Как социализироваться интроверту: «Куда пойти социализироваться интроверту?» — Яндекс Кью — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

«Куда пойти социализироваться интроверту?» — Яндекс Кью

5 признаков, что вы неправильно используете свою интроверсию

26 707

Познать себяЧеловек среди людейОдиночество

Я не горжусь, что я интроверт, — но и не стыжусь этого. Само по себе это не хорошо и не плохо. Это просто данность. Если честно, я немного устала от ажиотажа на тему гордости за свою интроверсию. Все, кого я знаю, присылают мне мемы на тему крутых интровертов и скучных экстравертов, которые слишком много говорят.

Хватит. Это здорово, что мы приняли свою особенность и рассказали миру о своей любви к одиночеству. Но не пора ли двигаться дальше? Не слишком ли много мы протестуем? Если вам действительно хорошо, нужно ли продолжать кричать об этом? Не пора ли просто заняться своими делами?

К тому же многие активисты движения «гордись своей интроверсией» настоятельно просят оставить их в покое

Конечно, потребность в уединении — это часть натуры интроверта, но лишь часть. Это необходимо нам для восстановления, но, по-моему, настало время разобраться, как осчастливить мир преимуществами вашей интроверсии.

Если вы используете ее только как оправдание для отклонения приглашений, то вы просто подтверждаете мнение большинства, что интроверты асоциальны. И это один из признаков того, что вы неправильно используете свою интроверсию. Начнем с него, а потом поговорим и о некоторых других.

1. Вы слишком много времени проводите дома

Вам не нравятся вечеринки. Это нормально, но знаете ли вы, что можно научиться их любить, если участвовать в них… по-своему? Например, отправляясь на вечеринку, дать себе разрешение уйти с нее в любой момент — даже если будет еще «слишком рано». Или сидеть в углу и наблюдать за остальными. Ну да, кто-то будет приставать с вопросами о том, почему вы не общаетесь. И что с того? Вам ведь все равно, вам хорошо с самим собой.

Но, допустим, вы все же ненавидите вечеринки. Так не ходите на них! Но если вы просто отказываетесь от приглашений и не приглашаете сами людей, которые вам действительно симпатичны, чтобы делать то, что вам действительно нравится, тогда вы не интроверт, а просто затворник.

Это нормально, если вам не подходят способы социализации других людей

Но тогда нужно социализироваться по-своему. Вы можете быть интровертом, который сам приглашает интересных людей составить ему компанию для походов на мероприятия — например, на лекции, выставки, авторские чтения.

Вы устраиваете совместные ужины, чтобы насладиться прекрасной беседой в узком кругу? Ходите в походы с приятелем, с которым одинаково хорошо общаться и молчать? Обедаете с теми немногими друзьями, которые близки вашему сердцу? Если нет, значит, вы неправильно используете свою интроверсию. Покажите немногочисленным счастливчикам, какими классными могут быть интроверты.

2. Вы просто делаете работу

Способность интровертов выполнять рутинную работу — одна из наших сильных черт. Гордитесь этим. Но если вы не высказываете коллегам и начальству свои соображения, действительно ли вы демонстрируете миру все величие вашей интроверсии?

Я понимаю, иногда совещания проходят слишком быстро для нашего темпа мышления. Нам трудно сформулировать мысли и найти момент, чтобы быть услышанным. И все же это наша задача — научиться делиться идеями с окружающими.

В этом могут помочь встречи с руководителем с глазу на глаз или объединение в команду с кем-то, кто сможет помогать озвучивать идеи

Руководители не так давно начали узнавать об интроверсии и экстраверсии как еще об одном аспекте разнообразия, которое должно присутствовать в эффективной команде. Убедитесь, что вы демонстрируете преимущества интроверсии, а не просто работаете работу, сливаясь с обстановкой.

3. Вы избегаете болтовни

Знаю, знаю, пустая болтовня — камень преткновения для интровертов. Я и сама стараюсь ее избегать. И все же… Некоторые исследования подтверждают, что разговоры «ни о чем и обо всем» хорошо влияют на наше психологическое состояние.

