alexxlab 10 книг по психологии, которые стоит прочитать в 2022 году
Екатерина Щетинина
Два предыдущих года научили нас быть гибкими, бережно относиться к своему здоровью и поддерживать отношения в условиях совершенно новой реальности. Мы начинаем привыкать к тому, что долгосрочное планирование не работает как раньше, а на первый план выходят забота о душевном спокойствии и умение адаптироваться.
Выбрали 10 книг по психологии, которые помогут по-новому взглянуть на разные сферы жизни. Поработать над улучшением самооценки и развитием талантов. Избавиться от раздражителей и манипуляторов в своем окружении и научиться устанавливать личные границы. Чтобы стать ближе к той жизни, о которой вы мечтаете, и провести 2022 год в полном спокойствии и расслаблении.
Однажды создательница коучинговых и тренировочных программ Нэнси Левин поняла, что ее услужливость и готовность в любой момент прийти на помощь другим мешает ей подумать о собственных желаниях и потребностях.
И решила это изменить. В книге Нэнси делится своей историей и мощными инструментами, которые ей помогли. Получилось емкое практическое руководство, объясняющее, что такое личные границы, как их устанавливать и не позволять другим их нарушать. Почему важно ставить свои желания на первое место и с какими сложностями придется столкнуться на этом длинном пути. А еще вы узнаете, почему быть «хорошей девочкой» (или мальчиком) — заранее проигрышная стратегия, которая не приводит к счастью.
Совестливые и чувствительные люди — настоящие магниты для манипуляторов. Все потому, что их проще заставить сомневаться в себе. В книге вы найдете описание пяти типов токсичных людей и инструменты, которые помогут узнать и «обезвредить» манипулятивные тактики. Среди них газлайтинг, молчание, проецирование собственных чувств на других, оскорбления и даже комплименты.
Известный эксперт, специализирующийся на теме психологического насилия, Шахида Араби рассказывает, как определять первые признаки того, что вами пытаются манипулировать, и пресекать эти попытки.
Вы разберетесь, как выйти из травмирующих отношений и восстановиться после них, выстроить здоровые личные границы и начать доверять себе.
В этой практической книге психиатр и автор бестселлера «Как разговаривать с мудаками» Марк Гоулстон описал 40 моделей саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева, и способы борьбы с ними. Вы узнаете, как перестать откладывать дела на потом, доводить начатое до конца, говорить «нет» и не общаться с теми, кто вас не ценит. Книгу стоит прочитать от начала и до конца, а затем обращаться к ней каждый раз, когда нужны совет и поддержка. Постепенно вы сможете изменить свое поведение и научитесь относиться к себе с добротой и пониманием.
С низкой самооценкой может столкнуться каждый, вне зависимости от возраста, пола и социального положения. Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях и постоянно сравниваете себя с другими — пришло время пересмотреть отношение к себе. В книге вас ждет пошаговая программа повышения самооценки с упражнениями и тестами.
На их выполнение понадобится около получаса в день в течение 150 дней. Кажется, многовато. Но, поверьте, как только вы почувствуете положительное влияние адекватной самооценки на ваше психическое и физическое благополучие, мало что еще покажется вам столь полезным.
За 30 лет клинических исследований, экспериментов и работы с людьми Сью Джонсон поняла: любовь до восхищения логична. Понимая, как все устроено, мы можем выковать ее по собственному вкусу и при необходимости «починить».
Из этой книги вы узнаете, как вернуть в отношения привязанность, доверие и близость, в чем главная причина семейных конфликтов и почему мы сами разрушаем любовь. Семь диалогов подскажут, как выстроить разговор с партнером, если что-то идет не так, перестать ссориться по мелочам и научиться слышать друг друга. Примеры из практики помогут увидеть вашу пару со стороны. А тем, кто только ищет вторую половинку, книга поможет создать гармоничные отношения с первых дней.
В постоянной гонке за успехом и попытках стать лучше других, мы упускаем главное — саму жизнь.
Ведущий мировой эксперт в теме самосострадания, доктор Кристин Нефф предлагает заменить самооценку самосостраданием и попробовать относиться к себе с сочувствием.
В методике доктора Нефф западная психология сочетается с восточными медитативными практиками. Упражнения из книги помогут избавиться от неуверенности и самокритики и проникнуться добротой к себе. Перестать терзать себя и начать жить в ладу с самим собой. Самосострадание станет вашим источником силы и спокойствия.
Стоит кому-нибудь задеть нас «за живое», как мы взрываемся. Перестаем себя контролировать и реагируем словами и делами, о которых потом сожалеем. Эта книга поможет разобраться, что вас провоцирует и почему. Взять триггеры под контроль и самостоятельно выбирать, на что и как реагировать. А значит, научиться возвращать себе душевное спокойствие, чувство контроля и защищенности, что бы ни случилось.
В результате 20 лет собственных исследований, профессор психологии Кэрол Дуэк открыла революционную концепцию.
Из нее следует, что интеллект и талант не только не гарантируют успеха, но и, напротив, могут встать на пути к его достижению. В книге Кэрол рассказывает, почему так происходит, и объясняет, как гибкое мышление помогает добиться выдающихся результатов в бизнесе, образовании и спорте, и делает вас устойчивыми к трудностям и неудачам.
После расставания мы испытываем боль утраты и не можем найти в себе силы двигаться дальше. Психолог и консультант по переживанию горя Сьюзен Эллиот сама прошла через болезненный развод, но сумела «пересобрать» себя заново, найти нового партнера и создать с ним прочные гармоничные отношения. И теперь она помогает другим переживать потери, оценивать прошлый опыт и планировать будущее. Сьюзен напоминает, что ваш главный партнер в жизни — вы сами, а после расставания жизнь не заканчивается. Под обложкой этой доброй и полной сочувствия книги вы найдете подробный план действий и советы, которые позволят, оставаясь самим собой, построить новые, а главное, здоровые отношения.
