Почему человек ничего не хочет: Ничего не хочу делать, только лежать, почему так? ☀ Олидетрим

Ничего не хочу делать, только лежать, почему так? ☀ Олидетрим

У каждого из нас бывают периоды апатии, меланхолии. Привычные занятия становятся в тягость, что говорит о новых начинаниях, карьерных успехах и спортивных рекордах. Психологи в таких случаях говорят, что человек находится не в ресурсе. Почему так происходит, и что делать?

Нередко проблема «ничего не хочу делать, только лежать» возникает на фоне хронической усталости, затяжных стрессов, конфликтов дома, на работе. Если это банальный упадок сил, поможет длительный отдых. При полноценной депрессии ни сон, ни отпуск не помогают – нужна помощь психотерапевта, иначе состояние ничего не хочу делать не пройдет.

Когда человек постоянно ощущает себя уставшим, ничего не хочет делать, нужно исключить или подтвердить синдром хронической усталости. Последний развивается на фоне эмоциональных, физических перегрузок, которые длились полгода и более. Другое название состояния – выгорание. Мозг сильно страдает от перегрузок, стресс приобретает признаки обычного заболевания. Итог – ничего не хочу делать, только лежать, и отдых не помогает.

Почему мы теряем мотивацию и желание что-то делать

Что делать, если я ничего не хочу делать? Причин нежелания заниматься привычными делами, ходить на работу много. Для выхода из негативного состояния вам нужно определить первопричины своей ситуации.

Завышенные ожидания

Серьезный стрессовый фактор – низкая самооценка, обратной стороной которой являются высокие ожидания от себя. В таких условиях человек хочет все либо ничего, обычно перестает ценить жизнь в ее текущем моменте.

Знакомо состояние, когда нужно все успеть? Есть привычка ставить заведомо невыполнимые цели? Так до выгорания – рукой подать, а там и мне плохо, ничего не хочу делать, депрессия.

Врачи подчеркивают: проще не загонять себя в угол, чем потом лечить клиническую депрессию. Нередко ничего не хочется делать, когда допрыгнуть до высокой планки все равно не выходит.

Чувство безопасности

Абсолютно ничего не хочу делать – симптом беспомощности. Если нет ощущения безопасности, зато в наличии привычка игнорировать чувства, организм начинает сопротивляться, как умеет. Обиды, гнев, страхи, разочарования мешают продвигаться вперед. А естественный страх любопытства исчезает при неудовлетворении базовых потребностей.

Так что потеря интереса к жизни может возникать на фоне стрессов, безденежья, скандалов дома и на работе. Какие тут активности, когда нет желания идти домой, а лучшим выходом из ситуации видится забиться под одеяло?

Так не хочется что-то упустить

Жизнь на высоких оборотах, постоянные планы, активности, увлечения тоже могут привести к полной апатии. Казалось бы, таким людям не грозит потеря смысла жизни, но на практике все не так. Если вы перегружаете себя, в какой-то момент можете сдуться.

Мне плохо, ничего не хочу делать – с такой жалобой к психотерапевту приходит каждый 2-3 клиент. Порой совершенно необходимым для сохранения внутреннего здоровья мероприятием является ограничение внешних контактов. Начали утомлять многочисленные друзья, знакомые, которые вечно куда-то зовут, и неудобно отказывать? Возможно, пора учиться говорить «Нет» и расставлять приоритеты.

Снижение активности – действенный для многих инструмент восстановления сил и борьбы с нежеланием что-то делать. Объять необъятное нереально. Пока вы это не поймете, рискуете столкнуться все с тем же выгоранием, а там и – ничего не хочу делать.

Образ жизни

При хронической усталости, нежелании ничего делать нужен комплексный подход. Врачи и психологи рекомендуют обязательно пересмотреть образ жизни, выявить негативные привычки и заменить их полезными. Важно снизить уровень стресса – сменить работу, место жительства, соседей, мужа, прекратить общение с близкими, если они преимущественно отравляют жизнь. Нет возможность избавиться от чего-то? Тогда можно поработать над внутренним отношением к происходящему.

