alexxlab Погода и настроение: есть ли связь?
60 156
Познать себя
Мы полагаем, что испытываем душевный подъем потому, что с утра светит солнце, и, напротив, впадаем в уныние, если дождь льет не переставая. Мы уверены: погода непосредственно воздействует на наше настроение. Попытки экспериментально проверить это расхожее мнение предпринимались неоднократно.
Исследователи обращались к добровольцам с просьбой по несколько раз в день фиксировать свое эмоциональное состояние на протяжении нескольких месяцев, а затем сопоставляли полученные данные с метеосводками за те же дни. И… не обнаружили никакой зависимости!
Дэвид Уотсон, профессор психологии Университета Айовы (США), проанализировал результаты двадцати крупнейших исследований зависимости настроения от погоды, проводившихся с начала 1980-х годов. Выяснилось: чем больше человек участвовало в экспериментах, тем меньше оказывалась корреляция. Иными словами, исследования психологов опровергают наши интуитивные заключения: погода и наше настроение никак не связаны.
Что же заставляет нас верить в обратное?
Культурные стереотипы
Вера в линейную взаимосвязь между погодой и душевным состоянием пришла из далекого прошлого. Архаичный взгляд на вселенную уподоблял внутренний мир человека миру природы, и в этой схеме погодным явлениям отводилось то же место, которое обычно отводим эмоциям.
Так описывая сферу чувств, и сегодня мы пользуемся теми же словами, что и при описании погоды: например, глаголы «нахмуриться» и «проясниться» в равной мере применимы и к небу, и к лицу человека.
С древнейших времен жизнь людей регулировала погода. «Особую роль играло солнце, — рассказывает антрополог Александр Зубов. — Оно определяло ритм жизни, согревало, давало возможность заниматься собирательством и охотой… Оно было источником жизненных благ, и потому все великие цивилизации древности — от ариев до ацтеков — преклонялись перед ним».
Приподнятое настроение может быть, например, потому, что при хорошей погоде мы чаще выходим из дома
Сегодня на наши ощущения по-прежнему влияют традиционные взгляды и культурные стереотипы — устойчивые и крайне упрощенные представления о происходящем.
Если нам радостно и за окном светит солнце, мы скорее всего попытаемся именно ему приписать свое прекрасное расположение духа. Но, если на улице идет дождь, мы просто не обратим на погоду внимания.
«Когда ситуация не соответствует нашим представлениям, мы игнорируем ее. Так функционирует механизм формирования стереотипов — предрассудков, суеверий, социальных установок, — поясняет психолог Маргарита Жамкочьян. — И наоборот, встречая совпадения, мы запоминаем их, рассказываем об этом другим.
А на самом деле приподнятое настроение у нас может быть, например, потому, что при хорошей погоде мы чаще выходим из дома, чтобы встретиться с близкими и друзьями. Такое социальное взаимодействие всегда положительно влияет на нас».
Приспособиться к контрастам
Около 60 тысяч лет назад несколько групп древних людей мигрировали из Восточной Африки, в итоге они и их потомки заселили весь земной шар. «Наши предки были вынуждены адаптироваться к новым условиям жизни, — поясняет антрополог Ольга Артемова.
— Их организм учился улавливать любые сигналы погоды, которые могли повлиять на их жизнь. Например, пониженное атмосферное давление предшествовало урагану.
В генетической памяти последующих поколений резкое падение давления, вызывающее смутное чувство тревоги, запечатлелось как «предчувствие грозы». Именно так складывалась наша чувствительность к изменениям погоды.
Настроение — эмоциональное состояние, которое окрашивает нашу жизнь, и оно не зависит от конкретных обстоятельств. Когда у нас приподнятое настроение, мы радуемся не чему-то отдельно, а просто ощущаем радость.
Настроение может меняться несколько раз даже в течение одного дня, но его перепады или постоянный эмоциональный фон сезонны и прежде всего определяются индивидуальным биологическим ритмом.
Почему тогда настроение меняется?
