Психосоматика левая и правая сторона тела: Как тело разговаривает с нами

Звідки беруться хвороби. Чиказька сімка психосоматичних захворювань

У цій статті ви дізнаєтеся:

• Звідки беруться хвороби
• Чинники, які впливають на здоров’я організму
• Як читати своє тіло
• Методи напрацювання здоров’я

Психосоматичними називаються ті хвороби тіла, причини яких криються у психіці. Ще у 30-ті роки ХХ сторіччя в Америці з’явилася концепція, відповідно до якої психосоматичних хвороб існує сього сім. Це так звана відома чиказька сімка: виразка шлунку і дванадцятипалої кишки, неспецифічний виразковий коліт, нейродерміт із псоріазом, бронхіальна астма, гіпертонія, гіперфункція щитоподібної залози (тиреотоксикоз), ревматоїдний артрит (тепер цей список доповнили інші хвороби).

Про тісний зв’язок нашої психіки та наших хвороб добре знали наші прадіди, від яких до нас дійшла відома фраза “всі хвороби від нервів”. Люди були спостережливими й бачили: якщо людина має певні психологічні проблеми або переживає критичні моменти у своєму житті — на рівні тіла відбуватимуться зміни.

Щоб людина вижила як вид, у неї вбудовані базові інстинкти. Наприклад: коли людина стикається з реальною небезпекою, то включається набір реакцій, відомих під назвою “бий або біжи”. Коли виникає ситуація, яку свідомість зчитує як небезпеку, миттєво запускається низка реакцій. Якщо небезпеці можна протистояти, то ми починаємо оборонятися.Але кщо небезпека перевищує наші можливості самозахисту, “біжимо”.

Це відбувається автоматично, на рівні вегетативної нервової системи. Якщо на центральну нервову систему ще можна впливати (установками, диханням), то вегетативна спрацьовує самостійно, без нашого впливу. У кров блискавично впорскуються гормони стресу, які негайно вмикають весь організм.

У ситуації “бий або біжи” що слід робити? Потрібна сила, щоб оборонятися. Тож до рук, ніг, до скелету, до голови активно надходитиме кров, а до тих органів, які в цей момент не є важливими, надходження крові обмежиться. Травна система у такий момент не просто загальмовується, а зупиняється, при цьому система виділення, щоб було легше “тікати”, скидає баласт: наприклад, може спостерігатися активне потовиділення. Кров приливає до голови, щоб мозок сприймав кровообіг сповна, з’являється тунельний зір (тобто наводиться різкість, а периферійний зір відключається, але він включиться, якщо небезпека мине).

Повторення непотрібного

Що ми вважаємо небезпекою? Злий начальник — це небезпека? Так, особливо, якщо ми його боїмося і він нас пригнічує, причому навіть не важливо кричить він чи ні; вже сама його присутність викликає дискомфорт. Це може бути і якась віртуальна небезпека на зразок того, що ми боїмося змій і реагуємо на будь-який шурхіт, коли йдемо лісом. Ніде поблизу немає змії, але у людини виникає реакція, що поруч наявна небезпека. Тут природа зіграла з нами злий жарт: у нас дуже добре розвинувся головний мозок, ми стали цивілізованими, але усі інстинкти, закладені в нас для виживання, як і раніше спрацьовуютьс у людини виникає незалежно від того, реальною є небезпека чи віртуальною.

Згадаймо ще одне стійке словосполучення — “не переварюю”. Так людина говорить про ситуацію, з якою вона неспроможна впоратися, і ця реакцію безпосередньо пов’язана з фізіологією. Ми вже згадували про те, що у ситуації, яку вважаємо небезпечною, травна система блокується.

Щоб зупинити травну систему, організму потрібен спазм. Спазм — це певні скорочення в окремій ділянці нашого тіла, напруга, стискання. Якщо небезпека минула і ми правильно відновлюємося, за спазмом і стисненням має настати розслаблення.

Якщо ми регулярно переживаємо одні й ті ж ситуації (той же приклад з начальником), цей спазм виникає знову й знову в тому ж місці. Ми начебто відновилися, але переживаємо свій страх знову й знову. Спазмуючись наші м’язи перетискають судини, які забезпечують нерв, і у цій частині тіла порушується кровопостачання та зворотний відтік, тобто кров і лімфа неправильно циркулюють у цій ділянці. Відповідний орган стає слабким і вразливим, оскільки знижується місцевий імунітет.

Редакція рекомендує: Піклуйтеся про свій розум так само, як і про тіло, разом з книгою від гештальт-терапевта Ольги Альоїіної «Роздуми за філіжанкою кави»

Вчимося читати тіло

Чи помічали ви, що люди з однаковими захворюваннями чимось схожі? Кожна частина тіла є віддзеркаленням якоїсь функції нашої свідомості. На рівні абсолютно різних структур виникають ураження, за якими можна опосередковано розмірковувати, що відбувається.

Щоб краще зрозуміти це, варто хоча б базисно читати тіло людини, знати, що за що відповідає. Якщо розглянемо опорно-руховий апарат, то з чим би ми його проасоціювали? Тримати, підтримувати. Якщо говорити мовою психіки, то з якими психічними функціями, характеристиками можна було б це пов’язати? Психологи встановили, що кісткова система пов’язана з набором базових цінностей людини. Це те, від чого відштовхується людина, на чому будує свій світогляд; це каркас її життя, певний фундамент. Якщо у людини відбувається крах життєвих цінностей, руйнується те, на чому все грунтувалося, якщо виникає розуміння, переживання того, що життя цілкомо відрізняється від того, що вона собі уявляла, то у людини неминуче виникне певна слабкість у кістковій системі, певна патологія, пов’язана з нею.

Суглоби відповідають за здатність до змін. Якщо опинитися у ситуації, коли відбуваються або вкрай необхідні зміни, хоча вони і не влаштовують з якоїсь причини, то слід намагатися зафіксувати старе. Тут і виникають проблеми з суглобами, певні запальні процеси в них. Саме тому психосоматична причина остеохондрозів, артритів — це спроба (в глобальному сенсі) залишити все таким же, якебуло раніше. Це поширена проблема серед людей літнього віку.

Якщо ми розуміємо, як це працює, то можемо цьому ефективно протидіяти.

Ліве й праве

Ліва й права половини тіла людини теж мають певні значення. Ліва сторона показує, наскільки людина в гармонії з собою, права — наскільки вона гармонійна зі своїм відчуттям себе у соціальній реалізації. Можна сказати й інакше: права сторона показує, наскільки людина дружить з самою собою, а ліва — з іншими. Якщо я відчуваю, що Я-соціальне проявлене гірше, то у мене поступово формуватиметься перекіс, розвиватиметься сколіоз, я ходитиму до лікарів, масажистів. Але поки первинний конфлікт не зникне, глобально ця проблема не розв’яжеться.

Ще одна пара полярностей: ліва сторона пов’язана з жіночим началом, права — з чоловічим. Якщо у жінки виникає ситуація у житті, коли вона виховує дитину одна і їй доводиться виконувати у своїй родині функції чоловіка теж, то у неї права сторона домінуватиме, переважатиме. З’являється підвищений тонус тканин справа, виникає напруга у хребті, внутрішніх органах, починається остеохондроз, грижі, проблеми з суглобами.

Детальніше про взаємозв’язок хвороб і психологічних чинників можете прочитати у статті:

Те ж саме відбувається, якщо тата у родині було мало, якщо він був завжди на роботі, а мами було багато, або якщо тато не був головним , а лідером була мама, у дитини автоматично домінуватиме ліва сторона, а права буде запалою, тонус тканин і м’язів буде несиметричним.

Коли така дитина виросте, цю ж парадигму виховання вона передаватиме своїм дітям, і це саме той механізм, коли схильність до психосоматичних розладів передається спадково.

Ми можемо серйозно займатися спортом, можемо довго ходити до лікарів, але поки ми не виявимо несиметричності у своєму реагуванні, поки наша поведінка не стане збалансованою, проблеми не зникнуть.

Здоров’я можна напрацювати

Глобальний висновок має бути не таким: якщо у мене болить печінка, то я шукаю причину, чому вона болить, і лікую саме печінку. Питання не в тому навіть, щоб визначити собі певний діагноз; з цим простіше розібратися, якщо знайдеш першопричину.

Але глобальний висновок має бути чітко зрозумілим: наші думки, емоції, наші уявлення про себе, певні установки — все це безпосередньо впливає на наше здоров’я. Головний висновок: здоров’ям можна перейматися окремо і точково але лише тоді, коли щось заболіло, слід лікувати це місце. Головний висновок саме у тому, що ти можеш напрацювати здоров’я, тільки працюючи з собою як із єдиним цілим.

Здатність до саморегуляції реально можна натренувати. Адже це не якась даність того, що один є від народження здоровішим, а інший — менш здоровим. Це саме ті здібності людини, які вона може напрацьовувати. Якщо людина вже захворіла, вона веде себе залежно від своїх поглядів на те, як правильніше лікуватися. Але найважливішими є періоди між хворобами, коли, власне, і можна напрацьовувати певні ресурси.

Ця стаття є інформаційною й не може бути інструкцією до самолікування.

Олена та В’ячеслав Смірнови

Отношения с родителями | Будь Светом

Хотим мы того или нет- мы это энергия — тело, органы, более
плотная, эмоции — невидимая но тоже это энергия. А энергия к нам пришла
тоже не из неоткуда- от кровных родителей- и прародителей. То есть,
правая сторона тела состоит из мужской (папиной) энергеики, левая из
женской- (маминой). И если мы не любим своих родителей, обижены, не
признаем, не принимаем такими какими они есть — мы не только наполняем
негативом свою личную конкретную сторону тела но и: если девушка
принимает папу (даже если никогда его не видела), благодарит уже за то
что благодаря ему она получила жизнь и ценные уроки на своем пути — то в
личной жизни у нее все будет хорошо. Если наоборот — то те же уроки
«брошенности», «вредных привычек», «грубости» — что она не приняла в
папе она уже будет «прорабатывать с другими мужчинами.

И не только в
отношениях — это могут быть мужчины: сын, брат и сотрудники, водитель в
маршрутке…итд. Также если девушка, полностью простила папу — она
наполняется энергией всего его рода до 7 колена (а это более 60 человека
чья кровь течет в теле). Если же девушка в мире и принятии матери- она
женственная, есть реализация в обществе и как специалиста и как и
человека которого уважают. Также с легкостью зачинает и рожает детей.
Это все при том что сама мама может быть совсем не женственной и не
реализованной. Тут нужно осознать — вы принимая мамочку миритесь со
своей внутренней женщиной- энергия в Вас начинает течь правильно — и все
вокруг Вас начинает налаживаться.

Для мужчины принятие отца — это карьера, уважение других в обществе,
энергия денег, успеха. Тут все логично — если парень не уважает
внутреннего мужчину — все окружающие люди это видят, и начинают ему
транслировать тоже — а при таких условиях никакую карьеру не построишь.
Отношения с мамой — это влияет на отношения с женщинами — как в личных
отношениях так и рабочих. Все действует по закону пролонгации уроков-
все что не решил дома — пришел на работу и разгребаешь.

Есть конкретные
истории — когда парень ненавидит свою маму за истеричность и
неаккуратность, в итоге жениться на, как казалось, противоположной по
характеру женщине — и через год понимает что она как копия его мамы.
Приходит ко мне, я считаю им нумерологию и вижу — что жена — и правда на
90% по всем параметрам похожа на маму. Есть методы прощения, когда вы
лично приходите к родителям и трижды кланяетесь им не сгибая колени
дотрагиваясь рукой до земли в знак благодарности за свою жизнь.

И так —
каждый раз как приходите к ним в гости. В моей персональной истории
после такой практики моя мама счастливая поехала к своей и сделала тоже
самое. (Вот он эффект волны). Моя подруга когда, тоже поклонилась перед
своей мамой, увидела что у нее впервые взгляд с запуганного стал
спокойным. Что хоть кто-то в этом мире ее уважает. Эта практика также
очень рабочая в энергоплане — когда мы кланяемся таким способом
родителям — открывается энергетический канал на уровне почек- а именно
почки отвечают за нашу связь с родом и наше финансовое благополучие.

Если сделать подобную практику невозможно так как родители или очень
далеко или уже закончили свой жизненный путь — тогда тоже вы делаете
ежедневно перед их фотографией или даже просто представляя их рядом.
Идеально подобных практики проводить по 40 дней, но поверьте даже если
вы сделаете несколько раз перемены уже начнут происходить. Лишь после
принятия родителей и прощения — можно и нужно приступать к очищению
кармы своего рода.

Это процесс не столько долгий, сколько энергоемкий.
Но поверьте на 7 поколений наследников это повлияете в благом аспекте.
Тоже могу уже сказать как внучка и дочка священников — все органы с
правой стороны у меня всегда были более сильными и здоровыми чем с лева.
Соответственно по маминой линии — никто отмаливанием рода не занимался,
к слову по маминой линии фамилии все закрылись (это происходит когда
рождаются одни девочки и фамилия как таковая исчезает навсегда). Сейчас
пришло идеальное время для подобной работы над своими родами- и я
искренне рада что множество людей меня в этом поддерживают. А как мы уже
помним эффект волны — очищая себя — мы также позитивно влияем на
окружающий район, город, страну, мир.

