Как сказать человеку нет: 4 способа сказать «нет», не говоря «нет»

4 способа сказать «нет», не говоря «нет»

27 маяОтношения

Эти универсальные приёмы подойдут как для личных, так и для рабочих вопросов.

Поделиться

0

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Отказывать сложно. Мы часто боимся говорить «нет», так как переживаем, что это поставит под вопрос, насколько мы хорошие люди. Мы опасаемся потерять расположение окружающих или даже подвести и разочаровать их.

Слово «нет» настолько прочно ассоциируется с виной и страхом, что мы стараемся быстро соглашаться на всё подряд. Даже если мы по уши завязли в дедлайнах, мы уже не можем отказаться и не выполнить «маленькую просьбу» коллеги, знакомого или родственника. Подсчитайте, сколько таких «небольших услуг» вы оказываете в неделю, и вы поймёте, почему еле держитесь на ногах, пока другие вовсю пользуются вашими ресурсами.

Умение говорить «нет» необходимо не только для защиты личных границ, но и для сохранения репутации. Когда мы слишком часто соглашаемся на новые проекты, например, на работе, нам неизбежно приходится жертвовать качеством ради количества. А если качество хромает, окружающие это запоминают, сколько бы прекрасных вещей мы ни делали раньше.

К счастью, для отказа совсем не обязательно говорить «нет». Это можно сделать и другими способами.

Как отказывать, не говоря «нет»

1. Уточнить сроки

Когда кто‑то просит об услуге, внутри нас часто просыпается эго, которое хочет в очередной раз продемонстрировать, насколько мы прекрасны. В результате мы самоуверенно обещаем, что всё будет готово уже завтра.

Вместо этого лучше всегда спрашивать, к какой дате нужно выполнить просьбу. Возможно, она подождёт до конца недели или даже месяца. Конечно, срочных дел избежать не удастся. Главное — перестать думать, что абсолютно все просьбы являются безотлагательными.

2. Задать реалистичную планку ожиданий

Когда в следующий раз вас просят об одолжении, замените мгновенное согласие одной простой фразой: «Я проверю свой график и отвечу чуть позже».

Этот магический ответ позволит взять небольшую паузу. За это время вы сможете свериться со своим расписанием, взглянуть на задачи, над которыми вы уже работаете, и решить, получится у вас выполнить просьбу или нет.

Если лишнего времени у вас не окажется, ответ может быть таким: «Я загружен до понедельника. Что, если займусь твоим вопросом во вторник?». Это не будет прямым отказом, но даст собеседнику понять, что вы ставите на первое место собственные приоритеты и задачи.

Конечно, для срочных дел этот метод не подойдёт. Но его суть в том, чтобы отучиться говорить «да» слишком быстро, забывая о своих проблемах.

3. Предложить альтернативу

Всем нам иногда хочется угодить другим. Однако важно научиться делать это не за счёт своих проектов, задач и самочувствия.

Если вам поступает просьба, которую вы не можете выполнить, предложите другое решение. Например: «Сейчас у меня никак не получается заняться этим, но я могу дать контакты другого специалиста или ссылку на сайт, который поможет решить вопрос».

Далеко не всегда необходимо жертвовать своим временем. Если вы можете помочь человеку разобраться с его проблемой другим способом, это не менее ценно.

4. Позволить кому‑то другому обозначить приоритеты

Что делать, если об услуге вас просит начальник? Вместо того чтобы сразу говорить «да», попробуйте ответить по‑другому: «Сейчас я работаю над несколькими задачами. Какие из них вы считаете более приоритетными? На чём мне нужно сосредоточиться в первую очередь?».

Такой ответ покажет собеседнику, что вы уже достаточно заняты и теперь он сам должен решать, как вам необходимо распределить время. Это напомнит начальнику о том, что каждое дело требует сил и новые задачи заставляют уделять меньше внимания старым. А значит, боссу придётся самому перераспределить вашу нагрузку.

