Как быть спокойной мамой: 10 правил спокойной мамы — Nils Blog

10 правил спокойной мамы — Nils Blog

• 15.11.2019
• Психология
• Алеулла Анастасия

Вы молодая мама или только готовитесь ей стать? Тогда эта статья для вас!

Когда в семье появляется ребенок, все меняется. Меняется жизнь, привычки, правила. Да и вы сами меняетесь. Теперь вы ответственны за еще одну жизнь. Вы должны наполнять ее счастьем и радостью. Но как это сделать, если эйфория от того, что появился малыш, прошла еще в первые пару дней, после первых криков? И хотя, сейчас время интернета, но даже там нечасто встретишь правдивую историю о материнстве. Все пишут только о том, как все хорошо и легко у них получается. А вот о том, сколько сложностей может возникнуть у молодой матери, пишут единицы. Как справляться с этими сложностями — и того меньше. Так вот, чтобы быть лучшей мамой на свете, вы должны запомнить главное: хорошая мама — это мама спокойная и счастливая. О том, как достичь этого состояния в такой непростой период, мы и поговорим в нашей статье.

Как стать спокойной и счастливой мамой? Перед вами 10 простых правил.

1. Помните: всё временно. Ваш ребенок обязательно вырастет. И останутся позади бессонные ночи, трудные будни, первые шаги и первые шишки. Повторяйте себе, как можно чаще это. Когда вы злитесь на то, что малыш 10-й раз отвлекает вас от работы, или, когда ночью вы третий раз берёте его на руки, чтобы успокоить. Помните, что пройдет еще 3-5 лет, этого всего уже будет не повторить. 
2. Научитесь просить помощи. Вы совершенно не обязаны взваливать лишь только на себя груз домашних дел и заботу о младенце. Зачастую, близкие люди не замечают или не понимают вашей усталости. И, если вы о ней не скажете, так и не заметят. Поэтому, не надейтесь на то, что ваши синяки под глазами и прическа в стиле “я у мамы вместо швабры”, красноречиво намекнут кому-то, что вам нужна помощь. Просите ее сами! Попросите мужа приготовить ужин или посидеть с ребенком, а сами в это время отдохните, примите ванну и расслабьтесь.
3. Спите при любой удобной возможности. Это только кажется, что совет глупый, на самом же деле, сон — один из важнейших элементов вашего спокойствия. Я сама еще недавно вставала по 20 раз за ночь, потому что колики/нужно сменить подгузник/нужно покормить/что-то приснилось/выпала соска… и так можно продолжать бесконечно. В какой-то момент я поняла, что вымотана настолько, что могу уснуть стоя, держа ребенка на руках. И кому бы от этого было лучше? Правильно, никому! Поэтому, как только ваш малыш уснул, спите и вы. Если есть кого попросить, обязательно попросите, чтобы вас подменили, а вы могли поспать хоть немного. 
4. Не пытайтесь быть идеальной. Сияющая кухня с ароматами свежей выпечки, чистая квартира, ребенок, занимающийся по всем возможным методикам, подтянутая фигура, и безграничное внимание к мужу. Такую картинку в своей голове видят молодые мамочки. Но на самом деле, все, кроме вас, понимают, что это нереально. И более того, абсолютно нормально, что не хватает времени и сил сразу на всё. Поймите и примите это и вы. Не нужно пытаться успеть всё сразу. Расставьте приоритеты и делайте то, что считаете наиболее важным сейчас. А игрушки составятся позже, да и муж вполне может сам приготовить поесть.
5. Не слушайте всех советчиков. Когда появится ребенок, то со своими советами не полезет к вам только лишь ленивый, и то, не факт. Совершенно не обязательно ко всем советам прислушиваться. Вы родитель, и вам, в первую очередь решать, как вести себя со своим детищем.
6. Найдите себе хобби или дело по душе. Вы не только мама, но еще и личность. И так же имеете право на отдых и саморазвитие, если вам этого хочется. Чтобы мысли не были круглосуточно заняты сплошным круговоротом кормлений и подгузников, найдите для себя интересное занятие. И позволяйте себе выделять определенное количество времени на него.
7. Выходите из дома. Сидя в четырех стенах, недолго и скатиться в депрессию. Поэтому, старайтесь выходить из дома. Одна, с мужем, с ребенком. Сейчас, к счастью, становится абсолютно нормальным явлением, появление в общественных местах с грудными детьми. Соответственно, если у вас есть желание, то кладите малыша в коляску, и вперед к приключениям. 
8. Не впадайте в крайности. Стоит только в сети затронуть тему прививок, и всё, сразу начинается хаос. Все делятся на 2 лагеря — одни ярые антипрививочники, вторые — наоборот, всё строго по календарю. И подобных тем в воспитании детей полно. Не стоит ориентироваться на кого-то и впадать в крайности. Здраво рассуждайте, анализируйте, и выбирайте тот сценарий поведения, который подходит именно вам.
9. Пользуйтесь возможностями современного мира. Ещё с самой юности я помню это пресловутое выражение “раньше и в полях рожали, и растили без стиральных машин и памперсов”. Да, действительно, раньше всё было по-другому, но зачем сейчас сознательно отказываться от благ цивилизации. Тот же доктор Комаровский вещает с экранов, что вреда от памперсов гораздо меньше для ребенка, чем от уставшей мамы, которая вместо отдаха, нескончаемо стирает пелёнки. Поэтому, чтобы облегчить себе жизнь, пользуйтесь тем, что предлагает современность — стиральные машины, мультиварки, моющие пылесосы и т. д. 
10. Не изменяйте себе. Да, в самом начале статьи я написала о том, что жизнь изменится, изменитесь и вы. Но не изменяйте себе! С рождением ребенка, конечно приходится пересмотреть свой уклад жизни, но это совершенно не значит, что вы должны отказаться от того,что доставляло вам удовольствие. Вы не обязаны бросать всех подруг, не обязаны забросить свои любимые велопрогулки, и не обязаны отказываться от походов в ресторан или бар, если это раньше вас радовало. Просто нужно выстроить свою жизнь заново с учетом того, что теперь есть ещё один маленький человек, который живет благодаря вам.

