Сильно неуверенный в себе человек 5 букв: Чему нам стоит поучиться у застенчивых людей

Чему нам стоит поучиться у застенчивых людей

• Дэвид Робсон
• BBC Future

19 сентября 2016

Автор фото, Thinkstock

От Агаты Кристи и Чарльза Дарвина до Киры Найтли, Франсуазы Арди и Моррисси — неловкие в общении и тревожные люди изменяют наш мир к лучшему. Обозреватель BBC Future задает вопрос: не забыли ли мы, что скромность украшает человека?

Если вами вдруг овладеет неуверенность в себе, просто вспомните Агату Кристи.

В апреле 1958 года ее пьеса «Мышеловка» стала самой долгоиграющей постановкой в истории британского театра: было сыграно 2239 спектаклей. По этому поводу ее агент организовал вечеринку в отеле «Савой».

Она надела свое лучшее шифоновое платье темно-зеленого цвета и белые перчатки до локтя. Однако, добравшись до места, она не смогла пройти дальше холла — швейцар не узнал ее и не пропустил в зал, где шла вечеринка.

Вместо того чтобы тут же воскликнуть: «Разве вы не знаете, кто я?», 67-летняя писательница покорно развернулась и отошла. Пока гости развлекались, она сидела в холле совершенно одна.

Сама популярная писательница той эпохи часто говорила, что все еще страдает от «унизительной, ужасной, неизбежной застенчивости».

«Я до сих пор не могу избавиться от ощущения, что я просто притворяюсь писателем», — позже призналась она.

Как мог человек, добившийся таких успехов, быть столь неуверенным в себе? Именно этот парадокс лег в основу новой книги историка культуры Джо Морана «Стыдливая мимоза» (Shrinking Violets — так в английском языке называют и цветок, и застенчивого человека — Прим. переводчика).

В книге затрагивается тема застенчивости в политике, литературе и психологии.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Несмотря на миллионные тиражи своих книг, Агата Кристи признавалась, что страдает от «унизительной, ужасной, неизбежной застенчивости»

Стеснительность может показаться пустяком для тех, кто ею не страдает, однако Моран подчеркивает, что это качество может стать решающим в жизни человека.

Американский врач Генри Геймлих (чьим именем назван прием Геймлиха) однажды поделился наблюдением: «иногда, подавившись, человек смущается и пытается незаметно уйти, чтобы избежать неловкой ситуации. В соседней комнате он теряет сознание, и если ему не окажут помощь, он умирает или получает необратимое повреждение мозга».

Заинтересовавшись темой, я попросил Морана рассказать о том, что вдохновило его на написание книги, и о тех выводах, к которым привели его обширные исследования.

Моран говорит, что был застенчивым всю свою жизнь и что прекрасно понимает то, как повела себя Агата Кристи, попав в неловкое положение в отеле. «Вероятно, я поступил бы точно так же», — признается он.

Возможно, именно эта черта его характера повлияла на его карьеру задолго до того, как он начал изучать этот вопрос с научной точки зрения.

В своих предыдущих книгах он словно под увеличительным стеклом рассматривает мельчайшие детали повседневной жизни.

Так, например, в книге «Очереди для начинающих» (Queuing for Beginners) он исследует историю привычных нам вещей и порядков — от аппаратов для охлаждения воды и пуховых одеял до стояния в очередях в магазинах.

Еще одна его книга, «Диванная нация» (Armchair Nation), посвящена привычкам британцев, связанным с просмотром телепередач.

«Мне кажется, что стеснительность превращает человека в антрополога-любителя, ведь ему, скорее всего, по душе роль наблюдателя».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Даже воплощение парижского шика 60-х годов Франсуаза Арди страдала от застенчивости

Моран считает, что «Стыдливая мимоза» написана в том же ключе, однако на этот раз он направляет свой взгляд в душу человека, исследуя мысли и чувства, о которых многие из нас стыдятся говорить.

Застенчивость показалась Морану интереснейшим объектом для исследований из-за своей странной, противоречивой природы — включая тот факт, что мы часто стесняемся своей стеснительности.

«Застенчивость чаще всего нельзя объяснить рационально», — говорит он.

Так, например, может показаться, что застенчивость проявляется в любой ситуации, однако Моран отмечает, что она «приходит и уходит» в зависимости от контекста.

Он может чувствовать себя довольно уверенно, читая лекцию аудитории из сотни человек, однако чувствовать стеснение, отвечая на вопросы после нее.

Он говорит, что ему более комфортно в ситуациях, где не возникает сомнений в том, как себя вести, однако при малейшей неопределенности его уверенность в себе начинает таять.

К примеру, оказавшись в большой компании в пабе, он может прислушиваться к двум параллельно идущим беседам, но не знать, как присоединиться к любой из них.

«И вот обсуждение принимает интересный оборот, а ты не можешь вставить ни слова», — говорит он.

Места общего пользования в офисе — например, копировальная комната или коридор — могут стать для застенчивого человека настоящим минным полем.

«Никогда не знаешь, нужно ли остановиться, чтобы перекинуться парой слов, и если да, то на какое время».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Билл Гейтс известен как интроверт — это значит, что ему нужно проводить больше времени наедине с собой

Моран рассказывает об аристократе XIX века герцоге Портлендском, который был настолько застенчив, что построил под своим поместьем лабиринт общей длиной 24 км, чтобы не сталкиваться с прислугой.

Однако не все стеснительные люди интроверты. Как неоднократно отмечала Сьюзан Кейн, автор книги «Интроверты» (Quiet), это совершенно разные вещи.

Интровертам важно проводить время наедине с собой, и им не всегда есть дело до того, что думают о них другие (здесь Кейн приводит в пример Билла Гейтса), а застенчивый человек может желать компании других людей, однако нервничать и беспокоиться о том, как его воспринимают остальные.

Поэтому вполне возможно быть застенчивым экстравертом — одновременно и бояться и хотеть быть в центре внимания.

В книге Морана описаны все эти типы личностей. Один из его героев — актер Дирк Богард, который, научившись скрывать свои чувства от обижавших его одноклассников, превратился в этакого рака-отшельника, прячущегося в раковине моллюска.

«Я был защищен от хищников, — писал он, — а хищниками я считал всех, кого встречал».

Он надеялся победить свою застенчивость с возрастом, однако понял, что это была «болезнь», которая, как он говорил, «парализовала меня всякий раз, когда я заходил в переполненную людьми комнату, в театр, ресторан или бар».

Когда он работал актером в Вест-Энде, перед каждым спектаклем его одолевали приступы тошноты.

Как-то раз он сказал: «Вряд ли можно бояться так сильно, как я сейчас, и не умереть. Эти ощущения по своей интенсивности сравнимы со смертью, казнью и любыми другими ужасами, которые только можно себе представить».

Моран отмечает, что Богард прекрасно знал, о чем он говорил: он принимал участие в операции «Нептун» и других сражениях в Нормандии.

В качестве других примеров можно привести Чарльза Дарвина (который считал себя «лишенным навыков общения» и «бездарным оратором»), Киру Найтли (которая и слова не может промолвить на вечеринке), писателя и нейрохирурга Оливера Сакса, бывшего президента Франции Шарля де Голля, вокалиста британской рок-группы группы The Smiths Моррисси и даже воплощение парижского шика 60-х годов Франсуазу Арди.

Некоторым из этих публичных персон могло бы помочь использование ощущения, которое на немецком языке называется Maskenfreiheit — то есть свобода, которую человек чувствует, надевая маску или играя роль.

Благодаря ощущению «нереальности» происходящего и самому Морану легче выступать на публике. Тем не менее застенчивость и волнение возвращаются, как только человек вновь становится самим собой.

Некоторые застенчивые люди могут полностью раскрыться, лишь попав в центр внимания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Находясь на сцене, Дирк Богард испытывал больший страх, чем на фронте Второй мировой войны

Бесспорно, застенчивость не всегда мешает успеху, однако имеет ли она ощутимые преимущества?

Специалисты в области эволюционной биологии могут сказать, что эта черта берет свое начало в базовых моделях поведения древних людей, способствовавших их выживанию.

Недавние исследования характеров животных позволили классифицировать некоторые виды по степени смелости или робости и показали, что некоторым особям пугливость и тревожность идут лишь на пользу.

Если более смелые особи успевают спариться с большим числом партнеров и добывают больше пищи, то их более скромным товарищам, которые прячутся в сторонке, удается избежать нападения хищников. Обе эти эволюционные стратегии являются успешными.

Если это так, то своего рода рудиментарная скромность является базовой, примитивной чертой. Тем не менее Моран сомневается, что в этом заключается вся правда.

«Мне кажется, нельзя говорить о скромности, не упоминая о способности к тому, что Дарвин называл вниманием к себе, — говорит он. — Мы можем думать о себе, анализировать свои поступки и знать о том, что другие люди также думают о нас».

Люди, объединенные в большие группы, неизбежно должны были начать беспокоиться о мнении окружающих, хотя это и привело к появлению таких неприятных чувств, как смущение или стыд.

«Мы сами создаем эти странные, круговые, самореализующиеся и саморазрушающиеся смысловые циклы — мы считаем себя застенчивыми, стесняемся этого, и нам неловко из-за того, что нам неловко», — говорит он.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторые люди — например, Кира Найтли — на публике могут казаться уверенными в себе, однако на самом деле они переживают и смущаются

Моран считает, что человеческую скромность усугубляют проблемы, связанные с языком — чрезвычайно богатым, но довольно неточным средством коммуникации.

«Мы можем описать свои чувства лишь приблизительно», — говорит он, называя людей «изолированными сознаниями», которые никогда не смогут понять друг друга до конца.

«Мне кажется, что это верно для всех, однако застенчивые люди, возможно, больше знают об этом несовершенстве».

Следствием этого могло стать так называемое esprit de l’escalier («запоздалое остроумие») — склонность человека задним числом придумывать, что нужно было сказать в той или иной ситуации, когда все уже давно разошлись.

Это невероятно мучительное состояние, но у него могут быть свои положительные стороны.

«Многие художественные произведения, о которых я пишу в своей книге, появились на свет отчасти благодаря чувству, что разговор или личный контакт был не полон или не удался», — указывает Моран.

Многие авторы таким образом пытаются выразить то, что не смогли сказать раньше. «Я бы не сказал, что это единственный стимул для писателя или художника, однако вполне очевидно, что это может служить источником вдохновения».

Моран также изучил, как скромность проявляется в различных культурах, при помощи Стэнфордского опросника застенчивости — анкеты, которая помогает психологам оценивать степень выраженности застенчивости.

Согласно результатам его исследования, в некоторых странах, в том числе Японии, Великобритании и скандинавских странах — Дании, Швеции, Норвегии и Финляндии — люди более застенчивы, чем в США.

Трудно сказать, отражает ли эта статистика истинные различия в тех чувствах, которые испытывают люди — ведь слова, обозначающие понятие «застенчивость», в иностранных языках могут иметь положительную окраску (в том числе указывать на тактичное, сдержанное поведение), и людям попросту может быть приятно считать себя застенчивыми.

Однако в некоторых культурах отношение к застенчивому поведению определенно более толерантное.

Так, например, многие финские поговорки подчеркивают ценность созерцания и предусмотрительности: «одного слова достаточно, чтобы натворить много бед», «хороший псалом — короткий псалом», «лающая собака зайца не поймает».

«В Финляндии совершенно другой этикет, — говорит Моран. — Этот народ очень ценит молчание в разговоре».

В некоторых странах (в частности, в США) застенчивость теперь могут посчитать психическим расстройством.

Это вызвало беспокойство со стороны некоторых психологов, которые считают, что из-за этого любые отклонения от нормы будут подвергаться лечению или корректировке.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Для творческих людей вроде Моррисси музыка и литература могут стать способом рассказать о чувствах, которые они стесняются выразить в повседневной жизни

В «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» — «библию психиатрии» — уже включены такие довольно специфичные варианты как боязнь мочеиспускания в общественном туалете.

В качестве лечения для них предусмотрены разговорная терапия и занятия по навыкам общения, а также успокоительные препараты.

«Мне это не нравится, — говорит Моран, — потому что я не склонен преувеличивать свою застенчивость. Да, она может быть помехой, может причинять неудобства и быть обузой».

«Несомненно, есть много крайних примеров застенчивости, когда человек не может вести нормальный образ жизни и страдает от социофобии. Но мне кажется, что существует тенденция рассматривать как медицинскую проблему явления, которые не выходят за пределы обычных человеческих переживаний».

Моран говорит об этом с высоты своего опыта. Однажды он хотел попробовать препарат «Сероксат», предназначенный для снижения уровня социофобии, но понял, что его застенчивость уже стала частью его личности, и пытаться вылечить ее бесполезно.

Это было бы все равно что «кричать на ветер и спорить с дождем» или «искать лекарство от жизни».

Написав эту книгу, он осознал, что застенчивость может быть намного более распространенным явлением, чем он предполагал.

Многие люди — зачастую те, от кого он меньше всего этого ожидал — признавались, что регулярно испытывают неловкость или смущение в обществе посторонних людей.

«Многие застенчивые люди ошибаются, думая, что в общении с людьми они ведут себя очень необычным образом. На самом деле эти проблемы встречаются повсеместно».

Слушая его, понимаешь, что хоть Моран со своим скромным поведением и не похож на лидера, мы вполне можем стать свидетелями рождения нового движения по защите прав застенчивых людей.