Когда случается измена, кажется, что мир рушится. В голове возникает множество вопросов: за что, почему и что пошло не так? А главное, как быть дальше — расстаться или попытаться сохранить отношения?
В этой книге психолог с 35-летним стажем Джанис Спринг дает практические советы, как пережить кризис после измены, разобраться в своих чувствах и решить, стоит ли бороться за ваш союз. И если да — как сделать это бережно и нетравматично.
Книга будет полезна обоим партнерам — и пострадавшему от неверности, и изменившему. Ее можно читать как отдельно друг от друга, так и вместе, обсуждая свои чувства и мысли.
А если вы хотите первыми узнавать о книжных новинках МИФа и получать хорошие скидки на хорошие книги, подпишитесь на нашу рассылку: раз в неделю будем присылать подборку самого полезного и интересного. В первом письме — две книги в подарок→
Обложка: pexels.com
Книги по психологии, которые стоит прочитать каждому – подборка от «Читай-города»
Построение комфортных отношений с партнёром, профессиональная реализация, умение проживать счастье начинаются с самопознания.
Понимание глубинных мотивов и импульсов позволяет создать прочный фундамент для всех аспектов жизни и верно расставить приоритеты.
В изучении внутреннего мира, как своего, так и окружающих людей, не обойтись без литературы по психологии. Она подталкивает изменить точку зрения и выстроить успешную стратегию поведения. Хорошая книга – это информационный фундамент для будущего, осознание текущего момента и принятие ситуаций из прошлого.
Предлагаем подборку, в которой описаны авторитетные книги по психологии, полезные каждому человеку, желающему разобраться с собственной жизнью.
Основы для начинающих
Психопатология обыденной жизни
Фрейд З.
Фрейд – отец современного психоанализа. Второе издание знакомит вас с основополагающими понятиями этой науки. Материал нужно прочесть, чтобы увидеть истоки популярных практик и разобраться с построением личности.
Книга подробно рассказывает о таком феномене человеческой психики, как бессознательное.
Автор учит искать мотивы поведения людей и указывает на корни часто встречающихся отклонений.
Также Зигмунд Фрейд в своей работе объясняет природу невроза. Книга позволит преодолеть неприятные состояния, поняв причину навязчивых мыслей. Описываются ключевые методики психоанализа, с помощью которых можно избавиться от собственных расстройств, касающихся питания, сна, секса и фобий.
Архетипы и коллективное бессознательное
Юнг К.
Самым главным учеником и правопреемником Зигмунда Фрейда стал Карл Густав Юнг – педагог и психиатр. Издание включает в себя три основные работы: «Архетипы коллективного бессознательного», «Концепция коллективного бессознательного» и «Психологические аспекты архетипа матери».
В книге автор доказывает влияние образов и маркеров на сознание любого индивидуума. Юнг подробно разбирает их на общеизвестных примерах и помогает научиться читать культурный код отдельного человека и целого этноса.
Это одна из лучших книг, позволяющая понять, почему иной раз мы руководствуемся абсолютно иррациональными импульсами и почему невроз может лежать в основе национальной идеи.
Искусство любить
Фромм Э.
Человек – существо социальное, а главный способ поддержания здорового социума – это умение любить. Эрих Фромм в своей самой известной и глубокой книге рассказывает, как превратить чувство в мастерство, а затем в образ жизни.
«Искусство любить» стала уникальным явлением для своего времени и сейчас признана классикой психологии. Автор отказывается от идеи, что воспетое поэтами состояние – всего лишь невротичная надстройка сознания. Он описывает любовь как единственно правильный, здоровый вектор развития человека и цивилизаций.
Эрих Фромм способен лучше любых коучей объяснить, чем абьюз и созависимость отличаются от настоящего созидающего чувства. Актуальность работы очевидна.
Социальная психология
Игры, в которые играют люди
Берн Э.
Книга, ставшая культовой, и неспроста. Она рассказывает, почему взрослые не чувствуют себя таковыми. Автор демонстрирует, как общественные программы и установки прописываются в мозг индивидуума, почти лишая свободной воли.
Паттерны и желание соответствовать ожиданиям превращает личностей в социальные механизмы.
Книга Эрика Берна помогает увидеть тонкие нити, которыми управляется театр человеческого общества. Применяя в повседневной реальности знания психологии, вы оберегаетесь от конфликтов, отстаиваете свои позиции и справляетесь с задачами, не теряя собственной идентичности.
«Игры, в которые играют люди» – учебник для самопознания, облегчающий жизнь.
Психология влияния
Чалдини Р.
Вы знаете, благодаря каким методикам главный герой фильма «Волк с Уолл-стрит» на самом деле стал успешным? Если нет, стоит познакомиться с настольной книгой для всякого менеджера и маркетолога.
Американский психолог уместил в свой труд шесть принципов воздействия на людей, среди которых – правило малого, управляемое уважение, социальное доказательство. Роберт описывает собственную манипулятивную технику и случаи из практики. В книге объясняется, как использовать стереотипы и как быстро заслужить доверие, дана информация о том, почему желание нравиться всем делает человека мишенью для мошенников.
«Психология влияния» – это не только про успех, но и про безопасность.
Опасные личности. Как их вычислить и не дать манипулировать собой
Наварро Дж.
Насыщенный информационный поток XXI века не даёт забыть, что, кроме нарциссов, истериков и невротиков, любому человеку жизнь может подкинуть настоящего психопата. И не нужно думать, что они встречаются редко. Согласно исследованиям, в тюрьме оказывается сотая часть лиц, совершивших преступления.
