Агрессия и тревожность: что происходит с ментальным здоровьем россиян и как помочь его восстановить? / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Как управлять сегодня тревогой и агрессией? //Психологическая газета

В жизни нет ничего лучше собственного опыта.

Вальтер Скотт

Пожалуй, этот вопрос волнует сегодня каждого человека. Уже 2015 год, а в мире нестабильность, количество стрессовых факторов только увеличивается. Не успели отпраздновать Новый год, а в Париже террористы расстреляли редакцию еженедельника Carlie Hebdo, захватили заложников, на Украине продолжается гражданская война, США и Запад объявили холодную войну России. Учитывая, что этот год по моим прогнозам будет нелёгким как в экономическом, так и в социально-политическом плане, я решил дать моему читателю очередную подсказку, как психологически справиться (если есть такая необходимость) со стрессом, тревогой и агрессией. Сегодня каждый должен понять: когда ты не осознаешь, что происходит, как тебе действовать в возникшей ситуации, то тогда за тебя обязательно кто-то принимает решения, а ты просто плывёшь по течению реки под названием «жизнь». Ежедневно работая с людьми, я понимаю, что в большинстве случаев так и происходит. Мы попадаем в неприятную ситуацию не потому, что мы плохие или не хватает знаний. Это происходит по той простой причине, что мы не занимаемся практикой осознания. Не будучи осознанными здесь и сейчас, мы попадаем под власть собственного бессознательного и современных технологий управления толпой. Оглянитесь вокруг и вы увидите, как люди сами себя загоняют в круг тревоги, агрессии и стресса. Родителям некогда воспитывать детей из-за невротической суеты, доброта воспринимается как слабость, растёт количество невротически зависимых молодых людей, старый родитель чаще воспринимается как противная обуза и т. п. Мы куда-то спешим, будучи загипнотизированными доходом, статусом и другими крючками капитала и становясь жертвами экономического психоза. Результат этого — мы ещё больше испытываем усталость, раздражение и тревогу. Как выйти из этого порочного круга?

Первое, что вам нужно делать (помимо рекомендаций, которые я дал вам в предыдущих публикациях) — помнить следующее: если вы охвачены тревогой, агрессией, то повернитесь к этим чувствам и познайте их. Испытывая страх, гнев, вы должны следовать за этим эмоциональным потоком. Наблюдайте на уровне внутреннего взора (воображения), как выглядит то, на что вы злитесь, какой величины и цвета? Образ, на который вы злитесь, находится в прошлом, в настоящем или в вашем будущем? Попытайтесь на уровне воображения посмотреть на образ, вызывающий у вас агрессию, с разных расстояний (1 метр, 100 метров, 1000 метров). Отследите, как реагирует на вашу работу с образом вашей злости ваше тело. Какая часть тела хочет убежать или вступить в схватку? Мысли, образы, которые приходят сейчас в вашу голову, показывают вам те проблемы, которые вы не осознавали, и таким образом, через агрессию они начали проситься наружу, на поверхность сознания. Всегда нужно помнить: в том, что происходит с нами, вокруг нас, есть скрытый от сознания смысл, который просится быть осознанным.

Приступая к осознанию своей тревоги, агрессии, вы на квантовом, психологическом и телесном уровнях сглаживаете те шрамы, которые нанесли отрицательные эмоции в прошлом. Повышая с каждым разом свой уровень осознания, вам становится легче встречать и прорабатывать свой невротический крючок, вовлекающий в агрессию, тревогу. Вы осознаете, что раздражаетесь или боитесь не потому, что человек или ситуация плохая, а потому, что внутри вас есть неразрешённый конфликт, продукт которого (негативные эмоции) вы переносите сейчас на окружение. Я пишу «вы осознаете», рассчитывая на то, что вы уже понимаете прочитанное. Большинство не могут осознать, как они вовлекаются в конфликт, испытывают те или иные негативные эмоции. У них продукт невротического напряжения работает в бессознательном, как отдельная сущность (бес). И все это лишь потому, что они не могут быть сознательными здесь и сейчас. Их этому никто с детства не научил…

Итак, если вы осознанны в том, что происходит с вами здесь и сейчас, то вам автоматически подвластны все эмоции, образы, душевные конфликты, которые возникают в вашей жизни. Во всяком случае, вы злитесь, тревожитесь по привычке, но уже более осознанно. Далее все зависит от вас: вы можете тренировать свои способности по управлению своей психической энергией или перестать обращать на это внимание. Например, сейчас вы можете сконцентрироваться на своё тело и получить определённый опыт самоанализа или можете этого не делать. Но все же, если вы тот читатель, который хочет иметь высокий уровень осознания, то после концентрации на тело определите, в какой части есть напряжение, температурные изменения, болевые ощущения и т. п. Подобные зоны в области тела — находка для вас. Они сигнализируют, что внутри вашего «Я» присутствует неосознанный эмоциональный конфликт, который вы ещё не осознаёте, но он уже проявляется на телесном уровне. Напряжённый участок — психосоматическая информация, с которой вы будете работать и одновременно тренироваться в плане осознанности. Для того чтобы вам стало более понятно, о чем я сейчас пишу, ниже приведу несколько примеров того, как тело при помощи симптомов сигнализирует о неполадках на уровне психики и души. Практика показывает, что диарея часто возникает у человека, которого окружение вынуждает быть самостоятельным, социализироваться по зрелому сценарию, а он инфантилен, то есть психологически не готов. Такой внутренний конфликт выглядит примерно так: «Я злюсь на вас, потому что вы вынуждаете делать то, что меня сильно тревожит». Другой иллюстрацией психосоматического языка нашего тела может быть гипертоническая болезнь. За этим заболеванием всегда можно найти подавленный гнев на фоне более глубинной тревоги. Астма — это сигнал на телесном уровне, что человек не созрел, зависим от родителей, на которых злится, но одновременно боится их потерять.

Обращаясь к своей тревоге, агрессии, позвольте своему внутреннему взору наблюдать в свободном режиме, куда они приведут и что покажут. Другими словами, станьте наблюдателем за собственным внутренним миром. Поступая таким образом и тренируя эту способность, вы практически становитесь неуязвимым для атак со стороны негативных эмоций, можете сами себя исцелить. В таком состоянии на бессознательном уровне не мысли, образы, эмоции управляют вами, а вы наблюдаете за ними и трансформируете их так, как вам нужно. Вспоминаю, как однажды во время семинара слушатель спросил: «И что, так всё просто, я отслежу свою ангину, и она пройдёт?». На что я ответил: «Да, просто… Но только, если вы постоянно будете это практиковать».

Вопрос тренировки осознания и управления своей психической энергией сегодня очень актуален. Психика человека бомбардируется ежеминутно негативной информацией извне. По этой причине в своих публикациях я постоянно возвращаюсь к вопросу тренировки способности быть осознанным здесь и сейчас. Ниже я предлагаю несколько психотехник по развитию способности управлять своими негативными эмоциями.

Я раздражён(а). Что делать?

Такой вопрос я слышу постоянно, да и вы себе его не раз задавали. Что делать? Сядьте удобно, закройте глаза и вообразите как можно более ярко, что вы злитесь. Представьте себе хорошо ситуацию, человека, который вас злит. А теперь переведите свой внутренний взор на тело. Почувствуйте, какие участки тела при этом зажимаются, что происходит с дыханием. Далее переведите свой внутренний взор на экран вашей прошлой жизни. Спросите себя: «Что помогает мне из моего прошлого (какие травматические эпизоды) злиться сегодня». Некоторое время созерцайте то, что проявится на экран вашего прошлого, станет понятным и осознанным. Детально изучите эпизоды из глубин вашего бессознательного. В конце техники поблагодарите внутреннее «Я», что позволило вам осознать теневые части вашего «Я» (невротические крючки), которые вовлекали в раздражительное, агрессивное состояние. Можете полученные знания проговорить со своим психоаналитиком. В идеальном состоянии хорошо бы добавить, как отсутствующий пазл к вашей картинке осознания, растолкованный материал своих сновидений. Это, конечно, идеальный вариант работы над собой, но к этому нужно стремиться.

Я испытываю тревогу. Что делать?

И этот вопрос звучит достаточно часто. Недавно одна пациентка сказала мне: «Я испытываю тревогу за здоровье моего будущего ребёнка». Как быть в подобных эмоциональных состояниях? Осознайте свою тревогу. Далее напишите на листке бумаги: «Я осознаю свою тревогу, но пока не могу ею управлять». Лучше, если вы эту запись сделаете в дневнике здоровья (специально заведённом блокноте). Подумайте о том, что никто не совершенен, поэтому и вы пока не можете справиться со своим тревожным состоянием. Далее закройте глаза и в состоянии покоя отметьте шесть вещей, которые не вызывают у вас тревогу. Прочувствуйте состояние отсутствия тревоги и побудьте некоторое время в нём. Обратите внимание, как на это реагирует ваше тело.

Далее представьте себе объект, который вызывает тревожное состояние. Сконцентрируйтесь на объект и спросите себя: «Какие детали в этом объекте (ситуации) меня тревожат?» Обычно в невротическом состоянии фокус нашего сознательного «Я» акцентирован на негативе, а позитивная сторона жизни вытесняется. Спросите себя: «Что позитивного я вижу в объекте (ситуации), который меня тревожит?» Далее на уровне внутреннего взора отметьте, что ещё привлекательного есть в позитивных деталях созерцаемого объекта (ситуации). После этого вернитесь к исходной позиции созерцания объекта, который вызывал тревогу. Спросите себя: «Испытываю ли я ещё тревогу?» Изменения своего эмоционального состояния запишите в дневник здоровья.

Усиливая свою концентрацию на тревожный объект, вы автоматически начинаете познавать те невротические крючки, которые вовлекают в тревожное состояние. Отслеживая и осознавая их, на бессознательном уровне вы устраняете невротический конфликт и саму тревогу. Например, вы смотрите новости о войне на Украине, о колебаниях на валютном рынке и т. п. Ваша психика включает механизм защиты: «Это опасно, нужна защита». Если вы здесь и сейчас осознанно не отметите, как отреагировала тревожная часть вашего «Я», то она дальше станет автономной инстанцией и будет переноситься на другие ситуации вашей жизни. Проще говоря, вы станете невротиком и будете бояться там, где реально опасность не существует. Если же вы уже осознаете свою тревогу, анализируете её, то вы спасены.

Осознанность создаёт порядок внутри нашего «Я»

Я часто слышу, как мои ученики в процессе работы над собой говорят: «Я стал понимать, что происходит. ..», «Исчезла психосоматическая проблема…», «Я стал принимать то, что вокруг меня…» и т. п. И это — результат их работы. Если вы прочли предыдущие публикации, то в процессе чтения могли осознать, как можно прийти к способности невовлечения в конфликт, а тем самым к внутреннему равновесию. Наблюдая за собой в отношениях, вы учитесь быть хорошим наблюдателем. Это, в свою очередь, даёт вам возможность упорядочить внутреннюю энергию, снять невротический конфликт, выйти на новый уровень отношений. Например, если вы раньше конфликтовали, испытывая потребность протестовать, обижаться и т. п., то сейчас вы имеете возможность осознать себя такого. Наблюдайте, о чём вы думаете здесь и сейчас, как вы чувствуете своё тело, какие вы делаете жесты, какие люди вас окружают и т. п. Всё имеет смысл для изучения и понимания себя…

Осознанность — это движение внутрь и одновременно вовне. Познавая психический и энергоинформационный уровень, вы автоматически наводите порядок на телесном уровне и в пространстве отношений «Я-Ты», «Я-Они». Например, родитель, осознавая, как своим поведением толкает своего ребёнка во взрослое поведение (усиление активности левого полушария), может сменить своё поведение и предложить ребёнку взаимоотношения, в которых он может доиграть свою игру, побыть ребёнком. Осознание своей проблемы помогает и самому родителю решить, скорректировать свои невротические проблемы. Например, осознать свой комплекс неполноценности, который толкает взрослого в потребность состояться как личность за счёт недетских усилий и действий своего ребёнка.

Говоря о порядке внутри своего «Я», мы должны видеть, что все в мире взаимосвязано, а также то, что всё, что происходит с нами, имеет смысл. Например, исследуя свой пульс, вы можете прийти к осознанию, в каком состоянии ваше сердце, отношения с другими, способность радоваться и т. п. Если пульс длинный, это говорит о том, что ваша сущность (психика, энергия, тело) в равновесии. В отношениях вы чувствуете себя комфортно. Умеете радоваться своей жизни… Когда же пульс короткий, то это — подсказка, что вы напряжены, присутствует тревога (особенно страх смерти), в отношениях бессознательно стремитесь к самоизоляции, страдаете от одиночества, убегаете от социума и т. п. Если при этом ещё пульс быстрый, меняющийся, то это — показатель глубокого дисбаланса энергий Инь-Ян, присутствие невротического конфликта, на соматическом уровне ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы (в некоторых случаях — симптом органического повреждения сердца). Наблюдение за своим пульсом — это пример, как нужно тренировать осознанность. Практиковаться в этом можно всегда, осознавая себя здесь и сейчас в дыхании, сексе, ходьбе, разговоре и т. д. Когда вы осознанны, энергия мысли регулирует ваше состояние, убирает проблему. Почему так происходит? Практика показывает, что осознание даёт вам возможность мыслить по-другому, а это, в свою очередь, лишает эпицентр проблемы подпитки старыми мыслями, создающими дисбаланс внутри «Я», убирает энергоинформационный блок, приводит все уровни нашей сущности в норму. Понимая это, вы становитесь тем, кто может изменить всё в своей жизни. Вы становитесь способным не только увидеть свою тень, внутреннюю сторону своего «Я», но и трансформировать всё. Например, если вы смотритесь в зеркало и видите, что лицо грязное, волосы спутаны, то вы имеете возможность всё это исправить: вытереть лицо, поправить, причесать волосы… В данном примере зеркало — это осознанность, благодаря которой при помощи определённого действия вы можете получить желаемое изменение. При этом вы должны понимать, что невозможна никакая трансформация, если вы, помимо осознанности, не будете желать (не будет мотивации) и действовать.

Осознанность — не контроль

Почти всегда в начале терапии ученик говорит: «Осознать — это постоянно себя контролировать?» «Нет, — отвечаю я, — скорее, это образ жизни». Тренируясь в осознанности, вы увидите со временем, что это становится частью вашей жизни, которая помогает вам быть здесь и сейчас, корректировать те или иные проблемы. Если вы осознаете свою невротическую потребность в постоянном внимании супруга, подтверждении того, что вас любят, то это помогает вам избавиться от данной проблемы. Вам далее не нужно себя контролировать, ваш невротический перенос по мере проработки с аналитиком становится для вас неактуальным. Когда человек говорит о внутреннем контроле, то это — показатель, что он тревожен, страдает от невротического контроля. Показателем сказанного является рост тревоги данного человека в случае, когда что-то выходит из поля его контролирующего взора. Осознающий же человек по мере проработки своих психокомплексов не боится, что внутри него есть ещё что-то неосознанное, он будет только рад, что в его жизни всплывает та или иная ситуация, которая даёт материал для осознания. В данном случае ситуация, переживание является для него не поводом для роста невротического напряжения, тревоги, а уроком. Другой пример: если вы осознаете свой гнев, который вы раньше переносили на своё окружение, то далее вам не нужно его контролировать, подавлять. Наоборот, вы скажете себе: «Я посмотрю, как эта проблема ещё всплывает в отношениях с другими». Эти и другие примеры показывают, что в момент осознанности происходит трансформация матрицы проблемы. Проблема исчезает.

Несколько практических шагов к осознанности

На пути к осознанности всегда стоят такие препятствия, как чувство неполноценности, тревога, неспособность слушать, видеть, быть здесь и сейчас. Приступая к выработке собственной технологии осознанности и способности быть здесь и сейчас, всегда помните о том, что ваша проблема будет сопротивляться осознанию. Она проявляет себя по-разному. Например, возникает чувство, что сейчас вам надо заняться другим, более важным делом, становится лень, хочется спать и т. д. Поэтому первый шаг к осознанности — это работа с собственным сопротивлением. Осознание своего сопротивления в течение некоторого времени даст вам ощущение, что вы — творец своей жизни, что в вашей жизни нет ничего недоступного для вашего осознания и дел, которые вы не можете сделать. Я вспоминаю, как один мой клиент сопротивлялся во время психоанализа осознанию того, что он создаёт конфликт со своей супругой. Но когда он осознал и проговорил свои чувства дома, проблема исчезла. Он сказал мне на очередной сессии: «Это так просто…». Да, это просто, и ты становишься в любом деле опытным, если стремишься к осознанности, начинаешь присутствовать здесь и сейчас (потом это делаешь постоянно) и действуешь. Практика показывает, что когда вы прорабатываете своё сопротивление, выходите из плена своего убеждения, стереотипа, становитесь все более осознанным, присутствуете здесь и сейчас в каждой вашей мысли, каждом действии, то вы непринуждённо, я бы сказал даже талантливо, можете изменить свою реальность так, как вы хотите.

Следующий шаг к приобретению способности быть осознанным здесь и сейчас — это работа со своим переносом. Перенос определяется либо как положительный, либо как отрицательный процесс, посредством которого человек бессознательно переносит старый опыт решения на выполнение задачи, возникшей здесь и сейчас. Например, человек, перенося в процессе общения гнев на отца (неразрешённая психотравма в прошлом) на руководителя фирмы, не способен осознать здесь и сейчас свою проблему с частой сменой места работы. Или другой пример: если молодой человек переносит на свою девушку ожидание, что она должна также опекать его, как его гиперопекающая мать, то тогда он не сможет осознать происходящее в отношениях и строить гармоничные супружеские отношения. Практика показывает, что когда мы осознаём своё сопротивление, свои переносы во время общения, то мы уже способны осознавать себя здесь и сейчас. Мы более не бессознательны, не слепы по отношению к происходящему с нами. Но давайте рассмотрим ещё несколько моментов в плане развития осознанности.

Конечно же, далее я сделаю акцент на его величестве страхе. По его причине мы сопротивляемся осознанию здесь и сейчас, из-за него возникают остальные проблемы на нашем жизненном пути. Если вы начинаете осознавать свой страх, то тогда можете быть уверены, что со временем станете просветлённым, способным к нормальной самореализации. В тантрической практике для того, чтобы победить страх и стать способным к обучению духовным практикам, ученик должен упражняться, выполняя некоторые медитации у гроба покойника. Когда мы начинаем осознавать свой страх, мы видим, что это — продукт нашего воображения. Наш ум произвёл его и при помощи него разрушает нас изнутри. В нашем цивилизованном мире в этом деструктивном процессе нам помогают СМИ (криминал, фильмы ужасов, страшащие рекламы типа «если не купите, будете болеть» и т. п.), растущая агрессия, недоверие и падение духовного и морального уровня. Развивая осознанность, вы спасаете себя даже в таких условиях бытия. Вы уже не будете действовать стереотипно, не вовлечётесь лишний раз в конфликт. Используйте каждый момент для самопознания.

Непостоянство, так называемое невротическое колебание, также может быть откорректировано с осознанием себя здесь и сейчас. Такое препятствие мешает проявить волю, заниматься саморегуляцией. Упражняясь в осознании себя здесь и сейчас, сделайте следующее упражнение: всякий раз, когда решаете что-то делать, делайте это, во что бы то ни стало. При этом отследите себя в режиме здесь и сейчас: как это у вас получается, какие эмоции возникают, что чувствуете на телесном уровне и т. п. Концентрируясь на своё непостоянство, вы начнёте осознавать, что волнует и беспокоит вас. Это могут быть различные формы беспокойства, лень, апатия и т. д. В идеальном случае хорошо, если этот материал, всплывший на поверхность вашего сознания, вы прорабатываете со своим психоаналитиком.

Мешает также быть осознанным здесь и сейчас привычка оправдывать себя, выискивать недостатки в других. Как вы догадываетесь, в таком случае человек таким образом сопротивляется осознанию своей внутренней проблемы. Это происходит потому, что он всегда снаружи, «суёт свой нос» в чужие дела. Вспомним изречение из библии: «В чужом глазу соломину видит, а в своём — бревна не замечает». Занимаясь чужими проблемами (невротик таким образом убегает от себя), человек по умолчанию не готов к работе над собой, к трансформации существующей проблемы. Для начала, как я отметил выше, нужно осознать свои негативные проекции и сопротивление к осознанию происходящего в собственном «Я». Практика показывает, что тот, кто занимается духовными практиками, проходит психоанализ, практически помимо осознанности не имеет времени на то, чтобы выискивать недостатки в тех, кто его окружает.

Заключение

Заканчивая данный материал, я хотел бы обратить внимание на следующее. Если вы начнёте осознавать себя в мыслях, действиях, то тогда сможете жить в реальности полноценной жизни. Сегодня это весьма актуально для духовного и физического выживания. Я пишу эти строки, ибо знаю, что не осознающий человек плохо понимает свои действия, а тем более не может прогнозировать то, к чему они могут привести в будущем.

Источник

Психологическое исследование уровня агрессии и тревожности у военнослужащих в период боевых учений и военных соревнований

Степанова Н.Е., студ. 5 курса

Гутова Т.С., доцент

Таврический национальный университет им. В.И. Вернадского

АР Крым, г.Симферополь

Современный бой — это суровое испытание физических и духовных сил военнослужащего, его способностей активно противостоять действию экстремальных, крайне неблагоприятных для жизни факторов, умение сохранять волю и решимость, до конца выполнить поставленную боевую задачу. Одновременно боевое сражение представляет собой ожесточенную борьбу целей, мотивов, убеждений, настроений, воли, мыслей военнослужащих противоборствующих сторон. В функционировании психики военнослужащего в боевой обстановке проявляется ряд закономерностей. Одна из них — зависимость эффективности боевой деятельности военнослужащих от их психического состояния.

Склонность к тревожным и агрессивным состояниям многими исследователями рассматривается как фактор, неблагоприятно влияющий на поведение человека в экстремальной ситуации.

Агрессивность — свойство личности, заключающееся в готовности и предпочтении использования насильственных средств для реализации своих целей. Агрессия — проявление агрессивности в деструктивных действиях, целью которых является нанесение вреда тому или иному лицу. Агрессивность у различных лиц может иметь различную степень выраженности — от почти полного отсутствия до предельного развития.

Агрессивное поведение военнослужащих преследует различные цели и является: способом защиты витальных интересов; способом психологической разрядки, замещения блокированной потребности; средством обеспечения личного интереса и достижения определенной цели; самоцелью, удовлетворяющей потребность в самоутверждении через насилие. Однако, готовность к определенным видам агрессии и цели, ради чего разворачивается такое поведение, определяются иерархией потребностей и иерархией ситуаций, в которых эти потребности реализуются, степенью включенности в систему социальных отношений [8].

В.Ф. Перевалов говорит о причинности тревожности в формировании отрицательных черт характера и даже деформации личности. Военнослужащие подверженные, тревожности, в большей мере предрасположены к совершению поступков, могущих вызвать тяжелые происшествия, аварии и катастрофы [9, с.207].

Тревожность может как стимулировать активность, так и разрушать недостаточно адаптивные поведенческие стереотипы. Она может влиять на деятельность как негативно, так и позитивно. В отношении военнослужащих можно отметить следующее. Положительным является то, что тревожность, сигнализируя о возможной опасности, побуждает их к поиску и конкретизации ее источников, к активному исследованию окружающей обстановки.

В то же время для военнослужащего важно сохранять продуктивную интеллектуальную деятельность в условиях боевых действий. В то же время тревожность затрудняет деятельность в ситуациях, требующих какого-либо напряжения. Это доказано многими исследователями. Например, исследования, проведенные Л.В.Бороздиной, показали, что чем выше уровень тревожности, тем больше выражено ее дезорганизующее влияние на интеллектуальную деятельность [2].

Высокотревожные при стрессовой ситуации не могут показать результаты, соответствующие уровню их притязаний. Перед началом боя уровень тревожности у большинства военнослужащих повышается, так как воздействие ожидаемой опасности превосходит воздействие реальной опасности. В процессе выполнения тревожность несколько притупляется, а после выполнения уровень тревожности снова несколько повышается [9].

Восприятие военнослужащими опасности также зависит от их индивидуальных показателей тревожности. А именно: высокотревожные склонны преувеличивать степень опасности, а низкотревожные, наоборот, недооценивать. И то и другое «вредно» для военно-профессиональной деятельности. М.И. Дьяченко, объясняя механизм воздействия тревожности на деятельность человека, отмечал, что в тревожной ситуации могут наступать: смещение или потеря цели; нарушение соотношения между главными и вторичными действиями; утрата психологической устойчивости; возникновение различных психологических изменений вплоть до серьезных расстройств; снижение точности движений и действий; ослабление активности, появление срывов и отказов в работе. Учитывая это, мы предположили, что у высокотревожных военнослужащих развертывание военно-профессиональной деятельности будет характеризоваться неадекватным целеполаганием, неумением выделить главное в своей деятельности, снижением точности и автоматизма действий, ухудшением эмоционального и психического состояния. Следствием этого может быть снижение результативности деятельности. Неадекватно спокойные военнослужащие по причине излишней самоуверенности также будут совершать ошибки в выполнении боевых заданий, игнорировать меры безопасности, невнимательно готовиться к боевым операциям [4, c. 107].

Опираясь на положения, высказанные А.М. Прихожан [10], можно отметить, что отношение тревожных военнослужащих к успеху характеризуется как конфликтное. Они будут ожидать успеха, даже в тех случаях, когда он маловероятен, но одновременно не будут уверены в нем даже в тех случаях, когда вероятность успеха объективно высока. Это противоречие, порождая состояние неопределенности, будет усиливать тревожность и препятствовать нормальному учету условий ситуации. При этом они, скорее всего, будут ориентироваться не на реальные условия ситуации, а на внутренние предчувствия, ожидания, надежды и опасения. Мы предполагаем, что такие военнослужащие будут значительно чаще переживать неуспех, чем их сослуживцы, что, в свою очередь, может привести к накоплению отрицательного эмоционального опыта.

В психологическом исследовании, посвященном изучению уровня агрессии и тревожности, приняли участие 27 военнослужащих контрактной службы в возрасте 18-31 года. Исследование проводилось на базе воинской части А2320. В исследовании принимали участие военнослужащие, которые принимали участие в боевых учениях и военных соревнованиях. Исследование проводилось дважды. Первый замер был проведен после боевых учений и перед военными соревнованиями, второй после соревнований.

С целью выявления агрессии и тревожности у военнослужащих использовались диагностические методики: методика «Определение уровня тревожности» (Ч.Д.Спилберг, Ю.Л.Ханин), методика Басса-Дарки для диагностики агрессивности, Рисованный апперцептивный тест, Тест руки Э. Вагнера.

Результаты Рисованного апперцептивного теста свидетельствуют о том, что ведущей тенденцией у военнослужащих является поиск дружбы (у 14 солдат при первом замере и у 18 при втором).  На втором месте отвержение (9 и 6 соответственно) и у меньшего количества солдат ведущей тенденцией является агрессия (у 4 при первом замере и у 3 при втором).

По результатам Теста руки мы видим, что вероятность открытого проявления агрессии у военнослужащих возросла после военных соревнований (у 10 до военных соревнований и у 17 после них). Также уменьшилось количество солдат, у которых при первом замере вероятность проявления агрессии возможна только в значимых ситуациях (9 и 4 соответственно).

На основании результатов методики Басса-Дарки мы можем сказать, что у большинства солдат уровень враждебности снизился после военных соревнований (у 13), у 4 остался неизменным и у 10 военнослужащих уровень враждебности увеличился. Уровень агрессии увеличился у большинства военнослужащих после военных соревнований (у 18), у двух солдат остался неизменным и у 7 снизился.

С помощью шкалы Спилбергера-Ханина мы получили следующие результаты: при первом и втором замерах низкой как ситуативной, так личностной тревожности не было выявлено ни у одного испытуемого. Умеренная тревожность была выявлена у 6 военнослужащих до военных соревнований и у 8 после них, высокий уровень тревожности был выявлен у 21 и 19 солдат соответственно.

В основу нашего исследования было положено предположение о том, что уровень агрессии и тревожности у военнослужащих после боевых учений и перед военными соревнованиями будет выше, чем после них. Исходя из результатов исследования, можно говорить о том, что наша гипотеза не подтвердилась.

Высокие показатели уровня агрессии и тревожности после военных соревнований могут быть обусловлены тем, что взвод занял 3 место из 4. После беседы с военнослужащими нам стало известно, что их засудили и по показателям они должны были занять первое место.

На основании полученных данных мы планируем провести повторный замер уровня агрессии и тревожности у военнослужащих спустя месяц после военных соревнований.

Данное исследование актуально в настоящее время, так как современная военная психология уделяет мало внимания проблемам агрессии и тревожности у военнослужащих. С учетом того, что перед боевыми учениями военнослужащих осознанно готовят к агрессивному поведению, необходимо разработать коррекционную программу для снижения уровня агрессии и тревожности после боевых учений.

Литература

1. Барабаш А. Влияние боя на психику воина / А. Барабаш //Ориентир. — 2004. — № 6.

2. Бороздина Л.В., Залученова Е.А. Увеличение индекса тревожности при расхождении самооценки и притязаний  / Л.В. Бороздина, Е.А.  Залученова // Вопросы психологии. — № 1. — 1993. — С.104-113.

3. Бэрон Р. Агрессия / Р. Бэрон, Д. Ричардсон. – СПб., 1997.

4. Дьяченко М. Психологические предпосылки эффективности боевой деятельности воинов / М. Дьяченков. — М., 1999.

5. Корчемный П. Военная психология / П. Корчемный. — М.: ОВЛ, 2005.

6. Левитов Н.Д. Психическое состояние агрессии / Н.Д. Левитов // Вопросы психологии. – 2002. — № 6. – С.168 – 171.

7. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека / Н.Д. Левитов. — М.: Просвещение, 1964. — 343 с.

8. Основные виды деятельности и психологическая пригодность к службе в Вооружённых силах: справочное пособие / Под ред. Бовина Б.Г., Мягких Н.И., Сафронова А.Д. — СПб., 1997.

9.Перевалов В.Ф. «Группа риска»: диагностика тревожных и депрессивных состояний у военнослужащих: учебно-методическое пособие для войсковых психологов / В. Ф. Перевалов. — М.: ВПА, 1994. — 101 с.

10. Прихожан А.М. Причины, профилактика и преодоление тревожности // Психологическая наука и образование / А.М. Прихожан. — 1998. — №2. — С.11-18.

11. Спилбергер Ч. Стресс и тревога в спорте / Ч. Спилбергер; Сост. Ю. Ханин. — М.: Физкультура и спорт, 2003. — С. 12-14.

Как беспокойство может привести к агрессии и насилию

Беспокойство связано со страхом. Это не совсем то состояние, которое люди связывают с гневом. Стереотип тревоги состоит в том, что она вызывает застенчивость и общую борьбу за то, чтобы быть социальным и среди людей, и в некоторых случаях это правда.

Но у некоторых людей тревога может спровоцировать агрессивную, бурную реакцию. Агрессия и насилие могут не быть «обычными» для людей с тревогой, но они вполне реальны и могут быть чрезвычайно проблематичными для тех, кто от них страдает.

Причина агрессии/насилия с тревогой

На самом базовом уровне агрессия с тревогой не является «обычным явлением». Фактически, исследователи обнаружили, что гормон стресса кортизол может на самом деле подавлять агрессивную реакцию, а поскольку тревога вызывает стресс, подразумевается, что люди с тревогой более осторожны.

Но то, что это не распространено, не означает, что этого не бывает. На самом деле существует множество причин, по которым тревога может привести к агрессии. Вот некоторые из способов, которыми тревога может сделать вас более склонным к агрессии или насилию:

• Реакция «бей или беги» Тревога вызывается активацией реакции «бей или беги». Это реакция, призванная уберечь вас от опасности, и предполагается, что она возникает только тогда, когда вы сталкиваетесь со страхом. Тревогу можно определить как возникновение реакции «бей или беги», когда реальной опасности нет. Хотя реакция «бей/беги» не обязательно «вызывает» драку, она опосредована выбросом адреналина, который может сделать человека более агрессивным.
• Раздражительность Людям, более склонным к агрессии, но в остальном способным контролировать свою агрессию, может быть труднее контролировать свои агрессивные импульсы, когда беспокойство вызывает у них раздражительность. более осторожны, когда они раздражительны, но люди, которые не задумались о своей раздражительности и ее способности вызывать агрессию, могут стать агрессивными, когда они чувствуют раздражение..
• Стероиды Использование анаболических стероидов растет, несмотря на опасность. Исследования показали, что те, кто принимает стероиды, повышающие работоспособность, как правило, испытывают больше беспокойства, а также больше агрессии. Тревога в этом случае не вызывает агрессию, но они связаны между собой.
• Стресс на рабочем месте Кто-то, кто испытывает сильный стресс на работе, может испытывать тревогу из-за сдерживаемой агрессии, которую он подавляет во время работы. Возможно, вы злитесь на своего начальника за его или ее постоянную критику. Может быть, вы завидуете коллеге по работе, который нравится вам больше, чем вы сами. По мере накопления сдерживаемой агрессии становится все труднее и труднее сдерживать ее, и вы можете обнаружить, что нападаете на кого-то, когда на самом деле не хотите этого делать.
• Социальная тревожность и агрессия Социальная тревожность часто приводит к тому, что люди становятся застенчивыми и замкнутыми в социальных ситуациях. Но некоторые люди, страдающие социальной тревожностью, реагируют на социальное неприятие агрессией и враждебностью.

Если вы обнаружите, что теряете контроль над собой и ведете себя враждебно и агрессивно по отношению к людям, когда вы не хотите быть враждебным, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Это как любая другая проблема. Если вы хотите перестать проявлять агрессию или насилие по отношению к людям, вы должны сначала признать, что у вас есть проблема.

Когда вы эмоционально нападаете на другого человека или проявляете к нему агрессию, это не нормально ни для вас, ни для него. Когда вы нападаете на кого-то, вы причиняете себе такую ​​же боль, как и другому человеку, если не больше. Например, если вы позволяете себе по-настоящему злиться на кого-то, этот гнев может длиться часами и вызывать у вас плохое настроение. Или заставить вас стыдиться себя. Или вызвать стрессовую реакцию в организме. Важно найти способы быть честным с самим собой, когда вы злитесь на кого-то, и в то же время докопаться до корня проблемы, с которой вы столкнулись с этим человеком, напав на него.

советов, как остановить тревогу и гнев

Самое важное в гневе — это понять, что гнев — это парадокс. Ваш гнев почти всегда вызван вашим эго, желающим напасть на людей, которые вас раздражают. В то же время обычно посреди вашего гнева есть что-то искреннее, что вы искренне хотите сказать или сделать другому человеку.

Например, предположим, что человек в комнате рядом с вашей в отеле издает огромное количество шума, который не дает вам спать. А это два часа ночи. А теперь ты с ума сошел.

Если вы наденете купальный халат и пойдете к двери соседа, и взорветесь на него или нее, когда они подойдут к двери, большая вероятность, что они не захотят потише. Что нужно сделать, так это отпустить свой гнев, но упорно желать, чтобы ваш сосед перестал шуметь. Ваше желание заставить их прекратить шум имеет право на существование, но ваш гнев — это всего лишь реакция вашего эго на ситуацию. Отпусти гнев свой и иди с миром к двери ближнего твоего. Дела пойдут гораздо лучше. Возможно, вы даже обнаружите, что у вас двоих завяжется приятный разговор.

Такое восприятие гнева воплощено в принципах стратегий управления гневом, которые включают:

• Уходи, пока не остынешь.
• Будьте снисходительны и старайтесь сделать ситуацию более беззаботной.
• Сосредоточьтесь на поиске решений и посмотрите, что вы можете сделать самостоятельно.

Управление гневом — это то, чему вы учитесь со временем, и это то, что нужно делать независимо от его причины. К счастью, есть также некоторые инструменты управления гневом, которые также актуальны для людей с тревогой. К ним относятся:

• Упражнения Упражнения считаются очень эффективным средством против агрессии, потому что упражнения могут высвободить энергию вашей агрессии. Упражнения также являются важным решением для беспокойства. Было доказано, что нейротрансмиттеры и гормоны, которые высвобождаются при физических нагрузках, оказывают сильное влияние на психическое здоровье и значительно улучшают способность справляться с трудностями.
• Упражнения на релаксацию Существует несколько стратегий релаксации, которые также полезны при тревоге и могут играть роль в управлении гневом. Рекомендуются глубокое дыхание и медитация, поскольку они выводят человека из среды гнева/тревоги и позволяют восстановить контроль над дыханием и чувствами.
• Внимательность За некоторыми исключениями, гнев и тревога, как правило, созидают, и часто строят против себя. Гнев имеет тенденцию начинаться с малого и выходить из-под контроля. То же самое и с тревогой. Если вы научитесь замечать признаки приближающейся тревоги или агрессии и выводить себя из этой ситуации или находить эффективный способ ее контролировать, вы будете менее склонны к вспышкам гнева и привыкнете к другим формам преодоления.

Некоторые из этих инструментов можно использовать, чтобы дистанцироваться от своего момента — например, упражнения, уход и попытка найти то, что вы действительно хотите сказать человеку, вас злит, и отпускайте свой гнев, когда вы это говорите. .

Другие из этих инструментов можно использовать для развития состояния ума, в котором вы больше не хотите или не должны потворствовать своему гневу, — например, медитация и внимательность.

Была ли эта статья полезной?

• Да

• Нет

Взаимосвязь тревоги и гнева

Тревога тесно связана с беспокойством и страхом, что необычно для повседневных триггеров. Многие люди с тревожным расстройством часто быстро приходят в ярость; однако связь между гневом и тревогой часто упускают из виду или упускают из виду. Тревога часто связана с чрезмерной стимуляцией из-за стрессовой среды или угрозы в сочетании с предполагаемой неспособностью справиться с этой угрозой. Напротив, гнев часто связан с разочарованием. Часто, когда тревога остается непризнанной и невыраженной, она может превратиться в разочарование, которое может привести к гневу. Когда тревога превращается в гнев, это происходит потому, что человек, который выражает гнев, будет иметь подспудный страх перед чем-то в своей жизни. Когда люди чем-то напуганы или обеспокоены, они часто бессознательно выбирают гнев, чтобы почувствовать, что они контролируют свою тревогу.

Необработанный гнев

Тревога проявляется не только в виде учащенного сердцебиения, одышки, липкой кожи и бегущих мыслей, но также может проявляться в более скрытых формах, таких как гнев или разочарование. Люди с невыявленной тревогой могут набрасываться и расстраиваться из-за повседневных происшествий, которые обычно не требуют эмоциональной реакции.

Ярость на дороге — прекрасный тому пример. Движение транспорта и толпа часто являются триггерами беспокойства, что может привести к раздражению на людей на дороге. Может быть, они опаздывают на работу, у них плохое настроение или впереди надвигается напряженный дедлайн. Сидение в пробке только подливает масла в огонь. В результате эти люди набрасываются на другие автомобили, когда на самом деле они обеспокоены стрессовой обстановкой и личными проблемами, которые у них возникают в жизни.

Поддавшись гневу, вы можете разрушить отношения и оказать неблагоприятное воздействие на каждый аспект жизни человека. Это может привести к агрессии, принятию необдуманных решений и рискованному поведению.

Когда люди чувствуют угрозу, срабатывает их реакция «бей или беги», и люди переходят в режим защиты, что иногда означает драку.

Не всякий гнев связан с тревогой, но часто, если люди делают шаг назад и выясняют, что вызывает их гнев, они могут обнаружить, что проявляют признаки страха и паники, которые могут быть корнем тревожного расстройства. .

Как симптомы тревоги могут вызвать гнев

Лица, страдающие тревогой, обычно испытывают трудности с засыпанием или сном, в результате чего они могут быть лишены сна. Со временем недостаток сна может привести к тому, что люди станут более чувствительными к мелким проблемам и, как следствие, быстро впадут в гнев. Накричать на собаку за лай, разозлиться в пробке, расстроиться из-за длинной очереди в продуктовом магазине или наброситься на честную ошибку — все это маленькие триггеры, которые превращаются в монументальные проблемы для человека, который борется с тревогой и лишенный сна. Гнев не обязательно должен быть преднамеренным, и у людей с тревожным расстройством этот гнев часто является автоматической реакцией на тревожный триггер или последствия давней тревоги.

Люди с тревожным расстройством часто негибки в своих повседневных делах, поскольку страх перед неизвестным часто является спусковым крючком для их беспокойства. Когда что-то нарушает их распорядок дня, человек нередко не знает, как справиться с этим изменением, и в результате впадает в гнев.

Обращение за помощью при гневе и беспокойстве

Тревога и гнев могут быть ядовитой комбинацией. Обращение за лечением тревожного расстройства может помочь человеку раскрыть причины своего гнева. Если вы будете помнить о вспышках гнева, ведя дневник и уделяя время размышлениям о том, почему этот гнев возник, это часто может помочь людям осознать свои триггеры тревоги, а затем обратиться за помощью к терапии, чтобы найти здоровые способы справиться с ними. Если вы или ваш близкий человек ищете способ лечения беспокойства, обратитесь в программу Discovery Mood & Anxiety Programs или заполните нашу оценку психического здоровья.

Кристен Фуллер, доктор медицинских наук, автор клинических материалов, любит писать на доказательные темы в передовом мире психического здоровья и медицины зависимостей. Она врач семейной медицины и писательница, которая также преподает и вносит свой вклад в образование на доске медицины. Ее страсть заключается в просвещении общественности о предотвратимых заболеваниях, включая психические расстройства и связанные с ними стигматизации.