Популярное

Как постоянно улыбаться: Как научиться чаще улыбаться? | Психология

Содержание

Как научиться чаще улыбаться? | Психология

С детства мы прекрасно знаем, что такое улыбка. Но это не просто выражение эмоций, это состояние души. Ученые доказали, что улыбаться умеют не только люди. Крысам, кошкам, собакам, приматам, дельфинам, и даже некоторым птицам также свойственно выражать свою радость в улыбке.

Нам всегда приятней общаться с улыбчивыми людьми, чем с грустными и мрачными. Улыбка незнакомца может поднять настроение. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ. А улыбка малыша всегда неподдельно искренна и лучезарна. Каждая улыбка уникальна, она передает всю гамму чувств, которые испытывает человек. Жесты имеют различные значения в разных культурах, но улыбка во всех культурах считается признаком одобрения, радости и счастья.

Тем не менее, существуют неискренние улыбки — улыбки-маски. Такая улыбка является данью вежливости, не отражает истинного состояния души, но может значительно помочь в межличностном общении.

Однако возникает вопрос, как сохранять на своем лице улыбку постоянно? Добиться этого вполне возможно. Просто необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Для того чтобы научится постоянно улыбаться, нужны тренировки. Тренируйтесь как можно чаще, где и когда угодно. Дома, на работе, в магазине, на улице, за рулем, перед зеркалом — улыбайтесь везде, даже если вы расстроены или сильно устали.

2. Расклейте стикеры-напоминания. Чтобы не забывать об улыбке, расклейте дома и на рабочем месте стикеры со смайликами и надписями «Улыбнись!». Подобные листочки можно поместить в сумочку, ежедневник или карман. Найдя напоминалку, вы обязательно улыбнетесь.

3. Сделайте жизнь ярче. Надевайте яркую одежду, используйте яркие вещи. Купите яркую ручку или блокнот, внесите яркость в интерьер. Употребляйте на завтрак яркие продукты — к примеру, апельсины или яблоки. Ведь когда все вокруг цветное, настроение поднимается само собой, и улыбаться становится легче.

4. Обязательно улыбайтесь при приветствии или прощании. Таким образом вы располагаете к себе человека, с которым общаетесь. Улыбка — залог доверия. Ведь недаром поется в песне: «С голубого ручейка начинается река, ну, а дружба начинается с улыбки…»

5. Сделайте вашу улыбку заразительной. Старайтесь улыбаться так, что бы окружающие, увидев вас, тоже улыбнулись.

Соблюдая эти нехитрые правила, можно научиться долго сохранять на лице улыбку. Но все же без хорошего настроения не обойтись. Необходимо учиться быть оптимистом, радоваться любым мелочам. Не забывайте, что улыбка — это важное средство общения. Улыбка — способ показать окружающим, что все идет хорошо, что вы рады их видеть.

И главное — не бойтесь улыбаться. Улыбка придает вам счастливый и уверенный вид, притягивает окружающих, а врагов — обезоруживает!

Теги:

хорошее самочувствие,
психология общения,
улыбка,
позитивное мышление,
позитив,
хорошее настроение,
общение

Как научиться улыбаться и радоваться каждый день: 5 советов

Идеи успеха / 
Секреты успеха

Десятки улыбок стали обычным явлением в моей повседневной жизни, потому что я решила каждый свой день наполнять огромным счастьем. Все, что я воспринимаю своими чувствами, приносит мне наслаждение. Это происходит совершенно непосредственно, и сегодня я хочу поделиться с вами своими секретами.

Я очень улыбчивый человек. По правде говоря, вчера я улыбнулась восемьдесят семь раз (я считала!). И это были не натянутые улыбки, а очень широкие, добрые и искренние. И они стали обычным явлением в моей повседневной жизни, потому что я решила каждый свой день наполнять огромным счастьем. Все, что я воспринимаю своими чувствами, приносит мне наслаждение. Это происходит совершенно непосредственно и возмутительно весело, и сегодня я хочу поделиться с вами своими секретами.

Чему я улыбаюсь

Это может быть легкое и приятное телу летнее платье, которое заставляет меня почувствовать себя прекрасной. Причиной моей улыбки также может стать красивый цветок, который внезапно появился в моем поле зрения. Это может быть поток солнечного света, который означает наступление нового радостного дня.

Но как вы думаете, что является истинной причиной всех этих улыбок? Все очень просто. Благодарность.

Большинство людей улыбаются, когда они получают что-то хорошее. Мы все начинаем улыбаться, когда неожиданно получаем комплимент, когда к нам в гости приходит близкий друг или когда узнаем о повышении зарплаты. Другими словами, мы становимся счастливыми тогда, когда получаем прямую выгоду.

Но, как мне кажется, преимущества можно найти во всем, что происходит вокруг нас. Лай любимой собаки и мурлыканье котенка, вкус свежих фруктов и звонок любимого человека. Все это уже заставило меня улыбнуться сегодня много раз. Эти вещи приносят мне радость, и я благодарна за то, что они у меня есть.

Итак, как научиться больше улыбаться и радоваться каждый день? На самом деле это очень просто.

Будьте благодарным за все, что есть в вашей жизни

Просто удивительно, какой положительный эффект мы получаем, когда начинаем говорить «Спасибо!» за все, что есть в нашей жизни. Благодарность за сам дар жизни. Благодарность за вкусную пищу. Благодарность за улыбки родных.

В ваших силах сделать сверхъестественное и очень мощное изменение своей жизни в лучшую сторону, и я призываю вас сделать это прямо сейчас:
Будьте благодарным даже за самые, казалось бы, негативные ситуации, которые возникают в вашей жизни. Болезни, боль и потери являются одними из самых сильных учителей, которые мы имеем в своем распоряжении. Они указывают нам на наши ошибки и неверные выборы. Они показывают, в каком направлении мы должны расти и работать над собой. Они показывают силу, которая находится внутри нас. И, кроме того, такие негативнее вещи напоминают нам, насколько невероятно дорогой и ценной является наша жизнь.

Несколько лет я находилась в очень трудном положении. У меня не было дома, друзей, денег. В это, может быть, трудно поверить, но я спала на открытом воздухе в незнакомых городах. Бывали такие дни, когда мне было не с кем перекинуться даже парой слов. В особо холодные ночи я спала на стройке. Я сворачивалась калачиком в кабине бульдозера, чтобы поспать, прежде чем на свое место работы приходили строители. Да, я была практически на самом дне.

Но я ценю этот опыт, потому что он дал мне силу духа, которая позволит мне жить где угодно. Я больше не беспокоюсь о том, что буду не в состоянии выжить без пищи и крова. Вам стоит быть благодарным хотя бы за то, что в сложных ситуациях вы становитесь невероятно творческим и изобретательным. И вы перестаете бояться обращаться за помощью.

Обращайте внимание на мельчайшие детали

Сейчас я смотрю на свою любимую красную керамическую чашку с чаем и просто улыбаюсь от души. Все потому, что я счастлива. И тут я замечаю, что эта чашка на самом деле не просто красная. Когда я присматриваюсь повнимательней, я начинаю видеть бесконечное множество оттенков.

Вот здесь на чашке отражаются конфеты, лежащие на блюде. Здесь листочек с заметками, которые я сейчас подготавливаю для моей статьи. И благодаря действию всех законов света и тени, я могу видеть как яркий алый цвет с одной стороны чашки, так и темный мутный бордовый.

Поистине славные вещи. Они наводят меня на мысль, что наша жизнь – это очень сложная штука. В каждой ситуации скрыто такое огромное количество деталей, что мы иногда оказываемся неспособными все их разглядеть. И не существует двух абсолютно похожих событий и вещей. Кроме того, я считаю, что мелочи на самом деле могут сделать нас счастливыми. Вот к таким размышлениям приводит внимательный взгляд на одну только чашку с чаем!

Внимание к деталям в сочетании с благодарностью за них помогут вам справляться с любыми испытаниями и при этом не терять свою очаровательную улыбку!

Записывайте все хорошее, что есть в вашей жизни

Тысячи великих радостных вещей случаются с нами каждый день, но мы, кажется, помним только о нескольких из них, в то время как в основном наша память оказывается забитой скучными, несчастливыми или болезненными вещами, которые иногда случаются с каждым из нас.

Это не наша вина; это одна из особенностей работы нашего мозга. Но мы можем преодолеть это и перевоспитать себя. Именно для этой цели бывает полезно держать под рукой ноутбук или специальный блокнотик, чтобы записать туда все хорошее, что происходит с вами каждый день. В свой список вы также можете добавить те вещи и ситуации, за которые вы чувствуете благодарность. Эта практика открывает сознание, наполняет жизнь любовью и умиротворяет.

Задумайтесь о том, что вы записали, когда почувствуете себя расстроенным. Вы заметите, что бывают такие дни, когда все случается так, будто вы получили благословение небес. Не забывайте об этом!

Смотрите на то, что у вас есть, а не на то, чего вам не хватает

Каждый раз, когда я смотрю вокруг, я думаю, что у меня замечательная жизнь. При этом у меня нет многого. И все же, я живу счастливо, потому что я обращаю свое внимание в большей степени на то, что у меня есть, а не то, чего мне не хватает.

Часто мы начинаем тонуть в бесконечных заботах о будущем, давая тем самым подпитку негативным мыслям. Мы думаем, вот если бы у нас только было немного больше денег, чтобы платить по счетам. Если бы нам только не приходилось беспокоиться обо всех этих болях и болезнях. Если бы только у нас было немного больше времени, чтобы проводить его с семьей.

Но жизнь – это не фантазии у вас в голове, это то, что происходит прямо сейчас! Вокруг вас уже есть все необходимое для счастья, и только вы виноваты в том, что вы это не видите.

Солнце сияет за окном. Ваши дети и родители улыбаются. Вы испытываете приятное возбуждение после встречи с друзьями. После занятий спортом или физической работы вы чувствуете прилив крови к рукам и ногам. Это все наши неповторимые ощущения. И это заставляет меня улыбаться.

А что заставляет улыбаться вас? Делитесь своими причинами для улыбок, радости и благодарности. Возможно, они заставят кого-то задуматься и по-новому посмотреть на свою жизнь!

Обсудить статью

    7 способов продолжать улыбаться несмотря ни на что • Стиль Мисс Молли от Молли Лоусон

    Я говорю это, вы читаете это каждый раз, но действительно ли возможно « продолжать улыбаться » через все испытания, которые бросает вам жизнь? Если вы следите за мной какое-то время, вы знаете мою фирменную фразу «продолжай улыбаться», но вы можете не знать, почему я выбрал ее или что она на самом деле значит для меня. С тех пор, как мне исполнилось пять лет и я ходил в балетный класс, моя жизнерадостная личность дала мне прозвище «улыбка». Зачем менять этот беззаботный дух, когда у нас так много поводов для улыбки? Моя цель — всегда быть готовым преодолевать каждый день и любые трудности, которые он может принести, с улыбкой! В сотрудничестве со всеми моими замечательными подписчиками я попросил своих друзей поделиться своими собственными причинами, чтобы продолжать улыбаться. Дорогие мои друзья, которые меня подбодрили и подбодрили, этот пост я посвящаю вам.

    Независимо от ваших обстоятельств, вы всегда можете найти причины пройти любое испытание с улыбкой на лице. По своему опыту я знаю, что в те моменты, когда мне не хотелось улыбаться, я нуждался в этом больше всего. Даже если вам этого не хочется, вы будете благодарны за то, что сделали это, потому что это приносит много пользы вам и другим. Та самая улыбка, которую вы не хотели подарить, может быть именно тем, что нужно кому-то другому, чтобы скрасить свой день. Все начинается с улыбки.

    1. Помните, что улыбка — это прекрасный способ сияния.

    Продолжай улыбаться, потому что…

    • Это красиво! – Xcape с Линь
    • Вы можете и должны ! – Жанна Доан
    • Бесплатный и лучший аксессуар для ношения! –Небо для стиля
    • Вы должны передать это. Это очень заразно. –Мир любителей

    Когда улыбаться становится труднее, чем следовало бы, я вспоминаю, что все, что мне нужно, это немного изменить перспективу. Оставаясь позитивным и рассматривая свою ситуацию в перспективе, улыбаться становится намного легче.

    2. Измените свою точку зрения.

    Продолжай улыбаться, потому что…

    • Хотя не каждый день хорош, в каждом дне есть что-то хорошее! –Бесшовное море
    • Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о том, что мы должны улыбаться каждую минуту –@shades_of_shoes
    • Жизнь всегда будет удивлять красотой! –Классический серый
    • Позитив помогает жить дольше! –Вдохновение Наслаждение
    • Каждый день — это благословение! –Сливки к моему кофе

    Поиск мелочей, которые заставляют вас улыбаться, и стремление к ним чаще — это иногда просто мотивация, которая вам нужна, чтобы улыбаться в течение дня. Составьте краткий список того, что заставляет вас улыбаться, и поставьте перед собой задачу наслаждаться чем-то одним из них каждый день. Это может быть просто объятие любимого человека или занятие, на которое вы редко находите время. Жизнь действительно коротка, но время, потраченное на то, чтобы насладиться ею в полной мере, в конце концов того стоит!

    3. Наслаждайтесь мелочами.

    Продолжай улыбаться, потому что…

    • Мои девочки хихикают! –@trendytnch

    Оставаться позитивным может быть трудно, особенно когда вы переживаете трудные времена. Однако в каждом дне есть что-то положительное, если вы решите искать это.

    4. Ищите позитив.

    Продолжай улыбаться, потому что…

    • Каждый день есть над чем посмеяться. -Горячее платье Hot Mess
    • В мире всегда происходит что-то удивительное! – Ежедневный Люкс
    • У нас есть вдохновляющие женщины в нашей ежедневной ленте –@beigebrunette01
    • Все надежды и возможности в жизни! – Пэтси Винторин

    Лично мне в последнее время тяжело. Действительно жестко. Кажется, я не могу отвлечься от всего, что происходит на моем пути. Одна вещь, которая помогает мне преодолеть это мышление поражения, — это осознание того, что это всего лишь сезон, и мои испытания не будут длиться вечно. Эти испытания делают меня только сильнее!

    5. Поймите, что это только на время.

    Продолжай улыбаться, потому что…

    • Это самый легкий и простой способ пересечь любой барьер. –@glickmyster
    • Лучшее еще впереди. Шкаф Клифтона
    • Это сохраняет молодость! К тому же, это гораздо красивее, чем плакать! –@beautyatanystage
    • Это приключение под названием жизнь того стоит. – Душа поэта

    Многие из моих верующих друзей и последователей говорили, что Бог — это то, что помогает им улыбаться, несмотря ни на что. Я полностью согласен. Бог — моя опора, и я так благодарна за то, что могу положиться на Него в трудные времена.

    6. Сохраняйте веру.

    Продолжай улыбаться, потому что…

      Это правда, не каждый день идеален, но отношение благодарности может легко избавить вас от любых негативных чувств, которые вас расстраивают. Отношение благодарности не должно ограничиваться праздничным сезоном, когда День Благодарения обеспечивает традицию для многих благодарить. Просыпайтесь с благодарностью, практикуйте это в течение дня и ложитесь спать, вспоминая благословения всех дней. Лично я люблю размышлять и вести дневник благодарности, чтобы никогда не упускать возможности выразить то, за что я благодарен.

      7. Выразить благодарность.

      Продолжай улыбаться, потому что…

      • Есть за что быть благодарным!! – Полированный проспект
      • У меня есть семья. В конце концов, это все, что у вас есть. – Истсайдская мода

      Осознаете вы это или нет, но у вас есть возможность изменить свое отношение к негативной ситуации с помощью простой улыбки на лице. Поиск этих причин для улыбки, несмотря ни на что, проведет вас через все, с чем вы столкнетесь в течение дня. Если я могу это сделать, я знаю, что вы тоже можете! Спасибо всем моим друзьям, которые помогли написать этот пост. Я так благодарен за ты и я продолжаю улыбаться, потому что ты наполняешь мое сердце радостью!

      Буду рад услышать от вас! Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже и закончите это предложение: «Продолжайте улыбаться, потому что…»

      Продолжайте улыбаться!

      Присоединяйтесь к этому удивительному сообществу читателей со всего мира, и вы обнаружите, что Style Miss Molly – это гораздо больше, чем просто красивые картинки. Обещаю, я сделаю все возможное, чтобы вызвать улыбку на вашем лице!

      Вы можете найти меня в Pinterest, чтобы увидеть то, что меня «заводит», в Twitter, чтобы узнать больше о том, что заставляет меня улыбаться, и, конечно же, в Facebook, потому что давайте смотреть правде в глаза, я слишком много сижу в этом, и Instagram, это в основном мое любимое место, чтобы тусоваться со всеми вами! «Увидимся там!


      Рубашка: блузка «Все в порядке» Forest Green

      Всего 42 доллара США, но используйте код MISSMOLLY20, чтобы получить 20% скидку на этот топ плюс ВСЕ от НЕЕ. Бутик.

      Фото //   Саманта Вайсбах Фото

      Молли Лоусон

      Я Молли Лоусон! Я живу в Сиэтле, оптимистка, авантюристка и смелая помада. Я создала это пространство, чтобы вдохновлять и расширять возможности женщин словами поддержки, известными как #MollysWords, и делиться вдохновением через свой личный стиль. Я всегда хочу, чтобы мои читатели уходили с улыбкой, и я надеюсь, что вы это сделаете!

      Найдите меня в: Интернет | Твиттер | Facebook

      15 способов найти повод улыбаться каждый день

      Мы все слышали о том, как важно улыбаться каждый день. На самом деле даже натянутая улыбка может положительно сказаться на настроении человека. В тестах у тех, кто улыбался, частота сердечных сокращений была ниже, чем у тех, кто сохранял нейтральное выражение лица.

      Но вам не нужно насильно улыбаться, чтобы каждый день создавать себе хорошее настроение. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы создать естественную улыбку и улучшить общее качество вашей жизни. Вот 15 способов заставлять себя улыбаться каждый день.

      1. Начните свой день с природы.

      Исследования показали, что пребывание на солнце естественным образом повышает настроение человека, поэтому выпейте чашку кофе на террасе. Вместо того, чтобы проверять электронную почту на своем телефоне, потратьте время на то, чтобы оценить пейзаж перед вами. Скорее всего, вы обнаружите, что это естественно вызывает улыбку на вашем лице.

      Связанный: 5 простых и не требующих усилий утренних процедур, которые вы можете начать завтра

      2. Отправляйтесь в спортзал.

      Просыпаетесь ли вы на полчаса раньше или делаете перерыв во время обеда, эндорфины, выделяемые во время тренировки, мгновенно поднимают вам настроение. Если о тренажерном зале не может быть и речи, поднимайтесь по лестнице вместо лифта или ходите на утреннее собрание пешком.

      3. Посетите офис юмориста.

      В каждом офисе есть такой. Загляните в офис вашего самого смешного коллеги, когда вам нужно поднять настроение. Пятиминутный разговор может изменить все. Лично я постоянно звоню моему другу и коллеге-писателю-предпринимателю Джону Рэмптону, чтобы посмеяться над ним.

      4. Сделайте себе приятное.

      Часто мы тратим так много времени на заботы о других, что забываем помочь себе. Делайте маленькие вещи для себя, например, выпейте любимую чашку кофе по дороге на работу или почитайте хорошую книгу за обедом.

      5. Сделайте кому-нибудь что-нибудь приятное.

      Было обнаружено, что люди, которые занимаются волонтерской работой, счастливее тех, кто этого не делает. Однако даже если у вас нет времени на регулярную благотворительность, вы можете улучшить качество своей жизни в целом, делая небольшие вещи для других людей.

      6. Считайте свои благословения.

      Вы, наверное, слышали совет каждый день записывать в дневник благодарности то, за что вы благодарны. Оказывается, за советом стоит наука, но только до определенного момента. Одно исследование показало, что людям, которые записывали эти вещи раз в неделю, на самом деле было 9 лет. 0003 счастливее , чем те, кто записывал их чаще.

      Связанный: 3 причины, по которым вы должны принять отношение благодарности

      7. Слушайте музыку.

      Если вы каждый день едете на работу, вы, вероятно, думаете о своем автомобильном радио как о фоновой музыке. На самом деле это может быть отличным способом взбодриться в течение дня. Создайте плейлист из своей любимой музыки и увеличивайте громкость каждое утро.

      8. Отправляйтесь на работу живописным маршрутом.

      Вместо того, чтобы каждый день прокладывать один и тот же путь на работу и обратно, время от времени меняйте его. Избегайте автомагистралей и двигайтесь по проселочным дорогам. Это может добавить несколько минут к вашей поездке на работу, но оно того стоит.

      9. Вкусно поесть.

      Неважно, тратите ли вы время по утрам на то, чтобы приготовить полноценный завтрак или отлично пообедать в любимом ресторане, наслаждение любимыми блюдами может придать импульс вашему дню. У вас также будет что-то, чего вы с нетерпением ждете каждый день.

      10. Держитесь подальше от социальных сетей.

      Если первое, что вы делаете каждое утро, — это проверяете свои учетные записи в социальных сетях, вы можете нанести вред своему общему благополучию. Исследования показали, что люди, использующие Facebook, испытывают негативные эмоции, связанные с их пребыванием в сети.

      11. Держите поблизости средства, вызывающие улыбку.

      В дополнение к рабочим напоминаниям и заметкам, размещенным в вашем рабочем месте, вы также должны хранить предметы, которые вызывают у вас улыбку. Фотографии ваших близких, рисунки ваших детей или поздравительные открытки от друзей и родственников могут вызвать улыбку, когда вам это нужно больше всего.

      12. Смотрите смешные ролики.

      Есть причина, по которой видео с котиками так популярны. Определите те вещи, которые заставляют вас смеяться, и найдите видео, которые вы можете посмотреть, когда вам нужно взбодриться.

      13. Почитайте что-нибудь смешное.

      Нет недостатка в возможностях получать анекдоты каждый день, независимо от того, подписаны ли вы на услугу анекдота по электронной почте или покупаете ежедневный отрывной календарь. Эти услуги могут стать отличным способом получить улыбку, в которой вы нуждаетесь.

      14. Общайтесь с незнакомцами.

      Возможно, вы не жаворонок, но вы будете удивлены, насколько может помочь светская беседа с незнакомцем. «Доброе утро» незнакомцу в лифте может превратиться в разговор, который полностью поднимет вам настроение.

      15. Проводите время с близкими.

      Несмотря на многочисленные успехи, самым большим достижением для вас является семья. Вероятно, вы больше улыбаетесь, когда находитесь с супругом и детьми, чем в любое другое время дня, так что это время чрезвычайно ценно.

      Всего одна улыбка может снять стресс человека, проведя день более продуктивно, а также улучшив самочувствие. Находя способы каждый день вызывать улыбку на своем лице, вы также будете казаться менее напряженным в глазах коллег, что позволит вам произвести лучшее впечатление на всех, кого вы встречаете.

    You may also like

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *