Бегство от близости избавление ваших отношений от контрзависимости: Подтвердите, что вы не робот

Уайнхолд Берри К. и Уайнхолд Дженей Б. «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости — другой стороны созависимости»

Характеристика книги

Название: Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости — другой стороны созависимости.

Оригинальное название: Breaking Free of the Co-Dependency Trap.

Авторы: Берри К. Уайнхолд, Дженей Б. Уайнхолд.

Переводчик: Е. Шепелева.

Издательство: ИГ «Весь».

Серия: «Помоги себе сам».

Год издания: 2011.

Страницы: 528.

Язык: русский.

ISBN: 978-5-9573-1880-4; 2011 г.

Переплёт: мягкий.

Иллюстрации: Нет.

Краткое содержание

Берри К. Уайнхолд, Дженей Б. Уайнхолд

Предисловие

Введение

Часть I. Бегство от близости

Глава 1. Контрзависимость: другая сторона созависимости

Глава 2. Описание контрзависимой стадии развития

Глава 3. В ловушке контрзависимости

Глава 4. Модель болезни для отношений

Глава 5. Контрзависимая культура

Часть II. Пути к близости

Глава 6. Основы освобождения

Глава 7. Сопереживание: путь к близости

Глава 8. Устанавливание границ

Глава 9. Я и моя тень: восстановление проекций

Глава 10. Самовоспитание: исцеление внутреннего ребенка

Глава 11. Конфликт и близость

Глава 12. Постельные разговоры: сексуальное общение

Часть III. За пределами контрзависимости: пути к партнерству

Глава 13. Создание партнерских отношений

Глава 14. Создание общества партнеров

Глава 15. Как мы создавали партнерские отношения

Слова благодарности

Примечания

Об авторах

Об авторах и книге от издателя

Берри К. Уайнхолд

Доктора наук Дженей и Берри Уайнхолд — лицензированные психологи и практикующие специалисты в области психического здоровья. Их практике более пятидесяти лет, а преподают они уже шестьдесят лет. Берри и Дженей оказывали услуги в качестве консультантов ООН.

Берри – лицензированный психолог. Дженей – профессиональный консультант. Они – соучредители Каролинского института по решению конфликтов и творческому руководству, расположенного в районе города Ашвил, в Северной Каролине, специализирующиеся в психологии развития, в устранении травм, связанных с развитием, а также в предотвращении насилия, решении конфликтов, космологии и исследовании сознания.

Берри Уайнхолд – почётный профессор, бывший руководитель программы по консультированию и социальному обеспечению Университета штата Колорадо (Колорадо Спрингс), основатель и руководитель Кампании Добрых Дел, национально одобренной программы по предотвращению насилия, действующей более чем в шестистах школах и сообществах.

Дженей Уайнхолд – в прошлом адъюнкт профессор Университета штата Колорадо (Колорадо Спрингс), в настоящем – консультант по вопросам детского психического здоровья.

Знаете ли вы кого-нибудь, кто страдает от близких отношений с другими людьми; стремится быть всегда правым; ведет себя эгоцентрично и самовлюблённо; никогда не просит о помощи; стремится всегда хорошо выглядеть в глазах других; работает сверхурочно, но ему все равно не хватает денег; требует совершенства от себя и других; редко проявляет чувствительность или слабость; с трудом может расслабиться? Если да, то, скорее всего, этот человек страдает от контрзависимости, главного препятствия в создании близких отношений. Вступление в брак с подобным человеком может привести к сильному разочарованию. К счастью, каждый способен освободиться от своих проблем, связанных с близостью.

По мнению авторов контрзависимость является главным препятствием на пути создания близких отношений. Люди с контрзависимыми привычками отличаются внешним проявлением силы, уверенности и успешности, в то время как внутренне они испытывают слабость, страх и потребность в участии. Они прекрасно чувствуют себя в мире бизнеса, но часто сопротивляются установлению близких связей. Вступление в отношения с подобным человеком может привести к сильному разочарованию.

В книге «Бегство от близости» Берри и Дженей Уайнхолд рассказывают читателям, как распознать людей с контрзависимостью и помочь им. А если вы узнали себя в приведенном выше описании, в книге вы найдете методы, которые поспособствуют вашему изменению. Авторы учат читателей в уже имеющихся отношениях избавляться от детских травм, предлагают проверенные способы разрешения конфликтов и возможность для создания близких партнерских отношений.

Заказать эту книгу можно в книжной лавке.

05.05.2017 года.

Все права защищены © 2012-2017 Семёнова Л. Ф.

Авторские права защищены. При копировании страниц, указывать автора и писать ссылку на сайт: https://psyfactor-self.ru/.

Бегство от близости

Книги серии:

МИЛЛМАН Д. СОВЕРШЕННОЕ ВЛАДЕНИЕ ТЕЛОМ

И РАЗУМОМ. КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА В СПОРТЕ И

ЖИЗНИ

БОРИСЕНКО ДЖ. З. ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ ДЕЛОВОЙ

ЖЕНЩИНЫ. КАК ПРИВЕСТИ В РАВНОВЕСИЕ РАБОТУ,

СЕМЕЙНУЮ ЖИЗНЬ И ВАШ ВНУТРЕННИЙ МИР

ГИАРДЕЛЛА Д. И РОСС Р. ИЗМЕНЯЙТЕ УЗОР.

ВПЛЕТАЙТЕ ТВОРЧЕСТВО В ПОЛОТНО СВОЕЙ ЖИЗНИ

ВУД Е. А. 10 ШАГОВ НА ПУТИ К УПРАВЛЕНИЮ

СВОЕЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЖИЗНЬЮ. ПРЕОДОЛЕНИЕ

ТРЕВОГИ, СТРЕССА И ДЕПРЕССИИ

СИЛ А. КРУГ ВОПЛОЩЕНИЯ. ПРАКТИЧЕСКОЕ

РУКОВОДСТВО ПО СОЗДАНИЮ ЧУДЕС

БЕТС Р. ВЫБРАСЫВАЕМ СТАРЫЕ БОТИНКИ! ДАЕМ

ЖИЗНИ НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ

СТАРОСТИН В.В. КАК ПОСТОЯТЬ ЗА СВОЙ КОШЕЛЕК

ХАРИТОНОВА А. КАК РАСКРУТИТЬ КОЛЕСО ФОРТУНЫ.

ТРИ СТУПЕНИ НА ПУТИ К УПРАВЛЕНИЮ СВОЕЙ

СУДЬБОЙ

КУБЕЙН Н. ПОЛУЧАЙТЕ ВСЕ, ЧТО ХОТИТЕ!

УАЙНХОЛД Б. К. И УАЙНХОЛД ДЖ. Б.

Все книги издательства можно заказать по телефонам Интернет-магазинов:

8 800 100 05 56 (Ozon.ru)

8 800 333 07 082 (Read.ru)

8 800 555 08 63 (Labirint.ru)

ДЛЯ РЕГИОНОВ ЗВОНКИ БЕСПЛАТНЫЕ!

Санкт Петербург Издательская группа «Весь» 2011

УДК 159. 9 ББК 88.5

У13

Защиту интеллектуальной собственности и прав ИЗДАТЕЛЬСКОЙ ГРУППЫ «ВЕСЬ» осуществляет агентство патентных поверенных «АРС-ПАТЕНТ»

Weinhold Barry K., Weinhold Janae B. The flight from intimacy

Перевод с английского Е. Э. Шепелевой Дизайн обложки И. А. Лаптевой

Уайнхолд Б. К., Уайнхолд Дж. Б.

У13 Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости — другой стороны созависимости. — СПб.: ИГ «Весь», 2011. — 528 с. — (Помоги себе сам).

ISBN 978-5-9573-1880-4

Берри и Дженей Уайнхолд — лицензированные психологи и практикующие специалисты в области психического здоровья.

По мнению авторов, контрзависимость является главным препятствием на пути создания близких отношений. Люди с контрзависимыми привычками отличаются внешним проявлением силы, уверенности и успешности, в то время как внутренне они испытывают слабость, страх и потребность в участии. Они прекрасно чувствуют себя в мире бизнеса, но часто сопротивляются установлению близких связей. Вступление в отношения с подобным человеком может привести к сильному разочарованию.

В книге «Бегство от близости» Берри и Дженей Уайнхолд рассказывают читателям, как распознать людей с контрзависимостью и помочь им. А если вы узнали себя в приведенном выше описании, в книге вы найдете методы, которые поспособствуют вашему изменению. Авторы учат читателей в уже имеющихся отношениях избавляться от детских травм, предлагают проверенные способы разрешения конфликтов и возможность для создания близких партнерских отношений.

УДК 159.9 ББК 88.4

Тематика: Психология / Психология отношений

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

ISBN 978-5-9573-1880-4

ISBN 978-1-5773-1605-3 (англ.)

©Barry K. Weinhold, Janae B. Weinhold, 2008

©Перевод на русский язык, издание на русском языке. ОАО «Издательская группа „Весь“», 2011

Мы посвящаем эту книгу всем одиноким и ранимым людям,

которые стремятся к близким и счастливым отношениям. Также мы посвящаем эту книгу и всем тем,

кто, столкнувшись с проблемами контрзависимости, стал избегать близости

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Часть I Бегство от близости

Глава 1. Контрзависимость: другая сторона созависимости. . . . . 33 Глава 2. Описание контрзависимой стадии развития . . . . . . . . . . 84 Глава 3. В ловушке контрзависимости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109 Глава 4. Модель болезни для отношений . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146

Глава 5. Контрзависимая культура. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183

Часть II Пути к близости

Глава 6. Основы освобождения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221

Глава 7. Сопереживание: путь к близости. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 249

Глава 8. Устанавливание границ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271

Глава 9. Я и моя тень: восстановление проекций. . . . . . . . . . . . . . 300 Глава 10. Самовоспитание: исцеление внутреннего ребенка. . . . . . 319

Глава 11. Конфликт и близость. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 348

Глава 12. Постельные разговоры: сексуальное общение. . . . . . . . 379

Часть III

За пределами контрзависимости: пути к партнерству

Глава 13. Создание партнерских отношений. . . . . . . . . . . . . . . . . 417 Глава 14. Создание общества партнеров. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 460 Глава 15. Как мы создавали партнерские отношения . . . . . . . . . . 487

Слова благодарности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 513 Примечания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 515 Об авторах. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 522

ПРЕДИСЛОВИЕ

Контрзависимость — это неизученная противоположность созависимости. Одна из причин того, что значительное количество созависимых людей не получает помощи, заключается в неспособности психологов сосредоточиться на контрзависимости. Множествоодинокихлюдей, испытывающих страх перед открытыми пространствами или сексуально озабоченных, которые не поддаются лечению, страдают контрзависимостью. Большинство из тех, кто считает себя созависимыми, проявляет некоторые черты контрзависимости.

Эта книга поможет нам заполнить пробел в понимании созависимости. Ее авторы, супруги Уайнхолды — настоящие специалисты в этой области. С моей точки зрения, их работа отличается высочайшей достоверностью и является важным дополнением к существующей специальной литературе о созависимости.

Джон Брэдшоу,

автор книги «Бредшоу о семье, избавлении от стыда, возвращении домой, обретении любви и семейных тайнах»

ВВЕДЕНИЕ

Я не встречал ни одного пациента, который изображал бы своих родителей более негативно,

чем он на самом деле воспринимал их в детстве, наоборот, их оценка всегда более позитивна, поскольку идеализация родителей

необходима для выживания.

ЭЛИС МИЛЛЕР

Это был долгий день. Я занималась своей докторской программой, пытаясь сориентироваться в своей новой жизни в чужом городе, к тому же испытывая беспокойство о том, как я смогу обеспечивать себя материально в течение ближайших двух или трех лет. Как правило, мне всегда удавалось разубедить себя в своих страхах, используя собственную, отработанную программу «будь сильной, действуй смело». Однако в эту ночь я чувствую себя подавленной, так как вполне осознаю всю значимость обязательств, которые я взяла на себя, когда вышла замуж за Берри и согласилась стать его полноправным партнером. Я боюсь, что у меня ничего не получится. Я чувствую себя маленькой и беззащитной. Я иду вниз, чтобы найти Берри.

Он смотрит по телевизору спортивные новости и замечает мое присутствие, только когда я сажусь рядом с ним. Не-

сколько минут я сижу молча в надежде, что он обратит внимание на мою беспомощность. Но он ничего не замечает, и я говорю ему, как я устала, и спрашиваю, не собирается ли он идти спать. Он отвечает, что придет через несколько минут, если я этого так хочу.

Яснова иду наверх, ложусь в кровать и жду его прихода.

Втемноте моя защитная стена из смелости распадается на мелкие кусочки, и мною начинают овладевать невысказанные страхи. Я сворачиваюсь клубочком и плачу. Проходит полчаса, прежде чем Берри поднимается в спальню. К этому времени я уже погрузилась глубоко в себя, переживая одиночество и обиду из-за долгого ожидания. Когда он ложится в кровать, я передвигаюсь на свою половину и отстраняюсь от него. Беррисразупонимает, чточто-тонетак, ипридвигается ко мне. Он участливо спрашивает, что случилось.

Кэтому времени я уже трансформировала свои невысказанные страхи в раздражение на Берри за его невнимание к моим потребностям и за то, что он не спешил ложиться в кровать, чтобы позаботиться обо мне. Я пытаюсь изобразить его злодеем, высказывая ему, что он черствый и бесчувственный, и его никогда нет, когда он мне нужен. Я начинаю набрасываться на него со словами о том, насколько он ужасен, и совсем забываю, что я хотела от него изначально. Он же продолжает говорить со мной мягко, пытаясь понять причину моего раздражения.

Мое раздражение уже полностью вытеснило из меня все мои страхи и неуверенность. В порыве гнева я бросила ему в лицо финальное обвинение и выскочила из кровати. Я накинула халат, надела шлепанцы, нашла одеяло и отправилась в гостиную спать на диване. Я легла, в праведном возмущении накинула на себя одеяло и попыталась заснуть.

10 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

Одиночество кажется привычным. Оно напоминает мне, что я являюсь тем единственным человеком, на которого я могу рассчитывать в этой жизни. Хоть бы раз кто-нибудь оказался рядом, когда я действительно в этом нуждаюсь. За несколько минут мне вспоминаются все мои жизненные обиды, и я ощущаю себя жертвой. В конце концов, возмущение и гнев утихают, и на их место приходит боль от одиночества.

Я начинаю осознавать, что, хотя мое поведение кажется привычным и оправданным, оно не дает мне то, что я хочу. На самом деле я хочу быть близкой с Берри, хочу, чтобы он меня успокоил. Следующие мгновения оказываются одними из самых трудных в моей жизни, так как в течение этого времени я понимаю, что у меня есть выбор. Я могу снять оболочку из негодования и показной смелости и дать ему возможность увидеть, кто я есть на самом деле — под этой оболочкой, или я могу сохранить свою оболочку и запустить механизм разрушения еще одних обреченных отношений. Трудно распознать свою привычку к изоляции и отстранению, а также то, как я стараюсь выявить свои душевные раны и уязвимые места.

Во время моего первого замужества муж казался мне отдаленным и недоступным. Я обычно исполняла роль преследующего и созависимого партнера. Берри, в свою очередь, кажется очень доступным. Сейчас я понимаю, что его стремление к близким отношениям и его доступность как партнера заставляют меня обратить внимание на свои собственные страхи и сопротивление близости. Осознание того, что сейчас в отношениях с Берри я веду себя, подобно моему бывшему мужу, разрушает во мне некоторые иллюзии

Опасности взаимных зависимостей — когда вы никогда ни в ком не нуждаетесь

Андреа М. Дарси

Автор: Гарри Найт

Созависимость, привычка повышать свою самооценку, доставляя удовольствие другим, — это то, о чем в наши дни знает большинство людей.

Но менее известная противоположность, называемая контрзависимостью, может быть такой же проблемой. И это часто связано с созависимостью.

На самом деле иногда человек бросается из одной крайности в другую в отношениях, становясь контрзависимым после месяцев или лет созависимости.

Что такое контрзависимость?

Так что же такое контрзависимость? Во многих смыслах это действительно причудливое слово для страха перед близостью.

Те, кто страдает контрзависимостью, боятся когда-либо зависеть от кого-либо или нуждаться в ком-либо, в основе чего лежит неспособность доверять. Если бы существовала мантра, которая есть у всех контрзависимых, это, вероятно, было бы: «Мне никто не нужен».

Признаки взаимозависимости

Взаимнозависимые часто могут показаться энергичными, «тусовщиками» или иметь много друзей и отношений . Разница в том, что эти отношения не будут глубокими и доверительными и могут быть недолговечными.

Таким образом, одним из основных признаков контрзависимости является неспособность иметь связанные и подлинные отношения.

Признаки отсутствия связи

Это включает в себя:

Симптомы, связанные с общением

Поскольку контрзависимые стремятся избежать того, чтобы кто-либо приближался к ним достаточно близко, они испытывают искушение зависеть от них, общение сдерживается отсутствием доверия. Это может проявляться как:

• уйти от конфликта или избежать его или быть правым
• не доверяют чужим мотивам, а вместо этого часто сомневаются в людях
• постоянное чувство, что другие всегда их подводят
• редко просят помощи у других.

Симптомы, связанные с вашим внутренним миром

Тогда есть внутренний мир контрзависимого. Имея детство, которое часто оставляло их наедине с эмоциями (см. причины ниже), у контрзависимых может быть беспокойный ум, в том числе:

• чрезмерная чувствительность к критике других, даже если они часто критикуют
• часто строг к себе, ненавидит совершать ошибки
• страдают от внутреннего саундтрека интенсивной самокритики
• не расслабляйся легко
• могут испытывать стыд, если чувствуют себя нуждающимися
• рассматривать уязвимость как слабость
• тайно страдают от одиночества и пустоты
• может с трудом вспоминать детство.

Состояния психического здоровья, связанные с контрзависимостью

Почему взаимозависимость так важна? Во-первых, оно может вызывать сильное (хотя часто и хорошо скрытое) чувство одиночества. Часто это может привести к депрессии и беспокойству. Если не одиночество вызывает серьезное плохое настроение, то зачастую именно скрытая низкая самооценка, от которой страдают контрзависимые, является одним из ведущих путей к серьезным депрессивным эпизодам.

Существует также возможность развития грандиозности или даже нарциссического расстройства личности. Цепляясь за представление о том, что вы не нуждаетесь в других или что другие «недостаточно хороши», чтобы понять вас, может означать, что вы развиваете раздутое чувство превосходства, которое, зайдя слишком далеко, может привести к тому, что вы полностью потеряете сочувствие к другим.

Что думают контрзависимые люди?

Автор: Street Photography Addict

Как же тогда звучат мысли контрзависимых? Ниже приведены виды мышления, которые производит контрзависимость –

• «Мне никто не нужен».
• «Не подпускайте их слишком близко, они вас просто разочаруют».
• «Я предпочитаю быть успешным, чем иметь отношения».
• «Любовь переоценена, она мне не нужна».
• «Люди, просто берите, берите, оставьте меня истощенным, оно того не стоит».
• «Все равно я слишком хороша для него/нее».
• «Не ослабляй бдительность, а то тебе сделают больно».
• «Он/она никогда не сможет со мной справиться».
• «Никто не может меня понять, они недостаточно умны».

Связь между созависимостью и контрзависимостью

Созависимый является противоположностью контрзависимого человека. Они считают, что им нужно чужое внимание, чтобы иметь хоть какую-то самооценку, и склонны манипулировать своим удушающим вниманием к своему партнеру.

Хотя это может звучать так, как будто это последний человек, с которым контрзависимый решил бы связываться, на самом деле это очень распространенное совпадение. Контрзависимого человека поначалу привлечет очевидное проявление понимания и теплоты созависимого.

Почему созависимые и контрзависимые так часто встречаются вместе? Потому что под верой контрзависимого человека, что он никому не нужен, скрывается глубокое желание, наконец, ослабить свою бдительность, полностью доверять и любить другого.

Когда партнеры меняются

Поскольку созависимость и контрзависимость вращаются вокруг потребности в других, будь то желание или избегание, партнеры в отношениях, основанных на зависимости, нередко меняются ролями.

Типичный пример: после многих лет постоянного поиска и отчаянной потребности в чужом внимании созависимый наконец набирается смелости отступить и встать на ноги. Не привыкший к такому шагу, созависимый часто переусердствует и становится холодным по отношению к другому человеку или отгораживает его, действуя как контрзависимый. Это часто приводит к тому, что другой человек, который обычно эмоционально отстранен (контрзависим), внезапно паникует, теряет все внимание, к которому он привык, и становится нуждающимся (созависимый). Этот танец «тяни-толкай» может продолжаться бесконечно.

Почему я контрзависим?

Контрзависимость часто развивается во взрослом возрасте в результате событий в детстве.

Это может быть детская травма. Возможно, случилось что-то такое, что вселил в вас убеждение, что другим нельзя доверять, и что в них опасно нуждаться. Это мог быть уход родителей, смерть близкого человека, жестокое обращение или трагедия, постигшая вашу семью.

Но контрзависимость может также возникнуть из-за воспитания, которое вы получили от своего основного опекуна в начале вашего детства.

Ссылка на проблемы привязанности

Автор: stevegatto2

Называется «привязанность», связь, которую ребенок формирует с этим опекуном в первые несколько месяцев и лет жизни, очень важна, определяя, как он будет относиться к миру и другие в будущем.
«Теория привязанности» рассматривает здоровую привязанность, когда родители чувствительны к потребностям своего ребенка, а это означает, что ребенок, скорее всего, вырастет способным управлять своими эмоциями, быть уверенным в себе и хорошо справляться с отношениями.

Но ваш родитель был эмоционально недоступен, был ненадежен или не отвечал на ваши потребности, заставлял вас быть более независимым, чем должен быть ребенок, или даже был опасен для вас, подвергая вас эмоциональному или физическому насилию, тогда вы разовьете так называемый стиль «избегающей привязанности» или «тревожной привязанности».

Несмотря на то, что ребенок должен иметь возможность нуждаться в родительской фигуре, ребенок в такой ситуации будет подавлять свою зависимость от опекуна и не обращаться к родителю, когда он расстроен, страдает или нуждается в утешении. Другими словами, вы решаете в очень молодом возрасте, что слишком опасно доверять своему опекуну, и работать, чтобы не привязываться к ним.

Конечно, в детстве это тактика выживания, которая может помочь вам избежать необоснованного отказа или наказания. Проблема в том, что вы продолжаете использовать эту тактику выживания — не допуская никакой зависимости от других, чтобы обезопасить себя — даже во взрослом возрасте, не подвергая сомнению ее актуальность.

Это означает, что он становится взрослым, который не верит, что другие будут за него, думает, что может полностью позаботиться о себе без посторонней помощи, и который может втайне быть очень одиноким.

Вот почему одно из определений, которое дается контрзависимости в психологических кругах, — это «отказ от привязанности».

Так к чему мне стремиться вместо контрзависимости?

Здоровый человек либо постоянно нуждается в людях, либо никогда не нуждается в них. Скорее, они понимают, что называется взаимозависимостью.

Взаимозависимость — это когда мы признаем, что можем позаботиться о себе и желаем быть ответственными за свою жизнь, даже если мы позволяем себе быть взаимосвязанными с другими и полагаться на них в некоторых вещах.

Когда мы взаимозависимы, мы можем позволить себе нуждаться в вещах от других одновременно с , зная, что если они не могут предоставить то, на что мы надеемся, мы сами справимся. Так что дело не в зависимости от других из-за нужды или не в зависимости от других из-за страха, а в зависимости от других время от времени, когда вы делитесь с ними своей жизнью или интересами, и это делает жизнь проще и счастливее.

Что мне делать, если я считаю себя контрзависимым?

Терапия рекомендуется, если вы обнаружите, что контрзависимость мешает вам полностью быть самим собой рядом с другими или вступать в длительные поддерживающие отношения. Могут помочь многие виды психотерапии.

Долгосрочные предложения включают психодинамическую психотерапию (просмотр вашего прошлого на предмет закономерностей, влияющих на ваше будущее), экзистенциальную психотерапию (исследование вашего личного мировоззрения и уникального опыта) и личностно-ориентированную психотерапию, которая фокусируется на вашем потенциале роста и изменения.

Хорошим краткосрочным вариантом может быть динамическая межличностная терапия (ДИТ), которая фокусируется исключительно на том, как ваши отношения влияют на ваше благополучие.

Хотели бы вы поделиться своим опытом контрзависимости? Сделайте это ниже, мы рады услышать от вас.

Андреа М. Дарси — автор книг о здоровье и благополучии, а также наставник, которая любит писать об отношениях. Найдите ее @am_darcy

Симптомы встречной зависимости и как преодолеть встречную зависимость

Противозависимый человек выглядит нормальным. Они любят вечеринки, полные экстраверты в своем мировоззрении и даже заканчивают счастливыми отношениями. Звучит фантастически, не так ли?

Но в этой нормальности есть одна загвоздка. Будучи контрзависимыми , этим людям будет сложно сохранить счастье в отношениях.

Есть вероятность, что их отношения не продлятся долго.

Так почему же это происходит? В следующей статье мы исследуем различные плюсы и минусы встречной зависимости.

Инфографика, зависящая от счетчика

Что такое контрзависимость?

Основная причина встречной зависимости

Литература в помощь

Признаки контрзависимости

Почему встречная зависимость вредна?

Как преодолеть встречную зависимость?

И в заключение

Зависимость от счетчика – узнайте плюсы и минусы

Что такое зависимость от счетчика?

РЕЗЮМЕ
Противозависимость — это состояние, при котором человек боится полагаться на других в плане физической или психической поддержки.

Если человек контрзависим или проявляет контрзависимость, он или она будут демонстрировать некоторые явные признаки. Контрзависимость — это полная противоположность созависимости. К сожалению, контрзависимость часто путают с созависимостью.

В конце концов, и контрзависимость, и созависимость вращаются вокруг потребности в других. Это связано с тем, что жертвы часто переходят от одного состояния к другому в ходе своих страданий.

Люди инстинктивно склонны позволять своим близким зависеть от них. И именно эта зависимость добавляет красоты отношениям.

Опираться на поддержку других — черта нормального и психически здорового человека. Однако контрзависимость — это когда вы начинаете бояться зависеть от других.

Противозависимые люди отказываются полагаться на поддержку других (даже своих близких). К сожалению, контрзависимость является признаком плохого психического здоровья. Его нужно решать слишком срочно, прежде чем он причинит дальнейший ущерб.

Коренная причина встречной зависимости

Теперь, когда мы знаем, что такое встречная зависимость, следующий очевидный акцент должен быть сделан на понимании того, почему люди проявляют такое поведение. Конечно, есть много причин, по которым человек может бояться зависимости от других.

Но чаще всего эти причины глубоко уходят корнями в детство человека. Отталкивание людей или воздержание от интимных отношений — это не то, чему люди учатся за одну ночь.

Это поведенческие черты, которые проявляются со временем. Проблема начинает возникать, когда страх приблизиться к другим или зависеть от них внедряется в разум. Коренная причина этой проблемы кроется в неспособности доверять другим.

Ниже перечислены некоторые из причин, которые могут привести к тому, что человек превратится в встречно-зависимого взрослого:

Заброшенное детство

РЕЗЮМЕ
Когда потребностями ребенка пренебрегают, он или она, скорее всего, превратится в зависимого взрослого.

Родительство никогда не бывает легким. Это утомительная работа для родителей — правильно воспитывать своих детей. Часто в крысиных бегах за счастливой жизнью родители тратят очень мало времени на то, чтобы выслушать, чего хотят дети.

Да! Они могут быть в состоянии навязать ребенку чувство дисциплины. Но они упускают возможность быть частью взросления своего ребенка.

Например, они могут не знать, что у их ребенка плохой день в школе или он поссорился с друзьями. Это потому, что такие родители не тратят время на разговоры со своими детьми. В результате ребенок учится самостоятельности.

Он или она начинают верить, что им нужно заботиться о своих потребностях самостоятельно.

Если они дерутся в школе, им нужно подойти и решить проблему, потому что родители не будут вмешиваться.

К сожалению, такие дети становятся замкнутыми, что сказывается на их психическом здоровье. Они редко говорят о своих чувствах и очень боятся доверять кому-либо еще.

Жестокое детство

РЕЗЮМЕ
Те, кто столкнулся с жестоким поведением в детстве, с большой долей вероятности станут контрзависимыми взрослыми.

Жестокое обращение с детьми является болезненной реальностью, даже когда страны пытаются бороться с растущей угрозой. К сожалению, детям, столкнувшимся с оскорбительным поведением в детстве, очень трудно доверять другим даже во взрослом возрасте.

В долгосрочной перспективе этот опыт может привести к различным проблемам с психическим здоровьем, это было установлено различными исследованиями.

Поведение может носить физический, словесный или психический характер. Однако отсутствие доверия приводит к контрзависимому отношению и, конечно же, к другим проблемам с психическим здоровьем.

Лучший способ избежать усугубления проблемы — обеспечить, чтобы ребенок обращался за профессиональной консультацией, если у него или нее проявляются даже малейшие признаки проблем с психическим здоровьем.

Злоупотребление доверием

РЕЗЮМЕ
Душевные боли всегда трудно переварить. Чаще всего эти душевные боли связаны с нарушением доверия, которое человек испытывает.

Доверие — один из важнейших элементов отношений. Нам нужны годы, чтобы доверять кому-то. Конечно, доверие даруется только после того, как другой человек докажет свою верность отношениям.

А теперь представьте, если это доверие, которое возникло после таких усилий, будет нарушено. Звучит болезненно, не так ли?

Когда человек переживает такое нарушение доверия, ему или ей становится очень трудно снова кому-то доверять. Неспособность доверять постепенно прокладывает путь к контрзависимому отношению.

Литература на помощь

Существует множество интересных книг, которые можно прочитать, чтобы понять различные вопросы, связанные с контрзависимостью. Например, книга Яны и Барри Вейнхолдов «Бегство от близости» представляет интерес для чтения.

Книга написана двумя ведущими психологами, которые неоднократно доказывали свою компетентность в этой области. Они рассказывают о различных симптомах встречной зависимости.

Как определить контрзависимого человека? Не только симптомы, эта книга делает еще один шаг вперед, чтобы обсудить возможные способы помочь таким людям. Бороться с контрзависимостью непросто.

В книге рассматриваются эти и многие другие вопросы с помощью простых в использовании методов, которые могут помочь добиться больших изменений, но постепенно.

Симптомы встречной зависимости

Противозависимость не является хорошим признаком чьего-либо психического здоровья. Не исключено, что пострадавшему может понадобиться терапия или подробная консультация психолога. Важно понимать, что обращение за такой помощью не является неправильным.

Однако прежде чем получить помощь, нужно научиться распознавать знаки. Кроме того, помните, что обнаружить признаки в себе или в окружающих вас людях непросто, потому что контрзависимые люди редко проявляют подозрительное поведение.

Вот основные симптомы, которые могут помочь идентифицировать контрзависимого человека:

1. Они вступают во множественные отношения. Это потому, что большинство их отношений недолговечны и редко делают их счастливыми.
2. Встречные иждивенцы могут проявлять разное отношение к разным людям. Обычно они делают это, чтобы держать друзей в страхе из-за боязни доверять кому-либо.
3. Они любят чем-то занять себя. Поскольку контрзависимые люди ненавидят полагаться на друзей или семью, они любят полностью погрузиться в свою работу. Итак, если кто-то все время притворяется, что занят, это может быть основным симптомом.
4. Такие люди никогда не доводят свои отношения до уровня близости. Их страх перед близостью заставляет их бояться вкладывать деньги в любые отношения. Частые расставания – норма для таких людей.
5. Почти всегда они встречаются не с теми людьми. Поскольку встречные иждивенцы хотят избежать чрезмерного вовлечения в отношения, они часто будут встречаться с кем-то, кто им никогда не нравился. Это облегчает им отказ от отношений и переход к следующему.
6. Они любят жаловаться. Контрзависимый человек никогда не будет противостоять своему партнеру в отношениях. Они скорее будут дуться о своих проблемах, чем противостоять им.
7. Критика — это проблема. Хотя контрзависимые люди, как известно, критикуют, им становится крайне неудобно, когда кто-то дает им попробовать их собственное лекарство. Да! Они ненавидят, когда их критикуют.
8. Такие люди ненавидят ошибаться. В их рутине нет права на ошибку. Они чувствуют определенное давление, чтобы всегда быть совершенными и полностью независимыми. По их мнению, изображать из себя бедняка — постыдная черта. Они ненавидят казаться уязвимыми и могут даже наказать себя за это.
9. В глубине души они просто одиноки. Никто не любит быть один. Но из-за своей неспособности доверять встречные иждивенцы часто страдают от одиночества. Несмотря на то, что они окружены друзьями и семьей, они, как правило, скучают по компании других людей.
10. Они страдают от тяжелых приступов паники. Простые вещи, такие как слишком близкое знакомство с кем-то, повышают уровень их беспокойства. Результатом является неожиданный приступ тревоги, который вызывает у них дискомфорт.

Почему встречная зависимость нездорова?

Отношения контрзависимого человека могут казаться здоровыми, по крайней мере, внешне. Но в глубине есть трещины. Поскольку контрзависимый человек не желает проявлять зависимость, это становится крайне разочаровывающим опытом для другого человека.

Постепенно разочарование начинает давить на отношения, и они рушатся. Встречная зависимость приводит к развитию установки избегания. Это когда человек начинает избегать конфронтационных ситуаций и в конечном итоге создает вокруг себя ненужную стену.

Это явные признаки ухудшения психического здоровья.

Как преодолеть встречную зависимость?

Поскольку встречная зависимость — это черта, которая укореняется глубоко в сознании, первое и самое важное, что нужно понять, это то, что изменение потребует времени.

Потратьте немного времени и усилий, чтобы исцеление произошло. Если вы ищете быстрого закрытия, это не произойдет.

Тем, кто испытывает симптомы встречной зависимости, следует обратиться за медицинской помощью. Не стесняйтесь говорить, потому что это первый шаг к решению проблемы. Вот несколько простых приемов, которые могут помочь избавиться от встречно-зависимого отношения:

1. Посмотрите на положительные стороны

Развитие позитивного отношения может помочь в решении ряда проблем с психическим здоровьем. Хороший способ сделать это — подтолкнуть ум к рассмотрению положительных аспектов каждого события. В каждой ситуации всегда есть светлая сторона, нам просто нужно расширить горизонт и искать ее.

2. Начните с противостояния своим страхам

Если вам трудно доверять людям, боритесь со страхами. Попросите себя определить пять логических причин не доверять другому человеку. В большинстве случаев вы не получите никакой логической причины.

Это потому, что страх укоренен в вашей психологии. Постепенно этот трюк поможет человеку развить способность доверять окружающим.

3. Поговорите с людьми

Если вы видите в своем кругу общения контрзависимого человека, обязательно поговорите с ним.