alexxlab «Я боюсь ответственности…» | PSYCHOLOGIES
43 550
Карьера и самореализацияПознать себя
«Может, это звучит странно, но меня напрягает само слово «ответственность», — признается 35-летний холостяк Александр. — В буквальном смысле: напрягается все тело. Не хочу думать о том, что кто-то будет от меня зависеть. Например, если женщина требует от меня каких-то обязательств, я просто начинаю задыхаться, чувствую себя так, как будто застрял в лифте».
Страх подвергнуться осуждению, утратить независимость, отвечать за свои поступки, желания, сделанный выбор… Уход от ответственности многолик, но причиной его почти всегда оказывается тревога, которая может перерасти в настоящую фобию. Психологический словарь называет боязнь ответственности «гипенгиофобией».
Причина в генах?
«Ответственность в профессиональной, семейной или моральной сфере, бесспорно, является источником стресса, — подчеркивает французский клинический психолог Режин Франкель.
— Однако новые открытия в психобиологии, в частности работы Жерома Кагана, исследователя из Гарвардского университета (США), показывают и другое.
Примерно у 20% людей уже при рождении отмечаются нейрохимические особенности, делающие их гиперчувствительными и к стрессу, и к любым новшествам. Из-за наследственных факторов та часть их мозга, что управляет страхом, гиперреактивна и при малейшей тревоге «впадает в панику». В ситуациях, когда приходится обсуждать с другими свои действия, когда есть шанс подвергнуться осуждению, тревожность возникает у них слишком быстро и мощно. Отсюда естественное стремление избегать таких ситуаций».
Итак, неспособность принимать на себя ответственность записана в генах? «Скажем так: как и любой другой аспект нашего поведения, она связана с различными факторами, в том числе и с этим», — уточняет Режин Франкель.
«Мне казалось, что меня побьют»
Анна, 34 года, ассистент продюсера
«Я год за годом прозябала в каких-то случайных местах, при этом мечтая работать в кино или PR — чему, собственно, меня и учили в институте.
Но когда я говорила себе, что пора проявить инициативу, меня прошибал холодный пот. Так уже было в детстве: мать оставила меня с младшим братом. Вернувшись, застала его в слезах и высекла меня.
Для меня отвечать за что-то означало быть битой. Осознать это мне помогла моя подруга. Она говорила, что считает меня надежным человеком и ценит за это. Я поняла, что у людей обо мне может быть и позитивное представление. Я нашла себе работу, отвечающую моим желаниям и возможностям. И меня никто не отшлепал!»
Страх ошибки и отказ за нее отвечать
Антон отказывается от руководящего поста: ему комфортнее быть исполнителем. Роман считает, что его подруга несет ответственность за все проблемы их пары. Марина в любом конфликте обвиняет других. Три разные формы поведения, направленные на одно — скрыть собственные недочеты.
Человек, постоянно ждущий, что его в чем-то обвинят, и сам себя неосознанно считает виноватым. В нем будто звучит суровый родительский голос: «Ты никчемный, плохой, ты ничего в жизни не добьешься и должен быть наказан».
В психоанализе этот не допускающий возражений внутренний голос называют «Сверх-Я». Его сила зависит от того, насколько в детстве на нас повлияли родительские запреты.
Чем сильнее человек идеализирует своего непреклонного отца или мать-перфекционистку, тем чаще он ощущает себя мишенью для чужих оценок, чувствуя, что «приговор» ему вынесен заранее. И, конечно, уверен, что недостоин занять взрослую, ответственную позицию — эта роль бессознательно отведена папе с мамой, а ему остаются лишь беспрекословное подчинение или бегство.
Что делать?
Будьте снисходительнее к себе
За отказом принимать на себя ответственность часто стоит неосознанная тяга к совершенству. В чем ее истоки? Наши родители никогда нас не хвалили или требовали слишком многого. В результате мы поверили: «Чтобы меня любили, я должен быть совершенством. А если не брать на себя ответственность, то моих слабостей никто не заметит».
Очень важно осознать: совершенство в этом мире недостижимо. И лучше время от времени ошибаться, чем не делать вообще ничего.
Пересмотрите свои убеждения
Многие воображают, что, убегая от ответственности, они сохраняют свою свободу. Это заблуждение. Ваши действия, ваше сознание (со всеми его проблемами и блоками), любовь, которую к вам питают или о которой вы мечтаете, — если за все это отвечаете не вы, значит, отвечает кто-то другой. Кто-то, от кого вы… находитесь в полной зависимости.
Вглядитесь в свои страхи
Стать ответственным означает отважиться заявить о себе и принять последствия своих действий. Пока мы видим проблему во всем ее глобальном масштабе, она нас подавляет. Вместо того чтобы постоянно думать: «Я не хочу ответственности», спросите себя: «Чего я боюсь? В какие моменты мне особенно мучительно брать ее на себя?»
Как помочь человеку стать ответственнее?
Он не выполняет обещаний? Она меняет мнения как перчатки, не осознавая этого? Обличая таких людей в ненадежности и непостоянстве, вы лишь примете на себя роль их сурового «Сверх-Я». А ведь именно от его власти они отчаянно пытаются ускользнуть с помощью безответственного поведения.
Спокойно покажите своему собеседнику противоречивость его поступков, подвигая его к большей ответственности за свои слова. Возможно, его проблема в том, что с ним слишком долго обращались как с ребенком, с которого и спрос невелик. Дайте ему понять, что вы не его папа с мамой и вам нужно иметь дело со взрослым, на которого можно положиться. И не стоит упрекать его в лености или недостатке честолюбия: в первую очередь ему нужно восстановить уверенность в себе, осознать собственную ценность.
Текст:Жанна СергееваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Я ни к кому не испытываю сочувствия, мне знакомы только зависть и раздражение»
Витамин D: почему он так важен и как не пропустить его дефицит — советы нутрициолога
4 лайфхака, которые помогут выйти из френдзоны
Как на самом деле женщины и мужчины относятся к браку: ожидания, страхи и приоритеты — объяснение психологов
«Мы вместе 10 лет. Почему он решил брать ипотеку один и не хочет говорить о браке?»
Почему общение с некоторыми людьми нас так опустошает
Секс: где грань между зависимостью и свободой — объяснение психолога
«Не отступать от цели, не обвинять всех вокруг и не жалеть себя»: как попасть в список Forbes
Как не дать страху ответственности разрушить вашу жизнь
21 февраля 2017
Жизнь
Мотивация
Если вы хотите изменений, но при любой необходимости взять на себя ответственность ваше сердце уходит в пятки, не отчаивайтесь.
Лайфхакер разбирается, что нужно сделать, чтобы страх ответственности перестал убивать вашу мотивацию.
Для этого страха даже есть своё название — гипенгиофобия. Представьте, что вам признались в любви или предложили повышение. Казалось бы, это радостные события. Но если первая мысль, которая приходит вам в голову, — сбежать подальше, если новые обязанности, переезд в отдельную квартиру или просто доверительные отношения с другими людьми вселяют в вас ужас, возможно диагноз «гипенгиофоб» как раз для вас.
Почему мы боимся ответственности
Страх ответственности связан с глубоко укоренившимся чувством неуверенности в собственных возможностях. Проблема не только в боязни конкретных обязательств. Часто человек попросту не считает себя способным, взяв на себя эти обязательства, достичь положительных результатов и не потерпеть неудачу.
Ольга Безбородова
практикующий психолог, системный терапевт, специалист «Центра консультирования и системных решений»
Страх ответственности вырастает из низкой самооценки, неуверенности в своих силах, сомнений в своих возможностях.
Что, в свою очередь, может возникать из-за нехватки опыта принятия решений.
Гипенгиофобия также связана с неспособностью или нежеланием действовать в условиях неопределённости. Наша жизнь непредсказуема, но многие по-прежнему пытаются сохранить полный контроль над тем, что с ними происходит. Представьте себе ситуацию, когда на такого человека обрушивается вся эта неопределённость и он вдруг осознаёт, что единственный выход — приспособиться к меняющимся обстоятельствам.
Как избавиться от страха ответственности
1. Найдите корень вашего страха
Большинство людей оценивает свои страхи довольно поверхностно. Они замечают только самые очевидные их причины (например, та же низкая самооценка). Вместо этого, загляните вглубь и узнайте, что составляет основу каждого страха, от которого вы страдаете. Разберитесь в том, как сформировался ваш страх и какие факторы являются для него триггерами.
Как и в случае с большинством других страхов, страх ответственности может сформироваться вследствие серьёзной психологической травмы.
Возможно, когда-то вы решились на ответственный шаг и это повлекло за собой печальные последствия. Либо, когда вы были ребёнком, родители ограничивали вашу свободу принятия решений и делали всё за вас, объясняя это тем, что вы не в состоянии справиться самостоятельно.
Вот что по этому поводу говорит Ольга Безбородова: «Причина может быть в недостатках системы воспитания, влиянии родительских запретов, которые могут приводить к формированию уже у взрослого человека мысли, что он не достоин принимать решения, не способен занять ответственную позицию, что он не справится».
Поможет ли одно осознание глубинной причины вашего страха справиться с ним? Вряд ли. Но это важный и обязательный первый шаг на пути к свободе от него.
2. Вспомните случаи, когда вы брали на себя ответственность и это закончилось хорошо
Например, на работе вы согласились принять дополнительные обязанности, хотя и не были уверены в своих силах. В итоге вы сами были удивлены, как хорошо с ними справились.
Задайте себе следующие вопросы.
- Что заставило вас взять на себя ответственность (даже несмотря на то, что вам было страшно)?
- Какие обстоятельства повлияли на вас?
- Как вы чувствовали себя, когда вам удалось успешно сделать то, за что вы взялись?
Вспоминайте о случаях, когда вы достигли успеха, чтобы разобраться, как наладить контакт с решительной частью себя. Начните намеренно использовать эту часть, когда возникает необходимость. Со временем вам станет легче брать на себя ответственность.
3. Каждый день принимайте какое-либо ответственное решение
Единственный способ выйти из зоны комфорта — делать регулярные небольшие «вылазки» из неё. Начните с малого. Ваши первые шаги должны быть достаточно простыми для того, чтобы вас не охватывал страх, но достаточно сложными для того, чтобы у вас возник соблазн избежать принятия решений. Что это будет — решайте сами.
Оцените действия, подразумевающие взятие на себя ответственности, по собственной шкале страха и начинайте с единички.
Постепенно ставьте перед собой более сложные задачи. Например, решитесь на неприятный разговор, в котором вам предстоит выразить свою точку зрения или извиниться за свои ошибки. Пройдёт немного времени, и вам будет не так страшно справляться со сложными жизненными ситуациями. Вы будете уверены в своей способности выбирать правильное направление действий.
4. Не берите на себя слишком много
Не пытайтесь взвалить весь мир на свои плечи.
Пол Маккартни
Это может звучать нелогично, но иногда страх ответственности связан с гиперответственностью. Порой мы так сильно раздуваем малейшие обязательства, которые могут лечь на наши плечи, что они действительно кажутся неподъёмными. И при этом мы совсем забываем о том, какую радость нам принесут эти обязательства.
Да, если вы решите завести кота, вам придётся его кормить, вычёсывать шерсть, убирать за ним и иногда ходить поцарапанным. Но вам не обязательно полностью перестраивать свою жизнь, чтобы заботиться о питомце.
Очень скоро вы приноровитесь, и уход за ним будет занимать у вас совсем немного времени. Зато вы приобретёте замечательного пушистого друга, с которым будет веселее.
Конечно, не стоит кидаться в крайности. Осознавайте, что ответственность есть, но не раздувайте её до вселенских масштабов. И помните о плюсах: чаще всего их больше.
