Разное

Признаки токсичного общения: Токсичные люди — признаки, типы и как с ними общаться

Содержание

Токсичные люди — признаки, типы и как с ними общаться

Допустим, что вы ‒ нормальный человек или так о себе думаете. Вокруг вас полно нытиков, перфекционистов, зануд и умников. Как среди всего этого человеческого разнообразия сохранить спокойствие и продуктивность? Собрали полезные советы. 

“Жизнь слишком коротка, чтобы прожить ее в скандалах с другими людьми”, ‒ эти слова Роя Лиллея, эксперта в области здравоохранения, личностного роста и социальных вопросов, могли бы стать девизом для многих, но, к сожалению, в личных и рабочих отношениях мы регулярно сталкиваемся с явлениями, которые ставят в тупик, обижают и демотивируют. Чтобы этого избежать, изучаем типы токсичных людей и учимся с ними сосуществовать, желательно мирно. 

Признаки токсичного человека

  • Делать комплименты — не ваш конек. А еще вы правда не понимаете, зачем признаваться близким в любви.
  • Токсичный человек любить всем помогать. Чем сложнее ситуация, тем лучше. Только цель у вас — напомнить тому, что страдает, что жизнь — это сложно и больно.
  • Вам нравится во время ссоры выговориться, высказать свое мнение. И оборвать связь, исчезнуть.
  • Справедливая критика для вас — один из самых сильных мотиваторов в достижении успеха.
  • О том, что нужно извиняться, вы даже никогда не слышали.
  • Чтобы достичь своего, вам нравится поставить конкурента перед сложным выбором.
  • Вы любите говорить на повышенных тонах, с возмущением. Другие часто делают вам замечания. Общение с токсичными людьми — всегда сложное.
  • Семейные встречи — самые нелюбимые, да и к родителям вы ездите редко.

Типы токсичных людей и как с ними общаться

Плаксы

Будь вы стопроцентным оптимистом, возле вас обязательно окажется человек, уверенный в том, что “ничего не получится”, “жизнь ‒ боль” и так далее. Это очень тонкая токсичность, построенная на жалости. Человек приходит к вам за поддержкой, неужели у вас хватит наглости отказать и не проявить сочувствия! Наши внутренние ресурсы имеют обыкновение заканчиваться. Поэтому, рано или поздно, наступит момент, когда встречи с вечно жалующейся подружкой будут сведены к минимуму. А что делать, если плакса есть на работе? Вы приходите на совещание с прекрасной идеей, а ее комментируют со скорбным выражением лица, дескать “невозможно”, “не по силам” и так далее. “Негативные коллеги часто являются людьми опасными, но не изобретательными или творческими. Перед изобретательными и творческими людьми они испытывают собственные ограничения и пытаются компенсировать эту разницу, портя ваши идеи”, ‒ объясняет Рой Лиллей. 

Как общаться? Попробуйте создать альянсы, коалиции и союзы с другими коллегами. Расскажите им о своих идеях, спрашивайте их мнения. Привлеките к делу своих друзей или знакомых, получите положительные отзывы. Когда будете рассказывать о своей идее, убедитесь, что все коллеги на месте. Плаксы и нытики часто исчезают, когда обнаруживают, что не имеют союзников и находятся в меньшинстве.

Всезнайки

Токсичный человек часто бывает всезнайкой. Всезнайки имеют невероятную потребность в признании своих интеллектуальных способностей. Они очень скучные и утомительные! Всезнайки ‒ очень сложные люди. Они могут быть задирами. Они настолько уверены в своей правоте, что спорить с ними бессмысленно. Они могут быть очень убедительными. Они любят общаться так, будто разговаривают с вами как с ребенком. Это очень раздражает! Всезнайки второго типа доминируют в дискуссиях и любят быть в центре внимания. Это эксперты во всех вопросах: от реакций углеводородов до раннего периода творчества Пикассо. 

Как общаться? В общении со всезнайками избегайте догматических заявлений; не говорите гипотетически и не будьте двузначными; не унижайте всезнаек при других людях, это спровоцирует конфликт; будьте готовы стать всезнайке другом даже на работе, на самом деле они хорошие, просто одинокие.  

Зануды

Токсичный человек жалуется на все в мире, но такие люди никогда не прибегают к действиям, чтобы что-то изменить. Похоже, им просто это нравится. Если плаксы хотят, чтобы их пожалели, зануды просто получают удовольствие от констатации неприятных фактов, без чего можно было бы спокойно прожить всем окружающим. Зануды всегда находят во всем чью-то вину, но только не свою. Порой кажется, что существование проблем, а не их устранение, вдохновляет этих невыносимых прямоходящих. Постоянные жалобы могут привести к тому, что другие люди будут защищаться. Жалобщики считают себя бессильными, но при этом правильными и совершенными. Именно бессилие заставляет их думать, что они не могут ничего изменить. В такой ситуации лучше пожаловаться тем людям, которые могут это сделать.

Как общаться? Занудство не отменяет ума и таланта. Часто те, кто много жалуются, делятся в процессе обмена эмоциями своими вариантами решения тех или иных проблем или задач. Так почему бы ими не воспользоваться, не показать пример того, что вот ‒ твоя идея сработала! Не исключено, что это послужит стимулом для превращения зануды в действенного члена команды.  

Читайте также: Принципы стоицизма или как сохранять спокойствие в любой ситуации

Слишком услужливые

Чрезмерно услужливые люди всегда рассудительны, искренни и поддерживают вас во время разговора с глазу на глаз, но не всегда делают то, что говорят. Они хотят дружить со всеми и любят внимание к себе. Однако в них есть и темная сторона. Они склонны обманывать вас при обсуждении общих проблем. Они охотно согласятся с вашими планами по выполнению определенной задачи только для того, чтобы вы ее не выполнили. Как это? Легко! Чрезмерно услужливые люди говорят вам то, что вы хотите услышать, а это, как правило, может искажать реальность.  

Как общаться? А если вы сами руководитель и вам попался в коллективе слишком услужливый человек? Тогда призываете все свое спокойствие и начинаете действовать. Во-первых, дайте знать тонкой натуре, что вы цените ее как личность, поинтересуйтесь мнением по какому-нибудь поводу, спросите совета, но только от чистого сердца, иначе не сработает; токсичный человек может рассказать вам о тех вещах, которые могут мешать вашим хорошим отношениям; будьте готовы к компромиссу и переговорам, если возникнет угроза открытого конфликта.

Негативисты

Негативистов лучше всего можно описать не только как личностей, не согласных с любыми предложениями, которые появляются в группе, но и как тех, кто первыми критикует даже прогресс. Хотя критика может быть конструктивной, это нарушает ритм движения вперед в рабочей среде и может негативно повлиять на межличностные отношения на работе. Еще одним типом токсичного человека является скептик. Обычно поведение тех, кому хочется отрицать все, что придумано другими, а особенно группами коллег, обусловлено глубокими внутренними конфликтами. Скептики и негативисты обеспокоены тем, что не имеют влияния на происходящее и жизнь вообще. Поэтому они такие злые и агрессивные.  

Как общаться? Если вы работаете с негативистами и скептиками, придерживайтесь следующего порядка действий: не пытайтесь лишить таких людей пессимизма; не предлагайте самостоятельно альтернативные решения проблем, пока они не будут подробно обсуждены и вы четко не будете знать, с чем имеете дело; будьте готовы самостоятельно принимать решения; не будьте критичными по отношению к критикам, их это только подзадорит, соберите достаточное количество аргументов или контраргументов и только после этого действуйте. 

Перфекционисты

Страшные люди. Они всегда все проверяют по сто раз, никому не доверяют, считают, что умереть на работе ‒ это нормально, даже если вы живете не в Японии. Чтобы этого не случилось, помогите перфекционисту пройти курс тайм-менеджмента. Научите его распределять работу на части и устанавливать сроки для каждого ее сегмента. Таким образом, ваш знакомый педант улучшит свое чувство достижения цели,  выполняя задания вовремя. Если же ваш руководитель ‒ перфекционист, можно только посочувствовать, но и порадоваться. Почему? Да потому, что в своем стремлении к совершенству он подтянет и вашу квалифицированность.  

Как общаться с токсичными людьми? Не пытайтесь переиграть перфекциониста в его собственной игре; заставьте его осознать, что общая картина иногда имеет большее значение, и, следуя фактам, объясните почему. Чтобы напомнить перфекционистам об общей картине, помогите им понять сроки, приоритеты и приемлемые стандарты.

 

Полную инструкцию обхождения с токсичными людьми можно прочитать здесь: Рой Ліллей “Як взаємодіяти з проблемними людьми”, видавництво “Фабула”.  

 

Читайте также: Как принимать решения, когда вокруг все против тебя

Читайте также: Помогите, у меня есть парень! 5 признаков токсичных отношений

8 признаков токсичных людей | Бизнес-школа LABA (ЛАБА)

В любом коллективе есть люди с деструктивной аурой: они портят настроение окружающим, обсуждают коллег и нарушают рабочие процессы. А иногда — даже проявляют агрессию. Таких людей называют токсичными — и не зря. Они действительно «отравляют» коллектив.

Собрали 8 признаков того, что вы работаете с токсичным коллегой. Как распознать и обезвредить? И что делать, если токсичный человек — вы сами?

Как токсичные сотрудники влияют на компанию

В 2015 году Дилан Майнор, профессор Гарвардской школы бизнеса, и Майкл Хаусман, главный директор по аналитике компании Cornerstone OnDemand, исследовали негативное влияние токсичных сотрудников на компанию. Они проверили 11 компаний, 2 882 рабочие группы и 58 542 сотрудников.

Оказалось, что в любом коллективе есть токсичные люди и «суперзвезды». Суперзвезды — 1% от самых продуктивных работников: они настолько полезны, что без них компании пришлось бы нанимать дополнительных специалистов, чтобы достичь того же уровня производительности.

Дилан Майор и Майкл Хаусман посчитали, что в год самый продуктивный член команды приносит компании $5 тыс. прибыли, а один токсичный — $12,5 тыс. убытка. 

Фактически, затраты, связанные с наймом токсичного сотрудника, вдвое больше, чем выгода от найма самого звездного сотрудника.

Также исследования показали, что:

  • Сотрудники, которые взаимодействуют с токсичными коллегами, работают хуже.
  • Почти половина из них уходит с работы пораньше, чтобы избежать общения с неприятным коллегой.
  • 38% работают не в полную силу, потому что боятся критики со стороны токсичных коллег.
  • 25% сотрудников признались, что плохая рабочая атмосфера влияет на их общение с клиентами: из-за этого возникают конфликты.
  • 12% уволились из-за токсичных коллег.

Роберт Саттон, преподаватель Стэнфордского университета, написал книгу «Не работайте с мудаками». В ней он объясняет, что важно различать людей, которые вам просто не нравятся, и действительно токсичных людей.

Все мы иногда «временные мудаки»: когда просто нет настроения / случились проблемы на работе / не задался день. А вот от «сертифицированных мудаков», людей с перманентно негативным влиянием, нужно держаться подальше.

Как распознать токсичных людей

Токсичное поведение может проявляться по-разному: кто-то всех критикует, кто-то — требует слишком много, а кто-то постоянно жалуется. Токсичных людей условно можно разделить на 8 типов.

Человек-саботаж

Постоянно чем-то недоволен: задачами, клиентами, зарплатой, руководством и коллегами. Он критикует все идеи, даже ничего не анализируя, а правила для него не писаны. Саботажник никогда не будет «адвокатом» компании. Все, что он рассказывает о своем месте работы, — сплошной негатив. 

Трудоголик

Трудоголики привыкли 24/7 быть в рабочем режиме: по вечерам задерживаются в офисе, выполняют задачи на выходных и даже в отпуске. И обязательно будут стыдить других коллег, которые уходят из офиса в конце рабочего дня.

Жертва

Таким людям кажется, что их недооценивают, грубо с ними обращаются и вообще все вокруг несправедливы. Жертвы постоянно жалуются на здоровье и придумывают отмазки личной неэффективности. Они плохие командные игроки.

Сплетник

Сплетни и интриги — их среда обитания. Они знают все новости, а те, которые не знают, — придумают сами. Сплетники любят провоцировать конфликты, обманывать и манипулировать. Часто именно они быстрее остальных поднимаются по карьерной лестнице.

Мини-босс

Постоянно лезет не в свое дело с ненужными советами — он ведь лучше знает, как правильно. Он создает вокруг себя образ самого важного и ценного сотрудника в компании, хотя это не так. Обычно это люди, которые дольше всего работают в компании, уже перестали профессионально расти, но все еще думают, что они важнее остальных.

Критик

Обычно такие сотрудники слишком требовательны к коллегам, постоянно всех поправляют и дают фидбек даже тогда, когда его никто не просил. Они преуменьшают заслуги других и часто жалуются руководству на тиммейтов. А личных границ для них просто не существует, поэтому раскритикованы будут не только профессиональные достижения коллег, но и их внешний вид, личные истории, близкие люди.

Лентяй

Постоянно увиливает от задач, не сдает работу до дедлайна, занимается в офисе личными делами или просто просиживает штаны. Более умные лентяи научились делегировать свои задачи другим. Так создается видимость того, что они работают, хотя на самом деле от них пользы нет.

Агрессор

Некоторые выражают враждебность пассивно-агрессивным способом: неявные оскорбления, манипуляции, обиды. А некоторые — оскорбляют напрямую, повышают голос и заставляют коллег чувствовать себя подавленно. 

Как работать с токсичными людьми

Если вы HR

Поймите настоящую мотивацию человека, который хочет у вас работать. Задавайте открытые вопросы и наблюдайте не только за тем, что человек говорит, но и за тем, как он это делает.

Невербальные знаки многое расскажут о том, честен ли он. Например, человек, который говорит правду, будет сидеть в открытой позе, его эмоции будут естественными. Если же соискатель боится смотреть вам в глаза, неспокойно сидит, принимает закрытые позы (скрещивает руки и ноги) — возможно, он врет.

Изучите его предыдущий опыт: как часто он менял место работы, какие рекомендации давали предыдущие работодатели. Пролистайте соцсети — так можно понять, как он взаимодействует с другими людьми.

Понаблюдайте за ним в период испытательного срока: как общается с коллегами, как быстро адаптируется к коллективу, какую позицию принимает и как реагирует на критику. Токсичное общение будет заметно со стороны.

Если вы руководитель

Поймите, что негативное влияние токсичного человека нивелирует заслуги хороших работников. И даже если сотрудник кажется продуктивным, выполняет много работы и делает это всегда хорошо — его негативное влияние на атмосферу в коллективе мешает другим работать на полную. От таких сотрудников нужно избавляться.

Если вы коллега

Выстройте личные границы: покажите, как с вами можно общаться, а как — нет, какие темы можно обсуждать, а какие запрещены. Давайте отпор, если Критик их нарушает, скажите, что не готовы слушать нытье, если работаете с Жертвой, а Сплетнику сообщите, что вас не интересуют разговоры на курилке о коллегах.

Обращайтесь за поддержкой. Токсичный человек часто провоцируют вас на неприятные эмоции. Если у вас будет с кем ими поделиться, их негативное влияние уменьшится. Старайтесь себя контролировать. Если токсичному коллеге не удастся вывести вас на эмоции, он успокоится после нескольких попыток и выберет себе другой объект влияния.

Ведите разговор — так вы не позволите токсичному коллеге манипулировать вами.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

А что, если токсичный человек — это вы?

Если вы замечаете, что коллеги не хотят с вами общаться, избегают встреч и неохотно соглашаются работать в команде, возможно, вы и есть тот самый токсичный коллега.

Проанализируйте свое поведение. Вы любите жаловаться? Или, наоборот, постоянно хвастаетесь и говорите только о себе? Вы не слушаете других, а только все критикуете? Вы не умеете утешить и проявить эмоции? 

Осознание — это уже половина проделанной работы. Попросите коллег и руководителей дать честный фидбек о вас — они могут стать вашим тестом на токсичность. Дальше остается быть внимательным к себе и своему поведению, более осознанно подходить к коммуникации и думать о других, а не только о себе.

Подписывайтесь на нашу рассылку

Спасибо за подписку!

Последние материалы

14 признаков токсичных людей, которые отравляют вашу жизнь — эксперт-психолог — Новости

Специально для медиа-портала Caravan.kz психолог, эксперт в отношениях и создатель образовательного проекта «Фаза роста» Ярослав Самойлов рассказал как распознать рядом с собой отравляющих жизнь людей, как их вычислить и общаться с ними. 

За свою жизнь мы встречаем множество самых разных людей с самыми разнообразными характерами и нравами.

Помимо приятных знакомств, судьба уготовила для нас так называемых людей «для опыта». После общения с ними принято делать какие-то выводы, чему-то научиться. Но ни в коем случае не оставлять их в своей жизни.

Это не просто люди, у которых сложный характер или временные трудности, отчего они иногда бывают невыносимы. Это самые настоящие «подарки судьбы». Они, как никто другой, отравят вам жизнь.

Как понять, что в вашем окружении токсичные люди?

1.   Они никогда не бывают довольны. У них всегда все плохо. Это ужасные пессимисты, которые вечно строят из себя бедных жертв. Они всеми обижены и никто их не понимает! Вечные жалобы – это про них!

2.   С ними всегда связаны конфликты. Общение заключается в постоянных скандалах и ссорах. И виноватыми выставят вас!

3.   Им плевать на вас, они – эгоисты. Общаются и возникают в вашей жизни только тогда, когда им что-то нужно. Берут много, а дают – мало.

4.   Они вечно лгут. По поводу и без. Врать для них – это нормально, смысл жизни практически. Они врут о себе и о других. Лишь бы выставить себя в лучшем свете!

Эксперты узнали, как распознать ложь в текстовых сообщениях

5.   Они – ярые сплетники. После разговора с ними ощущаете, что собрали все сплетни в городе? Держитесь от таких людей подальше! И будьте уверены, про вас они тоже будут говорить за спиной.

6.   Показательная вежливость с одними, грубость с другими. Для них это норма.

7.   Они вспыльчивы. С ними тяжело вести разговор. Им все не нравится, любая фраза может привести к скандалу.

8.   Они манипулируют. Пытаются контролировать вас во всем. Давят психологически. Везде ищут выгоду.

9.   Они хотят быть всегда правыми. Что-то пошло не по плану? Виноваты вы!

10. Их поведение с вами и в обществе радикально отличается.

11. Они говорят о себе и о себе. И снова о себе. Что там у вас случилось? Да, не важно!

12. Они будут критиковать все, что вы делаете. Открыли бизнес? Лучше сидели бы с детьми! Купили скатерть? Лишние траты!

13. Вы будете постоянно слышать от них наезды и язвительные шуточки в свою сторону. Они будут пытаться задевать вас за живое, обидеть, унизить, ужалить побольнее, выставив себя в лучшем свете.

14. Они будут раздавать ненужные советы, учить вас жизни.

 Токсичные люди – психологические насильники. Им просто в удовольствие унижать, контролировать, самоутверждаться за счет других. Они получают от этого кайф, заряжаются, словно вампиры.

Токсичные люди выводят вас на эмоции любыми способами от жалости до открытой агрессии, заставляют делать то, что вам не нравится и не хочется, подчиняют ситуацию и выставляют все в свете, выгодном только им самим.

Чем чревато общение с такими людьми?

Общение с токсичными людьми не может априори принести какие-то хорошие плоды.

 Они будут поглощать вашу энергию. Вы эмоционально будете истощены. Будете ощущать дискомфорт, чувствовать себя не в своей тарелке.

 Им нравится, когда у вас все плохо. И они сделают для этого все: часто это происходит даже несознательно. Будут использовать вас, ваше время, но никогда сами не придут на помощь и не подскажут ничего толкового.

Когда-то читал о том, что общение с ними вызывает напряжение в клетках головного мозга. Если общаться с таким человеком несколько дней, то нарушается работа клеток нервной системы в мозге.

 Вследствие этого ухудшается память, способность формировать мысли.

 Если Вы терпите такого человека в течение нескольких недель, то повреждение нейронов нельзя остановить.

 Как поступать, если такие подтягиваются в ваше окружение?

Прислушивайтесь к себе, к интуиции. Вы можете себя плохо чувствовать рядом с кем-либо: у вас портится настроение без причины, возникает дискомфорт, появляется апатия. Вы будете чувствовать себя вечно виноватыми. Такие люди «токсичны» для вас.

Избегайте их компании. Не нужно быть вежливым, если это вам не на пользу. Умейте говорить «нет».

Оградите себя от токсичных людей всеми возможными способами. Иначе спокойной жизни и внутренней гармонии достичь будет непросто.

Учитесь жечь мосты, какой бы сложной задачей это не казалось. Лучше избавиться от токсичных отношений сейчас, чем давать себя использовать.

 Но бывают случаи, когда токсичными являются наши родственники или коллеги по работе. Если во втором случае еще можно предпринять какие-то попытки по ограждению от них, то в первом это будет достаточно проблематично.

Как же общаться с токсичными людьми?

  1.  Выслушивая очередную жалобу, попробуйте спросить: «А что ты сделал, чтобы изменить положение?» Повторяйте этот вопрос снова и снова, если слышите в ответ лишь жалобы и обвинения других. Рано или поздно вашему собеседнику просто надоест – он махнет рукой и уйдет.
  2.  Смотрите на токсичного собеседника, если уж от его компании никуда не деться, как на объект своего научного исследования. Как психиатр на пациента.
  3.  Учитесь говорить «нет». Не нужно ехать в соседний город, чтобы помочь передвинуть диван. Это – наглость со стороны просящего.

Не нужно выслушивать часами, как все плохо. Не нужно терпеть токсичных людей у себя в гостях. Говорите прямо, если нужно – строго: «Я не хочу и не буду терпеть твою компанию. Поэтому попрошу тебя уйти.»

  1. Вы интересны токсичному человеку только в том случае, когда вы идете у него на поводу. Реагируете каким-то образом на его манипуляции. Он хочет вызвать злобу – вы злитесь. И он доволен.

Игнорируйте его. Никак не реагируйте. А лучше – с улыбкой.

И никакой грубости и оскорблений! Не достигнув своих целей, токсичный человек рано или поздно бросит свои попытки донять вас.

 

Восемь признаков «токсичного» человека | Executive.ru

Вам встречались люди, которые высказывают свое мнение, не поинтересовавшись, нуждаетесь вы в этом или нет? А представьте ситуацию: вы мило общаетесь с коллегами, а тут появляются Они, и разговор как-то сам дальше не клеится и хочется разойтись? Они в данном случае – это «токсичные» люди (так я их для себя идентифицирую), при появлении которых, чувствуется внутреннее напряжение и хочется просто сбежать.

За время работы в офисах различных компаний я научилась быстро распознавать таких людей и избегать контакта с ними. Хотите и вас научу? Чтобы с их появлением не приходилось тратить свою энергию и нервы зря.

1. Токсичные любители приукрасить и преувеличить

Такой прием, гипербола называется, подойдет писателям – интереснее будут читаться книги. Он используется с целью усиления выразительности и подчеркивания сказанной мысли. Но в жизни человек, приукрашивающий свои заслуги и одновременно превращая в пыль заслуги других людей, как минимум, вызывает недоумение. Да и можно ли верить таким людям? Чаще они оказываются лжецами, правда открывается, и они оказываются в черном списке. Ведь никто не любит, когда лгут.

2. Им бы в желтой прессе работать!

Говорят, на сплетнях можно построить карьеру. Я даже видела такие экземпляры. Каюсь, по молодости я иногда сплетничала с коллегами и друзьями (ну кто из нас не грешен?), а потом получала от жизни «откат» такой силы, что зареклась этого не делать. Сплетни отнимают и силы, и энергию. То эмоциональное опустошение, которое следовало вслед за разговорами, мне совсем не нравилось. Оно сковывало по рукам и ногам, не давало развивать фантазию, я просто не могла работать.

3. Не судите, да не судимы будете

«Токсичные» люди – большие любители осуждать. Не важно кого и за что, важен процесс. А ведь в большинстве случаев они делают это голословно, просто ради самого разговора. И не советую вам вступать в спор с фразой вроде «но у тебя же нет доказательств». Иначе новой жертвой сплетен и суждений станете вы сами. Ведь таким людям не важно, про кого сплетничать.

Кстати, осуждение считается разновидностью гордости и рассматривается как один из тягчайших грехов.

4. Сплошной негатив

В мегаполисе особенно остро чувствуется, как в воздухе черными тучами скапливается негатив. Возможно в других странах это не так, но в России часто слышу даже от малознакомых людей высказывания в недовольной интонации.

Негативные высказывания льются из таких людей потоком, они будто обладают специальным умением находить плохое в хорошем.

– Какой хороший день сегодня, солнышко светит!

– Да, но к вечеру будет дождь и продлится он почти всю неделю!

Или вот из личного опыта:

– Это все американцы виноваты, у них есть установка, которая погоду меняет как захотят.

Серьезно, я слышала и такое.

5. «Не реви тебе говорят»

Я не выношу людей, которые ноют. Я просто не понимаю этих людей. Мне хочется треснуть такого человека по голове и сказать: «Иди уже займись делом». Конечно, я понимаю, что в жизни любого человека нужны периоды «нытья». Вот он поныл, вроде пришел в себя, отряхнулся и пошел дальше. Я знаю таких людей, я сама такая. Позволяю себе иногда недолго поныть. Но ключевое слово здесь – недолго!

«Вот я, например, вижу: летит бабочка, головка крошечная, безмозглая, крылышками бяк-бяк-бяк, бяк-бяк-бяк… ну дура-дурой! Воробушек тоже не лучше. Береза тупица, дуб осел, речка кретинка, облака идиоты. Лошади предатели» (х/ф «Обыкновенное чудо»).

Вот так и «токсичные» люди недовольны всем. Политикой, российской футбольной командой, тем, что кусок торта в честь дня рождения коллеги слегка засохший с одного края – «это он мне специально такой оставил, потому что я ему с отчетом не помог!». Но ведь такое поведение разрушительно, оно убивает все положительное вокруг. И общение с такими людьми незаметно сказывается на вас, заражая вирусом нытья.

6. Приговор оправданию не подлежит!

Ооо! Это «мой любимый грех» («Адвокат дьявола»).

Наверняка на работе не раз слышали: «Я не сделала это, потому что мне не предоставили всю информацию». Все мы хоть раз искали себе оправдание. Виноват кто угодно, но только не я. Наши герои просто живут этим – не хотят нести ответственность за свои действия. Когда виноват кто-то другой, как-то сразу легче живется, не правда ли? Не правда!

У меня, кстати, все наоборот – я виню всегда во всем себя, даже если это не так. И это также неправильно, но я работаю над собой.

7. Приму чужое мнение как родное!

Герои моей статьи люди «токсичные», но практичные – если нет своего, возьми чужое и скажи, что твое. Удобно же: берешь чужое мнение, выдаешь за свое и не забываешь сказать, что все так и никак иначе. Ну не раздражает ли? Особенно, если ты точно знаешь, что информация неверная. Но разве это должно кого-то волновать?

8. «Токсичные» ежики

Мне попадались такие люди, с которыми совершенно невозможно разговаривать. Что бы ты ни сказал, «токсичный» человек в ответ пытается тебя уколоть. Удивительный факт: зачастую такие люди сами не замечают за собой такого свойства. Т.е. вроде они и не хотят специально обидеть, но в итоге получается именно так. Наверное, их не стоит допускать к работе с клиентами.

У меня была такая подруга, при разговоре с которой я периодически морщилась от количества шпилек в свой адрес. Одно время я терпела, потом стала сводить наше общение к минимуму, а вскоре и совсем прекратила. Не общайтесь с теми, кто за счет унижения вас восхваляет себя!

Не повезло, если такой человек у вас в подчинении – я столкнулась как раз с такой ситуацией. Коллега обладала удивительным умением так строить предложения, что мне приходилось периодически «выдыхать» и «закрывать глаза», пропуская мимо ушей интонацию, с которой та говорила. Можно, конечно, уволить такого человека, если позволяют полномочия, но тут важно не забывать про профессиональные качества. В любом случае после разговора с этой особой оставался неприятный привкус во рту, словно я жевала что-то противное.

Что делать?

В общении с такими людьми очень хочется дать сдачи и отстоять свою точку зрения или указать на ошибки в их поведении. Но поступая так, мы глотаем наживку, ведь их целью является самоутверждение через спор или конфликт, а не поиск правды. Чтобы защитить себя, важно вовремя распознать их истинные намерения и уйти от разговора.

