Рационализация как способ психологической защиты: Рационализация. Что такое «Рационализация»? Понятие и определение термина «Рационализация» – Глоссарий

Рационализация. Что такое «Рационализация»? Понятие и определение термина «Рационализация» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
• Э
• Я

Рационализация (лат. rationalitas — разумность) – один из видов психологической защиты, при которой человек оправдывает свои спорные поступки или чувства, объясняя их рациональными, логическими причинами. Термин ввел австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд, затем его дочь, Анна Фрейд, активно разрабатывала концепцию рационализации.

Рационализация, по сути, — это неосознанная попытка личности избежать внутреннего конфликта и поддержать свое самоуважение. Этот вид психологической защиты возникает постфактум, благодаря чему у человека возникает ощущение, что он сделал сознательный выбор, в то время как в действительности его поведение было продиктовано случаем или сиюминутным желанием.

Рационализация позволяет создать видимость разумного и достойного поведения – как в собственных глазах, так и в глазах окружающих. Так, например, если человек склонен к пассивному поведению, рационализация в данном случае будет связана с осторожностью, если он проявляет агрессию, то рационализирует это поведение как механизм самозащиты.

Еще один популярный пример рационализации проиллюстрирован в басне «Лисица и виноград», в которой лиса, после череды неудачных попыток заполучить виноград, отказывается от него, объясняя это тем, что он зеленый. Важно отметить, что личность всегда искренне верит в эти ложные объяснения. Рационализация зачастую противопоставлена логике и фактам, но это условие необязательно. Данный механизм защиты чаще всего диагностируют у социопатов и шизоидных личностей.

< Распредмечивание

Реактология >

Популярные термины

Рационализация

Три линии обороны

Психологические защиты нам помогают справляться с тревогами, регулировать самооценку и выстраивать образ своего «Я». Но не только, уверена психолог Рада Грановская: этот феномен позволяет нам сохранять собственную модель мира. Как именно мы защищаемся?

Новости СМИ2

новое на сайте

• «Как понять, что это любовь? И взаимна ли она?»
• «Папа больше любит мою сестру. Ее он балует, а мне обидно»
• Пограничное расстройство личности: 7 плюсов
• На грани развода: возможно ли исправить отношения — 6 необходимых шагов
• «Я почувствовала, что теперь это мой ребенок»: как стать хорошей мачехой
• «Как понять, что является делом моей жизни?»
• «Болевые точки»: как они влияют на нас и наши отношения
• Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин

Сегодня читают

• «Муж орет, что я мало готовлю и вместе с дочкой его объедаю. А я приготовила 5 литров борща»
• «Новая начальница превратила мою жизнь в ад. Надо уходить, но потеряю в зарплате»
• «Я ему теперь никто?»: что делать, если близкий друг начал вас игнорировать
• «Муж на СВО. Пишет мало и редко. Переживаю, не разлюбил ли он меня»

Psychologies приглашает

Psychologies ВКонтакте

ПОДПИСАТЬСЯ

новый номерВЕСНА 2023 №73

Подробнее

спецпроекты

Рационализация. Защитный механизм психики — Vladi Palinka на vc.ru

Многим людям сложно справляться с травматическими переживаниями. Наша психика, стараясь уберечь от неприятных событий, применяет защитные механизмы, которые проявляются на подсознании. Человек может даже не подозревать, что некоторые ситуации воспринимает необъективно, искаженно.

4546
просмотров

Понятие «защитный механизм» ввел австрийский психолог Зигмунд Фрейд. Детальнее эта концепция была разработана его последователями, в частности Анной Фрейд.

В некоторых ситуациях защитные механизмы психики уберегают от отрицательных переживаний. Однако часто они негативно влияют на наше развитие и восприятие действительности. Чтобы научиться распознавать их и правильно реагировать, потребуются психологические методы. Например, психоанализ.

В статье рассмотрим наиболее популярные виды психологической защиты. А также разберемся, как повысить осознанность.

Почему у психики есть защита?

Таким образом наше подсознание защищает и оберегает нас от тревожности, боли и неприятных переживаний. Этот процесс происходит на бессознательном уровне. Часто человек даже не подозревает, что в некоторых ситуациях наблюдается искажение фактов.

Если бы психика не применяла защитные механизмы, мы постоянно испытывали бы сильный стресс, чувствовали себя подавленными, импульсивными, опустошенными. Возможно, это вызвало бы невроз, панические атаки или психические расстройства. Чтобы личность оставалась целостной, ее нужно беречь.

Психологические механизмы заложены в нас природой. Они являются определенными шаблонами поведения, помогающими реагировать на психотравмирующие события.

Однако есть и другая сторона медали: происходит подмена понятий, искажение фактов, изменяется восприятие действительности. Мы не замечаем многих событий и вещей. Проблемы продолжают висеть в воздухе.

Для чего необходимы защитные механизмы?

Когда человек переживает внутренние или внешние конфликты, он подвержен эмоциональным переживаниям и колебаниям. Чтобы сохранить стабильность самооценки, его чувства, жизненную позицию и впечатления о себе, психика применяет защитные механизмы.

Этот бессознательный процесс направлен на минимизацию негативных эмоций и чувств.

Если разобраться в защитных механизмах, можно понять, почему в разных ситуациях мы ведем себя одинаково. Почему вымещаем злость на близких и заботимся о тех, кто нам безразличен.

Виды психологической защиты

• Вытеснение. Избегание неприятных чувств и эмоций. Например, вы намеренно стараетесь забыть то, что причинило боль или дискомфорт. При этом психика тратит много энергии, чтобы подавить воспоминания.

Пример: «– Ты забыла, как он кричал и замахивался на тебя? – Не так уж он и кричал. А руку поднял, чтобы включить чайник».

• Проекция. Вид защиты, при котором человек собственные переживания, нужды, мысли и чувства приписывает другим людям. Пытаясь таким образом избавиться от ответственности за то, что свойственно ему, но кажется неприемлемым при этом.Например, человек необоснованно ревнует партнера. Так он защищается от своих мыслей про измену.
• Интроекция. Присваивание чужих установок, норм, правил поведения и ценностей себе, даже не разобравшись в них.
• Слияние. Отсутствие границ между «Я» и «НЕ Я», превращение в «МЫ». Впервые этот механизм проявляется в детстве, между матерью и младенцем. В этом нет ничего плохого, если, взрослея, мама и ребенок разграничивают свои жизни. Слияние опасно в отношениях, когда партнеры растворяются друг в друге, теряют индивидуальность, тормозят личностное развитие.
• Рационализация. Человек может объяснить любую неприятную ситуацию. Постоянно находятся логичные и адекватные причины, почему это произошло. Метод рационализации позволяет сохранить самооценку. Так люди убеждают себя в том, что проблема не в них.
• Отрицание. Игнорирование очевидных фактов. Из-за сильного страха человек отказывается принимать случившееся. Рацио и эмоцио отключаются.
• Сублимация. Переключение на то, что поможет отвлечься и забыть о травмирующем событии. Результатом этого механизма защиты бывает эмоциональная нестабильность.

По мнению Анны Фрейд, каждый человек ежедневно применяет приблизительно 5 таких стратегий поведения.

Рационализация. Как проявляется?

Существует несколько видов психологической защиты. Рассмотрим детальнее один из популярных — метод рационализации.

Как мы уже писали, этот защитный механизм позволяет человеку находить объяснения и причины возникновения любой неприятной ситуации. Не прошли собеседование? Да не так и хотели работать в этой компании. Далеко добираться и ценности предприятия не понравились. Опоздали на важную встречу, и товарищ разозлился? Долго ждали такси, тормозили на каждом светофоре, в городе огромные пробки.

Метод рационализации позволяет объяснить что угодно, находя логичные и рациональные причины. Человек может оправдать любые спорные поступки. Переложить ответственность за происходящее на окружающих людей. Избежать внутреннего конфликта и сохранить свою самооценку.

С помощью метода рационализации можно создать подобие адекватного и логичного поведения — как в своих глазах, так и в глазах других людей.

Нужна ли помощь психотерапевта?

Психотерапия при рационализации и других видах психологической защиты может быть полезна, если самостоятельно вам сложно определить стратегии поведения.

Задача психолога — помочь клиенту распознать и осознать механизмы защиты, которые мешают и ограничивают. Если вы разберетесь в сценариях, по которым живете, то избавитесь от искажения фактов и подмены понятий. Начнете видеть ситуации такими, какими они являются. Научитесь прорабатывать проблемы, а не сублимировать эмоции.

Рационализация | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Рационализация — это защитный механизм, при котором люди оправдывают трудные или неприемлемые чувства кажущимися логичными причинами и объяснениями.

Например, ученица, которой отказали в колледже ее мечты, может объяснить, что она счастлива учиться в школе, где меньше конкуренции и больше гостеприимства. Или после развода мужчина может убедить себя, что его бывшая жена не соответствовала его стандартам или что расставание — это замаскированное благословение, поэтому он может больше путешествовать. Эти объяснения защищают от сложных эмоций — чувства недостойности или нелюбви, — которые бросают вызов самоощущению.

Концепция защитных механизмов возникла у Зигмунда Фрейда и его дочери Анны Фрейд; защитные функции бессознательно защищают эго от дискомфорта или дистресса. Хотя со временем многие теории Фрейда были опровергнуты, защитные механизмы, такие как рационализация, сохранились.

Содержимое

• Рационализация в терапии и психическом здоровье

• Рационализация в повседневной жизни

Рационализация в терапии и психическом здоровье


Многие примеры рационализации могут быть относительно безобидными. Обоснование, которое заставляет вас чувствовать себя лучше, даже если оно не совсем честно, иногда является полезной стратегией выживания.

Но рационализация может нанести вред психическому здоровью, если она становится частым привычкой или мешает кому-то двигаться вперед в жизни, в личном или профессиональном плане. В этих случаях может быть полезно сделать бессознательное сознательным, часто с помощью терапевта.

Терапевт может помочь пациенту признать и принять трудную правду, преодолеть модели поведения, которые сдерживают его, взять на себя ответственность за прошлые ошибки, чтобы они не повторялись снова, и наладить более крепкие отношения. Принятие истины ведет к возможности изменения и роста.

Почему люди рационализируют?

Люди стремятся сохранить положительное представление о себе. Одним из компонентов этой мотивации является желание уменьшить когнитивный диссонанс, дискомфорт от противоречивых убеждений. Допустим, молодого человека не берут на работу после собеседования. Это приводит к когнитивному диссонансу из-за противоположных мыслей о том, что 1) он умен и опытен 2) ему не удалось получить работу.

Рациональное противоречие с такими мыслями, как «Эта компания просто очень ограниченная» или «Отпуск будет отличной возможностью», уменьшает психологический дискомфорт.

Какие существуют виды рационализации?

Рационализация может принимать две формы: «кислый виноград» относится к объяснению, которое избегает трудной информации, а «сладкие лимоны» — объяснение, которое делает ситуацию более приемлемой.

Говорят, что идея кислого винограда восходит к одной из басен Эзопа, Лиса и виноград, , в которой лиса постоянно прыгает к ветке дерева, пытаясь съесть гроздь винограда, находящуюся вне досягаемости. В конце концов он сдается и говорит: «Я уверен, что виноград кислый». Рациональное объяснение «сладких лимонов» в этой ситуации будет примерно таким: «В следующем саду будет виноград для соковыжималки».

Как рационализация решается в терапии?

Терапевт может наблюдать случаи, когда человек постоянно предлагает, казалось бы, сбивающие с толку оправдания или рассуждения, а затем задавать вопросы, чтобы понять, может ли пациент скрывать более глубокие эмоции.

Например, если пациент отказывается отправлять своих детей на ночевки, твердо заявляя, что дети всегда должны быть сосредоточены на школьных занятиях, терапевт может изучить его реакцию и позже обнаружить, что в детстве он подвергался жестокому обращению во время ночевки. Затем терапевт может помочь пациенту пережить этот опыт и развить навыки преодоления трудностей, чтобы двигаться вперед.

Как люди могут перестать рационализировать?

Люди могут не распознавать, когда они оправдывают свое поведение или поведение других. Один из способов преодолеть этот защитный механизм — развить способность принимать правду, не нанося при этом вреда своей личности. Даже если вы не достигли цели или столкнулись с резким отказом, признайте потерю и осознайте, что все время от времени совершают ошибки или сталкиваются с препятствиями.

Рационализация в повседневной жизни


В мире защитных механизмов рационализация довольно распространена. Люди могут не понимать, когда они предлагают небольшое оправдание или оправдание. Хотя это естественно, столкновение с реальностью, даже когда это сложно, может стать важным шагом к изменению вредных привычек в таких сферах, как отношения, финансы и многое другое.

Как понять, что кто-то рационализирует?

Несколько распространенных паттернов сигнализируют о том, что рационализация может иметь место, особенно когда люди получают отрицательную обратную связь. Распространенные реакции включают в себя обвинение («Проблема в людях вокруг меня. Я плохо нанимаю людей»), преуменьшение («На самом деле это не так уж важно»), отклонение («Это не настоящая проблема») и нападение («Я возможно, сделал X, но ты сделал Y»).

Однако важно отметить, что не все, кто использует эти фразы, могут рационализировать. Они могут быть важными или необходимыми моментами для обсуждения, поэтому лучше начать разговор, предполагая честность.

Может ли рационализация повлиять на отношения?

Людям может быть трудно заметить, когда они оправдываются, потому что лучше поверить их оправданиям, чем признать, что они создали проблему. Может быть, человек не выполнил обещание, поэтому вместо этого указывает на то, что он сделал : «Я не дошел до посуды, но я много работал в офисе». Может быть, он утверждает, что его поведение могло быть хуже: «Я не нянчусь с нашей дочерью, но я лучше, чем мой папа, которого никогда не было рядом».

Рационализация может ослабить отношения, но искренние извинения и принятие на себя ответственности могут их укрепить.

Может ли рационализация повлиять на финансовые решения?

Люди рационализируют множество плохих решений, в том числе и финансовых. Например, кто-то может купить предмет роскоши, который он не может себе позволить, и рационализировать это, говоря: «Я знаю, что не могу себе этого позволить, но я никогда не покупаю себе ничего хорошего, а это то, что я действительно хочу».0003

От этих привычек трудно избавиться, потому что эмоции могут маскироваться под интуицию или логику. Например: «Я купил этот новый планшет, потому что мой старый скоро умрет, а этот продавался». Это обоснование упускает из виду пункты логического рассуждения, такие как «Хоть он и был на распродаже, все же были более дешевые, не менее подходящие варианты» или «Действительно ли мне нужен планшет, когда у меня есть телефон и ноутбук?» Признание силы эмоций может помочь лучше рассуждать и принимать финансовые решения.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Защитный механизм рационализации: примеры, применение, преимущества

В психотерапии защитный механизм представляет собой стратегию выживания. Люди используют его, чтобы защитить себя от неприятных воспоминаний, мыслей или эмоций. Защитные механизмы могут быть как здоровыми, так и нездоровыми. Как правило, они без сознания. В этом посте мы обсудим все защитные механизмы рационализации.

Содержимое

• 1 Что такое защитный механизм?
• 2 Механизм защиты от рационализации
• 3 Различные примеры механизма защиты от рационализации
  • 3. 1 Оправдания
  • 3.2 Преуменьшение
  • 3.3 Сравнение
  • 3.4 Объяснение
  • 3.4 Обвинение

  способ

  • 3.6 Стараться хорошо выглядеть
  • 3.7 Самостоятельно Праведность
• 4 Использование механизма защиты рационализации
• 5 Преимущества механизма защиты рационализации
  • 5.1 Помогает уменьшить стресс
  • 5.2 Помогает уменьшить беспокойство
  • 5.3 Помогает при выздоровлении от зависимости
• s В краткосрочной перспективе все проще
• 6.3 Нарушает способность признавать вину
• 6.4 Иногда приводит к неудаче
• 6.5 Может вызывать негативные эмоции
• 7 Как остановить механизм защиты от рационализации?
  • 7.1 Изучите свои чувства
  • 7.2 Обсудите свои чувства с другими
  • 7.3 Обратитесь за помощью к специалисту
• 8 Заключение
• 9 Слово от Mantra Mechan Defense

8 изм?

Защитные механизмы — это психологические стратегии, которые неосознанно используются для защиты от беспокойства или стресса. Существует множество различных типов защитных механизмов, но все они служат одной цели: помочь нам справиться с трудными ситуациями и эмоциями.

Защитные механизмы можно разделить на две категории: примитивные и развитые защитные механизмы.

Примитивные защитные механизмы

Примитивные защитные механизмы — это незрелые или неразвитые психологические методы преодоления трудностей, на которые полагаются люди, когда чувствуют себя подавленными стрессорами в своей жизни. Эти стратегии могли быть полезны для наших предков, но сегодня мы обычно считаем их проблематичными, потому что многие из этих моделей поведения включают отрицание реальности или правды вместо того, чтобы найти более здоровые способы справиться с эмоциональной болью. Люди, которые демонстрируют много примитивных защит, как правило, борются с тревогой, проблемами управления гневом, депрессией и другими проблемами психического здоровья, такими как зависимость.

Зрелые защитные механизмы

Зрелые защитные механизмы, также называемые эго-синтонными защитными механизмами, представляют собой психологически здоровые способы реагирования на сложные ситуации и эмоции. Эти стратегии включают в себя принятие реальности и конструктивное преодоление сложных чувств. Люди, использующие зрелые защиты, обычно имеют лучшее психическое здоровье и меньше психологических проблем.

Механизм защиты от рационализации

Рационализация — это тип защитного механизма. Это включает в себя объяснение неприемлемого поведения или чувства рациональным или логическим способом. Это чтобы избежать истинного объяснения. Оно происходит от глагола конца 1800-х годов «рационализировать». Это означает объяснить что-то, не нуждаясь в доказательствах. Другими словами, вместо того, чтобы принимать наши чувства и поведение такими, какие они есть, мы пытаемся оправдать их логикой, чтобы чувствовать себя лучше.

Рационализация — один из наиболее распространенных защитных механизмов, особенно среди людей, которые борются с тревогой и депрессией. Например:

Когда вы переживаете из-за того, что кто-то раскритиковал ваш внешний вид на работе, но затем говорите себе что-то вроде: «У нее, наверное, был плохой день» или «Это просто разыгралось мое воображение». Когда ты изменил своему партнеру, но говоришь себе что-то вроде: «Я был пьян, и это она начала» или «Он все равно не обращает на меня внимания». Когда вы переедаете, но говорите что-то вроде: «Все иногда едят слишком много. Завтра сяду на диету».

Различные примеры механизма защиты рационализации

Существует множество различных типов защитных механизмов рационализации, но все они включают оправдание неприемлемого поведения или чувств с помощью логики. Некоторые распространенные рационализации включают:

Оправдания

Этот тип защитного механизма рационализации включает в себя объяснение своего поведения оправданиями, такими как утверждение, что кто-то заставил вас сделать это, или перекладывание вины на других людей. Например:

Оправдание плохого поведения – «Извините, я сегодня опоздал на работу, но мой будильник не сработал, а моя собака перегрызла шнур питания, так что электричества не было». Оправдание эмоций – «Никого больше этот шум не беспокоит. Ты просто слишком чувствителен!»

Преуменьшение

Этот тип защитного механизма рационализации включает в себя преуменьшение значения ситуации или ее воздействия в попытке уменьшить такие чувства, как вина и стыд. Преуменьшение может быть особенно вредным, потому что оно заставляет нас поверить в собственную ложь, часто делая хуже, а не лучше. Например:

Минимизация ситуации – «Все не так уж и плохо. В мире происходит много вещей похуже». Сведение к минимуму вашего влияния: «Я никогда не найду другой такой же хорошей работы, как эта, поэтому, думаю, мне следует продержаться на ней до самой пенсии, даже несмотря на то, что мой босс оскорбляет меня и делает меня несчастным каждый день».

Проведение сравнений

Этот тип защитного механизма рационализации включает в себя сравнение себя с другими людьми, которые, по вашему мнению, живут намного хуже, чем вы. Когда вы публично сравниваете себя с другими или унижаете их про себя, вы можете лучше относиться к своей жизни. Это происходит за счет уменьшения их ценности, но только временно. На самом деле у всех есть проблемы, и ни одна жизнь не идеальна. Этот защитный механизм мешает вам осознавать себя и ясно видеть вещи. Это часто делает их хуже, чем лучше. Например:

Сравнение с другими – «Я благодарен за то, что у меня есть работа, в то время как так много людей остались без работы». Сравнения наедине: «По крайней мере, мой муж не употребляет наркотики, как все остальные мужчины в округе».

Обвинение

Обвинение — это еще один тип защитного механизма рационализации, включающий перекладывание ответственности за то, что мы сделали или не сделали, на других. Это может быть очень вредно, потому что мешает нам взять на себя ответственность за собственную жизнь и учиться на своих ошибках. Например:

Перекладывание вины на публике – «Это был не я! Глупый принтер напечатал неправильные документы!» Перекладывание вины наедине – «Это была не моя вина. Я просто выполнял приказы».

Объяснение

Этот тип рационализации включает в себя попытку придумать логическое объяснение тому, что не имеет его. В некоторых случаях мы можем даже придумывать истории о вещах, которых никогда не было, чтобы не чувствовать дискомфорта или беспокойства. Этот защитный механизм может быть очень вредным, потому что он может помешать нам получить необходимую помощь и решить наши проблемы. Например:

Придумывание историй – «Я такой забывчивый, потому что у меня было травмирующее детство». Выдумывание причин: «Я не перезвонил вам, потому что был слишком занят».

Попытка выглядеть хорошо

Эта рационализация включает в себя притворство кем-то, кем мы не являемся, или действия, которые на самом деле делать не хочется, чтобы хорошо выглядеть в глазах других. Это способ скрыть наше истинное «я» от мира и может быть очень вредным, поскольку мешает нам развивать настоящие отношения. Например:

Притворяясь, что нравится – «Этот новый фильм был таким ужасным! Но я не хотел ранить его чувства, поэтому просто сказал, что все в порядке». Фальсификация интересов: «Я люблю играть в гольф, хотя это очень скучно».

Самоуверенность

Этот тип рационализации предполагает чувство морального превосходства над другими как способ почувствовать себя лучше. Когда вы занимаетесь самодовольством, вы ставите себя на пьедестал и смотрите на других свысока, как будто вы лучше их. Это может быть очень вредно, потому что мешает вам развить эмпатию и понимание других. Например:

Взгляд на других свысока – «Я не такой, как эти люди. Я бы никогда не сделал ничего подобного». Быть святее, чем ты: «Возможно, я не совершенен, но, по крайней мере, я стараюсь изо всех сил».

Использование механизма защиты от рационализации

Существует много различных способов использования рационализации в качестве защитного механизма. Важно знать о них, чтобы можно было определить, когда они их используют, и предпринять шаги, чтобы остановить их. Если вам трудно распознать, когда вы используете рационализацию, попросите друга или члена семьи помочь вам.

• Это поможет открыть линии связи и упростить получение помощи, когда она вам понадобится.
• Их также можно использовать в повседневной жизни, чтобы справиться со стрессом или беспокойством.
• В некоторых случаях рационализация также может использоваться как механизм преодоления зависимости.
• Это полезно для предотвращения рецидивов после лечения и помогает людям оставаться трезвыми в долгосрочной перспективе.
• Люди могут обнаружить, что в это время им нужна дополнительная поддержка со стороны их друзей и семьи. Это может помочь им иметь кого-то, кто будет поощрять их продолжать, даже когда дела снова станут трудными. Этот тип поощрения помогает людям чувствовать себя любимыми и поддерживаемыми, продолжая свой путь к устойчивой трезвости.

Преимущества защитного механизма рационализации

Использование рационализации в качестве защитного механизма дает множество преимуществ. Вот некоторые из них:

Помогает уменьшить стресс

Рационализация может помочь уменьшить стресс, давая нам возможность объяснить сложные ситуации или чувства. Это может быть полезно для предотвращения накопления негативных эмоций и создания проблем в нашей жизни.

Помогает уменьшить тревогу

Рационализация также может помочь уменьшить беспокойство, давая чувство контроля над ситуациями, которые кажутся нам недоступными. Это может заставить нас чувствовать, что мы делаем что-то для решения проблемы, даже если на самом деле это ничего не решает.

Помогает избавиться от зависимости

В некоторых случаях рационализация может использоваться как механизм преодоления зависимости. Это полезно для предотвращения рецидива после лечения и помогает людям оставаться трезвыми в долгосрочной перспективе. В это время люди могут обнаружить, что им нужна дополнительная поддержка со стороны их друзей и семьи. Это может помочь им иметь кого-то, кто будет поощрять их продолжать, даже когда дела снова станут трудными. Этот тип поощрения помогает людям чувствовать себя любимыми и поддерживаемыми, продолжая свой путь к устойчивой трезвости.

Побочные эффекты защитного механизма рационализации

Существует множество побочных эффектов использования рационализации в качестве защитного механизма. Вот некоторые из них:

Чувство контроля

Когда вы используете этот тип стратегии выживания, вы чувствуете, что у вас есть чувство контроля над ситуацией и своими эмоциями, даже если то, что вы делаете, на самом деле не решает что-либо. Это также может помочь вам почувствовать себя лучше, дав вам объяснение, почему что-то пошло не так. Это легко принимается окружающими, практически без внимания или возражений со стороны окружающих.

Упрощает работу в краткосрочной перспективе

Это может показаться полезным в краткосрочной перспективе, но на самом деле не решает никаких реальных проблем, а это означает, что они, вероятно, вернутся снова вскоре после этого. Если вы хотите преуспеть в долгосрочных изменениях в своей жизни, вам нужно нечто большее, чем просто быстрое решение.

Нарушает способность признавать вину

Если вы не в состоянии признать вину, когда это уместно, это приведет к множеству проблем в вашей жизни, которые трудно или невозможно решить. Вы также не сможете учиться на прошлых ошибках и продолжать идти по правильному пути в будущем, если вы откажетесь признать, что раньше пошло не так, чтобы вы могли преодолеть их и принять лучшие решения для себя, двигаясь вперед.

Иногда приводит к неудаче

Рационализация может привести к неудаче, если ее не остановить, поскольку некоторые вещи нельзя исправить позже в процессе, не вызывая больше стресса и беспокойства, чем они уже были, когда вы с ними изначально имели дело. Решая эти проблемы как можно раньше, вы можете предотвратить их ухудшение и причинение более долгосрочного ущерба.

Может вызывать негативные эмоции

Использование этого защитного механизма может привести к негативным эмоциям, таким как вина, стыд или сожаление, которые вы не хотите испытывать. Важно не игнорировать эти чувства и не подавлять их, потому что они являются естественной реакцией, когда в вашей жизни что-то не так. Если вы попытаетесь притвориться, что все в порядке, используя рационализацию в качестве стратегии выживания, это не продлится очень долго, прежде чем негатив снова начнет накапливаться, что приведет к более интенсивным реакциям с еще большими последствиями в будущем. Это также сделает любые проблемы более сложными, чем когда-либо прежде, поскольку уже прошло некоторое время, а это означает, что их решение сейчас займет больше времени по сравнению с тем, если бы они были еще свежими в вашей памяти без слишком большого износа из-за многократного использования этого защитный механизм.

Как остановить защитный механизм рационализации?

Важно, чтобы вы научились перестать использовать рационализацию в качестве защитного механизма. Это для того, чтобы вы не впадали в старые привычки и не совершали одни и те же ошибки снова и снова. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

Изучите свои чувства

Первое, что нужно сделать, это изучить свои чувства. Когда вы занимаетесь рационализацией, это означает, что вас беспокоит основная проблема. Это требует внимания, прежде чем двигаться вперед с любым планом действий, который вы создали на основе этой рационализации.

Говорите о своих чувствах с другими

Это может помочь открыть линии связи. Вы можете облегчить получение помощи, когда она вам понадобится. Их также можно использовать в повседневной жизни как способ справиться со стрессом или беспокойством. В некоторых случаях рационализация также может быть использована в качестве механизма преодоления зависимости. Это полезно для предотвращения рецидива после лечения и помогает людям оставаться трезвыми в долгосрочной перспективе. В это время люди могут обнаружить, что им нужна дополнительная поддержка со стороны их друзей и семьи. Это может помочь им иметь кого-то, кто будет поощрять их продолжать, даже когда дела снова станут трудными. Этот тип поощрения помогает людям чувствовать себя любимыми и поддерживаемыми, продолжая свой путь к устойчивой трезвости.

Обратитесь за помощью к специалисту

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь перестать использовать рационализацию в качестве защитного механизма, может быть полезно обратиться за помощью к специалисту. Это может предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для решения основных проблем, вызывающих рационализацию. Вам не нужно проходить этот процесс в одиночку. Есть много людей, которые хотят помочь вам добиться успеха.

Заключение

В заключение, рационализация — это защитный механизм, который вызывает множество проблем в нашей жизни. Это может привести к негативным эмоциям, увеличить вероятность неудачи, нам будет труднее признать свою вину, когда это необходимо, и заставить людей чувствовать, что они не контролируют свою жизнь. Если вы сами боретесь с этой проблемой или беспокоитесь о ком-то, кто слишком часто использует рационализацию в качестве стратегии выживания, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью.