Живот психосоматика жир: Психосоматика и жир: о чем говорят «лишние» килограммы в области живота

Психосоматика и жир: о чем говорят «лишние» килограммы в области живота

У многих из нас есть представление о том, как должен выглядеть идеальный живот. Правда, ориентируясь на этот образ, мы не учитываем частные генетические особенности, возраст и сопутствующие жизненные обстоятельства, из-за которых наши тела выглядят по-разному.

И когда идеал из наших мыслей встречается с реальностью, которая отражается в зеркале, у нас возникает много вопросов: почему живот не плоский? Почему не подтянутый? Почему растяжки есть, а кубиков пресса не видно?

Живот как психологическая броня

Важно понимать, что у женского живота есть сакральное значение. Это центр жизненной силы, который отвечает за общение и связь с внешним миром в целом.

Организм каждый день испытывает на себе огромное психологическое воздействие: нашу неуверенность в себе, ощущение несовершенства, недовольство собой, агрессию и давление со стороны. Поэтому, защищая свой центр, он скрывает живот за плотной прослойкой жира.

О чем говорит наше тело

У каждой женщины есть зоны, где лишние килограммы откладываются наиболее активно. Например, при типе фигуры «яблоко» большая часть жира собирается в зоне живота — это говорит о желании быть защищенной и значимой.

Обратите внимание на область живота, в которой локализуется вес. Это имеет огромное значение.

Низ живота

Эта зона отвечает за нашу сексуальность и отношения с партнером — здесь сосредоточена женская энергия. Если вас беспокоит то, как она выглядит, следует самой себе ответить на следующие вопросы:

• Чувствуете ли вы себя безопасно в отношениях с мужчиной?
• Как вы в целом относитесь к мужчинам?
• Можете ли позволить себе быть расслабленной и сексуальной?
• Можете ли получать удовольствие?

Талия

Из-за нежеланных сантиметров не видно талии? Возможно, вы ставите чужие интересы превыше своих. У кого нет талии? У беременных, которые заботятся вовсе не о своих интересах, а о том, что нужно будущему ребенку.

Поясница

Лишний вес на пояснице говорит о страхе и собственном бессилии перед чем-то серьезным. Это своего рода защитная подушка со спины.

Живот после беременности

Если после родов вы стали остро ощущать нехватку внимания — мир крутится вокруг ребенка, и у вас времени даже на сон не хватает — то организм не станет расставаться с лишним весом. Он помнит, что во время беременности вы получали много тепла и заботы. Помнит, что был живот — была любовь.

Что делать? Найти время на себя, дать себе ту заботу и любовь, которых так не хватает. Вы не только мама, но и жена, сестра, дочь. Женщина. Проживайте все свои социальные роли — это полезно не только для вас и вашего живота, но и для ребенка.

Псевдобеременный живот

Бывает, что живот выглядит так, будто женщина беременна, что совсем не соответствует действительности. Как и в предыдущем случае, это может быть связано с недостатком внимания, заботы, любви и отдыха. Или иметь отношение к истории рода: наше тело помнит истории, связанные с беременностями, абортами и выкидышами, даже если они произошли с нашими родственниками.

В этом случае нужно отпустить непрожитые чувства, «отболеть» трагичные истории — и тогда сантиметры тоже растворятся.

Живот как подушка безопасности

Жир может служить защитой от внезапных обстоятельств, особенно если в роду или в жизни самой женщины были случаи травмы живота: например, кто-то получил удар в эту область. Тогда лишние сантиметры нужны, чтобы уберечь наш организм в случае опасности.

Почему не получается похудеть

Будучи излишне требовательными к себе, мы не сможем привести свое тело в желанную форму. Ограничения в питании, занятия спортом через «не хочу», жесткие рамки… Эта схема не работает. Мы срываемся и нарушаем собственные правила, а лишний вес спустя время возвращается обратно.

Нельзя похудеть, все время находясь в стрессе. А тем более если забывать о любви к себе: постоянно злиться и испытывать вину за срывы.

Кроме того, мы привыкли посвящать большую часть жизни борьбе с весом. Из-за этого наше подсознание не представляет, на что можно тратить «похудательное» время, когда оно освободится. И не спешит что-либо менять.

Как принять свое тело

Чтобы формы изменились, нужно разрешить себе быть такой, какая вы есть. Высвободить накопленные эмоции и дать себе тебе то, чего вам не хватает: яркие впечатления, заботу, внимание. Что бы вы сделали, как бы проявили себя, если бы ваш живот был «идеальным»? Можно начать делать это уже сейчас.

Нам кажется, что жизнь начнется тогда, когда мы похудеем. Например, мы займемся танцами или сходим на свидание. Но все работает наоборот: сначала мы делаем желаемое, потом стройнеем. Если, конечно, этого хотим.

Психосоматика лишнего веса: в каких частях тела откладываются лишние килограммы и почему?

Если у человека есть лишние килограммы, значит, они зачем-то ему нужны. Психологи считают, что лишний вес – это не только следствие переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления гораздо глубже, они прячутся во внутренних переживаниях человека.

Представьте айсберг. На поверхности мы видим его вершину. А основная глыба айсберга уходит далеко вниз и не видна нашему взору. Вот там-то и находится вся сила и мощь. Не ветер решает, куда поплывет айсберг, а подводное течение, влияющее на его огромное основание, которое находится под водой. Так и в жизни. Все, что мы имеем, — это отражение нашего внутреннего состояния и наполнения.

Еще Зигмунд Фрейд указывал на то, что именно на оральной стадии развития индивида (от 0 до 18 месяцев) принятие пищи для него — один из немногих способов получения инстинктивного удовлетворения, что может сохраняться на всю жизнь и выходит на первый план, когда человек чувствует опасность и тревогу.

Современные исследования в Чикагском институте Психоанализа показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функции желудочно-кишечного тракта связаны с нашими эмоциональными проявлениями. Анализ пищевого поведения более 10 000 человек выявил разнообразные психологические факторы, провоцирующие переедание в ответ на психоэмоциональное напряжение, которое обусловлено конфликтами в семье, на работе, бытовой и эмоциональной неудовлетворенностью.

Например, у ребенка желание быть любимым и накормленным связаны очень глубоко. А в зрелом возрасте это превращается в еще более сложный механизм: когда требуется получить помощь от другого в решении каких-то своих проблем или удовлетворении потребностей, но человек не может решить это взрослым способом (стесняется попросить и т.п.), то в качестве замещения может возникнуть повышенная тяга к поглощению пищи, что, в свою очередь, стимулирует секрецию желудка, и впоследствии может привести к набору веса.

Сильное желание любви и агрессивное желание поглощать, или обладать, характерно для людей с патологически повышенным аппетитом. Таким образом, ожирение выступает внешним отражением внутриличностного конфликта.

Человек, сам того не осознавая, придает еде совсем иные смыслы и значения, нежели обычное питание организма. И в такой ситуации похудеть может не получиться никогда, потому что еда это: безопасность, любовь, внимание, релакс и т.д.

Такое «пищевое разрешение непищевых ситуаций» порождает внутреннее неосознаваемое напряжение. Напряжение, в свою очередь, приводит к стрессу. Стресс – это хаос гормонов, в результате которого каждый грамм съеденного откладывается в жировой запас.

Итак, понятно, что пусковые механизмы психосоматических причин находятся на подсознательном уровне. Мы не можем вспомнить, где, когда и почему берет начало процесс, заставляющий организм накапливать вес. Но есть определенные закономерности, почему лишние килограммы появляются в каких-то определённых зонах. Существует даже теория, что локализация жировых отложений зависит от того, какого рода стрессы или негативные мысли испытывает человек по жизни.

Наблюдения ряда специалистов, таких как Луиза Хэй, Лиз Бурбо, а также практических психологов (в том числе и автора данной статьи), выявляют следующие закономерности:

Второй подбородок. Может быть следствием постоянной недосказанности, боязни выразить словами то, что человек думает. И подбородок выступает в роли защитного барьера.

Полные плечи и руки расскажут об излишней ответственности, опеке, заботе, отвергнутой или неразделенной любви, нелюбви к себе, нехватке и потребности в любви и заботе к себе, желание казаться хорошей для других, поиск одобрения от окружающих.

Горб на спине и жировые отложения в районе шеи называется горбом вины, и скрывает в себе глубинное чувство вины за что-то, в чем-то человек считает себя «согрешившим».

Жир на спине, жировые валики и складки могут сказать о беззащитности, о чувстве стыда за свои ошибки, о чувстве вины, о невозможности отпустить свое прошлое.

Жир в области спины и плеч может быть «грузом» из прошлого. Женщина тащит за собой переживания и эмоции, которые давно прошли и о которых следует забыть и отбросить, но она все время возвращается к ним. То есть, это все за спиной и всегда с нами и на нас.

Часто такая конституция женщины говорит о чрезмерной ответственности за других людей. Она стремится помочь каждому решить любые проблемы. Все заботы взваливает на свои плечи, и такая непосильная ноша приводит к усталости, от которой организм вынужден прятаться за слоем жира.

Полнота в области талии и животика часто бывает связана с непринятием своего женского начала. Когда у девушки талия имеет нечеткость, это может говорить о том, что она не принимает свою женственность, боится быть слабой и зависеть от обстоятельств или людей, ее окружающих, не чувствуя в них поддержку.

Вообще, передняя часть туловища – это наше настоящее, как мы воспринимаем окружающий мир и действительность, как относимся к самим себе. Психосоматика ожирения в области живота у женщины связана с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за дефицита духовной пищи.

Большой живот возникает как способ справиться со своими страхами, тревогой, беспокойством. Он может скрывать проблемы между матерью и детьми, потерю контакта с сами собой.

Рыхлый и большой живот – это знак беспричинного беспокойства и накручивания себя. Такой живот может быть у людей творческих, вечно беременных какой-нибудь идеей, но не родившей ее, не проявивших свои способности, не действующих. Они только думают и носят идеи в себе.

Жировое кольцо вокруг талии может сигнализировать о чрезмерной жалости к людям и, соответственно, к себе, о принятии чужих проблем на себя.

Кроме того, низ живота отвечает за отношения с представителями противоположного пола. Здесь сосредоточена наша половая энергия. Наличие лишних жировых отложений внизу живота свидетельствует о неготовности к легким и гармоничным отношениям с партнером, говорит о том, что человек закрыт от близости.

Массивная нижняя часть тела (ноги, бедра, и ягодицы) часто имеет место у тех, кто склонен чрезмерно опекать своих близких: образцовая мать, жена, дочь, хозяйка. А близкие-то уже задыхаются в ее стальных объятиях!

Бедра – в них, возможно, хранится прошлое, подавленная сексуальная и творческая энергия. Нереализованность в сексе. Внутренние запреты на проявление власти, творчества и агрессии.

Преимущественная локализация жира в области бедёр свидетельствует о злости на родителей из-за чрезмерной опёки или недостатке родительской ласки и заботы в детстве; о детских страхах и обидах, которые нашли себе место в этой области. Спрятав эти обиды глубоко внутри, они проявляются таким способом.

Пышные бедра могут указывать на инфантилизм, нежелание взрослеть, детские страхи и обиды, чувство стыда.

Верхняя часть бедер часто хранит глубокую обиду на мать (скорее всего, из детства).

Нижняя часть – тоже может быть связана с глубокой обидой из детства на отца.

Жир на боках может говорить о недовольстве собой или своим окружением, возможно, что это какая-то травма, перфекционизм, необоснованные претензии и раздражение. Возможно, это нереализованное желание, чтобы жизнь стала лучше за счет других. Или нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя.

Галифе считается зоной бессмысленных накоплений. Опостылевшая работа, ненужные вещи, изжившие себя отношения, ничем не подкрепленные убеждения. «Пусть будет, пусть полежит, в хозяйстве, все пригодится». Чем больше женщина копит внутри себя и в окружении себя – тем больше у нее зона галифе.

Ягодицы/попа могут говорить о неповоротливости, эгоцентризме, упрямстве и зоне социальных долгов.

Если полная и рыхлая попа, возможно, склонность постоянно что-то обещать себе и другим и не держать этих обещаний.

Массивная попа копит в себе боязнь перемен, страхи.

Разбираясь с психосоматикой лишнего веса, необходимо выявить причины, которые побуждают его набирать и удерживать, тогда появляется возможность стать стройной, красивой и любимой.
Для многих лишний вес стал привычной и неотъемлемой частью жизни. Лишаясь этой части, нужно заблаговременно найти новые опоры и ориентиры в себе и окружающем мире. И здесь очень кстати будет поддержка специалиста по пищевому поведению. Как правило, это и опытный психолог, который поможет вернуть доверие и любовь к себе и окружающему миру, культивировать положительные мысли и переоценить жизнь, изменить сознание.

Хочется сказать всем женщинам: понимайте и принимайте свои чувства, осознавайте, что вы в данный момент испытываете, и отпускайте это! Тогда у вас ничего, нигде не отложится, никаких блоков не образуется. Эмоции придут и уйдут, и энергия будет свободно циркулировать по телу.
Будьте здоровы!

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Вы боретесь со стрессовым животом? 6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от брюшного жира и ускорить потерю веса

Вы боретесь со стрессовым животом? 6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от брюшного жира и ускорить потерю веса&nbsp | &nbspPhoto Credit:&nbspiStock Images

• Многие люди изо всех сил пытаются избавиться от жира на животе, который связан со многими серьезными проблемами со здоровьем

• Большая талия связана с более высоким риском сердечных заболеваний, диабета и даже рака

• В этой статье рассматриваются некоторые факторы, вызывающие стресс в животе, и способы борьбы с этим

Нью-Дели: Каждый человек время от времени испытывает стресс. Но длительный стресс может вызвать ряд проблем с физическим и психическим здоровьем. Это также может привести к нежелательному увеличению веса, особенно в области талии. Исследования показали, что стресс может вызвать избыток жира на животе у худощавых женщин. Абдоминальный жир, также известный как «стрессовый живот», который является способом описания того, как стресс и гормоны стресса влияют на ваш живот, связан с серьезными проблемами со здоровьем, включая повышенный риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и проблем с дыханием. Хорошая новость заключается в том, что вы можете многое сделать, чтобы избавиться от стрессового живота или ускорить потерю веса.

Что такое стрессовый живот?

По сути, стрессовый живот — это не медицинский диагноз, это способ описания того, как стресс и гормоны стресса могут влиять на ваш вес, особенно на живот. Например, более высокий уровень кортизола — основного гормона стресса — связан с абдоминальным ожирением. Этот важнейший гормон, вырабатываемый надпочечниками, также помогает контролировать уровень сахара в крови, обмен веществ и многие другие функции организма. Кортизол, наряду с другими гормонами, такими как адреналин, является частью реакции организма «бей или беги», которая возникает при столкновении с кризисом. Во время стрессового события уровень кортизола повышается, чтобы дать вам прилив энергии, чтобы помочь вам справиться с событием. И как только стресс устранен, все возвращается на круги своя.

Повышенный уровень кортизола связан с увеличением веса и абдоминальным ожирением

Однако длительное и постоянное чувство стресса может повлиять на ваше здоровье разными способами, включая повышение артериального давления, повышение уровня сахара в крови и повышенный уровень стрессового кортизола. Повышенный уровень кортизола, вызванный хроническим стрессом, связан с увеличением веса и абдоминальным ожирением.

Например, в исследовании, опубликованном в журнале Psychosomatic Medicine, сообщается, что люди с более высоким уровнем кортизола в организме, как правило, имеют больший размер талии и более высокий индекс массы тела (ИМТ) по сравнению с людьми с более низким уровнем кортизола. Точно так же обзорное исследование 2018 года показало, что более высокие долгосрочные уровни кортизола тесно связаны с абдоминальным ожирением.

Однако следует отметить, что не все люди с ожирением имеют высокий уровень кортизола, поскольку генетика может играть роль в чувствительности к глюкокортикоидам.

Что вы можете сделать, чтобы вылечить или избавиться от стрессового живота

Различные факторы, в том числе возраст и генетика, влияют на то, где ваше тело откладывает жир. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от жира на животе и поддерживать потерю веса. Вот несколько советов, которым вы можете следовать:

1. Придерживайтесь сбалансированной диеты : Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей большое количество свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Здоровая диета может помочь вам достичь или поддерживать вес. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витаминов группы В помогает снять стресс. Поэтому подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион много темных, зеленых, листовых овощей, бананов и т. д.
2. Уменьшить общее количество калорий: Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием калорий, которые практически не содержат питательных веществ. Избегайте добавления фруктозы и гидрогенизированных растительных масел. Кроме того, избегайте алкоголя или употребляйте его в умеренных количествах (если вы пьете) — это важно, потому что алкогольные напитки содержат много калорий.
3. Будьте более активны: Малоподвижный образ жизни увеличивает риск многих серьезных проблем со здоровьем, включая увеличение веса. Ежедневные упражнения могут помочь вам уменьшить жир на животе, улучшить настроение и ряд других преимуществ. Рекомендуется стремиться к 30-минутным упражнениям средней интенсивности в большинстве дней и силовым тренировкам в другие дни. Вы должны включить достаточное количество упражнений в свой распорядок дня, чтобы похудеть.
4. Бросьте курить: Исследования показали, что курение сигарет является фактором риска абдоминального ожирения, а также ряда других проблем со здоровьем. Таким образом, если вы курите, надирание задницы может значительно уменьшить жир на животе, а также улучшить общее состояние здоровья.
5. Управление стрессом: Как упоминалось выше, стресс может привести к набору лишних килограммов, особенно в области живота. Итак, ищите способы, которые помогут вам расслабиться и сохранять спокойствие. Существует множество тактик, помогающих снять стресс — йога, осознанность и медитация и т. д.
6. Высыпайтесь: Уместно отметить, что качественный сон необходим, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы. Исследования показали, что у взрослых, которые спят менее шести часов или более девяти часов, как правило, больше висцерального жира. Большинству взрослых рекомендуется спать 7-9 часов каждую ночь.

Суть в том, что независимо от того, испытываете ли вы стрессовый живот или нет, разумный образ жизни поможет предотвратить болезни и будет способствовать более здоровой и здоровой жизни.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать какую-либо фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Получайте последние новости о здоровье, здоровом питании, похудении, йоге и советах по фитнесу, больше обновлений на Times Now

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

Исследование: стресс может вызывать избыток брюшного жира у стройных женщин

Женщины без избыточного веса, которые подвержены воздействию стресса, с большей вероятностью имеют избыток брюшного жира и более высокий уровень гормона стресса кортизола, как показывает исследование, проведенное в Йельском университете.

В то время как в предыдущих исследованиях изучалась реакция кортизола у женщин с избыточным весом, это первое исследование, которое показало, что у худых женщин с абдоминальным жиром (иногда называемым в просторечии «стрессовым животом») реакция на кортизол преувеличена. Брюшной жир связан с ухудшением здоровья, в том числе с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета.

«Мы также обнаружили, что у женщин с большим количеством брюшного жира было более плохое настроение и более высокий уровень жизненного стресса», — сказала Элисса С. Эпель, доктор философии, ведущий исследователь исследования, которое она провела на факультете психологии Йельского университета. «Большая подверженность жизненному стрессу или психологическая уязвимость к стрессу могут объяснить их повышенную реактивность кортизола. В свою очередь, воздействие кортизола могло привести к накоплению большего количества брюшного жира».

В исследовании, опубликованном в сентябрьском/октябрьском выпуске журнала Psychosomatic Medicine, изучались женщины в пременопаузе, женщины без избыточного веса и женщины с избыточным весом, у которых жир откладывался либо в центре — на талии, либо на периферии — на бедрах, и изучался их стресс. ответов в течение трех дней подряд.

Кортизол влияет на распределение жира, заставляя жир откладываться централизованно – вокруг органов. Воздействие кортизола может увеличить висцеральный жир — жир, окружающий органы — у животных. Люди с заболеваниями, связанными с чрезмерным воздействием кортизола, такими как тяжелая рецидивирующая депрессия и болезнь Кушинга, также имеют чрезмерное количество висцерального жира.

«Все подвержены стрессу, но некоторые люди могут выделять больше кортизола, чем другие, и могут выделять кортизол каждый раз, когда сталкиваются с одним и тем же стрессором», — добавляет Эпель. «Мы предсказали, что последовательное реагирование на одни и те же стрессовые факторы секрецией кортизола будет связано с увеличением висцерального жира».

После первого воздействия стресса женщины с большим количеством абдоминального жира чувствовали большую угрозу стрессовых задач исследования, хуже справлялись с ними и выделяли больше кортизола. Они также сообщили о большем жизненном стрессе. К третьему воздействию стресса худощавые женщины с абдоминальным жиром по-прежнему стабильно выделяли больше кортизола в ответ на стрессовые лабораторные задачи по сравнению с женщинами с периферическим жиром.

«Возможно, что большее воздействие стрессовых ситуаций или психологическая уязвимость к стрессу привели к тому, что они слишком остро реагировали на стрессоры в своей повседневной жизни, поэтому они подвергались большему воздействию кортизола в течение жизни», — сказал Эпель. «Кортизол, в свою очередь, мог вызвать у них накопление брюшного жира. Генетика, однако, также играет роль в формировании реакции на стресс, а также формы тела».

Образ жизни и возраст также могут влиять на уровень абдоминального жира. Курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни способствуют накоплению жира в брюшной полости. Женщины в постменопаузе, как правило, имеют жир на животе из-за изменений в половых гормонах. Эпель сказал, что здоровый образ жизни, включая достаточный сон, физические упражнения и отдых, может снизить уровень кортизола.

— Эти отношения, вероятно, применимы и к мужчинам, — сказал Эпель. «Однако лишний вес у мужчин почти всегда накапливается в области живота. Наоборот, у женщин в пременопаузе лишний вес чаще накапливается в области бедер.