Я не боюсь звонить: Очень боюсь и стесняюсь звонить по телефону(((Фобия( — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

Очень боюсь и стесняюсь звонить по телефону(((Фобия(

01 июня 2010, 23:36

01 июня 2010, 23:38

01 июня 2010, 23:40

01 июня 2010, 23:41

НУ а потом произошло то, что и должно было произойти. Мы с моим другом разошлись по работе, я устроилась в компанию на руководящую должность, надо было пересиливать себя и звонить. Я делала это в очень редких случаях. Один раз мой начальник обронил фразу, мол, давай позвони ему сейчас при мне.. я заодно послушаю о чем речь. Надо было меня видеть! Я побледнела и он догадался, что я стесняюсь. Обалдел, конечно, от такого. Позвонил сам. А потом со мной тренинги проводил. Мы выбирали самых проблемных клиентов и он заставлял названивать им бесконечно. Сначала ссыкотно было, потом легче и легче и легче… Теперь вот практически без проблем)

01 июня 2010, 23:50

Гость

Мне очень трудно понять, откуда могут идти эти комплексы.

02 июня 2010, 00:09

02 июня 2010, 00:13

И обязательно себя хвалите после звонка.

02 июня 2010, 00:23

Гость

Мне очень трудно понять, откуда могут идти эти комплексы. Странно, я за свои 40 лет еще никогда не встречала таких людей. Автору и гостю 1 советую не придавать такого значения телефонным разговорам, что в них такого страшного? Обычный разговор. Просто наблюдайте за теми, кто непринужденно общается по телефону, старайте подражать им, подсматривайте, как они это делают. А вообще с вашей проблемой нужно к психологу.

02 июня 2010, 00:30

Гость

Идет из детства, от излишней строгости и придирчивости родителей. Например, мои родители могли после услышанного разговора по телефону методично разбирать, что я не так сказала. Тут волей-неволей телефона бояться начнешь,коли с ним связано недовольство обожаемых родителей. Или от хамства телефонного собеседника, которое очень глубоко задело и подсознательно просто боишься, что тебе нахамят в ответ еще раз.

02 июня 2010, 01:48

#10

С телефоном как-то была такая же проблема, но само как-то прошло… Но всё равно, предпочитаю звонить, когда я одна. И речь (если звоню по офиц.поводу) в голове прокручиваю.

Автор. Не знаю даже,что советовать,т.к. с моей боязнью публ.выступлений очень хорошо вас понимаю. Наверно, эти фобии бич нашего времени. Мне 21. Постарайтесь на день хотя бы…забыть о своей боязни, представьте себя др.чел-ком,что это не вы звоните, меняйте отношение к звонкам через понижение чувства важности. Удачи!

02 июня 2010, 04:01

#11

02 июня 2010, 08:31

#12

02 июня 2010, 10:03

#13

02 июня 2010, 10:57

#14

Автор

Есть еще такие же больные как я? и как побороть этот страх? Очень боюсь разговаривать по телефону с малознакомыми или незнакомыми людьми. Позвонить друзьям или родственникам могу без проблем. Но если надо кому-то малознакомому, то очень боюсь звонить, за полчаса до звонка начинаю нервничать. Слава богу моя нынешняя подработка (я студентка) и будущая работа никак не связаны с телефонными разговорами. Даже если,например, нужно вызвать сантехника или что-то подобное,то я стесняюсь звонить, по 500 раз в голове прокручиваю варианты как и что сказать. и то, позвоню в крайнем случае. а если рядом мама,например, то попрошу ее позвонить вместо меня. Особенно боюсь звонить если время звонка не обсуждалось заранее, боюсь что вдруг позвоню и помешаю человеку. И так в любой мелочи. Например, был случай, что надо было позвонить научному руководителю насчет дипломной работы. Так я полдня волновалась и думала как и что сказать. При этом если нужно обсудить что-то в реальной жизни в институте, то никаких проблем абсолютно, можно даже сказать, что я человек общительный, не стесняюсь вообще. А с телефоном ужас(( Или был случай, что нужно позвонить однокурснице — так я даже этого боялась, потому что с ней близко не общалась, думала как и что скажу и что вдруг я помешаю своим звонком. Как избавиться от этой фобии? Может у кого-то была похожая проблема?как вы избавились? А еще особенно я начинаю сильно волноваться если звоню человеку и он не подходит к телефону. Сразу же в голове мысль, что значит я ему точно помешала и звоню не вовремя(

02 июня 2010, 11:26

#15

02 июня 2010, 11:27

#16

02 июня 2010, 11:31

#17

02 июня 2010, 12:20

#18

а вот откуда комплекс бесконечного болтания по телефону, словно трубку к уху приклеили? часто вижу — едет человек в транспорте, дорога, к примеру, занимает 40 минут, а он как вошел говорящий, так и вышел((( и такое на каждом шагу;

или начинают наяривать в общественном месте всем подряд и нести всякую муйню, посвящая окружающих в подробности своей интимной жизни или подружек полоскать((

02 июня 2010, 12:24

#19

02 июня 2010, 12:27

#20

02 июня 2010, 13:03

#21

02 июня 2010, 13:36

#22

Анюта

А еще в детстве я жутко нервничала перед походом в магазины. ..за хлебом и тп.

Эксперты Woman.ru

Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
9 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
130 ответов
Галина Федулова
Психолог
36 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
363 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
251 ответ
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов

02 июня 2010, 14:21

#23

Получается, или чел вам скажет, что вы ему не мешаете звонком сейчас, или перенесет звонок на попозже, когда он не будет ему помехой. Логично? Значит, ваш страх будет побеждён? 🙂

А то, что вы заранее продумываете, как и что говорить собеседнику, — так это вовсе не недостаток. Так делают многие, кто ценит свое и чужое время. А для некоторых от продуманного плана разговора впрямую зависит и заработок.

Ну, и еще: телефон для того и создан, чтобы по нему вам кто-то звонил и даже отвлекал от дел 🙂 Кто не хочет отвечать, тот просто не снимает трубку. Для вас это не повод для мучительных раздумий, это — просто знак и ничего более. Наберите номер повторно через полчаса.

П.С. Всё это, конечно, не касается случаев, когда вы звоните обезличенно: в ДЭЗ, в банк, в больницу, на любой ресепшен, колл-центр и пр. Там, само собой, своим звонком вы никого не потревожите. Или туда тоже боитесь звонить?

02 июня 2010, 14:21

#24

02 июня 2010, 14:55

#25

May

Вау! Я — графоман :)) Сорри.

02 июня 2010, 21:04

#26

Непридуманные истории

Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 598 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 240 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
808 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 087 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов

02 июня 2010, 23:13

#27

Я даже погуглила на предмет телефонофобии, наберите и вы в любом поисковике это слово — в инете полно инфы, как избавиться от телефонных страхов.

Вот одна из ссылок:

http://www.zercalo.ru/live/phonophobia.shtml

03 июня 2010, 02:10

#28

03 июня 2010, 14:48

#29

но это прошло и это проходит,если переступить через страх,раз позвонил,два,три,тридцать . .и все ок

11 июня 2010, 14:45

#30

11 июня 2010, 14:46

#31

01 августа 2010, 19:50

#32

04 августа 2010, 19:48

#33

08 августа 2010, 19:38

#34

12 августа 2010, 14:53

#35

30 сентября 2010, 16:45

#36

Новые темы

Почему вы разжирели?
47 ответов
Сколько воды наматывают стиралка и посудомойка?
8 ответов
мужчина-рыба: помогите понять что происходит
52 ответа
Уплотнение в левом боку
3 ответа
Обидел парень с СЗ
12 ответов

03 октября 2010, 02:27

#37

а вообще я пью алкоголь. .. если надо важно позвонить… иначе я е могу(( вот выпью — и я даже президенту могу позвонить 🙂 ничего не боюсь… )

05 октября 2010, 14:12

#38

05 октября 2010, 14:14

#39

25 октября 2010, 20:46

#40

даже несколько легче стало.

у меня фобия развилась из-за родителей.которые запрещали звонить часто и ставили лимит не более 5-ти минут.считая.что телефон предназначен только для деловых разговоров и никак не для дружеских бесед.

будем работать над этим.пора бы уже (=

и вам всем.удачи с убийством данного недуга ;-))

02 ноября 2010, 20:38

#41

И спросить лично у человека я могу всё что угодно. Но по телефону позвонить этому человеку не могу отважиться.

Ещё очень боюсь, когда звонят домой. Боюсь брать трубку. Кажется, что сейчас что-то плохое сообщат.

02 ноября 2010, 20:40

#42

02 ноября 2010, 20:43

#43

02 ноября 2010, 20:46

#44

04 ноября 2010, 16:07

#45

16 ноября 2010, 19:36

#46

15 декабря 2010, 20:48

#47

16 декабря 2010, 11:15

#48

18 декабря 2010, 00:47

#49

29 декабря 2010, 14:58

#50

Аня

БЛин я тоже на голову больная . У меня страх такой когда мне парень звонит я боюсь отвечать ,а в аске или в реальной жизни я лего с ним общаюсь =(ещё боюсь звонить парнем (так боюсь ужас )помогите что мне делать ,как избвиться (я не хочу ,что мой любимый человек подумал ,что я его не люблю )=(((

«Как перебороть страх звонков, людей и неизвестных обстоятельств? Я даже боюсь позвонить, чтобы устроиться на работу?» — Яндекс Кью

психологов объясняют вашу тревогу по телефону

психолог объясняют вашу тревогу по телефону

ПодписатьсяПодарить

thecut.com/_components/disclaimer-text/instances/revenue-disclaimer@published»> Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Vox Media комиссию

Фото: LE/Getty Images/First Light

Конечно, функция голосового вызова на вашем телефоне теперь может быть одной из наименее важных вещей — где-то после текстовых сообщений, Google, Facebook и т. д. — но это все еще не что-то вы действительно можете полностью избежать. Вы можете забронировать столик в ресторане или записаться на прием к врачу онлайн, но вам нужно позвонить, если вы опаздываете. Вы можете отправить заявление о приеме на работу по электронной почте, но тогда вам придется ждать особого рода ада — собеседования по телефону. Вы можете заполнить свои учетные записи в социальных сетях политическими сообщениями, но они не будут иметь большого значения, если вы также не свяжетесь со своими выборными должностными лицами.

Для некоторых людей это не имеет большого значения. Для других же, чтобы поднять трубку, требуется титаническое усилие: вы репетируете то, что хотите сказать, тысячу раз, набираете номер трясущимися руками, у вас возникает паническое чувство в груди, когда вы слышите звонок на другом конце провода.

Ненависть к телефону не обязательно означает, что у вас есть социальная тревожность — эти две вещи часто идут рука об руку, но некоторые люди, которые в остальном прекрасно относятся к социальным взаимодействиям, имеют глубоко укоренившийся страх перед тем, как позвонить или принять звонок. К тому же, ты в хорошей компании. Существует не так много достоверных данных о том, сколько людей ненавидят телефон, но исследования показывают, что все больше людей избегают его: в 2011 году опрос группы Pew Research показал, что средний владелец мобильного телефона в США изготовил или получил чуть более 12 звонков в день; в 2015 году исследование, проведенное исследовательской группой потребительского поведения Informate, приблизило его к шести. Между тем, Интернет сейчас изобилует руководствами специально для тех, кто не любит телефон, и хочет позвонить своим представителям.

Кажется, телефон все еще нужен нам по большой причине (вы высказываете свои жалобы на честолюбивого авторитария, грубо нарушающего Конституцию) и небольшой (вы хотите поужинать в месте, которое не указано в OpenTable). И первый шаг к преодолению страха — понять, почему он у вас вообще есть.

Вы не знаете, что думает другой человек.

Возможно, вы слышали широко цитируемую статистику о том, что более 90 процентов общения осуществляется невербально. Цифры немного сомнительны, но основная идея верна: слова — это лишь малая часть того, как мы передаем смысл. И многие другие части — мимика, язык тела, жесты — выполняют свою работу только тогда, когда вы говорите лицом к лицу.

С другой стороны, по телефону «все, что у нас есть, — это голос», — говорит Элисон Пападакис, профессор клинической психологии в Университете Джона Хопкинса, изучающая стресс. «Так что это может быть немного нервным для людей». Например, то, что звучит злонамеренно, на самом деле может быть шуткой, произнесенной с улыбкой, но как вы узнаете?

И не только сложнее понять, что говорит другой человек, но и сложнее узнать, что он думает о том, что вы говоря. «Иногда, когда мы разговариваем с кем-то, мы подбадриваем его выражением лица», — говорит клинический психолог Александр Куин, изучающий тревожные расстройства в Университете Тафтса. Поднятые или нахмуренные брови, например, молчаливо показывают, что вы слушаете, в то время как кивок головы побуждает говорящего продолжать (и, с другой стороны, остекленевшие глаза означают, что, вероятно, пора сменить тему). Без этих подсказок разговор становится скорее игрой в догадки, без возможности понять, правильно ли вы угадали. (Это также помогает объяснить мучительную неловкость похожей, но однозначно ужасающей задачи: оставить голосовую почту.)

У вас цейтнот.

Так почему же многим людям телефон кажется более страшным вариантом, чем текстовые сообщения? В конце концов, напечатанное сообщение также лишено всех этих невербальных сигналов. Но при письменном общении, по крайней мере, у вас есть время на вашей стороне: время собраться с мыслями, время отредактировать, время пересмотреть, прежде чем нажать «Отправить». Телефон не дает вам такой роскоши, а это означает, что, пока вы не повесите трубку, вы думаете на ходу — и что каждое слово — это скорее азартная игра. «Вы можете как бы исправить себя и вернуть вещи, но не таким же образом, потому что это уже существует», — говорит Пападакис. Паузы тоже более нагружены; лично вы можете видеть, когда кто-то думает или когда он отвлечен. Но по телефону, особенно для склонных к тревоге, каждое молчание может быть признаком того, что дела идут наперекосяк.

Также стоит отметить тот факт, что звонок занимает больше времени, чем текст: хотя последнее можно набросать между другими делами, первое требует вашего полного внимания или чего-то близкого к нему. «Люди волнуются, не побеспокою ли я этого человека? Я буду мешать?» — говорит Джереми Джеймисон, профессор психологии Рочестерского университета, изучающий социальный стресс и регулирование эмоций. С таким настроем легко рассматривать телефонный звонок как требование, которое другой человек может выполнить лишь неохотно.

Вам кажется, что вас осуждают.

И ты прав, вроде как. Если вам когда-либо приходилось звонить по телефону в открытом офисе, вы знаете, как странно вести половину разговора перед всеми вашими коллегами. Во время беседы лицом к лицу подслушивающие посторонние будут делить свое внимание между двумя рассматриваемыми людьми, тем самым снимая с вас часть жара. «Но если вы разговариваете по телефону, рядом нет никого, кто мог бы отвлечь это внимание», — говорит Куин. «Ты будешь привлекать все это внимание, потому что ты тот, кто физически находится перед ними». (И они, вероятно, — это внимание: исследования показывают, что «полуфалоги» или разговоры, в которых вы можете слышать только одну сторону, отвлекают больше, чем обычные старые диалоги.) ваше беспокойство по телефону — это человек на другом конце линии. «Нам не нравится, когда нас оценивают другие люди. Все наше выживание как людей зависит от других людей — мы очень социальные существа — поэтому каждый раз, когда мы подвергаем себя оценке, это вызывает у нас сильный стресс», — говорит Джеймисон. «Это то же самое, что публичное выступление, собеседование при приеме на работу и другие виды опыта, которые связаны с этим процессом оценки. Люди понимают, что они не смогут хорошо работать в таких ситуациях».

«У некоторых людей может сложиться впечатление, что ставки выше для людей, с которыми у них могут быть отношения», — говорит Пападакис. «Они беспокоятся о том, чтобы испортить или расстроить своих друзей или своего романтического партнера, и это может иметь последствия для отношений. В то время как если я облажаюсь с агентом по обслуживанию клиентов по телефону, я никогда больше не увижу этого человека».

Когда это происходит, люди часто демонстрируют более высокую степень самоконтроля или сознательно адаптируют свое поведение к текущей социальной ситуации. Проблема, однако, в том, что слишком много самоконтроля может на самом деле сделать разговор more неудобно, усугубляя проблему и сопутствующие ей тревоги. «Люди, которые склонны к социальной тревожности, как правило, много сосредотачиваются на себе и на том, что они делают, и следят за тем, чтобы они не делали того, что могло бы их смутить», — говорит Пападакис. «Что затрудняет разговор — если я обращаю внимание на себя, а не на то, о чем вы меня спрашиваете, мне труднее вам ответить».

Просто ты не так часто это делаешь.

Это самая простая причина, но она не ошибочна: ваши родители, вероятно, ворчали в тот или иной момент, сегодня люди — особенно Молодежь — на самом деле больше не берут трубку. «Отчасти это связано с неопытностью, — говорит Джеймисон. «Они понимают правила текстовых сообщений и значение смайликов, но у них нет таких знаний о телефонном разговоре». Он сравнивает это с дедушкой и бабушкой, которые учатся пользоваться Facebook: «Это неудобно, они не знают правил, они не понимают, что происходит». Разговор лицом к лицу может быть интуитивным, но разговор по телефону требует понимания более тонкого этикета: разбивая телефонный разговор на части, вы должны знать, как изящно перейти от приветствия к следующей фазе, когда сделать паузу, когда вскочить, как успокоиться. Это то, что требует практики.

Так как же с этим справиться?

К сожалению, самый эффективный способ побороть телефонную тревогу — это потерпеть какое-то время по телефону. Воспринимайте телефонный звонок как экспозиционную терапию — чем больше вы будете это делать, тем менее пугающим он будет казаться. Queen советует подойти к телефону с помощью техники, называемой «когнитивной реструктуризацией», или стратегически изменить то, как вы думаете о звонке. Например, если вас беспокоит то, что вы слишком сильно беспокоите: «Вы можете подумать что-то вроде: «Ну, зачем им отвечать на звонки, если они не могут говорить?», — говорит он. Или, если вы беспокоитесь о том, что споткнетесь на своих словах, постарайтесь заранее рассмотреть ошибку в контексте: вы не единственный человек, с которым они будут говорить в этот день, и вы не единственная словесная оговорка, которую они услышат. Иными словами, то, что кажется огромным событием, на самом деле является всего лишь точкой на радаре другого человека.

Как только вы зашли так далеко, Пападакис рекомендует ставить конкретные цели, например, позвонить кому-нибудь и оставаться на линии в течение полных пяти минут (в отличие от чего-то вроде «Позвони кому-нибудь и не кажись нервным», что сложнее объективно решить). оценивать). Ключ, объясняет она, заключается в том, чтобы начинать с малого и работать от наименее к наиболее нервному: если легкий, свободный чат звучит пугающе, начните с более формального, структурированного звонка и заранее напишите себе сценарий. Может быть, попробуйте сказать себе несколько слов вслух. А потом, когда ничего не остается, кроме как набирать номер, вы приступаете к набору номера.

Психологи объясняют вашу тревогу по телефону

Самая пикантная коронационная драма не имеет ничего общего с Меган и Гарри
Приближается еще одно затмение, которое посеет астрологический хаос
thecut.com/_pages/clh0pq4n400150iekl26e0hmh@published» data-track-authors=»Monica Corcoran Harel» data-track-headline=»Minka Kelly Lets Go» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Минка Келли отпускает
Гвинет Пэлтроу говорит, что Бен Аффлек «технически превосходен» в постели
Обе стороны разрыва: она забеременела на первом свидании

thecut.com/_pages/clh0y9u8000000ieewp3qpej6@published» data-track-authors=»Allie Jones» data-track-headline=»The Juiciest Coronation Drama Has Nothing to Do With Meghan and Harry» data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Самая пикантная коронационная драма не имеет ничего общего с Меган и Гарри
Приближается еще одно затмение, которое посеет астрологический хаос
Обе стороны разрыва: она забеременела на первом свидании
thecut.com/_pages/clgy1k9yg000k0phgpth8h9nh@published» data-track-authors=»Brooke LaMantia» data-track-headline=»Met Gala 2023: All the Looks» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Met Gala 2023: все образы
Минка Келли отпускает

Последний

жизнь после икры