Съешь эту лягушку: Книга: «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» — Брайан Трейси. Купить книгу, читать рецензии | Eat that frog! | ISBN 978-5-9614-1138-6

Оставьте брезгливость, съешьте лягушку! 21 действенный принцип эффективного труда. Брайан Трейси», Smart Reading – Литрес

Оригинальное название:

Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time

Автор:

Brian Tracy

Тема:

Личная эффективность

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw

www.allmedialaw.ru

Введение

Каждый человек способен на многое. Но очень часто нас сдерживают прокрастинация, медлительность и нерешительность. Кроме того, мы существуем в постоянном цейтноте, объем дел значительно превышает количество времени. Мы хватаемся то за одну, то за другую задачу, не пытаясь проанализировать их важность для нашего будущего и настоящего. Как сохранять результативность и двигаться к цели? Как взяться за масштабное дело и преодолеть боязнь нового крупного проекта? Как справиться с тысячей наваливающихся на нас каждый день задач? Как объять необъятное и надо ли это делать?

Книга Брайана Трейси даст ответы на все эти вопросы. Она научит в первую очередь «съедать самую большую и неприятную лягушку». Это означает уметь выбирать из всех задач самую важную и незамедлительно выполнять ее. Такая метафора возникла из известного выражения: «Если утро вы начинаете с того, что съедаете живую лягушку, то ничего более неприятного с вами сегодня, скорее всего, уже не случится». Определить, какая задача самая крупная и нужная для вас, непросто. А сама по себе активность не приводит к необходимому результату, если она не имеет направления. Книга подробно расскажет, как именно расставлять приоритеты и концентрировать усилия на ключевых векторах своей жизни.

Книга «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» предлагает 21 принцип достижения высоких результатов, применяя которые вы сможете значительно повысить свою эффективность и научитесь:

– ясно определять цели;

– продуктивно планировать время;

– правильно готовиться к выполнению задач;

– систематизировать задачи по степени их важности и выделять ключевые категории;

– поэтапно решать крупные задачи;

– аккумулировать энергию и работать на максимуме своей продуктивности;

– другим важным принципам результативного труда.

1. Максимально ясно сформулируйте свои цели

Чтобы эффективно решать задачи, нужно прежде всего понимать, куда вы двигаетесь. Для этого будут полезны следующие шаги:

– Ясно определите для себя наиболее актуальные цели, чтобы не тратить время на решение несущественных задач. Формулируйте цели так, будто вы уже достигли их (в настоящем времени и от вашего лица).

Например, «Я достиг той должности, к которой стремился» или «Я купил дом своей мечты».

– Письменно изложите ваши цели и соображения по ним, поскольку именно наглядно сформулированные задачи обретают плоть и энергию.

– Максимально конкретно сформулируйте и зафиксируйте письменно сроки исполнения целей. Это не позволит вам медлить.

– Определите этапы достижения цели, разбейте путь к цели на конкретные шаги.

– Хронологически упорядочите этапы по приоритетам и в порядке их достижения, составив их них временной план.

– А теперь незамедлительно приступайте к выполнению задач, начните хотя бы с малого, это станет стимулом к дальнейшему действию.

– Решите, что вы можете делать каждый день, чтобы приближаться к вашей цели. Например, прочитывать несколько страниц текста, делать несколько приседаний, обзванивать нескольких клиентов.

Съешьте лягушку! Почему важно выполнять неприятные задачи первыми

33 433

Основные идеи

• Выполнить все без исключения задачи невозможно – но и не нужно. Достаточно научиться правильно определять своих «лягушек» и начинать день с их «поедания».
• «Лягушка» – самая важная работа, которую нам свойственно откладывать.
• Для того чтобы правильно ставить цели, достаточно делать 7 простых шагов.
• Важно научиться сортировать задачи по важности.

У большинства из нас никогда не хватает времени на все дела, хотя мы и разрываемся на части. Брайан Трейси уверен, что это погоня за химерами: нас всегда будет ждать больше дел, чем мы в состоянии переделать. Но это не значит, что мы не можем стать хозяевами своего времени и своей жизни. Эксперт предлагает освоить придуманную им систему, назвать которую можно так: «Съешьте свою лягушку!».