Так, в ряде экспериментов, проведенных психологами из Чикаго, группе испытуемых предлагалось разговаривать с попутчиками в поезде — то есть делать то, чего они обычно избегали. Согласно отчетам, у тех, кто болтал с попутчиками, путешествие прошло более приятно, чем у тех, кто «наслаждался одиночеством».

Никому из инициаторов общения не отказали в продолжении беседы

Но давайте копнем еще глубже. Хотя разговоры о пустяках чаще всего заканчиваются сами по себе, иногда они перерастают в нечто большее. Отношения не начинаются с близости. Немедленное погружение на глубину в беседе с новым знакомым может сбить с толку. Наверняка вы с таким сталкивались: прекрасные навыки слушания интровертов приводят к тому, что мы открываемся больше, чем хотели бы.

Обмен общими фразами помогает установить контакт, дает время примериться друг к другу, прочесть невербальные сигналы, найти точки соприкосновения. Если все складывается, легкий разговор может привести к более содержательной беседе. А значит, если вы избегаете болтовни, вы упускаете возможность встретить важных и близких по духу людей.

4. Вы притворяетесь, что любое одиночество — это хорошее одиночество

Я так много об этом говорю, потому что эта ошибка долгое время мешала моему счастью. Мы интроверты, но всем людям нужны люди, и мы не исключение. Оставаться дома одному — самый простой путь бездействия, но слишком большая концентрация одиночества вредна и может приводить к хандре и плохому настроению.

К сожалению, самый простой способ справиться с одиночеством — это быть одному. Одиночество настолько всепоглощающее и тяжелое чувство, что переживать его в уединении проще, чем испытывать в толпе.

И конечно, так мы чувствуем себя еще более изолированными

Кроме этого, искажения нашего мышления заставляет нас продолжать делать что-то, что нам не нравится, просто потому, что мы уже потратили на это какое-то время и силы. Мы говорим себе, что одиночество — это хорошо, что мы суперлюди, ведь нам комфортно в одним, даже если это уже далеко не так.

Эксперты отмечают, что одинокие люди более враждебны. Я всегда считала их мизантропами, но сейчас подозреваю, что они глубоко застряли в этом порочном круге отвержения.

5. Вы верите в свою «социальную неуклюжесть»

Не это ли вы говорите себе, когда приходите на вечеринку и не чувствуете себя комфортно с первых минут? Или когда слегка робеете перед незнакомцем? Вы успокаиваете себя историями о том, что у вас врожденная неспособность производить впечатление на других? Не надеетесь быть блистательным собеседником? Помните о своих слабых социальных навыках, которые делают каждое мероприятие минным полем?

Забудьте об этом. Перестаньте убеждать себя в том, что вы отличаетесь от остальных. Да, некоторым людям проще общаться, некоторые освещают комнату одним своим присутствием. Честно говоря, это не те люди, к которым меня тянет, я даже нахожу их немного отталкивающими. Я лучше поговорю с человеком, который тихо сидит в углу. Или с тем, кого я уже знаю. Я не хожу на вечеринки, чтобы знакомиться с новыми людьми, — я хожу туда, чтобы повидаться со знакомыми.

Все чувствуют хотя бы легкую неуверенность в новых ситуациях

Все беспокоятся о том, какое впечатление производят. Люди, которые входят в комнату, танцуя, просто справляются со своей тревогой таким способом.

Старайтесь не усиливать естественную тревогу, говоря себе, что вы «безнадежны», не можете поддержать беседу и никто никогда вас не заметит. Да, вам тревожно. Но если вы не страдаете от диагностированного тревожного расстройства, эта тревога не опасна для вас. Это естественная реакция на новую ситуацию.

Почувствуйте ее, а потом покажите людям, насколько интересными могут быть интроверты, если захотят. Скажите себе, как повезет этим людям, если они наконец замолчат, чтобы услышать, что вы собираетесь сказать!

Об авторе: София Дэмблинг — автор блога «Признания путешественника-интроверта» и ряда книг, в том числе — «Путь интроверта: тихая жизнь в громком мире».

Текст:Вера СухихИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Как перестать думать, что со мной что-то случится, если я не совершу определенный ритуал?»

