Боюсь что после расставания никого не найду: «Почему после расставания кажется, что больше не найдёшь себе девушку? Оправдано это?» — Яндекс Кью

«Почему после расставания кажется, что больше не найдёшь себе девушку? Оправдано это?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияОтношенияСекс

Саня Любицкий

17 августа 2019  ·

83,3 K

ОтветитьУточнить

🔥 Наталья Суркова 🔥

Психология

4,6 K

Гештальт- терапевт. ☯ Практикующий психолог. Помогаю женщинам в сложных ситуациях.  · 29 мар 2021  · samka.co

Разумеется, это не оправдано. Вам так кажется потому, что вы привыкли к этой девушке, наверняка строили с ней какие-то планы на будущее, представляли себя с ней вместе и дальше. Сознанию нужно время для того, чтобы отвыкнуть от этой мысли.

Еще одна причина – неуверенность в себе. Вероятно, вы думаете, что эта девушка – единственная, которая обратила на вас внимание. А все потому, что присутствуют определенные комплексы по поводу внешности или характера. Нужно быть чуточку уверенней в себе, и тогда от девушек не будет отбоя.

Также это может быть защитная реакция подсознания. Расставание наносит вам определенный урон, и мозг реагирует на это самым мудрым образом – пытается предотвратить повторение ошибки. Спустя время это пройдет, как только вы отпустите ситуацию и вернетесь в привычный ритм жизни.

Не нужно делать из этого трагедию. Понимаю, что у вас были чувства к девушке, вы к ней привыкли. Но раз вы расстались, значит, на то были причины. Она далеко не последняя в вашей жизни – скорей всего, это просто был не ваш человек. Сейчас вам нужно сосредоточиться на себе. Как только вы научитесь получать удовольствие от жизни самостоятельно, родственная душа сразу же найдется. Причем в том месте и в тот момент, где вы меньше всего будете этого ожидать.

🔥🔥 Samka.co — женский журнал о личностном росте и психологии 🔥🔥

Перейти на samka. co

11,8 K

Дмитрий

8 октября 2021

Знакомо. Несколько раз переживал такие состояния и всегда очень болезненно. После одного расставания 9 лет не мог… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Евгений Рогозный

Психология

41

t.me/emodecoding. Помогу навсегда отключить негативные мысли и эмоции. Стираю из памяти…  · 16 окт 2020

Потому что всё ваше сознание начинает фокусироваться на боли и пустом пространстве, которое осталось у вас внутри после расставания с человеком.
В результате восприятие становится неадекватным.
Вы больше не видите мир и жизнь такими, какие они есть, и начинаете смотреть на всё сквозь серую призму. А серая призма пропускает через себя только темноту. И чем больше вы… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Светлана Сосновская

Секспросвет

436

Автор подкаста «Секс Академия», автор Дзен-канала «Записки Феи Крестной», секс-коуч  · 5 авг 2020

Я помню, после очередного расставания так же думала. «Все, в моей жизни это закат. Больше любви у меня никогда не будет». И, как то быстро появился на горизонте один из моих бывших, и все так быстро закрутилось. И я и он стали по другому чувствовать и относиться друг к другу. Мы 6 год в отношениях.
Состояние расставания, если были сильно привязаны к человеку, то это… Читать далее

Александр Смирнов

5 августа 2020

Я всегда насторожено отношусь к таким историям. Потому как люди начинают надеяться , что и с ними так будет! С… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Кириаков

3,6 K

Репетитор по просветлению. youtube.com/@bezobid  · 9 июл 2020

Отвечу вначале на второй вопрос.
Нет. Неоправдано.
Это просто ограничивающее убеждение. Оно опровергается экспериментально — идите знакомиться, и со временем девушка найдется.
Теперь первый вопрос. Тут придется пораспространеннее.
Я вам предложу взглянуть на вашу ситуацию посредством следующей модели поведения, которая случается после расставания. Я не утверждаю… Читать далее

Александр Смирнов

5 августа 2020

Смотря в каком возрасте и какую девушку. Какую-то , безусловно, найдёт. НО есть люди, которые на столько… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Коломников Алексей

451

Человек с богатым жизненным опытом. Психология и здоровый образ жизни, духовный…  · 31 июл 2020  · kolomnikov.ru

У меня такое было, когда я был несамодостаточен и имел низкую самооценку.

Это способствует еще один момент: когда расстаешься, резко падает гормональный фон, нейромедиаторный фон, потому и страхи усиливаются, и уверенность в себе падает.

olechkalyutova1996

16 сентября 2020

Наверное потому что, уходя половиночка пытаясь досадить , уничтожает самооценку партнера.

Комментировать ответ…Комментировать…

Uran

170

Тот кто любит розу, смирится с её шипами..  · 19 июн 2020

Такая же фигня.. рассталась 5 месяцев назад и в ужасе думаю, зачем? Именно от ощущения того, как все таки тяжело сходиться с людьми, особенно с возрастом и изрядной толпой тараканов в башке… иногда эти опасения оправданы, лимит удачи вещь весьма ограниченная в цифре и кто знает, может мы по дурости упустили тех пару тройку человек, с которыми действительно могли… Читать далее

56,8 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Robert Kukharskyi

79

Адвокат в области дорожно транспортных происшествий  · 17 авг 2019

Дело в быту. Ты привыкаешь к человеку, полностью изучив все его привычки, характер, у вас появляются так называемые общие «приколы». Это называется привыкание. После этого тебе сложно представить, что есть в мире человек, способен заменить твою вторую половину, но это иллюзия. Ты не можешь этого знать, пока не встретишь новую даму. Ведь может до этого, это был и вовсе… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Михаил М

Михаил, отвечаю и задаю вопросы   · 7 авг 2020

Ну в целом так и есть, только личность такую уже не найти а не девушку. Значит кажется верно и все с внутренним миром в порядке, это нормальное ощущение для такого рода потери. Ведь расставание это на самом деле потеря и никак иначе.

Комментировать ответ…Комментировать…

Свадебное агентство Вольвач Веддинг

162

Организация свадеб и ярких выездных регистраций.
  · 8 окт 2020

Отвечает

Свадебное агентство V.

Абсолютно не оправдано! Если вы адекватный человек, умеющий расположить к себе человека, заинтересовать собой, общаться, совершать ради девушки проступки, имеете желание сделать свою половинку счастливой — вряд ли вы останетесь в одиночестве)) Все у вас будет хорошо!
А расставание — его надо просто пережить, кому-то требуется месяц, кому то два, кому то год. Но каждый… Читать далее

Твой свадебный организатор теперь здесь:

Перейти на volvach-wedding.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

semen b.

367

Студент, начинающий художник + (художник любитель) , любитель советского кина и музыки.  · 17 авг 2019

Потому что после расставание всегда кажется что та которую ты встретил ту самую суженую ряженую, но потом когда расстаешся, кажется что уже таких не найдется, и она была одна единственная…

Комментировать ответ…Комментировать…

6 шагов после расставания, которые уберегут от ошибок в новых отношениях

17 августа 2020

Отношения

Прежде чем искать любовь, придётся научиться жить одному и поработать над собой.

1. Закончите предыдущие отношения

Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.

Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.

Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.

2. Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Надежда Ефремова

психотерапевт

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

3. Поработайте над самооценкой

Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.

Андрей Смирнов

психотерапевт

После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.

Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.

Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.

Надежда Ефремова

Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.

4. Научитесь жить в одиночестве

В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.

Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.

Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.

Андрей Смирнов

5. Проведите работу над ошибками

У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.

Александр Бодров

психолог-консультант, коуч

В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.

Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.

Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.

Надежда Ефремова

В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.

С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Олег Иванов

6. Не зацикливайтесь на отношениях

Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.

На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.

Олег Иванов

А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях. 

Читайте также 💔

• Как пережить развод: 12 советов из личного опыта
• Как не страдать от одиночества
• Как я поняла, что пора разводиться: личный опыт

Страх быть покинутым: обзор, симптомы и лечение

Страх быть покинутым — это непреодолимое беспокойство о том, что близкие вам люди уйдут.

У любого может развиться страх быть покинутым. Это может быть глубоко укоренено в травмирующем опыте, который вы пережили в детстве, или в неприятных отношениях во взрослой жизни.

Если вы боитесь, что вас покинут, поддерживать здоровые отношения будет почти невозможно. Этот парализующий страх может привести к тому, что вы отгородитесь стеной, чтобы не пострадать. Или вы можете непреднамеренно саботировать отношения.

Первый шаг к преодолению страха — понять, почему вы так себя чувствуете. Возможно, вы сможете справиться со своими страхами самостоятельно или с помощью терапии. Но страх быть покинутым также может быть частью расстройства личности, требующего лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать о причинах и долгосрочных последствиях страха быть покинутым, а также о том, когда вам следует обратиться за помощью.

Вы можете бояться, что кто-то, кого вы любите, физически уйдет и не вернется. Вы можете опасаться, что кто-то откажется от ваших эмоциональных потребностей. Любой из них может сдерживать вас в отношениях с родителем, партнером или другом.

Страх эмоционального покинутости

Может быть менее очевиден, чем физический отказ, но не менее травматичен.

У всех нас есть эмоциональные потребности. Когда эти потребности не удовлетворяются, вы можете чувствовать себя недооцененным, нелюбимым и отчужденным. Вы можете чувствовать себя очень одиноким, даже когда вы находитесь в отношениях с кем-то, кто физически присутствует.

Если в прошлом вы испытывали эмоциональную отверженность, особенно в детстве, вы можете жить в постоянном страхе, что это повторится снова.

Страх быть покинутым у детей

Для младенцев и малышей совершенно нормально пройти стадию тревоги разлуки.

Они могут плакать, кричать или отказываться отпускать, когда родитель или основной опекун должен уйти. Детям на этом этапе трудно понять, когда этот человек вернется и вернется ли он.

Когда они начинают понимать, что любимые возвращаются, они перерастают свой страх. У большинства детей это происходит к 3-летнему дню рождения.

Тревога отказа в отношениях

Возможно, вы боитесь позволить себе быть уязвимым в отношениях. У вас могут быть проблемы с доверием, и вы чрезмерно беспокоитесь о своих отношениях. Это может вызвать у вас подозрения в отношении вашего партнера.

Со временем ваши тревоги могут заставить другого человека отступить, что увековечивает цикл.

Если вы боитесь быть покинутым, вы можете распознать некоторые из следующих симптомов и признаков:

• чрезмерная чувствительность к критике
• трудности с доверием к другим
• трудности с заведением друзей, если вы не уверены, что вы им нравитесь
• принятие крайних мер, чтобы избежать отказа или разлуки
• модель нездоровых отношений
• слишком быстрая привязанность к людям, а затем столь же быстрый уход
• трудности в отношениях
• слишком усердная работа, чтобы доставить удовольствие другому человеку
• винить себя, когда что-то не получается
• оставаться в отношениях, даже если это вредно для вас

проблемы отказа от отношений

Если вы боитесь, что вас покинут в ваших нынешних отношениях, это может быть связано с тем, что вы были физически или эмоционально покинуты в прошлом. Например:

• В детстве вы могли столкнуться со смертью или покинутым родителем или опекуном.
• Возможно, вы столкнулись с пренебрежением со стороны родителей.
• Возможно, вас отвергли коллеги.
• Вы пережили длительную болезнь близкого человека.
• Романтический партнер мог внезапно уйти от вас или вести себя ненадежным образом.

Такие события могут привести к страху быть покинутым.

Избегающее расстройство личности

Избегающее расстройство личности — это расстройство личности, которое может включать страх быть покинутым, в результате чего человек чувствует себя подавленным в обществе или неадекватным. Некоторые другие признаки и симптомы:

• нервозность
• низкая самооценка
• сильный страх быть осужденным или отвергнутым
• дискомфорт в социальных ситуациях
• избегание групповой деятельности и добровольная социальная изоляция

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности — еще одно расстройство личности, при котором может играть роль сильный страх быть покинутым. Другие признаки и симптомы могут включать:

• нестабильные отношения
• искаженное представление о себе
• крайняя импульсивность
• перепады настроения и неуместный гнев
• трудности с одиночеством

жестоко обращались с детьми. Другие выросли в условиях интенсивных конфликтов или имели членов семьи с таким же заболеванием.