Почему важно научиться отказывать

Не все дела являются срочными, и далеко не все они созданы равными. Умение говорить «нет» значительно меняет жизнь. Мы перестаём быть заложником своего расписания и становимся его создателем.

Сначала вам будет некомфортно отказывать. Более того, вы будете ругать себя за то, какой вы плохой человек. Но как только вы заметите, что мир не рухнул, а окружающие не перестали относиться к вам с уважением, станет гораздо легче.

Мы получаем то, что готовы терпеть. Если вам нравится быть человеком, который всегда говорит «да», спросите себя, какую цену вы за это платите. Чужое неумение планировать не должно превращаться в ваши срочные задачи. Все мы знаем людей, которые бездельничают неделями, а при наступлении дедлайна вешают свои проблемы на других. Возможно, вам следует регулярно интересоваться, как у них идут дела, и заранее спрашивать, будет ли им нужна помощь в ближайшие пару недель.

Но не стоит надеяться, что ваше умение планировать научит таких людей распределять своё время, вместо того чтобы постоянно вносить хаос в ваше расписание. Когда человек видит, что вы бросаете все свои дела ради его проблем, у него нет никакой мотивации решать их самостоятельно.

Как только вы разрешите себе поставить свою жизнь и работу на первое место, у вас освободится масса времени для действительно важных вещей. Помните, о чём писал в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови: «Вам нужно решить, каковы ваши наивысшие приоритеты, и иметь мужество, чтобы вежливо, с улыбкой и не оправдываясь сказать „нет“ всему остальному. Сделать это можно, если внутри вас пламенеет большое „да“».

Читайте также 🧐

• 5 способов отказаться от поручения начальника, не говоря нет
• Как сказать «нет», если вы уже сказали «да»
• Нет, нет и ещё раз нет: почему не нужно всегда и со всеми соглашаться

Как сказать нет близкому человеку? — Кинжал

Это рубрика «Кинжал, помоги». Вы пишете письма на [email protected], и, если мы в состоянии сказать что-то дельное, — текст появляется на сайте и в соцсетях.

Пишет человек с другим именем:

Здравствуйте! У меня есть давняя проблема — тяжело говорить нет близким людям. Каждый раз, когда отказываю хорошему другу в походе в бар или просто прогулке, то чувствую себя виноватым перед ним.

Например, сегодня свободный вечер, который я планировал потратить на чтение. У коллеги завтра выходной, поэтому он зовёт в бар, но мне завтра на работу. Отказываю, но при этом чувствую себя неудобно перед коллегой, потому что он не последний человек в моей жизни.

В целом от этой ситуации наши отношения никак не изменятся. Коллега понимающий, но у меня есть переживания, что после этого станем хуже общаться.

Это чувство постоянно возникает при отказе близким людям. Другим я могу говорить нет постоянно. Подскажите, как можно избавиться от этого чувства вины?

P. S. Если вдруг ответите, то замените имя 😊

Про технику отказа есть много разных идей и школ мысли. Конкретно в вашем случае полезно подумать над такой формулой: вы отказываетесь не от всей встречи с другом, а лишь от той её части, от которой вам будет плохо. А всё остальное вы приветствуете. 

Поразмышляйте над такой диаграммой: 

Что вы хотите — это те дела, которые вы хотите сделать с этим конкретным человеком, например поговорить о жизни, поделиться переживаниями, обсудить сериал, выпить пива, съездить на природу.

Что вам не навредит — например, выпить не более стольких-то бутылок; погулять на свежем воздухе; лечь спать не позднее стольких-то часов. 

Пересечение первых двух кругов — это то, что вы можете предложить другу. 

Что хочет друг — это пусть он вам скажет, это не в вашей власти. Ваше дело — предложить то, что у вас есть, а его дело — найти пересечения с тем, чего хочет он. 

Можно представить так: 

• ✗ «Либо ты идёшь со мной в бар и мы там оттягиваемся по полной, как в студенчестве, либо ты мне больше не друг»
• ✓ «Я хочу с тобой пообщаться, но не могу пойти с тобой в бар. Давай подумаем, что ещё можно придумать».

Ещё примерчики: 

• «Я готов отвечать на ваши вопросы, но не в выходные дни. Всё, что вы напишете в выходной, я буду разбирать в порядке очереди в понедельник».
• «Дорогая, я хочу провести с тобой время в выходные, но мне будет мучительно ходить по торговому центру. Давай мы закажем с доставкой всё, что ты хотела, а в выходные пойдём в такой-то парк?»
• «Мне тяжело общаться с твоей мамой. Я не против, чтобы вы с ней проводили время, но я в этом участвовать не буду».
• «Ребята, я хочу обсудить этот проект с вами, но если я поеду в офис, у меня на эту встречу уйдёт весь день. Давайте я присоединюсь по видео».
• «Мне интересно с вами поработать, но я не могу вписаться в ваш бюджет. Вот что я могу предложить за ваши деньги… А вот варианты оплаты, если вам нужно делать проект именно со мной».

Пишите письма на [email protected], и если мы в состоянии сказать что-то дельное — текст появится на сайте и в соцсетях. Постараемся коротко, по делу и по возможности авторитетно.

Как сказать другим «нет» (и почему не чувствовать себя виноватым)

Перейти к разделу

Почему так сложно сказать «нет»?

Когда нужно говорить «нет»

Почему важно говорить «нет»

10 способов сказать «нет»

Полезные советы о том, как сказать «нет»

Как решить, когда говорить «нет»

N.O. Нет. Две простые буквы. Одно простое слово.

Но почему иногда так трудно сказать нет?

Для многих людей отказ наполнен чувством вины. Возможно, вы боитесь кого-то разочаровать. Возможно, вам не терпится отказать своему начальнику. Или, может быть, вы любите людей.

Какими бы ни были причины, умение говорить «нет» является важным навыком для вашего личного здоровья и благополучия. Наше время и энергия являются ценными ресурсами, которые мы должны использовать с умом. А это значит, что мы не можем сделать все.

Давайте узнаем, как говорить «нет» в разных ситуациях и почему иногда лучше отклонить определенные просьбы, чем сказать «да».

Почему так сложно сказать нет?

У некоторых взрослых неспособность сказать «нет» родом из детства. С раннего возраста детей учат быть вежливыми и общительными. Если родитель или учитель просил ребенка что-то сделать, отказ интерпретировался как форма возражения. В некоторых случаях отказ от взрослого означал наказание или негативное подкрепление.

Однако это может вызвать проблемы с общением и самоутверждением. Воспитывая веру в то, что говорить «нет» плохо, детям трудно сообщать о своих предпочтениях. Для некоторых людей эта неспособность говорить за себя сохраняется и во взрослой жизни.

Еще одна причина, по которой вам может быть трудно сказать «нет», заключается в том, что вы сомневаетесь в себе. При синдроме самозванца вы чувствуете, что недостаточно хороши для той роли, в которой находитесь.

Из-за этих чувств вы избегаете говорить «нет» другим. Вы боитесь, что они подумают, что вы не в состоянии выполнять свои роли и обязанности. Также может быть трудно сказать «нет» самому себе. Вы постоянно чувствуете, что должны сказать «да», чтобы доказать себе, что вы действительно можете выполнять свою работу.

Также следует учитывать эмпатию и человеческую природу. Мы социальные существа, которые полагаются на человеческие связи. Из-за нашей потребности принадлежать мы боимся разочаровать других или создать конфликт.

В ходе исследования в Корнелле людей просили выполнять задания, противоречащие их этике. Хотя они озвучили свои возражения, половина испытуемых согласилась испортить библиотечную книгу. Это было потому, что сказать «нет» было слишком сложно.

Такое поведение показывает наше присущее стремление избегать конфликтов и сохранять мир. Но возможно ли, что наша потребность нравиться может принести нам больше вреда, чем пользы?

Давайте выясним.

Когда вам следует сказать «нет»

Если вам трудно сказать «нет», умение определять признаки личного дискомфорта может помочь вам понять, когда нужно подвести черту.

Эти пять признаков указывают на то, что вам нужно сказать «нет» для вашего же блага.

1. Если вы чувствуете себя некомфортно

Никто лучше вас не знает пределов ваших возможностей. Если вас просят сделать что-то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно, это может быть признаком того, что вам нужно сказать «нет». Найдите минутку, чтобы сделать осознанное дыхание и прислушайтесь к своей интуиции.

2. Вы чувствуете себя виноватым или обязанным

На работе бывает особенно трудно сказать «нет». Ваша работа может потребовать от вас послушания, когда начальство делегирует вам задачи. Но это не значит, что ваше время и энергия менее ценны, чем их.

Используйте свои навыки самозащиты, чтобы встать и сказать «нет». Ваше решение не должно основываться на чувстве вины или обязательствах.

3. Когда вы перегружены

Если вы перегружены работой, скажите «нет» новым задачам или проектам. Подождите, пока вы освободите немного времени и энергии, прежде чем браться за что-то новое.

Если вы постоянно работаете сверхурочно, скажите «нет» работе по выходным. COVID-19 резко увеличил количество сотрудников, работающих дома. Исследования показывают, что удаленные сотрудники работают дольше и сталкиваются с большей рабочей нагрузкой, чем до начала пандемии.

Вы также можете чувствовать себя особенно перегруженным во время праздников, когда накапливаются обязанности как в семье, так и на работе. Скорее всего, вам придется подождать до конца праздничного сезона, чтобы попробовать что-то новое.

Имейте в виду, что говорить «нет» себе так же важно, как и другим. Давление на себя только усиливает стресс и тревогу. Убедитесь, что ваше психическое и физическое здоровье в приоритете, чтобы избежать эмоционального выгорания.

4. Если просьба выходит за рамки ваших личных границ

Когда кто-то просит вас сделать что-то, что выходит за рамки ваших границ, важно остановить процесс на ходу и сказать «нет». Ваши границы стоит отстаивать.

5.

Если вы говорите «да» только для того, чтобы доставить удовольствие кому-то другому

Хотя удовлетворение других является естественным стимулом для выполнения задач, это не должно быть единственной причиной, по которой вы усердно работаете. Если угождать кому-то другому приходится за счет собственного счастья и благополучия, оно того не стоит.

Почему важно говорить «нет»

Давайте рассмотрим несколько причин, почему так важно говорить «нет».

• Делайте меньше, чтобы получать больше. Сосредоточьтесь на чем-то одном и делайте это хорошо. Вы можете производить гораздо более качественную работу, когда ваша энергия направлена ​​на проекты, которые вам нравятся.
• Отказ может принести пользу вашей работе и карьере. Настойчивость окупается. Это дает вам свободу заниматься проектами, которые соответствуют вашим профессиональным целям. И это держит вас в курсе ваших будущих карьерных планов.
• Это важно для вашего психического благополучия . Наша умственная работоспособность страдает, когда мы откусываем больше, чем можем прожевать. Чтобы сохранить ясность ума, вам нужно говорить «нет» задачам, с которыми вы точно не справитесь.

• Предотвращение выгорания. Выгорание становится все более серьезной проблемой для современных сотрудников. Слишком усердная работа в течение слишком долгого времени может вызвать накопление усталости. Это ставит под угрозу как психическое, так и физическое здоровье.
• Стройте и поддерживайте крепкие и здоровые отношения. Четкие границы и взаимное уважение — оба показателя здоровых отношений. Вы можете поддерживать крепкие отношения в своей жизни, устанавливая границы и уважая других.
• Если всегда говорить «да», это может помешать вам достичь личных целей . Даже самые успешные люди знают, в чем их ограниченность. Вы не можете достичь своих целей с минимальными затратами энергии. Сохраняйте свои мечты, заботясь о своем теле и разуме.
• Будьте реалистичны в своих возможностях. Иногда вопрос не в желании. Возможно, у вас нет нужных навыков и способностей для того, что от вас требуют на работе. Это само по себе является веской причиной для отклонения запроса.
• Это важная часть ухода за собой . Уделяя время себе, вы повышаете уровень энергии, больше внимания и улучшаете состояние психического здоровья. Сказать «нет» дополнительной работе, когда вы знаете, что вам нужен перерыв, — это смелый акт заботы о себе.

Когда дело доходит до дела, отказ от ответа так важен, потому что это защищает наши интересы.

Будь то ваше физическое здоровье, психическое здоровье или психологическое здоровье, говоря «нет», вы сохраняете свою внутреннюю силу. Это прокладывает путь к целостному оздоровлению.

10 способов сказать «нет»

Теоретически большинство из нас может понять, почему так важно говорить «нет». Однако на самом деле формирование слов в реальной жизни может быть пугающим и подавляющим.

В такие моменты полезно иметь несколько утверждений, к которым можно обратиться за руководством. Эти 10 фраз можно использовать вместо простого «нет», когда в следующий раз вы окажетесь загнанными в угол.

1. К сожалению, у меня что-то еще происходит.
2. У меня есть еще одно обязательство.
3. Если бы я мог.
4. Боюсь, я не могу.
5. У меня сейчас нет пропускной способности для этого.
6. Для меня большая честь, что вы меня спросили, но я просто не могу.
7. Спасибо, что подумали обо мне. Однако я не умею.
8. Извините, я не могу это вместить.
9. К сожалению, у меня уже есть планы. Может в следующий раз!
10. Нет, спасибо, но звучит красиво.

Вы не обязаны кому-то объяснять, почему вы говорите «нет». На самом деле, иногда просто говоря «нет» и не вдаваясь в подробности, вы можете показаться спокойнее и решительнее.

Полезные советы о том, как сказать нет

Многим из нас не помешала бы рука помощи, когда дело доходит до большей настойчивости. Научиться говорить «нет» может стать путешествием на всю жизнь, но каждый должен с чего-то начинать.

• Тренируйтесь говорить нет. Умение сказать «нет» требует времени и практики. Чем чаще вы говорите «нет», тем легче вам будет. Практикуйте напористость во всех сферах жизни, пока эта привычка не войдет в ваш образ жизни.
• Четко сообщите о своем решении. Чем яснее вы скажете кому-то «нет», тем лучше они отреагируют. Если вы особенно не уверены в своем решении отказаться, другим может быть труднее уважать ваше решение. Стремитесь к ясности и простоте.

• Выразите благодарность за вопрос. Если кто-то просит вас что-то сделать, а вы отвечаете отказом, немного благодарности может помочь смягчить подачу. Выражение благодарности за то, что вам предложили новую задачу, покажет другим, что вы тоже заботитесь об их положении.
• Не торопитесь, примите взвешенное решение . Если вы не уверены, хотите ли вы принять новую задачу, ничего страшного. Не торопитесь, чтобы взвесить все за и против, а затем вы сможете вернуться к разговору с ясной головой.
• Будьте настойчивы, но уважительны. Не каждый, кто просит вас что-то сделать, пытается воспользоваться вами. Они могут просто отчаянно нуждаться в помощи. Если вы не можете принять их предложение, будьте уважительны в общении с ними.
• Не ходите вокруг да около. Многословные объяснения того, почему вы не можете что-то сделать, редко облегчают задачу. Вместо этого выберите короткий, простой и прямолинейный подход к отказу.
• Поймите силу тактики влияния. Тактика влияния — это стратегия, используемая для достижения определенного результата. Получив лучшее понимание того, как работает влияние (особенно на рабочем месте), вы можете стать более сильным и напористым сотрудником.
• Спросите совета у других. Почти каждому знакома дилемма нравиться людям. Спросите своих друзей и членов семьи, есть ли у них какие-либо советы. Для получения профессиональной консультации обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Они могут дать вам экспертное руководство о том, как сказать «нет» в следующий раз, когда вы почувствуете себя расстроенным.

Как решить, когда сказать «нет»

Не знаете, стоит ли говорить «нет»? Может помочь мысленный список вопросов, которые можно задать себе, когда правильный выбор еще не ясен. Нет ничего плохого в том, чтобы потратить некоторое время на принятие правильного решения.

В следующий раз, когда кто-то попросит вас что-то сделать, а вы не знаете, что ответить, используйте эти вопросы в качестве шаблона для получения информации.

• Есть ли у меня время и силы для этого?

• Повысит ли моя жизнь ценность слова «да»?

• Почему для меня так важно говорить «нет»?

• Кто-то пытается меня запугать или газлайт ?

• Я делаю это только для того, чтобы угодить кому-то другому?

• Меня используют?

• Означает ли это, что я могу сказать «да» чему-то другому, более важному?

• Я говорю «да» только потому, что боюсь что-то упустить?

• Что-то более важное требует моего внимания прямо сейчас?

• Нужно ли мне время для отдыха и восстановления сил?

•  Что нужно изменить в этой возможности, чтобы она стала положительной?

Научитесь говорить «нет», чтобы вы могли сказать «да» благополучию

Всем нам иногда нужна небольшая поддержка. Особенно, когда дело доходит до управления общением с другими. Но чтобы быть самой здоровой и счастливой версией себя, вам нужно установить границы.

Находитесь ли вы дома или на работе, умение говорить «нет» — это навык, который вам пригодится на всю оставшуюся жизнь. Расставить приоритеты в своих потребностях — одна из самых приятных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Если вам нужна помощь в том, чтобы научиться говорить «нет», обратитесь в BetterUp. Мы помогаем людям реализовать свой потенциал, развивая их навыки, мышление и поведение. Запросите демонстрацию, чтобы узнать больше.

Как вежливо сказать «нет» — 80 разных способов

Давайте попрактикуемся в фразах, которые вы можете использовать, чтобы вежливо сказать «нет» и сэкономить ваше время — фразы начинаются с 3:08. Узнайте о марафоне Lingoda в 7:20. Марафон закрыт, но вы можете присоединиться к регулярным урокам Lingoda здесь.

Почему говорить «нет» сложно, но важно

Говорить «нет» может быть очень сложно, потому что вы не хотите расстраивать людей. Вы можете беспокоиться о том, что они подумают о вас или как они отреагируют. Может быть, вы потеряете их благосклонность.

Я знаю, у меня тоже была такая проблема раньше. Иногда я просто не хочу говорить «нет», потому что боюсь, как отреагирует другой человек. Страшно подумать, что человек перестанет тебя любить или расстраиваться из-за тебя. Однако сказать «нет» иногда может быть самым добрым и лучшим, что вы можете сделать!

Но подумайте об этом — если этот человек действительно ваш друг, он поймет! Другими словами, если этому суждено быть, то оно будет.

Имейте в виду, что ваше время очень ценно. Научитесь охранять его и сохранять для того, чем вы действительно хотите заниматься. Когда вы говорите «нет» чему-то, чем на самом деле не хотите заниматься, вы даете себе свободу тратить свое время на то, что вы действительно любите, или, может быть, на новые возможности!

Говорить «нет» нормально, особенно если вы научитесь говорить это ясно и доброжелательно. Люди будут уважать вас еще больше, когда вы сможете дать им прямой ответ.

Если вы чувствуете себя особенно неуверенно или застенчиво, когда говорите по-английски, может быть хорошей идеей укрепить вашу уверенность в себе с помощью этого урока – 3 способа повысить вашу уверенность в английском языке

Различные способы сказать «нет» и когда их использовать

Говорить «Нет» на приглашение или предложение

1. Я ценю это предложение, но не могу.
2. Почитал, но не могу.
3. Я бы с удовольствием, но не могу.
4. Спасибо за приглашение, но я полностью занят.
5. Спасибо, что подумали обо мне, но я не могу.
6. К сожалению, не могу.
7. Вы так добры, что думаете обо мне, но я не могу.
8. Нет, спасибо, но звучит красиво.
9. Спасибо за предложение, но я не могу.
10. Спасибо, но может в другой раз.
11. Я польщен, что вы меня приняли во внимание, но, к сожалению, на этот раз мне придется пройти мимо.
12. Звучит здорово, но я не могу зафиксировать.
13. Нет, спасибо, но звучит красиво.
14. Спасибо, но нет.

Фразы, чтобы сказать «Нет», когда у вас нет времени

1. Я сейчас просто завален, поэтому не могу.
2. Я не смогу прийти на этой неделе/месяце/году.
3. Возможно, в следующем сезоне, когда все прояснится.
4. Спроси меня через месяц.
5. Напишите мне через несколько недель.
6. Сначала мне нужно позаботиться о нескольких вещах. Могу я сообщить вам позже?
7. Прямо сейчас я сильно зацикливаюсь на своих приоритетах, поэтому не могу.
8. Я действительно на пределе.
9. Я не могу взяться за это.
10. Позвольте мне подумать, и я свяжусь с вами.
11. В эти дни я действительно исхудал, я просто не могу принять это прямо сейчас.
12. У меня сейчас слишком много дел.
13. Я больше ни за что не берусь.
14. Низкая пропускная способность, поэтому я не смогу заставить его работать.
15. Меня захлопнули.
16. Я сейчас на пределе возможностей, так что мне нужно проверить дождевик.
17. Если бы только это работало.
18. Если бы я только мог.
19. Я занят другим делом.
20. Я не берусь за новые вещи.
21. В другой раз может сработать.
22. В моем расписании действительно нет свободных мест.
23. Я сейчас занят проектом, так что не смогу.
24. Если бы меня было двое!
25. Нет, спасибо, у меня другое обязательство.
26. К сожалению, у меня есть кое-что еще.

Способы сказать «нет», когда это вам неинтересно или не подходит вам

1. Не похоже, чтобы он подходил.
2. Я не уверен, что подхожу для этого лучше всех.
3. Думаю, я не подошёл бы по всем параметрам, извините.
4. Для меня это плохая идея.
5. Не думаю, что я подхожу для этого.

Как сказать «нет» по любой причине!

1. Хотел бы я заставить его работать.
2. Если бы я мог.
3. Не хочу
4. Боюсь, я не могу.
5. Если бы я только мог!
6. Нет, спасибо, я не смогу.
7. Не в этот раз.
8. К сожалению, сейчас неподходящее время.
9. К сожалению, не могу.
10. Не хотелось бы.
11. Хотел бы я, чтобы меня было двое, но я не могу.
12. У меня есть кое-что еще. Извиняюсь.
13. Извините, но я не могу.
14. Может быть, в другой раз.
15. Я бы хотел, если бы мог, но не могу.
16. Хотел бы, но не могу.
17. Черт! Не могу вставить.
18. Крысы! Очень хотелось бы.
19. Мне нужно откланяться.
20. Я не смогу
21. Я действительно не должен.
22. Извините, я не могу

Говорить «нет» небрежно – менее вежливо

1. Мм-мм
2. Я готов.
3. Я в порядке.
4. Не сейчас.
5. Нет
6. Ни за что, Хосе.
7. Нет могу
8. Нет
9. Нет
10. Нет
11. Невозможно.
12. Небес* нет!
13. Никогда.