Потерял уверенность в себе: 5 способов вернуть уверенность в себе — Идеономика – Умные о главном

5 способов вернуть уверенность в себе — Идеономика – Умные о главном

Харви Дойчендорф — эксперт по эмоциональному интеллекту, автор книги The Other Side of Smart.

Мы рождаемся, полные самоуверенности, но по мере взросления множество факторов стирают эту уверенность. Вместо того, чтобы концентрироваться на них, стоит запомнить те вещи, которые подкрепляют нашу уверенность в себе. Когда мы отправляемся на собеседование, на первое свидание, выступаем на публике или просто стараемся довести дела до конца, есть несколько базовых приемов, помогающих добавить себе уверенности и добиться триумфа.

1. Думайте о победах

Ваши достижения всегда должны быть на виду — чтобы вы видели их каждый вечер, отправляясь спать, и каждое утро, пробуждаясь. Это могут быть призы, награды, да все, что угодно. Если у вас нет каких-то очевидных трофеев, просто запишите как минимум пять достижений, которыми вы горды, и повесьте этот список у зеркала в спальне и на стене в своем кабинете.

2. Помните, чем вы гордитесь

Перечислите все, что вы считаете достойным в своей жизни. Что вы включили бы в резюме? Что потребовало смелости? Может быть, вы уехали из дома и добились успеха в одиночку, или же разорвали деструктивные отношения. Вспомните все, что другие побоялись бы сделать, а вы решились. Вспомните людей, которым вы помогли. Или вспомните то, чего вы не сделали — не стали говорить что-то дурное о человеке, когда все вокруг это повторяли. Может, вы предприняли особые усилия, чтобы помочь кому-то, пока другие стояли в стороне?

Перечислите все это и перечитывайте список в ситуации, когда вам требуется собрать волю и уверенность в кулак.

3. Всегда выкладывайтесь по полной

В любой ситуации старайтесь выдать максимум. Может, результат и не окажется таким, каким вам хочется, но в итоге вы почувствуете себя лучше — и будете становиться сильнее всякий раз, когда решитесь на это.

Держитесь за свои убеждения. Защищайте более слабых, тех, над кем издеваются или к кому относятся несправедливо. Не следуйте общему мнению просто из боязни выделиться. Будьте верны себе, и вы начнете уважать себя — и чувствовать уважение других.

4. Просто сделайте, и все

Мы все боимся делать что-то незнакомое. Но успешные люди делают именно то, чего они боятся. Возьмите за правило раздвигать границы своей зоны комфорта и делать то, что вас немного пугает. Каждую неделю и каждый месяц составляйте список таких задач. Не обязательно, чтобы они были масштабными. Главное, чтобы они требовали от вас немного смелости.

Возьмите уроки танцев, сходите в кино в одиночестве, начните разговор с незнакомцем. Отметьте свои ощущения после. Записывайте такие случаи в дневник или календарь. Вспоминайте их регулярно или хотя бы перед важным собеседованием, свиданием и другим событием, которое требует мобилизовать всю свою уверенность.

5. Продолжайте побеждать

Не поддавайтесь желанию сравнивать свое достижение с чужими. Ваша победа столь же важна, сколь и чья-либо еще.

Делитесь своими успехами лишь с теми людьми, которые вас полностью поддерживают. Уверенность порождает уверенность: чем больше будет вещей, которые вы будете считать для себя возможными, тем больше вы будете пытаться и добиваться успеха.

Оригинал поста — www.fastcompany.com/3030009/5-ways-to-give-yourself-a-confidence-boost

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

15 мая 2014

Свежие материалы

• Будущее История

  Величие простоты: почему природа предпочитает симметрию

  Кажется, все живое стремится к упрощению, а не к усложнению. И дело не в эволюции

  Big Think

• Будущее

  Состарившиеся в интернете: миллениалы стали первым поколением, которое …

  В виртуальном мире происходит то же столкновение поколений, что и в . ..

