Может ли паническая атака длится несколько часов: Панические атаки — признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Психолог перечислил признаки панической атаки: Общество: Россия: Lenta.ru

Психолог Жавнеров назвал симптомом панической атаки страх задохнуться или упасть в обморок

Фото: Unsplash

Человек испытывает паническую атаку, когда боится своего текущего состояния из-за возможных неблагоприятных последствий, объяснил в разговоре с «Лентой.ру» психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров. Он перечислил признаки проявления панической атаки и рассказал о том, как избавиться от такого состояния.

Что такое паническая атака

Если человек испытывает сейчас панику по пяти направлениям, это говорит о том, что у него паническая атака. Первое — боязнь за сердце: инфаркт, инсульт, остановка. Второе — переживание из-за возможного обморока. Третье — страх задохнуться. Четвертое — паника из-за возможной потери контроля над собой. И пятое — страх, что люди подумают обо мне плохо, что я ненормальный или не в себе

Павел Жавнеровпсихолог, специалист по тревожным расстройствам

Он отметил, что человек может бояться за одно из этих последствий или сразу за несколько. Любые другие переживания, по словам Жавнерова, не являются панической атакой, потому что касаются страха за будущее.

Некоторым людям кажется, что паническая атака длится несколько часов или весь день, но на самом деле они путают это состояние с тревожностью, обратил внимание психолог. Паническая атака — это кратковременный приступ, который доходит до максимального уровня паники и потом спадает. Длится он максимум 15 минут.

Физиологические проявления

Паническая атака сопровождается высокой степенью тревожности, а также рядом симптомов в теле, которые вызваны выбросом адреналина, рассказал психолог. По его словам, именно из-за этих симптомов человек и боится за неблагоприятные последствия.

К симптомам будут относится сердцебиение, головокружение, сдавленность в голове, шум в ушах, ухудшение зрения, онемение и покалывание в теле, сухость во рту, ком в горле, одышка, дискомфорт, сдавленность в груди, скачки давления, напряжение в теле, когда бросает то в жар, то в холод, повышенная потливость, дрожь в теле, дискомфорт в животе, позывы в туалет, ощущение слабости и шаткости походки, ощущение нереальности происходящего

Павел Жавнеровпсихолог, специалист по тревожным расстройствам

Конечно, все эти симптомы не возникают одновременно, объяснил Жавнеров, а так как у каждого человека имеются свои физиологические особенности, он испытывает определенный набор симптомов. У кого-то паническая атака сопровождается головокружением и слабостью, а у кого-то — повышенным сердцебиением, одышкой и напряжением в теле или дрожью в руках.

Как избавиться от панических атак

Паническая атака является следствием повышения тревожности, и, чтобы убрать панические атаки, нужно проработать со специалистом страх, который испытывает человек.

«То есть, по сути, он просто должен перестать бояться тех последствий, которых боится во время панической атаки. Как только человек убедится, что эти состояния безопасны, сами панические атаки у него больше возникать не будут», — уточнил психолог. А уже на следующем этапе проводится работа по снижению уровня тревожности.

Ранее представитель ВОЗ Палома Кучи заявил, что около полумиллиона граждан Украины, бежавших в Польшу, нуждаются в психологической помощи, а 30 тысяч беженцев имеют серьезные проблемы с психическим здоровьем.

Паника. Как помочь самому себе, несколько полезных советов.

            Панической атакой называют состояние, когда человек испытывает сильный и беспричинный страх. При этом контролю такие эмоции почти не поддаются. Страх вызывает в организме целую цепочку реакций: учащается сердцебиение, повышается давление, не хватает воздуха. Ноги становятся «ватными», появляется дрожь и озноб, во рту пересыхает, а способность концентрироваться на чем-то резко снижается. Также у некоторых людей возникает

ощущение скорой смерти, и это дополнительно усиливает приступ панической атаки. Длиться такое состояние может всего несколько минут, а может — целые часы.

            Паническое расстройство распространено довольно широко – им страдает 1,5 до 2% взрослого населения, а единичные приступы паники возникают в течение жизни почти у 10% людей. Женщины болеют в 2-3 раза чаще, чем мужчины. Распространенность болезни не зависит от образования, социального положения, уровня доходов и профессии. Типичный возраст начала заболевания от 20 до 30 лет, болезнь очень редко возникает ранее 14 и позднее 40 лет.

            Паническая атака может случиться у каждого человека. Однако есть и особые «группы риска». Больше других людей опасаться ее стоит жителям крупных городов, где ежедневный стресс перегружает нервную систему. Также в «группу риска» входят люди с так называемым катастрофическим мышлением. Обладатели подобного типа мышления склонны к драматизму и преувеличениям — даже незначительная проблема в их глазах вырастает до размера апокалипсиса. Нередко паническим атакам подвержены люди с тревожными расстройствами, социофобией или с обостренной эмоциональной восприимчивостью.

            Триггером для таких атак может послужить серьезное переутомление или ожидание важного события. Нельзя забывать и о том, что подобное состояние возникает, в том числе, и вследствие различных психологических травм. Вовсе не обязательно, чтобы травмирующее событие произошло недавно — психика не всегда «оперативно» реагирует на случившееся, так что паническая атака может быть результатом какой-то тяжелой и не проработанной детской травмы.

         Обычно первый панический приступ случается у человека совершенно неожиданно, без каких бы то ни было видимых причин. Для приступа паники характерно сильное, быстро нарастающее чувство тревоги, ощущение, что сейчас должна случиться какая-то беда. Страх быстро нарастает и может сопровождаться ощущением нехватки воздуха, в некоторых случаях вплоть до чувства удушья, сильным сердцебиением, потоотделением, головокружением, слабостью в ногах, онемением конечностей или других частей тела. Как правило, вегетативные нарушения, которые сопровождают паническую атаку, вызывают у человека предположение, что с его здоровьем что-то не так, многие люди предполагаются, что у них начался сердечный приступ, или сильно подскочило давление. Все эти симптомы, как правило, сопровождаются сильным страхом смерти или страхом сойти с ума.

         Нет ничего удивительного в том, что пережив панический приступ, человек предполагает, что он серьезно болен и отправляется на обследование к врачу. Однако в большинстве случаев у пациента не обнаруживается никаких серьезных нарушений здоровья. Но, несмотря на то, что панические атаки не представляют для жизни и здоровья серьезной опасности, они могут сильно осложнить жизнь человека.

         Лечение панического расстройства – дело не одного дня или недели. Первые настоящие результаты требуют как минимум 2-3 месяца и в решающей степени зависят от участия в работе самого пациента.

         Очень полезно вести дневник, где фиксировать особенности болезни и свои успехи в борьбе с ней – где и при каких обстоятельствах возникают приступы, что их провоцирует, каковы первые признаки приближения приступа. Какие действия Вы предприняли и как они помогли.

         Самое главное при панической атаке – отвлечься от испытываемого чувства ужаса. И в этом случае все средства хороши (если вы любите играть в игры – скорее запускайте любимую игру, почитайте книгу, включите музыку и т.д.) Любое из этих действий требует концентрации внимания, следовательно, ослабляет паническую атаку.

         Помимо того, что нужно придумать занятие для мозга, неплохо и весь остальной организм (все прочие чувства) занять чем-нибудь. Психологи советуют массировать мочки ушей, сжимать и разжимать ладони – это даст работу мышцам и поможет вновь «ощутить свое» тело, для того чтобы задействовать вкусовые рецепторы можно положить в рот леденец, для тактильных ощущений – перебирать четки.

         Отдельно нужно сказать о пользе дыхания. Паническая атака вызывает учащенное сердцебиение, что создает дополнительно страх и дискомфорт. Один из самых простых способов помочь себе в сложившейся ситуации – нормализовать дыхание. При первых приступах паники начинайте дышать по тактам: четыре на вдох, четыре – на задержку дыхания и четыре — на выдох.

         Необходимо понимать, что приступы паники – это лишь верхушка айсберга, глубинные причины тревоги заключаются в наличии  ошибочных, иррациональных мыслей, страхов и стереотипов. Более глубокая цель лечения – найти эти ошибки мышления, разобрать и исправить. И в этом Вам помогут специалисты.

         Телефон экстренной психологической помощи 352-44-44 или 304-43-70

Паническое расстройство – симптомы и лечение

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство — это состояние, при котором у человека возникают эпизоды сильного страха или тревоги, возникающие внезапно, часто без предупреждения. Предположим, однажды вы выходите из машины, чтобы пойти на работу. Внезапно в груди становится тесно. Ваше сердце колотится. Вы начинаете чувствовать головокружение и слабость. Вы начинаете задыхаться. Вам кажется, что вы можете умереть. Это все было в твоей голове? Нет. Скорее всего, у вас была паническая атака.

Панические атаки могут длиться от нескольких минут до нескольких часов. Они могут возникать только время от времени, а могут возникать довольно часто. Причина или «спусковой крючок» этих атак может быть неочевидной. Диагноз панического расстройства обычно ставится после того, как человек испытал по крайней мере 2 приступа паники, которые происходят без причины, после чего в течение как минимум 1 месяца следует период страха перед повторным приступом. Панические атаки могут привести к фобиям, если их не лечить.

Что такое фобия?

 Фобия – это крайний необоснованный страх в ответ на что-то конкретное. Существует множество различных фобий. Некоторые из наиболее распространенных фобий включают боязнь толпы, мостов, змей, пауков, высоты, открытых мест или социального смущения.

Фобия считается проблемой только тогда, когда она мешает вам жить нормальной жизнью. Примером может служить боязнь выйти из дома, потому что вы боитесь одной из перечисленных выше вещей.

Симптомы панического расстройства

Что происходит во время панической атаки?

Приступы паники связаны с физическими симптомами, которые включают:

• Дрожь или дрожь
• Чувство, что ваше сердце бьется или учащается
• Потливость
• Боль или дискомфорт в груди
• Одышка
• Ощущение, что вы задыхаетесь
• Тошнота
• Спазмы
• Головокружение или слабость
• Ощущение выхода из тела
• Покалывание или онемение кистей, предплечий, стоп или ног
• Озноб или приливы жара
• Чувство нереальности или сказочные ощущения

Человек также может испытывать сильный страх потерять контроль, сойти с ума или умереть во время приступа паники. Очень редко у человека проявляются все эти симптомы одновременно. Однако наличие как минимум 4 симптомов убедительно свидетельствует о том, что у человека паническое расстройство.

Многие симптомы, возникающие при приступе паники, аналогичны симптомам заболеваний сердца, легких, кишечника или нервной системы. Сходство между паническим расстройством и другими заболеваниями может усилить страх и беспокойство человека во время и после приступа паники. Например, вы можете поверить, что у вас на самом деле сердечный приступ.

Одного страха перед приступом паники часто бывает достаточно, чтобы вызвать симптомы. Это является основой для состояния, называемого агорафобией. Человеку, страдающему агорафобией, трудно покинуть дом (или другое безопасное место), потому что он или она боится приступа паники на публике или не имеет простого способа сбежать, если симптомы начнутся.

Что вызывает паническое расстройство?

Врачи не знают, что вызывает паническое расстройство. Некоторые считают, что это может быть связано с генетикой (передается по наследству). Это также может быть просто реакцией вашего организма на сильный стресс.

Как диагностируется паническое расстройство?

Многие люди, страдающие паническими атаками, не обращаются за медицинской помощью из-за смущения. Они также могут бояться обращаться за медицинской помощью или бояться принимать лекарства. Если у вас панические атаки, очень важно обратиться за медицинской помощью и обсудить свою проблему с врачом. После того, как вы пройдете обследование, ваш врач сможет сказать вам, связаны ли ваши панические атаки с паническим расстройством или вызваны другой проблемой. Доступны простые методы лечения, помогающие контролировать приступы паники и паническое расстройство.

Можно ли предотвратить или избежать панического расстройства?

Вы не можете предотвратить паническое расстройство, потому что врачи не уверены, что его вызывает. Но вы можете предотвратить приступ паники, зная свои триггеры. Ваш врач может помочь с этим. Он или она может помочь убедиться, что ваши приступы паники не усугубляются и не становятся более частыми. Также полезно быть физически активным. Физические упражнения — известное средство для снятия стресса, а также могут защитить вас от приступов паники.

Лечение панического расстройства

Два наиболее распространенных способа лечения панического расстройства — консультирование и медикаментозное лечение. Несколько видов консультирования очень эффективны при лечении панических атак и панического расстройства. Вы можете спросить своего врача о различных видах консультирования, которые доступны. Консультирование работает не так быстро, как медицина, но оно может быть столь же эффективным. Сочетание консультирования и медицины кажется эффективным средством лечения панических атак и панического расстройства.

Есть несколько лекарств, которые могут облегчить приступы паники или полностью остановить их.

Антидепрессанты очень эффективны для предотвращения приступов тревоги и паники. Часто они полностью купируют приступы. Не нужно впадать в депрессию, чтобы они помогли. Побочные эффекты обычно слабо выражены. Антидепрессанты не заставят вас потерять контроль или изменить вашу личность. Эти лекарства можно использовать так долго, как это необходимо, даже в течение многих лет.

Противотревожные препараты — еще одно полезное лекарство от панического расстройства. Как следует из их названия, эти лекарства избавляют от страха и беспокойства. Их следует использовать только в течение короткого периода времени (от нескольких недель до нескольких месяцев), если только вы не можете без них обходиться. Никогда внезапно не прекращайте прием любого из этих лекарств. Если вам необходимо прекратить прием, прием этих лекарств следует постепенно снижать в течение нескольких недель под наблюдением врача.

Как долго длится лечение?

Продолжительность лечения зависит от вас. Полное прекращение панических атак является разумной целью. Ваш врач разработает план лечения именно для вас. Обычно рекомендуется период лечения продолжительностью не менее 6–9 месяцев. Некоторые люди, принимающие лекарства от панического расстройства, могут прекратить лечение уже через короткое время. Другим людям необходимо продолжать лечение в течение длительного периода времени или даже всю жизнь.

Жизнь с паническим расстройством

Панические атаки часто непредсказуемы, даже после постановки диагноза. Они могут заставить вас чувствовать себя беспомощными. В дополнение к вашему плану лечения рассмотрите эти изменения образа жизни, чтобы снизить риск панической атаки.

• Упражнение. Физическая активность может помочь вам минимизировать стресс. Это также может успокоить ваш разум.
• Сон. Недостаточный отдых может привести к сонливости. Это также может привести к тому, что вы станете более эмоциональным. Это может сделать вас более склонными к беспокойству и нападению.
• Откажитесь от алкоголя, кофеина, курения и любых рекреационных наркотиков. Любой из них может вызвать паническую атаку или усугубить ее.
• Присоединяйтесь к группе поддержки. Всегда приятно знать, что ты не один. Во многих случаях простой разговор о вашем паническом расстройстве может создать ощущение, что вы имеете над ним власть.

Вопросы к врачу

• Что вызывает мое паническое расстройство?
• Какое лечение лучше для меня?
• Должен ли я принять лекарство?
• Придется ли мне принимать лекарства всю оставшуюся жизнь?
• Есть ли какая-то терапия, которую я должен попробовать?
• Как долго мне придется проходить терапию?
• Я боюсь выходить из дома. Что я должен делать?
• Есть ли вероятность, что мои панические атаки вернутся после лечения?

Ресурсы

Американская ассоциация тревожных расстройств

Образовательная программа по тревожным расстройствам

Национальный институт психического здоровья

Когда обращаться в отделение неотложной помощи при панической атаке

Если вы задаетесь вопросом, можете ли вы получить неотложную помощь при панической атаке или даже можете ли вы обратиться в отделение неотложной помощи при панической атаке, будьте уверены, что ER здесь. помогать. На самом деле, обращение в отделение неотложной помощи при панической атаке настоятельно рекомендуется во многих ситуациях.

Давайте копнем немного глубже и обсудим несколько различных примеров того, когда вам следует обратиться в отделение неотложной помощи при приступе паники, и рассмотрим, как ER обычно помогает при экстренном облегчении тревоги.

Должен ли я обратиться в отделение неотложной помощи при панической атаке? Задайте себе следующие вопросы, чтобы найти ответ.

1. Могут ли ваши симптомы указывать на другие потенциальные проблемы со здоровьем?

Одна из основных причин обращения в отделение неотложной помощи при панической атаке — убедиться, что ваша паническая атака на самом деле не является другим заболеванием. Симптомы панической атаки, независимо от их тяжести, часто имитируют другие осложнения со здоровьем.

Если у вас возникли проблемы, которые могут существовать не только при обычной панической атаке, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи. Важно исключить все другие медицинские состояния и неотложные состояния, прежде чем списывать это на «еще одну паническую атаку». Например, когда симптомы панической атаки включают боль в груди и затрудненное дыхание, важно проверить себя.

Поскольку ваше психическое состояние часто является основной причиной панической атаки, также важно понимать, какие другие мысли и чувства возникают у вас во время приступа. Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Продолжайте читать: узнайте больше о , когда обращаться в отделение неотложной помощи при боли в груди

2. Это ваша первая паническая атака?

Если вы подозреваете, что впервые испытываете паническую атаку, это всегда рекомендуется обратиться в отделение неотложной помощи. Так что, если вы задаетесь вопросом: «Должен ли я идти в отделение неотложной помощи из-за панической атаки?» ответ да.

Основная причина этого во многом связана с неизвестным . У вас никогда раньше не было приступов паники, а это значит, что вы, вероятно, никогда не лечились от них. Из-за этого вам может быть очень сложно поставить себе точный диагноз без помощи медицинского работника.

Медицинский работник может помочь вам найти облегчение, исключив другие серьезные осложнения для здоровья (например, сердечный приступ), которые могут быть ошибочно приняты за приступ паники.

Продолжайте читать: поймите разницу между приступом паники и сердечным приступом

3. Есть ли у вас соответствующие средства для борьбы с приступом паники?

Вдобавок ко всему, справиться с панической атакой может быть чрезвычайно сложно, и многие люди не имеют под рукой инструментов и ресурсов, чтобы облегчить внезапное начало непреодолимой тревоги. Подобные ситуации могут привести к более серьезным осложнениям, вызванным учащенным сердцебиением.

Когда начинается паническая атака, вам нужно понять, как с ней бороться. Если вы никогда официально не лечились от приступов паники или если вы только когда-либо ставили себе диагноз, то, скорее всего, у вас нет никаких полезных лекарств или дыхательных упражнений. Посещение отделения неотложной помощи при панической атаке может изменить это для вас.

Врач неотложной помощи может показать вам различные дыхательные упражнения, которые помогут уменьшить беспокойство и улучшить ваше дыхание, а при необходимости он также может прописать успокоительные препараты. Вы не только почувствуете облегчение, посетив отделение неотложной помощи, но и будете лучше подготовлены к будущим приступам паники.

Продолжайте читать: узнайте больше о признаках и симптомах стресса

4. Были ли у вас частые приступы паники?

Если у вас периодически возникают панические атаки, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи (или, по крайней мере, запланировать осмотр у своего врача). Продолжающиеся панические атаки могут быть ранним признаком других серьезных заболеваний, и важно пройти обследование как можно раньше.

5. Ваша паническая атака длится несколько часов?

Панические атаки обычно не длятся дольше 20-30 минут. Если вам кажется, что ваша паническая атака длится несколько часов, это может означать, что у вас более одной панической атаки подряд. Однако это также может означать, что вы испытываете что-то, что не является панической атакой, или что вы испытываете другое состояние помимо панической атаки. В этой ситуации вам следует обратиться в отделение неотложной помощи для лечения приступа паники. Опять же, лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.

Что вам дадут в скорой помощи при панической атаке?

Если вы решите обратиться в отделение неотложной помощи в связи с приступом паники, вам следует ожидать полного обследования. Обычно это начинается с оценки вашей истории болезни и предыдущего опыта панических атак или других типов расстройств, связанных со стрессом или тревогой. Они также захотят определить, могут ли какие-либо лекарства, добавки, наркотики или алкоголь быть причиной физических симптомов, которые вы чувствуете.

Ваш врач также может назначить рентген, ЭКГ и взять образцы мочи и крови. Все это делается для того, чтобы списать другие проблемы, которые могут вызывать физические симптомы, похожие на приступ паники. Другими словами, будьте готовы остаться на некоторое время.

Если все в порядке и врач считает, что у вас действительно была паническая атака, то он решит, как лучше вас лечить. Они могут порекомендовать терапию или дыхательные упражнения, а также могут порекомендовать вам ограничить потребление кофеина, пищевых добавок и некоторых лекарств. Кроме того, они могут прописать лекарства, которые помогают при беспокойстве, депрессии и/или нерегулярном сердцебиении.

Посетите комплексное лечение панической атаки с сочувствием Ваше здоровье всегда должно быть вашим главным приоритетом, и вы никогда не должны или обращаться в отделение неотложной помощи, когда вы испытываете серьезные симптомы.

Опять же, это особенно верно, когда речь идет о панических атаках.