Консультация психолога как проходит: Прием психолога: как проходит первый сеанс : Блог Alter

Содержание

Прием психолога: как проходит первый сеанс : Блог Alter

Содержание спрятать Схема консультации и профессиональная этика Этапы психологической консультации: подробный план Как подготовиться к первому сеансу у психолога Сколько длится прием Первый сеанс у психолога — это ваш первый шаг к лучшей жизни. Поэтому бояться его точно не стоит. А вот подготовиться, чтобы работа прошла более эффективно, — хорошая идея. Вы можете нервничать перед

Схема консультации и профессиональная этика
Этапы психологической консультации: подробный план
Как подготовиться к первому сеансу у психолога
Сколько длится прием

Первый сеанс у психолога — это ваш первый шаг к лучшей жизни. Поэтому бояться его точно не стоит. А вот подготовиться, чтобы работа прошла более эффективно, — хорошая идея.

Вы можете нервничать перед первичной психологической консультацией — это нормально. Ведь вы наконец-то решили поговорить о своей проблеме со специалистом и видите этого человека впервые в жизни. В этой статье мы расскажем:

— Почему профессиональный психолог никогда не будет вас осуждать.

— Что такое психотерапия и как она работает.

— Что будет происходить на первом сеансе у психолога.

— Как подготовиться к первому сеансу у психолога.

— Как и по каким алгоритмам работает психотерапия.

Схема консультации и профессиональная этика

Психотерапия — разговорная практика. Это значит, что большую часть времени вы будете беседовать с психологом. Такая беседа будет отличаться от простого разговора с другом. Терапия — это полностью про вас. Психолог задает вопросы, структурирует беседу и помогает вам разобраться в собственной жизни. Друг, скорее всего, будет обращаться к своему опыту и давать оценку вашим словам. Сравните:

Разговор с другом

— Я так устал, на работе каждый день одно и то же, уже не уверен, что хочу тут оставаться. А кроме этого ничего делать не умею. Вообще не знаю, как быть.

— О, у меня такое было два года назад! Я съездил в Индию на ретрит, помогло. Ты не падай духом, какие твои годы, еще найдешь себя.

Разговор с психологом

— Вы говорите, что очень устали от работы. Когда вы впервые это поняли? На что похоже это чувство? Постарайтесь вспомнить: оно уже возникало когда-нибудь раньше? В какой ситуации?

Психолог не дает советов и не рассказывает, что вам делать. Не потому, что он плохой профессионал, а потому, что он не может этого знать. Только вы — эксперт по собственной жизни. Только вы знаете, как для вас хорошо и правильно. Психолог помогает почувствовать себя вправе делать то, что хочется, и взять ответственность за собственные решения. Он никогда не будет вас осуждать и критиковать.

Этапы психологической консультации: подробный план

Давайте рассмотрим, как проходит консультация психолога, на примере. Клиентка — девушка Маша, которая страдает от панических атак.

Поиск помощи

*Любая терапия начинается с понимания, что человеку необходима профессиональная помощь. Психотерапия будет неэффективной, если человек сам не хочет ничего исправлять*

Первая паническая атака случилась с Машей полгода назад. Тогда она даже не поняла, что произошло: она работала за компьютером, как вдруг ощутила сильное головокружение и шум в ушах. Она испугалась, что происходит что-то опасное, у нее начали трястись руки и колотиться сердце. Маша хотела позвонить в скорую, но не могла сосредоточиться и набрать номер. Она легла и попыталась успокоиться — через 10 минут все действительно прошло. Остался только страх и непонимание.

Со временем эти симптомы стали повторяться: в общественном транспорте, супермаркете, по дороге из метро домой. Маша поняла, что с ней что-то не так, и решила провериться у врачей. Но ни невролог, кардиолог, ни эндокринолог не нашли существенных нарушений. Так Маша обзавелась диагнозом «ВСД» и рекомендациями больше гулять и меньше нервничать. Но симптомы не прошли.

Тогда Маша решила самостоятельно поискать, не сталкивался ли кто-то еще с похожей проблемой. И почти сразу наткнулась на словосочетание «панические атаки». Прочитав пару статей, Маша поняла, что скорее всего страдает именно от них — и нужно искать психолога.