Мы будем надеяться, что после прочтения этой статьи хотя бы на одну спокойную маму станет больше!

Обучение

28608

Прописи для детей от 6 до 7 лет.

01.12.2020

Ваш ребенок уже научился читать и знает азбуку, теперь ему нужно научиться красиво писать буквы! Красивый почерк во многом определяет

Мода

12654

Poivre Blanc. Новая коллекция.

25.11.2020

Среди нас точно есть те, кто предпочтут российскому производителю что-то эксклюзивное и с именем у всех на слуху. Французский бренд

Мода

11017

Uki Kids – новый бренд.

24.11.2020

Мы стараемся для вас и становимся лучше, пополняя наш ассортимент и начиная сотрудничество с новыми марками. Фирма Юки кидс появилась

Мода

9960

Geox. Новая коллекция обуви

20.11.2020

Удобство – один из главных критериев выбора обуви. Иногда ее носят, даже если в ней есть мелкие недостатки, зато ногам

Генераторы

246924

Онлайн-генератор прописей для детей

27.09.2018

Представляем вашему вниманию сервис по генерированию прописей для детей. Онлайн-генератор прописей трансформирует введенный вами текст в прописи, при этом вы

Всей семьей

1829

День Доброты

13. 11.2019

Мало кто в нашей стране знает, но сегодня, 13 ноября отмечается всемирный День Доброты. Праздник посвященный такому теплому и светлому

Мода

1830

Серии одежды Reima

05.10.2016

Вся одежда марки Reima делится на категории, чтобы облегчить выбор подходящей одежды для каждой ситуации.