  Идеономика

• Будущее История

  Сердцебиение нации: как телемедицина прошла путь от надежды до …

  Профессор медицины Джереми А. Грин уверен, что будущее телемедицины …

  Aeon

Как вернуть уверенность в себе? 6 советов

Смотришь на одного человека, а от него словно исходит уверенность, которой восхищаешься. А рядом стоит замкнутый в себе парень — он боится высказаться и сделать лишнее движение. Как вернуть уверенность в себе, если ты стал заложником комплексов? Как не бояться и наконец выразить свой потенциал? Если ваша жизнь стала похожей на борьбу, а стресс не дает покоя — пора стать у руля своего «корабля» и разрушать стереотипы. Скажем неуверенности «давай, до свиданья!». Начинаем быть хозяином своей жизни.

Если ты знаешь главные секреты абсолютной уверенности в себе — ты никогда не будешь ощущать себя беспомощным в обществе. Какая бы ситуация не сложилась, что бы тебе не сказали и как бы на тебя косо не посмотрели — ты сможешь остаться с гордо поднятой головой. Как же все-таки бросить пагубную привычку занижать свое «Я» перед лицом окружающих? Человек начинает пренебрегать своими интересами, чтобы избежать критики.

Чувство защищенности — это зависимость, которая заставляет тебя закрываться в своей зоне комфорта. «Не влазь в это дело, тебе не нужно это говорить, даже не думать» — подобные мысли не приносят радость, а, наоборот, отнимают энергию. Со временем такой человек становится рабом обстоятельств, где он лишен свободы выбора. Отказ от телефона в общественном месте, когда ты боишься встретиться глазами со стоящей перед тобой девушкой. Выход перед большой аудиторией в университете. Защита своих прав на работе, когда тебя подставляют коллеги.

Люди подвержены внешнему влиянию общества, что нередко вызывает негативные последствия в жизни. Секреты уверенности в себе говорят: «Если ты будешь ощущать свободу изнутри, то внешне ты станешь королем ситуации. Не подражай и не старайся угодить другим против своего достоинства».

Пройти тест на уверенность в себе

Есть проблемы с коммуникацией? Почему бы не осмелиться и сделать комплимент рядом сидящему человеку, спросить его имя. Это однозначно создаст дружественную обстановку, и никто даже не подумает тебя осуждать.

Еще ситуация — идешь по улице с пакетом продуктов, а рядом сидит бездомный. Если в тебе живет милосердие — предложи ему немного еды. Здесь и благотворительность, и смелый поступок, которые стирают твои рамки черствого сознания. Расширяя кругозор, мы ломаем свою систему взглядов.

Трудно превратиться из сутулого тихони в статного красавца с уверенностью в глазах — на это нужно время, а, главное, большое желание поменять ситуацию. Важно не бояться делать ошибки, ведь они формируют сильную личность с четким представлением о мире.

Перед нами есть два выбора — либо делать из себя «золотой самородок», либо смириться с никчемной судьбой. Воспитать в себе уверенность помогает практика «внушения». Как можно стать лидером по жизни, если говорить «посмотри, какие у него достижения, а ты пустое место. Тебе ничего не светит — ты хуже других».

Как вернуть уверенность в себе с этого момента? Начать любить свою индивидуальность, перестать находить причины твоей ничтожности. В конце концов, начать верить в собственный потенциал.

Чтобы не стать жертвой в интересах других людей, нужно быть принципиальным. Друг одолжил деньги и тебе стыдно сказать ему «а уже как бы прошло 2 месяца»? Девушка манипулирует, чтобы ты покупал ей подарки, или сразу начинаются обиды? Нельзя позволять на себе ездить! Стоит отодвинуть в сторону неудобство и говорить с человеком на равных правах. Проще всего понять проблему неуверенности через единый закон общества — у каждого есть права и обязанности.

Если кто-то злоупотребляет своими правами, то он обязан вспомнить о других. Если кто-то занижает свои права, то ему стоит защищать свое право на свободу. Это касается всего — работа, дом, улица. Везде приходится воевать со своим внутренним голосом, который тормозит сделать важное решение.

Банальный пример — в транспорте неудобно выкрикнуть остановку. Или стоит компания молодых людей, а тебе нужно спросить дорогу. Внутри срабатывает механизм отрицания. Мысли «что они подумают обо мне, я не смогу сказать, мне поможет удача». Нет лучшего решения, чем сделать это без обдумываний. Если это не граничит с опасностью, репутацией, тогда не стоит тянуть ситуацию за хвост.