В Alter можно найти психолога под индивидуальный запрос. Достаточно заполнить анкету — и алгоритм подберет тех, кто умеет работать с такими ситуациями.

Заполнить анкету

Запись на первый сеанс и подготовка

Маша нашла психолога, который умеет работать с паническими атаками. Ей было страшно записываться на первый сеанс: а вдруг там придется рассказывать о чем-то личном? Как можно разговаривать открыто с человеком, которого видишь в первый раз? И вообще, вот пропишут ей таблетки и сделают овощем!

*Психолог без медицинского образования не имеет права выписывать таблетки — это может делать только вла-психиатр. Для большинства запросов (таких, как панические атаки) медикаментозное лечение не обязательно. Исследование 2013 года показало, что разговорная терапия помогает при тревожных расстройствах лучше, чем медикаментозная*

Но панические атаки не проходили, а только становились чаще, поэтому Маша решила попробовать. Она записалась на первый сеанс и начала ждать встречи с психологом.

Знакомство с психологом

В назначенный день Маша приехала в психологический центр, где ее психолог арендовал кабинет. Там было тихо и спокойно, и почти не было людей. Когда подошло ее время, психолог вышел, поздоровался и пригласил Машу в кабинет.

Маша ожидала увидеть обычный кабинет врача, но он скорее напоминал небольшую уютную гостиную. Здесь был приглушенный свет, стояли два кресла и столик, на стенах висели картины. Маша села в кресло и начала рассказывать свою историю.

Формирование запроса

*Важнейший этап терапии — формирование запроса. Запрос — это то, что вы хотите решить с помощью терапии. Нужно сформулировать, что вас беспокоит, и как вы хотели бы это изменить*

Выслушав Машу, психолог сказал, что она молодец, и ей правда пришлось столкнуться с тяжелыми переживаниями. Он добавил, что в больших городах и при современном темпе жизни многие люди начинают страдать от панических атак — но, к счастью, психологи знают, что с этим делать.

Психолог спросил, как Маша поймет, что ее проблема решена, и терапию можно заканчивать. Потом он задал еще несколько уточняющих вопросов: о сроках, частоте проведения консультаций; они вместе составили персональный план работы. Договорились, что Маша будет приходит раз в неделю, а дома выполнять психологические техники и вести дневник эмоций.

*Психологи часто дают клиентам домашние задания. Это поддерживающие техники, которые помогают применять в жизни то, чему вы научились в кабинете*

Разговор и выполнение психологических техник

В оставшееся время Маша рассказала психологу о своей жизни, распорядке дня, важных событиях. Выяснилось, что недавно она перенесла внезапное увольнение с предыдущей работы и срочный поиск новой, в которой она до конца не была уверена. Скорее всего, организм среагировал паническими атаками на сильный стресс, который не удалось проработать.

Прошлое уже не изменишь, зато можно научиться по-новому реагировать на стресс и справляться с тревогой. Это поможет не только избавиться от панических атак, но и стать более устойчивой к трудностям.

Как подготовиться к первому сеансу у психолога

Эффективность психотерапии зависит как от работы психолога, так и от работы клиента. Ошибочно полагать, что вы просто будете «ходить на психотерапию», а специалист за это время решит ваши проблемы. Нужен вклад обеих сторон.

Этот вклад начинается с подготовки к первому сеансу. Она совсем не сложная и не требует много времени, зато поможет уменьшить стресс и повысить эффективность первой психологической консультации.

Сформулируйте, что вас беспокоит

Как мы уже писали, первый этап — это запрос. Постарайтесь как можно точнее понять, что именно вас не устраивает. Если не получается — ничего страшного. Психолог поможет сформулировать запрос, это одна из его профессиональных компетенций. Но если вы сделаете это самостоятельно — возможно, работа будет двигаться быстрее.

Узнайте, что такое психотерапия

Если вы нервничаете перед первым сеансом, постарайтесь как можно больше узнать о психотерапии:

Подкаст «Я вас слушаю» поможет изнутри посмотреть на работу психолога и клиента. Это запись реальных терапевтических сеансов с комментариями.
Гид по направлениям психотерапии познакомит вас с разнообразием терапевтических методов и техник.
Блог и Инстаграм Alter ответят на сложные вопросы вроде «На что опираться при выборе психолога» или «Что делать, если меня ничего не радует».