На главную

1830

Выбираем самокат для ребенка

22.05.2017

Компактный и доступный колёсный транспорт есть, наверное, у каждого ребенка. Но как выбрать самокат правильно? Что необходимо учитывать и на

На главную

1830

Путешествуем с ребенком на машине

06. 07.2017

«Путешествуем с ребёнком на машине» — звучит как приговор или одно из самых увлекательных занятий? Как правило, большинство родителей пренебрегают

Мода

1830

Обзор летней коллекции Soni Kids

23.08.2017

Soni Kids – это российский производитель деткой одежды и комплектов в кроватку. Отличительная особенность товаров бренда – это качественные материалы,

Загрузить еще

Как стать спокойной мамой | 5 правил

Мама может все, но для этого нужно стать спокойной мамой, иначе сил и терпения на это «все» надолго не хватит. Ведь нужно много чего успеть сделать по дому – постирать, убрать, погладить, приготовить, сбегать за продуктами, а добавьте сюда уроки и занятия с детьми и заработки на хлеб насущный… Что в итоге получаем? А получаем эмоциональное выгорание, внезапные вспышки обиды и злости на всех домашних, нервные срывы.

Как этого избежать и как научиться спокойней смотреть на детские шалости, на их проверки маминого терпения и четко осознавать, что все под контролем? Думаем, что некоторые секреты маминого долготерпения помогут нашим читательницам научиться контролировать свои эмоции и не чувствовать себя белкой в колесе или загнанной лошадкой.

Содержание

1. Почему мамы нервничают
2. Первое правило спокойной мамы: больше отдыхайте
3. Второе правило счастливой мамы: будьте собой
4. Третье правило спокойной мамы: не стремитесь быть идеальной
5. Четвертое правило спокойной мамы: умейте взять себя «на ручки»
6. Пятое правило спокойной мамы: уметь заряжаться энергией вовремя

Почему мамы нервничают

Будучи еще беременной, женщина в ожидании рождения своего дитяти пребывает в мечтах и грезах, представляя себя прекрасной мамой спокойного и здорового ребенка. После родов реалии в виде бессонных ночей и постоянного психологического напряжения возвращают ее на землю и заставляют задуматься, все ли делается правильно и сможет ли она действительно стать хорошей матерью. Иногда женщина тешит себя надеждой, что кроха подрастет, и ей будет проще, но… Дальше – больше. Возникают новые проблемы, новые неведанные до сей поры испытания, и женский разум теряется от навалившихся дел и эмоций. Куда уж без них, без эмоциональных проявлений!

Каждой маме знакома такая картина. Приходишь уставшая с работы, и вместо того, чтобы отдохнуть, начинаешь готовить ужин и мимоходом прибирать разбросанные по всему дому вещи. Дети же как раз в это время начинают приставать с уроками или своим проблемами, муж ворчит, что долго ему еду не подают, а тут еще свекровь звонит с разными вопросами и претензиями. Где же тут не озвереешь?!

Нервная система тоже устает и ей тоже нужна перезагрузка. А если вовремя не перезагрузиться, то нервное истощение гарантированно. И уж как поведет себя наше эмоциональное выгорание, можно только гадать, ведь эта болезнь (а это действительно болезнь!) имеющая несколько стадий, ведет себя порой непредсказуемо. Когда мама говорит детям: «Прекратите кричать, иначе я чокнусь тут с вами», – она говорит это на полном серьезе.

Кстати, не стоит на эту тему даже расстраиваться, такое явление как хроническая усталость – вполне нормальное для женщины с детьми. Конечно, это не значит, что нужно махнуть рукой на свое состояние и продолжать тихо депрессировать или громко орать на всех по поводу и без повода. Нужно просто научиться держать себя в руках. Иначе и до психиатрического диагноза недолго.

Что делать? Читайте статью дальше.

Первое правило спокойной мамы: больше отдыхайте

Первый признак и депрессии, и эмоционального выгорания – бессонница. Мама постоянно устает, и ее организм уже не может нормально расслабиться. Постоянное психическое и физическое напряжение блокирует нейроны в головном мозге, ответственные за расслабление мышц и нервной системы. Самое правильное – это не доводить себя до изнеможения. А для этого нужно научиться:

• признаваться себе, что устали;
• осознавать, что все равно невозможно все дела сделать в течение короткого срока;
• распределять и выполнять свои дела по мере важности;
• выкраивать время для собственного отдыха.

Просто постоять под горячим или прохладным душем и расслабиться – самый простой способ отдохнуть и не думать о делах и детях хотя бы 15-20 минут. Уложили маленького ребенка в кровать на дневной сон? Ложитесь рядом и поспите 40-60 минут. Немытая посуда и чистое белье из стиральной машинки никуда не денутся и подождут.

Вечером, чтобы отстраниться от диких воплей детей или занудливости мужа, оставляйте их одних и уходите погулять на полчаса в одиночестве. Вечерний моцион восстановит нервы и силы. Не обязательно нарезать круги вокруг дома. Пойдите в ближайший сквер и посидите, расслабившись на скамье. Не стесняйтесь просить мужа проверить уроки детей. И не думайте, что только мама умеет укладывать маленьких деток спать. Просите помощи и получите ее.

Научиться отдыхать поможет и правильное распределение времени и дел. Отличными помощниками в домашних делах будет бытовая техника. Приучите себя готовить в духовке – это и полезно, и экономит время, пользуйтесь различной кухонной техникой и электротехникой. Например, утюг с парогенератором ускоряет процесс глажки белья и одежды в разы.

Второе правило счастливой мамы: будьте собой

Быть мамой – это, конечно, хорошо, но эта роль женщины в жизни не главная. Поэтому нужно научиться любить не только детей, но и уважать свою собственную жизнь и свое время. Не стоит растворяться полностью в обязанностях, кроме них есть еще и другие, причем приятные вещи: обновление гардероба, чтение книг, просмотр любимых фильмов, хобби, путешествия, прогулки, встречи с друзьями.

Если думаете, что кто-то в доме оценит блеск кухонной плиты, идеально выглаженные вещи и натертый до зеркального сияния ламинат в коридоре – то глубоко ошибаетесь. Примите этот факт как данность и не распыляйтесь на ненужные никому вещи, тратя на них свое драгоценное время. Лучше пойдите лишний раз к подружке пощебетать за жизнь или в сауну и расслабьтесь в хамаме.

Никто никого никуда не гонит, не торопит и ничего не заставляет делать насильно. Женщины сами загоняют себя в угол домашних проблем, а потом не могут из этого угла выйти. Не наказывайте себя. Оставайтесь собой, какой были до рождения ребенка и не пытайтесь примерить на себя «платье», которое будет стеснять ваше движение вперед. Мама – понятие не такое уж узкое.

Третье правило спокойной мамы: не стремитесь быть идеальной

Всегда быть на позитиве не получается даже у Супермена. Мама – это просто мама, а не супергерой со стальными нервами и холодным рассудком. Не стоит укорять себя за ошибки или за негативные эмоции, которые вырвались из-под контроля. А уж тем более – считать себя плохой матерью, когда оставляете ребенка с няней, бабушкой или в детском саду.

Чтобы правильно реагировать на любые ситуации и не напрягаться, всегда помните, что мамы для того и существуют, чтобы:

• отлучаться по делам, а дети, чтобы расстраиваться из-за этого;
• выбирать способы воспитания, а дети, чтобы протестовать против этого;
• устанавливать правила в доме, а дети, чтобы лениться выполнять их;
• хотеть детям добра, а детям не понимать этого.

Противостояние отцов (в данном случае матерей) и детей всегда было, есть и будет нормальным взаимоотношением поколений. Никто не в силах это изменить, а поэтому заморачиваться расстраиваться по этому поводу не стоит. Примите это как данность и будьте для своего ребенка просто мамой, а не супергерл.

Четвертое правило спокойной мамы: умейте взять себя «на ручки»

Уметь вовремя остановиться и не гневаться, не срываться на крик, не психовать и не хандрить – по силам не каждой маме. Но учиться этому нужно. Вместо того чтобы разозлиться на кого-то или обидеться, начните с того, что просто пожалейте себя.

Скажите себе, что мама – это хрупкий сосуд, с которым никто не умеет обращаться, кроме самой мамы, а поэтому ее нужно взять на ручки и переставить в безопасное место. Или просто покачать. Ведь если этого не сделать, то она разобьется, и тогда некому будет присматривать за детьми, ухаживать за домашними и делиться с ними своей неиссякаемой энергией.