«Опасные личности» – своего рода бестиарий нынешнего общества. Материал стоит того, чтобы его прочитать, хотя бы ради понимания реалий нашего социума. Автор много лет проработал профайлером в ФБР прежде, чем написать эту книгу. Наварро не только рассказывает о типажах людей, но и учит, как можно защититься и что делать, если вы уже находитесь под прямой угрозой.
Игры разума
Человек, который принял жену за шляпу
Сакс О.
Книга в равной мере связана и с психологией, и с нейробиологией.
Автор, практикующий клинический невролог, постарался систематизировать и разобрать случаи, произошедшие с его пациентами.
Название книги не просто пример качественного нейминга, но история, за которой стоит настоящая драма одной семьи. Человек с необратимыми нарушениями в мозге ведёт борьбу за существование. Нужно сохранить свою личность и выстроить жизнь, как обычные люди. Возможно ли это?
Оливер Сакс самым доступным языком рассказал о сложных интересных вещах, связанных с работой мозга. Благодаря его книге читатель понимает, как мало и одновременно как много наука знает об особенностях мыслительных процессов, обусловленных физико-биологическим состоянием нервной системы.
Почему мы ошибаемся? Ловушки мышления в действии
Халлинан Дж.
Людям свойственно переоценивать свои умственные способности. Мы считаем, что, если человек занимает серьёзную должность, например, работает координатором полётов в авиакомпании, то он точно знает своё дело и всё выполняет правильно.
Но история доказывает наивность такой установки. В новостях часто можно прочесть: «Причиной события оказался человеческий фактор».
В книге автор объясняет, что стоит за этим словосочетанием. Он показывает, как неверная когнитивная работа мозга внезапно меняет мир, влияя на политику, науку, здравоохранение и межличностные отношения.
Материал помогает избавиться от шаблонного мышления, сформировать адекватную самооценку и повысить личную эффективность.
Джозеф Халлинан – американский журналист, преподаватель в элитных вузах. Вёл собственное расследование о врачебной халатности, писал о системе уголовного правосудия США.
Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше
Сузуки В., Фицпатрик Б.
Человек использует всего 10% возможностей мозга – этот тезис на слуху у каждого. Автор книги – состоявшийся нейробиолог, руководитель лаборатории Нью-Йоркского университета – развенчивает этот миф.
Однажды Сузуки осознала, что в свои 40 лет она глубоко несчастна. Кроме любимой науки, в жизни больше ничего нет. Учёная нашла выход из удручающего состояния, опираясь на собственные и чужие исследования о работе мозга и психики.
Главное, на чём строится методика, – взаимосвязь физических аэробных упражнений и мозговой активности. Авторы предлагают комплекс тренировок, которые позволят улучшить когнитивные навыки: способность рассуждать, запоминать информацию, осваивать новое. В работе рассматриваются механизмы памяти, раскрывается явление стресса и способы борьбы с ним.
Прочитав книгу, вы разовьёте гибкость мышления, сформируете картину мира заново без досадных ошибок, привитых обществом. И поймёте, что вам всё ещё под силу изменить жизнь к лучшему.
Современная психология: поиск облегчения
ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи
Красиков А.
Всё больше людей попадает на консультации к психологу с проблемами, касающимися панических атак и фобических расстройств.
К этому моменту пациенты уже проходят все круги медучреждений, начиная с кардиолога и заканчивая дерматологом. Врачи бессильны, они не могут объяснить, откуда тревога и учащённое сердцебиение.
Алексей Красиков – практикующий психолог, который лично прошёл через невротические состояния, разыскал выход и теперь помогает обрести спокойствие своим клиентам. Не последнюю роль в его терапии играет понимание истинных причин, казалось бы, случайно появляющихся тревог.
«Неврозы мегаполиса…» – это первый шаг, нужный для понимания собственной природы и избавления от состояний, которые существенно снижают качество жизни. Книга содержит техники для снятия страха, учит управлять эмоциями и формировать здоровые поведенческие паттерны.
Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ (+примечания и комментарии)
Гоулман Д.
Если бы миром правило рациональное мышление, он был бы менее человечным. Люди общаются между собой благодаря особому навыку – эмпатии.
Психолог и журналист Дэниел Гоулман разбирается, что это такое. В работе описывается влияние эмоционального интеллекта на повседневность и взаимодействие людей. Автор объясняет, как, развивая эмпатические способности, можно наконец понять своих детей, супругов и коллег. Не номинально, а реально прочувствовать психологическое состояние другого человека.
Книга учит регулировать отношения в обществе. Прочитав её, вы сможете перезагрузить свою социальную жизнь, сформировать стабильные и спокойные связи с окружением.
«Непрочитанные книги умеют мстить» – пугает популярное выражение. Его автора уже трудно найти, но так сформулировать мысль можно, только прожив ее. Важно, чтобы в самый сложный жизненный период рядом оказалось плечо друга или хотя бы полезная книга по психологии – ведь иногда мы вправе рассчитывать только на последнее.
Познавать себя и других можно всю жизнь. И начинать лучше с детства. В нашей подборке – книги, которые помогут найти правильные ответы на сложные вопросы о теле, взрослении и половом воспитании.
Выбрать книги
Лучшие книги по развитию характера
Ваша книга Grit настолько эффективна, что некоторые студенты в Соединенных Штатах получают по ней оценки. Расскажите о книге и самом атрибуте.
Сила духа — это сочетание страсти и настойчивости в течение длительного периода времени. Это оставаться приверженным тому, что вы делаете в течение длительного времени. Для молодых людей этот отрезок времени может составлять месяц; для взрослых это может означать несколько лет.
Моя книга Grit обобщила все, что я узнала как ученый, изучающий успешных людей, как человек, который пытается помочь другим расти, и как бывший учитель и как мама, которая пытается вырастить двух девочек, чтобы они были счастливыми и здоровыми. Я пытался сделать науку доступной. Прежде чем я начал писать, я прочитал большую стопку научно-популярных научно-популярных бестселлеров. Многие из них были написаны мужчинами в очень изысканном журналистском стиле — хороший текст, но это был не я.