Буква «С» против стресса — Ведомости

За последний месяц мы услышали о стрессе больше, чем за последние 10 лет. Мы начали выходить из карантина, но в воздухе продолжает витать ощущение полной неуверенности в завтрашнем дне и невнятности мысли. Привыкайте. Это модная болезнь неопределенности.

Никто больше не дает более или менее точных прогнозов на будущее. Никто не понимает, чего ожидать и когда все это закончится. И главное, как мы будем во всем этом дальше существовать. Что можно сказать о будущем уже сейчас, так это то, что действительным мерилом успеха в нем будет умение справляться со стрессом и поддерживать эффективный иммунитет в условиях постоянных «черных лебедей». 

Чтобы справиться со стрессом и неопределенностью, нужно выйти из привычных жизненных алгоритмов. Умственное перенапряжение, страх неудачи, неуверенность – это самые вредоносные стрессоры. Если это длится долго, появляется кризисная усталость. VUCA-мир – от английского volatility (нестабильность), uncertainty (неопределенность), complexity (сложность) и ambiguity (неоднозначность), – в который мы входим, не оставляет никаких ориентиров. Но мы так распланировали жизнь, что оказались неспособны действовать спонтанно, в условиях неопределенности.

Иммунитет напрямую зависит от психоэмоционального состояния человека и его восприятия ситуации – позитивного или негативного. Поэтому врачи часто говорят: если человек сам себя считает здоровым, то его можно вылечить, если больным – то нет. Но эта реакция программируема. Многое зависит от серотониновой и дофаминовой систем мозга, которые тесно связаны с иммунитетом.

Есть два вида стресса. Первый – вызванный выделением гормона норадреналина. Это гормон хищника – или гормон ярости, творчества, активных ментальных или физических действий преодоления фактора, вызвавшего стресс. Он усиливает иммунитет. Даже если мы просто планируем, куда мы хотим поехать в ближайшие 10 лет или как сейчас перестроить бизнес, это норадреналиновый стресс. И он продуктивен. Он помогает преодолеть даже пандемию, даже реальное заражение.

Второй вид стресса – адреналиновый. Этот гормон – своего рода «гормон зайца». Человек боится ситуации и хочет от нее спрятаться. Это подавляет иммунитет организма. Очень сильно стрессированный организм приходит в состояние дистресса за счет накопления малорасщепляющегося кортизола – главного гормона стресса. Начинается выраженная психосоматика. Но вы всегда сами выбираете, сознательно или бессознательно, какая реакция будет реализована.

Используйте метод «5 С» для снятия второго стресса и повышения иммунитета: стресс снимают сон, секс, солнце, спорт и смех. Что делать с сексом и смехом, вы и без меня знаете, поэтому остановлюсь только на трех «С».

Сон. Спальня имеет только один смысл. Здесь бессознательное должно полностью расслабиться. Это территория отдыха. В спальне не место разговорам о работе и семейным разборкам. Телефон на ночь лучше сюда не брать и не пользоваться им с 9 вечера, когда у человека активно вырабатывается мелатонин. Свечение телефона воспринимается организмом как свет дневного неба и может сбивать ритм сна.

Солнце. Просыпайтесь в 6.00–6.30. В это время вырабатывается кортизол, который дает нам энергию бодрости и легкий подъем. Начните утро с того, чтобы посмотреть на яркий солнечный свет. Если его еще нет, установите специальный светильник в ванной комнате.

Спорт. Еще Гиппократ говорил, что физические упражнения должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную жизнь. Если вы не справляетесь со стрессом, бегите на тренировку.

Секс. Физическая нагрузка интимной близости, повышенные давление, сердцебиение и дыхание с эмоциональной позитивной встряской да еще и дофаминовые процессы предвкушения, достижения и удовлетворения с полной эмоциональной и физической разрядкой – это просто подарок иммунитету и последующему (как правило) глубокому счастливому сну.

Смех. Хороший смех и способность к самоиронии также союзники иммунитета и великолепные помощники в снятии эмоциональной нагрузки. За счет сокращений дыхательной мускулатуры и своеобразного темпа дыхания, рефрейминга (переформирования) смысла или контекста и социального подкрепления и сопереживания возникает невероятная психоэнергетическая встряска, которая имеет норадреналиновый гормональный характер и значимо подкрепляет иммунитет.

Еще долго, вместо того чтобы пожать протянутую ладонь, мы будем неожиданно резко одергивать руку. И наш визави будет делать так же. Эта новая привычка становится символом посткарантинного мира, полного постоянных сюрпризов. Прошлые стереотипы жизни и представления, как должно быть, теперь могут просто мешать принимать правильные решения и быть устойчивыми. Тренируйте иммунитет и психику. Это теперь будет важнее, чем было принято думать.

«Человек с большой буквы». Неуверенность в себе

Сочинения

Нередко можно услышать, как люди говорят о ком-то, что это человек с большой буквы. Правда, далеко не всегда понятно, какой смысл на самом деле вкладывается в эту фразу. В нашем сочинении попробуем разобраться в этом детально. Оно подойдет для ОГЭ (9.3 и 15.3).

Человек с большой буквы определение

Выражение человек с большой буквы нельзя одним словом расшифровать, значение этой фразы неоднозначно. По сути, это личность с высокими моральными ценностями, заслуживающая уважения. Это человек, который смог состояться в обществе, зарекомендовал себя. Он надежный, на него всегда можно положиться. Такие люди по-особому смотрят на жизнь, у них есть собственные принципы и они от них никогда не отступают. С такого человека хотят брать пример, восхищаются его поступками.

Кого называют человеком с большой буквы

Говоря о том, как понять кого называют человеком с большой буквы, стоит отметить, что это личность, которая постоянно развивается, хочет получить новые знания, воплощает в жизнь задуманные планы. Отмечается полная гармония поступков, мыслей и воли. Жизнь человека с большой буквы – постоянная работа над собой. Он стремится добиться гармонии не только в семье, но и на работе, в обществе.

По сути, для такой особы важное значение имеют не материальные, а духовные ценности. Он проявляет любовь и сострадание ко всему живому. Он постоянно ставит перед собой цели и достигает их. Без этого его жизнь станет бессмысленной.

Таким образом становится несложно понять, кого можно назвать человеком с большой буквы. Это тот, кто не пускает жизнь на самотек, не прожигает ее, пытается улучшить, помочь окружающим. Он искренне любит не только близких, но и весь мир. Поэтому стремиться внести что-то свое, оставить после себя след в памяти потомков.

Человек с большой буквы: примеры

Написать сочинение о человеке с большой буквы невозможно без описания примеров из жизни. Обязательно нужно предоставить аргументы. Например, так можно назвать врача, ежедневно спасающего человеческие жизни. На нем лежит огромная ответственность. Даже незначительная ошибка может привести к плачевным последствиям. Тем не менее он продолжает выполнять свою работу и искренне переживает за здоровье и судьбу своих пациентов.

В сочинении рассуждении также стоит отметить, что человек с большой буквы – это тот, кто рискует собственной жизнью, чтобы спасти других. Например, выводит из пылающего дома детей или бросается в ледяную воду, чтобы вытащить на берег утопающих. Это ведь действительно героический поступок, указывающий на высокую нравственность, самоотверженность. Все это заслуживает уважения.

По сути, под этой фразой может скрываться что угодно. Каждый из нас понимает ее по-своему. У кого-то истинное восхищение вызывает близкий друг и он бы в сочинении на тему человек с большой буквы написал именно о нем, хотя тот, ничего выдающегося попросту не сделал. Зато он проявляет себя как настоящий друг, приходит на помощь в трудную минуту, никогда не конфликтует, а просто живет так, как, по его мнению, правильно. В принципе, сказать о данном человеке так можно. Ведь не обязательно совершать невероятные подвиги. Достаточно просто придерживаться личных принципов, обдумывать каждый поступок, чтобы добиться уважения.

Аргументы из литературы

Сочинение человек с большой буквы будет неполным, если не описать примеры таких людей, которые описаны в литературных произведениях.

Например, в произведении Солженицына, которое называется Матренин двор, так можно назвать главную героиню. Ей пришлось много чего пережить плохого. Женщина похоронила шестерых детей, ее личная жизнь не сложилась, она потеряла супруга и тяжело трудится каждый день. Ее измучила болезнь, в душе горечь и обиды. Тем не менее, Матрена все равно смотрит на мир не озлобленными глазами. Ее жизнь – пример для многих. Ведь героиня продолжает быть доброй и человечной, поступает исключительно так, как велит ей совесть.

Пример такой личности также есть в произведении Повесть о настоящем человеке, написанном Полевым. Таким здесь является комиссар. Он был постоянно бодр и наполнен силами, несмотря на сильные страдания. Когда же мужчина засыпал, то начинал скрежетать зубами, метаться и стонать. Его тело извивалось в судорогах. Возможно, он знал об этом и делал все возможное, чтобы не уснуть днем. Ему приходилось постоянно искать себе занятия, чтобы отвлечься. В период бодрствования комиссар был спокоен настолько, что со стороны казался абсолютно здоровым. Будто болезнь его не мучила.

Мужчина медленно и спокойно говорил с врачами, даже пытался шутить во время осмотра. На то, что он испытывал при этом боль, указывала только рука, которая с силой сжимала простынь, а также пот, выступавший у него на лице. Сложно даже представить, каких усилий ему стоило скрытие истинного своего состояния. Несмотря на невероятно сильную боль он оставался жизнерадостным, наполненным энергией.

Урок окружающего мира «Кого можно назвать человеком?»

Окружающий мир» ОС «Школа – 2100».

Тема урока «Кого можно назвать человеком?»

Учитель: Курьянова Н.В.

Этот урок создаст первичное представление о биоло­гической (врожденной) и общественной или социальной (приобретенной) природе человека. Познакомит ребят с одной из научных проблем, определяющих, какие факторы в большей степени влияют на формирование личности. Даст представление о таких поня­тиях, как врожденные и приобретенные признаки человека. Объяснит разницу между ними.

Цели и задачи урока:

• объяснять, почему нельзя стать полноценным человеком вне общества людей;
• создать первичное представление о биоло­гической (врожденной) и общественной или социальной (приобретенной) природе человека;
• познакомить с факторами, которые в большей степени влияют на формирование личности человека;
• дать представления о врожденных и приобретенных признаках. Объяснить разницу между ними;
• учиться выделять осо­бенности внутреннего духовного мира человека.

Ход урока

1. Организационный момент.

— Урок ко предмету «Окружающий мир» сегодня мы начнём с известной

вам игры «Кто я?»

— Кто желает быть загаданным объектом?

(Для игры использовать 3-4 картинки. Например: рыба, помидор, птица, человек). Правила игры:

1. Ученик встаёт спиной к классу, зажимом к его спине прикрепляется картинка, которую видят дети в классе, но не видит «водящий».
2. Ребёнок задаёт классу вопросы, начинающиеся со слов: могу ли я…, есть ли у меня…, пытаясь выяс­нить все существенные признаки предмета и отгадать загаданную картинку. Дети в классе могут отвечать только «ДА» или «НЕТ».

После нескольких вопросов учитель спрашивает «водящего»:

• Ты уже догадался, кто ты? Нет? Тогда ещё задай вопросы, которые помогут тебе определиться.(Игра продолжается до тех пор, пока «водящий» не отгадает картинку).
• Кто ещё желает быть «Водящим»? (Последняя картинка — человек

  .)

2.
Формулировка темы урока.
— Сегодня на уроке мы продолжим разговор о человеке, постараемся найти ответ на вопрос: кого можно назвать человеком?(Открывается тема урока, записанная на доске.

)

3.
Актуализации знаний.

• Откройте учебники на стр.8 и найдите вопросы, которые помогут вспом­нить всё, что нам известно о человеке.
• Первый вопрос прочитает … . (Что такое
  эволюция?
  )
• Кто постарается ответить? (ответы детей

  ).

• Этот термин очень сложный. Нам напомнит его… Прочитай. (Карточка) (Эволюция — постепенное развитие и изменение живых организмов от более простых ранних форм до их более сложных современных. Эволюция протекала миллионы лет и продолжается до сих пор.)

(Учитель обращается к «Ленте времени», которая размещена на классной доске).

— Эта «Лента времени» наглядно показывает нам процесс эволюции. Посмотрите какой он длительный. Возраст нашей планеты около 5млрд. лет. 3500 миллионов лет назад возникла жизнь на Земле. Пер­выми из живых организмов появились простые одноклеточные расте­ния. Прошли миллионы лет. Большинство животных, которых мы ви­дим сегодня, отличаются от своих предков, живших миллионы лет на­зад. Виды изменяются в течении многих поколений.

Человек сейчас тоже не такой, как его древнейший предок, появивший­ся по последним научным данным 7 млн. лет назад. Он и сейчас про­должает развиваться, совершенствоваться — ЭВОЛЮЦИОНИРОВАТЬ

.

— Чем же люди отличаются от животных?

Давайте вспомним, что мы уже знаем о человеке. (На доске переворачива­ется карточка «Мы уже знаем». Дети, вспоминая пройденный материал, пе­речисляют основные отличительные черты человека):

• человек — часть живой природы, млекопитающее;
• ходит на двух ногах (прямохождение) освободились руки ► уме­ние производить орудия труда;
• наличие развитого мозга ► умение мыслить, говорить, планиро­вать действия;
• живёт в обществе других людей.

4.Постановка проблемы

.

-Найдите на странице учебника проблемный диалог.

