alexxlab Почему нам одиноко: 6 причин
73 155
Познать себя
«У меня все хорошо, но я постоянно чувствую себя одиноким, хотя я не один», — подобную фразу может приписать себе большинство. Откуда берется это чувство и почему нас, одиноких, так много?
Сейчас мы можем ответить на эти вопросы. Исследования Красного креста в Великобритании показали, что каждый пятый британец ощущает себя одиноко. Другие исследования показывают, что хроническое чувство одиночества плохо влияет на здоровье и может сокращать продолжительность жизни. К счастью, мы теперь хорошо знаем об этом влиянии.
Большинство людей, чьи переживания в детстве родители игнорировали, в результате во взрослом возрасте ощущают одиночество. Многим кажется, что нет ничего страшного в том, что взрослые не реагируют на эмоции ребенка.
Однако такое воспитание лишает его важных частей фундамента, на котором строятся отношения с другими
Последствия пренебрежения эмоциональными потребностями продолжают сказываться во взрослом возрасте, создавая чувство отчужденности и другие проблемы.
Причины, по которым вы ощущаете одиночество:
1. В вашей семье не разговаривали по душам. Бывает, родственники прекрасно умеют обсуждать планы на будущее и практические вопросы, но если кому-то грустно и больно, члены семьи словно разбегаются. Да, говорить о болезненных переживаниях тяжело. Этому нужно учиться.
И если у вас в семье было не принято серьезно обсуждать чувства, вы можете просто не уметь этого делать. А поскольку этот навык крайне важен для построения значимых отношений (как дружеских, так и любовных), вам трудно находить контакт с другими, в результате вы страдаете от одиночества.
2. Родители критиковали ваши чувства, и вы начали отгораживаться от переживаний, чтобы выжить. В детстве вы приспособились к условиям жизни в семье, научившись подавлять эмоции, чтобы не обременять ими родителей. Но чувства — это своего рода клей, связывающий людей и позволяющий выстраивать значимые отношения. Без них сложно выстроить те глубокие и прочные эмоциональные связи, в которых нуждается каждый.
3. Если родители не видели ваших переживаний, они словно каждый день посылали сигнал: «Твои чувства никому не нужны». Поскольку чувства — это самое глубокое и естественное проявление нас самих, мы слышим это сообщение иначе: «Ты сам(а) никому не нужен (нужна)».
Взрослые, чьими чувствами в детстве пренебрегали, в глубине души ощущают себя менее важными, чем другие. Они жертвуют чувствами, нуждами и потребностями в пользу окружающих. Если считаете себя хуже прочих, вы словно живете в отдельном мире.
4. Еще одно послание, которое получало ваше подсознание: «Если с твоими чувствами что-то не так, то с тобой тоже». Человек, выросший в семье, где с его чувствами не считались, с детства ощущает себя глубоко ущербным. Из-за этого ему страшно раскрываться перед другими, ведь он боится, что они увидят его ничтожность.
Поэтому он поддерживает «безопасные» отношения, но они не приносят удовлетворения
5.
Вы все время пытались просить у родителей эмоциональной помощи, что совершенно естественно, но не получали ее. Теперь, во взрослом возрасте, вы боитесь обращаться за эмоциональной поддержкой к другим. Вам страшно испытать разочарование или столкнуться с отторжением, поэтому вы надеетесь только на себя. Ваш девиз — «Сам(а) справлюсь». Но боясь попросить о помощи, вы изолируете себя от других и, опять же, ощущаете одиночество.
6. Вам трудно объяснить близким, что вашими эмоциональными потребностями пренебрегали в детстве. Из-за этого вам может казаться, что только вы пострадали от подобных проблем и никому вас не понять.
Но вы не одни. На деле бесчисленное множество людей переживает то же самое. Большинство из них с виду здоровые, стойкие люди. Вы встречаете их в магазине, в офисе, даже за праздничным столом.
Научиться заботиться о своих эмоциях необходимо. Ведь тогда вы сможете сами подарить себе ту любовь и ласку, которой не хватило в детстве.
Когда решитесь ступить на этот путь, обратной дороги не будет. Жизнь станет насыщеннее, отношения начнут приносить радость, а ваши страдания от одиночества закончатся!
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Я боюсь открываться даже психотерапевту. Что со мной не так?»
«На меня напали весной — и после этого я мучительно боюсь выходить на улицу»
Почему при аутизме люди избегают зрительного контакта?
20 признаков «односторонних» отношений: как выбраться из ловушки невзаимной любви
4 непростительные ошибки в начале отношений: признания женщин комментируют мужчины
Тест: Какая эмоция из мультфильма «Головоломка» определяет ваше поведение?
Почему мужчины после 40 лет становятся невыносимыми
«Психологический тест показал, что у меня латентная шизофрения»
Чувствуете себя одиноко? 11 способов преодоления этого чувства.
Большая ирония в том, что по мере того, как мы становимся все более «связанными» — в социальных сетях, по видеосвязи и в обмене сообщениями — мы одновременно чувствуем себя все более одинокими.
И хотя мы можем использовать технологии, чтобы чувствовать себя более связанными, это может быть именно то, что заставляет нас чувствовать себя одинокими.
Практикуйте доброту. В трудные моменты важно практиковать доброту. Винить себя, когда чувствуете себя одиноко, не поможет. Так что остановите свой вредный разговор с самим собой, берегите себя и возьмите небольшой перерыв. Возможно, прогулка на природе или день в спа-салоне могут быть полезны для того, чтобы погрузиться в настроение доброты.
Наслаждайтесь моментом. Когда вам что-то нравится, сразу же делитесь этим с другими, и я не имею в виду, что нужно размещать сообщения в социальных сетях. Вы можете поделиться, позвонив или отправив сообщение другу. Или поделиться с людьми, с которыми вы работаете. Имейте в виду, что положительные вещи, которыми вы можете поделиться, не должны быть большими. Вы могли бы просто проснуться на правой стороне кровати и подумать: «Эй, я чувствую себя прекрасно сегодня».
Делясь этими моментами, вы создаете небольшую связь с другими людьми, которые могут помочь вам преодолеть одиночество.
Подключайтесь в реальной жизни. Подключение в реальной жизни может быть не так просто, как раньше. Мы часто используем наши смартфоны — это проще, и теперь это принято культурно. Но мы можем уменьшить наше одиночество, если построим более сильные личные связи. Мы делаем это, глядя людям в глаза, слушая, проявляя осознанность и контролируя, чтобы нас не отвлекали телефоны или другие технологии.
Переосмыслите, как вы проводите свое свободное время. Когда мы чувствуем себя одиноко, порой нам просто хочется уйти в угол и спрятаться. В других случаях наш бесконечный список дел может сделать нас слишком измотанными, чтобы выходить на улицу и общаться. Мы создали для себя жизнь, которая лишает нас значимой социальной связи, и единственный способ выйти из нее — начать жить по-другому. Если вместо этого мы используем свое одиночество, как мотивацию обращаться к людям, тогда мы сможем укрепить наши отношения.
Решая справиться с нашим одиночеством, ища социальную поддержку, мы создаем больше социальных моментов с людьми в нашей жизни, которые важны для нас, что обычно уменьшает наше одиночество.
Делайте больше вещей с людьми. Участие в общении лицом к лицу приводит к улучшению нашего настроения и снижению депрессии. Мероприятия, в которых участвуют другие люди, например посещение религиозных служб или занятия спортом, также могут оказать положительное влияние на наше психическое здоровье. Так что найдите способы быть чаще в окружении людей.
Поговорите с незнакомцами. Все больше исследований показывают, что даже кажущиеся банальными взаимодействия с незнакомцами, такие как общение с баристой или кассиром, могут победить одиночество, помогая нам чувствовать себя более социально связанными. Так что обращайтесь к другим людям, чтобы поздороваться, спросить их, как они, или поговорить о том, что у вас на уме. Эти маленькие действия могут иметь большое значение и помогут вам уменьшить чувство одиночества.
Будьте активны онлайн. Вместо пассивного серфинга в сети или социальных сетях, сделайте что-то, что предполагает активное участие других людей. Например, вы можете поиграть в игры с другими людьми, пообщаться о том, что вас волнует, дать совет на форуме или пообщаться с другом по видео. Чем больше вы общаетесь с другими людьми в режиме онлайн, тем больше у вас связей.
Остановите свои негативные мыслительные циклы. Мы могли бы неоднократно думать о том, что можно было сделать по-другому, чтобы не чувствовать себя таким одиноким. Мы размышляем о событиях, людях или причинах, потому что мы ошибочно полагаем, что размышления о нашем одиночестве снова и снова помогут нам избавиться от него. К сожалению, бесполезно погружаться в свои мысли, вместо того, чтобы совершать действия, которые нам нужны, чтобы чувствовать себя лучше. Чтобы положить конец этим негативным мыслительным циклам, нам нужно действовать — делать что-то другое, что останавливает эти мысли и меняет наше восприятие мира.
Например: «если я чувствую себя одиноко, я пойду в спортзал или назначу обеды с друзьями на следующие несколько дней». И это помогает.
Тратьте деньги на опыт. Если мы тратим все наши деньги на вещи, у нас ничего не останется, чтобы тратить на опыт общения с другими. И оказывается, что тратить деньги на опыт это намного лучше для нашего психического здоровья. Так что проявите творческий подход и подумайте о том, что вы хотите делать с другими. Например: «я мог бы отправиться в путешествие на лодке, на дегустацию вин, запланировать пляжную вечеринку или провести вечер декоративно-прикладного искусства». Какие групповые занятия могут заставить вас чувствовать себя менее одинокими?
Обратите внимание на вещи, которые имеют значение. Как нам ожидать избавления от одиночества, когда мы не знаем, что его вызывает? Это сложно. Поэтому полезно начать обращать внимание на текущий момент. Какой опыт заставляет вас чувствовать себя одиноким? Выявление этих моментов может помочь вам уменьшить одиночество, потому что вы можете ограничить свое участие в мероприятиях, которые заставляют вас чувствовать себя одинокими, и увеличить ваше участие в мероприятиях, которые заставляют вас чувствовать себя связанными с другими людьми.
Тенденция к вашей сети. Иногда мы можем чувствовать себя одинокими, даже если мы связаны со многими людьми. Таким образом, может быть полезно, связаться с этими людьми и запланировать время, чтобы наверстать упущенное. Постарайтесь назначить хотя бы один час общения в неделю — кофе, обед или счастливый час. Кто знает, может быть, старая дружба может быть возрождена.
Вам понравилась статья?
Комментарии (0)
Почему мне так одиноко?
Люди подключены к связи на каждом уровне. Физически мы жаждем комфорта теплого, заботливого тела с того момента, как покидаем матку. Мысленно нас учат и приучают искать мнение, совет и руководство от других. Эмоционально мы жаждем связи, близости и ощущения того, что другие видят и слышат нас.
Так что же происходит, когда мы чувствуем, что нас лишили связи? Наступает одиночество.
Чувство одиночества может существовать в нас, даже когда мы окружены людьми. Мы можем быть посреди переполненного зала, мы можем быть душой вечеринки, мы можем быть на сцене перед нашими сверстниками и все же чувствовать себя невероятно одинокими.
Одиночество и одиночество — два разных эмоциональных состояния. Мы можем чувствовать себя одинокими даже в рамках наших близких отношений. Мы можем лежать в одной постели с нашим партнером и чувствовать, как тяжесть одиночества сжимает нашу психику, нашу душу и наши сердца.
Итак, как нам справиться с одиночеством, справиться с ним и справиться с ним? Мы должны сначала признать, что она есть.
Мы можем чувствовать себя одинокими во множестве переживаний. Наиболее открыто переживаемое одиночество следует за болезненным расставанием. Душевная боль и невероятно болезненная эмоция, которую нужно пережить. У нас есть внутренний нарратив, который может кормить нас ложью о нашей самооценке. У нас также может быть запись негативных разговоров с самим собой, пытающихся убедить нас в том, что мы никогда не найдем любовь, что мы никогда не будем счастливы и что мы по своей природе несовершенны из-за того, что эти отношения не работают.
В этом случае одиночества первый шаг — заметить, что там.
Когда мы привносим определенный уровень осознанности (непредвзятого осознания) в наш внутренний нарратив, это запускает процесс, который может предотвратить попадание в спираль стыда.
Часто после расставания мы скатываемся к множеству негативных разговоров с самим собой. Мы не только чувствуем себя одинокими, но и часто стыдим себя за то, что «недостаточно хороши». Мы должны спросить себя: «Реалистично ли я воспринимаю эту ситуацию, или я стыжусь себя, чтобы найти смысл этой боли?» Может быть, мы чувствуем гнев, потому что злиться легче, чем чувствовать тяжесть боли, которую мы испытываем. Этот негативный разговор с самим собой и направленный на себя гнев усугубляют интенсивность нашего одиночества.
Сначала мы должны осознать, что мы чувствуем. Затем мы должны признать, что мы так себя чувствуем. Вместо того, чтобы пытаться радикально изменить его, мы учимся принимать его, принимать, а затем начинаем взращивать себя. Нам, людям, трудно с состраданием к себе. Одиночество требует сострадания к себе, чтобы мы могли обеспечить себе воспитание и заботу, которых не получаем от других.
Здесь важно отметить, что «мы принимаем любовь, которую, по нашему мнению, заслуживаем». Это цитата из книги Стивена Чбоски «9».0021 Преимущества жизни тихоней , и это определенно звучит правдоподобно. Вместо того, чтобы копать яму в своем одиночестве и чувствовать себя там комфортно, мы можем начать реалистично смотреть на то, что пошло не так в отношениях. Мы саботировали себя? Пытались ли мы изменить себя, чтобы это сработало? Чувствуем ли мы себя одинокими, потому что скучаем по человеку или потому, что скучаем по идее отношений? Это важные вопросы, которые мы должны задать себе.
Одиночество происходит не только от душевной боли. Мы также можем чувствовать себя одинокими среди наших друзей, коллег или сверстников. Одиночество может быть связано с отсутствием искренности в наших отношениях. Если нам кажется, что наши сверстники не знают нас по-настоящему, что они не видят «настоящего меня» или что они неправильно нас понимают, это может быть отражением нашего собственного отсутствия подлинности.
Жить нашими подлинными истинами может быть невероятно сложно, особенно если мы боремся с отсутствием самооценки и с избытком стыда. Это внутреннее несоответствие может привести к чувству одиночества во всех аспектах нашей жизни.
Возможно, мы пытаемся поддерживать отношения и дружбу с людьми, которые на самом деле нам не нравятся! Это звучит абсурдно, но часто так и есть. Печальная правда заключается в том, что многие из нас предпочли бы быть среди людей, которые нам не нравятся, чем вообще не быть среди людей. Но он не должен быть таким черно-белым; мы можем жить аутентично и привлекать людей, которые ценят те же идеалы, что и мы. Это может потребовать от нас отказаться от прежних отношений или дружбы, которые больше не служат нам, то есть люди просто отдаляются друг от друга. Попытка наладить отношения с людьми, которые растут с разной скоростью и потенциально находятся на разных волнах, может привести к чувству одиночества.
Многие из нас могут чувствовать себя по своей природе одинокими из-за отсутствия воспитания, которое мы получили в детстве, как говорилось ранее.
Хуже всего в этом чувстве выученного одиночества то, что мы склонны интернализировать его как врожденный недостаток самих себя. Это просто неправда.
У нас нет недостатков; мы ранены. Эти раны привели к непостоянной и потенциально нездоровой привязанности ко многим людям, с которыми мы сталкивались на протяжении всей своей жизни. В результате мы можем начать говорить себе, что проблема в нас или что нас нельзя любить; это часто приводит к тому, что мы чувствуем себя подавленными и теряем весь оптимизм в отношении будущего.
Это депрессивное чувство или клиническая депрессия может усугубиться, если оставить его без присмотра. Невылеченные раны могут привести к одиночеству. Одиночество может привести к депрессии. Затем депрессия может усугубить одиночество, что создает больше ран, которые остаются без внимания. Кажется, что из этой нисходящей спирали невозможно выбраться, но это не так. Всегда есть надежда. Всегда есть решение.
Как уже было сказано, нам нужна помощь.
Нам нужно заняться и вылечить наши раны. Если бы мы увидели раненое животное на обочине улицы, мы бы не стыдились его за то, что не смогли лучше общаться с его друзьями-животными. В идеале мы бы заботились о нем, лелеяли его и любили, чтобы он снова стал здоровым.
Нам нужно относиться к себе как к раненому животному или как к маленькому ребенку, который не получил того, что нам было нужно. Реальность такова, что нам не нужно чувствовать себя одинокими, поскольку внутри нас есть мир возможностей и связей. Настоящая работа заключается в том, чтобы сначала принять одиночество, определить первопричину, а затем работать над тем, что блокирует нас от подлинной, подлинной связи.
Вы не одиноки. Не сейчас и никогда.
12 вещей, которые нужно делать, когда вам одиноко
Перейти к содержимому
Опубликовано: 13 апреля 2022 г. Обновлено: 12 октября 2022 г.
Опубликовано: 13.04.2022 Обновлено: 12.10.2022 -C
Автор:
Сильви Саксена
MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C
Одиночество — это обычное чувство, которое каждый испытывает в какой-то момент своей жизни.
Чувство одиночества может быть тяжелой эмоцией, но вы не одиноки. Может показаться, что чувство одиночества никогда не исчезнет, но правильные механизмы преодоления и понимание того, откуда оно берется, могут помочь. Совершенно нормально время от времени чувствовать себя одиноким, поскольку люди по своей природе общительны.
Терапия — это безопасное место, где можно исследовать неприятные и болезненные ощущения. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.
Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направление от BetterHelp
Посетите BetterHelp
Нормально ли чувствовать себя одиноким?
Иногда бывает одиноко. Каждый проходит через изменения в своей жизни, которые могут вызвать эти чувства, и со временем эти чувства начинают уходить, когда мы адаптируемся к новым изменениям в жизни.
Одиночество затрагивает всех, от молодых людей до пожилых людей, и не делает различий для тех, кто не женат. Даже люди, состоящие в браке, сообщают, что чувствуют себя одинокими.
Если эти чувства сохраняются в течение длительного времени и вам кажется, что они ухудшаются, это может быть признаком того, что вы имеете дело с чем-то другим психологически, и важно подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом.
Почему мне так одиноко? Причины, по которым вы так себя чувствуете
Чувство одиночества может быть вызвано многими причинами. Обстоятельства, такие как одиночество или основной опекун, могут затруднить установление связей с другими, и существует множество психических заболеваний, которые могут заставить вас чувствовать себя одиноким.
Причины, по которым вы можете чувствовать себя одиноким, включают
- Вы чувствуете, что не вписываетесь: Может быть трудно понять, что делать, если вы не вписываетесь. это может заставить вас чувствовать себя изолированным и одиноким.
- У вас психическое заболевание: Основные проблемы, такие как депрессия, травма или тревога, могут вызвать чувство одиночества или вызвать у вас хроническое чувство одиночества. Важно учитывать, что ваши чувства могут не соответствовать действительности, и обратиться за профессиональной помощью.
- Вы не замужем: Когда все ваши друзья состоят в отношениях, а вы третий лишний, иногда вы можете чувствовать себя одиноким
- Вы являетесь основным опекуном: Если вы ухаживаете за любимым человеком кому нужно много времени и внимания, например, стареющему родителю или новорожденному, это может заставить вас чувствовать себя одиноким, поскольку все ваше время и ваш образ жизни основаны на потребностях кого-то другого.
- Вы живете в одиночестве: Жизнь в одиночестве может вызвать у вас чувство одиночества только потому, что рядом нет никого, с кем можно было бы поговорить или пожить.
- Вы чувствуете себя отчужденным от семьи/друзей: Как правило, вы чувствуете себя отчужденным от семьи и друзей либо из-за изменений в образе жизни, других потребностей или психического здоровья – это чувство также может сделать вас более замкнутым.
- Вы имеете дело с горем: Если вы имеете дело с горем после смерти близкого человека, это может вызвать у вас чувство одиночества, даже если вокруг вас много живых близких. Горе и поглотить вас в вашем чувстве одиночества.
Что делать, если вам одиноко
Каким бы одиноким вы себя ни чувствовали, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим. Практичные и действенные шаги помогут вам почувствовать себя более уверенным и менее одиноким.
Вот 12 вещей, которые нужно делать, когда вы чувствуете себя одиноким:
1. Займитесь йогой
Йога позволяет людям выражать эмоции через свое тело. Есть много преимуществ в движении вашего тела и упражнениях, однако йога делает еще один шаг вперед, поскольку цель, как правило, заключается в поиске баланса. Когда поиск баланса и эмоционального равновесия находится в центре внимания, становится намного легче обрабатывать стрессовые эмоции, чтобы достичь баланса.
Существует множество йога-медитаций и занятий по йоге, которые могут помочь восстановить этот недостающий баланс.
2. Начать вести дневник
Ведение дневника позволяет людям писать, как и что они чувствуют по поводу факторов стресса в своей жизни без какого-либо осуждения. Они могут выплеснуть свои эмоции на чистую страницу и выгрузить свой страх, тревогу или депрессию из разума и сердца. Ведение дневника позволяет людям вести учет своих реакций и со временем размышлять и находить возможности для эмоционального роста.
3. Позвонить другу
Звонок другу или любимому человеку — отличный способ наладить контакт и побороть одиночество. Разговор по телефону или видеозвонок помогают напомнить вам, что вы не одиноки, даже если вы чувствуете себя одиноким.
4. Попробуйте медитацию осознанности
Сосредоточьтесь на своих действиях и эмоциях и успокойтесь. Это не эгоистично и на самом деле важно делать в ситуациях, когда вы чувствуете себя одиноким, чтобы не начать усваивать какие-либо негативные эмоции.
5. Присоединяйтесь к группе поддержки
Группы поддержки помогут вам оставаться на связи и получать поддержку, когда у вас не так много других систем поддержки. Группы — отличный способ почувствовать чувство принадлежности и расширения возможностей.
6. Вступить в клубную спортивную лигу
Как и группы поддержки, спортивные группы — отличный способ присоединиться к команде. Команды, как правило, склоняются к развитию дружбы, и когда люди могут что-то сделать вместе, это создает более глубокую связь между людьми.
7. Упражнения
Выход на улицу и движение тела обязательно улучшат ваше самочувствие. Доказано, что физические упражнения улучшают настроение благодаря выбросу эндорфинов во время сердечной деятельности. Упражнения также полезны для вашего тела, и когда ваше тело чувствует себя лучше, ваш разум и дух начинают чувствовать себя лучше.
8. Волонтер
Выделение времени на волонтерство и помощь тем, кому повезло меньше, очень важно и может быть очень полезным для восстановления благодарности.
Волонтерство помогает нам чувствовать себя лучше, потому что мы, люди, хотим чувствовать себя нужными и полезными. Когда мы можем направить свои эмоции на помощь другим, мы начинаем чувствовать целеустремленность и чувствуем себя менее одинокими.
9. Соблюдайте структурированный распорядок дня
Наличие распорядка, включающего в себя некоторые из вышеперечисленных, поможет вам чувствовать себя менее одиноким. Когда у вас есть вещи, которых вы с нетерпением ждете, у вас есть цели и предназначение, и это может помочь вам почувствовать себя лучше.
10. Отправляйтесь на прогулку на природу
Природа также очень терапевтична. Ежедневная прогулка по району или парку — отличный способ почувствовать себя менее одиноким. Когда вы находитесь на природе, вы взаимодействуете с окружающим миром. Прослушивание музыки во время прогулки — отличный способ вспомнить, как много вокруг вас на самом деле.
11. Подумайте о том, чтобы завести домашнего питомца
Домашнее животное-компаньон — отличный способ облегчить наше одиночество и, вероятно, домашнее животное, которому нужен любящий дом.
Наличие домашних животных может дать нам ощущение рутины и цели, поскольку они полагаются на нашу заботу о них. Домашние животные очень любящие и могут дать нам чувство принадлежности.
Принимая меры, чтобы посещать мероприятия и программы в вашем сообществе, даже в одиночку, вы можете почувствовать себя принадлежащим к сообществу. Вы можете встретить людей таким образом или столкнуться с кем-то, кого вы знаете. Возможность выходить на улицу в одиночестве может придать вам сил и вдохновить вас.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Важно понимать, каков ваш исходный уровень одиночества, насколько вы склонны справляться с этим и насколько хорошо, по вашему мнению, с этим справляетесь. Если вы живете с соседями по комнате или партнером, получение их отзывов также может быть полезным для понимания, поскольку мы часто можем чрезмерно компенсировать себя, когда нам одиноко.
Когда вы начинаете чувствовать напряжение мышц, физическую боль, головные боли, чувствуете себя изолированным, замкнутым и начинаете избегать поведения, важно подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, поскольку это признаки клинической депрессии.
Изменения в поведении, такие как привычки в еде, употребление алкоголя и перепады настроения, также могут указывать на то, что вы испытываете много негативных эмоций, связанных с одиночеством.
Проблемы со сном, общее чувство отказа от маниакального поведения, такого как повышенное возбуждение, тревога и депрессия, также являются основными признаками того, что ваше тело и разум нуждаются в помощи. Если они становятся настолько экстремальными, что мешают вашей обычной повседневной деятельности, такой как посещение работы, встречи с семьей или друзьями или посещение рутинных общественных собраний, это признак того, что вам, возможно, нужно обратиться за профессиональной помощью.
Один из лучших способов найти терапевта для таких отношений — это поискать в онлайн-каталоге терапевтов. Все лицензированные терапевты оснащены всем необходимым, чтобы помочь людям, борющимся с проблемами психического здоровья. Важно читать обзоры и просматривать биографии клиницистов, чтобы понять объем их практики и понять, подходит ли их опыт в вашей ситуации.
Когда вы пытаетесь выбрать терапевта, многие терапевты предлагают бесплатную консультацию по телефону, чтобы помочь вам узнать, подходите ли вы. Другой способ найти терапевта — это направление, которое может исходить от близкого человека, которому вы доверяете, или от врача. Поставщики медицинских услуг часто имеют доступ к сети других поставщиков, которые могут быть полезными. Общение с вашим врачом или специалистом — отличный способ держать их в курсе любых вариантов лечения или перенесенных травм.
Заключительные мысли
Может быть трудно признать и признать, что мы чувствуем себя одинокими, даже если мы знаем, что мы не одни. Одиночество трудно преодолеть, но есть способы улучшить свои чувства. Попробовать домашние решения — отличный способ помочь себе, но если эти чувства переполняют вас, определенно стоит подумать о работе с терапевтом. Вместе вы и ваш психотерапевт можете разработать план, который поможет вам почувствовать себя лучше.
Дополнительные ресурсы
Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия.
Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.
BetterHelp (онлайн-терапия) . Терапевт может научить вас навыкам, которые помогут вам лучше справляться с трудными ситуациями. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать
Online-Therapy.com – Получите помощь специалиста по психическому здоровью. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили видео о йоге. Начало работы
Brightside Health (онлайн-психиатрия) .
Если вы боретесь с психическим заболеванием или зависимостью, поиск подходящего лекарства может иметь значение. Планы лечения Brightside Health начинаются с 9 долларов.5 в месяц. После бесплатной онлайн-оценки и получения рецепта вы можете получить лекарства, одобренные FDA, с доставкой к вашей двери. Бесплатная оценка
Mindfulness.com (приложение) — Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Mindfulness.com вы можете начать развивать навыки осознанности и медитации. Бесплатная пробная версия
Выбор справочника терапии — Найдите опытного терапевта, который заботится о вашем самочувствии. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.
Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.