alexxlab Я боюсь работать, как жить?
Есть страхи, несовместимые с жизнью.… Нет, не с существованием в своей физической оболочке, а с жизнью, полной радости, чувства удовлетворения, счастья и ощущения полноценности. И люди, которые осмеливаются хотя бы самим себе признаться: «Да, я боюсь работать», — понимают это лучше кого бы то ни было.
Страх перед работой лишает человека одной из главных составляющих в жизни — реализации.
Тот, кого заботит вопрос, как побороть страх перед работой, всем своим сердцем желает быть полноценным членом общества. Он хочет быть самостоятельным, хочет пользоваться материальными благами и знать, что эти блага добыты им, а не кем-то другим, на чьей шее ему приходится сидеть, ловя на себе укоризненные взгляды.
Он делает попытки, пытается составить свое резюме и с горечью понимает, что к своим 20+ годам ему нечего написать в графе «Предыдущий опыт работы».
Некоторые люди, думая «я боюсь начинать работать», рассказывают, что они ходят на собеседования, встречаются с потенциальными работодателями.
И когда, казалось бы, все этапы пройдены, заветная цель почти достигнута, они всей душой начинают желать, чтобы их не позвали на эту работу. Чтобы стандартный ответ «мы вам перезвоним» так и повис в воздухе, как это часто бывает. Они могут месяцами искать работу, перебирать варианты, тратить часы, дни, недели своей жизни, так и не достигнув желаемого результата.
Есть и те, кто просто боится искать работу. Они даже до собеседований не доходят, так как испытывают, например, страх перед начальником. Одна только мысль о том, что им придется сидеть в кресле напротив потенциального работодателя или работника отдела HR, вызывает у них состояние страха, переходящее в ужас. И даже если они заставляют себя прийти на собеседование — дрожь в голосе, сухость во рту, сдавливающие ощущения в области грудной клетки, самооговор и неуверенность не позволяют им проявить себя. Достойно представить себя как хорошего специалиста, перспективного сотрудника. Хотя вполне возможно, именно такими они и являются.
Им бы только перейти этот порог…
Омрачается жизнь таких людей еще и непониманием со стороны близких. Страх идти на работу воспринимается ими как нежелание работать, обычная лень или пустой каприз. Не понимают они, что человек, который признается в боязни идти работать, действительно страдает от этого страха.
А те, кто понимает и вроде бы даже пытается помочь, делают это настолько неловко и неправильно, что их действия раздражают, а порой и просто разочаровывают.
Часто в ответах, оставленных на форумах психологической поддержки людей, которые испытывают страх перед новой работой, можно прочитать послание, начинающееся со слов:
— Подобный страх, новый коллектив пугают многих…
Это излюбленный прием многих «советчиков», даже профессиональных. Они считают, что главное — дать понять человеку, что он не один такой.
Но нет… немногие задаются вопросом, как преодолеть или побороть страх перед новой работой. Да, у многих есть волнения, переживания, связанные с работой.
Но совсем немногие люди испытывают страх перед работой настолько сильный, чтобы он мешал им состояться в жизни.
Другие советчики, предполагая, что страх перед работой — это страх не справиться с работой, пытаются нивелировать его значение:
— Думаете, другие справляются на все 100%? У всех бывают провалы. На всех орет начальство. Ошибки допустить может каждый. Нет идеальных сотрудников. И это понимают все, даже начальники.
Некоторые считают, что, если показать, что идеалов просто нет, человеку будет проще справиться со своим страхом. Но помогают ли подобные слова поддержки и, казалось бы, весьма логичные объяснения?
Нет, не помогают, и вопрос, как побороть страх перед начальником, перед работой, так и остается открытым.
…Хочу сменить работу, но боюсь.
…Боюсь потерять работу.
…Боюсь работать.