• За автора прочитает…
• За Илюшу…

(Прочитать заканчивая словами «…о разных лесных тайнах!»

• Я предлагаю вам сейчас отправиться в дикий лес и встретиться с Маугли.

(Просмотр видеоролика из мультфильма «Маугли» (Приложение 1).

— Мультфильм про Маугли — это красивая сказка. К сожалению, имя Маугли стало сегодня нарицательным. Диких детей, которых находят в разных уголках нашей планеты, теперь называют «маугли».

Послу­шайте, какие интересные факты я прочитала в замечательной энциклопедии для детей «Человек». (Учитель зачитывает отрывок из статьи «Дикие дети» (стр. 56).

«ДИКИЕ ДЕТИ».

«Исследователями собран огром­ный фактический материал о так на­зываемых «диких детях»

. В различных странах найдено уже несколько десят­ков мальчиков и девочек, выросших среди животных. Среди них встреча­ются и «дети-обезьянки», и «дети-волки», и «дети-леопарды».

Самый первый «мальчик-волк», обнаруженный в 1344 г. в Гессене (Гер­мания), жил в лесу. Почти до четырех лет он обитал в норе, питался сырой пищей и находился под защитой вол-ков. «Мальчик-волк» настолько привык передвигаться «на своих четырех», что к его ногам привязали доски, чтобы за­ставить его стоять и ходить как люди. А десятилетняя девочка, найденная в 1731 г. во Франции, так хорошо адап­тировалась к жизни в лесу, что у неё удлинились большие пальцы рук, поз­волявшие легко «перелетать» с одного дерева на другое».

В чём же сходство и различие маугли и человека?

• Найдите в учебнике проблемный вопрос сегодняшнего урока. Прочитает его…

(На доске открывается проблемный вопрос «Можно ли человека выросшего в среде животных, назвать полноценным человеком?»)

5. Версии детей. Поиск решения проблемы.

• Постарайтесь ответить на этот вопрос. (Выслушиваются высказывания детей. Возможные ответы: не сможет работать, не научится разговаривать, будет бо­ятся людей, не сможет жить в обществе. )
• Есть ли другие мнения?
• Кто из вас хотел бы оказаться на месте маугли…?

Я поняла по вашей реакции.

• Так кого же можно назвать человеком? (Учитель снова обращается к теме урока).
• Достаточно ли уже имеющихся у вас знаний, чтобы ответить на этот вопрос? (Нет).

(открывается карточка «Мы пока не знаем»).

-Вы правильно сказали, что человек — часть живой природы. Но ведь уже с рождения человек не похож на животное.

-Найдите на стр. 9 учебника большой последний абзац, начинающийся со слов «Мой юный друг!..»

— В этой строке найдите предложение «Уже с рождения…»

• Прочитает статью …
• Человека, как и все живые существа, природа наделила отличительными при­знаками. Кто запомнил, как называются эти признаки? (Врождённые признаки человека.)
• От рождения человеку дан определённый цвет кожи, глаз, волос, телосложе­ние, способность говорить…
• Так что же такое врождённые признаки человека? (То, что отличает человека от животных с рождения. То, то дано ему природой.)

(Если дети затрудняются сразу сформулировать ответ, обратите внимание на название смыслового фрагмента).

«Что человеку дано природой?» После ответа детей на доску в колонку «Мы по­ка не знаем» вывешивается карточка «врождённые признаки человека».)

• Как вы думаете, у человека, выросшего в среде животных есть врождённые признаки человека? (Да).
• Достаточно ли этих признаков, чтобы быть полноценным человеком и жить среди людей? (Нет).

На карточках записаны словосочетания, которые обозначают признаки челове­ка. Среди них найдите качества, которые относятся только к приобретённым признакам. Начинаем поиск.

(На доске карточки со словосочетаниями: чтение книги

,
беседа с мамой
,
две руки
,
высокий рост
,
игра на скрипке
,
умение пользоваться компьютером
.

Дети выбирают нужные карточки и вывешивают под соответствующими признаками).

— Как вы думаете, приобретенные признаки человека у всех людей одинаковые? (Могут быть разные ответы, затруднения.)

— Нам нравятся одинаковые книги, му­зыка, одежда и т.д.? (Нет.) Почему?

(Всем нравится разное, потому что все люди разные, у каждого свои увлече­ния, интересы и т.д.)

— Найдите в тексте на с.10 как называется круг наших интересов и увлечений (ориентируясь на выделенные слова, дети говорят: «внутренний духовный мир»

).

— У человека, выросшего в среде животных, может быть внутренний духовный мир? (Нет.)

(Если дети затрудняются, ещё раз найти в учебнике на стр.10, ориентируясь на выделенные слова «внутренний духовный мир»

). Дочитайте абзац.

6.Выражение решения проблемы

.

— Возвращаясь к теме сегодняшнего урока «Кого можно назвать человеком?», найдите вывод в конце статьи. Прочитает … .

— Кто хочет повторить?

— Знания, полученные на уроке, примените в следующих ситуациях. (На доске высвечиваются картинки со стр. 10 учебника).

• Посмотрите на рисунки на стр. 10. Что общего на всех трех рисунках?

(На всех мамы (женщина, кошка, птица) занимаются со своими детьми.)

• Чему будет учить своих детей кошка и птица? (Перечисляют разные варианты поведения животных.)

Учитель вместе с учениками подводит итог — кошка и птица будут учить то­му, что необходимо в природе для выживания кошкам и птицам.

— Чему будет учить своих детей человеческая мама?

(Перечисляют те умения, которыми овладевают люди: разговаривать, потом -читать, писать, быть вежливым и т.д.)

Учитель вместе с учениками подводит итог: человека будут учить тому, что необходимо для жизни не просто в природе, но и в обществе.

— Почему кошка (собака, волк, обезьяна) не смогут научить человека челове­ческим качествам?

( Потому что они сами ими не владеют. Они живут в природе, а не в обществе людей).

• Научить человека говорить, читать и писать, общаться с людьми можно только в самом младшем возрасте. Это связано с особенностями развития чело­века, его мозга. Именно поэтому дети, которые долгое время находились среди животных и не общались с существами себе подобными, не могут стать полно­ценными членами общества и более того — они очень рано умирают.

7. Итог урока.

• Наш урок подошёл к концу. Поделитесь своими впечатлениями об уроке. (При затруднении учитель задаёт дополнительные вопросы:

• что вас удивило на уроке?
• что приобрели, чувствовали, думали?
• что открыли нового для себя?
• что больше удалось?
• зачем нам был нужен этот урок?)

Лента времени

Люди с большой буквы

У меня появилась другая точка зрения, и это просто нереально расширило мой кругозор, что впоследствии очень сильно повлияло на то, кем я являюсь сейчас

Даниил Новиков — особый человек, совершающий особенные поступки.

Часть 6. Люди с большой буквы

Читать все записи в блоге Арсения Тимашова

Привет.

Тяжеловато читается, да?

Давайте немного выдохнем. Поговорим о волонтерах.

Однажды во время очередного сеанса связи с братом (на тот момент Даня находился в детском доме), он рассказал мне, что к ним в ДД приезжали волонтеры и устраивали им какую-то движуху. Я, конечно, и раньше слышал про волонтеров, но понятия не имел, чем они вообще могли заниматься там, потому что в интернате, к примеру, мы с ними ни разу не сталкивались.

— Приезжал один мужик, его тоже Даня зовут. Он сказал, что через пару недель приедет еще раз и может меня привезти к вам, чтобы с тобой повидаться. Какой-то мужик будет забирать моего брата из ДД? А что это за мужик? Почему нас никто не спросил? Они что, теперь будут давать его разным людям как игрушку?

Так я познакомился с Даней Новиковым. Человеком, о котором многие из вас наверняка слышали.

Читать блог Даниила Новикова

Я не помню свою первую встречу с Даней. Но зато очень хорошо помню все последующие.

Как бы эгоистично это не звучало, но основное, что для меня сделал Даниил Новиков – это вовсе не встречи с братом, хотя за это ему тоже огромное спасибо.

Самое главное — то, что он показал мне другой мир.

Сейчас я объясню.

Что видит и слышит ребенок, всю жизнь проживший в деревне, в семье людей без какого-либо образования или культурного воспитания? Ребенок, который выезжает «в город» раз в несколько месяцев и то буквально только за одеждой? Ничего.

Все, что ему доступно – это опыт и знания окружающих его людей. И эти опыт и знания, безусловно, могут быть бесконечно ценными (где тебя еще научат работать руками, к примеру), однако все это очень и очень ограниченный опыт.

Я жил в деревне и даже понятия не имел о том, чем живет наше общество и чем дети моего возраста вообще занимаются помимо стрельбы из палки и кидания шифера в костер. Из профессий у меня на слуху были только милиционер и строитель, потому что это единственные люди, которые меня окружали.

Когда я попал в интернат – произошла ровно такая же история. Я жил в очень маленьком и герметичном мире со своими законами, «культурой» и очень ограниченными взглядами на жизнь.

Знаете, как я выбрал колледж? Ни за что не поверите: всю жизнь в меня насильно закладывали установку, что нужно горбатиться, занимаясь физическим трудом, а в школе на эту установку легла работа с древесиной на уроках труда.

Хоба! И я 4 года учусь на «мастера столярного и мебельного производства», а потом еще три года работаю по этой профессии совершенно без желания. Мне просто даже в голову не приходило, что в мире существует что-то еще.

И тут влетает какой-то непонятный дядя, и вот ты уже в мире, в котором узнаешь, что можно съездить в Мальскую долину покатать на борде, сходить в боулинг (я до этого думал что такое бывает только за границей), узнаешь, что есть мороженое с таким же названием, как вкусный шоколадный батончик, а еще есть такая огромная штука как супермаркет (тут что правда ВСЕ можно купить?).

Ты оказываешься в мире, где люди, например, работают в газете (это вот то, чем я печку топлю, да?).

К чему я все это. Плевать на самом деле на все эти развлечения, мороженое и прочую ерунду. Важно одно: волонтер становится человеком, который приоткрывает тебе глаза на то, что можно жить иначе. Что можно работать не только руками, что можно жить без страха того, что тебе чего-то не достанется.

Волонтеры дарят НОВЫЙ опыт. Показывают тебе мир под другим углом, понимаете?

В школе я смотрел на какие-то красивые фотографии и думал: «Вот бы и мне научиться так фоткать!» И вот я вижу настоящую профессиональную камеру в руках у Дани. Казалось бы, мелочь, но тут важно понять, что в этот момент моя мечта стала вдруг осязаемой. Что вот они, такие же, как и я, люди, живут со мной в одном городе, говорят на одном языке и делают классные картинки. Значит, и я тоже могу?

После встречи с Даней Новиковым мой мир поделился на «до» и «после», потому что теперь, когда я сталкивался с какими-то вопросами или трудностями, у меня включалось в голове: «А что бы на этот счет сказал Даня?»

С этих пор у меня появилась другая точка зрения, взгляд с другой стороны, называйте как хотите, и это просто нереально расширило мой кругозор, что впоследствии очень сильно повлияло на то, кем я являюсь сейчас.

На днях я ездил в интернат, и библиотекарь спросила у меня: «А кто, как тебе кажется, больше всего повлиял на тебя в интернате? Кто тебе больше всего запомнился?»

Конечно, Светлана Ивановна, подумал я. Учитель русского языка и литературы. Мне рассказали о том, что она в последнее время очень волнуется из-за того, что не чувствует, что ее старания во что-то выливаются. Вкладывает-вкладывает в детей, и все впустую.

Я тут же с ней созвонился и рассказал ей о том, сколько положительного она смогла во мне взрастить, и что без ее трудов неизвестно, каким человеком бы я в итоге стал.

К чему это я рассказываю.

Если вдруг меня читают волонтеры, у которых опускаются руки – не сдавайтесь. То, что вы делаете для детей – неоценимый вклад.

И речь вовсе не о тех материальных благах, которые вы можете им дать, речь о вашем отношении и вашем взгляде на мир. О том, что, взяв ребенка к себе на выходные и просто пообщавшись с ним, вы можете заложить фундамент очень и очень серьезным изменениям. Это очень важно!

Так получилось, что сейчас я иногда работаю в столярных мастерских с детьми из детской деревни S.O.S, и, казалось бы, это дети, у которых есть, ну практически, все!

Европейцы их «облизывают» со всех сторон, но, вот, они приходят в мастерскую и с таким удовольствием и восторгом берутся за инструмент, что я, смотря на них, сразу вспоминаю себя и свои встречи с волонтерами.

Смотрю на них и понимаю, что мне ничего не стоит научить этого ребенка правильно держать молоток, но какой бы мелочью это не казалось, я вижу, что это отпечатается у него в голове очень серьезно и, надеюсь, выльется во что-то помимо умения забивать гвозди.

ИЗМЕНИТЬ НЕ ОДНУ ЖИЗНЬ

Советы психологов — Советы психологов

Правила для родителей, препятствующие употреблению алкоголя и наркотиков

Как родители, мы ответственны за установление правил для наших детей, которым они должны следовать. Это касается также употребления алкоголя и наркотиков, поскольку они являются серьезной угрозой благополучию ребенка. Однако наличие таких правил — только половина дела; мы должны быть готовы провести в жизнь наказание,когда правила будут нарушены.

1. Будьте реалистичны при установлении правил, объясните причины их неукоснительного соблюдения. В чем они состоят и какое поведение ожидается. Объясните последствия нарушения правил: какое будет наказание, как оно будет применяться, и сколько времени будет действовать и что будет достигаться этим наказанием.