Не употребляйте накануне ничего, изменяющего сознание

Трезвость — очень важное условие психотерапии.

Сколько длится прием

Продолжительность стандартного сеанса — от 50 минут до 1 часа. Сколько сеансов вам понадобится, заранее предсказать сложно — у каждого свой запрос, план и темп. Но многие проблемы клиентам удается решить на терапии в пределах полугода. С более сложными запросами (например, расстройство личности) работа может занять до двух лет.

Оцените статью

[Всего: 6 Рейтинг: 4.8]

Поделиться постом

Ссылка скопирована в буфер обмена!

Как проходит консультация психолога?

Итак, вы поняли, что вам необходима помощь психолога и вы хотели бы узнать, как это все проходит.

Консультация психолога (она же психотерапия) штука малоприятная. Многие представляют, что придя к психологу они побеседуют на приятные темы, посмеются, прекрасно проведут время и тем самым разрешат свои проблемы. Нет. На приеме психолога плачут (если не плакали, считайте зря сходили), злятся, говорят о неприятном, в общем, делают все то, что в обществе осуждается и принято скрывать. Это делается для осознания Вами своих истинных чувств, для того, чтобы докопаться до истинных причин и разрешить проблему. Любая Ваша эмоция поможет психологу помочь Вам: если Вы реагируете, значит это что-то для Вас значит.

Основным методом психологической помощи является диалог между клиентом и психологом. Клиент, придя на прием рассказывает о себе, своих проблемах и озвучивает то, чего он хочет добиться от работы. В процессе консультирования, помимо диалога, психолог применяет методики из различных направлений: клиент может рисовать, сочинять рассказы и сказки, рассказывать свои сновидения, показывать сценки и др. Это делается для раскрытия творческих способностей человека, осознания себя и своих чувств, поиска решения проблемы и пр., но ни в коем случае не для того, чтобы растянуть время приема. В конце занятия психолог может дать домашнее задание, которое поможет быстрее прийти к результату.

На первой встрече Вы рассказываете о своей проблеме, совместно с психологом решаете, какого результата Вы хотите добиться, договариваетесь о приблизительном количестве сессий. Первая встреча не всегда дает видимый результат, так как Вы только начинаете знакомить психолога со своей проблемой. Видимый результат появится только после 2-3 встреч.

Всегда очень сложно понять, за сколько сеансов можно решить проблему. Обычно клиенты хотят чем быстрее, тем лучше. Отправляясь к психологу, Вы должны понимать, что Ваша проблема не возникла случайно. Множество обстоятельств, таких как Ваши психологические особенности, стиль воспитания в детстве, Ваше прошлое — все это и многое другое подготавливало почву для возникновения этой проблемы. Для того, чтобы она разрешилась, необходимо докопаться до ее истоков, а за один час этого сделать не возможно. Чем серьезнее проблема, тем больше времени понадобится, для того, чтобы с ней справиться.

Иногда, уходя после первого сеанса, клиенты очень взбудоражены и даже не довольны. Это объясняется тем, что проблема выведена на поверхность, человек вышел из привычного ему состояния, а новое еще не стабилизировалось. Он испытывает тревогу, сомнения «А не лучше ли оставить все как есть?». Здесь то и приходиться принимать решение, стоит ли ходить к психологу (читайте: решать свою проблему) или оставить все, как есть.

Наверно все уже слышали: психолог не дает советы. Он не может их давать, потому что не знает, что лучше именно для Вас. Психолог не скажет Вам «что-то такое», что по взмаху волшебной палочки избавит Вас от проблемы — это не реально. В процессе консультирования, Вы вместе ищете наиболее оптимальный вариант поведения, задача психолога здесь помочь наводящими вопросами в этом. Психолог также не учит и не осуждает Ваше поведение, мысли, чувства.

Как отличить профессионального психолога от шарлатана?

