень конкретное и краткое. Никогда не пишите абзац,
и запутать себя слишком большим количеством информации. Сделайте так, чтобы ваше утверждение чувствовалось
естественно, чтобы ваш разум мог легко визуализировать результаты.

Просто скажите: «Я ем здоровую пищу» вместо того, чтобы сказать: «Я обычно выбираю здоровую пищу, а не дрянную и нездоровую, поскольку я знаю о своем благополучии».

Шаг 5:
Будьте реалистом

Вы всегда должны
используйте реалистичный подход и основывайте его на практической оценке своей жизни.
Представьте, что вы недовольны своим ростом, и вам нужно с этим смириться.
больше не вырастешь.

Вместо фокусировки
на то, что вы считаете негативным, сосредоточьтесь на положительном отношении к реальности.
Вы могли бы сказать: «У меня большой рост, и я люблю себя». Некоторые вещи просто не
собирается измениться, и вам нужно найти способы полюбить себя таким, какой вы есть!

Шаг 6:
Добавьте чувства в аффирмацию

Аффирмации будут
более ценным, когда вы добавляете личный контакт. Вы разговариваете сами с собой и
вам нужно будет обратиться к тому, как вы на самом деле относитесь к себе и своему
ситуация.

Например, если вы
беспокоитесь о своей новой работе и своих обязанностях, вам нужно сказать: «Я
готовы принять новые вызовы и рады познакомиться с новыми людьми».

Большая часть написания хороших аффирмаций заключается в том, чтобы убедиться, что ваш взгляд на мир реалистичен. Если вы нервничаете, вам нужно обратиться к этим чувствам с помощью аффирмации. Нет смысла лгать себе, особенно если вы работаете над тем, чтобы сделать свою жизнь лучше!

Использование
Аффирмации, которые изменят вашу жизнь

Нам приходится принимать множество решений в нашей повседневной жизни, и результаты этих действий не будут находиться под нашим контролем. Аффирмации дают нам положительную умственную энергию и способность иметь дело с реальностью такой, какая она есть.

Отрицательный внутренний диалог
имеет большое значение, поскольку это реальность человеческого состояния. Хорошая новость заключается в том, что
вы можете взять под контроль внутренний голос и убедиться, что он работает с
вам жить более позитивной жизнью.

Исследования показали, что около 80% из 50 000 подсознательных мыслей, возникающих у вас в течение дня, являются негативными. Когда вы с раннего возраста начинаете думать о своих слабостях и повторяете негативные воспоминания как реальность, это создает негативное влияние на вашу личность.

Например, вы
может иметь внутренний голос, говорящий: «Я толстый» — «Я не уверен в себе».

Положительное подтверждение
играет очень важную роль, чтобы избавиться от этих негативных мыслей. Сила
аффирмации обсуждались в книгах, фильмах и блогах, но вы можете начать
используя эти мощные фразы самостоятельно.

Когда вы принимаете
контролировать то, как вы относитесь к себе, негативные влияния переживают гораздо тяжелее
попасть в твой разум. Хотя они все еще могут существовать в вашей среде,
разрушительная энергия не сможет убедить вас, что она является частью вашего
жизнь, или что вы заслуживаете страданий.

Заключительные мысли о том, как использовать аффирмации

Аффирмации — это один из способов, которыми мы можем
убедиться, что мы получаем необходимую поддержку. Может показаться странным начинать
давая себе импульс, в котором мы нуждаемся, но когда мы учимся любить себя,
возможны удивительные вещи.

Настоящее счастье не в получении большего
вещи, чем другие люди. Все начинается, когда вы можете быть довольны тем, кто вы
есть, и увидим, что люди, ставшие жертвами негативной энергии, будут далеко
лучше послужит человеку, который научился создавать мир в своей собственной
жизнь.

Когда вы создаете свои собственные аффирмации, будьте
быть честным с самим собой в том, что принесло вам удовлетворение и радость. Если вы можете
сосредоточьтесь на простых вещах в своей жизни и отпустите негативные чувства,
прекрасный настоящий момент — все ваше.

Аффирмации могут стать важной частью нахождения золотого момента.

И если вы ищете примеры ободряющих аффирмаций, обязательно ознакомьтесь с этими сообщениями в блоге:

• 70 аффирмаций для повышения самооценки и любви к себе
• 166 аффирмаций из одного слова, которые мгновенно придадут импульс вашей мотивации
• 108 аффирмаций позитивной надежды, чтобы оставаться позитивным

Наконец, если вам нужен простой инструмент для записи и повторения этих утверждений, , затем ознакомьтесь с этими 13 приложениями с аффирмациями, которые помогут вам создать позитивный настрой .