Не могу поддерживать общение с людьми: «Я не могу поддерживать диалог. Когда я с кем-то гуляю или общаюсь в социальных сетях, то мне не о чем поговорить. Почему и что делать?» — Яндекс Кью

«Я не могу поддерживать диалог. Когда я с кем-то гуляю или общаюсь в социальных сетях, то мне не о чем поговорить. Почему и что делать?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияОбщение с людьми

Ramazon Taburov

22 июля 2020  ·

55,8 K

Ответить1Уточнить

Александр Аренков

Образование

1,0 K

Гештальт-терапевт (EAGT), психолог-педагог, Kонсультирую online.  · 23 июл 2020  · arenkovich.ru

Консультирую онлайн 3000/50 минут

Перейти на arenkovich.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Психолог Мария Кудрявцева

1,7 K

Психолог и психотерапевт с высшим медицинским образованием. Помощь в решении…  · 23 июл 2020  · maria-kudryavtseva.ru

Отвечает

Кудрявцева Мария

Потому что нет интересов. Люди обычно говорят о том, что им интересно, какой-то темой они увлечены, заняты. Это дело их вдохновляет и дает мотивацию.
А если тупить в соцсетях, то и не будет тем для разговоров.
Посмотрите на свою жизнь, где хотите оказаться лет эдак через 60?
Что там будет в этой жизни?
Чем и как наполните свой маршрут к цели?
Может я скажу банальность… Читать далее

Ваш проводник к счастливой жизни

Перейти на maria-kudryavtseva.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Станислав Сергов

Психология

806

Специалист по достижению целей, изменению убеждений и жизни к лучшему.
Психолог, коуч…  · 23 июл 2020  · znandex.ru

Такое может происходить, если у Вас и собеседников нет общих тем для разговора. В этом случае можно поискать тех людей, кто разделяет Ваши интересы и общаться с ними, обсуждая значимые для Вас темы.

Причиной так же может быть стеснение при общении. В данном случае просто практикуйтесь, отслеживая реакции собеседников и свои эмоции.

Комментировать ответ…Комментировать…

Дмитрий Светлов

Психология

964

Эксперт в области отношений между мужчиной и женщиной. Могу помочь как женщинам, так и…  · 26 июл 2020  · talktomen.ru

Тебе нужно просто увеличить словарный запас. Ну или другими словами — количество тем, на которые ты можешь разговаривать.
Рекомендую начать читать журнал Максим.
Просто покупай каждый номер — читай, и рассказывай друзьям что-то из этого журнала.
1. Журнал реально ржачный — там море юмора. Научишься шутить.
2. Там очень много интересных фактов и статей.
3. В нём много… Читать далее

Тимур Шаутдинов Худайбердиевич

20 сентября 2020

Не обязательно «Максим»,и фото девушек не при чём,а так правильно говорите на мой взгляд,цеплять информацию. .. Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Антон Юлов

Менеджмент

9,0 K

Руководитель Академии переговоров. Предприниматель. Радиоведущий. Переговоры, бизнес…  · 17 окт 2020  · antony.ru

Чтобы свободно общаться с людьми, есть несколько приемов:
1. Задавайте людям вопросы. Пусть они вам рассказывают то, что интересно вам.
2. Ищите общее: то, о чем ВАМ интересно говорить. Хобби, дети, машина, компы — то, что ВАМ нравится.
3. Будьте на позитиве сами и не ищите в собеседнике зла. Считайте, что он ваш старый друг. (про это я недавно ставил тоже ответ — в… Читать далее

Понравились мои Ответы? Посмотри как я применяю это в жизни!

Перейти на instagram.com/a_yulov

14,5 K

Антон Юлов

18 октября 2020

Надеюсь, ответ понятен и заслуживает вашего лайка )) если надо дополнить или расширить — напишите в комментариях.