Мне нравится читать мемуары, поэтому я попытался написать книгу своим голосом.
Наша тема «развитие характера» находится в центре вашей работы. Эта фраза может напомнить писательский мастер-класс или класс актерского мастерства, но что вы понимаете под этим? Что побудило вас основать лабораторию персонажей Пенсильванского университета?
«Характер» — это слово, которое для разных людей означает разные вещи. Я использую его так, как Аристотель использовал символ. Иметь характер — значит быть тем, кто преуспевает для себя, но, что важно, преуспевает и для других людей. Когда мы говорим, что восхищаемся чьим-то характером, мы начинаем думать о таких вещах, как честность и порядочность, доброта и щедрость. Мы также можем сказать, что восхищаемся их трудовой этикой, упорством или оптимизмом.
«В отличие от времен Аристотеля, сейчас наука может помочь улучшить наш характер»
Я думаю о характере как о существительном во множественном числе. Многие вещи составляют наш характер.
Причина, по которой я так увлечен нашей работой в Лаборатории персонажей, заключается в том, что, в отличие от времен Аристотеля, сейчас наука может помочь улучшить наш характер. Есть исследования упорства, благодарности, любопытства. Научное понимание того, как эти качества помогают и как они развиваются, является большим достижением. Я создал Лабораторию персонажей, чтобы воплотить эти идеи в советы, которые могут использовать родители, учителя и лидеры, не имеющие докторской степени в области психологии.
Вы порекомендовали пять книг, которые можно использовать. Зефирный тест: почему самоконтроль — двигатель успеха ваш первый.
Зигмунд Фрейд говорил, что главная задача развития в детстве состоит в том, чтобы быть в состоянии отсрочить удовлетворение определенных импульсов и полностью отвергнуть определенные импульсы. Именно это позволяет вам достичь зрелости во взрослом возрасте. До Уолтера Мишеля никто не придумал, как это проверить.
Зефирный тест — один из величайших психологических экспериментов, проведенный одним из величайших психологов двадцатого века Уолтером Мишелем.
Он создал тест, в котором детям давали выбор: вы хотите съесть одно лакомство или несколько? Все дети в эксперименте — я действительно имею в виду все из них — выбрал большую стопку.
Тогда Уолтер говорил: Ты можешь взять большую стопку, но ты должен просто подождать, пока я сделаю что-нибудь в другой комнате и вернусь. Затем он спрашивал: «Ты хочешь подождать?» И снова все дети говорили: «О, я могу подождать!» Уолтер выходил из комнаты и смотрел, что будет дальше. Многие дети съели зефир, как только он вышел. Некоторые дети могли ждать две минуты, семь минут, даже пятнадцать минут. Затем Уолтер последовал за этими детьми по жизни.
Поддержка Five Books
Производство интервью Five Books обходится дорого. Если вам понравилось это интервью, пожалуйста, поддержите нас, пожертвовав небольшую сумму.
Способность ждать предсказала широкий спектр жизненных исходов, как и предполагали Фрейд и Уолтер. То, как долго вы сидели — способность откладывать удовлетворение — предсказывало качество ваших дружеских отношений, ваше физическое здоровье и то, совершите ли вы преступление, а также целый ряд других положительных результатов в дальнейшей жизни.
Дело не только в зефирном тесте, оно еще и автобиографично. Он рассказывает о своей борьбе с самоконтролем и о том, как он проводил свои эксперименты. Это увлекательно. Но лучшая причина прочитать эту книгу, и я думаю, что причина, по которой его книги остаются неизменно популярными, заключается в том, что Уолтер упаковал работу всей своей жизни между двумя обложками. Он объединяет все его исследования, всю его мудрость. Замечательно, что у нас все еще есть книга, потому что мы потеряли Уолтера.
Далее вы выбрали Любопытный ум Брайана Грейзера.
Я прочитал Любопытный ум за один присест. Я опустился на стул и погрузился в историю этого человека, который не начал с материальных благ, но в итоге проделал большую творческую работу в качестве голливудского продюсера, создав отмеченные наградами и получившие бешеную популярность работы, такие как «Аполлон-13» и «Замедленное развитие». Список вещей, которые сделал Брайан Грейзер, длинный, и все это из-за его пытливого ума.
«Любопытство делает вас умнее: когда вам что-то интересно, вы учитесь и запоминаете это лучше, чем если это вас утомляет»
Он называет любопытство «сверхсилой». Когда мы читаем эту книгу, наполненную его личной историей, мы понимаем, как любопытство сделало его жизнь необычной. В книге много рассказов о любопытных беседах с людьми, известными по разным причинам и в разных областях. Я прочитал ее от корки до корки отчасти потому, что это так весело и так подпитывается любопытством и творчеством.
Что говорят исследования о любопытстве?
Любопытство все больше привлекает внимание ведущих нейробиологов и психологов. Одним из открытий ученого по имени Матиас Грубер является то, что любопытство делает вас умнее: когда вам что-то интересно, вы учитесь и запоминаете это лучше, чем если бы это вас утомляло. Я очень взволнован грядущими исследованиями любопытства.
Мышление Кэрол Дуэк следующее. Расскажите нам о науке, которая привела к пожару школьных собраний по развитию характера в последнее десятилетие.
Недавнее исследование показало, что большинство учителей в США знают эту фразу: установка на рост. Почему? Я думаю, отчасти потому, что это так интуитивно понятно. Мышление роста — это вера в то, что люди могут расти, прилагая усилия и имея возможности. Но Дуэк недавно сказала, что существует много «ложных установок на рост». Я видела, как это происходит в школах, где всякий раз, когда дети борются, им говорят: «Вам нужна установка на рост». адрес. Но вам также действительно нужно понять, что «мышление роста» — это не просто лозунг.
«Я никогда не встречал генерального директора, у которого не было бы Мышление на книжной полке»
Понимание исследований, которые провела Кэрол Двек, и их распаковка бесценны. Почему у некоторых фиксированное мышление? Откуда они? Что происходит в головах детей, когда они терпят неудачу? Как мышление определяет то, что мы делаем? К тому же Кэрол Двек не только великий психолог, но и выдающийся писатель. Это прекрасно написанная книга.
Без преувеличения, я никогда не встречал генерального директора, у которого не было бы Mindset на книжной полке. Это находит отклик у людей, которые добились успеха — генеральных директоров, коучей и других лидеров, — потому что вера в то, что ваши способности могут расти, лежит в основе их достижений.
Как развивается наука о развитии характера, чтобы гарантировать, что психологические вмешательства, такие как школьные программы «менталитета», приносят существенную пользу в офисах и классах?
Мы первое поколение, которое использует науку экспериментальной психологии, чтобы помочь людям стать счастливее и здоровее. Когда Кэрол Двек исследует образ мышления, или я занимаюсь исследованием самоконтроля, или Матиас Грубер исследует любопытство, мы не хотим, чтобы люди усвоили неверный урок. Возьмем важность практики: исследования показывают, что не всякая практика эффективна, но концентрированная практика, сосредоточенная на точных навыках, с преднамеренными целями и немедленной обратной связью, может привести к значительному улучшению производительности.
Получить еженедельный информационный бюллетень Five Books
Мы провели очень короткий эксперимент, в ходе которого мы информировали детей об этой информации, и обнаружили, что по сравнению с контрольной группой плацебо они действительно улучшили свои оценки. Можно сказать, что урок всех этих исследований и урок вашей лаборатории персонажей заключается в том, что для изменения ребенка требуется всего 25 минут. Но я не думаю, что это урок. Например, в эксперименте, о котором я только что рассказал, улучшения производительности исчезали или разбавлялись в течение более длительных периодов времени, так что ко второму периоду маркировки после вмешательства их уже нельзя было обнаружить.
«Исследования показывают, что не всякая практика эффективна, но концентрированная практика, сосредоточенная на конкретных навыках, может привести к значительному улучшению результатов»
Настоящий урок, если вы — как родитель, тренер, учитель или начальник — поможете кому-то понять природа практики, это поможет им справиться с усилиями и разочарованиями, которые необходимы для достижения большего.
Это нужно укреплять постоянно и всеми возможными способами. Итак, мы работаем над предоставлением научных идей, которые вы можете использовать, чтобы улучшить управление, воспитание детей и обучение. Но применить эти идеи не так просто, как передать их.
Popular: Сила симпатии в мире, одержимом статусом идет дальше.
Митч Принштейн — выдающийся психолог, изучающий социальный интеллект. Я выбирал только те книги, которые я считаю великой наукой, но при этом действительно хорошо написанные. Принштейн написал замечательную книгу, очень теплую и душевную. Есть много замечательных историй, и это потрясающее резюме более или менее всего, что известно на тему популярности.
Популярность — неотъемлемая часть жизни, особенно для подростков и подростков и людей, которые их любят, но и для всех во многих сферах жизни. Его работа (и эта книга) показывает, что существуют способы игры в популярность, которые вредны как для вас, так и для других.
Вопрос о курице или яйце: с такими атрибутами, как популярность и мышление роста, как мы можем отличить, ведут ли эти атрибуты к успеху или успех ведет к этим атрибутам?
Суть вопроса о курице и яйце заключается в том, что почти во всем, что я изучаю, — упорстве, популярности, продуктивности — связь между атрибутом и достижением действительно взаимна.
Другими словами, на ваш вопрос нет действительно хорошего ответа, потому что они следуют друг за другом. Например, дети, которые более социально адаптированы и имеют больше друзей, лучше учатся в школе, что, вероятно, помогает им иметь больше друзей. И моя интуиция, и наука показывают, что большинство вещей взаимодействуют друг с другом.
Получить еженедельный информационный бюллетень Five Books
Вот почему мы можем попасть в благотворный цикл. Счастливые дети здоровы и, как правило, хорошо учатся в школе, что делает их счастливыми и здоровыми. Это также означает, что существуют порочные круги — люди начинают впадать в депрессию, становятся социально изолированными и перестают хорошо спать. Производительность падает, что приводит к продолжению нисходящей спирали. Нам нужны восходящие спирали.
Путь к цели Уильяма Дэймона, ваша последняя рекомендация.
Билл Деймон намеренно стал пионером в науке. Он сказал бы, что цель состоит в том, чтобы делать что-то, что выходит за рамки «я», но также вознаграждает «я».
Вот что в нем такого волшебного. Лично моя главная цель — помочь людям процветать. Но я также нахожу этот процесс очень приятным и приятным. Нет ничего, что я хотел бы делать более страстно, чем читать новую статью по психологии.
В книге Билл Деймон рассказывает о своих исследованиях, а также об исследованиях других. Его исследования показывают, что лишь меньшинство молодых людей чувствуют целеустремленность. Он изучает как тех, у кого есть чувство цели, так и тех, у кого его нет. Его исследования сосредоточены на том, откуда берется цель и как ею поделиться. Это прекрасно написанная книга, и довольно короткая. Когда читаешь, кажется, что сидишь напротив человека, который не только великий ученый, но и мудрая душа. Путь к цели излучает теплоту, сочувствие и мудрость в том, как вести хорошую жизнь. По этой причине он оказал большое влияние.
Цель кажется призванием, а не атрибутом характера, который можно развивать. Когда предлагается культивирование какой-либо одной характеристики, это приводит к вопросам «природа против воспитания».
Как на развитие характера влияют гены и окружающая среда?
Все книги, которые я рекомендовал, касаются генетически обусловленных признаков. В то же время все эти вещи имеют экологическую форму. Практический ответ: да, мы рождаемся с разными генами, но наши образцы для подражания — то, как мы воспитаны, качество нашего образования и есть ли у нас доступ к спорту и музыке — также влияют на то, какими мы становимся. Так что это не природа и не воспитание: это природа и воспитывать.
Существует ли наука о том, как предотвратить развитие отрицательных качеств?
Наука учит нас тому, что мы несоразмерно сосредотачиваемся на том, что идет не так, как надо, и склонны пренебрегать тем, что правильно. И исследования также показывают, что, в целом, усиление положительного и выделение сильных сторон более эффективно для исправления негативного поведения, чем зацикливание на том, что не так. Итак, в целом положительное подкрепление — лучший способ сдерживать негативное поведение.
Five Books стремится постоянно обновлять свои книжные рекомендации и интервью. Если вы дали интервью и хотели бы обновить свой выбор книг (или хотя бы просто то, что вы о них говорите), пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected]
10 лучших книг по психологии для начинающих, которые помогут начать ваше образование
Какие книги мне следует читать, если я интересуюсь психологией? Какие книги по психологии лучше всего подходят для начинающих? Это общие вопросы, которые люди задают себе, если хотят изучать психологию самостоятельно. И хотя это может показаться пугающим, если вы только начинаете, не отчаивайтесь. Вполне возможно стать экспертом в понимании того, как работает человеческий разум. Выясните, почему люди ведут себя определенным образом. Выявляйте ошибки в своих действиях и вносите соответствующие коррективы.
Найти лучшие книги по психологии для чтения, особенно если вы новичок, непростая задача. Наши библиотеки переполнены.
Предположительно отличные названия, которые нацелены на то, чтобы вы быстро убедились или стали читать мысли, повсюду. Книги, которые обещают помочь вам понять других, чтобы вы могли найти лучший способ контролировать разговор или просто успокоить людей, когда они испытывают стресс, повсюду.
Чтобы найти лучшие лично для вас, вам следует остановиться. Остановитесь и обдумайте пару вопросов. Первый вопрос, который вы должны задать себе, если хотите раскрыть скрытые черты своей и других личностей, заключается в следующем: какую область я хочу начать исследовать? В каком виде дисциплины я хочу стать лучше?
Существуют разные виды психологии. Да, я сам был поражен, когда впервые начал читать о человеческом поведении, но вскоре мне стало ясно, что дело не только в том, как мы себя ведем. Есть поведенческая психология. Когнитивная психология (КПТ). Эволюционная психология. Даже тайное общество темной психологии. (Ознакомьтесь со списком лучших темных книг по психологии.)
Но допустим, вы только начинаете.
Если это так, поздравляю. Я составил список некоторых из лучших книг по психологии для начинающих. Их легко читать, и они познакомят вас с основными понятиями о человеческом разуме и о том, как мы устроены для работы. (Вы изучаете психологию? Проверьте этот список: Лучшие книги по психологии для студентов).
10 лучших книг по психологии для начинающих:
1. Книга по психологии Найджела С. Бенсона
О чем эта книга?
Если вы совсем новичок в области психологии, новичок. Лучше всего начать с этой книги. Это сочетание более 100 идей в области – да! Вы угадали — психология. Книга охватывает много земли. С чего все началось — история психологии. Наиболее известные имена, идеи и фундаментальные концепции бихевиоризма, психотерапии и психологии развития. Очевидно, что это легкодоступная энциклопедия увлекательной области психологии. Это также отлично подходит для детей, которые делают свои первые шаги в подростковом возрасте.
Для кого?
Люди, которые только начинают свой путь в области психологии.
Картинки и красиво оформленные страницы сломают его для вас. Вы поймете самые интересные кусочки в области психологии. Ожидайте: многие большие идеи просто объясняются и сопровождаются множеством изображений, чтобы вы могли ознакомиться со всеми основными концепциями.
Заставляет задуматься Цитата:
«Отчаяние испаряется, когда мы перестаем отрицать, кто мы есть на самом деле, и пытаемся раскрыть и принять свою истинную природу». Найджел Бенсон
Получить книгу
2. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги
О чем книга?
Одна из самых популярных книг по самопомощи. Дейл Карнеги учит нас, как завоевывать друзей, сосредоточившись на паре простых приемов. Самая недооцененная техника, позволяющая понравиться другим и присоединиться к вам? Слушай их. Действительно слушайте. Это бестселлер по простой причине. Истории и методы вне времени. Книга проста для понимания и проста в исполнении. И, наконец, то, чему Карнеги учит нас в отношении влияния, — это не заставлять других делать то, что им не нравится.
Речь идет о признании их личностей и желаний и поиске оптимального решения для обеих сторон.
Для кого?
Я прочитал книгу «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» более 10 лет назад. Хотя сейчас я, вероятно, найду содержание книги слащавым, я настоятельно рекомендую ее людям, которые хотят улучшить свою личную и профессиональную жизнь. Эта книга откроет вам глаза на множество возможностей, на множество ментальных моделей. Одна важная вещь, даже если вы найдете упомянутые советы слишком простыми и слишком расплывчатыми, следуйте им. Уверяю вас, что вы увидите позитивные изменения в своих отношениях с окружающими, если будете подчиняться указаниям Дейла Карнеги.
Задумчивая цитата:
«Вы можете за два месяца завести больше друзей, заинтересовавшись другими людьми, чем за два года, пытаясь заинтересовать других людей собой». Дейл Карнеги
Прочтите мое резюме | Получить книгу
3. «Эмоциональный мозг» Джозефа Э.
Леду
О чем книга?
