Что делать если ты урод: «Как жить, если ты урод в плане внешности и ненавидишь себя?» — Яндекс Кью

«Как жить, если ты урод в плане внешности и ненавидишь себя?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

SOS-вопросы

Психология+3

Анонимный вопрос

29 июня 2019  ·

72,9 K

Ответить3Уточнить

Клюев Андрей

Психология

1,1 K

Психолог по работе с РПП, ПА, ПТСР, депрессией, тревогой, детские травмы. https://clck.ru…  · 25 апр 2020  · клюевандрей.рф

Стыд и ненависть к себе прививается в детстве. Оба этих чувства очень токсичны, с которыми ужасно трудно жить и от них трудно избавится. Ваш стыд и ненависть привязаны к вашему телу. Предположу, что вас часто стыдили и ненавидили в детстве, поэтому так много ненависти к себе накопилось.

Несмотря на то, что вы выросли и живете среди взрослых людей вы все ранво ненавидлите себя. И не важно, что вокруг вас перестали ненавидеть и стыдить (или делают это очень редко), вам все равно кажется, что вас все ненавидят и стыдят, если не в слух, то про себя точно думают. Ваша психика продолжает чувствовать ненависть и стыд, вы делаете это в ваших фантазиях самостоятельно.

Попробуйте в ваших фантазиях придставить, что вы перестали быть уродливым, перестенете ли чувствовать ненависть и стыд? Предположу, что нет, вы тогда будете стыдиться за что-нибудь другое, например, за то, что вы были уродливы. От фонового стыда вы не сможете избывится изменив тело, т.к. вы не сможете забыть как вас стыдили и ненавидили, а также что вы испытывали при этом.

Работа с ненавистью к себе и стыдом — трудная тема, но реальная. Эти чувства можно уменьшить, работая с опытным психологом или психотерапевтом.

Например, когда вам стыдно, попробуйте закрыть руками лицо (как это делают маленькие дети). Для усиления можно спрятаться в «домик» (под стол, за диван, под одеяло). Через несколько минут вам станет чуть-чуть полегче, в большинстве случаев. Именно так маленькие дети прожавают стыд, и тогда стыд не отравляет своим токсичным действием.

Я могу изменить этоn мир только меняя себя.

Перейти на КлюевАндрей.рф

1 эксперт согласен

27,1 K

Kiwi

28 апреля 2022

а что делать, если ты своей внешностью отгоняешь человека, +плох в общении

Комментировать ответ…Комментировать…

Александра Медведева

Образование

48

Психолог. Живу в Сочи. Хобби: пишу, пою, делаю фотоснимки. Достаточно хорошая мать и…  · 22 февр 2021

Когда ребёнок рождается он не понимает ничего о себе и о других. А потом взрослеет и почему-то считает себя уродом. Откуда это берётся? Из общества. Кто-то навязал вам этот ярлык, кто-то очень важный для вас.
Внешность играет роль, но лишь изначально. Намного важнее и интереснее, что стоит за этой внешностью.
Представьте человека, который любит только за внешность… Читать далее

13,7 K

Just nobody

31 марта

Лучше никогда не рождаться

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Кириаков

3,6 K

Репетитор по просветлению. youtube.com/@bezobid  · 21 авг 2020

Вот, что следует сделать.
1. Устраните эмоциональный заряд из всех своих представлений о внешности. О том, почему вы урод, почему другие люди не уроды и пр.
2. Разрядить все эмоции, сопряженные с вашими представлениями о своей внешности — страх, обиду, гнев, ненависть к себе и другим, зависть, чувство собственной неадекватности, жалость к себе и пр.
3. Разотождествите… Читать далее

28,4 K

Дарья Лаптева

30 августа 2020

Лично я смирилась, каждый живёт по своему

Комментировать ответ…Комментировать…

Янина Рунитская

125

Интересы: эзотерика, психология, философия, история, литературное творчество в жанре. ..  · 3 окт 2020

Физическое отклонение от стандартов, принятых в конкретном социальном эгрегоре вероятно не самое приятное, в отличие, от духовного уродства в виде ненависти к себе, так, что проблему нужно решать двигаясь в развитии, от общего к частному, а не наоборот. Изменяясь внутренне, человек меняется и внешне.

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Виктор Шевченко

20

Я не пью  · 15 июн 2021

Я не красивый и ненавижу свою внешность, я в окружении где смотрят на обложку, да, гнобят, я смирился и это печально, поддержки нет, друзей нет, родители унижают, ничего не поделаешь, только оглядываюсь на остальных.

Комментировать ответ…Комментировать…

Алан

175

45, 184, Беслан, Ирон, Психология, Неолуддит  · 23 февр 2021

Хвали себя за хорошие и успешные поступки, за точную смелость, за коммуникабельность, за то что ты сделал что то классное руками. И все это появится в твоих глазах, на твоём лице и ты себе будешь нравится. А потом будешь нравится другим. Есть красивые люди, но людям они не нравятся.

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Анна Духович

Я мама, воспитываю детей, вспоминаю интересные и полезные фильмы, которые смотрела в…  · 14 нояб 2021

Я как человек верующий, хочу сказать, что ненавидеть себя– это не по Слову Божьему. Иисус Христос учил, что две наибольшие заповеди— это возлюбить Бога, и ближнего как самого себя. То есть, ненавидя себя, мы и ближнего не сможем любить, и Богу бросаем упрек, что он нас такими создал… Может, надо разобраться, кого же (или что) я не люблю: мнение окружающих о том, какая… Читать далее

Наташа Лукмас

25 июля 2022

Нужно найти вещи в жизни, о которых и в самом деле важно думать. Внешность меняется на протяжении всей жизни.
И… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Елена Охотникова

24

Преподователь-германист, Волонтер  · 30 июн 2019

Многие успешные и известные личности также изначально не блистали красотой, а некоторые то и вовсе из-за болезни клеймились уродами, да только в итоге, благодаря своему таланту и упорству, поднимались ввысь над теми, кто их клеймил. Примеров масса. Никогда не ставь на себе крест!

Катя Л.

8 февраля 2020

Не всем быть в жизни успешными и известными.

Комментировать ответ…Комментировать…

Укидз’жиро

9

Я работаю в мунго.  · 26 февр 2021

Научитесь плохое превращать в хорошее. Проблема красивых и самоуверенных людей в том, что они глубоко поражены гордыней. Нет ничего безобразней, когда видишь, как симпатичное личико в гневе преображается в сатанинскую маску. Вы же в отличии от них имеете фору. Поскольку у вас есть зачатки смирения и осуждения самого себя. Читайте духовную литературу. Преображайте себя… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Nuri Musurova

-4

Читаю много интересных книг
  · 26 июн 2021

Не старайтесь изменить того чего нельзя,
Вот если вы комплексуете на свою фигуру то это можно изменить нужно лишь приложить немного усилий!))но внешность ,черты лицо не возможно (если только с помощью пластической операции) поэтому любите себя каким вы не были , ведь найдется человек который полюбит вас таким. Но многие люди не замечают ваши комплексы пока вы не… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Ради чего жить, если ты урод? 2 совета психологов, консультации

адель
01.02.2016

Здравствуйте. мне 16 и у меня очень некрасивая внешность. в самом деле, мое лицо отвратительно настолько, что если бы вы его увидели, вы бы убили меня из сочувствия. у меня нет друзей, кроме одной подруги, которой своим видом я очень восполняю самооценку. ни с кем не могу разговаривать кроме нее, адово боюсь любого человеческого взаимодействия, не умею общаться.. и ненавижу людей за то, что они красивы и у них есть друзья и поддержка.

знаете, почему я до сих пор не суициднулась? просто я хочу жить. так же, как и они. радоваться тому, что по утрам встает солнце и тому, как по-особенному улыбаются им друзья. во мне еще живет надежда, черт, понимаете да, ахаха. я верю в чудо, что когда-нибудь мое лицо станет красивым, выстроится в нормальную форму, что я сброшу очки, надену любимый, с таким трудом купленный под осужденными взглядами людей шарф, и выйду на улицу, не грозясь получить смешки в лицо.

чудеса случаются?

я так хочу жить, как вы(люди). только без вас(людей). по правде, мне никто не нужен, я бы хотела жить одна, но при этом иногда с кем-нибудь раз в месяц разговаривать по душам. походив в страшной облезлой шкуре мелкой 15-летней уродицы я поняла, какие же люди твари, они ищут жертву, чтобы свалить все свои жизненные невзгоды и обиду на нее. и чем слабее, отчаянней и уродливей жертва, тем лучше. лучше. я лучше.

до недавнего времени в классе меня просто(вежливо) не замечали. но я сделала ошибку. я выделилась. случайно. привлекла на себя внимание, не успев смыть с волос цветную краску, оставшуюся после каникул(вообще случайно вышло).

как же они смеялись… знатно надорвали животы.

и теперь, стоит мне подняться по просьбе учителя или сделать что-то шумно, никто не оставит это не обсмеянным и необсужденным. это не дотягивает до травли, но будь оно ею, я бы сама не дотянула до печатания текста сейчас.

у меня есть немного интересов. я люблю рисовать, и, как мне иногда говорят, я «красиво рисую». сложно не добиться подобной похвалы, когда занимаешься этим все время! все то время, которое нормальные люди тратят на друзей и сон. еще я люблю читать, но нечасто это делаю. спать люблю вообще очень.

кстати, я двоечница, начиная с 7-8-х классов, ибо тогда я впервые, так сказать, «вытащила голову из задницы» и глянула в зеркало. поняла, что никакое будущее меня не ждет.. не ждало.. и время уроков занялось как-то само собой переживаниями и рисованием. еще раз кстати, поступить я попытаюсь в художественный колледж. мне кажется, что умру, еще не успев перейти порог, ибо такое количество красивых и талантливых людей. . и да, последнее. моя подруга, про которую написано выше, по нашим, подростковым меркам необычайно красивая, тоже рисует, а друзей-то у нее сколько… и я ей завидую, да, что же мне еще остается делать?..

я очень хочу жить.

но так не могу.

если бы я знала свою судьбу и то, что после смерти будет перерождение с шансом попасть в нормальное тело, я бы задушила себя пуповиной еще в стадии эмбриона.

что насчет эмоций, то мне больно и грустно.

очень, очень длинно, эгоистично и размазанно написала, но не знаю, что важно..

ради чего такое как я может жить? мой вопрос в названии страницы и еще я хотела спросить, что бы вы делали на моем месте, как бы вы жили и относились ко всему? как мнение нормального человека, скажите, что вы об этом думаете.

помогите мне, прошу.

Похожий вопрос

Если ты урод, и тебе постоянно об этом напоминают (4 ответа)

Здравствуйте, Адель.
Ваше письмо вызывает много сочувствия и много мыслей. На первый взгляд, вроде все просто: девушка  некрасивая, ненавидит свою внешность, люди отшатываются, дружить и любить не хотят, как же жить подростку — человеку в том самом возрасте, когда дружеские и романтические отношения — самый главный показатель самореализации?
Но если немного углубиться, то появляются новые смыслы. Во-первых, есть очевидный способ решения проблемы, и о нем писал еще М. Веллер в своем рассказе «Некрасивая». То, что было возможно, хотя и с трудом в 1980-х годах в СССР, сейчас доступно любому умному человеку: заработать денег на пластическую операцию. Почему «умному»? Потому что это сложная цель и денег понадобится немало, а наиболее оплаичиваемые профессии сейчас, когда мы входим в новую технологическую эпоху, будут связаны не с продажей нефти, а с развитием уникальных компетенций, ответственности, креативности и системного мышления. Вы, судя по письму, человек умный: это видно по тому, как Вы излагаете мысли, как пользуетесь языком, как систематизируете свою проблему. Это очень важно, потому что развить ум несравненно труднее, чем сделать карьеру.
Во-вторых, Вы пишете:

адель

мое лицо отвратительно настолько, что если бы вы его увидели, вы бы убили меня из сочувствия.

В этом пассаже много ненависти к себе. И я думаю, что не внешность фундамент этой ненависти, а что-то иное. Не каждый некрасивый человек ненавидит себя. И вот что это иное, можно разбираться с психологом.
Вы ничего, ни слова не пишете о своих родителях. Интересно, почему. 
В-третьих, жизнь большинства людей заканчивается в тридцать лет. Поясню. Когда человек в подростковом возрасте чувствует себя достаточно уместным и популярным, у него нет внутренних конфликтов и серьезных препятствий, у него мало стимулов к развитию. И он живет по социальной программе, а она в нашем обществе простая: выучился —  получил профессию — вступил в брак — родил детей — зарабатывай деньги. И общество дает готовые пути решения этих задач. Да, эти пути не оптимальны. Люди не понимают, как выбирать востребованную профессию, как выбрать хорошего партнера для брака, какие психологические ресурсы нужны, чтобы быть хорошим родителем, как воспитать уверенного и развитого человека, как зарабатывать деньги, чтобы их хватало, и при этом иметь время на семью и хобби т.д. Поэтому большинство людей испытывают хроническое недовольство жизнью и переживают настоящий кризис, когда в возрасте между 30 и 40 понимают, что их жизнь такая, и нет понимания, как ее изменить. Или же, если они поглощены семейными заботами, кризис приходит, когда дети вырастают, и неясно, какой дальше может быть жизненная цель.
У Вас, Адель, другая история. Вам уже сейчас пришлось задуматься над основными вопросами жизни: смысл жизни, отношения, ценность личности в глазах других, умение постоять за себя, популярность в коллективе, отношение к себе, влияние самооценки на активную позицию в жизни и т.д. И гигантский ресурс еще непрожитой жизни Вы можете посвятить решению этих вопросов. И в этом процессе Вы обнаружите, как люди решают эти вопросы, и найдете собственное решение (оно всегда уникально, потому что исходит из уникальности нашей личности).
Сказка про Гадкого Утенка не просто так написана, видите ли.

С уважением, Елена Ливач, психолог, Санкт-Петербург.

Похожий вопрос

Ради чего жить, когда все бесит? (1 ответ)

Адель, здравствуйте.

Очень много боли в Вашем письме, Адель. Но почему -то мне кажется, что Вы не такая «уродливая», как пишете. Что то происходит в Вашей душе, почему-то Вы не принимаете себя, и очень одиноки.  Видимо, есть какая-то причина? И где Ваши родители, как складывается ваши отношения с ними, об этом Вы не написали ни слова. Думаю, они должны знать о ваших душевных терзаниях? Вы говорили с ними об этом? Адель, сейчас косметология очень развита, и я думаю все поправимо. А вот душевную боль излечить и обиды простить не так легко. Вам нужна профессиональная помощь! Вы девочка умная, думающая, и у вас есть время, чтобы наладить учебу (всем на зависть), совершенствоваться в рисовании и может быть еще чем-то заняться. Затем приобрести ту профессию, которая будет Вам по душе и жить! Жить полноценно, изменить во внешности , то что хотелось бы, обрести уверенность и стать счастливой женщиной , мамой! Все возможно! Мне кажется, Вам стоит проконсультироваться очно с психологом, разобраться в себе и это тоже возможно. Обращайтесь! Вы сильная и у Вас все получится! Всего доброго!

Лобода Лилия Александровна, психолог в Уфе

Похожий вопрос

Как жить, если ты совсем один? (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Что делать, если ты не хочешь жить?
2088
1 ответ

Как быть, если ты любовница, но уже не можешь так жить?
1902
1 ответ

Чувство вины и страха
1747
2 ответа

Что за сон?
1547
3 ответа

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Когда депрессия постоянно называет вас «фриком»

Примечание редактора: Если вы боретесь с членовредительством или испытываете суицидальные мысли, следующий пост может вас спровоцировать. Вы можете связаться с кризисной текстовой линией , отправив текстовое сообщение «СТАРТ» на номер 741741. Чтобы получить список способов справиться с желанием причинить себе вред, нажмите здесь .

«Я урод».

Я слышу, как эта фраза всплывает в моей голове по крайней мере раз в день. Фраза имеет мощный удар. Никто никогда не использовал эту фразу, чтобы описать меня, но тем не менее я верю, что это правда. Мой разум постоянно думает о том, что со мной не так.

Реклама

Мой разум подсказывает мне, что мне не место в программе Honors English. Несмотря на то, что я так усердно работал, чтобы попасть в класс, я все еще чувствую, что не принадлежу ему. Я говорю себе, что торчу, как больной палец. Кажется, я думаю, что никогда не смогу достичь интеллектуального уровня моих одноклассников.

Мой разум подсказывает мне, что я слишком много говорю и просто должен держать рот на замке. Это говорит мне, что когда я говорю, все, что я делаю, это раздражаю людей.

Advertisement

Мой разум спрашивает меня, почему я вообще пытаюсь завести друзей, когда они рано или поздно уйдут, особенно когда узнают, кто я на самом деле.

Я, которая в прошлом умышленно причиняла себе вред.

Я, которая каждое утро задыхается от своих простыней.

Я, который принимает семь разных лекарств только для того, чтобы чувствовать себя «полунормальным».

Я, которая плачет перед сном каждую ночь.

Я, над головой которой постоянно висит облако тьмы.

Я, который каждый день фальшиво улыбается, чтобы никто не знал о постоянной колющей боли в моем сердце, боли, которая завладевает моим разумом.

Я, которого преследует прошлое.

Я, которого мало кто знает.

Я, которая стыдится себя.

Я, который борется с тяжелой депрессией.

Я, который шесть раз лежал в психиатрической больнице за три года. Почему любой разумный человек захочет быть рядом с кем-то вроде этого? А для тех, кто остается по какой-то странной причине, я чувствую себя обузой. Неудивительно, что я никого не выбираю первым. Я всегда буду последним выбором людей. Зачем мне еще пытаться? Я никогда не буду красивой или симпатичной. Я всегда беспокоюсь о том, что думают другие. Все эти мысли проносятся в моей голове. Мой разум кричит:

Объявление

«Я урод!»

Но потом мой разум успокаивается и я напоминаю себе о своих ошибках.

Реклама

Я напоминаю себе, что я был создан таким, какой я есть, не просто так.

Я напоминаю себе, что я не единственный, кто так думает.

И тем, кто определяет свою самооценку на основе других.

Тем, у кого трясутся руки из-за боязни сказать что-то не то.

Тем, кто живет в страхе перед мыслями других людей о них.

Тем, кто никогда не будет считать себя красивым или красивым.

Для тех, кто никогда не сможет сохранить или завести новых друзей.

Тем, кто каждый день делает счастливое лицо, чтобы ввести людей в заблуждение, и забыл, что такое настоящее счастье.

Тем, кто никогда не будет считать себя достаточно умным.

Тем, кто чувствует себя обузой.

Тем, у кого есть шрамы на сердце и теле, которые, кажется, никогда не исчезнут.

Тем, кого преследует их прошлое.

Тем, кто боится слишком много говорить.

Тем, кто молча борется с невообразимым, потому что боится, что их сочтут «сумасшедшими».

Тем, кто никогда не поймет свою самооценку.

Таким, как я…

… Просто знайте, что вы совершенны такими, какие вы есть.

Просто знайте, что сравнивать себя с другими несправедливо по отношению к себе.

Просто знайте, что вам не нужен миллион друзей, и только те, кто решит остаться, имеют значение.

Реклама

Просто знай, что ты сама по себе красивая. Просто знайте, что вы даже умнее, чем думаете.

Реклама

Просто знайте, что вам не придется бороться в одиночку.

Просто знайте, что быть «нормальным» не существует. Это что-то недостижимое.

Просто знай, что эти шрамы на твоем сердце и теле не определяют тебя.

Просто знай, что ты не один, и я бы не хотел, чтобы ты был кем-то, кроме самого себя, необыкновенного, совершенного.

Если вам или вашим знакомым нужна помощь, посетите нашу страницу ресурсов по предотвращению самоубийств .

Если вы боретесь с членовредительством и вам нужна поддержка прямо сейчас, позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях по номеру 1-800-273-8255 или отправьте сообщение «СТАРТ» на номер 7 41741 . Чтобы получить список способов справиться с желанием причинить себе вред, нажмите здесь .

Мы хотим услышать вашу историю. Станьте могущественным участником здесь .

Фото Getty Images через MarinaZg

Хотите узнать больше о The Mighty?

Еще больше историй вы найдете на нашей домашней странице. Там вы также найдете мысли и вопросы нашего сообщества.

Отвези меня домой

Реклама

Что делать, если вы сходите с ума — живите осознанно Психотерапия

Недавно у меня был очень сильный психоз. Мой бухгалтер завысил квартальный налоговый платеж за практику, и, чтобы не утомлять вас бухгалтерскими подробностями, просто знайте, что «завышение» было где-то на грани банкротства. Я понял, что это не может быть правильным, как только увидел это, но это не помешало моему желудку сделать настоящее сальто и оказаться прямо под моими легкими. Это было ужасно. Итак, вот что я сделал по этому поводу. И вот что вам нужно сделать в следующий раз, когда вы сойдете с ума.

Шаг 1: Безумие

Да… Это не шутка. Послушай, я знаю, что чувствовать твою тревогу и позволять своему разуму катастрофироваться — не очень приятные переживания. Но если игнорировать проблему и делать вид, что все в порядке, , а не , не поможет. Я позволил себе психовать. Я почувствовала ужасную дыру в животе, разобрала калькуляторы и наняла мужа, чтобы он помог мне гуглить всякую хрень про бухгалтерию. Я делал это около часа.

Я признал свои ужасающие мысли: 

• Что, если я обанкротлюсь?
• Что делать, если платеж задерживается?
• произойдет что-то ужасное!

И я признал свои физические ощущения:

• Ощущение в животе
• Боль в груди
• Напряжение в плечах

Шаг 2: Дышите, разрабатывайте стратегию и принимайте

Я сделал 5 глубоких вдохов. После этих вдохов я сразу заметил, что мой желудок начал расслабляться и принимать нормальное человеческое положение. Яма все еще была там, но мое дыхание улучшилось.

Затем я определил, что я могу сделать в этой ситуации, а что нет. Мой краткий экскурс в «учет манекенов» быстро привлек мое внимание к тому факту, что я ни черта не понимаю, как работают налоги. Это нормально. Поэтому у меня есть бухгалтер. И план быстро материализовался: дождаться, пока мой бухгалтер свяжется со мной с обновленными цифрами.

Что я могу сделать: 

• Ждать бухгалтера 
• При необходимости найти номер телефона резервного бухгалтера

Вещи, которые я не могу контролировать: 

• Сколько денег я должен заплатить
• Когда мне ответит бухгалтер
• Мое чувство беспокойства тревожные чувства будут висеть до тех пор, пока проблема не будет решена.

   

  Шаг 3: Уход за собой

  Я поужинал, налил бокал вина и посмотрел финал сезона «Большой маленькой лжи» (это ООООЧЕНЬ хорошо, ребята). Я убрала кухню, потому что в чистом доме я всегда чувствую себя спокойнее. Затем я начал свой ночной ритуал перед сном: мыться, принимать лекарства и читать нестимулирующие материалы. Обратитесь к этому сообщению, если вы не понимаете, о чем я говорю.

  Там также было несколько хороших щенячьих объятий. Юи умеет обниматься и всегда может меня успокоить. Я много думал о том, чтобы дрессировать ее как зарегистрированного терапевтического животного, потому что у нее действительно лучший темперамент для тревожных людей. Думаю, это войдет в список моих будущих целей.

  Шаг 4. Оцените проблему позже

  К тому времени, когда я ложился спать, я чувствовал значительно меньше паники, а когда проснулся, мое беспокойство уменьшилось до глухого рева. Еще на шаге 2 я признал, что мое беспокойство не исчезнет, ​​пока проблема не будет полностью решена. Так что я не удивился и не расстроился из-за легкого беспокойства, которое я почувствовал на следующий день.

  Хороший ночной сон помог мне отдалиться от проблемы, и я смог осознать, что даже если мой худший сценарий банкротства произойдет, я все равно буду в порядке. У тревоги есть особый способ сделать самые экстремальные сценарии возможными. Сократите серьезность вашего наихудшего сценария вдвое и изучите, как выглядит эта проблема. Для меня это означало заплатить немного больше денег, чем я изначально ожидал, но не настолько, чтобы причинить реальный вред моей жизни.

   

  Шаг 5: Удовлетворяйте свои потребности и эмоции по мере необходимости

  Будьте особенно внимательны к своему настроению и потребностям в уходе за собой. Проводите регулярные проверки в течение дня и оцените по шкале от 1 до 10, насколько сильны ваши эмоции. Мой стресс был выше, чем обычно, на второй день, и я делал паузу один раз в час, чтобы оценить свой стресс. Повышение самосознания во время позволило мне сделать несколько важных наблюдений:

  1. Стресс уменьшил мой аппетит. Снижение аппетита не означает, что у вашего тела уменьшилась потребность в еде. Это просто означает, что мой мозг не воспринимал то, что клал мой желудок. Я старалась придерживаться своего обычного графика приема пищи и кормить свое тело тем, что ему нужно.
  2. Я действительно устал. Я не полностью приспособился к нормальному графику сна после возвращения из Европы, и мое тело более истощено, чем обычно. Усталость плохо сочетается с тревогой, и они, как правило, подстрекают друг друга. Я позаботился о том, чтобы позволить себе выспаться на выходных и расплатиться за свой долг сна.

   

  Устранение неполадок 

  Ошибка номер один, которую люди совершают в этом процессе, — это застревание на шаге 1. Помните, я сказал, что позволяю себе гуглить информацию о бухгалтерском учете в течение 1 часа? Этот час был необходим мне, чтобы почувствовать свои чувства и признать, что я чувствовал себя ужасно. Но это гугление не дало результатов. Продуктивность достигается за счет того, что я выхожу из головы и обращаю внимание на то, как себя чувствует мое тело (ямка в желудке, напряжение мышц и т. д.). Затем я перешел к шагу 2 и начал принимать свои паршивые чувства.

  Если вы застряли на шаге 1, спросите себя: что я делаю, чтобы утолить тревогу? Вероятно, это попытка исправить неразрешимую ситуацию. Хотя поиск в Google налоговой информации казался решением, на самом деле это не так. Никакое количество гугления НИКОГДА не собиралось предоставить опыт, необходимый для решения моей проблемы.