Терапия реальностью: Терапия реальностью Уильяма Глассера

Терапия реальностью Уильяма Глассера

Терапия реальностью Уильяма Глассера

Терапия реальностью Уильяма Глассера

Уильям Глассер – это не просто человек, который внес существенный вклад в терапию. Можно сказать, что он даже совершил в ней некий переворот. Но, обо всем по порядку.

Уильям Глассер является основателем и директором Института терапии реальностью, доктором гуманитарных наук, автором свыше десяти книг, посвященных образованию и терапии реальностью. Кроме того, в 1953 году Глассер получил степень доктора медицины. Однако главным его достижением стало создание терапии реальностью, в основе которой лежит теория контроля. Данный вид терапии с успехом может применяться в целях консультирований клиентов и руководства ими. Два основных составляющих терапии реальностью – создание консультативной среды и мероприятия, направленные на изменения человека.

Терапия реальностью представляет собой метод консультирования, который основывается на предположении, что пациенты очень часто делают самый неправильный и разрушительный выбор в моменты удовлетворения собственных потребностей. Главной миссией терапевта является оказание пациенту помощи с целью принятия правильного решения. Но для использования терапии реальностью каждый терапевт сперва должен постичь суть теории контроля, которая объясняет психологическое и физиологическое поведение человека.

Теорию контроля впервые открыл миру Уильям Пауэрс в 1973 году, а его тезка Глассер в 1984 году усовершенствовал ее и включил в собственную терапию реальностью. При этом стоит отметить, что терапия реальностью эффективно используется при решении абсолютно любых человеческих проблем, начиная от психологических и заканчивая медицинскими проблемами. Теория контроля чаще всего применяется теми людьми, которые стремятся контролировать собственную жизнь и эффективно использовать свое время.

Истинные задачи консультантов и психотерапевтов, по мнению Глассера, сводятся не к простому консультированию, а, скорее, к управлению. Ведь многие пациенты, такие как маньяки, насильники и наркоманы, направляются на консультации по распоряжению органов власти, а не добровольно. Требование к ним одно – изменить свое поведение и свой образ жизни. В итоге консультант принимает на себя роль управленца, управляя поведением своего подопечного.

В связи с вышесказанным, терапия реальностью может рассматриваться одновременно как метод консультирования, в основе которого лежит теория контроля, и как метод управления в сочетании с консультированием, основу которых составляют управленческие идеи Эдвардса Деминга и теория контроля. При этом основами терапии реальностью могут владеть не только психотерапевты и консультанты, но и обычные люди, стремящиеся проживать свою жизнь более осмысленно и эффективно.

Терапия реальностью предполагает, что каждое совершаемое человеком действие, начиная от момента его рождения и заканчивая днем его ухода из жизни, является осознанным. Все наше поведение в каждой из сфер жизни является абсолютно осознанным и целостным.

Что означает «целостное поведение»? Это поведение, в котором присутствуют 4 составляющих: физиология, мышления, чувства и действия. При этом физиология всегда сопровождает чувства, действия и мысли человека. Из всех четырех компонентов произвольному сознательному контролю могут подвергаться лишь два – мысли и действия. Вот почему Глассер считал мысли и действия произвольными.

Выходит, человек не в состоянии самостоятельно выбрать свои физиологические реакции и чувства, которые сопровождают мысли и действия. Как он тогда может почувствовать себя здоровым и счастливым? Ответ очевиден – улучшая свои мысли и действия. При этом будет качественно меняться все его поведение. Глассер подчеркивал, что для изменения целого вовсе не обязательно изменять каждую его составляющую – достаточно подвергнуть изменениям одну или несколько его частей. Вот почему так важно изменять те составляющие поведения человека, которые он способен изменить – мысли и действия. Что касается физиологии и чувства, терапия реальностью не сосредотачивается на них по одной простой причине – они неподвластны человеку.

Рассмотрим простую ситуацию: клиент приходит на прием к терапевту и жалуется на постоянную депрессию и упадок сил. Он описывает в ярких красках эмоциональную составляющую своего поведения. В данном случае, не существует способа произвольно и в кратчайшие сроки заставить пациента почувствовать себя лучше, помимо наркотических средств. При этом даже если терапевт и даст пациенту лекарства, процесс приема препарата будет ничем иным, как результатом его действий и мыслей.