«Меня что, прокляли? Не могу прервать цикл неудач в отношениях»

Психологи выяснили, что может нас заставить заняться сексом с роботом

«Нет никакого развития»: в чем особенности зависимых отношений — 3 компонента

Как определить, что вы готовы к семейной жизни: чек-лист из 7 вопросов

Вспышка кори в России: почему это произошло — ответ врача

Ты как ребенок: почему взрослый ведет себя по-детски?

«Я не могу найти работу, натыкаюсь на мошенников. Деньги меня не любят?»

12 способов стать более общительными уже сейчас

Не любитель огромных толп или быть в центре внимания? Вы лучше всего заряжаетесь, когда проводите время в одиночестве? Могли бы вы отнести себя к рефлексивным, хорошим слушателям и тем, кто предпочитает наблюдать за социальной обстановкой, прежде чем погрузиться в нее? Привет, интроверт.

Во-первых, давайте признаем: нет абсолютно ничего плохого в том, как вы устроены естественным образом. На самом деле, вы можете даже не быть уверены в том, какое место вы занимаете в спектре личности интроверта или экстраверта в наши дни, и в этом случае этот анализ должен помочь. Честно говоря, большинство людей описывают себя как нечто среднее.

Тем не менее, независимо от того, считаете ли вы себя интровертом или просто хотите быть более общительным в целом — в конце концов, завести новых друзей во взрослом возрасте может быть сложно для любого — есть много способов сделать это. Вот с чего начать.

1. Будьте уверены в том, кто вы есть.

«Чем больше люди признают свое право быть теми, кто они есть, и гордятся тем, кто они есть, тем успешнее они становятся в мире собеседований, свиданий и вечеринок, потому что теперь они договариваются об этих пространствах на своих условиях, — говорит Сьюзен Кейн, автор Quiet: Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить и соавтор книги Quiet Power: The Secret Strengths of Introverted Kids . Кейн добавляет, что для интровертов важно участвовать в групповой деятельности с точки зрения самопринятия, а не с позиции «я интроверт, но я должен быть более общительным».

Дженн Граннеман, гордый интроверт и основательница IntrovertDear.com — интернет-сообщества и платформы контента для интровертов — полностью понимает это. «Как и у многих интровертов, у меня, как правило, в любой момент в голове проносится множество идей, но я не произносил их вслух, потому что беспокоился о том, чтобы подобрать правильные слова или что подумают другие люди». говорит Граннеман, который также написал Тайная жизнь интровертов: внутри нашего скрытого мира . «Чем увереннее я становился в себе как в личности, тем лучше у меня получалось выражать свои мысли и тем меньше я беспокоился о «правильном» способе общения. Когда ты чувствуешь себя комфортно в своей шкуре, люди замечают и любят тебя, даже если ты не суперзвезда группы», — говорит она.

2. Знайте, что молчать — это нормально.

«Никто не ожидает, что вы будете говорить все время», — говорит Граннеман. «Следите за разговором и, когда вам что-то приходит в голову, говорите об этом без лишней суеты». Тогда не стесняйтесь снова замолчать.

3. Выйдите из зоны комфорта и заправьтесь.

Ссылаясь на личностного психолога и профессора Кембриджского университета доктора Брайана Литтла, Кейн рекомендует интровертам определить людей и проекты, которые им небезразличны, и проявить себя в социальном плане, служа этим вещам.

«Время от времени говорите «да», когда хотите сказать «нет», — призывает Граннеман, сочетая это с призывом к товарищам-интровертам спросить себя, что бы они сделали, если бы страх не был фактором. «Никогда не знаешь, когда встретишь кого-то особенного или запомнишь что-то», — говорит Граннеман, которая также является соведущей Интроверт, дорогой подкаст .

