Тест на стрессоустойчивость онлайн: Тест на стрессоустойчивость онлайн

Бостонский тест на стрессоустойчивость пройти онлайн бесплатно

Инструкция: ответьте на все вопросы теста, чтобы определить, насколько вы чувствительны к стрессовым ситуациям.

Бостонский тест на стрессоустойчивость – универсальная методика самооценки уровня подверженности стрессу. Пройдите тест онлайн бесплатно и без регистрации, чтобы узнать, насколько хорошо ваша нервная система справляется с неожиданностями и нагрузками. Лаконичный опросник из 20 пунктов и мгновенный результат по прохождению поможет сделать правильные выводы.

Стресс – это защитная реакция организма на внешние неблагоприятные факторы:

• опасность;
• голод;
• холод;
• физические и психические нагрузки и травмы.

Человек может испытывать стресс по различным причинам: от напряженного периода сессии в университете до опустошенности от потери близкого человека. В малых дозах стресс полезен для организма. Он активизирует скрытый резерв, задействует все ресурсы, стимулирует мозговую активность. Часто в состоянии стресса человек более устойчив к инфекционным заболеваниям, переохлаждению, боли. Он функционирует на пределе возможностей и раскрывает свой потенциал.

Порог стрессоустойчивости индивидуален, и в больших количествах стресс вредит здоровью. Он истощает физические и психические силы. Человек становится раздражительным, может неадекватно реагировать на происходящее. Нередко приводит к потере веса, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Это объясняется биохимическими процессами, сопровождающими стресс, при которых происходит исчерпывание важных микроэлементов и гормональный сбой.

Своевременная диагностика стрессоустойчивости позволит заблаговременно повысить иммунитет и психологическую готовность к возможным потрясениям.

Содержание

1. Для кого подходит этот тест
2. Как реагировать на вопросы, не имеющие ко мне отношения
3. Есть ли требования к условиям прохождения теста
4. Что делать, если тест показал низкий уровень стрессоустойчивости
5. Полезная литература:

Для кого подходит этот тест

Опросник рассчитан на анализ стиля жизни взрослого человека. Вопросы не подходят для детей. Ограничений по половому признаку или сфере деятельности нет. Методика будет особенно интересной для людей, работающих в напряженном режиме, предполагающем постоянное общение с другими: менеджеров, представителей сферы обслуживания, образования, медицины.

Как реагировать на вопросы, не имеющие ко мне отношения

Вы затрудняетесь ответить на вопрос типа «Выкуриваете ли вы меньше пачки сигарет в день», если вы вообще не курите? Просто отметьте ответ «всегда», и система зачислит вам 1 балл, соответствующий наивысшей степени стрессоустойчивости.

Есть ли требования к условиям прохождения теста

Самодиагностику при помощи Бостонского теста можно совершать в любой удобный момент. Но рекомендуем выбрать свободное время в тихой умиротворенной обстановке, чтобы посторонние шумы и предстоящие дела не вносили разлад в ваше психическое самочувствие и не искажали реакцию на вопросы. 

Что делать, если тест показал низкий уровень стрессоустойчивости

Важно правильно интерпретировать результаты теста. Низкая стрессоустойчивость – это не болезнь и не психическое расстройство. Это либо психическая предрасположенность, иными словами – повышенная чувствительность, либо истощение ресурса нервной системы.

Во втором случае важно проанализировать жизненную ситуацию за последнее время и определить главные раздражители. По возможности их следует нейтрализовать: если дело в плохой стрессовой работе – подумайте о ее смене, если причина в постоянных конфликтах с близким человеком – стоит временно прервать общение.

Для обоих ситуаций важно минимизировать влияние стрессовых факторов и повысить количество положительных эмоций. Старайтесь больше времени уделять себе. Для этого важно переосмыслить приоритеты, несущественные задачи отложить. Старайтесь действовать и реагировать на окружающие события осознанно, четко определяя их значимость и пользу для себя.

Рассмотрите возможность консультации у психолога – специалист поможет разобраться в себе, побороть зашоренность и обрести душевное равновесие.

Полезная литература:

1. Т. Петерсон «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»
2. Е. Александрова «Как победить стресс. Профилактика и методы лечения»
3. А. Налчаджян «Фрустрация, психологическая самозащита и характер. Том 2. Защитные механизмы, самосознание и характер».

Тест на стрессоустойчивость. | Тесты онлайн

Стрессоустойчивость на сегодняшний день, наверное, один из важнейших навыков любого взрослого человека. Используя это качество, женщина или мужчина ограждают свое физическое и психическое здоровье от эмоциональных перегрузок. Что невероятно важно, учитывая высокий ритм жизни. Ведь очень важно быть счастливым и гармоничным самому с собой и окружающими, при этом максимально эффективным как дома, так и на работе.

Знаменитый доктор Томас Холмс в одном из своих исследований пришел к выводу, что стресс и заболевания между собой тесно связаны и что белее чем 150 различным болезням предшествует стресс. Будте здоровы, дорогие друзья!

Тест на стрессоустойчивость.

1. Смерть супруга (супруги).

Да

Нет

2. Развод.

Да

Нет

3. Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.

Да

Нет

4. Тюремное заключение.

Да

Нет

5. Смерть близкого члена семьи.

Да

Нет

6. Травма или болезнь.

Да

Нет

7. Женитьба, свадьба.

Да

Нет

8. Увольнение с работы.

Да

Нет

9. Примирение супругов.

Да

Нет

10. Уход на пенсию.

Да

Нет

11. Изменение в состоянии здоровья членов семьи.

Да

Нет

12. Беременность партнерши.

Да

Нет

13. Межполовые проблемы.

Да

Нет

14. Появление нового члена семьи, рождение ребенка.

Да

Нет

15. Реорганизация на работе.

Да

Нет

16. Изменение финансового положения.

Да

Нет

17. Смерть близкого друга.

Да

Нет

18. Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.

Да

Нет

19. Усиление конфликтности отношений с супругом.

Да

Нет

20. Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).

Да

Нет

21. Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.

Да

Нет

22. Изменение должности, повышение служебной ответственности.

Да

Нет

23. Сын или дочь покидают дом.

Да

Нет

24. Проблемы с родственниками мужа (жены).

Да

Нет

25. Выдающееся личное достижение, успех.

Да

Нет

26. Супруг бросает работу (или приступает к работе).

Да

Нет

27. Начало или окончание обучениям учебном заведении.

Да

Нет

28. Изменение условий жизни.

Да

Нет

29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.

Да

Нет

30. Проблемы с начальством, конфликты.

Да

Нет

31. Изменение условий или часов работы.

Да

Нет

32. Перемена места жительства.

Да

Нет

33. Смена места обучения.

Да

Нет

34. Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.

Да

Нет

35. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.

Да

Нет

36. Изменение социальной активности.

Да

Нет

37. Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).

Да

Нет

38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.

Да

Нет

39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.

Да

Нет

40. Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).

Да

Нет

41. Отпуск.

Да

Нет

42. Рождество, встреча Нового года, день рождения.

Да

Нет

43. Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

Да

Нет

У вас стресс? Take our free and confidential test

0203 326 9160

0203 761 7026

0203 761 7027

0203 761 7029

0203 326 91600203 761 70260203 761 70270203 761 7029

Fees & Payment Options

FAQs

Поделиться этой страницей0028

Вопрос 2

Я знал о сухости моего рта

• НЕ ВСЕМ
• Иногда
• Часто
• В значительной степени

9922227 ВОПРОСА 3

9922222222. ВОПРОС 3

8

3

23

3