2. Будьте последовательны. Объясните ребенку, что правило не употреблять алкоголь и наркотики остается в силе постоянно — дома, в гостях, на улице, где бы ребенок ни был.

Будьте разумны и последовательны. Не добавляйте новых последствий, которые не обсуждались до того, когда правило было нарушено. Избегайте нереалистичных угроз типа «Отец убьет тебя, когда придет…». Старайтесь реагировать спокойной и осуществите наказание, которое ребенок ожидает получить за нарушение правил.

Как родители, мы должны иметь точную и современную информацию о наркотиках с тем, чтобы передать ее детям. Нашего мнения о том, что «это ужасно, губительно», недостаточно, чтобы помочь ребенку. У нас есть знания об обычных лекарствах, их действии на психику и человека — это уже повод для разговора и обсуждения с детьми. Хорошо информированные родители способны лучше распознать симптомы проблем, связанных с алкоголем или наркотиками, если они появляются у ребенка.

Родитель должен:

1. иметь представление о типах наркотиков и алкоголя, наиболее распространенных в настоящее время, и опасностях, связанных с каждым из них;

2. уметь распознавать средства, приспособления и детали для употребления наркотиков;

3. знать уличные, жаргонные названия наркотиков;

4. знать, как они выглядят;

5. знать косвенные признаки употребления алкоголя и других психоактивных веществ и быть начеку в отношении изменений поведения и внешнего вида ребенка;

6. знать, как оказать помощь, если Вы подозреваете, что Ваш ребенок употребляет алкоголь или наркотики.

Причины и признаки

Почему люди употребляют наркотики?

· Потому что доступно (очень выгодный бизнес играть на человеческих слабостях).

· Потому что подчиняемся давлению, не умеем сопротивляться.

· Потому что нет своего решения.

· Потому что не хватает критического мышления.

· Потому что не умеем справляться со стрессом.

· Потому что кажется безобидным, неопасным.

· Потому что не понимает своих проблем, в частности не умеем общаться.

· Потому что не умеем оценивать степень риска, не умеем заботиться о себе.

· Потому что не умеем понять свои чувства и чувства других и тд.

Когда это можно заметить?

· Когда нарастает безразличие ко всему, что было интересно.

· Когда видим уходы из дома и прогулы в школе по непонятным причинам.

· Когда видим чрезмерно болезненную реакцию на любую критику.

· Когда видим избегание контакта с домашними.

· Когда резко снизилась успеваемость в школе.

· Когда просьба дать денег на одну цель постоянно подменяется другой.

· Когда из дома пропадают ценности.

· Когда по телефону часто раздаются звонки неизвестных людей.

· Когда пребывание в ванной или туалете становится чрезмерно длительным.

· Когда разговоры по телефону становятся насыщенными специфическим жаргоном.

· Когда резко меняются музыкальные предпочтения.

· Когда видим ухудшение памяти, невозможность сосредоточится.

· Когда видим частую и резкую смену настроения и активности.

· Когда повышенная утомляемость сменяется неукротимой энергичностью.

· Когда видим чрезмерную бледность кожи.

· Когда видим расширенные или суженные в точку зрачки.

· Когда видим покрасневшие веки и глаза.

· Когда слышим замедленную или резко ускоренную речь.

· Когда видим резкую потерю веса с колебанием аппетита.

· Когда время от времени наблюдаем быстро проходящие симптомы, похожие на простуду или грипп.

· Когда появился хронический кашель.

· Когда наблюдаем расстроенную координацию движений.

· Когда видим следы от инъекций, порезы, синяки, инфильтраты и нарывы в местах инъекций.

· Когда находим шприцы, непонятные порошки, маленькие коробочки, капсулы, бумажки, свернутые в трубочки, обожженную металлическую посуду и ложки.

· Когда лабораторный анализ свидетельствует о положительном результате.

Чего делать?

Внимательно наблюдать, если не уверены — накапливать факты, обсудить их с ребенком, обратитесь к специалисту самостоятельно или вместе. Найти, что можно изменить в своем поведении, чтобы воздействовать на ситуацию. Постарайтесь быть предельно последовательными. Привлеките к решению проблемы возможных союзников.

Чего не делать!!!

Не впадать в панику, не читать нотаций, не угрожать, не запугивать, не демонстрировать чрезмерного волнения, не терять самообладания. Не требовать обещаний, «что это в последний раз». Не рассчитывать на полную искренность. Не ожидать немедленных изменений в поведении ребенка. Не обвинять себя и окружающих. Не обещать применения нереальных мер.

Педагог- психолог Иванова А.В.

21.04.2015

фильмография, фото, биография. Актер, Режиссер, Продюсер.

Краткая биография

Родился 8 августа 1937 года семье евреев-эмигрантов с русскими и румынскими корнями. Мать Хоффмана была джазовой пианисткой, отец пробовал работать в разных сферах: он был агентом по продаже мебели, пытался открыть свое дело, работал ассистентом художника-постановщика, декоратором и реквизиторов Columbia Pictures. Во многом именно сотрудничество отца со всемирно известной киностудией заронило в голову маленького Дастина мысль об актерской карьере – каждый вечер он слышал пересказы голливудских баек. Кроме того, с кинематографом был связан еще и его старший брат Рональд: он подрабатывал статистом на съемках фильма «Мистер Смит едет Вашингтон».

Первый выход на сцену для будущей звезды состоялся на подмостках школьного театра в постановке по повести Диккенса. Правда, за смелую импровизацию во время спектакля Дастина исключили из учебного заведения. Перейдя в среднюю школу, Хоффман увлекся музыкой и даже хотел стать профессиональным пианистом, несмотря на то, что мог сыграть всего лишь одну песню. Но судьба распорядилась иначе, и со временем его больше заинтересовало актерское мастерство, ради которого Дастин бросил Лос-Анджелесскую консерваторию.

Поступив в Pasadena Playhouse, Хоффман осознал, что сильно уступает другим студентам по многим параметрам. Но трудолюбие и желание нравиться девушкам побороли застенчивость и комплексы. Как-то знаменитый актер признался: «Впервые я поцеловался, вы не поверите, в своем классе, где было задание взять девушку на руки и поцеловать в губы». В Pasadena Playhouse молодого актера пригласили в постановку в пьесе Артура Миллера «Вид с моста», сочтя его достойным кандидатом на роль. Но после премьеры режиссер сказал дебютанту следующее: «Я говорю тебе, парень, в тебе что-то есть. На то, чтобы и люди поняли это, уйдет много времени. Но ты добьешься своего. Как быстро? Думаю, тебе стукнет 30, когда это случится». Почувствовав, что это полный провал, Хоффман решил попытать счастья в Нью-Йорке.

Здесь он четыре раза пытался поступить в «Актерскую студию» Ли Страсберга и лишь спустя несколько месяцев после последней неудачи ему позвонили и сказали, что он принят. Страсберг, работавший с такими идолами, как Мэрилин Монро, Марлоном Брандо, Джорджем К. Скоттом, лично помогал Хоффману, а вместе с ним и его однокурсникам Роберту Дювалю и Джину Хэкмену делать первые шаги. Параллельно с учебой Дастин работал – сначала ассистентом психиатра, затем машинистом редакции, потом продавцом игрушек и театральны гардеробщиком. Последнее место работы он использовал для наблюдений за актерами – во время спектаклей ему удавалось незаметно проскальзывать в зал.

Нью-йоркская жизнь сильно изменила Хоффмана: из неуверенного в себе и нескладного парнишки он превратился в красавца-мужчину, который не знал недостатка в женском внимании. Следующим этапом его жизни стали бродвейские постановки. Получив диплом об окончании «Актерской студии», актер взялся за роль в спектакле «Путешествие пятой лошади», и эта работа принесла ему первую в жизни награду. Следом были еще несколько удачных ролей, сформировавших репутацию отличного актера.

На киноэкране Хоффман впервые появился в 1966-м году – это был сорокапятисекундный эпизод в комедии «Выход тигра», где Дастин появился в образе хиппи. Несмотря на то, что его имя в титрах значилось лишь на 19-й строке, Хоффман не унывал, продолжая сниматься. Первую главную роль ему удалось получить в малобюджетной итало-испанской комедии «Миллион Мэжигана», где он заменил отказавшегося от съемок Джорджа Рафта.

Дальше дела пошли в гору: молодой Майк Николс заметил Хоффмана и пригласил в комедийную драму «Выпускник» по одноименному роману Чарльза Уэбба. Несмотря на пессимистичные настроения Дастина, который не был уверен, что справится с ролью, фильм имел огромный успех. Хоффман получил BAFTA, «Золотой глобус» и был впервые номинирован на «Оскар». Вслед за этим триумфом последовал еще один – роль афериста в драме «Полуночный ковбой», где актер сыграл вместе с Джоном Войтом.

Дальше – больше. С головокружительной скоростью Хоффман приобрел звездный статус и стал крайне востребован. «Маленький большой человек», «Соломенные псы», « Ленни» – актерские удачи следовали одна за другой.

Также Хоффман пробовал себя в качестве режиссера и подюсера, работая над картиной «Испытательный срок», правда, оказался настолько самокритичен, что, отсмотрев отснятый материал, отказался продолжать работу.

В 1979 году звезда Дастина Хоффмана засияла еще ярче – на экраны вышел «Крамер против Крамера». Фильм был номинирован на различные премии 50 раз, победив 35 раз. Самому Хоффману достался первый «Оскар». Также он был признан лучшим актером по мнению Ассоциации иностранной пьесы и двух организаций кинокритиков. Следом была легендарная картина «Тутси», где Хоффман предстал в неожиданном образе, – и снова проект ждало оглушительный успех : фильм вошел в сотню лучших американских фильмов за последние 100 лет по версии AFI. А вот следующая работа, «Иштар», стала неожиданным провалом и была тржды номинирована на «Золоту малину». Впрочем, это было лишь несерьёзное падение перед грандиозным взлетом: в 1988 вышел «Человек дождя».

С 90-х годов Хоффман появлялся на экране в заметных, но не выдающихся лентах: «Дик Трейси», «Билли Батгейт», «Капитан Крюк», «Эпидемия», «Спящие». Пожалуй, самой яркой работой этого периода стала черная комедия «Плутовство». В числе фильмов последнего десятилетия с участием Хоффмана – «Волшебная страна», «Знакомство с Факерами», «Парфюмер: История оного убийцы». Номинацию на «Золотой глобус» принесла актеру роль в драме «Последний шанс Харви».

Сегодня Хоффман занимается озвучанием мультипликационных фильмов (все части «Кунг-фу Панда»), снимается в телевизионные проектах (сериал «Фарт»). В 2012 году на экраны вышла мелодрама «Квартет», где Дастин Хоффман выступил в качестве режиссера. Фильм был очень тепло встречен публикой.

Хоффман был дважды женат, у него шестеро детей, в том числе удочеренная дочь первой жены, балерины Энн Бьерн.

Почему одни люди успешнее других и как это связано с серотонином

Насколько сильно уровень «гормона счастья» влияет на нашу жизнь и можно ли поднять его с помощью бананов.

50 654

просмотров

Что значит «быть успешным»? Для одних успех — это много денег, модные авто и красивые вещи, для других — любящая семья, с которой можно проводить всё свободное время. Для третьих успех — это иметь в своей области уважение и вес, то есть авторитет.

Как вы видите, успех — это вещь абстрактная: спросите любого человека, и он даст своё определение.

И всё же: есть ли у успешных людей что-то общее? Конечно, у них может быть совсем разное понимание успеха, но, возможно, у каждого из них есть особые черты характера, которые помогли им добиться высот?

Так и есть — и это напрямую связано с вашей нейрохимией.

В прошлом материале мы говорили о том, насколько важен нейромедиатор дофамин, как он влияет на ваши решения и, в конце концов, на вашу успешность.

Сегодня мы поговорим о другом важном нейромедиаторе, который тесно связан с дофамином и прямо влияет на то, добьётесь ли вы успеха — как и на то, захотите ли вы его вообще добиваться.

Этот нейромедиатор — «гормон счастья» серотонин, и сейчас вы узнаете, как благодаря ему ваши дела могут резко пойти вгору.

Серотонин: больше, чем «гормон счастья»

Большинство людей считает, что именно серотонин отвечает за хорошее настроение и общее чувство благополучия.

Серотонин и правда отвечает за наше настроение, но на этом его обязанности не заканчиваются: он влияет и на голод, и на пищеварение, и на поведение в обществе, и на половое влечение. Серотонин не просто определяет ваше самочувствие или мировосприятие — всё гораздо глубже.

Можно сказать, что серотонин — это не «гормон хорошего настроения», а «гормон уверенности», благодаря которому мы можем сказать «да, у меня всё получится». С высоким уровнем серотонина ваша уверенность в своих решениях и спонтанных желаниях повышается.

Вы чувствуете приток серотонина, когда понимаете, что вас и ваше мнение уважают. Чувство уверенности и безопасности придаёт вам эмоциональной силы и устойчивости, и вы легко преодолеваете взлёты и падения в бизнесе. Вы чувствуете, что готовы идти к цели, и уверенно распределяете полномочия.

Как вы понимаете, постоянный приток таких положительных эмоций может в мире бизнеса повлиять на очень многое.

Просто представьте, насколько успешнее вы могли бы стать, если бы на каждое собрание вы уверенно шли с мыслью «да, мой последующий шаг — это именно то, что нам нужно» и при этом знали, что вас поддержали бы и сотрудники, и, что главное, начальник.

Да вас было бы не остановить!

Другими словами, дофамин вырабатывается, когда вы достигаете какой-либо цели. Однако то, решитесь ли вы вообще что-то делать, определяет именно серотонин.

Как видно, серотонин не просто важен в погоне за успехом — он способен определять то, захотите ли вы чего-то достигать.

Как серотонин влияет на наш механизм принятия решений?

Исследователи давно предполагали, что серотонин играет важнейшую роль в нашем механизме принятия решений и определяет то, поддадимся ли мы импульсу, однако ничего конкретного об этих взаимосвязях известно не было.

Учёные из Кембриджского Университета решили прояснить вопрос. В 2008 году они провели прорывное исследование, в котором показали, как серотонин регулирует эмоции и агрессию, когда мы принимаем какое-то решение.

Но как они это сделали?

Скажем так, ультимативно.

В эксперименте приняли участие 20 взрослых людей возрастом от 20 до 35 лет. Их задачей было поучаствовать в «Игре в ультиматум», которая имитирует финансовые переговоры. Вечером накануне переговоров участники ничего не ели, а утром выпили богатый протеином напиток. Через четыре часа, когда напиток переварился, начался эксперимент.

Исследователи, изучающие экономическое поведение, прибегают к помощи этой игры уже десятки лет. Её суть такова: участник предлагает партнёру разделить с ним некую сумму денег. Если партнёр соглашается, оба получают оговоренную долю суммы. Если нет, оба не получают ничего.

Обычно в ходе игры участники отклоняют около 50% предложений, в которых им досталось бы меньше 25% фонда.

А теперь внимание: выигрыш — это по сути лёгкие деньги. Человеку достаточно лишь дождаться предложения от своего партнёра, и деньги почти в кармане. Однако если одна сторона захочет получить больше денег, большинство участников с другой стороны сразу же отклонят предложение — даже если это значит, что они не получат вообще ничего. Почему? Потому что их возмущение потенциально несправедливым распределением денег пересилит желание эти деньги получить.

Тут-то и начинается самое интересное — а заодно и роль серотонина проясняется.

Таких игр было две. Помните, что участники за несколько часов до начала каждой пили особый напиток? Так вот, в первый раз напиток содержал триптофан, а во второй — не содержал.

Почему это важно?

Потому что триптофан — это аминокислота, которая выступает прекурсором серотонина, то есть она участвует в химической реакции, благодаря которой вырабатывается нужное нам вещество.

Исследователи выяснили, что когда участники пили напиток без триптофана, процент отказов подскочил с 50 до 80!

Так стало ясно, что уровень серотонина и правда может сильно повлиять на наши решения, а результаты исследования могут помочь понять, почему некоторые люди излишне бурно реагируют или вообще приходят в ярость, когда им кажется, что с ними поступают нечестно. Людей с более низким уровнем серотонина сильнее задевает нечестное предложение, а те, у кого уровень выше, идут на сделку охотнее.

Получив результаты, исследователи заключили:

Временное понижение уровня 5-HTP повысило вероятность негативной реакции на потенциально несправедливое решение. Настроение, способность оценивать справедливость сделки, система поощрения и самоконтроль при этом затронуты не были

Siegel, J. Z., & Crockett, M. J.

Исследование наглядно показывает: наша нейрохимия прямо влияет на то, как мы воспринимаем ситуацию и принимаем решения. Кроме того, на потенциальный исход влияет ещё и то, что мы съедим непосредственно перед принятием решения.

А теперь давайте узнаем, как же увеличить выработку серотонина в организме.

Яркий свет

Самый лёгкий способ повысить уровень серотонина — просто выйти на улицу. Исследования чётко показали, что благодаря пребыванию на солнце уровень серотонина повышается [1, 3].

Но если повысить выработку серотонина так просто, то почему в наше время у людей с этим такие пробемы?

Отчасти это потому, что сейчас люди слишком много времени проводят в закрытом помещении. Несколько десятилетий назад они гораздо больше времени проводили на улице и получали намного больше солнечного света.

Сейчас же мы проводим куда меньше времени на природе, поскольку современные технологии, работа и регулярные поездки туда-сюда поощряют нас сидеть в четырёх стенах. Солнечный свет нам заменил псевдояркий свет от светодиодов и экранов мобильных устройств, в которые мы смотрим целый день — так теперь мы пытаемся заменить старые добрые солнце и природу.

Чтобы легко повысить выработку серотонина, улучшить настроение и эффективнее принимать решения, ищите солнечные места:

• каждый день выходите на улицу;
• в помещении устройтесь у большого окна и наслаждайтесь солнечным светом;
• выбирая место жительства, остановитесь на более солнечных районах: зимой часть людей, живущих на севере, страдает от сезонного аффективного расстройства, которое возникает в том числе от нехватки солнечного света;
• дома и на работе используйте яркие лампы, однако не забудьте выключать их на ночь, чтобы яркий свет не нарушил образование мелатонина и не ухудшил ваш сон.

Делайте физические упражнения

Учёные установили чёткую взаимосвязь между физической активностью, дофамином и серотонином: обычно люди, которые регулярно делают упражнения, гораздо меньше подвержены стрессу, тревожности и депрессии [4, 6].

Это, в общем-то, не в новинку: все мы знаем, что после тяжёлой тренировки наше чувство удовлетворения и уверенность в себе возрастают.

Проблема с этим пунктом примерно такая же, как и с предыдущим: сейчас люди двигаются в разы меньше, чем всего несколько десятилетий назад [3]. Тогда, задолго до прихода таких удобных «Нетфликса», «Амазон Прайм» и других сервисов, людям нужно было выходить на улицу и заниматься физической активностью. Они ходили по магазинам, взбирались по лестницам и играли в спортивные игры на свежем воздухе.

Сейчас гораздо чаще можно услышать, как люди обсуждают новое вирусное видео, а не весёлую игру в баскетбол со своими детьми.

Другими словами, наш уровень серотонина так низок именно потому, что мы слишком мало двигаемся. Делайте физические упражения каждый день, и лучше всего — на улице.

Вам необязательно тягать железо или бегать на дорожке: можно сыграть один раунд в гольф, поездить на велосипеде или просто побросать футбольный мяч во дворе. Что бы вы ни выбрали, просто сделайте это!

Думайте позитивно

Вспомните, когда кто-нибудь просил у вас совета или обращался к вам в трудные времена. Заметили, как приятно вам стало? Это ощущение счастья и уверенности вам подарил серотонин.

И знаете, что самое прикольное? Вам было достаточно всего лишь подумать о чём-то хорошем, и серотонин как будто хлынул из ниоткуда. Дети чувствуют его приток, стоит им только представить, что они супергерои, или подумать о том, кем они вырастут.

Наш мозг — очень занятная штука: он повышает уровень серотонина, стоит нам лишь задуматься о временах, когда на нас смотрели с уважением. Учёные это подтверждают: исследование 2007 года показало, что позитивное и негативное мышление действительно влияло на уровень серотонина в мозге [2].

Но помните, что это палка о двух концах. Позитивные мысли могут довольно легко подарить вам хорошее настроение, а негативные так же легко загонят вас в пучину отчаяния.

Так что поверьте в силу позитивного мышления, и оно подарит вам хорошее настроение, подтолкнёт вас к более эффективному принятию решений и в целом улучшит качество вашей жизни.

Если вам сложно мыслить позитивно, сделайте так, чтобы вас окружали напоминания о ваших заслугах. Развесьте фото семьи и друзей, поставьте на видное место награду за хорошую работу или даже университетский диплом.

Эти вещи станут «стартовой площадкой» для запуска усиленной выработки серотонина и помогут вам сделать первые шаги к успеху. Как только этот снежный ком начнёт потихоньку увеличиваться, начните поддерживать этот непрерывный рост, и всё произойдёт само собой. Успех порождает ещё больший успех.

Правильно питайтесь

Как вы увидели из результатов исследования с «Игрой в ультиматум», наш рацион может сыграть ключевую роль в выработке серотонина, а значит — повлиять и на то, как мы принимаем решения, и на то, добьёмся ли успеха. Ключевая для выработки серотонина аминокислота — это триптофан.

Его наше тело производить не может, поэтому нам нужно получать его из еды. К счастью, он в изобилии имеется в этих привычных нам продуктах питания:

• индейка;
• лосось;
• яйца;
• треска;
• сыры чеддер и пармезан;
• курица;
• говядина.

Бананов в этом списке, увы, нет. Триптофан в них содержится, но далеко не в чемпионских количествах. Это один из мифов.

Если вы получаете недостаточно триптофана, ваше тело не сможет вырабатывать серотонин. Всё просто.

Вам будет сложнее не только принимать решения — и, следовательно, быть успешным, — а и быть счастливым и уверенным в себе.

К счастью, триптофан легко получить из указанных выше продуктов — осталось только внедрить их в свой рацион.

Принимайте биодобавки

В наше время наука хороша ещё и тем, что она открывает множество натуральных веществ, способных улучшить функции нашего организма и нашу жизнь в целом. Главные среди них — ноотропы, которые позволяют нам безопасно «взломать» собственный мозг.

Один из самых лучших вариант в этом плане — 5-HTP. Это топливо из которого тело производит серотонин. Про это вещество и его «лидерский потенциал» у меня был отдельный пост.

Еще один хороший вариант — родиола розовая. Это многовековое медицинское растение давно помогало людям избавиться от стресса, но исследования показали, что оно ещё и отлично повышает уровень серотонина в организме [8].

И ещё немного

Мы выяснили, что серотонин, как и дофамин, прямо отвечает за нашу способность принимать верные решения, которые в конце концов приведут нас к успеху.

Однако получить его сейчас не так-то просто: мы много времени проводим в закрытом помещении и ведём малоподвижный образ жизни, а из телевидения и социальных сетей на нас постоянно льётся негатив. Добавьте к этому бедный питательными веществами американский рацион, и получите идеальные условия для пониженного уровня серотонина.

А на этом, пожалуй, всё. Попрощайтесь с серой жизнью, низким уровнем серотонина и мимолётными радостями!

Спасибо за внимание! Надеюсь, что эта статья поможет вам улучшить свои дни в лучшую сторону. Это далеко не все уловки, которые мы можем использовать для обуздания своей гормональной системы, но даже внедрив часть из них вы заметите положительные изменения.

В планах еще много материалов такого же плана, которые будут углублять и расширять тему, так что подписывайтесь на мой профиль или на телеграм-канал. Там каждый день выходят интересные полезные посты о продуктивности и улучшении качества жизни.

как улучшить дикцию и речь

При отработке дикции большое внимание уделяется произношению согласных звуков – именно они несут на себе смысловую и различительную функцию слов. Речь актера требует, чтобы согласные звучали четко, без проглатывания и заваливания, поэтому тренировку начинают с отработки произношения согласных звуков:

1. Произнесение взрывных согласных. К группе взрывных согласных относятся звуки, которые образуются при преодолении воздушной струей какого-либо барьера. Это [б-п] (преодоление затвора губ), [т-д] (кончик языка прижимается к зубам), [г-к] (часть языка прижимается к твердому небу). Тренировка заключается в произнесении глухих согласных без голоса, с «взрывом»: П! ПЬ! Т! ТЬ! К! КЬ! После этого согласные произносят в паре с гласными: ПУ! ПО! ТУ! ТО! КУ! КО! Затем присоединяют звонкие согласные: БУ! БО! ДУ! ДО! ГУ! ГО! РУ! РО! и так далее.

2. Произнесение конечных согласных. Упражнение выполняется с голосом, конечные согласные нужно произносить активно и четко: БУ-БУ-БУ-БУ-БУПП! БА-БА-БА-БА- БАПП! По этому принципу чередуют все парные согласные с каждой из гласных, в конце должен отчетливо слышаться «взрыв».

3. Произнесение гласных. Их учатся выговаривать перед зеркалом, чтобы контролировать правильность положения губ. Например, чтобы произнести звук [у], губы складывают трубочкой, в момент произнесения звука выдыхают воздух через узкое кольцо губ; звук [о] выговаривается, когда губы образуют кольцо, воздух выдыхается широким потоком. После этого приступают к тренировке звучания сочетаний гласных: АИ, ОИ, УИ, АО, АУ, ОЫ, ЭО, повторяя сочетания по три раза.

4. Произнесение трудных буквенных сочетаний. Прорабатывают такие сочетания как ЛРА, ЛРЯ, ЛРУ, ЛРЮ, ЧРА, ШРА, РЛО, МФО, РЛИ, МФЕ. Звуки можно комбинировать как угодно, например, в сочетании ДРДА-ДРДЯ заменяют [р] на любой другой согласный звук, например, ДЛДА. Все звуки нужно произносить четко, [р] должен отчетливо вибрировать.

Дополнительно для развития дикции используют прием проговаривания звуковых рядов. С его помощью улучшают четкость произношения, учатся произносить окончания слов полностью, без проглатывания. Примеры звуковых рядов:

ПТА-ПТО-ПТУ-ПТЭ-ПТЫ-ПТИ.

ПТКА-ПТКО-ПТКУ-ПТКЭ-ПТКИ-ПТКЫ.

КТА-КТО-КТУ-КТЭ-КТЫ-КТИ.

ЗДРИ-ЗДРЭ-ЗДРА-ЗДРО-ЗДРУ-ЗДРЫ.

5 привычек крайне незащищенных людей

Большинство людей считают эмоциональную незащищенность чертой личности — чем-то, с чем вы родились, что обрекает вас на жизнь, полную хронического беспокойства и низкой самооценки.

И хотя это, безусловно, может ощущаться людьми, которые большую часть своей жизни не чувствовали себя в безопасности, настоящая причина, по которой мы чувствуем себя хронически незащищенными, часто более тонкая:

Что бы ни было причиной вашей незащищенности изначально, именно ваши привычки заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

Работая психологом, я обнаружил, что лучший способ наконец выйти из цикла незащищенности — это выявить привычки, которые поддерживают вашу незащищенность сейчас.

У всех нас сложная жизнь и история, но если вы хотите чувствовать себя менее небезопасным и более уверенным, работа хотя бы над одной или двумя из этих привычек будет иметь большое значение.

1. Критика других

Критичность — не всегда плохо.

В конце концов, чтобы успешно ориентироваться в жизни, мы должны уметь различать и анализировать людей, проблемы и ситуации в нашей жизни, чтобы мы могли принимать правильные решения.Например: хороший способ оказаться в несчастливом браке — не думать критически о человеке, на котором вы собираетесь жениться.

Но вот в чем дело: хотя способность быть критичным — важный навык, как и все остальное, с ним можно зайти слишком далеко…

Неуверенные в себе люди часто используют критику в адрес других, чтобы почувствовать себя лучше.

Видите ли, неуверенные в себе люди постоянно плохо относятся к себе. И часто они не знают, как почувствовать себя лучше здоровым или продуктивным образом.Поэтому они часто прибегают к критике других.

Но как критика других людей помогает нам лучше относиться к себе?

Ну, вот в чем дело: в долгосрочной перспективе это не так. Чрезмерная критика других людей в конечном итоге приведет к тому, что вы почувствуете себя виноватым и станете хуже о себе, что только усилит вашу незащищенность.

Но в очень краткосрочной перспективе критика по сравнению с другими заставляет нас чувствовать себя лучше.

Например:

• Когда вы думаете, насколько глупым был чей-то комментарий во время встречи, вы имеете в виду, что вы умны.И это хорошо.
• Когда вы критикуете своего супруга за то, что он всегда забывает выносить мусор, вы подразумеваете, что вы добросовестны. И это хорошо.
• Когда вы смеетесь в голове над тем, как плохо выглядит наряд вашего друга, вы на самом деле говорите себе, насколько вы стильны и изысканны. И это хорошо.

Полезная критика направлена ​​на то, чтобы сделать мир лучше. Бесполезная критика направлена ​​на то, чтобы почувствовать себя лучше.

Если вы хотите быть менее незащищенным, прекратите использовать критику, чтобы искусственно раздуть ваше самоощущение. Потому что в конце это приведет только к обратным результатам.

2. Никогда не говори «Нет»

Одна из главных причин, по которой неуверенные люди остаются такими, — это то, что они боятся сказать людям «нет».

Например:

• Свекровь спрашивает, может ли она зайти и пообщаться с детьми. У вас тяжелый день, и вам действительно не нужен дополнительный стресс, связанный с ее приемом.Но поскольку вы боитесь, что она подумает о вас плохо, вы все равно соглашаетесь.
• Вы перегорели и нервничали на работе из-за слишком большого количества проектов. Ваш менеджер заходит к вам в офис и спрашивает, можете ли вы открыть новую учетную запись. Поскольку вы боитесь потерять статус «парня, который делает все», вы говорите «да», и ваш стресс только усугубляется.

Проблема с тем, чтобы никогда не говорить «нет», заключается в том, что вы в конечном итоге живете жизнью других людей, а не своей собственной.

И если вы месяцами, годами или десятилетиями не будете жить своей собственной жизнью, как вы можете надеяться на то, что почувствуете уверенность и безопасность в себе?

Каждый раз, когда вы говорите кому-то «да» в ущерб себе, вы говорите своему разуму, что то, чего вы хотите, не так уж важно.Если это станет привычкой, неудивительно, если ваш ум не ценит себя!

Если вы хотите чувствовать себя в большей безопасности, вы должны научиться отстаивать себя и свои собственные желания и потребности.

Всегда помните, что ваши желания и потребности столь же важны, как и все остальные.

3. Просить заверения

Поиск заверений — один из худших нарушителей привычек, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно.

Когда вы обычно просите утешения, вы на самом деле говорите себе, что не справитесь со всем самостоятельно.Говорите себе это достаточно часто, и вы почувствуете, что ни с чем не справитесь.

Очевидно, что в данный момент получать заверения приятно:

• Когда вы чувствуете беспокойство и нерешительность, передача решения кому-то другому избавит вас от беспокойства.
• Когда вы боитесь, что вас осудят за то, что вы предпочли одно другому, просьба об утешении снимает ваш страх быть осужденным.
• Когда вы беспокоитесь о том, как вы выглядите, спросив кого-то другого, вы почувствуете себя немного менее тревожным и немного более уверенным.

Настоящая проблема с постоянным поиском заверений заключается в том, что они влияют на вашу уверенность в долгосрочной перспективе:

Если вы всегда используете других людей, чтобы почувствовать себя лучше, вы никогда не узнаете, как помочь себе почувствовать себя лучше.

И если в глубине души вы считаете, что не способны помочь себе справиться с эмоциональной болью и трудностями, вы почувствуете себя очень неуверенно.

Если вы хотите чувствовать себя более защищенным и уверенным в себе, приучите себя терпеть кратковременное беспокойство.

4. Пассивно-агрессивное общение

Пассивно-агрессивное общение — это когда вы чего-то хотите, но слишком боитесь конфликта, чтобы просить об этом напрямую. Поэтому вместо этого вы пытаетесь заставить людей отдавать это вам, используя тактику тонких манипуляций.

Это наихудшая форма общения, потому что она сочетает в себе пассивность и страх просить того, чего вы хотите, с агрессией и попыткой контролировать других людей.

Пассивно-агрессивные люди маскируют свою агрессию, чтобы не брать на себя ответственность за нее.

Например, регулярное опоздание на дела часто является формой пассивно-агрессивности, потому что вы пытаетесь получить то, что хотите (больше времени для себя), не беря на себя ответственность и избегая критики («движение было ужасным!» ).

Но, как и многие другие привычки, описанные в этой статье, пассивно-агрессивное поведение «работает» только в краткосрочной перспективе. Конечно, сейчас вы можете получить от людей то, что хотите, но со временем люди устанут от этого и вообще перестанут играть в вашу игру:

• Вы никогда не получите ожидаемого вознаграждения на работе.
• Вас перестают приглашать на мероприятия и общественные мероприятия.
• Кажется, ваши отношения никогда не продлятся долго и не закрепятся.

Пассивно-агрессивные люди обычно становятся одинокими и обиженными.

И хотя они могут обвинять других людей, в глубине души они действительно обижены на себя за то, что у них не хватает смелости быть честными и прямыми с людьми.

Сочетание одиночества, обиды на себя и незащищенности обязательно последует.

Хорошая новость в том, что вы можете научиться быть менее пассивно-агрессивным, практикуя напористое общение.Это навык, который легко тренировать, особенно если вы начинаете с малого и медленно продвигаетесь вверх.

5. Излишняя позитивность

Возможно, это звучит странно, но чрезмерно позитивный настрой быстро приведет к сильной эмоциональной незащищенности.

Причина проста:

Излишняя позитивность — это просто отказ в модной одежде.

Итак, нет ничего плохого в стремлении быть веселым и оптимистичным. На самом деле, я считаю, что и то, и другое — довольно полезные вещи.

Но чрезмерный, позитивный настрой — другое дело: он означает использование позитивного настроения как способа отвлечься от чего-то действительно плохого, негативного или болезненного.

Например:

Ваш лучший друг звонит вам, чтобы поболтать, и спрашивает, как у вас дела. Даже если у вас только что произошла ужасная ссора со своим партнером, и вы чувствуете себя ужасно и беспокоитесь об отношениях, вы вызываете как можно больше бодрости и говорите: «Да, все хорошо!» И продолжайте говорить о чем-то счастливом в своей жизни.

Проблема здесь в том, что в вашей жизни действительно есть проблема — и, настаивая на том, чтобы все время оставаться позитивным, вы откладываете ее решение. В этом случае следует избегать искренней социальной поддержки и сострадания из-за того, что вы слишком смущены.

Конечно, только то, что вам плохо и возникла проблема, не означает, что вы должны говорить об этом. Но очень легко выработать привычку всегда избегать негативных вещей и все время настаивать на демонстрации позитивного настроения.

Помимо отвлечения вас от решения реальных проблем в вашей жизни, в том числе от того, что вы не умеете управлять собственными болезненными эмоциями, есть еще один серьезный недостаток:

Чрезмерная позитивность — это всего лишь маска. К тому же очень трудно доверять людям, которые все время носят маски, и быть близкими с ними.

Когда вы постоянно играете роли и носите маски, в конечном итоге важные люди в вашей жизни поймут это лицемерие и поймут, что вы не те отношения, в которые они больше хотят вкладывать много денег.

Итак, если вы хотите чувствовать себя менее неуверенно, поэкспериментируйте, проявляя иногда некоторую негативность. Вы можете просто обнаружить, что в конце концов почувствуете себя лучше.

Все, что вам нужно знать

Отсутствие безопасности — это не пожизненное заключение. И независимо от того, что вызвало вашу незащищенность в первую очередь, часто бывает, что тонкие привычки поддерживают это сейчас.

Если вы сможете поработать над выявлением и устранением этих привычек, уверенность и самооценка последуют:

Критика других

Никогда не говорю «нет»

Прошу подтверждения

Пассивно-агрессивное общение

Чрезмерная позитивность

10 вещей, которые делают небезопасные люди, которые медленно разрушают свою жизнь

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание предполагает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, формирование очереди и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Почему я такой незащищенный?

Как преодолеть незащищенность: почему я так незащищен?

Нас называют нарциссическим поколением. Нам говорят, что технологии и социальные сети дают нам чувство собственного достоинства. Но большинство из нас не думает, что все мы такие замечательные. Фактически, есть одна основная эмоция, которая в подавляющем большинстве формирует нашу самооценку и влияет на наше поведение, — это незащищенность. Если бы вы смогли проникнуть в умы окружающих вас людей, даже если бы они были нарциссическими, вы, вероятно, столкнулись бы с непрекращающимися волнами незащищенности.Недавний опрос показал, что 60 процентов женщин еженедельно испытывают болезненные самокритичные мысли.

В своем исследовании психологи отца и дочери д-р. Роберт и Лиза Файерстоун использовали инструмент оценки, известный как Firestone Assessment for Self-Destructive Мысли (FAST), чтобы оценить самоуничтожение людей (или «критические внутренние голоса») по континууму. Они обнаружили, что наиболее распространенное самокритичное мышление людей по отношению к себе — это то, что они разные — не в положительном смысле, а в некотором отрицательном, отчуждающем смысле.Вне зависимости от того, высока наша самооценка или низка, ясно одно; мы поколение, которое сравнивает, оценивает и судит себя с большой тщательностью. Понимая, откуда эта незащищенность, почему мы вынуждены подавлять себя и как эта точка зрения влияет на нас, мы можем начать бросать вызов деструктивному внутреннему критику, ограничивающему нашу жизнь, и преодолевать его.

Почему я такой неуверенный? Что вызывает неуверенность?

Это внутренний диалог, который сопровождает наше чувство незащищенности.Это называется «критический внутренний голос». Доктор Лиза Файерстоун, соавтор книги « Покори свой критический внутренний голос », написала: «Критический внутренний голос формируется из болезненного опыта ранней жизни, когда мы были свидетелями или испытали обидное отношение к себе или близким. По мере взросления мы бессознательно перенимаем и внедряем этот паттерн деструктивных мыслей по отношению к себе и другим ».

Итак, какие события или отношения формируют этого внутреннего критика? Опыт общения с влиятельными опекунами в раннем возрасте может лежать в основе нашей незащищенности во взрослом возрасте.Представьте себе ребенка, на которого кричит родитель. «Ты такой растерянный! Ты ничего не можешь понять самостоятельно? » Затем представьте себе негативные комментарии и отношение родителей к себе. «Я ужасно выгляжу в этом. Я такой толстый.» Такое отношение даже не нужно выражать словами, чтобы повлиять на ребенка. Отсутствие родителей может привести к тому, что дети почувствуют себя неуверенно и верят, что с ними что-то не так. Навязчивый родитель может заставить детей стать интровертами или самоуверенными способами, которые заставят их чувствовать себя незащищенными или недоверчивыми по отношению к другим.Исследования даже показали, что преувеличенная похвала может нанести ущерб самооценке ребенка.

Причина этого в том, что дети должны чувствовать, что их видят такими, какие они есть, чтобы чувствовать себя в безопасности. Многие наши проблемы с незащищенностью могут возникнуть из-за нашего раннего стиля привязанности. Д-р Даниэль Сигель, автор книги «Воспитание изнутри наружу », говорит, что ключ к здоровой привязанности лежит в четырех S — чувстве безопасности, видимом, успокаивающем и защищенном. Если детей стыдят или хвалят, они, скорее всего, не чувствуют, что родитель видит их такими, какие они есть на самом деле.Они могут начать чувствовать незащищенность и потерять ощущение своих настоящих способностей.

Родители должны сохранять здоровое отношение к себе — это реалистично смотреть на себя и своих детей и относиться к ним с принятием и состраданием. Лучший способ, которым родители могут поддержать своих детей, — это позволить им найти что-то уникальное для них, то, что их вдохновляет и над чем они будут стремиться. Это занятие должно отвечать интересам ребенка, а не только родителей. Как известный автор и лидер движения за гражданские права Говард Турман сказал: «Не спрашивайте, что нужно миру.Спросите, что заставляет вас оживать, и делайте это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ».

По мере того, как ребенок преследует любые интересы, которые заставляют его «оживать», родитель должен предлагать поддержку и признание приложенных усилий, а не слишком сосредотачиваться на результате. В этом разница между словами: «Какая потрясающая картинка. Ты лучший художник, которого я видел »и сказал:« Мне нравится, как ты использовал столько цветов. Здорово, что ты так много над этим работал.Что натолкнуло вас на эту идею? » Эта практика помогает ребенку развить чувство собственного достоинства.

Эффект незащищенности

Совершенно очевидно, что наш внутренний критический голос формируется по многим причинам — от негативного отношения к нам до отношения наших родителей к себе. По мере взросления мы воспринимаем эти точки зрения как свои собственные. Мы поддерживаем это отношение, веря в свою неуверенность в своей жизни. Наиболее часто встречающиеся критические внутренние голоса Dr.Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что люди, которые интересуются в течение дня, включают:

• Ты глупый.
• Вы непривлекательны.
• Вы никогда ничего не понимаете правильно.
• Вы не похожи на других людей.
• Вы неудачник.
• Ты толстая.
• Ты такой неудачник.
• Ты никогда не подружишься.
• Никто никогда не полюбит тебя.
• Вы никогда не сможете бросить пить (курить и т. Д.).
• Ничего не добьешься.
• Какой смысл даже пытаться?

Этот голос, как и злой тренер, становится все громче по мере того, как мы приближаемся к нашим целям. «Ты собираешься облажаться в любую минуту. Все поймут, какой ты неудачник. Просто брось, пока не поздно. Часто мы реагируем на эти мысли еще до того, как осознаем, что они у нас есть.Мы можем стесняться вечеринки, отказываться от отношений, проецировать эти атаки на окружающих нас людей или действовать по отношению к другу, партнеру или нашим детям. Только представьте, какой была бы жизнь, если бы вы не слышали ни одной из этих подлых мыслей эхом в своей голове. Представьте, как бы на самом деле выглядела реальность, если бы вы могли жить без этой предписанной незащищенности.

Отсутствие безопасности на работе

Отсутствие безопасности может повлиять на нас в бесчисленных сферах нашей жизни. Каждый заметит, что их внутренний критик более активен в той или иной области.Например, вы можете чувствовать себя довольно уверенно на работе, но полностью потерялись в личной жизни или наоборот. Вы даже можете заметить, что когда одна область улучшается, другая ухудшается. Большинство из нас может в то или иное время относиться к саботажным мыслям о своей карьере по отношению к себе. Старые чувства, что мы некомпетентны или что нас никогда не признают или не оценят, могут поднять нашу неуверенность до небес. Вот некоторые общие критические внутренние голоса о карьере:

• Вы не знаете, что делаете.
• Почему они ожидают, что вы все сделаете сами?
• Как вы думаете, кто вы такие? Тебе никогда не добиться успеха.
• Вы находитесь под слишком большим давлением. Вы не можете этого принять.
• Вы никогда не сделаете всего. Ты такой ленивый.
• Тебе лучше отложить это на завтра.
• Никто вас не ценит.
• Лучше будь идеальным, иначе тебя уволят.
• Вы здесь никому не нравитесь.
• Ставьте карьеру на первое место. Не трать время на себя.
• Когда вы когда-нибудь получите настоящую работу?
• Никто вас не нанял.

Неуверенность в отношениях

Независимо от того, находимся ли мы в одиночестве, на свидании или в серьезных, длительных отношениях, наш критический внутренний голос может проникнуть в нашу романтическую жизнь разными способами. В частности, отношения могут вызвать прошлые обиды и переживания.Они могут пробудить неуверенность, которую мы давно похоронили, и вызвать эмоции, которых мы не ожидали. Более того, многие из нас неосознанно боятся близости. Близость к кому-то другому может встряхнуть нас и еще больше вынести эти эмоции и критические внутренние голоса на поверхность. Слушание этого внутреннего критика может нанести серьезный ущерб нашим межличностным отношениям. Это может заставить нас чувствовать отчаяние по отношению к партнеру или отступать, когда все становится серьезным. Это может усилить чувство ревности или собственничества или оставить нас отверженными и недостойными.Общие критические внутренние голоса, которые мы имеем в отношении самих себя по поводу отношений, включают:

• Вы никогда не найдете другого человека, который бы вас понимал.
• Не зацикливайся на ней.
• Он на самом деле не заботится о тебе.
• Она слишком хороша для тебя.
• Вы должны держать его заинтересованным.
• Тебе лучше одному.
• Как только она узнает вас, она вас отвергнет.
• Вы должны все контролировать.
• Это твоя вина, если он расстроится.
• Не будьте слишком уязвимы, иначе вы просто пострадаете.

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: Считается, что здоровое самовосприятие предопределяет наше здоровье и благополучие. Тем не менее, ошеломляющая статистика продолжает показывать наши…

Как мне преодолеть незащищенность?

Как только мы лучше понимаем, откуда взялась наша незащищенность, и какое глубокое влияние она оказывает на нашу жизнь, мы можем начать бросать ей вызов.Мы можем начать с прерывания критического внутреннего голосового процесса. Голосовая терапия — это когнитивный / аффективный / поведенческий подход, разработанный доктором Робертом Файерстоуном, чтобы помочь людям преодолеть свой критический внутренний голос. В этом процессе есть пять важных шагов, которые я кратко опишу. Чтобы узнать о голосовой терапии более подробно, нажмите здесь.

Шаг I

Первый шаг голосовой терапии включает озвучивание ваших самокритичных мыслей от второго лица. Вы также можете записать эти мысли.Вместо того, чтобы писать: «Я такой глупый. Что со мной? Я никогда не добьюсь успеха, — написали бы вы, — ты такой глупый. Вы никогда не добьетесь успеха ». Этот процесс помогает вам отделиться от этих злобных атак, рассматривая их как внешнего врага, а не как свою реальную точку зрения. Этот процесс также может быть эмоциональным, поскольку, говоря, что эти утверждения могут вызвать основные чувства из прошлого.

Шаг II

На втором этапе вы можете начать думать и говорить о мыслях и реакциях, которые у вас возникают на разоблачение этих злых мыслей.Напоминают ли они вам кого-нибудь или что-нибудь из вашего прошлого? Может быть полезно выявить взаимосвязь между этими голосовыми атаками и опытом ранней жизни, который помог их сформировать. Это также позволит вам почувствовать некоторое сострадание к себе и отвергнуть такое отношение как точное отражение того, кем вы являетесь.

Шаг III

Люди часто борются с третьим этапом этого процесса, потому что он включает в себя противостояние давним убеждениям и неуверенности в себе. Вы ответите на свои голосовые атаки, выражая свою настоящую точку зрения.Вы можете записывать рациональные и реалистичные утверждения о том, кто вы на самом деле. Отвечайте на ваши нападки так же, как на друга, который говорил такие вещи о себе, с состраданием и добротой.

Шаг IV

На пятом шаге голосовой терапии вы начинаете устанавливать связь между тем, как голосовые атаки влияют на ваше сегодняшнее поведение. Как они влияют на вас на работе? С вашим партнером? Как родитель? В ваших личных амбициях? Они подрывают вас? Какие события вызывают незащищенность? В каких сферах эта незащищенность оказывает наибольшее влияние?

Шаг V

Последний шаг — это составление плана по изменению такого поведения.Если небезопасность мешает вам пригласить кого-то на свидание или пойти после продвижения по службе, пора в любом случае действовать. Если вы предавались мыслям ненависти к себе, которые побуждают вас к саморазрушающему поведению, пора прервать это поведение и дать волю истинному вам.

Этот процесс будет непростым. С переменами всегда приходит беспокойство. Эти защиты и критические внутренние голоса были с вами всю вашу жизнь, и им может быть неудобно бросать вызов. Когда вы меняетесь, ожидайте, что голоса станут громче.Ваши неуверенности вряд ли исчезнут в одночасье, но постепенно, благодаря настойчивости, они начнут ослабевать. Каждый раз, когда вы замечаете, что наступает атака, стойте против нее и не выполняйте ее указания. Если вы хотите быть здоровым, не позволяйте этому соблазнять вас избегать упражнений. Если вы хотите стать ближе к партнеру, не слушайте, когда он говорит вам сдерживать свои чувства.

Присоединяйтесь к доктору Лизе Файерстоун для участия в веб-семинаре по преодолению незащищенности

Когда вы переживаете этот трудный, но очень достойный переход, важно проявлять сострадание к себе.Исследование доктора Кристин Нефф показало, что сочувствие к себе приносит гораздо больше психологической пользы, чем самооценка. Самоуважение по-прежнему сосредоточено на оценке и производительности, а сострадание к себе поощряет доброту и терпение. Самоуважение может повысить уровень незащищенности, когда самосострадание требует, чтобы мы замедлились и стали ценить себя просто за то, что мы люди. Как только мы осознаем нашу собственную силу и важность, как только мы увидим, как нам причинили боль, и почувствуем себя на глубоком уровне, мы действительно сможем начать освобождаться от цепей, которые нас удерживают.Мы можем избавиться от неуверенности в своем прошлом и стать теми, кем хотим быть.

Об авторе

PsychAlive

PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование.

Теги: критический внутренний голос, критическая самооценка, борьба с анти-я, развитие имиджа, незащищенность, отрицательный образ тела, отрицательная самооценка, саморазвитие, саморазрушительные мысли

небезопасных синонимов, небезопасных антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера

Тезаурус

Синонимы и антонимы слова

insecure

1

не плотно застегнуты, завязаны или растянуты

• ненадежный шпагат позволял пачке газет разорваться, как только ее бросили на землю

слов, относящихся к небезопасным

Рядом с антонимами для небезопасных

2

чувство или проявление дискомфортного чувства неуверенности

• Я всегда чувствую себя неуверенно в элитных ресторанах хайфалутина

• флаттер,
• Анцы,
• тревожный,
• Атвиттер,
• дизери,
• острый,
• дурак,
• хет ап,
• Хинки
• [сленг],
• повесил трубку,
• неловко,
• нервный,
• прыгучий,
• нервная,
• нервный,
• возмущенный,
• тошнотворный
• (тоже тошнотворный),
• напряженный,
• проблемный,
• непросто,
• беспокойный,
• расстроенная,
• герметичный,
• волновался

слов, относящихся к небезопасным

фраз синонимов небезопасных

Рядом с антонимами для небезопасных

См. Определение словаря

7 вещей, которые небезопасные люди делают, чтобы казаться важными

Источник: ЯКОБЧУК ВЯЧЕСЛАВ / Shutterstock

Вы знаете, что находитесь в присутствии людей, пытающихся показать, насколько они важны, тем, что заставляют вас чувствовать себя неполноценным.По причинам, которые вы не можете объяснить, вы смотрите на себя более критически, когда находитесь в их присутствии, и можете задаться вопросом, почему вы такой неудачник. Уйти от них — это облегчение, чтобы расслабиться и быть самим собой.

Но люди, которые чувствуют себя неполноценными, часто возносятся на пьедестал, чтобы облегчить собственное чувство слабости. Венский психоаналитик Альфред Адлер был одним из первых теоретиков, который обратился к таким людям, определив качество «стремления к превосходству».Адлер, который также ввел термин «комплекс неполноценности», полагал, что люди, убежденные в своих слабостях, построят внешнюю оболочку, в которой они приложат необычные усилия, чтобы представить себя в наиболее благоприятном свете, чтобы избежать конфронтации. их собственные слабые и шаткие интерьеры.

Хотя теория Адлера не всегда признавалась за то важное влияние, которое она оказала на современную психологию, она действительно стала основой для многих последующих исследований Я-концепции и идентичности.Это разделение между реальными (то есть слабыми) и идеальными (то есть высшими) личностями можно рассматривать как основу для неспособности найти истинное удовлетворение в жизни. Согласно этой модели личности, терапия включает в себя помощь людям противостоять и принимать свое истинное «я», если оно ошибочно. Однако до тех пор, пока люди на самом деле не получат такое вмешательство, они будут продолжать делать все возможное, чтобы создать впечатление, что они более величественны, чем все вокруг. Чем дольше они будут избегать столкновения со своим истинным «я», тем лучше они станут применять эти манипулятивные стратегии.

Рамазан Акдоган из Университета Анадолу (Турция) (2017) исследовал, каким образом неполноценность, как она определяется как теорией Адлера, так и теорией привязанности Джона Боулби, предрасполагает людей к чувству одиночества. Вы можете представить себе, что человеку, постоянно нуждающемуся в чувстве собственного достоинства, будет трудно доверять другим. Демонстрация своей слабости угрожает их хрупкому самоощущению, поэтому вместо того, чтобы впускать других, они создают вокруг себя оболочку, в которую они редко позволяют проникнуть другим.