После этого ключ в том, чтобы дать себе то, что Литтл называет «восстановительной нишей». То есть пространство, чтобы перезарядиться после деятельности, которая требует затрат. Например: допустим, вы собираетесь на вечеринку и знаете, что это будет утомительно. Может быть, на следующее утро вы запланируете прогулку в одиночестве или планируете остаться дома, читая последний любовный роман. Почувствуйте себя вправе подарить себе эти моменты и подпитать интровертную часть вас, говорит Каин. «Одним из больших преимуществ этого является то, что это дает вам больше энергии и возможность присутствовать, когда вас нет дома, потому что вы делаете это, чувствуя себя комфортно с тем, кто вы есть».

4. Планируйте начало разговора заранее.

Подумайте о темах, которые вы хотели бы обсудить перед следующей свадьбой или деловым мероприятием, и переосмыслите свое видение своей роли на этом мероприятии. Кейн предлагает интровертам взять на себя задачу заставить другого человека чувствовать себя комфортно (при этом зная, что почти никто не чувствует себя уверенно в комнате, полной незнакомцев).

Каин сравнивает это с публичным выступлением. «Самые напуганные ораторы напуганы, потому что они предполагают, что публика осудит их», — говорит Кейн. «Сместите свое внимание на «Что я могу дать аудитории? Может быть, не все захотят того, что я могу дать, но, может быть,0003 одного человека из аудитории, чья жизнь или работа изменятся, если я поделюсь с вами», и сосредоточьтесь на этом», — говорит она.

5. Попробуйте подружиться с экстравертом на работе.

Как известно, противоположности притягиваются. Вот почему интроверты и экстраверты часто тянутся друг к другу как партнеры, друзья и даже коллеги. Используйте это в своих интересах, убедившись, что у вас есть хотя бы один коллега, который подключен к офисной болтовне и может информировать вас о событиях в нерабочее время, советует Кейн.

«Однако тщательно подбирайте, к каким из них вы идете, потому что, если вы подойдете ко всем из них, вы в конечном итоге почувствуете себя выгоревшим», — говорит Кейн. Выберите те, которые, по вашему мнению, вам больше всего понравятся или помогут вам в профессиональном плане.

6. Приходить на работу и уходить пораньше.

Как только вы окажетесь на вечеринке в офисе, войдите, зная, что уйти пораньше — это нормально. «Вы получаете много баллов за появление, и люди не будут возражать, если вы любезно уйдете», — говорит Кейн, добавляя, что в большинстве случаев они, вероятно, даже не заметят. Обычно люди просто рады, что вы пришли, так что не волнуйтесь, если вы готовы уйти после выпивки.

Это особенно полезный социальный механизм выживания для тех, кто борется с застенчивостью, которую Каин описывает как разновидность страха. «Способ преодолеть это — подвергать себя тому, чего вы боитесь, в очень малых дозах», — говорит Каин. И не забывайте отмечать свой прогресс, отмечая небольшие успехи, которые у вас есть на этом пути, — добавляет она.

7. Задавайте простые вопросы и поднимайте интересующие вас темы.

Начните с конкретных вопросов, которые ведут к чему-то интересному, например: Что вы любите делать на выходных? Над каким проектом, над которым вы работаете сейчас, вы действительно взволнованы? И так далее, советует Каин.

«Преимущество принятия на себя большей ответственности в социальных взаимодействиях заключается в том, что интроверт может выбирать людей и темы, которые ему интересны, что снижает риск того, что ему станет скучно и он захочет уйти», — говорит Граннеман.

8. А потом, когда вам будет удобно, идите глубже.

Ладно, будем реалистами. Кому-нибудь на самом деле нравится светская беседа ? По словам Кейна, это вежливая формальность, которую вы можете выполнить, прежде чем следовать любым открытиям, чтобы перевести диалог в более богатое место.

«Один содержательный разговор может легко заполнить «социальное ведро» интроверта и поддерживать его в течение нескольких дней или даже недель», — говорит Граннеман. «Поверхностная светская беседа не только истощает интровертов умственно и физически, но и мало способствует удовлетворению нашей потребности в глубоком и подлинном общении». Итак, рискните и задайте смелый открытый вопрос или снимите маску собственных шуток, чтобы раскрыть честную борьбу, страсть или мечту.

9. Думаешь, ты «неуклюжий»? Попробуйте снять себя.

