alexxlab Как распознать энергетического вампира и защититься от него
25 февраля 2021
Отношения
Некоторые люди портят жизнь окружающим ради забавы и выгоды. Узнайте, как не попасть в их ловушку.
Кто такой энергетический вампир
Современные вампиры не имеют никакого отношения к мистике. Это характеристика людей, которые пытаются использовать ваши эмоции для своего личного блага. Их методы чётко продуманы, а потому энергетического вампира заметить не так легко.
Самый обаятельный человек, который дарит вам положительные эмоции, может забрать их сторицей.
Рациональные советы чаще всего такими людьми не воспринимаются. Ещё они постоянно всё критикуют, обесценивают наши достижения, не уважают чужие границы.
Как распознать энергетического вампира
Есть несколько признаков, по которым энергетического вампира можно узнать заранее. Не стоит отказываться от дружбы с человеком, если вы заметили в его поведении один пункт из этого списка.
Но если совпадают больше трёх пунктов, то это повод насторожиться и присмотреться к товарищу внимательнее.
1. Ищет жалости
Один из явных признаков и опасная ловушка. Мы легко попадаем в сети энергетического вампира, когда оказываем ему услугу. Его всегда есть за что пожалеть.
После акта милосердия мы чувствуем себя героями, спасителями, ощущаем прилив гордости. За этими положительными эмоциями мы не замечаем, как внимания человеку стали уделять слишком много, его жалобы начали переходить все разумные границы, а требования пожалеть стали всё настойчивее и опаснее.
2. Считает всех вокруг виноватыми в своих бедах
Вампиров всегда окружают сплошные злодеи: жестокая мать, сварливая жена, меркантильная любовница, глупые дети и начальник-самодур. У этих людей все вокруг виноваты в их бедах, кроме них самих.
Любое неточное слово, и вы уже становитесь врагом. Вампир постоянно создаёт чувство вины у друзей и собеседников. Если вы ощущаете вину только от воспоминаний о человеке, то перед вами вампир.
Елизавета Ефремова
психолог, эксперт Русской школы управления по личной эффективности
Социальный контракт — это обмен ресурсами между людьми. Когда человек упивается жалостью к себе вместо того, чтобы попросить повышение или уволиться, он хочет, чтобы его продолжали выслушивать. Такое взаимодействие может быть удобно обеим сторонам.
3. Провоцирует ссоры и драки
Негативное внимание — тоже внимание. Энергетический вампир с удовольствием использует это правило в жизни. Провоцировать ссоры, эмоционально обижаться, махать кулаками по малейшему поводу — это о нём.
4. Любит плести интриги
Особое удовольствие вампиру доставляют сплетни и ссоры в любом коллективе. Втираясь в доверие к каждому, он тонко чувствует слабые места и дёргает за ниточки так, чтобы максимальное количество людей разругалось по самым драматичным поводам.
Манипулируя обидой одних и выискивая жалость у других, вампир способен испортить отношения даже в дружной компании.
5. Бьёт в самый неожиданный момент
Обмен энергией не происходит мгновенно: энергетический вампир подпитывается ею во время жалоб, внимания, ссор, которые умело срежиссировал. Но есть ситуации, которые помогут такому человеку насытиться чувством собственного превосходства надолго. Чем меньше вы ждёте подвоха, тем сильнее будет ваше разочарование и энергетический обмен.
6. Идёт на крайности
Косвенный признак, по которому легко узнать энергетического вампира: он склонен к крайностям. Такие люди занимаются экстремальными видами спорта, женятся на второй день после знакомства и разрывают связи с близкими людьми после крохотной ссоры, потому что им не хватает собственных эмоций.
Как защитить себя от энергетического вампира
Первый шаг — распознать его. Но есть ещё несколько советов, которые не спасут от виртуозного вампиризма, но сэкономят нервы и силы, даже если вы уже попались:
- Научитесь говорить «нет». Мягко отказывайтесь делать то, что вам не нравится, после первой же просьбы, которую вам сложно исполнить.
- Отстаивайте границы. Вы взрослый состоявшийся человек. Никто не может указывать вам, что вы что-то сделали неправильно или что у вас дурной характер.
- Отслеживайте яркие эмоциональные вспышки. Даже радостные. На первых этапах вампиры кормят вас положительными впечатлениями, чтобы вы привязались. Так они расшатывают ваши эмоциональные качели.
- Не верьте сплетням. Хорошо состряпанные слухи звучат вполне правдоподобно, но подумайте, зачем человек вам всё это рассказывает и как ему будет выгодна ваша ссора с объектом сплетен.
- Полагайтесь только на себя. Получать помощь и поддержку от близких — бесценно. Но всегда стоит иметь запасной план на случай, если друг окажется не тем, за кого себя выдавал.
Узнали ли вы кого-то из своего окружения? Сталкивались ли вы с энергетическими вампирами?
Читайте также 😮🧛♀️😫
- 11 плохих привычек, которые высасывают психическую энергию
- 10 признаков того, что вы встречаетесь с психопатом
- Как вести себя с мудаками
Простыми способами защиты от энергетических вампиров делятся известные эзотерики — Delo.
ua
Как узнать энергетического вампира и суметь поставить защиту от негативного воздействия, рассказывает Вадим Зеланд, известный эзотерик, автор теории трансерфинга
Чужую энергию получить очень просто. Для этого достаточно настроиться на волну излучения энергетических потоков конкретного человека, найти его слабые места. Но эти техники мы практиковать не будем. Лучше мы сосредоточимся на методах распознания энергетических вампиров и способах защиты от них, пишет на MyJane.ru Наталья Гришко.
В эзотерике выделяют три основные типа энергетического вампиризма. Надо сказать, что многие из них питаются чужой энергией совершенно неосознанно, ненамеренно. Но вам-то от этого не легче, верно? Поэтому давайте разберемся, какими способами энергетические вампиры настраиваются на вашу частоту излучения энергии, каковы основные признаки того, что другой человек собрался своровать у вас жизненные силы.
Легко распознаваемый «Вкрадчивый вампир»
Подписывайтесь на наш Telegram канал
Во-первых, вас предельно должно насторожить поведение человека, который заглядывает вам в глаза, навязчиво старается прикоснуться к вашему плечу, спине, талии, руке, лезет к вам с разговорами.
Такая линия очень характерна для так называемых вкрадчивых энергетических вампиров, как их называет Вадим Зеланд — известный эзотерик, автор теории трансерфинга. Вкрадчивые энергетические вампиры легко распознаваемы, и ваша задача сводится к тому, чтобы по возможности свести общение с ними к минимуму или хотя бы держаться во время беседы на расстоянии.
Сложно распознать «Манипулятора»
Куда сложнее идентифицировать такой тип энергетического вампира, как манипулятор. Более того, общение с манипуляторами вызывает даже определенную зависимость. То есть вас даже может тянуть к этому человеку, он может казаться вам приятным собеседником. Ведь манипуляторы — это те люди, которые провоцируют вас на разговоры о ваших проблемах.
Все новости
У манипуляторов всегда при себе маска сочувствия на лице и, конечно же, припасены советы. Помните, что говорить о своих проблемах в принципе не стоит ни с кем. Тем самым вы тратите энергию на переливание сложной ситуации из пустого в порожнее, вместо того, чтобы заняться конструктивом и посмотреть на ситуацию под углом ее разрешения, а не усугубления.
Но если вы еще не столь психологически устойчивы, то хотя бы всегда обращайте внимание на то, сами ли вы заговорили с человеком о своих проблемах или вас на это спровоцировал собеседник. Всегда помните, что, рассказывая о своих проблемах, вы получаете мнимое облегчение, а на самом деле просто добровольно сливаете свою драгоценную энергию собеседнику.
Единственно верная линия поведения с манипулятором — это отвечать на все его расспросы, что у вас все в норме, дела движутся и т.д. Не развивать с манипулятором обсуждение своих жизненных ситуаций вовсе.
Наиболее опасен «Провокатор»
Но наиболее опасен такой тип энергетического вампира, как провокатор. Стеб, колкие замечания в ваш адрес, открытые обидные высказывания — все действия провокатора направлены на то, чтобы вывести вас из равновесия и получить вашу энергию в виде выхлопа агрессии.
Тут выход только один: игнорирование задиры. Сделав несколько безуспешных подходов разозлить вас, он поймет, что вы не его «клиент», и оставит вас в покое.
Прекратите испытывать чувство вины
Чтобы не притягивать к себе внимание энергетических вампиров, прекратите испытывать чувство вины. Чувствуя вашу слабость, кровососы начинают поглощать вашу незащищенную энергию. Бросьте привычку объясняться или оправдываться перед людьми. Ведь в противном случае вы показываете себя неуверенным мямлей и провоцируете внимание энергетических вампиров.
Упражнения от Зеланда
Способность распознать в собеседнике энергетического вампира — уже важный шаг к защите вашей энергетической оболочки.
К слову о последней: чтобы почувствовать ее, тот же Вадим Зеланд советует представить себя в горячей ванной, ощутить все свое тело сразу. А теперь вообразите, что из центра тела во все стороны расходятся неспешные волны, проходят по телу и выходят за его пределы, образуя вокруг вас шар. Этот шар и есть ваша энергетическая оболочка.
Укрепляя ее при помощи специальных упражнений-медитаций, вы делаетесь менее уязвимыми для энергетических вампиров.
Наполнить свою энергетическую оболочку свежей энергией в неограниченных количествах можно из космоса, а не воруя ее у других людей. Для этого автор теории трансфергинга предлагает следующие упражнения:
Встаньте прямо. На вдохе представляйте, что энергетический поток поднимается из земли, входит в вас в области промежности, проходит около позвоночника к голове и уходит в небо.
На выдохе представляйте, что с неба другой энергетический поток входит через макушку вашей головы, проходит с другой стороны позвоночника и через промежность уходит в землю.
Следующим этапом энергетической зарядки будет включение в воображении одновременно двух потоков — восходящего и нисходящего, каждого по своему руслу. Вначале для простоты можете привязывать воображение ко вдоху и выдоху. Но со временем эта привязка вам не понадобится.
Еще более эффективной тренировкой энергетического поля будет научиться превращать в воображении энергетические потоки в фонтаны. Для этого представьте, что нисходящий энергетический поток отскакивает брызгами от земли, а восходящий — расходится фонтаном над головой.
Теперь соедините брызги обеих фонтанов вокруг себя в сферу. Таким образом вы и создаете свою энергетическую защитную оболочку.
По мере энергетических тренировок вы привыкнете к вышеприведенным упражнениям, и они будут получаться у вас автоматически, без особых усилий. Но сами по себе эти занятия не защитят вас от энергетических вампиров. Всегда помните, что самым надежным инструментом борьбы с ними будет ваша осознанность в общении, понимание того, кто перед вами.
Защитите себя от энергетических вампиров на работе
В вашей жизни был энергетический вампир? Получите «Руководство по выживанию энергетического вампира» PDF здесь.
Купить Скачать >
Качество наших отношений влияет на наше здоровье. Наши отношения регулируются обменом энергией. Некоторые сотрудники и коллеги делают нас более возбужденными или непринужденными. А другие высасывают из нас жизнь. Супертоксичные могут заставить вас поверить, что вы ущербны и непривлекательны.
Вы можете ходить вокруг них на цыпочках, опасаясь взрыва. Некоторые атакуют унижением, обвинением или стыдом. Они могут сказать: «Дорогой, ты сегодня выглядишь очень усталым и старым» или «Ты слишком чувствителен». Внезапно они заставляют вас чувствовать, что с вами что-то не так.
Как врач и специалист по энергетике, я хочу убедиться, что энергетические вампиры бродят по миру, истощая наше изобилие. У пациентов и в своих мастерских я видел следы их клыков и резню, которую они устроили. Но большинство из нас не знает, как распознавать истощенных людей и справляться с ними, поэтому мы хандрим как невольные жертвы, перенося предотвратимую усталость.
В Руководство по выживанию для эмпатов и Положительная энергия я обсуждаю некоторые типы истощения людей, за которыми нужно следить на работе, и способы борьбы с ними.
Вампир №1: Рыдающая сестра
Каждый раз, когда вы с ней разговариваете, она ноет.
Она обожает плененную публику. Она коллега с позицией «бедный я», которая больше заинтересована в жалобах, чем в решениях.
Как защитить себя: Установите четкие границы. Ограничьте время, которое вы тратите на обсуждение ее жалоб. Скажите «нет» с улыбкой. Например, вместе с коллегой улыбнитесь и скажите: «Для достижения наилучшего результата я буду думать позитивно. Спасибо, что поняли, что я подхожу к сроку и должен вернуться к своему проекту». С друзьями и семьей кратко посочувствуйте их проблеме и скажите «нет» с улыбкой, сменив тему и не поощряя их жалобы». С твердым, но добрым отношением скажите: «Извините, сегодня я могу говорить только несколько минут».
Вампир #2: Королева драмы
Этот вампир умеет преувеличивать мелкие происшествия и превращать их в невероятные драмы. Моя пациентка Сара была измотана, когда наняла нового сотрудника, который всегда опаздывает на работу. Одну неделю он болел гриппом и «чуть не умер». Далее его машину снова отбуксировали!.
После того, как этот сотрудник покинул ее офис, Сара почувствовала себя усталой и использованной.
Как защитить себя: Королева драмы не извлекает выгоду из невозмутимости. Успокойся. Сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет вам не увязнуть в спектакле. На работе устанавливайте добрые, но твердые ограничения. Скажите: «Вы должны быть здесь вовремя, чтобы сохранить свою работу. Прости за все твои неудачи, но работа превыше всего.
Вампир №3: Вечный болтун или рассказчик шуток
Его не интересуют ваши чувства; он озабочен только собой. Поначалу он может показаться занимательным, но когда разговор не прекращается, начинаешь уставать. Вы ждете возможности вставить слово, но ее так и не наступает. Или он может физически подойти так близко, что практически дышит на тебя. Ты отступаешь назад, но, не теряя ни секунды, он снова подходит ближе. «Один пациент сказал о таком коллеге: «Каждый раз, когда я замечаю этого человека, у меня спазм толстой кишки».
Как защитить себя: Знайте, что эти люди не реагируют на невербальные сигналы. Вы должны говорить и прерывать. Послушайте несколько минут. Скажите члену семьи или коллеге нейтральным, не обвиняющим тоном: «Я тоже хотел бы добавить к обсуждению. Было бы здорово, если бы вы позволили мне внести свой вклад». Если вы скажете это без раздражения, вас лучше услышат — гораздо более конструктивный прием, чем «Молчи, ты сводишь меня с ума!»
Вампир #4. Фиксатор Верхний
Этот вампир отчаянно нуждается в вас, чтобы решить ее бесконечные проблемы в любое время суток. Она превращает тебя в своего психотерапевта. Во время обеда она подъедет к вашему столу, монополизируя ваше свободное время. Ее нужда соблазняет вас.
Как защитить свою энергию: Не становитесь «спасателем». Проявите сочувствие, но не предлагайте решения. Поддержите ее, но скажите ей: «Я уверен, что вы найдете правильное решение» или деликатно предложите ей обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
Вампир #4: Обвинитель
У этого вампира есть хитрый способ вызвать у вас чувство вины или недостатка за то, что вы не все делаете правильно. Всякий раз, когда моя пациентка Мари, книжный редактор, видит своего босса, она настороже; у ее босса был способ сократить ее, что истощает ее энергию. У нее всегда есть негативный комментарий.
Как защитить себя: Попробуйте эту визуализацию. Вокруг этого человека представьте себя окруженным коконом белого света. Думайте об этом как о защитном покрытии, которое защищает вас от вреда. Скажите себе, что здесь вы в безопасности. Кокон отфильтровывает негатив, поэтому он не может истощить вас.
Вампир #5: Иди за яремным демоном
Этот тип мстителен и убивает вас, не обращая внимания на ваши чувства. Он говорит что-то вроде: «Забудь об этой работе. Это не твое. Эти удары могут быть настолько болезненными, что их трудно выкинуть из головы.
Как защитить себя: Исключите их из своей жизни, когда это возможно.
Для босса, который никуда не собирается, попробуйте визуализацию, которая отдалит вас от него и откажется принимать яд. Если вы не хотите менять работу, поймите, что он ранен; постарайтесь не принимать его подлость на свой счет.
Используйте описанные выше стратегии, чтобы справиться с этими типами энергетических вампиров в вашей жизни. Тогда сила будет у вас, а не у них. Проведите инвентаризацию людей, которые дают вам энергию и которые истощают вас. Вы можете создать отдельные списки для работы, дома и семьи, друзей и периферийных отношений. Вы можете решить полностью прекратить контакт с некоторыми вампирами. Для тех, кто должен остаться в вашей жизни, таких как босс, коллега или некоторые члены семьи, решите, какие стратегии использовать, и последовательно применяйте их. Научившись устанавливать ограничения с помощью осушителей, вы защитите свою чувствительность и улучшите свое самочувствие.
Как справиться с «энергетическим вампиром» на работе, по мнению экспертов
Валерий через Adobe Stock
Культура
В основном речь идет об установлении границ.
Нандини Махарадж, доктор философии Тридцать минут спустя я возвращался к своему компьютеру, чувствуя себя эмоционально опустошенным и ошеломленным при мысли, что придется отвечать даже на простое электронное письмо. Если это звучит знакомо, возможно, вы тоже имеете дело с «энергетическим вампиром» — термин в поп-психологии для кого-то, «кто получает энергию и истощает вашу, монополизируя разговор, и имеет чрезмерную потребность в одобрении или внимании». Дэрил Эпплтон, EdD, MEd, нью-йоркский терапевт и главный консультант отдела общей хирургии Университета Брауна, рассказывает SELF.
Если вы похожи на меня и склонны избегать конфликтов и основывать свою самооценку на одобрении других людей, вы можете стать легкой мишенью для энергетического вампира на рабочем месте. Но даже если вы не умеете угождать людям, вам все равно может быть неудобно заявлять о себе перед коллегой, поскольку вам приходится регулярно взаимодействовать с этим человеком. Еще больше усложняя навигацию, пандемия измотала многих из нас (и измотала).
«Я думаю, что мы наиболее восприимчивы к энергетическим вампирам, когда сами чувствуем себя немного истощенными или когда наши границы не так сильны», — говорит доктор Эпплтон.
Честно говоря, эти люди, вероятно, не пытаются намеренно отнимать у вас время и опустошать вас. Скорее, недостаток самосознания обычно лежит в основе их навязчивого и требовательного поведения. Тем не менее, когда вы находитесь на принимающей стороне, это отстой. Вот почему мы попросили терапевтов дать лучший совет, как установить границы с коллегами, которые подходят под описание энергетического вампира, чтобы они не высасывали из вас жизнь.
Для начала поговорим о том, как определить энергетического вампира.
«Одним из характерных признаков энергетического вампира является то, что все разговоры только о нем», — объясняет доктор Эпплтон. «Вы можете явно работать над проектом за своим столом, но они, не обладая достаточной чуткостью, все равно начнут сваливать на вас свои проблемы». Они также могут позвонить, отправить электронное письмо или написать в Slack, когда вы дали понять, что недоступны, или продолжать разговаривать с вами, даже если вы даете им односложные или явно без энтузиазма ответы.
Другое поведение, характерное для этого типа личности, — отсутствие ответственности за свою роль в драме дня, добавляет доктор Эпплтон. Энергетический вампир изобилует фразами типа: «Я снова опоздал, но наш босс, как обычно, слишком остро реагирует» или «Я не понимаю, почему мой партнер злится на меня — он слишком чувствителен». Они быстро оправдываются и не признают своих ошибок.
Если вы подозреваете, что имеете дело с энергетическим вампиром, «обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда находитесь рядом с этим человеком», — Эмбер Сэмюэлс, доктор философии, LGPC, терапевт из Вирджинии и адъюнкт-профессор Высшей школы образования и Человеческое развитие в Университете Джорджа Вашингтона, сообщает SELF. Если вы чувствуете усталость, разочарование или эмоциональное истощение, ваши подозрения, вероятно, верны.
Осознание поведения другого человека и своего собственного — это первый шаг к установлению границ и защите своей энергии. Вот несколько способов сделать это:
Старайтесь не отключать человека сразу.
Мы живем в культуре, в которой защита вашей энергии достигла статуса мема, и хотя, безусловно, может быть полезно избегать людей и ситуаций, которые заставляют вас чувствовать себя дерьмом, «обратная сторона этого заключается в том, что теперь мы отключаем всех и все, что нам не нравится, без изучения», — говорит доктор Эпплтон. Например, если ваш коллега расстроен из-за того, что его не повысили по службе, было бы несправедливо называть его энергетическим вампиром, особенно если обычно он настроен оптимистично. Люди, которые зацикливаются на негативных мыслях во время стресса, «неплохие люди», — говорит доктор Эпплтон.
Но это не значит, что вы не можете установить границы с трудным коллегой, чтобы вы могли поддержать и , продолжая выполнять свою работу. Идея состоит в том, чтобы быть терпимым, но не позволять их поведению становиться нездоровой моделью. (Намного больше помощи с этим ниже.) Вы можете позволить им высказаться, например, в течение нескольких минут, а затем любезно сказать им, что вы хотели бы поговорить больше, но у вас есть крайний срок, или предложить им другое время, когда вы снова доступны для обсуждения своего вопроса.
Как говорит доктор Эпплтон: «Вы храните свой покой».
Подтвердите их чувства, а затем перенаправьте разговор.
Часто, высказываясь другому человеку, мы надеемся, что он выслушает нас с сочувствием, поймет наши чувства и поможет найти решение. Это отличается от энергетического вампира, который настойчиво жалуется на проблему, не имея никаких планов по ее решению — они ищут только того, кто с ними согласится, говорит доктор Эпплтон. Вот почему подтверждение их чувств и перенаправление их к решению могут быть эффективными, помогая им либо принять меры, либо понять, что они просто высказываются ради выражения, объясняет она.
Если ваш коллега жалуется, например, на определенные проблемы с работой, доктор Эпплтон предлагает сказать что-то вроде: «Это звучит очень сложно. Вы уже подумали о том, что собираетесь делать?» Или, может быть, «Говорили ли вы с [человеком, на которого они жалуются] напрямую об этом? Ваш менеджер дал какой-нибудь совет? Это может напомнить им, что у них есть возможность предпринять действия, чтобы изменить свою ситуацию, или обратиться за помощью к тому, кто обладает реальной властью, например, к своему начальнику или в отдел кадров.
Работайте над контролем своих реакций.
Сильные эмоции, такие как возмущение или возбуждение, как правило, подпитывают людей, которые жаждут внешнего подтверждения, поэтому «не давайте им то, что они хотят», — говорит доктор Сэмюэлс. Например, подумайте, о чем говорят ваши действия и язык тела. Вы улыбаетесь или киваете в знак согласия? Отправляете ответы из нескольких абзацев на их виртуальные жалобы? Возможно, вы непреднамеренно сигнализируете, что их поведение приветствуется.
Вместо этого вы можете попробовать сознательно не реагировать. Это может выглядеть так, будто вы сохраняете спокойствие и говорите им, что сочувствуете их проблемам, но должны вернуть проект, над которым работаете. Или отворачиваться от них, если они приходят к вашему столу, чтобы пожаловаться. Или отвечайте коротко и мило, если чувствуете себя загнанным в угол на офисной кухне. По сути, вы «учите энергетического вампира тому, что вы не станете надежным источником энергии», — говорит доктор Сэмюэлс.
Самые популярные
Если вы опасаетесь, что вас сочтут грубым, вам может быть трудно удержаться в очереди. Доктор Сэмюэлс говорит, что если вы потратите немного времени и напомните себе, что границы не являются чем-то недобрым и что они предназначены для вашей защиты (например, от чувства выгорания и обиды), это поможет вам чувствовать себя более комфортно при их установке.
Будьте последовательны в своих границах.
Если коллега устроил вам засаду в понедельник утром, вы можете попробовать сказать что-то вроде: «Извините, я только что пришел, и мне нужно время, чтобы освоиться». Тем не менее, если вы ослабите эту границу и позволите им выйти за пределы нормы во вторник, вы станете «активным участником истощения», — говорит доктор Эпплтон. «То, что не в порядке в один день, не может быть в порядке на следующий, потому что это сбивает человека с толку, поэтому он будет продолжать настаивать на этой линии».
Еще один пример постоянных границ — всегда сообщать коллеге, сколько времени (если есть) у вас есть на разговор. Если вы видите, что их номер всплывает на дисплее вашего вызова, вы можете ответить на звонок, например, сказав: «Я иду на встречу, поэтому у меня есть только 10 минут, чтобы поболтать». Если вам неудобно говорить это по телефону, вы можете перевести их звонок на голосовую почту и вместо этого отправить Slack или электронное письмо позже. И, опять же, если вы обеспокоены тем, что ведете себя недобро, ограничивая общение, знайте, что на самом деле это способ укрепить доверие в отношениях, потому что «люди чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать», — говорит доктор Эпплтон.
Возьмите на себя ответственность и позаботьтесь о себе.
Стоит повторить: «Чем менее доступными мы позволяем себе быть, тем меньше вероятность того, что энергетический вампир увидит в нас источник энергии», — говорит доктор Сэмюэлс. Если вы решите отступить и знаете, что коллега это заметит, она предложит рассказать о ваших собственных трудностях, чтобы вы не обвиняли их.
Например, вы можете попробовать сказать: «Я чувствую себя подавленным с тех пор, как мы вернулись в офис. Было здорово пообщаться со всеми, но сейчас я думаю, что мне нужно уделять больше времени работе, чтобы не отставать».
И помните, что любой (да, даже вы и я) может стать энергетическим вампиром, поэтому забота о себе и самосознание имеют решающее значение. Если у вас проблемы на работе, может возникнуть соблазн постоянно жаловаться на коллег, но в конечном итоге это никому не поможет, поэтому вам лучше найти поддержку за пределами рабочего места. Разговор с терапевтом, может быть, или с друзьями или членами семьи, которым вы доверяете, может помочь вам снять стресс и дать вам взгляд со стороны, который может помочь вам найти решение.
А поскольку цветные сотрудники часто сталкиваются с дополнительным бременем расового неравенства на рабочем месте, для них может быть особенно важно найти поддерживающее цветное сообщество внутри или за пределами своей организации, будь то группа защиты интересов, онлайн-сообщество люди одной профессии или даже группа друзей.