Как отвести болезнь от близкого человека: Болезнь близкого человека. Как поддержать его и себя: мнение московского психолога

Болезнь близкого человека. Как поддержать его и себя: мнение московского психолога

Всегда страшно сталкиваться с тяжелой болезнью близких людей. Важно суметь не только поддержать человека в такой ситуации, но и не дать угаснуть собственным жизненным силам. Как пройти это жизненное испытание, рассказывает психолог семейного центра САО ДТСЗН Москвы Наталья Шустова.

Поддержать словом

Важно понимать, что человек с хроническим заболеванием, прогноз которого уже ясен и он плохой, часто оказывается социально изолирован, у него развивается депрессия, и помимо медицинского ухода он нуждается в поддержке близких, общении.

И это отдельная задача: порою привычные слова, которые мы говорим друг другу, становятся просто неуместными. И тогда близкие больного чувствуют растерянность. Как не ранить неосторожной фразой дорого человека? Предлагаем список тем, которые могут помочь проявить сочувствие и понимание.

1. Спросите о том, что на душе у человека. Что он или она думает о происходящем? Что для него важно сейчас? С кем хочется быть рядом? Что хотелось бы делать?
2. Если ваш близкий сам затрагивает тему смерти — не бойтесь говорить с ним об этом. Людям важно, чтобы кто-то разделил с ними их страхи, вместе поразмышлял: а что там дальше?
3. Для некоторых важной темой оказываются похороны. Не отказывайтесь говорить на эту тему, если больной сам принял факт приближающейся смерти. Поддержите его и успокойте, что сделаете именно так, как просит он.
4. Говорите о том, на что раньше не хватало времени. Иногда важно помириться, что-то прояснить, порой что-то рассказать.
5. Разговаривайте о той жизни, которую прожил человек. О важных и приятных для него событиях. О достижениях — в работе, в хобби, в семье. Помогите ему осознать, сколько всего было создано и достигнуто.
6. Разговаривайте о семье. Приносите фотоальбомы и вместе их рассматривайте, вспоминайте совместные моменты с помощью фотографий. Рассказывайте о поездках и путешествиях.

Не забывайте про мелкие радости

Порой это может быть что-то из обыденной жизни: горсточка ароматной клубники, букет любимых цветов, какое-то художественное произведение. Часто люди находят опору в творчестве — рисовании, написании мемуаров, составлении книг рецептов семейных блюд для детей и внуков.

Кому-то нравится, когда им читают вслух, вместе разгадывают кроссворды. А бывает, наоборот, что самое важное — побыть вместе в тишине с дорогим человеком.

Как поддержать себя

Если болеет близкий человек, то очень важно, чтобы у вас было достаточно сил пройти с ним этот путь. Ищите поддержку и не забывайте восполнять свои ресурсы: отдыхайте, чаще бывайте на свежем воздухе, больше общайтесь с дорогими людьми, уделяйте время любимым занятиям. Нельзя позволить этой ситуации управлять вами полностью. Нужно четко определить для себя, что кроме ухода за родственником в вашей жизни есть и другие сферы.

Также полезно будет задать себе несколько вопросов:

• Кто мне может помочь?
• На кого я могу сейчас опереться и рассказать о своих чувствах — страхе, боли, тревоге, отчаянии?
• Что для меня является ресурсом, что помогает мне пережить непростые времена?

Если вы попали в трудную ситуацию и чувствуете, что ресурса не хватает — обращайтесь за бесплатной психологической помощью в столичные семейные центры.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Помощь близкому при психическом расстройстве

Основные понятия

В настоящее время много говорят о росте числа психических расстройств в обществе, однако многие люди имеют очень неопределенные представления об этом весьма размытом понятии. Несмотря на то, что сейчас психиатры делают все возможное, чтобы как можно лучше информировать население о стрессах, депрессии, тревоге, неврозах, более тяжелых психических расстройствах, литературы, написанной экспертами для простого обывателя крайне мало, а в интернете встречается изобилие информации, написанной либо сложным языком, либо просто безграмотно. Все это в итоге приводит к тому, что такая информация не только противоречит действительности, но и вредит.

Невозможно в одной статье все «разложить по полочкам» и дать четкую инструкцию по взаимоотношениям между пациентом и его близкими, но есть возможность привести к целостной картине представление об этой сложной группе заболеваний (термины «заболевание» и «расстройство» с медицинской точки зрения во многом близки, но не тождественны*). Поэтому моя задача — познакомить читателя с этой сложной проблемой, в первую очередь связанной со взаимоотношениями и помощью страдающим тяжелыми психическими недугами.

*Самые основные термины желательно знать, тогда врачу будет легче помочь как самому больному, так и его близким. Кроме того, не стоит употреблять терминов, которые Вам недостаточно хорошо известны, лучше описывать ситуацию или состояние так, как Вы это понимаете.

Итак, психические (или душевные, потому что психея – в переводе с греческого означает душа) расстройства – это болезненные состояния человека с психопатологическими (т. е., с психическими нарушениями) и поведенческими (т.е., проявляются не всегда, например, при неврозах, когда человек усилием воли держит себя в пределах культурного социума до определенного момента) проявлениями, обусловленными воздействием биологических, психологических, социальных и других факторов.

Не будем путать с психозами (или психотическими) расстройствами, которые характеризуются грубыми и противоречивыми окружающей обстановке нарушениями мышления, восприятия и поведения (бред, в медицинском, а не обывательском представлении; галлюцинации; психомоторное возбуждение; суицидальное поведение и т.д.).

Важно отметить, что проблема психических расстройств междисциплинарная и даже межведомственная, социальная. Нужна реабилитация, а не только лечение.

Что касается диагноза. Диагноз – определение и распознавание, указание на болезнь. В медицине, а особенно в психиатрии, не всегда постановка диагноза подразумевает лечение в строгом соответствии с диагнозом. Зачастую диагноз – это статистическая категория, необходимая для понимания, грубо говоря, чем сходно состояние одного больного с другим. 

У меня порой вызывает недоумение стремление человека посмотреть записи врача. Ведь специальная интерпретация, обоснование диагноза, терминология могут не только испугать и обидеть неподготовленного человека, а вызвать необоснованное недоверие к специалисту и, того хуже, усугубить нарушенное душевное равновесие, огорчить не только больного, но и родственников. 

Гораздо важнее доверять друг другу (врачу, пациенту, его близким), задавать интересующие вопросы. Именно на доверии достигается желаемый результат – излечение или стойкая ремиссия, если расстройство хроническое.

Я не буду в этой статье много расшифровывать понятия и термины. Поговорим по теме, соответствующей заголовку. Речь пойдет о таких заболеваниях как шизофрения, деменция, тяжелые депрессии, наркологические зависимости (алкоголизм, наркомании) и др. Попробую дать основные, своего рода «универсальные» рекомендации.

Рекомендации

1 ситуация: родственник (как 16-летний ребенок, так и старенький дедушка, в прошлом или настоящем научный работник) стал «каким-то не таким», начал замыкаться, раздражаться без видимой причины, хотя «агрессивным раньше он никогда не был», заговариваться, разговаривать сам с собой.

Обычно такое поведение вначале воспринимается как шутка, потом удивление, затем начинается дискуссия с больным человеком, что может привести к серьезным конфликтам и недоверию. Если Вы подозреваете у близкого Вам человека психическое расстройство (мы не берем экстренные ситуации, например, при выраженной агрессии, здесь уже вмешиваются полиция и медицинские работники), нельзя спорить. 

Желательно и не поддерживать болезненные заблуждения человека, постараться быть терпеливыми и заботливыми, уговорить близкого обратиться за медицинской помощью. К сожалению, в нашем обществе, когда речь идет о психиатрии, в большинстве случаев это вызывает усмешку, испуг, удивление, только не сочувствие и желание помочь больному человеку, тем более, если это относится к родственнику. Только потом, когда больной человек сможет почувствовать и даже понять, что помощь психиатра ему во благо, он сам потянется к ней.

На первоначальном этапе стоит попытаться уговорить человека успокоиться, оценить его степень адекватности (если раньше он доверял Вам, а сейчас безосновательно нет, понимает ли он Вас или находится весь в своих переживаниях и т.д.), понять, существуют ли угрозы для него и окружающих.

Насильно помочь человеку невозможно (недобровольная госпитализация в психиатрический стационар проводится только по решению суда), но сделать все возможное необходимо: привлечь родственников, которые правильно поймут и поддержат, авторитетных для больного людей, посоветоваться с врачом.

2 ситуация: пациента удалось привести к психиатру. Здесь могут быть 2 пути. Доктор поможет разобраться в ситуации, поставит диагноз, назначит лечение, даст рекомендации. Здесь все очень индивидуально. Но может быть и так, что врач дает рекомендацию, но ей не хочет следовать не только больной (в силу неадекватности), но и родственник.

Могу привести пример. Приводит к врачу-психотерапевту мать свою 20-летнюю дочь. У дочери болезненные ощущения в теле: кости по ее утверждению «ходят туда-сюда, проваливаются и больно». Обследовали все специалисты, проведены все исследования, в том числе МРТ, заболеваний никаких не обнаружено, симптомы не соответствуют предполагаемой физической патологии. 

Был поставлен диагноз психического заболевания, назначены препараты, через пару месяцев наступило значительное улучшение. Пациентка прекращает пить лекарства, через некоторое время приходит к врачу вместе с матерью, жалуется на ухудшение, уверяет, что лекарства не помогают, отказывается от помощи, выбегает из кабинета, мечется, говорит, что не хочет жить. Предлагается госпитализация, поскольку адекватные дозировки препаратов можно назначить только в стационаре, в ответ — категорический отказ. 

С трудом удается успокоить, уговорить сделать укол, соглашается возобновить прием лекарств. Врач предлагает матери вызвать психиатрическую бригаду для решения вопроса о госпитализации, в связи с суицидальным риском, на что получает ответ: «Ну убьет себя, значит судьба такая, я ее класть в психушку не буду». Под расписку отпущена домой. Мать звонит на следующей день, дочери становится немного лучше, затем пропадает на полгода. Снова звонок на личный телефон врача: дочь лежит в постели, не хочет вставать, жалуется на «движения в теле каких-то существ», вызывающих сильную боль. 

Даны рекомендации, больная наконец-то госпитализирована в психиатрический стационар с шизофренией. Выписана с улучшением, появилась критика к своему состоянию, подобрана адекватная терапия. 

Итог: к счастью, эта история закончилась благополучно, но пациентка промучилась несколько месяцев, пока мать поверила в необходимость госпитализации; пришлось назначать более тяжелые препараты, лечение затянулось.

Нет ничего страшного, если пациент отказывается от данного врача (например, пациент включил врача в свою бредовую систему) или сам врач понимает, что не сможет оказать адекватную помощь. Тогда необходимо привлечь коллег, направить в стационар, совместно с родственниками продумать варианты помощи и выбрать оптимальный. Бывает, что пациент возвращается после лечения, извиняется за свое поведение, поскольку не понимал болезненности и неадекватности на тот момент.

Не стоит менять специалистов (бывает ко мне приходят с десятками рекомендаций от разных врачей одной и той же специальности, что вызывает недоумение). Ну 2-3 мнения – это понятно, но больше 10!? Наиболее частая причина – не сразу помогают лекарства, побочные эффекты. 

Некоторые пациенты вскоре прекращают принимать лекарства, а многие заболевания хронические и требуют многомесячной, а то и многолетней поддерживающей терапии. Наступает закономерное ухудшение, новый врач не знает еще особенностей течения расстройства у данного больного, начинаются эксперименты с лечением, новый подбор медикаментов, формируется устойчивость к лечению, ранее эффективные препараты перестают действовать.

И еще: желательно, при первичном посещении врача принести если не все, то основные обследования, выписки, анализы. Психиатр – такой же врач, как и все остальные, и чем больше информации будет о пациенте, тем легче разобраться в диагнозе. Например, если у человека патология щитовидной железы, желательно принести последние анализы на гормоны, поскольку при изменении гормонального фона меняется и душевное состояние (раздражительность, нарушения сна, колебания настроения и т.д.). 

В ряде случаев антидепрессанты не только не нужны, а могут навредить, может быть стоит ограничиться назначениями эндокринолога и психотерапией. Пожилые люди, страдающие сахарным диабетом, могут путать события и даже вести себя неадекватно при повышении глюкозы в крови, здесь назначаемые нейролептики тоже не всегда необходимы.

3 ситуация: больной давно обследован, известен диагноз, но заболевание прогрессирует. Родственники начинают «искать чуда»: консультировать больного у ведущих специалистов, едут в главные научные центры, кто-то ищет помощи за границей.

У меня был ряд случаев, когда пациенты возвращались из США, Европы, Израиля и т.д. с жалобами, что было отказано в назначении препаратов, подобранных в России, либо просто лечение оказалось неэффективным, наступило ухудшение. Здесь я бы посоветовал найти специалиста, которому Вы доверяете и согласовывать с ним свои действия. Только вместе мы можем помочь больным людям оказать адекватную помощь и если не вылечить, то максимально возможно улучшить качество жизни.

4 ситуация: неизлечимо больной в конечной стадии. Бытует мнение, точнее очередной миф, что от психических болезней не умирают, однако психические заболевания – такие же, как и соматические (т.е. болезни тела), только болен мозг, независимо есть там видимый очаг (например, в следствие черепно-мозговой травмы поврежденный участок мозга) или нет. Например, выраженное прогрессирующее слабоумие, конечная стадия алкоголизма с полиорганными нарушениями, терминальная стадия при злокачественных формах шизофрении и другие. Здесь приходится решать индивидуально, в зависимости от конкретного случая.

«Если человека нельзя вылечить – это не значит, что ему нельзя помочь».

Если уж суждено умереть, это легче сделать среди любящих родственников на своей кровати, даже если человек ничего не понимает и никого не узнает. Но он ЧУВСТВУЕТ отношение к нему. Как чувствует маленький ребенок ласку матери, улыбается или плачет, когда мама ушла. Вы скажете – сравнение никакое, дети – это наше будущее, а здесь умирающий и ничего не понимающий человек. Да, это так, но надо понимать, что любой из нас может, не дай Бог, оказаться на месте этого человека…

Ухаживающие за больными

Ну и несколько слов о помощи для тех, кто ухаживает за больными. Здесь трудно давать конкретные рекомендации, ясно только одно: нельзя вставать в позицию ни спасателя, ни жертвы, нужно просто выполнять свой человеческий долг по мере сил и возможностей. Не забывайте про себя. 

Любой человек, проживающий с больным и тем более ухаживающий за ним, испытывает громадный личный и эмоциональный стресс. Поэтому следует подумать о том, как Вы будете справляться с болезнью в будущем. Разобравшись, как следует в собственных эмоциях, Вы сможете более эффективно справляться как с проблемами больного, так и с Вашими собственными проблемами. Вам, возможно, придется испытать такие эмоции, как горе, стыд, гнев, смущение, одиночество и другие.

Для некоторых людей, ухаживающих за больным, семья является лучшим помощником, другим она приносит лишь огорчения. Важно не отвергать помощь других членов семьи, если они располагают достаточным количеством времени, и не пытаться нести подчас нелегкое бремя ухода за больным одному. 

Если члены семьи огорчают Вас своим нежеланием помогать, или из-за недостатка сведений о данном расстройстве критикуют Вашу работу, Вы можете создать семейный совет для обсуждения проблем по уходу за больным. В частности, принять решение привлечь наемного работника, хотя бы на период времени, необходимый для Вашего отдыха и восстановления сил, и при необходимости, лечения.

И последнее. Не держите проблемы в себе. Ощутив, что Ваши эмоции являются в Вашем положении естественной реакцией, Вам будет легче справиться со своими проблемами. Не отвергайте помощь и поддержку других, даже если Вам кажется, что Вы их затрудняете. Даже сами психотерапевты (казалось бы, знающие, как максимально уменьшить стресс) часто имеют своего психотерапевта, и плохо тому врачу, который пренебрегает помощью своих коллег.

Как справиться с болезнью близкого человека — Консультационный центр

Нет простых ответов, когда член семьи или близкий друг серьезно болен, а вы учитесь в колледже. Где лучше быть дома или в школе? Что, если все станет еще хуже? Как вы строите долгосрочные планы? Как лучше всего позаботиться о любимом человеке и о себе? Это может усложнить почти все.

Чем это особенно сложно?

Вы можете разрываться между домом и школой, испытывать трудности с концентрацией внимания или отставать в учебе. Говорить о болезни члена вашей семьи может быть тяжело, особенно если они не знают вашего любимого человека. Вы можете быть полны вопросов: должны ли вы сообщить своим преподавателям, следует ли вам отправиться домой с визитом или поработать над своей статьей, следует ли вам подать заявку на обучение за границей, отказаться от занятий или записаться на эту поездку в ОАЭ вместо того, чтобы снова еду домой.

Какие чувства испытывают люди?

В таких обстоятельствах естественно чувствовать себя более напряженным. Стресс может повлиять на ваш сон и аппетит. Это может заставить вас постоянно чувствовать усталость, тревогу или просто оцепенение. Вы также можете испытывать следующие чувства:

• Вина — Потому что вы «наслаждаетесь колледжем», в то время как ваш близкий страдает. Или потому, что вы звоните недостаточно часто, или звоните слишком часто. Может быть, потому что ты тратишь деньги, пока твой отец лежит в постели. Или потому, что ты в отъезде, а твоя сестра должна заботиться о твоей маме.
• Страх — А что, если дедушке понадобится еще одна операция? Или рак мамы рецидивирует? Что, если ситуация ухудшится незадолго до финала? Что, если они умрут?
• Раздражение — Что это происходит, что ваш любимый человек страдает и, возможно, может умереть, и что вам трудно наслаждаться временем в колледже — о чем, возможно, вы чувствуете, что вам «не следует даже думать», но эта ужасная ситуация может навязать вам эти чувства.
• Тоска по дому — Некоторые студенты обнаруживают, что больше скучают по дому, в то время как другие обнаруживают, что почти никогда не думают о своем любимом человеке. Некоторые обнаруживают, что всегда стремятся вернуться домой, в то время как некоторые боятся этой мысли.
• Ревность —Потому что другие люди здесь, кажется, так развлекаются, что им так не о чем беспокоиться.
• Одиночество —Потому что вы можете быть далеко от дома, и кажется труднее разговаривать с новыми друзьями. Вам также может быть труднее разговаривать с больным любимым человеком. И вы задаетесь вопросом, есть ли здесь кто-нибудь еще, столкнувшийся с такой ситуацией? Кто действительно мог понять то, через что вы проходите?

Суть в том, что большинство чувств, которые вы испытываете, нормальны, и все они в порядке.

You’re not Alone: ​​Как получить поддержку

В академическом плане

У Лойолы есть много способов помочь вам, и консультационный центр — идеальное место, чтобы узнать обо всех из них. Мы можем связать вас с нужными людьми для организации таких вещей, как специальные условия, отпуска и репетиторство, чтобы свести к минимуму влияние этой ситуации на вашу академическую работу.

Эмоциональное

Индивидуальное консультирование — Консультационный центр может, если вы хотите, связать вас с индивидуальным консультантом, с которым вы можете встречаться один раз, несколько раз или регулярно, чтобы обсудить вашу ситуацию и найти дальнейшие пути ее улучшения насколько это возможно.

Духовно

В кампусе Министерства, на нижнем этаже Кон Холла (410-617-2222), есть духовные советники, которые будут рады встретиться с вами, чтобы обсудить духовные аспекты и роль вашей веры в вашей ситуации.

Какие другие способы справиться?

У каждого из нас есть свой собственный способ справляться с трудностями. Приведенный ниже список может помочь вам генерировать идеи о том, как управлять своими чувствами. Вы можете поэкспериментировать с этими идеями или создать свой собственный список. Только вы знаете, какие навыки преодоления трудностей лучше всего подходят вашему характеру и образу жизни.

Один из способов изучить свой собственный стиль преодоления трудностей — вспомнить, как вы справлялись с болезненными моментами в прошлом. Важно отметить, что некоторые способы справиться с горем полезны, например, общение с другими, записи в дневнике и так далее. Другие могут быть вредными или разрушительными, например злоупотребление психоактивными веществами или изоляция. Важно развивать здоровые навыки преодоления жизненных трудностей.

• Поговорите с семьей или друзьями;
• Читать стихи или книги;
• Заниматься общественной деятельностью;
• Пишите в журнал, особенно о том, что сложно;
• Ешьте хорошую пищу;
• Упражнение;
• Расслабьтесь;
• Слушать музыку;
• Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете и;
• Будьте терпеливы к себе

Как вы можете поддержать друга в этой ситуации?

• Скажи что-нибудь; не просто игнорируйте их ситуацию;
• Спросить, как дела;
• Спросить о любимом;
• Будьте хорошим слушателем;
• Спросить о своих чувствах;
• Просто посиди с ними;
• Поделитесь своими чувствами;
• Пусть им будет грустно и страшно — не пытайтесь «просто быть позитивным»;
• Не забудьте вернуться; не просто спросите один раз, а затем забудьте об этом;
• Будьте доступны, когда можете и;
• Подумайте о том, чтобы порекомендовать другую поддержку, например Консультационный центр

.

Люди, переживающие возможную потерю, часто чувствуют себя изолированными или одинокими в своем горе и страхе. Друзья из лучших побуждений могут избегать обсуждения этой темы из-за собственного дискомфорта или страха «заставить человека чувствовать себя плохо». Они могут чувствовать, что «не знают, что сказать».

Проявление беспокойства о друге показывает, что вы заботитесь о нем. Лучше нервничать и чувствовать себя неловко, сидя с вашим другом, чем не сидеть там вообще.

Связаться с нами

Гуманитарные науки, кабинет 150
Один пролет вверх по входу в башню
Телефон: 410-617-CARE (2273)

Звоните, чтобы записаться на прием
Понедельник — пятница, 8:30 — 17:00.

Вместевсе
Когнито

РЕАКТ Онлайн

REACT — это онлайн-видео, в котором объясняется, как помочь себе или близкому вам человеку справиться с тяжелым жизненным событием (например, травмой, нападением или потерей) здоровым образом.

Преодоление опасного для жизни заболевания или серьезного состояния здоровья

Эмоциональные последствия серьезного заболевания или травмы

Серьезная проблема со здоровьем может нарушить все аспекты вашей жизни, будь то хроническое или опасное для жизни заболевание, например, рак или серьезное событие со здоровьем, такое как инсульт, сердечный приступ или изнурительная травма.

Кажется, что многие серьезные проблемы со здоровьем возникают неожиданно, расстраивая вашу жизнь ни с того ни с сего. Вас могут захлестнуть волны сложных эмоций — от страха и беспокойства до глубокой печали, отчаяния и горя — или просто оцепенеть, застыть от шока или чувства, что вы никогда не сможете справиться. Эмоциональные потрясения могут затруднить нормальное функционирование или мыслить здраво и даже привести к расстройствам настроения, таким как тревога и депрессия.

Но каким бы ни был ваш диагноз или эмоциональная реакция, важно знать, что вы не бессильны. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справиться с новой ситуацией, облегчить стресс и душевные страдания, которые часто сопровождают серьезное заболевание, и найти способ пройти этот сложный новый путь.

К распространенным эмоциональным реакциям на серьезное заболевание относятся:

• Гнев или разочарование, когда вы изо всех сил пытаетесь смириться со своим диагнозом, постоянно спрашивая: «Почему я?» или пытаетесь понять, сделали ли вы что-то, чтобы заслужить это.
• Смириться с собственной смертностью и перспективой того, что болезнь может привести к летальному исходу.
• Беспокойство о будущем — о том, как вы справитесь, как вы будете платить за лечение, что будет с вашими близкими, о боли, с которой вы можете столкнуться по мере прогрессирования болезни, или о том, как может измениться ваша жизнь.
• Скорбя о потере здоровья и прежней жизни.
• Чувство бессилия, безнадежности или неспособности смотреть дальше наихудшего сценария.
• Сожаление или вина за то, что вы сделали, что, по вашему мнению, могло способствовать вашей болезни или травме. Стыдно за то, как ваше состояние влияет на окружающих.
• Отрицание того, что что-то не так, или отказ принять диагноз.
• Чувство изоляции, чувство отрезанности от друзей и близких, которые не могут понять, через что вы проходите.
• Потеря себя. Вы больше не вы, а ваше состояние здоровья.

То, как вы эмоционально реагируете, и степень психологического стресса, который вы испытываете, зависит от многих различных факторов, включая ваш возраст, личность, тип и прогноз медицинской проблемы, с которой вы столкнулись, а также степень поддержки, которую вы получаете.

В какой бы ситуации вы ни находились, вы должны знать, что переживание целого ряда тяжелых эмоций является нормальной реакцией на ситуацию, которая может изменить вашу жизнь. Это не значит, что вы слабы, сходите с ума или не сможете справиться с предстоящими проблемами со здоровьем и эмоциональными проблемами.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Получите скидку 20%

Раскрытие партнерской информации

Столкнувшись с серьезным диагнозом

Все меняется, когда вы узнаете, что у вас опасное для жизни заболевание. Возможно, вы плакали, искали утешения у близких или делали все возможное, чтобы отвлечься или сделать вид, что ничего не изменилось. А может быть, вы просто замерли, не в силах осознать, как ваша жизнь вдруг изменилась до неузнаваемости. Или, возможно, вы даже начали действовать и начали решать свои проблемы со здоровьем.

Важно помнить, что нет «правильного» или «неправильного» ответа. Мы все разные, поэтому не говорите себе, что вы должны думать, чувствовать или делать после диагноза или серьезного заболевания. Дайте себе время обдумать новость и будьте добры к себе, когда будете приспосабливаться к новой ситуации.

Позвольте себе чувствовать. В данный момент может показаться, что лучше не испытывать свои эмоции, но они существуют независимо от того, обращаете ли вы на них внимание или нет. Попытка игнорировать свои чувства только усилит стресс и, возможно, даже задержит выздоровление. Но если вы позволите себе чувствовать то, что вы чувствуете, вы обнаружите, что даже сильные, тревожные чувства пройдут, первоначальное беспокойство, которое вы испытали при известии о своем диагнозе, начнет ослабевать, а некоторые аспекты жизни даже вернутся в нормальное русло.

Будьте терпеливы с темпами лечения и выздоровления . После получения первоначального диагноза или серьезного заболевания может потребоваться время и множество тестов и консультаций, прежде чем ваша медицинская команда определится с подходящим курсом лечения. Легко забеспокоиться, ожидая более четкой картины того, что повлечет за собой ваш путь к выздоровлению. Но рыскание в Интернете и опора на то, что часто может быть неточной или пугающей информацией, только заставит вас чувствовать себя хуже. Когда вы сталкиваетесь с множеством неизвестных, вы все равно можете позаботиться о себе — питаться здоровой пищей, заниматься спортом, хорошо спать — и заниматься теми отношениями и занятиями, которые приносят вам радость.

Будьте открыты для перемен . С рациональной точки зрения никто не стал бы считать, что сердечный приступ или диагноз «рак» имеют какие-либо положительные последствия. Но это может случиться. У некоторых людей, у которых диагностированы опасные для жизни состояния, действительно меняется точка зрения, которая фокусирует их на важных вещах в их жизни — на тех вещах, которые придают смысл и цель. Отрицательные эмоции, такие как гнев или чувство вины, иногда могут даже иметь положительный эффект, например, мотивируя вас на достижение целей лечения. Открытость ума может помочь вам найти положительные стороны и лучше справляться с эмоциями даже в самых мрачных ситуациях.

Как справиться с серьезной болезнью Совет 1: Обратитесь за поддержкой

Столкнувшись с опасной для жизни болезнью, вы можете почувствовать себя одиноким и отрезанным даже от самых близких людей. Вы можете чувствовать, что другие люди не могут понять, через что вы проходите. Или, возможно, окружающие пытаются быть настолько позитивными, что вы не чувствуете себя способным открыться и выразить то, что вы действительно чувствуете. Или, возможно, вы беспокоитесь о том, что станете обузой для других людей, если честно расскажете о том, что переживаете. Какой бы ни была ваша ситуация, сейчас не время замыкаться в себе.

Социальная поддержка может оказать огромное влияние на ваше психическое здоровье, когда вы сталкиваетесь со стрессом из-за серьезного заболевания. Помимо оказания практической помощи, например, отвоза на прием к врачу или помощи по дому, наличие людей, на которых можно опереться, имеет важное значение для вашего эмоционального благополучия. Оставайтесь на связи с другими и продолжайте получать удовольствие от общественной деятельности, и это может существенно изменить ваше настроение и мировоззрение во время лечения.

Ряд исследований продемонстрировал более высокую выживаемость после диагноза рака, например, среди людей, состоящих в браке, по сравнению с теми, кто не состоит в браке. Вероятно, это можно объяснить большей социальной поддержкой со стороны супруга и детей. Конечно, вам не нужно быть женатым или состоять в длительных отношениях, чтобы пользоваться поддержкой других.

Выберите поддержку, которая подходит именно вам. После серьезного диагноза или события, связанного со здоровьем, выбор того, кому вы доверяете, на кого опираетесь, и объем информации, которую вы решаете поделиться о своей медицинской ситуации, всегда являются очень личными решениями. Но попытка выстоять в одиночку только лишит тех, кто заботится о вас, возможности предложить поддержку.

Не позволяйте беспокойству о том, что вы в тягость, помешать вам связаться с вами. Люди, которые заботятся о вас, будут польщены вашим доверием и не будут считать вас слабым или обузой. Обращение к ним только укрепит связь между вами.

Ищите поддержку у друзей и близких, которые умеют слушать. Когда вы решите довериться кому-то, постарайтесь найти кого-то, кто умеет слушать — кого-то, кто будет слушать внимательно и с состраданием, не отвлекаясь, не осуждая вас и не пытаясь подсказать вам, как вы должны думать или чувствовать.

Сделайте личное общение приоритетом.  Всегда приятно получать поддержку от друзей и близких по телефону, текстовым сообщениям или в социальных сетях, но также важно найти личную поддержку. Общение лицом к лицу с кем-то, кто заботится о вас, может сыграть огромную роль в снятии стресса и повышении настроения.

Присоединяйтесь к группе поддержки. Группа поддержки может быть безопасным местом, где можно поговорить о том, через что вы проходите, и получить советы от других людей, которые сталкиваются с аналогичными проблемами со здоровьем. Не расстраивайтесь, если вы не нажмете первую группу, которую попробуете — иногда может потребоваться несколько попыток, чтобы найти группу, которая лучше всего подходит для вас.

Найдите программу поддержки равных . Есть много организаций, занимающихся конкретными заболеваниями, которые могут подобрать вам человека, который пережил такое же заболевание. Будь то лично, онлайн или по телефону, вы можете получить поддержку один на один от того, кто имеет непосредственный опыт того, что вы испытываете.

Чувствуете, что вам не к кому обратиться?

Многие из нас в какой-то момент жизни оказываются одинокими. Это может быть особенно тяжело, когда вы также столкнулись с серьезной болезнью. Но даже если вы чувствуете, что у вас нет семьи или близких друзей, на которых можно опереться, это не значит, что вы должны сталкиваться со своими проблемами в одиночку.

Помимо упомянутых выше групп поддержки и программ поддержки сверстников, вы также можете расширить свою социальную сеть и найти поддержку даже в это трудное время.

Совет 2. Исследуйте свои эмоции

Легко испугаться своих чувств, когда вы столкнулись с хроническим или опасным для жизни заболеванием. Как и многие пациенты, вы можете думать, что, сдерживая свои эмоции, делая храброе лицо или заставляя себя быть позитивным и веселым, вы обеспечите наилучший исход своей болезни. Однако откровенность в отношении любых негативных эмоций, которые вы испытываете, никоим образом не задержит ваше выздоровление. Это может иметь даже обратный эффект.

Проведенный в 2002 г. обзор исследований стилей выживания пациентов с раком пришел к выводу, что жизнерадостность мало влияет на успех лечения или частоту рецидивов. На самом деле, сдерживание эмоций может только повысить уровень стресса, усилить боль, которую вы чувствуете, и сделать вас более восприимчивыми к тревоге и депрессии. Часто именно акт отказа столкнуться со своими страхами приводит к безнадежности, печали и боли, которые могут сопровождать борьбу с серьезной болезнью.

С другой стороны, столкновение со своими эмоциями, даже самыми болезненными и пугающими, может помочь вам облегчить стресс и страдания, лучше смириться со своим состоянием и обрести больший покой и физическую силу в процессе выздоровления.

Учимся справляться со своими эмоциями

Многих из нас с детства учат сдерживать свои чувства. Мы усваиваем такие эмоции, как страх, горе и гнев, или мы взрываемся неуместно, что служит только подпитке, а не израсходованию неприятных чувств. К тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия, нам часто бывает трудно даже распознать, что мы на самом деле чувствуем. Но никогда не поздно научиться восстанавливать связь со своими эмоциями. Вы можете начать с того, что прислушаетесь к своему телу.

Когда вы испытываете сильную эмоцию, вы, вероятно, также чувствуете ее где-то в своем теле. Возможно, ваш желудок сжимается каждый раз, когда вы чувствуете тревогу или страх, например, или ваши мышцы плеча напрягаются, когда вы чувствуете горе или потерю. Концентрируясь на этих физических ощущениях, вы можете начать исследовать свои эмоции, а не пытаться их игнорировать или подавлять.

Когда ваши чувства высвободятся, вы обнаружите, что различные эмоции быстро приходят и уходят. Даже самые болезненные и тяжелые чувства быстро утихнут. Во время лечения вы можете услышать, прочитать или увидеть что-то, что вызывает сильное неприятное чувство. Но если вы позволите себе чувствовать то, что чувствуете, это не продлится долго, и вскоре его место займут другие эмоции.

Совет 3. Справляйтесь со стрессом

Стресс может способствовать или усугублять многие различные проблемы со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, желудочно-кишечные расстройства, хроническую боль, послеоперационное заживление и заживление ран, а также некоторые побочные эффекты рака и его лечения . Однако применение методов управления стрессом может помочь вам справиться с этими проблемами со здоровьем.

Даже после сердечного приступа или операции на сердце, например, управление стрессом может помочь, усиливая преимущества кардиореабилитации или уменьшая количество лекарств, необходимых для контроля артериального давления. Если у вас диагностирован рак, управление стрессом может помочь вам уменьшить тревогу, уменьшить усталость и нарушения сна, а также улучшить настроение.

Каким бы ни был ваш конкретный диагноз, следующие советы по управлению стрессом помогут улучшить общее состояние здоровья и самочувствие:

Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете . Ничто так не снимает стресс, как общение лицом к лицу с другом или любимым человеком — еще одна веская причина поддерживать социальные связи и активность.

Практика релаксации . Практика техники релаксации, такой как медитация осознанности, прогрессивная мышечная релаксация или глубокое дыхание, может помочь вам почувствовать себя спокойнее, снизить кровяное давление и снять стресс.

Выспитесь . Недостаток сна может усугубить стресс, так же как стресс может затруднить хороший ночной сон. Вы можете разорвать порочный круг и обеспечить достаточное количество качественного ночного сна, изменив свои дневные привычки и установив спокойный режим сна.

Будьте максимально активны. Упражнения — это эффективный способ снять напряжение и снять стресс, они помогут вам чувствовать себя более расслабленным и позитивным в течение дня. Даже если ваше состояние здоровья ограничивает вашу мобильность, у вас все еще могут быть способы вести активный образ жизни и пожинать плоды.

Совет 4. Займитесь деятельностью, которая приносит вам смысл и радость

С каким бы заболеванием вы ни столкнулись, оно не обязательно определяет вашу личность. Продолжая заниматься теми делами, которые приносят смысл, цель и радость в вашу жизнь, вы можете подтвердить, что именно эти вещи определяют вас как личность, а не ваша болезнь, травма или хронические жалобы на здоровье.

Мы все разные, поэтому у всех разные способы переживания смысла и радости. Если ваше состояние здоровья означает, что вы больше не можете заниматься некоторыми видами деятельности, которые вам раньше нравились, вы все равно можете найти другие занятия, которые питают и обогащают ваш дух.

Займитесь давно забытым хобби или попробуйте новое хобби. Посещение занятий или вступление в клуб может помочь вам заняться хобби и в то же время расширить свою социальную сеть.

Узнайте что-то новое , например инструмент, иностранный язык, новая игра или новый вид спорта.

Примите участие в жизни вашего сообщества. Попробуйте посетить местное мероприятие или стать волонтером в важном для вас деле.

Проведите время на природе. Работайте во дворе, гуляйте по живописным местам, ловите рыбу или гуляйте с собакой в ​​парке.

Наслаждайтесь искусством . Посетите музей, сходите на концерт или спектакль, присоединитесь к книжной группе, займитесь живописью или фотографией.

Напишите свои мемуары, книгу с практическими рекомендациями или блог о своем опыте.

Совет 5. Справляйтесь с тревогой и депрессией

Когда у вас серьезная болезнь, нормально грустить о своем здоровье и оплакивать надежды и мечты, которые вы, возможно, потеряли в результате своего заболевания. Также естественно беспокоиться о том, что может быть в будущем, или опасаться, например, определенных методов лечения. Но если такие чувства сохраняются и начинают мешать вашей повседневной жизни, вы можете страдать от депрессии или беспокойства.

Хотя расстройства настроения, такие как тревожность и депрессия, часто встречаются у пациентов с серьезными заболеваниями, они могут создать порочный круг. Ваша болезнь вызывает беспокойство или депрессию, которые затем подрывают ваше общее состояние здоровья, что, в свою очередь, негативно влияет на лечение вашей болезни. Затем это усугубляет ваше расстройство настроения и так далее.

Наряду с консультированием и лекарствами вам помогут справиться с тревогой и депрессией:

Справиться с изнурительными симптомами, такими как боль. При отсутствии лечения боль может оказать пагубное влияние на ваше настроение и усилить тревожные мысли и чувство безнадежности. Поговорите со своей медицинской бригадой о том, как лучше справляться с болью и другими неприятными симптомами.

Не беспокойтесь. Мы все волнуемся, особенно когда болеем. Но если вы постоянно переоцениваете вероятность того, что все обернется плохо, или сразу переходите к наихудшему сценарию, пришло время действовать. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы бросить вызов своим тревожным мыслям, провести различие между разрешимыми и неразрешимыми беспокойствами и выработать более сбалансированный взгляд на вашу ситуацию.

Берегите себя. Доверие другим, регулярные физические упражнения, хорошее питание и здоровый сон — все это проверенные способы облегчить симптомы депрессии и тревоги.

Сократите потребление сахара . Сократив количество безалкогольных напитков, сладостей и сладких закусок в своем рационе, вы почувствуете меньше беспокойства и избежите упадков настроения, которые обычно следуют за высоким уровнем сахара.

Будьте осторожны с кофеином, алкоголем и никотином. Сокращение или отказ от употребления кофеина может помочь при беспокойстве. Точно так же алкоголь может ухудшить симптомы как тревоги, так и депрессии. И хотя может показаться, что сигареты успокаивают, никотин на самом деле является мощным стимулятором, который повышает, а не снижает уровень тревоги и стресса.

Противодействие вашим «а что, если…?»

Что делать, если… лечение не работает? Я не могу справиться с побочными эффектами? Я должен попрощаться с моими близкими?

Трудно представить, что любой, кто столкнулся с опасной для жизни болезнью, в какой-то момент не беспокоился о сценариях «что, если». Когда вы боретесь за свою жизнь и сталкиваетесь с большой неопределенностью, может даже показаться, что беспокойство дает вам некоторый контроль над ситуацией. Но, как и в случае со всеми тревожными мыслями, есть способы успокоить свой беспокойный ум и занять более уравновешенную позицию:

Расскажите кому-нибудь, что вы думаете . Произнесение «а что, если» вслух может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе. Если ваш страх необоснован, его словесное выражение часто может помочь вам показать, что это такое — бесполезное беспокойство.

Бросьте вызов мысли . Какова вероятность того, что то, чего вы боитесь, действительно произойдет? Каковы другие вероятные результаты? Что бы вы сказали другу в вашей ситуации, у которого было такое же беспокойство?

Принять неопределенность . Большая часть борьбы с серьезным заболеванием заключается в том, чтобы научиться смиряться с неопределенностью своего будущего. Беспокойство обо всем, что может пойти не так, не сделает вашу жизнь более предсказуемой. Это только помешает вам наслаждаться хорошими вещами, которые вы все еще можете испытать в настоящем.

Как помочь кому-то справиться с серьезным заболеванием

Когда кто-то, о ком вы заботитесь, перенес серьезное заболевание или имеет дело с опасным для жизни заболеванием, может быть трудно понять, что сказать или сделать. Ваш любимый человек, вероятно, испытывает некоторые болезненные эмоции, и это может заставить даже самых близких людей чувствовать себя неуверенно в том, как лучше всего предложить вашу поддержку. Эти советы могут помочь:

Предложите свою поддержку. Ваш друг или любимый человек может неохотно просить о помощи, но поддержка таких людей, как вы, может иметь решающее значение для его выздоровления. Предложите помочь с конкретной задачей, даже если это просто посидеть с ними во время или после лечения. Иногда самое важное, что вы можете сделать для кого-то, — это быть рядом.

Слушай . Когда вы разговариваете с человеком, который серьезно болен, вполне естественно чувствовать себя неловко или не знать, что сказать. Но часто самое главное — это слушать человека. Позвольте им выразить то, через что они проходят, не осуждая их, не говоря им, что они должны чувствовать, и не пытаясь придать всему позитивный оттенок.

Узнайте о болезни, но не давайте советов, если вас об этом не попросят.  Чем больше вы знаете о диагнозе и лечении близкого человека, тем лучше вы будете готовы помочь. Но это не означает, что вы должны указывать человеку, что он должен или не должен делать, если только он специально не спросит ваше мнение или не захочет узнать, что вы исследовали. Решения о лечении в конечном итоге всегда зависят от вашего близкого человека, поэтому поддерживайте его, даже если вы не всегда согласны.

Оставайтесь на связи . Некоторые болезни требуют длительного лечения, поэтому важно не просто оказывать поддержку во время постановки диагноза, а затем упускать свое внимание. Ваша поддержка может быть так же важна после лечения, как и до него.