Возможно, вас только что покоробило от этой мысли, но выслушайте нас. Всего две-три минуты, когда вы записываете себя в среде, в которой вы стремитесь расти, просматриваете потенциальные линии для собеседования или просто болтаете с другом на тему, которая вас действительно интересует, могут предоставить вам множество полезных отзывов для работы. , говорит Каин.

«Первое, что вы, вероятно, обнаружите, это то, что вы гораздо менее неуклюжи, чем вы думаете», — говорит Кейн. Во-вторых, вы можете обнаружить, что есть простые изменения, которые вы можете внести, например, откорректировать движения рук или стать немного менее прерывистым в разговоре, чтобы казаться менее неудобным, говорит она.

10. Стань тем, кем ты видишь.

Доктор Лори Хелго, клинический психолог и автор книги «Сила интровертов : почему ваша внутренняя жизнь — это ваша скрытая сила» призывает интровертов использовать свои наблюдательные способности, чтобы замечать, какое социальное поведение они хотели бы подражать. По словам Хельго, интроверты могут практиковать эти навыки в условиях низких ставок, чтобы разогреться. Зеркало сказало атрибуты на близких семейных собраниях (если только эти не вызывают стресса) или во время общения со сверстниками, с которыми у вас установились отношения. Вы даже можете попросить близких оставить отзыв и внести коррективы оттуда.

11. Научитесь справляться с отказами.

«Мы не можем предсказать, как другие отреагируют на нас, поэтому развитие терпимости к отвержению создает социальную устойчивость», — говорит Хелго. Вместо того, чтобы ждать, чтобы избавиться от неловкости, привыкните к ней, добавляет Хелго.

12. Чем больше вы присутствуете, тем меньше неловкости вы будете чувствовать.

Подводя итог, можно сказать, что самое важное, что вы можете сделать со всеми этими инструментами, будучи интровертом, — это изменить свое мышление, — говорит Кейн. Она побуждает интровертов просто полностью присутствовать в любом разговоре, в котором они участвуют: «Под этим я подразумеваю, что вы действительно там, вы настроены, вы обращаете внимание, вы хотите услышать, что говорит другой человек, — говорит она, добавляя, что чем больше вы будете думать об этом, тем меньше неловкости вы, естественно, будете чувствовать.

«Имейте в виду, что нет двух одинаковых интровертов. Некоторые сходят за болтливых экстравертов, в то время как другие медленно настраиваются на знакомство с новыми людьми. Некоторые испытывают застенчивость и социальную тревогу, а другие — нет», — говорит Граннеман. «Независимо от того, к какому типу людей вы относитесь, не может быть неправильного пути — поэтому, пожалуйста, выберите один из этих советов и делайте то, что работает для вас».

Прочитайте оригинальную историю здесь: Интроверт? Вот как стать более общительным

11 советов, как облегчить общение, если вы интроверт

Если вы замкнутый (читай: слегка асоциальный) человек, то вам знакомы боль и агония вечеринки, тусовки или сетевого мероприятия. Без сомнения, вы бы предпочли остаться дома, почитать хорошую книгу и погрузиться в себя. Но нравится вам это или нет, но такие события будут. Поэтому полезно знать, как общаться, если вы интроверт.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Если вы интроверт, общение может показаться непреодолимой задачей. Там, где другие люди, кажется, получают энергию от вечеринок и прогулок, вы, кажется, только сопротивляетесь им (в лучшем случае). После этого вы можете даже почувствовать себя полностью опустошенным, как будто вы только что пережили какой-то ужасный опыт (вместо чего-то беззаботного и веселого). Такова природа интроверсии.

«Интроверт обычно 1) чувствует себя комфортно в одиночестве, 2) считается задумчивым или сдержанным, 3) предпочитает хорошо знать нескольких людей», — говорит психолог Ким Хронистер в электронном письме Bustle. Назовите эти ночи наедине с книгой или , может быть, , свиданием за чашкой кофе с очень хорошим другом.

Хотя совершенно нормально предпочитать свою собственную компанию, иногда необходимо отправиться на свадьбу или появиться на корпоративной вечеринке. В этом случае не бойтесь — есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить общение. Вот некоторые из этих советов.