Чаще всего непонятные перепады настроения случаются в осенние и зимние дни. Но апатия, чувство подавленности связаны не с погодой, а вызваны… недостатком света. Работа организма, в том числе нервной системы, определяется стабильностью цикла «день–ночь».
Чем лучше освещенность, тем больше вырабатывается серотонина — гормона, регулирующего наше настроение.
Когда его не хватает, снижается либидо и способность к концентрации. «Ученые смогли определить особый тип нервных клеток, которые регистрируют количество света, воспринимаемое глазами, и в соответствии с этим регулируют работу внутренних биологических часов, — рассказывает Маргарита Жамкочьян. — Утренний свет «запускает» работу этих часов».
Естественный биологический будильник срабатывает, если рецепторы получают необходимое количество света. В осенние и зимние дни это становится почти невозможно.
Почему некоторые из нас реагируют на смену погоды головной болью, беспричинной тревогой, обострением хронических заболеваний? Феномен метеочувствительности физик Татьяна Бреус объясняет так: «Наш организм — сложная согласованная система различных ритмов — сердечного, сосудистого, дыхательного. Резкая смена температуры воздуха, атмосферного давления или силы ветра, повышенная солнечная активность могут вывести организм из состояния устойчивого равновесия.
И мы ощущаем эмоциональный и физический дискомфорт».
Такая острая реакция на погоду свойственна лишь 3% взрослого населения. Ведь метеочувствительность — это естественный физиологический феномен, благодаря которому организм может адекватно реагировать на изменение внешней среды, что позволяет нам жить в гармонии с миром.
У одних процесс адаптации происходит почти незаметно, другим требуется для этого больше времени. А болезненная реакция на погоду — индивидуальная особенность тех, кому по наследству досталась особая чувствительность центральной нервной системы к активности cолнца, или же тех, чей организм сильно ослаблен.
Текст:Юлиана Пучкова, Жанна СандаевскаяИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Как понять, что это любовь? И взаимна ли она?»
«Папа больше любит мою сестру. Ее он балует, а мне обидно»
Пограничное расстройство личности: 7 плюсов
На грани развода: возможно ли исправить отношения — 6 необходимых шагов
«Я почувствовала, что теперь это мой ребенок»: как стать хорошей мачехой
Тест: Достигли ли вы с партнером сексуальной гармонии в отношениях?
«Как понять, что является делом моей жизни?»
«Болевые точки»: как они влияют на нас и наши отношения
Психолог рассказал, почему погода влияет на наше настроение| Новости общества
А также объяснил, как минимизировать это влияние
О влиянии погоды на психическое состояние человека известно, наверное, издревле.
Весной, когда пригреет солнышко, нам хочется романтики и безумств, а когда холодно или пасмурно, многие испытывают желание закутаться в теплый плед и вообще не выходить из дома. Когда на улице ясно – говорят про «солнечное» настроение, а когда зарядит хмурый дождь, то и на душе, как правило, бывает дождливо.
Почему же психический настрой у многих людей столь зависим от климатических условий? Об этом мы беседуем с клиническим психологом, основателем школы психологического боя «Валаал» Валерием Ивановским.
— Валерий Валерьевич, погода влияет на настроение людей – это объективный факт. Каковы, по вашему мнению, причины влияния климатических условий на психику человека?
— Влияние погоды на организм человека – это в определенном смысле банальность. Я имею в виду, что влияние действительно есть; имеется даже термин такой – метеочувствительные люди. А вот каким образом оно происходит – это уже другой вопрос.
Чтобы не углубляться в совершенно ненужные подробности, в качестве тезиса проведем такую мысль: в результате миллионов лет биологической эволюции у человека сформировался близкий к совершенству механизм адаптации к влиянию внешней среды, в том числе и к изменениям погоды.
Есть вегетативная нервна система, которая отвечает за работу тончайшего аппарата настроек функционирования нашего организма: она регулирует пульс, давление, обмен веществ и другие важнейшие процессы. Эта уникальная система позволяет человеку практически в любых климатических условиях находиться на оптимуме своих физических и психических возможностей. Ну а социальная эволюция и научно-технический прогресс дали возможность человеку выживать в экстремальных условиях: например, в пустынях, на Северном полюсе или в Антарктиде.