Пятое правило спокойной мамы: уметь заряжаться энергией вовремя

Да, чтобы быть всегда как батарейка энерджайзер, нужно время от времени заряжаться самой. А это возможно только, если:

• научиться расставлять личные границы и правильно поставить себя по отношению к ребенку, не позволяя ему вседозволенности. В конце концов, мама тоже имеет право и на отдых, и на личное пространство, и на собственное свободное время;
• не пренебрегать собственными интересами ради интересов ребенка и других домашних. Мама тоже личность со своим внутренним духовным миром и имеет право на самовыражение;
• не обращать внимания на разных советчиков и «доброжелателей», которые только и делают, что выводят маму из себя своими советами и упреками.

Подумайте, что нужно сделать, чтобы изменить взаимоотношение с ребенком, как развить в детях независимость и самостоятельность, как безболезненно разрешать конфликты в семье, как организовать ребенку (и себе) личное пространство и как распределить все обязанности между домашними.

Только когда все правила будут соблюдаться, мама сможет вздохнуть спокойно и почувствовать себя не только мамой, но и человеком.

Видео-лекция поможет в тонкостях разобраться в вопросе, как стать спокойной мамой.

11 советов, как стать мирным и спокойным родителем

Моника Фоули, M.Ed.

/ 24 января 2022 г. / Общение, Уголок папы, Экспертные статьи для родителей, Уголок мамы

Гнев и разочарование — универсальные человеческие эмоции, но это не значит, что вы должны становиться жертвой негативных чувств. Став взрослыми, мы обязаны перед своей семьей и самими собой не позволять эмоциям брать над нами верх.

Посмотрим правде в глаза. Родительство — это тяжело! Когда вы просто хотите пописать в одиночестве или принять душ более двух минут, не слыша маленьких шагов за занавеской, это может быть невероятно неприятно. Или, когда вы в тысячный раз говорите своему ребенку выключать свет, когда он выходит из комнаты, это может вызвать у вас желание рвать на себе волосы.

Многие родители выражают свой гнев и разочарование, крича на детей. Это не потому, что они обязательно этого хотят, а потому, что иногда они настолько перегружены, что теряют контроль. В других случаях может быть проще кричать, чем изучать стратегии, чтобы стать более спокойным родителем.

Исследования показывают, что крик делает детей более агрессивными, как физически, так и вербально. Как родитель, повышение голоса до крика пугает детей и заставляет их чувствовать себя неуверенно. Было показано, что он вызывает долгосрочные последствия, такие как беспокойство, низкая самооценка и повышенная агрессия. Спокойный родитель обнадеживает, что заставляет детей чувствовать себя любимыми и принятыми, несмотря на плохое поведение.

Есть много вариантов ответа, которые вы можете выбрать, столкнувшись с ситуацией, которая заставляет вашу кровь кипеть. Обрести покой возможно! Научитесь справляться со своим гневом и найдите мирное решение, используя следующие стратегии:

1. Подумайте о негативных последствиях выражения гнева. Заманчиво бежать со своим раздражением в краткосрочной перспективе, но поддавшись ярости, вы можете столкнуться с еще большими трудностями. Прежде чем набрасываться на своих детей или предпринимать действия, которые вы считаете уместными, подумайте, что будет, когда все рассеется.

2. Дайте себе тайм-аут. Тайм-ауты не только для маленьких детей. Взрослым также нужны тайм-ауты или короткие перерывы, чтобы успокоиться. Глубоко вдохнув, дайте себе несколько минут, чтобы разум вернулся в ваш разум. Вам будет легче принимать правильные родительские решения.

3. Когда это уместно, пусть члены вашей семьи ошибаются. Не твоя работа доказывать, что кто-то не прав; просто позвольте им ошибаться. Если у вас есть сильное желание показать им, что они неправы, это лай вашего эго. Конечно, вы как родитель несете ответственность за то, чтобы обучать своих детей правильному и неправильному. В конце концов, однако, вы не можете контролировать выбор, который они делают, и в конечном итоге им придется учиться на последствиях, когда они совершают ошибки в суждениях.

4. Решите, что важнее: быть счастливым или быть правым. Многие споры являются результатом желания быть правым. Если вы решите быть счастливым, а не побеждать в каждом жарком споре со своими детьми, ваша жизнь станет более приятной, и в целом вы станете более спокойным родителем. Что для вас важнее?

5. Найдите минутку, чтобы заметить свой гнев. Вместо того, чтобы бездумно реагировать на свое разочарование, найдите минутку, чтобы изучить его. Представьте, что вы являетесь сторонним свидетелем вашего раздражения и раздражения. Каково это для вас? Откуда берутся эмоции в вашем теле? Ощущение в голове, груди или желудке? Изменилось ли ваше дыхание? Ваши руки трясутся или сжимаются? Отказавшись от своего гнева, вы можете получить другую точку зрения и ослабить свои негативные эмоции.

6. Спросите себя, почему вы расстроены. Кто-то причинил вам физический вред? Они подвели тебя? Нарушить одну из ваших ценностей? Выясните, почему вы расстроены, и вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы найти решение.

7. Сосредоточьтесь на общей картине. Представьте, что вы знали, что в следующую пятницу наступит конец света. Вы бы расстроились, если бы ваш ребенок не повесил рюкзак? Конечно, нет.

8. Ищите решения, а не пытайтесь улучшить свое самочувствие. Действовать в гневе — значит чувствовать себя лучше. Например, вместо того, чтобы кричать на детей, поработайте над поиском мирного решения. Результат будет намного лучше и стоит вашего времени.

9. Убедитесь, что вы понимаете ситуацию. Зачем злиться на своих детей, прежде чем вы узнаете факты? Убедитесь, что проблема не связана с возможным недопониманием.

10. Изучайте и практикуйте техники релаксации. Чем спокойнее вы обычно ведете себя как родитель, тем меньше вероятность того, что вы разозлитесь. Техники релаксации также могут быть полезны постфактум. Научитесь успокаивать себя. Это навык, которому можно научиться.

11. Воспринимайте свое раздражение как практическую возможность обрести покой. Каждый раз, когда вы чувствуете себя расстроенным, рассматривайте ситуацию как возможность попрактиковаться в своих навыках управления гневом. Это замаскированное благословение. Пообещайте себе справиться с этим приступом разочарования лучше, чем в прошлый раз.

Не позволяйте гневу, разочарованию и раздражению взять над вами верх. Как вдумчивый, любящий человек и родитель, у вас есть варианты. Стремитесь найти решения и мир, а не поддаваться своим сиюминутным импульсам.

25 советов, как быть спокойной мамой

Мы все видели маму, которая казалась такой спокойной мамой, и на расстоянии мы жаждали ее спокойствия. Посреди собственного сумасшествия мы желаем ощущения спокойствия, но оно кажется недостижимым. Быть спокойной мамой не обязательно должно быть несбыточной мечтой.

(1) Каждый день садитесь на десять минут, чтобы отдохнуть и набраться сил.

(2) Меньше отвлекайтесь на телефон. Просто уберите его, оставьте в другой комнате или заряжайте в определенное время каждый день.

(3) Уделите время упражнениям, например, примите участие в 30-дневном испытании. Это увеличивает ваши эндорфины и делает вас СЧАСТЛИВЫМИ. 🙂

(4) Высыпайтесь, ложась спать раньше. В некоторые сезоны нам нужно больше сна, чем в другие! Вот несколько советов, которые помогут вам больше спать.

(5) Проверьте свои ожидания на предмет необходимости их корректировки. Я стараюсь помнить, что могу делать только то, что могу, поэтому я делаю то, что сделает мою семью счастливой. Если это означает, что мы не пойдем на 3 дня рождения в выходные, мы не пойдем.

(6) Определите, каковы ваши точки стресса, а затем придумайте решение. Если время ужина вызывает стресс, подумайте о том, чтобы приготовить еду. У меня также есть доска Pinterest «Здоровое питание в мультиварке — план питания на 7 дней». Я использую его еженедельно и меняю его каждую неделю. Вы можете подписаться на некоторые идеи.

