alexxlab Чувство недооценённости | Что такое Чувство недооценённости
Чувство недооценённости как качество личности – склонность, завися от чужих мнений, быть обиженным тем, что оценен не по достоинству; ощущать себя несправедливо обделённым, обойдённым вниманием, славой, деньгами, почестями; не находить в окружающих подтверждения своих добродетелей, значимости, влиятельности и важности.
Не люблю, когда меня хвалят: всегда недооценивают. …
Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было две дочери. Старшая — красавица, а младшая — не очень. Один из моряков сказал своему другу: — Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя. — Да, ты прав, старшая дочь вождя — красавица, умница. Ты сделал правильный выбор — женись. — Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя. — Ты что, с ума сошёл? Она же такая… не очень.
— Это моё решение, и я это сделаю. Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошёл свататься.
Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров. Пригнал он десять коров и подошёл к вождю. — Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров! — Это хороший выбор. Моя старшая дочь — красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен. — Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери. — Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень. — Я хочу жениться именно на ней. — Хорошо, но, как честный человек, я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше. — Нет, я хочу заплатить именно десять коров. Они поженились. Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты. Он её спросил, как найти его друга.
Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают. — Как живёшь? — Я счастлив. Тут входит та самая красивая женщина. — Вот, познакомься. Это моя жена. — Как? Ты что, женился ещё раз? — Нет, это всё та же женщина. — Но как это произошло, что она так изменилась? — А ты спроси у неё сам. Подошёл друг к женщине и спрашивает: — Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной? — Просто однажды я поняла, что стою десяти коров.
Жирный минус недооценённости — неспособность организовать, вовремя представить и продемонстрировать результаты своей деятельности так, чтобы их оценили достойно, на должном уровне и в полной мере. Почему Пикассо был при жизни сполна оценен, а его современник Модильяни жил в нищете? Почему Тициан оценен справедливо, а художник Саврасов был вынужден писать картины за рюмку водки?
Тициан — итальянский живописец эпохи Возрождения чувством недооценённости не страдал. Он писал картины на библейские и мифологические сюжеты, прославился и как портретист.
Ему делали заказы короли и римские папы, кардиналы, герцоги и князья. Тициану не было и тридцати лет, когда его признали лучшим живописцем Венеции. О великой степени уважения к художнику свидетельствует легенда о том, что когда однажды художник уронил кисть, Карл V поднял её и сказал: «Услужить Тициану почётно даже императору».
Человек, по меньшей мере, недоброжелательно относится к тем, кто его недооценивает. К тому же, недооценённость – проверенный способ манипуляции настроением и сознанием другого человека. Писатель Фазиль Искандер приводит интересный пример: «Кстати, механизм капризов женщины примерно такой же. Ощущение недоплаты, недооцененности. Это ощущение особенно свойственно замужним женщинам. И если вы хотите добиться у них признания, вам надо сделать следующее: вам надо с важным видом отвести такую женщину в сторону и под тем или иным предлогом сказать, что хотя ее муж вообще человек неглупый, имеет хороший вкус (намек: знал, кого выбрать), но при этом вы удивлены одним его поразительным недостатком.
— Каким? — интересуется заинтригованная женщина. — Мне кажется, — говорите вы, — он вас недооценивает».
Анекдот в тему. Полная женщина пришла на приём к врачу. – Раздевайтесь! Женщина — Ой! Я такая толстая. – Вы преувеличиваете. Это далеко не так. Вы думаете, что другие вас недооценивают, поэтому стесняетесь. Вашей скромности можно позавидовать. Рубенс и Кустодиев были бы от вас в восторге.
Тут в кабинет вошли девушки – студентки медицинского университета. Все стройные, изящные. Доктор, глядя на них, пустил слюну и говорит пациентке: Лучше откройте ротик и скажите девочкам: – Му- у-у!!!
Чувство недооценённости – это то, что подвергает нас унынию и разочарованию, это то, что отравляет жизнь и делает несчастным. Для многих пройти мимо «кассы» признанности, славы и публичности, всё равно, что умереть. Недооценка плодов деятельности человека зачастую ломает и растаптывает личность.
Не найти человека, которого не страшило бы одиночество и недооценённость.
Сострадание как форма активной помощи зачастую состоит именно в том, чтобы не дать человеку почувствовать себя недооценённым, ненужным ибо чувство недооценённости по-настоящему мучит, не даёт жить спокойно и разъедает сердце. Сострадательный человек выстраивает общение так, чтобы другой никогда не почувствовал себя одиноким и недооценённым. Он понимает, дай человеку чувство адекватной оценённости, признанности и его нужности, и он станет счастливым.
Мужчина так уж устроен: когда женщина перегибает палку в советах, он начинает думать, что она его недооценивает, не достаточно уважает. Раз всё время поучает и наставляет, значит, недооценивает мою разумность и зрелость.
Недооцененность часто становится приютом невежества. Человеку в невежестве кажется, что его недооценивают, не уважают, обходят вниманием и почестями. Благородному, бескорыстному человеку наоборот кажется, что его переоценивают: — Я выполняю свой долг, получаю от этого удовольствия, и за это ещё так щедро платят.
Я этого не заслуживаю.
Словом, чувство недооценённости зачастую говорит об уязвлённом ложном эго человека, находящегося под влиянием энергии страсти или невежества.
Петр Ковалев 2016 год
Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/
7 способов перестать чувствовать себя недооценённым
Ты когда-нибудь смотрел на человека, которого ценишь и любишь, и чувствовал при этом разочарование, потому что он не видел, как много ты для него делаешь? Или хотел накричать на близкого человека, который говорил: «После всего, что я делаю для тебя, ты обращаешься со мной так?»
У тебя были сомнения в том, помогать тебе кому-то или нет, не потому, что ты не хотел что-либо делать, а потому, что знал: люди этого не оценят?
Ты когда-нибудь думал о том, как больно вкладывать все свои силы в заботу о других людях и ничего не получать взамен?
Если эти вопросы задевают тебя, значит, ты чувствуешь себя недооцененным, и это одна из самых разъедающих мыслей, что могут прийти человеку в голову.
Когда ты начинаешь чувствовать себя недооцененным, ты постепенно отстраняешься от людей, которые заставляют тебя переживать эти эмоции. И самое жестокое то, что чувство недооцененности вызывают чаще всего самые близкие люди — родители, друзья, любимый человек.
Чувство того, что тебя недостаточно ценят, может быть вызвано только тем, что ты вкладываешь средства, ресурсы и эмоции в кого-то другого. К примеру, ты делаешь всё возможное, чтобы твоя семья и друзья чувствовали себя комфортно. Заставить их чувствовать себя лучше, только для того, чтобы они вели себя неблагодарно, — это чертовски несправедливо.
Мы все хотим, чтобы нас ценили, потому что заслуживаем признательности за всё то хорошее, что мы делаем для наших близких. Однако, когда эти положительные оценки не приходят, мы чувствуем, что сделали что-то неправильно.
Если ты хочешь двигаться вперед по жизни, возможно, пришло время отпустить это чувство и всю ту боль, которая с ним связана. Вот несколько способов, которые помогут тебе избавиться от ощущения недооцененности и стать счастливее.
1. Делай то, что хочешь в первую очередь ты сам
Правда в том, что все эти люди, для которых ты готов двигать горы и нарушать любые мыслимые и немыслимые границы, никогда не просили тебя делать это для них. Ты поступаешь так только потому, что считаешь такое поведение правильным.
Когда ты начинаешь делать то, что будет полезно в первую очередь для тебя самого, ты чувствуешь себя значительно лучше. Ты понимаешь, что твои усилия не пройдут даром, и будешь благодарен себе за все потраченные силы и время. И это правильно. Ставь себя на первое место, а окружающих, какими бы близкими людьми тебе они ни являлись, — на второе.
2. Цени себя
Всякий раз, когда ты выполняешь какую-то сложную и важную задачу на работе, не жди, пока кто-нибудь скажет тебе: «Эй, ты хорошо справился!» или «Это достойно уважения». Просто пойди и купи себе ведро куриных крылышек или бутылку пива. Отпразднуй свои маленькие победы: ты молодец, и ты этого заслужил. Не жди, что кто-то другой начнет относиться к тебе лучше, — в первую очередь научись ценить и любить себя сам.
8 признаков того, что ты привык себя недооценивать
3. Будь благодарен другим
Легко относиться к людям так, как они относились к тебе. Но погоди-ка, есть одно замечательное правило: относись к другим людям так, как ты хотел бы, чтобы относились к тебе. Постарайся жить, следуя этому девизу.
Причина, по которой люди не ценят тебя, заключается в том, что они ожидают от окружающих хорошего, но не готовы платить им тем же. Подавай пример. Будь лучшим человеком.
Ты никогда не должен позволять людям негативно влиять на тебя и заставлять склоняться к их направлению мышления. Дети учатся говорить «спасибо», смотря на родительский пример. Быть может, у тебя тоже получится научить чему-то хорошему окружающих. Благодарность — это заразительно, помни об этом.
4. Помни о том, что жизнь несправедлива
Твои усилия будут приняты как должное, и ты не получишь ничего взамен. Да, это жизнь, и она бывает чертовски несправедливой.
Надейся на лучшее, ожидая худшего.
Вот как ты должен видеть жизнь. Будь оптимистичен, но помни, что не все люди вокруг тебя умеют ценить заботу и любовь.
5. Фокусируйся только на хорошем
Постоянное чувство недооцененности — кратчайший путь к депрессии. Если ты продолжишь думать обо всём, чего ты заслуживаешь, и о том, как несправедливо ты этого не получаешь, ты постепенно начнешь ненавидеть себя и свою жизнь.
Твои усилия были приняты как должное? Это жизнь. Посмотри на светлую сторону — на всё, чего ты достиг, когда делал то, за что тебя не оценили. Посмотри на те гигантские шаги, которые были сделаны. Сосредоточься на хорошем, не зацикливайся на плохом. Люди, которые не ценят твоих усилий, вряд ли достойны быть предметом твоих мыслей.
6. Смотри на важность того, что ты делаешь
Понять важность того, что ты делаешь, равносильно тому, чтобы понять, насколько ты важен. Твой начальник может не знать, какой колоссальный объем работы ты делаешь ежедневно, но как только ты уйдешь с работы, это почувствуют все — и твой босс, и коллеги, на которых обрушатся твои многочисленные обязанности.
Твой друг может не ценить тебя по достоинству, но как только ваше общение прервется, он осознает, как ошибался.
7. Будь уверенным
Еще одна вещь, которая делает тебя недооцененным, — это то, как ты чувствуешь себя. Если ты чувствуешь себя неуверенно, ощущение недооцененности будет расти в геометрической прогрессии. Как только ты начнешь уважать себя и вложенные тобой усилия, ты обретешь необходимую уверенность, а вместе с ней и иммунитет к чувству недооцененности.
Кто сказал, что никто не видит, что ты делаешь? Разве ты сам не видишь, какой вклад вносишь? Ты всё еще считаешь себя не важным? Не сжимайся и поддерживай свою уверенность.
5 истин, которые помогут обрести уверенность в себе и своём будущем
Другие статьи по темам:
за жизнь
Чувствуете себя недооцененным? 20 способов добиться признательности от всех
Чувствуете, что вас не ценят? К сожалению, это слишком распространенное чувство, которое люди испытывают в наши дни.
Независимо от того, напрягаем ли мы свои задницы на работе или справляемся с домашними обязанностями, иногда кажется, что люди, от которых мы хотим похвалы, признания и любви, просто не присылают нам это благодарственное письмо. Есть ли способ бороться с отсутствием признательности, которую мы получаем от людей? Ага! В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от ощущения, что вас не ценят, поделившись способами получить признательность от окружающих. Итак, приступим.
Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.
Исследуйте библиотеку медитации
Чувствуете, что вас не ценят? 20 способов добиться признательности от всех
1. Просто скажите «нет» чувству, что вас не ценят
Установление границ вокруг себя — это здоровый способ свести к минимуму возможность использования вас в своих интересах, когда вы чувствуете себя недооцененным.
Например, всегда ли некоторые люди просят об одолжении, но никогда не говорят спасибо? Например, ваши дети, которых вы отвозите в дом их друзей. Иногда дети хотят, чтобы их отвезли в школу, но они не хотят, чтобы кто-нибудь видел, что их подвозят родители, потому что это смущает их. В конечном счете, это может заставить вас чувствовать себя недооцененным и нелюбимым. Вам придется установить с ними границы, чтобы они знали, что обращаться с вами как с водителем неприемлемо. Подумайте о том, чтобы не помогать им время от времени, чтобы научиться быть независимыми и развивать чувство благодарности, когда вы действительно помогаете.
2. Измените то, как вы общаетесь
Хотя никто не хочет этого признавать, часто люди не чувствуют, что их ценят, из-за того, как они общаются. Скажите честно, иногда вы требуете, чтобы люди хвалили вас, когда вы просто выполняете работу, для которой вас наняли? Вы были более разочарованы окружающими вас людьми и показывали это разочарование? Или, что еще хуже, вы грозили кому-то пальцем и просили относиться к вам с уважением? Не прячьтесь от стыда; мы все это сделали.
Но это не работает. Если вы хотите начать чувствовать, что вас ценят, общайтесь позитивно и подавайте пример. Дайте другим признание за их работу; он вращается назад. Поверьте мне, позитивный настрой всегда получит больше признательности, чем люди, чей негатив выжигает их.
3. Комплимент-бомба Люди
Комплимент-бомба — это когда вы даете конкретную похвалу, используя множество конкретных примеров в течение длительного времени, например, более пары минут, пока кто-то не смеется над тем, как много вы хвалите его. Люди, которые получают регулярные благодарности, — это люди, которые описательно выражают свою благодарность. Если вы сделаете все возможное, чтобы написать свои любимые хвалебные сообщения людям на их поздравительных открытках, на собрании команды или на юбилейной открытке сотрудника, люди почувствуют, что их ценят. Когда вы заставляете других чувствовать, что их ценят, они передают свою признательность другим людям, включая вас.
4. Выражайте благодарность всем
Мы все воспитаны по-разному, у нас совершенно разные линзы, через которые мы смотрим на мир, и ведем себя, основываясь на том, что, по нашему мнению, принесет нам счастье.
Важно признать, что некоторые люди просто полностью отличаются от вас. Тем не менее, вы все еще можете чувствовать огромную благодарность за каждого человека, с которым вы общаетесь. Некоторые люди борются в жизни и не могут оценить вас, потому что они во тьме. Им нужен твой свет. У других людей нет социальных инструментов, чтобы поделиться своей признательностью. А некоторые люди чувствуют себя неловко, когда хвалят людей, потому что, видя выражение лица других, они чувствуют себя плохо из-за прошлой травмы. Подумайте о медитации любящей доброты или медитации благодарности, которые помогут вам справиться с чувством, что вас не ценят люди, которые, возможно, не готовы к этому.
5. Переключите свое мышление с ощущения, что вас не ценят, на признательность
Наши негативные мысли — наши злейшие враги. Если мы что-то думаем, это не значит, что это правда. Люди выражают свою признательность по-разному. Для некоторых людей появление — это способ показать вам, что они ценят и уважают вас.
Для других они используют слова, чтобы выразить свою признательность. Некоторые люди могут показать вам свою признательность через прикосновение или купив вам подарок. Сделайте шаг назад, чтобы увидеть, делятся ли люди с вами своей благодарностью, но, возможно, они выражают ее не так, как вы демонстрируете свою признательность.
6. Помогите нуждающимся
Иногда мы начинаем чувствовать себя недооцененными, потому что помогаем людям, которые не нуждаются в нашей помощи или не хотят ее получать. Вместо того, чтобы сказать спасибо, им действительно все равно, потому что они никогда не просили вас делать то, что вы делаете для них. Вместо этого подумайте о том, чтобы помочь людям, которые конкретно просят вас о помощи. Таким образом, вы поддерживаете людей, которые в вас нуждаются, и с большей вероятностью оцените помощь, которую они получают, поскольку они в ней нуждаются. Если вы потратите несколько минут на то, чтобы поговорить с людьми лично, вы обнаружите, что каждый с чем-то борется.
И здесь вы можете прийти, чтобы заполнить пробелы. Кто бы не оценил того, кто помог им, когда они в этом нуждались? Никто.
7. Оцените свое влияние
Если вы чувствуете, что вас недооценивают, обратите внимание на свое влияние, а не на то, что люди говорят или не говорят вам. Как вы сделали чью-то жизнь лучше сегодня? Сыграли ли вы роль в росте компании на работе? Кто-то расцвел после вашего совета? Найдите минутку, чтобы посмотреть, как много вы сделали для других. Если вы постоянно разбрасываете вокруг добрые дела, вы не только чувствуете себя хорошо, но и всегда возвращается к вам неожиданным образом. Если вы совершаете акт доброты каждый божий день, вы будете регулярно замечать, что люди ценят то, что вы для них сделали.
8. Постоять за себя, когда чувствуешь себя недооцененным
Когда чувствуешь себя недооцененным, не бойся постоять за себя, высказавшись. Тем не менее, это немного предложение серой зоны. Почему? Что ж, большинство людей не умеют общаться, когда могут постоять за себя.
Снисходительный тон о том, что к вам нужно относиться с уважением, не заставит никого сказать: «Вы правы, я очень ценю вас», это вызовет негодование. Так что, когда постоите за себя, делайте это в форме вопроса. Вы можете сказать что-то вроде: «Эй, в последнее время я чувствую себя недооцененным, несмотря на всю работу, которую я проделал. Не могли бы вы уточнить, поддерживаю ли я вас так, как вам нужно?» Это превращает разочарование в разговор. Человек знает, что вы чувствуете себя недооцененным, но также готов узнать, оказываете ли вы поддержку, которая ценится для этого человека.
9. Покажите им, как это делается
Когда вы чувствуете, что вас не ценят, очень важно подавать пример и показывать окружающим, как выглядит благодарность. Например, если ваш партнер пошел в магазин в одиночестве, вы можете сказать: «Ух ты, большое спасибо, что купил продукты сегодня. Для меня так много значит, что ты нашел время в своем напряженном дне, чтобы помочь с этим. Я очень ценю это.
» Теперь, если вы постоянно выражаете такую признательность при каждом взаимодействии с вами, люди быстро поймут это и начнут делать то же самое. Даже не говоря им об этом, люди будут подражать вам и делать это друг с другом (и с вами тоже).
10. Удовлетворяйте потребности людей, когда чувствуете себя недооцененными
Чтобы чувствовать себя ценным, вам нужно удовлетворять потребности людей. Например, измученной маме, которая только что провела целый день за уборкой, обычно не хватает сил на общение с детьми. Она может сказать своим детям: «Я весь день убиралась; вам нужно научиться убирать за собой, потому что я не ваш раб». Однако дети не помогают, потому что это всегда лекция, поэтому они отключаются.
Вместо этого спросите, каковы потребности ваших детей. Например, возможно, вашим детям нужна помощь с домашним заданием, и они отстают в школе. Потратьте некоторое время, чтобы сначала помочь им с домашним заданием. Затем скажите: «После ужина можешь загрузить грязную посуду в посудомоечную машину на пять минут, я знаю, что ты занят в школе, так что это единственное, с чем мне сегодня нужна твоя помощь.
Мне нужно заняться стиркой, пока не стало слишком поздно». Изменение тона принесет свои результаты.
11. Ищите доказательства того, что люди ценят вас. Мы ищем признаки того, что нас никто не ценит. В результате все мысли и примеры того, что вас недооценивают, накапливаются. Однако вместо этого рассмотрите возможность поиска доказательств того, что люди ценят вас. В течение следующих нескольких недель делайте скриншоты сообщений, в которых люди благодарят вас или делают комплименты. Перечитайте карточки, которые вы получили от коллег или друзей. Составьте список всех случаев, когда люди выражают признательность или озвучивают ее. И вы быстро поймете, что люди ценят вас.
12. Проводите время с людьми, которые вас ценят
Если вы продаете старинный автомобиль, вы получите лучшую цену от поклонников этой модели автомобиля. Однако, если вы попытаетесь продать свой старинный автомобиль автосалону, который хочет получить от него только прибыль, вы не получите выгодной сделки.
Или, если вы попытаетесь продать автомобиль розничному продавцу, который занимается куплей-продажей, они также подорвут ваши позиции. Но если вы потратите какое-то время на публикацию в группе Facebook или фан-группе старинных автомобилей для конкретной модели, которая у вас есть, вы, вероятно, продадите ее по более высокой цене.
То же самое и с людьми. Некоторые люди хотят только использовать вас. Другие люди не могут признать вашу ценность. Но всегда найдется группа людей, которые будут говорить: «Вау, все эти удивительные качества в одном человеке, я только что нашел своего нового лучшего друга». Если люди не ценят то, что вы предлагаете, значит, вы общаетесь, работаете или встречаетесь не с тем человеком.
13. Отдавайте с любовью, а не с эгоизмом Это означает, что вы помогаете людям, потому что любите их, или потому, что хотите, чтобы они любили вас? Вы не можете контролировать реакцию других людей на вещи. Однако вы можете контролировать себя. И это огромная сила.
Помогая другим, делая добрые дела или пытаясь изменить жизнь людей, делайте это ради них, а не ради себя. Делайте это для других, а не для себя, у вас никогда не будет ожиданий. Когда они проявят признательность, вы будете удивлены и обрадованы. Делая что-то ради вознаграждения, похвалы или любви, вы обычно получите не тот результат, которого ожидаете.
14. Будьте оптимистичны
Когда мы чувствуем себя недооцененными, уровень нашей энергии обычно снижается. Мы можем быть более негативными или даже немного подавленными среди людей. Большинство людей избегают негативных людей, как чумы. Умы людей заполнены негативом весь день, поэтому присутствие негативных людей истощает их энергию еще быстрее. Итак, я призываю вас быть оптимистичными, дружелюбными и очаровательными, когда вы чувствуете себя недооцененным, выгоревшим и истощенным. Нет, это непросто. Но люди всегда ценят оптимистичный настрой и счастливого человека.
15. Практикуйте заботу о себе, когда чувствуете, что вас не ценят
Несколько идей по уходу за собой — отличный способ справиться с чувством, что вас не ценят.
Когда наша потребность в признательности не удовлетворяется, мы можем причинить моральный или физический вред. Уделив некоторое время занятиям правого полушария, таким как рисование или управляемая медитация, вы поможете избавиться от негативных мыслей и заставите нас жить более настоящим.
16. Подумайте о терапии
Если ощущение того, что вас не ценят в течение длительного времени, влияет на ваше психическое здоровье, возможно, пришло время найти психотерапевта, чтобы научиться преодолевать трудности и работать над перенастройкой мозга. Вы также можете подумать о семейном консультировании, если недостаток признательности начинается дома. Научиться сообщать о своих потребностях другим может стать отличным первым шагом в терапии, чтобы превратить негативные мысли в радостные.
17. Практикуйте медитацию, чтобы почувствовать, что вас не ценят
Медитация, направленная на чувство признательности, может помочь вам научиться лучше ценить других и себя. Вы можете практиковать приведенную ниже управляемую медитацию всего за пятнадцать минут всякий раз, когда начинаете чувствовать, что вас не ценят.
Вы также можете попробовать медитации для уверенности, психического здоровья, негативного мышления и многого другого. Загрузка такого приложения, как Declutter The Mind, которое может похвастаться бесплатными медитациями для вашего телефона или планшета, может помочь вам справиться с тревогой и разочарованием, которые вы испытываете, когда чувствуете, что вас недооценивают.
18. Определите свою самооценку
Когда вы чувствуете, что вас недооценивают, спросите себя, цените ли вы людей, которыми хотите, чтобы вас ценили. Мы отчаянно пытаемся подтвердить свою самооценку, получая похвалу от людей, которые большую часть времени даже не производят на нас впечатления. Ваша самооценка определяется вами или кем-то другим? Верните себе этот контроль и цените себя как личность. Вместо того чтобы страдать от низкой самооценки, найдите время, чтобы оценить себя, свое влияние на мир и свои личностные качества. Вы можете оценить свою истинную ценность лучше, чем кто-либо другой на планете.
19. Разделите обязанности
Часто, когда мы чувствуем себя недооцененными, это происходит потому, что люди не осознают, как много работы вы делаете. Итак, дайте им задачу узнать на собственном горьком опыте, насколько важны ваши обязанности. Дома распределите домашние обязанности между всеми членами семьи. Смешайте это, чтобы у каждого была возможность увидеть, сколько работы требует каждая задача. В офисе предложите другим членам команды выполнить вашу работу в течение недели во время отпуска. Люди довольно быстро говорят: «Большое спасибо, что вы вернулись. Без тебя было хаотично», когда они понимают, какую дыру ты оставляешь в свое отсутствие.
20. Примите чувство недооценки
И если всего пока недостаточно, возможно, пришло время принять чувство, которое приходит, когда вы чувствуете, что вас не ценят. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда вас не ценят. Где в вашем теле болит отсутствие признательности? Есть ли напряжение в желудке, горле или уме? Ищите ощущение, которое приходит.
И какова ваша эмоциональная реакция? Ты плачешь? Или сойти с ума? Наблюдайте, как чувства возникают и покидают вас, когда вы чувствуете, что вас не ценят, и примите тот факт, что иногда эти чувства приходят, но также и уходят.
Заключение
Чувство, что вас не ценят, — это негативный опыт. Тем не менее, признание того, что это чувство является естественным, и поиск навыков преодоления, доказательств или даже просто успокоение ума с помощью медитации полезно для того, чтобы помочь вам справиться с этими чувствами. Копните глубже и определите, проявляют ли люди, которые вас недооценивают, разные способы или они просто не предназначены для вашего внутреннего круга. Вы можете так много предложить и принести миру огромную пользу, поэтому не продавайте себя подешевле, вместо этого найдите своих людей, регулярно хвалите людей и разделяйте обязанности, чтобы вы могли получить чувство признательности, которого вы заслуживаете.
Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Начните жить осознанной жизнью
Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.
Научитесь медитировать
Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.
Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.
Ежедневная практика
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы.
Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.
Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новых и оригинальных управляемых медитаций только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы внимательностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.
В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.
Что говорят люди
Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.
«Мне нравится это приложение!»
«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».