Психологическая самопомощь: Психологическая самопомощь — Помощь профессионального психолога, когнитивно-поведенческая психотерапия

Психологическая самопомощь | Университет СИНЕРГИЯ

Онлайн-курс поможет эффективно побороть страх и тревогу, развить в себе психологическую устойчивость от внешних факторов. Полученные знания Вы сможете применить как в своей жизни, так и при сложных эмоциональных ситуациях с близкими

ФорматОнлайн

Длительность10 часов

Продолжительность1 месяц

Стоимость4 950 ₽

Программа обучения

1

Что такое Самопомощь? Как научиться управлять своими чувствами и эмоциями?

2

Работа с мышлением, установками, внутренними убеждениями.

3

Как помочь себе и близким в острых ситуациях (стресс, травмы и потери)?

4

Телесные и дыхательные практики для снятия тревожности.

5

Случаи, в которых работа со специалистом будет эффективнее самопомощи.

6

Как сформировать запрос на психотерапию. На что обратить внимание при выборе психолога.

7

Результат работы с психологом.

8

Стоит ли идти в психологию, чтобы помогать себе и своим близким?

Кому подойдет

Для тех, кому совсем не легко

Для тех, кто не понимает, что будет дальше

Для тех, кому важно поддерживать стабильное эмоциональное состояние

Результат обучения

Получите 65 методик и упражнений психоэмоциональной разгрузки, которые улучшают самочувствие при страхе, тревоге и неуверенности в себе

Научитесь определять сферу эмоциональной проблемы, справляться с проблемами первой сложности, а также понимать, в каких ситуациях стоит обратиться к психологу

Сможете развивать психологическую устойчивость и сохранять себя в трудные времена

Узнаете, как разбираться с собственными проблемами и выводить жизнь на новый уровень

Получите доступ к закрытому Telegram-каналу с полезной информацией

Как проходит обучение

Проходите тест

На определение вашего эмоционального состояния

Изучаете тему

Благодаря обучающим видео и конспектам к лекциям

Делаете практику

Упражнения для самопомощи

Получаете сертификат

Применяете полученные знания в жизни

Преподаватели

Рязанцев АлександрПрофессор в области психологии Международного Университета Фундаментального обучения (Оксфордская образовательная сеть), один из основоположников гештальта в России с 30-летним стажем работы, супервизор и действительный член Европейской ассоциации супервизоров

Документы об образовании

Сертификат о прохождении курса

Часто задаваемые вопросы

Можно ли совмещать такое обучение с работой?

Конечно, все в ваших руках! Программа проходит в онлайн-формате.

Подойдёт ли мне программа, если я еще не родитель, а только планирую?

Программа состоит из 8 тем, которые охватывают актуальные на сегодняшний момент темы, в том числе помогут понять, нужно ли обращаться к психологу. 65 практических упражнений помогут Вам привести себя в норму.

Чем курс лучше книг, статей, видео на YouTube?

YouTube — это в первую очередь неподтвержденный источник. В сети велик риск получить непроверенную информацию от дилетантов. Программа «Психологическая самопомощь» строится на авторской методике, которая, в свою очередь, основана на многолетнем опыте преподавателя. К тому же стоит обратить внимание, что формат программы — обучение-терапия. Вы сможете получить инструменты поддержания вашего комфортного эмоционального состояния.

Остались вопросы?

Я даю согласие на обработку персональных данных, согласен на получение информационных рассылок от Университета «Синергия» и соглашаюсь c политикой конфиденциальности

3 техники психологической самопомощи | Психология

Мотивация, Психология, Саморазвитие

Содержание

• 1 Метод включения тела изнутри
• 2 Техника: «Из чего состоит моя жизнь»
• 3 Помощь предков – способ эффективной психологической самопомощи

Когда душевное состояние оставляет желать лучшего, и нет возможности поговорить с понимающим человеком, можно прибегнуть к методам психологической самопомощи.

Предлагаемые три техники психологической самопомощи просты и доступны любому человеку. Как и любые другие практики, они требуют небольшого волевого усилия.

Метод включения тела изнутри

Этот метод психологической самопомощи основан на арт терапии (исцелении искусством). Техника включает в себя следующие действия:

• Включите музыку. Можно взять ролик для медитации на Youtube.
• Подвигайтесь. Это может быть танец, спонтанные движения или любые упражнения. Задача – разогреться. Глаза закрыты.
• Затем двигайтесь, стоя на месте. Можно раскачиваться из стороны в сторону. Глубоко и ритмично дышите, представляя, что дыхание проникает во все части тела. Ваше внимание находится только внутри и движется вместе с дыханием.
• Проверьте каждый сустав, каждую часть тела. Вы должны рассмотреть всё, чтоб не осталось слепых пятен. Добейтесь ощущения связанности всех конечностей, головы, шеи, туловища.