Кто все эти люди, которые страдают столь непонятной формой страха? Откуда этот страх берется и как можно с ним справиться? На все эти вопросы дает ответ тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Все эти «хочу поменять работу, но боюсь», «боюсь начальника, нового коллектива» корнями уходят в бессознательное. Чаще всего такой страх бывает у людей, обладающих анальным вектором. А если на подобную неуверенность помножатся страхи, свойственные зрительному вектору, мы рискуем получить удручающую картину.
Почему человек с анальным вектором боится работы? Не потому, что он не хочет работать, напротив — люди с анальным вектором самые упорные, усидчивые, их не испугать большим объемом работы. Но психика анального человека очень интересно устроена. Такие люди не умеют лгать или даже хоть немного приукрашивать правду. Это не кожники, которые могут объявить себя мегапрофессионалами, лишь поверхностно ознакомившись с каким-то делом. Анальники самокритичны. Даже если они хорошо знают свою работу, но хоть мизерную ее часть выполняют с трудом, они будут считать себя недостаточно квалифицированными и не смогут назвать себя хорошими специалистами.
Конечно, они прекрасно понимают, что и как надо говорить на собеседовании.
Но, даже пытаясь все делать правильно, по вычитанной инструкции, они не просто сдают себя с головой, но порой оговаривают себя. Тут зрительные страхи в связке с правдолюбием анального вектора загоняют человека в ловушку. Страх, сидящий глубоко в бессознательном, мешает настолько, что человек, сам того не понимая, делает все, чтобы на работу его не приняли.
«Да, над предыдущим проектом я работал целый год, но ничему не научился». А что? Ведь это правда.
Анальнику сложно начать, сделать первый шаг, он боится сделать что-то неправильно, боится опозориться. Иногда этот страх доходит до такой степени, что он вовсе отказывается от действия, бесконечно откладывая «на потом». Работу буду искать с понедельника, с начала месяца, с весны.… Но чем больше времени проходит в бездействии, тем сложнее анальному человеку начать что-то делать. Тем больше у него неуверенности в себе.
Еще одна причина страха перед работой
При наличии недостаточно реализованного зрительного вектора, наделенного способностью ярко переживать все эмоции, любые переживания принимают форму близкую к трагедии, а бессознательные страхи усиливаются.
Зрительники — впечатлительные творческие личности, склонные к глубоким эмоциональным переживаниям, вот из чьих уст мы можем слышать фразы: боюсь менять или сменить работу. Это страх не понравиться, не создать эмоциональную связь с коллегами.
Системные знания помогают не только обнаружить корни страха, но и истребить их, о чем свидетельствуют более 400 отзывов людей, поборовших свои страхи во время тренинга. Уходят и страхи, связанные с работой, принося человеку большое облегчение:
«…После тренинга по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, вначале после бесплатных тренингов, а потом подкрепив бесплатные кожные и анальные лекции полным курсом, у меня произошла какая-то перегруппировка установок и усилий внутри моего существа. Я решил, что на своём месте я могу объяснить и научить людей не хуже других … И так вышло, что моих внутренних критиканов-тараканов застала скоропостижная смерть.
Меня стал контролировать мой собственный внутренний свидетель, чьи советы стали благожелательным наставлением и развитием в заданном направлении.
И самое главное — ушёл этот давящий ком, эта противная удушающая жаба, спиравшая дыхание и мерзкими цепким лапами стискивавшая мою грудную клетку. Я вдруг ощутил, что я совершенно спокойно могу общаться с иностранцами, даже если я чего-то не знаю и не в состоянии пока выразить, и не испытывать при этом давящее чувство вины от своей некомпетентности. Я вижу и ощущаю, что я совершаю ошибки, фактические, грамматические, фонетические, лексические и прочие всякие, но осознание этого не создаёт мне дефицит «кислорода» в лёгкие и энергии в мозг. Наоборот, работа с языком и недостатки в этой работе стали усиливать меня...»
Павел Ш., преподаватель, лингвист, Нижний Новгород
И самое главное — ушёл этот давящий ком, эта противная удушающая жаба, спиравшая дыхание и мерзкими цепким лапами стискивавшая мою грудную клетку. Я вдруг ощутил, что я совершенно спокойно могу общаться с иностранцами, даже если я чего-то не знаю и не в состоянии пока выразить, и не испытывать при этом давящее чувство вины от своей некомпетентности. Я вижу и ощущаю, что я совершаю ошибки, фактические, грамматические, фонетические, лексические и прочие всякие, но осознание этого не создаёт мне дефицит «кислорода» в лёгкие и энергии в мозг. Наоборот, работа с языком и недостатки в этой работе стали усиливать меня...» «…Начала понимать, чего хочу. Осознала, что на своей прежней работе я этого не добьюсь. Ушла без сожаления. Сейчас прорабатываю собственные проекты, пробую то, что интересно, ищу. Здесь опять же к вопросу о страхах: в работе их также стало гораздо меньше…»
Мария П.
, Москва А вы хотите перестать бояться работы, начальства, смены коллектива и состояться в этой жизни как полезная, нужная другим личность? Тогда записывайтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Для многих эти тренинги стали толчком к раскрытию своего потенциала, к сознательному действию. Ведь когда знаешь, в чем причина проблемы, и понимаешь, что нужно сделать, чтобы изменить свою ситуацию, гораздо проще начать действовать. До встречи на бесплатных лекциях! Регистрируйтесь здесь.
Алена Николаева
Корректор Анна Катаргина
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана
Боюсь устраиваться на работу, как перебороть комплексы?
#1
#2
Поэтому, главное найти работу по душе с хорошим коллективом и адекватным начальстом и всё будет гуд 😉
#3
#4
#5
#6
А после недельки уже стал ходить на работу как к себе домой
#7
#9
P.
S. Мне вот тоже 20 и неделю назад нашла первую работу!
#10
Ли
год сидит на шее у родителей и трясется от страха. не стыдно?
Я через полтора года переезжаю в другую страну, там жизнь конечно заставит, но проблема в том что я не хочу ждать пока заставит, мне сейчас нужны деньги на некоторые вещи. А перебороть себя я не могу. И уже настолько долго ищу способы это сделать, что пожалуй единственно верным остаётся просто взять и сломать себя, а потом пусть идёт как идёт.
#11
Маришка
Стыдно, но ничего с собой поделать не могу). И не год сижу, а 20(. Я не работала же никогда.
Я через полтора года переезжаю в другую страну, там жизнь конечно заставит, но проблема в том что я не хочу ждать пока заставит, мне сейчас нужны деньги на некоторые вещи. А перебороть себя я не могу. И уже настолько долго ищу способы это сделать, что пожалуй единственно верным остаётся просто взять и сломать себя, а потом пусть идёт как идёт.
#12
#13
Уедете ли вы через полтора года из страны или нет — хз, за полтора года все может поменяться кардинально. Живите здесь и сейчас. В той стране опыт работы сослужит вам добрую службу.
#14
мышь серая
Как только наступит момент, когда Вам не на что станет жить, — все страхи уйдут сами собой.
#15
Провинциалка
И кушать вам комплексы не мешают? Поймите, что чем дольше вы сидите без работы, тем сильнее обесценивается ваш диплом. Даже вроде правила есть такого «не устроился в первый год по специальности — не устроишься никогда».
Уедете ли вы через полтора года из страны или нет — хз, за полтора года все может поменяться кардинально.
Живите здесь и сейчас. В той стране опыт работы сослужит вам добрую службу.
Здесь мне всё равно обесценится он или нет, я через год еду получать высшее образование, и возможно не туризм. В той стране я вообще первый год работать не смогу, потому что язык буду только учить на курсах, а уж потом поступать в университет, и со знанием языка смогу куда то устроиться на неполный рабочий день, и опять же в туризм я навряд ли пойду, там все должности в основном полнодневные. Здесь и сейчас я и так живу, да, только мне надо денег заработать, а я не знаю куда мне пойти вообще.
#16
Гость
Да это точно!Нужна заставит!