Источник: dysha.com.ua

Психология

Психология

Психология

События

Добавить событие

Разместить рекламу

Психосоматика – Телесные симптомы и то, что они пытаются нам сообщить

Знайте, что ваше тело пытается вам сказать

Психосоматика связана с взаимодействием и отношениями между разумом и телом. По сути, разум, тело и дух едины и общаются друг с другом, чтобы обеспечить нашу функцию, точку зрения и интерпретацию мира. Мы многомерное существо с органами чувств, ощущающими каждую сферу. Это просто вопрос способности слушать и понимать те сообщения, которые мы получаем через наше тело.

“ Термин «психосоматический» объединяет два греческих слова psykhē (ум) и sōma (тело) и означает связь разума и тела. Психосоматическое расстройство — это болезнь, которая затрагивает как разум, так и тело».

Чувства — это язык души.

Связь между разумом, телом и духом происходит ежеминутно. Ты слушаешь? Когда мы позволяем своим мыслям взять верх и не понимаем и не прислушиваемся к связанным с ними эмоциям, они становятся невыраженными, подавленными или подавленными, создавая блокировки, избыток или недостаток в нашем теле, проявляющиеся в болезни или физических симптомах и беспокойстве в теле. .

Моя тяга к кинестетике и языку тела, а также к тому, почему мои чувства и болезни ведут к исследованию и углублению в лингвистику, философию, психосоматику и эмоциональную анатомию. Если вы хотите исследовать их дальше для себя, или, может быть, если вы не можете видеть физические проявления или эмоциональные блокировки, которые представлены; Я предлагаю целостный подход к терапии с сеансами эмоциональной анатомии и творческим самоанализом, чтобы глубже погрузиться в причины ваших симптомов и помочь вам изменить их. Просто напишите мне или закажите бесплатный звонок, чтобы узнать, что вы хотели бы узнать. Есть также много невероятных текстов и ресурсов, подробно описывающих психосоматические связи между эмоциональным и физическим телом, недомоганиями и болезнями. Не забывайте использовать, и ничто не работает лучше, чем ваша собственная интуиция как навигация по душе и ваш собственный телесный опыт, это просто вопрос осознания и раскрытия естественных человеческих способностей, которые уже есть.

К ним относятся:

• Метафизическая анатомия: Ваше тело говорит, вы слушаете? Эветт Роуз 
• Тело — барометр души Аннет Нунтил
• Эмоциональная анатомия: структура опыта Стэнли Келемана
• Исцели свое тело: психические причины физических болезней и метафизический способ их преодоления, Луиза Хей

Ниже приводится краткий справочник телесных симптомов согласно покойной и уважаемой Луизе Хей. Не стесняйтесь добавить этот пост в закладки как справочное руководство.

Список симптомов

A
Абдоминальные Колики : Страх. Остановка процесса.
Абсцесс : Брожение мыслей о обидах, обидах и мести.
Несчастные случаи : Неспособность говорить за себя. Бунт против власти. Вера в насилие.
Боли : Тоска по любви. Стремление быть проведенным.
Акне : Непринятие себя. Нелюбовь к себе.
Зависимости : Бежать от себя. Страх. Не зная, как любить себя.
Надпочечники Проблемы : Пораженчество. Больше не заботится о себе. Беспокойство.
Алкоголизм : Чувство бесполезности, вины, неадекватности. Самоотвержение.
Аллергия : Отрицание собственной силы.
Болезнь Альцгеймера Болезнь : Нежелание иметь дело с миром таким, какой он есть. Безнадежность и беспомощность. Злость.
Аменорея : Нежелание быть женщиной. Нелюбовь к себе.
Анемия : Отношение «да-но». Отсутствие радости. Страх жизни. Не чувствую себя достаточно хорошо.
Лодыжка : Негибкость и чувство вины. Лодыжки олицетворяют способность получать удовольствие.
Анорексия : Отрицание собственной жизни. Крайний страх, ненависть к себе и неприятие.
Беспокойство : Недоверие течению и процессу жизни.
Апатия : Сопротивление чувствам. Омертвение себя. Страх.
Аппетит , Чрезмерный : Страх. Нуждается в защите. Судить по эмоциям.
Рука : Представляет способность и способность удерживать жизненный опыт.
Артерии : Несите радость жизни.
Артрит Пальцы : Желание наказать. Обвинять. Ощущение себя жертвой.
Артрит : Чувство нелюбви. Критика, обида. – Ревматоидный артрит: ощущение себя жертвой. Отсутствие любви. Хроническая горечь. Негодование. Глубокая критика власти. Чувствую себя очень обиженным.
Астма : Задушить любовь. Неспособность дышать самостоятельно. Чувство подавленности. Подавленный плач.
Спортсмен Стопа : Разочарование из-за того, что тебя не приняли. Неспособность двигаться вперед с легкостью.

B
Назад Проблемы : Представляет поддержку жизни. Проблемы со спиной: – Круглые плечи: Несение бремени жизни. Беспомощный и безнадежный. – Боль в пояснице: Страх денег или отсутствие финансовой поддержки. – Середина – Спина Боль : Чувство вины. Застрял во всех этих вещах там. «Слезь с моей спины!» — Боль в верхней части спины: Отсутствие эмоциональной поддержки. Чувство нелюбви. Сдерживает любовь. – Спина Искривление : Неспособность течь при поддержке жизни. Страх и попытка держаться за старые идеи. Не доверяя жизни. Отсутствие целостности. Никакой смелости убеждений.
Плохой Дыхание : Гнев и мысли о мести. Резервное копирование опыта.
Баланс , Убыток из : Рассеянное мышление. Не по центру.
Облысение : Страх. Напряжение. Пытается все контролировать.
Ночное недержание мочи : Страх родителей, обычно отца.
Отрыжка : Страх. Слишком быстро проглатывает жизнь.
Болезнь Белла Паралич : Крайний контроль над гневом. Нежелание выражать чувства.
Мочевой пузырь Проблемы : Беспокойство. Держитесь за старые идеи. Страх отпустить. Быть «разозленным».
Кровотечение : Радость на исходе. Злость.
Пузыри : Сопротивление. Отсутствие эмоциональной защиты.
Кровь Давление : – Высокий: Давняя эмоциональная проблема не решена. – Низкий: недостаток любви в детстве. пораженчество.
Тело Запах : Страх. Нелюбовь к себе. Страх перед другими.
Кости : Представляют структуру вселенной. — Костный мозг: Представляет самые глубокие убеждения о себе. Как вы поддерживаете и заботитесь о себе. – Перерывы: Бунт против власти.
Мозг : Представляет собой компьютер, коммутатор. – Опухоль: Неверные компьютеризированные убеждения. Упрямый. Отказ от изменения старых шаблонов.
Грудь : Олицетворяет материнскую заботу и питание. — Кисты, Опухоли: Отказ питаться собой. Ставить всех остальных на первое место. Над материнством. Сверхзащита. Властные взгляды.
Дыхание : Представляет способность принимать жизнь. — Проблемы с дыханием: Страх. Не доверяя процессу жизни. Застрять в детстве. Страх принять жизнь полностью. – Бронхит: Воспаленное семейное окружение. Споры и крики.
Синяки : Маленькие шишки в жизни. Самонаказание.
Булимия : Безнадежный ужас. Безумное наполнение и очищение от ненависти к себе.
Бернс : Гнев. Сгорание. Разъяренный.
Бурсит : Подавленный гнев. Желание кого-нибудь ударить.

C
Мозоли : Затвердевшие концепции и идеи. Страх укрепился.
Рак : Глубокая боль. Давняя обида. Глубокая тайна или горе разъедают самого себя. Несущий ненависть.
Candida : Чувствую себя очень рассеянным. Много разочарования и гнева. Требовательна и недоверчива в отношениях. Отличные приемщики.
Язва Язвы : Гноящиеся слова, удерживаемые губами. Обвинять.
Кистевой Туннельный Синдром : Гнев и разочарование из-за кажущейся несправедливости жизни.
Катаракта : Неспособность смотреть вперед с радостью. Темное будущее.
Целлюлит : Накопленный гнев и самонаказание.
Церебральный Паралич : Необходимость объединить семью в действии любви.
Озноб : Умственное напряжение, отстранение и вовнутрь. Желание отступить.
Холестерин : Засорение каналов радости. Страх принятия радости.
Тираж : Представляет способность чувствовать и выражать эмоции положительным образом.
Простуда : Слишком много всего происходит одновременно. Спутанность сознания, расстройство. Маленькие боли.
Колики : Психическое раздражение, нетерпение, раздражение на окружающих.
Колит : Отсутствие безопасности. Представляет собой легкость отпустить то, что закончилось.
Кома : Страх. Бегство от чего-либо или кого-либо.
Конъюнктивит : Гнев и разочарование по поводу того, на что вы смотрите в жизни.
Запор : Неполное освобождение. Держась за мусор прошлого. Вина за прошлое. Иногда скупость.
Мозоли : Затвердевшие области мысли – упорно цепляющиеся за боль прошлого.
Кашель : Желание лаять на мир. «Послушай меня!»
Судороги : Напряжение. Страх. Цепляясь, держась.
Болезнь Крона Болезнь : Страх. Волноваться. Не чувствую себя достаточно хорошо.
Плач : Слезы — это река жизни, пролитая как в радости, так и в печали и страхе.
Порезы : Наказание за несоблюдение собственных правил.
Кисты : Запуск старого болезненного фильма. Уход за больным. Ложный рост.
Кистозный Фиброз : Твердое убеждение, что жизнь тебе не подойдет. «Бедный я».

D
Глухота : Отвержение, упрямство, изоляция. Что вы не хотите слышать? «Не беспокой меня».
Депрессия : Злость, на которую вы не имеете права. Безнадежность.
Диабет : Тоска по тому, что могло бы быть. Большая потребность в контроле. Глубокая печаль. Не осталось сладости.
Диарея : Страх. Отказ. Побег.
Головокружение : Взбалмошное, рассеянное мышление. Отказ смотреть.
Сухие глаза : Злые глаза. Отказ смотреть с любовью. Лучше умереть, чем простить. Быть злобным.
Дисменорея : Гнев на себя. Ненависть к телу или к женщинам.

E
Ухо : Представляет способность слышать. – Аче: гнев. Не желая слышать. Слишком много суматохи. Бытовой спор.
Экзема : Захватывающий дух антагонизм. Ментальные извержения.
Отек : Что или кого ты не отпускаешь?
Локоть : Обозначает изменение направления и принятие нового опыта.
Эмфизема : Страх перед жизнью. Не достойный жизни.
Эндометриоз : Неуверенность, разочарование и фрустрация. Замена любви к себе сахаром. Обвинители.
Эпилепсия : Чувство преследования. Отказ от жизни. Ощущение большой борьбы. Самонасилие.
Эпштейн – Барр Вирус : Выход за пределы своих возможностей. Страх быть недостаточно хорошим. Истощение всей внутренней поддержки. Стресс.
Глаз : Представляет способность ясно видеть прошлое, настоящее, будущее. – Астигматизм : «Я» беда. Страх увидеть себя по-настоящему. — Дальнозоркость: Страх настоящего. — Близорукость: Страх перед будущим.

F
Лицо : Представляет то, что мы показываем миру.
Обморок : Страх. Не могу справиться. Чернение.
Проблемы с жиром или весом: Сверхчувствительность. Часто представляет страх и показывает потребность в защите. Страх может быть прикрытием для скрытого гнева и сопротивлением прощению. Убегая от чувств. Неуверенность, самоотверженность и стремление к самореализации. – Оружие: Гнев на отказ в любви. – Живот: Гнев из-за того, что ему отказывают в пище. – Бедра: Сгустки упрямого гнева на родителей. – Бедра: Упакованный детский гнев. Часто злится на отца.
Усталость : Сопротивление, скука. Отсутствие любви к тому, что человек делает.
Ноги : Представляют наше понимание — нас самих, жизни, других. – Проблемы с ногами: Страх перед будущим и не сделать шаг вперед в жизни.
Лихорадка : Гнев. Сгорание.
Миома Опухоли : Уход за болью от партнера. Удар по женскому эго.
Пальцы : представляют детали жизни. – Большой палец: Представляет интеллект и беспокойство. – Индекс: Представляет эго и страх. – Средний : Представляет гнев и сексуальность. – Кольцо: Представляет союзы и горе. – Маленький: Представляет семью и притворство.
Пищевое отравление: Предоставление контроля другим. Ощущение беззащитности.
Фригидность : Страх. Отказ от удовольствия. Вера в то, что секс — это плохо. Бесчувственные партнеры. Страх перед отцом.
Грибок : Застойные убеждения. Отказ от освобождения от прошлого. Позволить прошлому править сегодня.

G
Камни в желчном пузыре : Горечь. Тяжелые мысли. Осуждая. Гордость.
Газ : Захват. Страх. Непереваренные идеи.
Гастрит : Длительная неопределенность. Чувство обреченности.
Гениталии : представляют мужское и женское начало. Беспокойство о том, что вы недостаточно хороши.
Сальник Проблемы : Представляют станции ожидания. Самостоятельная деятельность. Сдерживать себя.
Подагра : Потребность доминировать. Нетерпение, гнев.
Глаукома : Каменное непрощение. Давление от давних болей. Потрясенный всем этим.
Серый Волосы : Стресс. Вера в давление и напряжение.
Наросты : Лечение старых обид. Создание обид.
Жевательная резинка Проблемы : Невозможность резервного копирования решений. Нерешителен в жизни.

H
Руки : Держите и держите. Сцепление и сцепление. Схватить и отпустить. Лаская. Защемление. Все способы обращения с переживаниями.
Сено Лихорадка : Эмоциональная перегрузка. Страх перед календарем. Вера в преследование. Вина.
Головные боли : Обесценивание себя. Самокритика. Страх.
Сердце : Представляет собой центр любви и безопасности. — Сердечный приступ: Выжимание всей радости из сердца в пользу денег или положения. Чувство одиночества и страха. «Я недостаточно хорош. Я делаю недостаточно. Я никогда этого не сделаю». — Проблемы с сердцем: Давние эмоциональные проблемы. Отсутствие радости. Ожесточение сердца. Вера в напряжение и стресс.
Изжога : Страх. Страх. Страх. Цепляющий страх.
Геморрой : Страх сроков. Гнев прошлого. Боюсь отпустить. Чувство обременения.
Гепатит : Сопротивление изменениям. Страх, гнев, ненависть. Печень является местом гнева и ярости.
Грыжа : Разорванные отношения. Напряжение, тяготы, неправильное творческое самовыражение.
Герпес Гениталии : Массовая вера в сексуальную вину и необходимость наказания. Публичный позор. Вера в карающего Бога. Отторжение гениталий.
Герпес Симплекс : Горькие слова остались невысказанными.
Бедра : Держит тело в идеальном равновесии. Главный толчок в движении вперед. Страх идти вперед в важных решениях. Не к чему двигаться вперед.
Ульи : Маленькие, скрытые страхи. Горы из мухи слона.
Болезнь Ходжкина Болезнь : Вина и огромный страх быть недостаточно хорошим. Безумная гонка, чтобы проявить себя, пока в крови не останется вещества, чтобы поддерживать себя. Радость жизни забывается в гонке за принятием.
Гиперактивность : Страх. Чувство давления и отчаяния.
Гипервентиляция : Страх. Сопротивление изменениям. Не доверяя процессу.
Гипогликемия : Перегружены жизненными трудностями.

I
Импотенция : Сексуальное давление, напряжение, чувство вины. Социальные убеждения. Ненависть к предыдущему товарищу. Страх матери.
Недержание : Эмоциональное переполнение. Годы контроля над эмоциями.
Несварение желудка : Страх, ужас, тревога на внутреннем уровне. Хватание и хрюканье.
Инфекция : Раздражение, гнев, раздражение.
Воспаление : Страх. В гневе. Воспаленное мышление. Гнев и разочарование по поводу условий, на которые вы смотрите в своей жизни.
Грипп : Ответ на массовый негатив и убеждения. Страх. Вера в статистику.
Вросший Ноготь на пальце ноги : Беспокойство и чувство вины по поводу вашего права двигаться вперед.
Травмы : Гнев на себя. Чувство вины.
Безумие : Бегство от семьи. Бегство, уход в себя. Жестокий отрыв от жизни.
Бессонница : Страх. Не доверяя процессу жизни. Вина.
Кишечник : Представляют ассимиляцию и абсорбцию.
Зуд : Желания, которые идут против течения. Неудовлетворенный. Раскаяние. Зуд, чтобы выйти или уйти.

J
Желтуха : Внутреннее и внешнее предубеждение. Неуравновешенная причина.
Челюсть Проблемы : Гнев. Негодование. Желание мести.

К
Почки Проблемы : Критика, разочарование, неудача. Стыд. Реагирует как ребенок.
Почки Камни : Сгустки нерастворившегося гнева.
Колено : Представляет гордость и эго. Упрямое эго и гордыня. Неспособность сгибаться. Страх. Негибкость. Не сдамся.

L
Ларингит : Так зол, что не можешь говорить. Страх заговорить. Недовольство властью.
Левая сторона тела: Представляет восприимчивость, принятие, женскую энергию, женщин, мать.
Нога : Веди нас вперед по жизни.
Печень : Место гнева и примитивных эмоций. Хронические жалобы. Оправдание придирок, чтобы обмануть себя. Плохо себя чувствовать.
Локджоу : Гнев. Желание контролировать. Отказ от выражения чувств.
Ком в горле: Страх. Не доверяя процессу жизни.
Легкое : Способность принимать жизнь. Депрессия. Горе. Не чувствует себя достойным жить полной жизнью.
Волчанка : Сдаться. Лучше умереть, чем постоять за себя. Гнев и наказание.
Лимфа Проблемы : Предупреждение о том, что разум должен быть сосредоточен на жизненных основах. Любовь и радость.

M
Малярия : Вне равновесия с природой и жизнью.
Менопауза Проблемы : Страх быть ненужным. Страх старения. Самоотвержение. Не чувствую себя достаточно хорошо.
Менструальные Проблемы : Отказ от своей женственности. Вина, страх. Вера в то, что гениталии греховны или грязны.
Мигрень Головные боли : Нелюбовь к вождению. Сопротивление течению жизни. Сексуальные страхи.
Выкидыш : Страх перед будущим. Неподходящее время.
Мононуклеоз : Гнев из-за отсутствия любви и признательности. Больше не заботится о себе.
Движение Болезнь : Страх. Бондаж. Ощущение, что попали в ловушку.
Рот : Представляет принятие новых идей и пищи. Установить мнения. Закрытый разум. Неспособность воспринимать новые идеи.
Множественный Склероз : Душевная твердость, жестокосердие, железная воля, негибкость.
Мышцы : Сопротивление новому опыту. Мышцы представляют нашу способность двигаться в жизни.
Мышечная Дистрофия : «Не стоит взрослеть».

N
Гвозди : Обеспечивают защиту. – Кусание ногтей: разочарование. Поедание себя. Назло родителю.
Нарколепсия : Не могу справиться. Крайний страх. Желание уйти от всего этого. Не желая быть здесь.
Тошнота : Страх. Отказ от идеи или опыта.
Шея : Представляет гибкость. Возможность увидеть, что там сзади. Отказ видеть другие стороны вопроса. Упрямство, негибкость. Непреклонное упрямство.
Нефрит : Чрезмерная реакция на разочарование и неудачу.
Нервы : Представляют связь. Приемлемые корреспонденты.
Нервный Срыв : Эгоцентризм. Глушение каналов связи.
Нервозность : Страх, тревога, борьба, спешка. Не доверяя процессу жизни.
Невралгия : Наказание за вину. Тоска по общению.
Узелки : Негодование, разочарование и оскорбление самолюбия из-за карьеры.
Нос : Представляет самопознание. — Носовые кровотечения: Потребность в признании. Чувствовать себя незамеченным. Плачет о любви. – Насморк: Просьба о помощи. Внутренний плач. – Заложенный нос: Не признавая собственной ценности.
Оцепенение : Отказ от любви и внимания. Умереть ментально. [блок adinsert = ”4″]

O
Остеомиелит : Гнев и разочарование по поводу самой структуры жизни. Чувство без поддержки.
Остеопороз : Ощущение, что в жизни не осталось опоры. Психическое давление и зажатость. Мышцы не могут растягиваться. Потеря умственной подвижности.
Яичники : Представляют точки создания. Креативность.

PQ
Боль : Вина. Вина всегда ищет наказания.
Паралич : Парализующие мысли. Застрять. Ужас, ведущий к бегству от ситуации или человека.
Поджелудочная железа : Представляет сладость жизни.
Панкреатит : Отторжение. Гнев и разочарование, потому что жизнь, кажется, потеряла свою сладость.
Паразиты : Предоставление силы другим, позволяя им завладеть вами и жизнью.
Болезнь Паркинсона Болезнь : Страх и сильное желание контролировать все и всех.
Язвенная болезнь Язва : Страх. Вера в то, что вы недостаточно хороши. Стремится угодить.
Флебит : Гнев и разочарование. Обвинение других в ограниченности и отсутствии радости в жизни.
Прыщи : Небольшие вспышки гнева.
Гипофиз Железа : Представляет центр управления.
Пневмония : Отчаяние. Устал от жизни. Эмоциональные раны, которым не дают залечить.
Яд Плющ : Аллергия Чувство беззащитности и открытость для нападения.
Полиомиелит : Парализующая ревность. Желание остановить кого-либо.
Предменструальный синдром: Позволить воцариться путанице. Придание силы внешнему влиянию. Отказ от женских процессов.
Простата : Представляет мужское начало. Психические страхи ослабляют мужественность. Сдаваться. Сексуальное давление и чувство вины. Вера в старение.
Псориаз : Страх быть раненым. Притупление чувств к себе. Отказ брать на себя ответственность за собственные чувства.

R
Сыпь : Раздражение из-за задержек. Незрелый способ привлечь внимание.
Правая сторона тела: Выдача, отпускание, мужская энергия, мужчины, отец.
Стригущий лишай : Позволить другим залезть тебе под кожу. Не чувствует себя достаточно хорошо или недостаточно чистым.

S
Чесотка : Зараженное мышление. Позволить другим залезть вам под кожу.
Ишиас : Лицемерие. Страх денег и будущего.
Склеродермия : Защита себя от жизни. Не доверяя себе быть рядом и заботиться о себе.
Царапины : Чувство, как жизнь рвется на тебя, что жизнь — это плагиат.
Старость : Возвращение к так называемой безопасности детства. Требователен к заботе и вниманию. Форма контроля над окружающими. Эскапизм.
Шин : Представляет стандарты жизни. Разрушение идеалов.
Черепица : Ожидание падения второго башмака. Страх и напряжение. Слишком чувствительный.
Синус Проблемы : Раздражение одного человека, кого-то из близких.
Кожа : Защищает нашу индивидуальность. Тревога, страх. Старые, закопанные вещи. Мне угрожают.
Скользящий диск: Чувство полного отсутствия поддержки в жизни. Нерешительный.
Храп : Упрямый отказ отпустить старые шаблоны.
Солнечное сплетение: Реакции кишечника. Центр нашей интуитивной силы.
Язвы : Невыраженный гнев, который оседает.
Селезенка : Навязчивые идеи. Быть одержимым вещами.
Растяжения : Гнев и сопротивление. Нежелание двигаться в определенном направлении в жизни.
Бесплодие : Страх и сопротивление процессу жизни или отсутствие необходимости проходить родительский опыт.
Скованность : Жесткое, жесткое мышление.
Желудок : Удерживает питание. Переваривает идеи. Страх. Страх перед новым. Неспособность усваивать новое.
Инсульт : Сдаться. Сопротивление. Лучше умереть, чем измениться. Отказ от жизни.
Заикание : Неуверенность. Отсутствие самовыражения. Не дают плакать.
Sty : Глядя на жизнь злыми глазами. Злиться на кого-то.
Суицидальные мысли: Видеть жизнь только в черно-белых тонах. Отказ видеть другой выход. [блок adinsert = ”4″]

T
Зубы : Представляют решения. — Проблемы с зубами: Многолетняя нерешительность. Неспособность разбить идеи для анализа и принятия решений. — Корневой канал: Больше ничего не могу откусить. Коренные убеждения разрушаются. — Ретинированные зубы мудрости: Не давая себе мысленного пространства для создания прочного фундамента.
Горло : Проспект выражения. Канал творчества. — Проблемы с горлом: Неспособность говорить за себя. Проглотил гнев. Сдержанное творчество. Отказ от изменений. — Боль в горле: Сдерживание гневных слов. Чувство неспособности выразить себя.
Дрозд : Гнев из-за принятия неправильных решений.
Вилочковая железа: Чувство нападения жизни. Они хотят заполучить меня.
Щитовидная железа: Унижение. Я никогда не смогу делать то, что хочу. Когда будет моя очередь. — Гипертиреоз : Ярость из-за того, что тебя не учитывают.
Тики, Подергивания: Страх. Ощущение, что за тобой наблюдают другие.
Звон в ушах или звон в ушах: Отказ слушать. Не слушая внутренний голос. Упрямство.
Пальцы : Представьте мелкие детали будущего.
Язык : Представляет способность с радостью вкушать удовольствия жизни.
Тонзиллит : Страх. Подавленные эмоции. Сдержанное творчество.
Туберкулез : Истощение от эгоизма. Притяжательный падеж. Жестокие мысли. Месть.

U
Мочевые инфекции: Разозлился, как правило, на противоположный пол или любовника. Обвинение других.
Матка : Представляет дом творчества.

V
Вагинит : Гнев на партнера. Сексуальная вина. Наказание себя.
Варикоз Вены : Нахождение в ситуации, которую ты ненавидишь. Уныние. Чувство переутомления и переутомления.
Витилиго : Чувство совершенно вне вещей. Не принадлежность. Ни один из группы.
Рвота : Насильственное неприятие идей. Страх перед новым.

WXYZ
Бородавки : Маленькие проявления ненависти. Вера в безобразие. — Подошвенные бородавки: Гнев в самой основе вашего понимания. Распространение недовольства будущим.
Запястье : символизирует движение и легкость.

Психосоматическая боль – о чем говорит вам ваше тело

Испытывали ли вы когда-нибудь боли в животе перед важным собеседованием, боли в спине во время работы над приближающимся дедлайном или головные боли напряжения, когда вы чувствовали себя подавленным? Скорее всего, вы испытываете физическую боль, частично вызванную стрессовой ситуацией.

Этот пост является первым в серии, которая поможет вам уменьшить этот тип боли, называемый «психосоматической болью», поскольку он затрагивает как разум («психика»), так и тело («сома»).

Психосоматическая боль реальна, и в какой-то момент она негативно влияет почти на всех. В некоторых случаях эмоции могут вызывать симптомы в двигательной и сенсорной системах, такие как бессонница, слабость и мигрени, не вызывая каких-либо измеримых физиологических изменений в организме. В других случаях психосоматическая боль приводит к измеримым физиологическим изменениям, таким как язвы, синдром раздраженного кишечника и мышечные спазмы. Психосоматическая боль может вызвать хронические проблемы со здоровьем, влияющие на ваше самочувствие и продуктивность.

В частности, мы предоставим вам:

• Инструменты, которые помогут вам лучше узнать о триггерах, которые могут вызвать у вас психосоматические боли
• Стратегии, которые помогут уменьшить психосоматические боли
• Руководство о том, как вы можете внедрить обычные методы обезболивания в свою повседневную жизнь

Для начала, этот пост даст вам более глубокое понимание психосоматической боли и того, как стресс, оставленный без внимания, может привести к множеству физических проблем.

В частности, мы внимательно рассмотрим:

• Как боль — это способ, которым наше тело сообщает нам, что что-то не так
• Шаги, чтобы определить, о чем говорит вам ваша боль и как на нее реагировать, и
• Как осознание причин стресса может помочь предотвратить психосоматические боли в будущем

Этот пост основан на более чем 30 статьях о психосоматических расстройствах, стрессе, эмоциональном сознании и хронической боли, взятых из журнала «Психология и медицина».

источник – ussromantics.com

Боль: способ вашего тела привлечь ваше внимание

Чтобы понять психосоматические боли, нужно сначала понять, почему мы их чувствуем. Боль обычно полезна — она привлекает наше внимание, говоря нам, что что-то не так, поэтому, возможно, нам следует что-то с этим делать. Боль говорит вам отдернуть руку от конфорки, отдохнуть после перелома лодыжки или больше никогда не есть эти ядовитые ягоды.

Проблема психосоматической боли заключается в том, что иногда неясно, о чем говорит боль. Например, головная боль напряжения указывает не на то, что что-то физически атакует ваш лоб, а скорее на то, что вы чувствуете стресс, подавленность или усталость.

Еще больше сбивает с толку то, что психосоматическая боль на самом деле может отвлекать вас от реальной проблемы: хронического стресса, прошлой травмы или неприятных эмоций .  

Ранняя гипотеза на самом деле предполагала, что психосоматическая боль возникает, когда люди пытаются избежать психологической боли, «конвертируя» ее в физическую боль.

Более поздние гипотезы предполагают, что психосоматическая боль начинается с физических травм, но физическая боль сохраняется или ощущается более интенсивно, потому что люди используют физическую боль, чтобы избежать психологического конфликта.

источник — news.microsoft.com

Реагирование на психосоматические боли

Итак, когда в следующий раз вы почувствуете боль, как вы определите, о чем она говорит вам? Далее мы обратимся к некоторым простым шагам, чтобы понять это.

Шаг 1. Проверка физического компонента

Конечно, важно исключить любые физические причины вашей боли. Даже некоторые болезни, имеющие психологические корни, могут иметь физиологические компоненты, такие как язвы или мигрени, которые можно частично облегчить с помощью народной медицины.

Шаг 2. Проверьте наличие эмоций и жизненных стрессоров

Если нет четкой физической причины вашей боли (или если ваша боль продолжается, несмотря на лечение), подумайте, могут ли быть связаны с жизненными стрессами или негативными эмоциями. Первый шаг к уменьшению и предотвращению психосоматической боли заключается в том, чтобы осознать свои негативные эмоции и триггеры, которые их вызывают.

Подумайте, испытываете ли вы какие-либо эмоции, и обозначьте их. Вкратце, эмоция это:

• Интенсивное и кратковременное чувство,
• Вызвано оценкой важного события (реального или воображаемого),
• Подготовка тела реагировать или обращать внимание на события

Психосоматические симптомы возникают, когда эмоциональный взрыв неизбежен, поэтому наша цель будет заключаться в том, чтобы разрядить негативные эмоции до того, как они сформируются. К счастью, мы уже написали обширный модуль по регулированию эмоций, который может помочь вам лучше осознать свои эмоции и дать вам инструменты для позитивного обращения с эмоциями.

Первый шаг состоит в том, чтобы распознать эти отрицательные эмоции и выразить их словами. Это чрезвычайно важно, поскольку исследование показало, что 59% подростков, которые испытывают постоянную соматоформную (т. е. психосоматическую) боль, имеют более высокий уровень алекситимии, или трудности с выражением чувств словами, по сравнению со здоровыми подростками.

Раннее обнаружение признаков эмоций дает вам возможность помочь предотвратить формирование негативных эмоций и уменьшить их ущерб. Так что найдите минутку и спросите себя:

• Что я чувствую? Стучащее сердце, ямка в животе, напряженные мышцы?
• Как бы я обозначил возникающие эмоции? Гнев, страх, беспокойство, печаль, зависть, разочарование, что-то еще?

Подумайте о стрессовых стандартах или событиях в вашей жизни. Современные работники сталкиваются с множеством факторов стресса. Стресс и негативные эмоции идут рука об руку, поскольку более высокий уровень стресса, по-видимому, является предиктором усиления негативных эмоций, таких как разочарование, гнев и беспокойство.

Неудивительно, что известно, что стрессовые события предшествуют значительному обострению боли в пояснице у пациентов с болью в пояснице без явной органической причины (т. е. психосоматической) и у людей со стрессовой работой. Полицейские, например, сообщают о психосоматических симптомах (например, головных болях, расстройстве желудка, болях в желудке) и состояниях (например, высоком кровяном давлении, язве, колите) чаще, чем в среднем среди населения.

Не только наша работа может привести к стрессу. Самый большой источник, чаще всего, это мы сами. Этот навязываемый самим себе стресс возникает из-за определенных целей и вех, которые мы ставим перед собой, таких как окончание колледжа до того, как вам исполнится 22 года, завести детей до 35 лет или стать богатым к 50 годам.0007

источник – lifestorage.com

Даже небольшие цели, такие как завершение проекта до конца дня или чтение книги до конца следующей недели, могут (без необходимости) оказывать на нас серьезное давление.

Итак, начните с того, что выделите минуту, чтобы подумать о том, что может добавить стресса в вашу жизнь. Общие примеры включают в себя:

внутреннее давление на себя, чтобы соответствовать таким идеалам, как

• Быть идеальным работником
• Будь идеальным супругом
• Достичь определенных вех (например, иметь дом к 30 годам, семью с двумя детьми к 40 годам, успешный бизнес к 50 годам)

внешнее давление, такое как

• Финансовая (не)обеспеченность
• Работа (в) безопасности
• Проблемы со здоровьем
• Давление, связанное с семьей (например, семейные проблемы, забота о детях/родителях)
• Давление развития (например, старение, смерть)

или воспоминания о предыдущих стрессовых событиях, таких как

• Проблемы в отношениях с членами семьи или романтическими партнерами в прошлом
• Пугающие или печальные переживания в детстве
• Чувства гнева, разочарования или вины, которые никогда полностью не исчезали.

Шаг 3. Расшифруйте, какая часть стрессора является внешней, а какая внутренней

Жизненные стрессоры обычно представляют собой запутанный беспорядок внешних и внутренних воздействий. Очень редко вы столкнетесь с жизненным стрессором, который является исключительно внешним или исключительно внутренним. Возьмем, к примеру, стресс на рабочем месте. Большая часть может быть связана с высоким давлением на работе, трудными коллегами или трудным начальником, но значительная часть может также быть связана с вашими собственными ожиданиями относительно того, как вы должны работать или где вы должны быть в своей карьере. сравнение со своими сверстниками.

Важно проводить четкое разграничение, так как с внешними стрессорами справляются иначе, чем с внутренними стрессорами.

источник – christinaholloway.com

Шаг 4. Борьба с внешними стрессорами

Внешние стрессоры бывают самых разных форм. Будь то ваш босс, ожидающий, что отчет будет готов к концу недели, или финансовый стресс из-за того, что вам нужно оплатить счета, общий знаменатель заключается в том, что они являются ожиданиями чего-то, что вы должны выполнить.

Хотя трудно иметь четкий подход ко всем внешним стрессорам, есть несколько советов, как уменьшить их давление.

Участвуйте в четкой коммуникации о возможности реализации ожиданий. Хотя может быть трудно признать, что вы не можете выполнить ожидаемое, четкое сообщение об этом источнику (например, начальнику или коллеге) обновит ожидания, а это означает, что можно сделать более достижимые ожидания. Ключевым моментом является срочность, так как чем быстрее вы измените ожидания, тем больше времени останется для поиска альтернативного решения.

Не бойтесь просить о помощи. Хотя во время стресса и беспокойства вам может казаться, что вы предоставлены сами себе, обычно это не так. Стресс может сделать нас слепыми к возможностям, которые нас окружают. Возможно, вы застряли на проекте и не можете найти решение, в то время как у вашего коллеги есть опыт решения подобных проблем. Или вам может даже не хватать средств, чтобы оправдать ожидания, что может быть связано с финансовыми проблемами.

Не нужно бояться просить о помощи. Мы воспитаны так, чтобы быть самостоятельными и независимыми, и нам может казаться, что просьба о помощи навредит нашим отношениям с другим человеком, но, похоже, верно как раз обратное. Люди, как правило, добрее к людям, которым они помогли, поскольку наш мозг рационализирует помогающее поведение, как оказываемое только для тех, кто нам нравится. Кажется, что просьба о помощи укрепляет отношения. Поэтому, когда вы чувствуете, что не можете оправдать ожидания, попросите о помощи.

источник – psypost.org

Шаг 5: Боритесь со своими внутренними стрессорами

Внутренние стрессоры, в отличие от внешних стрессоров, возникают из ожиданий, которые мы навязываем себе. Несмотря на влияние внешних источников, таких как сверстники, основным источником стресса являются ваши собственные ожидания от себя. Поэтому стратегии борьбы с внутренними стрессорами начинаются с рассмотрения вас как личности.

Оцените, являетесь ли вы «перфекционистом»? Жизненные стрессоры могут быть особенно тяжелыми для людей, которые являются «перфекционистами». Придерживаться стандартов, которые никогда не бывают вполне достижимыми, и навязчиво пытаться, тем не менее, достичь этих чрезмерно высоких стандартов — нездоровый или адаптивный способ функционирования (кстати, вот основа для борьбы с вашим перфекционизмом). Несмотря на похвалу, которую вы можете получить от своего работодателя или других людей, перфекционизм обычно приводит к неудовлетворенности, напряжению, самокритике и нехватке времени (потому что всегда есть чем заняться).

Пройдите этот быстрый онлайн-тест, чтобы узнать, происходит ли это с вами.

Подойдите к вопросу о стрессе, вызванном самим собой. Если мы хотим справиться со стрессом, который мы навязываем себе сами, нам сначала нужно уметь различать внешнее давление и давление, наложенное на нас самих. Не всякое давление без причины. Постановка себе цели закончить проект к концу дня, потому что вам нужно сдать его клиенту, действительно является действенным источником давления, и к нему нельзя относиться легкомысленно. С другой стороны, постановка себе цели закончить проект к концу дня, потому что вы чувствуете, что должны быть лучшим сотрудником в своем отделе, не требует такого же уровня стресса.

Итак, первый шаг — определить, исходит ли давление, которое вы испытываете, из внешнего источника (например, от начальника, клиента) или из-за поставленной вами цели.

Теперь пришло время составить список преимуществ, связанных с целью. Например, что я получу, если стану лучшим сотрудником отдела?

1. Я получу более высокую оценку от своего начальника
2. Возможно, больше шансов получить повышение по службе
3. …

Далее составьте список последствий, связанных с целью. Например, чего мне стоило достижение этой цели?

1. Я работаю под большим давлением
2. Я не сплю из-за стресса
3. У меня меньше времени на общественную жизнь
4. Я испытываю физическую боль
5. …

Далее пора взвесить все за и против. Стоят ли преимущества того стресса и давления, которым я подвергаю себя? Какая разница, если бы я был не лучшим сотрудником, а, может быть, третьим или четвертым лучшим? Не понизит ли это отношение моего начальника ко мне? Буду ли я поэтому освобожден от какой-либо формы продвижения по службе?

Что еще более важно, что я получу, понизив цель? Отсутствие стресса и боли даст мне больше энергии, чтобы лучше выполнять свою работу. Наличие большего количества времени, которое я могу проводить с друзьями и семьей, принесет мне больше удовлетворения, чем стремление к далекой цели.

Это может быть сложно, если вы действительно перфекционист, поэтому хорошим последним шагом будет постановка небольших достижимых целей. Работайте поэтапно и ставьте более высокие цели, постоянно оставаясь бдительными к своему благополучию.

Резюме психосоматической боли – что говорит ваше тело

Психосоматическая боль – это то, с чем каждый соприкасается в течение жизни.

Если вы потратите время на то, чтобы попытаться расшифровать причины вашей боли, это может очень помочь вам справиться с психосоматическими болями. Эмоции играют важную роль. Таким образом, первым шагом к решению этой проблемы может быть рассмотрение того, могут ли быть задействованы эмоции или стресс, и их обозначение.

Затем проанализируйте текущую ситуацию, расшифровав внутренние и внешние факторы стресса. Это даст вам отправную точку, чтобы начать уменьшать причину ваших негативных эмоций и стресса, что, в свою очередь, уменьшит возникновение вашей психосоматической боли.

В частности, снижение внешних стрессоров посредством:

• Обновление ожиданий путем прямого общения
• Не бояться просить о помощи

И внутренние стрессоры по:

• Осознание собственного перфекционизма
• Логично рассуждать о стрессе, навязанном самому себе.

Борьба со стрессом — это полдела.