Комментировать ответ…Комментировать…

Олег Иванов

26

Собаки. Роупджампинг. Картинг. Книги. Сериалы. Эзотерика.   · 28 июл 2020

Вставлю свои «5 копеек». Ответ а.а. хорош, но есть еще такое понятие, как — «работа мозга». Все эти ответы хороши, но общи… На самом же деле сути проблемы они не раскрывают…
Если говорить про себя, то мне почти 30 лет, а я до сих пор часто стесняюсь начать диалог, или не могу на достойном уровне его поддержать. Да, отчасти это потому что и темы общей нет, и… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Лучший

a a

389

Общая теория систем и неформальные системы.  · 23 июл 2020

Я думаю, что тут дело не в отсутствии вашего мнения или информации, судя по ответам, вы не самый глупый девятиклассник, просто вы слишком сосредоточены на себе, а после сказанного испытываете стресс и дискомфорт, связанный с гормональными скачками пубертата. Хотя всякие интересные книги-фильмы лишними не будут.
Короче говоря — это нормально в вашем возрасте.
Но можно… Читать далее

22,2 K

Ква Парк

9 октября 2020

Если вам нечего сказать. то и не говорите ничего. Никто и не обязан говорить что-либо. или например любить и… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Олежа А

2,2 K

Заходим и слушаем: https://soundcloud.com/soulbringer-1  · 22 июл 2020

Наверно потому что у вас недостаточно широкий кругозор. Пытайтесь больше, что-то изучать и смотреть, пробуйте вырабатывать различное мнение по тем или иным вопросам. Если вы будите стабильно узнавать что-то новое и интересное, то будут и темы для разговоров. А так ещё весьма полезно не только умение как то активно поддерживать разговор, а ещё и умение слушать… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Анонимный ответ13 июля 2021

Тут  много причин почему так происходит: 

1. Мало словарного запаса, т. е «маленький » кругозор. Что делать? Развиваться! Хотя.. может, друг с Вами решит помочь с этим? Как по мне, это будет очень интересно, как игра). 

2. Этот человек Вам не подходит. И т.д.

Комментировать ответ…Комментировать…

Тимур Шаутдинов Худайбердиевич

12

20 сент 2020

может вы хотите сказать что-нибудь такое остроумное или интересное,но вовремя не можете подобрать слова.А пробовали Вы прокручивать прошедший разговор в одиночку и отвечать на ваш взгляд интересно?Если так бывает это отлично,просто вы вначале пути.Для начала слушайте и наблюдайте,смотрите по сторонам,выбирайте для себя интересную информацию,старайтесь делиться ею,и если… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Избегаю общения,не могу поддержать разговор, в жизни ничего не знаю, не умею

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Столько времени потеряно! Как будто проспала свою жизнь. Ничего в себе не заложила, не развивала. С детства очень неуверенная в себе текла по течению, не пытаясь найти себя в чем-либо. Не было целей, интересов. Не научилась даже общаться с людьми. Сейчас считаю себя совсем неинтересной, глупой, трусливой. Избегаю общения, т.к. не могу поддержать разговор, в жизни ничего не знаю, не умею. Рассказать совсем нечего -жила как в коконе. От этого самооценка еще больше падает. Теряюсь в компаниях и коллективах. Все чем-то живут, а я существую. Комфортнее быть одной. Начала читать, интересоваться миром. Так я смогу поднять интеллект, а как быть с общением? Для нормального развития оно необходимо!! А я так боюсь вступить во взрослый мир маленькой дурочкой. Стыдно. Но так хочется полноценной жизни в своей молодости!!!! Не знаю как разорвать круг страха. Жизнь идет, а я изо дня в день стою на месте.

22 , возраст: МируМир / 10. 12.2009

Отклики:

Доча, плачь над чужой болью и душа оживет! А с живой душой ты всем будешь нужна и сама всегда радостна!

Сергей , возраст: 40 / 10.12.2009

Дорогая, ну что ты! все те навыки, которых у тебя нет, можно и нужно развивать. допустим, ты не умеешь общаться! этого не умеют очень многие люди. такие навыки можно приобрести — мне помогли психологические тренинги, на которых я стала уверенней. поверь, на нем было много людей разных возрастов, которые стесняются или общаться не умеют! но у них получилось. пойми, это тоже работа — учиться общаться, и способов очень много. попробуй найти хорошего психолога, твоя проблема — это закомплексованность. только не вздумай сидеть сложа руки!!! не сиди дома и не плачь о том, какая ты маленькая дурочка! действуй, хотя где то может быть придется переломить себя и свой страх, неуверенность. это может быть тяжело, но меняться не всегда легко.

а вот что касается того, что ты в себе ничего не развила — так ты же совсем молодая, и можешь начать это делать прямо сейчас. я знаю много людей, которые только после 30 нашли свое дело в жизни, а тебе только 22 — тебя и времени побольше. не ставь себе ограничений. любишь читать — молодец! что ты еще любишь? подумай и сделай…удачи тебе, всё будет хорошо.

Энн , возраст: 24 / 11.12.2009

А что понимается под полноценной жизнью? Я так понимаю, что полноценная для тебя это когда широкий круг общения? Это не так, человек может реализовывать себя и в других вещах, даже более того большинство действительно хороших вещей требуют тишины и уединения.

Итак, я думаю, стоит определиться, что ничего страшного в том, что комфортнее быть одной нет. Не будешь же читать в толпе друзей? Молодец, что поднимаешь свой интеллектуальный уровень. Кстати это и в общении может пригодиться :). Всегда интересно поговорить с человеком, который может рассказать, что то интересное. Насчет преодоления страха, тут придется сделать над собой усилие: первый шажочек. Заговорить с кем-нибудь самой: «Привет, как дела? Хорошо выглядишь». Первый раз будет очень тяжело, потом полегче. Не переживай, очень многие люди через это проходят, и у них все получается. Просто их усилия менее заметны, чем громкий смех и разговор раскрепощенных людей.

Насчет не уверенности в себе и плаванью по течению:

Не давно на одном христианском форуме вычитала, что значит фраза «Блаженны нищие духом, ибо им Царствие Божие». Оказывается, чем меньше человек уверен в собственной силе и превосходстве, тем больше он оставляет в душе места для Бога, а значит его уверенность в своих поступках и жизни в целом держаться на более прочном фундаменте.

Терпения тебе и терпимости.

Gata , возраст: 25 / 11.12.2009

Милая девушка! Ничего Вы не проспали, жизнь Ваша только начинается. У меня в Вашем возрасте были абсолютно те же мысли и ощущения. Общения хотелось, но… Не умела общаться, не знала, с чего начать, что кому сказать. .. Так же переживала из-за этого. Со временем поняла, что общение такой замкнутой натуре, как я, чаще всего приносит одно напряжение, утомляет и только лишний раз заставляет задуматься о собственной личностной несостоятельности. Поэтому, в целях самосохранения, чтобы слишком себя не травмировать неудачами, я перестала во что бы то ни стало стремиться к общению. Удалось наладить с кем-то контакт — хорошо, не удалось — ну, что ж… Определённые усилия над собой, безусловно, делать приходится — самосовершенствоваться-то всё же необходимо! Но, наверное, не стОит слишком сурово к себе относиться, заставлять себя делать то, против чего всё время восстаёт вся твоя натура. Примите себя такой, какая Вы есть. Кто сказал, что быть общительным и активным — это обязательно хорошо, а обращённым внутрь себя — обязательно плохо? Это всё стереотипы. Характер не переделаешь, как ни старайся. Коррективы вносить можно и нужно, но ломать себя ни к чему. Вы молодец, что читаете, интересуетесь миром. Постепенно где-нибудь в коллективе то словечко к месту вставите, то историю интересную расскажете, то ещё что-нибудь. Главное — не бойтесь это делать! А потом уже к Вам люди будут сами прислушиваться, а то и совета спрашивать. Чтобы иметь вес в обществе, совершенно необязательно быть хохотушкой и душой компании. Можно быть малоразговорчивым человеком, но при этом выносить настолько верные и оригинальные суждения, что их будут ценить по крайней мере не меньше, чем соловьиные трели записных говорунов. Не стремитесь к общению абы с кем, лишь бы не быть одной. Расширяйте свой кругозор, побольше задумывайтесь о жизни, анализируйте её. С течением времени всё наладится, успокойтесь и не форсируйте события. Не будьте слишком строги сами с собой, не относитесь к себе столь критично. Что-то получилось — похвалите себя, не получилось — скажите себе: «Подумаешь! Кто не ошибается?» Поменьше зацикливайтесь на своих страхах, старайтесь не думать о них, и потихоньку всё начнёт получаться у Вас словно само собой. Если Вам действительно необходимо общение — оно у Вас обязательно будет, причём с очень хорошими людьми. Чаще всего то, чего мы так ждём, случается совершенно неожиданно. Так что не торопитесь, работайте над собой потихоньку, верьте в себя, любите себя и радуйтесь жизни. Всего Вам самого доброго!