Тревожное расстройство разлуки

Если ребенок не перерастает тревогу разлуки и это мешает повседневной деятельности, у него может быть расстройство тревожности разлуки.

Другие признаки и симптомы тревожного расстройства разлуки могут включать частые:

• приступы паники
• дистресс при мысли о разлуке с близкими
• отказ покинуть дом без любимого человека или остаться дома в одиночестве
• ночные кошмары с участием разлука с близкими
• физические проблемы, такие как боль в животе или головная боль, при разлуке с близкими

Подростки и взрослые также могут страдать разлукой.

Долгосрочные последствия страха быть покинутым могут включать:

• трудные отношения со сверстниками и романтическими партнерами
• низкую самооценку
• проблемы доверия
• проблемы гнева
• перепады настроения
• тревожные расстройства
• панические расстройства
• депрессия

Вот несколько примеров того, как может выглядеть страх быть покинутым:

• Ваш страх настолько значителен, что вы не позволяете себе сблизиться ни с кем, чтобы это произошло. Вы можете подумать: «Нет привязанности, нет покинутости».
• Вы одержимо беспокоитесь о своих предполагаемых недостатках и о том, что другие могут подумать о вас.
• Ты умеешь угождать людям. Вы не хотите рисковать тем, что кто-то не понравится вам настолько, чтобы остаться с вами.
• Вы абсолютно подавлены, когда кто-то немного критикует вас или чем-то обижен на вас.
• Вы слишком бурно реагируете, когда чувствуете себя ущемленным.
• Вы чувствуете себя неадекватным и непривлекательным.
• Вы расстаетесь с романтическим партнером, чтобы он не мог расстаться с вами.
• Вы прилипчивы, даже когда другой человек просит места.
• Вы часто ревнивы, подозрительны или критически относитесь к своему партнеру.

Страх быть покинутым не является диагностируемым расстройством психического здоровья, но его, безусловно, можно выявить и устранить. Кроме того, страх быть покинутым может быть частью диагностируемого расстройства личности или другого расстройства, которое необходимо лечить.

Как только вы осознаете свой страх быть покинутым, вы можете кое-что сделать, чтобы начать исцеление.

Расслабься и перестань осуждать себя. Напомните себе обо всех положительных качествах, которые делают вас хорошим другом и партнером.

Поговорите с другим человеком о своем страхе быть покинутым и о том, как он появился. Но помните о том, чего вы ожидаете от других. Объясните, откуда вы пришли, но не делайте свой страх быть брошенным чем-то, что они должны исправить. Не ожидайте от них большего, чем разумно.

Работайте над поддержанием дружеских отношений и созданием сети поддержки. Крепкая дружба может повысить вашу самооценку и чувство принадлежности.

Если вы находите это неуправляемым, подумайте о том, чтобы обратиться к квалифицированному терапевту. Вам может быть полезна индивидуальная консультация.

Вот несколько стратегий, которые можно попробовать, если кто-то из ваших знакомых борется со страхом быть брошенным:

• Начните разговор. Поощряйте их говорить об этом, но не давите на них.
• Имеет ли это для вас смысл или нет, поймите, что страх для них реален.
• Заверьте их, что вы их не бросите.
• Спросите, чем вы можете помочь.
• Предлагайте лечение, но не настаивайте. Если они выражают желание двигаться вперед, предложите свою помощь в поиске квалифицированного психотерапевта.

Если вы пытались, но не можете справиться со своим страхом быть покинутым самостоятельно, или если у вас есть симптомы панического расстройства, тревожного расстройства или депрессии, обратитесь к врачу.

Вы можете пройти полное обследование у своего лечащего врача. Затем они могут направить вас к специалисту в области психического здоровья для диагностики и лечения вашего состояния.

