Психологические аспекты похудения: Психологические аспекты процесса похудения | Статья

Психологические аспекты процесса похудения | Статья

Психологические аспекты процесса похудения | Статья | Томск «Доктор Борменталь»

10.01.2022

Восстановление стройности – процесс, требующий комплексного подхода. Чтобы эффективно избавиться от лишних килограммов, недостаточно просто сесть на диету или сходить в спортзал, нужно создать новый образ жизни, в котором большое значение имеет проработка психологических аспектов.

Причины набора и сохранения лишнего веса

Помимо общих причин набора веса – малоподвижного образа жизни, несбалансированного рациона питания, переедания – существуют еще и особые психологические основания. Накопление лишних килограммов может происходить из-за:

• подсознательного желания защититься от внешнего мира – в этом случае жировая прослойка воспринимается как некий щит или панцирь, способный обезопасить человека от любых невзгод;
• привычки «заедать» стресс и волнение – при помощи еды человек утешает себя, снимает нервное напряжение, заглушает переживания;
• нехватки внимания – набирая вес, человек стремится стать более заметным для окружающих;
• низкой самооценки, желания угодить своему партнеру/окружению – неуверенность в себе, эмоциональное давление, навязанные стандарты красоты побуждают человека подстраиваться под чужие идеалы, невольно изменяя свою фигуру;
• нежелания нравиться противоположному полу – причин такой проблемы может быть множество, но все они приводят к одному результату в виде лишних килограммов.

Для проработки подобных причин и решения проблемы лишнего веса человеку требуется квалифицированная помощь, которая может быть оказана в студии коррекции фигуры.

Как худеть правильно?

Процесс похудения должен затрагивать все аспекты жизни человека – его физическую активность, питание, привычки, и, конечно же, психические процессы. Для каждого пациента программа похудения составляется индивидуально, с учетом его проблем, потребностей и целей. Основные задачи таких программ:

• работа над психологическими проблемами, страхами и комплексами;
• формирование здорового пищевого поведения;
• обучение основам рационального питания;
• избавление от вредных привычек и формирование полезных;
• восстановление организма;
• получение удовольствия от процесса похудения.

Важные аспекты при похудении

Преодолеть психологические трудности похудения можно, если точно следовать следующим принципам:

• В первую очередь необходимо представить свой новый образ, определить цель, к которой следует стремиться – избавление от лишних килограммов, уменьшение объемов, возвращение к прежним формам и т. п. Также важно составить краткосрочный план, в котором будут обозначены первые шаги к стройной и подтянутой фигуре.
• В процессе похудения особенно важно концентрировать свое внимание на успехах, не ругать себя за неудачи. Это поможет не опускать руки и станет дополнительным стимулом на пути к заветной цели.
• Важно получать удовольствие от процесса. Групповые занятия со специалистом, физические упражнения, употребление здоровой пищи – все это должно приносить радость, ведь только в таком случае можно достичь высоких результатов. Поэтому, формируя новый образ жизни, можно и нужно экспериментировать, подбирать для себя комфортные условия.
• Правильный настрой – один из главных секретов успеха в похудении. Психологическая помощь помогает сфокусироваться на положительных эмоциях и избавиться от мешающих проблем.

Как же все-таки похудеть? Психологические аспекты | Психология

Разработаны сотни успешных способов похудения, в которых используются фитнес, диеты, занятия спортом, система правильного питания и многое другое. Каждому желающему сбросить лишний вес нужно выбрать наиболее подходящий ему набор методик и регулярно им следовать, тогда все должно получиться.

К сожалению, иногда это не работает. Многим женщинам никак не удается добиться ощутимых результатов, хотя они изо всех сил стремятся похудеть. Почему так происходит?

Очень важно понимать, что тело человека неотделимо от его психики. Когда страдает душа, страдает и тело. Все, что происходит в нашем теле, напрямую зависит от того, как мы взаимодействуем с внешним миром на психическом уровне. Проблема избыточного веса — не исключение. Если вы здоровы, но при этом набрали лишние килограммы и продолжаете полнеть, значит, вашей психике для чего-то это нужно.

Существуют две основные причины образования и сохранения лишнего веса:

1. Ваше подсознание хочет вас защитить. Оно создает оболочку, которая охраняет вас от возможных болезненных взаимодействий с окружающим миром. Подобно толстому одеялу, теплому объятию, глухой стене или материнской заботе, эта оболочка должна защитить вас от трудностей в адаптации, от боязни чужого мнения, укрыть от резкой самокритики и строгого воспитания, смягчить боль от невозможности любить и получать любовь.

2. Излечение душевных ран «заеданием». Психологические травмы глубоко ранят нас; они подобны незаживающим язвам и способны мучить годами. От них накапливается душевная горечь, пустота, страх, тревога, которые мы на протяжении жизни и «заедаем». Таким способом психика старается излечить нас от депрессии, чувства вины, эмоциональных травм, ненависти к себе. Как любящая мать, она старается покормить «вкусненьким», чтобы заглушить ваши «я сама виновата», «я не достойна лучшей жизни», «я плохая». Эти утверждения для человеческой психики — опаснейший вирус, и она неустанно сопротивляется разрушительным воздействиям.

Когда женщина решает начать худеть, ей обязательно следует разобраться, какие психологические причины заставили ее набрать этот вес — ведь когда-то она была стройной.

Если вы обнаружите в себе вирус «я плохая, я — недостойная, я — виноватая!», то простая задача избавления от пары лишних килограммов превратится в тяжелейшую и почти безнадежную борьбу с собой. В лучшем случае удастся на какое-то время добиться положительных результатов, но очень быстро лишний вес вернется, возможно, даже с избытком.

«Целый день держалась сегодня, а вечером все… сорвалась… во мне прямо дьявол какой-то сидит, я так больше не могу… ничего не помогает…»

«Что-то мешает мне ходить в тренажерный зал… хочу пойти — и не могу себя заставить…»

Как же определить, что (или кто) так упорно мешает достичь желаемого, как разобраться в психологии похудения?

Хочу предложить вам несколько психологических приемов, которые позволяют распознать систему внутренних преград на пути к похудению:

1. Мы принимаем, что внутри нас существует сопротивление процессу снижения веса. Удобнее всего представить это сопротивление в виде действий некой внутренней субличности. Дело в том, что наше поведение определяется взаимодействием целого набора внутренних «сущностей», которые имеют свой характер, привычки и потребности.

Например, я — мама, женщина и человек, который увлечен своей профессиональной деятельностью.

Все три субличности хотят по-разному выразить себя в моей жизни, но им приходится находить общий путь, так как все это — я. Иногда они конфликтуют между собой. Например, мама взбунтуется против профессионала и начнет чинить ему препятствия в ситуациях, когда нужно будет выбирать между работой и вечером с детьми. В результате я почувствую вину, буду неспособна сосредоточиться на работе в вечернее время и т. д.

Аналогично и в процессе избавления от лишнего веса присутствуют две противоположные силы: какая-то часть нашей личности очень хочет похудеть и готова работать в этом направлении, зато другая часть с этим совершенно не согласна.

2. Мы концентрируемся на эмоциях и ощущениях той субличности, которая сейчас сопротивляется нашим планам. Результат ее действий — те моменты, когда мы оступаемся: перестаем соблюдать режим питания, бросаем тренировки, начинаем плохо себя чувствовать и тем самым позволяем себе разные поблажки.

Давайте отследим свои мысли и чувства в такие моменты. Возможно, вы чувствуете жалость к себе, плохое настроение, которое захотелось «заесть», злость на тренера, желание получить безусловную любовь к себе. Возможно, вас угнетают требования моды, страх успеха, страх стать сексуальной и красивой, как бы странно это ни прозвучало. Или что-то еще, прислушайтесь к себе внимательно.

3. После того как удалось определить мысли и желания нашего «противника», самое время придумать ему подходящий образ и даже дать ему имя.

Пытаемся представить себе, как он выглядит внешне, какое у него поведение и привычки. Возможно, это молодая девушка, которая боится близости с противоположным полом и поэтому толстеет, чтобы стать непривлекательной? Или ребенок чересчур строгих родителей, который только за столом у бабушки с дедушкой не чувствует себя отверженным и одиноким? А может быть, ваш «враг» жаждет внимания и признания от окружающих, но не получает его и поэтому «утешается» сладким?

4. Теперь необходимо договориться с «противником» о сотрудничестве.

Подумайте, какой у него характер, что для него самое важное и с чем он готов мириться. Все эти соображения нужны вам для того, чтобы научиться избегать конфликтов и при этом двигаться в нужном вам направлении. Даже если эта субличность вам не очень нравится, ни в коем случае не ставьте ей ультиматумов и не диктуйте, как ей поступать. Договаривайтесь только полюбовно, ведь ваш «противник» — это вы сами. А себя надо любить!

Заключив договор о сотрудничестве, продолжайте следовать выбранной вами программе похудения.

Соберитесь и используйте все свои душевные ресурсы. Попросите помощи у ваших друзей и родных — их одобрение и поддержка потребуются как никогда. Необходимо приобрести новый навык, ведь раньше вы не умели худеть.

Конечно, изменить свой привычный образ жизни нелегко. Но цель того стоит!

Теги:

личностная психология,
психологические комплексы,
психологические проблемы,
похудение,
психологические приемы,
психология похудения,
лишний вес

Психологические изменения после потери веса у взрослых с избыточным весом и ожирением: проспективное когортное исследование

1. Национальный институт сердца, легких и крови (2005 г.) Стремитесь к здоровому весу. Доступно: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/aim_hwt. pdf.

2. Всемирный фонд исследования рака (без даты) Здоровый вес и профилактика рака. Доступно: http://www.wcrf-uk.org/cancer_prevention/recommendations/weight_and_cancer.php.

3.
Никлас Дж. М., Хаски К. В., Дэвис Р. Б., Ви К. С. (2012) Успешная потеря веса среди взрослых с ожирением в США. Am J Prev Med
42: 481–485
10.1016/j.amepre.2012.01.005
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Johnston DW, Lordan G (2013) Восприятие веса, контроль веса и доход: анализ с использованием британских данных. Экон Гум Биол. doi: 10.1016/j.ehb.2013.02.004. [PubMed]

5.
Мур Л.Л., Визиони А.Дж., Куреши М.М., Брэдли М.Л., Эллисон Р.С. и др. (2005) Потеря веса у взрослых с избыточным весом и долгосрочный риск гипертонии: исследование Framingham. Arch Intern Med
165: 1298–1303 гг.
10.1001/архинте.165.11.1298
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6.
Resnick HE, Valsania P, Halter JB, Lin X (2000) Связь увеличения и потери веса с последующим риском диабета у взрослых с избыточным весом. J Эпидемиол Общественное здравоохранение
54: 596–602
10.1136/жэч.54.8.596
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7.
Peltonen M, Sjöström L, Carlsson L (2012)Риск диабета в связи с потерей веса, стабильностью веса и степенью ожирения — исследование шведских субъектов с ожирением (SOS). Эндокринные рефераты
29: 527. [Google Scholar]

8.
Нетер Дж. Э., Стам Б. Е., Кок Ф. Дж., Гробби Д. Э., Гелейнсе Дж. М. (2003) Влияние снижения веса на кровяное давление. Гипертония
42: 878–884
10.1161/01.HYP.0000094221.86888.AE
[PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

9.
Пубалан А., Окотт Л., Смит В.С.С., Авенелл А., Юнг Р. и др. (2004) Эффекты потери веса у людей с избыточным весом/ожирением и долгосрочные показатели липидов — систематический обзор. Обес Рев
5: 43–50
10.1111/j.1467-789X.2004.00127.x
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10.
Франко М., Билал У., Ордунес П., Бенет М., Морехон А. и др. (2013) Потеря веса среди населения и его восстановление в связи с бременем диабета и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний на Кубе, 1980–2010 годы: повторные перекрестные исследования и экологическое сравнение вековых тенденций. БМЖ
346: ф1515–ф1515
10.1136/bmj.f1515
[PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

11.
Блейн Б.Е., Родман Дж., Ньюман Дж.М. (2007) Лечение потери веса и психологическое благополучие. J Health Psychol
12: 66–82
10.1177/1359105307071741
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12.
Fabricatore AN, Wadden TA, Higginbotham AJ, Faulconbridge LF, Nguyen AM, et al. (2011) Преднамеренная потеря веса и изменения симптомов депрессии: систематический обзор и метаанализ. Международный Дж. Обес
35: 1363–1376 гг.
10.1038/ijo.2011.2
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13.
Форман-Хоффман В.Л., Янки Дж.В., Хиллис С.Л., Уоллес Р.Б., Волински Ф.Д. (2007) Вес и симптомы депрессии у пожилых людей: направление влияния?
J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci
62: С43–С51. [PubMed] [Google Scholar]

14.
Koster A, van Gool CH, Kempen GIJM, Penninx BWJH, Lee JS и др. (2010) Депрессивное настроение в позднем возрасте и изменение веса увеличивают риск друг друга. Am J Гериатр Психиатрия
18: 236–244
10. 1097/JGP.0b013e3181c65837
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15.
Steptoe A, Breeze E, Banks J, Nazroo J (2013) Профиль когорты: The English Longitudinal Study of Aging (ELSA). Int J Эпидемиол
42: 1640–1648. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16.
Радлов Л.С. (1977) Шкала CES-D. Appl Psychol Meas
1: 385–401. [Google Scholar]

17.
Gallo WT, Bradley EH, Dubin JA, Jones RN, Falba TA, et al. (2006) Сохранение депрессивных симптомов у пожилых работников, вынужденно потерявших работу: результаты исследования здоровья и выхода на пенсию. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci
61: С221–С228. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Steffick DE (2000) Документация показателей аффективного функционирования в исследовании здоровья и выхода на пенсию. Отчет о документации HRS DR-005. Анн-Арбор, Мичиган: Исследовательский центр.

19.
Turvey CL, Wallace RB, Herzog R (1999)Пересмотренный показатель депрессивных симптомов CES-D и показатель больших депрессивных эпизодов у пожилых людей на основе DSM. Int Psychogeriatr
11: 139–148. [PubMed] [Google Scholar]

20.
Динер Э., Эммонс Р.А., Ларсен Р.Дж., Гриффин С. (1985) Шкала удовлетворенности жизнью. J Перс Оценить
49: 71–75. [PubMed] [Google Scholar]

21. Banks J, Breeze E, Lessof C, Nazroo J (2006) Выход на пенсию, здоровье и отношения пожилого населения в Англии: Английское продольное исследование старения 2004 г. (Волна 2). Лондон: Институт финансовых исследований.

