С чего начать поход к психологу: чего ждать и как готовиться

Первая консультация психотерапевта: чего от нее ждать?

Разве можно в подобных условиях открыться, откровенно рассказать о самом важном для тебя? «Психотерапия чем-то похожа на историю любви, — говорит Татьяна Ребеко, — если вы встретили «того самого» человека, у вас появляется иррациональная уверенность, что он поймет вашу душевную боль и поможет справиться с ней. Но важным может оказаться и ощущение отвращения, если это переживание станет предметом психотерапии. Допустимо предположить, что отвращение всегда предшествует у клиента новым отношениям и мешает их начать».

Делает ли ваш психолог заметки?

У каждого психоаналитика или психотерапевта свои правила, своя манера поведения, сформированные на основании личного опыта, здравого смысла и интуиции. Подходов к проведению первого сеанса столько же, сколько терапевтических методик и даже самих терапевтов. Некоторые специалисты делают пометки, другие обходятся без записей.

В какой мере психотерапевт направляет беседу? «Я стараюсь не мешать речи моих клиентов, манере и последовательности изложения, — поясняет экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. — Клиент начинает свою историю с того, что ему кажется самым важным, и рассказывает ее в том порядке, который считает подходящим».

Всегда ли терапевт задает вопросы? «Порой пациенты ищут активного общения, особенно когда им страшно остаться наедине со своими проблемами и со своим бессознательным, — объясняет Татьяна Ребеко. — И в этом случае просто необходимы моменты тишины». Но бывают и другие ситуации: «Ко мне обращаются те, кто не уверен в себе, остро чувствует свою беззащитность и, возможно, болезненно переживает какие-то обстоятельства своей жизни. И я не хочу создавать им дополнительные сложности напряженным молчанием во время наших сеансов».

Спешить совершенно ни к чему

Некоторые терапевты в конце первой встречи сообщают пациентам, как будет проходить терапия. У других терапия протекает в том русле и ритме, которые задает сам пациент, последовательность его внутренних открытий.

«Часто я уже в ходе первых встреч определяю для себя проблему, с которой мы начнем работать, — продолжает Светлана Кривцова. — Однако поделиться гипотезой с клиентом смогу только тогда, когда он будет к этому готов. Нет никакого смысла искусственно ускорять процесс терапии. Ведь самое важное для его результативности — чтобы клиент самостоятельно осознал природу своих проблем. Успех терапии в первую очередь зависит не от мастерства терапевта, а от того, насколько клиент готов искать выход из своих затруднений».

Как правильно ходить к психологу: Михаил Лабковский

Что вас еще должно насторожить: настоящий психолог не определяет частоту ваших посещений, ее определяете вы. Вы решаете, будете вы ходить раз в неделю или три, а может, раз в месяц. Только вы понимаете, сколько времени вам требуется на осмысление встречи, сказанного на ней, возникших у вас чувств. Если психолог говорит вам, что с вашей проблемой надо возиться минимум год — уходите. Если психолог вам говорит, что вы должны встречаться не реже раза в неделю — уходите. 

Теперь о том, как воспользоваться помощью психолога максимально эффективно.  

Во-первых, подготовьте речь. Я даже советую записать все на бумажку. В процессе описания проблемы вы можете сами лучше структурировать ее в своем сознании, отделить главное от второстепенного, облечь свои ощущения в слова. Это важно, и это существенно облегчает работу и вам, и психологу. Да, многим в принципе трудно даже для себя сформулировать, что не так, но это не страшно: пусть будет путано, пусть вы начнете с рассказа о детстве. Пока вы будете писать, вы сами отметите, где избыток деталей, а где вы говорите о действительно важном. Не удивляйтесь, если обнаружите, что вообще-то вас беспокоит совсем не то, что вы думали, это частый случай. 

Если описать свою проблему не получается (обычный случай во время депрессии), пишите вопросы. О чем бы вы спросили психолога. Если и это сложно, опишите ощущения. Мне грустно, мне тоскливо, мне тревожно. Отлично, если вам удастся описать свои цели. То есть чего вы ждете от психолога. Вы хотите (например) перестать бояться начальника. Или вы хотите снова поверить в любовь. Или вы хотите ощущать себя более энергичным и активным. 

Вы должны быть готовы работать над собой. Очень часто человек, приходя к психологу, считает, что отныне ответственность за его судьбу вручена специалисту, а ему надо только выполнять указания. Нет, так это не работает. Часто психолог дает клиенту «задание на дом». И его надо честно выполнять. Например, я прошу начать с простого: не отвечать, когда тебя не спрашивают. Кажется, что это просто? А вы сами попробуйте. Вы удивитесь, сколько раз вы высказались, когда вашего мнения никто не просил. Вы получили не ту реакцию, вы обиделись — и пошла закручиваться спираль. Это простой пример, конечно, их намного больше.

И последнее: не тяните, если вас что-то беспокоит. 99% случаев депрессий и других заболеваний, которые уже требуют медикаментозного лечения, а иногда и стационарного, можно избежать, если обратиться к специалисту при первых признаках проблемы.  

29 декабря, четверг, 19:30, МОСКВА

Лекция-консультация (с ОНЛАЙН-ТРАНСЛЯЦИЕЙ)

Михаила Лабковского

«В Новый год без старых обид и чувства вины»

Лекция о том, как навсегда избавиться от эмоций, которые мешают нам жить: от обиды и чувства вины.

Электронные билеты и доступ к трансляции тут

Центральный Дом Архитектора, Гранатный пер., дом 7

 

10 признаков того, что вам пора обратиться к психологу — Wonderzine

Та же зависимость, булимия, пережитые в детстве домогательства, или любая другая тема, на которую у вас наложена печать молчания. С кем бы вы ни общались и каким бы доверительным ни был разговор, вы всегда замалчиваете эти обстоятельства свой жизни. Тяжёлые тайны есть у многих людей. Обычно они рационализируют происходящее: «А зачем обсуждать, если меня это не беспокоит? Всё уже в прошлом». Но само появление запретной темы говорит, что за всей историей что-то стоит. Она трудная, страшная и непереносимая настолько, что её невозможно затронуть в разговоре даже с самыми близкими людьми.

Из одного эпизода часто разматывается целый клубок страхов, вины, гнева, деструктивных установок: «Меня домогался дядя, когда мне было десять, а мама предпочитала ничего не замечать. Почему она так поступала? Она же видела, как он сажает меня к себе на колени! Долгое время я чувствовала себя так, будто в чём-то виновата. Боялась мужчин, сбегала, как только со мной кто-то начинал флиртовать. А теперь чувствую, как зла на мать».

«Ворошить прошлое» в таком случае просто необходимо. Это делается затем, чтобы назвать белое белым, а чёрное — чёрным и вернуть ответственность тем, кто должен был её нести. В описанном примере дядя — педофил и ему следовало бы лечиться, а мама несёт ответственность за то, что не защищала свою дочь. А вот десятилетняя девочка за данную ситуацию никакой ответственности не несёт, она пострадавшая.

То, что ей нужно знать спустя десять, пятнадцать или сколько угодно лет, — что теперь она взрослая и может самостоятельно защищать себя, что её сексуальность не зло и не причина насилия и проявлять её можно — с теми партнёрами, которые ей нравятся, и в той степени, в которой ей комфортно. Когда запретная тема названа и «расколдована», начинается процесс освобождения.

Фотографии: DigiClack — stock.adobe.com, Sean Nel — stock.adobe.com, Олександр Луценко — stock.adobe.com, Brooke Becker — stock.adobe.com

Психолог отвечает: как убедить близкого человека пойти к психологу

«Афиша Daily» запускает новую рубрику: на наши вопросы об отношениях с собой, окружающими людьми и миром будет отвечать психотерапевт Адриана Имж. В первом выпуске разбираемся, как деликатно объяснить близкому человеку, что ему пора к психологу, — и стоит ли это делать.

Адриана Имж

Выпускница психфака МГУ и курса Екатерины Михайловой в Институте групповой и семейной психологии и психотерапии, автор книги «Неформальные заметки психотерапевта». Ведет групповую и индивидуальную работу с клиентами с 2007 года.

Первое, что вы можете сделать, чтобы убедить близкого отправиться на терапию, — пойти на нее самому и получить результат. Именно поэтому психоанализ распространился в свое время как пожар: он давал людям ответы на актуальные для них в тот момент вопросы. Ответы, как выяснилось со временем, не всегда правильные и обоснованные, но все же более полезные и интересные, чем те, что предлагали религия и философия.

Если такой вопрос назрел, вероятно, спрашивающий уже сходил на терапию, получил результат, а вот близкий его рвения не разделяет. И тут возникает второй вопрос: «Почему мне нужно, чтобы мой близкий пошел на терапию?» На самом деле в большинстве случаев то, чего ты хочешь, далеко не всегда совпадает с тем, чего ты просишь. И чаще всего человек, идущий на терапию, получает не тот опыт, который, как кажется его близкому человеку, ему нужен. Наоборот, часто он становится еще неудобнее, сложнее и замороченней, чем раньше.

Отправлять человека на терапию имеет смысл, если вы хотите таким образом ему помочь разобраться в том, что и почему с ним происходит. Именно с ним

Обычно первым делом терапевт работает на сепарацию, осознанность чувств, понимание себя, а не на эмпатию к близким и потребности окружающих. Отправлять человека на терапию имеет смысл, если вы хотите таким образом ему помочь разобраться в том, что и почему с ним происходит. Именно с ним. В остальных случаях лучше обратиться к манипулятивным советам из женских и мужских журналов или пробовать разобраться в себе — почему я так переживаю, что мне нужно от этого человека, может, научиться принимать его таким, какой он есть? Или найти нового?

Если вы действительно уверены, что человеку нужен именно психолог и именно для его блага (даже если в качестве «благодарности» он перестанет общаться с вами, обнаружив, что вы для него токсичны или неинтересны, или «ему нужно время, чтобы понять, где его границы», — и тому подобный «ужас», с которым сталкиваются родственники и близкие человека в терапии), важно понять две вещи: контроль и ответственность должны коррелировать.

Если вы этому человеку мама или папа и он несовершеннолетний, теоретически вы даже можете привести его к психологу против его желания. Эффект будет хуже, и есть вероятность, что именно о вас он и будет говорить с психологом, но есть и вероятность пользы. Если вы его друг, девушка, любовник, знакомый или коллега, то надо понимать, что даже если вы красноречивей древних ораторов, он может вам отказать. И это его право. Поэтому в таком случае мы обращаемся к рекомендациям и убеждению.

Подробности по теме

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Что помогает достичь цели

Конкретика

Не советуйте пойти к абстрактному психологу, рекомендуйте конкретного специалиста. Желательно, чтобы у вас была его визитка или сайт в интернете под рукой. Сайт предпочтительнее, особенно если там есть фотография этого человека или его тексты.

Примеры из жизни

Примеры, относящиеся к проблеме, с которой, как вам кажется, человеку стоит работать. Например: «Мне кажется, ты устаешь от общения — и это мешает тебе наладить отношения на работе. Маша, Леша и Марина с таким пошли к психологу, и у них все стало гораздо лучше».

Уверенность

Говорите об этом как о решенном деле: «Я убежден, что когда ты пойдешь к психологу, ты будешь гораздо меньше нервничать перед свиданиями». Для того чтобы это звучало убедительно, вы должны быть уверены, что это действительно так.

Соответствующее чтение

Предлагайте человеку тексты по его проблеме в интерпретации разных психологов, можно давать ссылки на блоги — так есть вероятность, что он сам примет решение отправиться на терапию, благо пишущих специалистов сейчас много.

Ваш интерес к психологии

Делайте записи в своем блоге, желательно с личным отношением: «Посмотрите, какой замечательный текст о депрессии (эмоциональном выгорании, проблемах в отношениях).

Правильные представления о профессии

Можно проверить преставления человека о профессионалах. Если ему кажется, что психолог — это ведьма с колодой Таро или разочаровавшаяся в преподавании биологиии скучающая учительница, расскажите ему о современной науке, методах и школах.

Обучение

Можно предложить пойти учиться в один из практических вузов: на первой ступени обычно теории немного, а вот терапия есть обязательно, и есть большая поддержка группы — для многих это является отличным способом разобраться со своими трудностями. А если учеба пойдет — и получением новой профессии.

Подробности по теме

Что такое эмпатия, как давать советы и как научиться говорить нет

Что такое эмпатия, как давать советы и как научиться говорить нет

Уважайте отказ человека. Если он говорит «Мне не нужно, я не хочу, отстань» — лучший ответ: «Хорошо, я просто оставлю эту визитку (ссылку) здесь, возможно, кому-нибудь из твоих знакомых понадобится специалист или совет, извини». Уважение к границам вашего близкого очень важно: его «нет» должно означать «нет».

Терапия сопротивляющегося клиента обычно достаточно бесполезна, а специалист, который берется за человека, записанного мамой, бабушкой, женой, мужем, отцом или братом, многим рискует.

15+ человек, которые дошли до ручки и пошли к психологу. Но быстро поняли, что надо бежать

Посещать психотерапевта нынче модно. До России пока «докатываются» лишь отголоски этого тренда, зато на Западе личным психоаналитиком никого не удивишь. Такая массовость, безусловно, сказывается на качестве: кроме профессионалов своего дела попадаются и шарлатаны, которые напрочь отбивают у людей желание обращаться за психологической помощью. Ведь потратить немалые деньги, чтобы разочароваться, — так себе удовольствие.

Мы в AdMe.ru даже не подозревали, какие занятные истории могут рассказать те, кто побывал на неудачном приеме у психолога и навсегда зарекся идти туда снова. Пока читаешь откровения комментаторов Reddit — и сочувствуешь, и изумляешься одновременно.