Проанализируйте его деятельность: какие услуги он оказывает, пишет ли статьи, участвует в каких-либо программах, о чем он говорит с Вами? Если что-то смущает Вас, проверьте правильность информации, поискав в Интернете или обратившись к другим специалистам (иногда за это можно даже не платить, написав вопрос на каком-нибудь специализированном форуме) и, при желании, попросите Вашего психолога прокомментировать данную информацию. Доверьтесь своей интуиции: даже если этот психолог подходит Вам по цене и местонахождению, но Вы чувствуете отторжение к нему, откажитесь от его услуг и займитесь поиском нового. Если Вы не принимаете этого специалиста, толку от работы будет мало и Вы просто в пустую потратите время и деньги. Кстати, в психологическом центре «Пятый сезон» абсолютно точно найдете специалиста по душе! Здесь не только низкие цены, но и профессиональные специалисты, которые работают с любой проблемой.

Когда психотерапия заканчивается?

Когда Вы почувствуете внутренне, что помощь психолога Вам больше не нужна, что Вы готовы самостоятельно справляться с проблемами. Если этого чувства нет, пожалуйста, не бросайте психотерапию. Иногда становится просто лень ходить — это говорит о том, что Вы вышли на правильный путь, но Ваше подсознательное противится изменениям и пытается саботировать Вас. Сопротивлением будет считаться и отсутствие положительных результатов в середине курса помощи (при условии, что изначально они были), а также опоздания и пропуски сессий. В любом из этих случаев подумайте, почему происходит именно так. Здесь стоит пересилить себя и через 1-2 сессии обязательно придет осознание чего-то очень важного, что изменит Вашу жизнь. Чувство внутренней готовности, что проблема решена обязательно придет, но для этого необходимо дать себе время.

Работа с психологом повлияет не только на конкретную проблему, но и на всю Вашу жизнь в целом. Положительные изменения в человеке могут происходить в течении долгого времени, даже после того, как он закончил ходить к психологу. Это нормальное явление и не стоит его бояться. Также, если по прошествии времени, Ваша проблема вернулась, либо Вы боитесь, что она вернется снова, не стесняйтесь обратиться к специалисту снова. Такое действительно бывает, особенно при психотерапии зависимостей. Возможно в первой работе был упущен какой-либо нюанс, который всплыл в этот момент. Повторный курс психотерапии не обязательно будет длительным, обычно проработка выплывшей проблемы быстро дает положительный результат.

Если вы нуждаетесь в психологической помощи,

запишитесь в «Пятый сезон» прямо сейчас!

Первый прием у психолога: вот что вас ждет

Начало терапии может показаться непосильным, но чем больше вы знаете, тем легче это будет. Вот чего ожидать на первом приеме у психолога.

Если вы решили обратиться к психологу или психотерапевту, возможно, у вас смешанные чувства. Первый шаг к тому, чтобы протянуть руку и найти помощь, может быть трудным, поэтому постарайтесь проявить сострадание и терпение.

Психотерапия — также называемая разговорной терапией — предлагает безопасное пространство для работы с проблемами, о которых вы, возможно, не хотите говорить в другом месте. Терапия может принести пользу многим психическим расстройствам, включая тревогу, депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Психотерапия может быть мощным инструментом, помогающим справляться с трудностями повседневной жизни, работать над управлением стрессом и разрабатывать эффективные стратегии преодоления.

Тем не менее, начало терапии — особенно первый сеанс — может показаться пугающим. Чтобы помочь вам справиться со стрессом или страхом, вот краткое изложение того, чего ожидать на каждом этапе процесса.

Процесс консультации у каждого психолога немного отличается.

Во время первого приема вы и ваш терапевт будете задавать друг другу вопросы и выяснять логистику вашего плана лечения.

Во время первого сеанса вы также почувствуете стиль своего терапевта. Эту первую встречу иногда называют «приемной сессией».

Вот несколько вещей, которые могут произойти во время этой сессии.

У вашего терапевта будут к вам вопросы

Во время консультации ваш новый психолог может задавать вам различные вопросы. Скорее всего, они захотят узнать:

что побудило вас обратиться за лечением
ваше прошлое
ваши жизненные обстоятельства
любое прошедшее лечение, к которому вы обращались
ваши цели терапии

Возможно, есть темы, которые вам пока неудобно обсуждать. Если это так, совершенно нормально установить границы и сообщить о них своему терапевту. Границы могут иметь решающее значение, если вы живете с травмой.

Терапия — это безопасное место, созданное для вас. Ты задаешь темп.

У вас могут возникнуть вопросы к вашему терапевту

Во время сеанса приема вы можете задать любые животрепещущие вопросы о терапии в целом или о вашем терапевте в частности.

Один из вопросов, который вы можете задать, касается того, какой тип терапии практикует ваш терапевт. В рамках психотерапии существуют различные подходы к лечению, в том числе:

когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
межличностная терапия
диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
психодинамическая терапия
гуманистическая терапия
эклектическая терапия
художественная и музыкальная терапия

Знание того, какие подходы использует или специализируется ваш терапевт, поможет вам понять, как могут выглядеть будущие сеансы.

Они могут попросить вас заполнить формы

До или во время сеанса приема ваш терапевт может дать вам документ «Информированное согласие» для подписи, подтверждающий ваше согласие на начало терапии.

Этот документ, как правило, включает:

имя вашего терапевта и информацию о лицензии
правила его практики и размер оплаты
предполагаемый курс терапии
информацию об ограничениях конфиденциальности и правах пациента

Вас также могут попросить заполнить дополнительные анкеты. Это могут быть вопросы о вашей истории болезни и психического здоровья, а также о вашем текущем душевном состоянии.

Старайтесь отвечать максимально честно и комфортно. Чем больше ваш терапевт знает заранее, тем эффективнее он может вам помочь.

Важно внимательно прочитать соглашение, и вы имеете право на получение копий любых документов, которые подписываете.

Они могут запросить страховую или финансовую информацию

Рекомендуется иметь под рукой информацию о вашей медицинской страховке для приема на прием. Ваша страховая информация поможет вашему терапевту предоставить вам наиболее точную информацию о страховом покрытии и расходах.

Если ваш терапевт предлагает варианты со скользящей шкалой, он также может запросить у вас финансовую информацию, чтобы определить вашу плату.

Ваше время ценно, как и время вашего терапевта. Вы захотите понять политику отмены вашего терапевта, штрафы за просрочку платежа и методы выставления счетов.

Психология и психиатрия: в чем разница?

Психологи и психиатры не совсем одно и то же. Хотя и диагностируют, и лечат психические расстройства, в каждом из них используются разные инструменты и подходы.

Психиатры — это врачи, которые могут включить разговорную терапию в ваш план лечения. В отличие от терапевтов, они могут назначать лекарства, другие медицинские процедуры и заказывать лабораторные исследования.

Название «терапевт» является общим термином для специалистов в области психического здоровья, включая консультантов и психологов. Терапевты обычно используют разговорную и поведенческую терапию.

Терапевты и психиатры часто работают вместе, чтобы обеспечить наиболее эффективную помощь своим пациентам.

Было ли это полезно?

Вы должны решить, что будет наиболее удобным для вас, когда вы начнете терапию.

Для некоторых людей это будет означать тщательную подготовку и принесение заметок. Другие люди могут просто пойти на сеанс и быть открытыми для чувств, возникающих в данный момент.

Если вы хотите подготовиться, вы можете потратить некоторое время перед первой сессией, решая, что вы хотите обсудить. Если вы ищете терапию из-за определенного опыта — тяжелой утраты, травматического события или жизненного перехода — может быть полезно сделать несколько заметок, чтобы напомнить вам о конкретных темах, которые вы хотите затронуть.

Некоторые полезные вопросы могут включать:

Каковы цели вашей терапии?
Есть ли конкретный результат, который вы ищете?
Вы бы предпочли, чтобы ваша терапия была краткосрочной и целенаправленной или более открытой?
Какие стратегии выживания работают для вас прямо сейчас и что вы хотите изменить?

После первого сеанса у вас, вероятно, будет хорошее представление о подходе вашего терапевта и о том, подходят ли они вам.

Вы можете решить, хотите ли вы продолжить сеансы с ними или попробовать другого терапевта.

Если вы остаетесь со своим терапевтом, вы можете решить, как часто вы хотите посещать сеансы. Общее правило состоит в том, что сеансы должны проводиться еженедельно. Политика некоторых терапевтов не позволяет проводить меньше сеансов, особенно в начале.

Некоторым людям может потребоваться посещение терапии чаще одного раза в неделю. У других людей может быть план лечения, который позволяет проводить сеансы каждые две недели или даже один раз в месяц.

Некоторые терапевты могут задавать домашнее задание. Это особенно часто встречается в КПТ. Если вам не нравится домашнее задание, подумайте о том, чтобы обсудить это со своим терапевтом как можно раньше.