Вышесказанное, думаю, может быть самым сильным аргументом относительно влияния погоды на психику человека: оно, безусловно, есть, но масштабы его, предполагаю, минимальны.
— Но почему же тогда многие люди, говоря по-простому, хандрят в пасмурную и дождливую погоду, в холода?
— Верно, а еще очень много говорят о солнце, нехватке витамина D и многих других вещах. Я думаю, что весь информационный фон вокруг этого связан с одной уникальной особенностью человека: он одновременно существует как бы в двух мирах.
Первый мир – биологический, в котором правят физиологические потребности (пища, безопасность, продолжение рода) и древние инстинкты. Он абсолютно утилитарен и логичен, здесь все линейно, нет никаких абстракций.
Второй мир – рукотворно-социальный, в котором человек, собственно говоря, и пребывает большую часть времени. Эта реальность функционирует по другим законам, отличным от биологических, а зачастую и вступающим с ними в противоречие. Начало социальному миру дают две базовые вещи: коллективный способ существования и один из его главных феноменов – речь. Она, с одной стороны, является неким всеобъемлющим средством для взаимодействия человека с миром и самим собой, с другой стороны, именно речь создает в сознании человека определенную картину мира, своего рода слепок с окружающей действительности.
Изюминка в том, что в большинстве случаев человек взаимодействует не с реальным внешним миром, а с его ментальной проекцией, картиной, сформированной в его сознании. Она как будто бы накладывается на существующую действительность, но при этом может быть гораздо более разнообразной и причудливой.
Скажу проще: в этой индивидуальной картине мира могут существовать вещи, которых в объективной реальности просто нет – они порождаются некими капризами нашего сознания. Но человек-то воспринимает эти абстракции своей ментальной картины мира как часть объективной реальности!
— Не хотите ли вы сказать, что весенняя романтика или осенняя хандра – чаще всего не физическое воздействие неких природных флюидов, а социальное научение?
— В наших предыдущих беседах мы говорили о том, что человек от рождения до семи лет, в так называемый сенситивный период, некритично впитывает в себя картину мира от своих родителей. Или, иными словами, запечатляет их шаблоны поведения, реакции на те или иные события, эмоциональное отношение к окружающему миру и самому себе. В процессе жизни эта картина совершенствуется, дополняется различными фрагментами, которые мы называем жизненным опытом. В связи с этим предположу, что и психические реакции на погоду во многих случаях, как это ни парадоксально, продиктованы не физическим воздействием, а теми социальными паттернами поведения, которые человек усвоил в сензитивный период.
Например, если родители «хандрили» осенью, то и ребенок с высокой степень вероятности будет делать то же самое. А если он «запечатлел» в детстве, что солнцу надо радоваться – то делает это и в зрелом возрасте.
Я думаю, что мой тезис подтверждается вариабельностью психических реакций на погодные явления. Одни, например, обожают гулять под дождем, а других в это время из дома не вытащишь. Одним нравится тепло, другие предпочитают прохладу. Одним по душе морской воздух, другие мечтают жить в лесу. А если б существовала некая линейная зависимости состояния человеческой психики от климатических условий, мне кажется, столь разнообразных реакций бы не было.
В данном контексте хочу напомнить про эффект плацебо: когда в организме человека посредством внешнего внушения или самовнушения происходят сущностные изменения. Также уместно вспомнить про кортико-висцеральную теорию, разработанную Константином Быковым – он развил учение великого русского физиолога Ивана Павлова о влиянии факторов внешней среды на процессы, происходящие в организме, через кору головного мозга, управляющую высшими психическими функциями человека.
Механизм, предполагаю, можно описать так: идет, например, дождь; органы чувств «доставляют» эту информацию нервной системе человека, она преломляется с помощью высших психических функций, после чего и включается социальный шаблон. То есть, один человек от радости бежит гулять под дождем, другой укутывается теплым пледом и хандрит на диване: все зависит от того, какое отношение к данному явлению он запечатлел в сензитивный период.