1. Попробуйте пойти куда-нибудь, когда вам не хочется

Если вы интроверт, вам может показаться очень заманчивым отклонять каждое приглашение с этого момента. И, конечно, вы можете сделать это, навсегда и навсегда. Но нехорошо быть таким затворником, , особенно , если вы только поддаетесь тревоге. Как говорит Хронистер: «Средство для избавления от беспокойства — это разоблачение. Нужно просто делать то, что неудобно, снова и снова, пока нервозность не уменьшится. Идите на встречу, даже если вы беспокоитесь, примите следующее приглашение и повторить.»

2. Попрактикуйтесь в переговорах

Перед тем, как отправиться на вечеринку, засуньте на задний план несколько начал разговора. Подумайте о актуальных новостях, книге, которую вы читаете, обо всем, о чем вы можете легко поговорить. «Вооружившись несколькими стартовыми/удлинительными беседами, ваша жизнь станет намного приятнее», — сказала Джессика Стиллман на Inc.com. Не говоря уже о проще, и менее неудобны.

3. Поставьте перед собой несколько целей

Это может звучать банально, но постановка перед собой целей на вечер может помочь вам двигаться вперед целеустремленно. «Собираетесь ли вы выходить в сеть для своей карьеры? Дайте себе квоту на общение», — предложил Эрик Рэйвенскрафт на Lifehacker.com. И не уходи домой, пока оно не будет выполнено.

4. Подзарядитесь

Помните, я говорил об истощении? Вы можете быть самым харизматичным человеком в округе, но, будучи интровертом, социальные мероприятия вызывают у вас чувство истощения. Чтобы бороться с этим, не забудьте зарядить свои пресловутые батарейки перед тем, как отправиться на мероприятие. «И пока вы это делаете, планируйте дать себе немного места, чтобы расслабиться после вечеринки и до того, как вам придется воссоединиться с социальным миром», — предложил Стиллман.

5. Делайте много перерывов

В отличие от экстравертов, вам нужно ускользнуть, чтобы немного отдохнуть. «Когда вы впервые приедете, найдите место, куда вы можете уединиться, если вам понадобится время. Это может быть внутренний дворик, кухня, ванная комната или даже просто ваша машина», — сказал Рэйвенскрафт. Совершенно нормально иметь момент побега, если это означает, что вы почувствуете себя более свежим.

6. Приготовьтесь перефразировать

Если у вас социофобия, вы можете обнаружить, что во время разговора у вас ничего не получается. Но не позволяйте этому сбить вас с толку. «Если вы обнаружите, что рисуете пустые слова посреди разговора, попробуйте перефразировать», — сказала Кэтрин Шрайбер на Greatist.com. Это может помочь вернуть чат в нужное русло.

7. Наденьте эффектную вещь

«Борьба с светской беседой? Используйте свою одежду и аксессуары, чтобы помочь», — сказал Стиллман. Достаточно эффектного браслета или очень странного ожерелья, чтобы люди могли о чем-то поболтать. И вы, конечно, можете перевернуть столы. Небрежно сделайте комплимент чьей-нибудь рубашке или классным очкам. Вы двое будете болтать об этом в мгновение ока.

8. Притворяйтесь, пока не получится

Исследования показали, что, по словам Шрайбера, полезно вести себя экстравертно, даже если вы интроверт. Вероятно, это работает благодаря положительной социальной обратной связи (т. е. люди находят вас смехотворно очаровательным и, таким образом, подстрекают вас). Так что улыбайтесь, идите в центр комнаты и пожимайте людям руки. Может просто начать стираться.

9. Возьмите на себя роль всегда полезного гостя

Вам нечего делать и не с кем поговорить? Затем займитесь помощью хозяину. Мало того, что он или она очень оценят это, но вам дадут что-то делать — например, наливать напитки или готовить еду — что не требует неудобного стояния.

10. Следуйте за своим другом вокруг

Станьте партнером понимающего друга и позвольте ему прокладывать путь в группы людей.

Как социализироваться интроверту: «Куда пойти социализироваться интроверту?» — Яндекс Кью