Почему я злюсь и раздражаюсь на людей: «Почему я все время злюсь?», Психотерапия – Гештальт Клуб

«Почему я все время злюсь?», Психотерапия – Гештальт Клуб

Каждый человек время от времени бывает
раздражен. Если это происходит с вами очень часто, доставляет
неудобства, если «под горячую руку» регулярно попадают ни в чём ни
повинные родные, близкие, кошки-собаки… Возможно, стоит на досуге
поразмыслить, что же происходит.

Чувства разные нужны

Первое, что важно понимать. Раздражение, гнев,
злость – нормальные, здоровые эмоции, хоть и не самые
приятные.

Насторожиться следует в двух случаях:

1. Если человек утверждает, что не испытывает их
   совсем. Либо это неправда, и мы имеем дело с намеренным или
   ненамеренным обманом (часто — самообманом). Либо такой человек
   находится в глубокой депрессии (или речь идет о других нарушениях
   душевного здоровья). Бывает, мы не показываем такие чувства, ведь в
   обществе они не приветствуется, однако переживает их любой из
   нас.
2. Если человек раздражен, злобен, открыто неприветлив
   постоянно, или большую часть времени — это также не очень хороший
   симптом. Речь может идти о так называемой дисфории, это болезненно
   пониженное настроение, которое также может быть признаком
   душевного расстройства. В таком случае страдает и сам «злобный
   тролль» и его близкие.

Если же мы исключаем эти две крайности и берем
обычного человека, скорее всего, подступающее раздражение или злоба
означают, что психика таким образом даёт понять: ей (то есть вам)
чего-то не хватает. Самый простой пример: всем известно, как сложно
решать важные вопросы на голодный желудок. Любая женщина, сидевшая
на диете, испытывала это на себе. Даже в народных сказках
герои говорят: «Сначала накорми, напои, баньку истопи, а потом уж и
спрашивай». Почему так? Потому что неудовлетворённые голод и жажда
вызывают раздражение, которое при малейшем поводе превращается в
гнев, направленный на того, кто поближе, кто первый под руку
попадёт. И точно так же происходит в случае неудовлетворения более
сложных потребностей. Получается, даже неприятные, негативные
эмоции – на самом деле механизмы, действующие нам во благо, ведь
они предупреждают о недостатке, отсутствии чего-либо нам
необходимого, помогают обратить внимание на потребность, которую мы
по каким-то причинам не заметили.

Откуда берется раздражение?

Все, кто немного разбирается в психологии, знают
про пирамиду потребностей Маслоу: есть базовые потребности –
голод, жажда, потребность в безопасности. И более высокие
потребности – в признании, в достижениях, в самореализации, в
наличии соответствующего нашим интересам окружения.

Для нас это разделение представляет интерес,
поскольку раздражение и злость могут возникать от неудовлетворения
разных потребностей. Значит, «пройдя» по пирамиде Маслоу, вы можете
определить, на каком уровне вы «голодны».

Итак, давайте посмотрим, что может быть причиной
появления раздражения, гнева, злости:

• Неудовлетворённые телесные потребности – голод,
  жажда, недостаток сна и т.п. Сюда же относится и неудовлетворение
  сексуального голода.
• Ощущение несвободы, скованности, зажатости,
  вынужденности. Получает ли ваше тело возможность двигаться столько,
  сколько ему нужно? Ходить, бегать, потягиваться? Возможно, у вас
  сидячая работа и вашему телу необходимы перерывы, чтобы можно было
  размяться?
• Боль – сигнал о том, что тело нуждается в
  определённой заботе. Игнорирование этой потребности заставляет
  организм заявлять о себе ещё громче.
• Отвращение. Вам не нравится кто-то или что-то в
  нашем окружении. Например, дряхлый облезлый шкаф нарушает ваше
  личное чувство гармонии, а от рядом сидящего сотрудника постоянно
  неприятно пахнет. Отвращение может касаться и деятельности в целом
  (например, если ваша работа связана с обманом, принуждением).
• Кто-то пытается нарушить ваши границы — словом,
  поступком или своим отношением. Злость сигнализирует – «сюда
  нельзя!» или «так со мной нельзя!» — она защищает от вреда и
  дискомфорта, которые могут нечаянно или специально доставить
  окружающие.
• Бессмысленность. Вы что-то делаете, но не получаете
  ни признания от других, ни удовольствия сами по себе. Возможно, это
  бессмысленная для вас деятельность, и раздражение сигнализирует,
  что вам не хватает переживаний успеха, радости от достижений,
  самоуважения, осмысленности.
• Вспышки неконтролируемого гнева могут быть симптомом
  посттравматического стрессового расстройства, острой реакции на
  стресс, тревожного расстройства и других состояний, которые требуют
  квалифицированной помощи специалиста (психотерапевта).

Кому мешает ваше раздражение?

Это еще один вопрос для самопроверки. На
консультацию часто приходят клиенты с запросом «я слишком
раздражительный» или «как усмирить мой гнев». После выяснения
подробностей иногда выясняется, что клиент, например, живет с очень
придирчивым, злобным, критичным родственником. В такой ситуации
раздражительность самого клиента —
нормальная, естественная реакция на жизнь в ненормальных,
некомфортных, стрессовых условиях. Получается, что по-хорошему
работать нужно не с тем, чтобы усмирять свой гнев (и уж тем более
не подавлять его еще сильнее — подавление эмоций без их понимания
очень плохо сказывается на душевном благополучии). Работать нужно с
тем, чтобы:

• принять свое право на гнев,
• научиться его выражать таким образом, чтобы
  добиваться изменений,
• присвоить себе право стремиться к лучшим условиям
  жизни,
• научиться защищать себя в деструктивных отношениях
  (останавливать критику, дистанцироваться, фильтровать — чему я
  верю, чему не верю, что принимаю, что не принимаю, и т. д.)

Когда пора обращаться за психологической
помощью:

1. Вы чувствуете раздражение постоянно или очень
   часто,
2. Ваше раздражение приводит к проблемам на работе или
   в отношениях, его сложно или почти невозможно контролировать,
3. Ваша злость приводит к тому, что вы начинаете
   применять физическую силу,
4. Вы похожи на «бомбу в бочке» — внутри постоянно
   кипите, а снаружи это совершенно никак не проявляется, наоборот, вы
   очень любезны (или срываетесь, но только на самых близких
   людей),
5. Вы абсолютно уверены, что вам нельзя злиться, вам
   это запрещено, а единственный ваш способ справляться со злостью –
   это ее подавлять (не выпускать наружу).

Почему злиться — нормально и даже полезно: советы психолога

Злиться — нормально. Именно это чувство заставляет нас менять сложившийся порядок вещей. Если эмоции, особенно такие, как агрессия и злость, не выходят наружу, а остаются внутри, человек может привыкнуть к ним и, как следствие, жить в стрессе, сваливая все на работу или загруженность. Подробнее об этом рассказала психолог семейного центра «Измайлово» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Наталия Салфетникова. 

Понять причину гнева

Важно понять, что именно вызвало гнев. Предмет агрессии часто смещен, и придется много раз задавать себе вопросы «Что меня в этом злит? На что и на кого я злюсь на самом деле?», чтобы нащупать окончательный ответ. Злость чаще всего персональна.  

Когда настоящий объект гнева найден, возникает вопрос, что делать — но уже скорее не со злостью, а с нарушением границ, угрозой или дискомфортом, которые и порождают гнев как защитную реакцию.  

Прислушивайтесь к себе и своим чувствам — возможно, именно гнев станет толчком, который поможет понять, на какие ситуации в вашей жизни стоит обратить внимание и где нужны перемены. 

Проявлять чувства

В семейный центр «Измайлово» обратилась семья Никулиных. Их 5-летний сын начал проявлять агрессию по отношению к 3-летней сестренке: отбирать вещи, толкать, кричать на нее. Ранее такого родители не замечали, поэтому и были очень обеспокоены. Ведь, с их слов, они любят детей одинаково, и игрушек у малышей равное количество. 

После разговора с родителями психолог пообщался и с мальчиком. Оказалось, что ребенок был обеспокоен тем, что папа считал его уже взрослым, а малышу не хватало отцовского внимания и любви. Мальчик испытывал стресс, а выместить его мог только на маленькой сестре. 

После консультации у психолога родители пересмотрели свои взгляды на общение с детьми. Папа стал проявлять заботу и внимание к сыну. Вместо «дай пять, как мужчина» он подходил и обнимал мальчика. Ребенку становилось легче, так как он стал чувствовать любовь папы. 

«Самое страшное для ребенка — это потеря родительской любви и игнорирование. Часто дети ломают что-то, кричат или не слушаются не потому, что они такие злые, а потому что им жизненно необходимо ваше внимание. Уж лучше мама с папой отругают меня, чем вовсе не будут замечать — вот какая мысль провоцирует их на плохое поведение. Ваша любовь и внимание — огромный ресурс и ценность для детей. Любите своего ребенка, помогайте ему распознавать свои чувства, поддерживайте его», — считает Наталия. 

Почему злиться — это полезно

1. Выплескивание злости — отличный способ успокоиться. 
   Когда мы сердимся, наш организм испытывает стресс. Когда организм испытывает стресс, мы начинаем злиться и сильнее хотим справиться со своим негативным состоянием. Проявление гнева дает нам разрядку и позволяет привести нервы в порядок.
2. Вымещение агрессии способствует увеличению продуктивности. 
   Иногда умеренное проявление злости уместно в рабочем процессе. Так вы даете понять партнерам и коллегам, что определенные проблемы более важны и требуют быстрого решения.
3. Злость помогает достигать поставленных целей.
   Мы злимся, когда не получаем того, чего действительно хотим. Гнев показывает, какие цели и задачи нам важны. Он же дает энергию, чтобы преодолеть преграды и добиться желаемого.
4. Регулярное проявление негативных эмоций помогает избежать нервного срыва.
   Зачастую за злостью идет раздражение. Итог — люди бросают нелюбимую работу, заканчивают токсичные отношения, наконец-то съезжают от родителей и делают массу других вещей, на которые бы не решились в спокойном состоянии. И благодаря этому нам удается избежать наступления нервного срыва.
5. Злость позволяет понять: что-то не так.
   Если вас буквально «накрывает», то даже если ум еще не успел обработать информацию, вы четко понимаете: вас обидели, унизили, словом, поступили непозволительно с вашей точки зрения.

Если вам нужна помощь

На базе столичных семейных центров можно получить индивидуальную консультацию профессиональных психологов и специалистов по всем вопросам, связанным с выстраиванием детско-родительских отношений в семье, а также с развитием эмоциональной регуляции у детей и взрослых.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

5 самых распространенных причин, по которым мы раздражаемся

Photographee.eu/Shutterstock

Раздражение — неприятное чувство, но, как и все чувства, оно служит полезным целям. («Раздражать» и «раздражать» имеют несколько разные оттенки значения, но здесь я буду использовать их взаимозаменяемо.)

Раздражать означает «вызывать нетерпение или гнев». Думайте об этом как о полосе грохота на шоссе на грани полномасштабного гнева.Это может быть ключом к тому, что вы сбились с курса и вам нужно вернуться на свою полосу.0003

Иногда у нас возникает соблазн справиться с чувством раздражения, не обращая на него внимания: «О, я не должен так раздражаться из-за такой мелочи». Иногда небольшая перспектива действительно сдерживает раздражение и гнев. Но ваше раздражение может быть связано с попыткой сообщить вам что-то важное, например одну из следующих пяти вещей:

1. Вам нужно установить предел. Кто-то задает вам вопрос, который кажется вам слишком личным, и вы чувствуете раздражение. Утомительное покалывание раздражения дает вам знать, что кто-то может нарушить ваши границы. Подготовьтесь к защитной реакции, пока все не зашло слишком далеко, например, скажите: «Я действительно не хочу об этом говорить» или один из следующих вариантов.0003

2. Вам нужно беречь свое время. Кто-то просит вас помочь на другом школьном мероприятии? Снова?! Ваше раздражение может говорить вам, что вы уже перегружены и что вам нужно что-то с этим делать, начав со слов: «У меня уже много дел. Я подумаю и вернусь к вам».

3. Вам нужно найти лучший способ сделать что-то. Раздражают все утренние задачи, которые нужно жонглировать, чтобы добраться до работы вовремя? Раздражение может побудить к творческому решению проблемы. Это может быть даже мать изобретения. Что вы могли бы сделать, чтобы улучшить свое положение? Не могли бы вы проснуться на 15 минут раньше, сделать некоторые дела накануне вечером или делегировать приготовление обеда своим детям?

4. Вы чувствуете обиду или гнев. Возможно, вы думаете, что делаете больше, чем положено по дому. Вместо того, чтобы вариться по этому поводу или позволять ситуации перерасти в семейную ссору, признайте свое раздражение, превратите свою жалобу в просьбу и посмотрите, что произойдет. Можно сказать: «Я был бы признателен, если бы вы…»

5. Вы страдаете перфекционизмом. Вас может раздражать, когда вы не соответствуете своим собственным стандартам, когда кто-то другой не соответствует вашим стандартам или когда этот жестокий мир предает ваши идеалы того, как все должно быть. В этом случае:

• Если вас раздражает то, что вы не соответствуете требованиям, вы можете творчески измениться, переоценить свои высокие стандарты или просто посочувствовать себе: «У вас есть право быть несовершенным. Ты человек!»
• Если кто-то не соответствует вашим стандартам, вы можете либо четко сказать о том, чего вы ожидаете, либо попытаться увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, либо решить, что вам нужно отпустить ситуацию.
• А когда мир жесток, несправедлив или просто неустроен, ты можешь стать активистом и хоть немного сделать свой уголок мира лучше.

Нас всех раздражают разные вещи, поэтому важно осознавать, что человек не обязательно навязывает вам психологическую войну необдуманными действиями. Когда ваш сосед использует свою любимую воздуходувку в течение 45 минут, это раздражает, но это не то, что нужно принимать на свой счет. Просто купите беруши или решите, что сейчас самое подходящее время, чтобы выпить чашечку кофе.

В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение на что-то, посмотрите, сможете ли вы «посидеть с этим» несколько минут. Исследуя свои чувства, вы можете обнаружить множество «мгновенных сообщений».0003

Или используйте четырехэтапный подход, который Тони Бернхард предлагает в своей книге Как проснуться :

• Распознайте раздражение
• Обозначьте это
• Исследуй
• Позвольте этому быть или примите меры, чтобы изменить ситуацию.

Вскоре вы обнаружите, что присутствие раздражения может быть похоже на визит старого друга, от которого вы всегда можете узнать что-то новое.

(c) Мэг Селиг, 2013

Мэг Селиг — автор книги Changepower! 37 секретов успешного изменения привычек (Routledge, 2009 г.).).

Чувство раздражения при тревоге

Эмоциональные эффекты

• Раздражительность — одна из наиболее распространенных эмоций при тревоге, особенно при хронической и повторяющейся тревоге
• Есть много причин, по которым люди легко раздражаются во время беспокойства, некоторые из которых являются важной частью беспокойства
• Тревога сама по себе является подавляющей эмоцией, часто оставляющей меньше места для терпения
• Небольшие изменения, в том числе «притворство», могут уменьшить чувство раздражения в данный момент
• Как правило, человек, который часто раздражается, должен подумать о долгосрочном управлении тревогой

Факт проверен

автором
Венди М. Йодер, доктор философии. и
Мика Абрахам, бакалавр наук

Автор:

Мика Абрахам, бакалавр наук

Последнее обновление: 12 февраля 2021 г.

Тревога — это не просто чувство страха. Это множество различных негативных эмоций, каждая из которых способствует изменению личности, что может затруднить общение с людьми и получение удовольствия от повседневной жизни.

Одной из таких эмоциональных проблем является чувство раздражения. Многие люди с тревогой обнаруживают, что их гораздо легче раздражать, и это раздражение может вызвать давление между вами и людьми и действиями в вашей жизни.

Почему вы так раздражены

На базовом уровне причина, по которой вы чувствуете раздражение, когда испытываете тревогу, довольно проста — тревога раздражает. Это то, что беспокоит вас каждый день, контролируя ваши мысли и ставя вас на грань. Есть причина, по которой тревога может вызывать раздражение и гнев — вы, по сути, живете жизнью, засыпанной мыслями и эмоциями, с которыми становится все труднее и труднее справляться.

Важно помнить, что раздражение — это не то, от чего можно просто избавиться. Часть этого будет присутствовать, когда вы вынуждены сталкиваться со стрессовыми проблемами каждый день.

Каждый раздражается по своим причинам. Вот некоторые из наиболее распространенных примеров:

• Общее ощущение «на пределе» — Тревога сама по себе может вызвать раздражение в некотором роде просто потому, что тревога — это подготовка вашего тела к опасности. Ваше тело на самом деле готово быть на грани, готовое бежать или сражаться с хищником. Когда вы находитесь на таком высоком уровне энергии, другие люди и вещи становятся отвлечением/неудобством. По сути, вы реагируете на эти чувства так, как если бы вы пытались избежать опасности, а что-то еще происходило на стороне, чтобы отвлечь вас.
• Отсутствие позитивных эмоций — Еще одна причина, по которой вещи становятся раздражающими, заключается в том, что другие эмоции, связанные с событием или проблемой, удаляются. Тревога может мешать чувствовать положительные эмоции, такие как счастье или смех. В результате вещи, которые обычно доставляли бы вам удовольствие, больше не доставляют вам удовольствия, и вместо этого те же самые проблемы могут стать раздражителем. Это как сменить радиостанцию ​​с музыки, которую вы любите, на музыку, которая вам не нравится. Внезапно музыка становится раздражающей.
• Другие изо всех сил пытаются понять вас — Часто проблема даже не так сложна. Это просто ощущение, что другие не понимают, через что вы проходите. Для многих чувство одиночества, как будто вы вынуждены бороться со своей тревогой, в то время как другие пытаются сказать вам, что все в порядке, может быть трудным. Вы раздражаетесь на себя, что заставляет вас раздражаться на других, которые пытаются вас исправить.
• Прогрессивное негативное мышление — Недостаток положительных эмоций также может вызвать противоположный эффект — прогрессивно ухудшающееся мышление о вещах или проблемах в вашей жизни. Когда у вас есть тревога, вы, как правило, больше замечаете негативные вещи, и со временем эти негативные вещи могут накапливаться и становиться раздражающими или раздражающими.
• Гнев на стресс — Иногда вы не злитесь на человека. Вы злитесь, что человек вызывает усиление стресса. К сожалению, не всякий «стресс» вызывает стресс, но все, что усиливает стресс или разочарование, может свести вас с ума, потому что это усугубляет вашу тревогу. Например, обычно, когда кто-то не слышит того, что вы сказали, вы можете почувствовать лишь небольшое разочарование, но едва заметите это и повторите то, что сказали. Но когда у вас уже есть тревога и вы уже сильно напряжены, это небольшое дополнительное разочарование ощущается намного, намного хуже, и в конечном итоге вы набрасываетесь или чрезмерно раздражаетесь из-за такого поведения.

Следует отметить, что тревога также изменяет химический состав мозга. Это заставляет ваш мозг на самом деле интерпретировать информацию по-другому и реагировать на эту информацию с другими эмоциями, чем если бы у вас не было беспокойства. Таким образом, некоторые чувства раздражения на самом деле могут быть вызваны тем, как ваш разум теперь реагирует на окружающий мир, и не обязательно потому, что вы на самом деле раздражены по какой-либо другой причине.

Как снизить уровень раздражения

Когда вы легко раздражаетесь и ищете облегчения, чтобы улучшить свои отношения с другими, большая часть этого исходит от осознания. Вам нужно постоянно напоминать себе, что из-за беспокойства вы слишком легко раздражаетесь. Таким образом, когда вы начинаете раздражаться, вы можете признаться себе, что это вызвано вашей тревогой, и избегать любых реакций, которые усиливают ваш стресс и тревогу.

А пока рассмотрите следующие стратегии:

• Регулярные физические упражнения Физические упражнения являются одним из наиболее важных инструментов для улучшения мышления и, как известно, помогают уменьшить беспокойство. Помимо всего прочего, физические упражнения высвобождают эндорфины — нейротрансмиттеры, улучшающие расслабление и позитивное мышление. Регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы создаете более спокойное и расслабленное мышление на химическом уровне, одновременно уменьшая беспокойство и избавляясь от разочарований. Упражнения очень важны.
• Подделка — Предполагая, что вы начинаете признавать свою раздражительность, вам также нужно убедиться, что вы не поддаетесь ей. Если вы чувствуете себя очень раздражительным, попробуйте притвориться, что вы очень позитивны. Многие люди обнаруживают, что притворство позитивным начинает стираться, и в результате они чувствуют себя более позитивно.
• Не держите тревогу внутри . Многие люди обнаруживают, что они наиболее раздражительны, когда пытаются бороться со своей тревогой. Вероятно, это связано с тем, что требуется много усилий, чтобы попытаться сдержать тревогу и эмоции, поэтому другие вещи в жизни, которые мешают бороться с тревогой, в результате становятся раздражающими. Постарайтесь быть более открытыми об этом с другими. Если вы чувствуете тревогу или тревогу, расскажите об этом окружающим и поговорите об этом. Не бойтесь своего беспокойства, и уровень вашего раздражения должен снизиться.

Это инструменты, которые вы можете использовать, чтобы напрямую справиться со своим раздражением. Но, конечно, чем дольше вы страдаете от беспокойства, тем больше вероятность того, что вы все еще будете чувствовать себя очень раздражительным. Вот почему так важно убедиться, что вы предпринимаете шаги, необходимые для постоянного контроля над своим беспокойством, чтобы вы могли предотвратить его эмоциональное воздействие на вас.

РЕЗЮМЕ:

Тревога очень часто вызывает раздражение. Тревога имеет высокую интенсивность и активацию системы борьбы или бегства. Это также может привести к негативным чувствам и эмоциям. Существуют краткосрочные способы справиться с чувством раздражения, но в долгосрочной перспективе будет важно внедрить больше методов управления тревогой.

Была ли эта статья полезной?

• Да

• Нет

Вопросы? Комментарии?

У вас есть конкретный вопрос, на который эта статья не ответила? Отправьте нам сообщение и мы ответим
это для вас!

Задать вопрос врачу

Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и
не следует рассматривать как медицинскую консультацию.

Вопрос:

Где я могу узнать больше о технике релаксации Джейкобсона и других подобных методах?

– Анонимный пациент

Ответ:

Вы можете попросить своего врача направить вас к психологу или другому специалисту в области психического здоровья, который использует
методы релаксации для помощи пациентам. Не все психологи или другие специалисты в области психического здоровья
однако хорошо осведомлены об этих методах. Терапевты часто добавляют свои «изюминки».
техника. Обучение варьируется в зависимости от типа техники, которую они используют. Некоторые люди также покупают компакт-диски и
DVD-диски о прогрессивной мышечной релаксации и позволяют аудио направлять их в процессе.

– Тимоти Дж. Легг, доктор философии, CRNP

Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и
не следует рассматривать как медицинскую консультацию.
Задать вопрос доктору

Читать дальше

• Чувство подавленности — распространенный симптом тревоги
  

  Факт проверен Венди М. Йодер, доктором философии.
  Обновлено 3 сентября 2022 г.

  Одна из самых сложных частей жизни, полной беспокойства, это то, что она всегда имеет тенденцию быть…

  Подробнее

• Беспокойство и негативные мысли
  

  Факт проверен Генри Винером, доктором медицины, психиатром
  Обновлено 9 февраля 2022 г.

  У всех нас иногда возникают негативные мысли, но когда они снова и снова прокручиваются в вашем уме, они могут вызвать…

  Подробнее

• Как тревога может вызвать слюнотечение/плевок
  

  Факт проверен Фаиком Шейхом, доктором медицины
  Обновлено 1 марта 2021 г.

  Тревога имеет десятки симптомов. Но что, пожалуй, самое интересное в тревоге, так это то, что иногда эти симптомы тревоги имеют…

  Подробнее

• Как контролировать мышечную слабость, связанную с тревогой
  

  Факт проверен Дэниелом Шером, MA, Clin Psychology
  Обновлено 1 марта 2021 г.

  Мышечная слабость является потенциально пугающим симптомом тревоги. Опыт может быть действительно неприятным, приводя к сильному напряжению и беспокойству,…

  Подробнее

• Как предотвратить деперсонализацию от тревоги
  

  Факт проверен Дженной Джарролд, MS, LAC, NCC
  Обновлено 10 октября 2020 г.

  Беспокойство может быть непреодолимым состоянием, и когда разум перегружен, он может делать очень необычные вещи. Один…

  Подробнее

• Вы можете остановить симптомы физического беспокойства
  

  Факт проверен Дениз Грисволд, MSc, LCAS
  Обновлено 10 октября 2020 г.

  Большинство людей знакомы с идеей, лежащей в основе беспокойства — страхом, беспокойством, беспокойством — поэтому они рассматривают тревогу через это…

  Подробнее

• Тревога и навязчивые мысли: введение
  

  Факт проверен Венди М. Йодер, доктором философии.
  Обновлено 10 октября 2020 г.

  Физические симптомы тревоги часто побуждают людей обращаться за помощью, потому что физические симптомы тревоги часто являются…

  Подробнее

Получить совет, основанный на медицинских знаниях:

Подпишитесь на нашу рассылку и получите научно обоснованных советов , чтобы лучше справляться с тревогой и
способствовать росту
ваше психическое здоровье. Позаботьтесь о своем психическом здоровье: советов, основанных на медицине
экспертиза.

Введите правильный адрес электронной почты

Ваша конфиденциальность важна для нас. Любая информация, которую вы предоставляете нам через этот веб-сайт, может быть размещена
к
нас на серверах, расположенных в странах за пределами ЕС.