22.
Берри Д.Д., Дайер А., Кай Х, Гарсайд Д.Б., Нин Х. и др. (2012) Пожизненные риски сердечно-сосудистых заболеваний. N Engl J Med
366: 321–329
10.1056/NEJMoa1012848
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23.
Сотрудничество в проспективных исследованиях (2002 г.) Возрастная значимость обычного артериального давления для смертности от сосудистых заболеваний: метаанализ индивидуальных данных для одного миллиона взрослых в 61 проспективном исследовании. Ланцет
360:1903–1913 г.
10.1016/С0140-6736(02)11911-8
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24.
Сотрудничество по новым факторам риска, Di Angelantonio E, Sarwar N, Perry P, Kaptoge S, et al. (2009)Основные липиды, аполипопротеины и риск сосудистых заболеваний. ДЖАМА
302: 1993–2000 гг.
10.1001/jama.2009.1619
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25.
Консорциум по генетике коронарных заболеваний триглицеридов, Сотрудничество по новым факторам риска, Sarwar N, Sandhu MS, Ricketts SL, Butterworth AS, et al. (2010)Триглицерид-опосредованные пути и коронарная болезнь: совместный анализ 101 исследования. Ланцет
375: 1634–1639 гг.10.1016/С0140-6736(10)60545-4
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26.
Nordestgaard B, Benn M, Schnohr P, Tybjærg-Hansen A (2007)Триглицериды натощак и риск инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца и смерти у мужчин и женщин. ДЖАМА
298: 299–308
10.1001/jama.298.3.299
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27.
Craig R, Deverill C, Pickering K (2006) Контроль качества анализов крови, слюны и мочи. Обзор состояния здоровья в Англии, 2004 г., методология и документация. Лондон: Информационный центр, Vol. 2: 34–41. [Академия Google]

28.
Чобанян А.В., Бакрис Г.Л., Блэк Х.Р., Кушман В.К., Грин Л.А. и др. (2003) Седьмой отчет Объединенного национального комитета по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления. Гипертония
42: 1206–1252 гг.
10.1161/01.HYP.0000107251.49515.c2
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29.
Экспертная группа по выявлению, оценке и лечению высокого уровня холестерина в крови у взрослых (2001 г.) Резюме третьего доклада Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP) Группа экспертов по выявлению, оценке и лечению высокого уровня холестерина в крови у взрослых (взрослые панель обработки iii). ДЖАМА
285: 2486–2497
10.1001/jama.285.19.2486
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Бэнкс Дж., Карлсен С., Олдфилд З. (2003) Социально-экономическое положение. В Здоровье, богатство и образ жизни пожилых людей в Англии . Институт финансовых исследований: Лондон.

31.
Холмс Т.Х., Раэ Р.Х. (1967) Рейтинговая шкала социальной адаптации. J Психосом Рез
11: 213–218. [PubMed] [Google Scholar]

32. Foster GD, Wadden TA (1994) Психология ожирения, потеря веса и увеличение веса: клинические и исследовательские результаты. Ожирение: патофизиология, психология и лечение. Нью-Йорк: Чепмен и Холл. 140–166.

33.
Лоу М.Р., Миллер-Ковач К., Фрай Н., Фелан С. (1999) Первоначальная оценка коммерческой программы по снижению веса: краткосрочные эффекты на вес, пищевое поведение и настроение. Обес Рез
7: 51–59. [PubMed] [Google Scholar]

34.
Fitzgibbon ML, Stolley MR, Kirschenbaum DS (1993)Люди с ожирением, которые обращаются за лечением, имеют другие характеристики, чем те, кто не обращается за лечением. Психология здоровья
12: 342–345. [PubMed] [Google Scholar]

35.
Anderson JW, Konz EC, Frederich RC, Wood CL (2001)Долгосрочное поддержание потери веса: метаанализ исследований в США. Am J Clin Nutr
74: 579–584. [PubMed] [Google Scholar]

36.
Vohs KD, Heatherton TF (2000)Сбой саморегулирования: подход, основанный на истощении ресурсов. Психология
11: 249–254
10.1111/1467-9280.00250
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37.
Лейбель Р.Л., Розенбаум М., Хирш Дж. (1995) Изменения расхода энергии в результате изменения массы тела. Новый английский J Med
332: 621–628. [PubMed] [Google Scholar]

38.
Gilbert J-A, Drapeau V, Astrup A, Tremblay A (2009)Взаимосвязь между вызванными диетой изменениями в жировых отложениях и ощущениями аппетита у женщин. Аппетит
52: 809–812
10.1016/j.appet.2009.04.003
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Американская психиатрическая ассоциация (2000) Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM-IV-TR . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.

40.
Серретти А., Манделли Л. (2010) Антидепрессанты и масса тела: всесторонний обзор и метаанализ. Джей Клин Психиатрия
71: 1259–1272. [PubMed] [Google Scholar]

41.
Хауккала А., Уутела А., Саломаа В. (2001)Депрессивные симптомы, циничная враждебность и изменение веса: 3-летнее наблюдение среди мужчин и женщин среднего возраста. Int J Behav Med
8: 116–133. [Академия Google]

42.
Van Gool CH, Kempen GIJM, Penninx BWJH, Deeg DJH, Beekman ATF, van Eijk JTM (2003) Взаимосвязь между изменениями депрессивных симптомов и нездоровым образом жизни у людей позднего среднего и пожилого возраста: результаты продольного исследования старения в Амстердаме. Возраст Старение
32: 81–87. [PubMed] [Google Scholar]

43.
Yaemsiri S, Slining MM, Agarwal SK (2011)Воспринимаемый весовой статус, диагностика избыточного веса и контроль веса среди взрослых в США: исследование NHANES 2003–2008 гг. Международный Дж. Обес
35: 1063–1070
10.1038/ijo.2010.229[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44.
Мендес де Леон С. (2007) Старение и течение времени: комментарий к анализу изменений. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci
62: С198–С202. [PubMed] [Google Scholar]

Какие психологические факторы влияют на потерю веса?

Написано Фэй Грант 15 марта 2022 года . Опубликовано в Статьи

В этой статье мы рассмотрим пять часто упускаемых из виду областей, связанных с психологией похудения, и то, как они могут повлиять на вашу способность терять вес и поддерживать эту потерю веса.

1. Убеждения и самоидентификация

Потеря веса может быть реальной угрозой для тех, кем вы считаете себя в глубине души. Есть много способов, которыми ваше восприятие себя может быть привязано к вашему весу или еде, и это может быть незаметно и трудно определить. Некоторые примеры могут быть такими: «Я толстый», «Я крупнее», «Я просто гурман», или это может быть привязано к вашей социальной идентичности, например, как к человеку заботливому, любящему. , веселье и т. д.

Потеря ощущения того, кто вы есть, может представлять для вас больший риск, чем необходимость похудеть. Кем бы вы были, если бы не этот человек? Особенно, если эти мысли/убеждения о том, кто вы есть, привязаны к вашим друзьям и близким – тогда потеря веса может быть особенно пугающей, потому что это может означать новую вас.

Чтобы преодолеть это: создайте доску желаний того, кем вы хотите быть. Увидьте это в своем видении на ежедневной основе. Кроме того, осознайте, кем вы себя считаете прямо сейчас.

2. Неудовлетворенные потребности

Чувствуете ли вы себя целым, полным, в порядке и хорошо внутри себя? Есть ли у вас возможность удовлетворить свои собственные потребности? Отношения с едой могут быть усвоенным способом управления эмоциями, стрессом, скукой или просто средством для получения удовольствия.

Таким образом, для похудения и удержания веса требуется альтернативная стратегия, которая включает в себя понимание того, какие ваши потребности не удовлетворяются в данный момент и как вы можете эффективно их удовлетворить. В противном случае невозможно поддерживать потерю веса, если пища служит гораздо большей цели, чем ее намерение.

Преодолейте это: создайте список из двадцати различных вещей, которые вы делаете, чтобы чувствовать себя хорошо и справиться со стрессом – без еды! Сосредоточьтесь на стратегиях выживания, способствующих укреплению здоровья, которые у вас есть, и подумайте, как вы можете внедрить их в свою повседневную жизнь.

3. Черно-белое мышление

Диета часто может быть связана с черно-белым мышлением, классифицируя продукты и поведение как «хорошие» или «плохие». Это может быть сложной задачей, поскольку может способствовать ограниченному/диетическому мышлению, а также подходу «все или ничего». Это может сделать долгосрочную потерю веса менее достижимой и неустойчивой.

Преодолеть это можно: Потратив 5 минут в день на управляемую практику осознанности/медитации, вы сможете лучше осознавать свои мысли. Как только вы лучше осознаете свои мысли, вы сможете с большей готовностью наблюдать за ними в отношении еды/диеты.

4. Мысли/представления о том, что означает управление весом

Если вы начинаете худеть, думая, что это будет тяжело, так оно и будет. Вы сами создаете свою реальность. Наличие строгих представлений о том, как выглядит управление весом, например, какой у вас будет вес, как вы будете себя чувствовать и что это будет значить для вас, — это почти самоисполняющееся пророчество. Это хорошо, если он положительный, однако, если он отрицательный, это не сулит ничего хорошего!

Чтобы преодолеть это: поговорите с профессионалом или кем-то, кому вы можете доверять, о том, что этот процесс может означать для вас, и оцените его.

5. Уверенность в собственных силах

Если вы считаете, что можете похудеть и сохранить эту потерю веса, вполне вероятно, что это произойдет, поскольку действия, которые вы предпринимаете для достижения этих результатов, находятся под вашим контролем. Однако если вы считаете, что не сможете похудеть или сохранить потерю веса, это, вероятно, помешает вашему прогрессу в достижении ваших целей и затруднит их достижение.

Преодолейте это, постоянно следуя вашему уникальному плану питания – уверенность приходит от действий, которые мы предпринимаем! Укрепление доверия может быть результатом успешного осуществления действий, поэтому начните с небольших изменений и двигайтесь дальше.

Работа со специалистом по снижению веса

Наши врачи специализируются на похудении. Все квалифицированные специалисты по питанию, опыт работы в индустрии упражнений и огромный опыт обучения клиентов достижению их целей.

Посетите нашу страницу специалиста по снижению веса, где вы можете узнать больше о наших услугах, диетологах, функциональной медицине, а также о поддержке и программах, которые мы предлагаем.

Если вы хотите узнать о работе с одним из наших специалистов, нажмите кнопку ниже:

Отправить запрос клиента

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Первый

Последний

E-mail *

Электронная почта

Подтвердить адрес электронной почты

Номер телефона (вы получите сообщение, когда мы ответим) *

Пол *МужскойЖенский Другое

Возраст *

Специалист направил вас в Steve Grant Health? *ДаНет

Если да, укажите имя специалиста, который вас направил.

Вас направил бывший клиент Steve Grant Health, который является другом или членом семьи? *ДаНет

Если да, укажите имя этого лица.

Если вас не направили, как вы нас нашли?

Есть ли конкретный специалист из нашей команды, с которым вы хотели бы работать? *Рады, что Steve Grant Health порекомендовал SteveJaneBenRebeccaJackDr GayetriDavidJennyAntonia

Чем мы можем помочь? *

Я предпочитаю консультации *Только в клиникеВ клинике и онлайн Только онлайн

Из следующих категорий, в каких областях вы чувствуете, что вам больше всего нужна поддержка?

Основополагающая пятерка

Foundational Five

• Nutrition
• Movement
• Sleep
• Stress & Emotions
• Behaviour Change

Systems & Symptoms

Digestion

• Bloating / Gas / Belching / Pain
• Heartburn / Reflux / ГЭРБ
• Нерегулярный/раздраженный кишечник
• Воспаление кишечника

Энергия

• Усталость
• Хроническая боль – мигрень, фибромиалгия и т. д.
• Cognitive impairment & neurodegenerative disease
• Mood

Hormones

• Thyroid
• Adrenal
• Sex hormones (female/male health)

Immune

• Autoimmune
• Impaired immune health
• Inflammation
• Allergies и чувствительность

Структурное

• Здоровье опорно-двигательного аппарата
• Потеря веса и/или состав тела
• Кожа, волосы и ногтя Health

Кардиометаболический

• Диабет 2 типа 2
• Сердечно -сосудистое здоровье — артериальное давление, сердечная болезнь и т. Д.

Оптимизация производительности

Cardiometabolicalebolical)

. Производительность труда и производительность

Другое

Хотите получать новости и советы по электронной почте? Вы можете обновить настройки подписки в любое время.