Наш мозг состоит из сложных систем. И хотя вам, конечно, не нужно знать все, вам обязательно нужно понять эту часть: наши эмоции управляют нашими действиями. В этой книге в относительно простой для понимания форме объясняется, что такое так называемый «эмоциональный мозг» и почему о нем нужно заботиться. Как только вы познакомитесь с эмоциями, которые производит ваш мозг, вы лучше поймете себя и, наконец, перестанете реагировать с сильным раздражением, неудовольствием или враждебностью, когда ситуация этого не требует.
Для кого?
Эмоциональный мозг — очень хорошее введение в эмоциональную сторону нашего мозга. Если вы еще не знаете, что это не только вы. Что есть также эмоции, которые на самом деле контролируют вас. Вы, наконец, раскроете свои скрытые мотивы в своих повседневных действиях и вырветесь из того, что раньше было практически невозможно выбрать из ситуаций. По сути, эта книга предназначена для людей, которые хотят правильно управлять своим настроением и отношениями с другими.
Заставляет задуматься Цитата:
«Мы не дрожим, потому что боимся, и не плачем, потому что нам грустно; мы боимся, потому что дрожим, и грустим, потому что плачем». Joseph E. LeDoux
Получить книгу
4. Гипотеза счастья Джонатана Хайдта
О чем книга?
Мы счастливее, когда нас окружают друзья и члены семьи, но мы по-прежнему беспокойно преследуем успех в карьере и больше денег. Куда это нас ведет? К большему несчастью и большему страданию. Делясь замечательными историями и проводя связи между религией, античной философией и психологией, автор хочет помочь нам уйти от боли и приблизиться к удовольствию.
Для кого?
Люди, застрявшие в крысиных бегах. Люди, у которых более чем достаточно, но которые все еще стремятся к еще большему. Цель этой книги — научить вас тому, что имеет реальную ценность в нашей жизни, и убедить вас в том, что некоторые вещи не должны быть в центре внимания — постоянная погоня за получением большего количества денег, игра в статусные игры или злые бессознательные маневры (в последней части вы также можете посмотреть «Игры, в которые играют люди» Эрика Берна).
Наводящая на размышления цитата:
«Если вы страстно влюблены и хотите отпраздновать свою страсть, читайте стихи. Если ваш пыл улегся и вы хотите разобраться в ваших складывающихся отношениях, читайте психологию. Но если вы только что разорвали отношения и хотели бы верить, что без любви вам лучше, читайте философию». Джонатан Хайдт
Получить книгу
5. «Спотыкаясь о счастье» Дэниела Тодда Гилберта
О чем книга?
Мы постоянно ошибаемся во многих вещах. Наша память ужасна. Мы склонны неправильно помнить, что мы чувствовали в прошлом. И мы ужасно предсказываем, какие виды деятельности или вещи принесут нам радость в будущем. Эта книга призвана объяснить, почему мы совершенно не впечатлены тем, что знаем, что принесет нам удовлетворение в долгосрочной перспективе. Дэниел Тодд Гилберт забросает вас множеством вопросов, которые позволят вам определить, что для вас значит счастье.
Для кого?
Если вы постоянно обманываете себя в том, какие вещи или отношения принесут вам радость.
Если вы ужасно предсказываете, какая деятельность сделает вашу жизнь лучше. Эта книга для тебя. Эта книга, полная блестящих, забавных и научно обоснованных историй, поможет людям добавить в свою жизнь дополнительную дозу радости.
Заставляет задуматься Цитата:
«Большинство из нас, похоже, считают себя более спортивными, умными, организованными, этичными, логичными, интересными, открытыми и здоровыми, не говоря уже о том, что более привлекательными, чем обычные люди. ». Дэниел Гилберт
Получить книгу
6. Игра в уверенность Марии Конниковой
О чем книга?
Завораживающая книга о том, как мошенники могут убедить миллионы людей. Почему схемы Понци работают и почему мы до сих пор теряемся в «очевидных» аферах. Мария Конникова исследует тайный мир шарлатанов. Какие интеллектуальные игры они играют с нами и, самое главное, почему мы продолжаем считать истории «слишком хорошими, чтобы быть правдой» законными.
Для кого?
Очень рекомендуется наивным людям, плохо знакомым с психологией.
Эта книга не только покажет вам, как другие люди используют вас, но и сэкономит вам много денег. Получив возможность быстро определять финансовые пирамиды, вы, наконец, поймете, что бесплатных денег не бывает.
Заставляет задуматься Цитата:
«Игра на уверенность — афера — это упражнение в мягких навыках. Доверие, сочувствие, убеждение. Настоящий мошенник не заставляет нас ничего делать; он делает нас соучастниками собственной гибели. Он не ворует. Мы даем. Ему не нужно угрожать нам. Сюжет придумываем сами. Мы верим, потому что хотим, а не потому, что нас заставили. И поэтому мы предлагаем все, что они хотят — деньги, репутацию, доверие, славу, легитимность, поддержку — и мы не понимаем, что происходит, пока не становится слишком поздно». Мария Конникова
Получить книгу
7. Flow by Mihaly Csikszentmihalyi
О чем книга?
Известный автор, с которым вы никогда не произнесете его имя, вводит понятие «оптимального опыта».
В этой книге подробно объясняется, какие типы задач могут открыть истинное счастье. Как лучше сконцентрироваться, улучшить качество своей работы и войти в волшебное пространство потока — место, где вы на 100% сосредоточены на текущей задаче. Эта книга широко упоминается всеми экспертами по продуктивности по уважительной причине. «Поток: Психология оптимального опыта» учит нас тому, что влечет за собой название — погружение «в зону», когда вы делаете определенные вещи.
Для кого?
Особенно подходит для людей, которым трудно сосредоточиться. Благодаря содержанию книги вы поймете, как нужно подходить к своим задачам. Что именно вам нужно сделать, чтобы улучшить свои навыки в выбранной вами области. Кроме того, это поможет вам понять, к какому типу деятельности вы должны стремиться, а от какого следует отказаться.
Заставляет задуматься Цитата:
«На работе люди чувствуют себя умелыми и смелыми, и поэтому чувствуют себя более счастливыми, сильными, творческими и удовлетворенными.
В свободное время люди чувствуют, что, как правило, им нечего делать и их навыки не используются, и поэтому они склонны чувствовать себя более грустными, слабыми, скучными и неудовлетворенными. При этом они хотели бы меньше работать и больше времени проводить в свободное время». Михай Чиксентмихайи
В свободное время люди чувствуют, что, как правило, им нечего делать и их навыки не используются, и поэтому они склонны чувствовать себя более грустными, слабыми, скучными и неудовлетворенными. При этом они хотели бы меньше работать и больше времени проводить в свободное время». Михай ЧиксентмихайиПрочитать мое резюме | Получить книгу
8. Путь к цели Уильяма Деймона
О чем книга?
Эта книга, обычно прописываемая родителям, несомненно, может помочь каждому, кто пытается найти смысл в своей жизни. Уильям Деймон исследует, почему так много молодых людей в наши дни не могут найти карьерный путь, который кажется достойным. Почему вдохновения обычно не хватает в жизни большинства подростков, и почему эти самые молодые люди, похоже, не могут понять, что им делать со своей жизнью.
Для кого?
Для всех, кто не может найти свое место в этом мире. Лично я рекомендую эту книгу всем молодым людям. Даже если вы знаете, чем хотите заниматься, эта книга поможет вам еще лучше определить свои цели.
Также для лиц, независимо от возраста, которые до сих пор бесцельно скитаются по полушарию, это обязательная к прочтению книга. Он предлагает множество практических задач, которые дадут вам чувство направления.
Наводящая на размышления цитата:
«Моя мама «хочет, чтобы у меня был собственный выбор, но она хочет, чтобы моим выбором были математика и естественные науки». Бен, двенадцать лет
Прочтите мое резюме | Получить книгу
9. Как дети терпят неудачу Джон Холт
О чем книга?
Научный подход к тому, как дети учатся – точнее, как они не учатся. Джон Холт фокусируется на том, чтобы предоставить нам уроки без уловок о том, как учителя должны учить детей. Вместо того, чтобы навязывать знания с помощью умных методов обучения. Он предоставляет полезную информацию о том, как учащиеся естественным образом усваивают новую информацию. Это позволяет нам адаптировать наш подход, что приводит к лучшему общению между учителями и детьми.
Для кого?
Часто упоминается как руководство, которое может положительно изменить нашу несовершенную систему образования. Издание How Children Fail предоставит работникам умственного труда полезную информацию о том, как изменить свой подход к обучению в школе. Также, как вы можете догадаться, это особенно хорошо для родителей, которые хотят дать образование своим детям. Как подготовить их к миру, развивая их мышление и навыки решения проблем.
Задумчивость Цитата:
«Уже много лет я задаюсь вопросом, почему умные дети ведут себя неразумно в школе. Простой ответ: «Потому что они напуганы». Раньше я подозревал, что детский пораженческий дух как-то связан с плохой успеваемостью в школе, но думал, что смогу развеять его сердечными возгласами: «Вперед! Ты можешь это сделать!» Теперь я впервые вижу механизм, с помощью которого страх разрушает интеллект, то, как он влияет на весь образ ребенка, его взгляд на жизнь, мышление и отношение к ней. Таким образом, у нас есть две проблемы, а не одна: помешать детям бояться, а затем избавить их от вредных привычек мышления, к которым их привели их страхи».
Джон ХолтПолучить книгу
10. Невидимая горилла Кристофера Чабриса
О чем книга?
«Невидимая горилла» — одна из лучших книг для начинающих психологов по простой причине: эксперимент с скрытой гориллой, демонстрирующий нашу невнимательную слепоту, часто цитируется в других известных книгах. Название доступно объясняет, почему и как наши глаза могут обмануть нас. Какой тип информации остается скрытым для ума, чтобы увидеть. И какие наши предубеждения мы обычно не видим в том, как наш мозг справляется с миром.
Для кого?
Если вы еще не смотрели знаменитое видео о невидимой горилле, посмотрите его прямо сейчас — вы можете посмотреть видео здесь. Меня до сих пор поражает, как некоторые люди не могут увидеть гориллу на видео. Если вам интересно то же самое, в этой книге подробно описан эксперимент. Это отличное чтение, которое поможет вам понять, как сосредоточенное внимание может сделать вас слепым к внешнему миру.
Заставляет задуматься Цитата:
«Остерегайтесь воспоминаний, сопровождаемых сильными эмоциями и яркими подробностями — они так же могут быть ошибочными, как и обыденные воспоминания, но у вас гораздо меньше шансов это осознать».
Кристофер ШабрисПолучите книгу
Заключительные мысли
Область психологии является важной академической дисциплиной. Тем не менее, мало кто понимает, насколько важно то, чему могут научить нас работники умственного труда в очках, изучающие разум.
Независимо от вашего возраста, вам необходимо уделить некоторое время изучению того, как мы устроены для работы. Какие ошибки мы склонны совершать и как мы можем изменить свое поведение.
Приведенные выше рекомендации — это то, что я могу назвать хорошими книгами по психологии для начинающих. Я намеренно выбрал легко читаемые заголовки. Таких, что отсутствуют сложные термины и невозможно получить понятия.
В конце концов, если вы новичок в области психологии, вы бы хотели начать с чего-нибудь легкого. Не надейтесь получить все. Сосредоточьтесь на понимании основ. Уверяю вас, чем больше вы узнаете о том, как мы себя ведем, тем больше вам захочется узнать. Как только вы разберетесь с основами, переходите к более сложным чтениям — моему списку обязательных к прочтению книг по психологии.