Пройти тест на неуверенность в себе

Чтобы тобою не помыкали или ты сам себе не накручивал негатив, нужно работать над критикой. Часто мы сами навязываем себе стрессы, создаем условные проблемы, когда окружающим попросту на нас наплевать. Прежде всего, воевать нужно не с начальником, девушкой-транжирой, другом, а с самим собой.

Важно проследить, когда внутри тебя просыпается критик и начинает сеять сомнение, страх. «Ты как всегда получишь отказ. Зачем тебе пробовать, если тебе все-равно откажут». Идти по пути меньшего сопротивления — не лучшая затея.

Важно показать себе, кто в здесь главный и что ему нужно от жизни. Как вернуть уверенность в себе? Внушить себе успех, веру в лучшее, ведь без мотивации космонавт не будет летать в космосе, а балерина не выступит в Большом Театре. Почему бы не сказать «я верю, что ты пройдешь через этот долгий путь. Я знаю, тебе сейчас нелегко, но мы справимся». Партнерство должно быть не только между людьми, но и со своим внутренним миром.

А сейчас вы узнаете секреты уверенности в себе, которые сделают из вас победителей по жизни:

1. Давать отпор эмоциям.

Нужно не быть импульсивным «я все брошу, зачем оно мне нужно, я никто». Хватит постоянно себя винить за любую провинность — пора получать от жизни удовольствие. Эмоции — это шум, который мешает видеть ясную ситуацию вокруг себя. Спокойствие дарит облегчение, а оно дарит покой, которого так долго не хватало.

2. Сконцентрироваться на цели.

Концентрация, концентрация и еще раз концентрация. Как защищать свое право стать актером, если слушать пессимистов и псевдо-советчиков? Важно забыть про отрицательное мышление и масштабировать идеи. Низкая самооценка забирает самое важное — мечты, из которых наполнена жизнь. Хочется через два года быть успешным?

Нужно притягивать этот успех через новый круг общения, привычки, поведение, стиль жизни. Хочется написать книгу? Никаких отговорок и максимально уделяем время работе, а не пустым рассуждениям «как было бы хорошо, но я не могу, они на меня давят». Когда окружающие увидят твою настойчивость и минимальные результаты — они гарантированно изменят мнение и, возможно, начнут даже поддерживать твои начинания.

3. Быть творческим.

Как вернуть уверенность в себе? Периодически уходить в творчество. Находить хобби и выражать свой внутренний потенциал полезно для морального духа. Это отлично отвлекает от всего, развивает свободное мышление, избавляет от рамок. Рисование, создание креативных проектов окрыляют мысли на подвиги. После сеанса творчества энергия переполняет твою душу, где больше нет места негативу и стрессам.

Пройти тест на полушария мозга

4.

Путешествовать.

Секреты уверенности в себе включают и этот «экзотический» пункт. Расширяя кругозор человек выходит из привычной зоны комфорта. Другие культуры, общение на иностранном языке, незнакомое пространство накладывает положительный отпечаток на самооценку.

После кругосветного путешествия уверенность взлетает до небес, а после покорения горы — все предрассудки теряют значение. Почему бы периодически не ездить в незнакомые города, погружая себя в некую экстремальную среду? Круговорот событий сделает из неуверенного человека активного и целеустремленного.

5. Спорт и книги.

Спорт закаляет силу не только тела, но и духа. Регулярные занятия спортом помогут: во-первых, снять стресс, во-вторых, развить характер и сформировать красивое тело. Смотря в зеркало на результат упорной работы, ты автоматически улучшить мнение о себе. Книги по саморазвитию являются лучшим дополнением, от которого пополниться багаж знаний. Спортсмен — звучит достойно, а читающий спортсмен — это всесторонняя личность.

6. Коммуникации.

Успеха в обществе не найти без обратной связи. Если к тебе пытаются заговорить, завязать дружбу, выстроить сотрудничество — нужно быть открытым для перспектив. Уметь завязать разговор, справиться с проблемой вместе, предлагать идеи — все это интуитивно сближает тебя с обществом. Чем меньше мы сомневаемся в себе, тем быстрее находим свое место под солнцем. Мы ничем не рискуем, если пытаемся стать душой компании, хотим наладить контакты, выступить на публике. Наоборот, это делает тебя яркой, уникальной личностью, которая выходит из серой массы.

Вы дошли до самого завершения, а это значит — вы уже стали на путь личности с активной позицией по жизни. Как вернуть уверенность в себе? Стать для себя тренером и уметь отражать удар как со стороны общества, так и своего внутреннего мира. Не стремитесь к идеалу — часто, он наигранный и не стоит вашего внимания. Понравилась статья? Поделитесь ею в соц.сетях с друзьями, которым нужна профессиональная поддержка.

Пройти тест на самооценку

Низкая самооценка и уверенность в себе: признаки, причины и лечение

Низкая самооценка и неуверенность в себе могут повлиять на то, как люди относятся к себе и своим способностям. Это также может повлиять на то, как люди принимают решения и живут своей жизнью. Изменение того, как люди разговаривают сами с собой, может помочь повысить самооценку и уверенность в себе.

Если у людей низкая самооценка и неуверенность в себе, они могут иметь неуравновешенное представление о себе и сомневаться в своих способностях или в том, что они могут предложить.

Низкая самооценка и неуверенность в себе могут негативно повлиять на отношения, работу или учебу людей. Без вмешательства это может также оказать негативное влияние на их психическое и физическое здоровье.

В этой статье рассматриваются уровни самооценки и уверенности в себе, признаки низкого уровня этих качеств и их влияние на здоровье, а также шаги, которые люди могут предпринять, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Уверенность – это вера человека в себя, свои способности и идеи. Если у человека есть уверенность, он обычно понимает и принимает себя таким, какой он есть.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), самооценка — это то, как человек воспринимает себя и как он относится к тому, кто он есть и что он делает.

Человек с высоким уровнем самооценки будет положительно относиться к себе и признавать свои хорошие качества.

Напротив, человек с низкой самооценкой может негативно относиться к себе и не считать себя достойным любви, чувствовать себя хорошо или иметь успешную и счастливую жизнь.

Человек может быть уверен в определенных способностях или навыках, которыми он обладает, но иметь низкую самооценку, если он негативно относится к себе.

Люди могут найти следующие советы, помогающие повысить самооценку и уверенность:

Будьте добры к себе

Люди могут:

• бросать вызов недобрым мыслям и заменять их позитивным разговором с самим собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком
• избегайте сравнения с другими и избегайте учетных записей в СМИ или социальных сетях, которые могут вызвать негативные мысли
• используйте позитивные утверждения
• напоминайте себе, что совершать ошибки — это нормально

Заботьтесь о себе

Забота о физическом здоровье человека может помочь его психическому здоровью.

Люди должны:

• стараться хорошо спать
• придерживаться сбалансированной диеты
• принимать участие в физической активности

Узнать больше

Узнать больше о том, как начать заниматься самообслуживанием:

03
03 9003
• гигиена сна? Определение и контрольный список
• Руководство по сбалансированному питанию
• Что нужно знать о физических упражнениях и с чего начать

Постарайтесь сосредоточиться на положительных моментах

Люди могут отмечать свои успехи и записывать:

• свои достижения
• удачные вещи
• полученные комплименты

2 другие советы также:

• проводить время с людьми, которые чувствуют себя позитивно, чтобы быть рядом
• практиковать настойчивость, что может означать говорить «да» или «нет» другим, чтобы установить границы
• участвовать в мероприятиях, которые доставляют удовольствие и доставляют удовольствие
• научиться создавать видимость уверенности с помощью языка тела и манеры речи, что может повлиять на внутреннее самочувствие людей
• научиться новому навыку, познакомиться с разными людьми или попробовать новый опыт уважение и низкий уровень доверия.

  Низкая самооценка

  Люди могут иметь низкую самооценку, если они:

  • крайне критичны к себе
  • игнорируют или преуменьшают свои положительные качества
  • думают, что они хуже своих сверстников
  • используют отрицательные слова, когда описывают себя
  • имеют негативный внутренний диалог
  • избегают приписывать свои достижения, вместо этого приписывая это удаче
  • винят себя за то, что идет не так, а не учитывая другие факторы, которые находятся вне их контроля
  • не верит комплиментам в их адрес

  Низкая уверенность

  Признаки низкой уверенности могут включать:

  • чувство неуверенности в себе
  • пассивное или покорное поведение
  • трудности с доверием к другим
  • чувство неполноценности по отношению к другим
  • чрезмерная чувствительность к критике
  • чувство нелюбви

  , но менее уверен в других областях, таких как личные отношения.

  Причины низкой самооценки могут быть связаны с детством. Если человек не получает любви, привязанности и позитивного взаимодействия в детстве, у него может отсутствовать чувство собственного достоинства или внутренней ценности.

  Если люди вырастают, испытывая сильные боли или обиды, это может отрицательно сказаться на их самооценке. Постоянная критика может повредить самооценке и негативному разговору с самим собой.

  На уверенность в себе могут влиять несколько факторов, например:

  • результаты на работе или в школе
  • средства массовой информации и социальные сети
  • образ тела и отношение к внешнему виду
  • уровень поддержки окружающих людей
  • достижения или уровни навыков
  • проблемы с физическим и психическим здоровьем
  • чувство необходимости соответствовать или соответствовать сверстникам
  • перфекционизм
  • сравнение с другими
  • давление для достижения или превосходства в определенных областях
  • запугивание или жестокое обращение
  • стигма2 или дискриминация уход из безопасного или знакомого места или близких
  • проблемы в семье или отношениях

  По данным Национального альянса по охране психического здоровья (NAMI), низкая самооценка может негативно влиять на психическое здоровье:0003

  • низкая самооценка в детстве и раннем взрослом возрасте может увеличить вероятность зависимости в более позднем возрасте уважение или уверенность
  • если человек негативно относится к себе, это может негативно сказаться на отношениях

  Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что низкая самооценка у студентов оказывает значительное влияние на качество их жизни. Исследователи обнаружили, что низкая самооценка связана с тревогой, депрессией, академическим стрессом и суицидальными мыслями.

  Низкая уверенность может привести к тому, что люди будут принимать негативные решения о том, как они относятся к себе или позволяют другим относиться к ним. Люди также могут делать нездоровый выбор или избегать ситуаций и отступать.

  Такое поведение может запустить негативный цикл, вызывая дальнейшую потерю уверенности.

  Уверенность и самооценка могут меняться со временем, но если у человека длительные периоды низкой уверенности или самооценки, он может поговорить с врачом.

  Врач может проверить наличие каких-либо проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или тревога, и предложить шаги, которые люди могут предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

  Человек может найти поддержку в следующих организациях и благотворительных организациях:

  • Понятно: Некоммерческая организация с широким спектром ресурсов и статей об эмоциональном и психическом благополучии.
  • NAMI: Может предложить группы поддержки психического здоровья и телефон доверия.
  • GoodTherapy: Содержит ряд статей о самооценке и уверенности в себе, а также инструмент поиска терапевта.
  • Mental Health America: Имеет ряд ресурсов для психического здоровья, включая программу Peer Partners, которая обеспечивает сеть поддержки для людей.

  Узнайте больше о доступных ресурсах по охране психического здоровья.

  Низкая самооценка и неуверенность могут повлиять на то, как люди относятся к себе, в том числе на их веру в себя и способности. Это может негативно сказаться на их работе, учебе, отношениях или здоровье.

  Низкая самооценка и неуверенность в себе могут быть связаны с психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия.

  Меры, направленные на то, чтобы заменить негативные мысли позитивными и стать менее критичными по отношению к себе, могут помочь людям повысить свою самооценку и уверенность в себе.

  Если люди испытывают трудности с низкой самооценкой и неуверенностью в себе, они могут обратиться в психиатрическую организацию или поговорить со специалистом в области здравоохранения.

  8 способов восстановить утраченную уверенность

  Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с тем, что наша уверенность была подорвана, и нам приходилось восстанавливать разрушенную психику с нуля. Это могло быть резкое расставание, потеря работы, провал на экзамене или отказ от кого-то, кого мы считали другом.

  Для меня это был приступ послеродовой депрессии.

  Меня, естественно уверенного в себе человека, этот «побочный эффект» ПНД немного шокировал. Я перешел от твердой убежденности в своей общей удивительности к тому, чтобы сомневаться во всем. Я хорошая мама? Хороший писатель? Хорошая жена? Хороший человек? В то время я не чувствовал, что ответом на любой из этих вопросов будет «да».

  Как только я вышел из тумана PND, я был шокирован, обнаружив, что моя уверенность не вернулась сразу. Так что (будучи я) я пошел искать статьи на  ‘как мне восстановить уверенность в себе’ , и был не в восторге от советов. Поэтому логичным следующим шагом было обратиться к Facebook.

  И знаете что? Фейсбук доставил.

  Вот некоторые из лучших (не говоря уже о реальных и практических решениях), которые придумало мое сообщество Facebook : основа для уверенности, чем безусловная любовь есть? Надеюсь, твоя семья и друзья такие же, как мои, потому что знание того, что эти замечательные люди любили и ценили меня, было хорошим признаком того, что я была хорошей матерью, женой и человеком. И это был решающий первый шаг в перестройке моего отношения к себе.

  2. Признайте то, что разрушило вашу уверенность

  Парень, который разбил нам сердце. Ядовитый друг, который мог чувствовать себя хорошо, только если тянул нас вниз. Тролли, оставившие ужасные комментарии к вашему сообщению в блоге.

  Нет смысла притворяться, что этого не было, так что признайте это. Столкновение с чем-то лицом к лицу вместо того, чтобы позволить этому кусать вас со стороны, лишает эту вещь власти над вами. Я помню тот момент, когда врач сказал мне: «Да, у вас определенно ПНД». Я почувствовал огромный прилив энергии, потому что внезапно я понял, кто был «врагом»… и это был не я, как думали раньше.

  3. Помните, кем вы были

  Вы помните, кем вы были до того, как ваша уверенность была разрушена? Ну, ты понимаешь, что ты все еще тот человек, верно?

  4. Запишите цели

  Насколько хороша идея, которой поделилась Фейт:

  «Запишите цели. Большие цели, маленькие цели и что-то между ними. Таким образом, когда ваша уверенность пошатнется или полностью потеряется, возьмите этот список и выполните хотя бы одну цель. Конечно, иметь рядом с собой людей, которые подбадривают вас, — это здорово, но самый большой прилив уверенности — это когда вы добиваетесь чего-то, бросая вызов тому, что/кто это было, что разрушило ваше самоощущение».

  Не могу не согласиться.

  В качестве дополнения могу ли я также предложить попробовать что-то совершенно новое? Например, если вы никогда не занимались спортом, попробуйте триатлон. Если вы думаете, что у вас нет творческих способностей, попробуйте уроки рисования. Заниматься чем-то, чего вы никогда раньше не делали, означает, что вы начинаете с нулевыми ожиданиями от себя. Это снимает напряжение и просто позволяет вам удивить себя тем, что вы МОЖЕТЕ сделать.

  5. Избавьтесь от токсичной ситуации

  Часто это ситуация или человек, которые подрывают нашу уверенность, медленно снижая нашу самооценку. Так что смените работу, играйте за другую команду, перестаньте встречаться с эмоционально оскорбляющим вас другом или членом семьи. Это может показаться «побегом», но облегчение, которое вы почувствуете, избавившись от токсичной ситуации или от токсичных людей, будет единственным признаком того, что вы поступили правильно.

  6. Обратитесь к своим наставникам

  В жизни каждого из нас есть такие люди, будь то личные друзья, члены семьи или коллеги, на которых мы равняемся и чье мнение уважаем. Эти люди довольно искусны в том, чтобы рассказать нам, что мы нужно, чтобы услышали, а не разбрасывались бессмысленными банальностями. Из-за этого мы им безоговорочно доверяем.

  Это означает, что мы верим им, когда они говорят нам, что мы молодцы.

  7. Притворяйся, пока не получится

  Эмма сказала:

  «Я пыталась понять, как я попала туда, где я сейчас, после того, как пару недель назад меня сильно пошатнула профессиональная уверенность. Кажется, стратегия, которая сработала для меня, заключалась в том, чтобы действовать противоположно тому, что я чувствовал. Я хотел сжаться и профессионально спрятаться, я хотел все закрыть; Я хотел, чтобы это прекратилось, и я хотел закрыть магазин (так сказать). Вместо этого я отправился в город на той неделе, представляя/демонстрируя свою работу; иметь больший голос и платформу в социальных сетях и с удовольствием принимать клиентов слева направо и в центре. Я решил быть жизнерадостным, позитивным, оптимистичным, и я заставил себя сделать это! Это определенно помогло, и я узнаю, что иногда первый шаг к ощущению победы — это действовать!»

  8.