#17
Ли
год сидит на шее у родителей и трясется от страха. не стыдно?
#18
#19
#20
гнобить каждый может, дать ценный совет — только умный человек.
автору удачи!!
#21
А автору я скажу одно: я в свои 25 лет выгляжу как худенькая 14 летняя девочка. Плюс еще и образование среднее. Вы вообще представляете, насколько много чуши я выслушиваю на собеседованиях от кадровиков? Вроде еще не устроилась, а уже насмешки и странные вопросы, не относящиеся к делу.
И да, я социофоб. Первой моей работой была та (в кинотеатре), где не было собеседований, были тренинги. (но вообще в ту сферу берут охотно), — в итоге я стала работать кассиром в кино, и медленно, но верно, постоянное общение с людьми, не всегда позитивное, конечно, — позволило мне осознать то, что мне теперь не так сложно общаться, устраиваться на работу, и так далее. И теперь все гораздо проще. Мой вам совет: выберите себе что-то похожее, где нужно общение. Будет вам эдакое лечение фобий (которое, как и многие виды лечений не всегда приятны :))
Да и вообще, не бойтесь, Вам-то 20, а не 30 и даже не 25, есть образование, помимо школы.
Максимум, спросят, почему сразу после учебы работать не начали, скажите, что «приходила в себя после учебы», посмейтесь, а если кадровик явно не готов к шуткам, скажите, работала на дому.
#22
#23
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
174 ответа
Оксана Александровна
Практический психолог
20 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
14 ответов
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
377 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
..#25
#26
#28
#29
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 677 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 395 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
833 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 095 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
210 ответов
..#30
Яна
Ужас.Тоже без работы второй год,ищу,но порой ничего уже не хочется,приходится силком поднимать себя и заставлять звонить и искать работу.То что что находится не совсем мне нравится,хочу работу по душе,но такого нет.Разочаровалась в жизни и каждый день без настроения.Легких работ нет,везде надо напрягаться и терпеть людей и их идиотские шутки и какие то обращения к себе…Хотелось бы такую работу где не надо контактировать с людьми,график сутки трое,и неподалеку от дома,с зарплатой не меньше 20 т,но этого идеала нет,думаю найти уже хоть что то тк надоело дома сидеть,нужны денбги на оплату коммунальщикам,мна страшно по утрам,порой хочется чтоб все это закончилось и наступил душевный покой.
..
#32
#33
#34
Я
Я думала, я она такая дура. На прошлую работу устроилась с диким страхом, проработала 7 лет, работа была спокойная, было общение с людьми, но с вполне адекватными, к сожелению данной организации больше нет, и работы соответсвенно тоже. Думала, найти новую будет легко, но нет, дикий страх, дичайший. Я разместила резюме, но не отвечаю на звонки с незнакомых номеров. Живу с молодым человеком, он на работу не гонит, вообще предлагает уже родить ребенка и спокойно сидеть дома. Но я так не могу, меня изнутри жрет совесть, что я не работаю, что я ничего не добилась, что я неудачница, я живу за и его счёт, ем, одеваюсь, путешествую. А снаружи жрут родственники «Ты нашла работу?» ,нет они не со зла, я знаю, это просто обычный вопрос, который можно задать человеку которого уволили, но все и это так давит.
Люди со стороны наверное думаю, что я преспокойненько сижу себе дома, а мне это все так осточертело
#35
#36
Елена
Похожая история. Мне 21, пора идти набираться опыта, а я боюсь. И собеседования и самой работы боюсь. Большинство знакомых сверстников работают или работали раньше, чувствую себя из-за этого ещё большей лохушкой. Понимаю, что уже давно нужно было пойти работать, а я даже сейчас вся в сомнениях и страхах.
#37
#38
#39
#40
Новые темы
С парнем нету секса
25 ответов
Чтобы отметить?
19 ответов
Разводимся, делим детей.
Кому с кем будет лучше?24 ответа
Вопрос готовки
16 ответов
Проявила характер — люди перестали хорошо относиться
14 ответов
Кому с кем будет лучше?#41
#42
Елена
Похожая история. Мне 21, пора идти набираться опыта, а я боюсь. И собеседования и самой работы боюсь. Большинство знакомых сверстников работают или работали раньше, чувствую себя из-за этого ещё большей лохушкой. Понимаю, что уже давно нужно было пойти работать, а я даже сейчас вся в сомнениях и страхах.
#43
Александр
Тоже оч хочу работать но я просто боюсь позвонить куда либо, прям душа в пятки уходит 🙁 не знаю что делать вообще. Мне 20 лет. МБ я так воспитан или что, ваще хзхз
#44
#45
#46
мышь серая
Как только наступит момент, когда Вам не на что станет жить, — все страхи уйдут сами собой.
Боязнь работы – эргофобия
Эргофобия – это глубокая и стойкая боязнь работы. Другие названия этой фобии — эргазиофобия, или «отвращение к работе». Оба термина происходят от греческого ergon , что означает работа , и phobos , которое происходит от греческого Бога страха . Эргофобия является частью социального тревожного расстройства. Люди, страдающие этим заболеванием, боятся искать работу из-за боязни накричать на них начальства или, как правило, из-за производительности или социальной тревожности. Таким образом, эргофобия является сложной фобией, поскольку она может быть частью многих различных фобий или психических проблем. Например, больной может бояться заниматься физическим трудом из-за боязни получить травму. Однако многие эргофобы также боятся нефизического труда. В целом, большинство фобов боязни работы боятся общения с другими людьми.
Естественно, фобия может быть глубоко изнурительной, так как фобик всегда зависит от других в еде и деньгах и может иметь натянутые отношения с близкими.
Иногда он / она даже не может обратиться за помощью в связи с ограниченными финансовыми ресурсами.
Причины страха перед работой
Боязнь работы может возникнуть у 2 типов людей: у тех, кто работал раньше, или у тех, кто никогда раньше не работал. Есть много основных причин этой фобии:
- Шизофрения. Это психическое расстройство, которое может привести к страху перед социальными ситуациями.
- Страх быть отвергнутым. Боязнь фобии могла иметь работу раньше, но могла быть внезапно уволена. Это приводит к его/ее боязливому отторжению, которое вызывает постоянную эргофобию.
- Некоторые медицинские препараты, нарушения сна или стресс могут привести к эргофобии. Усталость и утомляемость являются частыми побочными эффектами многих лекарств, назначаемых при депрессии. Таким образом, это состояние превращается в порочный круг; фобик мог обратиться за помощью по поводу своей фобии только для того, чтобы ему прописали успокоительные лекарства, которые косвенно усиливают его фобию.
- Травматический или негативный инцидент. Связанная с работой травма или инцидент, домогательства или издевательства со стороны коллег, ограбление или захват заложников на рабочем месте могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству. Беспокойство по поводу производительности или боязнь провалить поставленные задачи или боязнь выступления перед группой могут привести к боязни фобии работы.
- Поиск работы часто влечет за собой длительные собеседования и общение с коллегами, начальством и т. д. Для тех, кто уже находится в состоянии беспокойства или страдает каким-либо нервным расстройством; это может быть стрессовая ситуация, которая может привести к постоянному отвращению к работе или фобии.
- Клиническая депрессия или неврологические дисфункции. Люди с клинической депрессией чаще страдают от глубокого страха перед поиском работы. Точно так же люди с неврологическими проблемами, такими как обсессивно-компульсивное расстройство и т. д., также склонны избегать работы.
Симптомы эргофобии
Многие люди испытывают отвращение к ежедневному вставанию и работе, но в случае эргофобии у человека возникает очень серьезная проблема; одной мысли о работе достаточно, чтобы вызвать полномасштабную паническую атаку. Симптомы этого включают:
- Чувство головокружения, тошноты, потливости и одышки
- Фобики описывают ощущение «затуманенности» или оторванности от реальности. Он/она не может ясно выражаться, не может слышать или интерпретировать сказанное. Они чувствуют, что их память истощается.
- Часто наблюдателям фобия кажется нормальной. Однако внутренне в его уме происходит множество реакций: они включают в себя желание убежать или спрятаться, желание плакать, мысли о смерти и т. д.
- Помимо избегания работы, фобики могут также прибегать к злоупотреблению психоактивными веществами, алкоголем или наркотиками, чтобы противостоять фобии. Это в конечном итоге усугубляет ситуацию.
Экстремальная эргофобия приводит к тому, что человек, страдающий фобией, не ходит на работу в течение многих дней, что приводит к увольнению или понижению в должности.
Это еще больше усиливает его страх перед работой. Кроме того, есть и другие осложнения, такие как натянутые отношения, развод, накопление долгов, пренебрежение личным здоровьем, гигиеной, имуществом и т. д. Во многих случаях человек может потерять свой дом или страдать от серьезного недоедания и т. д.
Лечение для преодоления страха
Обращение за помощью к психиатру – лучшее решение для преодоления эргофобии. Однако это часто бывает сложно, поскольку у фобика может не быть ресурсов для этого. Психотерапия, консультирование, гипнотерапия и разговорная терапия с групповой поддержкой — вот некоторые эффективные варианты лечения этой фобии. Тем не менее, их показатели успеха варьируются в зависимости от времени и продолжительности лечения.
Обращение за консультацией по трудоустройству может помочь человеку найти что-то, что его интересует. Фобик также может попытаться начать свой бизнес или искать варианты работы на дому.
В этом случае также может помочь систематическая десенсибилизация или постепенная экспозиционная терапия; человек может попытаться работать неполный рабочий день и постепенно увеличивать часы, пока не будет достигнут полный рабочий день.
Вот несколько способов преодоления эргофобии.
Преодоление страха – преодоление беспокойства на работе
Чем больше я работаю с клиентами, тем больше убеждаюсь, что некоторые из худших вещей, которые случаются с нами на рабочем месте, происходят по нашей вине.
Какая работа для тебя самая лучшая?
Используйте Музу, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который вам подходит:
Маркетинг
Продажи
Данные
Отдел кадров
Служба поддержки клиентов
Разработка программного обеспечения
Управление продуктами
90 002 Образование
Дизайн и UX
Администрация
Как многолетний опыт у вас есть?
0–1 лет
1–5 лет
5–10+ лет
Какие преимущества компании для вас наиболее важны?
Медицинское страхование
Оплачиваемый отпуск
Возможности удаленной работы
Стоматологическая страховка
401k С соответствием
Страхование зрения
Продвижение изнутри 90 011
Гибкий график работы
Персональные больничные
Бонус за результат
Расчет ваша работа соответствует.
..
Когда я говорю это, на ум приходит пара конкретных примеров. Возьмем, к примеру, мою клиентку Лизу, которая терпела, когда ее менеджер публично указывал на ее ошибки, и боялась спорить с ним об этом.
А еще был Мейсон, который чуть не уволился с работы, потому что его босс так и не выполнил обещание дать ему повышение и продвижение по службе.
Затем была Тереза, которая была перегружена новой работой и решила, что совершила большую ошибку, согласившись на роль.
Каждый из них испытывал сильную боль — боль настолько сильную, что они были готовы отказаться от действительно отличной работы! Боль этих ситуаций замораживала их в одном из самых больших противников на рабочем месте: в страхе.
Лиза была в ужасе, чтобы противостоять своему менеджеру. Она сказала мне, что не думала, что сможет выдержать этот разговор без слез. Мейсон был возмущен тем, что ему не пообещали прибавку к зарплате, но боялся заговорить об этом. В конце концов, что, если его босс сказал: «Ой, извините; мы действительно не думаем, что ты того стоишь».
И Тереза чувствовала себя совершенно неадекватной. Она боялась, что ее сочтут самозванкой; что она не должна быть настолько компетентна, как думает нанявший ее человек.