Без лечения расстройства личности могут привести к депрессии, употреблению психоактивных веществ и социальной изоляции.

Страх быть покинутым может негативно сказаться на ваших отношениях. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать эти страхи.

Когда страх быть покинутым является частью более широкого расстройства личности, его можно успешно лечить с помощью лекарств и психотерапии.

Как преодолеть страх сблизиться с кем-то

Когда вы начинаете отношения, вы можете чувствовать себя уязвимым. Но преодолеть страх близости возможно.

Поделиться на PinterestБоязнь подойти слишком близко к кому-то — обычное дело, и этим можно управлять. (Antoine Rouleau/Getty Images)

Если вы боитесь подойти к кому-то слишком близко, вы не одиноки. Это обычное чувство.

Эмоциональные раны могут остаться с вами на некоторое время, даже если вы не всегда их замечаете. Они могут заставить вас избегать ситуаций, которые могут привести к тому, что вы снова испытаете эту боль.

Когда вы держите людей на расстоянии вытянутой руки, чтобы не пораниться, возможно, вы живете со страхом близости. Выяснение того, почему вы боитесь близости, может стать первым шагом к преодолению трудностей.

Близость — это личная связь с кем-то, кто дает вам чувство защищенности, поддержки и привязанности. Связь предполагает, что вы установили тесную связь с другим человеком.

Многие люди предполагают, что близость происходит в основном на сексуальном уровне, но большая часть литературы соглашается, что существует по крайней мере четыре типа близости:

• интеллектуальная: связь через идеи, мораль, убеждения, мысли и мнения
• эмоциональная : чувство доверия, которое позволяет выражать личные и частные чувства и уязвимость
• эмпирический: связь через деятельность, жизненный опыт или общие интересы
• физическая и сексуальная: совместное романтическое и физическое прикосновение или близость

Страх близости может затрагивать все области близости, но все они могут исчезнуть к эмоциональной близости для многих людей.

Бренда Уэйд, всемирно признанный эксперт по отношениям и практикующий психолог из района залива Сан-Франциско, говорит, что люди, живущие со страхом перед близостью, часто боятся эмоциональной травмы.

Они могут быть обеспокоены тем, что кто-то раскроет их «темную тайну» — например, их убежденность в том, что они недостаточно хороши, или страх, что человек оставит их, когда они уже эмоционально вовлечены, добавляет Уэйд.

Страх близости и эмоциональной недоступности: одно и то же?

Страх перед близостью и эмоциональная недоступность имеют много общего и могут пересекаться, говорит Уэйд. Кроме того, одно может быть побочным продуктом другого.

Основное различие, однако, сводится к глубинным причинам страха.

Эмоционально недоступный человек часто боится потерять свою независимость или чувство собственного достоинства, поэтому он эмоционально не вкладывается в отношения.

Страх перед близостью может возникнуть из-за того, что человек избегает эмоционального стресса после того, как его бросили, с разбитым сердцем или разочаровали.

Отношения могут быстро перейти от радостных к стрессовым, если вы живете со страхом перед близостью.

Поначалу вы можете чувствовать себя комфортно, когда ваше соединение недостаточно близко, чтобы вызывать беспокойство. На этом этапе вам могут понравиться социальные аспекты нового друга или партнера.

Но по мере укрепления связи могут проявляться признаки страха перед близостью.

Вы можете испытывать:

• скептицизм, когда вам делают комплимент или выражают любовь к вам
• подозрения в отношении мотивов отношений вашего партнера
• эмоциональные всплески или циклы отношений
• признаки самосаботажа
• уход от физического контакт
• снижение эффективного общения

Вне отношений признаки того, что вы живете со страхом близости, могут включать:

• история серийных свиданий
• эмоциональная потребность быть идеальным и привлекательным для всех
• неспособность открыто выражать свои потребности или чувства
• дискомфорт, когда кто-то выражает потребности или чувства
• признаки низкой самооценки

90 близости и страх быть покинутым: одно и то же?

Страх близости может также включать чувство покинутости, но страх быть покинутым или тревога разлуки — это не то же самое, что боязнь близости.