Ваша «лягушка» – это самая большая и важная работа, которую вы обычно оттягиваете. Именно ее и надо «съесть» в первую очередь.

При «поедании лягушек» важно придерживаться двух простых правил.

1. ИЗ ДВУХ ИМЕЮЩИХСЯ НАЧИНАЙТЕ С НАИБОЛЕЕ НЕПРИЯТНОЙ

Если вам нужно выполнить две важные задачи, начинайте с самой масштабной, сложной и главной. Важно приучить себя браться за нее без промедления, доводить дело до конца и только потом переходить к следующему. Не поддавайтесь искушению начать с более простого!

Помните, самое важное решение, которое вы принимаете каждый день, – чем заняться в первую очередь, а чем – во вторую (если, конечно, сумеете закончить первое дело).

2. НЕ МЕШКАЙТЕ СЛИШКОМ ДОЛГО

Секрет высокой работоспособности – в привычке каждый день с утра, не раздумывая долго, браться за главную работу. В привычке, доведенной до автоматизма!

Мы устроены таким образом, что завершение дела приносит нам удовлетворение и позволяет чувствовать себя победителями. И чем важнее дело, тем больше наша радость, уверенность, ощущение своей силы.

Один из важнейших секретов успеха – «полезное привыкание» к эндорфинам

В такие моменты наш мозг начинает вырабатывать гормон удовольствия – эндорфин. Один из важнейших секретов успеха – «полезное привыкание» к эндорфинам и к тому ощущению ясности и уверенности в себе, которое они вызывают.

Когда это произойдет, вы начнете бессознательно организовывать свою жизнь так, чтобы постоянно выполнять от начала до конца все самые трудные и важные дела. Благодаря силе этой привычки вам будет проще доделать работу, чем оставить ее незавершенной.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ СВОЮ ГЛАВНУЮ «ЛЯГУШКУ»?

Перед тем как наметить первую «лягушку» и приступить к ее «поеданию», надо разобраться, чего именно вы хотите добиться в жизни.

Ясность – возможно, главная составляющая личной эффективности. А одна из главных причин, по которой вы медлите и не желаете приниматься за работу, – путаница в мыслях и чувство неопределенности.

Важное правило для тех, кто хочет добиться успеха: когда что-то обдумываете, возьмите в помощники ручку и бумагу

Важное правило для тех, кто хочет добиться успеха: когда что-то обдумываете, возьмите в помощники ручку и бумагу. Из всех взрослых людей лишь около 3% умеют четко формулировать свои цели в письменном виде. Именно эти люди успевают сделать в десять раз больше, чем их коллеги, может быть, даже более образованные и способные, но не удосужившиеся потратить время на то, чтобы перечислить на бумаге свои цели.

СЕМЬ ПРОСТЫХ ШАГОВ

Как же правильно поставить цели? Вот эффективный рецепт, который прослужит вам всю оставшуюся жизнь. Вам нужно выполнить 7 шагов.

1. Определите, что именно от вас требуется. Удивительно, сколько людей продолжают тратить время на незначительные вещи просто потому, что не задумались над этим вопросом. Как говорил известный специалист по личной эффективности Стивен Кови: «Прежде чем взбираться по лестнице к успеху, убедитесь, что она прислонена к тому зданию, которое вам нужно».

2. «Думайте на бумаге». Письменно формулируя задачу, вы оттачиваете ее и придаете ей материальную осязаемость. Пока цель не записана, она остается всего лишь пожеланием или фантазией. Из всех возможных целей выберите ту, достигнув которой вы измените свою жизнь.

3. Установите сроки. Задача, для которой не определены сроки, не имеет реальной силы – фактически, это дело без начала и конца.

4. Составьте список средств и действий для достижения цели. Поняв, что необходимо что-то еще, добавляйте этот пункт к списку. Список даст вам зримую картину масштаба задачи.

5. Превратите список в план. Установите порядок исполнения всех дел, а еще лучше – нарисуйте план в виде прямоугольников, кружков, линий и стрелок, показывающих взаимоотношения между разными задачами.

6. Немедленно начинайте претворять план в жизнь. Начните с чего угодно. Гораздо лучше средний, но энергично выполненный план, чем блестящий, но по которому ничего не сделано.

7. Выполняйте работу ежедневно, и каждый день станет ступенькой, приближающей вас к главной цели. Не пропускайте ни одного дня, все время продвигайтесь вперед.

КАК ЕДЯТ «ЛЯГУШЕК»?

Помните известную шутку о том, как съесть слона? Ответ прост: «По кусочкам». Точно так же вы сможете съесть и свою «лягушку». Разбейте процесс на отдельные шаги и начинайте с первого. А для этого необходима осознанность и умение планировать.

Не обманывайте себя отговорками, что у вас нет времени составить план. Каждая минута, потраченная на планирование, экономит 10 минут вашего труда.

Чтобы правильно организовать день, вам понадобится 10-12 минут. Столь небольшая затрата времени позволит вам увеличить эффективность на 25% или даже больше.

Каждый вечер составляйте список дел на завтра. Сначала перенесите в него все то, что не удалось сделать сегодня. Затем добавьте новые дела.

Почему важно делать это накануне? Потому что тогда ваше бессознательное работает с ним ночью, пока вы спите. Скоро вы начнете просыпаться, полные новых идей, которые помогут вам сделать работу быстрее и лучше, чем вы предполагали заранее.

Кроме того, нужно заранее составлять списки дел на месяц и на все дни недели.

СОРТИРУЙТЕ «ЛЯГУШЕК» ПО ВАЖНОСТИ

Проанализируйте составленные списки и напротив каждого пункта поставьте буквы А, Б, В, Г, Д в зависимости от приоритетности.

Дело с пометкой А – самая большая и неприятная «лягушка». Если в списке несколько таких дел, ранжируйте их по важности: А1, А2 и так далее. Если не выполнить задачу категории А, это приведет к серьезным негативным последствиям, если выполнить – вас ждут серьезные позитивные результаты.

Б – дела, которые надо бы сделать, но их выполнение или невыполнение повлечет за собой не столь серьезные последствия.

В – дела, которые хорошо бы сделать, но особых последствий в любом случае не будет.

Привычка тратить пару часов на организацию предстоящей недели поможет вам изменить жизнь

Г – дела, которые можно перепоручить.

Д – пункты, которые можно просто вычеркнуть, и это практически ни на чем не скажется. К ним относятся некогда важные задачи, утратившие значение и для вас, и для окружающих. Часто такими делами мы продолжаем заниматься просто по привычке, но каждую минуту, потраченную на них, вы отнимаете у дел, способных значительно изменить вашу жизнь.

Ваша способность проанализировать свой список и найти в нем задачу А1 – это трамплин для прыжка на более высокий уровень. Не занимайтесь делами с пометкой Б, пока не будет выполнена работа, обозначенная буквой А. Развив в себе привычку сосредотачивать силы и внимание на деле А1, вы начнете делать больше, чем несколько коллег, вместе взятых.

И помните: привычка в конце каждой недели тратить пару часов на организацию недели предстоящей поможет вам не просто повысить личную продуктивность, но и изменить жизнь.

Об эксперте

Брайан Трейси (Brian Tracy) – один из ведущих специалистов по личному развитию, автор более 70 книг, в числе которых: «Достижение максимума. 12 принципов», «Измени мышление – и ты изменишь жизнь», «Нет оправданий! Сила самодисциплины». Подробнее о нем на его сайте.

Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«От недовольства, злости или грусти бью себя по голове. Как перестать это делать?»

Что такое «дофаминовая перезагрузка» и почему она так нужна нам сегодня

Что делать, если ребенок упрям? Советы из 1956 года

Как заставить окружающих прислушиваться к вашему мнению: 4 совета

Неорганизованный ребенок: 6 советов для решения проблемы — попробуйте самостоятельно

«Моего парня посадили, и мир рухнул. Я рыдаю каждый день»

«Согласилась на отношения с другом, боясь его обидеть. Теперь мне некомфортно»

Время изучения и открытий: 7 преимуществ секса в длительных отношениях — откройте подлинную близость

Съешьте лягушку — перестаньте откладывать на потом и повысьте производительность

Содержание

1

Что означает фраза «Съешь лягушку»?

Eat the Frog — один из самых ценных методов управления временем и задачами, помогающий повысить производительность. Это система продуктивности, которая помогает вам определить самые важные и сложные задачи и выполнить их в первую очередь.

В своей книге «Съешь эту лягушку!» Брайан Трейси утверждает, что поедание лягушки — лучший способ начать свой день. Он даже перечисляет шаги, которые вам нужно выполнить, чтобы приготовить это необычное блюдо. ⁽¹⁾

Но начнем с самого начала.

По словам Трейси, «лягушка» — это самое важное задание, которое вы запланировали на день, которого вы боитесь. Если вы сначала съедите лягушку, оставшаяся часть вашего дня будет относительно более гладкой, зная, что вы уже выполнили самую сложную задачу.

Идею «Съешь лягушку» лучше всего резюмирует эта цитата известного американского писателя Марка Твена.

«Съешьте с утра живую лягушку, и весь остаток дня с вами не случится ничего хуже».

Марк Твен

Если вы начинаете свой день с задачи, которой боитесь больше всего, то ничто худшее не сможет беспокоить вас до конца дня. Подобно матрице Эйзенхауэра, поедание лягушки означает, что вы сначала должны определить и рассортировать свои ежедневные задачи в порядке важности.

Изображение с сайта Medium, Хиба Рауф.

Разница между «Съешь лягушку» Брайана Трейси и матрицей Эйзенхауэра заключается в том, что метод Эйзенхауэра требует от вас сначала решения важных и срочных задач. Однако метод «Съешь лягушку» предполагает, что вы начнете с самой важной задачи, которой вы боитесь больше всего.

Ключ к успеху в методе «Съешь лягушку» — продолжать делать это до тех пор, пока это не станет для тебя ежедневной привычкой.

Чтобы помочь вам в этом, убедитесь, что вы используете хорошее приложение для списка дел, которое поможет вам организовать свои задачи.

Как съесть лягушку?

Прежде чем вы сможете начать есть свою лягушку, вам сначала нужно идентифицировать своих лягушек, отсортировав ежедневные задачи по важности. Не торопите процесс; делайте это шаг за шагом.

В поисках лягушки

Один из самых полезных способов найти свою лягушку — использовать матрицу Эйзенхауэра. Используйте наш бесплатный шаблон матрицы Эйзенхауэра, чтобы начать классифицировать свои ежедневные задачи.

Матрица Эйзенхауэра сортирует ваши задачи по четырем различным квадрантам: сначала делай, планируй, делегируй и устраняй.

Используя тот же метод, который использовал Эйзенхауэр, вот как вы можете найти свою лягушку.

1. Создать список задач
2. Сортировать по важности
3. Найдите своих лягушек (можно иметь несколько)
4. Первым займись своими лягушками!

Ваши лягушки станут самым важным ежедневным заданием, которого вы боитесь больше всего. Думайте об этом как о высокоэффективной и требующей больших усилий задаче.

Съешь свою лягушку

Совершенно нормально откладывать выполнение страшных и больших задач, но по совпадению эти задачи обычно приносят наибольшую отдачу. Например, писателю гораздо проще ответить на простое электронное письмо, откладывая написание следующей статьи.

Но, по правде говоря, ваша продуктивность зависит от количества рассылаемых вами бессмысленных электронных писем или от количества качественных статей, которые вы пишете в месяц? Как правило, важно помнить, что нельзя работать над более мелкими задачами, когда еще есть лягушки, которых можно съесть.

Просыпайтесь утром раньше, чем обычно, чтобы выполнить другие задачи, чтобы не создавать препятствий, когда вы выполняете самую сложную задачу.

Всегда сначала выполняйте свои самые большие задачи и не связывайте выполнение черных задач с достижением. Хотите верьте, хотите нет, но это поможет вам перестать прокрастинировать.

Что делать, если у вас больше одной лягушки? Возможно, вам трудно решить, какой из них глотнуть первым. Что ж, в этом случае вы должны начать с того, что сначала съедите самого уродливого и большого.

Потому что в вашем списке приоритетов может быть несколько больших лягушек. Так что просто ешь. Старайтесь следовать этой технике каждый день. Это поможет вам двигаться к вашей конечной цели.

Помните, что лягушки — это задания, которых вы боитесь больше всего, но которые также необходимо выполнить. Задержка ваших лягушек добавляет ненужного стресса в ваш день. Если вы сначала съедите лягушек, у вас останутся более простые задачи на остаток дня.

Также полезно попрактиковаться в постановке целей SMART, поскольку это гарантирует, что задачи, которые вы ставите перед собой, достижимы и реалистичны.

Почему метод «съесть лягушку» работает?

Техника «Съешь лягушку» — это высокоэффективная методика продуктивности, основанная на принципе решения самой сложной задачи дня в первую очередь. Этот подход — один из самых эффективных способов преодолеть прокрастинацию и повысить продуктивность, поскольку он побуждает вас действовать по задаче, которую вы, скорее всего, откладываете.

Некоторые из преимуществ Eat the Frog включают повышенную концентрацию внимания, улучшенную способность управлять задачами, повышенную производительность и снижение уровня стресса.

Этот метод является мощным инструментом для всех, кто хочет повысить свою производительность и достичь своих целей.

Давайте узнаем больше о преимуществах Eat the Frog.

1. Он учит вас сосредотачиваться

Если есть что-то, что делает Eat the Frog, так это то, что он учит вас, как сосредоточиться.

Метод продуктивности Брайана Трейси не требует, чтобы вы вычеркивали как можно больше задач из своего списка задач, а скорее учит вас работать над одной задачей за раз.

Если вы правильно воспользуетесь этим методом, вы обнаружите, что всегда работаете над самыми важными задачами на повестке дня. Выработав привычку есть лягушку на всю жизнь, вы превратитесь в продуктивную машину.

2. Это заставляет вас управлять своими задачами

Прежде чем вы сможете съесть лягушку, вам сначала нужно отделить лягушек от головастиков. Для этого нужно выработать привычку составлять ежедневный список задач.

Управление временем с помощью списка дел гарантирует, что вы сосредоточитесь только на важных задачах. Этот метод повышения производительности помогает вам точно определить критические задачи и снизить приоритетность остальных.

3. Это поможет вам быть более продуктивным

Уровень вашей продуктивности в течение дня пропорционален вашему уровню энергии. Думайте об этом как о машине, полной бензина: чем дальше вы едете, тем меньше бензина у вас будет в баке. Это просто означает, что вы находитесь на самом продуктивном уровне в начале дня.

Когда самые сложные задачи вы откладываете на потом, у вас остается меньше энергии, чтобы сосредоточиться на них. Сравните это с работой над самыми сложными задачами в начале дня, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным.

Использование метода «Съешь лягушку» поможет вам максимизировать свою продуктивность и обуздать прокрастинацию, поскольку позволяет работать над самой сложной задачей, не теряя при этом максимальной продуктивности. Это также даст вам сильное чувство выполненного долга, которое будет поддерживать вашу мотивацию до конца дня.

Количество часов в день ограничено, поэтому имеет смысл расставить приоритеты и работать над вещами, которые потенциально могут оказать наибольшее влияние.

4. Помогает достичь состояния потока

Состояние потока — это состояние ума, когда вы сосредотачиваетесь на одной задаче и игнорируете все остальное, что не относится к указанной задаче. Поскольку Eat the Frog заставляет вас всегда работать над самой важной задачей в вашем списке задач, вы, скорее всего, достигнете состояния потока при использовании этой техники продуктивности.

Состояние потока повышает продуктивность и креативность, удерживая вас в зоне максимальной концентрации. Достигнув состояния потока, вы сможете лучше выполнять свои задачи и выполнять дела.

5. Помогает снизить уровень стресса

Когда речь идет о снижении уровня стресса, метод повышения продуктивности «Съешь лягушку» может оказаться особенно полезным. Решив сначала самую сложную задачу, вы почувствуете облегчение и чувство выполненного долга, что поможет снять стресс и тревогу.

Когда у нас есть задача, которую мы боимся или откладываем, она может отягощать наш разум и вызывать стресс. Но как только мы его завершаем, с ним приходит чувство выполненного долга. Это достижение может повысить нашу уверенность, мотивацию и общее самочувствие.

Кроме того, если сначала взяться за самую сложную задачу, вы с меньшей вероятностью будете беспокоиться о ней в течение дня, что снижает уровень стресса и беспокойства.

Альтернативы технике «съесть лягушку»

Несмотря на то, что «съесть лягушку» — очень полезная техника, при правильном использовании она может работать не у всех.

Есть много других методов, которые помогут вам победить прокрастинацию и повысить производительность. Например, вы можете использовать технику Pomodoro, чтобы разделить свой день на короткие, но интенсивные периоды работы, каждый из которых длится не более 15 минут.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как это работает:

Или, может быть, вы предпочитаете свободу, которую предлагает техника времени потока. Независимо от того, какую технику вы предпочитаете, цель всегда состоит в том, чтобы найти ту, которая поможет вам оставаться продуктивным и сосредоточенным в течение дня.

Как съесть лягушку в Taskade

Чтобы съесть лягушку в Taskade, выполните следующие простые шаги:

1. Создайте новый проект и перечислите все свои ежедневные задачи
2. Организуйте свои задачи в порядке важности, используя #хэштеги
3. Добавляйте сроки выполнения к своим задачам, чтобы знать, что срочно
4. Используйте наш встроенный таймер и съешьте свою лягушку!

Хотите съесть лягушку?

Вот и последний шаг!

Зарегистрируйте бесплатную учетную запись Taskade и повысьте свою продуктивность уже сегодня.

🔗 Ресурсы

1. https://www.amazon.com/Eat-That-Frog-Great-Procrastinating/dp/162656941Х

Съешь эту лягушку и начни добиваться своих целей

Самые успешные люди достигли того, чего достигли, выработав определенные привычки, которые помогают им быть более продуктивными и позитивными. Эти привычки настраивают их на достижение большего в жизни.

И одна из самых важных привычек, которые я обнаружил в своей карьере — то, что я считаю секретным оружием — есть лягушек.

Хотя я знаю, что поначалу это звучит немного странно, позвольте мне объяснить, что я на самом деле имею в виду и как именно « съешь эту лягушку », чтобы вы тоже могли достичь своих целей и прожить свою лучшую жизнь.

Eat That Frog: The Origin Story

Марк Твен однажды сказал, что если первое, что вы делаете каждое утро, — это едите живую лягушку, то можете прожить день с удовлетворением, зная, что это, вероятно, самое худшее, что может случиться. будет происходить с вами весь день.

Вот это интересная вдохновляющая цитата.

Но не волнуйтесь, вам не обязательно есть настоящую лягушку, чтобы добиться успеха!

На самом деле ваша «лягушка» — это самая большая и важная задача. Это то, что вы, скорее всего, будете откладывать, если не будете что-то делать с этим.

Итак, «съешь эту лягушку» — это еще один способ сказать, что если перед вами стоят две важные задачи, начните сначала с самой большой, самой сложной и самой важной задачи.

Приучите себя начать немедленно, а затем упорствовать, пока задача не будет завершена, прежде чем переходить к чему-то другому.

Как съесть эту лягушку

Ключом к достижению высокого уровня производительности и продуктивности является выработка привычки каждое утро первым делом браться за выполнение своей основной задачи. Вы должны выработать привычку «съесть свою лягушку», прежде чем делать что-либо еще и не тратить слишком много времени на размышления об этом.

Эта привычка настолько хорошо распространена среди успешных людей , что я считаю ее важным лидерским качеством для любого человека, который намерен достичь великих целей.

Теперь, когда вы знаете, что такое «лягушка» и как ее идентифицировать, вот как можно «съесть эту лягушку» самым приятным способом.

Примите позитивный настрой

Когда вы получаете положительный опыт, мысли и чувства, ваше тело на самом деле реагирует выбросом эндорфинов в мозг. Эндорфины заставляют вас чувствовать себя счастливыми, удовлетворенными и приятными.

У вас может развиться тяга к эндорфинам и чувство повышенной ясности, уверенности и компетентности, которые они дают.

Довольно скоро у вас выработается привычка иметь позитивный настрой . Вы на бессознательном уровне начнете организовывать свою жизнь таким образом, чтобы постоянно начинать и завершать все более важные задачи и проекты. Вы действительно станете зависимыми, в очень положительном смысле, от успеха и вклада, помогая вам «съесть эту лягушку» самым приятным способом

Постановка краткосрочных и долгосрочных SMART-целей поможет вам испытать это» ощущение «зацепки». Удовлетворение от выполнения каждой задачи запускает систему вознаграждения и удовольствия мозга.

Хватит искать короткие пути

Нет коротких путей к долговременному успеху.

Независимо от того, сколько блогов вы читаете, видео на YouTube смотрите или подкастов слушаете, пытаясь найти более быстрый путь к успеху, большие победы приходят к тем, кто терпелив и находит время, чтобы стать мастером.

Практика является ключом к освоению любого навыка . К счастью, ваш разум похож на мышцу. Он становится сильнее и более способным с использованием. С практикой вы можете научиться любому поведению или выработать любую привычку, которую считаете желательной или необходимой.

Как только вы приложите усилия, необходимые для того, чтобы съесть эту лягушку , вы также можете вскоре обнаружить, что предпочитаете сначала заняться своей самой важной задачей и убрать ее с дороги. Положительные последствия очень приятны!

Ешьте по одной лягушке

Это еще один способ сказать, что если перед вами стоят две важные задачи, начните сначала с самой большой, самой сложной и самой важной задачи.

Когда вы пытаетесь откусить или съесть больше, чем можете прожевать, все становится невыносимо, и вы в конечном итоге не можете съесть лягушку или остаться продуктивным.

Несмотря на то, что выполнять большие задачи увлекательно и может быть полезно планировать заранее, весь смысл поедания лягушки заключается в том, чтобы сосредоточиться на одной большой задаче за раз.

Чтобы добиться успеха в жизни , приучите себя начинать немедленно, а затем упорствовать, пока задача не будет завершена, прежде чем переходить к чему-то другому.

Действовать 

Успешные и эффективные люди — это те, кто сразу приступает к своим основным задачам, а затем дисциплинирует себя, чтобы работать стабильно и целенаправленно, пока эти задачи не будут выполнены.

Невыполнение — одна из самых больших проблем современных организаций. Однако многие люди путают деятельность с достижением. Они постоянно разговаривают, проводят бесконечные встречи и строят замечательные планы, но в конечном счете никто не делает работу и не достигает требуемых результатов.

Например, если вы когда-либо мечтали стать опубликованным автором , чтобы продвинуться по карьерной лестнице, развить свой бизнес или улучшить жизнь других, ничего из этого не произойдет, пока вы не измените свое желание из мечты в реальность. цель. Даже в этот момент вам все равно нужно действовать и немедленно начать писать, чтобы добиться успеха.

Ваша мечта и все эти потенциальные выгоды смогут иметь долгосрочные результаты только тогда, когда вы, наконец, начнете действовать в соответствии со своими мыслями, поставите цель и научитесь писать книгу.

То же самое относится и ко всем другим замечательным идеям, которые приходят вам в голову, поэтому обязательно действуйте быстро в соответствии с этой интуицией и начинайте с той задачи, которая поможет вам быть наиболее продуктивной.

Спросите себя: «Если бы я мог сегодня сделать только одно дело, какое из них имело бы наибольшее значение или приблизило бы меня к достижению моих целей?»

Вы можете съесть эту лягушку

Какая у вас «лягушка»?

Какую задачу вы презираете, но которую необходимо выполнить?

Какая задача будет продвигать вас дальше и быстрее к общему успеху?

После того, как вы выбрали свою «лягушку», заведите привычку просыпаться каждое утро и выполнять эту задачу в первую очередь. Другими словами: съешьте эту лягушку!

Я разработал простые методы, облегчающие опознание лягушки и ее поедание. Загрузите мое бесплатное руководство о том, как Съешь эту лягушку и начни с максимальной пользой тратить время и усилия.

Помните, неважно, откуда вы родом. Важно только то, куда вы идете!

Резюме

« Предыдущий пост
Как изменить карьеру Следующий пост »
Как улучшить свои навыки презентации: 12 способов произнести речь, достойную аплодисментов

О Брайане Трейси — Брайан признан как ведущий специалист по обучению продаж и личному успеху в мире сегодня.