В кабинете доктора Глассера побывал не один такой пациент, который жаловался на депрессию и ухудшение самочувствия. Один его клиент описывал ситуацию полной подавленности, связанной с уходом от него супруги. Он долгое время просто сидел у окна, поглощенный собственными мыслями, и ничего не делал для исправления сложившейся ситуации. Пациент описал каждую из 4 составляющих собственного поведения:

1. Действия: он сидит дома.
2. Мысли: я потерял свою супругу.
3. Чувства: абсолютная подавленность.
4. Физиология: тошнота и утрата аппетита.

Опираясь на теорию контроля и учитывая, что пациенты описывают свое поведение с использованием самого ярковыраженного компонента, терапия реальностью, в целях описания психологических жалоб, применяет слова в форме глаголов. Когда терапевт заключает, что пациент подавляет сам себя, он осознает свою главную задачу – оказание помощи клиенту для выбора лучшего целостного поведения.

Каждое поведение человека неразрывно связано с происходящими в его мозгу процессами. Однако многие люди продолжают упорно верить в то, что их поступки вызваны внешними обстоятельствами и стимулами. Психически больные люди в 100 % случаев возлагают всю ответственность за свои неприятности на внешние факторы. Они считают себя беспомощными перед событиями, происходящими в настоящем или произошедшими в прошлом.

Возвращаясь к клиенту доктора Глассера, который страдал депрессией, стоит отметить, что основной причиной своей депрессии и подавленности он считал свою супругу, а не самого себя. Но разве каждый человек останавливается, когда зажигается красный свет светофора? Точно также и не все мужья впадают в состояние депрессии, если их оставляют жены. В чем же истинная причина? В том, что человек совершает те или иные поступки, так как они наилучшим образом реализуют его внутренние потребности, о которых он может даже не подозревать.

Когда зажигается красный свет светофора, человек останавливается. Кто-то называет это стимулом, но по терапии реальностью это называется иначе – информация. Сам по себе красный свет светофора не говорит человеку ничего о необходимости остановиться, как не дает информацию и о потоке транспорта. Просто человек настолько привык совершать одно и то же действие (останавливаться), что делает это непроизвольно, одинаково реагируя на уже произошедшие ранее события. И депрессия, в случае с пациентом, не является его психическим заболеванием, это его выбор. Причины данного выбора кроются не в информации, которую человек получил посредством органов чувств, а в самом человеке.

По теории контроля все, что делает человек, является его сознательным действием, а не банальной реакцией на внешние обстоятельства. Каждое действие человека, так или иначе, является попыткой удовлетворить возникшую внутреннюю потребность в чем-либо. По все той же теории контроля, каждый человек имеет 5 ключевых потребностей, которые заложены в нем.

Потребность 1 – Любовь и привязанность.
Потребность 2 – Власть.
Потребность 3 – Свобода.
Потребность 4 – Удовольствие.
Потребность 5 – Выживание.

Каждую из перечисленных потребностей человек стремится удовлетворить на протяжении всей своей жизни. Человек стремится контролировать мир вокруг себя для того, чтобы все потребности в должной мере были удовлетворены. Человеку становится мало обычного приспособления к окружающей среде. Именно отсюда и пошло название теории контроля.
При этом ни одному человеку не удалось господствовать над окружающей средой, хотя некоторые смельчаки и принимали столь отчаянные попытки. Единственный реальный способ получить контроль над миром – это целостное поведение человека. Иными словами, человек должен начать контролировать самого себя, и тогда он получит от окружающего мира то, что он захочет.

За примером вышесказанного далеко ходить не надо. Вспомните поведение ребенка, который ужасно не хочет оставаться вместе с няней. Что он делает? Правильно – он избирает целостное поведение с целью контроля своих родителей. Для начала он начинает дуться, потом – обижаться, а со временем начинает плакать всякий раз, когда родители выходят из дому. Если они пойдут на поводу у ребенка, он поймет, что лучший способ контролировать ситуацию – всякий раз обижаться и изображать страдание. Вот только жизнь вряд ли будет к человеку столь же благосклонна, как его родители.

Проблемы каждого клиента кроются в его прошлом, однако их решения заключаются в настоящем. Любая неудовлетворенная ранее потребность должна быть удовлетворена как можно быстрее, только так она перестанет отравлять человеку жизнь.
Задача консультанта в создании правильной среды.

При работе с клиентами, каждый консультант должен стремиться решить главную задачу – создать и эффективно поддерживать на протяжении всего сеанса нужную консультационную среду. Данная среда должна вызывать доверие к терапевту и быть максимально безопасной для пациента. Консультанту следует говорить со своим клиентом, как с добрым другом, только тогда консультационная среда будет удовлетворять основные потребности пациента.

Как только клиент почувствует дружескую атмосферу, он станет более открытым и поймет, что консультант всегда будет на его стороне, даже если он и скажет что-то неправильное. Консультант помогает клиенту составить план по улучшению его жизни, после чего осуществляет контроль за выполнением клиентом данного плана. В то же время консультант должен уметь проявить жесткость, если клиент сознательно не желает следовать плану и заявляет о том, что он невыполним. При этом каждый консультант должен быть осторожным, чтобы, с одной стороны, не принять оправдания пациента, но с другой стороны не быть к нему слишком критичным. Терапия реальностью не приемлет наказаний и критики. Если клиент понимает, что составленный план не работает, он без всяческих оправданий должен вместе с терапевтом составить новый план и четко придерживаться его.

На протяжении всей работы терапевт должен вселять в клиента уверенность и давать понять, что его проблема может быть решена. Выбор правильного целостного поведения всегда улучшает жизнь пациентов, пусть даже иногда и в меньшей мере, чем они рассчитывали. Главное, что должен принять клиент – это необходимость посещать каждый сеанс и доверять своему терапевту, ведь без его усилий ничего не выйдет. Если клиент все делает правильно, оставшаяся часть результата будет зависеть от профессионального уровня терапевта.

Главной проблемой терапевтов, использующих терапию реальностью, являются пациенты, которые никак не хотят принимать изменения собственной жизни. Они предпочитают оставить все, как есть, и продолжать действовать в привычном ключе, вместо того, чтобы следовать составленному совместно с терапевтом плану. Задача терапевта заключается в том, чтобы убедить человека, что то, чего он хочет от него, нужно в первую очередь самому клиенту. Однако при этом человек сам должен захотеть изменить свои действия, без принуждения со стороны терапевта. В этом и состоит ключ к успеху. Все пациенты препятствуют принуждению, ибо оно приводит к фрустрации одной из сильнейших потребностей – потребности во власти. Потому, первое правило консультантов и терапевтов, применяющих терапию реальностью, звучит так: невозможно насильно заставить пациента измениться, делая то, чего хочет терапевт. Чтобы качественно изменить свою жизнь, клиент сам должен захотеть измениться, а терапевт должен ему в этом помочь.

Теория контроля подразумевает, что в мозгу человека имеется особый отдел, отвечающий за хранение информации обо всем полезном и хорошем для человека. Если консультант стремится установить контроль над пациентом и помочь ему измениться, он должен получить доступ в этот отдел мозга, а иначе все попытки консультанта окажутся тщетными. Очень важно воздерживаться в работе от принуждения, ведь оно только оттолкнет пациента, и он закроется для изменений. Часто с проблемными пациентами терапевту бывает крайне сложно сделать это, однако иного пути к успеху просто не существует.

Автор: Антон Ясыр
для сайта therapy.by

Что такое терапия реальностью?

Почему мы верим в гороскопы?

Почему люди верят в астрологию и гороскопы? Астрология предлагает ряд вещей, которые люди находят занимательными и желанными: информация и уверенность в будущем, способ найти ответы по ситуации, беспокоящей сегодня, или почувствовать связь с космосом. Астрология разделяет идеи о том, что в жизни все происходит не просто так, ничто не является случайным. А при таком взгляде на жизнь все, что с нами происходит, имеет определенную причину. Исходя из этого, астрология утверждает, что может дать ответ на вопрос, почему эти события происходят и как предсказать их заранее. А кто не хочет понять свою жизнь и мир вокруг, предсказать будущее или объяснить моменты в настоящем?
Вот ваш гороскоп: «Вам нравится быть спонтанным в жизни, но иногда вы любите хорошо спланированные решения. Вы лояльны и уважаете людей, которые верны и уважают вас. Обычно вы оптимистичный человек, но в определенных ситуациях чувствуете разочарование». Разве не удивительно, насколько это описание вам подходит? Мы поколение, обычно сопротивляющееся ярлыкам, которые вешает на нас общество, ведь каждый индивидуален, поэтому любопытно, что так много людей одержимо читают свои гороскопы. Можно сказать, что скептицизм в отношении астрологии снижается — не нужно далеко ходить: например, у блогеров, то есть по большей части молодых, амбициозных, совершенно нормальных людей можно увидеть гороскоп на день или месяц, или узнать, что они ходят к астрологам, составляют натальные карты, проводят разборы и так далее. Кстати, проверка совместимости по знаку зодиака — частый поисковый запрос. В принципе, ясно — люди хотят узнать что-то о своем будущем, найти оправдание каким-либо своим негативным качествам: «Это не моя вина, что я плохо принимаю решения, это просто потому, что я Весы» или «Я не могу быть не эмоциональным прямо сейчас и рассуждать логически — полнолуние в Раке». Но знаете ли вы, что у этого феномена есть название в психологии?
Эффект Барнума (также известный как эффект Форера) — это психологический феномен, объясняющий, почему люди верят в обобщенные описания личности как в точное описание именно их уникальности. Проще говоря, эффект Барнума относится к нашей тенденции думать, что описания применимы к нам, несмотря на то, что они наполнены информацией, которая применима ко всем. Этот эффект имеет решающее значение для объяснения механизмов, лежащих в основе нашей поведенческой восприимчивости к принятию паранормальных убеждений и практик, таких как гороскопы, предсказания будущего и личностные тесты. Почти каждый склонен поддаваться этому в какой-то момент жизни.
История эффекта Барнума
Шоумену Финеасу Тейлору Барнуму часто приписывают высказывание о том, что «лох» рождается каждую минуту. Экстрасенсы, астрологи, маги, хироманты и читатели хрустальных шаров используют эффект Барнума, когда убеждают людей, что их описание особенное и уникальное и никогда не может быть применимо ни к кому другому. Барнум был знаменитым американским шоуменом в XIX веке. Возможно, многие могут знать о нем из американского биографического драматического фильма 2017 года режиссера Майкла Грейси «Величайший шоумен». Барнум убедил людей в том, что понимает их даже лучше, чем они сами, используя этот эффект.
Эксперимент Форера. Научное объяснение
Эффект Барнума как когнитивную предвзятость обнаружил психолог Бертрам Форер в 1948 году, когда проводил эксперимент. Его исследование проходило так: ученикам раздали личностный тест и сказали, что каждый опрос будут оценивать отдельно и предоставлять с обратной связью от самого Форера. Тем не менее, Форер дал всем одно и то же пояснение теста, взятое из гороскопа, полного обобщенных утверждений. Он использовал такие утверждения, как: вы склонны критически относиться к себе; безопасность является одной из ваших главных целей в жизни; иногда у вас возникают серьезные сомнения относительно того, приняли ли вы правильное решение. Как только студенты получили свой отзыв, они оценили точность своих профилей по шкале от 0 (плохо) до 5 (идеально). Общие результаты показали, что средний рейтинг точности составил 4,26 из 5. Таким образом, почти все студенты восприняли отзывы Форера как точные описания их уникальной личности. Он пришел к выводу, что результаты могут объяснить нашу склонность быть доверчивыми, и подтвердил так называемый принцип Поллианны (о нем пойдет речь дальше).
Принципы работы эффекта Барнума
Учитывая, что этот эффект использует нашу доверчивость, которая, возможно, оказывает влияние при принятии решений, изменяющих жизнь, важно узнать, как этот эффект работает в принципе.
1. Предпочтение привлекательности.
Прежде всего, мы предрасположены верить в позитивные высказывания о себе. Эффект Барнума лучше всего работает для положительных утверждений. Если прогнозы включат в себя желательные для нас утверждения, то скорее всего мы скажем, что этот прогноз точный. Люди гораздо реже верят, что утверждение применимо к ним, когда оно негативное. Положительные описания, которые мы приписываем себе, питают наше эго. Людям нравятся позитивные оценки себя, они заставляют чувствовать себя польщенными. Мы автоматически принимаем их как истину.
Давайте проведем небольшой эксперимент. Ниже находятся два описания личности. Выберите то утверждение, которое по вашему мнению больше вам подходит.
• Вы не слушаете других людей и не принимаете их всерьез, если у них есть идея.
• Вы мыслите не так, как другие люди, ваши решения проблем нестандартны.
Наверное, вы выбрали второй вариант? Вероятно, большинство из нас просто предпочли иметь качества из второго варианта, а не из первого, ведь они положительные. Вот как мы и думаем в случае с гороскопами и личностными тестами, мы выбираем самые приятные и положительные из них. Тогда возникает вопрос: почему мы предпочитаем социально приемлемые качества и как это нам помогает? Представляя себя обладающими этими положительными характеристиками, мы стремимся лучше интегрироваться в общество и стать частью социальной группы. Это врожденный инстинкт, который помогал нам адаптироваться к постоянно меняющимся условиям жизни с самого начала нашей истории.
2. Предпочтение относительности.
Мы верим в информацию, которая соответствует нашим ожиданиям, игнорируя те части, которые этого не делают. Таким образом, обычно мы принимаем описания нас как уникальные и относим соответствующие части к нашему жизненному опыту. Поскольку мы игнорируем неправильную часть, мы забываем о ней и больше сосредотачиваемся на словах, которые однозначно применимы к нам.
3. Принцип Поллианны.
Другим психологическим феноменом, который объясняет работу эффекта Барнума, является принцип Поллианны: склонность людей запоминать приятные события более точно, чем негативные. Это имеет смысл, не так ли? Разве кто-то хочет помнить вещи, которые заставляют чувствовать себя несчастными, грустными, подавленными или вызывают дискомфорт? В основном мы любим счастливые воспоминания, которые и приносят положительные эмоции.
Эффект Барнума в астрологии, магии и гаданиях
Гороскопы существуют уже давно. С тех пор мы любим читать о знаках зодиака и делать интерпретации о них. Кто-то из нас, вероятно, был у гадалки, хироманта или экстрасенса хотя бы раз в жизни. Можно сказать, что авторы описаний гороскопов, гадалки и маги разбираются в человеческой психологии и принципах эффекта Барнума, рассказывая о нас.
Важной концепцией, которую стоит упомянуть, является практика холодного чтения. Это набор приемов, которые используют менталисты, экстрасенсы, гадалки, медиумы и иллюзионисты, чтобы создать видимость того, что они знают о человеке гораздо больше, чем есть на самом деле. Практикующие выносят свои догадки без каких-либо предварительных знаний об испытуемом. Примером такого чтения может быть: «У вас много энергии при решении проблем, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни. Однако вы еще не осознаете все свои возможности. Я рекомендую вам дать себе некоторое время, чтобы открыть эту сторону себя, и вы увидите, что я имею в виду». Как вы можете понять, это утверждение очень общее и применимо ко многим ситуациям для многих людей. Кроме того, практикующие хорошо считывают язык тела и жестов своего субъекта. Они знают, как собрать много информации о человеке, его личной жизни и опыте таким способом. Затем они на основе полученных данных строят догадки и используют персонализацию, чтобы испытуемые восприняли их всерьез и выбрали предсказания, которые действительно могут произойти в будущем.
Как избежать эффекта Барнума?
Хотя это и забавно, эффект Барнума имеет негативную сторону, учитывая его влияние на принятие решений. Осознание присутствия эффекта Барнума в нашей повседневной жизни является первым шагом к минимизации его влияния. Мы можем научиться относиться скептически к обратной связи о нас. Это помогло бы избежать принятия спонтанных и необдуманных решений. Ведь нужно помнить, что гороскопы пишут не для вас одного, а для всех людей с таким же знаком зодиака. И если в предсказании говорится, что вам нужно ограничить общение с кем-то близким, потому что он может вас предать — не стоит обрывать связь с подругой или другом только из-за этого.
Нужно сохранять бдительность и искать доказательства, когда видите заявления с использованием эффекта Барнума. Наверное, многие осознают, что положительная оценка личности все-таки должна основываться на фактах. Но мы все еще склонны верить, что каким-то образом случайная гадалка, гороскоп из интернета или тест по типу «какой город подходит мне для жизни» знают нас лучше, чем кто-либо другой. Тем не менее, всегда имейте в виду, что, хотя может быть интересно пройти тесты в журнале и проконсультироваться с экстрасенсом, эти источники часто не имеют научной основы и их формулировки крайне обширны, чтобы охватить всех и каждого.
Автор: Глафира Будякова

Техники, преимущества и ограничения терапии реальностью

Терапия реальностью — это форма консультирования, в которой поведение рассматривается как выбор. В нем говорится, что психологические симптомы возникают не из-за состояния психического здоровья, а из-за того, что люди выбирают поведение для удовлетворения своих потребностей.

Цель реабилитотерапевта — помочь людям принять на себя ответственность за такое поведение и выбрать более желательные действия, которые позволят им общаться с другими.

Доктор Уильям Глассер разработал этот метод в 1965. Он использовал терапию реальностью в психиатрических больницах, тюрьмах и тюрьмах. Глассер написал много книг на эту тему, и Институт Уильяма Глассера до сих пор преподает его методы.

Хотя исследований эффективности терапии реальностью не проводилось, она практикуется во многих культурах и странах. Однако члены психиатрического сообщества критикуют терапию реальностью, поскольку она отвергает концепцию состояний психического здоровья.

В этой статье мы рассмотрим идеи, лежащие в основе терапии реальностью, а также ее методы, преимущества и критические замечания.

Терапия реальностью основана на теории выбора, которую также создал Глассер.

Теория выбора утверждает, что у людей есть пять основных, генетически обусловленных потребностей, называемых «генетическими инструкциями». Это:

• выживание
• любовь и принадлежность
• власть или достижения
• свобода или независимость
• веселье или наслаждение

В теории выбора эти потребности не существуют в каком-либо определенном порядке. Но в нем утверждается, что наша основная потребность — это любовь и принадлежность, что объясняет, почему проблемы с психическим здоровьем часто связаны с отношениями.

Теория также утверждает, что мы выбираем наше поведение для удовлетворения неудовлетворенных потребностей. И чтобы удовлетворить эти потребности, наше поведение должно определяться внутренними силами. Если на наше поведение влияют внешние факторы, такие как люди или ситуации, это приводит к психологическим симптомам.

Терапия реальностью применяет основные принципы теории выбора. Он направлен на то, чтобы помочь вам осознать реальность вашего выбора и выбрать более эффективное поведение. Ключевые понятия включают:

Поведение

Поведение является центральным компонентом терапии реальностью. Он подразделяется на организованное поведение и реорганизованное поведение.

Организованное поведение — это прошлое поведение, созданное вами для удовлетворения ваших потребностей. Терапевт поможет вам распознать любое неэффективное организованное поведение.

Определив неэффективное поведение, вы будете работать над тем, чтобы изменить его на более эффективное или создать совершенно новое. Это называется реорганизованным поведением.

По словам сторонников этой техники, представляя поведение как выбор, терапия реальностью может помочь вам лучше управлять своим жизненным опытом и действиями.

Контроль

Теория выбора предполагает, что человек находится под контролем только самого себя. В нем также говорится, что идея контроля над внешними факторами неэффективна для внесения изменений.

Эта концепция возникает в терапии реальности, которая утверждает, что выбор поведения определяется внутренним контролем. Терапевт реальности работает, чтобы повысить вашу осведомленность об этих контролируемых выборах.

Ответственность

В терапии реальностью контроль тесно связан с ответственностью. По словам доктора Глассера, когда люди делают неверный выбор, они безответственно пытаются удовлетворить свои потребности.

Основываясь на этом представлении, терапия реальностью направлена ​​на повышение вашей ответственности за свое поведение.

Действие

Согласно терапии реальностью, ваши действия являются частью вашего общего поведения. Он также утверждает, что вы можете управлять своими действиями. Следовательно, терапевт сосредоточится на изменении действий, чтобы изменить поведение.

Метод включает в себя оценку ваших текущих действий, насколько хорошо они удовлетворяют ваши потребности, и планирование новых действий, которые удовлетворят эти потребности.

Настоящий момент

Терапия реальностью утверждает, что настоящее поведение и действия не зависят от прошлого. Вместо этого он утверждает, что текущее поведение определяется текущими неудовлетворенными потребностями. Он использует подход «здесь и сейчас» к ответственности и действию.

Вы можете использовать терапию реальностью для различных сценариев и отношений, в том числе:

• индивидуальная терапия
• семейная терапия
• воспитание детей
• консультирование по вопросам брака
• образование
• менеджмент
• отношения с коллегами
• дружба
• наркомания

Традиционная психиатрия и психотерапия стремятся понять основные причины проблем человека. Они также сосредотачиваются на бессознательных мыслях, чувствах и поведении.

Терапия реальностью, с другой стороны, делает акцент на настоящем. Цель состоит в том, чтобы изменить текущее поведение, чтобы решить проблемы с психическим здоровьем и улучшить отношения.

Доктор Глассер считал, что отсутствие связи с другими людьми лежит в основе неудовлетворенности человека и часто психических и физических симптомов.

Кроме того, терапия реальностью отвергает идею психического заболевания. Доктор Глассер полагал, что люди не психически больны, а просто вместо этого выбирают неадекватное поведение, чтобы удовлетворить свои потребности.

Не все медицинские работники принимают реальную терапию. Некоторые критикуют его из-за его:

• Оппозиция психическим заболеваниям. Доктор Глассер заявил, что психических заболеваний не существует, что вызвало отпор со стороны психиатрического сообщества.
• Возможность навязывать взгляды. Терапевт реальности помогает людям разрабатывать новые действия. Некоторые говорят, что это позволяет терапевту навязывать свои ценности и суждения.
• Противомедикаментозная стойка. Доктор Глассер заявил, что лекарства никогда не требуются для лечения психических заболеваний. Критики говорят, что он мог бы упомянуть о преимуществах традиционной терапии перед лекарствами, а не полностью их отвергать.
• Игнорирование бессознательного. Некоторые люди говорят, что терапия реальностью не признает силу нашего бессознательного.
• Ограничение до настоящего времени. Терапия реальностью не направлена ​​на понимание прошлых конфликтов, в отличие от традиционных форм терапии.

Терапия реальностью включает в себя различные методы изменения вашего текущего поведения. Некоторые примеры включают в себя:

Самооценка

Терапевт будет использовать методы самооценки, чтобы помочь вам распознать ваши нынешние действия. Это служит основой для планирования новых действий.

Они могут задавать такие вопросы, как:

• «Как вы оцениваете достигнутые и не достигнутые цели?»
• «Реалистичны ли ваши текущие цели?»
• «Насколько вы готовы измениться?»

Как правило, терапевт неоднократно использует эту технику на протяжении всего сеанса.

Планирование действий

После самооценки ваш терапевт поможет вам спланировать действия. Цель состоит в том, чтобы спланировать новые действия, которые лучше удовлетворят ваши потребности.

Как правило, это следующие действия:

• простые
• конкретные
• измеримые
• достижимые
• сосредоточенные на результатах, а не на действиях, которых следует избегать
• немедленные или ограниченные по времени

Рефрейминг

В рефрейминге терапевт выражает концепцию позитивным или менее негативным образом. Это может помочь переключить ваше мышление с сосредоточенности на проблеме на сосредоточенность на решении.

Например, вы можете сказать, что не переносите неуважения со стороны других. Терапевт реальности может переименовать проблему и сказать: «Для вас важно чувствовать уважение со стороны других людей». Это помогает вам находить решения внутри проблем.

Поведенческая репетиция

Поведенческая репетиция включает в себя отработку надлежащего социального поведения. Например, ваш терапевт может попросить вас представить или рассказать об этом поведении. Или вы можете разыграть ситуацию со своим терапевтом.

Когда ситуация произойдет в реальности, вы будете готовы ответить соответствующим поведением.

Обратитесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья, обученному терапии реальностью. Это может быть:

• психиатр
• психотерапевт
• клинический консультант
• школьный консультант
• когнитивно-поведенческий терапевт

Вы можете попросить направления у своего врача или друга, которому доверяете. Обязательно ознакомьтесь с их полномочиями и рассмотрите онлайн-обзоры. Важно всегда выбирать того, с кем вам комфортно разговаривать. Если вам не удается связаться с первым терапевтом, с которым вы связались, обратитесь к другому.

Варианты онлайн-терапии

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Было ли это полезно?

Терапия реальностью рассматривает поведение как выбор. Он основан на принятии ответственности за этот выбор и выборе более эффективных действий. Говорят, что это помогает при психологических симптомах и состояниях психического здоровья.

Однако из-за своего нетрадиционного подхода терапия реальностью подверглась серьезной критике.

Если вас интересует этот метод, обязательно поработайте с терапевтом, который профессионально обучен терапии реальностью.

Реалити-терапия | Psychology Today

Терапия реальностью — это ориентированная на клиента форма когнитивно-поведенческой терапии, направленная на улучшение текущих отношений и обстоятельств, с меньшим вниманием и обсуждением прошлых событий. Этот подход основан на идее, что наша самая важная потребность — это быть любимыми, чувствовать свою принадлежность и что все остальные основные потребности могут быть удовлетворены только путем установления прочных связей с другими. Терапия реальностью рассматривает поведение как выбор и учит нас тому, что, хотя мы не можем контролировать свои чувства, мы можем контролировать свои мысли и поведение. Мы выбираем вести себя определенным образом, и этот выбор может помочь или помешать способности удовлетворять основные потребности и достигать индивидуальных целей. Эта терапия также использует теорию выбора, поведение, которое мы выбираем, является ключом к нашей ответственности и тому, кем мы являемся. Эта терапия меньше связана с фактическими диагнозами психического здоровья; цель этого типа терапии — помочь людям взять под контроль улучшение своей жизни, научившись делать лучший выбор.

Содержимое

• Когда это используется

• Что ожидать

• Как это работает

• Что искать в реалити-терапевте

При использовании

Принципы терапии реальностью можно применять к индивидуальному, родительско-детскому и семейному консультированию. Исследования доказали эффективность терапии реальностью в лечении зависимости и других поведенческих проблем. Это также подход, который работает с людьми, занимающими руководящие должности, от образования до коучинга и от администрации до менеджмента, где решение проблем, привитие мотивации и сосредоточенность на достижениях играют важную роль в их связи с другими.

Для решения каких проблем используется терапия реальностью?

Терапевты используют этот подход для решения сложных проблем, таких как расстройства пищевого поведения, зависимость, употребление психоактивных веществ, тревога, фобии и трудности в отношениях.

Эти два подхода во многом совпадают. Они отличаются тем, что КПТ более внимательно исследует мыслительный процесс и эмоции человека, тогда как терапия реальностью беспристрастно фокусируется на неудовлетворенных потребностях и целях. Оба сосредоточены на сегодняшнем дне, терапия реальностью может быть в большей степени.

Что ожидать

Терапия реальностью фокусируется на нынешних проблемах и текущем поведении, поскольку они влияют на вас сейчас и повлияют на вас позже. На погружение в прошлое тратится мало времени или совсем не уходит. Поскольку терапия реальностью ориентирована на решение, вы изучите, как ваше поведение мешает вашей способности формировать более прочные отношения, и выясните, какие изменения вы можете внести в свое поведение, чтобы получить то, что вы хотите от жизни. Вы можете узнать, как восстановить связь с людьми, от которых вы потеряли связь, и как установить новые связи. Если вы попытаетесь найти оправдание или обвинить других в своем поведении, терапевт покажет вам, как такое мышление приводит к поведению, которое мешает вам улучшить отношения и достичь ваших целей. У вас есть возможность изучить и попрактиковаться в новых способах общения и техниках в уединении кабинета терапевта, прежде чем применять их в своей жизни вне сеансов.

Что такое WDEP в терапии реальностью?

• W хочет: чего хочет человек

• D делает: что человек делает для прогресса

• E оценка: оценивает эффективность поведения человека

• P-планирование: планирует курс действий для изменения поведения

Как это работает

Основанная на работах психиатра Уильяма Глассера середины 1960-х, терапия реальностью основана на идее, что каждый стремится удовлетворить пять основных потребностей, и проблемы с психическим здоровьем возникают, когда ни одна из этих потребностей не удовлетворяется. быть встреченным. Пять основных потребностей:

1. Власть или чувство собственного достоинства и достижения

2. Любовь и принадлежность, или принадлежность к семье или сообществу близких

3. Свобода или независимость

4. Веселье, которое включает чувство удовлетворения или удовольствия

5. Выживание или утешение от осознания того, что основные потребности человека — еда, кров и секс — удовлетворены.

Когда одна или несколько из этих потребностей остаются неудовлетворенными, возникающие в результате проблемы возникают в настоящем времени и в текущих отношениях; следовательно, имеет смысл действовать и думать в настоящем времени. Терапия реальностью также основана на теории выбора: вы не можете изменить или контролировать других, и единственный разумный подход к решению проблем — контролировать себя и свое поведение. Это поможет вам сделать выбор, который будет способствовать достижению ваших жизненных целей.

Эти семь привычек помогут вам наладить отношения:

• Поддержка

• Поощрение

• Слушать

• Принимать

• Доверие

• Уважение

9 0002 • Переговоры

И наоборот, эти семь привычек может привести к разрыву отношений:

• Критика

• Обвинения

• Жалобы

• Придирки

• Угрозы

• Наказание

• Подкуп

Что такое качественный мир по сравнению с воспринимаемым миром в терапии реальностью?

Воспринимаемый мир — это то, что вы думаете о реальности, а качественный мир — это то, что вы на самом деле хотите. Если существует большой разрыв между воспринимаемым миром и качественным миром, удовлетворенность жизнью будет довольно низкой. Идея состоит в том, чтобы сблизить два мира, либо приблизив свою реальность к вашему качественному миру, либо изменив то, что вы хотите в своем качественном мире.

Что искать в реалити-терапевте

Рекомендуется проверить своего потенциального терапевта лично, по видеосвязи или по телефону. Во время этого первоначального введения спросите у терапевта:

• Как они могут помочь с вашими конкретными проблемами
• Сталкивались ли они с этим типом проблем до
• Каков их процесс
• Каковы сроки лечения

Найдите лицензированного специалист в области психического здоровья, когнитивно-поведенческий терапевт или консультант с обучением и опытом в терапии реальности и теории выбора. Поставщики медицинских услуг могут пройти обучение и сертификацию для этого типа терапии. Помимо проверки полномочий, важно найти терапевта реальности, с которым вам будет комфортно работать.