С помощью этого метода вы обнаружите, что не все области тела чувствуются одинаково. Большинство людей хуже ощущают нижнюю часть туловища и лучше верхнюю. Насыщайте вниманием внутреннее пространство.

Возможно, вы удивитесь, сколько у вас онемевших мышц. Меняйте характер движений. Именно однообразие мыслей и телесных движений создаёт усталость. Двигайтесь, добиваясь мягкости, текучести. Это поможет углубиться в свои чувства, лучше понять себя и успокоиться.

Когда вы почувствовали телесную оболочку, можно применить визуализацию. Представьте идеальную ситуацию в каждой значимой сфере своего существования. Пустите в воображении нить от своего туловища к возникшему образу. Усилить эффект от этой техники самопомощи можно проговаривая вслух или про себя аффирмации.

Техника: «Из чего состоит моя жизнь»

Это техника психологической самопомощи состоит из осознания и переосмысливания происходящего и своего к нему отношения. Современный горожанин много действий выполняет на автопилоте. Пребывая в суете и неосознанности, мы теряем спокойствие и подлинные цели.

Специалисты в области эмоциональной регуляции придают большое значение методу записыванию того, что происходит внутри. Почему-то ведение дневника, написание стихов или прозы помогают нам понимать себя.

Очевидно, слова проясняют неясные желания.

Ответьте письменно на вопросы:

• Чем я занимаюсь? Из чего состоит моя жизнь? Напишите или нарисуйте дела, в которые вовлечены на данный момент.
• Что произошло со мной за последнее время? Запишите основные последние события, а также мысли и эмоции, связанные с ними.
• Чего бы я хотела? Какие подспудные желания постоянно напоминают о себе?
• С чем я хочу покончить? В какой истории пора ставить точку?

Ведение записей помогает:

• прояснить для себя, во что мы вовлечены и насколько это ценно;
• честно оценить себя, свои позиции, преобладающие эмоции;
• проверить степень неудовлетворённости происходящим вокруг и поменять планы.

Проговаривание или запись на бумаге ответов на волнующие вопросы – это отличный способ решить свои психологические проблемы и разобраться в себе.

Помощь предков – способ эффективной психологической самопомощи

Техника «Поддержка рода» применяется для:

• повышения уверенности;
• избавления от тревоги;
• повышения энергетического тонуса.

Включите музыку. Немного подвигайтесь, чтобы снять мышечное напряжение. Затем поставьте ноги шире плеч, и переносите вес тела с одной ноги на другую. Расстояние между ногами, темп движения и глубина приседа должны быть комфортны, но держать в некотором тонусе.

Глаза закрыты. Продолжая медленно перекатываться вправо – влево, представляем, как из ног глубоко в землю уходят корни. Вы крепко вцепились в почву.

Затем представляете, что перед вами появляются ваши предки. Сначала родители. За ними дедушки и бабушки, прадедушки, прабабушки. Десятки и сотни людей, гены которых вы носите, приходят, чтоб поддержать вас.

Они приветствуют вас, как своего потомка. Желают здоровья, успеха. Вы чувствуете, что ваш род богат, полон мудрости и силы. Вы ощущаете их поддержку.

Вы – не обособленный человек, вы звено в цепи рода. Вы справитесь с задачами и сложностями. Любая ситуация в вашей жизни уже когда-то разрешалась кем-то из предков. Они посылают вам энергию, как дар. Вы чувствуете её как находящую волну, принимаете её, впитываете сердцем.

Вы благодарите род за поддержку, за то, что они пришли на встречу. Этот способ самопомощи является эффективным, поскольку человек чувствует поддержку окружающего мира.

Вышеприведённые инструкции – общее направление. Не бойтесь ошибиться и сделать что-то неправильно. Также помните, что самым правильным подходом к поддержанию хорошей формы являются систематические занятия. Психологическая самопомощь хорошо работает если человек верит в ее эффективность и свои силы.

Leave a comment

33 Favorite Self-Help Books of Psychologists

33 Favorite Self-Help Books of Psychologists

• Conditions
  • Featured
    • Addictions
    • Anxiety Disorder
    • ADHD
    • Bipolar Disorder
    • Depression
    • PTSD
    • Schizophrenia
  • Статьи
    • Расстройство адаптации
    • Агорафобия
    • Пограничное расстройство личности
    • Детский СДВГ
    • Dissociative Identity Disorder
    • Narcissistic Personality Disorder
    • Narcolepsy
    • Oppositional Defiant Disorder
    • Panic Attack
    • Postpartum Depression
    • Schizoaffective Disorder
    • Seasonal Affective Disorder
    • Sex Addiction
    • Specific Phobias
    • Teenage Depression
    • Trauma
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Психическое здоровье чернокожих
    • Greife
    • Эмоциональное здоровье
    • Секс и отношения
    • Травма
    • Понимание терапии
    • Рабочее место психическое здоровье
  • Оригинальный сериал
    • моя жизнь с OCD
    • CARNICERS Chronicles
    • Amempath и все вышеперечисленное
    • Parent Central
    • Mindful Moment
  • Новости и события
    • Новости психического здоровья
    • COVID-19
    • Живая ратуша: психическое здоровье в фокусе
  • Подкасты
    • Внутри психического здоровья
    • Внутри шизофрения
    • Внутри биполярный
• Quizzes
• Условия

. Тест на симптомы

Медически рассмотрено. Ученический Advisor AcdiSory AcdiSory — Borise J.CHARD There There Therse J. CHARD There Therse Therse J.CHARD Therse Therse J.CHARD. 1 апреля 2011 г.

Поскольку мой пост о 15 цитатах, которые мотивируют и вдохновляют, которые я вытащил из группы LinkedIn, The Psychology Network, к которой я присоединился несколько недель назад, был хорошим, я решил опубликовать их рекомендации для хороших книг по самопомощи, слишком.

Поскольку большинство из них являются профессионалами в области психического здоровья (в отличие от меня, который просто притворяется таковым), их список вызывает доверие, и его может быть полезно время от времени просматривать как для себя, так и для своей работы с пациентами.

1. Свобода от связывающих уз: секрет самоосвобождения Гай Финли

2. Я не очень, детка, но я все, что у меня есть, Джесс Лэр, доктор философии.

3. Рабочая тетрадь по тревоге и фобиям, четвертое издание Эдмунда Дж. Борна

4. Женщины с синдромом дефицита внимания: примите свои отличия и измените свою жизнь Сари Солден

5. Если у вашего подростка тревожное расстройство: Основные ресурсы для родителей (Инициатива по охране психического здоровья подростков), Эдна Б. Фоа и Линда Васмер Эндрюс,

6. Депрессия и тревога: рабочая тетрадь диалектической поведенческой терапии для преодоления депрессии и тревоги, Томас Марра

7. Круг камней: Путь женщины к себе самой Джудит Дюрк

8. Не переживайте по мелочам… И это все мелочи: простые способы не допустить, чтобы мелочи захватили вашу жизнь Ричард Карлсон

9. «Оптимистичный ребенок: проверенная программа по защите детей от депрессии и развитию устойчивости на протяжении всей жизни», Мартин Селигман

10. «Спешащий ребенок: взрослеть слишком быстро и слишком рано», Дэвид Элкинд

11. Женщина, которая слишком много думала, Джоанн Лимбург

12. Выйти из своего разума и войти в свою жизнь, Стивен С. Хейс, доктор философии, и Спенсер Смит

Искусство выбора: трансформируйте свою жизнь Карен Шерман

15. Всего достаточно: инструменты для достижения успеха в вашей работе и жизни Лора Нэш и Говард Стивенсон

16. Вершины и долины: заставьте хорошие и плохие времена работать на вас– На работе и в жизни Спенсер Джонсон

17. Неизведанная дорога, М. Скотт Пек

18. Сила настоящего, Экхарт Толле

19. Не берите это на работу: ломайте семейные стереотипы, ограничивающие успех, Сильвия Лафэр, доктор философии

20. «Ваши ошибочные зоны», Уэйн Дайер, доктор философии.

21. Использование вашего потенциала, Терри Орлик, доктор философии.

22. Человек в поисках смысла, Виктор Франкл, доктор медицины

23. Последняя лекция, Рэнди Пауш, доктор философии.

24. Возвращение к любви: размышления о принципах «Курса чудес» Марианны Уильямсон

25. «Танец близости» Гарриет Лернер, доктор философии.

26. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги

27. Измени свой мозг Измени свою жизнь Дэниел Амен

28. Любить то, что есть: четыре вопроса, которые могут изменить твою жизнь Байрон Кэти

29. «Язык отпускания» Мелоди Битти

30. 7 вещей, которые он никогда вам не расскажет: … но вам нужно знать Кевин Леман

31. Мое озарение: личное путешествие ученого-мозговика Джилл Болт Тейлор

32. «Пять языков любви: секрет вечной любви» Гэри Чепмена

33. «Пророк» Халила Джебрана

Последний медицинский осмотр 1 апреля 2011 г.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский осмотр Научного совета Автор: Тереза ​​Дж. Борчард, 1 апреля 2011 г.0200 Терапевт может быть не в состоянии лечить кого-то по многим причинам. Большинство из них связано с этическими или юридическими проблемами, такими как конфликт интересов.

ПОДРОБНЕЕ

Книги по психологии, философии и самопомощи |

Предсказуемая иррациональность: скрытые силы, формирующие наши решения Дэн Ариели мы так часто ведем себя так, что это полностью противоречит логике. Читая его, мне приходилось много раз улыбаться, потому что я мог видеть, что веду себя точно так же, как испытуемые. После прочтения Иррациональность , вы можете быть немного мягче со своей и чужой иррациональностью. Вы также узнаете, почему получить что-то бесплатно так приятно.
— Ханна Бюркштюммер (TED Talk: Печатный гибкий органический солнечный элемент)

Как создаются эмоции: тайная жизнь мозга Лиза Фельдман Баррет Обсуждение: вы не во власти своих эмоций — их создает ваш мозг) на мероприятии TED, где мы оба выступали. Ее книга проясняет и, в конечном счете, развенчивает многие мифы о наших эмоциях и о том, как наш мозг их создает. Это интересное и наводящее на размышления чтение, и я нашел его увлекательным и захватывающим. Я настоятельно рекомендую его всем, кто думает, что может «читать» людей, просто взглянув на них. ( Вы можете прочитать отрывок из ее книги здесь. )
— Симона Бьянко (Разговор на TED с Томом Циммерманом: Чудесный мир жизни в капле воды)

Сила воли: почему самоконтроль — секрет успеха Роя Ф. Баумайстера и Джона Тирни
Я люблю эту книгу, потому что она многое объяснила мне… обо мне. Совершенно очевидно, что сила воли является основным инструментом успеха в работе и любви. И эта книга наполнена захватывающими историями о тех, кто боролся с искушением (от Опры и Эрика Клэптона до Генри Мортона Стэнли и многих других), которые ярко иллюстрируют, как использовать это драгоценное топливо, силу воли, чтобы побеждать в бизнесе и романтических отношениях. И я, наконец, понимаю, почему, после нескольких дней, проведенных так хорошо, я добираюсь до аэропорта и схожу с ума от сладкого. Эта книга глубоко затрагивает самые увлекательные темы: человеческую природу; как работает мозг и тело; почему мы делаем то, что делаем; и как бороться с нашими темными ангелами, чтобы преуспеть в жизни.
— Хелен Фишер (TED Talk: Мозг в любви)

Отвага в дикой природе: В поисках истинной принадлежности и смелости оставаться в одиночестве Брене Браун
Впервые Браун привлекла мое внимание благодаря ее выступлению на TED (Сила уязвимости). Меня поразило мужество, которое потребовалось ей, чтобы быть такой честной — признать, что быть уязвимой не значит быть слабой. В этой книге она снова разрушает миф о том, что смелость оставаться в одиночестве не изолирует нас. Наоборот, это приводит нас к более полному переживанию сообщества. Это сообщение много значило для меня после того, как я был вынужден отстаивать свою позицию.
— Гретхен Карлсон (TED Talk: Как мы можем положить конец сексуальным домогательствам на работе)

Великое мужество: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство Брене Браун
Эта книга все дело в мужестве. Основанный на 12-летнем исследовании, он объясняет, как уязвимость является сердцевиной сложных эмоций, таких как страх, горе и разочарование , и местом зарождения любви, сопричастности, радости, сочувствия, инноваций и творчества. Если мы хотим вести полноценную жизнь, Браун (TED Talk: Сила уязвимости) призывает нас выйти на арену во всех аспектах нашей жизни и отважиться на многое. Она пишет: «Когда мы отгораживаемся от уязвимости, мы дистанцируемся от переживаний, которые приносят цель и смысл в нашу жизнь».
— Кристин Порат (TED Talk: Почему уважение к коллегам полезно для бизнеса)

T Мир за пределами вашей головы: Как стать личностью в эпоху рассеянности Мэтью Кроуфорд
А вы думали быть личностью означало быть свободным от всех отношений, обременений и требований? Подумайте еще раз, — говорит Кроуфорд. Мы социальное животное, и мы становимся собой только тогда, когда обращаем внимание на требования того, что позволяет нам потерять наше отстраненное самообладание.
— Саджай Сэмюэл (TED Talk: Как кредиты колледжа эксплуатируют студентов для получения прибыли)

Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзан Кейн (TED Talk: Сила интровертов)
Независимо от того, к какой части спектра интровертов-амбивертов-экстравертов вы относитесь, я настоятельно рекомендую эту познавательную и доступную книгу. Трогательно личная и хорошо проработанная, эта книга вдохновила меня на изучение социальной психологии во время моей докторской программы. На этом перекрестке в истории США особенно важно понять и отметить черты, которые определяют каждого из нас как лидеров. Я так счастлив, что выпил Quiet через аудиоверсию, так как выводы книги действительно оживают благодаря сдержанной, но мощной манере рассказчика.
— Дана Канзе (TED Talk: Настоящая причина, по которой женщины-предприниматели получают меньше финансирования)

F low: The Psychology of Optimum Experience by Mihaly Csikszentmihalyi
Хотите понять счастье? В этой книге Чиксентмихайи (TED Talk: Поток, секрет счастья) описывает состояние сознания, которое он называет «потоком», в котором люди обычно испытывают глубокое удовольствие, творчество и полную вовлеченность. Он также продемонстрировал, как можно контролировать это позитивное состояние, а не пускать его на самотек. Упорядочив информацию, поступающую в наше сознание, мы можем открыть для себя истинное счастье и значительно улучшить качество своей жизни.
— Лиза Дайсон (TED Talk: Забытые технологии космической эры могут изменить то, как мы выращиваем пищу)

Человек, которым вы хотите быть: как хорошие люди борются с предубеждениями Долли Чу 
провокационное чтение для всех нас, учитывая сегодняшние социальные проблемы. Чу (TED Talk: Как перестать быть «хорошим» человеком и стать лучше) утверждает, что нам может быть лучше, если мы не будем стремиться быть совершенными, когда речь идет о злободневных темах сегодняшнего дня, а будем хорошими. иш. (Читайте отрывок из книги здесь.)
— Чие Хуан (TED Talk: Признания выздоравливающего микроменеджера)

Как Пруст может изменить вашу жизнь Ален де Боттон
Марсель Пруст написал более миллиона слов, полных глубоких идей и наблюдений о человеческой природе , но у кого есть время столько читать? К счастью, де Боттон (TED Talk: Более добрая, более мягкая философия успеха) превратил работу Пруста в восхитительную, остроумную и мудрую книгу о человеческом состоянии. Это может вселить надежду, заставив вас осознать, что многое из того, что мы чувствуем, «несчастье современного общества» на самом деле является частью человеческой природы.
— Себастьян Вернике (TED Talk: Как использовать данные для создания популярного телешоу)

Удивите себя: 101 эксперимент в философии повседневной жизни Роджер-Поль Друа
Друа — великий французский философ , и я был так рад, когда вышла англоязычная версия этой книги. Я всегда держу несколько экземпляров дома, чтобы подарить хорошим друзьям. Он содержит очень простые эксперименты для обнаружения подсознательных и неожиданных процессов в вашем мозгу, и это большое вдохновение для тех из нас, кто создает технологии и создает новые виды опыта.
— Ребекка Клейнбергер (TED Talk: Почему вам не нравится звук собственного голоса)

Выдержка Анджелы Дакворт
В этом увлекательном и интересном чтении Дакворт (TED Talk: Выдержка — сила страсти и настойчивость) исследует концепцию мужества. На многочисленных реальных примерах успешных людей она исследует идею о том, что они обладают сочетанием страсти и настойчивости, а не только таланта. Эта книга действительно нашла отклик во мне, человеке, который считает себя обладающим мужеством. Это заставило меня осознать, что большая часть моих успехов в спорте, работе и жизни была связана с моими усилиями и неустанной решимостью, несмотря на то, что я не был самым быстрым или самым талантливым. Я надеюсь, что смогу научить свою дочь твердости духа.
— Минда Дентлер (TED Talk: Чему я научилась, когда победила в самом сложном триатлоне в мире)

Одно из доминирующих убеждений в нашей культуре состоит в том, что унаследованный интеллект во многом определяет наш успех, несмотря на многочисленные примеры обратного. Исследование Дакворт, которое ясно объяснено в этой книге, помогает распространять хорошие новости: в истории успеха есть нечто большее, и мы можем сделать больше, чтобы повысить шансы каждого.
— Дэвид Буркус (TED Talk: Почему вы должны знать, сколько получают ваши коллеги)

Образ мышления: новая психология успеха Кэрол Двек (TED Talk: Сила веры в то, что вы можете стать лучше)
Трактат Двек о росте и фиксированном мышлении оказал чрезвычайное влияние на мою профессиональную и личную жизнь. Одна из величайших вещей, которая удерживает нас от полного раскрытия нашего потенциала, — это страх неудачи. Веря, что мы можем расти и изменять свои способности с помощью тяжелой работы и настойчивости, мы можем преодолеть этот страх и открыть в себе всевозможные возможности.
– Маргарет Гулд Стюарт (TED Talk: Как создают гигантские веб-сайты для вас и миллиарда других)

Предвзятость: выявление скрытых предубеждений, формирующих то, что мы видим, думаем и делаем Дженнифер Эберхардт
Профессор Стэнфордского университета Эберхардт опирается на годы собственных тщательных научных исследований и работы других людей, чтобы эффективно разрушить то, как предвзятость коварно действует в жизни каждого из нас — преступников, жертв, свидетелей и помощников — каждый день. Глубоко трогательный личный и профессиональный опыт, которым она делится, помогает создать ощутимую связь с этой важной темой. Эта книга, которую должны прочитать как ученые, так и неспециалисты, выходит за рамки простого описания и предписывает действия, которые оказались эффективными в борьбе с нашими бессознательными предубеждениями.
— Дана Канзе (TED Talk: Настоящая причина, по которой женщины-предприниматели получают меньше финансирования)

Наткнувшись на счастье Дэниел Гилберт
Трудно пройтись по библиотеке, не наткнувшись на книгу о счастье, но эту мой фаворит на все времена. Гилберт (TED Talk: Психология вашего будущего «я») делится захватывающими выводами из научных исследований счастья и показывает нам, как наши самые фундаментальные предположения о том, что сделает нас счастливыми, часто оказываются неверными. Эта книга настолько занимательная и забавная, что я не могу читать ее на публике, потому что она заставляет меня громко смеяться (поэтому она идеально подходит для необитаемого острова!).
— Элизабет Данн (TED Talk: Помощь другим делает нас счастливее, но важно, как мы это делаем)

Большое волшебство: творческая жизнь без страха Элизабет Гилберт 
Забудьте, о чем вы думаете Ешь, молись , Любовь. Гилберт (TED Talk: Успех, неудача и стремление продолжать творить) имеет феноменальное видение того, как на самом деле работает творчество. На протяжении всей книги она напоминает вам, что если вы снимаете творчество с драгоценного пьедестала и просто продолжаете над чем-то работать, волшебство действительно происходит.
— Рэйчел Ботсман (TED Talk: Дело о совместном потреблении)

Философский младенец: что детские мысли говорят нам об истине, любви и смысле жизни Элисон Гопник
Эта увлекательная книга предлагает интригующую погрузиться в умы наших молодых и как они развиваются и функционируют. Гопник (TED Talk: Что думают младенцы?) побуждает нас пересмотреть многие из наших предположений по этим предметам и заново столкнуться со смыслом жизни и другими важными философскими вопросами. Как бы вы ни относились к ее главному тезису — что наши дети могут просветить нас, взрослых, — ее книга обязательно заставит вас задуматься и обрести надежду на чудо человеческого разума.
— Исаак Лидский (TED Talk: Какую реальность вы создаете для себя?)

Изученная жизнь: как мы теряем и находим себя Стивен Гросс
Эта книга представляет собой сборник глубоко трогательных историй о себе. Открытие психоаналитика Гросса. Его работы о терапии были описаны как «сочетание Чехова и Оливера Сакса». Будь то поиск и сохранение любви, столкновение с травмой в семейной истории или столкновение с наиболее деликатными личными или профессиональными уязвимостями, эта книга вселяет надежду, показывая, что люди обладают способностью исцеляться — даже расцветать — когда живут с самыми болезненными эмоциональными шрамами в жизни.
— Александра Сакс (TED Talk: Новый взгляд на переход к материнству)

Общая реальность: что делает нас сильными и разлучает Э. Тори Хиггинс
Профессор Колумбийского университета Хиггинс представляет читателей к его увлекательной социально-психологической теории «разделяемой реальности» с терпением и страстью. Хотя теоретические основы лежат глубоко, читатели могут легко наладить тесную связь с этими выводами. Возможно, главная тема книги «необитаемый остров», общая реальность позволяет нам лучше понять наше врожденное стремление к осмысленному общению с другими. Сейчас важнее, чем когда-либо, эта книга помогает нам стать лучшими родителями, друзьями, партнерами, коллегами и членами сообщества, делясь реальными фактами об окружающем нас мире.
— Дана Канзе (TED Talk: Настоящая причина, по которой женщины-предприниматели получают меньше финансирования)