Предлог может быть любой, была бы возможность вежливо откланяться. По сути, не очень важно, как вы «отмажетесь», главное, чтобы звучало убедительно.

Если от разговора не уйти, важно не переходить на личности, потому что это прямое проявление бессилия. Говорите только о фактах и ими же оперируйте. Не уподобляйтесь вашему оппоненту.

Но желаю вам не встречаться с «токсичными» людьми!

Как распознать токсичное поведение и выстроить личные границы

Цели токсичного поведения

В психологии не существует точного определения токсичности. Токсичными называют людей, после общения с которыми остается неприятное эмоциональное послевкусие. Иногда это ощущается даже на физиологическом уровне: болит голова, портится настроение, хочется спать.

Токсичный человек действует неосознанно, а модели такого поведения формируются еще в детстве.

Пример 1. Чтобы добиться желаемого, ребенок каждый раз закатывает истерику. Родители всегда идут ему на уступки. Такой шаблон поведения ребенок переносит во взрослую жизнь, и для достижения собственной цели манипулирует эмоциями другого человека.

Пример 2. На все свои просьбы ребенок получает отказ родителей без объяснений причин.

Просто нет и все. Во взрослой жизни такой человек понимает, что убеждать не имеет смысла, поэтому вместо аргументов выбирает бессознательную манипуляцию.

Основной целью любого токсичного поведения становится неосознанное влияние на эмоции других людей и получение желаемого.

Распознать токсичного человека не всегда получается с первого раза. Иногда вы оправдываете свое недоброжелательное отношение к нему собственным плохим настроением. Вам начинает казаться, что это вы излишне требовательны. Так, сами того не замечая, вы поддаетесь влиянию токсичного человека.

Найти грань между поведением токсичного и обычного человека непросто. Они умелые манипуляторы и всегда подберут ключик к вашим эмоциям: вовремя надавят на жалость, уместно пошутят или выразят беспокойство.

Единственная отличительная особенность токсичных людей — постоянство. Если обычный человек может по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию в зависимости от настроения, то поведение токсичного человека всегда одинаково.

Есть еще ряд признаков, по которым вы узнаете токсичного человека.

10 признаков токсичных людей

Рассмотрим особенности поведения, по которым можно вычислить токсичного человека.

1. Постоянная драма

У токсичных людей всегда все плохо. Они любят пожаловаться на свои проблемы и напомнить о том, что вам или окружающим везет больше, чем им.

2. Неумение слышать собеседника

Токсичные люди всегда поглощены заботой о себе и своем состоянии. Им совсем неинтересно слушать собеседника, и каждый раз они пытаются вас перебить, чтобы завести разговор о себе.

3. Агрессивность

Они легко заводятся от любой критики, даже шутливой или адекватной.

4. Негативизм

Токсичные люди будут отвергать до последнего пользу любой хорошей идеи.

5. Желание все приукрасить

В разговорах такие люди любят преувеличивать и упускать некоторые факты, чтобы показаться героями.

6. Вечная критика

Они критикуют вас, мир, других людей, дают непрошенные советы и всегда знают, как сделать лучше.

7. Похищение времени

Токсичный человек готов долго рассказывать вам о своих проблемах или прийти в гости без предупреждения. Он не ценит ваше время.

8. Любовь к сплетням

Всегда с удовольствием обсуждают за спиной тех людей, с которыми только что мило общались.

9. Уверенность в своей правоте

Не важно, что думает или чувствует собеседник, последнее слово всегда остается за токсичным человеком. Он знает, что лучше для окружающих и считает свое мнение единственно правильным.

10. Тотальный контроль

Токсичные люди хотят быть в курсе всех новостей, им до всего есть дело. Не важно, хотите вы поддерживать с ними общение или нет, они всегда найдут повод для разговора и открыто начнут манипулировать вами.

Как вести себя с токсичными людьми, если избежать общения не получается?

Если вы присмотритесь к своему окружению, то наверняка найдете токсичных людей. Разговоры с ними вызывают упадок сил и эмоций, поэтому вы интуитивно избегаете встречи.

Но что делать, если среди токсичных людей ваш коллега по работе, близкий родственник или друг? Для сохранения эмоционального равновесия при общении с ними попробуйте придерживаться следующих правил.

Отстаивайте свои границы

Токсичные люди часто выбирают в качестве жертв деликатных людей, которые стесняются сказать «нет», чтобы не обидеть. Отбросьте вежливость и переходите в контрнаступление для защиты личного времени и пространства.

«Да, я понимаю, что ты хочешь поговорить, но уже поздно, и я хочу спать. Давай завтра»

«Я сейчас занята» 

Управляйте разговором

Токсичные люди любят рассказывать о своих проблемах и забывают о времени. Если вам надоел разговор, смело берите инициативу в свои руки. 

«Я поняла твою проблему, как ты собираешься ее решать?»

Такой вопрос ставит в ступор вашего собеседника. Ведь он хотел жаловаться, а не решать проблему.

Не открывайте душу

Токсичные люди умело втираются в доверие. Когда они рассказывают душещипательные истории, у вас также возникает желание поделиться с ними своими переживаниями. Будьте осторожны, ведь любые откровения будут использованы против вас.

Задавайте свое направление разговора

Например, не позволяйте сплетничать о ком-либо и переводите разговор в конструктивное русло.

«Мне неинтересно обсуждать работу Светы, расскажи, лучше, что планируешь делать в выходные»

Контролируйте эмоциональное состояние

Если любимая подруга постоянно жалуется на жизнь, не реагируйте эмоционально. Не нужно плакать, жалеть ее или переживать, иначе просто погрязнете во всех ее проблемах. Общайтесь конструктивно, но при этом держите эмоциональную дистанцию, реагируйте спокойно и не впитывайте негативную информацию.

«Да, понимаю тебя. Что планируешь делать?»

Не пытайтесь решить проблему за другого человека

Токсичные люди часто ждут именно этого и пытаются переложить ответственность на ваши плечи. В такой ситуации просто выслушайте человека и предоставьте ему возможность решить проблему самостоятельно.


Главное при общении с токсичными людьми — научиться выстраивать границы и не вовлекаться в их проблемы. Если у вас это плохо получается, постарайтесь меньше общаться с этим человеком. С коллегой сократите коммуникацию до решения рабочих вопросов, с близкими родственниками — сведите к минимуму встречи. Когда общения избежать не удается, постарайтесь отключить эмоциональные реакции и сохраняйте спокойствие.

10 явных признаков токсичного человека

Приветствую Вас, друзья!

Каждый из нас хоть раз в жизни имел дело с «токсичным» человеком, но далеко не каждый об этом знает. Такие люди не только могут «отравить» жизнь окружающим, но и очень хорошо маскируются. Из этой статьи Вы узнаете, кто такой токсичный человек, и какие 10 признаков помогут его распознать. Также обсудим, как общаться с таким человеком. Не будем медлить, начнем.

Токсичный человек: кто это такой

Токсичный человек — это тип личности, склонный избегать ответственности за свои поступки, и стремящийся перекладывать вину по любому поводу на окружающих. Такие люди язвят, сплетничают, нагнетают обстановку и жалуются на жизнь, но никогда не признают, что сами допустили оплошность. Обвиняя во всём обстоятельства, досадные недоразумения и окружающих людей, они стараются обелить себя и возвысить над остальными.

Токсичное поведение – явление достаточно распространенное. Оно имеет множество проявлений и в незначительной степени свойственно каждому. Вы можете обнаружить, что близкий человек часто жалуется на жизнь, критикует коллег или сплетничает. Не спешите делать вывод, что он – токсичный человек. Может быть, он всего лишь «выпускает пар» – делится переживаниями с тем, кому доверяет. Практически любой человек, устав от проблем, ведёт себя подобным образом. Однако, существует 10 признаков, по которые помогут выявить токсичного человека в окружении. Давайте рассмотрим их подробнее.

10 признаков токсичного человека

Главная особенность токсичных людей заключается в том, что они приветливы и доброжелательны. Они производят положительное впечатление при знакомстве, демонстрируя неплохое чувство юмора и умело скрывая «ядовитые» повадки. Но со временем они начинают демонстрировать характерные особенности поведения:

  1. Воспринимают негативно буквально всё. Эта особенность сильнее всего выдаёт токсичных людей. От них практически невозможно услышать одобрительный комментарий. Они жалуются, отпускают злобные шутки, ищут во всём подвох, объясняют чужие бескорыстные поступки алчностью. Воспринимая всё негативно, токсичные люди активно навязывают собственное мнение окружающим.
  2. Драматизируют. Они прекрасно видят, что окружающие не склонны воспринимать всё настолько же негативно, поэтому стараются объяснить им, насколько всё плохо. Любое подходящее событие они старательно приукрашивают, придавая ему необходимый уровень драматичности, чтобы можно было обидеться или устроить скандал.
  3. Любят поговорить о себе. Они никогда не спрашивают о делах, жизни или здоровье собеседника. Им вообще неинтересно рассуждать о ком-то кроме себя в положительном ключе. Поэтому они охотно делятся даже незначительными новостями из собственной жизни, но редко интересуются делами собеседника.
  4. Сплетничают. Токсичные люди любят «перемывать косточки» тем, кого нет рядом. Им не важно, с кем и о ком сплетничать. Сегодня они делятся с вами негативными мыслями об общем знакомом, а завтра то же самое расскажут ему о вас.
  5. Постоянно критикуют. Токсичные люди боятся ответственности, но любят комментировать действия других. Они осуждают любого человека, совершившего ошибку, даже если он сам пострадал. Советы токсичный человек практически всегда даёт в прошедшем времени: «Надо было …».
  6. Считают себя всегда правыми. Даже когда очевидно, что спор проигран, они продолжают настаивать, называя черное белым.
  7. Лгут. Независимо от цели, они спокойно приукрашивают непроверяемые факты и придумывают новые аргументы для доказательства собственной правоты.
  8. Перекладывают ответственность. В любой их ошибке виноваты окружающие. Всегда можно придумать аргумент в стиле «Я пролил кофе на клавиатуру из-за тебя – ты не вовремя позвонил!».
  9. Могут вспылить из-за пустяка. Любой неосторожный поступок или неудачное слово выводит такого человека из себя. Он ждёт повода выпустить негативные эмоции, и таким поводом может стать любая мелочь. Общение с ним напоминает прогулку по минному полю.
  10. Создают ощущение дискомфорта. Вы можете не замечать вышеперечисленных особенностей общения с токсичными людьми, но невольно чувствовать себя рядом с ними дискомфортно. Даже ничего не делая и не говоря, они буквально излучают негатив.

Демонстрируя вышеперечисленные паттерны поведения, такой человек обычно выбирает тактику агрессора или жертвы – в зависимости от того, насколько уверенно себя чувствует.

Типы токсичных людей

Существует достаточно много моделей токсичного поведения. На общем фоне достаточно отчетливо выделяются 5 основных типажей:

  1. Жертва. Это весьма удобная и безопасная позиция. Изображая себя жертвой обстоятельств, можно «убедительно» оправдать собственную ошибку, обратиться за помощью и отказаться помогать другим. При встрече такой человек «заходит издалека»: красочно описав постигшие его проблемы, он просит об услуге или помощи.
  2. Критик. Такие люди пытаются возвыситься, демонстрируя собственное превосходство над окружающими. Постоянно упражняясь в данном навыке, они критикуют достаточно тонко и изящно. Даже в комплименты они умудряются внедрять едкие замечания. Например, девушка-критик может похвалить новую прическу подруги, заметив, что она «хорошо скрывает её морщины».
  3. Лицемер. Токсичный человек с такой моделью поведения прекрасно маскируется. Он хвалит вас, поддерживает и соглашается с вашим мнением. При этом любит посплетничать об общих знакомых. А его лестная манера общения не позволяет задуматься, что за вашей спиной о вас он сплетничает ничуть не меньше.
  4. Недотрога. Такие люди излишне обидчивы. Они не терпят шуток в собственный адрес, не прощают ошибок и ждут извинений за каждый неосторожный поступок. Годами они будут напоминать вам об оплошностях, за которые вы неоднократно извинялись.
  5. Завистник. Поведение завистника похоже на поведение жертвы. Он завидует чужим успехам, поскольку уверен, что всё, чего добились другие – результат исключительного везения. Похваставшись повышением на работе, долгожданной крупной покупкой или иным приятным событием, вы рискуете получить от завистника мощную волну негатива. Если вы не можете полностью отказаться от общения с данным человеком, старайтесь разговаривать с ним только на общие темы.

Как общаться с токсичными людьми?

Универсального совета дать нельзя, поскольку токсичное поведение принимает разные формы, да и отношения с таким человеком у вас могут быть разные. Иногда это знакомый, а иногда – близкий родственник. Запомните или запишите несколько общих советов, позволяющих минимизировать негативное воздействие токсичных людей:

  1. Сократите контакты до минимума. Выберите для себя простые и убедительные причины, позволяющие минимизировать время общения. Это может быть незавершенное дело, планы на вечер, желание пораньше завершить работу, прогулка с собакой и множество других дел.
  2. Сохраняйте спокойствие. Основная цель токсичных людей – воздействовать на эмоции окружающих. Поэтому недопустимо эмоционально реагировать на их действия и слова. Это касается как внешней реакции, так и внутренней.
  3. Избегайте конфликтов. Токсичные люди часто провоцируют конфликты, втягивая в них несколько человек и стараясь перессорить их между собой. Старайтесь вовремя пресекать подобные ситуации.
  4. Будьте вежливы и нейтральны. Ведите себя спокойно, давайте односложные ответы, соглашайтесь и улыбайтесь. А если токсичный человек поймёт, что вы отвечаете только из вежливости – так даже лучше.
  5. Не отвечайте зеркально. Часто возникает соблазн отреагировать на действия «токсика» аналогичным поведением, копируя его стиль общения. Но постарайтесь не опускаться до его уровня, поскольку ожидаемого эффекта всё равно не добьетесь. Просто сохраняйте спокойствие и следуйте вышеперечисленным советам.

Есть ещё три полезных совета, которые пригодятся вам, если вы вынуждены постоянно общаться с токсичным человеком:

  1. Не рассказывайте ему, насколько вам неприятна его манера общения. Человек, не осознающий собственной токсичности, сильно обидится. Если же это осознанно выбранная модель поведения, вы только порадуете его, сообщив, что он добился желаемого эффекта.
  2. Установите и охраняйте личные границы. Если «токсик» их нарушает, невозмутимо сообщайте ему об этом. При малейшем проявлении токсичного поведения без лишних эмоций говорите ему, что у вас нет желания продолжать общение в подобной манере. Не поддавайтесь на манипуляции.
  3. Используйте такое общение для выявления собственных слабых мест. Токсичные люди быстро нащупывают больные точки и бьют именно в них. Этим можно воспользоваться, чтобы понять, в каких направлениях стоит поработать над собой. Так вы можете обнаружить, что не умеете говорить «Нет!», поддаётесь на манипуляции, склонны испытывать чувство вины или не знаете, как реагировать на комплименты с завуалированной издёвкой.

Тренинг

В современном мире приходится сталкиваться с токсичными людьми достаточно часто, и каждая из этих встреч может оставлять негативные эмоции. Однако, если научиться давать таким людям эффективный отпор, то им никогда не удастся нарушить Ваше эмоциональное равновесие.

Отличным способом развить свой навык общения с токсичными людьми является курс «Эмоциональный интеллект» от Викиум. Он состоит из 20 уроков и предназначен для развития навыков эффективного взаимодействия с людьми. Этот курс поможет Вам:

  • эффективно разрешать конфликты;
  • сохранять невозмутимость в сложных ситуациях;
  • замечать признаки обмана в ходе диалогов;
  • научиться управлять своими эмоциями;
  • повысить уверенность в себе;

Автор курса – Олег Калиничев. Он директор Paul Ekman International в России.

Пол Экман – мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении:

  • входит в топ-100 самых влиятельных людей в мире;
  • консультант спецслужб ЦРУ, ФБР, Скотланд-Ярд;
  • лучший в мире “ЖИВОЙ ДЕТЕКТОР ЛЖИ” Forbes;
  • 50 лет научных исследований;
  • автор 170 научных работ и 15 книг;
  • научный консультант сериалов “Обмани меня” и “Головоломка”.

Заключение

Токсичное поведение встречается довольно часто. Люди, которым оно свойственно, стараются самоутвердиться за счет окружающих. Они источают негатив, часто неплохо маскируя его. Вам может казаться, что вы разговариваете с позитивным, приятным и открытым человеком, но после общения с ним наступает упадок сил и портится настроение.

К счастью, существуют способы противостоять токсичному поведению. Самый надежный вариант – полностью отказаться от общения. Если же такая возможность отсутствует – воспользуйтесь советами из данной статьи. Методично применяя их, вы сможете противостоять атакам токсичных людей и защищать от их пагубного воздействия собственную психику.

Общение с токсичными клиентами: противодействие и защита от манипуляций. Онлайн-интенсив

Токсичное общение: причины и последствия

• 36 диагностических признаков токсичного общения: действия собеседника
• 20 возможных последствий токсичного общения: Ваша реакция
• Почему трудные клиенты ведут себя токсично: 25 причин
• Первая помощь при интоксикации в общении

Практикум «8 распространённых ошибок в общении с токсичными клиентами»

Антитоксичный режим общения – как его включить?

• 5 признаков эффективной коммуникации с токсичными клиентами
• 10 способов перевести общение в деловой формат
• Антитоксичный режим общения: характеристики и необходимость
• Как включить и выключить антитоксичный режим общения

Практикум «Отработка навыка включения и выключения антитоксичного режима»

Приёмы и техники антитоксичного общения

• Буфер, переформулировка и предлагаемое действие.
• Да, нет, наверное: реакция и контрреакция
• Я, мы, они: выстраивание границ

Практикум «Отработка приёмов и техники антитоксичного общения»

Готовые шаблоны нейтрализации токсичности оппонента

• 50 речевых конструкций на все случаи
• Как определить, в какой ситуации лучше применять тот или иной приём?

Практикум «Отработка применения шаблонов по нейтрализации токсичности оппонента»

Агрессия и её отражение

• 3 уровня токсичной атаки. Диагностика уровня
• Подбор инструментов реагирования на каждом уровне

Практикум «Отработка навыков отражения агрессии»

Провокационные вопросы как отдельный вид агрессии

• Чем провокационные вопросы отличаются от обычных и как правильно на них реагировать
• Типовые ошибки при ответе на неожиданные вопросы
• «Домашние заготовки» и импровизация: как найти необходимый баланс?
• Способы управления аудиторией во время сессии вопросов и ответов

Практикум «Отработка навыков ответа на бестактные вопросы»

Аудиотренажер по отработке навыка общения с токсичными клиентами

• «Диалоги с токсичными людьми» — как работает?
• 10 способов работы с аудиотренажёром

Практикум «Отработка навыков работы с аудиотренажёром»

4 признака токсичных моделей общения

Токсичные люди повсюду, и их не всегда легко обнаружить. То, что на первый взгляд кажется невинным, логичным, на самом деле может стать строительным блоком для долгосрочных токсичных отношений. Я оставил два токсичных отношения (оба жили вместе, один помолвлен), и мне хотелось бы узнать эти закономерности раньше. На самом деле я помню, как гуглил «встречаюсь ли я с нарциссом?», Поэтому надеюсь, что этот пост прояснит вашу ситуацию.

Обратите внимание на шаблоны общения во время конфликта.Это расскажет вам все, что вам нужно знать о том, куда движутся отношения. Итак, я делюсь четырьмя стилями общения токсичного человека во время конфликта, чтобы вы не попались в эти ловушки.

Почему люди используют токсичное общение?

Давайте начнем с понимания предполагаемой потребности в токсичности. Токсичные люди верят на фундаментальном уровне, если они делают что-то не так, они недостойны любви и отношений. Поэтому они никогда не признают, что сделали неправильно.У них есть глубокий страх быть брошенным, они постоянно чувствуют необходимость проявить себя, поэтому изображают ложное чувство превосходства. Вот почему они не могут брать на себя вину или признать вину большинства.

Вместо того, чтобы воспринимать это как незрелое, раздражающее и разрушительное (что так и есть), вы можете справиться с этим с точки зрения сострадания. Каково это — искренне верить в то, что нужно зарабатывать любовь? Каково это — бояться потерять любимого человека из-за ошибки?

Мысль о том, что вы их не прощаете, настолько ужасна, что они никогда не захотят оказаться в такой ситуации.Они отвлекают вас от той роли, которую они играли, сводят на нет ваши чувства и отрицают причиненный ими вред. Вот токсичные стили общения, которые используют токсичные коммуникаторы.

https://youtu.be/QU0LWbo76qY

Несмотря ни на что, токсичные люди всегда имеют «добрые намерения». Вместо того, чтобы брать на себя ответственность за ту роль, которую они сыграли в обиде ваших чувств, токсичный человек попытается убедить вас, что это не так уж плохо, потому что они не хотели причинить вам боль. Они создают наилучший из возможных мотивов того, почему они сделали то, что в конечном итоге причинило вам боль.

Это сводит на нет причиненную ими боль и «отпускает их с крючка» в их сознании, потому что они этого не имели. Неважно, хотели они причинить вам вред или нет, основное внимание следует уделять устранению боли.

Пример: они чувствовали себя неуверенно, поэтому начали писать другу, который явно испытывает к нему чувства. Вы узнаете, и вам больно. Поэтому вместо того, чтобы признаться в этом, они говорят вам, что единственная причина, по которой они с ней разговаривают, — это то, что она переживает тяжелые времена, и вы не должны расстраиваться.Они превращают это в твою вину, в твою проблему. Токсичное общение всегда делает вас необоснованным для того, чтобы расстраиваться.

Уверенные люди признают свои истинные намерения, извиняются за причиненный вред и разрабатывают общий план, чтобы этого не случилось в будущем.

Они защищают свои действия, приписывая вашим действиям наихудший из возможных мотивов. Неуверенные, ядовитые люди действительно умеют отвлекать вас и избавляться от проблем, которые, как они знают, они вызвали.Вот пример использования сценария выше.

Пример. Вы расстроены, что ваш парень пишет сообщение своей подруге, которая явно испытывает к нему чувства. Он говорит, что это потому, что вы не уделяете ему достаточно внимания, вы слишком сосредоточены на работе и, похоже, вас не интересуют отношения. Возложить всю вину за свои неуместные и небезопасные действия на вас. Отвлекает вас от реальной проблемы и заставляет вас попробовать изменить свои действия, чтобы он мог быть хорошим парнем.

Они придумывают BAM для себя и WAM для других людей.Если вы замечаете такую ​​закономерность в каких-либо отношениях, поймите, что это токсичное поведение, которое необходимо устранить. Если проблема не решена, вам нужно установить границы и дистанцироваться, чтобы не ощущать последствий их эмоциональной неспособности.

Уверенный в себе человек возьмет на себя ответственность за неприемлемые текстовые сообщения и поделится своими чувствами. Они признают, что должны были донести до вас эти чувства, прежде чем действовать, и извинятся.

Сколько «хорошего» у меня в банке? То, как токсичные люди думают об отношениях, — это уравнение.Хорошие вещи равны деньгам в банке. Плохие вещи равны долгу. Пока они могут убедить вас, что у них больше денег в банке, чем у них долгов, они не видят причин менять свое поведение.

Токсичные отношения всегда отвлекают вас от истинной проблемы. Банковское дело — это когда вы поднимаете вопрос, и вместо того, чтобы обсуждать его здоровым образом, они обращаются к своему «банковскому балансу» и показывают вам, что на самом деле они действительно хорошие люди. Кстати, именно они решают, что хорошо, а что плохо.Обычно они складывают колоду в свою пользу и не спрашивают вас.

Банковское дело — странная токсичная модель общения, потому что от обеих сторон ожидается, что они будут делать хорошие дела в отношениях. Вы не получаете дополнительных баллов за то, что являетесь порядочным человеком. Это не избавит вас от вредных поступков и забот вашего партнера. Это не означает, что просто потому, что у вас больше хороших вещей, чем плохих, вам не нужно заниматься плохими вещами, это просто означает, что отношения продолжаются еще некоторое время.

Уверенный в себе человек примет обратную связь и изменит свое поведение, потому что дело не в том, кто лучше или хуже. Они стремятся сделать отношения как можно более здоровыми, а не довольствоваться минимальным остатком на банковском счете.

Вы можете прекратить отношения в любое время.

У вас не обязательно должен быть «долг в отношениях», чтобы уйти. Токсичные люди используют эту банковскую технику, чтобы убедить вас, потому что они делают больше хорошего, чем вы беспокоитесь, вы должны быть счастливы.Тебе должно повезти. У вас не должно быть никаких жалоб. Это манипуляция, это неправда, ваши опасения по-прежнему актуальны, независимо от того, сколько хороших вещей они делают.

Один из способов подтвердить, что вы неразумны, — это спросить: «Как бы я ответил, если бы у них возникла проблема?» Уверенный в себе человек примет эту обратную связь и попытается стать лучше. Их больше заботит благополучие других, чем самих себя.

Это требует усилий — токсичные люди делают это специально.Вместо того, чтобы рассказывать вам всю историю, они вырезают те части, которые способствовали возникновению проблемы.

Они рассказывают истории вроде: «Как только я приехал, и они были очень расстроены, у меня даже не было возможности объяснить, что происходит».

Судя по тому, что они только что сказали, этот другой человек кажется плохим парнем, верно? Это потому, что они кадрировали историю! Они для удобства не упоминают, что опоздали на полчаса, что вызвало раздражение у их друга.

Остерегайтесь людей, которые всегда кажутся жертвами. Если кажется, что ничего не получается, они просто делают все, что в их силах, и всегда проблема в других людях … они могут быть рассказчиками.

Обрезка историй сводит меня с ума, потому что это просто ложь. Я не верю в полное раскрытие информации, но если вы специально упускаете важные детали, которые меняют представление о том, что произошло, вы лжете.

Очевидно, мы все время от времени делаем это понемногу.Не то чтобы кто-то сделал это однажды, они токсичны. Если вы замечаете закономерности в течение нескольких недель или месяцев, значит, вы находитесь в отношениях с токсичным человеком. Вам необходимо установить границы или прекратить отношения.

Не позволяйте состраданию, которое вы испытываете к обиду этого человека, заманивать вас в ловушку в отношениях. Вы не обязаны быть рядом, пока они исцеляются. Они могут никогда не исцелиться, если не почувствуют последствия своего эгоизма. Это нормально, если вы уйдете от кого-то, чтобы у него было место для исцеления.Будьте уверенным в себе человеком, который заступился за них и ушел.

Вам это понравилось?

Подпишитесь на еженедельные электронные письма от меня — Ребекки, вашего тренера по доверию.

6 признаков токсичных отношений

Токсичные отношения могут принимать разные формы, но я обнаружил ряд явных признаков плохих отношений, которые многие люди либо игнорируют, либо, что еще хуже, считают, что они на самом деле являются признаками здоровых отношений.

Ниже приведены шесть наиболее распространенных тенденций в отношениях, которые многие пары считают здоровыми и нормальными, но на самом деле являются токсичным поведением и наносят вред тому, что вам дорого.

1. Оценочная карта взаимоотношений

Что это такое ?: Феномен «ведения счета» — это когда кто-то, с кем вы встречаетесь, продолжает обвинять вас в прошлых ошибках. Если оба человека в отношениях делают это, это превращается в то, что я называю «оценочной картой отношений», где отношения превращаются в битву за то, кто больше всего облажался за месяцы или годы и, следовательно, кто больше всего обязан другому. .

Ты был засранцем на вечеринке по случаю 28-летия Синтии в 2010 году, и с тех пор она разрушает тебе жизнь.Почему? Потому что не проходит и недели, чтобы вам об этом не напоминали. Но это нормально, потому что в тот раз, когда вы поймали свою партнершу, отправляющую кокетливые текстовые сообщения коллеге, значит, вы можете иметь ее за предполагаемую неверность, так что это вроде даже, верно?

Неправильно.

Почему это токсично: Система показателей взаимоотношений — это двойной удар сосания. Вы не только отклоняете текущую проблему, сосредотачиваясь на прошлых ошибках, но и избавляетесь от чувства вины и горечи из прошлого, чтобы манипулировать своим партнером, заставляя его чувствовать себя плохо в настоящем.

