alexxlab Что такое дисморфофобия и можно ли с ней бороться
Из первых рук
Мария Виноградова,Светлана Дурбой
31 июля 2017 12:33
При дисморфофобии человек считает некоторые особенности своей внешности настоящими уродствами, тогда как другие люди их даже не замечают. «Афиша Daily» поговорила с женщиной, страдающей дисморфофобией, а также с психиатром и психологом о границе между недовольством собой и психическим расстройством.
Ольга
28 лет
Проблемы с восприятием внешности у меня появились в одиннадцать лет. Мне хотелось украшать себя, наряжаться в модную одежду, но мама не баловала меня модными вещами и запрещала краситься. Это было трагедией, потому что я не могла даже скрыть прыщи. Мне кажется, что если бы в том возрасте я научилась любить себя, дисморфофобии бы не было.
В школе я поняла, что «стремная». Одноклассники не давали забыть о том, что нос у меня, как у Бабы-Яги, а ноги кривые и короткие. На всю жизнь запомнилась ситуация, когда мы играли в «слабо», где надо было выполнить задание или получить пинок, и прозвучала фраза, что лучше получить пинок, чем поцеловать меня.
С тех пор я начала все чаще выискивать в себе недостатки и находить их.
К психотерапевту я начала ходить, когда была подростком, но в силу возраста я не относилась к лечению серьезно. Еще мама водила меня на медицинский гипноз: там нас успокаивали речью, а потом каждому на ушко шептали какое-то внушение о любви к себе. Там я никогда не спала и думала по большей части о своем. Во взрослом возрасте я снова начала ходить к психотерапевту, к которому меня отправила тоже мама. Тогда к дисморфофобии добавились депрессия и социофобия. Врач говорил какие-то банальные вещи о том, что все мы красивые и нужно любить себя, а однажды сказал, что у меня иконописное лицо. Сейчас я продолжаю лечение у психотерапевта: пью успокоительные, антидепрессанты, нейролептики — в основном чтобы не нервничать и не принимать все близко к сердцу.
Я не могу говорить о своем идеале красоты — это причиняет сильную душевную боль, я начинаю злиться. Мои больные места — это все лицо, а также глаза, подбородок, нос, короткие кривые ноги.
Пластические операции я не делала, потому что мне кажется это предательством родителей: очень боюсь обидеть маму, ведь все, что меня не устраивает во внешности, досталось от нее.
Иногда я могу заплакать на улице из-за того, что я урод, в то время как женщина «обязана быть красивой». Очень больно встречать этот посыл в фильмах или литературе. Сейчас я плачу реже, но раньше я не могла слушать романтическую музыку, читать стихи, потому что они написаны для красивых людей. Слово «красота» для меня — триггер (слово или событие, которое заставляет человека переживать психологическую травму. — Прим. ред.).
Я постоянно убеждала себя в том, что я стройная блондинка, представляла себя ею. Казалось, им живется легче, а мне никогда не стать такой. В какой-то момент у меня появилась зависимость от зеркал: нужно было смотреть каждую секунду, все ли в порядке с внешним видом. Я не использую веб-камеры и терпеть не могу незваных гостей — боюсь, что кто-то увидит меня в неподходящий момент.
Дисморфофобия довела меня до мизандрии. Я была очень зла на мужчин, ведь это из-за их жадности и похоти возникли ужасные стандарты красоты, из-за которых я ощущаю себя уродиной. Все было бы не так трагично, если бы из-за каждого угла не кричали, что женщина обязана быть привлекательным «мясом».
Я люблю добрые слова, даже если это откровенная лесть, — это значит, что ты чем-то важен для человека. Мне легче от простых комплиментов, а критика всегда ранит. Однажды я познакомилась с молодым человеком, и на первом свидании он сделал мне «комплимент»: сказал, что у меня милая улыбка, несмотря на некрасивое лицо. Это был удар ниже пояса, тем более что это было сказано в тот момент, когда я почти перестала считать себя уродом. После этого случая у меня началась реактивная депрессия (формируется как ответ на пережитую ситуацию. — Прим. ред.). Тогда были мысли о суициде как о единственном выходе. И в тот момент я решила никогда не рожать детей, чтобы не распространять «уродские гены».