• Моя психолог была убеждена, что я рассказывал ей кое-что про свою жизнь, хотя я точно знаю, что нет. А в другой раз она с пеной у рта мне доказывала, что никогда не слышала, чтобы я упоминал об определенных событиях и людях. А я помню, как делал это минимум дважды. © AnonymousHoe92 / Reddit
• Как-то сказала психологу, мол, чувствую себя толстой и некрасивой, не нравлюсь себе вообще, почти ненавижу себя за это. И что очень хочу полюбить себя, но не знаю как. А он взял и заявил: «Так вы же можете похудеть и начать краситься». На следующую встречу с ним я не пошла. © cutieplus626 / Reddit

• Во время своей первой и единственной консультации я чувствовал, что психотерапевт все время пыталась подогнать меня под какие-то свои стандарты. Я рассказывал о своей маме, про ее детство и что у нее куча братьев и сестер, когда доктор воскликнула: «А, так она француженка!» Дело в том, что у нас в Канаде в семьях французских католиков обычно много детей. Я был обескуражен этой логикой и ответил: «Вообще-то нет». Такой ее подход как-то отвадил меня от того, чтобы пользоваться услугами психотерапевтов. © neitheryounori / Reddit

• Я пришел на прием. И пока рассказывал, что моему дедушке все хуже и хуже, терапевт что-то писала в своем блокноте. Казалось бы, обычное дело, ну делает человек пометки… пока она случайно не уронила блокнот. Оказывается, все то время, что я рыдал в кресле, она составляла список покупок! © CaptainTit / Reddit

• Мой психолог буквально клевал носом, пока я рассказывал, как переживаю из-за кое-чего серьезного. В итоге он задремал. Тогда я выключил свет и ушел. © ACaffeinatedWandress / Reddit

• Психотерапевт, к которой я пришла, была ужасной. У меня тогда накопились серьезные проблемы, и мне очень нужно было выговориться. На нашей встрече, пока я изливала душу, она неотрывно смотрела на часы над моей головой. И едва ли слышала, о чем я говорю. В итоге прервала меня на полуслове, чтобы сообщить, что у нее срочная встреча, на которую ей позарез нужно попасть, и вообще наше время истекло. Потом заверила меня, что дословно запомнит, на чем мы остановились, и через неделю мы начнем именно с этого места.
  Я чувствовала себя паршивее некуда. Вышла оттуда, взглянула на часы и поняла, что мы закончили на 10 минут раньше. Естественно, на следующей нашей встрече она даже не вспомнила, о чем мы говорили неделю назад. Больше мы не виделись. © IwantAnIguana / Reddit

• Терапевт, к которой я хожу, вяжет во время наших сессий. Сначала я не возражала, но в последнее время заметила, что за нитью из клубка она следит внимательнее, чем за нитью нашей беседы. Последней каплей стал тот раз, когда она спросила меня, почему у нее не выходит узор и могу ли я его исправить. Да это она должна мне платить, блин! © shutpuppy / Reddit

• Моя кошка погибла, и когда я пришла к психологу рассказать о своем горе, она минут 20 сеанса потратила на историю о своей кошке. Хотя нет, та кошка даже ей не принадлежала. Она была уличная, и моя терапевт ее иногда подкармливала. © krankz / Reddit

• На первом приеме психолог встретила меня, увлеченно работая с какими-то документами. Большую часть сеанса она так и просидела за своим столом в пол-оборота ко мне. Обратила на меня внимание, только когда я сказал, что ухожу и не собираюсь возвращаться. © _Driftwood_ / Reddit

• Представьте ситуацию: вы рассказываете трагическую историю из вашей жизни, и тут психотерапевт прерывает вас словами: «Ой, это еще ерунда. Вот я однажды…» © allsortsashit / Reddit

• Мне попался специалист, который во время нашего сеанса постоянно писал сообщения членам своей семьи и отвечал на их звонки. Например, звонит его жена, а он ей: «Нет, я уже дал нашей дочери 20 баксов, больше не нужно». А потом жена перезванивает, и вот они уже дружно решают, в какой магазин поедут за продуктами. © sevichay / Reddit

• Я был у психотерапевта всего раз и больше не хочу. Во время нашей сессии он сказал, что мне было суждено пройти через все эти испытания, чтобы мир вокруг меня стал лучше. А потом добавил, что любит свою работу, ведь благодаря ей ему не нужно дома смотреть телевизор, чтобы развлечься. Достаточно только вспомнить истории тех, кто приходит к нему на сеанс, потому что они даже лучше, чем реалити-шоу. © Tittsburgh / Reddit

• Однажды я пришел на прием, и за время сеанса психолог умудрилась записать все, что я сказал. Вообще все. Это выглядело так: я говорю, говорю, тут она наставляет на меня свой указательный палец, чтобы я замолчал и подождал, пока она не законспектирует то, что уже прозвучало. Потом я снова говорю, снова палец, снова пауза. И так по кругу. Чертовски отвлекает, знаете ли. © Islandbridgeburner / Reddit

• Я пришла на консультацию, чтобы рассказать о своем тяжелом детстве (со мной жестоко обращались, когда я училась в школе). Доктор прервала меня на полуслове и предложила поговорить о позитивных вещах и о моем будущем. © INFJwolf / Reddit

• Однажды я отменила запись у психолога, потому что она упорно называла меня другим именем (и это при том, что я уже успела несколько раз ее исправить) и забывала время нашей встречи 4 раза подряд. © kissingcats000 / Reddit

• Моя первая встреча с психотерапевтом. Работаем, все нормально, проходит где-то полсеанса. И тут она достает колоду карт Таро и заявляет, что нам нужно больше информации. © JWNAMEDME / Reddit
• Пришла я как-то в бесплатный центр психологической помощи. Рассказываю про депрессивные эпизоды, а психолог выдает: «Ну вы выглядите хорошо, одеты тоже, и ногти накрашены». Люблю, когда степень тяжести состояния оценивают по критерию «ноготки накрасила — значит, помереть не хочет». © bloodyemaria / Twitter

Бонус

• Сегодня наш психолог в часть приезжала. Спрашивает у меня:
  — Какие проблемы эмоциональные у вас?
  — Я задолбался. Это эмоциональное?
  — Даже не знаю…
  — Вот и я не знаю. Давайте я распишусь в журнале и пойду, у меня работы много. © Region89 / Pikabu

Понятно, что на поиски именно «своего» психолога можно потратить немало времени, но нарваться даже один раз на кого-нибудь из вышеописанных «специалистов» не самый лучший опыт. Доводилось ли вам оказываться в похожей ситуации?

Кто-нибудь ходил к психологу? — Вопросы на TJ

Или психотерапевту? Расскажите про свой опыт. Насколько его посещение вообще оправдано, или это сродни эффекту плацебо от гомеопатии. Что там происходит? Реально он оказывает какую-то помощь? Или рассказывает какие-то банальные вещи, которые и в интернете можно прочитать, типа «просто не грусти»?

6073

просмотров

{
«author_name»: «Миша Давыдов»,
«author_type»: «self»,
«tags»: [],
«comments»: 281,
«likes»: 59,
«favorites»: 54,
«is_advertisement»: false,
«subsite_label»: «ask»,
«id»: 96558,
«is_wide»: true,
«is_ugc»: true,
«date»: «Fri, 10 May 2019 13:59:21 +0300»,
«is_special»: false }

{«id»:214355,»url»:»https:\/\/tjournal. ru\/ask»,»name»:»\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b»,»avatar»:»e2dc43da-f3af-4e4d-6f0e-e3bfaf1119cb»,»karma»:null,»description»:»\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043e \u0447\u0451\u043c \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442.»,»isMe»:false,»isPlus»:false,»isVerified»:false,»isSubscribed»:false,»isNotificationsEnabled»:false,»isShowMessengerButton»:false}

{«url»:»https:\/\/booster.osnova.io\/a\/relevant?site=tj»,»place»:»entry»,»site»:»tj»,»settings»:{«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}},»isModerator»:false}

Еженедельная рассылка

Одно письмо с лучшим за неделю

Проверьте почту

Отправили письмо для подтверждения

когда к нему нужно обращаться и чем он может помочь?

Приходилось ли вам когда-нибудь обращаться к школьному психологу? Наверное, многие родители ответят на этот вопрос примерно так: «К счастью, нет». А зря… Должность педагога-психолога была включена в номенклатуру должностей педагогических работников довольно давно, около 20 лет тому назад. Сегодня психолог есть во многих школах, а в некоторых образовательных учреждениях даже созданы собственные службы психологической помощи, куда бесплатно могут обращаться как дети, так и родители. Однако, несмотря на это, родители до сих пор не понимают, кто такой — этот школьный психолог, и считают, что к нему нужно идти только в том случае, если у ребенка что-то не в порядке с психикой. Мы решили развенчать этот миф и рассказать о том, чем может быть полезен школьный психолог каждому ребенку.

Основные принципы работы школьного психолога

В первую очередь, школьный психолог — это специалист, который обязательно должен иметь высшее психологическое образование, и для него в первую очередь действуют правила Этического кодекса психолога.

Согласно кодексу, любая информация об учениках должна храниться в сейфе у школьного психолога, доступ к которому есть только у него, и он не имеет права разглашать сведения третьим лицам. Исключение составляет информация о противоправных действиях: если психологу становится известно о совершенном преступлении или подготовке к преступлению, он обязан сообщить об этом в правоохранительные органы.

Кроме того, психолог обязан сообщать клиенту (в случае школьного психолога — школьнику) о результатах любого исследования, которое проводилось.

Еще один важный принцип, которым должен руководствоваться школьный психолог — принцип непредвзятости. Задача специалиста — выслушивать разные, порой противоречивые, мнения и разбираться в них. Основной плюс этого принципа заключается в том, что психолог не заинтересован в разрешении конфликта в чью-то пользу — он смотрит на ситуацию со стороны и нейтрально относится к конфиденциальной информации. Психологи проходят специально подготовку, в результате которой способны создавать атмосферу доверия и находить контакт с любым клиентом, даже самым сложным.

Чем психолог может помочь ребенку?

К психологу стоит обращаться в любых ситуациях, касающихся школьника и его семьи. Школьный психолог может помочь с вопросами профориентации, с решением проблем в семье, в межличностных отношениях, с учебой и т. д. Однако не нужно воспринимать школьного психолога исключительно как специалиста, который работает с проблемами детей. Его роль позитивна — он помогает ребенку безболезненно пройти стадии социализации и раскрыть свой потенциал.

Работать с детьми психолог начинает еще до школы: он участвует в составлении программы тестирования будущих первоклассников, может проводить с ними собеседования, выявлять степень готовности к школе и давать родителям полезные рекомендации.

Вообще основную часть своего рабочего времени школьный психолог посвящает различного рода диагностикам. Например, он может выяснить, успешно ли у первоклассников проходит процесс адаптации к школе. Специалист проводит тестирование, результаты которого передает учителям и администрации школы, но только в виде общего итога (например, «70% учеников успешно адаптированы»). Данные о конкретных учениках не могут быть разглашены, а с неадаптированными детьми психолог должен работать лично и конфиденциально, чтобы справиться с проблемой.

Также психолог может проводить диагностику детско-родительских отношений, исследовать отношения внутри класса, изучать особенности личности школьников, уровень их мышления, внимания. Важная составляющая работы школьного психолога — профориентационная диагностика, которая помогает разобраться в способностях учеников и распределить их по профильным классам — в гуманитарный, в технический, в научно-естественный и т. д.

Часто именно благодаря тестированиям и исследованиям психолог выявляет проблемы как во всем классе, так и у конкретных учеников, которые пока еще незаметны со стороны, но которые могут перерасти в катастрофу. В этом случае школьный психолог должен проводить коррекционные занятия, которые могут быть как групповыми, так и индивидуальными. Так, например, если в классе обнаруживаются «симптомы» буллинга (травли), то психолог должен выявить жертву и зачинщиков, провести беседы со всеми, кто задействован в травле, разобраться в причинах такого отношения одноклассников друг к другу, провести ряд групповых занятий, направленных на сплочение коллектива, и, конечно, помочь жертве буллинга справиться с ситуацией.

Когда к психологу стоит обращаться родителям?

Еще одна задача школьного психолога — консультирование родителей и учителей. Причем, вопросы, с которыми взрослые обращаются к этому специалисту, могут быть разными, и совсем необязательно, что это будут проблемы. Мама может прийти к психологу, чтобы просто спросить, хорошие ли у ее ребенка отношения с одноклассниками, нет ли у нее трудностей с профориентацией или адаптацией (если, например, ученика перевели в новую школу) и правильно ли родители строят отношения с подростком. Если в семье возникают ситуации, которые травмируют ребенка (развод родителей, смерть кого-то из близких, серьезные материальные трудности), то мать или отец также могут прийти и рассказать о них психологу, чтобы специалист был в курсе, внимательнее следил за поведением ребенка и был готов оказать ему поддержку.

Если же ребенок стал замкнутым, необщительным, если он не хочет ходить в школу или же часто приходит домой в слезах, то это тоже повод как можно скорее обратится к школьному психологу. Вообще любые ярко выраженные изменения в поведении ребенка должны насторожить родителей, и в этом случае лучше вовремя попросить помощи у специалиста, чем ждать, пока ситуация выйдет из-под контроля и обернется катастрофой. Возможно, что никаких серьезных проблем психолог не выявит, но подскажет, как поддержать школьника и сохранить с ним доверительные отношения.

Часто к школьным психологам обращаются и учителя за помощью в разрешении конфликтов с учениками, а также в случае, если у школьника резко упала успеваемость, и учитель не может понять, почему это произошло. Тогда по запросу педагога психолог проводит диагностику и, если это необходимо, коррекцию. В моей практике был случай, когда у ученика упала успеваемость, с чем ко мне обратился его классный руководитель. А в итоге я выявила суицидальные наклонности у школьника и долго работала с ним в дальнейшем для устранения этого патологического состояния.

В целом, школьный психолог осуществляет деятельность, направленную на сохранение психологического здоровья школьников. И если вы до сих пор не знаете, где в вашей школе находится кабинет психолога, то, может быть, пришло время об этом узнать и познакомиться со специалистом, который не менее значим, чем классный руководитель?

Екатерина Сафонова

Часто родители не знают, что происходит с ребенком, пока он в школе, нравится ли ему в классе. Пройдя этот тест, вы узнаете какие отношения у вашего ребенка с одноклассниками и нравится ли ему школьная жизнь.

Пройти тест

Как начать терапию: Life Kit: NPR

Чувствуете беспокойство? Перегруженный? Недовольны? Не знаете, что вы чувствуете? Это могут быть признаки того, что у вас горит индикатор «Проверьте двигатель» и вам может помочь визит к терапевту.

Если одна мысль о поиске помощи кажется невыносимой, вы не одиноки. Многие люди откладывают обращение за лечением или пытаются игнорировать симптомы, потому что психическое здоровье часто легче отмахнуться от неотложной необходимости.

«Мы чувствуем, что существует иерархия боли, и если наша проблема не кажется достаточно серьезной, мы ждем, пока у нас не будет в основном эквивалента эмоционального сердечного приступа, прежде чем кто-то позвонит», — говорит Лори Готтлиб. психотерапевт, обозреватель советов и автор книги Может быть, тебе стоит поговорить с кем-то .

Explore Life Kit

Этот рассказ адаптирован из эпизода Life Kit , подкаста NPR с инструментами, которые помогут вам собрать его воедино.Послушайте подкаст вверху страницы или найдите его здесь.

Кроме того, процесс исследования и планирования первой встречи может быть эмоциональным бременем сам по себе, но откладывание на потом часто приводит к обострению проблемы. Если вы подождете, пока все станет совсем плохо, тем труднее будет решить эту проблему.

У нас есть четыре совета, которые помогут вам заставить терапию работать на вас. Обязательно послушайте серию Life Kit «Как начать терапию», чтобы получить дополнительные советы от экспертов, которые знают, что это больше, чем просто телефонный звонок.Если бы это было так просто, вы бы уже это сделали!

1. Признайте стигмы, которые могут удерживать вас от обращения за помощью.

Страх подвергнуться стигматизации может удерживать нас от обращения за лечением. Наше отношение к психическому здоровью, вероятно, исходит от семьи, друзей, общества в целом, средств массовой информации и даже от нашего собственного внутреннего голоса.

«Я думаю, что многие люди считают, что если они начинают терапию, это означает, что с ними что-то не так, и другие люди могут смотреть на них по-другому», — говорит Готлиб.

Реальность такова, что близкие нам люди часто замечают, когда нам тяжело. На самом деле, они, вероятно, улавливают некоторые негативные побочные эффекты, поскольку мы склонны переносить вещи на своих близких. Помните, вы тоже делаете это для них.

Хороший первый шаг — переосмыслить терапию для себя. «Я думаю, что смотреть на терапевта — это просто чтобы получить второе мнение о том, что вы делаете», — говорит Пахуа Янг, вице-президент по психическому здоровью и благополучию в Amherst H.Фонд Уайлдера. «И тогда вы можете решить оттуда».

Если вас беспокоит конфиденциальность или разглашение информации, терапия является конфиденциальной. Никто не должен знать! Лицензированные специалисты в области психического здоровья обязаны по закону защищать вашу конфиденциальность. Если кто-то не представляет угрозы для себя или других, то, что происходит в терапии, остается в терапии.

2. Найдите подходящего терапевта или метод лечения.

Для начала составьте список потенциальных терапевтов.Если у вас есть медицинское страхование, ваша страховая компания может помочь вам составить этот список. Спросите в компании о ближайших специалистах, которые берут вашу страховку.

Psychology Today также имеет базу данных, которую вы можете использовать для поиска поставщиков в вашем районе, а также специальностей, обзоров и опыта.

После того, как вы определили несколько потенциальных терапевтов, протяните руку помощи. Придумайте несколько вопросов для начала, когда будете брать у них интервью по телефону. Какой у них есть опыт работы с вашей проблемой или сообществом? Как проходит обычный сеанс с ними? Их часы работы соответствуют вашим?

Задавая вопросы перед визитом, вы сможете узнать, чего ожидать.Но Готтлиб говорит, что визит — это самая важная часть. «Реальность такова, что вы не узнаете, подходит ли это, пока не сядете в комнату с этим человеком», — говорит Готлиб.

Если транспорт, доступ или мотивация являются проблемой, может быть полезна онлайн-терапия, такая как приложение BetterHelp. (BetterHelp является спонсором NPR.) Вы также можете попросить провести сеансы Skype, но убедитесь, что терапевт имеет лицензию в вашем штате. В противном случае терапевт не сможет лечить вас на законных основаниях.

Не застрахован? Или у вас ограниченный бюджет? Найдите местную клинику при больнице или университете, где вы можете получить недорогую или бесплатную терапию у терапевта, проходящего обучение.

Именно так Готлиб начала работать терапевтом. «Я тренировалась в клинике, куда люди приходили бесплатно или за очень низкую плату», — говорит она. «Я находился под наблюдением лицензированных врачей. Это также отличный способ получить помощь».

Не стыдитесь идеи недорогой терапии. Готтлиб говорит, что у сеансов в клинике есть преимущество перед более дорогими вариантами.

«На самом деле, у вас, вероятно, больше наблюдения, чем у частного практикующего врача, потому что, когда вы тренируетесь, у вас есть несколько сеансов супервизии в неделю, поэтому вашему случаю уделяется много внимания, когда вы находитесь в клинике. .«

Групповая терапия также может быть отличным недорогим вариантом. Групповые занятия обычно относительно доступны по сравнению с сеансами один на один — иногда даже бесплатно.

Open Path Collective предлагает сеть терапевтов, которые берут от 30 до 60 долларов. сеанс. А некоторые профессионалы назначают свои сеансы по скользящей шкале, то есть их ставки варьируются в зависимости от платежеспособности клиента. Если вы не можете позволить себе ставки предпочтительного профессионала, стоит спросить, возможны ли выплаты по скользящей шкале в практика терапевта.

3. Совершенно нормально перейти к другому терапевту или другому виду терапии.

Если ваш нынешний терапевт не чувствует себя хорошо, можно «расстаться» с этим человеком.

«Вы должны быть уверены, что найдете кого-то, кто действительно чувствует, что он вас понимает», — говорит Джой Харден Брэдфорд, доктор философии, ведущая подкаста Therapy for Black Girls . «Это нормально — сказать:« Эй, я думаю, мне может понадобиться что-то еще »и попытаться найти другого терапевта, который больше подходит для вас.

Но после всей этой работы по прохождению терапии может показаться сложным бросить кого-то и начать все сначала.

Харден Брэдфорд понимает. Она говорит, что важно продолжить этот неудобный разговор и найти что-то, что работает для вас. Плюс, она говорит, терапевт, скорее всего, не будет злиться на вас.

«Это часть нашего обучения, и мы знаем, что такое бывает», — говорит она.

Специалисты в области психического здоровья хотят, чтобы вы поправились. , даже если это не их забота.Ваш нынешний терапевт может даже помочь найти коллегу, который подошел бы лучше.

4. Если вас это устраивает, поговорите о терапии с другими.

Если вы уже проходите терапию и чувствуете себя комфортно, говорите открыто.

Джон Ким, также известный как Сердитый терапевт, говорит, что нашел последователей в Интернете, когда рассказал о своем разводе и своем собственном лечении психического здоровья.

«Я бы поделился … всеми откровениями, которые у меня есть о себе», — говорит Ким. «И насколько это помогает моим отношениям на работе, дома … и все это произошло из-за того, что я начал терапию».

Ким говорит, что хотел бы, чтобы больше людей открыто относились к терапии. Он хочет, чтобы это стало нормальным, и призывает превратить это в разговор.

Просто держите это незаметно. Не нужно делиться подробностями. Просто сообщите другим, что вы уделяете первоочередное внимание своему психическому здоровью.

Но Ким говорит, что важно помнить, что если вы рассказываете, потому что думаете, что кому-то нужна поддержка психического здоровья, лучше показать, а не рассказывать.

«Лучший способ вовлечь кого-то в терапию — это на собственном примере … заниматься терапией и жить по-другому там, где они замечают. Сказать кому-то пойти на терапию, это не принесет успеха».

Чтобы избавиться от стигмы, нужно время. Открыто рассказывая о терапии и демонстрируя ее преимущества, вы можете вдохновить кого-то еще попробовать ее.

Примечание редактора: в первоначальной версии этой истории мы не упомянули, что BetterHelp является спонсором NPR. Полный список спонсоров Life Kit доступен здесь .

Если вы хотите больше Life Kit , , подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Звуковая часть этой истории была подготовлена ​​Одри Нгуен.

Все, что я хотел бы знать до посещения психотерапевта

Я вырос в маленьком городке Висконсин, где люди мало говорили о терапии или психическом здоровье в целом.Поэтому, несмотря на то, что я страдала депрессией и тревогой столько, сколько себя помню, я не начала посещать терапевта, пока не переехала в Лос-Анджелес.

Мне повезло, что я уже полтора года вижу своего нынешнего терапевта. Я с нетерпением жду встречи с ней каждую неделю — так сильно, что ненавижу пропускать сеанс. Тем не менее, у этого опыта были свои взлеты и падения, включая множество сложных и неловких разговоров. Но это помогло мне вырасти так, как я никогда не ожидал, например, показать себя гомосексуалистом и признать свою сексуальную идентичность, признать, что моя мечта работать в Голливуде не делала меня счастливым, и избавиться от токсичных людей, которые истощали мою энергию.

Я также не осознавал, когда начинал это путешествие, что мои отношения с терапевтом будут такими же исцеляющими и важными, как и реальные темы, которые мы обсуждаем на каждом сеансе.

Вот еще восемь вещей, о которых я хотел бы знать, когда начинал. Если я буду знать это заранее, это дало бы мне смелость бросить моего бывшего терапевта намного раньше. Вместо этого я оставался с ней в течение шести месяцев, не зная, как высказаться или найти более подходящую.

1. Важно найти время, чтобы найти терапевта, с которым ВЫ чувствуете себя комфортно.

Я знаю, что многие люди не обращаются к психотерапевту, потому что мысль о том, чтобы найти кого-то, кажется ошеломляющей. Я понимаю — в некотором смысле поиск психотерапевта может походить на худшую часть свиданий: вы находите кого-то, кто, по вашему мнению, может работать, и выделяете время из своего расписания, чтобы встретиться с ним, только чтобы понять, что это плохо. Но когда это работает, это может быть невероятно полезно.

Вначале стоит потратить время на небольшое исследование, которое поможет вам найти кого-то, кто лучше всего подходит для ваших конкретных нужд.Имейте в виду цели: чего вы хотите достичь и с какими аспектами своей жизни у вас возникают проблемы? Изучите различные виды терапии, чтобы увидеть, что может быть лучше для вас. И Уитни Гудман, LMFT, владелец Центра совместного консультирования, и Райан Хоуз, доктор философии, психолог из Калифорнии, побуждают людей действительно сосредоточиться на том, на чем терапевт специализируется на , а не просто смотреть на свои полномочия.

«Вы хотите найти кого-нибудь, кто знаком с вашей проблемой.Это должно говорить с вами из их биографии, но также спрашивать, работали ли они когда-нибудь с кем-то, кто проходит через то, через что вы проходите, — говорит Гудман.

Помните, что вы клиент, и терапевт работает на вас. Вы хотите найти кого-то, с кем можно быть полностью честным и который сможет помочь вам в достижении ваших целей. Два хороших места для начала поиска — это «Психология сегодня» или «Хорошая терапия».

2. Обязательно обсудите любые финансовые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Терапия может стоить больших денег. Если вы хотите с кем-то встретиться, но у вас ограниченный бюджет, Гудман предлагает заглянуть в местные университеты и встретиться с кем-нибудь, кто собирается получить степень магистра или доктора психологии.

«Врачи действительно хорошие. За ними наблюдают действительно уважаемые люди в сообществе, а иногда услуги стоят всего 5 долларов », — говорит Гудман.

Она говорит, что вы также можете позвонить терапевтам и спросить, есть ли у них скользящая шкала — у многих она есть.Другой вариант — изучить Open Path, где вы платите 49 долларов за пожизненное членство и получаете доступ к справочнику терапевтов, которые берут от 30 до 50 долларов за сеанс (до 80 долларов за консультации для пар или семьи).

Иногда ваши финансы или страховка могут измениться после того, как вы в течение некоторого времени прошли терапию. Но перед тем, как выпустить залог, поговорите со своим терапевтом о том, что он не может позволить себе их видеть. Когда прошлой осенью моя страховка изменилась, я сразу запаниковал и подумал, что мне нужно найти кого-то нового.Как бы я ни боялся этого разговора, я рассказал своему терапевту об изменении моей страховки и сказал, что действительно хочу продолжать видеться с ней. Мы смогли разработать цену, которая оставалась доступной.

Шейла Аддисон, доктор философии, LMFT, говорит, что всегда старается работать со своими клиентами, чьи финансы изменились. Эти варианты могут включать в себя приглашение клиента приходить раньше в тот же день, когда сеансы труднее заполнить (по сниженной ставке), или просто временное снижение комиссионных.

Я знаю, что может быть намного проще просто бросить курить, но если вы просто сообщите своему терапевту, что происходит, вы часто сможете найти хорошее решение. А если они не смогут удовлетворить вашу просьбу, они по крайней мере смогут направить вас к тому, кто, по их мнению, вам подходит, но при этом будут более доступными.

3. Найдите время, чтобы узнать об их политике.

Когда вы начинаете встречаться с кем-то, вам нужно будет заполнить несколько форм. И если вы похожи на большинство людей (привет, я), вы просто быстро их посмотрите и подпишете. Но на самом деле в этих формах согласия содержится много полезной информации. Вы узнаете, каков их протокол для звонков и электронных писем между сеансами и что делать, если вы столкнетесь с кризисом психического здоровья.Также важно поговорить со своим терапевтом об этих вещах на первых двух сеансах, особенно если у вас есть вопросы или опасения.

«Многие люди совершают ошибку, просто подписывая формы и не оставляя себе копию», — говорит Аддисон. Она предлагает сфотографировать все или попросить терапевта прислать вам копии.

Одна вещь, которую я сожалею, что не сделал раньше, — это составить вместе с терапевтом план действий на случай кризиса, который включает такие вещи, как мероприятия по снижению стресса, номера горячей линии и контактную информацию для близких друзей и семьи. Даже если вы думаете, что он вам никогда не понадобится, все равно создайте его — оно того стоит.

4. Вы можете почувствовать себя хуже, прежде чем почувствуете себя лучше.

Терапия — это сложно! Бывают моменты, когда вы выходите из комнаты, чувствуя себя хуже, чем когда входили. Вы будете обижаться на терапевта и захотите просто уйти. Но я обещаю, что действительно становится лучше.

Многие из нас приняли нездоровые механизмы преодоления, которые кажутся очень знакомыми, и когда вы начинаете отвыкать от них, вы можете почувствовать себя неконтролируемым.У вас также могут быть проблемы в вашей жизни, которых вы избегали, поэтому бросить терапию определенно легче в краткосрочной перспективе, чем говорить о них. Но продолжайте действовать — в конечном итоге вы научитесь здоровым механизмам выживания и лучше поймете, кто вы есть как личность.

Хоус предлагает поговорить с терапевтом, если вы чувствуете себя подавленным. Он говорит, что вы можете спросить их, могут ли они сбавить темп или предложить вам способы справиться со стрессом.

5.Вы можете привязаться к своему терапевту, и это нормально.

Примерно через пять месяцев после того, как я начал посещать моего терапевта, я стал действительно зависим от нее и даже испытал некоторые романтические чувства по отношению к ней. Я пытался избавиться от этих чувств и долго их скрывал. Я часами гуглил, что со мной не так и почему это происходит. Я не мог понять, почему мне снились эротические сны о ней или почему я хотел с ней дружить.

«Любые положительные чувства по отношению к терапевту — это нормально», — говорит Аддисон.«Когда вы идете к терапевту, вы получаете час в неделю, когда кто-то сосредотачивается исключительно на вас и ничего не просит взамен. Эти чувства на самом деле являются признаком того, что некоторые дела идут действительно хорошо. Вы чувствуете себя в безопасности в отношениях и чувствуете, что терапевт принимает вас ».

Если эти чувства доходят до такой степени, что становятся навязчивыми или мешают вашей повседневной жизни, вам следует подумать о том, чтобы поднять их, — говорит Аддисон. Ваш терапевт может помочь вам выяснить, какие потребности не удовлетворяются в вашей жизни и как это изменить.Существуют правила, запрещающие дружить с терапевтом или иметь с ним какие-либо отношения, кроме профессиональных. И если они начнут отвечать взаимностью, это большой красный флаг.

Я рассказал о своих чувствах терапевту, и она отреагировала на них очень положительно и помогает мне справиться с ними. Я знаю, что при мысли о чем-то подобном кажется таким неловким, , но если ваш терапевт профессионален и хорошо справляется со своей работой, он справится с этим как начальник.

6. Если терапевт вас расстраивает или оскорбляет, говорите об этом.

Придет время, когда ваш терапевт скажет или сделает что-то, что вас рассердит, или скажет что-то, что ранит ваши чувства. Такое случалось несколько раз за время моей терапии. Заманчиво ничего не говорить и просто попытаться двигаться дальше, но так важно поднять этот вопрос. Это прекрасная возможность научиться постоять за себя, не беспокоясь о чувствах другого человека.

Гудман говорит, что хороший врач прислушается к вашим ощущениям и захочет выяснить, почему их комментарий вызвал у вас определенные чувства.Однако она говорит, что если кажется, что это часто возникает, и вы не можете найти общий язык, возможно, пришло время найти кого-то другого. Помните, не расстраивайтесь, если ваш терапевт плохо отреагирует или станет защищаться; это просто означает, что пришло время найти кого-то, кто больше подходит — вы заслуживаете безопасного места, чтобы поднять эти вопросы.

Если разговор о том, что вас беспокоит, вызывает у вас беспокойство, попробуйте записать свои чувства и отправить им по электронной почте. Я написал своему терапевту по электронной почте, когда она сказала что-то, что действительно задело мои чувства, и она ответила положительно, что дало мне понять, что ей не все равно, и она хочет, чтобы я всегда говорил.Терапевты — люди, и они могут ошибаться. А если вы дадите им понять, что вы чувствуете, это только укрепит отношения.

7. Приходите на прием, даже если думаете, что вам не о чем поговорить.

Обычно у меня так много вещей, о которых я хочу поговорить на каждом занятии, но иногда я рисую пробел. Заманчиво просто отменить встречу. Кто хочет 45 минут сидеть в тишине? Тем не менее, я рекомендую вам пойти: некоторые из моих лучших сеансов были такими, на которых я ничего не подготовил, потому что я мог глубже погрузиться в ранее обсужденные проблемы или узнать, что то, что я раньше считал незначительным, обнаружило гораздо более серьезную проблему.

На одном сеансе я начал высказываться о подруге только для того, чтобы понять, что она была главной причиной того, почему я так не решался рассказать другим, как сильно я боролся со своим хроническим заболеванием. Я был так напуган, что другие люди отреагируют так же, как она, отмахнувшись и сказав мне, что я «не выгляжу больным». Мой терапевт и я провели остаток сеанса, работая над этим страхом и придумав план, как еще раз попробовать с другим близким другом.

Хоу говорит, что, когда вам не о чем выстроиться в очередь, вы можете понять, что происходит внутри вас прямо в данный момент, и что результаты иногда могут быть намного лучше.

8. Ничего страшного уйти, если вы не в восторге от терапевта или если вы переросли его.

Может быть, вы были со своим терапевтом шесть месяцев и просто еще не нашли связи, или вы были с ним два года и чувствуете, что сделали с ним все, что могли. Хороший психотерапевт не заставит вас оставаться, но может помочь вам уйти. Вы являетесь клиентом, и если он вам не подходит, вы имеете полное право уйти. Конечно, вы можете просто не приходить на какие-либо дополнительные занятия, но, возможно, лучше сначала поговорить об этом.

Гудман говорит, что ей нравится, когда клиенты сообщают ей, что она не подходит, потому что тогда она может порекомендовать кого-то еще, что экономит их время и избавляет от стресса. Она также говорит, что терапевт может приспособить свой стиль или метод лечения к вам.

Помните, вы, , решаете, когда закончите терапию. Может быть, вы достигли своих целей и чувствуете, что готовы справиться с жизненными проблемами самостоятельно, или у вас есть другие проблемы, на которых вы хотите сосредоточиться, и они выходят за рамки вашего текущего терапевта.Хороший терапевт будет счастлив в любом случае и будет более чем готов помочь, чем сможет.

В конце концов, ваш терапевт просто хочет, чтобы вы росли и добрались до места, где вы можете жить настоящей жизнью, поэтому они хотят, чтобы вы высказывали свое мнение и не беспокоились о том, чтобы их обидеть.

Эллисон Байерс — писатель-фрилансер, любит писать о психическом здоровье и хронических заболеваниях. Она живет в Лос-Анджелесе со своей 7-летней собакой-спасателем. Читайте больше ее работ на сайте allysonbyers.com или подписывайтесь на нее в Instagram @byersally.

Как мне найти терапевта?

Итак, вы подумываете о начале терапии. Это здорово, но с чего начать? Поиск терапевта может быть пугающим, но есть множество ресурсов, которые могут вам помочь.

Спросите около

Спросите своих друзей и родственников, которые проходят терапию, могут ли они кого-нибудь порекомендовать. Если им нравится их терапевт, есть шанс, что и вам понравится. Может быть утешительно знать, что у человека, которому вы доверяете, уже был хороший опыт общения с ним.Просто убедитесь, что они подходят для вашего плана медицинского страхования, если он у вас есть, или у вас есть скользящая шкала (вы платите меньше, если зарабатываете меньше), если нет.

Вы также можете попросить своего врача направить вас к терапевту. Они могут знать кого-то, кто специализируется на нужном вам типе терапии. И есть большая вероятность, что они порекомендуют кого-то, на кого распространяется такая же медицинская страховка. Врачи также часто знают о программах помощи, которые могут помочь вам оплатить лечение, особенно если вы были госпитализированы.

Поиск в Интернете

Если у вас есть медицинская страховка, ваша страховая компания может помочь вам найти терапевта. На веб-сайтах многих страховых компаний есть инструменты онлайн-поиска, или вы можете позвонить по номеру, указанному на обратной стороне вашей страховой карты, чтобы получить помощь.

Поисковые системы, такие как HelpPro или Psychology Today, делают шаг вперед. Вы можете фильтровать результаты поиска по полу, сексуальной ориентации, вероисповеданию, областям знаний и т. Д. У каждого провайдера есть свой профиль, где вы можете больше узнать о них и их практике.Ищите ключевые слова и проблемы, с которыми вы отождествляете себя.

Есть несколько веб-сайтов, на которых люди могут оставлять отзывы о своих терапевтах. Никогда не помешает получить больше информации о потенциальном терапевте — просто не забывайте относиться к этим отзывам с недоверием. У людей может быть плохой опыт общения с отличным терапевтом, если он не подходит. Количество запусков не так важно, как причин , которые обозреватель называет для симпатии или антипатии к терапевту.

Другие места для поиска

Если вы студент, в вашей школе может быть консультационный центр на территории кампуса. Они могут помочь вам на протяжении всего процесса.

Существуют также приложения для онлайн-терапии, такие как BetterHelp или TalkSpace. Некоторые страховые планы или работодатели покрывают абонентскую плату.

Запись на прием

Составив список из трех-пяти потенциальных терапевтов, начните делать несколько телефонных звонков. (У некоторых терапевтов есть возможность записаться на прием через Интернет.) Сообщите секретарю, что вы новый клиент, и убедитесь, что они застрахованы.(Информация о страховке, которую вы найдете в Интернете, не всегда актуальна!) Иногда вам присылают документы, которые нужно заполнить до встречи. Некоторые терапевты даже проконсультируются по телефону, чтобы убедиться, что это подходит.

Если они предлагают поместить вас в список ожидания, скажите «да». Даже если вы в конечном итоге найдете кого-то, кто может вас видеть сразу, не повредит иметь запасной план.

Пока вы ждете…

А пока вы можете использовать краткосрочные ресурсы психического здоровья, чтобы помочь вам. Если вы находитесь в кризисной ситуации, вы можете позвонить на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK или написать «MHA» на номер 741-741 , чтобы поговорить с квалифицированным консультантом из Crisis Text Line. Просмотрите наш список инструментов для дома и найдите другие ресурсы (например, приложения), которые можно использовать, чтобы оставаться психически здоровым, пока вы ждете. Спросите своего работодателя, есть ли у вас доступ к Программе помощи сотрудникам (EAP), где вы можете получить краткосрочную консультацию.

Как найти терапевта

Вам нужно найти терапевта.Ваша жизнь, ваш ребенок, ваш брак страдают. Но для многих это непростая задача.

Есть алфавитный набор из докторов наук, психиатров, докторов медицины, магистров и медработников, не говоря уже обо всех ярлыках — психиатр, психолог, семейный и семейный терапевт, семейный консультант, лицензированный профессиональный консультант, социальный работник.

Это правда; все эти терапевты предоставляют психиатрические услуги. Но каждый приносит разную подготовку, опыт, идеи и характер. Как найти терапевта, который подходит именно вам?

Мужайтесь, поиск того стоит.«Хороший терапевт, как бы вы его ни находили, — это золото», — говорит Дон Тернер, доктор медицины, частный психиатр, практикующий 30 лет в Атланте. «Хороший терапевт не осуждает, принимает и терпелив. В противном случае наши пациенты просто получают то, с чем они выросли».

Во-первых, давайте посмотрим на профессиональные ярлыки:

Психиатры: Это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении психических или психических заболеваний. Они имеют медицинское образование и имеют право выписывать лекарства.Они также обучаются психотерапии или «разговорной» терапии, которая направлена ​​на изменение поведения или образа мышления человека.

Продолжение

Психологи: Это доктора психологии (PhD или PsyD). Они изучают человеческий разум и человеческое поведение, а также проходят обучение по консультированию, психотерапии и психологическому тестированию, что может помочь выявить эмоциональные проблемы, о которых вы, возможно, не подозреваете.

Когнитивно-поведенческая терапия — это основной лечебный инструмент психолога, который помогает людям выявить и изменить неточные представления о себе и окружающем мире, которые они могут иметь.Психологи не имеют права прописывать лекарства. Однако при необходимости они могут направить вас к психиатру.

Социальные работники: Это специалисты, которые предоставляют социальные услуги в медицинских учреждениях, которые в настоящее время находятся в ведении организаций управляемой медицинской помощи. Их цель — улучшить и поддерживать психологическое и социальное функционирование человека — они обеспечивают сочувствие и консультируют по межличностным проблемам. Социальные работники помогают людям лучше всего функционировать в своей среде, они помогают людям налаживать отношения и решать личные и семейные проблемы.

Лицензированные профессиональные консультанты. Согласно законам штата о лицензировании, эти консультанты должны иметь как минимум степень магистра консультирования и 3000 часов опыта работы в магистратуре. Они либо лицензированы, либо сертифицированы для независимой диагностики и лечения психических и эмоциональных расстройств, — говорит У. Марк Гамильтон, доктор философии, исполнительный директор Американской ассоциации консультантов по психическому здоровью.

Продолжение

Консультанты могут помочь с широким кругом проблем, включая депрессию, зависимость и злоупотребление психоактивными веществами, суицидальные импульсы, управление стрессом, проблемы с самооценкой, проблемы старения, эмоционального здоровья, семьи, воспитания детей, а также супружеских или иных отношений проблемы.Они часто работают в тесном сотрудничестве с другими специалистами в области психического здоровья.

Получите лучшее лечение СДВГ для вашего ребенка .

Разборка

Когда вы начинаете поиск, сохраняйте непредвзятость. Терапевту не нужны десятилетия опыта — или овчина из школы плюща, — говорит Тернер.

«Было использовалось для обозначения того, что психиатр считался наиболее квалифицированным, потому что у него или нее было больше образования», — говорит Тернер WebMD.«Но это уже не так. Некоторые психиатры получили свои лицензии 25 лет назад и не успевают за ними. Многие психиатры, прошедшие обучение сегодня, просто принимают лекарства. Вы можете попросить врача первичной помощи сделать это — это не значит, что без психиатров не обойтись! »

Тернер при необходимости направляет пациентов к профессиональным консультантам и социальным работникам. По его словам, они часто специализируются на консультировании пар и семей и координации сеансов групповой терапии. «Некоторые хороши, некоторые нет. Некоторые превосходны.«

Продолжение

« Квалификационные данные — это еще не все », — говорит Роберт Бейкер, доктор философии, психолог и программный директор отделения поведенческой медицины в клинике Окснера в Новом Орлеане. « Даже люди с большой квалификацией не обязательно являются хорошими терапевтами. . Они могут быть умными, но это не значит, что у них есть здравый смысл ».

С чего начать?

Соберите имена. « Не стоит начинать с трех имен из вашей компании управляемой медицинской помощи », советует Аврум Геурин Вайс, доктор философии, автор книги « Экспериментальная психотерапия: симфония самостей». Он — детский / подростковый психолог и директор Учебного института психотерапии Пайн-Ривер в Атланте.

Скорее всего, у вас нет полного списка провайдеров, говорит Вайс WebMD. « Настаивайте на получении всего списка поставщиков услуг. Затем спросите друзей и коллег, знают ли они психолога или психиатра, которые могли бы дать рекомендации из этого списка».

Ему часто звонят люди, которые говорят: «У меня есть страховка Aetna. Я знаю, что вы не являетесь поставщиком услуг Aetna, но можете ли вы посмотреть мой список?»

«Они пришли мне по факсу, и я даю рекомендации. Я делаю это постоянно «, — говорит он. «- говорит Тернер.

Если вы стесняетесь просить о помощи, перестаньте это делать, — советует Вайс. «Избавьтесь от стигмы. Результат слишком важен».

Кроме того, проконсультируйтесь с профессиональными ассоциациями, чтобы узнать об опыте терапевта — проводят ли они психотерапию, лечат ли они детей и т. Д. Американская психологическая ассоциация и Американская психиатрическая ассоциация предоставляют такие списки для людей, желающих найти терапевта.

Первая встреча

Задайте вопросы: Как долго терапевт работает? У скольких пациентов была ваша проблема? Какие были результаты? Спросите о правилах, сборах, оплате. «Но не торгуйтесь за психиатрическую помощь», — говорит Вайс.

Продолжение

«Вы можете найти терапевта так же, как любого профессионала в области здравоохранения», — говорит он WebMD. «Они должны быть профессиональными, аттестованными и компетентными, без судебных исков против них.И они должны быть интуитивно понятными — нельзя недооценивать абсолютную ценность ощущения хорошей интуитивной пары с кем-то. Кроме того, если вы задаете им вопросы о самих себе, и они начинают защищаться, отправляйтесь куда-нибудь еще ».

Еще один важный момент: был ли ваш терапевт на терапии?« Я шокирован терапевтами, которые никогда не проходили личную психотерапию », — Вайс говорит WebMD. «Им нужно решить свои собственные проблемы, иначе они уведут вас от вещей, которые им не нравятся.Они также могут привнести свои собственные проблемы в вашу терапию ».

Спросите себя:

• Я чувствую себя достаточно хорошо с этим человеком?« Чувство полного комфорта — не лучший критерий, потому что, если вам слишком комфортно, вы » «Просто болтайте, и это вам не поможет», — говорит Бейкер.
• Терапевт действительно меня слушает? Достаточно ли он задает вопросов? Особенно на первых сеансах терапевт должен задавать много вопросов, чтобы познакомиться с вами и проблемами, с которыми вы имеете дело.
• Спрашивал ли терапевт, какого результата вы хотите от терапии — какой вы хотите видеть свою жизнь? Как вы узнаете, когда доберетесь туда, если ни пациент, ни терапевт не поставили перед собой цель?
• Вы удовлетворены ресурсами терапевта? Например, вам нужно найти собственную терапевтическую группу? Или ваш терапевт проверяет с коллегами группу, подходящую для вас?
• Имеет ли смысл то, что говорит терапевт? Это кажется плохим советом? Вам это помогает или нет?

Продолжение

Бейкер говорит, что пациентам не всегда нравятся его предложения, но он знает из интуиции и опыта, что это хороший совет.

Пример: Ваш муж постоянно говорит с вами ненормативную лексику; вы хотите, чтобы он уволился. Бейкер предлагает вам повторить поведение вашего мужа — вы используете ненормативную лексику в следующий раз, когда он это сделает, — он знает, что это сработает. «Люди всегда сопротивляются этому, они не хотят« опускаться так низко », но затем они поражаются тому, насколько хорошо это работает», — говорит Бейкер. «Дело не в том, что тебе следует приобретать вредные привычки, а в том, чтобы он прекратил свои»

Терапия для детей и подростков

«Трудно найти хорошего детского психотерапевта», — говорит Вайс.«Не многие люди имеют большой опыт работы с подростками. Вы можете получить терапевта, обученного работать со взрослыми, но они работают с подростками, потому что у них есть подросток или потому что им нравится работать с подростками».

Педиатр часто может дать направление, говорит он WebMD. «Я предупреждаю людей о том, что школьные консультанты направляют их к специалистам; они перегружены и заняты, не следите за тем, чтобы увидеть, хорошо ли выполняется работа».

Продолжение

Также посоветуйтесь с другими родителями.«Я рекомендую родителям выбрать двух или трех терапевтов, которых они сочтут приемлемыми, а затем позволить вашему ребенку выбрать из них. Это позволит ему иметь право голоса», — советует Вайс.

Эухенио Роте, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Университета Майами и директор клиники детской и подростковой психиатрии в больнице Джексона Мемориал поделился своими мыслями.

Педиатры и профессиональные консультанты не должны лечить ребенка от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), говорит он WebMD.«Более 75% детей с СДВГ лечатся педиатром или врачом первичной медико-санитарной помощи. Но исследования показывают, что от 40% до 60% этих детей имеют другой психиатрический диагноз. Как педиатр [или консультант] может это диагностировать?»

«Профессиональная честность очень важна — направляйте пациентов к другим специалистам, когда вы не обучены справляться с этой проблемой», — говорит Рот. «Многие психологи очень опасаются со стороны психиатров, что они потеряют пациента, если направят его к специалисту.Но они оказывают медвежью услугу, не помогая пациентам получить необходимую им помощь ». ваша жизнь, но это событие вызывает химические изменения в вашем мозгу. Как только эти химические изменения происходят, у вас возникает химический дисбаланс. Если вы относитесь к депрессии как к чему-то абстрактному, вы не дойдете до того факта, что это химический дисбаланс, который нужно лечить.

Он пересказывает одно знаменательное судебное дело: мужчина с так называемой «возбужденной депрессией» износил три пары обуви из-за того, что более шести месяцев находился в психиатрической больнице. Разговорная терапия не помогала, поэтому он выписался из нее. пошел к психиатру, получил лекарства и полностью выздоровел через шесть недель.

«Он подал в суд на больницу, сказал, что не получил надлежащего лечения, и он выиграл», — говорит Рот.

Урок для терапевтов: вы заставляя пациента страдать излишне, если вы не лечите депрессию эффективно — или если вы не помогаете ему найти терапевта, который может.

Как стать терапевтом: требования, степени и опыт

Если вы хотите стать терапевтом, но не знаете, с чего начать, вы пришли в нужное место.

Хотя существует несколько разных типов терапевтов, психологов и консультантов (различия, которые мы рассмотрим в этой статье), путь к каждой профессии схож.

Для каждой из этих должностей (на основе нашего исследования, сфокусированного на США) требуется степень бакалавра психологии или смежной области, а в некоторых случаях (особенно должности консультанта) этого достаточно, чтобы начать практику.

Однако большинство этих должностей требует от будущих терапевтов получения степени магистра психологии или смежной области, после чего они могут получить лицензию и начать практику, если они накопят достаточный контролируемый клинический опыт.

Получение степени доктора философии или Psy.D. сделает потенциальных терапевтов более желанными кандидатами, но начинать практиковать необязательно.

Прежде чем продолжить, вы можете ознакомиться с нашим цифровым руководством «Как стать терапевтом» (полностью обновлено в 2021 году).Это подробное пошаговое руководство содержит всю информацию, необходимую для принятия обоснованных решений о своем будущем, превращая при этом ваш интерес к психотерапевту в осмысленные действия. Нажмите сюда, чтобы проверить это.

Нужно ли вам быть психологом в качестве терапевта?

Важно определить разницу между психологами, терапевтами и консультантами, поскольку некоторые люди думают, что карьеры идентичны. Возможны совпадения, и мы обычно думаем о них как о профессионалах, которые помогают людям с их проблемами.

Хотя психологи также могут быть терапевтами, эти две профессии не взаимозаменяемы. Психолог имеет более высокую степень, чем терапевт, хотя многие психологи используют свою более высокую квалификацию для практики терапии.

В целом психологи имеют самые высокие образовательные требования и соблюдают самые высокие этические стандарты, за ними следуют терапевты, а затем консультанты (HumanServicesEdu.org, 2015). Поскольку деятельность терапевтов регулируется на региональном уровне, а у психологов более стандартизованная карьера, одни терапевты могут иметь такую ​​же квалификацию, как психологи, а другие — нет.

Также может быть проще найти психотерапевта, который соответствует вашим потребностям (например, брачного или семейного терапевта), чем психолога, специально подходящего для ваших нужд.

Что касается консультантов, то для консультантов существует широкий спектр образовательных требований и этических стандартов. Некоторые могут иметь лицензию и такую ​​же квалификацию, как терапевт, в то время как другие могут быть без лицензии или менее образованы. Чтобы называть себя терапевтом, необходимо иметь степень магистра или доктора.Некоторые консультации по консультированию требуют степени магистра, а некоторые нет.

Для получения дополнительной информации об этих различиях щелкните здесь.

Образование, необходимое для психолога

Проще говоря, у большинства психологов есть докторская степень. доктор психологических наук или доктор психологических наук, иначе известный как степень доктора психологии (Bureau of Labor Statistics, 2015). Чтобы провести различие между ними, доктор философии. завершен исследованиями, направленными на диссертацию, в то время как Psy.D.больше основывается на клинической работе.

Хотя все эти направления требуют степени бакалавра, некоторые вакансии психолога (например, школьного психолога) можно получить со степенью магистра без необходимости получения более высокой степени.

Получение степени доктора философии или Psy.D. Обычно это занимает не менее пяти лет. В течение этого времени обычно проводится исследовательский или практический компонент и необходимое количество клинических часов под наблюдением врача. Это самый длинный путь к практике терапевта, но перспективы трудоустройства, как правило, самые лучшие, так как это наивысшая квалификация, которую можно получить.

Некоторым психологам требуется дополнительное образование. Например, школьным психологам может потребоваться степень специалиста по образованию (Ed.S.), прежде чем они смогут начать работать в определенных школах, и включает в себя стажировку под присмотром, состоящую из более 1000 рабочих часов. (Бюро статистики труда, 2015 г.).

Для получения дополнительной информации о том, как стать психологом, ознакомьтесь с нашей статьей о программе «Позитивная психология».

Требования к получению степени консультанта

Требования к ученой степени для потенциальных консультантов зависят от того, какой тип консультирования вы хотите проводить. Чтобы стать школьным консультантом или консультантом по вопросам карьеры, обычно требуется степень магистра в области консультирования или смежной области со специализацией в области консультирования по вопросам карьеры или обучения в школе (Bureau of Labor Statistics, 2015). Многие регионы также предпочитают, чтобы школьные консультанты имели опыт преподавания до получения лицензии.

Чтобы стать консультантом по реабилитации, необходимо иметь степень магистра в области консультирования по реабилитации или в смежной области (Bureau of Labor Statistics, 2015). Некоторые школы предлагают пятилетние программы, по которым потенциальные консультанты могут получить как степень бакалавра, так и степень магистра в области реабилитационного консультирования.

Степень бакалавра необходима всем, кто хочет поступить в магистратуру.

Чтобы стать консультантом по злоупотреблению психоактивными веществами или поведенческим расстройствам, обычно требуется только степень бакалавра (Bureau of Labor Statistics, 2015). Однако степень магистра может помочь потенциальному консультанту легче найти работу. Консультант по психическому здоровью должен иметь степень магистра в области клинического консультирования по вопросам психического здоровья или в смежной области (Bureau of Labor Statistics, 2015).

Независимо от типа консультанта, в большинстве регионов требуется дополнительное лицензирование.Это лицензирование состоит из часов (от 2000 до 4000 в некоторых случаях) консультирования под наблюдением вместе с прохождением теста.

Для получения дополнительной информации о консультантах посетите этот, этот, этот или этот веб-сайт.

Какие существуют терапевты?

Поскольку терапевты могут помочь самым разным людям, в их профессии есть несколько специализаций.

Это включает психотерапевтов, поведенческих терапевтов, когнитивно-поведенческих терапевтов, межличностных терапевтов, терапевтов, основанных на осознанности, рекреационных терапевтов, детских терапевтов, семейных и семейных терапевтов, а также профессиональных терапевтов.

Многие из этих должностей терапевтов имеют схожие образовательные и карьерные возможности, но у некоторых также есть особые требования.

Сколько времени нужно, чтобы стать терапевтом?

В большинстве случаев на то, чтобы стать терапевтом, уходит от семи до пятнадцати лет после окончания средней школы. Большинству терапевтов требуется степень бакалавра (на получение которой в среднем уходит четыре года), а затем степень магистра (на получение которой в среднем уходит от двух до трех лет) или докторская степень (на которую в среднем уходит от пяти до семи лет). зарабатывать).

За формальным образованием следуют часы непосредственной клинической практики под наблюдением врача, прежде чем можно будет получить лицензию терапевта. Это означает, что если у человека уже есть степень бакалавра, потребуется от четырех до десяти лет, прежде чем он получит лицензию терапевта.

Чтобы получить более подробный и практический взгляд на требования к обучению, взгляните на Основное руководство PositivePsychology. com «Как стать терапевтом».

Чем занимается терапевт?

По сути, терапевты помогают людям преодолеть свои проблемы.Эти проблемы могут иметь самые разные формы и могут включать проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, межличностные проблемы с членами семьи или коллегами или поведенческие расстройства. То, что делает терапевт, во многом зависит от его типа.

Например:

• Эрготерапевт помогает людям с временной нетрудоспособностью вернуться к прежнему уровню жизнедеятельности и помогает людям с постоянной инвалидностью вести более независимую повседневную жизнь (Bureau of Labor Statistics, 2015).
• Рекреационный терапевт использует такие развлекательные мероприятия, как декоративно-прикладное искусство, чтобы помочь людям улучшить свой уровень благосостояния в целом (Bureau of Labor Statistics, 2015).
• Психотерапевт по вопросам брака и семьи помогает парам, семьям или отдельным лицам решать межличностные проблемы (Bureau of Labor Statistics, 2015).
• Психотерапевт может помочь людям изменить свое поведение и обычно работает с людьми с поведенческими дисфункциями.
• Терапевт КПТ может помочь кому-то определить шаблоны мышления, которые приводят к деструктивным привычкам в их жизни, а затем помочь изменить эти шаблоны мышления (Association for Behavioral and Cognitive Therapies, 2015).
• Наконец, детский терапевт может помочь ребенку справиться с поведенческим или эмоциональным расстройством, чтобы он мог развиваться более здоровым образом (Miller, 2015).

То, что делает терапевт, во многом зависит от того, какой он терапевт и какова его клиническая ориентация. По своей сути работа терапевта обычно состоит в том, чтобы помогать кому-то повысить уровень своего благополучия, улучшая их функционирование в различных сферах жизни, будь то эмоциональные, личные, профессиональные, физические или психические.

Что делает хорошего терапевта?

Некоторые из качеств, которые могут быть полезны терапевтам, включают (в алфавитном порядке): аналитические навыки, коммуникативные навыки, сострадание, гибкость, навыки межличностного общения, лидерские качества, навыки слушания, навыки наблюдения, организованность, терпение, находчивость, разговорные навыки и т. Д. навыки письма, и это лишь некоторые из них (Bureau of Labor Statistics, 2015).

Другими словами, терапевт должен уметь эффективно общаться с клиентом, чтобы понять, что клиент ищет во время сеанса терапии.Это требует терпения и навыков слушания, поскольку терапевты должны понимать, в чем состоит проблема клиента, прежде чем они смогут приступить к ее лечению.

Терапевты должны быть наблюдательными, чтобы они могли слышать то, о чем клиент явно не говорит.

Работа терапевта состоит в том, чтобы эффективно понять проблему клиента и разработать план лечения совместно с клиентом.

Это требует от терапевтов изобретательности и гибкости, чтобы они могли обращаться со своими клиентами индивидуально, в зависимости от того, что им нужно и что они могут делать.

Наконец, терапевты должны быть организованы, чтобы они могли отслеживать работу, которую они проделали со своими клиентами. Этот учет включает навыки письма и разговорной речи, чтобы терапевт и клиент всегда находились на одной странице. Это взаимопонимание является ключом к любому сеансу терапии.

Основное руководство PositivePsychology.com «Как стать терапевтом» глубже погружается в конкретные, необходимые, базовые качества, которыми терапевты должны овладеть, чтобы помочь своим клиентам значимым образом.

Как стать психотерапевтом

Психотерапевты помогают людям преодолевать жизненные проблемы, будь то психические или межличностные (Совет по психотерапии Великобритании, 2015). Например, психотерапевт может помочь кому-то выяснить, почему у него так много стресса, или как справиться с нездоровыми отношениями с коллегой. Терапия обычно проводится в формате еженедельных часовых сеансов.

Чтобы стать психотерапевтом, нужно сначала получить степень бакалавра психологии или смежной области.Оттуда можно начать получать степень магистра психотерапии. Получая степень магистра, каждый начинает накапливать соответствующий клинический опыт, необходимый для лицензирования.

Например, в Соединенном Королевстве для регистрации в качестве лицензированного психотерапевта Советом по психотерапии Соединенного Королевства (UKCP) требуется степень магистра психотерапии и 450 часов практики.

В США требования для того, чтобы стать психотерапевтом, как правило, включают в себя предварительную квалификацию продолжительностью от 1000 до 1500 часов, а затем еще 1500 часов контролируемого опыта после получения вашей степени.

Как правило, кандидат, закончивший контролируемые часы, получает одобрение лицензионного совета своего региона на сдачу стандартизированного экзамена на получение лицензии на клиническую практику до того, как он получит официальную лицензию на практику. Они могут временно практиковать до получения лицензии с условной лицензией, обычно содержащей титул «ассоциированный сотрудник» или «стажер» перед их полномочиями.

После получения лицензии психотерапевты должны получать определенное образование каждый год, чтобы поддерживать свою лицензию и аттестат в актуальном состоянии.

Для получения дополнительной информации о сертификации по психотерапии посетите этот веб-сайт.

Как стать поведенческим терапевтом

Психотерапевты помогают людям преодолеть нездоровое поведение, которое ведет к саморазрушению. Психотерапевты обычно лечат людей с когнитивными нарушениями, такими как аутизм, чтобы управлять их поведением, но могут также работать с людьми с обсессивно-компульсивными расстройствами или проблемами злоупотребления психоактивными веществами (Falkenstein et al., 2016; Moyers et al., 2016).

Тот, кто хочет стать поведенческим терапевтом, должен сначала получить степень бакалавра психологии или смежной области. После получения степени бакалавра можно начать работать консультантом по поведенческим расстройствам. Чтобы стать лицензированным поведенческим терапевтом, нужно получить степень магистра психологии или консультирования и работать над получением лицензии.

Лицензионные требования различаются в зависимости от региона и, как и требования к психотерапии, в каждом штате США требуется степень магистра и от 2 000 до 4 000 часов контролируемого клинического опыта для получения лицензии поведенческого терапевта.

Для получения дополнительной информации о поведенческих терапевтах посетите этот веб-сайт.

Как стать терапевтом КПТ

КПТ-терапевты похожи на поведенческих терапевтов, поскольку они помогают людям преодолеть деструктивное поведение, но КПТ-терапевты в конечном итоге сосредотачиваются на мыслях и образцах мышления (Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, 2015).

Например, CBT-терапевт может помочь тому, кто постоянно набрасывается на работу, выяснить, какие мыслительные модели заставляют его это делать.Затем терапевт CBT будет работать со своим клиентом, чтобы изменить эти модели мышления, чтобы клиент перестал набрасываться на работу.

Процесс становления КПТ-терапевтом почти идентичен процессу становления психотерапевтом, за исключением того, что можно специализироваться и получить дополнительную сертификацию по методам КПТ.

После получения степени магистра у потенциальных терапевтов когнитивно-поведенческой терапии есть два варианта: они могут либо получить аккредитацию в области психотерапии и начать предлагать программы когнитивно-поведенческой терапии, либо они могут получить специальную аккредитацию в области когнитивно-поведенческой терапии.

Например, в Соединенном Королевстве первый вариант может заключаться в получении лицензии UKCP или Британской ассоциации консультирования и психотерапии (BACP) в качестве психотерапевта общего профиля.

Второй вариант состоит в получении аккредитации психотерапевта, а затем специальной аккредитации в качестве терапевта КПТ Британской ассоциацией поведенческой и когнитивной терапии (BABCT) или Ассоциацией рациональной эмоциональной поведенческой терапии (AREBT).

BABCT требует 200 часов контролируемого клинического опыта в дополнение к 450, необходимым для аккредитации UKCP, чтобы дать вам представление.

Для получения дополнительной информации о терапевтах КПТ посетите этот или этот веб-сайт.

Как стать реабилитологом

Рекреационные терапевты помогают людям с проблемами психического или физического здоровья улучшить их уровень благосостояния (Bureau of Labor Statistics, 2015). Например, рекреационный терапевт может помочь человеку, живущему в доме престарелых, вести более полноценную жизнь, играя с ними в игры или занимаясь с ними другими делами. Рекреационный терапевт также может использовать спорт, чтобы научить кого-то быть более независимым после несчастного случая.

Чтобы стать терапевтом-терапевтом, необходимо получить степень бакалавра оздоровительной терапии или смежной области. Во многих регионах нет особых требований к рекреационным терапевтам. Тем не менее, большинство больниц и клинических офисов предпочитают нанимать сертифицированных терапевтов-рекреаторов (Bureau of Labor Statistics, 2015).

В Соединенных Штатах Национальный совет по сертификации терапевтического отдыха (NCTRC) предлагает сертификат сертифицированного специалиста по терапевтическому отдыху (CTRS), который выдается после получения степени бакалавра в области оздоровительной терапии и сдачи экзамена по оздоровительной терапии, хотя можно заработать просто сдав экзамен поверх любой другой степени бакалавра.

Дополнительную сертификацию по специальности можно получить в таких областях, как психическое здоровье или физическая реабилитация, что может помочь потенциальному терапевту стать более конкурентоспособным кандидатом при поиске работы.

Для получения дополнительной информации о терапевтах-терапевтах посетите этот веб-сайт.

Как стать детским терапевтом

Детские терапевты помогают детям развиваться более здоровым образом. Например, детский терапевт может помочь ребенку понять, почему он не может сосредоточиться в школе, и выяснить, как помочь ребенку лучше сосредоточиться в классе (Miller, 2015).

Детские терапевты также помогают диагностировать и лечить психические расстройства у детей и работают с семьями, чтобы поддержать ребенка.

Как и большинство терапевтов, путь к детскому терапевту начинается со степени бакалавра психологии или смежной области. После этого нужно получить степень магистра в области детского развития или клинической психологии и набрать необходимое количество часов клинического опыта под руководством.

Этот путь снова похож на путь психотерапевта, хотя тот, кто заинтересован конкретно в работе с детьми, может адаптировать свое обучение к таким методам, как экспрессивная арт-терапия и игровая терапия, ориентированная на ребенка. Можно также получить степень доктора философии. или Psy.D. быть более желанным кандидатом.

Для получения дополнительной информации о детских терапевтах посетите этот, этот или этот веб-сайт.

Как стать семейным терапевтом

Брачные и семейные терапевты помогают семьям и парам преодолевать межличностные проблемы между собой, а также помогают лечить людей с проблемами психического здоровья, которые влияют на их семейные отношения (Bureau of Labor Statistics, 2015).

Например, семейный психотерапевт может помочь супружеской паре понять, почему они ссорятся.

Психотерапевт по вопросам брака и семьи может также помочь семье узнать, как лучше справляться с одной из тревожных проблем своих членов.

Чтобы стать терапевтом по вопросам брака и семьи, необходимо сначала получить степень бакалавра, в идеале — в области психологии или аналогичной области. После этого можно поступить в магистратуру по консультированию по психологии, супружеской и семейной терапии или в смежной области и заработать часы клинической практики под руководством (Американская ассоциация брака и семейной терапии, 2015).

В Соединенных Штатах лицензирование осуществляется на региональном уровне советами управляющих — в Калифорнии это Совет поведенческих наук.

Для получения дополнительной информации о брачных и семейных терапевтах посетите этот или этот веб-сайт.

Как стать профессиональным терапевтом

Эрготерапевты помогают людям с проблемами физического и психического здоровья стать более независимыми (Bureau of Labor Statistics, 2015). Трудотерапевты также «стремятся способствовать достоинству… и адекватному уровню жизни» для своих клиентов (Crawford et al., 2017). Например, эрготерапевт может помочь человеку, который плохо знаком с инвалидной коляской, понять, как вести свою повседневную жизнь независимо.

Эрготерапевты также помогают членам семьи своего клиента или опекунам понять, как лучше всего помочь клиенту в их повседневной деятельности.

Чтобы стать эрготерапевтом, нужно сначала получить степень бакалавра по программе, которая включает некоторые курсовые работы по физиологии или смежной области. После получения степени бакалавра будущие эрготерапевты должны стать волонтерами или работать в кабинете эрготерапевта, чтобы получить опыт (Bureau of Labor Statistics, 2015).

Потенциальные терапевты по трудотерапии затем получают квалификацию магистра трудотерапии, которая является необходимой степенью для большинства профессий. После получения степени магистра необходимо пройти лицензирование профессионального терапевта, которое в Соединенных Штатах находится в ведении Национального совета по сертификации в профессиональной терапии (NBCOT). Оттуда нужно быть готовым приступить к поиску работы.

Чтобы получить дополнительную информацию о терапевтах, посетите этот веб-сайт.

Сообщение о возвращении домой

Хотя путь к терапевту может показаться чрезвычайно длинным, важно помнить, что на самом деле есть несколько путей к тому, чтобы стать терапевтом. Если у человека уже есть степень бакалавра практически по любому предмету, он может начать поиски магистерской программы по психологии или терапии.

Получение степени доктора философии увеличивает шансы получить работу, и важно отметить, что многие кандидаты наук. программы предоставляют степень магистра в середине программы.

Есть также варианты для людей, которые имеют только степень бакалавра или реально могут получить только степень бакалавра. Не продолжая получать степень магистра, можно работать на определенных должностях консультанта. Некоторые люди могут быть счастливы, работая консультантом, в то время как другие могут использовать свой опыт в качестве консультанта, чтобы сообщить о своем стремлении к дальнейшему образованию и получению лицензии в качестве терапевта.

Мы хотели бы услышать о вашем опыте получения опыта работы в сфере консультирования, терапии или психологии, а также о требованиях вашей страны или штата для аттестации.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Чтобы узнать от более чем 300 практикующих терапевтов, что нужно для создания успешной терапевтической карьеры, не забудьте ознакомиться с Основным руководством PositivePsychology. com «Как стать терапевтом».

• Американская ассоциация брака и семейной терапии. (2015, 17 декабря). О брачных и семейных терапевтах. Получено с http://www.aamft.org/imis15/AAMFT/Content/About_AAMFT/Qualifications.aspx?hkey=2d5f6fac-24c6-40fd-b74f-5f3eaf214e55

.

• Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии.(2015, 17 декабря). Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)? Получено с http://www.abct.org/Information/?m=mInformation&fa=_WhatIsCBTpublic

.

• Bairstow, A. (2016). Пары, исследующие немоногамию: Руководство для терапевтов. Журнал секса и супружеской терапии 43 (4), 343-353.
• Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать консультантом по психическому здоровью или терапевтом по вопросам брака и семьи. Получено с https://www.bls.gov/ooh/community-and-social-service/mental-health-counselors-and-marriage-and-family-therapists.htm # tab-4
• Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать психологом. Получено с https://www. bls.gov/ooh/life-physical-and-social-science/psychologies.htm#tab-4

.

• Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать терапевтом. Получено с https://www.bls.gov/ooh/healthcare/recreational-therapists.htm#tab-4

.

• Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать консультантом по реабилитации. Получено с https: // www.bls.gov/ooh/community-and-social-service/rehabilitation-counselors.htm#tab-4
• Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать школьным или карьерным консультантом. Получено с https://www.bls.gov/ooh/community-and-social-service/school-and-career-counselors.htm#tab-4

.

• Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать консультантом по злоупотреблению психоактивными веществами или поведенческим расстройствам. Получено с https://www.bls.gov/ooh/community-and-social-service/substance-abuse-and-behavioral-disorder-counselors.htm # tab-4
• Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать эрготерапевтом. Получено с https://www. bls.gov/ooh/healthcare/occupational-therapists.htm#tab-4

.

• Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Чем занимаются консультанты по психическому здоровью, семейные и семейные терапевты. Получено с https://www.bls.gov/ooh/community-and-social-service/mental-health-counselors-and-marriage-and-family-therapists.htm # tab-2
• Бюро статистики труда.(2015, 17 декабря). Чем занимаются эрготерапевты. Получено с https://www.bls.gov/ooh/healthcare/occupational-therapists.htm#tab-2

.

• Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Чем занимаются рекреационные терапевты. Получено с https://www.bls.gov/ooh/healthcare/recreational-therapists.htm#tab-2

.

• CBTtherapist.com. (2017). Понимание аккредитации терапевтов КПТ. Получено с https://cbttherapist.com/dir/accreditation/

.

• Кроуфорд, Э., Аплин, Т., И Роджер, С. (2017). Права человека в образовании по трудотерапии: шаг к более справедливому в профессиональном отношении глобальному обществу. Австралийский журнал профессиональной терапии 64 (2), 129-136.
• Фалькенштейн, М. Дж., Мутон-Одум, С., Мансуето, К. С., Голомб, Р. Г., и Хаага, Д. А. Ф. (2016). Комплексное поведенческое лечение трихотилломании: исследование разработки методов лечения. Behavior Modification 40 (3), 414-438.
• HumanServicesEdu.org. (2015, 17 декабря).Консультант против терапевта против психолога. Получено с http://www.humanservicesedu.org/counselor-vs-psych-vs-therapist.html#context/api/listings/prefilter

.

• Миллер А. (2015, 17 декабря). Требования к детскому терапевту. Получено с http://work.chron.com/requirements-child-therapist-16941.html

.

• Мойерс, Т. Б., Хаук, Дж., Райс, С. Л., Лонгабо, Р., и Миллер, В. Р. (2016). Сочувствие терапевта, комбинированное поведенческое вмешательство и результаты, связанные с алкоголем, в исследовательском проекте COMBINE. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 84 (3), 221-229.
• Psychology.org. (2015, 17 декабря). Детский психолог. Получено с http://www.psychology.org/careers/child-psychologist/#what-is

.

• Study.com. (2015, 17 декабря). Детский терапевт: Должностная инструкция, обязанности и требования. Получено с http://study.com/articles/Child_Therapist_Job_Description_Duties_and_Requirements.html

.

• Study.com. (2015, 17 декабря). Как стать лицензированным поведенческим терапевтом.Получено с http://study.com/articles/How_to_Become_a_Licensed_Behavioral_Therapist.html

.

• Совет по психотерапии Великобритании (UKCP). (2015, 17 декабря). О психотерапии. Получено с https://www.psychotherapy.org.uk/about-psychotherapy/

.

Как выбрать психолога

В какой-то момент жизни каждый из нас может чувствовать себя подавленным и может нуждаться в помощи в решении наших проблем. По данным Национального института психического здоровья, более 30 миллионов американцев нуждаются в помощи, чтобы справиться с чувствами и проблемами, которые кажутся им неподвластными — проблемами в браке или отношениях, семейной ситуацией или решением проблемы потери работы, смертью любимого человека. , депрессия, стресс, выгорание или злоупотребление психоактивными веществами.Эти ежедневные потери и стрессы иногда могут быть очень изнурительными. Иногда нам требуется помощь со стороны обученного, лицензированного специалиста, чтобы справиться с этими проблемами. Посредством терапии психологи помогают миллионам американцев всех возрастов вести более здоровую и продуктивную жизнь.

Рассмотреть возможность лечения, если …

• Вы испытываете непреодолимое и продолжительное чувство беспомощности и печали, и ваши проблемы, кажется, не решаются, несмотря на ваши усилия и помощь семьи и друзей.

• Вам трудно выполнять повседневные дела: например, вы не можете сосредоточиться на заданиях на работе, и в результате ухудшается производительность вашей работы.

• Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или постоянно находитесь на грани.

• Ваши действия вредны для вас или других: например, вы употребляете слишком много алкоголя, злоупотребляете наркотиками или становитесь чрезмерно аргументированным и агрессивным.

Кто такой психолог и что такое психотерапия?

Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными специалистами, обладающими опытом в области человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения. Психологи работают с пациентами, чтобы изменить их чувства и отношения и помочь им выработать более здоровые и эффективные модели поведения.

Психологи применяют научно подтвержденные процедуры, чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение.Психотерапия — это совместные усилия человека и психолога. Это создает благоприятную среду для открытого и конфиденциального разговора о проблемах и чувствах. Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным и ответят на ваши вопросы относительно тех редких обстоятельств, когда конфиденциальная информация должна быть раскрыта.

Как мне найти психолога?

Чтобы найти психолога, обратитесь к своему терапевту или другому специалисту в области здравоохранения.Позвоните в местную или государственную психологическую ассоциацию. Проконсультируйтесь с отделением психологии местного университета или колледжа. Спросите семью и друзей. Обратитесь в местный общественный центр психического здоровья. Спросите в своей церкви или синагоге. Или воспользуйтесь услугой поиска психологов APA.

Что нужно учитывать при выборе

Психологи и клиенты работают вместе. Правильный матч важен. Большинство психологов согласны с тем, что важным фактором при определении того, следует ли работать с конкретным психологом, после того, как будут установлены полномочия и компетентность психолога, является ваш уровень личного комфорта с этим психологом.Хорошие отношения с психологом имеют решающее значение. Выберите того, с кем вам комфортно и непринужденно.

Вопросы

• Вы лицензированный психолог? Сколько лет вы занимаетесь психологией?

• Я чувствую себя (тревожно, напряженно, подавленно и т. Д.), И у меня проблемы (с работой, браком, едой, сном и т. Д.). Какой у вас есть опыт помощи людям с такими проблемами?

• В каких областях вы специализируетесь — например, работа с детьми и семьями?

• Какие виды лечения вы используете и доказали ли они свою эффективность в решении моих проблем или проблем?

• Каковы ваши сборы? (Плата обычно основана на 45-50-минутном сеансе.) Есть ли у вас политика оплаты по скользящей шкале?

• Какие виды страхования вы принимаете? Вы примете прямой счет или оплату от моей страховой компании? Связаны ли вы с какими-либо организациями управляемой медицинской помощи? Принимаете ли вы страховку Medicare или Medicaid?

Финансы

Многие страховые компании предоставляют покрытие психиатрических услуг. Если у вас есть частное медицинское страхование (обычно через работодателя), узнайте в своей страховой компании, покрываются ли услуги по охране психического здоровья, и, если да, то как вы можете получить эти льготы.Это также относится к лицам, зарегистрированным в HMOs и других типах планов управляемого медицинского обслуживания. Узнайте, сколько страховая компания возместит за услуги по охране психического здоровья и какие ограничения на использование льгот могут применяться.

Если вы не являетесь участником частного плана медицинского страхования или программы помощи сотрудникам, вы можете решить оплачивать психологические услуги из собственного кармана. Некоторые психологи действуют по принципу скользящей шкалы вознаграждений, когда сумма, которую вы платите, зависит от вашего дохода.

Другой потенциальный источник услуг по охране психического здоровья — это спонсируемые государством программы здравоохранения, включая Medicare для лиц в возрасте 65 лет и старше, а также планы медицинского страхования для государственных служащих, военнослужащих и их иждивенцев.Общинные центры психического здоровья по всей стране — еще одна возможная альтернатива получению психиатрических услуг. Программы Medicaid штата могут также предоставлять услуги психологов в области психического здоровья.

Полномочия для поиска

После окончания колледжа психологи проводят в среднем семь лет в аспирантуре и исследованиях, прежде чем получить докторскую степень. В рамках своей профессиональной подготовки они должны пройти клиническую стажировку под наблюдением в больнице или организованном медицинском учреждении и, по крайней мере, один год после получения докторской степени, прежде чем они смогут самостоятельно практиковать в любой сфере здравоохранения.Именно это сочетание докторантуры и клинической стажировки отличает психологов от многих других поставщиков психиатрических услуг.

Психологи должны иметь лицензию штата или юрисдикции, в которой они практикуют. Законы о лицензировании предназначены для защиты общества путем ограничения лицензирования лицами, имеющими квалификацию для занятий психологией, как это определено законодательством штата. В большинстве штатов продление этой лицензии зависит от демонстрации постоянной компетентности и требует продолжения образования.Кроме того, члены APA придерживаются строгого кодекса профессиональной этики.

Поможет ли мне посещение психолога?

Согласно результатам исследования Медицинской школы Стэнфордского университета, некоторые формы психотерапии могут эффективно уменьшить депрессию, тревогу у пациентов и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Исследования все чаще подтверждают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны и что посещение психолога может улучшить общее состояние здоровья человека.

Имеются убедительные доказательства того, что большинство людей, которые прошли хотя бы несколько сеансов с психологом, живут намного лучше, чем люди с эмоциональными трудностями, которые не получают лечения. Одно крупное исследование показало, что 50 процентов пациентов заметно улучшились после восьми сеансов, в то время как 75 процентов людей, проходящих терапию, улучшились к концу шести месяцев.

Как я узнаю, работает ли терапия?

Начиная терапию, вы должны установить с психологом четкие цели.Возможно, вы пытаетесь преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией, или контролировать страх, разрушающий вашу повседневную жизнь. Помните, что для достижения одних целей требуется больше времени, чем для достижения других. Вы и ваш психолог должны решить, в какой момент вы можете ожидать прогресса.

Это хороший знак, если вы начнете чувствовать облегчение и чувство надежды. Во время терапии люди часто испытывают самые разные эмоции. Некоторые сомнения по поводу терапии, которые могут возникнуть у людей, могут быть результатом того, что им трудно обсуждать болезненные и тревожные переживания.Когда вы начинаете чувствовать облегчение или надежду, это может быть положительным знаком, указывающим на то, что вы начинаете исследовать свои мысли и поведение.

Примеры типов проблем, которые заставляют людей обращаться за помощью к психологам, приведены ниже:

Мужчина в возрасте около 20 лет только что получил условный срок на работе из-за ненадлежащего поведения по отношению к своему персоналу и другим сотрудникам. Он много пил и все больше ссорится с женой.

После того, как будут изучены факторы, способствующие усилению стресса у мужчины, психолог и мужчина разработают лечение, направленное на решение выявленных проблем и проблем.Психолог поможет клиенту оценить, как он справился и чему научился из любого более раннего опыта, который у него был с аналогичной проблемой, что может быть полезно для решения текущей ситуации.

Действуя как обученная, опытная и беспристрастная третья сторона, психолог поможет этому клиенту воспользоваться доступными ресурсами (своими собственными, а также другими) для решения проблемы. Психолог также поможет этому клиенту развить новые навыки и стратегии решения проблем, с которыми он сталкивается.

Приступы плача, бессонница, отсутствие аппетита и чувство безнадежности — вот некоторые из симптомов, которые испытывает женщина в возрасте около 40 лет. Она перестала ходить на еженедельные общественные мероприятия, и ей трудно встать, чтобы пойти на работу. Ей кажется, что она живет в черном облаке и не видит конца своим чувствам.

С симптомами депрессии чрезвычайно трудно бороться, а причины могут быть не сразу очевидны. Существенные изменения в жизни — например, смерть любимого человека, потеря работы или уход ребенка из дома в колледж — могут способствовать депрессии.Психологи имеют подтвержденный опыт оказания помощи людям в борьбе с депрессивными расстройствами и их преодолении.

Психолог подойдет к проблемам, которые представляет эта женщина, выясняя, почему она реагирует именно так, как сейчас. Есть ли у нее история или образец таких чувств, и если да, то при каких обстоятельствах? Что помогло ей раньше, когда она столкнулась с подобными чувствами, и что она делает сейчас, чтобы справиться со своими чувствами?

Психолог поможет клиенту увидеть более позитивное будущее и уменьшить негативное мышление, которое обычно сопровождает депрессию.Психолог также поможет клиенту в решении проблем, связанных с любыми серьезными изменениями в жизни, которые произошли в его жизни. А психолог может помочь облегчить процесс горевания, если ее депрессия возникла в результате утраты.