Начало терапии — это мощный шаг к исцелению, стабильности, самореализации и многому другому.

Терапия не решается за одну ночь, поэтому вы можете не почувствовать заметных изменений уже после одного сеанса. Для достижения желаемых результатов потребуются приверженность и последовательность.

По данным Американской психологической ассоциации, половине тех, кто обращается за психотерапией каждый год, потребуется от 15 до 20 сеансов. Некоторые люди сразу чувствуют себя лучше. Для других это гораздо более длительный процесс.

Когда вы начнете копаться в сложных воспоминаниях или темах, вы можете чувствовать себя хуже после первых сеансов. Один из способов представить это как болезненность, которую вы чувствуете после интенсивной тренировки или глубокого массажа тканей — боль является частью процесса заживления.

Для некоторых людей начало терапии является самым трудным шагом. Подумайте о том, чтобы проявить к себе благодать и сострадание. Вы не одиноки в этом.

Чего ожидать и как подготовиться

Немного нервничать перед началом терапии — это нормально, особенно если вы никогда раньше этого не делали. Делать что-либо в первый раз может быть пугающе.

Но на самом деле не о чем беспокоиться.

Вас никогда не заставят говорить о том, что вам не нравится. И хотя это правда, что некоторые подходы к терапии более краткосрочны, чем другие, вы никогда не будете нырять «с головой». Вы задаете темп, и ваш терапевт всегда рядом, чтобы направлять вас на каждом этапе пути.

Люди решают пойти на терапию по самым разным причинам. Некоторые люди начинают терапию, потому что им нужна помощь с определенной проблемой психического здоровья, такой как тревога или депрессия, или потому что у них есть трудности в отношениях или определенные изменения в жизни, в которых им нужна помощь.

Но не все приходят на терапию с четким представлением о том, что им нужно.

Некоторые люди приходят просто потому, что им интересно узнать, как они могут стать лучшей версией себя. Может быть, они хотят повысить свою уверенность в себе, стать более напористыми или просто хотят лучше понять себя.

Другие могут прийти, потому что они просто чувствуют себя очень потерянными и ищут больше цели и смысла в жизни.

Дело в том, что не бывает «неправильного» времени для терапии. Если вы здесь, потому что плохо себя чувствуете, или вам просто интересно, что может предложить терапия, вы выбрали правильное время, чтобы начать.

Что сказать на первом сеансе терапии

Прежде всего, терапия — это пространство, где вы можете чувствовать себя в безопасности, чтобы говорить о том, что у вас на уме. Это место, где можно поговорить о сложных мыслях и чувствах, которыми вы могли бы бояться поделиться с окружающими вас людьми. Это место, где можно почувствовать себя понятым, а для некоторых и впервые.

Получение объективной точки зрения может помочь пролить свет на мысли или поведение, которые сдерживают вас — которые иначе вы могли бы не распознать.

Но также совершенно нормально попасть на терапию и не знать, о чем вы хотите поговорить. Может быть, вы чувствуете, что что-то «не так», но вы не можете точно указать на это пальцем.

Ваш терапевт встретит вас, где бы вы ни находились, поэтому никогда не чувствуйте себя обязанным думать, что вам нужно знать, о чем вы хотите говорить на своих сеансах. Достаточно просто пройти через дверь своего терапевта.

Что спросит у меня мой психолог?

На первом сеансе ваш психолог в основном захочет немного узнать о вас и о том, что вы хотели бы получить от терапии.

Они также представятся и немного расскажут о том, кто они такие, о своем прошлом и о том, как будут выглядеть ваши сеансы в будущем.

Вас могут спросить, с чем вы сейчас боретесь, и как давно вы себя так чувствуете. И в зависимости от типа терапии, они могут немного углубиться в ваше прошлое и спросить вас о вашей семье и опыте раннего детства.

В конечном счете, на этом первом сеансе ваш терапевт пытается создать картину того, как вы пришли к тому, что вы имеете сегодня, и что вы хотите получить от терапии. Это позволит им адаптировать свой подход к тому, что лучше всего сработает для вас. Различные терапевтические методы решают проблемы по-разному, поэтому на самом деле речь идет о том, чтобы найти подход, который принесет вам наибольшую пользу в ваших сеансах.