Как быть бездельником: Манифест бездельника Том Ходжкинсон
Это забавное, поучительное руководство о том, почему и как мы живем, делает нас такими несчастными, но мы не можем даже этого сказать, не говоря уже о том, чтобы возражать. Эта книга объясняет, почему мы не всегда были так одержимы работой; вместо этого в нашу жизнь интегрировалась работа, которая представляла собой нечто большее, чем просто зарабатывание денег. Кроме того, есть отличная глава о том, почему мы неправильно справляемся с похмельем.
— Симона Джордж (Разговор TED с Марком Поллоком: любовное письмо реализму во время скорби)

Куда бы ты ни пошел, там ты Джон Кабат-Зинн
Учимся «присутствовать» в свою жизнь и ценить каждый момент, безусловно, является замечательным умением. Внимательность сильно изменила мою жизнь — особенно в адаптации и принятии острого дискомфорта, с которым я живу как человек с двумя ампутированными конечностями. Практика осознанности позволила мне включить боль в мое позитивное представление о том, что значит «чувствовать» жизнь — весь спектр того, что значит быть живым!
— Гилл Хикс (TED Talk: Я пережил террористическую атаку. Вот что я узнал)

Мышление, быстрое и медленное Дэниел Канеман
Канеман (TED Talk: Загадка опыта и памяти) делится то, чему он научился за десятилетия исследований — замечательный, ясный и простой анализ наших встроенных самообманов и модели «двойного процесса» нашего мозга.
— Том Халм (TED Talk: Что мы можем узнать из коротких путей?)

Мир как лаборатория: эксперименты с мышами, лабиринтами и людьми Ребекка Лемон
Даже если на нас влияют, формируют и контролируют наше поведение и действия, по крайней мере, мы свободны внутри — верно? Это не так, утверждает Лемов в своей книге. Попытка спроектировать внутреннее пространство людей началась более века назад с области поведенческой психологии, и ее последующая история леденяще описана в этой научной, но доступной книге.
— Саджай Сэмюэл (TED Talk: Как ссуды колледжа используют студентов для получения прибыли)

Doing Good Better Уилл МакАскилл
«Эффективный альтруизм» — одно из самых важных новых социальных движений, и эта книга — отличное введение в него. Макаскилл (TED Talk: Каковы самые важные моральные проблемы нашего времени?) — философ из Оксфорда, который объясняет, почему многие наши интуитивные представления о том, как помочь миру, ошибочны, и как мы можем изменить мир к лучшему. с некоторыми простыми изменениями в нашем поведении.
— Джулия Галеф (TED Talk: Почему вы думаете, что правы — даже если вы ошибаетесь)

Мудрость импровизации Патриция Райан Мэдсон
Эта книга является освежающим изменением по сравнению с обычной психологией самопомощи, поскольку она знакомит вас с импровизацией и ее принципами и применяет их в повседневной жизни. Мне понравилось узнавать больше об искусстве импровизации и иметь возможность подумать о том, как я подхожу к жизни, и попробовать что-то другое. Это также краткая, хорошо организованная книга, которую легко пересматривать снова и снова. Я рекомендую попробовать импровизировать, если вы можете — это невероятно весело.
— Sabine Doebel (TED Talk: Как работает исполнительная функция вашего мозга)

Поющие неандертальцы: истоки музыки, языка, разума и тела Стивен Митен
страстно связан с музыкой. Митен объединяет психологию, эволюционную биологию, неврологию, археологию и многое другое, чтобы понять, насколько глубоко музыка укоренилась в нашем виде. Чрезвычайно легко читаемая, причудливая и полная понимания нашего человеческого существования, эта книга заставляет меня отвиснуть челюстью, по крайней мере, один раз за главу.
— Меклит Хадеро (TED Talk: Неожиданная красота повседневных звуков)

Путеводитель скептика по Вселенной: как определить, что на самом деле реально в мире, все больше и больше подделке Стивен Новелла
Новелла права там с Карлом Саганом как людьми, которые научили меня радости и смирению, которые приходят с пониманием того, как наш мозг на самом деле работает (или не работает!) в нашем стремлении понять космос и самих себя. Это полное руководство по критическому мышлению со всем очарованием и непочтительностью, которые Стив и другие «Разбойники» привносят в свой еженедельный одноименный подкаст. Как следует из подзаголовка, эта книга выходит в то время, когда мы больше всего в ней нуждаемся.
— Мэтт Руссо (TED Talk: Как звучит вселенная? Музыкальный тур)

