alexxlab 9 способов пережить разочарование в людях и изменить своё отношение к ним
Так ли плохо разочарование, как его расписывают? С одной стороны, нам всегда больно разочаровываться в тех людях, которых мы считали близкими и которым доверяли. С другой же стороны, разочарование помогает нам увидеть мир таким, каким он является на самом деле, и учит нас справляться с полученным знанием. А для того чтобы адаптироваться к реальности и найти в себе силы пережить разочарование, можешь воспользоваться несколькими советами, предложенными ниже.
1. Ты разочаровываешься в своих ожиданиях, а не в самих людях
Если говорить проще, мы все разные, и мыслим мы тоже по-разному. Мы поступаем так, как нам кажется правильным, и зачастую намерения одного человека не совпадают с намерениями другого. Тебе может показаться, что ты хорошо знаешь своего друга, свою любимую девушку или своего коллегу, но невозможно утверждать, что ты всегда правильно интерпретируешь мотивы их поступков. Тебя может разочаровать их поведение просто потому, что ты ожидал от них совсем других действий.
К примеру, когда ты жалуешься своему другу на сложную ситуацию, и он дает тебе совет или просто старается утешить, хотя ты ожидаешь от него помощи, не спеши обижаться и рвать связи. Быть может, он просто ждет, пока ты сам попросишь его об услуге. И это нормально. Старайся сначала прояснить ситуацию и только потом делать выводы. И помни: чем меньше у тебя ожиданий, тем меньше ты будешь разочаровываться.
2. Ты должен отсеивать людей, которые разочаровывают тебя раз за разом
Будь внимателен и аккуратен с людьми, которые регулярно разочаровывают тебя. Если несмотря на многочисленные разговоры и просьбы они продолжают обижать или подводить тебя своими действиями, минимизируй общение с ними или вовсе смени компанию. Поддерживай положительные контакты, строй счастливые отношения с надежными людьми, которые в состоянии понять тебя.
6 советов тому, кто хочет создать себе позитивное окружение
3. Пойми, что разочарование — это не всегда плохо
Разочарование может казаться тебе вызовом судьбы, но попробуй посмотреть на ситуацию с другого угла.
Лучше разочароваться в человеке до того, как он успеет крупно подставить тебя или причинить тебе серьезный вред. Разочарование может подсказать тебе, с какими людьми стоит продолжать налаживать доверительные связи, а с какими — лучше попрощаться. Цени это.
4. Ты имеешь право чувствовать то, что чувствуешь
Ты не должен прилагать огромные усилия для того, чтобы игнорировать разочарование. Если человек действительно накосячил, ты имеешь полное право поступить так, как подсказывает тебе сердце, 3 обидеться, расстроиться, постараться серьезно поговорить о том, что тебя беспокоит.
5. Перестать концентрироваться на негативе
Не стоит жить мыслями о том, какой ты несчастный, покинутый и преданный человек. Вряд ли кому-нибудь захочется пожалеть тебя — скорее всего, твое нытье очень быстро надоест всем, кто будет рядом с тобой. Оставляй все неутешительные мысли позади и старайся жить дальше, не возвращаясь при каждом удобном случае к страданиям.
6. Постарайся понять, почему человек поступил именно так
Попробуй поставить себя на место другого человека и пораскинуть мозгами — быть может, у твоего знакомого была веская причина, чтобы поступить именно так.
Может оказаться, что его действия — это самый безопасный и разумный в конкретной жизненной ситуации вариант развития событий. И что на самом деле он не хотел ничем тебя обидеть.
7. Осознай, что разочарование помогает тебе увидеть мир реальным
Разочарование часто можно расценить как положительную эмоцию. Ей под силу поставить тебя на место — показать, каков на самом деле реальный мир, заставить тебя почувствовать, какое место ты в нём занимаешь. Разочарование очищает твою жизнь от опасных иллюзий, позволяет тебе учитывать реальные ограничения и достоинства при принятии решений. К тому же разочарование учит нас тому, что мы не можем контролировать окружающий мир — есть вещи, которые никак не зависят от нас. Проще говоря, другие люди и происходящие события необязательно должны быть подходящими для тебя.
9 признаков того, что твоя жизнь в социальных сетях гораздо круче, чем в реальности
8. Научись быть внимательным и осторожным по отношению к другим людям
Именно разочарование учит нас быть осторожнее к людям, ситуациям и отношениям.
Пережив разочарование в близком человеке, ты будешь аккуратнее с тем, что имеешь, чтобы вновь не повторить печальный сценарий.
9. Выстраивай свои отношения с разочаровавшим тебя человеком исходя из своих внутренних ощущений
Будь осторожным не только с тем, кто является причиной твоего разочарования, но и со своими эмоциями. Не стоит прощать человека тогда, когда ты осознаешь, что внутренне еще не готов к этому. Чувствуешь страх и напряжение — отдаляйся, присматривайся. Никто не должен осуждать тебя за излишнюю осторожность.
«Что делать, если я разочаровалась в людях и при общении с ними ощущаю досаду, злость и скуку?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
Психология
Наёк Морозный
·
19,7 K
ОтветитьУточнить
Ольга Вершинина
Психология
1,8 K
Когнитивный психотерапевт.
Админ семейного портала. · 12 февр 2021
Добрый день!
Если вопрос «что делать», то ответ решить для себя — хотите вы дальше пребывать в таких чувствах или нет. Если «да», то можно уйти в скит или погрузиться в мир, например, насекомых, изучать его, жить его интересами. Правда, может оказаться, что вы найдете сходные черты с человеческим обществом, и тогда встанут новые вопросы, но уже не о людях, а о вас.
Если «нет», то следует отказаться от мысли, что вы все знаете о людях и о том, как выглядит общение с ними. Сменить круг общения, сблизиться с теми людьми, которые имеют схожую ментальность и занимаются похожими делами. Встречаться не просто для общения, а для наполненного конкретными занятиями, интересными лично вам. А можно наполнять себя новым содержимым: мир так огромен, интересен и непознан, что можно бесконечно удивлять себя его содержанием и тайнами, контактируя с людьми только по необходимости.
Cogito ergo sum
Перейти на livelib.
ru/author/102797/quotes-maks-fraj/~8
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Мария Щербакова
Психология
37
Практикующий психолог, педагог дошкольного образования. Семейное консультирование, родител… · 10 февр 2021
Общение с окружающим миром, социальное взаимодействие – неотъемлемая часть современного общества. Другой вопрос, что не все люди любят общаться. Кто-то ориентирован во вне, открыт окружающему миру. Он экстраверт и ему легко общаться, более того, общение доставляет ему удовольствие. Кто-то интроверт, его энергия направлена во внутрь, общение не то чтобы не радует его… Читать далее
Иван разумов
11 июня 2022
Привет проконсультирует?
Комментировать ответ…Комментировать…
Станислав Раков
16
Увлекаюсь психологией, авиацией и философией.
Студент 3 курса колледжа · 13 нояб 2017
Прежде всего, Вам нужно углубиться в причину этого разочарования, в этой яме вы найдете множество других причин, которые исходят не только из взрослой жизни, а так же и из вашего детства. Самое интересное, что вы выделяете три главных качества и среди них-злость. Задумайтесь, может это разочарование в Вас есть уже очень давно, но только сейчас всплыло на поверхность… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Макс Медов
83
Переворачиватель пингвинов · 14 нояб 2017
Это не разочарование в людях, это ты открыл истину, увидел истинное лицо человечества. Все люди такие, за очень очень редким исключением. Ты не лучше их. так что скажи спасибо, ты получил дар.
Виктория Которовская
27 июня 2020
Единственный нормальный ответ. Когда я был глупым ребёнком, то смотрел на мир через розовые очки — очаровывался.
.. Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Юлия Зоткина
32
добрейшей души нелюдь · 15 нояб 2017
Вам вовсе необязательно глубинно копаться в себе, чтобы отыскать причину того, почему вы разочаровываетесь в людях. Достаточно просто подумать.
Очевидно, раз вы чувствуете разочарование — значит слишком многого от этих людей ожидаете. Вы можете даже не до конца формулировать себе, чего конкретно от них ожидали. И досада, злость, и скука из ниоткуда не берутся.
Так что… Читать далее
Амина
6 января 2021
А какого черта тогда доступ к видео ограничен?!
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
6 способов позаботиться о себе, когда люди вас разочаровывают
Источник: Александр Маркин/Shutterstock
Если вы человек, другие люди неизбежно разочаруют вас или подведут.
Будь то друг, отменяющий договоренности в последнюю минуту, сосед, действующий подло, члены семьи, не явившиеся на важное событие, коллега, бросающий вас под автобус, или измена партнера, разочарование — это факт жизни. Времени становится все меньше, стресс высок, и это создает напряжение в отношениях. Вы не можете помешать людям вести себя плохо или подводить вас, но вы не должны позволять этому мешать вам жить счастливой и успешной жизнью.
Эти стратегии помогут вам оправиться от обиды и гнева и уверенно двигаться вперед:
1. Позвольте своим чувствам.
Отвержение, разочарование или предательство могут вызвать чувство печали, беспокойства или гнева. Важно признать эти чувства, а не пытаться подавить их. Люди устроены так, чтобы формировать доверительные, стабильные отношения с другими людьми и обращаться к людям, которых мы любим, за поддержкой в трудные времена. Наши предки жили племенами, и наличие прочных социальных связей внутри племени повышало шансы каждого выжить при нападении врага или хищника, голоде или ненастной погоде.
Поэтому вполне естественно чувствовать разочарование и разочарование, когда люди, которым вы доверяете, не помогают вам. Облечение чувств в слова и определение их местонахождения в вашем теле может помочь вам заземлиться. Вы также можете спросить себя, соответствуют ли ваши чувства ситуации или они могут быть вызваны прошлыми разочарованиями. Постарайтесь сосредоточиться только на текущей ситуации, если нет сильной модели поведения, с которой вам нужно столкнуться.
2. Признайте свои неудовлетворенные потребности.
Следующий шаг — выяснить, почему вы чувствуете себя таким разочарованным или преданным. Подумайте, какие ваши потребности не удовлетворяются ответом этого человека. Вам нужно понимание, сочувствие, поддержка, дружеское общение, приверженность или внимание? Позвольте себе почувствовать неудовлетворенную потребность, возможно, связав ее с детским опытом общения с опекунами. Возникла ли ваша потребность только в этой ситуации, или ваш прошлый опыт заставляет вас более реагировать на то, что эта потребность не удовлетворяется? Например, если от вас всегда ожидали, что вы будете ответственным, в то время как вашим братьям и сестрам сойдет с рук безделье, это может подпитывать ваш нынешний опыт отсутствия поддержки со стороны вашего супруга.
Постарайтесь отделить прошлое от настоящего. Почувствуйте разочарование из-за неудовлетворенной потребности, а затем спросите себя, можете ли вы смириться с тем, что потребность не удовлетворяется в данной ситуации, или вы хотите что-то с этим сделать.
3. Берегите себя.
Есть ли способы удовлетворить неудовлетворенные потребности? Например, если вы планируете пойти в кино, а ваш друг отменяет его в последнюю минуту, подумайте о том, чтобы пойти в одиночку. Каких еще друзей вы могли бы попросить пойти с вами? Если вам нужна поддержка и утешение, найдите способы успокоить себя, приняв теплую ванну или отправившись на прогулку на природу. Если вам нужна практическая помощь, подумайте о том, чтобы обратиться к другим людям или приобрести услуги. Главное не сдаваться и не вариться в пассивной обиде. Подумайте, как поступил бы в этой ситуации «здоровый взрослый». Это может помочь записать свои чувства и попытаться проявить к себе сострадание, а не усугублять боль самокритикой, когда другие ведут себя плохо.
4. Решите, нужно ли вам говорить.
Подумайте, будет ли полезно рассказать о своих чувствах разочарования или предательства. Способен ли этот человек услышать сообщение, или он просто станет защищаться и контратаковать? Зная, как важно выбирать свои сражения, подумайте о том, насколько это важно для вас. Чего вы хотите от разговора (например, извинений, попытки загладить свою вину, обещания больше так не делать и т. д.)? Если вы решите высказаться, подумайте, как вы могли бы сделать это осознанно, а не с гневной реакцией, которая может усугубить ситуацию. Если это трудный разговор, вы можете заранее попрактиковаться в том, что собираетесь сказать.
5. Изучите свои ожидания.
Подумайте, разумны ли ваши ожидания в данной ситуации, и способен ли человек сделать то, что вы ожидаете. Например, ваша сестра может быть очень занята новым ребенком или крайним сроком работы, поэтому она не звонит вам так часто. Постарайтесь не принимать это на свой счет.
Вы можете соответствующим образом изменить свои ожидания и поведение. Кроме того, подумайте, ясно ли и доброжелательно ли вы выражаете свои ожидания. Если это хороший друг или любимый человек, постарайтесь предположить доброжелательность, если нет явных доказательств обратного.
6. При необходимости установите границы.
Если этот человек разочаровывает или предает вас, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы защитить себя. Если вы четко высказались, а человек по-прежнему не берет на себя ответственность и не меняет своего поведения, как вам лучше всего позаботиться о себе? Есть ли смысл реже видеться с этим человеком или поддерживать более непринужденные отношения? Решите, нужен ли вам этот человек в вашей жизни, или лучше потратить свою энергию на что-то другое. Вы можете дать человеку понять, что не потерпите повторных невыполненных обещаний, лжи или неуважительного обращения. Сообщите им, каковы будут последствия, если они продолжат плохо обращаться с вами.
Границы могут помочь вам чувствовать себя в эмоциональной безопасности, а также восстановить вашу самооценку и самоуважение.
Сообщение на память: Когда люди подводят вас, научитесь быть своим собственным болельщиком и лучшим другом. Примите и обработайте свои чувства, будьте добры к себе, выясните, как удовлетворить свои потребности, выскажитесь или установите границы, если вам нужно. Самое главное, старайтесь учиться на собственном опыте и не позволяйте проблемам других людей сломить вас. У вас есть выбор, как реагировать, даже если вы не выбирали ситуацию.
5 способов преодолеть это
Перейти к разделу
Что такое разочарование?
5 способов справиться с разочарованием
Каковы причины разочарования?
Полезно ли вам чувствовать разочарование?
Знайте, когда обращаться за помощью
Мы все чувствовали волны разочарования, когда что-то шло не по плану.
Будь то отмена свадьбы из-за глобальной пандемии или отсутствие желаемого продвижения по службе, научиться справляться с разочарованием — это просто часть жизни.
Стойкость помогает нам преодолевать трудные моменты и находить в себе силы двигаться дальше. Вместо того, чтобы позволять нашему эмоциональному благополучию месяцами страдать из-за несбывшихся ожиданий, мы можем быстрее восстановиться и найти то, за что мы можем быть благодарны в настоящий момент.
Читайте дальше, чтобы узнать, что такое разочарование и какие шаги вы можете предпринять, чтобы преодолеть жизненные трудности.
Что такое разочарование?
Во-первых, давайте посмотрим на определение разочарования.
Разочарование — это чувство несчастья из-за того, что кто-то или что-то не так хорош, как вы надеялись или ожидали. Когда мы чувствуем себя несчастными из-за того, что наши надежды и ожидания не оправдались, мы испытываем чувство печали или разочарования.
Но какое отношение это имеет к нашим эмоциям вообще?
Возможно, вы уже знаете о шести основных человеческих эмоциях: радости, гневе, печали, страхе, удивлении и отвращении.
В 1980-х годах Роберт Плутчик представил свою теорию «Колесо эмоций». Это добавило еще две эмоции, сделав восемь основных эмоций парами противоположностей.
Его колесо эмоций включало:
- Радость
- Траст
- Страх
- Сюрприз
- Грусть
- Отвращение
- Гнев
- Ожидание
(Источник изображения)
Колесо эмоций определяет, как человеческие эмоции переходят друг в друга и расширяются за пределы этих предварительных эмоций в более утонченные или сложные переживания.
Результатом являются такие эмоциональные состояния, как раздражение, скука, агрессивность, восхищение и трепет.
Разочарование является одним из таких ответвлений — сложной эмоции, происходящей от грусти. Это то, что мы чувствуем, когда наши ожидания желаемого результата не оправдываются.
Мы все мгновенно осознаем чувство разочарования и гнева, которые мы можем испытывать, когда то, что, как мы думали, мы заслуживаем, не происходит.
Или горе, которое мы испытываем, когда упускаем возможность.
Это субъективный опыт горького разочарования.
Каковы причины разочарования?
Разочарование, как и многие другие эмоции, имеет эволюционные корни. Другими словами, нам нужны эти сложные эмоции, чтобы выжить и расти.
Есть три основные причины разочарования.
1. Ошибка прибытия
Этот уникальный опыт разочарования возникает, когда мы настолько сосредоточены на достижении наших целей, что забываем о процессе. Мы перенапрягаемся и живем с несчастьем каждый день. Все это для тихого обещания, что, когда мы «прибудем», наша цель сделает борьбу стоящей.
Если вы столкнулись с ошибкой прибытия, это происходит из-за внутреннего рассогласования. То, что, как вы думали, принесет вам положительные эмоции, оказалось неудовлетворительным.
2. Ожидания от других людей, мест, вещей
Вторая причина разочарования исходит от наших ожиданий относительно внешних факторов.
Когда нереальные ожидания не соответствуют реальным обстоятельствам, мы не хотим мириться с тем, что произошло.
И если мы возлагаем большие надежды на ситуацию или результат, мы испытываем еще более сильное разочарование.
3. Опыт детства
Третий источник разочарования связан с нашим детским опытом.
Возможно, в детстве вы пережили травмирующее событие, связанное с потерей или разочарованием. Из этого ваша психика делает негативный вывод о обстоятельстве.
Позитивное мышление — это не та привычка, с которой вы знакомы.
Когда вы взрослеете и сталкиваетесь с ситуацией, похожей на травматическое событие в детстве, ваш разум автоматически воспроизводит более ранний опыт потери и разочарования. Но это не объективная оценка обстоятельств — это субъективный опыт.
Разочарование, которое вы испытываете, может быстро превратиться в самосбывающееся пророчество, если вы не научитесь с ним справляться.
И если вы хотите быть лидером или просто вести профессиональную жизнь с удовлетворением и счастьем, вам придется научиться регулировать свои эмоции.
5 способов справиться с разочарованием
Однако знания причины вашего разочарования, скорее всего, недостаточно, чтобы пережить его. Эти чувства могут легко привести вас к унынию, поэтому вам понадобятся некоторые стратегии выживания, чтобы оправиться от негативных жизненных ситуаций.
Вот наше пятиэтапное руководство, как справиться с разочарованием:
- Дайте ему волю
- Получить перспективу
- Знай свое сердце
- Практикуйте самопринятие
- Не позволяй гноиться
Теперь давайте углубимся в каждую из них.
1. Дайте выход
Будь то разочарование или гнев, вы должны почувствовать это и выпустить наружу. Здоровый способ достичь эмоционального здоровья — довериться своим друзьям, семье или даже психотерапевту.
Вы также можете направить такие жесткие эмоции в творческий выход. Попробуйте вести дневник или займитесь физическими упражнениями, например, побегайте на длинные дистанции.
Суть в том, чтобы регулировать свои эмоции и управлять своими негативными мыслями, чувствуя все, что вы чувствуете, и позволяя им пройти.
Исследования показали, что подавление эмоций может препятствовать нашему личностному росту. Без способности чувствовать эмоции и активно их выражать вам будет трудно адаптироваться к новым и незнакомым ситуациям.
2. Взгляните на перспективу
Когда что-то идет не так, так легко почувствовать, что наступил конец света, вместо того, чтобы видеть более широкую картину.
Общение с близкими по поводу вашего разочарования может внести столь необходимую ясность. Когда у вас появляется взгляд со стороны, отличный от вашего собственного, вы можете начать видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, а не своими чувствами к ним.
3. Познай свое сердце
Конечно, ты должен уравновешивать это внешнее подтверждение своей внутренней мудростью.
Проблема с такими эмоциями, как разочарование, заключается в том, что они могут полностью разрушить наше представление о самих себе. Мы можем начать сомневаться в своих силах и чувствовать себя самозванцами. Наше самоощущение может стать искаженным, когда накапливается слишком много разочарований.
Вот почему так важно знать свои основные ценности и принципы, прежде чем браться за какую-либо цель. А еще лучше, сделайте себе одолжение и изучите свои «почему».
Сохранение этих «почему» поможет вам встать и попробовать еще раз, сохраняя при этом свою самооценку.
4. Практикуйте самопринятие
После того, как вы ознакомились с собой и своими сторонниками, вам будет легче принять то, где вы находитесь, как правильную отправную точку для нового старта.
Практика самопринятия означает практику позитивного разговора с собой и постоянное укоренение себя в «сейчас». Экхарт Толле называет это «силой настоящего» — практикой, похожей на медитацию и осознанность.
Принятие настоящего момента позволяет вам признать то, что реально.
Как дыхание, разочарование приходит и уходит. Так что вдохните в него и позвольте этому пройти.
5. Не позволяйте этому гноиться
Худшее, что вы можете сделать, это размышлять о негативном опыте.
Опять же, здесь переменная — время. Вам, конечно же, не нужно «оправляться» от разочарования, пока вы не сделаете все предыдущие шаги.
Но как только вы дали себе некоторое время, чтобы смириться со своими обстоятельствами, пришло время начать все сначала. В противном случае разочарование может легко перерасти в тревогу, негативное мышление и негодование.
Полезно ли вам чувствовать разочарование?
Да. И нет.
Сейчас нет. Но действия, которые вы предпримете после того, как испытаете сильное разочарование, могут полностью изменить конечный результат и помочь вам принимать более правильные решения.
Разочарование менее полезно как эмоция и гораздо более полезно как точка данных.
Когда вы испытываете разочарование, это говорит вам о том, что что-то не так. Может быть, это были обстоятельства, процесс или ваши ожидания.
Другими словами, пора искать другой путь. И лучшее место для этого — место, которое Джеймс Клир называет «Долиной разочарования». Если вы будете упорствовать в своих действиях в этой долине, вы сможете достичь прорыва.
Вот как это работает:
- Мы ставим цель или желаемый результат.
- Мы переоцениваем то хорошее, что может произойти, когда мы впервые приступаем к задаче, ведущей к реализации этой цели.
- В то же время мы недооцениваем «негативные» вещи, которые также могут произойти.
- Вот почему первая часть достижения любой цели может показаться такой коварной — вы живете в долине разочарования.
- Но если мы будем сохранять наши ожидания постоянными во времени, то, что нас разочаровало, в конечном итоге приведет к прорыву.
Просто потратьте на это достаточно времени, и вы увидите — разочарование может быть самым важным фактором в достижении ваших целей.
Просто чувство разочарования говорит вам о трех важных вещах:
1. Это означает, что вы чем-то увлечены
«Ожидание — коренная причина всех душевных страданий», по крайней мере, так гласит поговорка. Но сам факт, что ваши ожидания не соответствовали реальности результатов, означает, что вы были достаточно храбры, чтобы что-то показать.
2. Это возможность для роста
С правильным настроем вы сможете расти, преодолевая разочарования. Пока вы берете на себя обязательство вернуться и попробовать снова. Неважно, чего, по вашему мнению, вы заслужили, произошло то, что вы действительно заслужили.
Итак, после этого разочарования вы можете начать приводить свои ожидания в соответствие с реальностью. Вы также можете адаптировать свои решения, чтобы избежать повторения подобного разочарования.
3. Это может сделать вас сильнее
Разочарование, вызванное детской травмой, может быть изнурительным. Это может заставить нас чувствовать, что мы не можем пробовать что-то новое, потому что можем потерпеть неудачу.
Но знание того, как справиться с разочарованием, также может стать отправной точкой для того, чтобы стать сильнее и устойчивее.
Исследователи говорят, что невзгоды имеют следующие преимущества:
Знайте, когда обращаться за помощью
Иногда вам нужна помощь, чтобы преодолеть разочарование. У вас может быть замечательная сеть поддержки, но этого все равно недостаточно. В этом случае необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Специалист по психическому здоровью расскажет вам о ваших чувствах и поможет научиться с ними справляться. Они научат вас стратегиям выживания, которые помогут вам понять, что вы чувствуете, и взглянуть на вещи в перспективе.
Если вы не знаете, что делать, когда разочарованы, вы не одиноки. Но важно знать признаки того, когда вам нужно обратиться за профессиональной помощью.
Некоторые из признаков того, что вам нужна профессиональная помощь, включают:
- Вам трудно контролировать свои эмоции. Эмоциональные всплески, оцепенение или чрезмерная реакция на незначительные события — все это признаки неспособности контролировать свои чувства.
- Вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме чувства разочарования. Разочарование, которое вы испытываете, является всеобъемлющим, и ничто другое не приносит вам радости и не заставляет вас чувствовать себя живым и взволнованным.
- Вы непродуктивны и немотивированы. Вам не хватает драйва и мотивации, чтобы строить планы, выполнять свою работу или пробовать что-то новое.
- Ваши личные и рабочие отношения страдают.
На людей, которых вы любите и с которыми работаете, влияет ваше настроение или отсутствие вовлеченности.
На людей, которых вы любите и с которыми работаете, влияет ваше настроение или отсутствие вовлеченности.- Вы больше не находите радости ни в одном из занятий, которые всегда любили. Ничто из того, что вы делаете, не делает вас счастливым, и вы перестаете находить радость в своих хобби и других интересах.
- Ваш режим сна или питания нарушен . Проблемы со сном или нездоровая гигиена сна и отсутствие аппетита становятся проблемой.
- Ваше физическое здоровье страдает. Вы регулярно чувствуете себя плохо, вас мучают головные боли или вы просто чувствуете физическое истощение.
- Вы чувствуете уныние по поводу будущего и того, что все безнадежно. Зачем думать о том, что будет дальше? Это будет только очередное разочарование.
Знаки не будут одинаковыми для всех.
Но это наиболее распространенные признаки того, что вам нужна профессиональная помощь, чтобы разобраться в своих эмоциях и справиться с травмой.
Куда обращаться за помощью?
Важно ваше умственное состояние, и вы можете испытывать все виды эмоций. Но вам нужно знать, когда то, что вы чувствуете, перешло границу от здорового к нездоровому.
Когда это происходит, пора действовать.
Если вы поняли, что не справляетесь со своим разочарованием, вы сделали первый шаг. После этого вам нужно решить, как обратиться за помощью.
Если вы никогда не посещали консультанта, психолога или психиатра, попросите друзей или родственников дать направление. Если вы предпочитаете держать этот вопрос в секрете, поищите рекомендации в Интернете.
После того, как вы поговорите со специалистом в области психического здоровья, он предложит вам, что делать дальше.
Вам не нужно справляться с чувством разочарования и томления в одиночку. Специалисты в области психического здоровья всегда готовы помочь вам увидеть свет в конце туннеля.