Как понять нужен психолог или психотерапевт как: Введите символы с картинки

психолог или психотерапевт? — Татцентр.ру

Когда болит сердце, мы идем к кардиологу, глаза — к офтальмологу и т. д. А если болит душа, к кому обратиться? К психологу? Психотерапевту? Психиатру? Начавшееся еще в 60-х годах обсуждение этого вопроса до сих пор не окончено. Пока понятно одно — если душа болит так, что реальность теряет привычные очертания, то к психиатру.

Наиболее простым и распространенным является утверждение, что психологическим консультированием занимается психолог, а психотерапией — врач-психотерапевт. Однако это далеко не так однозначно. Проблемы и разногласия возникают уже при попытке дать единое определение психотерапии. На данный момент существует более 400 определений, одни из которых относят психотерапию к медицине, другие — к психологии. Сами специалисты также затрудняются точно определить круг своих профессиональных интересов — междоусобные войны в клане целителей души стали нормой.

Лучшие специалисты Казани в вопросах такой тонкой материи, как человеческая психика, Владимир Менделевич, доктор медицинских наук, профессор, директор Института исследований проблем психического здоровья, завкафедрой медицинской и общей психологии КГМУ, и Сергей Петрушин, кандидат психологических наук, доцент факультета психологии, психотерапевт Европейской регистрации, — представители противоборствующих в настоящее время классов психотерапевтов и психологов и тем не менее коллеги — они говорят о том, как свести риск выбора «не того» специалиста на нет, какую форму помощи для себя лучше выбрать. И о том, почему медицинский подход лучше общегуманитарного, а общегуманитарный — лучше медицинского.

К кому лучше всего обратиться человеку, чувствующему душевный дискомфорт, к психологу или психотерапевту.

Владимир Менделевич:

— К человеку, которому доверяешь. Психолог это будет или психотерапевт — уже второй вопрос, ведь эти слова — просто обозначение специальностей. Потому что и за понятием психолог, и за понятием психотерапевт может скрываться все, что угодно. А в такой деликатной сфере, как душа, помимо лицензии и диплома, доверие — обязательная вещь. С другой стороны, если вопрос понимать буквально, я за то, чтобы сначала обращались к психотерапевту.

Врач-психотерапевт (с дипломом Медицинского университета) — специалист, получающий базовое образование 8,5−9 лет: сначала будущий психотерапевт должен пройти обучение на лечебном факультете (6 лет обучения), потом получить специализацию по психиатрии (еще минимум 2 года), затем необходимо пройти как минимум полугодовые или четырехмесячные курсы по психотерапии — только после этого он получает сертификат. А что психолог? Так называться могут как специалисты с высшим психологическим образованием, которое они получали в течение пяти лет в медуниверситете, так и специалисты, получившие квалификацию «психолог» после обучения в течение всего одного года на курсах дополнительного образования. Причем внешне эти две формы образования ничем не отличаются, а пройти годичные курсы «на психолога» может кто угодно — от математика до домохозяйки.

Сергей Петрушин:

— К психологу — консультанту. Если, конечно, нет потребности получить диагноз. Ведь психотерапевтами, как правило, работают люди, получившие медицинское образование — и они без диагноза не отпустят. Они, конечно, поговорят с вами, но обязательно что-нибудь выпишут. Долгое время у нас в стране психология была в основном академическая, то есть ориентированная на исследования. Психологи тоже могут поставить диагноз, только свой. В последние 20 лет на базе психологии стало формироваться новое направление, которое называется психологическое консультирование. Это направление ориентированно на практику, а не психологическую науку, как это было не так давно. Единственно важно, чтобы у этого психолога-консультанта была соответствующая квалификация. Напрямую консультантов в вузах не готовят, но сегодня есть учебные заведения, где это возможно.

Психолог и психотерапевт — разница подходов существует? Границы «дозволенного» для психологов и психотерапевтов.

Владимир Менделевич:

— Если сравнивать психолога с высшим психологическим образованием и психотерапевта, то у них в работе совершенно разные подходы. У психологов превалирует психолого-гуманитарный подход к человеку, основанный на том, что все, что происходит с человеком, как правило, связано с его личностью. У психотерапевтов — естественнонаучный, биологически направленный подход — все, что происходит с человеком, это продукт его мозга. У психологов ориентация на методы, условно говоря, разговорные, а у психотерапевтов наблюдается крен в сторону медицины.

Сергей Петрушин:

— Изначально психотерапия — это лечение словом. То, что у нас в стране психотерапевт обязательно должен иметь медицинское образование, — явный перегиб. В связи с этим и разница подходов может обсуждаться только у нас. Поскольку психотерапевты в нашей стране по своему базовому образованию являются медиками, вполне понятно, что им привычнее ориентироваться на объективные медицинские показатели. Вместе с тем специалистам в области психологической помощи давно известно, что эти показатели могут являться временными, ситуативными или вообще быть результатом механизма «переноса». Могу сказать, что в Европе есть психологи, есть врачи и есть психотерапевты. Причем психотерапевтом может быть как психолог, так и врач после окончания соответствующего обучения, стандарты которого разработаны и давно практикуются. То есть психотерапия может быть отдельной гуманитарной профессией.

Владимир Менделевич:

— Что касается границ дозволенного, то они по сей день точно не определены. В принципе, психолог и психотерапевт сегодня решают одно и то же — психологические проблемы, кризисные состояния, расстройства (психиатр занимается более выраженными, грубыми психическими расстройствами). Просто психиатрия настоящего изменилась, и она посягает на области, которые раньше входили в область психологии. Таким образом, очень сложно понять, как распределяются сферы деятельности этих специальностей неформально. Так как формально психолог — это специалист в области нормы с высшим гуманитарным образованием. Психотерапевт — это врач, который призван лечить, то есть как раз выявлять отклонения от нормы. Понятно, что сферы профессиональных интересов и у тех и у других пересекаются. Более того, собственно психологические средства психотерапевтического воздействия (беседа, навык и межличностное взаимодействие) остаются общими как для врача, так и для психолога. Важным различием можно назвать то, что только психотерапевт имеет право назначить медикаментозное лечение. Психолог, не обладающий дипломом врача, ни при каких обстоятельствах не имеет права рекомендовать или выписывать своим пациентам/клиентам лекарственные препараты.

Сергей Петрушин:

— В самом общем виде можно сказать, что психологическое консультирование предлагает человеку «взгляд со стороны», раскрывающий способы лучшего использования собственных ресурсов и улучшения качества жизни. Психотерапия — это «опыт изнутри», процесс обнаружения, переживания и проживания опыта клиентом в сопровождении психотерапевта. В психотерапии путь решения проблемы клиента не задан заранее, а рождается в процессе. Другими словами, найденный ответ на вопрос как результат поиска и внутреннего усилия клиента становится неотъемлемой частью его личности. В психологическом консультировании рекомендации, данные консультантом, могут так и остаться только советами.

Существуют ли критерии эффективности, надежности и безопасности психологической помощи?

Владимир Менделевич:

— Эффективность зависит от того, какая проблема решается. Чтобы правильно ее определить, надо правильно поставить диагноз. Не существует терапии без диагностики. Более того, пока не поставлен диагноз, оказывать пациенту какую-либо помощь вообще нельзя. Это то же самое, простите за грубую аналогию, что машину чинить: пока не определил, что сломалось, перебирать все подряд небезопасно. Однако в сфере диагностики психолог практически не работает. Например тесты, которые используются, — это, по большому счету, игра, потому то они диагноз психического расстройства поставить не могут. Вообще нет ни одного психологического метода, с помощью которого можно поставить диагноз психического расстройства. У психотерапевтов же диагностирование пациента обязательно. Есть способ — клиническое интервью — объективный метод, который может опровергнуть подозрение на психическое расстройство, а может его и подтвердить. У психологов, как правило, такой альтернативы нет. Поэтому получается, что вероятность ошибки в сфере диагностики у них приближается к 100\%. А у квалифицированного психиатра эта вероятность ничтожно мала. Так что ответ на вопрос «у какого специалиста помощь будет более эффективная и надежная?» вытекает из ответа на вопрос «кто лучше диагностирует?».

Сергей Петрушин:

— Эффективность оказываемой помощи зависит от того, с какой проблемой пришел человек. Бывает, сознание человека само способно справляться с возникающими трудностями, и будет вполне достаточно, если психолог, как зеркало, «отразит» проблемы, подкорректирует поведение. В дальнейшем за такого пациента можно не волноваться. Бывает, что требуется именно врач. Высококвалифицированный психолог в процессе диалога с клиентом всегда сможет выявить какие-либо нарушения в психике и перенаправит в случае надобности к другому специалисту. Сегодня принято также разделять психотерапию и психологическое консультирование по срокам работы. Психотерапия может продолжаться годами. Ведь человеку может понадобиться три сессии, а может — тридцать три, и заранее предсказать это невозможно. Консультирование не предполагает таких масштабных действий. От одной до пятнадцати консультаций — и клиент получает то, что ему было нужно от специалиста или не получает. В психологическом консультировании рекомендации, данные консультантом, могут остаться лишь внешней инструкцией, если за пределами кабинета психолога клиент не сумеет их «присвоить». Но клиент должен сам решать, насколько глубоко он согласен разбираться в своих проблемах. Во многих случаях дельный совет и поддержка оказываются наилучшим решением.

Владимир Менделевич:

— К вопросу о безопасности хочется отметить такой момент — психотерапевт как врач несет ответственность за своего пациента, и в случае непредвиденных обстоятельств — он будет отвечать «по полной программе» — предусмотрено как административное, так и уголовное наказание. Деятельность же психологов даже не лицензируется. А сам психолог, который в отличие от психотерапевта клятву Гиппократа никому не давал, ответственность ни за что не несет. Принимая же во внимание отсутствие диагностики на первом этапе, такое положение вещей становится опасным вдвойне. Ведь многим людям, пусть даже не больным в настоящий момент, но имеющим предрасположенность к тому или иному психическому заболеванию, например, к шизофрении, категорически противопоказаны некоторые методы, которыми пользуются психологи. Это может спровоцировать начало болезни.

Сергей Петрушин:

— Психолог, действительно, никакой ответственности не несет. Хотя, конечно, актуальность проблемы ответственности существует. И прежде всего потому, что деятельность психологов не лицензируется, а потому под этой вывеской работают все, кому не лень. В связи с этим, хочется посоветовать людям внимательно подходить к выбору своего психолога. Так, наличие дипломов обязательно. Еще лучше, если психолог будет выпускником Института консультирования — в этом случае ответственность за его квалификацию несет это образовательное учреждение, хотя, конечно, все равно только морально-этическую.

Чем объясняется непонимание, которое существует между психологами и психотерапевтами, не борьбой ли за «свою популяцию», которая (в силу того, что люди часто просто не понимают, к кому и когда обращаться) общая?

Владимир Менделевич:

— Всем хочется называться психотерапевтом. Этот бренд покупают, потому что он может зарабатывать деньги. Достаточно только посмотреть на визитки, на объявления услуг — чаще всего встретишься с термином «психотерапевт». Человек предпочитает так назвать себя, считая, что именно таким образом ему будет легче продать себя. Но надо отдавать себе отчет в том, что за этим названием может скрываться все, что угодно. На сегодняшний день официально психотерапевтом имеет право называться только врач — психологи называют себя психотерапевтами незаконно. На мой взгляд, услуги психолога могут называться психологическим консультированием или психокоррекцией. Однако не секрет, что у населения существует некий стереотип, что психотерапевт — это более весомое звено в цепи, чем психолог. Надо сказать, это весьма справедливое мнение. Но оно также провоцирует развитие непонимания между «лагерем» психологов и психотерапевтов. Так, нередки случаи, когда психологи могут позволить себе заявить клиенту, что вот уж чего точно не стоит делать в таком состоянии (болезненном состоянии), так это обращаться к психотерапевту. Бедных клиентов пугают электрошоковой терапией, которая якобы пользуется популярностью в больницах. С другой стороны — психотерапевты также вполне могут отговорить своего пациента от обращения к психологу, считая большинство из них просто шарлатанами, весьма схожими с так называемыми народными целителями.

Сергей Петрушин:

— У нас всего около 2 тысяч психотерапевтов, а народных целителей — более 30 тысяч. Это наглядно показывает, сколько вообще психотерапевтов надо. Непонимание между психологам и психотерапевтами действительно существует; более того, между ними ведутся постоянные переговоры с тем, чтобы психологов по европейской модели можно было на законных основаниях в России допустить до психотерапии, которой, впрочем, все равно большинство квалифицированных психологов занимается.

Должен ли специалист сам проходить психоанализ?

Сергей Петрушин:

—Обязательно должен. Чем, собственно, и хорош Институт консультирования, так это тем, что там столько часов личной терапии, сколько больше нигде не дается. А разве можно браться за лечение людей каким-либо методом, не проверив на себе, как он действует?

Владимир Менделевич:

— Думаю, психотерапевту это незачем, как и психологу. Специалист должен уметь справляться со своими проблемами самостоятельно, а не при помощи кого-то, пусть даже и коллег. Потому что как можно считать себя специалистом, если для решения своих собственных проблем тебе необходима помощь? Это мое мнение. Могу допустить это как единичный случай, но не как систему — это уже становится похоже на игру, которая проблему не решает.

Возможна ли идеальная модель сотрудничества между психологами и психотерапевтами? Если да, то как она выглядит?

Владимир Менделевич:

— Не только возможна, но и желательна. Бригадный метод работы — оптимальный вариант. Потому как наиболее эффективной может быть помощь только тогда, когда с человеком параллельно работают и психолог, и психотерапевт. Только в этом случае крен врачей в сторону медицины будет уравновешиваться психологичностью подхода специалистов психологии. Ведь мы все понимаем, что у психотерапевтов довольно слабо проработана система именно психологической помощи человеку. Психотерапевт — это прежде всего врач, который обучен искать отклонения от нормы; более того — это его прямая врачебная обязанность, за неисполнение которой с него могут спросить. Поэтому, понятно, что психотерапевт иногда в хорошем смысле «подстрахуется», ему легче потом опровергнуть диагноз, чем вообще его не поставить. У психологов другая крайность — чрезмерная «психологичность», ориентация на норму, отсутствие полных знаний о патологиях — это увеличивает риск того, что заболевание может быть пропущено на начальном этапе и запущено в дальнейшем. В настоящее время высококвалифицированные психотерапевты или имеют также образование психолога, или имеют коллег — психологов, которые и осуществляют тот самый бригадный метод, о котором я говорил.

Сергей Петрушин:

— Отвечу так — я сам всегда работаю в паре с психотерапевтом, такая модель взаимодействия зарекомендовала себя очень хорошо.

Современные люди — какие они (если сильно обобщить). С какими проблемами сталкиваются.

Владимир Менделевич:

— Только-только у нас выровнялась ситуация, когда последствия экономического кризиса немного улеглись. Как вдруг произошел новый взрыв — сегодня самое частое, с чем приходят пациенты, это различные виды и формы аддикций — зависимостей. Причем самых разных — от наркомании, азартных игр до спортивных, музыкальных, интернет-аддикций. Эти так называемые сверхценные увлечения в настоящее время являются большой проблемой для нашего общества, которая усугубляется тем, что мало изучена.

Сергей Петрушин:

— Психологический портрет современного человека такой — инфантильный, эмоционально незрелый, страдающий слабостью и вялостью переживаний. Этот тип чаще всего страдает от простых человеческих отношений, желания уйти от реальности в суррогатные формы действительности — различные зависимости.

Должен ли здоровый человек в качестве профилактики осматриваться у психолога или психотерапевта?

Владимир Менделевич:

— Нет, не должен. Зачем ему это? Здоровый человек — сам себе психотерапевт, ему не нужна помощь специалиста. С другой стороны, когда человек начинает осознавать, что у него что-то не так, он не может с этим справиться, тогда, конечно, нужно не откладывая нанести визит к специалисту.

Сергей Петрушин:

— Здоровье души — это не менее важно, чем здоровье тела. Важно понять, что психолог нужен в первую очередь человеку здоровому, чтобы никаких проблем не возникало в принципе.

Счастливый человек — какой он?

Сергей Петрушин:

— Счастливый — это «с частью», не разъединенный с миром, людьми, не одинокий.

Владимир Менделевич:

— Это человек, который умеет радоваться даже в самые тяжелые моменты.

Вы — счастливый человек?

Сергей Петрушин:

— Более-менее — да.

Владимир Менделевич:

— Да.

Получается, что о том, куда идти с больной душой, до сих пор остается спорить. И — пробовать. Во всяком случае до тех пор, пока не попали к психиатру.

Как понять, что пора идти к психотерапевту? – Блог – Ясно

Сама постановка вопроса, сам факт его зарождения у вас внутри говорит о том, что психотерапевт, скорее всего, нужен. Все мы носим в себе непрожитые конфликты, и когда они обостряются, начинаем испытывать смутное волнение, выраженное, помимо прочего, и в таких вопросах.

Впрочем, это философия. Если вынести ее за скобки, то можно выделить несколько вполне конкретных признаков, которые помогут понять, что помощь психотерапевта как минимум не помешает.

Сразу отметим, что речь идет не о клинических случаях – людях с диагностированной депрессией или какого-либо рода расстройством, – но о воспетых Вуди Алленом городских невротиках, о тех, у кого вроде бы все нормально, но все-таки что-то беспокоит.

Итак.

1. Постоянное чувство вины

Представьте себе простую ситуацию – вас вызывает начальник. Вы не знаете, зачем и по какому вопросу, однако внутри у вас все сжимается, и вы начинаете судорожно думать, в чем именно провинились.

Или, скажем, так – вы выясняете отношения со своим партнером, однако сразу же теряетесь, потому что тот буквально в двух-трех предложениях убеждает вас, что ваша позиция не имеет права на существование и что во всем виноваты именно вы (опять).

Если эти ситуации вам знакомы, то психотерапевт может оказаться весьма кстати, потому что это означает, что внутри у вас засело сильное чувство вины и собственной неадекватности.

Согласитесь, интересно было бы разобраться, откуда оно у вас взялось.

2. Ощущение, что вы занимаетесь не тем

…А также, что ваш партнер не такой, работа не та, квартира какая-то не такая, и что вообще вы живете чьей-то чужой, взятой напрокат жизнью.

Все это – симптом старой, как мир ситуации, в которой родители навешивают на ребенка множество своих ожиданий, а он затем чувствует себя обязанным их исполнять.

Эти ожидания въедаются так глубоко, что становятся частью личности, и человек не всегда может понять, по каким именно причинам он работает юристом, несмотря на то, что всю жизнь испытывал сильную склонность к графическому дизайну.

3. Постоянная прокрастинация

Об этом много говорилось за последние несколько лет, однако никто так и не сказал самого важного: прокрастинация – это не проблема, а ее симптом. Это не вирус гриппа, который можно подхватить в общественном транспорте и затем от него вылечиться, но некое постоянное состояние, вызванное сбоем в психической структуре. Составление списков дел, тайм-менеджмент или простое напряжение воли здесь не помогут. Прокрастинация означает, что вы либо не видите смысла в том, что вы делаете (см. предыдущий пункт), либо носите в себе запрет на успешную деятельность.

Но что значит – запрет?

Полагаю вы знаете, что между родителями и детьми существует особая и весьма прочная связь. Полагаю также, вы понимаете, что разрыв этой связи может оказаться для них весьма болезненным. Помните, как мама в детстве говорила вам не отходи слишком далеко или положи, это слишком тяжелое, или это слишком сложно для тебя?

Это было вызвано не только желанием обеспечить вашу безопасность, но также и страхом позволить вам проявить самостоятельность, отпустить вас от себя, потерять навсегда.
Страх этот помещается в вас и приводит к тому, что любое действие, способное привести к отделению от родителей (читай: любое проявление самостоятельности) воспринимается как нечто нежелательное или даже опасное. И когда вы в очередной раз садитесь за маркетинговый план или собираетесь получать автомобильные права, в вашем бессознательном раздается тот самый окрик – не отходи слишком далеко.

4. Чувство тревоги и страха

Отставим крайние случаи, выраженные в панических атаках (точно нужен психотерапевт) и сосредоточимся на обычной тревоге. Например, перед важной встречей. Или перед свиданием. Или перед походом на вечеринку. Казалось бы – что такого, ну волнуюсь, да. Не могу двух слов связать в разговоре с незнакомым человеком. Ну я просто стеснительный, это в какой-то степени даже мило.

Все это так. Однако попробуйте задать себе простой вопрос. Что именно вызывает у вас тревогу? Возможно, вы боитесь показаться не таким классным, как вам хотелось бы? А почему для вас важно быть классным – настолько важно, что у вас руки трясутся? И почему это желание преследует вас всегда и везде? Почему оно стало частью вашей жизни?

Не знаете.

А с психотерапевтом – узнаете.

5. Проблемы в отношениях

Вы влюбляетесь, но теряете интерес как только понимаете, что чувства взаимны. Вы склонны выбирать эмоционально недоступных партнеров. Ваши симпатии всегда направлены на тех, кто уже находится в отношениях. Вам кажется, что если вы полюбили, то между вами и объектом любви не должно быть никаких секретов, границ и что, вообще, вы должны тут же слиться в одно сияющие целое и жить затем счастливо и вечно.

Вариантов может быть множество, но смысл всегда один – неразрешенный детский конфликт, который вы пытаетесь воспроизвести во взрослой жизни. Если у мальчика была эмоционально недоступная мама, то он будет выбирать таких же женщин – и случись ему по счастливой ошибке встретиться с той, кто будет готова любить его по-настоящему, он сбежит от нее через две недели, поскольку совершенно не имеет опыта жизни в любви и эмоциональном контакте.

Если девочка росла в семье, из которой ушел папа, то отношения с мужчинами могут быть связаны для нее с болью и отвержением, и чтобы застраховать себя от них, она будет выбирать только тех мужчин, которые изначально на них неспособны – женатых, незрелых или иностранцев. (Примечание: многим читателям эта формулировка показалась слишком общей, неестественной и, в целом, несправедливой. Мы хотели бы оговорить, что все сказанное не является правилом жизни, но представляет собой один из возможных примеров работы бессознательного, которое не подчиняется логике и мыслит и женатых, и незрелых, и иностранцев в качестве символических репрезентаций отсутствующего отца).

Вариантов – миллион. Но, согласитесь, ужасно интересно, понять, какой из них – ваш.

6. Патологическая неудовлетворенность своей внешностью

Нет-нет, это совершенно нормально – время от времени смотреть в зеркало и думать чего-то я потолстел. Однако если эта мысль преследует вас неотступно, если она, как это часто бывает, расходится с реальностью (а мы все знаем людей, которые отлично выглядят, но при этом испытывают множество комплексов), то это значит, что кто-то засадил в вас сильное недовольство собой. Кто именно? Зачем? Почему?

К психотерапевту.

7. Чрезмерная раздражительность

Вас выводит из себя человек который идет впереди вас слишком медленно. Вы не можете заснуть, потому что ваш партнер, спящий рядом, дышит слишком громко. Вы закатываете глаза, когда вам звонит мама.

Все это говорит об огромном количестве агрессии, которая скопилась у вас внутри и не находит своего естественного выхода. Откуда она там взялась? Мы не знаем. Поговорите об этом с психотерапевтом.

10 признаков того, что вам может понадобиться терапевт – Georgia HOPE

10 признаков того, что вам может понадобиться терапевт

Вы уперлись в стену. Произошла трагедия. Все идет не так.

«Забрать детей из школы. Держите это вместе для них.

Вы говорите своему супругу. Они принимают вашу боль на свой счет и чувствуют себя побежденными, помогая облегчить ее. Теперь вы чувствуете вину за то, что обременяете их.

Список дел становится все длиннее, а ваша энергия уже исчерпана.

» Ах, сладкий кофе…»

Вы звоните своему другу. Все, что она делает, это сравнивает ваши страдания со своими, как будто это соревнование. Теперь вы чувствуете себя недействительным.

«Я выпью еще один бокал вина…»

Вы решаете поесть и посмотреть Netflix. Вместо этого начинают закрадываться болезненные воспоминания и навязчивые негативные мысли. Теперь ваш разум еще более пугающий и запутанный, как в последнем сезоне « очень странных дел».

«МОЖНО ОТДЫХАТЬ?!»

Знакомо? Многие из нас ходят с непреодолимыми страданиями, которые никто не может видеть.

• Детская травма.
• Разбитые семьи.
• Ущербный долг.
• Драма на рабочем месте.

Мы изо всех сил стараемся скрыть это от мира. Но вместо этого наша боль начинает проявляться в эмоциональных вспышках, натянутых отношениях, физических заболеваниях и т. д. Как мы начинаем исцеляться? Как мы можем изменить бесконечный цикл хаоса?

Терапия — это первая линия лечения, позволяющая избавиться от застревания. Если вы переживаете серьезные жизненные перемены, чувствуете себя подавленным, испытываете проблемы в отношениях, испытываете тревогу или проблематично употребляете психоактивные вещества, терапия может помочь.

Опрос, опубликованный в мае 2004 года под названием «Терапия в Америке, 2004 год» и спонсируемый журналом Psychology Today и PacifiCare Behavioral Health, показал, что за последние два года около 59 миллионов человек прошли курс лечения психических расстройств. и что 80 процентов из них нашли его эффективным.

Итак, вот некоторые признаки того, что вам следует задуматься о лечении…

1. Изменились ваши привычки в еде и сне. Либо вы получаете слишком много, либо недостаточно того и другого. И то, и другое может быть вредным.
2. Вам больше не нравятся вещи, к которым вы привыкли. Может быть, вы уже не так увлечены йогой и начинаете их пропускать. Или воскресный ти-тайм просто не доставляет вам той радости, что раньше.
3. Ваши эмоции зашкаливают до 12! Обнаружили, что плачете в ванной на работе (больше, чем обычно)? Или вместо того, чтобы просто бормотать ругательства в адрес подрезавшего вас водителя, вы на самом деле пытаетесь затеять с ним драку.
4. Социальные ситуации не годятся. Вы не хотите, чтобы ваши друзья перестали приглашать вас на встречи, но каждый ответ на приглашение остается непроверенным.
5. Нездоровые привычки становятся проблемой. Мы автоматически думаем о выпивке и употреблении наркотиков, когда речь заходит об этом. Но это также может включать чрезмерные покупки, чрезмерные диеты, рискованное поведение и т. д.
6. Ваши отношения не развиваются. Споры с супругом. Придираться к своим детям. Игнорирование телефонных звонков и сообщений вашего друга.
7. Произошло что-то ужасное. Вы пережили травму, которая потрясла вас до глубины души. Травма не только для боевых солдат. Автомобильная авария, интрижка, потеря любимого человека или что-либо, что вы считаете травмирующим, — это травма.
8. Вы не уверены в том, кто вы. Лучшее понимание самих себя может помочь нам сломать неадекватные модели поведения или позволить нам проявить больше благодати.
9. Ваша сеть поддержки уменьшена или отсутствует. Каждому нужен кто-то, с кем можно поговорить и обсудить. Терапия — отличное место, чтобы получить одобрение и поддержку, которых вы заслуживаете.
10. Больше ничего не помогло. Вы пробовали заниматься спортом. Вы пробовали медитацию. Вы даже пробовали читать ту сумасшедшую книгу по самопомощи, которую рекомендовала ваша тетя. Но, кажется, ничто не приносит вам облегчения.

Если что-то из этого или все они вам звонят в колокольчик, вам следует подумать о том, чтобы найти психотерапевта.

Georgia HOPE предлагает домашнюю и онлайн-терапию для решения множества проблем, включая:

• Беспокойство
• Депрессию и другие расстройства настроения
• СДВГ/СДВ
• ПТСР
• Проблемы в отношениях
• Употребление психоактивных веществ
• Расстройства пищевого поведения
• И многое другое!

Нужна ли мне терапия? 14 знаков и как найти терапевта

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Психотерапия (также иногда называемая разговорной терапией) может быть эффективным способом лечения психических заболеваний или улучшения психического здоровья. Но есть ли способ знает , нужна ли вам терапия или терапия вообще поможет с тем, через что вы проходите? Спойлер: Ага!

Вот как узнать, нужна ли вам терапия, а также несколько советов, как найти подходящего для вас терапевта.

Если у вас диагностировано (или подозревается) психическое расстройство, такое как тревога или депрессия, ваш врач, возможно, уже порекомендовал терапию как способ справиться с симптомами. Но терапия может быть хорошим вариантом, даже если у вас нет диагностированного психического расстройства.

По данным Национального института психического здоровья, люди обращаются за терапией в связи с серьезными жизненными стрессорами (такими как тяжелая работа, потеря любимого человека или проблемы в отношениях) или симптомами, которые не могут быть объяснены какими-либо другими состояние (например, упадок сил, раздражительность или изменения сна или аппетита).

Некоторые формы терапии также могут помочь вам справиться с такими проблемами, как финансовый стресс и низкая самооценка.

Но в какой момент стресс, горе или упадок сил требуют регулярных занятий с лицензированным специалистом по психическому здоровью?

Американская психологическая ассоциация предполагает, что, возможно, пришло время обратиться за помощью к психотерапевту, если у вас есть одна или несколько проблем, которые вызывают у вас стресс и мешают вашей повседневной жизни .

Люди с нелеченными психическими расстройствами подвержены более высокому риску:

• проблем в поддержании отношений
• трудностей с заботой о себе или других
• трудностей на работе или в школе
• обострения проблем со здоровьем и/или госпитализация
• самоубийство

Помните: посещение терапии не означает, что вы сломлены

Терапия может помочь вам справиться со всем, через что вы проходите, чтобы улучшить свое самочувствие и вести здоровый образ жизни.

Если у вас сломана нога, вы не игнорируете это и не откладываете визит к врачу за помощью. Неплохо одинаково относиться к проблемам психического и эмоционального здоровья.

1. Вы очень перегружены

Мы все знаем, каково это, когда слишком много дел в школе или на работе — это стресс .

И независимо от того, есть ли явная причина, по которой вы слишком перегружены (читай: слишком много на тарелке) или нет, длительный стресс может негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому важно найти способ справиться с ним.

Людям в состоянии стресса труднее сосредоточиться, они чувствуют себя более утомленными и имеют проблемы с кратковременной памятью. Но это также может вызвать проблемы в долгосрочной перспективе, например, ускоренное снижение когнитивных функций.

Терапия может помочь вам устранить множество различных причин стресса и чувства подавленности, таких как тревога, травмы и проблемы в отношениях.

2. Вы спите слишком много или слишком мало

Сон и психическое здоровье идут рука об руку.

Если у вас проблемы с психическим здоровьем, вам может быть труднее заснуть. И если вы не высыпаетесь, у вас больше шансов столкнуться с проблемами психического здоровья. Угу, почемуууу.

Проблемы со сном особенно распространены у людей, страдающих тревогой, депрессией, биполярным расстройством и СДВГ. Терапия может помочь вам лучше справляться с симптомами психических заболеваний, которые мешают вашему сну.

Но опять же, вам не обязательно иметь диагностированное психическое заболевание, чтобы плохой сон оказал негативное влияние на ваше психическое здоровье. Один обзор исследований 2018 года показал, что лишение сна может привести к перепадам настроения и сделать вас более эмоционально уязвимыми.

Некоторые виды терапии могут помочь вам улучшить гигиену сна, дать вам инструменты для улучшения сна в целом и помочь вам справиться с последствиями недостаточного приема Zzz.

3. Вы избегаете общения или не можете поддерживать отношения

Если вы обнаружите, что отдаляетесь от друзей, изолируете себя и дистанцируетесь от своего партнера (партнеров), это может быть скрытой причиной. Стресс, проблемы со сном и беспокойство могут сыграть свою роль.

Подобно стрессу и плохому сну, существуют потенциальные последствия социальной изоляции. Люди, которые изолируют себя от общества, более склонны к развитию определенных проблем со здоровьем (таких как депрессия и хроническая боль), менее активны и питаются менее питательной пищей.

Терапия может помочь вам справиться с любыми психическими расстройствами, которые мешают социальному взаимодействию. Это также может помочь вам справиться с любым социальным беспокойством, которое у вас может быть.

4. Вас поглощают тревожные мысли

Многие люди испытывают чувство беспокойства — трудно убедить свой мозг остановиться.

Но если доходит до того, что ваши мысли берут верх над вашей повседневной жизнью и мешают ей, вы можете испытывать навязчивые мысли.

Люди с определенными психическими расстройствами (такими как посттравматическое стрессовое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство) более склонны к навязчивым мыслям. Но испытать их может каждый.

Исследования показывают, что терапия может помочь людям научиться справляться с тревожными мыслями и вернуть контроль над своей жизнью.

5. Вы не можете контролировать свои эмоции

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, неспособность контролировать свои эмоции является основным симптомом у людей с расстройствами настроения или тревожными расстройствами.

Напоминание: эмоциональный человек не обязательно означает, что вы не можете контролировать свои эмоции. Но если ваши эмоции мешают вашей повседневной жизни, терапия может помочь вам лучше контролировать свои чувства. Фактически, исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективным способом научиться лучше управлять своими эмоциями.

6. Вас ничего не волнует

По данным Национального института психического здоровья, люди с клинической депрессией часто теряют интерес или удовольствие от хобби и занятий. Потеря интереса к вещам, которые вам нравятся, может затруднить поиск выхода из стресса или поддержание некоторых отношений.

Исследования показали, что психотерапия является эффективным способом лечения депрессии. Также было обнаружено, что терапия имеет более продолжительный эффект, чем лекарства (например, СИОЗС), и что большинство людей предпочитают терапию лекарствам.

7. Вы чувствуете безнадежность

Чувство безнадежности — очень распространенный симптом депрессии. На самом деле, у людей, которые чувствуют себя безнадежными, больше шансов получить клинический диагноз депрессии.

Если вы считаете, что у вас депрессия, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Если не лечить, депрессия может привести к суицидальным мыслям и идеям и членовредительству. По данным Национального института психического здоровья, самоубийство было второй по значимости причиной смерти среди людей в возрасте от 10 до 34 лет с 2011 по 2020 год9.0005

Помощь доступна

Если вы или кто-то из ваших знакомых склонны к суициду, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или отправьте сообщение «ДОМ» на 741741 , чтобы связаться с кризисной текстовой линией. .

• Попросите кого-нибудь остаться с вами, пока не прибудет помощь.
• Удалите любое оружие или вещества, которые могут причинить вред.
• Звоните по номеру 911 только в том случае, если вы считаете, что кому-то угрожает непосредственная опасность, и вы не можете связаться с ним. Звонок 911 следует использовать с осторожностью.

8. У вас проблемы на работе

Трудности на работе могут вызвать проблемы с психическим здоровьем или усугубить существующие проблемы с психическим здоровьем. Фактически, обзор исследований 2010 года показал, что проблемы с психическим здоровьем часто являются причиной того, что сотрудники берут больничный, бросают работу или уходят с работы.

Если вы заметили, что вам труднее сосредоточиться на работе, вы получаете необычные отзывы о своей работе или чувствуете себя утомленным, терапия может быть надежным шагом. Это может помочь вам справиться со стрессом на работе, беспокойством, депрессией и другими факторами, влияющими на ваше психическое здоровье, и сделать поездку в офис (или вашу установку WFH) гораздо менее несчастной.

9. Вы едите больше или меньше, чем обычно

Изменение аппетита характерно для некоторых психических расстройств, включая депрессию и тревогу. В то время как некоторые люди теряют аппетит, другие обнаруживают, что переедают. Лечение симптомов депрессии и беспокойства с помощью терапии может помочь отрегулировать аппетит.

Также возможно, что изменение ваших пищевых привычек является признаком чего-то большего. По данным Национального института психического здоровья, если у вас были серьезные нарушения в пищевом поведении, а также в мыслях и эмоциях, связанных с едой или телом, у вас может быть расстройство пищевого поведения, такое как нервная анорексия или булимия.

Терапия часто является первой линией защиты при лечении расстройств пищевого поведения и может быть эффективным способом выздоровления.

10. Вы пережили недавнюю травму

Травматические события могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое может включать такие симптомы, как воспоминания, эмоциональное онемение, проблемы со сном и раздражение.

Кто-то может подумать, что посттравматическое стрессовое расстройство бывает только у тех, кто служил в армии, но это может случиться с каждым. Примеры травмирующих событий включают несчастные случаи, стихийные бедствия и физическое или сексуальное насилие.

Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму, может эффективно лечить острое и хроническое посттравматическое стрессовое расстройство.

11. Вы скорбите

С горем может быть трудно жить, и оно может вызвать взрыв эмоций. Если дошло до того, что вы не чувствуете себя лучше спустя долгое время или это мешает вашей повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться за помощью. Психотерапия может помочь вам проговорить горе и справиться с ним, чтобы вы могли научиться жить с тем, что вы потеряли.

12. Вы употребляете психоактивные вещества, чтобы справиться с ситуацией

Если у вас диагностировано психическое расстройство (например, депрессия) или вы испытываете сильный стресс, возможно, вы начали употреблять психоактивные вещества, чтобы справиться с этим. с тем, через что ты проходишь.

И хотя в данный момент вам может быть хорошо, употребление психоактивных веществ, скорее всего, ухудшит ваше самочувствие.

Терапия может помочь вам справиться с любым психическим заболеванием, стрессом или более глубоко укоренившимися проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

13. Вы склонны к скрытности

Держать в себе не всегда плохо, но регулярно скрывать свои действия или мысли от других вредно для здоровья.

«Ощущение себя отделенным от других людей в нашей жизни — это нормально и даже полезно», — говорит Хизер З. Лайонс, доктор философии, психолог из Мэриленда. «Однако иногда части личности, которые мы держим при себе, становятся все больше и больше. Это может сигнализировать о развитии чувства стыда или непродуктивных способов справиться с ситуацией», — говорит она.

Лайонс говорит, что терапия может предложить свободное от суждений пространство для обсуждения любого поведения или мыслей, которые могут показаться более постыдными.

14. Вы готовы к большим изменениям или переходу

Если вы чувствуете, что вас ждут серьезные изменения, возможно, пришло время обратиться за поддержкой.

«Переходы — нормальная часть жизни, — говорит Лайонс. «Однако переходы также требуют развития новых навыков и перспектив. Терапия может помочь поддержать эти изменения».

Понятно, что иногда нам трудно собраться с духом, чтобы внести необходимые изменения, говорит она. Но «терапия может помочь нам определить потенциальные преимущества перехода», поэтому мы можем «получить мотивацию, необходимую для выполнения».

Обращение к психотерапевту дает множество преимуществ: вы можете справиться со всем, что негативно влияет на ваше психическое здоровье.

Конфиденциальность

Терапия является 100-процентной конфиденциальностью. Конфиденциальность нарушается только в том случае, если существует серьезная опасность для вас или других. Вы можете говорить о вещах, о которых, возможно, вы слишком напуганы, чтобы говорить с кем-либо еще. Нет никакого суждения.

Комфорт

Если вы какое-то время справлялись с проблемами самостоятельно, вам может быть огромным облегчением получить все, что вам нужно, с кем-то, кто может предоставить вам подкрепленные доказательствами инструменты, которые помогут вам. Приятно знать, что кто-то слушает: терапевт, который хочет помочь.

Здоровые механизмы выживания

Способность справляться с трудностями здоровым и конструктивным образом важна для счастливой и успешной жизни. Мы все сталкиваемся с проблемами, и терапия может помочь вам научиться справляться с ними позитивным образом.

Преодоление травмы

Преодоление прошлой травмы – непростая задача, но это то, что вы можете безопасно сделать с лицензированным терапевтом или психиатром.

Более здоровые отношения

Терапия может помочь вам сохранить ваши отношения в нужном русле и понять их важность. Это также поможет вам понять, находитесь ли вы в здоровых отношениях, и научитесь устанавливать границы. Терапия также может помочь вам развить понимание, изменить модели негативного мышления и чувствовать себя менее одиноким.

Что делать, если терапия раньше не помогала?

Если вы не решаетесь попробовать еще раз, вы не одиноки. Не всем нравится терапия или находят ее полезной, но часто это происходит потому, что вы не нашли подходящего терапевта или форму терапии.

Очень важно иметь хорошие отношения и установленное доверие со своим терапевтом, а также информированное понимание того, какой тип терапии будет наиболее полезным для решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

Если вы готовы попробовать еще раз, вам не нужно посещать несколько сеансов. Вместо этого вы можете попросить консультации, чтобы почувствовать терапевта, прежде чем что-либо предпринимать.

Помните, что терапевтов много, и вам не нужно останавливаться на достигнутом. Соответствие между терапевтом и клиентом чрезвычайно важно, и вполне нормально ходить по магазинам, пока не найдете терапевта, который работает на вас.

Поиск идеального терапевта может быть сложным, особенно когда их так много. Но эти шаги могут помочь упростить ваш поиск:

Шаг 1: Выясните, чего вы хотите от терапии

Например, если у вас диагностировано психическое заболевание, найдите терапевта или психиатра, который специализируется на этом заболевании. Если у вас проблемы с партнером, подумайте о парной терапии.

Если вы цветной человек, член ЛГБТКИА+-сообщества или имеете инвалидность, вам может показаться важным найти кого-то, кто либо является членом вашего сообщества, либо специализируется на вопросах, имеющих отношение к вашему опыту.

Совет для профессионалов: мы составили большой список каталогов, которые помогут вам связать вас с подходящим терапевтом.

Шаг 2: Решите, к какому психотерапевту вы хотите обратиться

Что делать, если вы собираетесь на терапию, чтобы стать менее подавленным… но решить, какой тип терапии делает вас еще *более* подавленным? Мы получили вас.

Существует множество вариантов. По данным Американской психиатрической ассоциации, терапевты используют следующие подходы:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Программа CBT направлена ​​на выявление и изменение моделей негативного мышления, чтобы вы могли жить более здоровой и полноценной жизнью. Его часто рекомендуют людям с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения и расстройствами, связанными с травмами.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). Форма когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает людям научиться регулировать эмоции. Обычно его используют для лечения людей с суицидальными мыслями, пограничным расстройством личности и посттравматическим стрессовым расстройством. Вы будете участвовать в индивидуальных и групповых занятиях, чтобы узнать, как изменить негативное поведение.
• Межличностная терапия (ИПТ). Наиболее часто используемая для лечения депрессии, ИПТ обычно представляет собой краткосрочную терапию, которая помогает людям решать межличностные проблемы (например, горе, проблемы в отношениях и изменения в жизни).
• Психодинамическая терапия и психоанализ. Эти виды терапии направлены на улучшение самосознания, чтобы изменить бессознательные мысли или чувства, которые негативно влияют на вашу жизнь. Они также сосредоточены на детских переживаниях, которые могут повлиять на вас сегодня.
• Поддерживающая терапия. Этот тип помогает вам разрабатывать ресурсы для решения проблем, связанных с состоянием психического здоровья. Его можно использовать для повышения самооценки, снижения беспокойства и выработки здоровых механизмов выживания.

Психиатрия также является важной частью многих планов лечения, особенно при определенных психических состояниях, таких как биполярное расстройство. Психиатр может прописать лекарства и тесно сотрудничать с вами, чтобы оценить, как вы себя чувствуете. Некоторые психиатры также могут предлагать услуги терапевтической беседы.

Шаг 3: Выберите между онлайн и очным приемом

В наши дни не существует правильного способа проведения терапии. Решив, что лучше всего подходит для вас, онлайн или очная терапия поможет сузить ваши варианты. Есть ли терапевты в шаговой доступности, на машине или на транспорте от места вашего проживания? Вам удобно общаться в видеочате?

Имейте в виду, что некоторые терапевты могут предложить комбинацию обоих вариантов, если вам это нравится.

Шаг 4. Выясните, есть ли у вас страховое покрытие

Если у вас есть страховка, которая покрывает услуги по охране психического здоровья, вам нужно найти терапевтов, которые принимают страховку, и в частности принимают вашу страховку . (Если вы не хотите платить из своего кармана.)

Вам также следует уточнить у своей страховой компании, существует ли ограничение на количество посещений, которое они будут покрывать каждый месяц или год. Если у вас нет страховки, спросите своего терапевта о вариантах скользящей шкалы или других видах финансовой помощи.

Такие организации, как Сообщество психотерапевтов открытого пути, составили список терапевтов, которые взимают плату по скользящей шкале (также известные как терапевты, чьи ставки зависят от вашего дохода).

Шаг 5. Изучите свои варианты

После того, как вы сузили варианты, соответствующие вашим финансовым и личным потребностям, вы знаете правило: пришло время исследовать.

Почти все в наши дни имеет рейтинги и обзоры в Интернете, и терапевты не являются исключением. Тем не менее, сарафанное радио по-прежнему является довольно хорошим инструментом для поиска того самого! Так что не стесняйтесь спрашивать своего лучшего друга.

Хотя не всегда рекомендуется посещать того же терапевта, что и ваш знакомый, совет близких может быть полезным способом найти практики или приложения, которые вам понравятся.

Шаг 6: Запросите консультацию без обязательств

Почему бы не попробовать перед покупкой? Подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией, которая позволит вам связаться с профессионалом, прежде чем совершать какие-либо текущие сеансы связи. Таким образом, вы можете увидеть, с кем действительно связаны ваши отношения.

Вы также можете воспользоваться услугами телетерапии, предлагающими бесплатные пробные версии. Когда дело доходит до терапии, вы определенно хотите пойти к тому, с кем вам комфортно, и это может занять немного проб и ошибок.

Развитие телетерапии помогает преодолеть некоторые барьеры на пути доступа к психиатрической помощи. Если вы подумываете о том, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье в цифровом виде, мы выбрали лучшие онлайн-услуги терапии, чтобы вам не пришлось этого делать.

Как мы выбрали

Если кажется, что существуют миллионы приложений для терапии — на самом деле их очень много. Мы сузили их, расставив приоритеты:

• Репутация компании. Нравится ли это пользователям? Что насчет сторожевых псов? Мы откопали информацию, чтобы вы имели лучшее представление о том, чего ожидать в таких вещах, как конфиденциальность и доступность.
• Отраслевые и этические стандарты. Соответствует ли компания своим требованиям? Мы попытались выяснить.
• Медицинская точность и честность. Имеет ли он сертификат HIPAA? Терапевты лицензированы и проверены? Предлагают ли они медицинские услуги? Мы выделили сервисы, которые доставляют.
• Проверено. Мы подвергаем все эти услуги тщательной проверке, которая проверяет наличие неподтвержденных заявлений о вреде для здоровья и теневой деловой практики. Ниже перечислены только службы, прошедшие этот процесс.

1. Лучше всего подходит для текстовой терапии: Talkspace

• Цена: 69–129 долларов в неделю, оплата ежемесячная
• Страховое покрытие: принимает некоторую страховку, некоторые могут заплатить полностью
• Платформы: видео, аудио и текстовые сообщения
• Плюсы: ежедневные ответы, HIP 9011AA 9011AA 9011AA жалоба
• Минусы: нет медицинского консультативного совета, у вас не так много вариантов терапевта

Talkspace — громкое имя в бизнесе онлайн-терапии. Это особенно полезно для тех, кто чувствует себя лучше, когда их терапевт находится на расстоянии одного сообщения. После регистрации вы заполняете анкету и выбираете из нескольких подписок по разным ценам в зависимости от ваших потребностей. Затем вы получите свой выбор от нескольких терапевтов.

Если у вас есть программа помощи сотрудникам (EAP) с поведенческими льготами, вы можете иметь право на страховое покрытие.

Не всегда есть время на полноценный сеанс терапии? Пользователям нравится, что вы всегда можете написать через свои пробы. Особенно для тех, кто стесняется видео или новичок в терапии, это также может быть более удобным набегом на более интимную беседу. Однако у вас не так много терапевтов, как у других приложений, которые не нравятся некоторым обозревателям.

Начните работу в Talkspace

2. Лучшие для взаимоотношений. Запасы: Regain

• Цена: $ 60–90/еженедельно для обоих партнеров
• Страховое покрытие: №
• Платформы: Чат, Messaging, телефон, видео
• 11111111111111111111111111111111111111. : специалисты специализируются на отношениях, 1 неделя бесплатного пробного периода, ваш партнер может участвовать без дополнительной оплаты
• Минусы: не поддерживает трехсторонние сеансы, не работает для консультирования по решению суда

Проблемы, в частности, с вашим партнером? От психологов до консультантов по вопросам брака и семьи, все терапевты ReGain специально обучены решению проблем в отношениях.

Вы и ваш партнер будете совместно использовать учетную запись и вместе ходить на живые сеансы с терапевтом. Нужно немного времени наедине с профессионалом? Нет проблем — вы можете запланировать приватный и конфиденциальный индивидуальный сеанс.

Однако приложение пока не поддерживает трехсторонние живые сеансы, поэтому вам нужно будет находиться в одной комнате с вашим партнером, чтобы поговорить с терапевтом. Естественно, многим рецензентам это не нравится, поскольку отношения на расстоянии и т. д. — это вещь.

Еще одним недостатком является то, что большинство услуг ReGain не покрываются медицинской страховкой. Большой плюс, однако: есть 1-недельная бесплатная пробная версия.

Начните с ReGain

3. Лучше всего для онлайн-психиатрии: MDLive

• Цена: 284 доллара США за первое посещение, 108 долларов США за каждое последующее посещение
• Платформы: телефон, видео
• Плюсы: Круглосуточный неограниченный доступ к документу, экономия 85 % на рецептах, соответствие HIPAA
• Минусы: нет планов подписки, посещение психолога дороже, чем другие услуги, нет электронной почты или чата

MD Live предлагает услуги телетерапии и телемедицины. Вы можете настроить свой первый сеанс в течение нескольких дней. Каждый сеанс надежно защищен с помощью метода шифрования для обеспечения вашей конфиденциальности. Это отличный вариант для тех, кто нуждается в лекарствах, отпускаемых по рецепту, в сочетании с психиатрическими услугами.

Основным недостатком для многих является то, что платформа не предлагает услуги обмена сообщениями, электронной почты или чата. Кроме того, если вы не можете найти покрытие через страховку, это чертовски дорого. Рецензентам также не нравится, что нет варианта ежемесячной подписки.

Начало работы по адресу MDLIVE

4. Лучшее для ЛГБТК: консультирование гордости

• Цена: $ 60–90 $
• Страховое покрытие: Обычно не покрывается
• Платформы: . видео
• Плюсы: приложение и сайт удобны для пользователя, подходят для ЛГБТК
• Минусы: недоступен для несовершеннолетних, ваш консультант не может поставить диагноз или назначить лечение

Если вы являетесь членом ЛГБТК сообщества и ищете терапевта, который действительно вас понимает, консультирование по вопросам гордости стоит попробовать. Все консультанты осведомлены о проблемах ЛГБТК и специализируются на таких областях, как беспокойство, стресс, депрессия, травмы и семейные конфликты.

Обидно, что эти услуги обычно не покрываются медицинской страховкой, потому что пользователям это нравится. В дополнение к функции чата у вас есть возможность перечитать свои сообщения с вашим консультантом позже, что является неожиданным преимуществом для многих рецензентов.

Еще одним недостатком является то, что консультанты не могут предоставить клиентам письмо о поддержке заместительной гормональной терапии.

Начните с Pride Counseling

5. Самый простой в использовании: BetterHelp

• Цена: $60–90 в неделю, оплата ежемесячная
• Страховое покрытие: не принимает страховку, но предлагает финансовую помощь тем, кто соответствует требованиям
• Платформы: аудио, чат, обмен сообщениями, видео
• Плюсы: огромная сеть, удобство и простота использования, соответствие HIPAA
• Минусы: делится данными с компаниями социальных сетей, процесс проверки врачей мог бы быть лучше огромной сети провайдеров, достойных цен и планов финансовой помощи тем, кто в ней нуждается. Когда вы зарегистрируетесь, вы получите анкету, разработанную для подбора идеального врача. Если вы все еще чувствуете, что они не подходят, вы можете выбрать из тысяч других.

  Служба предлагает все виды консультаций, от индивидуальных до супружеских. Пользователи говорят, что приложение является интуитивно понятным и удобным для пользователя и позволяет легко переключаться между терапевтами или отменять последнюю минуту без штрафных санкций. Им также нравится, что вы можете разговаривать со своим терапевтом даже за пределами вашей сети с помощью функции обмена сообщениями.

  Имейте в виду, что Иезавель сообщила в 2020 году, что BetterHelp делится личными данными с компаниями социальных сетей. Хотя определение не является чем-то новым в мире всего, что связано с приложениями, оно не идеально, даже если оно законно.

  Начните с BetterHelp

  Какие признаки того, что вам нужна терапия?

  Поскольку терапия действительно предназначена для всех, если вы думаете, что она может принести вам пользу — вероятно, она для вас. Но в целом, некоторые признаки, на которые следует обращать внимание, включают:

  • чувство перегруженности
  • много или мало сна
  • избегание социальных посиделок
  • чувство безнадежности, беспокойства или потери контроля
  • проблемы на работе или в школе
  • есть больше или меньше, чем обычно
  • скорбят или пережили травму
  • употребляют вещества, чтобы справиться с ситуацией
  • ведут себя скрытно
  • готовы к большим переменам или переходу

  Действительно ли необходима терапия?

  Иногда это необходимо по решению суда — в других случаях вам решать, является ли это необходимым шагом в вашей жизни. Стоит отметить, что в обзоре исследований 2016 года ученые пришли к выводу, что те, кто занимался самостоятельной программой КПТ, получили столько же пользы, сколько и те, кто посещал терапевта для КПТ.

  В конечном счете, то, что лучше всего подходит для вас, может зависеть от ваших уникальных потребностей. Другие вещи, такие как осознанность, медитация и изменение здорового образа жизни, также могут помочь вам. Но если вы думаете, что скорее обратитесь к терапевту, чем к самопомощи, обратитесь к профессионалу.

  Должен ли я идти на терапию, если она мне не нужна?

  Вам не нужны какие-то особые причины или обстоятельства, чтобы пойти на терапию, так что обязательно попробуйте!

  Кто знает — если вы думаете о терапии, может быть, есть причина, по которой она вам действительно нужна, которую вы еще не открыли. Если вы подходите к делу непредвзято, то, скорее всего, вы сможете что-то извлечь из этого опыта.

  Могу ли я вылечить себя без терапии?

  Если вы стремитесь к самопомощи, есть основания полагать, что вы можете улучшить свои обстоятельства самостоятельно — по крайней мере, то есть с помощью программы CBT.

  В обзоре исследований 2016 года ученые определили, что они не обнаружили никакой разницы в результатах между теми, кто проходил самостоятельную программу КПТ, и теми, кто посещал терапевта для КПТ.