— Так называемые «жаворонки» и «совы» — из этой же оперы?
— Думаю, да. Нашу жизнь определяют высшие психические функции, а самый важный стимул, формирующий поведенческие реакции – слово, внушение. Поведение в данном случае – это и двигательные реакции, и ментальные шаблоны, которые запускаются при произнесении определенных ключевых слов или наступлении определенных условий внешней среды. В семье «жаворонков» редко вырастают «совы», и наоборот. То есть, вставать с рассветом или же спать до обеда – это исключительно социальное научение.
— В конце XIX века доктор из США Альберт Леффингвелл провел исследование: изучая статистику рождений, убийств и других преступлений, суицидов и сумасшествий, пришел к выводу, что пик активности всего упомянутого выше приходится на весну и лето. Его выводы в 1904 году подтвердиламериканский психолог и педагог Эдвин Декстер, отметив, что в холодное время года увеличивается число случаев пьянства, растет заболеваемость и смертность. Как это можно объяснить?
— Собственно говоря, это еще одно подтверждение того, о чем я говорил выше: все завязано на высшие психические функции, которые в зависимости от сигналов из внешней среды «запускают» определенный социальный шаблон. Потому что, я думаю, сейчас нет ни одной объективной причины, почему зимой нужно пьянствовать больше, чем летом или весной. Но если рассмотреть вопрос в социально-исторической ретроспективе, ответ найти можно.
На протяжении веков во многих сферах человеческой деятельности (то же сельское хозяйство, например) активность проявлялась в основном в теплое время года, а с поздней осени и до начала весны социальная жизнь в силу объективных причин словно замирала. Возможно, поэтому люди привыкли «расслабляться» в период вынужденного отдыха. Сейчас такая модель, как мы понимаем, абсолютно не отвечает реальности, однако шаблон продолжает жить.
Психиатры наверняка расскажут о том, что пик обострений душевных болезней приходится на осень и весну. Однако это, предположу, тоже подтверждает мой тезис о том, что поведение человека во многом определяют не факторы внешней среды, а социальные шаблоны, запускаемые посредством высших психических функций. Давайте посмотрим на ситуацию под другим углом. Психиатр получает образование в медицинском вузе, но образование – это ведь тоже форма социального шаблона. То есть, будущему специалисту в директивной форме говорят, что происходит именно так, а не иначе. Ну а врачи, в свою очередь, могут внушать этот тезис уже своим пациентам: мол, ну что ж вы хотите, весна, вот у вас и тревожность повысилась.
То есть, вероятно, происходит своеобразное двойное заражение: человек общается с родственниками, которые опять-таки некритично воспринимают тезис (врач же сказал!). Он проникает в СМИ, художественную литературу, кино, в конце концов, обретая черты социальной реальности. В итоге сейчас мало кто сомневается, что обострения у психических больных ДОЛЖНЫ происходить осенью и весной. И они происходят!
— Это что-то вроде так называемого самосбывающегося пророчества?
— Абсолютно верно! Это именно то, что советский физиолог Петр Анохин назвал акцептором результата действия: то есть, некое событие происходит потому, что его все ждут. Здесь на память приходит Воронья слободка из «Золотого теленка» Ильфа и Петрова: после того как каждый ее житель думал, что она непременно должна сгореть, она таки сгорела.
Думаю, многие психиатры критично отнесутся к тому, что я сейчас скажу. Однако интересно было бы провести эксперимент: полностью исключить из информационного поля (и в первую очередь из учебников!) упоминания о весенне-осенних обострениях психических заболеваний.
Почему-то мне кажется, что в этом случае сезонность «уйдет»: люди начнут болеть равномерно, в том числе зимой и летом.
— Есть мнение, что мужчины и женщины по-разному реагируют на погодные явления. Почему?