Если это будет продолжаться достаточно долго, оба партнера в конечном итоге потратят большую часть своей энергии, пытаясь доказать, что они менее виновны, чем другой, вместо того, чтобы решить причину нынешней проблемы. Люди все свое время тратят на то, чтобы меньше ошибаться друг в друге, вместо того чтобы быть более правильными друг для друга.

Что делать вместо этого: Решайте проблемы индивидуально, если они не связаны законным образом. Если кто-то по привычке обманывает, то это, очевидно, повторяющаяся проблема.Но тот факт, что она смущала вас в 2010 году, а теперь она расстроилась и проигнорировала вас сегодня, не имеет ничего общего друг с другом, так что не поднимайте этот вопрос.

Очень важно понимать, что, выбирая быть со своей второй половинкой, вы выбираете быть со всеми ее предыдущими действиями и поведением. Если вы не принимаете их, то в конечном итоге вы не принимаете своего партнера. Если что-то так сильно беспокоило вас год назад, вам следовало разобраться с этим год назад.

2.Подсказки и другая пассивная агрессия

Что это такое ?: Вместо того, чтобы сказать что-то прямо и вслух, партнер пытается подтолкнуть другого в правильном направлении, чтобы понять это. Вместо того чтобы говорить о том, что вас на самом деле расстраивает, вы находите мелкие и мелкие способы разозлить партнера, чтобы потом вы чувствовали себя вправе жаловаться ему.

Почему это токсично: Потому что это показывает, что вам двоим неудобно общаться открыто и четко.У человека нет причин быть пассивно-агрессивным, если он чувствует себя в безопасности, выражая гнев или неуверенность в отношениях. У человека никогда не возникнет нужды давать «намеки», если он чувствует, что его не будут осуждать или критиковать за честность.

Что делать Вместо этого: открыто заявляйте о своих чувствах и желаниях. И дайте понять, что другой человек не обязательно несет ответственность или обязан этим чувствам, но что вы хотели бы получить его поддержку. Если они вас любят, они почти всегда смогут оказать вам такую ​​поддержку.

3. Удержание отношений в заложниках

Что это такое ?: Когда один человек просто критикует или жалуется и шантажирует другого, угрожая отношениям в целом. Например, если кто-то чувствует, что вы к нему холодны, вместо того, чтобы сказать: «Мне кажется, что вам иногда бывает холодно», он скажет: «Я не могу встречаться с тем, кто холоден ко мне все время. время.»

Почему это токсично: Удержание отношений в заложниках равносильно эмоциональному шантажу и создает тонн ненужной драмы.Даже малейшая сбой в отношениях приводит к кризису восприятия обязательств. Для обоих участников отношений крайне важно знать, что негативные мысли и чувства могут передаваться безопасно, без угрозы для всего будущего отношений. Без этой свободы честно говоря, пара будет подавлять свои истинные мысли и чувства, что приведет к созданию атмосферы недоверия и манипуляций.

Что делать вместо этого: Можно расстроиться на своего партнера или не любить в нем что-то — это быть нормальным человеком .Но поймите, что отдавать предпочтение человеку и всегда любить его — это не одно и то же. Вы можете быть преданы кому-то, и вам не все в нем нравится. Вы можете быть вечно преданным кому-то, но время от времени на самом деле он вас раздражает или злит. Напротив, два партнера, которые способны обмениваться отзывами и критикой без осуждения или шантажа, в конечном итоге укрепят свою приверженность друг другу.

4. Обвинение партнера в собственных эмоциях

Что это ?: Допустим, у вас дрянной день, и ваш партнер не очень-то сочувствует или поддерживает — может быть, он весь день разговаривал по телефону с некоторыми людьми с работы, или они отвлеклись, когда вы их обняли.Вы хотите поваляться дома вместе и просто посмотреть фильм сегодня вечером, но ваш партнер планирует пойти куда-нибудь повидать друзей.

По мере того, как ваше разочарование по поводу своего дня — и реакция вашего партнера на него — увеличивается, вы обнаруживаете, что набрасываетесь на себя за то, что вы так бесчувственны и бессердечны по отношению к вам. Конечно, вы никогда не просили эмоциональной поддержки, но ваш партнер должен просто инстинктивно знать, чтобы вы почувствовали себя лучше. Им следовало бы перестать разговаривать по телефону и отказаться от своих планов на основании вашего паршивого эмоционального состояния .

Почему это токсично: Обвинять партнеров в своих эмоциях — эгоизм и классический пример плохого соблюдения личных границ. Когда вы создаете прецедент, согласно которому ваш партнер всегда несет ответственность за то, что вы чувствуете (и наоборот), это может легко привести к созависимым отношениям. Обо всем — вплоть до чтения книги или просмотра телевизора — нужно договариваться. Когда кто-то начинает расстраиваться, все личные желания улетучиваются, потому что теперь нужно помогать друг другу.

Самая большая проблема созависимых тенденций в том, что они порождают негодование. Конечно, если моя девушка время от времени злится на меня из-за того, что у нее был дерьмовый день, она расстроена и требует внимания, это понятно. Но если это станет ожиданием, что моя жизнь всегда будет вращаться вокруг ее эмоционального благополучия, тогда я скоро стану очень ожесточенным и даже буду манипулировать ее чувствами и желаниями.

Что делать вместо этого: Возьмите на себя ответственность за свои эмоции и ожидайте, что ваш партнер в свою очередь будет отвечать за свои.Есть тонкая, но важная разница между поддержкой партнера и обязательством перед партнером. Любые жертвы следует приносить по собственному выбору, а не потому, что этого ожидают. Как только оба человека в отношениях становятся ответственными за настроение и спады друг друга, это дает им обоим стимул скрывать свои истинные чувства и манипулировать друг другом.

5. Проявления «любящей» ревности

Что это ?: Раздражаетесь, когда ваш партнер разговаривает, прикасается, звонит, пишет текстовые сообщения, тусуется или чихает в непосредственной близости от другого человека, а затем продолжайте переносить этот гнев на вашего партнера и пытаться контролировать его поведение.Это часто приводит к безумному поведению, например, к взлому учетной записи электронной почты вашего партнера, просмотру его текстовых сообщений в душе или даже следованию за ними по городу и появлению без предупреждения.

Почему это токсично: Меня удивляет, что некоторые люди описывают это как своего рода проявление привязанности, ошибочно полагая, что если их партнер не ревнует, это каким-то образом означает, что они недостаточно их любят.

Это абсолютно безумный клоунский бред.Вместо того, чтобы быть достаточно любимым, это на самом деле просто контроль и манипуляция. А передавая сообщение о недостатке доверия к другому человеку, это создает ненужную драму и разлад. Хуже всего то, что это унизительно. Если моя партнерша не может доверять мне быть рядом с другими привлекательными женщинами в одиночестве, это означает, что она считает, что я либо а) лжец, или б) неспособен контролировать свои импульсы. В любом случае, это женщина, с которой я не хочу быть.

Что делать вместо: Полностью доверяйте своему партнеру.Я знаю, что это радикальная идея, потому что некоторая ревность естественна. Но чрезмерная ревность и контролирующее поведение являются признаками вашего собственного чувства недостойности, и вам следует научиться справляться с ними, а не навязывать их своим близким. Не избавившись от этой ревности, вы только оттолкнете своего партнера.

6. Покупка решений проблем во взаимоотношениях

Что это такое ?: Каждый раз, когда в отношениях возникает серьезный конфликт или проблема, вместо того, чтобы решить ее, вы прикрываете ее волнением и хорошими чувствами, которые приходят с покупкой чего-то приятного или поездкой куда-нибудь.

(Или того хуже — жениться.)

Мои родители в этом разбирались. И это им очень помогло: большой развод и с тех пор 15 лет почти не разговаривают друг с другом. С тех пор они оба независимо друг от друга сказали мне, что это основная проблема в их браке: постоянное прикрытие своих настоящих проблем поверхностными удовольствиями.

Почему это токсично: Покупка вещей не только скрывает настоящую проблему (где она будет всегда, возникнет снова, а в следующий раз даже хуже), но и создает нездоровый прецедент в отношениях.Это не гендерная проблема, но я буду использовать в качестве примера «традиционную» гендерную ситуацию. Представим, что всякий раз, когда женщина злится на своего парня / мужа, мужчина «решает» проблему, покупая женщине подарок или отводя ее в модный ресторан. Это не только дает женщине бессознательный стимул искать больше причин для того, чтобы расстраиваться из-за мужчины, но также не дает мужчине абсолютно никакого стимула нести ответственность за проблемы в отношениях. Что из всего этого получилось? Выписанный муж, который чувствует себя банкоматом, и постоянно озлобленная женщина, которую не слышат.

Что делать вместо: Разобраться с проблемой. Доверие было нарушено? Поговорите о том, что потребуется, чтобы восстановить его. Кто-то чувствует себя проигнорированным или недооцененным? Обсудите способы восстановить это чувство признательности. Общаться!

Нет ничего плохого в том, чтобы делать приятные вещи для второй половинки после драки, чтобы выразить солидарность, сожаление или подтвердить приверженность. Но никогда не следует использовать подарки или модные вещи для того, чтобы заменить при решении основных эмоциональных проблем.Подарки и поездки не зря называют предметами роскоши — их можно оценить только тогда, когда все остальное уже хорошо. Если вы используете их, чтобы скрыть свои проблемы, то в будущем вы столкнетесь с гораздо более серьезной проблемой.

Токсичные отношения: признаки, помощь и что делать

Распространенный рефрен: отношения — это тяжелый труд. Бои — это нормально, а грубые участки — нормальное явление.

Как бы это ни было верно, эти банальности могут отвлекать от законных причин для беспокойства в социальной и романтической жизни, включая признаки того, что отношения могли стать или всегда были токсичными.

Вот что вам нужно знать о токсичных отношениях и как определить, состоите ли вы в них.

Что такое токсичные отношения?

Доктор Лилиан Гласс, специалист по коммуникации и психологии из Калифорнии, которая говорит, что ввела этот термин в свою книгу 1995 года Токсичные люди , определяет токсичные отношения как «любые отношения [между людьми, которые] не поддерживают друг друга, где есть конфликт, и одно стремится подорвать другое, где есть конкуренция, где есть неуважение и отсутствие сплоченности.”

В то время как в любых отношениях бывают взлеты и падения, Гласс говорит, что токсичные отношения всегда неприятны и истощают людей в них до такой степени, что отрицательные моменты перевешивают и превосходят положительные. Доктор Кристен Фуллер, врач семейной медицины из Калифорнии, специализирующаяся на психическом здоровье, добавляет, что токсичные отношения наносят психологический, эмоциональный и, возможно, даже физический ущерб одному или обоим участникам.

И эти отношения не обязательно должны быть романтическими: Гласс говорит, что дружеские, семейные и профессиональные отношения тоже могут быть токсичными.

Что делает отношения токсичными?

Фуллер говорит, что люди, которые постоянно подрывают или причиняют вред партнеру — намеренно или нет — часто имеют причину своего поведения, даже если она подсознательная. «Возможно, у них были токсичные отношения, романтические или детские.Возможно, у них не было самого поддерживающего и любящего воспитания, — говорит Фуллер. «Над ними могли издеваться в школе. Они могут страдать от недиагностированного психического расстройства, такого как депрессия, тревога или биполярное расстройство, расстройство пищевого поведения или любая форма травмы ».

Так было с Кэролайн Гэмбл, 57-летней мотивационной спикеркой из Мэриленда, которая говорит, что попала в токсичные отношения после бурного детства, отмеченного смертью ее матери из-за передозировки наркотиков и физическим насилием. ее отца.Когда она выросла, она нашла те же темы в своем браке со своим бывшим мужем, который, по ее словам, стал оскорблять ее в устной и эмоциональной форме. «Я поняла, что в этой жизни, независимо от карт, которые нам раздают, иногда есть вещи, которые мы должны отпустить», — говорит она.

Иногда, по словам Гласса, токсичные отношения — это просто результат несовершенной пары — например, два человека, которым нужен контроль, или саркастический тип, встречающийся с человеком с тонкой кожей. «Просто комбинация неправильная, — говорит она.

Хайди Вестра Броке, 46-летняя мануальный терапевт, живущая в Иллинойсе, знакома с этими несоответствиями. Брок считает себя эмпатом и любителем людей и росла, «считая, что все были хорошими и все хотели для вас лучшего». Вместо этого она говорит, что ее личность привлекала контролирующих партнеров, которые заставляли ее жертвовать своими потребностями ради своих и постоянно работать ради одобрения, которое так и не пришло.

Хотя у них были очень разные истории, и Брок, и Гэмбл говорят, что они годами терпели токсичные отношения, подчеркивая, что нет двух абсолютно одинаковых плохих отношений.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Каковы предупреждающие признаки токсичных отношений?

К наиболее серьезным предупреждающим признакам относятся любые формы насилия, жестокого обращения или домогательства, с которыми следует немедленно бороться. Но во многих случаях индикаторы токсичных отношений гораздо более тонкие.

Первое и самое простое — постоянное несчастье, — говорит Гласс. Если отношения перестают приносить радость, а вместо этого постоянно вызывают у вас грусть, злость, тревогу или «смирение, как будто вы продались», это может быть токсичным, говорит Гласс. Вы также можете завидовать счастливым парам.

Фуллер говорит, что негативные сдвиги в вашем психическом здоровье, личности или самооценке тоже являются тревожным сигналом. Эти изменения могут варьироваться от клинически диагностируемых состояний, таких как депрессия, тревога или расстройства пищевого поведения, до постоянного нервозности или дискомфорта, особенно в окружении вашего партнера.По словам Фуллера, ощущение того, что вы не можете поговорить или озвучить обеспокоенность своей второй половинкой, является еще одним признаком того, что что-то не так.

Вам также следует следить за изменениями в ваших других отношениях или в том, как вы проводите свое свободное время, говорит Фуллер. «Вы можете чувствовать себя плохо из-за того, что делаете что-то в свободное время, потому что вам кажется, что вам нужно постоянно уделять внимание партнеру», — говорит она. «Вы переходите черту, когда больше не являетесь самим собой и отдаете все своему партнеру.

Наконец, Фуллер говорит, что к беспокойству семьи или друзей следует относиться серьезно, особенно потому, что люди, состоящие в токсичных отношениях, часто последними осознают это. Брок говорит, что это было верно в отношении ее отношений, которые на долгие годы увековечили ущерб.

«К тому времени, когда я действительно начал понимать, что занимаюсь чем-то нездоровым, для меня это было настолько нормально, что это не казалось таким уж большим делом», — говорит Брок. «В этом вас парализует, потому что вы просто к этому привыкли.”

Что делать, если у вас токсичные отношения?

Если какой-либо из этих красных флажков кажется вам знакомым, пора действовать. Если вы чувствуете, что находитесь в физической опасности, возможно, вам придется обратиться к властям. Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия также доступна круглосуточно и без выходных по телефону 1-800-799-7233.

Если повреждение носит эмоциональный или моральный характер, вам нужно решить, можно ли решить проблему.По словам Фуллера, если на поведение одного или обоих людей влияют лежащие в основе триггеры, такие как депрессия или травма, терапевтическое или медицинское лечение может помочь. Гласс соглашается с тем, что важно разобраться в корне проблемы, но говорит, что иногда ответ может заключаться в том, чтобы уйти.

«Я действительно твердо верю, что вы должны попытаться решить все и понять, почему этот человек токсичен. Возможно, вы сможете жить с этим, но, с другой стороны, не сможете », — говорит Гласс.«[Если вы не можете], вам нужно выйти из этого. Мы не должны ставить себя в такое положение ».

Брок и Гэмбл последовали этому совету в своей жизни, и оба говорят, что им от этого лучше. Брок теперь счастливо женат и тренирует женщин, которые разрывают токсичные отношения. Гэмбл намеренно одинок и руководит группой поддержки токсичных отношений из почти 7000 человек на Facebook.

«Любовь никогда не должна стоить вам покоя. Это никогда не должно стоить вам радости.Это никогда не должно стоить вам счастья », — говорит Гэмбл. «Если в ситуации больше отрицательного, чем положительного, что-то должно измениться».

Напишите Джейми Дюшарму на [email protected]

15 предупреждающих знаков, что вы имеете дело с токсичным человеком

3

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование перед покупкой в ​​Интернете.

Есть ли в вашей жизни токсичные люди?

Возможно, вы столкнулись с тем, что у вас был фальшивый друг, который, когда дела идут хорошо в вашей жизни, заставляет вас чувствовать, что вы все еще недостаточно хороши, указывая на свои недостатки вместо того, чтобы подтверждать свой успех (например, кто-то вечный «менталитет крабов в ведре»).

Или у вас может быть партнер или член семьи, который заставляет вас чувствовать себя виноватым из-за того, насколько прекрасна ваша жизнь, в то время как они борются со своими собственными, потому что они утверждают, что являются «жертвами» мира, который не дает им никаких перерывов.

Токсичные люди вредны для вашего здоровья.

Насколько они вредны?

Итак, результаты исследования , опубликованного в Журнале Американской медицинской ассоциации, показали, что , находясь в отношениях с негативным человеком, увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и проблем с обменом веществ.

Некоторые люди, вероятно, становятся токсичными в результате собственного жизненного опыта. Например, они могли быть воспитаны в неблагополучной семье , где их не учили справляться со своими эмоциями здоровым образом.Но независимо от источника их собственного негативного поведения, его последствия ощущаются в настоящем, и вы, скорее всего, являетесь целью.

Хотя полное прекращение общения с ними является самым простым решением, позволяющим избежать негативных последствий поведения токсичных людей, оно не всегда является наиболее практичным.

В этой статье мы покажем вам эффективные способы борьбы с токсичным человеком в отношениях, в вашей семье и на рабочем месте.

Во-первых, давайте проверим признаки токсичного человека.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

15 Признаков, что человек токсичен для вашей жизни

1. Вы или другие люди обвиняются в негативных чувствах и обстоятельствах в их жизни.

Токсичные люди склонны проецировать свои чувства неполноценности или незащищенности по отношению к самым близким людям, вместо того, чтобы нести ответственность за эти эмоции.Например, человек, который находится в плохом настроении, но не осознает своих чувств и не берет на себя ответственность за них, может обратиться к вам и сказать: «У вас точно сегодня плохое настроение», что, вероятно, приведет вас в замешательство.

Вы часто будете защищаться, даже не понимая почему. Вы будете получать обвинения или вопросы, которые не имеют для вас никакого смысла или, казалось бы, возникли из ниоткуда.

2. Вы ошибаетесь, а они всегда правы.

Когда кто-то в вашей жизни не признает ошибок и все время настаивает на том, что вы неправы, вполне вероятно, что вы имеете дело с токсичным человеком.

Они пойдут на крайности, чтобы быть правыми, включая изменение фактов или оспаривание ваших воспоминаний. Токсичные люди с трудом признают, что сделали ошибку, что-то просчитали или высказались неправильно. (Узнайте больше о том, как токсичные люди отравляют колодец, когда хотят дискредитировать других.)

3. Они игнорируют ваши границы.

Неважно, просили ли вы, чтобы они перестали вести себя определенным образом — токсичный человек продолжит вести себя таким образом, который противоречит вашим желаниям.Токсичные люди также будут ожидать, что вы справитесь с ними независимо от времени суток и ваших личных обстоятельств. Практически невозможно построить позитивные, поддерживающие отношения с людьми, которые игнорируют ваши границы и даже не осознают, когда они ходят по вам.

Ваши личные границы — это барьеры, которые вы устанавливаете, чтобы отделить себя от окружающего вас мира. Ваши границы помогают определить вас и гарантировать, что вы защищены от обидных, неуважительных и агрессивных людей.Люди со здоровыми границами знают свои пределы и могут самовыражаться. Однако люди с нездоровыми границами агрессивно тянут вас и не знают, когда остановиться.

4. Обычно они нечестны.

Токсичные люди известны своей постоянной ложью, даже если они о самых незначительных вещах. Это может быть вопрос преувеличения фактов из истории или подлинного выдумки — обычная тактика манипуляции, используемая газлайтерами.

Они могут делать это, потому что у них очень низкая самооценка и они пытаются ее повысить, или, возможно, это их способ получить то, что они хотят.Если токсичный человек рассказывает вам сложную историю, вы обычно можете предположить, что это лишь полуправда.

5. Они не извиняются.

Даже если они ошибаются, токсичные люди обычно не извиняются. В тех случаях, когда токсичные люди действительно извиняются, это обычно рассчитанный ход, чтобы манипулировать вами, чтобы дать им то, что они хотят. Они всегда чувствуют, что должны быть правы, несмотря ни на что, и изменяют информацию, чтобы быть правыми, или обвинять других людей.

6.Они упиваются тем, что становятся жертвами.

Их статус жертвы — это манипулятивная стратегия, направленная на получение сочувствия и внимания. Токсичные люди всегда могут найти виноватого в своих проблемах. Может быть, они пропустили дедлайн, потому что им об этом никто не напомнил, или они опоздали на работу, потому что их супруг не поставил будильник.

Плохие вещи в какой-то момент случаются со всеми. Тем не менее, токсичные люди счастливы винить в своих проблемах всех остальных, включая проблемы, за которые они должны взять на себя ответственность.Но есть вероятность, что что бы ни случилось с токсичным человеком, виноват кто-то другой.

7. Они обычно саркастичны.

Немного сарказма тут и там может быть смешно. Однако слишком много сарказма может задеть чувства людей и умалить их. Следовательно, это любимое оружие токсичных людей. Сарказм на самом деле коренится в гневе, недоверии и слабости.

Токсичные люди настолько привыкли к сарказму, что не видят, какой урон они наносят.Когда к нему обращаются, токсичные люди часто реагируют на обвинение в причинении боли еще большим гневом. Излишний сарказм никогда не бывает здоровым способом общения с людьми.

8. Они отказываются вас слушать.

Токсичные люди ведут себя скучно или меняют тему разговора, когда вы говорите. Однако они ожидают, что вы будете их слушать, когда они говорят. Ваш разговор отвлекает от любого внимания, которое может быть на них, и сосредотачивается на вас.

Токсичные люди игнорируют ваши границы даже после того, как вы попросили их перестать вести себя определенным образом.

Вместо того, чтобы слушать то, что вы хотите сказать, чтобы понять вас, токсичный человек будет думать только о том, что он хочет сказать дальше. Они будут казаться безразличными к тому, что вы хотите сказать, и обратят разговор на себя, вместо того чтобы пытаться понять, откуда вы.

9. Они симулируют заботу о вашем благополучии.

Притворяться, что они обеспокоены вами, — это уловка, которую токсичные люди часто используют, чтобы заставить вас почувствовать, что они заботятся о вас, особенно когда вы начинаете ощущать, что что-то не так.

Это ложное чувство беспокойства можно принять за искреннее раскаяние, но на самом деле это просто расчетливая попытка поймать вас в момент слабости или апеллировать к вашей сентиментальности. Токсичные люди втягивают вас обратно в отношения, демонстрируя желаемое поведение, как только они подумают, что вы собираетесь вырваться из их хватки.

10. Они критически относятся к другим.

Вы заметите, что токсичные люди обычно унижают других. Если вы с кем-то, кто постоянно плохо отзывается о других, когда этих людей нет рядом, скорее всего, они поступают с вами так же.

Токсичные люди любят твердить о слабостях, которые они видят в других, чтобы повысить свою самооценку. Они будут устно судить людей за поверхностные вещи или твердить о чьей-то честной ошибке и редко указывать на хорошее в людях.

11. Они заставляют вас защищаться от своих решений.

Все, что вы говорите или делаете, вызывает аргументы, и вы начинаете задаваться вопросом, сомневается ли этот человек в вашем уме. Критика и сарказм в адрес вас в конечном итоге могут сказаться и держать вас начеку.

Токсичные люди ведут себя скучно или меняют тему разговора, когда вы говорите, но ожидают, что вы будете их слушать, когда они говорят.

Вы перестаете чувствовать, что можете быть собой с этим человеком, ожидая, что он вас критикует, и в конечном итоге обнаруживаете, что фильтруете то, что вы говорите, когда разговариваете с негативным человеком.

12. Они непоследовательны в своем поведении.

Нет ничего стабильного, когда ты рядом с токсичным человеком. Мнения, предпочтения и планы могут пойти в одну сторону сегодня, а завтра в другую.Часто этому изменению отношения не существует очевидного объяснения — можно просто сказать, что что-то не так.

Они могут быть холодными или капризными, и когда их спрашивают, если что-то не так, они отвечают «ничего», но добавляют вздох или выражение лица, чтобы вы знали, что происходит что-то . Затем вы, вероятно, будете искать способы сделать их счастливыми, поэтому токсичные люди так поступают.

Токсичные люди знают, что порядочные люди сделают все возможное, чтобы окружающие были счастливы.Они понимают, что вам неудобно гадать, о чем они думают. Однако вам не нужно постоянно гадать, с какой версией человека вы будете общаться каждый день.

Для дальнейшего чтения ознакомьтесь с нашей статьей о том, как определять признаки того, что вы не нравитесь людям.

13. Их не интересует то, что для вас важно.

Вместо этого они найдут причину, по которой ваши хорошие новости не так хороши. Например, если вы собираетесь отправиться на пляж, они могут сказать: «Жара будет невыносимой.Или, если вы только что получили повышение на работе, они могут сказать: «Это огромный объем работы за такую ​​небольшую компенсацию».

Разговоры о хорошем, происходящем в вашей жизни, отвлекают от них внимание, поэтому токсичные друзья или члены семьи часто используют поиск ошибок, чтобы заставить вас чувствовать себя неполноценным. Если вы действительно взволнованы тем, что с вами только что произошло что-то удивительное, лучше не говорить об этом, когда вы находитесь среди токсичных людей.

14. Хвастаются своими достижениями.

Необходимость хвастаться уходит корнями в глубоко укоренившуюся незащищенность. Люди, которые чувствуют себя неполноценными, тратят свое время на чрезмерную компенсацию, чтобы казаться превосходящими других. Единственный способ стать счастливыми для этих неуверенных людей — это сделать других заметно несчастными. Токсичные люди часто хвастаются, чтобы компенсировать недостатки, которые, как они отчаянно надеются, вы никогда не обнаружите.

Ядовитый человек сплетничает о вас и болтает за вашей спиной. Для них все остальные ужасны или в чем-то отсутствуют.

Они даже признают чьи-то достижения, потому что им нужно подтверждение, чтобы чувствовать себя лучше других. У этих людей, у которых нет чувства собственного достоинства, есть внутренняя потребность чувствовать себя ценным членом общества, и эта потребность может быть удовлетворена только в том случае, если они проецируют свое мнимое величие.

15. Берут, берут и берут.

Пока вы можете или хотите, токсичные люди будут отбирать у вас ваше время, имущество, внимание, не задумываясь и не думая о том, чтобы вернуть или отдать то, что они отняли.Это форма манипуляции. Когда вы с этим человеком, вы, вероятно, чувствуете, что единственный, кто способствует отношениям. Токсичные люди говорят, что вы им чем-то обязаны — и, скорее всего, вы в это поверите.

Они даже могут отнять у вас или причинить вам вред, а затем настаивают, что они сделали все за вас. Это особенно часто встречается в отношениях, где есть некоторая дифференциация власти, например, в рабочих отношениях.

Например, руководитель может сказать: «Я оставил для вас отчет за три месяца.Я подумал, что вы оценили бы опыт изучения того, как пользоваться шкафами для документов »или:« Я устраиваю званый обед — почему бы вам не принести еду? Это даст вам возможность продемонстрировать свои кулинарные навыки ».

Ниже приведена инфографика с изображением некоторых типов ядовитых или негативных людей и краткие советы о том, как освободиться от их влияния.

Способы обращения с токсичными членами семьи

Вы, вероятно, знаете несколько отрицательных человек. Однако, в отличие от друзей или коллег, вы не можете полностью избежать контакта с токсичными членами вашей семьи.К счастью, следующие предложения могут помочь вам справиться с этими людьми.

Установить границы.

Здоровая система границ в семье включает в себя здоровое сочетание взаимодействия и автономии для каждого члена семьи. Например, родители не должны рассказывать своим детям о конфликтах друг с другом, они должны говорить детям о том, как сильно они их любят. И у детей должна быть соответствующая возрасту автономия, но не настолько, чтобы они чувствовали себя брошенными.