(7) Остановитесь на минутку и послушайте своих детей, и вы увидите, чему они учатся и могут научить вас! Обязательно уделяйте им свое внимание… смотрите им в глаза и действительно слушайте их.

(8) В стрессовой ситуации сделайте глубокий вдох. Мне нравится этот совет из «Изобильной мамы»: «Сделайте глубокий вдох. Никогда не наказывайте, когда злитесь. Просто не надо. Прислушайтесь к этому совету, и вы всегда будете спокойным родителем. Разделите детей и уходите. Выйти за пределы. Или идите в свою комнату, закройте дверь и лягте на кровать, пока не успокоитесь. Бегите в подвал. Включите музыку в наушниках. Что-нибудь. Что-либо. Просто дыши и успокойся, прежде чем даже пытаться реагировать».

(9) Напомните себе, что несмотря ни на что, любовь остается в центре.

(10) Создайте вечерний распорядок для своей семьи, чтобы ваши дни начинались спокойно. Подготовьтесь к следующему дню, и ваш следующий день начнется хорошо.

(11) Чаще говорите «нет» всем внешним вещам и говорите «да» своим детям. Когда вы ставите Бога, свою семью и себя в центр вещей… все происходит так, как должно.

(12) Потратьте десять минут, чтобы снять стресс в своем доме. Есть определенные области вашего дома, которые вызывают у вас стресс. Вас беспокоит хождение мимо кухонного стола? Потратьте 10 минут на чистку. Это изменит ваше самочувствие. Честный.

(13) Вам не обязательно делать все подряд.

(14) Своевременное расписание специально для вас! Это сложно сделать, но, может быть, в конце ночи, за 30 минут до сна. Для меня чтение хорошей книги — это все, что мне нужно, чтобы иметь время для себя (и это заставит меня заснуть, так что это беспроигрышный вариант!)

(15) Ложись со своими детьми ночью и просто разговаривай . Нет ничего более расслабляющего, чем общение со своими детьми, и нет ничего лучше настоящего.

(16) Смейтесь каждый день. Играйте со своими детьми!

(17) Откажитесь от погони за совершенством. Никто не может сделать все это, так что не пытайтесь. 😉

(18) Оставайтесь в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Постарайтесь помнить, что дни тянутся медленно, а годы летят незаметно. Наслаждайтесь моментом, в котором вы находитесь.

(19) Наполните свой разум полезными ресурсами, которые способствуют спокойствию. Есть даже приложения, которые помогут расслабиться. Моя подруга Джиллиан (она ведет блог на CatchMyParty) однажды рассказала мне о приложении под названием Head Space, которое она просто обожает!

(20) Когда вы чувствуете себя подавленным, выйдите на улицу или позвоните другу, чтобы выговориться. Что касается меня, я просто звоню маме. Я мог бы продолжать и продолжать говорить о том, что меня беспокоит, и когда я закончу, я всегда чувствую себя лучше. Иногда просто нужно кому-то рассказать.

(21) Вставайте раньше своих детей, чтобы начать день. Серьезно. Мне было ТАК сложно это сделать, но это было здорово. Я начал вставать за час до них, тренироваться и готовиться к дню еще до того, как они проснутся. Вместо того, чтобы быть «ленивым» по утрам, у меня была энергия, и я был готов подготовить их и «вынести за дверь» менее чем за час, поскольку это все время, которое у них есть по утрам в школе. 🙂

(22) Отпусти чувство вины перед мамой и отдохни. Я королева вины (я выросла католичкой… мы известны своей виной). Можно отпустить. Дайте себе разрешение.

(23) Помните, что ваши дети будут раздвигать границы и испытывать вас. Помнить, что это нормально, может помочь.

(24) Решите, что вы предпочтете милость гневу.

(25) Уберите все лишнее.

А ты? Как вы сохраняете спокойствие? Вот еще несколько постов, которые могут вам понравиться:

О Бекки Мэнсфилд

Привет! Я Бекки Мэнсфилд, основательница Your Modern Family. Я жена Микки и мама четырех маленьких благословений! Я учитель, ставший игровым терапевтом, и оставайся дома, мама.