В исследовании Akdoğan выборка из 422 турецких студентов заполнила анкеты самоотчета, оценивая их чувство одиночества, стиля привязанности и неполноценности. Основная цель исследования заключалась в прогнозировании оценок одиночества на основе привязанности, и действительно, люди с незащищенной привязанностью получали высокие баллы одиночества. Однако важную роль сыграли и оценки неполноценности. Чувство неполноценности было выше среди людей с незащищенным стилем привязанности, и это чувство неполноценности, в свою очередь, предсказывало воспринимаемое одиночество.

Это было корреляционное исследование, поэтому невозможно узнать, склонны ли люди, которые чувствуют себя неполноценными, чувствовать себя более одинокими, или же одинокие считают себя хуже всех остальных. Также не было мер по стремлению к превосходству, поэтому все, что мы знаем, — это то, что восприятие неполноценности может привести к тому, что люди почувствуют себя изолированными. Когда вы ищете признаки стремления к превосходству в других, имейте в виду, что в той мере, в какой они основаны на глубоко укоренившемся чувстве неполноценности, люди, которые демонстрируют их, не совсем довольны своими отношениями или, что весьма вероятно, , сами себя.

Итак, вот семь способов, которыми люди, которые чувствуют себя неполноценными, будут пытаться показать, что они совсем не такие:

1. Они делают вид, что спешат.

Люди, пытающиеся казаться важными, будут вести себя так, как будто их график настолько загружен, что они не могут проводить с вами время. Они будут смотреть на часы, смотреть в телефон, ходить необычно быстро и в целом казаться измученными и переутомленными. В конце концов, чем выше вы находитесь по социальной или карьерной лестнице, тем меньше вы можете позволить себе бездельничать или расслабляться.

2. Они переименовывают обычные события в термины, призванные произвести впечатление.

Такие термины, как «собрание совета директоров», «конференц-связь» или «исполнительный комитет» звучат так, как будто они должны быть мероприятиями, предназначенными только для самых успешных в жизни. «Заседание совета директоров» может быть не чем иным, как собранием друзей, планирующих сбор средств для сообщества, но это определенно создает впечатление, будто кто-то находится в эксклюзивном списке.

3. Они выглядят озабоченными.

Занятые люди — обеспокоенные люди, поэтому, чтобы изобразить чувство собственной важности, они стараются не выглядеть расслабленными или открытыми для отвлекающих факторов.Они хмурятся или прищуриваются и, кажется, о многом думают.

4. Они отправляют сообщения по электронной почте, даже если их нет на месте.

Мудрость оставлять электронное письмо «нет на работе», когда вас нет на работе, является спорной. Сделав еще один шаг вперед, люди, которые хотят казаться слишком важными для того, чтобы иметь возможность обрабатывать отдельные электронные письма, помещают в свое электронное письмо сообщение о том, что «из-за большого объема получаемых мной электронных писем я не могу добраться до вашего сообщения на некоторое время.«Они могут добавить еще больше к помпезности этого автоответчика, порекомендовав отправителю вместо этого« связаться с моим помощником ».

5. Заставляют ждать их прибытия.

Люди, которые хотят казаться важными, хотят казаться, что у них так много дел, поэтому, если они все же назначат время для встречи, они никогда не будут там первыми, и, кроме того, они могут договориться о прибытии поздняя сторона. Из-за того, что вас заставляют ждать, вы попадаете в более низкую позицию, что соответствует их потребности быть важными.

6. Они преувеличивают свои достижения в социальных сетях.

Люди, стремящиеся к превосходству, не стесняются транслировать свою известность. На таких сайтах, как LinkedIn, они предложат себе небольшое повышение по службе, на самом деле не лгая, и будут перечислять все навыки, которыми, по их мнению, обладают или когда-либо владели. Их сообщения в Facebook также будут постоянно освещать их в благоприятном свете, и они будут следить за тем, чтобы в своих публикациях в Instagram они находились на видном месте, например, сидя на «конференц-связи» или совершая серию полетов один за другим. ходить на «встречи» или вести «беседы».”

7. Они ведут себя так, как будто они самые умные в комнате.

Когда неуверенные в себе люди чувствуют угрозу из-за возможности того, что другие люди умнее их, они чувствуют, что их бросают иррационально. Даже если они на самом деле не понимают, о чем говорят, они устраивают шоу в надежде, что их головокружение обманет толпу. Излишне говорить, что они отклонят ваш вклад как не имеющий отношения к делу или как передающий информацию, которую они, конечно, уже знали.

Некоторые люди заслужили все большие похвалы, которые они получили, но если они чувствуют себя комфортно и не особо озабочены тем, чтобы позволить всем остальным узнать, кто они такие, вы будете ладить с ними так же, как и с кем угодно. Хотя с людьми, которые чувствуют необходимость заявить о своей важности, не так приятно находиться, но понимание того, что ими движет, может помочь вам посочувствовать тому, что может быть очень одиноким.

5 признаков того, что ваша неуверенность убивает ваши отношения

Но важно помнить, что если вы сразу же потерпели неудачу, это не означает, что вам не следует пытаться еще раз.Столкновение с ними — ключ к преодолению неуверенности и ревности в жизни. Ревность и неуверенность могут привести к саморефлексии.

У других людей дела обстоят лучше или хуже с одним видом, чем с другими. Например, если вы возьмете пухлого, лысого, бородатого мужчину и наделите его очками и доступной по цене корпоративной https://www.osvcatholicbookstore.com/recordings повседневной одеждой, многие люди сочтут его стереотипным ИТ-придурком. Тот же парень в костюме байкера или металлиста начинает хотеть быть более крепким и резким.

Верьте своему партнеру

Некоторые люди даже полагаются на привязанность, чтобы по-настоящему почувствовать себя любимыми и признанными. На самом деле не имеет значения, надежно вы подключены или нет. Есть еще несколько способов построить здоровые отношения с вашим партнером. Уитборн говорит, что люди со здоровым воспитанием способны «сохранять привязанность». Они способны ценить свои отношения, не будучи навязчивыми. Если ваше тщеславие на мгновение отстает, иначе вы уже давно опасаетесь за себя, ключ к восстановлению вашей уверенности в том, чтобы изменить ваши негативные мысли, — говорит доктор.Риджио.

• Даже уверенные, хорошо приспособленные люди обычно чувствуют себя недостаточными.
• Это также может зависеть от характера самого противостояния.
• Это так обременительно рассказывать, потому что не всем все равно … некоторые люди будут извлекать выгоду из того, что все время хотят, чтобы вы чувствовали себя намного хуже, потому что они знают, как вы относитесь к своим недостаткам.
• Большинство незащищенных людей на самом деле не чувствуют себя в безопасности, независимо от того, как часто их партнеры пытаются показать им свою любовь и преданность.

Поскольку чувство незащищенности кажется неизбежной частью человеческого опыта, мы должны понимать, как с этим справиться. Многие из нас заботятся о своей неуверенности, пытаясь скрыть то, в чем мы не уверены. Мы очень обременительны, чтобы скрыть свою неуверенность от других, держаться подальше от осуждения, на которое мы рассчитываем, может быть направлено в нашу сторону, если наша неуверенность проявится.

Вы слишком много думаете о своих отношениях

Чувство неуверенности в отношении бывших парня истощает по многим причинам.Во-первых, нет ничего более расстраивающего, чем получать удовольствие от ваших нынешних отношений только для того, чтобы искать себя, задаваясь вопросом, имел ли ваш парень такое отношение к другой женщине. Во-вторых, вы можете утомить своего парня, если будете постоянно задавать ему вопросы https://bestadulthookup.com/gleeden-review/ о бывшей девушке. Наконец, вам, вероятно, надоело тратить время на то, чтобы сосредоточиться на прошлом, когда оно не имеет отношения к вашим нынешним отношениям. Возможность перестать чувствовать себя неуверенно в отношении бывших парня позволит вам получить удовольствие от вашей связи сейчас и перестать сосредотачиваться на глупых подробностях из прошлого, которые на самом деле не имеют значения.

Одна из самых серьезных проблем отсутствия безопасности — это поверить на слово нашему вторую половинку. Слишком часто, когда он говорит «Я люблю тебя» или «Ты такой потрясающий», мы получаем совершенно новую волну незащищенности, чем чувство одобрения и симпатии. «Он действительно любит меня?» голос в нашей голове будет беспокоить нас: «Ты некрасивая», голос скажет: «Он просто так говорит». Но мы должны справляться не только с физическими недостатками.

Неуверенность

Многие из наших опасностей возникают из-за постоянных сравнений, которые мы проводим между нашими обстоятельствами и обстоятельствами других.Когда мы постоянно проживаем свою жизнь в погоне за тем, что имеют или хотят разные люди, мы обнаруживаем, что теряем и теряем в реальности, к которой мы даже не принадлежим. Как только мы отпускаем эти сравнения, мы позволяем себе выходить за рамки неуверенность в себе и в объятия утешения, стабильности и уверенности. Разобраться в причинах нашей неуверенности — это первый шаг в борьбе с ними. Когда вы обнаруживаете сорняк, срезание самых высоких сорняков не поможет их срезать.

Вместо этого, когда вы беспокоитесь о том, что ваш партнер уйдет от вас, вы создаете давление и можете предположить, что ваш партнер видел.Они действительно начнут чувствовать, что за ними наблюдают — как будто вы им не верите и не любите. К сожалению, когда это происходит, вероятность того, что ваш важный партнер уйдет от вас, оказывается выше. Поэтому, если вы чувствуете, что ваши отношения переживают тяжелые времена, и именно поэтому вы чувствуете себя неуверенно, не стесняйтесь обращаться к нам прямо здесь. Вместе мы можем составить план действий, чтобы сохранить большую часть ваших отношений и снова заставить вас следить, чувствуя себя прекрасно. Я призываю вас одновременно использовать инструменты, которые я рассмотрел в этой статье.

Любовные письма

Существенным фактором является то, что вы просто находите время, чтобы поговорить о своих проблемах и договориться о некоторых границах, которые могут защитить ваш брак и ваше сердце. Когда в здоровых отношениях возникает ревность, она исходит из безопасного места. Один человек видит потенциальный риск для брака и выражает беспокойство или ревность. Вместе пара рационально обсуждает вопрос и приходит к соглашению о том, как перейти вперед.

Неуверенность — это симптом беспокойства?

Помимо постоянного (или непрекращающегося) беспокойства и беспокойства, люди с генерализованным тревожным расстройством могут иметь низкую самооценку или чувствовать себя неуверенно.Они могут отрицательно относиться к намерениям или событиям людей или воспринимать их как устрашающие или критические.

Я очень неуверен в этом и пытаюсь постоянно это скрывать. — Я очень не уверен в том, что могу быть неловким в обществе, стесняюсь вставать. Я всегда чувствовал себя неуверенно и сравнивал себя с другими людьми, которые, как мне казалось, были более напористыми, чем я, и имели больше самоуважения. — Я не уверен, что у меня не так много друзей, как хотелось бы. Мне скоро исполнится 18, так что это будет идеальная цель.Как бы долго он ни считал меня превосходным, вот и все проблемы. Оставляю вам запись ее полового акта с другим мужчиной, это очень, очень низко, неряшливо и странно, и никогда не в лучшем виде.

Небезопасность 7: Не оправдать ожиданий

6 признаков незащищенности в отношениях

Вы когда-нибудь испытывали незащищенность в отношениях и сомневались, означает ли это, что ваш S.O. был неподходящим человеком для вас? У людей с безопасным стилем привязанности в отношениях обычно меньше проблем, они часто более счастливы и обычно лучше поддерживают своего партнера, поэтому это заставило нас задуматься: можете ли вы на самом деле научить себя перестать быть неуверенным в своих отношениях — и если да, то как ?

Продолжайте читать, чтобы узнать шесть признаков того, что у вас может быть незащищенность в отношениях, а также одобренные экспертами советы и приемы по борьбе с каждой проблемой от Алиши Джени.

Знакомьтесь, эксперт

Алиша Джени, Массачусетс, LMFT — терапевт, основанный на привязанности, и владелец Modern Love Counseling в Денвере, штат Колорадо. Джени также является соучредителем и экспертом по отношениям в Modern Love Box, коробке подписки, призванной вдохновлять современников. отношение.

Откуда небезопасность

Стоит упомянуть, что незащищенность намного глубже, чем доверие, поскольку она питает нехватку эмоциональной уверенности и безопасности.«Возможно, вы полностью уверены в том, что ваш партнер не собирается вам изменять, но при этом чувствуете себя неуверенно», — говорит Джени.

По словам Джени, наша основная неуверенность часто возникает из-за раны привязанности, что является способом описать любое время, когда были серьезные отношения, которые подорвали наше доверие в прошлом. «Это может создать защитную реакцию, которая отталкивает людей и лишает нас возможности когда-либо по-настоящему впустить кого-либо», — объясняет она.

Вот тут-то и проявляется неуверенность в ваших отношениях и сомнение в том, с тем ли вы встречаетесь с нужным человеком.«Вы можете быть неуверенными в своих отношениях и быть абсолютно с нужным человеком», — объясняет Джени. «Вы можете просто саботировать себя, потому что боитесь впустить кого-либо слишком близко». Когда это происходит, это может быть из-за того, что вы не знаете (или просто не знаете, как справиться) со своей неуверенностью, прогнозами, предположениями, стилем привязанности и поведением. Джени говорит, что если вы обнаружите, что не уверены в себе, она посоветует консультироваться, а также поработать над самосознанием, чтобы определить, исходит ли это из внешних источников или вы просто находитесь в несовместимых отношениях.

Впереди шесть признаков того, что вы не уверены в своих отношениях — и что с этим делать.

.