Убедитесь, что члены семьи знают, что вы можете или не можете для них сделать.Например, сообщите сестре, что вам неудобно брать ее на руки каждый раз, когда она напивается до предела и не может водить машину сама.

Также сообщите им, что вы можете и не можете от них принять, будь то острая говяжья запеканка от вашей матери или нежелательный совет о том, как воспитывать детей. Определить, где должна быть граница, может быть непросто, особенно если она не была проведена четко и взаимно. Открыто общаясь с семьей о границах, вы можете построить более здоровые отношения, которые будут безопасными и уважительными.

Утверждаю, но не снисходи.

Токсичные люди часто проверяют ваши границы, то же самое и с членами семьи. Сообщите, если член семьи выходит за установленные вами ограничения. Твердо придерживайтесь своих границ, чтобы никому не было плохо Скажите им, что вы можете для них сделать, но напомните им, что вы также должны позаботиться о своих потребностях.

Например, если ваша сестра продолжает игнорировать вашу просьбу не звонить ей в любое время ночи, чтобы подвезти ее, найдите время, чтобы отстаивать свои желания, не обижая ее чувств.Скажите что-нибудь вроде: «Мне действительно нужно поспать — можем ли мы найти другой способ благополучно доставить вас домой?» а не «Почему ты так нуждаешься?» Если вы снисходите к негативному человеку или заставите его почувствовать себя атакованным, он ответит вам ответным ударом.

Не обсуждайте с ними личные дела.

Несмотря на то, что они являются членами семьи, эти негативные люди могут использовать личную информацию, которую вы им сообщаете, в качестве оружия для нападения в будущем.

Негативные люди известны своей нечестностью, и, хотя они могут придумать целую историю, которая может навредить вам, они также могут взять небольшую деталь из того, что вы говорите, и преувеличить ее до чего-то, чего нет.Если у вас есть проблемы в личной жизни, не втягивайте их, чтобы подпитаться драмой.

Вместо этого дайте им общие ответы, если они спрашивают о том, что происходит в вашей жизни. Сохраняйте нейтральность и не вдавайтесь в подробности о проблемах, которые у вас возникают с супругом или о поведенческих проблемах с детьми.

Как справиться с токсичными отношениями

Вот несколько советов, как справиться с трудным партнером.

Признайте, что вы не можете сменить токсичного партнера.

Иногда люди в токсичных отношениях остаются так долго, потому что надеются, что смогут помочь своим партнерам измениться. Вы должны отказаться от мысли, что токсичные люди изменятся из-за вашей помощи или настойчивости. Важно понимать, что никого нельзя изменить, особенно токсичных. Единственное, что вы можете изменить, — это их влияние на вашу жизнь.

Если вам приходится сосуществовать с кем-то, кто токсичен, вы должны понимать, что вы способны изменить только свои собственные мысли и действия.Одна из вещей, которая делает токсичных людей такими, какие они есть, — это то, что с ними невозможно урезонить. Их мотивы никогда не изменятся с эгоистичных на бескорыстные.

Поддерживайте свои личные границы.

Как и в случае с токсичным членом семьи, вы должны установить границы и отстаивать их в отношениях. Неуклонно придерживайтесь этих ограничений и дайте партнеру понять, что приемлемо. Токсичные люди заставят вас усердно работать, чтобы доставить им удовольствие, и прежде чем вы это узнаете, ваши пограничные стены будут разрушены.

Знайте, что вы можете терпеть, и будьте готовы защищать свои пограничные стены. Вам никогда не нужно объяснять свои границы другим людям — вы можете просто сказать «нет». После того, как вы четко обозначите границы, дальнейшее обсуждение этой темы не потребуется.

Ищите уроки, которые вы должны извлечь в отношениях.

Часто людей приводят в ситуации, чтобы преподать им конкретные уроки личностного роста. С помощью медитации узнайте, что отношения говорят вам о себе.Часто токсичные отношения расскажут вам о ваших пределах. Хотя в любых отношениях есть своя драма, токсичные отношения заставят вас осознать, с какими невзгодами вы действительно готовы мириться.

Вы также научитесь слушать людей в вашей жизни, которые любят вас. Ваши друзья говорят вам, что ваш партнер не подходит вам, потому что они завидуют вашим отношениям, они говорят вам, потому что они могут увидеть то, чего вы не можете увидеть через свои розовые очки.Они ищут тебя. Уходя от токсичных отношений, вы поймете, что те, кто любит вас, искренне заботятся о ваших интересах.

Вы также учитесь не идти на компромисс и не продавать себя слишком далеко. Вы больше не будете готовы отдавать отношениям так много и получать мало взамен. Вы будете думать о своем благополучии и будете знать, на что следует обратить внимание в следующем партнере и чего следует избегать.

Научитесь отпускать.

Иногда единственное решение для восстановления вашего здоровья и благополучия — это выпутаться из токсичных отношений.Пребывание в одиночестве может быть лучшей альтернативой постоянному принижению, о чем свидетельствуют эти цитаты об одиночестве. Восстановите чувство собственного достоинства. Верьте, что вы заслуживаете доброты и уважения и достойны любви.

Сосредоточьтесь на себе и на том, чего хотите. Освободите свои желания, потому что вы, вероятно, были убеждены, что больше не можете делать то, что любите. Будьте верны тому, кто вы есть, и начните любить себя так, как никто другой.Осознайте важность вашего душевного спокойствия и то, что в вашей жизни не должно быть никого, кто его нарушает.

Если вам нужна дополнительная информация, прочтите наше руководство о том, как оставить нарцисса.

Как поступить с токсичным человеком на рабочем месте

Вот несколько советов о том, как поступать с токсичными людьми на рабочем месте.

Держите дистанцию.

Сделайте себя сложной мишенью для негативного влияния токсичного коллеги, поставив между собой столько дистанции, сколько возможно в вашей рабочей среде.Это означает не только делать все возможное, чтобы не работать с ними напрямую, но и располагать офисные помещения как можно дальше от них.

Если вы работаете рядом с токсичным человеком, вы, скорее всего, будете первым, к кому он обратится, когда ему понадобится какое-то внимание. Это не только отвлекает от вашей работы, но и негатив также начинает вас сбивать с толку. Избегайте работы в непосредственной близости от токсичных людей и, конечно же, избегайте работы над проектами напрямую с ними, насколько это возможно.

Следующее шестиминутное видео показывает, как вы можете идентифицировать себя и защитить себя от влияния токсичных людей в вашей жизни.

Сопоставьте отрицательное с положительным.

Выбирайте дружбу с позитивными людьми на рабочем месте. Сознательно выбирайте слова, которые отражают только светлую сторону вещей . Если представится возможность, всегда говорите что-нибудь положительное, когда другие негативно отзываются о другом сотруднике, начальнике или компании, в которой вы работаете.

Как и негатив, ваш позитив также может быть заразительным. Хотя это может не повлиять на поведение токсичного сотрудника, это может повлиять на окружающих, которых также обрушивает негатив токсичного человека. Распространяйте как можно больше радости, чтобы изменить атмосферу в офисе.

Восстановите силы от негативного влияния с помощью некоторых действий по уходу за собой.

Когда вы весь день на работе были окружены негативной энергией токсичных коллег, вы можете восстановить равновесие с помощью действий по уходу за собой .

Практика самообслуживания означает выбор занятий, которые уравновешивают воздействие эмоционального стресса, таких как физические упражнения, здоровое питание, полноценный ночной сон, практика медитации или методов релаксации, творческий подход и обучение тому, как самостоятельно успокаивать свое эмоциональное расстройство. . Поддержание физического и психического здоровья вашего тела уменьшит ущерб, который токсичные люди могут нанести вашей жизни.

Заключение

Советы, которые мы только что рассмотрели, представляют собой несколько способов справиться с токсичным человеком в любой сфере своей жизни.

Чтобы они были эффективными, вы должны помнить о моментах , когда вам нужно их применить. Попробуйте их в течение следующих нескольких недель и посмотрите, как это повлияет на качество вашего здоровья и благополучия.

Помните, что как бы сильно вы их ни любили, токсичные люди могут измениться, только если захотят. Вы можете только предложить им доброту и поддержать . В процессе работы с вы должны помнить, чтобы не потерять себя в их требованиях или их негативном влиянии .Стоять на своем.

Вы должны постоянно работать над формированием привычек, которые увеличивают вашу общую позитивность . Таким образом, вы сможете лучше справляться с негативными людьми, которые истощают вашу энергию, потому что у вас будет много позитива в ваших запасах. Прочтите этот пост, чтобы получить исчерпывающий список привычек, которые заряжают вас энергией и удерживают в положительной зоне.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

10 признаков токсического родства — признаки токсического родства

Вы, вероятно, слышали слова «токсичные отношения», которые использовались в какой-то момент в вашей жизни — может быть, когда ваша подруга рассказывала о своем парне, не являющемся парнем, или, может быть, когда читала обзор на такой фильм, как 365 DNI. Но правда в том, что трудно полностью понять, что значит быть в токсичных отношениях.

Согласно Merriam-Webster, определение «токсичный» означает «относящийся к или являющийся чрезвычайно суровым, злонамеренным и вредным». Так что да, вы можете только представить, как это выглядит с кем-то, кто якобы любит вас, и наоборот.

Получите доступ ко * Все * Cosmo

«По своей сути токсичные отношения обычно проявляются в том, что кто-то утверждает власть над другим и когда кто-то ставит под сомнение его самооценку или ценность», — говорит Маккензи Пайпер, магистр здравоохранения, CHES, старший менеджер программ в Power to Decide.«Но не существует идеального или полного определения, поскольку все отношения субъективны».

Вот где все усложняется: в токсичных отношениях может быть очень сложно ориентироваться, потому что часто вы даже не подозреваете, что находитесь в одном из них. Друзья мои, это то, что я называю шорами для отношений.

Когда в дело вступают чувства и эмоции, может случиться так, что вы забудете о токсичности. Это особенно актуально, если ваши друзья или родственники когда-либо раньше говорили вам о ваших отношениях, чего вы сами никогда не замечали.

Итак, чтобы помочь, мы обратились к множеству экспертов по психическому здоровью, которые составили список не столь очевидных признаков того, что у вас могут быть токсичные отношения — будь то романтический партнер, коллега, друг или кто-то еще. Но не волнуйтесь, у нас также есть несколько советов для WTF, если вы поймете, что этот список вам слишком знаком.

Признаки того, что вы находитесь в токсичных отношениях

1. Ваш партнер зажигает вас, рассказывая, как вы, , что вы чувствуете, или обесценивает ваши чувства, когда вы разделяете их, говорит Пайпер. (Ака, если кто-нибудь когда-либо произносил слова «вы сейчас так чувствительны» после того, как вы выразили свою проблему с ним.)

2. Ваш партнер винит вас в проблеме, которую они вызвали. Это называется козлом отпущения, и это происходит, «когда человек перекладывает свои проблемы на кого-то, оставляя их чувствовать вину и стыд, когда они не были источником проблемы», — говорит Лори Никсон Бетеа, доктор философии, владелец Intentional Hearts Counseling Услуги. (Например, ваша вторая половинка когда-нибудь обвиняла вас в том, что они обманули?)

3.Они изолируют вас от друзей, семьи или планов. «Часто в токсичных отношениях токсичный человек будет пытаться изолировать вас, чтобы получить контроль над вами или почувствовать, что он контролирует вас», — говорит лицензированный терапевт Оддести К. Лэнгхэм. Яркий пример: возможно, вы расскажете своему партнеру. что у вас есть планы на вечер четверга, но они говорят: «А, нет, я собирался удивить вас тем вечером особенным ужином», и это происходит снова, и снова, и снова до такой степени, что кажется намеренным.

Преодоление токсичных эмоций: практическое руководство по построению лучших отношений с собой и другими людьми

4. Они печально известны тем, что разыгрывают карту жертвы. «Если каждый раз, когда вы говорите своей второй половинке, что вы к чему-то чувствуете, она находит способ сделать это о них или каким-то образом становится жертвой, несмотря на то, что вы осознаете свои чувства», — говорит Лэнгхэм. «Невозможно достичь баланса в отношениях. отношения с человеком, которого беспокоят только собственные чувства.”

5. Вы испытываете повышенный стресс, беспокойство или чрезмерное беспокойство — или, возможно, даже ослабленную иммунную систему . «Токсичные отношения, как правило, заставляют нас бороться или бежать, что, в свою очередь, заставляет наши тела работать сверхурочно, что может привести к проблемам со здоровьем», — говорит Лэнгхэм. Это объясняет головные боли.

6. Вам снятся кошмары. JSYK, Зигмунд Фрейд определенно что-то понял, потому что ваша внутренняя психика чертовски умна. Возможно, что кошмары, часто связанные с вашей второй половинкой, могут быть серьезным сигналом того, что происходит что-то нехорошее, — говорит блоггер Кэндис Маккой, имеющая психологическое образование.Это может быть способ тела позволить вам понять то, чего вы сами не видите.

7. Вы скрываете случившееся от друзей или семьи. Если вы когда-либо рассказывали историю о своей второй половинке кому-то и намеренно упускали ключевую деталь в надежде заставить их выглядеть лучше, чем они есть на самом деле — привет, да, виноватым — это может быть серьезной проблемой. Психиатр Ндиди Оньеджиака, доктор медицины, подтверждает, что это может быть признаком токсичных отношений, если «вам делают или говорят что-то, о чем вы слишком стесняетесь рассказывать кому-либо.

8. Вы извиняетесь за свое дерьмовое поведение. О, они не писали вам весь день, несмотря на то, что были активны в социальных сетях? Они просто заняты. О, они забыли твой день рождения? Понятно. О, они кричали на тебя и обзывали тебя? У них был тяжелый день на работе. «Если это звучит знакомо, это не очень хороший знак», — говорит доктор Оньеджиака.

9. Они контролируют. Умм, да, если кто-то говорит вам, что можно, а что нельзя (1) носить, (2) публиковать в социальных сетях или (3) есть, я не могу.«Это признак токсичных отношений», — говорит Сандип Кумар Аггарвал, генеральный директор Skaology.