— Безусловно, между мужским и женским организмом есть различия. Как правило, мужчины сильнее и крупнее, у них ниже болевой порог. Есть отличия в гуморальной регуляции различных процессов. Все это, безусловно, сказывает влияние на восприятие климатических условий, однако в большей степени на это влияют, думаю, не физические, а социальные факторы. То есть, те самые шаблоны, о которых мы с вами уже говорили. Ну, может быть, женщина будет радоваться солнцу или печалиться в дождь чуть более эмоционально, чем мужчина.
— Нужно ли бороться со своим собственным восприятием погоды – например, если в дождь или холод хочется лечь и погрустить, да так, чтобы никого не видеть?
— Есть универсальный рецепт, как сделать свою жизнь качественно лучше: нужно подходить к любым событиям и явлениям осознанно.
Осознанность подразумевает, что в каждом текущем моменте ты осознаешь глубинный мотив своих настроений и действий. А когда ты это знаешь – есть волшебная возможность выбора: делать или нет. То есть, если человек понимает причины своей зимней хандры, если осознает, что никаких объективных, обусловленных внешними факторами причин для этого нет, что это всего лишь мысль, внушенная образом жизни своих предков, он сам выбирает, что ему с этой хандрой делать. И этот рецепт – осознанность каждого мгновения своей жизни – подходит для всех случаев жизни, а не только для решения проблемы восприятия погоды.
Влияние погоды на ваше настроение
Возможно, вы замечали, что погода влияет на ваше настроение. В пасмурный и дождливый день вы чувствуете себя подавленным и усталым, а в солнечный день вы чувствуете себя счастливым и полным энергии. То, как погода влияет на наше самочувствие, варьируется от человека к человеку. Некоторым людям нравятся снежные, холодные дни, а другим — теплые летние дни.
Независимо от того, какую погоду вы предпочитаете, есть исследования, подтверждающие влияние погоды на настроение человека. Понимание влияния погоды на нас может помочь нам лучше подготовиться к предстоящим дням. Если вы боретесь с сезонной депрессией или беспокойством, пристальное внимание к изменениям погоды может помочь вам выздороветь.
Дождливые дни и сезонная депрессия
Известно, что дождливые дни чаще всего способствуют депрессии и печали. Это связано с падением уровня серотонина, вызванным отсутствием солнечного света. Падение уровня серотонина также способствует тяге к еде и углеводам, потому что они повышают уровень серотонина. Однако это лишь временный и неэффективный способ борьбы с симптомами депрессии.
Атмосферное давление также меняется в дождливые и темные дни, усиливая болевые ощущения в организме, вызывая давление на нервы и суставы. Кроме того, более высокий уровень боли может привести к отсутствию мотивации и энергии, усугубляя симптомы депрессии.
Сезонное аффективное расстройство
Недостаток солнечного света связан с плохим настроением. Исследования показывают, что это происходит потому, что наши тела построены с внутренними часами, приспособленными для совпадения смены дня и ночи. Когда восходит солнце, мы чувствуем себя бодрыми, а когда солнце садится, мы, вероятно, чувствуем сонливость. Зимние месяцы означают более короткие дни и меньше солнечного света. Обычно темнеет еще до того, как вы уходите с работы, и из-за этого вы можете чувствовать усталость в рабочее время. Когда солнце садится, ваше тело начинает вырабатывать мелатонин, известный как гормон, вызывающий сон, и ваше тело начинает вырабатывать меньше серотонина. Серотонин — это нейротрансмиттер, который регулирует настроение, аппетит и сон человека. Недостаток серотонина в течение дня может привести к раздражительности и фрустрации.
Недостаток солнечного света связан с расстройством настроения, также известным как сезонное аффективное расстройство или (САР).
В частности, известно, что САР поражает тех, кто живет в регионах с длинными зимними месяцами и меньшим количеством солнца. Симптомы САР похожи на симптомы депрессии, но обычно возвращаются примерно в одно и то же время каждый год и исчезают в теплое время года. Те, кто страдает от сезонного аффективного расстройства, также более склонны к развитию расстройства, связанного со злоупотреблением психоактивными веществами.
Симптомы САР включают:
- Низкое энергопотребление
- Изменения веса или аппетита
- Чувство вялости
- Проблемы с концентрацией внимания
- Чувство безнадежности, недостойности или вины
- Потеря интереса к хобби или занятиям
- Чувство депрессии ежедневно
- Мысли о самоубийстве или смерти
В поисках солнечного света
Солнечный свет обычно положительно влияет на психическое здоровье и общее самочувствие. У тех, кто проводит время на улице под солнечным светом, повышается выработка серотонина, улучшается настроение, память и творческие способности.
Таким образом, исследования показывают, что те, кто проводит много времени в помещении или живет в районах с низким уровнем солнечного света, более склонны к психическим заболеваниям, зависимости, потере памяти и снижению когнитивных функций. Хотя погоду нельзя контролировать, наблюдение за своими симптомами и поиск способов борьбы с депрессией в холодные, пасмурные и дождливые дни могут помочь вам предпринять более эффективные шаги для улучшения своего психического здоровья.
Получите психологическую поддержку, необходимую при сезонной депрессии, в центре Harmony Bay Wellness
Если вы или ваш близкий человек испытываете проблемы с психическим здоровьем, обратитесь в Harmony Bay Wellness в Клементоне, штат Нью-Джерси. Наши лицензированные терапевты и психиатры работают с клиентами над составлением индивидуального плана лечения в соответствии с их потребностями. Не позволяйте сезонной депрессии или сезонному аффективному расстройству нарушать вашу жизнь. Позвоните сегодня в [Direct].
Погода и настроение: распаковка соединения
«Блюз дождливого дня». «Солнечный нрав». «Лицо, подобное грому». «Под погодой».
Английский язык полон намеков на то, как погода может влиять на настроение, энергию и даже умственную деятельность.
Конечно, ваше отношение к окружающей среде, вероятно, не так просто, как «холодно = плохо» или «тепло = хорошо».
Если вы живете в пустынном климате, прохладный, ветреный день может предложить приятную смену темпа. Точно так же жаркие и влажные летние дни могут быть совершенно несчастными, если вы едете на работу пешком или на велосипеде.
Личные предпочтения также сильно влияют на то, как погода влияет на вас. Согласно более раннему исследованию 2011 года, в котором приняли участие 497 подростков и их матерей, люди, как правило, попадают в одну из четырех категорий:
- Любители лета: Ваше настроение улучшается в теплую и солнечную погоду.
- Ненавистники лета: В теплую и солнечную погоду настроение портится.
- Ненавистники дождя: В дождливые дни настроение портится.
- Не затронуто: Погода не сильно влияет на ваше настроение.
Помимо индивидуальных различий, погода и климат влияют на людей несколькими основными способами.
Читайте дальше, чтобы узнать, как погода может повлиять на ваши эмоции, кто может быть наиболее чувствителен к изменениям погоды и как изменение климата может повлиять на психическое здоровье.
Погода может влиять на ваше психическое здоровье разными способами:
Настроение
Следующие погодные условия ассоциируются у большинства людей с плохим и приподнятым настроением:
| Плохое настроение | Приподнятое настроение |
| низкие температуры (ниже 50°F / 10°F) или высокие температуры (выше 290 100 088 средний диапазон температуры, обычно от 50°F до 70°F (от 10°C до 21°C) | |
| высокая влажность | высокое атмосферное давление и ясное небо |
| осадки и туман | солнечный свет |
Более высокие температуры могут повысить вашу энергию вместе с вашим настроением, но только до порога 70 ° F (21 ° C). После этого вы можете устать и почувствовать желание спастись от жары.
Циркулирующие гормоны стресса также могут повышать чувствительность ваших нервных окончаний, что может быть причиной того, что у некоторых людей возникают приступы хронической боли при низком давлении воздуха.
Участники с большим количеством попыток самоубийства имели более высокие баллы по скрининговым тестам на метеоропатию.
У до 71% детей, переживших стихийные бедствия, развиваются симптомы посттравматического стресса.
Если в вашем доме нет отопления или кондиционера, вы можете посетить ближайший центр экстренного обогрева или охлаждения.