Что предпринять, если плохо, ничего не хочу делать? Отдельное внимание следует уделить рациону питания. Если вы не получаете нужные витамины, минералы из пищи, их рекомендовано принимать отдельно. Прием БАДов при упадке сил, хронической усталости, апатии восполнит дефициты и улучшит общее состояние. Особенно заметны проявления авитаминоза в начале весны, зимой. Если не принимать поддерживающие препараты в это время, проблемы с сосудами, сердцем, иммунитетом, ЖКТ не заставят себя долго ждать.

Проблемы со здоровьем всегда негативно влияют на общее состояние. Ничего не хочется делать на фоне бесконечных болячек? Нужно заняться здоровьем.

Что же делать, если не хочешь ничего делать

Плохо, ничего не хочу делать, все раздражает – не редкий запрос клиентов психологов и психотерапевтов. Универсальных рекомендаций, которые бы помогали всем, не существует, но общие моменты выделить можно.

Сбалансированное питание

Каждый витамин, минерал в нашем теле играет определенную роль. На фоне хронических дефицитов почти всегда развивается упадок сил. Чаще всего апатия, нежелание что-либо делать проявляются на фоне нехватки пиридоксина, цианокобаламина, аскорбиновой кислоты, холекальциферола, тиамина – можете начать именно с этих веществ.

Плохо, ничего не хочу делать, апатия – состояния, при которых рекомендуется включить в рацион витамин Д. Например, препарат польского производства «Олидетрим» обеспечивает комплексную поддержку организма, быстро улучшает самочувствие, повышает общий тонус. Необходим он для здоровья костей, гормональной системы. Витамин Д3 отвечает за состояние практически всех органов и систем, его дефициты заметно сказываются на самочувствии, вызывают сонливость, усталость, гормональные проблемы и, в конце концов, просто не дают усваиваться другим ценным веществам.

Составьте расписание

В некоторых случаях помогает расписание. Используйте планировщик или действуйте по другой удобной схеме. Четкий график покажет, что нужно сделать, даже если не хочется вставать в кровати.

Каждую минуту рассчитывать не нужно, но продумать будет полезно время:

• утренних ритуалов;
• приготовления пищи;
• домашних обязанностей;
• работы;
• сна;
• встреч с друзьями;
• пр.

Ставьте реальные цели, относитесь к себе бережно, не пытайтесь успеть все и сразу. Особенно, если проблемы с бессилием, апатией уже дали о себе знать. Подумайте, что можно сделать уже сегодня, чтобы сил стало больше.

Начинайте с малого

Ничего не хочется делать, потому что дело большое, сложное, а идеально все равно не получится – бич перфекционистов. Пока вы думаете, действовать идеально, или ничего не предпринимать вообще, идет время.

Разбейте «большой и страшный» шаг на много маленьких. Каждый должен быть понятным и не особо рисованным. Это придаст сил, уверенности прокрастинаторам.

Сделать мало – не страшно, куда хуже – ничего не сделать. Более того, многим помогает именно постепенность.

Смените обстановку

Часто фраза «ничего не хочу делать» начинает проявляться, если все достало. Можно попробовать сменить обстановку, как-то отвлечься от постоянной суеты. Нередко это помогает, и человек забывает об унылых мыслях и негативном настрое.

Если позволяет бюджет, стоит отправиться в путешествие в теплые страны или другое место, где вам нравится. Средства ограничены? Туры выходного дня никто не отменял. Даже немного освежить интерьер квартиры, переклеив обои, тоже бывает эффективно.

Отвлекитесь на книгу или музыку

Прослушивание любой музыки или просмотр интересных фильмов здорово отвлекают, дарят новые ощущения. Это «путешествие на диване» для ленивых, но почему нет? Главное выбрать то, что действительно нравится.

Если на примете нет ничего интересно, можно посмотреть обзоры, рекомендации, создать тему на профильном форуме.

Не держите все в себе

Подавленные эмоции становятся серьезным оружием против себя самого и благополучия, здоровья. Уверены, что это, что вам нужно?

Те, кто привык быть сильным, позитивным, испытывает немалые сложности с тем, чтобы делиться проблемами. Если не выходит открыть душу перед близкими людьми, или их просто нет, можно обратиться к профессиональному психотерапевту. Необязательно ныть, использовать другого человека, как жилетку. Достаточно просто рассказать, поделиться.

Бережное отношение к себе очень важно. Если оно отсутствует, стоит выработать подобную привычку. Она улучшит качество жизни и спасет от многих проблем в будущем.

Заключение

Хроническая усталость появляется не за один день. Именно поэтому так важно всегда внимательно относиться к себе, достаточно отдыхать, не перетруждаться, правильно питаться. Если апатия уже возникла и не проходит не первую неделю, придется принимать меры. Коррекция образа жизни, рациона питания, занятия любимым делом, отдых и развитие полезных привычек вроде умения говорить «Нет», расставлять приоритеты дадут свои результаты.

И не забывайте, что от качества питания, состава рациона зависит очень многое. Получать все ценные вещества из пищи при этом сложно, поэтому для быстрого улучшения ситуации врачи рекомендуют БАДы. Витамин Д3 поддержит весь организм, при апатии, хронической усталости сыграет важную роль в комплексном восстановлении работы нервной системы. Если чувствуете усталость, раздражение, начните принимать его в назначенных врачом дозировках. Не превышайте рекомендованное количество, чтобы не столкнуться с побочными эффектами. «Олидетрим» от польской компании «Польфарма» доступен в дозировках для детей и взрослых разного возраста. При производстве бренд следует строгим стандартам качества ViQualPRO’D TM (ВіКвалПРОДі).

ViQualPRO’D TM – это многоступенчатая производственная технология, которая предполагает включение в состав Д3 «Олидетрим капсулы» чистое фильтрованное сафлоровое масло. Его содержание улучшает не только усваяемость витамина Д, но и оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действия. Также сафлоровое масло рекомендуется при диетах, поскольку положительно влияет на метаболизм. Компания «Польфарма» обеспечивает максимальное качество продукта и уровень эффективности.

Литература

1. Singh P, Trivedi N. Tanning beds and hypervitaminosis D: A case report. Ann Intern Med 2014;160:810-1.
2. Jorde R, Sollid ST, Svartberg J, Schirmer H, Joakimsen RM, Njolstad I, et al. Vitamin D 20 000 IU per week for five years does not prevent progression from prediabetes to diabetes. J Clin Endocrinol Metab 2016;101:1647-55.
3. Munger K, Hongell K, Aivo J, Soilu-Hanninen M, Surcel H-M, Ascherio A. 25-hydroxyvitamin D deficiency and risk of MS among women in the Finnish Maternity Cohort. Neurology 2017;89: 1578-83.
4. Shea MK, Fielding RA, Dawson-Hughes B. The effect of vitamin D supplementation on lower-extremity power and function in older adults: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr 2019;109:369-79.

Этот сайт использует куки. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Подробнее

Принять

x

Если ничего не радует: поговорим о депрессии

Депрессия. Наверняка, в современном мире это слово известно практически каждому – и ребенку, и взрослому.   Оно стало настолько популярным, что люди зачастую называют депрессией любое ухудшение настроения. Довольно часто от близких, знакомых или коллег мы можем услышать: «У меня вчера весь вечер была депрессия» или «Опять начальник работой завалил, теперь депрессия будет всю неделю» и т.д. На фоне этого истинное значение депрессии обесценивается, и у многих людей в наше время она ассоциируется с чем-то незначительным, обыденным, с желанием человека «поплакаться» и «поныть». 

Вместе с тем, люди, действительно страдающие от депрессии, не признают того, что больны, и не хотят озвучивать своих проблем, дабы не прослыть «нытиками» и «слабаками».  Но даже если человек, больной депрессией, и решит обмолвиться о своих проблемах, как правило, в ответ он слышит: «Возьми себя в руки!», «Посмотри, как прекрасна жизнь! Как у тебя может быть депрессия?», «Тебе стыдно должно быть, вон у других какие проблемы, и ничего, живут!», ему предлагают «взбодриться», «встряхнуться», «подвигаться» и «сменить обстановку».   А между тем, такие советы никак не помогают человеку, страдающему депрессией, они лишь заставляют его в очередной раз почувствовать себя «эгоистом» и «пессимистом» и отвергают даже мысль о посещении доктора.

Что же такое депрессия? Болезнь ли это? Как отличить депрессию от банального плохого настроения? И возможно ли в действительности самостоятельно «взять себя в руки» и побороть это неприятное состояние? Сегодня в нашей статье мы разберемся в этих непростых вопросах. Поможет нам в этом доктор высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Манана Нодарьевна.

Что же такое депрессия?

 

Конечно, это настоящая болезнь, зарегистрированная в Международной Классификации Болезней. Депрессию относят к группе аффективных расстройств, проще говоря, расстройств настроения. Но, естественно, это не то расстройство настроения, которое возникает, например, после поломки автомобиля или двойки на экзамене.

Депрессивное расстройство характеризуется несколькими факторами. Во-первых, депрессия — это длительное, стойкое (длящееся более 2х недель) состояние. Во-вторых, помимо снижения настроения, у больного депрессией присутствует значительное падение активности и понижение энергичности. В-третьих, при депрессии у больного происходит изменение темпа мышления, чаще в сторону замедления.

Человек, страдающий депрессией, начинает смотреть на мир пессимистично, утрачивает способность испытывать радость, его суждения становятся негативными, будущее представляется бесперспективным. Жить в привычном темпе, сосредотачиваться, интересоваться, получать удовольствие от того, что раньше радовало — все это становится для депрессивного больного затруднительным или даже невозможным. Часто возникают мысли о собственной виновности и бесполезности. Кроме того, даже в легких формах депрессии самооценка и чувство уверенности в себе может быть снижена.

У больного депрессией нарушается сон: его либо изматывает бессонница, и пробуждение наступает на несколько часов раньше обычного, либо, напротив, продолжительность сна может значительно увеличиваться. При этом по утрам, как правило, симптомы депрессии усиливаются и часто становятся практически невыносимыми.

Помимо вышеуказанных проявлений депрессию могут сопровождать изменения аппетита – его повышение или понижение – и соответствующие изменения веса, а также выраженная психомоторная заторможенность, повышенная тревожность, снижение либидо.

Диагностика депрессии

Депрессия богата в своих проявлениях, и на этом фоне заподозрить у себя такой недуг больной может самостоятельно. Но окончательно подтвердить или опровергнуть наличие болезни и, соответственно, назначить лечение может только квалифицированный врач-психиатр, психотерапевт. Доктор поможет определить объем помощи, необходимой больному, проведет диагностику. Иногда депрессивное состояние и снижение жизненной энергии может являться симптомом серьезного соматического заболевания, именно поэтому так важна своевременная диагностика и целенаправленная помощь.

Причины депрессии

Депрессивное расстройство может возникать тогда, когда на психику и соматику человека обрушиваются непосильные лично для него нагрузки. Депрессия может быть вызвана хроническим стрессом, тяжелым соматическим заболеванием или внезапным провоцирующим фактором, таким, например, как потеря близкого человека. Также ученые говорят о генетических вариантах причин возникновения депрессии. Кроме того, возможно, в развитии депрессии имеет значение одна среда жизни (семья, привычка воспринимать жизнь в депрессивном свете).

Влияет ли депрессия на общее здоровье человека?

С одной стороны, депрессия – это своеобразная реакция приспособления, выработанная в процессе эволюции человека. В определенных условиях она помогает сохранить общее психическое здоровье и даже выжить. Но в ситуациях, когда депрессивное расстройство вызывает непосильные нагрузки на организм, эти нагрузки могут «соматизироваться», т.е. вызывать расстройства различных органов и систем организма.

Но и без соматизации в таком состоянии мало приятного: депрессия может повлиять на всю жизнь, на формирование целей, на выбор человека в тех или иных ситуациях. Поведение человека, страдающего депрессией, может стать безрассудным, иногда опасным для него самого и окружающих.

Профилактика депрессии

Как бы удивительно это не звучало, но начинать проводить профилактику депрессии необходимо… с детства. Определенные методы воспитания помогут научить ребенка правильно воспринимать и перерабатывать информацию, поступающую извне, а также выработать адекватные способы реагирования на различные жизненные ситуации.

Для взрослых людей также существует несколько простых правил, снижающих риск депрессивного расстройства. Все эти правила построены на банальных и всем известных принципах здорового образа жизни:

• Всегда высыпайтесь! Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и не забывайте закрывать помещение от света. Гормон сна (мелатонин) способен вырабатываться только в полной темноте.
• Ешьте здоровую пищу. Еда, богатая витаминами, минералами и аминокислотами, поможет предотвратить снижение настроения и восстановить эмоциональное благополучие.
• Ведите активный образ жизни. Говорят, что движение – это лучший антидепрессант. Физические упражнения или прогулки на свежем воздухе дают организму энергию, сохраняют хорошее настроение и поддерживают жизненный тонус.
• Больше общайтесь с позитивными и приятными вам людьми. Доброе, приятное общение подарит положительные эмоции и зарядит энергией.
• Позвольте себе побыть «чуть-чуть эгоистом». Позаботьтесь о себе, расслабьтесь, уделите себе время. Капелька здорового эгоизма пойдет на пользу любому человеку. 

Подведем итог: как же все-таки отличить депрессию от плохого настроения?

 

В случае возникновения обычного «плохого настроения» вы точно знаете его причину: неурядицы в семье, проблемы на работе, да просто наступили на ногу в общественном транспорте и испортили новую обувь. Такое состояние в норме не будет длиться долго: после исчезновения провоцирующего фактора, урегулирования трудностей или просто по прошествии времени настроение нормализуется, и жизнь снова станет приносить удовольствие. Депрессия же, в свою очередь, возникает, как правило, без особых причин, либо реакция на провоцирующий фактор затягивается на аномально продолжительный срок. 

Если вы отмечаете у себя признаки депрессии, жизнь перестала приносить радость, привычные вещи не доставляют удовольствия, вы чувствуете себя виновным во всем происходящем вокруг вас, и на жизнь просто нет сил, не тяните с обращением к специалисту. Обратиться к психотерапевту – это не страшно и не стыдно! Во многих случаях только доктор способен вернуть человека в нормальное состояние, а в некоторых – даже спасти жизнь.

Не бойтесь обратиться за помощью, ведь первый шаг в лечении депрессии – это осознание своей проблемы. 

Яркой и радостной вам жизни! 

Материал подготовлен при участии доктора высшей квалификационной категории, КМН, психиатра, психотерапевта Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Мананы Нодарьевны. 

© 2010-2020 СМИТРА. 


Все права защищены. Никакие материалы данного сайта не могут быть скопированы и использованы без письменного разрешения, кроме как для частного, некоммерческого просмотра.   

Токсичные люди: 12 вещей, которые они делают, и как с ними справляться

Карен Янг

15 054 700

ПРОСМОТРОВ

У всех нас были ядовитые люди, которые посыпали нас своим ядом. Иногда это больше похоже на обливание. Трудные люди тянутся к разумным, и у всех нас, вероятно, был (или есть) по крайней мере один человек в нашей жизни, который заставляет нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках угодить им — только чтобы никогда не добиться этого.

Их вред заключается в их тонкости и в том, как они могут вызвать классический ответ: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверному толкованию». Если вы тот, кому постоянно причиняют боль, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то, скорее всего, это не вы, а они.

Способность выявлять их вредоносное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия. Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы делаете с этим, и любая идея, которая может возникнуть у кого-то в вашей жизни, может сойти с рук.

Есть много вещей, которые токсичные люди делают, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах. Вот 12 из них. Их знание поможет вам не попасть под влияние:

1. Они заставят вас гадать, какую версию вы получаете.

   В один прекрасный день они будут совершенно прекрасны, а на следующий день вы будете задаваться вопросом, что вы сделали, чтобы их расстроить. Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колкими, грустными, холодными или раздражительными, и когда вы спросите, что-то не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то не так. «Достаточно» может быть тяжелым вздохом, поднятой бровью, холодным приемом. Когда это происходит, вы можете искать для них оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми. Видите, почему это работает для них?

   Хватит пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы сделать людей, о которых они заботятся, счастливыми. Если ваши попытки угодить не работают или длятся недолго, возможно, пришло время остановиться. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится. Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы сделали что-то по незнанию, чтобы навредить кому-то, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь. Во всяком случае, вы не должны гадать.

2. Они будут манипулировать.

   Если вам кажется, что вы единственный, кто способствует отношениям, вы, вероятно, правы. У токсичных людей есть способ создать впечатление, что вы им что-то должны. У них также есть способ брать у вас или делать что-то, что причиняет вам боль, а затем утверждать, что они делали все это для вас. Это особенно распространено на рабочих местах или в отношениях, где нарушен баланс сил. — Я оставил для вас документы за шесть месяцев. Я думал, вы оцените этот опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами». Или: «У меня званый ужин. Почему бы тебе не принести ужин. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои кулинарные навыки. К?»

   Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на услугу, то это не так.

3. Они не хотят владеть своими чувствами.

   Вместо того, чтобы владеть своими чувствами, они будут вести себя так, как будто эти чувства принадлежат вам. Это называется проекцией, то есть проецированием своих чувств и мыслей на вас. Например, кто-то, кто злится, но не берет на себя ответственность за это, может обвинить вас в том, что вы злитесь на него. Оно может быть тонким, например: «Ты в порядке со мной?», или чуть более резким: «Почему ты злишься на меня» или «У тебя весь день было плохое настроение» 9. 0003

   Вы будете оправдываться и защищаться, и часто это будет ходить по кругу, потому что это не о вас. Четко определите, что ваше, а что их. Если вы чувствуете, что слишком много раз защищаете себя от обвинений или вопросов, которые не подходят, возможно, на вас проецируют. Вам не нужно объяснять, оправдываться или защищать себя или иметь дело с необоснованным обвинением. Помните это.

4. Они заставят тебя проявить себя.

   Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще — и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их. Токсичные люди будут ждать, пока у вас появится обязательство, и тогда они развернут драму. «Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил уроки физкультуры и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи фатальны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.

   [irp posts=»1195″ name=»Токсичные люди: 16 практичных и действенных способов справиться с ними»]

5. Они никогда не извиняются.

   

   Они солгут еще до того, как извинятся, так что спорить бесполезно. Они перекрутят историю, изменят то, как это произошло, и перескажут так убедительно, что сами поверят в свою чепуху.

   Людям не нужно извиняться за то, что они неправы. И вам не нужны извинения, чтобы двигаться дальше. Просто двигаться вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но и не продолжайте спор. Просто нет смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за права.

6. Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не разделят с тобой радости.

   Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими. Классика: О повышении — «Деньги не такие уж и большие за тот объем работы, который ты будешь выполнять». Об отдыхе на пляже — «Ну, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь пойти?» О том, что тебя сделали Королевой Вселенной: «Знаешь, Вселенная не такая уж большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай». Понял? Не позволяйте им ослабить вас или уменьшить вас до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.

7. Они оставят разговор незаконченным, а затем отключатся.

   Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А в промежутках между циклами их сообщения голосовой почты вы можете снова и снова прокручивать в голове разговор или спор, догадываясь о статусе отношений, задаваясь вопросом, что вы сделали, чтобы расстроить их, или они мертвы, живы или просто игнорируют вас — что иногда может ощущаться одинаково. Люди, которые заботятся о вас, не позволят вам продолжать чувствовать себя мусором, не пытаясь разобраться в этом. Это не значит, что вы разберетесь, конечно, но, по крайней мере, они попытаются. Воспринимайте это как знак их вклада в отношения, если они оставляют вас «там» на длительные сеансы.

8. Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

   Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты сегодня делал?» может означать разные вещи в зависимости от того, как это сказано. Это может означать что угодно: от «Спорим, ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего». Мой был ужасен. Просто ужас. И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят: «Все, что я сказал, это то, что вы делали сегодня», что правда, отчасти, не совсем.

9. Они привносят в разговор ненужные детали.

   Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, токсичные люди приведут ненужные детали из споров пятилетней давности. Проблема в том, что, прежде чем вы это узнаете, вы спорите о том, что сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не разбираясь с проблемой. Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что ты с ними сделал.

10. Они поймут, как вы говорите, а не о чем вы говорите.

    Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от проблемы, которая была важна для вас, к тому, как вы говорили об этом – есть ли какая-либо проблема с твоей манерой или нет. Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или то, как ваш живот двигается, когда вы дышите — это даже не должно иметь смысла. Между тем, ваша первоначальная потребность исчезла в куче незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.

    [irp posts=”1762″ name=”Когда кто-то, кого ты любишь, ядовит: как отпустить токсичных людей без чувства вины”]

11. Они преувеличивают.

    «Ты всегда…» «Ты никогда…» Трудно защититься от этой формы манипуляции. У токсичных людей есть способ использовать один раз, когда вы этого не сделали или один раз, когда вы сделали, как доказательство ваших недостатков. Не соглашайтесь на спор. Вы не выиграете. И вам не нужно.

12. Они осуждают.

    Все мы иногда ошибаемся, но ядовитые люди позаботятся об этом. Они осудят вас и ударят по вашей самооценке, предполагая, что вы хуже, чем потому, что вы совершили ошибку. Нам всем позволено ошибаться время от времени, но если мы не сделали что-то, что затронет их, никто не имеет права судить.

Знание любимых приемов для токсичных людей обострит ваш радар, благодаря чему манипуляции будет легче обнаружить и назвать. Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы свяжете себя двойными узлами, пытаясь угодить им.

Некоторым людям нельзя угодить, а некоторые люди не будут вам полезны — и во многих случаях это не будет иметь к вам никакого отношения. Вы всегда можете сказать нет ненужному безумию. Будьте уверены в себе и признавайте свои недостатки, свои причуды и то, что заставляет вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, если кто-то усердно пытается манипулировать, это, вероятно, потому, что ему нужно ваше. Вы не всегда должны давать это, но если вы это делаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

Как уйти от того, кто тебя не хочет | от Мандж Бахра | Game Of Self

Как уйти от того, кто тебя не хочет | от Мандж Бахра | Игра на себя | MediumPhoto by Eric Ward on Unsplash

Опубликовано в

·

Чтение: 11 мин.

·

9 ноября 2019 г.

Сокрушительное чувство отверженности — это обряд посвящения, от которого никто из нас не убежит. Во многих отношениях универсальность романтического отказа — единственный утешительный аспект его природы. Я видел самых привлекательных и успешных людей, которым жестоко отказали их возлюбленные и партнеры. Купидон безжалостен и никого не щадит от своих стрел печали.

Автор: Мандж Бахра

5,3 тыс. подписчиков

·Редактор

Анти-BS Life Coach | Запишитесь на мой курс «Исцеление разбитого сердца» | Избавьтесь от клише самопомощи с помощью нейронауки и психологии | https://liinks.co/manjbahra

Еще от Manj Bahra и Game Of Self

Manj Bahra

in

Наука отказа от контакта и почему это работает

Запутался нет -контакт? Пусть наука решает за вас.

·Чтение через 8 мин·Мар 29

Мандж Бахра

в

Почему мы преследуем людей, которые не хотят нас  — «Психология романтической одержимости»

901 51 Три психологические концепции, которые вы должны понять, если хотите в погоне за безответной любовью

·9 мин. чтения·27 октября 2019 г.

Мандж Бахра

в

Близнецовые Пламена реальны или оправданы?

Непредвзятый взгляд на самую популярную теорию родственных душ

· 9 минут чтения · 6 мая 2020 г.

Мандж Бахра

в

Кого-то необычайно привлекает? Возможно, вы психологически проецируете

Прежде чем решить, что это любовь, убедитесь, что вы знаете пять стадий проекции.

·7 мин чтения·17 янв.0130

Вначале это сказка  — даже кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

·15 мин чтения·6 декабря 2022 г.

Алекс Мазерс

8 моделей поведения, которые мгновенно повышают вашу воспринимаемую ценность

·4 минуты чтения·23 декабря 2022 г.

Крис Дэвидсон

в

Выглядит лучше, чем на 99% людей старше 40 лет занимаются чем-то одним

Не тренировками, диетой, добавками или какими-то «хаками».