Войти транс: Как войти в транс самому

Как войти в транс самому

Состояние транса – это естественное для человека состояние. И вы можете научиться входить в него без помощи других людей – гипнотизера или психолога. Каждый из вас может входить в транс по своему желанию. Для этого есть много различных практик, начиная от записанных медитаций, заканчивая техниками самогипноза.

Давайте узнаем, какие для этого есть простые и доступные каждому способы самогипноза, входа в транс, погружения в трансовое или медитативное состояние.

Содержание

Вы уже умеете быть в трансе!

Иногда люди думают, что чтобы войти в транс, нужна помощь другого человека, гипноз, какие-то внешние атрибуты или средства. Но абсолютно каждый из нас самостоятельно входит в транс множество раз в день. Спонтанно входить в состояние транса и быть в нем – это естественный навык человека. Остается только научиться делать это сознательно.

Вспомните моменты, когда в разговоре с человеком вы о чем-то задумались, и не слышали, что говорит вам собеседник. Или занимались любимым делом, не обращая внимания ни на что вокруг и не замечая течения времени. Или погружались в какое-то приятное воспоминание прошлого, или представляли, что будете делать в какой-то ситуации в будущем. Все это – состояния транса. 

Транс нужен мозгу, чтобы отдохнуть, упорядочить свой опыт и впечатления, переобучить наши нейронные сети, интегрировать новые знания и навыки. Транс полезен, потому что это состояние быстрого обучения и глубокого отдыха.

Поэтому когда вы научитесь входить в транс по собственному желанию, вы сможете быстро отдыхать, расслабляться, и со временем сможете получить доступ к бескрайним ресурсам бессознательного.

Хочется напомнить, что на самом деле транс - это не что иное, как фокусировка и управление вниманием. И сознательно, по своей воле фокусируя свое внимание на каких-то ощущениях внутри или объектах внешнего пространства, вы позволяете проявляться бессознательным процессам, то есть, входите в состояние транса. 

Способы входить в транс самостоятельно

Трансовые наведения и медитации

Если вы пока еще не умеет входить в транс сами, воспользуйтесь аудиозаписями трансовых наведений и медитаций, которые помогут войти в состояние транса. 

Регулярное самостоятельное погружение в состояние транс при помощи записанных практик помогает оздоравливать тело и сознание. Постепенно ваше сознание научится делать это и использовать транс самостоятельно, без внешней помощи.

Консультанты и тренеры Trancemasters делают такие записи для тех, кто учится на наших курсах гипноза и генеративного транса. А также для своих клиентов, чтобы им было проще обучаться и решать внутренние задачи в трансе. 

Чтобы войти в транс с помощью трансовых наведений, выделите необходимое время, найдите тихое, спокойное место, где вас никто не потревожит. Практики можно делать сидя или лежа, но обычно считается, что вертикальное положение тела более эффективно для продуктивной работы в трансе.

Наденьте наушники, включите запись и просто следуйте за ходом практики, открывая и используя свои способности общения с бессознательным.

Трансовая медитация Константина Пухова «Сфера дыхания»

Медитация Константина Пухова «Сфера дыхания»

Трансовая практика «Дизайн интерьера»

Трансовое упражнение Константина Пухова «Дизайн интерьера»

Практика Константина Пухова – Пятиточечное внимание. Работа с намерением

Короткая медитация на одну минуту от Ивана Гошева

Трансовая практика-медитация Алисы Шахуновой «Разморозь свою жизнь»

Трансовая практика-медитация Алисы Шахуновой «Разморозь свою жизнь»

Простая практика через дыхание

Дыхание и дыхательные практики издревле используются людьми, чтобы входить в состояние транса. Дыхание – это бессознательный процесс, которым мы в определенной степени можем управлять сознательно. Поэтому использование дыхания способно открывать доступ в транс. А главное – наше дыхание всегда с нами. 

Вот простое упражнение:

1. Сядьте удобно, если захотите, можно прикрыть глаза. Позвольте спине выпрямиться, а плечам расслабиться и опуститься. Нет нужды делать это специально, полюбопытствуйте, насколько легко это может произойти само по себе, прямо сейчас
2. Начните наблюдать за своим дыханием. Просто замечайте, как вы делаете вдох, как за ним через какое-то время следует выдох. Прислушайтесь, какие между ними паузы, что вы ощущаете в моменты пауз 
3. Почувствуйте, что длиннее, вдох, или выдох. А может быть, они примерно одинаковые. И сейчас это неважно, просто наблюдайте. Не нужно ничего менять в том способе, как вы дышите сейчас, просто позвольте себе заметить, какое ваше дыхание прямо в этот момент
4. Какое-то время наблюдайте за своим дыханием, погружаясь в ощущения, отпуская привычные заботы и хлопоты, концентрируя свое внимание на телесных ощущениях и дыхании
5. Через какое-то время вы можете начать замечать, что ваше дыхание само по себе меняется – может быть, углубляется и успокаивается, а может быть как-то еще трансформируется
6. Продолжайте дышать и мягко наблюдать за дыханием хотя бы в течение минуты
7. Мягко откройте глаза и начните замечать, что произошло с вашим состоянием, пока вы были в этом маленьком дыхательном трансе

Поздравляю, вы воспользовались одним из классических способов входить в состояние транса.

Обратите внимание, что в мыслях и ощущениях изменилось после практики? Часто люди замечают, что успокаиваются, расслабляются, хотя специально этого не делали - это происходит просто за счет концентрации на дыхании. Вы можете пользоваться этим способом в любой ситуации, где вам требуется успокоиться и расслабиться. 

Ваше дыхание всегда с вами! Просто начинайте наблюдать за своим дыханием и ощущениями!

Квадратное дыхание

Эта практика позволит вам получить состояние транса с очень широким фокусом внимания и мягким восприятием всего, что происходит. Овладеть квадратным дыханием очень просто, и в то же время полезно. Вот шаги этой практики:

1. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе расслабьтесь, отпуская тело и дыхание. Некоторым проще делать это с закрытыми глазами
2. Начните с наблюдения за дыханием, как в первой дыхательной практике. Помните, что вам не нужно ничего менять в том, как вы дышите, не требуется менять паттерн дыхания специально.
3. Наблюдайте за различиями в длине вдоха и выдоха, и просто дышите несколько циклов дыхания
4. Начните обращать чуть больше внимания на моменты паузы. Всегда есть пауза, когда вдох уже закончился, а выдох еще не начался. И наоборот, когда вы уже выдохнули, но еще не начали вдыхать
5. Теперь вы просто уделяете чуть больше внимания именно этим моментам пауз, просто позволяя вдоху и выдоху происходить своим чередом. А в это время своим вниманием как бы подсвечивайте, исследуйте, раскрывайте паузы между циклами дыхания
6. Через какое-то время вы заметите, что паузы начинают удлиняться. Если хотите, вы можете их увеличивать сознательно, но по чуть-чуть. Главное, чтобы дышать было комфортно
7. Продолжая так дышать, вы можете заметить, что вдохи, выдохи и паузы между ними становятся примерно одинаковыми
8. Это и есть квадратное дыхание: вдох-пауза-выдох-пауза
9. Если хотите, можно дышать под счет, считая про себя секунды, просто отсчеты или удары сердца: вдыхаем в течение 1 – 2‑3… пауза (1 – 2‑3)… выдох (1 – 2‑3)… пауза (1 – 2‑3). Постепенно можно начать самостоятельно экспериментировать с длиной вдоха, выдоха и пауз между ними
10. Если возникает напряжение или дискомфорт, или вы берете слишком длинные интервалы – просто расслабьтесь, и выберите такой темп и длину вдоха и выдоха, которая будет комфортна. Нет задачи сделать интервалы дыхания длинными. Постепенно дыхание углубится и удлинится само. Просто поддерживайте вдох, выдох и паузы примерно одинаковыми по длине
11. В итоге ваше дыхание становится похоже на квадрат с равными сторонами. Поэтому эта практика и называется «квадратное дыхание». Проведите в нем какое-то время, сколько будет комфортно
12. Когда будет достаточно, постепенно переориентируйтесь в окружающий мир. Полезно заметить, каково было в этой практике, что изменилось в вашем состоянии и восприятии окружающего мира, как себя чувствует ваше тело.

Вижу, слышу, ощущаю, осознаю. Используем все, что уже есть. Петля утилизации

Сядьте, расслабьтесь, возьмите время понаблюдать за своим дыханием. Можно закрыть глаза, а можно оставить их открытыми, если только они не захотят закрыться сами.

Мы будем исследовать три сферы чувств – вижу, слышу, ощущаю, позволяя наблюдению за ними вести нас глубже в транс.

Сейчас я вижу… – заметить три-пять вещей, привлекающих внимание вокруг + их качества (белый стакан, большой офис, твердый пол). Если ваши глаза закрыты – замечайте темноту перед глазами, игру света и тени, узоры, что-то еще

И сейчас я слышу… – три-пять звуков вокруг + их качества (тихий разговор, необычный телефонный звонок, ритмичную музыку)

И сейчас я ощущаю… – три-пять ощущений в теле – (как ноги стоят на земле, как пальцы нажимают на кнопки, как я дышу)

И когда я вижу то что вижу, слышу то что слышу, ощущаю то что ощущаю, я осознаю, что… – что само приходит как мысль, образ, воспоминание или просто картинка. (например, я осознаю, что я в офисе, я осознаю, что я погружаюсь в транс). 

И вы позволяете этому вести вас в транс глубже, легче…

И с тем осознанием, которое пришло, вы повторяете ту же самую цепочку – вижу, слышу, ощущаю, осознаю.…
И когда я осознаю, что погружаюсь глубже в транс, то вижу (детали образа, который приходит сам по себе), слышу (связанные с ним звуки), ощущаю (что я чувствую), и когда все это есть, я осознаю, что…

И так далее четыре-пять раз, каждый раз вы повторяете вижу-слышу-ощущаю-осознаю с тем, что приходит. Иногда эту практику называют петля утилизации. В процессе этой практики вы заметите, как меняется внутреннее состояние, что происходит с телом и с сознанием. 

Смысл здесь в том, что мы не меняем ничего специально, а просто даем себе время заметить, что уже происходит. И когда наше внимание расслаблено и открыто, многое меняется к лучшему само по себе 😉

Возможно, вам будет проще первые разы сделать эту практику под аудиозапись Стивена Гиллигена с тренинга «Генеративный транс».

Стивен Гиллиген – Петля утилизации. Запись с тренинга «Генеративный транс»

Сны и сновидения

Каждый из вас видит сны. И именно во сне, когда сознательные процессы затихают, бессознательное активизируется. А это характерно для состояния транса.

Поэтому, можно сказать, что каждый из нас большой специалист по трансу – ведь мы все видим сны. Но можно не просто смотреть сны, а использовать их для собственного развития и творчества. Например, многие великие научные открытия были сделаны во сне.

Еще Зигмунд Фрейд считал, что сны – это царская дорога к бессознательному. Существуют практики осознанных сновидений, которые, по сути, служат для того, чтобы трансовое состояние, которое мы испытываем во сне, стало более осознанным. Таким образом, мы можем использовать потенциал ночного транса, чтобы получить доступ к безграничному источнику творческих ресурсов.

Можно исследовать не только сами сны, но и сновидения. Для этого существуют специальные техники и практики, которые можно делать днем.

Как войти в транс в домашних условиях: обзор техник

Трансовое состояние является очень эффективным и популярным методом лечения и коррекции психоэмоциональных проблем личности. В процессе нахождения в трансовом состоянии открывается доступ к бессознательной сфере человеческого сознания, возникает чувство расслабления и появляется дополнительная возможность проработать глубокие и старые психологические проблемы человека.

Чтобы освоить технику вхождения в транс, для начала необходимо выбрать степень вхождения: легка, средняя или глубокая.

Легкий транс помогает решить волнующие проблемы человека, расслабить тело и избавиться от стресса. Средняя степень транса характеризуется таким влиянием, как гипноз. Здесь открываются многие глубокие проблемы подсознания, появляется возможность решить детские проблемы и другие старые проблемы. Тяжелый транс – это самая глубокая степень транса, в процессе которой профессионал переживает ощущения, возникающие в дородовой период, совершаются различные внетелесные переживания и путешествия. В целом, вхождение в транс происходит по определенной системе.

Рекомендуем посмотреть вебинар психотерапевта Дениса Бурхаева, который обучает, как правильно входить в трансовое состояние.

• Один из самых простых способов войти в транс – выполнить технику концентрации на монотонных действиях. Определенная частота и длительность повторения через определенное время введут в трансовое состояние. В данном случае будет уместно принять позу сидя на полу, в более-менее устойчивом положении, при котором будет возможность совершать монотонные постоянные движения туловищем. Это может быть простое раскачивание тела, необходимо выбрать более комфортную частоту и спокойное удобное месторасположение.
• Один из медитативных приемов – звуковое воздействие. Необходимо выбрать приятный слуху звук, который издается во время прохождения медитации, и произносить его. Это может быть традиционный «Ом», но с приемлемой высотой и тональностью. Важно так же соблюдать такт, он играет немаловажную роль. Во время данного упражнения необходимо расположить тело в удобном положении, и концентрироваться лишь на звуке: поочередно ощущая свое дыхание, колебания голосовых связок, выдох, вибрацию в теле.
• Холотропное дыхание. Данный вариант используется для глубокого и среднего транса. Суть заключается в том, чтобы совершать постоянные дыхательные упражнения, соблюдая ритм. Это может быть как глубокое и плавное дыхание, так и резкое, прерывистое. Упражнение лучше проводить в присутствии другого человека, который поможет наиболее комфортно провести сеанс. Через какое-то время после начала дыхания возникает перенасыщение организма кислородом, и это состояние является вхождением в транс. Упражнения проводят лежа, одев свободную одежду, создав приглушенное освещение. Быстрое дыхание является самым быстрым способом вхождения в транс, в этом случае вдохов должно быть около 50 в минуту.
• Концентрация на определенном монотонном звуке или движении. В этом упражнении необходимо занять удобное положение, избавиться от всех отвлекающих моментов. Концентрироваться лучше сидя в кресле или лежа. Это может быть звук тиканья часов или стук сердца, а так же монотонно повторяющиеся действия – падение капель воды. Необходимо расслабиться, выбросить все мысли из головы и сконцентрироваться только на одном процессе. Если концентрация будет максимальной, а внешне ничего не будет отвлекать, трансовое состояние будет достигнуто уже через 20-30 минут.

Войдя в трансовое состояние, необходимо концентрироваться на волнующих вопросах или переживаемых ощущениях. После постепенного выхода из трансового состояния человек чувствует легкость, ощущение сна и размытой реальности. После таких практик необходимо постепенное привыкание к окружающим условиям. После привыкания необходимо провести полный анализ полученных ощущений и мыслей.

Как войти в транс

Гипноз можно описать как состояние глубокого расслабления, при котором загипнотизированный субъект испытывает повышенный уровень осознания в сочетании с сужением фокуса внимания. Это гипнотическое состояние называется трансом и является совершенно безопасным состоянием, которое часто возникает естественным образом в повседневной жизни. В самогипнозе мы намеренно погружаем себя в гипнотический транс.

На что похоже состояние транса?

Быть в трансе не значит спать, хотя иногда это может выглядеть так, но на самом деле все наоборот. Исследования мозговой активности людей в трансе показали, что «электрическая активность коры головного мозга, записанная в мозгу человека в гипнотическом трансе, не имеет сходства с электроэнцефалографическими записями, полученными из мозга спящего человека» 9. 0007 1 .

Гипноз — это очень личный опыт, и следует помнить, что каждый человек будет испытывать транс по-своему.

Этапы введения себя в состояние транса

Сначала найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и начните с того, что устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Используйте методы глубокого дыхания и прогрессивной релаксации, чтобы максимально расслабиться.

Не существует фиксированного метода наведения транса, фактически существуют сотни различных техник, которые эффективно используются. Ниже приведены некоторые распространенные и проверенные примеры техник, и для входа в транс можно использовать любую комбинацию, в зависимости от того, какая из них лучше всего подходит для вас. Вы найдете больше в нашем бесплатном онлайн-курсе самогипноза.

Фиксация глаз

С открытыми глазами сфокусируйте внимание на любой небольшой точке или объекте перед собой и над линией обзора. Продолжайте сосредотачиваться на этом месте и направляйте на него все свое внимание, очищая свой разум от всех других мыслей и отвлекающих факторов. Продолжайте дышать глубоко и медленно и начните внушать себе, насколько вы расслаблены и как устают ваши глаза. Позвольте себе расслабляться все больше и больше, и в конце концов, когда ваши глаза устанут и станут тяжелыми, вы сможете их закрыть.

Использовать напряжение

Можно войти в состояние транса, даже если невозможно расслабиться. Если вам трудно избавиться от напряжения или беспокойства, психолог Майкл Япко в своей книге «Трансворк» (1990) описывает, как вы можете использовать свое текущее стрессовое, тревожное или напряженное состояние в качестве фокуса для входа в транс.

Вы просто позволяете и принимаете свое нынешнее состояние ума, в то же время вспоминая время, когда вы были вовлечены в опыт спокойствия, комфорта или расслабления и погружения, так что вы не обращали никакого внимания на происходящее. вокруг вас. Делая это, вы можете позволить своим чувствам и реакциям двигаться к тем, которые вы помните из этого прошлого опыта.

Визуализация

Визуализация — один из самых мощных инструментов самогипноза. Используйте визуализацию и образы, чтобы создавать в уме образы, которые предполагают расслабление, например лежание на пляже или прогулка по лесу. Позвольте своему воображению течь естественным образом и позвольте себе погрузиться в свои ментальные образы, когда вы входите в транс.

Лестница к релаксации

Это еще один пример изображения, который часто используется для углубления уровня релаксации. Представьте себя наверху красивой лестницы, до дна может быть 10 ступенек. Лестница ведет к самому красивому, прекрасному и расслабляющему месту, которое вы можете себе представить, которое может быть реальным или выдуманным. Представьте, что вы спускаетесь по лестнице, считая шаги по мере спуска и с каждым шагом внушая себе усиливающееся чувство расслабления и углубление гипнотического транса. Когда вы достигнете дна, вы будете настолько глубоко расслаблены, насколько это возможно.

Физические реакции

Создание воспринимаемой физической реакции на гипноз — это способ еще больше сфокусировать ваше внимание на внутреннем мире. Используйте внушения и воображение, чтобы создать физическое ощущение или ощущение в теле. Например, представьте тепло, или онемение, или тяжесть, или легкость в вашей руке. Ощущение происходящей физической реакции укажет на достижение уровня самогипноза.

Используйте отвлекающие факторы

По возможности, включайте отвлекающие звуки в свои предложения, а не пытайтесь с ними бороться. Обратите внимание на любые внешние звуки, которые вы слышите, и затем включите их в свои предложения по расслаблению.

Конечно, некоторые отвлекающие факторы потребуют вашего внимания немедленно, например, звонок в дверь или ребенок, требующий внимания. В этих случаях разберитесь с отвлечением, а затем вернитесь к самогипнозу.

Самогипноз — это очень личный и индивидуальный опыт, и разные методы будут более удобными для разных людей. Техники, подобные описанным выше, можно изменить и адаптировать в соответствии с индивидуальными потребностями. самогипноз — это естественный навык, который можно развить и облегчить с практикой.

Вы также можете научиться самогипнозу с помощью нашего бесплатного онлайн-курса.

1. https://jamanetwork.com/journals/archneurpsyc/article-abstract/650361

Как вызвать состояние транса для глубокой психодуховной работы ⋆ LonerWolf

Вход в состояние транса — это древнее и изначальное явление.

На протяжении тысячелетий человечество использовало различные техники для входа в измененные состояния сознания, открывающие дверь в «духовное царство». бессознательное и земные скрытые области наших душ.

В наши дни даже основные религии, такие как христианство, ислам, буддизм и индуизм, используют тонко индуцированные состояния транса, чтобы помочь верующим почувствовать большую связь с Божественным.

Неважно, каковы ваши духовные убеждения или практики, состояние транса — жизненно важный инструмент, который вам нужно обдумать. Скоро объясню почему.

Состояние транса — это измененная форма сознания, при которой человек не полностью бодрствует и не полностью спит. По сути, состояние транса включает в себя блуждание между миром сознательного и подсознательного разума. Состояние транса иногда называют «отключением», «уходом с феями», «выходом из этого» и даже «грезами наяву».

Вам может быть интересно, «насколько глубоко мне нужно войти в транс, чтобы заниматься психологической или духовной работой?» Я скоро отвечу на этот вопрос.

Но сначала важно, чтобы вы получили краткое изложение и обзор пяти уровней транса. Посмотрите, сколько вы пережили за последнее время:

Уровень 1 – Очень легкий транс

Этот этап включает в себя более глубокое осознание своей внутренней работы. Например, в легком трансе вы можете лучше осознавать свои мысли, физические ощущения и эмоции. Те, кто практикует осознанную медитацию, часто испытывают очень легкие состояния транса.

Уровень 2 — Легкий Транс

Эта стадия характеризуется сновидческим состоянием сознания. Человек, переживающий легкий транс, может погрузиться в мечты или фантазии. Те, кто поглощен просмотром телевизора, чтением книги или вождением автомобиля, не помня о поездке, испытали легкий транс.

Уровень 3 — Средний транс

Эта стадия характеризуется ощущением пребывания «в зоне» — также известным как состояние потока. В этом состоянии сознания обычно теряется понимание своего окружения, времени и даже своего тела.

Уровень 4 – Глубокий транс

Эта стадия возникает, когда мы впадаем в гипнагогические и обычные состояния сна. Вы можете прочитать больше о гипнагогии здесь, но подведем итог: это странное и мимолетное состояние сознания возникает непосредственно перед тем, как мы ложимся спать, и наше сознание отключается. Мы часто видим странные образы, дурацкие истории, разворачивающиеся в нашем сознании, и даже испытываем слуховые или тактильные галлюцинации.

Уровень 5 — Очень глубокий транс

Эта стадия характеризуется полной потерей сознания, подобной той, которую мы испытываем во время глубокого сна без сновидений или в коматозном состоянии.

Из всех уровней транса, перечисленных выше, лучшими для создания психологических и духовных изменений являются состояния транса от легкого до глубокого.

Вам может быть интересно, как состояния транса помогают вызвать психодуховное (слово, которое означает духовное + психология) изменение.

Ответ прост: вхождение в состояние транса помогает нам обойти критический ум, который мешает глубокой внутренней трансформации , и напрямую общаться с бессознательным умом.

Почему критический ум мешает нашей психодуховной работе? Ответ заключается в том, что рациональный разум является барьером для иррационального ума (или бессознательного), а бессознательное — это место, где похоронена большая часть нашей боли, неврозов и неразрешенных травм.

Естественно, роль эго состоит в том, чтобы защищать нас от предполагаемых угроз, но часто его защитная реакция и упрямство мешают нам избавиться от старых токсичных ролей, принять новые привычки и освободиться от накопившейся боли. Вы можете думать об эго — или рациональном уме — как о солдате, который вечно стоит на страже. Наше эго, как и солдаты, имеет ряд орудий, которые удерживают нас в определенных ролях и образах жизни, которые считаются «безопасными». Это оружие называется защитными механизмами. Общие примеры защитных механизмов, которые использует наше эго, чтобы держать нас в «безопасности», включают отрицание, проекцию, расщепление и подавление.

Единственная проблема заключается в том, что то, что наше эго считает «безопасным», на самом деле дает нам поверхностный комфорт и неудовлетворительную способность функционировать как социально приемлемые граждане. Чего эго не понимает, так это того, что все, что было похоронено, избегалось или отвергалось, не удалось успешно избежать только потому, что это было скрыто. Все, что погребено внутри нас, растет. Подобно семени, весь страх, травму и боль мы прорастаем и распускаем в чудовищное растение в плодородной земле нашего бессознательного. Мы не можем избежать того, что подавлено внутри нас. В конце концов, «монстры» глубин ворвутся в наше сознание и будут продолжать это делать, пока мы не столкнемся с ними лицом к лицу.

Вхождение в состояние транса, вызывающее смерть эго, — это мощный способ исследовать, принять и исцелить определенные части нас самих, которые наше эго не позволяет нам исследовать или встречать лицом к лицу.

Как насчет духовной работы?

Возможно, более широко транс использовался на протяжении тысячелетий для духовных целей, таких как контакт с духовными наставниками, поиск союзников-животных, общение с предками и общение с собственной Душой.

Как это происходит?

Существует множество объяснений, подробно описывающих, как состояния транса «открывают дверь» на другую сторону реальности. Я не буду исследовать множество существующих теорий, но наиболее правдоподобной и точной для меня является та, что наше бессознательное связано с более широкой паутиной коллективного бессознательного — термин, придуманный известным психологом Карлом Юнгом.

Коллективное Бессознательное, также известное как Универсальный или Глубинный Разум, содержит энергетический план, испытанный всей жизнью. В Коллективном Бессознательном живут архетипы, известные древним как «Боги и Богини» древности. Все, что я могу засвидетельствовать из своего собственного шаманского опыта путешествия в Коллективное Бессознательное, это то, что наши Души живут в этом изначальном пространстве или возникают из него.

Каким бы ни было объяснение, нельзя отрицать, что транс помогает нам получить доступ к более глубоким состояниям осознания и даже испытать мистический опыт, который меняет нашу жизнь.

Техники транса, описанные ниже, приведут вас через свет к потенциально глубоким состояниям транса. Как вы решите использовать эти подходы, полностью зависит от вас. Однако, если у вас в анамнезе шизофрения, шизоаффективное расстройство или любая форма тяжелого психического заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять эти методы.

Я кратко опишу каждую практику в произвольном порядке:

1. Дыхательная работа

Изменение темпа и ритма дыхания, вероятно, является одной из наиболее известных техник состояния транса. Существует множество йогических дыхательных практик, с которыми вам может понравиться работать, например, пранаяма, которая используется для устранения умственных и эмоциональных препятствий, но также может вызвать состояние, подобное трансу.

Холотропное дыхание Станислава и Кристины Гроф — еще одна форма измененного дыхания, которая включает в себя быстрое и ритмичное дыхание и может привести к интенсивным измененным состояниям сознания. Если у вас высокое или низкое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания или глаукома, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к холотропному дыханию.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей LonerWolf Howl

Получите бесплатное еженедельное руководство, ориентированное на душу, для вашего путешествия духовного пробуждения! (100% безопасность. )

Еще одна простая техника работы с дыханием — просто медленно и глубоко вдыхать и выдыхать. Вы даже можете включить осознанность в свою практику работы с дыханием, сосредоточив свое внимание на вдохах и выдохах, которые часто вызывают состояние легкого транса.

2. Мантра и молитва

Мантра или повторяющиеся звуки или слова — еще один способ войти в состояние транса. Многие индуистские, буддийские и даже христианские монахи и верующие используют мантру как способ изменения своего сознания.

Молитва — это мягкая техника, которая может изменить сознание, но я считаю, что молитва вызывает лишь состояние легкого транса, поскольку сознательный разум является неотъемлемой частью практики. Однако, если молитва взывает к вам, поэкспериментируйте с разными способами молитвы (например, на другом языке или на выдуманном языке), чтобы попытаться обойти барьер рационального ума. Исследуйте термин «глоссолалия» для большего вдохновения.

3. Первобытные ритмы, ритмы и звуки

Шаманов часто изображают бьющими в барабаны не случайно: ритм вызывает состояние транса, необходимое для внутреннего путешествия.

Возможно, вы захотите купить себе барабан (например, джембе, ручной барабан или бонго) или найти в Интернете несколько первобытных ритмичных саундтреков. Мне нравится слушать монгольское горловое пение, потому что оно имеет глубоко земное, почти бездонное звучание. Вам может понравиться исследовать звуки местных культур или музыку инструментов, которые вас расслабляют. Попробуйте найти повторяющиеся звуки без голоса (если только они не на языке, которого вы не понимаете). Причина, по которой лучше избегать музыки в исполнении тех, кто говорит на вашем языке, заключается в том, что рациональный ум становится слишком вовлеченным. Смысл наведения транса в том, чтобы перейти от рационального к текучему состоянию подсознания.

Вы также можете поэкспериментировать с бинауральными ритмами — звуковыми частотами, которые легко переводят вас в измененное состояние сознания. Прочтите нашу статью о бинауральных ритмах, чтобы узнать больше (я рекомендую изучить треки Delta и Theta).

4. Самогипноз

Честно говоря, я удивлен тем, насколько сильно игнорируется самовнушение в духовных кругах. Может быть, я что-то упускаю, но самовнушение — мощный трансовый инструмент, который может помочь нам произвести глубокие психодуховные изменения. Возможно, гипноз был испорчен сценическими артистами или страхом «контролировать» свой разум, но настоящий гипноз совершенно безопасен. Мало того, тебе всегда контролирует (т. е. никто не может заставить вас «делать» что-либо, если вы не согласитесь на это на каком-то уровне).

Мой любимый способ вызвать самогипноз — лечь в темной и тихой комнате, сосредоточиться на своем дыхании и повторять про себя: «Сон… глубокий сон… сон… глубокий сон… сон… глубокий сон». После нескольких минут медленного повторения этих слов ощутимое ощущение тепла и легкости наполняет тело, и мой разум замолкает. Есть много способов вызвать самовнушение, и я рекомендую вам прочитать больше об альтернативных методах в нашей статье о самовнушении.

5. Взгляд вверх

Эта простая техника включает в себя сесть в удобном и спокойном месте и смотреть на определенную точку или объект выше вашего уровня зрения. Сосредоточившись на этой единственной точке, осознайте стены или объекты на периферии вашего зрения и одновременно сфокусируйтесь на этой точке и на периферии. Удерживайте этот взгляд не менее пяти минут.

6. Держите маятник

Да, я знаю, это звучит банально, но сосредоточение внимания на повторяющихся движениях может помочь вызвать состояние, подобное трансу. Вы можете легко получить маятники в магазинах New Age или на Amazon. Вы также можете сделать свой собственный маятник, взяв нить из чайного пакетика и привязав к концу что-то тяжелое, например, пуговицу или английскую булавку.

Чтобы выполнить технику маятника, удобно сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на своем маятнике. Вы можете либо заставить его двигаться (и он будет двигаться из-за чего-то, что называется идеомоторным эффектом), либо осторожно покачать его, чтобы привести в движение. Попробуйте выполнять это упражнение в течение пяти-десяти минут, чтобы войти в состояние транса.

7. Визуализация

Это распространенная техника, с которой у многих не возникает проблем. Если у вас сильное воображение, у вас не будет проблем с визуализацией как техникой транса. Вы можете использовать предварительно записанную визуализацию или создать свою собственную. Например, вы можете визуализировать свет, наполняющий вашу голову и все тело. Возможно, вы захотите представить себя парящим в небе, как птица. Возможно, вы даже захотите использовать традиционную технику, например визуализацию лестницы, когда вы спускаетесь по лестнице, и когда вы достигаете ее основания, ваше сознание расширяется или открывается (и вы выходите из этого состояния сознания, возвращаясь вверх по лестнице). Используйте любую визуализацию, которая наиболее эффективна для вас — это может потребовать небольшого эксперимента, но оно того стоит.

8. Благовония и эфирное масло

Сжигание благовоний или местное нанесение эфирного масла — еще один прекрасный способ вызвать состояние транса. Мне нравится сочетать эту технику с другими трансовыми практиками, чтобы усилить глубину моих трансовых состояний. Хорошие ароматы или эфирные масла для транса включают ладан, пало-санто, сандаловое дерево, копал, мирру и лаванду.

9. Физический и эмоциональный катарсис

Физические нагрузки истощают тело и утомляют разум, что отлично подходит для наведения транса. Есть причина, по которой коренные жители много танцуют в своих ритуалах. На каком-то уровне они должны понимать, что танец — это мощный способ обойти ограниченное эго и воссоединиться с более глубоким Я.

Вы можете испытать катарсис с помощью интенсивных кардио-упражнений (бег, прыжки, плавание, танцы) или попробовать такую ​​технику, как динамическая духовная медитация, чтобы вызвать состояние транса. Интенсивная или продолжительная йога также может создать измененное состояние сознания.

***

Если ничего не помогает, я надеюсь, что стереотипная оптическая иллюзия, подобная приведенной ниже, поможет войти в состояние, подобное трансу (попробуйте смотреть на нее в течение пяти или более минут):

Вот несколько идей. :

Набор для поиска душ:

Воссоединитесь со своей мудрой и любящей Душой с помощью серии глубоких вопросов, волшебных внутренних путешествий и интроспективной работы с зеркалом!

• Повторяйте аффирмации любви и силы (чтобы перепрограммировать любые негативные убеждения, которые у вас могут быть по отношению к себе)
• Попросите поговорить с духовным наставником или животным-союзником
• Общайтесь с архетипами (или богами и богинями)
• Используйте активное воображение (юнгианская техника) отправиться во внутреннее путешествие, чтобы встретить потерянные части себя
• Встретьтесь со своим внутренним ребенком и проведите исцеляющую работу с внутренним ребенком. забытый сон
• Совершите исцеляющий ритуал (или заклинание, если вы следуете эзотерическому духовному пути)
• Доступ к измененным планам сознания
• Соединитесь со своей сущностью Души и внутренней мудростью

Это лишь некоторые идеи – небо – это предел !

***

Транс – это состояние сознания, с которым (на мой взгляд) должен ознакомиться каждый серьезный психодуховный искатель.