Волшебник страны Оз и другие нарциссы: Как справиться с односторонними отношениями в работе, любви и семье Элеонора Д. Пейсон
Эта невероятно проницательная книга подробно описывает основные мотивы и поведение людей с нарциссическими расстройствами личности. Он также описывает характеристики межличностных отношений между людьми с НДЛ и другими людьми на работе и дома. В мире, наполненном растущей эгоцентричностью, это потрясающее чтение.
— Susan Robinson (TED Talk: Как мне не удается стать инвалидом)

Как изменить свое мнение: чему учит нас новая наука о психоделиках в отношении сознания, умирания, зависимости, депрессии и трансцендентности , Майкл Поллан
Если бы существовала одна книга, которую я мог бы заставить прочитать всех — вне моей основной жизненной цели реформирования нашей системы сельского хозяйства — это была бы эта. Короче говоря, психоделические препараты можно использовать в качестве терапии для всего, от зависимости и депрессии до экзистенциального беспокойства, которое сопровождает процесс умирания у многих людей. Поллан (TED Talk: Взгляд растения) привносит свои исключительные навыки рассказчика и свой журналистский скептицизм в историю и современную науку о психоделиках. Захватывающий, увлекательный и приятный.
— Брюс Фридрих (TED Talk: Следующая глобальная сельскохозяйственная революция)

Практическая этика Питера Сингера 
Это отличная книга для тех, кто хочет подумать о том, как вести более этичную жизнь или лучше понять некоторые вопросы прикладной этики. Это очень хорошо аргументированная, убедительная книга, затрагивающая темы, актуальные для всех нас. Вам не обязательно соглашаться со всем, что пишет Зингер (TED Talk: Почему и как об эффективном альтруизме), чтобы счесть это заставляющим задуматься и достойным прочтения. Если говорить о книгах, которые изменили мою жизнь, то эта находится на первом месте.
— Sabine Doebel (TED Talk: Как работает исполнительная функция вашего мозга)

Сила смысла: обретение удовлетворения в мире, одержимом счастьем Эмили Эсфахани Смит
Меня вдохновил Смит (TED Talk: В жизни есть нечто большее, чем просто быть счастливым) после встречи с ней на конференции TED в 2017 году. В американской культуре очень многое зависит от счастья, и ее книга — хорошее напоминание о том, что мы можем сосредотачиваться на неправильных вещах, и, возможно, нам лучше сосредоточиться на смысле.
— Грейс Ким (TED Talk: Как совместное проживание может сделать нас счастливее и жить дольше)

Были совершены ошибки (но не мной): почему мы оправдываем глупые убеждения, плохие решения и вредные действия Кэрол Таврис и Эллиот Аронсон
Эта книга заставляет меня задуматься и распознать, когда когнитивный диссонанс вступает в мой процесс принятия решений. Приводя многочисленные исторические примеры, в которых этот психологический феномен негативно влиял на результаты, Таврис и Аронсон блестяще показывают читателю, как мы можем определить диссонанс в нашем выборе, что в конечном итоге поможет вам принимать более правильные решения и укреплять отношения.
— Келли Ричмонд-Поуп (TED Talk: Как разоблачители формируют историю)

Подталкивание: улучшение решений о здоровье, богатстве и счастье Ричард Талер
Эта книга открыла мне новую перспективу. Это объяснило, почему мы все делаем — довольно часто — неразумный выбор из-за недостатка информации. Не хочу портить кульминацию, но мне показалось очень интересным, что причина принятия плохих решений может быть найдена внутри нас самих.
— Матиас Мюлленбек (TED Talk: Что, если бы мы платили врачам, чтобы люди оставались здоровыми?)

Становление мудрым: Исследование тайны и искусства жизни Криста Типпетт
Эта книга полна таких же нюансированных и разносторонних сведений о том, что делает нас людьми, как и ее радиошоу и подкасты. , «О бытии». Вы закроете последнюю страницу, чувствуя разумную надежду на то, что наши раны действительно делают нас более мудрыми и связанными.
— Кортни Мартин (TED Talk: Новая американская мечта)

Скрытый мозг: как наше подсознание выбирает президентов, контролирует рынки, ведет войны и спасает наши жизни Шанкар Ведантам
Какую роль бессознательные предубеждения играют в том, как мы принимаем решения, когда мы покупаем, думаем, голосуем, судим и осуждаем? То, чего мы не знаем о том, во что верим, гораздо больше влияет на нашу жизнь и наши действия, чем мы осознаем.