Сейчас мне намного легче, потому что у меня появился любимый мужчина. Он ни разу не делал мне замечания по поводу внешности. Он всегда говорит, что я красивая. Это очень важно для меня. Я продолжаю тщательно следить за собой: легче было бы забить, но я не могу. Я также перестала бояться заводить детей, и если у меня будет ребенок, я сделаю все, чтобы он ощущал себя на первом месте. Я поняла на себе — лечит только любовь.
В современном понимании дисморфофобия — это чрезмерная озабоченность одним или несколькими малозаметными физическими дефектами. Расстройство, как правило, сопровождается стереотипным поведением (действия, которые регулярно повторяются вне зависимости от контекста. —Прим. ред.): люди разглядывают себя в зеркале, чрезмерно ухаживают за собой, относятся с пристальным вниманием к определенным участкам тела, навязчиво сравнивают себя с окружающими, постоянно ищут подтверждение того, что у них есть изъян. Страдающий дисморфофобией всегда уверен в наличии у себя какого-либо дефекта.
По данным эпидемиологических исследований, распространенность заболевания в обществе колеблется в пределах от 1,7 до 2,4%. Явные симптомы проявляются обычно в возрасте 13–20 лет и наблюдаются с одинаковой частотой у мужчин и женщин.
Если для мужчин характерна озабоченность недостаточным объемом мышечной массы, то женщины чаще относятся с повышенным вниманием к незначительным кожным дефектам и отдельным частям тела (форма губ, бровей, носа, анатомические особенности бедер, живота, ног и так далее).
В группе риска оказываются прежде всего подростки, поскольку именно в этом возрасте начинается активный процесс самоидентификации. Через внешность подросток осознает себя, отвечает на вопрос «Какой я», осуществляет идентификацию со значимой для него социальной группой. И именно внешность становится основой для болезненной фиксации и повышенной чувствительности к себе и своим переживаниям. Также в группе риска люди, для которых внешность является значимой в профессиональном плане: например фотомодели, телеведущие и все те, для кого проблемы с внешним видом могут стать серьезной преградой на пути к достижению профессиональной и личной самореализации.
Важно понимать, что выявляемые дефекты или недостатки — мнимые, незаметные окружающим. Согласно одной из гипотез, появление болезни связано с нарушением глобального механизма восприятия — другими словами, человек воспринимает только отдельные детали, так как страдает способность видеть объекты целиком.
Есть большая разница между обычными комплексами, психологическими травмами, навязчивыми идеями и дисморфофобией. Озабоченность угревой сыпью, лишним весом или очевидными физическими недостатками в подростковом возрасте — распространенные проблемы пубертатного периода, которые не являются проявлениями болезненного состояния. Иногда так же ведут себя люди, которые испытывают недостаток внимания. Такая особенность относится к личностным чертам и не является проявлением патологии.
О расстройстве можно говорить, когда дефект становится настолько проблемным для человека, что изменяет всю его жизнь. Поведение, бытовые привычки, мысли начинают вращаться вокруг этой темы. То есть происходит болезненная фиксация, «застревание», из которого самостоятельно выбраться уже не удается.
Традиционный ответ на вопрос «Когда пора обратиться к врачу?» — чем раньше, тем лучше. Однако в реальности этот принцип реализовать тяжело. Если с кем-то из ваших родственников происходит что-то подобное, необходимо обратить его внимание на ситуацию, посоветовать проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром. Однозначно можно сказать, что если симптомы дисморфофобии искажают повседневную жизнь (например, человек перестает выходить из дома, замыкается в себе и так далее), это серьезный признак, который говорит о том, что обратиться к специалисту нужно как можно скорее.
Лечение дисморфофобии, как правило, длительное, на это могут уйти месяцы. Оно включает в себя как медикаментозные, так и психотерапевтические методы коррекции. Первой линией терапии, вне зависимости от выраженности нарушений, являются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Из психотерапевтических методик наибольшее распространение получили методы когнитивно-поведенческой и экзистенциально-аналитической психотерапии.
Дисморфофобия, то есть боязнь непривлекательности своего тела, устроена следующим образом: человек видит какую-то часть своего тела некрасивой, деформированной и стремится исправить дефект. Недостаток может и не существовать вовсе, но все мысли фокусируются вокруг этого. Проблема развивается чаще при стечении двух обстоятельств: внешних и внутренних.
К внешним обстоятельствам можно отнести широко разрекламированные эталоны красоты, а внутренние обстоятельства связаны с возникновением у человека навязчивой идеи: человек видит у себя какой-либо дефект, начинает думать о нем, тем самым поддерживает его. Он больше не в состоянии отвлечься от этого недостатка, поэтому он становится очевидным не только для самого страдающего, но и для окружающих. Например, девушка, которая считала, что у нее некрасивая форма глаз, носила очки с темными стеклами и в солнечную, и в плохую погоду, привлекая тем самым к своим глазам внимание.
Дисморфофобия может входить в состав анорексии, когда человеку кажется какая-то часть его тела толстой — например, щеки или бедра.
Человек начинает ограничивать себя в еде, но это не помогает похудеть именно там, где хочется. Тогда человеку начинает казаться, что он худеет недостаточно хорошо, поэтому начинает ограничивать себя в еде еще сильнее. В таком случае расстройство может привести даже к смерти.
Грань между критичным отношением к себе и дисморфофобией понять легко. Если предпринятая попытка исправить недостаток внешности привела к успеху и человек остался доволен своей внешностью, значит, у него было критичное отношение. Но если, например, после коррекции носа человек обнаруживает у себя неправильную форму ушей, это сигнал к тому, что исправление одного недостатка повлечет за собой открытие новых.
В отношениях с окружающими у человека, страдающего дисморфофобией, появляется дистанция. Ему кажется, что все смотрят только на его недостаток, видят только его дефект.
Если близкий вам человек начинает жаловаться на свою внешность окружающим, лучшее, что вы можете для него сделать на первом этапе, — это согласиться с тем, что недостаток есть.
Также можно предложить говорить об этом строго в определенное время не более получаса в день. Когда ваш родственник будет жаловаться, молча слушайте. В конце можно сказать: «Мне жаль, что с тобой все это происходит». Разумеется, надо предложить обратиться за психологической помощью.
расскажите друзьям
теги
психикапсихологиябодишеймингфобиивнешность
Ощущаю себя уродом: molnija — LiveJournal
Что вас беспокоит?
У меня нет адекватного восприятия собственной внешности, вплоть до ненависти к собственным фотографиям, нежелания смотреть в зеркало и слёз. Я видимо оцениваю себя так, как меня оценивают другие люди, к тому же я та самая «подруга-крокодил».
В целом по больнице я такой невзрачный середнячок, и вот хотелось бы чувствовать себя хотя бы так, но вечное ощущение себя уродом и неправильным человеком не покидает.
Это всё складывалось как-то в течение жизни. С детства рост выше среднего, поэтому всегда выделялась в группе детей и чувствовала себя неуютно, в средней и старшей школе прошла стадию конкретного гадкого утёнка, получала много издёвок и нелестных комментариев по поводу внешности от тогдашних приятелей по двору, что особенно было обидно на фоне популярности моей сестры и подруги.
Чаще они были просто злые, но иногда всё же сводились к «ты страшная, зато человек хороший». С кем-то из этих приятелей мы до сих пор дружим (действительно дружим, они при каждой встрече говорят мне какая я замечательная и красивая, а детство вспоминаем со смехом), с кем-то видимся изредка, эти всегда удивляются, как я похорошела, но ответных хороших слов у меня для них нет потому, что мне до сих обидно, наверное. Мама постоянно критикует меня за мой внешний вид с тех пор, как перестала на него сильно влиять. Т.е. лет с 17 где-то. Классика – хочет, чтобы я носила платья, туфли, шубы, вот это всё, «была как все девочки». Я такое ношу очень редко. Недавно так поругались, аж до истерики с моей стороны, хотя меня на такое раскрутить очень сложно, но слова «ну и ходи как чучело», «карикатура на человека», «я сейчас расплачусь, ты одета как бомж» в голове звенят до сих пор. Страшная подруга это тоже я. Всегда, стоит пойти куда-то с какой-то подругой, обязательно к ней кто-то подойдёт знакомиться, а меня как бы нет, даже если знакомящихся больше одного.
Мне раньше было обидно и грустно, теперь просто хихикаю в кулачок рядом и занимаюсь своими делами. И речь тут не про одну такую подруга, а про всех. Но ведь всё равно получается, что, то ли я себя обманываю, что мне не обидно, то ли смотрю на себя со стороны этих парней и понимаю, что я урод. Мужского внимания мне тоже никогда не перепадало, я всегда «свой парень». В единственных длительных отношениях мужчина мне сказал, что не видит смысла делать комплименты внешности, потому что это слишком поверхностно, зато никогда не забывал покритиковать мою фигуру, стрижку, штаны и т.д. Это тоже, мягко говоря, как-то самооценку не повысило. Плюс у меня плохоизлечимый физический дефект тела, который не видно под одеждой, но выйти на пляж или раздеться перед партнёром это целая история с преодолением.
Люди никогда не стеснялись говорить мне, что я «так себе», от одноклассников до научного руководителя. Но это их личное мнение, которое засело у меня в голове, а мне просто хотелось бы не грустить и не плакать каждый раз, когда я виду свои фотки или отражение.
Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Бодипозитив. Других я никогда по внешности не судила и не оценивала, а с собой сложнее. Перенести его на людей вокруг – запросто, с собой не выходит никак.
С недавних пор занимаюсь спортом как раз для коррекции дефекта (но скорее для того, чтобы инвалидности не было), стало чуть лучше, к тому же эндорфины после тренировки не дают так сильно унывать.
Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Ощущение себя уродом особенно усиливается, когда я начинаю думать о романтических отношениях. Не могу ни в какие тиндеры себя завлечь, потому что стыдно за свою внешность. Некрасивых никто не любит, и мне страшно опять услышать/понять про то, что я страшненькая. Т.е. я и так это знаю, но лишнего напоминания хочется избежать. Но и потребность в любви и привязанности тоже никуда не девается, но я не могу.
Наиболее комфортно я в итоге себя чувствую в обществе тех друзей, которые в подростковом возрасте нелестно отзывались о моей внешности, на них я, как мне кажется, не обижена, и рядом с ними я чувствую себя в безопасности, потому что знаю, что они меня любят и никому никогда не дадут в обиду.
И вот как бы мне так понять и простить всех остальных и научиться видеть себя такой, какой меня видят друзья, ну или хотя бы просто спокойно воспринимать свою внешность.
________________________________________
У Вас проблемы с внешностью на первый взгляд.
На второй — есть человек, который эту проблему создал и продолжает «подогревать»:
Мама постоянно критикует меня за мой внешний вид с тех пор, как перестала на него сильно влиять. Т.е. лет с 17 где-то. Классика – хочет, чтобы я носила платья, туфли, шубы, вот это всё, «была как все девочки». Я такое ношу очень редко. Недавно так поругались, аж до истерики с моей стороны, хотя меня на такое раскрутить очень сложно, но слова «ну и ходи как чучело», «карикатура на человека», «я сейчас расплачусь, ты одета как бомж» в голове звенят до сих пор.
У Вас проблемы с мамой.
Что я имею в виду?
Ну, во-первых, внешность, наверное, не единственная проблема, просто — самая болевая. А еще она что-нибудь критикует, но где Вы уже с ней согласны или меньше протестуете? С шансами, у Вас не только по внешности прошлись, и проблема куда масштабнее.
Во-вторых, проблема не в том, что Вы думаете о внешности — Вам и подумать-то не дают под градом критики. Вопрос куда поинтереснее — зачем маме такая критика? Ей страшно, что Вы уйдете в отношения, и она Вас потеряет? Или Вы похожи на своего отца по внешности, и она его черты в Вас ненавидит? Ну это все — пальцем в небо, просто чтобы показать — все может быть вообще не про Вашу внешность, а про мамины страхи или обиды, и даже не к Вам.
Почему так важно разобраться не во внешности, а в отношениях с мамой?
Потоу что существует устойчивый сценарий, где самые разные люди относятся к Вам одинаково — критически-пренебрежительно. Общее у этих ситуаций — Вы. То есть Вы приходите в отношения, неважно какие, с выученной в отношениях с мамой ролью.
С этим стоит идти к психологу.
И это займет сколько-то времени.
Сколько — зависит от масштабов вторжения мамы в Вашу жизнь. Чем сильнее она давит — тем дольше придется отвоевывать себя.
Красивой Вас это не сделает автоматом, но — Вы себя увидите не чужими глазами, а — своими.
Себя не придуманную мамой, а — настоящую. А это реально интересно. И, зуб даю, привлекательнее маминой картинки — у нее не человек, а карикатура какая-то получилась, да она в общем, сама так и говорит — о карикатуре. Но страшный бомж-крокодил — это не обьективная реальность, а картинка в ее голове.
Без работы с психологом, просто к стилисту, за уроком макияжа или в тиндер — высокие риски новых разочарований. Потому что мама в голове все время будет нашептывать про невзрачного середнячка и урода. Это надо как-то исправлять.
А, и, самое главное — зачем?
Зачем она из Вас делает хорошую девочку урода?
Если это понять — будет проще избавиться от навязанных образов.
РЕЗЮМЕ:
проблема с внешностью — это проблема с мамой.
Ее стоит решать у психолога — потому что видно, что проблема большая и серьезная.
Я, как видите, достаточно категорично написала, но, может, есть другие версии? Есть другие предложения?
И есть самое ценное — опыт и литература, как с таким образом себя справляться?! Разыскиваются и приветствуются! ))
Я хочу записаться на консультацию по скайпу — посмотрите этот пост и пишите.
Можно на почту или в личку в жж
Думай как урод Цитаты Стивена Д. Левитта
Думай как урод
к
Стивен Д. Левитт
52 729 оценок,
3,85
средний рейтинг, 3665 отзывов
«Не слушай, что говорят люди; смотри, что они делают».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Решить проблему достаточно сложно; это становится намного сложнее, если вы заранее решили, что это невозможно».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Ключом к обучению является обратная связь. Без него практически невозможно чему-либо научиться».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Почему так важно получать удовольствие? Потому что, если вы любите свою работу (или активную деятельность, или время, проводимое с семьей), то вам захочется заниматься этим больше.
Вы будете думать об этом перед сном и сразу после того, как проснетесь; ваш ум всегда в движении. Когда вы так вовлечены, вы будете крутить круги вокруг других людей, даже если они более талантливы от природы. Из того, что мы видели лично, лучший показатель успеха среди молодых экономистов и журналистов — это их абсолютная любовь к тому, чем они занимаются. Если они подходят к своей работе как к работе, они вряд ли будут процветать. Но если они каким-то образом убедили себя, что проводить регрессии или брать интервью у незнакомцев — это самое веселое в мире, вы знаете, что у них есть шанс».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Когда люди не оплачивают реальную стоимость чего-либо, они, как правило, потребляют это неэффективно».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Уже давно говорят, что три слова, которые труднее всего произнести в английском языке, — это я люблю тебя.
Мы искренне не согласны! Для большинства людей гораздо труднее сказать, что я не знаю».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Одна вещь, которую мы узнали, заключается в том, что когда люди, особенно политики, начинают принимать решения, основываясь на чтении своего морального компаса, факты, как правило, оказываются в числе первых жертв».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Если требуется много мужества, чтобы признать, что вы не знаете всех ответов, только представьте, как трудно признать, что вы не знаете даже правильного вопроса».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Но множество недавних данных свидетельствует о том, что мастерство учителя меньше влияет на успеваемость ученика, чем совершенно другой набор факторов: а именно, насколько дети научились у своих родителей, как усердно они работают дома и привили ли родители стремление к образованию».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Однажды ночью он оказался в баре рядом с великолепной женщиной. «Вы бы согласились переспать со мной за 1 миллион долларов?» — спросил он ее. Она осмотрела его. Смотреть было не на что, но все же 1 миллион долларов! Она согласилась вернуться в его комнату. — Тогда ладно, — сказал он. «Вы бы согласились переспать со мной за 100 долларов?» «Сто долларов!» она выстрелила в ответ. — Ты что, думаешь, я проститутка? «Мы это уже установили. Сейчас мы просто обсуждаем цену».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Хотя можно было бы ожидать, что самоубийства чаще встречаются среди людей, чья жизнь самая тяжелая, исследования Лестера и других говорят об обратном: самоубийства чаще встречаются среди людей с более высоким качеством жизни. «Если вы несчастны и вам есть на что винить свое несчастье — будь то правительство, экономика или что-то в этом роде, — тогда это своего рода иммунитет против совершения самоубийства», — говорит он.
«Суицид становится более вероятным, когда у вас нет внешних причин, виноватых в вашем несчастье».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Но, как ясно показывает история, большинство людей, будь то в силу природы или воспитания, обычно ставят свои интересы выше интересов других. Это не делает их плохими людьми; это просто делает их людьми».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Множественное число слова анекдот — это не данные».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Немногие думают чаще двух-трех раз в год, — сказал Шоу. «Я заработал себе международную репутацию, думая один или два раза в неделю».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Если вы действительно хотите убедить того, кто не хочет, чтобы его убеждали, вы должны рассказать ему историю».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Почему многие так сурово хмурятся при мысли о том, чтобы повеселиться? Возможно, из-за страха, что это означает, что вы несерьезны. Но лучше всего, насколько мы можем судить, нет никакой связи между тем, чтобы казаться серьезным и действительно хорошо делать то, что вы делаете. На самом деле можно привести аргумент, что верно и обратное».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Идеи почти всегда кажутся блестящими, когда они вынашиваются, поэтому мы никогда не действуем над новой идеей в течение как минимум двадцати четырех часов».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Но быть уверенным в своей правоте — не то же самое, что быть правым».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Между тем колледжи и университеты не стесняются мучить своих абитуриентов.
Подумайте о том, сколько работы должен проделать старшеклассник, чтобы его рассматривали для поступления в приличный колледж. Разница между поступлением в колледж и заявлением о приеме на работу особенно поразительна, если учесть, что кандидат на работу будет получать оплату при поступлении, а кандидат в колледж будет платить за привилегию посещать занятия».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Предсказывать, — любил говорить Нильс Бор, — очень сложно, особенно если речь идет о будущем».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Лучший способ размножить волков в Америке, кроликов в Австралии и змей в Индии — это платить награду за их скальпы. Тогда каждый патриот идет их воспитывать».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Но было бы неплохо, если бы мы все пронесли несколько детских инстинктов через границу во взрослую жизнь? Мы бы потратили больше времени на то, чтобы говорить то, что мы имеем в виду, и задавать вопросы, которые нас волнуют».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Когда неудачу демонизируют, люди будут пытаться избежать ее любой ценой, даже если она представляет собой не что иное, как временную неудачу».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Развлекайтесь, думайте о мелочах, не бойтесь очевидного».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«1. Выясните, что действительно волнует людей, а не то, о чем они говорят. 2. Стимулируйте их теми аспектами, которые ценны для них, но дешевы для вас. 3. Обратите внимание на реакцию людей; если их ответ вас удивляет или расстраивает, извлеките из него уроки и попробуйте что-то другое. 4. По возможности создавайте стимулы, которые переключают фрейм с состязательного на сотрудничество. 5. Никогда не думайте, что люди будут делать что-то только потому, что это «правильно».
6. Знайте, что некоторые люди будут делать все возможное, чтобы обмануть систему, находя способы выиграть, о которых вы даже не догадывались. Хотя бы для того, чтобы оставаться в здравом уме, постарайтесь аплодировать их изобретательности, а не проклинать их жадность».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Думать как урод иногда может показаться упражнением в использовании умных средств для получения именно того, что вы хотите, и в этом нет ничего плохого. Но если есть что-то, чему мы научились за всю жизнь, разрабатывая и анализируя стимулы, лучший способ получить то, что вы хотите, — это относиться к другим людям с достоинством. Порядочность может подтолкнуть почти любое взаимодействие в рамки сотрудничества».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Вывод здесь простой, но мощный: то, что вы хороши в чем-то, не означает, что вы хороши во всем.
К сожалению, этот факт обычно игнорируется теми, кто занимается — сделайте глубокий вдох — ультракрепипидаризмом, или «привычкой давать мнения и советы по вопросам, выходящим за рамки их знаний или компетенции».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Большинство людей слишком заняты, чтобы переосмыслить то, как они думают, или вообще тратить много времени на размышления».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Выясните, что действительно волнует людей, а не то, что, по их словам, их волнует».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
«Пытаешься содержать в чистоте общественный мужской туалет? Конечно, давай, развешивай знаки, призывающие людей писать аккуратно, или, лучше, нарисуй муху на писсуаре и наблюдай, как мужской инстинкт охоты на мишени возьмет верх».
―
Стивен Д. Левитт,
Думай как урод
Нравится
5 книг, которые заставят вас мыслить как урод | от Margaret Pan
Отбросьте учебники, возьмите эти жемчужины
Фото автора Thought Catalog через Pexels
Научившись мыслить как урод, вы можете изменить свою жизнь.
Я серьезно.
Фраза взята из одноименной книги Стивена Д. Левитта и Стивена Дж. Дабнера — книги наполовину по бизнесу, наполовину по психологии, которая является одной из лучших в своем жанре.
Думать «как урод» — это искусство перенастраивать свой мозг и переназначать свое мышление. Речь идет о том, чтобы научиться:
- отвергать общепринятые взгляды
- видеть связи между вещами видят лишь некоторые другие
- задавать правильные вопросы
- признавать многочисленные предубеждения, которые мешают действовать рационально
Без лишних слов, вот список книг, которые может научить вас всему вышеперечисленному.
Жанр: Наука
Длина: 272 страницы
Фото: Goodreads
У меня для вас два слова: материаловедение.
Вещи имеют значение для , учитывая, что каждый день мы окружены материалами.
Они в основном скрепляют наш физический мир, и хотя большинство из них кажутся скучными и незначительными, они скрывают увлекательные тайны и захватывающие истории.
Эта легко читаемая книга посвящена истории и науке об объектах и материалах, которые окружают нас и составляют нашу жизнь.
Почему эта книга заставит вас думать как урод:
- это заставит вас увидеть окружающие вас объекты совершенно по-новому
- вы научитесь видеть связи между материалами и вашей психологией и мыслями (психофизика)
- вы получите представление о физическом мире, которое есть у большинства людей понятия не имею о
«Материалы на самом деле являются отражением того, кто мы есть, многомасштабным выражением наших человеческих потребностей и желаний».
― Марк Миодовник, Stuff Matters: Изучение чудесных материалов, формирующих наш рукотворный мир
Жанр: Психология/Бизнес
Объем: 296 страниц
Фото: Goodreads
Сколько раз люди говорили вам слушать свою интуицию?
И сколько раз вы задавались вопросом, стоит ли доверять ему?
Войдите в эту книгу.
На множестве примеров , Blink фокусируется на феномене поспешных суждений, т. е. решениях за доли секунды, которые мы принимаем бессознательно, не задумываясь, и которые могут привести как к великим, так и к катастрофическим решениям.
Почему эта книга заставит вас мыслить как урод:
- она изменит ваш подход к своим внутренним инстинктам
- она заставит вас отвергнуть то, что, как вы думаете, вы знали о том, как работает человеческий мозг, когда дело доходит до принятия решений -принятие решений
- вы научитесь распознавать стереотипы и предубеждения, которые могут помешать вам принимать правильные решения
«Ключ к правильному принятию решений — это не знание.
― Малкольм Гладуэлл, Blink: The Power of Thinking Without Thinking
Это понимание. Мы плаваем в бывшем. Последнего нам катастрофически не хватает». Жанр: Наука/Психология
Объем: 338 страниц
Фото: Goodread s
У вас может не быть проблем с проходящими людьми, скажем, вещи в вашей комнате, но позволите ли вы им так же легко просматривать историю поиска в Google?
Не стал бы. То, что мы ищем в Интернете, раскрывает много информации о нашей личности, и я не уверен, что мне было бы комфортно, если бы кто-то так глубоко проник в мои мысли.
Теперь вернемся к книге, в которой объясняется, что большие данные могут рассказать нам о человеческой природе и психике — на основе поисковых запросов людей на таких сайтах, как Google, Facebook и даже Pornhub.
Почему эта книга заставит вас мыслить как урод:
- она расширит ваш кругозор, позволив вам заглянуть под поверхность и увидеть закономерности в человеческом поведении, о которых вы раньше не знали
- вы отвергнете многое из того, во что верили о человеческой природе, а значит, о себе и окружающих вас людях
- это откроет вам глаза на возможность ложного понимания мира из-за склонности людей лгать
«Теперь я убежден, что поисковые запросы Google являются самым важным набором данных, когда-либо собиравшихся о человеческой психике.
”― Сет Стивенс-Давидовиц, Все лгут Жанр: Эссе
Длина: 84 страницы 9 0184
Фото: Goodreads
Подборка эссе, которая побуждает вас бросить вызов своему восприятию. мира и себя, признавая тюрьмы, в которые мы себя запираем.
В книге объясняется, как общество, правительство и религия формируют наше восприятие реальности и нас самих до такой степени, что мы теряем чувство индивидуальности, голос и способность анализировать факты и формировать собственное мнение.
Почему эта книга заставит вас мыслить как урод:
- вы научитесь распознавать ловушки, в которые попадает человеческий разум
- вы поймете важность постановки под сомнение общепринятых знаний/отношений/поведения/информации
- это изменит ваше представление о том, как вы воспринимаете мир
- вы почувствуете себя более уверенно, осмеливаясь отклониться от стада
«Нам всем в той или иной степени промыло мозги общество мы живем в.
― Дорис Лессинг, Тюрьмы, в которых мы выбираем жить
Мы можем видеть это, когда мы путешествуем в другую страну, и можем мельком увидеть нашу собственную страну глазами иностранца». Жанр: Экономика
Длина: 247 страницы
Фото предоставлено: Goodreads
Поведенческая экономика , дамы и господа.
Если вы часто ловите себя на том, что задаетесь вопросом, почему вы так странно поступили в той или иной ситуации или почему в итоге приняли невероятно глупое решение, эта книга для вас.
По сути, наш разум постоянно играет с нами злые шутки. Это плохие новости. Хорошие новости? Мы можем предотвратить обман — и эта книга показывает нам, как это сделать.
Почему эта книга заставит вас мыслить как урод:
- вы научитесь задавать себе правильные вопросы, чтобы не стать жертвой иррациональности своего ума
- вы получите ценные (и очень удивительные) знания понимание иррационального поведения других людей
- вы улучшите свои навыки ведения переговоров и принятия решений
«Это урок, который мы все можем усвоить: чем больше у нас есть, тем больше мы хотим.