Проблемы со здоровьем могут способствовать появлению симптомов, которые испытывает женщина. В таких случаях требуется медицинское и психологическое вмешательство, чтобы помочь людям преодолеть депрессию.

Уильям, успешный бизнесмен, уволен с работы.Вместо того, чтобы искать работу, он отправился в бесконечные походы по магазинам. Он влез в долги на тысячи долларов, но продолжает тратить деньги.

Что может быть более озадачивающим, чем тот, кто делает противоположное тому, что кажется разумным? Друзья и члены семьи Уильяма, скорее всего, будут сбиты с толку его поведением. Тем не менее, такое поведение знакомо психологам, разбирающимся в биполярных расстройствах. Конечно, любой психолог должен провести тщательную оценку, чтобы понять явно противоречивое поведение Уильяма.После оценки психолог может сделать вывод, что данное поведение на самом деле является симптомом депрессивного или какой-либо другой формы расстройства настроения.

Как правило, наилучшие результаты при таком состоянии дает лечение, сочетающее медикаменты и терапию. Хотя психологи не предоставляют лекарства, они поддерживают отношения с врачами, которые могут оценить потребность пациента в соответствующих лекарствах. Психолог предлагает понимание человеческого поведения и психотерапевтических методов, которые могут быть эффективными, чтобы помочь Уильяму справиться с его расстройством.

Скотт, подросток, только что переехал через город со своей семьей и был вынужден перейти в новую среднюю школу. Когда-то он был отличником, а теперь пропускает занятия и получает очень плохие оценки. У него были проблемы с поиском друзей в этой новой школе.

Для большинства подростков «приспособление» является важной частью подросткового возраста. Скотт пытается изменить свою жизнь в трудных обстоятельствах. Он был отделен от сети друзей, которые составляли его социальную структуру и позволяли ему чувствовать себя «частью группы».«

Молодые люди часто реагируют на тревожные обстоятельства заметными изменениями в поведении. Таким образом, не будет необычным то, что отличник начинает получать плохие оценки, социальный юноша становится одиночкой или лидер в школьных делах теряет интерес к этой деятельности. Психолог, зная, что подростки склонны сначала «проверять», а потом доверять, скорее всего, поначалу сосредоточится на развитии отношений со Скоттом. Затем психолог будет работать со Скоттом, чтобы найти лучшие способы помочь ему приспособиться к новой среде.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

Психотерапия, беседа или разговорная терапия, консультирование или просто терапия — независимо от названия, консультирование по психическому здоровью может принести пользу людям, борющимся с эмоциональными трудностями, жизненными проблемами и проблемами психического здоровья.

Терапия может помочь улучшить симптомы многих психических заболеваний. Во время терапии люди также учатся справляться с симптомами, которые могут не сразу поддаваться лечению.Исследования показывают, что польза от терапии длится дольше, чем от приема одних лекарств. Лекарства могут уменьшить некоторые симптомы психических расстройств, но терапия учит людей самостоятельно устранять симптомы. Эти навыки сохраняются после окончания терапии, и симптомы могут продолжать улучшаться, что снижает вероятность того, что людям потребуется дальнейшее лечение.

Проблемы с психическим здоровьем — обычное дело. Последние статистические данные Национального альянса по психическому здоровью показывают, что каждый пятый взрослый американец живет с психическим заболеванием, а каждый 25-й взрослый страдает серьезным психическим заболеванием.

Но только около 40% людей с проблемами психического здоровья получают помощь. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем часто ухудшаются и могут иметь другие негативные последствия. Они также могут привести к:

• Неспособность работать или ходить в школу
• Проблемы в отношениях или уходе за детьми
• Повышенный риск проблем со здоровьем
• Госпитализация
• Самоубийство

Самоубийства — вторая по значимости причина смерти людей в Соединенных Штатах в возрасте от 10 до 34 лет.Около 90% людей, умерших в результате самоубийства в США, жили с психическими расстройствами.

Нужна ли мне терапия?

Сказать кому-то, что он должен пойти на терапию или что ему нужна терапия, может быть стигматизацией. Может быть трудно наблюдать, как любимый человек сталкивается с проблемами психического здоровья, но для людей важно выбирать помощь самостоятельно, если только они не подвергают опасности себя или кого-либо еще.

Поощрять кого-то, кто вам небезразличен, изучить возможные варианты терапии, даже предлагать вместе с ним проконсультироваться с потенциальными терапевтами, как правило, лучший способ выразить поддержку.Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Хотя терапия может помочь людям справиться с проблемами, которые вызывают мысли о самоубийстве, обычно это не лучший вариант для людей, находящихся в кризисной ситуации. Если вы находитесь в кризисной ситуации, вы можете сразу же получить помощь, обратившись на горячую линию для самоубийц по телефону, в текстовом сообщении или в онлайн-чате. Вам может быть рекомендовано позвонить или посетить ближайшее отделение неотложной помощи. Терапевт может помочь вам двигаться вперед, когда вы больше не находитесь в кризисной ситуации.

Когда какой-либо тип психического здоровья или эмоционального беспокойства влияет на повседневную жизнь и функции, может быть рекомендована терапия. Терапия может помочь вам узнать, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете и как с этим справиться.

Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Therapy также предлагает безопасное место, чтобы поговорить о жизненных проблемах, таких как разрывы, горе, родительские трудности или семейные проблемы.Например, семейное консультирование может помочь вам и вашему партнеру преодолеть проблемы в отношениях и научиться новым способам взаимоотношений друг с другом. Обратите внимание, что для оскорбительных отношений обычно рекомендуются кризисные ресурсы, а не консультирование пар.

Стоит ли мне пойти на терапию?

Прежде чем вы решите, что готовы к терапии, вам следует подумать. Возможно, вы захотите подождать и посмотреть, улучшат ли время, изменения в образе жизни или поддержка друзей и семьи то, с чем вы боретесь.

Американская психологическая ассоциация предлагает рассмотреть вопрос о терапии, когда что-то вызывает стресс и мешает какой-либо части жизни, особенно когда:

• Обдумывание проблемы или решение проблемы занимает не менее часа каждый день
• Проблема вызывает смущение или заставляет вас избегать других
• Проблема привела к снижению качества вашей жизни
• Проблема отрицательно повлияла на учебу, работу или отношения
• Вы изменили свою жизнь или выработали привычки, чтобы справиться с проблемой

Если вы испытываете какие-либо из следующих эмоций или чувств до такой степени, что они мешают жизни, терапия может помочь вам уменьшить их последствия.Особенно важно подумать о том, чтобы получить помощь, если вы чувствуете, что симптомы контролируются или они могут причинить вред вам или другим людям.

1. подавить. Вам может казаться, что у вас слишком много дел или слишком много проблем, с которыми нужно справиться. Вам может казаться, что вы не можете отдыхать или даже дышать. Стресс и переутомление могут привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем.
2. Усталость. Этот физический симптом часто является следствием проблем с психическим здоровьем или сопровождает их.Это может указывать на депрессию. Усталость может привести к тому, что вы будете спать больше обычного или вам будет трудно вставать с постели по утрам.
3. Непропорциональная ярость, гнев или негодование. Все время от времени злятся. Даже мимолетная ярость не обязательно вредна. Обращение за поддержкой, чтобы справиться с этими чувствами, может быть хорошей идеей, если они не проходят, являются экстремальными по сравнению с ситуацией или заставляют вас совершать насильственные или потенциально вредные действия.
4. Агорафобия. Люди с агорафобией опасаются оказаться в местах, где они могут испытать панические атаки или попасть в ловушку. Некоторые люди не могут выходить из дома.
5. Беспокойные или навязчивые мысли. Время от времени беспокоиться о чем-то — это нормально, но когда беспокойство занимает значительную часть дня или вызывает физические симптомы, терапия может помочь вам с этим справиться.
6. Апатия. Потеря интереса к обычным занятиям, окружающему миру или жизни в целом может указывать на проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство.
7. Безнадежность. Потеря надежды или мотивации или ощущение, что у вас нет будущего, может указывать на депрессию или другое психическое заболевание. Время от времени чувство безнадежности, особенно после периода трудностей, — не редкость. Но когда это продолжается, это может привести к мысли о самоубийстве.
8. Социальная изоляция. Многие люди чувствуют себя лучше, когда они могут провести хоть какое-то время в одиночестве. Интровертам может потребоваться больше времени наедине с собой, чем другим.Но если вы испытываете беспокойство среди других или боитесь находиться с другими людьми, терапия может помочь вам понять эти чувства и справиться с ними.

Что делать, если я уже попробовал терапию, но она не сработала?

Иногда терапия помогает не сразу. Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время. Обращение к психотерапевту и отсутствие изменений может вызвать разочарование. Это может показаться пустой тратой времени и денег. В результате многие люди перестают ходить на терапию.

Иногда терапия помогает не сразу.Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время.

На эффективность терапии могут влиять и другие факторы. Не существует единого правильного подхода, подходящего для всех. И не каждый терапевт подойдет каждому. Негативный опыт работы с определенным терапевтом или определенным типом лечения может затруднить повторную попытку терапии, даже если вам нужна поддержка.

Это может помочь найти терапевта, который лечит то, что вы переживаете. Если у вас нет диагноза, вы можете поговорить с потенциальным терапевтом о своих симптомах.Этический терапевт сообщит вам, сможет ли он решить вашу проблему. Если они не могут этого сделать, они могут порекомендовать того, кто может.

Имейте в виду, что разные подходы могут быть лучше для разных задач. Ошибочный диагноз может повлиять на эффективность лечения. Если вы раньше не чувствовали себя услышанными на терапии или испытываете другие симптомы, вам больше подойдет другой терапевт.

Почему мне следует пойти на терапию?

Если вы подумываете о терапии, возможно, вы думаете о возможных недостатках.Стоимость может быть для вас проблемой. Вы также можете знать, что лечение часто бывает трудным. Травму или другие болезненные события из прошлого может быть страшно вспоминать, а тем более обсуждать с кем-то другим. Даже если вы не имеете дело с травмой, справиться с трудностями непросто, а терапия — не быстрое решение. Терапия также требует честности по отношению к себе и терапевту, с которым вы работаете.

Но если вы готовы выполнять работу, терапия может быть полезной. Это безопасное пространство без суждений, где вы можете поделиться чем угодно с квалифицированным профессионалом, который готов помочь.

Вот несколько преимуществ терапии:

• Вы узнаете больше о себе. Терапевты выслушивают вашу историю и помогают установить связи. Они могут предложить советы или рекомендации, если вы чувствуете себя потерянным, но не скажут, что делать. Терапия может дать вам возможность действовать самостоятельно.
• Терапия может помочь вам в достижении ваших целей. Если вы не уверены в своих целях, терапия может помочь вам прояснить их и установить реалистичные шаги для их достижения.
• Терапия может помочь вам построить более полноценные отношения. Независимо от того, одинок ли вы или состоите в отношениях, терапия может помочь вам справиться с трудностями в отношениях с другими, такими как незащищенность в отношениях или трудности с доверием к своим партнерам.
• У вас больше шансов стать лучше. Research подтверждает связь между здоровьем души и тела. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на физическое благополучие. С другой стороны, люди с хорошим эмоциональным здоровьем могут лучше справляться с возникающими проблемами физического здоровья.
• Терапия может привести к улучшению во всех сферах жизни. Если вы чувствуете, что что-то мешает вам жить такой жизнью, какой вы ее себе представляете, терапия может помочь вам решить эту проблему. Когда вы не уверены, что мешает вам внести изменения, терапия может помочь вам найти ответ.

Даже если вы не уверены, что хотите пройти курс терапии, многие терапевты предлагают бесплатный первый сеанс или телефонную консультацию, чтобы обсудить то, с чем вы имеете дело. В зависимости от ваших симптомов они могут побудить вас обратиться за помощью.

Начните поиск терапевта сегодня!

Артикул:

1. Преимущества разговорной терапии. (2018, 12 мая). NHS. Получено с https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/benefits-of-talking-therapy

.

2. Чо, Дж., Мартин, П., Маргретт, Дж., Макдональд, М., и Пун, Л. У. (2011). Взаимосвязь между физическим здоровьем и психологическим благополучием среди пожилых людей. Журнал исследований старения , 2011. doi: 10.4061/2011/605041
3. Связь между психическим и физическим здоровьем. (нет данных). Канадская ассоциация психического здоровья. Получено с https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health

.

4. Куиджперс, П., Сиджбранди, М., Куле, С. Л., Андерссон, Г., Бикман, А. Т., и Рейнольдс III, К. Ф. (2013). Эффективность психотерапии и фармакотерапии при лечении депрессивных и тревожных расстройств: метаанализ прямых сравнений. World Psychiatry, 12 (2), 137-148.DOI: 10.1002 / wps.20038
5. Эллертсон, С., Лиан, Г., Винсент, С., Фолк, М., & Фолк, Дж. (20 ноября 2018 г.). 15 причин, по которым некоторые люди не считают терапию полезной. Получено с https://www.anxietycentre.com/anxiety-tips/15-reasons-why-some-people-dont-find-therapy-helpful.shtml

.

6. Для здоровья души и тела… поговорите с психологом. (нет данных). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/helpcenter/talk.aspx

.

7. Как узнать, нужна ли мне терапия? (2017, 31 июля).Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/seeking-therapy.aspx

.

8. Hunsley, J., Elliott, K., & Therrien, Z. (10 сентября 2013 г.). Эффективность и действенность психологических методов лечения. Университет Оттавы. Получено с https://cpa.ca/docs/File/Practice/TheEfficacyAndEffectivenessOfPsychologicalTreatments_web.pdf
9. Психическое здоровье в цифрах. (2018). Национальный альянс психического здоровья. Получено с https: // www.nami.org/learn-more/mental-health-by-the-numbers
10. Признание эффективности психотерапии. (2012). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx

.

© Авторское право 2019 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

.