5. Допускайте, что проблема может быть в чём-то другом
Иногда ответственность пугает нас из-за того, что она связана с определённым человеком. Анализируя своё поведение, спросите себя, боитесь ли вы браться за определённое дело или вас отталкивает кто-то, участвующий в этом деле.
Очень часто, когда человек боится вступить в брак, завести детей или переехать к своей второй половинке, проблема не обязательно кроется в страхе ответственности. Возможно, дело в вашем партнёре. Каждый раз, когда будут возникать какие-либо вопросы, связанные с этим человеком, вы будете сдавать назад. В таком случае проблему стоит искать в отношениях.
В заключение
Все мы иногда испытываем страх ответственности.
Это нормально. Главное, чтобы он не мешал вам двигаться вперёд. К счастью или к сожалению, всё самое хорошее в нашей жизни связано со взятием на себя ответственности. Там, где есть приятные плюшки, есть и обязательства (не всегда неприятные).
Узнайте глубинную причину своего страха, вспомните, как вам удавалось с ним справиться, и начинайте войну с небольших сражений. Сосредоточьтесь именно на положительных моментах, и вам будет легче принять правильное решение.
А если вас и так всё устраивает, можете не работать над своим страхом. Но в таком случае вы бы не читали эту статью, правда?
Ответственность. И почему я не хочу быть взрослой — dammitdarling.com
Ответственность. Мне это не нравится. Я пытаюсь сделать все возможное, чтобы этого избежать. Некоторые сумасшедшие люди целенаправленно наполняют свою жизнь все большей и большей ответственностью.
Они женятся. Они берут кредиты. Они смазывают свои детские пушки и стреляют в младенцев с интервалом в 18 месяцев.
Они прокладывают себе путь вверх по служебной лестнице. А на работе они продают свои души тому, кто больше заплатит, в надежде наконец добраться до святой земли и занять место в Совете.
И не дартс. Совет директоров.
Если бы меня когда-нибудь включили в Совет директоров, я бы постоянно оглядывал комнату и думал: «Посмотрите на всех этих взрослых!» Интересно, знают ли они, что мне всего 9 лет?
Взять на себя всю эту ответственность добровольно кажется мне совершенно нелепым. Ответственность подобна поясу верности. Это бессмысленно и жестоко. Это мешает нам быть беззаботными и веселиться.
Однажды мне пришлось взять на себя ответственность. Мне пришлось принять взрослое решение относительно работы. Я не хотел принимать это решение. Я был напуган. Если бы я согласился на эту работу, то столкнулся бы с пугающей перспективой того, что мой новый работодатель узнает, что я всего лишь девятка.летний ребенок в теле 28-летнего.
И если я откажусь от работы, меня заклеймят как нечестолюбивого и нерешительного.
Чем больше я пытался игнорировать это решение, тем более подавляющим оно становилось. Я пытался передать эстафету ответственности своим друзьям, говоря что-то вроде «Что бы вы ни решили, я сделаю это!» Но так как большинство моих друзей уже взрослые люди, все они отказались и сказали мне, что я должен решить это сам.
В конце концов я решил следовать своей интуиции, которая подсказала мне съесть немного торта и спрятаться под одеяло.
Я уверен, что работодатель получил сообщение, когда я не явился на последнее собеседование. И если они этого не сделали и читают это, мне очень жаль. Я знаю, что выгляжу как взрослый, но на самом деле я всего лишь ребенок на ходулях. Пожалуйста, примите этот рисунок в знак моих извинений.
Ответственность подобна игре в вышибалы, где вышибалы покрыты дерьмом. Ни при каких обстоятельствах я не хочу, чтобы покрытый дерьмом шар ответственности находился где-нибудь рядом со мной. Нет, спасибо. Люди пытаются переложить на меня все больше и больше ответственности, а я пытаюсь блокировать это дерьмо, как будто я Бен Стиллер.
Мой отец, например, одержим идеей, что я выйду замуж и вырасту 18-летний тюремный срок в моей утробе. Сколько бы я ни говорил ему, что не готов к этому джазу, он все равно болтает об этом каждый раз, когда мы разговариваем.
Папа: Ты знаешь, я действительно хочу, чтобы ты был счастлив и создал семью. Может быть, вы могли бы выйти замуж и устроить хорошую большую вечеринку. Я люблю вечеринки
Я еще не готов создать семью Папа
Я хочу внуков!
Ладно, думаю, я еще не готов к этому
Да, но разве ты не хочешь иметь хорошую семью и хорошую большую вечеринку?
Папа, я никогда не выйду замуж. Всегда. Если вы поставите пистолет на голову и сказали «жениться сейчас», я бы сказал, «нет, стреляй в меня»
2002
Мой папа не говорит на феми-нацистском языке
Тогда как у вас никогда не будет детей
900
Вам не обязательно быть женатым, чтобы иметь детей
Папа: Я думаю, что было бы оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо как как здорово устроить большую вечеринку, а когда ты будешь готов, то сможешь завести собственную семью.
Конечно, я бы сделал это стоящим… помогу тебе финансово, может быть, куплю тебе большой дом, хорошую машину, куплю тебе автокресла, ты знаешьооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо…0003
Ты… подкупаешь меня?
Нееет, тебе понадобятся дополнительные деньги на ребенка
Я боюсь выходить замуж. Я боюсь иметь мужа. Это слишком взросло. Это слишком страшно. Я видел эту жизнь один раз. И это напугало меня откровенно.
Когда мне было около 24 лет, я был на этом ужине. Там были муж и жена. Оба они были взрослыми. Весь вечер мы обсуждали налоги, страховые расходы и рост цен на нефть. Ближе к концу вечера жена рассказала эту захватывающую историю.
Она рассказала нам, что каждый год звонит в разные страховые компании и получает от каждой из них расценки. Это иногда занимает у нее до четырех часов. Закончив, она звонит в свою первоначальную страховую компанию и сообщает им, что нашла более дешевое предложение, и не будут ли они согласны на такое же.
Если это не так, она бросает их следующими словами:
«Ну, если тебе не нужны мои дела, мне придется заняться ими в другом месте…»
Очевидно, на этом она экономит 300 фунтов стерлингов в год.
Меня не только оттолкнула чертова обыденность этого анекдота, меня также поразило то, насколько я внезапно потерял контроль над собственной жизнью.
Мне хотелось прыгнуть на стол, задрать рубашку, высунуть язык и закричать, как дикий зверь.
Я чувствовал себя таким потерянным. Как будто меня толкали по дороге, которая заканчивалась чертовыми налоговыми рамками, фабричными магазинами и бюджетными таблицами. Я хотел свалить оттуда, как только смогу.
Я не хочу участвовать в этой жизни. Я не хочу участвовать в этом. Я никогда не хочу быть той женщиной. Она воплощает все мои страхи. Я не хочу целыми днями звонить в гребаные страховые компании и спорить о ценах. Я хочу быть свободным.
Я хочу ВРООООООООООООООООООООООООООООООоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо, пока я за рулем.
Я хочу поставить тележки в пупок. Я хочу пердеть в ванне и притворяться, что я в джакузи. Я хочу воткнуть желуди в нос. Я хочу съесть 100 палочек жевательной резинки Juicy Fruit за один раз.
*Примечание . Я только что съел свой первый кусочек Juicy Fruit за двадцать лет. Я очень разочарован тем, что за двадцать лет, прошедших с тех пор, как мой рот в последний раз украшал присутствие Juicy Fruit, им так и не удалось сделать так, чтобы вкус длился дольше 30 секунд. Какого черта они делали все это время?
Я не хочу быть взрослым. Взрослые не свободны.
Так часто я буду скакать по дороге и петь во все горло Мне нравятся большие задницы, и я не могу лгать вам, другие братья не могут отрицать
А мой парень скажет «шшшш, иди по тротуару!» Но я не хочу ходить по тротуару. Я хочу идти по дороге.
Взрослые чертовски скучны. Они всегда задают одни и те же вопросы. Они всегда ведут одну и ту же светскую беседу. Они пойдут:
«О, что ты делаешь .
.?»
«Ну, в данный момент я просто разговариваю с идиотом»
Что ты имеешь в виду, что мне делать ? Я делаю много вещей. Сегодня мне, наверное, понравилось 50 вещей. Они хотят знать, чем я зарабатываю на жизнь. Что ж, для жизни я в основном дышу, иначе я бы умер.
У меня нет на это времени. Честно. Несвежая светская беседа буквально вызывает у меня желание инсценировать грыжу.
Я часто оказываюсь в ловушке скучных разговоров со взрослыми. Особенно, когда я в лифте. Один из моих самых больших страхов — светская беседа в лифте. Эти разговоры ни для кого не представляют никакой питательной ценности.
Они всегда идут так:
Взрослые такие предсказуемые. По пятницам все как:
«О, какие у тебя планы на выходные?»
«У меня нет планов. В мои планы входит быть там, где тебя нет»
А по понедельникам говорят «как прошли выходные?» Тогда вам нужно придумывать истории, которые сделают вас одновременно крутым и взрослым.
Потому что ты не можешь сказать правду. Вы не можете сказать: «Я посмотрел три сезона «Отчаянных домохозяек» и съел около килограмма гауды». Вы должны романтизировать это дерьмо и сказать: «Я поужинал с друзьями и пошел в кино»
Так жить нельзя.
Раньше я думала, что к 25 годам я, наконец, почувствую себя взрослой, и все эти дополнительные обязанности, такие как выжимание детей, заведение мужей и светская беседа в лифте, станут легкими.
Но сейчас мне 28, и я не приближаюсь к тому, чтобы почувствовать себя взрослым. На самом деле, я чувствую себя моложе, чем когда-либо. Где это оставляет нас? Смогу ли я когда-нибудь почувствовать себя взрослой? Кто-нибудь? Ты? И если да, то был ли в вашей жизни знаменательный момент, который ознаменовал ваше восхождение во взрослую жизнь?
Нравится:
Нравится Загрузка…
Страх ответственности и его причины
Страх ответственности — это иррациональный страх брать на себя ответственность. Также называемая гипергиофобией (от греческого «hypengos» означает «ответственность»), люди, которые боятся ответственности, избегают ответственности, даже ценой значительных затрат для себя и других.
Такие люди застряли в своих зонах комфорта и избегают рисков, связанных с большинством обязанностей.
Люди могут бояться брать на себя ответственность за себя и других в различных сферах жизни. Прежде всего, они могут избегать ответственности за свою жизнь и поступки.
Конечно, те, кто не может взять на себя ответственность за свою жизнь и действия, не будут брать на себя ответственность за свои действия, которые влияют на других.
Люди, которые боятся брать на себя ответственность, имеют внешний локус контроля — они считают, что внешние события определяют их жизнь в большей степени, чем их собственные действия. Своими действиями они подрывают собственную способность влиять на свою жизнь.
То, что с нами происходит, формирует нашу жизнь, верно и то, что наши собственные действия могут иметь огромное влияние на нашу жизнь. Уравновешенный и реалистичный человек придает большое значение своим собственным действиям, а также внешним событиям. Они не подрывают мощность ни того, ни другого.
Что вызывает страх перед ответственностью?
Человек, который избегает брать на себя ответственность, не имеет достаточных доказательств того, что он может взять на себя ответственность. Им не хватает веры в то, что они могут взять на себя ответственность, или веры в то, что взятие на себя ответственности приводит к негативным результатам.
Ниже приведены причины боязни ответственности:
1. Недостаток опыта в принятии ответственности
Опыт является одним из самых мощных факторов, формирующих убеждения. У человека, который боится и избегает ответственности, может просто не хватить «резерва» опыта прошлых жизней, который говорит ему, что он умеет брать на себя ответственность.
Мы делаем больше того, что уже сделали. Когда мы уже что-то сделали, это дает нам уверенность в том, что мы будем решать будущие задачи и обязанности.
Например, учащийся, который никогда в жизни не занимал руководящей роли, может не захотеть занять позицию представителя класса.
Люди имеют разный уровень уверенности в разных сферах жизни, что может заставить их бояться ответственности в одних сферах, но не в других. Но все сводится к тому, чтобы иметь хороший запас удачного опыта прошлых жизней.
В конце концов, успех в одной сфере жизни порождает уверенность, которая может распространяться на другие сферы жизни.
2. Опыт принятия ответственности и ошибок
Взять на себя ответственность в прошлом и потерпеть неудачу хуже, чем вообще не брать на себя никакой ответственности. Первое вызывает больший страх, чем второе, потому что человек активно пытается чего-то избежать.
Брать на себя ответственность и терпеть неудачи учит вас тому, что брать на себя ответственность — это плохо. Люди обычно могут справиться с негативными последствиями взятия на себя ответственности, если им приходится нести все расходы. С чем люди не могут справиться, так это с тем, чтобы подводить других.
Итак, если вы взяли на себя ответственность в прошлом и подвели важных людей в своей жизни, то страх ответственности может преследовать вас всю жизнь.
3. Перфекционизм и боязнь ошибиться
Часто, когда вам дают возможность взять на себя ответственность, вам предоставляется возможность выйти из зоны комфорта, что неудобно. Неудобно, потому что волнуешься, справишься ли ты с обязанностями идеально и избежишь ли ошибок.
Понимание того, что перфекционизм — недостижимая цель, а ошибки — это нормально, если они не являются серьезными промахами, — может помочь в преодолении этих страхов.
4. Низкая переносимость отрицательных эмоций
Большая ответственность часто влечет за собой огромную тревогу и беспокойство. Это восходит к выходу из зоны комфорта. Когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы определенно испытываете сильную тревогу, стресс и беспокойство.
Если у вас низкая терпимость к этим эмоциям или вы не можете ими управлять, вы рухнете под ответственностью. Гораздо проще жить в скорлупе своих комфортных эмоций, чем испытывать американские горки эмоций, которые приходят с принятием на себя ответственности и ростом.
5. Страх выглядеть плохо
Ни один человек не хочет выглядеть плохо перед другими людьми. Взяв на себя огромную ответственность и потерпев неудачу, вы можете показаться некомпетентным и подвести других.
Когда вы берете на себя ответственность, вы говорите: «Я сделаю так, чтобы это произошло. Ты можешь рассчитывать на меня». Это позиция с высоким риском/высокой наградой/большими потерями. Если вы добьетесь успеха, люди будут смотреть на вас как на своего лидера (высокая награда). Если вы потерпите неудачу, они будут смотреть на вас свысока (большие потери).
Брать на себя ответственность — это риск
Принятие на себя ответственности сопряжено с определенным риском. Чем больше ответственность, тем больше риск. Поэтому нужно взвесить все за и против, прежде чем брать на себя огромную ответственность.
Стоит ли риск того вознаграждения, которое вы можете получить? Или потенциальная потеря намного больше, чем вы можете вынести?
Когда люди берут на себя ответственность, они заявляют, что будут непосредственными агентами достижения результата.
Они утверждают, что приведут к результату.
Прямые агенты получают наибольшую награду, если предприятие оказывается успешным, и несут наибольшую тяжесть, если оно оказывается неудачным. Таким образом, люди заявляют, что они являются прямыми агентами, если предприятие оказывается успешным, и косвенными агентами, если оно терпит неудачу.
Быть косвенным агентом просто означает, что вы не принимали непосредственного участия в достижении результата — виноваты другие факторы.
Люди пытаются минимизировать цену неудачи, становясь непрямыми агентами. Они делят цену неудачи с другими или винят в этом шанс, чтобы выглядеть не так плохо.
Есть два случая, когда люди должны брать на себя ответственность:
1. Перед принятием решения и действием
Перед тем, как взять на себя ответственность, они взвешивают потенциальные затраты и выгоды от принятия решения. Если они берут на себя полную ответственность, они принимают на себя роль непосредственных агентов, вызывающих результат.
Если они не возьмут на себя полную ответственность, они оставят все на волю случая или других. Другими словами, они перекладывают ответственность с себя.
Например, когда кандидатов спрашивают: «Кем вы видите себя через 5 лет?» на собеседованиях от них ожидают конкретного ответа, иначе они рискуют показаться безответственными.
Если они ответят: «Кто знает? Посмотрим, что предложит жизнь», они избегают ответственности за свое будущее.
«Что может предложить жизнь» сообщает, что внешние события играют причинную роль в определении их результатов, а не сами по себе. Это пример поведения, направленного на поиск неопределенности. Если будущее неопределенно, во всем, что происходит, виноват случай. 1
Если вы пытаетесь внести некоторую уверенность в свое будущее, будучи прямым агентом, вам придется нести за это ответственность. Но вы не хотите, чтобы ответственность за ваше будущее лежала на вашей голове, потому что вы не хотите потерпеть неудачу.
Следовательно, обвинение случайности — это способ избежать неудачи, самобичевания и потенциальных потерь. 2
Исследования показывают, что если люди ожидают, что пожалеют о своих решениях, они стараются избегать или откладывать принятие решений, надеясь избежать ответственности. 3
2. После принятия решения и совершения действий
Если вы взяли на себя роль непосредственной движущей силы в достижении результата, вы получите всю славу, если добьетесь успеха. Если вы потерпите неудачу, вас полностью обвинят в неудаче. Вот почему, когда они терпят неудачу, люди полагаются на второстепенных агентов, чтобы минимизировать цену неудачи и распределить ответственность. 4
Некоторые из самых гнусных преступлений в истории были совершены, когда люди распределяли или перекладывали ответственность таким образом.
Например, человек может никогда не совершить преступление, но когда он является частью толпы, ответственность распределяется между членами толпы.
В результате каждый участник несет меньшую ответственность, чем если бы он совершил преступление индивидуально.
Диктаторы часто совершают преступления через других людей. Они могут обвинить в преступлении своих подчиненных, потому что именно они на самом деле совершили преступление, а подчиненные всегда могут сказать, что это приказ сверху.
Цель должна состоять в том, чтобы взять на себя реальную ответственность за свои действия. Если вы знаете, что несете полную ответственность за результат, примите на себя полную ответственность. Если вы не участвовали, не берите на себя никакой ответственности. Если у вас была лишь небольшая часть, примите на себя ответственность в пропорционально той роли, которую вы сыграли в достижении результата.
Обвинение вас в том, что вы боитесь ответственности
Есть тонкая, но важная разница между нежеланием брать на себя ответственность и боязнью брать на себя ответственность. Первый включает в себя рациональный анализ затрат и результатов, который приводит вас к выводу, что риск не оправдан, а второй предполагает иррациональность.
Если вы не хотите что-то делать, люди могут обвинить вас в том, что вы боитесь ответственности. Это может быть тактикой манипулирования, чтобы заставить вас делать то, что вы не хотите делать.
Никто не хочет показаться безответственным. Поэтому, когда нас обвиняют в том, что мы боимся ответственности, мы, скорее всего, поддаемся давлению желания выглядеть ответственными.
Люди могут бросать на вас свои обвинения и мнения, но, в конечном счете, вы должны быть достаточно самосознательны, чтобы знать, что вы делаете и почему вы это делаете. Или что вы не делаете и почему вы этого не делаете.
Ссылки
- Леонхардт, Дж. М., Келлер, Л. Р., и Пехманн, К. (2011). Избегание риска ответственности путем стремления к неопределенности: неприятие ответственности и предпочтение косвенного действия при выборе за других. Journal of Consumer Psychology , 21 (4), 405-413.
- Тверски, А., и Канеман, Д. (1992). Достижения в теории перспектив: кумулятивное представление неопределенности.