10. Вы никогда не станете встречаться с их друзьями. Нет, не говоря уже о том, что тебе следует случайно встретиться с одним из их друзей. Но «необходимо, чтобы люди в жизни вашего партнера были хорошими, умными, вдумчивыми людьми», — говорит тренер по любви Джоселин Джексон-Уильямс. «Если вашего нового человека окружают друзья, которым не хватает морали и здравого смысла, ваши отношения в какой-то момент пострадают из-за этого.

И в некоторых случаях у токсичных людей обычно есть токсичные друзья, которые оправдывают свое поведение.

Как исправить токсичные отношения

Если приведенный выше список говорит с вами, вероятно, вы оказались в токсичных отношениях. Но если вы здесь, потому что ваш партнер делает одну, может быть, две вещи, перечисленные выше, а не все, что упомянул , помните, что «определение того, находитесь ли вы в токсичных отношениях, не означает отмечать любое количество красных флажков», — говорит Пайпер. .

«Это больше касается того, чувствуете ли вы, что теряете части себя, чтобы поддерживать отношения, и если ваши ценности ставятся под угрозу ради кого-то другого». И в этом случае у вас есть несколько вариантов.

Пайпер говорит, что если отношения работают только тогда, когда вы не можете быть истинным собой, и для этого нужно отдавать слишком много себя, то отношения, скорее всего, не стоят того, чтобы оставаться в них. «Нездорово вступать в отношения, осознавая наличие красных флажков извиняться перед человеком, с которым вы состоите в отношениях, и просто надеяться, что они со временем изменятся.В этом случае, возможно, лучше всего пойти своим путем.

Если вам кажется, что это слишком много, вы также можете попробовать терапию для пар, которая поможет наладить и восстановить отношения. И да, вы можете восстановить некоторые токсичные отношения с помощью терапевта или консультанта, если приложите совместные усилия, чтобы признать проступки или причины токсичности, говорит Пайпер.

Но, в конечном счете, в основе любых здоровых отношений должны быть доверие, честность и общение.И некоторые характеристики часто несовместимы, — говорит Пайпер.

Если вам нужна помощь в обработке этих чувств или откровений с помощью лицензированного профессионала, вы всегда можете загрузить приложение, такое как TalkSpace, который представляет собой вариант онлайн-терапии, который позволяет вам связаться со специалистами по психическому здоровью и консультантами, когда вам это нужно.

Но помните, вы заслуживаете быть самой настоящей, самой здоровой и лучшей версией себя во всех отношениях. Особенно романтические.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 негативных признаков общения, свидетельствующих о том, что вы имеете дело с токсичным парнем

Общение — самый важный навык, которым вы можете обладать. Это важная часть нашей жизни и наших отношений. Ничего не происходит и не происходит без открытого и честного общения.

Представьте себе хорошо построенный 100-летний дом. Дом, успешно выдержавший испытание временем.Дом, который пережил множество ливней, множество гроз, множество ураганов, множество сильных землетрясений и остался нетронутым, что доказывает его надежность.

Как это возможно, спросите вы? Почему он до сих пор не раздавлен?

Что ж, самое главное в этом доме — фундамент. Вся конструкция дома стоит на прочном основании. Подструктура, которая была сделана со значительными усилиями и многочасовым упорным трудом.

Но какое отношение этот дом имеет к общению?

Что ж, то же самое и с отношениями.

Общение — самая важная часть отношений. Отношения не могут развиваться, если вы не делитесь своим мнением и не обсуждаете свои проблемы. Он не может укрепиться, если вы слишком боитесь открыться и выразить свои истинные эмоции. Он не сможет выжить, если вы не будете общаться со своим партнером.

«Общение — это линия жизни любых отношений. Без него отношения умрут от голода ». — Элизабет Буржере

Вот 7 негативных признаков общения, указывающих на то, что вы, возможно, имеете дело с токсичным парнем:

1.ОН НЕ ДОЛЖЕН СЛУШАТЬ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ СКАЗАТЬ

Если ваш партнер не заботится о том, что вы должны сказать, и сразу же прерывает вас, когда вы начинаете говорить, это ситуация красного кода. Самое главное, что нужно отношениям для того, чтобы они стали сильнее, — это взаимопонимание и честное общение.

Если они даже не пытаются понять вас, если они отказываются общаться или избегают любой прямой конфронтации, ваши отношения нуждаются в настоящей работе.Постарайтесь обсудить это с ними и указать, что вы считаете ошибкой.

2. ОН ПАССИВНО АГРЕССИВНЫЙ

Я никогда не понимал, почему люди предпочитают скрывать свою боль и сдерживать свои чувства, вместо того, чтобы открыться и попытаться рассказать о корнях своих проблем.

Тем не менее, для большинства из нас это обычное дело. Некоторые люди склонны замкнуться, чтобы избежать конфликта, подавляя свой гнев, но есть и такие, которые используют свое молчание как способ наказать своих партнеров.Если это происходит с вами, не стесняйтесь говорить об этом. Подойдите к ним спокойно и постарайтесь найти корень проблемы.

3. ОН НЕ ХОЧЕТ ВЫРАЖАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ

Если вы поймали себя на том, что идете по яичной скорлупе, пытаясь расшифровать эмоции своего партнера, становится ясно, что общения просто нет. Пара, которая не работает над своей связью и близостью, обречена с самого начала. Любовь не в том, чтобы задаться вопросом, хочет ли вас человек рядом с вами.Это о том, чтобы быть полностью честным с собой и с ними.

4. У него постоянные перепады настроения и гневные взрывы

Если гнев стал частью ваших отношений, это первый красный флаг. Единственный способ устранить это — общение, но если вы двое не можете пойти навстречу друг другу, тогда проблема даже больше, чем вы думали.

Гнев может проявляться как сарказм, а сарказм может быть очень вредным для отношений. Особенно, если у вас двоих есть нерешенные проблемы.Если вы видите, что ваш партнер неприемлемо выражает свой гнев и у него постоянные перепады настроения, вам лучше подумать о том, в каком направлении развиваются ваши отношения.

5. ОН ЗДЕСЬ, НО ОН Заставляет вас чувствовать себя одиноким

Хорошие, честные и здоровые отношения не должны вызывать у вас чувство одиночества. Он должен поднять вас, помочь вам взлететь еще выше и стать лучшей версией себя. Итак, если вы так себя чувствуете в последнее время, возможно, вам нужно начать работать над своим общением.Ваш партнер избегает конфронтации с вами? И если да, то есть ли причина, почему это происходит с вами?

Не избегайте этих вопросов. Вам необходимо работать в команде и продуктивно сообщать о своих проблемах, различиях и взглядах. Нерешенные проблемы никогда не разрешатся сами по себе, подавленный гнев никогда не исчезнет, ​​если вы не вылечите его. Помни это.

Профессиональный писатель с многолетним опытом работы в области психологии, человеческих отношений, науки и духовности.Если у вас есть общий вопрос или комментарий, заполните форму, и мы свяжемся с вами в ближайшее время https://curiousmindmagazine.com/contact-us/

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице профиля

12 контрольных признаков токсичных отношений

В токсичных отношениях может быть сложно ориентироваться, и может быть трудно понять, когда нужно разорвать длительные отношения. Также может быть проблемой распознать признаки токсичных отношений, если вы потратили на это много времени — особенно потому, что не все отношения начинаются открыто токсичными.

Однако важно помнить, что только то, что вы провели много времени с кем-то, не означает, что вы должны оставаться в отношениях, из-за которых вы чувствуете себя истощенным, недооцененным и недооцененным. В конце концов, вам решать, остаться вам или уйти.

Знание того, что такое токсичные отношения, и способность распознавать красные флажки могут помочь вам лучше понять и решить, что вы хотите делать с отношениями.

12 контрольных признаков токсической связи

Все токсичные отношения выглядят по-разному, но есть некоторые общие признаки токсичного поведения, которые вы можете распознать в своих собственных отношениях.

  1. Токсичное общение

Неспособность эффективно общаться с партнером может быть серьезным сигналом тревоги для токсичных отношений. Если вы чувствуете, что в большинстве или во всех ваших разговорах используется пассивно-агрессивный язык, это может быть признаком нездоровых отношений.

Занимает ли ваш партнер оборонительную позицию в ситуациях, критикует вас или даже делает поспешные выводы, когда вы пытаетесь поговорить с ним о чем-то, что вас расстраивает? Токсичное общение также может выглядеть как отсутствие общения.Здесь ваш партнер полностью игнорирует вас или «молчит», когда он недоволен вами.

  1. Ревность

Немного ревности может быть естественным в некоторых отношениях, но если вы обнаружите, что вы или ваш партнер постоянно ревнуете, это может быть признаком токсичных отношений.

Наличие ревности не всегда похоже на ревность к другим людям вне отношений.Скорее, ваш партнер может завидовать вашим достижениям и достижениям, вместо того, чтобы отмечать их вместе с вами. Это может нанести невероятный вред вашей уверенности, самоощущению, а также психическому здоровью и благополучию в целом.

  1. Нечестность

Нечестность может выглядеть как «небольшая белая ложь», в которую, по мнению вашего партнера, нет ничего страшного, или как сокрытие важных, вредных секретов, таких как неверность. Независимо от ситуации, нечестность может создать враждебную среду, полную незащищенности, ревности и чувства никчемности.

Иногда нечестность может доходить до такой степени, что вы чувствуете, что ее уже невозможно исправить. Отношениям часто требуется прочная основа доверия между партнерами. Если вы чувствуете, что не можете восстановить доверие к партнеру, скорее всего, будет чрезвычайно сложно поддерживать здоровую динамику отношений.

  1. Вы потеряли отношения с семьей и друзьями

Находясь в токсичных отношениях, вы можете заметить, что перестали проводить время со своей семьей и друзьями.Это может быть связано с тем, что времяпрепровождение с другими людьми может привести к конфликту с вашим партнером. Однако вы также можете попытаться избегать своих друзей и родственников, если они постоянно вызывают беспокойство по поводу ваших отношений.

  1. Отсутствие ухода за собой

Может быть, вы заметили, что не заботитесь о себе, как раньше. Не прилагать усилий к себе и своим потребностям может быть огромным показателем токсичных отношений.Недостаток заботы о себе часто возникает, когда кто-то находится в токсичных отношениях, потому что отношения и партнер забирают так много физической, умственной и эмоциональной энергии. В конце дня вы, скорее всего, устали, и у вас нет сил заниматься своими потребностями.

  1. Вы вкладываете всю работу или только вы идете на жертвы и идете на компромиссы

В любых здоровых отношениях между вами и вашим партнером существует определенный уровень компромисса, но вы не должны быть единственным, кто идет на эти компромиссы.Никогда не следует думать, что вы прикладываете все усилия или что ваш партнер не идет вам навстречу.

  1. Вы не можете отказать партнеру

Возможность открыто и честно рассказывать о своих желаниях и потребностях имеет решающее значение в любых здоровых отношениях. Это означает использование слова нет !! В здоровых отношениях ваш партнер должен уважать ваши границы и прислушиваться к вашим опасениям. Если вы никогда не используете слово «нет» со своим партнером, вы можете быть подвержены его контролирующему поведению

  1. Отсутствие опоры

Отсутствие поддержки может выглядеть так, как будто ваш партнер не проявляет интереса к вашей личной деятельности, вашим отношениям с друзьями и семьей, целям, увлечениям и хобби.Кажется, что они не заботятся о вещах, которые вам небезразличны, и не появляются, чтобы поддержать вас, если это то, что вы делаете индивидуально.

Это также может быть ваш партнер, который всегда пытается вас одолеть. Например, если вы скажете партнеру, что у вас был плохой день, он может попытаться вмешаться, почему его день был хуже. Что бы вас ни расстраивало, у них всегда бывает «намного хуже».

  1. Отсутствие конфиденциальности

Чувствуете ли вы, что ваш партнер часто следит за каждым вашим движением? Нередко кто-то с токсичными чертами просматривает телефон, электронную почту, дневник своего партнера, постоянно требует знать, где находится его партнер, и другие действия, которые демонстрируют полное отсутствие доверия в отношениях.В здоровых отношениях у каждого партнера должна быть своя жизнь, и ему должно быть позволено заниматься своими делами, при этом партнер не будет постоянно следить за ним.

  1. Вы все еще надеетесь, что ваш партнер поменяется

Многие люди, состоящие в токсичных отношениях, думают, что ссоры и жестокое обращение — лишь грубый участок в отношениях. Они часто надеются, что однажды их партнер вернется к тому же человеку, которым они были в начале отношений.Если вы чувствуете, что постоянно надеетесь на лучшее, но не замечаете никаких изменений, возможно, у вас плохие отношения.

  1. Вы всегда берете на себя ответственность / ваш партнер берет на себя ответственность

В токсичных отношениях вы можете расстраиваться из-за того, что ваш партнер никогда не признает своих ошибок. Вам может даже казаться, что вы постоянно берете на себя ответственность за действия своего партнера, особенно в окружении других людей.

Неспособность взять на себя ответственность также может выглядеть как газлайтинг, что означает, что один партнер обвиняет другого в том, за что они не несут ответственности. Эта тактика представляет собой тип эмоционального насилия, из-за которого человек может чувствовать себя невероятно истощенным, сбитым с толку и неуверенным в своей реальности.

  1. Вы всегда извиняетесь перед партнером

Если вы обнаруживаете, что постоянно защищаете проблемное поведение партнера перед семьей и друзьями, это может быть признаком токсичных отношений.Например, возможно, ваш партнер делает что-то, что вас расстраивает, и вы рассказываете друзьям о ситуации. Пару дней спустя ваш друг спрашивает вас, как дела, и вы отвечаете: «О, теперь все в порядке. Они не хотели меня расстраивать. Я просто неправильно понял, что они сказали ».

Признаки токсичных отношений очевидны

Осознание того, что вы находитесь в токсичных отношениях, может быть очень трудным моментом. Как только вы заметите признаки токсичных отношений, вам может быть интересно, стоит ли вам уйти.Если вы решите разорвать отношения, возможно, вы задаетесь вопросом, как это сделать безопасно и эффективно. Некоторые люди могут решить остаться и решить проблемы со своим партнером.

В этом случае терапия для пар может предоставить вам безопасную среду, чтобы обсудить свои чувства и установить новые границы. Другие могут решить, что прекращение отношений — это следующий лучший шаг, что также возможно. Если вы готовы начать исцеление от токсичных отношений, существуют программы, которые помогут вам начать этот смелый процесс.

.

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *