Фобии названия: Список фобий (полный). Список самых распространенных фобий

Другие изолированные фобии — Կլինիկական հոգեբանի գրառումներ

Акустикофобия (греч. akustikos — слуховой, φόβος — страх) – страх громких звуков, шумов. Известна так же, как фонофобия (phonophobia), лигурофобия (ligyrophobia). Этот термин также употребляют при описании страха голоса или страха собственного голоса.

Иметь акустикофобию, еще не значит, что любой шум должен приводить к тревожным реакциям. Это просто означает страх громких и внезапных звуков и больше ничего. При акустикофобии даже угроза резкого звука может стать причиной серьезного беспокойства.

При акустикофобии появляются мышечные судороги, при воздействии слухового раздражителя. Например, при слушании компакт-диска, который начинается с минуты молчания, а затем внезапно переходит в громкие звуки рок-музыки, большинство людей чувствуют крайний дискомфорт, тем более, если изначально не имели представления о содержании компакт-диска.

Подробнее. ..

Англофобия (греч. «англос» — английский и «фобос» — страх) — предвзятое, подозрительное, неприятельское отношение ко всемуанглийскому.

Англофобия возника среди континентальных европейских народов как реакция на порой расчётливую и эксплуататорскую политику английских правящих кругов, стремящихся захватить новые земли, а также ассимилировать коренное население.

Неуважение англичан к языку и культуре коренных народов, а также ярко выраженные проявления расизма и сегрегации играли определённую роль в становлении англофобии как политического феномена.

Англофобия в XIX веке была распространена в России. Известный писатель князь В.Ф. Одоевский считал, что история Англии дает урок народам, «продающим свою душу за деньги», и что ее настоящее — печально, а гибель — неизбежна.

Подробнее…

Верминофобия (лат. vermis — червь и др.-греч. φόβος — страх) — одна из фобий в психиатрии, боязнь заражения какой-нибудь болезнью, микроорганизмов, бактерий имикробов, червей, насекомых.

Для многих людей, микробы являются просто фактом в жизни, и они конечно же опасаются заболеть, но не относятся к этому параноидально. По мнению других, микробы представляют постоянную угрозу, а если просто кто нибудь рядом будет кашлять или чихать, то этого достаточно, чтобы вызвать у них крайнюю тревогу. Верминофобия характеризуется крайней тревогой и паникой при мыслях о микробах. Для многих людей, страдающих верминофобией, общественный транспорт и туалеты могут вызвать серьезное беспокойство.

Подробнее…

Гексакосиойгексеконтагексафобия -болезненный страх перед числом 666 — так как «шестьсот шестьдесят шесть» по-гречески пишется как «hexakosioi hexekonta hex» (др.-греч. hexakosioi hexēkonta hex).

Приступ этой болезни был показан в эпизоде «The Honking» мультсериала Футурама. Тогда Бендер испугался отражения в зеркале символов «0101100101» (10100110102 = 66610)

«Здесь мудрость. Кто имеет ум, тот сочти число зверя, ибо число это человеческое; число его шестьсот шестьдесят шесть. «— Св. апостол Иоанн, Отк.13:18, 15:2

Часто считалось, что под видом апокалиптического зверя в Библии изображён антихрист. Поскольку в Откровении Святого Иоанна сказано:

Подробнее…

Гетерофобия — неологизм, в противоположность гомофобии обозначающий неприязнь или дискриминацию людей с гетеросексуальной ориентацией. Гетерофобия это обратная дискриминация на основе сексуальной ориентации и предполагает иррациональный страх или отвращение к гетеросексуалам.

Термин гетерофобия был включен в словарь сексуальности и первый раз опубликован в 1995 году американским сексологом Роберт Т. Франсуер , где он был определен как боязнь гетеросексуалов.

1990 году в книге «Кинси, секс и мошенничество» Джудит А. Райзмана включена целая глава о гетерофобии где она охарактеризована как новая концепция и определение Франсуера.

Подробнее…

Гомофобия (от др.-греч. ὁμός — подобный, одинаковый, ὁ φόβος — страх, боязнь) — собирательное определение для различных форм негативной реакции на проявления гомосексуальности, а также на связанные с ней общественные явления.

Это понятие относят, в его узком смысле, к неконтролируемым отрицательным эмоциям (страх, отвращение, гнев и т. п.) по отношению к людям гомосексуальной ориентации и однополым сексуальным контактам. Отдельных клинических признаков гомофобии в психиатрии ипсихотерапии не существует, такой болезни нет в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» американской психиатрической ассоциации. Сам термин «гомофобия» не является обозначением психического расстройства.

Подробнее…

Дисморфофобия (Morselli E., 1886; δυσ — нарушение, расстройство, μορφη — лицо, наружность, φοβοσ — страх; греч., так же известное как дисморфобия и иногда упоминаемая как телесная дисморфия, телесное дисморфическое расстройство и просто — дисморфия, по-английски — body dysmorphic disorder (BDD))— психическое расстройство при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом или особенностью своего тела. Обычно начинается в молодом или подростковом возрасте.

Частота встречаемости среди мужчин и женщин примерно одинакова, сопровождается высоким риском самоубийства по сравнению с другими расстройствами психики. Больные могут жаловаться на несколько определённых «дефектов», один «дефект», неопределённую особенность или внешний вид, при этом страдают важные стороны жизни больного — способность работать, нормально функционировать в обществе, обслуживать себя. В тех случаях, когда идеи приобретают характер бредовых, с утратой критики и соответствующим поведением, целесообразнее говорить о бреде физического недостатка.

Подробнее…

Мизофобия (от греч. mysos — грязь, загрязнение, осквернение + фобия — страх, англ. mysophobia, misophobia) — навязчивый страх загрязнения либо заражения, стремление избежать соприкосновения с окружающими предметами.

Известна так же, как гермофобия (от англ. germ — микроб) — боязнь микробов, так как часто причиной боязни соприкасаться с предметами является боязнь подхватить микробы (не путать с германофобией). Другие названия: бациллофобия и бактериофобия, рупофобия: от греческого rhypos – грязь.

Человека, который испытывает подобный страх, называют мизофобом.

Подробнее…

Боязнь метро, крови и крыс: фобии горожан, которые мешают им жить — Люди

©
Unsplash,  Perchek Industrie

В мире зарегистрировано более 500 разных фобий. Среди них есть как вполне обычные вроде боязни змей и замкнутого пространства, так и экзотические – например, боязнь облаков и собственной тени. Чего боятся горожане и каков взгляд психологов на иррациональные страхи, читайте в материале «РИАМО в Балашихе».

Койметрофобия, филофобия и другие необычные фобии жителей Балашихи>>

Алена, 27 лет, страдает мусофобией – боязнью крыс и мышей:

©
 Pixabay.com

«Не произносите их названия вслух! Это слишком противно и мерзко! Видели бы вы сейчас мурашки, которые бегут по моему телу! И так каждый раз, стоит мне только подумать об этих грязных, омерзительных существах.

Боюсь до дрожи, до обморочного состояния. Головой все понимаю: они меньше меня в тысячу раз, они не могут мне сделать ничего смертельного. Но воображение сразу подсовывает жуткие картинки, увиденные в разных фильмах, прочитанные в новостях. Как голодные «чудища» живьем сожрали человека, как они прогрызли дыру в животе другого, как залезли в рот младенцу, от чего он задохнулся. Нет, нет, нет!

В жизни я довольно боевая, активная. Если меня настигает какая-то угроза, собираю все силы в кулак, действую. Например, если на меня нападет банда хулиганов, я не упаду на землю, прикрыв лицо руками, а буду защищаться – орать, кусаться, драться, убегать. Но страх перед гнусными грызунами у меня вызывает паралич.

Я знаю, что поделать ничего не смогу, не смогу даже ударить эту тварь, если она вдруг накинется на меня возле подъезда. Знаю, что впаду в ступор. 

Это такое странное ощущение: тело леденеет, конечности будто затвердевают, даже дыхание замедляется, сердце бьется через раз, и я хорошо слышу этот звук где-то в глотке. В голове миллион мыслей, хаос, крик, страх, а тело практически неподвижное…

Не дай бог мне столкнуться с грязным отродьем где-нибудь один на один! Думаю, инфаркта мне не избежать. Или еще чего-то не менее страшного.

Мешает ли мне фобия? Конечно, мешает. Прежде всего, мне кажется, что она отнимает у меня радость жизни – слишком много сил и нервов уходит на то, чтобы хоть как-то бороться со страшными мыслями. Знаю, что надо идти к психологу, но никак не могу настроиться».

Страх авиаперелетов: откуда берется аэрофобия и можно ли с ней справиться>>

Станислав, 40 лет, страдает гемофобией – боязнью крови:

©
 сайт Русфонда

«Не могу сказать, когда именно проявился мой страх. Наверное, с раннего детства, но при этом он нарастал и нарастал, пока не превратился в глобальную проблему для меня.

В детском саду при виде крови плакал и истерил. В начальных классах тоже. Но тогда никто из взрослых, да и я сам, не обратил на это внимание. Согласитесь, история типичная: ребенок испугался вида крови, что тут такого.

Но в старших классах я стал понимать: что-то тут не так. Один раз одноклассник на перемене вбежал в класс – лицо в крови, весь взъерошенный и довольный, выкрикнул, что победил в драке. 

А дальше я не помню: резко затошнило, голова закружилась, в глазах потемнело… Школьная медсестра приводила меня в чувство нашатырем.

С этой медсестрой, кстати, у нас были «свои отношения» до самого выпускного. Вид крови в школьных стенах – явление частое: кто-то подрался, упал, коленки ободрал. И когда я «один на один» сталкивался с кровью, то буквально сползал по стенке – так плохо мне становилось.

«Закрыла глаза и молилась»: жители Балашихи о том, как впервые сели за руль

Вырос, поступил в институт, отучился, женился, сын родился, квартиру в ипотеку купил, дачу строю – жизнь идет, я взрослею, меняюсь. Но при виде крови до сих пор плохо, как и в 15 лет: тошнит, голова кружится, в глазах темнеет, тело обмякает, воздуха не хватает… Если крови много, даже в обморок могу упасть.

Конечно, жить мне это мешает. Мечтал присутствовать на родах жены, хотел сам встретить сына в этом мире – не смог. Сейчас ему восемь лет, и я как отец должен поддерживать его, учить храбрости и стойкости, а я при виде его разбитой губы или коленки сознание теряю…

Поэтому мы с женой придумали настоящую детективную историю, почему мне нельзя смотреть на кровь. Сын пока верит, но что будет дальше? Мне стыдно признаться в своей фобии, особенно перед сыном».

Номофобия – боязнь остаться без мобильного телефона: беда XXI века>>

Валерия, 39 лет, страдает метрофобией – боязнью метрополитена:

©
 Пресс-служба мэра и правительства Москвы, М. Мишина

«Сразу уточню: в других замкнутых пространствах я могу испытывать страх, но при этом могу его контролировать. Людных мест я не боюсь. Интересно, что нормально себя чувствую, например, в электричке. А вот метро вызывает у меня дикий, парализующий страх.

Не знаю, откуда появилась эта фобия. Но еще лет пять назад я спокойно пользовалась метрополитеном – читала книги, слушала музыку, передвигалась в толпе людей.

Помню, как однажды в вестибюле «Автозаводской» впервые за многие годы остановилась перед доской памяти – прочитала про теракт, про погибших. Задумалась, на глаза навернулись слезы. А потом снова пошла по своим делам. Может быть, этот случай как-то на меня повлиял? Не знаю…

Постепенно, с годами мне стало все труднее заходить в метро. Я стала вздрагивать от каждого шума, боялась даже собственной тени.

Как-то раз в метро все ждали поезда. Он приближался, и я инстинктивно сделала шаг назад. Почувствовала под ногой что-то «инородное» и очень сильно закричала от страха. Люди перепугались, окружили меня, совали воду, спрашивали, что случилось, что у меня болит. А я спустя секунду поняла – «инородным телом» под моей ногой была всего лишь обертка от шоколадки. Но я так испугалась, что закричала во весь голос. Признаться в этом было стыдно, а потому сказала людям, что прихватило сердце…

Как проявляются панические атаки и что с ними делать

Сейчас я в метро не захожу. Уже год работаю из дома. К счастью, работодатель пошел навстречу, разрешил работать удаленно. Иначе, думаю, я бы уволилась, ведь добираться до офиса наземным транспортом просто невозможно. Когда надо куда-то доехать, еду на автобусе, электричке, троллейбусе. Да хоть на пароходе, лишь бы в метро не спускаться!

Но у жизни свои правила: два месяца назад мне пришлось спуститься в метро. Дело было очень важное, ехать «по земле» значило опоздать на два часа. Попросила сестру меня сопроводить. Господи, как же мне было плохо! Я вцепилась в руку сестры – у нее потом всплыл синяк, я буквально задыхалась, хватала и хватала воздух губами, но не могла наполнить им свои легкие. У меня даже уши заложило, перед глазами плавали темные пятна…

Знаю, что это была очередная паническая атака. Прочла про это миллион статьей, даже знаю, как себе помочь в такой критический момент. Но это сейчас, а тогда меня опять парализовал страх, мне было настолько плохо, что сестре пришлось на себе меня вытаскивать на свежий воздух.

Фобия – это «ненастоящий» страх, у которого нет объективных причин. Прекрасно понимаю это, но пока сил побороть ужас перед метро у меня просто нет. Возможно, в следующем году…»

Что обо мне подумают другие? Психолог о зависимости от чужого мнения>>

Комментарий специалиста

©
pixabay.com,  olegsturm

Психолог Анастасия Воронкова:

«Прежде всего нужно отделить зерна от плевел, то есть страхи от фобий.

Страх – это защитная реакция человека на реальную или потенциальную опасность. Мы все чего-то боимся, но когда надо – собираем волю в кулак и делаем то, что от нас требуется. Кроме того, у большинства страхов есть какие-то объективные причины, предпосылки. Например, человек боится собак, потому что в детстве его покусали.

Фобия же иррациональна, она может сформироваться без явных причин. А еще она не поддается воле человека, поэтому он вынужден просто избегать ситуаций или объектов, которые могут вызвать у него приступ ужаса.

Простой пример: человек боится замкнутых пространств, в обычной жизни их активно избегает. Однако когда доктор прописывает ему МРТ головы, чтобы проверить сосуды мозга, человек боится, переживает, нервничает, но от исследования не отказывается. Это страх. Человек же с фобией буквально предпочтет умереть, чем оказаться внутри аппарата МРТ. Понимаете разницу?

Сейчас принято говорить о том, что фобия – проблема не только психологическая, но и биологическая, что иррациональный страх может быть вызван сбоями в работе мозга на биохимическом уровне.

Впрочем, теорий относительно того, откуда берутся фобии, множество.

При этом большинство психологов и психотерапевтов сходятся во мнении, что избавление от иррационального страха – процесс довольно сложный и кропотливый. Даже не пытайтесь заниматься самолечением – навредите себе! Обязательно обращайтесь за профессиональной помощью. И чем раньше вы это сделаете, тем больше шансов на полную победу над фобией».

Причины и методы лечения страха перед едой

Кибофобия определяется как страх перед едой. Люди с кибофобией часто избегают еды и напитков, потому что боятся самой еды. Страх может быть связан с одним типом пищи, например скоропортящимися продуктами, или может включать в себя множество продуктов.

Фобия — это глубокий иррациональный страх перед определенной вещью или ситуацией. Это может вызвать ряд симптомов, включая панику, одышку и сухость во рту.

Фобии не редкость. На самом деле около 19миллионы американцев страдают от фобий настолько серьезных, что они существенно влияют на их жизнь.

Люди с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, могут избегать еды, потому что они беспокоятся о том, как она может повлиять на их организм. Например, они боятся, что употребление пищи приведет к увеличению веса.

У некоторых людей с расстройством пищевого поведения в конечном итоге может развиться кибофобия, но важно отметить, что это два разных состояния.

Цибофобия, как и большинство фобий, успешно лечится. В большинстве случаев люди со страхом перед едой могут преодолеть его и выработать здоровые отношения с едой и напитками.

People who have a food phobia may experience the following symptoms:

• elevated blood pressure
• trembling or shaking
• pounding or racing heartbeat
• shortness of breath
• chest pain
• chest tightness
• dry mouth
• расстройство желудка
• быстрая речь или внезапная неспособность говорить
• сильное потоотделение
• головокружение
• тошнота
• рвота

Люди с пищевой фобией могут бояться почти всех продуктов питания и напитков, или их страх может быть более конкретным. Следующие продукты обычно вызывают фобию:

• Скоропортящиеся продукты. Люди, боящиеся таких продуктов, как майонез, молоко, свежие фрукты и овощи и мясо, могут считать, что они уже испорчены. Они опасаются, что могут заболеть после их употребления.
• Недоваренные продукты. Боязнь болезней пищевого происхождения может побуждать некоторых людей избегать продуктов, которые могут быть опасными, если их недоварить. Люди также могут переваривать эти продукты до такой степени, что они подгорают или становятся невероятно сухими.
• Срок годности. Люди с кибофобией могут бояться продуктов, срок годности которых близок или истек.
• Остатки. Некоторые люди с кибофобией не едят остатки пищи, полагая, что могут заболеть.
• Готовая пища. Когда люди с пищевой фобией не контролируют приготовление пищи, они могут бояться того, что им подают. Они могут избегать приема пищи в ресторане, в гостях у друга или в любом другом месте, где они не могут видеть или контролировать приготовление пищи.

Фобии, если их не лечить, могут привести к серьезным нарушениям. Неуправляемый может начать мешать школе, работе, личным отношениям и общественной жизни. Эти осложнения могут возникать практически при любой фобии, а не только при кибофобии.

Количество исследований побочных эффектов и осложнений фобий ограничено. Однако ясно, что невылеченные фобии могут стать очень проблематичными.

Существующие исследования предполагают, что осложнения нелеченной пищевой фобии включают:

Навязчивые ритуалы

Некоторые люди с фобиями создают подробные рутины, пытаясь уменьшить тревогу. Эти процедуры могут включать в себя то, как они убирают свою кухню или хранят еду. Однако это не всегда помогает им остановить физические и психические симптомы, возникающие при контакте с едой.

Недоедание

В случае цибофобии отказ от большого количества продуктов может значительно уменьшить количество поглощаемых питательных веществ. Со временем это может привести к недоеданию и другим проблемам со здоровьем.

Социальная стигматизация

Людям, страдающим пищевой фобией, трудно скрывать это от друзей, семьи и коллег. Это может привести к неудобным вопросам, и люди с кибофобией могут избегать социальных контактов, чтобы предотвратить эти взаимодействия.

Цибофобия — самый распространенный тип пищевой фобии, но не единственный. У людей со страхом еды может быть один из следующих более специфических типов:

Пищевая неофобия

Пищевая неофобия — это боязнь новых продуктов. У некоторых людей знакомство с новыми продуктами может вызвать сильную тревогу и панику. Это особенно часто встречается у детей.

Магейрокофобия

Магейрокофобия — боязнь приготовления пищи. Наиболее распространенным типом магейрокофобии является боязнь готовить или есть недоваренную пищу, что может привести к болезни или несъедобной пище.

Эметофобия

Эметофобия — боязнь рвоты. Например, если вы боитесь заболеть и вас будет тошнить, вы можете начать бояться еды, потому что от нее вы можете заболеть.

Эта фобия может развиться спонтанно. Он также может развиться после того, как человек заболел и его вырвало из-за еды.

Пищевая фобия успешно лечится. Лечение может включать:

• Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Это лечение включает в себя беседу со специалистом в области психического здоровья о ваших эмоциях и переживаниях, связанных с едой. Вы можете работать вместе, чтобы найти способ уменьшить негативные мысли и страх.
• Экспозиция. Эта контролируемая практика приводит вас к контакту с продуктами, вызывающими страх. С помощью этого лечения вы можете научиться справляться со своими эмоциями и реакциями на еду в поддерживающей обстановке.
• Лекарства. Антидепрессанты и, в редких случаях, успокаивающие препараты могут использоваться для лечения людей с пищевой фобией. Однако эти лекарства обычно не используются из-за их высокой склонности к привыканию. Бета-блокаторы также могут использоваться для кратковременного снижения эмоциональных реакций и беспокойства.
• Гипноз. В этом глубоко расслабленном состоянии ваш мозг может быть открыт для переобучения. Гипнотерапевт может вносить предложения или предлагать словесные сигналы, которые могут помочь уменьшить ваши негативные реакции на еду.

У многих людей есть продукты, которые им не нравятся. Однако, когда страх перед едой мешает вашей повседневной жизни и мешает вам получать удовольствие от еды, у вас может быть пищевая фобия.

Пищевая фобия, если ее не лечить, может оказать значительное влияние на ваше здоровье и жизнь. Лечение может помочь вам преодолеть эти страхи и установить здоровые отношения с едой.

Если вы подозреваете, что у вас фобия или страх, связанный с едой, обратитесь к врачу. Это важный первый шаг на пути к постановке диагноза и успешному лечению.

Преодоление глоссофобии: причины, лечение и многое другое

Что такое глоссофобия?

Глоссофобия не является опасным заболеванием или хроническим заболеванием. Это медицинский термин, обозначающий боязнь публичных выступлений. И это затрагивает до четырех из 10 американцев.

У пострадавших выступление перед группой может вызвать чувство дискомфорта и беспокойства. При этом может появиться неконтролируемая дрожь, потливость и учащенное сердцебиение. У вас также может быть непреодолимое желание выбежать из комнаты или подальше от ситуации, которая вызывает у вас стресс.

Глоссофобия — это социальная фобия или социальное тревожное расстройство. Тревожные расстройства выходят за рамки случайного беспокойства или нервозности. Они вызывают сильные страхи, которые несоразмерны тому, что вы испытываете или о чем думаете.

Тревожные расстройства со временем часто ухудшаются. И они могут мешать вашей способности функционировать при определенных обстоятельствах.

Столкнувшись с необходимостью провести презентацию, многие люди испытывают классическую реакцию «бей или беги». Это способ организма подготовиться к защите от предполагаемых угроз.

При угрозе ваш мозг вызывает выброс адреналина и стероидов. Это приводит к повышению уровня сахара в крови или уровня энергии. И ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений повышаются, увеличивая приток крови к вашим мышцам.

Общие симптомы борьбы или бегства включают:

• учащенное сердцебиение
• дрожь
• потливость
• тошнота или рвота
• одышка или гипервентиляция

9010

• мышечное напряжение
• головокружение0018
• желание уйти

Хотя реакция «бей или беги» хорошо работала, когда людям приходилось опасаться нападения врагов и диких животных, она не эффективна в конференц-зале. Выявление корня вашего страха может помочь вам предпринять эффективные шаги, чтобы справиться с ним.

Многие люди, испытывающие сильный страх перед публичными выступлениями, боятся быть осужденными, смущенными или отвергнутыми. Возможно, у них был неприятный опыт, например, они выступили с докладом в классе, который не прошел хорошо. Или их просят выступить на месте без подготовки.

Хотя социофобия часто передается по наследству, научное обоснование этого не изучено. Исследование 2002 года показало, что размножение мышей, которые проявляют меньше страха и беспокойства, привело к потомству с меньшим беспокойством. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, являются ли социальные фобии наследственными.

Тестирование, проведенное Национальным институтом психического здоровья, показало, что мозг людей с социофобией имеет повышенную реакцию, когда им читают негативные комментарии. Пораженными областями были те, которые отвечали за самооценку и эмоциональную обработку. Такой повышенный ответ не наблюдался у людей без расстройства.

Узнайте больше: Социальное тревожное расстройство »

Если вы сильно боитесь публичных выступлений или мешаете вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу. Они могут работать с вами для разработки целевого плана лечения. Варианты планов лечения включают:

Психотерапия

Многие люди могут преодолеть свою глоссофобию с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Работа с психотерапевтом может помочь вам определить основную причину вашего беспокойства. Например, вы можете обнаружить, что боитесь насмешек вместо того, чтобы говорить, потому что над вами смеялись в детстве.

Вместе вы и ваш терапевт исследуете свои страхи и негативные мысли, которые сопровождают их. Ваш терапевт может научить вас, как изменить любые негативные мысли.

Примеры этого могут включать:

• Вместо того, чтобы думать: «Я не могу сделать никаких ошибок», примите тот факт, что все люди допускают ошибки или упущения при презентации. Все в порядке. Большую часть времени аудитория не знает о них.
• Вместо «Все сочтут меня некомпетентным» сфокусируйтесь на том факте, что аудитория хочет, чтобы вы добились успеха. Затем напомните себе, что подготовленный вами материал великолепен и что вы хорошо его знаете.

После того, как вы определили свои страхи, потренируйтесь выступать перед небольшими поддерживающими группами. По мере того, как ваша уверенность растет, вы получаете доступ к более широкой аудитории.

Лекарства

Если терапия не облегчает ваши симптомы, врач может назначить один из нескольких препаратов, используемых для лечения тревожных расстройств.

Бета-блокаторы обычно используются для лечения высокого кровяного давления и некоторых заболеваний сердца. Они также могут помочь контролировать физические симптомы глоссофобии.

Антидепрессанты используются для лечения депрессии, но они также могут быть эффективными в борьбе с социальной тревожностью.

Если ваше беспокойство сильное и влияет на вашу повседневную жизнь, ваш врач может назначить бензодиазепины, такие как ативан или ксанакс.

Есть несколько стратегий, которые можно использовать в сочетании с традиционным лечением или самостоятельно.

Например, вам может быть полезно посетить урок или семинар по ораторскому искусству. Многие разработаны для людей, страдающих глоссофобией. Вы также можете посетить Toastmasters International, организацию, которая обучает людей публичным выступлениям.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам ориентироваться в ситуациях публичных выступлений:

В процессе подготовки

• Знайте свой материал. Это не означает, что вы должны выучить наизусть свою презентацию, но вы должны знать, что вы хотите сказать, и иметь краткое изложение ключевых моментов. Уделите особое внимание вступлению, потому что в это время вы, вероятно, больше всего нервничаете.
• Напишите сценарий презентации. И репетируйте, пока не остынете. Затем выбросьте сценарий.
• Часто практикуйтесь. Продолжайте практиковаться, пока не освоитесь с тем, что собираетесь сказать. Тогда тренируйтесь больше. Ваша уверенность возрастет, когда вы поймете, что знаете, что собираетесь сказать.
• Запишите презентацию на видео. Вы можете отметить, нужны ли изменения. И вы можете быть приятно удивлены тем, насколько авторитетно вы выглядите и звучите.
• Включите вопросы аудитории в свою программу.