В каждом из этих примеров — и, вероятно, во многих из них вы можете привести примеры из своей карьеры — страх удерживал людей от действий.
Психологи говорят, что когда мы находимся в состоянии страха, мы нарушаем нашу способность рационально обрабатывать мысли и события. Наш мозг хочет защитить нас, направляя нас в сторону от болевой точки.
А «принцип удовольствия» Фрейда предполагает, что почти во всем, что мы делаем, наша миссия состоит в том, чтобы избежать боли.
Подумайте об этом: когда вам больно, готовы ли вы пойти на риск, столкнувшись с менеджером? Просить тот большой рейз, который больше никогда не упоминался? Или пойти сказать новому боссу, что вам нужна помощь на новой работе?
Черт возьми, нет! Во всех этих ситуациях естественной реакцией является избегание. Выйти сейчас! Режь и беги! Поднимите одеяло и спрячьтесь!
Итак, как выбраться из болота страха и начать предпринимать шаги для решения этих ситуаций на работе? Вот простой план из трех шагов.
Шаг 1. Анализ страха
Знаете ли вы, что в нас, людей, врожденно заложены только два страха: боязнь громких звуков и боязнь падения? Эти страхи запрограммированы в нас, чтобы обеспечить нашу безопасность, и передаются из поколения в поколение.
Это означает, что все остальные наши страхи являются приобретенными страхами. Они вызваны жизненным опытом, который в какой-то момент стимулировал страх, и теперь, когда мы находимся в подобных ситуациях, этот выученный страх вызывается снова.
Если вы действительно хотите обезоружить свой страх, назовите его. Достаньте из шкафа. Повесьте сушиться. Исследования показывают, что когда мы выносим наши страхи на свет божий, мы можем начать избавляться от них.
Чтобы пролить свет на свои страхи, достаньте дневник и закончите следующие предложения:
Я боюсь: (например, увольнения с работы).
В результате того, что я не справился с этим страхом, я: (полный стресс, не сплю и набираю вес.
)
Если я предприму конструктивные шаги для преодоления этого страха: гораздо более высокое качество трудовой жизни.)
Как только вы поймете, какой страх вас сдерживает, вам будет легче принять меры, чтобы избавиться от него.
Шаг 2: Составьте план с методами экспозиционной терапии
Когда психологи работают с пациентами, чтобы преодолеть страх, скажем, перед пауками, они делают это постепенно, маленькими шагами. Сначала им показывают изображение паука. Затем человека помещают в комнату с пауком.
Затем они касаются паука пером, затем рукой в перчатке, затем голой рукой и, наконец, держат паука. Это процесс, называемый экспозиционной терапией. Этот тип терапии перестраивает ваш мозг вокруг страха, который у вас есть, и позволяет вам пройти мимо него.
Вы можете сделать то же самое со своими страхами на рабочем месте, без перьев и перчаток.
В случае с Лизой мы определили три действия, которые она могла предпринять.
Во-первых, она могла бы попросить своего менеджера о еженедельной встрече, так как трудно решить большую проблему без какого-либо другого постоянного общения. Затем она решила, что повестка дня еженедельных встреч может включать в себя как подведение итогов ее достижений, так и обсуждение того, где ей нужна помощь ее руководителя. Это вовлечет их во взаимоподдерживающий разговор.
Наконец, она может указать время для обмена отзывами на этой встрече. Это помогло бы открыть здоровую возможность для обмена отзывами с ее менеджером, где она могла бы работать над решением проблемы публичного вызова.
Используя концепции экспозиционной терапии, вы можете отказаться от постановки ультиматума («Я должен бросить эту работу») и вместо этого разработать свой собственный режим экспозиционной терапии, чтобы противостоять своему страху и действовать.
Шаг 3: Выполнить
Во всех этих трех ситуациях мы смогли разработать планы, чтобы помочь сотрудникам преодолеть свои страхи, и как только они начали действовать в соответствии с этими планами, они смогли решить проблемы.