Читать онлайн «Мысли, творящие здоровую нервную систему», Георгий Сытин – Литрес
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Предисловие издателя
Мало кто из нас задумывается о времени, в котором протекает наша жизнь.
Я глубоко уверен, что мы живем во времена глобальных перемен.
Конечно, за нашей повседневной жизнью эти перемены редко видны.
В глубине души каждый из нас часто испытывает перемену настроения и непонятную тревогу.
Мы живем во времена, когда на что-либо сложно опереться.
Прежние представления и ценности покидают сердца людей. Новые незаметно начинают проявляться – но еще слишком слабы. Духовный вакуум делает многих черствыми и переменчивыми.
К счастью, в то же самое время присутствуют люди, которые обладают исключительной духовной силой. Их отношение и энергия зажигают наши сердца, воодушевляя нас на поиск утраченных ценностей, совершение усилий и переживание собственной жизни полно и радостно.
Наши глаза начинают смотреть на мир по-другому, сердце переживает второе рождение – мы начинаем мыслить и поступать чисто, просто и красиво.
С искренней теплотой хочу представить вам Георгия Николаевича Сытина.
Сразу же, по первому телефонному разговору я понял – со мной говорит близкий и редкий человек. Теплота и искренность неторопливо и радостно вливались в мою душу. Не могу сказать, что в моей жизни «все плохо», но эта душевная беседа произвела на меня сильное впечатление. Сегодня мне достаточно вспомнить голос Георгия Николаевича, чтобы почувствовать себя бодрым и счастливым.
Искренне надеюсь, что подготовленная нашим издательством серия «Реальное продление жизни» станет вашим надежным помощником в повседневной жизни.
С искренним уважением,
Издатель Петр Лисовский
Слово исцелившимся…
После полета в космос у меня было тяжелое расстройство нервной системы, и вся медицина не могла мне помочь. Тогда я поехал к Г. Н. Сытину на Ладожское озеро, где он работал в экспедиции с космонавтами. И Сытин исцелил меня за один день в присутствии руководителя Группы поддержки ЦПК Виталия Николаевича Колесова.
Я много лет слежу за достижениями врача – академика Георгия Николаевича Сытина. Для меня очевидно, что то, что он делает, не могут сделать ни целые институты, ни целые академии наук, ни вся мировая медицина. Его нельзя измерить никакими научными степенями и званиями и никакими наградами.
То, что он делает, – непостижимо. Он стоит как бы над всеми званиями и наградами, над всей мировой наукой. Будущее всей мировой медицины лежит на пути к достижению того, что делает Сытин.
Медицина сможет гордиться, если она хотя бы через сто лет приблизится к тем результатам, которые повседневно творит этот гений.
Летчик-космонавт СССР, Герой Советского Союза Виталий Михайлович Жолобов, 7 марта 2000 года
Уважаемый Георгий Николаевич!
Я, Усов Алексей Анатольевич, 1961 года рождения, проживаю в Москве. Посетил сегодня, 28 октября 1999 года, Ваш офис.
Хочу выразить Вам благодарность за ваши чудодейственные настрои. Это, по моему твердому убеждению, верный путь помощи людям в исцелении их недугов, это огромная работа в проведении исследований психологии человека, проведенная Вами. Большое огромное спасибо!
Я заболел в 1996 году. Диагноз – истощение нервной системы с вегетативными приступами и с фобиями. Это произошло от многолетней усталости и нервных семейных потрясений. В течение этих лет лечился медикаментозно и с помощью Ваших настроев я научился работать над собой и получать результаты в соответственном лечении.
У меня есть знакомые, которым Ваши настрои тоже помогли. Это радует и помогает всем.
Желаю Вам больших успехов!
А. А. Усов
Мой дорогой Георгий Николаевич!
Я долгий путь прошла, чтобы найти Вас! Нашла лет 12 назад и потеряла. Упущено время. У моего сына, Галкина Владислава Витальевича, около 13 лет признали шизофрению. Лечился 13 лет в Московской больнице № 6 (детская психиатрическая). Особенно последние 2 года, то есть 1998–1999 годы, лежал и в г. Перми в клинике при Пермской академии. Там лежал 5 раз, то есть последний раз в 1999 году почти полгода – это впервые по длительности срока. Именно тогда последние годы использовали инсулин – второй раз и геллопередал. Он ненавидит психиатрию и реагирует очень отрицательно, вообще не воспринимает эти нейролептики.
У меня единственный сын под старость. Будьте добры, сделайте все, пожалуйста, для моего сына, сейчас ему 26 лет.
