Чем вредна поза лягушки: Почему нельзя так сидеть? — Сайт для родителей

Почему нельзя так сидеть? — Сайт для родителей

Многие родители слышали рекомендации физиотерапевтов о том, что ребенку нельзя сидеть в позе лягушки: «попа между ног, пятки врозь». Почему нельзя, чем опасна эта поза, как помочь ребенку, привыкшему так сидеть — об этом статья американского физиотерапевта, которую мы перевели, а также попросили нашего специалиста прокомментировать ситуацию.

Заходя в группу, я каждый раз вижу по крайней мере троих детей, которые сидят на полу, сложив ноги английской буквой W (смотри фото, дальше в тексте W-поза). Они напоминают изрядно подтаявшего снеговика. Их ноги разложены широко вокруг попы, корпус скрючен и наклонен вперед,  очень часто во время игры эти дети  не в состоянии нормально двигать руками широко вокруг себя, т.к. положение становится неустойчивым. Я постоянно напоминаю: «Поправьте ноги!», «Не сидите в такой позе!». Чем же так плоха W-поза? Давайте выясним.

Как выглядит ребенок, сидящий в W-позе?

W-поза выглядит так: ребенок сидит на полу, его попа находится между коленей согнутых ног, при этом голени вывернуты наружу. Если посмотреть на ребенка прямо сверху, его ноги сложены в форме английской буквы W. У любого ребенка может развиться привычка сидеть в W-позе. В этом положении зона опоры ребенка шире и центр тяжести находится ниже, что делает его более устойчивым в области бедер и туловища. Это удобное положение для игры, потому что ребенку не приходится тратить усилия на поддержание равновесия в то время, как он занят игрушками.

В чем же проблема W-позы для детей?

В этой позе ребенок не может активно двигаться всем корпусом, свободно поворачиваться,  переносить вес тела со стороны на сторону, таким образом ему тяжело достать игрушки, до которых нужно дотянуться.  Для ребенка очень важно научиться переносить вес тела и свободно вращать корпусом для того, чтобы развить жизненно важные умения поддерживать равновесие и быстро реагировать на изменяющийся баланс (например, необходимость сгруппироваться при падении во время бега), а также для формирования навыка пересечения средней линии тела (очень важно в дальнейшем для обучения письму). Двусторонняя координация (умение эффективно пользоваться обеими сторонами тела синхронно) будет развиваться с задержкой. Каждый новый двигательный навык, который осваивает ребенок, является результатом важных достижений, сделанных до того. Таким образом, если у ребенка имеются сложности с двусторонней координацией, у него вероятны задержки умений в дальнейшем, например, в рисовании, письме, прыганье через скакалку, бросании мяча и т.д.

W-поза вызывает укорачивание и затвердевание мышц бедер и икр, что может привести с развитию ходьбы с вывернутыми наружу ступнями и повысить вероятность болей в спине и области таза во взрослом возрасте. Есть исследования о связи W-позы в дошкольном возрасте с развитием двустороннего плоскостопия ((European Journal of Pediatrics, Chen KC, 2010).

Чем можно помочь?

Если ваш ребенок часто выбирает w-позу, проблема может быть в целом в неразвитости мышц, которая может привести к плохой осанке, задержкам в развитии, гиперкомпенсации других групп мышщ. Что можно сделать  для коррекции его положения? Первое и главное, поощряйте его сидеть на полу в других позах: сидим в позе «ноги сбоку»,  сидим  с вытянутыми вперед ногами, поза «по-турецки», на низкой табуретке или скамеечке. Самое важное – ваша настойчивость и последовательность!

Если вашему ребенку тяжело поддерживать любую другую позу на полу, кроме w-позы, стоит обратиться к физиотерапевту за рекомендациями, как скорректировать положение тела и выяснить, нет ли у ребенка слабости или, наоборот, затянутости некоторых мышц. В идеале, родителям рекомендуется сразу не допускать развития такой привычки у ребенка. Напоминайте ребенку, что надо сидеть высоким, сильным и гордым, как снеговик на морозе и не допускать позы снеговика, который вот-вот растает.

Перевод с английского: Юлия Кузнецова (специально для www. mamatus.lv)

Оригинал статьи здесь >>

Дополнение специалиста:

В этой позе экстремальное положение занимают тазобедренные и коленные суставы, неестественно выпрямляется поясничный отдел позвоночника. Если это краткосрочный вариант, ребенок так садится не часто, тогда поза остается динамичной, и ничего страшного не происходит. Если такое положение  становится постоянным, ребенок принимает такую позу регулярно и дольше, чем на пару-тройку минут,  необходимо задуматься об ее коррекции

Корректируется  w-поза непросто, ибо, как известно, привычка – вторая натура, даже у детей. Родителям нужно обратить внимание, как обустроена среда: есть ли удобное место для игр за столом, достаточно ли места для свободного движения во время игры.

Нужно  переключать  детское внимание на более подвижные игры, которые требуют регулярно менять позу. Например, мяч катим не прямо ребенку, а чуть в сторону, машинки вдруг собираются и активно уезжают на дальнюю бензоколонку, куклам надо принести еды из кухни и т. д.

Конечно, за один день привычка никуда не исчезнет, обязательно потребуется терпение и внимание родителей.

Врач-эрготерапевт Ольга Глуза  (специально для www.mamatus.lv)

Почему ребенку нельзя сидеть в позе лягушки

Alorous

Автор:

Alorous

29 декабря 2015 10:28

Метки: дети   лягушки   позы   

94529

3

Очень часто родители слышат рекомендации от физиотерапевтов, одна из которых запрещает ребенку сидеть в позе лягушки. Это поза, когда попа расположена между ног, а пятки врозь. Почему опасна эта поза, и как отучить ребенка, читайте в этом посте.

Поза лягушки выглядит так: ребенок сидит на полу, его попа располагается между коленей согнутых ног, при этом голени вывернуты слегка наружу. Если взглянуть на ребенка прямо сверху, его ноги словно формируют английскую букву W. У любого ребенка может развиться привычка сидеть в такой позе. Это положение удобно для игры, потому что ребенку не приходится тратить усилия на поддержание равновесия в то время, как он занят игрушками.

Чем чревата такая поза?

В этой позе ребенок не имеет возможности активно двигаться всем телом, переносить вес тела со стороны на сторону, свободно поворачиваться. Таким образом ему довольно тяжело доставать игрушки, до которых нужно дотянуться. Для ребенка очень важно научиться переносить вес тела и свободно вращать корпусом для того, чтобы развить жизненно важные умения поддерживать равновесие, а также для формирования навыка пересечения средней линии тела (очень важно в дальнейшем для обучения письму). Двусторонняя координация будет развиваться с задержкой. Таким образом, если у ребенка имеются сложности с двусторонней координацией, у него вероятны задержки умений в дальнейшем, например, в рисовании, письме, прыгание через скакалку, бросании мяча и т. п.

Поза лягушки также может вызвать укорачивание и затвердевание мышц бедер и икр, что может привести с развитию ходьбы с вывернутыми наружу ступнями и повысить вероятность болей в спине и области таза во взрослом возрасте. Есть исследования о связи W-позы в дошкольном возрасте с развитием двустороннего плоскостопия.

Что делать?

Если ваш ребенок часто выбирает подобную позу, проблема может быть в целом в неразвитости мышц, которая может привести к плохой осанке, задержкам в развитии, гиперкомпенсации других групп мышщ. Что можно сделать для коррекции его положения? Первое и главное, поощряйте его сидеть на полу в других позах: сидим в позе «ноги сбоку», сидим с вытянутыми вперед ногами, поза «по-турецки», на низкой табуретке или скамеечке. Самое важное – ваша настойчивость и последовательность!

Если вашему ребенку сложно поддерживать любую другую позу на полу, кроме позы лягушки, необходимо обратиться к физиотерапевту за рекомендациями. Он посоветует, как скорректировать положение тела и выяснит, нет ли у ребенка слабости или, наоборот, затянутости некоторых мышц. Родителям рекомендуется не допускать развития такой привычки у ребенка.

Источник:

Ссылки по теме:

• Кукольный эксперимент Кеннета Кларка

• Фокус

• Креативные фотографии Квини Ляо

• Заброшенный пионерский лагерь Юность в Рязанской области

• Забавные фотографии отца со своим новорожденным ребенком

Метки: дети   лягушки   позы   

Новости партнёров

реклама

Поза лягушки I Противопоказания | Tummee.com

ЛУЧШИЕ ПРЕДПОЗИЦИИ

1

2

3

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!

ВЕРХНИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1

2

3

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!

ТОП ПРЕПОЗЫ

1

2

3

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!

ТОП ПОСТЫ

1

2

3

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!

Поза лягушки I Противопоказания:

Хотя поза лягушки I имеет много преимуществ, как упоминалось выше, есть несколько мер предосторожности, о которых следует помнить во время практики этой позы, они объяснены ниже:

1. Травмы и хирургия безопасно для людей с любым уровнем физической подготовки. Но этой позы следует избегать, если у вас есть какие-либо травмы или боль в коленях, паху, пояснице или бедре. Точно так же, если студенты восстанавливаются после недавней операции или даже старой операции, связанной с брюшной полостью, грудной клеткой, коленями, лодыжками, плечами или позвоночником, то лучше избегать этой практики. Если во время практики этой позы ученики чувствуют стреляющую боль или дискомфорт в какой-либо части тела, их следует медленно вывести из позы.
2. Болезнь и физическая сила : Учащиеся, которые не могут удерживать положение или имеют слабый баланс кора, могут выполнять Позу лягушки с поддержкой. Позже, после освоения валика в течение нескольких дней, они могут снять валик под полным руководством учителей йоги. Людям с любыми другими физическими заболеваниями, связанными с суставами, мышцами или позвоночником, следует воздержаться от этой практики.
3. Другие : Учащимся, страдающим артритом, следует избегать этой практики, так как давление на бедра и колени может вызвать дискомфорт. Пожилые люди должны полностью избегать практики этой позы. Женщинам во время беременности следует избегать этой позы, так как таз активен и уровень энергии будет слишком высоким, вызывая дисбаланс в уровне гормонов. Если они включены в последовательности йоги с пиковыми позами, следует позаботиться о разогреве задействованных мышц и суставов, чтобы обеспечить безопасную и плавную практику. Однако это может быть неприменимо при включении в инь-йогу.
4. Отсутствие связи между телом и дыханием : Именно дыхание поможет ученикам оставаться удобными в позе, отличной от гибкости бедер и коленей. Принятие позы с осознанием дыхания также может помочь избежать травм. Следовательно, учителя йоги должны обеспечить это, давая четкие инструкции и подсказки во время практики этой позы.

Читать дальше: Поза лягушки I. Пошаговые инструкции

Семь наиболее опасных поз йоги, которые часто практикуются

Вы не ожидаете, что некоторые из этих поз йоги попадут в список «Самых опасных».

Вы когда-нибудь были в классе с очень надоедливым учителем йоги, который тратит больше времени на разговоры о выравнивании позы йоги, чем на самом деле делает позу? Возможно, они не так раздражают, как вы думаете. Скорее всего, они не претенциозны и не пытаются показаться помешанными на деталях экспертами, но на самом деле они действительно заботятся о вас и не хотят, чтобы вы пострадали.

Давайте сразу проясним одну вещь: «Самый опасный» не означает «самый смелый» или «смелый». В этом контексте наиболее опасным является неправильное выравнивание, которое со временем может привести к травмам или просто неэффективно для достижения желаемых результатов на мате.

Много раз мы садимся на коврики для йоги и повторяем одни и те же техники выравнивания в каждой позе, что закрепляет в нашем теле привычки, которые на самом деле не служат для создания баланса, силы и гибкости.

Худшая часть? Большинство из нас даже не осознают, что подвергают свое тело риску. Мы не можем ожидать, что в классе от 10 до 85 учеников учитель сможет исправить каждую нашу позу, чтобы показать нам изменения, которые мы можем сделать, чтобы практика была эффективной для наших уникальных потребностей.

Это одна из причин, по которой я настоятельно рекомендую всем изучающим йогу, независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком или практикуете уже десять лет, пройти пару частных занятий йогой. Даже одна частная сессия может быть разницей между травмой вращательной манжеты плеча и счастливыми плечами.

Я создал этот список на основе более чем 15 лет практики йоги и десяти лет преподавания йоги, а также моих более чем семи лет занятий физиологией упражнений в качестве личного тренера по фитнесу. Вы можете безопасно практиковать любую из следующих поз. Информация, которую я даю, предназначена для того, чтобы помочь продвинуть вашу практику, а не для того, чтобы отпугнуть вас от практики. Рядом с каждой позой есть заметка о частых нарушениях выравнивания и быстрых исправлениях, чтобы ваша практика была приятной:

7. Собака мордой вниз — это одна из самых повторяющихся поз почти во всех стилях йоги, практикуемых в Америке. Это делает несоответствие опасным. Наиболее распространенные отклонения включают округление нижней части спины, загнутые внутрь плечи и неправильное размещение веса в руках. Чтобы исправить или обеспечить правильное положение собаки мордой вниз, измените позу, согнув колени, чтобы удлинить нижнюю часть спины, отвернув плечи от ушей и надавив на подушечки пальцев.

6. Воин 3 (фото вверху) — Проблемы возникают, когда некоторые из наших мышц не хотят выполнять свою работу, в результате чего в положении стоя колено блокируется, живот расслабляется, а плечи сжимаются до ушей. . В ваших ногах есть удивительные мышцы, которые частично существуют для того, чтобы удерживать вес вашего тела, чтобы ваши колени могли быть защищены. Это означает, что для защиты колена в Warrior 3 вы не можете заблокировать его. Еще две вещи, о которых следует помнить, когда вы практикуете воина 3, — это задействовать мышцы живота и оторвать плечи от ушей, поднимая грудь.

5. Вращающаяся (скрученная) поза треугольника — Обычными травмами являются разрывы подколенного сухожилия, боль в пояснице и давление в плечах. Самое важное в «Вращенном треугольнике» — это основа, которую вы создаете перед скручиванием: эффективная постановка ног, прямые, но не зафиксированные колени, длинный торс с приподнятой грудью и втянутыми в согнутые плечи плечами. Вращение происходит, когда вы тянете плечи вниз по спине и от ушей, поворачивая открытую грудь в сторону передней ноги. При необходимости согните переднее колено и держите верхнюю руку на бедре.

4. Половина голубя — Я знаю, что для многих из нас это отличная растяжка для бедер. Проблемы возникают, если ваше бедро не готово к такой глубокой растяжке. Гравитация играет роль в растяжении бедра, поэтому, когда растяжение происходит преждевременно, ваше бедро отказывается раскрываться под давлением и вместо этого просит коленный сустав выполнить часть растяжения. Опять же, это не работа коленного сустава. Открытие происходит на бедре. Если вы чувствуете какое-то ощущение в колене в позе голубя, выходите из нее. Примите позу на спине и позвольте бедрам постепенно открываться.

3. Поза верблюда — Поза верблюда дает множество возможностей для травм, страха и ограничения дыхания. Для многих людей страх упасть назад приводит к задержке дыхания и напряжению передней части шеи. Найдите более энергичную позу верблюда, удлинив нижнюю часть спины, подняв низ живота, подобрав подбородок, чтобы открыть шею, и задержите дыхание. Еще один совет — произнесите свое имя в прогибе назад. Если вы не можете сказать это легко, значит, ваша шея находится не в самом эффективном положении.

2. Поза лягушки — Поза лягушки является одной из самых сложных поз для внутренних мышц бедра и крестцово-подвздошного сустава. Некоторые учителя отказываются учить этому, в то время как другие заставляют людей удерживать позу лягушки от 30 до 60 минут. Есть сходство с позой полуголубя, в которой гравитация оказывает давление непосредственно на бедра. Если мышцы, берущие начало и прикрепляющиеся к тазобедренному суставу, еще не восприимчивы к этому типу открытия, и вы все равно форсируете его, поза лягушки может повредить ваш крестцово-подвздошный сустав или разорвать пах. Я предлагаю освоить позу Лягушки на спине, наклон вперед и позу Бабочки, прежде чем требовать, чтобы ваши бедра выдерживали давление Лягушки.

1. Стойка на плечах — Стойка на плечах, безусловно, наиболее часто практикуемая поза без необходимой подготовки, поддерживающих опор или инструкций по выравниванию, которые я видел. В детстве мы делаем эту позу свободно, и ваше тело может оставаться гибким, как у ребенка. Замечательно! Я никогда не хочу, чтобы у тебя была травма шеи. И особенно, если у вас уже есть хлыстовая или любая другая травма шеи, соблюдайте следующие простые правила: подложите под себя одеяло толщиной 1-2 сантиметра так, чтобы ваши руки от плеча до локтя были на нем, а голова откинулась; когда ваши ноги находятся в воздухе, приподнимите грудь, вместо того, чтобы поджимать подбородок или округлять позвоночник; и все время смотрите на пальцы ног (не поворачивайте голову).

Как и во всех позах йоги, прислушивайтесь к своему телу, чтобы понять, что для вас правильно в настоящий момент.