Светлана , возраст: 39 / 11.12.2009

Привет! У меня такие же проблемы как у тебя. Я немного старше тебя, но тоже живу в коконе и чувствую себя маленькой девочкой. Напиши мне, Мирумир. Будем учиться общаться вместе! 😉 От модератора: девушки, добро пожаловать на наш форум: https://pobedish.ru/forum/

Яна , возраст: 23 / 21.12.2009

Милая, всё будет хорошо!Вся жизнь в тових руках и ты можешь столько, сколько захочешь для себя.А для этого надо полюбить себя: такую, какая ты есть.Маленькую, смешную, но готовую к переменам, готовую нести ответсвенность за свои действия и поступки!Люби себя, такую красивую и молодую!Свою улыбку, своё тепло!И тебе захочется людей вокруг себя и будут они вокруг тебя!Ты красива и интересна.Полюби себя.

Олик , возраст: 25 / 11.10.2010

  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Как это влияет на нас и как это улучшить

Общение необходимо для любых отношений, но отсутствие эффективного общения может привести к тому, что вы не будете уверены в своем положении. Вот что делать дальше.

Научиться четко и последовательно общаться с другими — важный инструмент для развития здоровых отношений.

Если вы умеете хорошо общаться, вы можете обнаружить, что ваши отношения с партнером, друзьями, семьей, коллегами и знакомыми стали легче и менее конфликтны.

Общение может быть вербальным или невербальным. Скрещивая руки и закатывая глаза во время разговора, или кивая головой и наклоняясь к говорящему, вы можете передать много смысла без слов.

Язык тела является жизненно важным аспектом общения, который может отображать ваши эмоции и подтекст ваших слов без необходимости произносить все это вслух.

Однако, если вы окажетесь в отношениях, в которых ясного и обнадеживающего общения недостаточно, вы можете чувствовать себя сбитым с толку, одиноким или оставленным со смешанными сигналами, потому что вы не знаете, что чувствует другой человек. Отсутствие продуктивного общения также может со временем сказаться на вашем психическом здоровье.

Но каждый — немного потренировавшись — может научиться лучше общаться и укреплять отношения.

Отсутствие сильных коммуникативных навыков или трудности с четким изложением потребностей и ожиданий не являются автоматическими сигналами опасности для вашего партнера. Но это может быть очень неприятно, если вы пытаетесь взаимодействовать с кем-то, кто плохо общается.

Например, возможно, ваш партнер вырос в семье, где не было эффективного общения, но вместо этого регулярно общались, крича и крича друг на друга. Это, в свою очередь, может привести к тому, что они будут закрываться при попытке сообщить о своих потребностях, потому что их критиковали или кричали, когда они пытались раньше.

Способы общения, которым научила семья вашего партнера, могут повлиять и на ваши отношения с ним. Если они часто возвращаются к выученным образцам плохого общения, это может вызвать разногласия в ваших отношениях с ними.

Плохое общение может повлиять не только на ваши отношения с друзьями или семьей, но и на работу. Неэффективное общение между коллегами также может повлиять на вашу работу и способность вашей команды достигать целей.

Представьте себе другой пример: возможно, ваш руководитель не совсем четко сообщает, что от вас ожидается в течение рабочего дня, из-за чего вы можете задаться вопросом, чего на самом деле от вас хотят. Эта неспособность сообщить четкие ожидания может снизить ваш моральный дух или привести к неприятностям из-за того, что вы не оправдали неясных ожиданий.

Однако подобные ситуации не являются строго односторонними, и конструктивное общение также будет зависеть от вашего участия. Если вы не сообщите своему руководителю, что вам неясны его ожидания, он не узнает, что у вас возникли проблемы с достижением своих целей, и может даже предположить, что ваше молчание означает, что вы понимаете задание.

В обоих этих примерах разногласия в общении могут привести к негативным последствиям между вами и другим человеком и, таким образом, повлиять на ваши отношения.

Различные стили общения

Когда вы хотите улучшить общение, важно помнить, что стиль и манера общения каждого человека различны. Эта статья в основном посвящена нейротипическим стилям общения.

Нейроотличные люди, в том числе аутисты, могут общаться по-разному. Например, избегание зрительного контакта и ерзание могут помочь им лучше сконцентрироваться или чувствовать себя более комфортно в разговоре и не всегда означают отсутствие интереса.

Использование разных стилей общения не обязательно означает, что общение менее эффективно, хотя часто требует общения с большей вдумчивостью и намерением.

Вы можете прочитать «Руководство для нейротипиков по общению с людьми с аутизмом» от Healthline здесь.

Было ли это полезно?

Плохое общение может вызвать у вас чувство разочарования, расстроенности, отдаленности, замешательства и многое другое. Даже если вы не можете точно определить, где коммуникация нарушается, вы можете почувствовать стресс от этих взаимодействий.

Вот почему так важно выявлять признаки плохого общения в ваших отношениях, чтобы вы могли работать над их устранением.

Некоторые общие признаки плохого общения включают в себя:

• пассивное слушание вместо активного слушания
• отключение
• позволять вещам накапливаться внутри, пока вы не взорветесь от гнева или печали
• игнорирование чужой точки зрения
• демонстрация пассивно-агрессивного поведения
• отсутствие ясности в отношении ожиданий, потребностей или желаний
• молчаливое обращение
• перебивание

Если вам трудно общаться, вы можете обнаружить, что ваши потребности не удовлетворяются на работе , с семьей или друзьями, или в романтических отношениях.

Вы также можете чувствовать тревогу, неуверенность и одиночество. Проблемы с общением могут затруднить поддержание отношений или вызвать у вас чувство неуверенности в том, где вы находитесь в отношениях.

Неэффективное общение также может привести ко многим недопониманиям или разногласиям. Это может включать в себя совершение ошибок или неправильное выполнение задач, оскорбление ваших чувств, споры или дистанцирование от других.

Если эти или другие проблемы со связью возникают часто, это может негативно сказаться на ваших отношениях.

Неэффективное общение на рабочем месте также может нанести ущерб вашей работе. Если ваш менеджер пренебрегает обратной связью, положительной или отрицательной, может быть трудно улучшить вашу работу.

Плохая или недостаточная коммуникация не должна быть препятствием, если оба человека стремятся учиться и практиковать лучшие коммуникативные навыки.

Это улица с двусторонним движением, и восстановление связи работает лучше всего, когда все вовлеченные люди разделяют ответственность за то, чтобы она работала.

Практикуясь, давая обратную связь и обращаясь за помощью, можно улучшить коммуникативные навыки любого человека.

Однако, если кто-то постоянно нарушает ваши границы или часто унижает или словесно оскорбляет вас, это может указывать на нездоровые отношения, и вам может быть полезно переоценить роль этого человека в вашей жизни.

Улучшение ваших коммуникативных навыков — это непрерывный процесс, и, как и в случае с большинством приобретенных навыков, чем больше времени и практики вы потратите на это, тем больше улучшений вы увидите.

Существует множество техник, которым вы можете научиться и практиковать в своих повседневных разговорах, чтобы создать больше возможностей для позитивного взаимодействия.

Использование «Я-утверждений»

Использование «Я-утверждений» помогает вам выразить свои чувства словами и объяснить, как на вас конкретно влияет поведение другого человека. Поскольку вы намеренно сосредотачиваетесь на себе, вы не приписываете негативные действия и не обвиняете другого человека.

Это может помочь предотвратить защитную реакцию, потому что другой человек с меньшей вероятностью будет чувствовать себя атакованным или обвиненным. После того, как вы сообщили, как на вас повлияло поведение, вы можете начать описывать, какие изменения вы хотели бы увидеть для разрешения конфликта.

Пример

Вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не помогаешь мне по дому!»

Попробуйте использовать «я»-утверждения, например: «Я чувствую себя подавленным, когда я один убираюсь в доме. Я бы хотел, чтобы ты помог мне вынести мусор и постирать белье».

В то время как первый пример носит обвинительный характер и может заставить другого человека занять оборонительную позицию, второй пример ясно указывает на чувства, потребности и ожидания человека.

Было ли это полезно?

Установите четкие границы

В любых отношениях очень важно установить четкие личные границы, чтобы не было недопонимания относительно того, когда эти границы пересекаются или какие темы запрещены.

Если границы четко не обозначены, люди могут не осознавать, что они зашли слишком далеко.

Вот пример установления четкой границы:

«Мама, я не люблю, когда ты кричишь на меня по телефону. Мне не нравится кричать, и я не хочу, чтобы наши будущие разговоры включали крики».

Этот человек явно сообщает о границе — что он не может кричать — и заявляет о своих ожиданиях от будущих разговоров.

При необходимости возьмите тайм-аут

В определенные моменты, особенно во время жаркой дискуссии, может потребоваться сделать перерыв, чтобы вы могли успокоиться, собраться с мыслями и вернуться к обсуждению с более ясным настроем. Даже короткая пауза может помочь предотвратить дальнейший сбой в общении.

Если вы находитесь в горячем споре, охвачены тревогой или очень расстроены, это может указывать на то, что вам нужно взять тайм-аут.

Освобождение места для себя не означает, что вы избегаете проблемы, а скорее помогаете убедиться, что вы можете вернуться и четко изложить свои идеи.

На самом деле, это может быть эффективной техникой, когда напряжение накаляется, потому что это дает каждому шанс остыть.

Практика активного слушания

Активное слушание — это когда вы внимательно слушаете то, что кто-то говорит, с намерением понять и отреагировать на то, чем они поделились.

Если вы «слушаете» только для того, чтобы поделиться своей точкой зрения, или если вы обнаруживаете, что отключаетесь, скорее всего, вы не практикуете активное слушание.

Для практики активного слушания:

• Уделите все внимание говорящему.
• Не прерывайте.
• Не делайте поспешных выводов.
• Отражайте то, что вы слышите от человека.
• Следите за своим языком тела.
• Установите зрительный контакт.
• Не осуждайте и не стыдите говорящего.

Статья 2014 года, посвященная изучению общения между врачами и пациентами, показала, что активное слушание является ключом к поддержанию эмоциональной связи и доверия в отношениях между врачом и пациентом.

В статье отмечается, что активное слушание должно включать проявления эмпатии, отражение того, что сказал пациент, использование поощрения, невербальные ответы и многое другое.

Хорошо общающиеся люди способны ясно выражать себя и свои потребности, а также понимать ожидания, которые возлагают на них другие. Но это не тот навык, который всегда приходит сам собой, и для полного овладения им может потребоваться время и практика.

Если вы сталкиваетесь с трудностями в своих коммуникативных навыках или чувствуете, что в ваших личных отношениях не хватает прочного общения, рассмотрите возможность поговорить с другим человеком о своих проблемах и посвятите себя поиску новых методов, которые помогут вам лучше общаться и слушать.

Однако, если вы чувствуете себя слишком подавленным или беспокоитесь о том, как улучшить ваше общение, может быть полезно поговорить с психотерапевтом или другом, которому вы доверяете. Они могут помочь вам определить проблемы и предложить предложения по улучшению ваших навыков общения.

Помните, плохое общение не должно сигнализировать об окончании отношений или о том, что они потерпели неудачу. Вместо этого его можно использовать как возможность практиковаться и совершенствоваться.

Как это влияет на нас и как это улучшить

Общение необходимо для любых отношений, но отсутствие эффективного общения может привести к тому, что вы не будете уверены в своем положении. Вот что делать дальше.

Научиться четко и последовательно общаться с другими — важный инструмент для развития здоровых отношений.

Если вы умеете хорошо общаться, вы можете обнаружить, что ваши отношения с партнером, друзьями, семьей, коллегами и знакомыми стали легче и менее конфликтны.

Общение может быть вербальным или невербальным. Скрещивая руки и закатывая глаза во время разговора, или кивая головой и наклоняясь к говорящему, вы можете передать много смысла без слов.

Язык тела является жизненно важным аспектом общения, который может отображать ваши эмоции и подтекст ваших слов без необходимости произносить все это вслух.

Однако, если вы окажетесь в отношениях, в которых ясного и обнадеживающего общения недостаточно, вы можете чувствовать себя сбитым с толку, одиноким или оставленным со смешанными сигналами, потому что вы не знаете, что чувствует другой человек. Отсутствие продуктивного общения также может со временем сказаться на вашем психическом здоровье.

Но каждый — немного потренировавшись — может научиться лучше общаться и укреплять отношения.

Отсутствие сильных коммуникативных навыков или трудности с четким изложением потребностей и ожиданий не являются автоматическими сигналами опасности для вашего партнера. Но это может быть очень неприятно, если вы пытаетесь взаимодействовать с кем-то, кто плохо общается.

Например, возможно, ваш партнер вырос в семье, где не было эффективного общения, но вместо этого регулярно общались, крича и крича друг на друга. Это, в свою очередь, может привести к тому, что они будут закрываться при попытке сообщить о своих потребностях, потому что их критиковали или кричали, когда они пытались раньше.

Способы общения, которым научила семья вашего партнера, могут повлиять и на ваши отношения с ним. Если они часто возвращаются к выученным образцам плохого общения, это может вызвать разногласия в ваших отношениях с ними.

Плохое общение может повлиять не только на ваши отношения с друзьями или семьей, но и на работу. Неэффективное общение между коллегами также может повлиять на вашу работу и способность вашей команды достигать целей.

Представьте себе другой пример: возможно, ваш руководитель не совсем четко сообщает, что от вас ожидается в течение рабочего дня, из-за чего вы можете задаться вопросом, чего на самом деле от вас хотят. Эта неспособность сообщить четкие ожидания может снизить ваш моральный дух или привести к неприятностям из-за того, что вы не оправдали неясных ожиданий.

Однако подобные ситуации не являются строго односторонними, и конструктивное общение также будет зависеть от вашего участия. Если вы не сообщите своему руководителю, что вам неясны его ожидания, он не узнает, что у вас возникли проблемы с достижением своих целей, и может даже предположить, что ваше молчание означает, что вы понимаете задание.

В обоих этих примерах разногласия в общении могут привести к негативным последствиям между вами и другим человеком и, таким образом, повлиять на ваши отношения.

Различные стили общения

Когда вы хотите улучшить общение, важно помнить, что стиль и манера общения каждого человека различны. Эта статья в основном посвящена нейротипическим стилям общения.

Нейроотличные люди, в том числе аутисты, могут общаться по-разному. Например, избегание зрительного контакта и ерзание могут помочь им лучше сконцентрироваться или чувствовать себя более комфортно в разговоре и не всегда означают отсутствие интереса.

Использование разных стилей общения не обязательно означает, что общение менее эффективно, хотя часто требует общения с большей вдумчивостью и намерением.

Вы можете прочитать «Руководство для нейротипиков по общению с людьми с аутизмом» от Healthline здесь.

Было ли это полезно?

Плохое общение может вызвать у вас чувство разочарования, расстроенности, отдаленности, замешательства и многое другое. Даже если вы не можете точно определить, где коммуникация нарушается, вы можете почувствовать стресс от этих взаимодействий.

Вот почему так важно выявлять признаки плохого общения в ваших отношениях, чтобы вы могли работать над их устранением.

Некоторые общие признаки плохого общения включают в себя:

• пассивное слушание вместо активного слушания
• отключение
• позволять вещам накапливаться внутри, пока вы не взорветесь от гнева или печали
• игнорирование чужой точки зрения
• демонстрация пассивно-агрессивного поведения
• отсутствие ясности в отношении ожиданий, потребностей или желаний
• молчаливое обращение
• перебивание

Если вам трудно общаться, вы можете обнаружить, что ваши потребности не удовлетворяются на работе , с семьей или друзьями, или в романтических отношениях.

Вы также можете чувствовать тревогу, неуверенность и одиночество. Проблемы с общением могут затруднить поддержание отношений или вызвать у вас чувство неуверенности в том, где вы находитесь в отношениях.

Неэффективное общение также может привести ко многим недопониманиям или разногласиям. Это может включать в себя совершение ошибок или неправильное выполнение задач, оскорбление ваших чувств, споры или дистанцирование от других.

Если эти или другие проблемы со связью возникают часто, это может негативно сказаться на ваших отношениях.

Неэффективное общение на рабочем месте также может нанести ущерб вашей работе. Если ваш менеджер пренебрегает обратной связью, положительной или отрицательной, может быть трудно улучшить вашу работу.

Плохая или недостаточная коммуникация не должна быть препятствием, если оба человека стремятся учиться и практиковать лучшие коммуникативные навыки.

Это улица с двусторонним движением, и восстановление связи работает лучше всего, когда все вовлеченные люди разделяют ответственность за то, чтобы она работала.

Практикуясь, давая обратную связь и обращаясь за помощью, можно улучшить коммуникативные навыки любого человека.

Однако, если кто-то постоянно нарушает ваши границы или часто унижает или словесно оскорбляет вас, это может указывать на нездоровые отношения, и вам может быть полезно переоценить роль этого человека в вашей жизни.

Улучшение ваших коммуникативных навыков — это непрерывный процесс, и, как и в случае с большинством приобретенных навыков, чем больше времени и практики вы потратите на это, тем больше улучшений вы увидите.

Существует множество техник, которым вы можете научиться и практиковать в своих повседневных разговорах, чтобы создать больше возможностей для позитивного взаимодействия.

Использование «Я-утверждений»

Использование «Я-утверждений» помогает вам выразить свои чувства словами и объяснить, как на вас конкретно влияет поведение другого человека. Поскольку вы намеренно сосредотачиваетесь на себе, вы не приписываете негативные действия и не обвиняете другого человека.

Это может помочь предотвратить защитную реакцию, потому что другой человек с меньшей вероятностью будет чувствовать себя атакованным или обвиненным. После того, как вы сообщили, как на вас повлияло поведение, вы можете начать описывать, какие изменения вы хотели бы увидеть для разрешения конфликта.

Пример

Вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не помогаешь мне по дому!»

Попробуйте использовать «я»-утверждения, например: «Я чувствую себя подавленным, когда я один убираюсь в доме. Я бы хотел, чтобы ты помог мне вынести мусор и постирать белье».

В то время как первый пример носит обвинительный характер и может заставить другого человека занять оборонительную позицию, второй пример ясно указывает на чувства, потребности и ожидания человека.

Было ли это полезно?

Установите четкие границы

В любых отношениях очень важно установить четкие личные границы, чтобы не было недопонимания относительно того, когда эти границы пересекаются или какие темы запрещены.

Если границы четко не обозначены, люди могут не осознавать, что они зашли слишком далеко.

Вот пример установления четкой границы:

«Мама, я не люблю, когда ты кричишь на меня по телефону. Мне не нравится кричать, и я не хочу, чтобы наши будущие разговоры включали крики».

Этот человек явно сообщает о границе — что он не может кричать — и заявляет о своих ожиданиях от будущих разговоров.

При необходимости возьмите тайм-аут

В определенные моменты, особенно во время жаркой дискуссии, может потребоваться сделать перерыв, чтобы вы могли успокоиться, собраться с мыслями и вернуться к обсуждению с более ясным настроем. Даже короткая пауза может помочь предотвратить дальнейший сбой в общении.

Если вы находитесь в горячем споре, охвачены тревогой или очень расстроены, это может указывать на то, что вам нужно взять тайм-аут.

Освобождение места для себя не означает, что вы избегаете проблемы, а скорее помогаете убедиться, что вы можете вернуться и четко изложить свои идеи.

На самом деле, это может быть эффективной техникой, когда напряжение накаляется, потому что это дает каждому шанс остыть.

Практика активного слушания

Активное слушание — это когда вы внимательно слушаете то, что кто-то говорит, с намерением понять и отреагировать на то, чем они поделились.

Если вы «слушаете» только для того, чтобы поделиться своей точкой зрения, или если вы обнаруживаете, что отключаетесь, скорее всего, вы не практикуете активное слушание.

Для практики активного слушания:

• Уделите все внимание говорящему.
• Не прерывайте.
• Не делайте поспешных выводов.
• Отражайте то, что вы слышите от человека.
• Следите за своим языком тела.
• Установите зрительный контакт.
• Не осуждайте и не стыдите говорящего.

Статья 2014 года, посвященная изучению общения между врачами и пациентами, показала, что активное слушание является ключом к поддержанию эмоциональной связи и доверия в отношениях между врачом и пациентом.

В статье отмечается, что активное слушание должно включать проявления эмпатии, отражение того, что сказал пациент, использование поощрения, невербальные ответы и многое другое.

Хорошо общающиеся люди способны ясно выражать себя и свои потребности, а также понимать ожидания, которые возлагают на них другие.