alexxlab позвольте ошибаться себе и окружающим
Право на ошибку: позвольте ошибаться себе и окружающим
В русском языке есть одна очень показательная поговорка: знал бы где упаду – соломку бы подстелил. Проблема в том, что мы запасаемся соломкой скорее там, где она вероятнее всего уже не понадобится: беремся за работу, которую знаем вдоль и поперек. А когда видим места, где падения нам обеспечены, решаем туда просто не идти. И пропускаем из-за этого множество возможностей, достижений и приключений.
Почему? Просто со временем человеческий страх совершить ошибку и нанести ущерб своей самооценке становится сильнее природного любопытства. Банальный пример, который вы наверняка слышали: в год-полтора любой ребенок по степени бесстрашия, упорства и любопытства даст фору любому взрослому. Он учится ходить, бегать, и этот процесс буквально связано с падениями. Сдается ли он при первых попытках? Нет. Ну разве что может заплакать от усталости (что не чуждо и взрослым), но и это проходит, и он с новыми силами пробует вновь.
Но полуторагодовалым детям, в сущности, нет дела до того, кто что думает о том, как он ходит и падает. С возрастом человек все же больше оглядывается на окружение: что скажут другие? Как будут смотреть на меня, если я ошибусь? Если засмеют, то это будет слишком сильный удар по самооценке. Лучше пойду проторенными дорогами.
Ситуация осложняется, если человек требует сразу идеального результата не только от себя, но и от окружающих. Часто подчиненные такого руководителя до смерти боятся совершить ошибку и потому постоянно находятся в стрессе. Они бы, может, и рады пробовать, ошибаться и учиться на собственных ошибках, вырастая как специалисты, но часто у них просто не бывает выбора. Они топчутся на месте, и в конце концов это приводит к эмоциональному выгоранию. Грустно? Конечно.
Разумеется, все всегда идет от головы. По-хорошему, чтобы разобраться со страхом ошибаться на самом глубинном уровне, нужно обращаться к специалистам: психологу, психотерапевту, лайф-коучу, тренеру.
Мы это понимаем, но все равно хотим дать несколько советов, как вернуть себе право на ошибку.
Поставьте цель правильно
У страха глаза велики, потому что перед ними встает огромная, как слон, задача. Вы наверняка знаете, что слона нужно есть по кусочкам, но мозг все равно при осознании масштаба задачи бьет тревогу. Есть тысячи методик, которые помогают распланировать свои дальнейшие действия правильно. Самое главное – запланировать и делать маленькие шаги, которые не вызывают у вас страха и желания отложить начатое. Страшно забраться на Эверест, но посмотреть документальный фильм о скалолазах и погуглить школы скалолазания в городе не составит труда.
Вообще, даже просто наличие плана – это уже первая ступенька к осуществлению вашей мечты. Страх постепенно будет становиться меньше, а в процессе вы втянетесь и будете вспоминать про него все реже и реже. Однако, есть одно но.
Откажитесь (!) от визуализации
Одна из самых частых рекомендаций, которую можно встретить – это составление “доски мечты”, или просто визуализация намерения.
Да, кому-то это действительно помогает, вдохновляет, мотивирует. Но есть и те, кого визуализация может стопорить. Почему? Человек ощущает себя в моменте и видит перед собой картинку из прекрасного будущего – но не видит конкретный путь, который его к этой картинке приведет. Нет пути = не понятно, в какую сторону идти = страх ошибиться пойти не туда.
К тому же, для нашего мозга, в общем-то, без разницы, действительно ли мы делаем что-то для осуществления своих планов или только размышляем, как мы это делаем. Хороший выход из ситуации – все же сделать коллаж о своих мечтах (или просто прописать), но потом убрать его подальше.
Метод “100 отказов” или как научиться жонглировать
Знаете ли вы, чему в первую очередь учится жонглер? Ронять. Не подкидывать, не ощущать вес шарика в руке, а именно ронять. Ронять до бесконечности, пока мозг не примет правду: да, Наташ, мы все уронили, но это нормально! Ведь мы можем все поднять.
Хороший метод для работы над страхом ошибок – поставить себе конкретную цель ошибаться.
“Я буду ошибаться. И я ошибусь и получу 100 отказов. И не успокоюсь, пока не получу именно 100!” И все. Во-первых, каждый промах теперь будет засчитан за победу. Во-вторых, вы привыкнете к этому процессу и перестанете его бояться. Ошибки будут казаться вам естественной частью жизни.
Кстати, возможно, что собрать 100 промахов быстро будет не так уж просто: смирившись с реальностью, где каждый может ошибиться, человек – удивительным образом! – начинает ошибаться меньше.
Метод быстрых побед
Маленькие быстрые победы укрепляют вашу веру в себя. Ставьте задачи на пять минут: позвонить, написать, отправить, встать, дойти, купить, прочитать, поговорить. Небольшие шаги в нужном направлении будут вызывать у вас всплеск эндорфинов, который подстегнет вас не бросать начатое.
Выходите из зоны комфорта комфортно
Отличной тренировкой по возвращению себе права ошибаться будет освоение нового хобби. Особенно, если оно творческое. В творчестве вообще не существует ошибок, там есть только одно негласное правило: “я художник (писатель, фотограф и т.
д.), я так вижу”.
Вообще в любом хобби не страшно лажать. Это же хобби! Никто вас не укусит за ошибку. И вы себя тоже не кусайте. Пожалуй, новое хобби – это комфортный выход из зоны комфорта.
Аккуратно загляните в будущее
Используйте этот метод с осторожностью – у него схожий механизм с визуализацией. Тем не менее, вспомните: когда вам впервые пришла в голову ваша светлая идея. Месяц назад? Год? Три года, пять лет назад? Допустим, год назад. Теперь представьте два варианта развития ситуации:
- Вы ничего не сделали год назад, но начинаете сейчас, и через год вы уже на другом уровне жизни.
- Вы ничего не сделали год назад, ничего не будете делать и сейчас, и через год вы ровно на том же месте.
Какой вариант вам больше по душе? Послушайте свои ощущения. Кстати сказать, не удивляйтесь, если вам ближе второй вариант, а ощущения не вызывают дискомфорта: возможно, вы подхватили чужую мечту, и вам на самом деле это не нужно.
Тогда самое время вычеркнуть ее из своего списка дел.
Попросите помощи
Этот совет мы давали уже в самом начале. Чтобы разобраться в своих страхах досконально, лучше обратиться к специалистам. Однако, тут есть и другой пример.
Допустим, всю жизнь хотели вручную собрать обеденный стол и стулья на дачную веранду, но не имеете понятия, как к этому подступиться. Здесь имеет смысл найти “тренера” профессионала: столяра, плотника, дизайнера мебели. То есть того, кто может вам помочь конкретным профессиональным советом по вашей теме. Обычно люди с опытом с удовольствием помогают новичкам и делятся своими техниками.
Успехов! И помните: право на ошибку – ваше естественное право 🙂
Читайте также:
- Почему soft skills нужно развивать с молодости?
- Семь способов принимать решения быстрее и качественнее
- Что мотивирует сотрудников? Ищем баланс
- Итого: занимаемся анализом своей жизни каждый месяц
- Карточки мотиваторов для сотрудников
Право на ошибку — Лайфхакер
16 января 2013
Вдохновение
Если мы хотим быть успешными, нам просто необходимо выходить из нашей зоны комфорта.
Как вы себя чувствуете, когда совершаете ошибку в действительно важном для вас деле? Вы разочарованы, хотите кричать, стукнуть кулаком в стену или ударить себя по лбу? Злитесь ли вы на себя? А может быть ошибки вызывают у вас чувство страха, напряжения, тревоги, беспокойства и ощущение, что вы на пути к пропасти?
Это удивительно, что сама перспектива совершения человеком ошибки сопровождается таким страхом. Многие из нас настороженно относятся (это не всегда происходит осозннанно) к незнакомым вещам и делам, которые находятся вне области наших знаний и компетенции. Это происходит потому, что мы боимся совершить ошибку.
Но если мы хотим быть успешными, нам просто необходимо выходить из нашей зоны комфорта!
Итак, как же замотивировать себя идти к новым горизонтам без страха совершить ошибку? Ответ прост, но может показаться вам нелогичным: дайте себе право на ошибку.
Возможно, это не то, что вы хотели услышать и, наверное вы думаете: «Это ужасный совет.
Если я совершу ошибку, я за нее и буду расплачиваться». Но вам не нужно беспокоиться об этом! Исследования показывают, что когда вы даете себе право на совершение ошибки, вероятность, что вы её сделаете становится очень и очень маленькой.
Когда мы подходим к решению той или иной задачи, наше мышление можно условно отнести к одному из двух типов. 1 тип — мышление в стиле «Быть лучшим», когда вы сосредоточены на доказательстве того, что у вас есть все возможности для решения задачи и вы знаете, как её решать. 2 тип — мышление в стиле «Быть лучше». В этом случае ваше внимание сосредоточено на развитии ваших способностей. Разница этих двух подходов в том, что в первом случае вы как бы доказываете всем, что вы очень умный, а во втором случае вы стараетесь стать умнее.
Проблема первого типа мышления в том, что когда мы сталкиваемся с чем-то трудным и незнакомым, это вызывает проблемы. Мы начинаем испытывать страх от перспективы совершить ошибку, ведь это будет означать, что у нас недосточно компетенции и знаний.
В результате это приводит к расстройству, разочарованию.
Беспокойство и разочарование в свою очередь подрывает производительность и многие когнитивные процессы, которые лежат в основе творческого и аналитического мышления.
К тому же, когда мы уделяют слишком много внимания тому, чтобы вещи были сделаны идеально (мышление «Быть лучшим»), у нас атрофируется вид поискового мышления и поведения, который создает новые знания и инновации.
Теперь посмотрим на мышление в стиле «Быть лучше». Оно практически пуленепробиваемое. Когда мы думаем о делах и задачах, признавая, что можем совершить некоторые ошибки на пути к их решению, мы не теряем почвы под ногами, несмотря на неудачи, которые могут возникнуть.
Итак, когда вы приступаете к новой задаче, ожидаете ли вы от себя безупречного выполнения работы, независимо от того, насколько сложной может быть задача?
На чем вы сосредоточены: быть лучшим(ей) или становиться лучше?
Ниже представлены три шага, которые помогут изменить мышление и освободить себя от страха ошибки:
Шаг 1
Начиная новый проект, однозначно признайте, что он является сложным и что вам потребуется некоторое время, чтобы «набить руку».
Вы можете сделать несколько ошибок и это нормально. Чтобы чему-то научиться, нужно это развивать. (Повторите себе эту фразу столько раз, сколько потребуется).
Шаг 2
Сталкиваясь с проблемами, не стесняйтесь обращаться к другим людям. Слишком часто мы скрываем свои ошибки, а не делимся ими с теми, кто может дать нам ценные советы и указания. Вопросы и ошибки не заставят вас выглядеть глупо, но если вы будете себя вести так, словно вы эксперт по всем вопросам, безусловно, вы будете выглядеть как идиот.
Шаг 3
Старайтесь не сравнивать собственную работу и достижения с аналогичными вещами у других людей (да, это трудно, но постарайтесь). Вместо этого, сравнивайте вашу работу сегодня с вашей работой и достижениями в прошлом месяце или в прошлом году.
Да, вы можете совершать ошибки, вы можете быть не идеальным, но есть ли положительный прогресс, становитесь ли вы лучше? Это единственный вопрос, который имеет значение.
Вы еще боитесь совершить ошибку?
Как дать себе свободу совершать ошибки
Бану Секендур
«Ошибки — это врата открытий» — Джеймс Джойс
Возможно, сейчас не время исповеди, но я все равно скажу.
Я провел большую часть четырех десятилетий на этой планете в человеческом теле, пристрастившись ругать себя за то, что я несовершенен. Может быть, я проходил углубленное обучение тому, «как не обращаться с собой», или я просто плохо учился. Несмотря ни на что, в конце концов я его получил. Однажды меня осенило, что нетерпимость к своим ошибкам и сосредоточение внимания на них, исключая положительные стороны, — это не более чем самоуничижение. Я больше не хотел так относиться к себе.
Через несколько дней после этого твердого решения я говорил со своим другом о желании быть достаточно сильным, чтобы дать себе свободу совершать ошибки. Это казалось такой высокой целью. Проницательно он спросил: «Кому ты обещал, что будешь совершенным? Бог?» Ха! Я смеялся. Мы перешли к другой теме, но этот комментарий прозвучал у меня в голове, когда я готовил ужин, примерно через четыре часа после окончания разговора.
Я медитативно использовал время приготовления пищи и варил по недокументированному соглашению I должен иметь , чтобы быть идеальным.
Кому бы я дал такое обещание? Если я никому не давал этого обещания, включая «Бога», почему так трудно принять и простить свои ошибки? В этот момент я был еще далек от идеи праздновать свои ошибки как доказательство моей способности полностью погрузиться в жизнь. Приняв вопрос моего друга и поработав с ним, я разработал трехэтапный процесс, который освобождает меня от страха совершить ошибку или помогает простить ее. По сути, эта маленькая система мешает мне задушить радость в себе собственными руками. Я чувствую себя свободным совершать ошибки. Я никогда не думал, что скажу это. Я надеюсь, что эти простые шаги, которыми я делюсь, помогут и вам достичь этой свободы.
1. Воспринимайте свои ошибки как творческие попытки удовлетворить свое любопытство к жизни
По сути, ошибки — это наши постоянно совершенствующиеся попытки попробовать жизнь по-новому. Мы здесь, чтобы экспериментировать, пробовать, пробовать, нюхать, падать, вставать и танцевать, расти и играть.
Когда мы становимся взрослыми, мы смываем и повторяем этот опыт, но делаем это по-разному. Вместо того, чтобы навести беспорядок в гостиной перед приходом гостей, мы портим отношения. И мы учимся на этих ошибках. Жизнь продолжается.
Подумайте о том, как увлекательно для малыша практиковаться в ходьбе, независимо от того, сколько раз он падает, прежде чем научиться ходить самостоятельно без посторонней помощи. Предвкушение удовольствия от ходьбы тысячекратно превосходит страх перед болью или смущением. К тому же у малыша еще нет в памяти историй о неудачах. Родители признают, что падение — это часть обучения ходьбе, и не ругают ребенка за это. Так ребенок учится ходить в радости, падая и вставая с решимостью и улыбкой. Из этого процесса есть чему поучиться.
2. Пересмотрите соглашение, которое вы заключили со Вселенной
По правде говоря, если бы я никогда не совершал ошибок, мне не пришлось бы пробовать ничего нового или обещать не расти как личность.
я тоже не могу. Насколько интересна жизнь, если вы не пробуете что-то новое и не растете? Я не помню, чтобы подписывал договор со Вселенной, в котором говорилось: «Я клянусь быть во всем хорош и делать все идеально». Забавно, как мы живем, как будто у нас есть. Каждый раз, когда я совершаю ошибку и ловлю себя на том, что отнимаю у себя любовь к себе, я напоминаю себе об этой истине. Я вновь подтверждаю, что «я не подписывал соглашение о том, что никогда не допущу ошибок». Это правда, и я черпаю силу из этой истины.
3. Превратите свои ошибки в истории мудрости и веселья
Вы можете наладить связи и даже сделать социальную жизнь более полноценной, делясь мудростью через личные истории. Речь идет не о том, чтобы вести разговоры только о нас, а о том, чтобы экспериментировать со здоровой уязвимостью и получать удовольствие от своих ошибок.
У меня очень неловкая история. Я говорил об этом многим людям, но никогда не делал этого публично. С тех пор прошло 18 лет.
Я решил, что пора превратить это в забавную историю из моего прошлого, чтобы уменьшить ее позорную власть надо мной. Вот история:
Меня собственноручно уволили с первой работы. Мне было 22 года. Получив возможность впервые свободно поиграться с оргтехникой (в том числе с интернетом), я набрал письмо на компьютере и решил отправить его по факсу в личный кабинет друга. Несколько раз нажимал на печать, но ничего не происходило. Я не проверял, включен ли он. Судя по всему, не было. Чтобы ничего не «сломать», я оставил его в покое. Когда рабочий день закончился, я собрала сумку и вышла из офиса.
На следующее утро, через несколько минут после того, как я прихожу в офис и иду за кофе, меня вызывают в кабинет моего начальника. Он вручил мне розовый бланк. На этот раз розовый листок был письмом на одну страницу, которое я написал своему другу. Судя по всему, личный секретарь начальника включил компьютеры, и принтер выдал 3 копии письма, которое я написал своему другу. Я жаловался на работу и говорил своему другу, что, несмотря на то, что прошло несколько недель, я все еще не могу прийти в восторг от нее.
Как вы могли догадаться, секретарша передала письмо начальнику. Думаю, в тот день она хотела быть верным сотрудником. Или ей нравился босс, и она думала, что я представляю угрозу. Я не уверен, какова была ее история. Несмотря ни на что, это было некрасиво. Мне посчастливилось получить хорошо оплачиваемую и интересную работу примерно через две недели после этого, и я годами никому не рассказывал о том, как меня уволили.
Когда я поделюсь им сейчас, я испытаю близость необычным образом. Люди на самом деле смеются над моей глупостью, не обижаясь на меня. Это ускоряет процесс установления связи и доверия. И мы все смеемся над моим счетом. Я узнал, что ошибки могут быть забавными, если вы стремитесь преодолеть их.
Наше восприятие событий и переживаний в нашей жизни — это все. Мы можем быть жертвами или мы можем быть победителями. Мы можем сделать наши ошибки частью пути или мы можем истязать себя за них. Никто не овладевает чем-то без ошибок. Человеческая жизнь — это искусство.
Ваша жизнь — это чистый холст, на котором вы рисуете каждый день. Если мы хотим стать мастерами человеческой жизни, мы должны позволить нашим ошибкам привести нас к неожиданным новым истинам и открытиям. Позвольте себе быть человеком и наслаждайтесь беспорядок на холсте. Это половина удовольствия.
Фото martinak15
Фейсбук
Твиттер
Электронная почта
Более
Почему позволять себе совершать ошибки означает делать их меньше
Вспомните, когда ваш начальник в последний раз поручал вам новый проект или задачу на работе, или когда вы в последний раз пытались решить что-то действительно сложное в своей личной жизни. Каково это было? Я предполагаю, что страшный , верно?
В то время как некоторые люди, кажется, стремятся решать новые задачи, многие из нас на самом деле просто пытаются выжить, не совершая серьезных ошибок. Понятно, что браться за что-то совершенно новое и незнакомое пугает, поскольку шансы совершить ошибку, когда вы неопытны, высоки.
Неудивительно, что мы встречаем новые вызовы с таким небольшим энтузиазмом.
Как научиться смотреть на вещи по-другому? Как мы можем изменить свое мышление и подойти к новым обязанностям и вызовам с большей уверенностью и энергией?
Ответ прост, хотя, возможно, и немного удивителен: Дайте себе разрешение облажаться. Начинайте любой новый проект со слов: «Я не стану преуспевать в этом сразу, я буду делать ошибки, и это нормально».
Итак, теперь вы, вероятно, думаете: «Если я последую вашему совету и на самом деле пусть сам облажаюсь, будут последствия. Я заплачу за это». Достаточно честно. Но вам действительно не нужно об этом беспокоиться, потому что исследования показывают, что, когда людям позволено делать ошибки, они значительно меньше вероятность их совершить! Позвольте мне объяснить.
К большей части того, что мы делаем, мы подходим с одним из двух типов целей: то, что я называю быть хорошим целями, где основное внимание уделяется доказательству того, что у вас много способностей и вы уже знаете, что делаете, и стать лучше целей, где основное внимание уделяется развитию ваших способностей и изучению нового навыка.
Это разница между желанием показать, что вы умнее , и желанием стать умнее .
Проблема с хорошими целями заключается в том, что они имеют тенденцию иметь неприятные последствия, когда дела идут плохо. Мы быстро начинаем сомневаться в своих способностях («О нет, может быть, я не хорош в этом!»), и это вызывает сильное беспокойство. По иронии судьбы, беспокойство о своих способностях повышает вероятность того, что вы в конечном итоге потерпите неудачу. Многочисленные исследования показали, что ничто не мешает вашей работе так же, как тревога — это убийца цели.
Get-better целей, с другой стороны, практически пуленепробиваемые. Когда мы думаем о том, что мы делаем с точки зрения обучения и совершенствования, признавая, что мы можем совершать некоторые ошибки на этом пути, мы сохраняем мотивацию несмотря на неудачи, которые могут произойти.
Просто чтобы привести вам пример, в одном исследовании, которое я провел несколько лет назад с моей аспиранткой Лаурой Гелети, мы обнаружили, что люди, которые пытались быть хорошим (т.
е. пытаться показать, насколько они умны) показали очень плохие результаты в тесте на решение задач, когда я усложнил тест (либо часто прерывая их во время работы, либо добавляя несколько дополнительных неразрешимые проблемы).
Удивительно было то, что люди, которые пытались поправиться (т. е. те, кто видел в тесте возможность научиться новому навыку решения проблем), были совершенно не затронуты моими грязными трюками. Как бы я им ни старался, студенты сосредоточились на поправился остался мотивирован и преуспел.
Слишком часто, когда начальник дает нам задание, мы ожидаем, что сможем выполнить работу безупречно, какой бы сложной она ни была. Все внимание сосредоточено на том, чтобы было хорошим , и перспектива становится ужасающей. Даже когда мы ставим перед собой новую задачу, мы применяем тот же подход — ожидаем слишком многого и слишком рано.
Ирония заключается в том, что все это давление, направленное на то, чтобы было хорошим , приводит к гораздо большему количеству ошибок и гораздо более низкой производительности, чем сосредоточение на становится лучше .
Как вы можете переформулировать свои цели с точки зрения улучшения ? Вот три шага:
Шаг 1 : Начните с осознания того факта, что когда что-то сложно и незнакомо, вам понадобится некоторое время, чтобы действительно разобраться с этим. Вы можете сделать несколько ошибок, и это нормально.
Шаг 2 : Не забудьте попросить о помощи , когда у вас возникнут проблемы. Если вам нужна помощь, это не значит, что вы не способны — на самом деле все наоборот. Только очень глупые считают, что они могут сделать все самостоятельно.
Шаг 3 : Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми — вместо этого сравните свои сегодняшние результаты со вчерашними. Сосредоточение внимания на улучшении означает постоянное мышление с точки зрения прогресса, а не совершенства.
Не знаете, почему вы не достигаете своих целей? Пройдите викторину по устранению неполадок с целью.