Мне порой говорят: оставь все, как есть, это бесполезно, сдай в интернат, что не излечимо. Я не могу на это пойти, я мать, и бьюсь, как могу.
В «Примавера Медика», куда перечислены 12 тысяч, он 3 дня принимал эти препараты и перестал. На 1,5 месяца выдали эти аминокислоты – ему было неплохо, спал спокойнее, а теперь отказался.
Доктор Кликовский сказал, что совместно с психиатром мы лечим, советуемся, и вреда от этого не будет.
Я очень прошу Вас, пожалуйста, спасите моего сына! Я возлагаю большие надежды на Вас, именно на Ваши усилия. Я рада, что Вас нашла. В моих силах, сколько будет, я с радостью буду помогать, чем могу, хотя бы распространением Вашей литературы, присылать больных на Ваше лечение.
Я много сделаю, сколько будет сил. Мы потеряли нормальную жизнь. Об этом заболевании умалчивается в стране, гибнут молодые, никакой реабилитации. Я плачу ежедневно. Это заброшенные судьбы. Мне очень хочется придать огласке народа.
С уважением, Галкина З. Г., Республика Коми, г. Усинск
Георгий Николаевич!
Прочитав Вашу книгу, я немедленно сделал вывод: это то, что нужно моей дочери. Ваши настрои обладают великой силой. Психоэмоциональное воздействие на состояние психики дает возможность человеку жить, дышать, думать. Вы, Георгий Николаевич, обладаете величайшим даром исцелять людей. Мы с дочерью посещаем Ваш Центр два раза в год. Я глубоко верю в оздоровление моей дочери!
Большое Вам спасибо!
Да сохранит Вас Господь Бог!
Иванов Василий Петрович, Кемеровская обл. , Тоикинский р-н, дер. Большой Корчуган
Здравствуйте, Уважаемый Георгий Николаевич!
Пишет Вам Роза, чтоб выразить Вам огромную благодарность.
Жизнь! Она дается каждому человеку только один раз, и прожить ее надо так…
А что, если жизнь не удалась, отняла ее коварная болезнь, именуемая шизофрения. Мое состояние тогда даже нельзя было назвать существованием, вот бы сделали эвтаназию! 15 лет была в пропасти, в аду. А до этого 10 лет – депрессия в легкой форме. Короче, с некоторыми изменениями психики с 13 лет. А официальная медицина бессильна даже облегчить состояние. И вот в 1991 году попадается под руку статья в газете «Труд» – «Таблетка целебного слова». Сначала начала заниматься по Вашей книге «Животворящая сила» самостоятельно. И «процесс пошел», появились первые признаки улучшения состояния. Потом приехала к Вам в Центр. Началось настоящее лечение. У меня было и такое проявление болезни – потеря чувств (легко сказать).
Первое настоящее чувство было – чувство радости! Узнала, от радости, оказывается плачут. А потом пришло и все остальное: личность, натура, характер – это только для Ваших ушей, теперь я стесняюсь об этом кому-либо сказать, и вообще, почти полностью забыла, какая я была больная, и радость, что еще жива, и сопереживание, и страдание, и сама жизнь.
Извините, что так долго не писала, занималась долго, с перерывом (согласитесь, ведь мне нужно было еще ковать характер). Слушала не постоянно, училась жить, мыслить, работала над собой, набрала минимум жизненного опыта.
В последний раз Вы говорили об идее старения (по-моему, дословно – опустилась, исчезла какая-то группа клеток). Я вот не говорила, порчу мне сделали так, что исчезла из головы, из-под корки целая пленка (тонкая), я это чувствовала. Эту пленку я вновь восстановила, вроде не старею, да и не хочется. Слушаю настрои на омоложение (и по книгам). Благодаря Вашим настроям я снова живу. Вы подарили мне жизнь, отняв ее у болезни. Пожелайте мне всего хорошего, благословите!
Вам, Вашему Центру самые большие, самые искренние слова благодарности! Желаю всем Вам крепкого здоровья, счастья, мира и вечного процветания Вашему Центру!
Роза
Дорогой Георгий Николаевич!
В Ваш Центр я приезжаю в третий раз издалека, из Ставропольского края. Более 10 лет я использую Ваши настрои из Вашей книги № 1. Мне не хватает слов, чтобы выразить Вам свою благодарность за Ваши исцеляющие настрои. Из собственного опыта я убедилась, что настрои надо повторять регулярно. Если я не повторяла настрои некоторое время, болезнь возвращалась. Повторяю настрои ежедневно, утром и вечером, причем перед сном, настрой действует усыпляющее.
Дай, Господи, Вам доброго здоровья и долгих лет.
В. Махаринская
Уважаемый Георгий Николаевич!
Получила огромный заряд бодрости и оптимизма после посещения руководимого Вами Центра. Спасибо за Ваш труд. Желаю Вам здоровья на долгие годы на благо всех тех, кто в Вас нуждается.
Ловецкая В. Б., г. Минск
Вступление автора
Бог создал человека по своему образу и подобию – творцом своего физического тела, наделил его творящими мыслями о себе, которые обладают материализующей силой, возможности которых безграничны.
Творящие мысли о себе сильнее всесильной судьбы, сильнее всех стихий естества.
Г. Н. Сытин
После тяжелого девятого ранения я был выписан из госпиталя инвалидом I группы в 1944 году, а в 1957-м признан годным к строевой без ограничений. Мне сейчас 92 года, но я никогда не оформлял себе пенсии и всегда работаю.
В Европе и Америке я зарабатываю деньги и на них содержу в Москве бесплатный лечебный салон, в котором каждый на большом телевизоре может увидеть и услышать творящие мысли в моем исполнении. По всей Европе на немецком языке мои исцеляющие настрои распространяют в тексте и звуке на лазерных дисках и аудиокассетах.
Американцы в моем рабочем кабинете установили телемост для прямой трансляции на Америку творящих мыслей в моем исполнении.
Если человек мыслит о себе как о молодом энергичном в 100 лет – он таким и становится: исчезают морщины, уходит старость…
В результате специально проведенного эксперимента по омоложению я в 75 оказался моложе своего возраста на 40 лет (смотрите заключение РАМН). В 68 лет я стал отцом дочери, а в 70 лет – отцом сына.
За мои идеи о творящих мыслях меня 3 раза арестовывали, сажали в тюрьму, писали про меня издевательские фельетоны, изображавшие меня уродом, врагом народа, 16 раз выгоняли с работы. В поисках работы я изъездил всю страну, эта травля продолжалась полвека, но сломать меня не смогли, потому что творящие мысли сильнее всесильной судьбы, сильнее всех стихий естества.
Я все преодолел: и ранения, и болезни, и полувековую травлю, и старость, чтобы подарить вам творящие мысли от всех бед, болезней и старости и научить вас всегда думать о самом себе как о человеке талантливом, волевом, молодом, энергичном, сильном, быстром, полном здоровья и сил, у которого вся жизнь впереди.
От всей души желаю вам полной победы над болезнями и старостью!
Эта книга поможет вам овладеть творящими мыслями о себе. Ее надо читать для того, чтобы всегда думать о себе как о молодом здоровом человеке. Некоторые люди читают творящие мысли как бы для проформы, а продолжают думать о себе как о человеке больном, старом. Такие люди жалуются на свои беды, не понимая их причины. А причина в том, что они продолжают думать о себе как о человеке больном, старом и тем самым делают себя сами таковыми.
Эта книга вам нужна для того, чтобы навсегда преодолеть такие угнетающие мысли.
Необходимые вам творящие мысли о здоровье и молодости я облек в словесные формулировки и представил в этой книге.
Вначале было… волевое усилие
Полк шел в наступление.
Снаряды рвались впереди и сзади. Осколок снаряда, разорвавшегося впереди, врезался в живот. Комья мерзлой земли, с огромной скоростью разлетевшиеся от взрыва, ударили в поясницу, сбили позвонок, ущемился спинной мозг. К ночи доставили в госпиталь.
– В палату не заносите, до утра не протянет, только раненых травмировать.
На утреннем обходе:
– Он еще дышит.
– Занесите в третью палату, там место освободилось.
Сознание вернулось через несколько дней.
– Как пульс?
– Частит.
– Это какое по счету у него ранение?
– Девятое.
– Сильный солдат.
Приступы боли от открывшейся язвы двенадцатиперстной кишки были ужасны. Истекая кровью, терял силы. Попытался сесть в кровати, чтобы не упасть, схватился за спинку.
– Георгий! Упадешь – погибнешь! Волевое усилие где? Надо выстоять!
От шоковой боли весь в испарине, мокрый от пота.
– Волевое усилие!
И я не упал. Боль отступила. Кровотечение прекратилось! Волевое усилие! Понял, что выживу!
Через 3 месяца выписали из госпиталя инвалидом I группы, дали 149 ампул, шприц и стерилизатор. Уколы делал себе сам.
Прошло 4 года, но меня не покидала мысль о действенности волевого усилия.
Летом 1948 года пришел к министру здравоохранения Ефиму Ивановичу Смирнову, рассказал эту историю. Объяснил, что хочу ее осмыслить, чтобы для других создать эффективный метод. Но нет необходимых для этого знаний. Министр приказал зачислить меня студентом Первого московского мединститута без вступительных экзаменов.
До закрытия засиживался в Ленинской библиотеке. Гипноз? Это подавление воли. Что со мной было бы, не будь воли… без воли работать над собой? Не годится.
Надо создавать метод, ядром которого была бы воля, волевое усилие. С этой мыслью снова пришел к министру. По его указанию меня заслушали на ученом совете министерства и организовали для меня прием больных в целях создания принципиально нового метода.
В 1957 году военно-врачебная комиссия городского военкомата признала меня, инвалида I группы, годным к строевой без ограничений. Как выяснилось, никогда подобных случаев в мире раньше не было. Вот это победа волевого усилия!
Потом в аспирантуре у знаменитого академика-психолога К. Н. Корнилова попросил утвердить тему диссертации «Волевое усилие». Кафедра согласилась. Меня все звали не по имени, а – «волевое усилие».
После защиты диссертации вернулся в студенты. В психиатрии для себя ничего не нашел. Стал искать в физиологии. Сдал кандидатский экзамен по физиологии, но и тут ничего не нашел. Искал 30 лет. Пришел в педагогику. И тут нашел: самоубеждение! Его ядром является волевое усилие! За исследования в этом направлении мне присвоили ученую степень доктора педагогических наук.
В Мюнхене меня избрали академиком Международной академии наук по отделению психосоматики. На базе самоубеждения стал накапливать опыт лечебной работы в психиатрии, логопедии, неврологии, кардиологии, гинекологии, гастроэнтерологии и других областях.
Но уже приближалось мое 75-летие. Иссякали силы, рушилось здоровье. Что делать? Начал эксперимент по омоложению самого себя. Через 8 месяцев физиологи НИИ нормальной физиологии им. П. К. Анохина РАМН оценили мой биологический возраст в 30–40 лет при календарном 75.
Появились новые силы, родилась новая энергия, и я с энтузиазмом продолжаю изучать возможности самоубеждения в оздоровлении-омоложении.
Мэр Москвы Ю. М. Лужков дал указание выделить хорошее помещение под бесплатный лечебный салон, который весьма успешно работает по методу самоубеждения уже 20 лет.
ОТЧЕТ
О результатах обследования Сытина Г. Н. (возраст 75 лет), проведенного сотрудниками лаборатории системных механизмов адаптации человека НИИ нормальной физиологии им. П. К. Анохина Российской АМН 06.06.97 г.
«УТВЕРЖДАЮ» Директор НИИ нормальной физиологии им. П. К. Анохина РАМН, академик РАМН К. В. Судаков
Регистрировали ЭГГ монополярно – точки F3, F4, C3, C4, P3, P4, O1, O2. Индифферентные электроды – ушные. Фильтр высоких частот – 30 Гц, постоянная времени – 0,3 с.
Альфа-активность представлена одиночными волнами и малочисленными группами волн частотой 9,6 Гц очень низкой амплитуды (до 10–15 мкВ). Зональные различия не выражены.
Доминирует низкочастотная (14–25 кол/с) низкоамплитудная (до 5 мкВ) бета-активность, представленная во всех отведениях, индекс 60–70 %.
Тета-активность представлена одиночными волнами и группами волн амплитудой до 20 мкВ по всем отведениям с максимумом в левой лобной и центральной областях.
Дельта-активность представлена одиночными волнами амплитудой до 15 мкВ.
В целом на ЭЭГ доминирует низкочастотная низкоамплитудная бета-активность. Альфа-активность мало выражена и представлена одиночными волнами и группами волн низкой амплитуды. Отмечается наличие медленных волн низкой амплитуды. Общий амплитудный уровень низкий.
Как видно из приведенной таблицы, большинство измеренных показателей (время простой двигательной реакции (ВПДР), кол-во опережающих реакций, ошибок, тремор, кистевое усилие, частота дыхания, пульс, артериальное давление, реакция на нагрузку) соответствуют их значениям для возраста 30–40 лет.
В целом можно сделать заключение, что по измеренным психо-физиологическим показателям организм Г. Н. Сытина функционирует на уровне более молодого возраста (30–40 лет), чем его календарный возраст – 75 лет.
Руководитель лаборатории системных механизмов адаптации человека НИИ нормальной физиологии им. П. К. Анохина РАМН, доктор биологических наук, профессор Е. А. Умрюхин
Старший научный сотрудник, кандидат биологических наук Т. Д. Джебраилова
Старший научный сотрудник, кандидат биологических наук И. И. Коробейникова
Творящие исцеляющие мысли – принципиально новый метод
Настрой сильнее всесильной судьбы.
Настрой защищает от всех болезней.
Настрой исцеляет от всей болезней.
Г. Н. Сытин
Мой метод принципиально отличается от всей современной мировой медицины. Я лечу через оздоровление души. Современная медицина лечит только физическое тело скальпелем или таблеткой.
Например, если у женщины образовалась на яичнике киста, хирург ее удалит. Первый раз киста росла в течение 3 лет, а после того, как была сделана операция, она выросла за полгода. Хирург ее второй раз вырежет. Теперь киста вырастет уже за 3 месяца. Ведь дело в том, что киста остается в душе. А душа тотально создает физическое тело, и если душа травмирована, и киста образовалась вначале на уровне души, то это отклонение не замедлит появиться и в физическом теле.
Я же с помощью своих настроев устраняю всевозможные отклонения в душе. Когда они исчезают в душе, их проявления тут же исчезают и в физическом теле. Ни одна женщина из всех, что проходили лечение в нашем салоне, не оперировалась по поводу поликистоза яичников, миомы, фибромиомы матки, мастопатии, аденомы молочной железы, кисты молочной железы. Все новообразования исчезают без хирургического вмешательства. Приведу один пример: женщина, которая лечилась настроями от узлов на щитовидной железе, не оперировалась. Узлы под влиянием настроев исчезли сами.
Ни один мужчина у нас не оперировался по поводу аденомы предстательной железы. Настрой на исцеление от аденомы предстательной железы удаляет опухоль в душе, и одновременно заболевание исчезает на уровне физического тела.
Такое лечение, принципиально отличающееся от всей современной медицины, необычайно перспективно. Оно навсегда исключает вероятность рецидивов.
Настрои Сытина на оздоровление и укрепление нервной системы на нервы
- Нервная система
- Сбросить фильтр
Устойчивая нервная система — основа хорошего самочувствия и в физиологическом, и в психологическом плане. Постоянные стрессы и нервное перенапряжение снижают иммунитет и провоцируют болезни. Настрои Сытина для нервной системы позволят вам добраться до корня всех проблем и задать правильный тон для любой сферы вашей жизни. Регулярные сеансы укрепят психику, подарят ощущение спокойствия и гармонии. В богатой подборке вы также найдете настрои для лечения нервного тика, болезни Паркинсона, тремора и других недугов, связанных с ЦНС.
Крепкое здоровье, выносливое сердце, сильная сопротивляемость неблагоприятным факторам
Настрой посвящён на быстрое укрепление и исцеление самого важного — нашего сердца и устойчивости к внешним…
Георгий Сытин
Подробнее
Эмоциональное спокойствие женщины
В мою голову — во все мое тело вливается новая — здоровая новорожденная жизнь. В головной — спинной мозг — во…
Наталия Гнездилова
Подробнее
Я радуюсь жизни
Новая-здоровая-веселая-веселая новорожденная жизнь вливается в мою голову — во все мое тело. Я весь…
Наталия Гнездилова
Подробнее
Настрой на здоровый суточный цикл жизни
Настрой рекомендуется читать или слушать по утрам
Игорь Разумов
Подробнее
Настрой на привлечение вечной радости
Я из Тонкого мира, из Космоса вливаю в свою душу, в свою голову, во все свое тело светлую-светлую, вечно новую…
Ирина Кузнецова
Подробнее
Настрой против тремора (для женщин)
Настрой против тремора в текстовом и видеоформате. Читает Ирина Кузнецова
Ирина Кузнецова
Подробнее
Я живу в полной гармонии со вселенной
Я живу в полной гармонии с вечно юной, Божественно прекрасной, всесторонне развивающейся, всесторонне…
Александр Бахтин
Подробнее
Настрой на устойчивость нервной системы (первый вариант)
Слушая или читая тексты настроев, полностью погружайтесь в их содержание. Потрясающие словесные формулы…
Александр Бахтин
Подробнее
На устойчивость нервной системы (второй вариант)
Настрой предназначен для переписывания от руки или просмотра и прослушивания в формате видео
Ирина Кузнецова
Подробнее
На преодоление неврастении
Вновь родившаяся новая-новая здоровая новорожденная жизнь вливается в головной-спинной мозг, во все мои нервы. …
Игорь Разумов
Подробнее
На снятие левостороннего лицевого тика
Вновь родившаяся новая-новая здоровая новорожденная жизнь вливается в мою голову. Новая, здоровая, вновь…
Подробнее
На оздоровление при шизофрении
Бурно-бурно-бурно развивающаяся животворящая новорожденная жизнь вливается в мою голову. Новорожденная жизнь…
Подробнее
умных приемов для поддержания здоровья центральной нервной системы (ЦНС)
Нервная система, состоящая из сложной сети сенсорных нервов, является одной из важнейших частей человеческого тела. Он отвечает за реагирование как на внутренние, так и на внешние раздражители посредством ряда физических действий, а также за выполнение многих жизненно важных функций организма. Обычно они включают в себя заботу о пищеварении, сердцебиении, реакцию на боль, регулирование дыхания, эмоций, температуры тела, поддержание осанки и даже укрепление тела, чтобы выдерживать ежедневное давление и наслаждаться лучшим качеством жизни. .
Как правило, центральная нервная система способна выполнять такие важные функции с помощью нервов и клеток, передающих сообщения от головного и спинного мозга к остальным частям тела и наоборот. Когда деятельность этих нервов и клеток нарушается, центральная нервная система не может выполнять свои основные функции. Чтобы не страдать от каких-либо заболеваний и состояний ЦНС, важно использовать разумные способы поддержания ее здоровья и формы.
Шаг 1. Занимайтесь спортом ежедневно
Занятия спортом на самом деле не означают, что вам нужно выйти из дома и начать бегать. Это просто означает взять кроссворд и заставить свой мозг работать в течение следующих 10 минут. Это умно активирует вашу нервную систему и заставляет ее выполнять важные функции. Неврологи предполагают, что такие действия активируют нервные рецепторы, чтобы они реагировали даже на малейшие действия, и помогают в боевых условиях, таких как паралич, инсульт, потеря памяти и т. д. Кроме того, это помогает повысить гибкость, устойчивость и обострить память.
Шаг 2: Высыпайтесь
Сон играет жизненно важную роль в укреплении вашего психического здоровья, физического здоровья и безопасности. Если вы не высыпаетесь должным образом, т. е. как минимум восемь часов сна, у вас могут развиться некоторые хронические заболевания, которые могут повлиять на то, как вы думаете, реагируете, учитесь и общаетесь с другими. Сон помогает центральной нервной системе работать правильно. Более того, регулярный график сна помогает учиться и запоминать информацию намного проще и удобнее. Нарушения сна могут подвергнуть вас риску развития диабета, сердечной недостаточности, высокого кровяного давления, проблем с холестерином и т. д.
Шаг 3: подвергайте свое тело воздействию солнечных лучей
Исследования показали, что солнце снижает риск развития многих заболеваний. Это один из лучших способов укрепления здоровья центральной нервной системы. Находясь на солнце каждое утро в течение примерно 10 минут, достаточно, чтобы укрепить нервную систему вашего организма и в то же время получить достаточное количество витамина D.
Шаг 4. Добавьте медитацию в свой распорядок дня способ успокоить и успокоить нервы. Нервы отвечают за функционирование произвольных сознательных реакций и непроизвольных реакций. Медитация помогает регулировать частоту сердечных сокращений, уровень артериального давления, частоту дыхания и успокаивает все другие симпатические нервы.
Шаг 5: Ходите босиком
В современной жизни мы забыли самое полезное, что может помочь телу соединиться с землей. Ходить босиком — самый важный инстинкт человечества. Это может помочь нервной системе и улучшить ваше здоровье, а также физиологию. Ходьба босиком также может помочь улучшить сон и укрепить иммунную систему. Некоторые другие преимущества:
- Уменьшение боли и воспаления
- Уменьшить риск сердечных заболеваний
- Нормализация биологических ритмов
- Расширьте свои чувства
- Улучшает общую осанку
- Влияние на мозг
- Уменьшает тяжесть менструальных болей
Шаг 6: Пейте зеленый чай
Выпивая чашку зеленого чая по крайней мере один раз в день, вы отлично поддерживаете сердце своей нервной системы. Богатый аминокислотами, зеленый чай помогает снизить уровень серотонина. Кроме того, кофеин в зеленом чае помогает повысить концентрацию, способность мыслить и сосредоточиться. Это также отличный способ лечения бессонницы, диабета и болезни Паркинсона.
Шаг 7: Пища, которую вы едите, имеет значение
Здоровое питание не только помогает поддерживать правильный вес и контролировать множество болезней, связанных с образом жизни, но и держать под контролем центральную нервную систему. Известно, что такие продукты, как семена чиа, лосось, цветная капуста, сардины, ростки и масло канолы, улучшают передачу нервных импульсов. Добавление их в свой рацион – идеальный вариант. Шоколад, миндаль и коричневый рис также настоятельно рекомендуются. Некоторые другие продукты, которые играют ключевую роль в укреплении вашей нервной системы, — это бобы, картофель, бананы, яйца и говяжья печень.
Дополнительные советы:
- Пейте много воды, так как обезвоживание вредно для нервной системы
- Заставьте свое тело тренироваться, чтобы поддерживать нормальную нервную деятельность и функционирование
- Чрезмерное употребление алкоголя и курение вредны для нервной системы
- Регулярно проверяйте артериальное давление
- Изучите новые способы повышения внимания
- Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество полезных жиров
- Контролируйте свой вес и уменьшайте его, если у вас ожирение
- Использовать прописанные лекарства
- Выполнение некоторых упражнений для здорового дыхания также полезно для поддержания здоровья нервной системы.
- Защитите себя от травмирующих ситуаций
- Высыпайтесь каждый день
- Ешьте небольшими порциями через равные промежутки времени
- Употребление адаптогенных трав
- Уменьшите потребление напитков, богатых кофеином
Ваша нервная система требует и заслуживает не меньшего внимания, чем другие части человеческого тела. Соблюдая эти вышеупомянутые шаги, вы можете легко сохранить здоровую нервную систему и даже избежать множества образов жизни, а также хронических заболеваний.
6 способов дать вашей нервной системе передышку
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Неважно, какой сейчас год. Жизни может быть много.
От рабочих стрессов до семейных обязательств и текущих событий наша нервная система несет на себе основную тяжесть всего этого.
Вдобавок ко всему, мы получаем постоянные сообщения о том, чтобы быть продуктивными, продолжать заниматься спортом и оставаться социально активными — и все это, продолжая нашу практику медитации и кормя детей пробиотиками.
Иногда нам просто нужно сказать, что хватит.
У всех нас есть предел, и достичь его несложно во всем, что происходит в мире. Мы не можем заставить себя работать на пустом месте без серьезных последствий ни сейчас, ни в будущем.
Хорошая новость заключается в том, что есть небольшие и простые способы сделать отдых, омоложение и жизнестойкость прямо частью нашего образа жизни.
Наша нервная система нуждается в таких перерывах точно так же, как мы нуждаемся в питье, посещении туалета и достаточном количестве сна каждую ночь. Они не предметы роскоши. Они необходимы.
Ниже приведены некоторые первоклассные методы, которые помогут вашим нервам получить то, что им нужно, независимо от того, что происходит вокруг вас.
Один из моих любимых способов успокоить мой организм — добавить немного веса.
Вес обеспечивает мозг проприоцептивным сигналом, который может оказывать успокаивающее и организующее воздействие на центральную нервную систему. Мы часто получаем проприоцептивную информацию от обычных повседневных действий, таких как ношение сумки с книгами, толкание газонокосилки или даже жевание жвачки.
Проприоцептивный вход также официально используется в физической и трудотерапии для лечения чего угодно, от травм до аутизма и церебрального паралича.
Существует множество способов дать себе проприоцептивную информацию и успокоить нервы.
Тренировка с отягощениями
Простое поднятие тяжестей — это простой способ получить проприоцептивную информацию и одновременно выполнять упражнения.
Одно исследование тяжелоатлетов-олимпийцев показало, что поднятие тяжестей может улучшить проприоцептивную обратную связь. В другом исследовании отмечается, что тяжелая атлетика может улучшить осознание тела или кинестезию.
Чтобы начать поднимать тяжести, вам не обязательно нужна тонна оборудования.
Возможно, вы сможете найти то, что вам нужно, рядом с вашим домом или садовым сараем (например, мешки с землей). При отсутствии утяжеляющих предметов можно также использовать эспандеры.
Другой вариант — сосредоточиться на упражнениях с собственным весом и вообще пропустить оборудование.
Конечно, всегда помните о безопасности и поговорите со своим врачом перед началом новой программы упражнений.
Утяжеленные одеяла, жилеты и подушки
Для более мягкого использования веса для успокоения организма вы можете попробовать любое количество утяжеляющих аксессуаров.
Утяжеленные одеяла — это удобный вариант для получения глубокого давления, который помогает снизить частоту сердечных сокращений у подростков во время удаления коренных зубов.
Существует множество вариантов утяжеленных одеял, в том числе детские.
Имеются также некоторые доказательства того, что утяжеленные жилеты могут оказывать положительное влияние на внимание и контроль импульсов у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Утяжеленные подушки или подушечки — еще один вариант увеличения веса определенных частей тела. Вы можете разместить их на плечах, спине, груди, животе или в любом месте, где ваше тело больше всего нуждается в небольшом давлении.
Есть варианты, которые можно разогреть в микроволновой печи, они содержат успокаивающие ароматы или даже представлены в виде утяжеленных мягких игрушек.
У линейки утяжеленных игрушек Moon Pals есть даже собственная серия комиксов!
Прижаться к любимому человеку
В дополнение к силовым тренировкам и утяжелителям старые добрые объятия с кем-то, кого вы любите, также могут служить цели создания комфортного веса.
Известно, что объятия выделяют эндорфины и окситоцин, также известный как «гормон любви». Чем больше времени вы проводите в роли «маленькой ложки», тем больше у вас появляется чувства спокойствия.
Онлайн-магазин утяжелителей
- утяжелители
- эластичные ленты
- мешки с песком
- утяжелители
- утяжелители
- утяжелители и подушки 900 40
- утяжеленные мягкие игрушки
Было ли это полезно?
Возможно, вы видели, как собаки вздрагивают после близкого контакта с менее чем дружелюбным псом.
Согласно доктору Питеру Левину в его книге «Пробуждение тигра», животные трясутся, чтобы снять травму со своего тела. Левин также является разработчиком соматических переживаний, телесной терапии для обработки и освобождения от травм.
Тяжелые переживания, включая травмы, могут накапливать энергию в нервной системе. Есть некоторые свидетельства того, что встряхивание может помочь избавиться от него.
Это также известно как терапевтический или нейрогенный тремор. Это техника, используемая в упражнениях по снятию напряжения и травм, или TRE, которая была создана доктором Дэвидом Берсели.
Многие из нас испытали облегчение от теплых объятий или горячей ванны.
Горячие ванны могут уменьшить воспаление и отрегулировать уровень сахара в крови. Данные также свидетельствуют о том, что сауны могут повышать уровень эндорфинов.
Вы можете подобрать ванну в соответствии со своими потребностями и предпочтениями. Чтобы сделать его более чувственным и даже включить некоторые целебные травы, попробуйте чай для ванны или домашнюю пену для ванны.
Одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что простые грелки помогают уменьшить тревогу и стресс у женщин, перенесших цистоскопию или введение камеры в уретру и мочевой пузырь.
Вы можете найти электрические салфетки или упаковки, которые можно использовать в микроволновой печи.
Интернет-магазин товаров с подогревом
- чай для ванн
- грелки
- горячие компрессы для микроволновки
- домашняя инфракрасная сауна
Было ли это полезно?
Еще один способ успокоить нервы и разум — попробовать выполнить упражнение по отслеживанию.
Отслеживание — это еще одна техника соматического переживания, которая может помочь вам почувствовать себя более присутствующим и заземленным.
Попробуйте
- Сядьте удобно и сделайте несколько вдохов, чтобы расслабиться.
- Когда будете готовы, начните медленно осматривать комнату и останавливать взгляд на различных объектах.
- Когда это произойдет, назовите предмет вслух.
- Если вы нашли объект, который вам особенно нравится, задержитесь на нем на некоторое время.
- Повторяйте, пока не почувствуете себя спокойно и готовы остановиться.
Было ли это полезно?
Это упражнение может показаться невероятно простым — и это так.
Обращая внимание на внешнее окружение, особенно на приятные вещи вокруг вас, вы посылаете своей нервной системе сигнал о том, что все в порядке.
Серьезно. Мозг и нервная система любят жир .
Нервные клетки покрыты защитной оболочкой, называемой миелином. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что употребление жиров может помочь сохранить здоровье этого защитного покрытия, предотвращая демиелинизацию или эрозию миелина.
Подумайте о том, чтобы есть полезные жиры, чтобы в буквальном смысле смягчить свою нервную систему.
К полезным жирам относятся те, которые входят в состав средиземноморской диеты, такие как авокадо, орехи и жирная рыба. Топленое масло, или топленое масло, также является отличным выбором для включения в рацион здоровых жиров.
Вы даже можете найти лечебное топленое масло с травами, специально предназначенными для здоровья нервной системы, или даже приготовить его самостоятельно.
Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным травником, прежде чем добавлять травы в свой рацион.
Одной из недооцененных, но важных практик для отдыха нервной системы является просто сделать именно это: сделать перерыв.
Многие из нас живут напряженной жизнью, и в нашем плотном графике не так много времени, чтобы просто отдохнуть. Даже когда мы это делаем, мы часто предпочитаем заполнить пространство нашим любимым шоу Netflix, телефонным звонком с другом или новостями в социальных сетях.
Хотя в этих действиях нет ничего плохого, нервная система действительно жаждет пространства и тишины .
Каждое занятие является маленьким стимулом. По-настоящему дать нашим нервам передышку означает, что мы даем им минимально возможную стимуляцию и максимально отдыхаем и омолаживаемся.