Страх перед близостью может помешать вам позволить людям сблизиться, что приведет к эмоциональной изоляции вас, чтобы вы не чувствовали себя обиженными.

Страх быть покинутым может сделать обратное. Это может подтолкнуть вас к быстрой привязанности, иногда удерживая вас в нездоровых отношениях, потому что ваша самая большая забота — не дать другому человеку уйти.

Джейсон Полк, клинический социальный работник, коуч по отношениям и владелец Colorado Relationship Recovery в Денвере, говорит, что страх перед близостью — это механизм самозащиты.

«Этот рефлекс больше характерен для тревожно-амбивалентного стиля привязанности, — говорит он. «Травма развития от этого, как правило, представляет собой опыт брошенности в детстве».

Стиль привязанности — это то, как вы относитесь к другим людям или к вашим моделям отношений. Психоаналитик Джон Боулби впервые разработал эту концепцию в 1950-х годах.

Боулби сказал, что отношения взрослых основаны на взаимодействии в раннем детстве с основными опекунами. Тревожно-амбивалентный стиль привязанности — один из четырех, описанных Боулби и его коллегами.

Тревожно-амбивалентный стиль привязанности развивается, когда вы получаете непоследовательный уход в детстве. Например, быть внимательным родителем в одну минуту и ​​безразличным в следующую. Это может привести к потребности во внимании, неуверенности и беспокойству.

Но стиль привязанности — не единственный фактор, способствующий страху перед близостью.

Клинический психолог Хюданур Аккузу из Стамбула говорит, что повторяющееся поведение или опыт на протяжении всей жизни, которые побуждают кого-то чувствовать себя недостойным любви, могут впоследствии способствовать возникновению страха перед близостью.

Кроме того, боязнь близости может быть вызвана травмой и состоянием психического здоровья, например, избегающим расстройством личности или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Если вы чувствуете, что живете со страхом перед близостью, или замечаете у себя некоторые из вышеперечисленных признаков, эти советы могут вам помочь.

Обратитесь за профессиональной консультацией

Уэйд, Аккузу и Полк рекомендуют поговорить со специалистом в области психического здоровья.

«Чтобы преодолеть страх привязаться к кому-то, вы должны сначала взглянуть на свою собственную историю и на подсознательные модели, которые вы выработали», — говорит Уэйд.

«Здесь вам нужно работать с квалифицированным специалистом, чтобы справиться с этим, потому что это сложные и иногда глубоко укоренившиеся проблемы, которые необходимо тщательно и осторожно исследовать, противостоять и лечить», — добавляет она.

Профессиональная поддержка поможет вам справиться со своими эмоциями и найти способы справиться с ними.

Если вы не можете позволить себе профессионала, вы можете узнать больше о вариантах терапии.

Попробуйте работать над своей самооценкой

Вам не обязательно жить с низкой самооценкой, чтобы извлечь пользу из работы над любовью к себе.

Когда вы живете со страхом близости, вы можете чувствовать, что не заслуживаете любви или заботы в отношениях, говорит Аккузу.

Сосредоточение внимания на укреплении уверенности в себе, развитии своих интересов и повышении самооценки может помочь.

Вот несколько вариантов помощи:

• ведение позитивного дневника
• оставаться активным и заниматься спортом
• исследовать свою творческую энергию
• заняться целенаправленным спортом или хобби
• проработать признаки синдрома самозванца в отношениях

Научиться заново воспитывать себя может помочь

Воспитание детей означает заботу и поддержку, которые вы, возможно, не получали в детстве.

«Вы можете поговорить с этой юной частью себя, с той частью, которая пережила брошенность в детстве, и мягко сказать этой части: «Это не твоя вина. Я вижу тебя, я люблю тебя, и я могу вынести это отсюда», — говорит Полк.

Этот подход может удерживать вас в образе мышления взрослого человека, той части вас, которая знает и хочет работать со страхом близости, объясняет он.

Постарайтесь развивать чувство собственного достоинства

Еще одна тактика, которую рекомендует Полк, — активно признавать, что вы — а не другие, включая вашего партнера — владеете своей самооценкой.