Сессия у психолога: что рассказать и что спросить у психолога

ЧТО ВЫБРАТЬ? — Татьяна Пошаталова на vc.ru

Если всё чаще кажется, что самому с тревожными мыслями и переживаниями справиться невозможно, то, скорее всего, это звоночек: пора обратиться к специалисту. Но с чего начать? Советуем определить для себя первый шаг — хочется ли вам работать индивидуально или в группе с другими людьми, у которых похожие запросы. Кому-то больше подходят индивидуальные сессии, а для кого-то более комфортный вариант – групповая терапия. В чём разница, и как выбрать между двумя опциями, рассказывает Татьяна Пошаталова, психолог и коуч по осознанности.

82
просмотров

В психологии есть критерий, по которому можно оценить эффективность любой терапии: это субъективное совместное чувство удовлетворения после сессии как у психолога, так и у клиента или группы. Эта удовлетворенность может выражаться в изменении отношения клиента к проблеме или в положительной динамике в его других сферах жизни. Например, человек вырос в личностном плане, и у него получилось совершить прорыв во взаимодействии с другими. На этом, пожалуй, общие черты между терапиями заканчиваются, поэтому перейдём к плюсам и минусам каждого из вариантов.

Индивидуальная работа с психологом

Индивидуальная сессия — это формат парного взаимодействия психолог/клиент. Во время работы психотерапевт использует разные методы, упражнения и техники, но его главным инструментом остаётся беседа. В индивидуальной работе клиент с одной стороны чувствует себя более защищенным, но с другой лишает себя возможности услышать обратную связь от разных людей и прожить более широкий спектр эмоций.

В индивидуальной психотерапии применяются разные подходы: психоанализ, поведенческая терапия, гештальт-терапия и т.д. У всего этого индивидуального психотерапевтического процесса есть общая черта –последовательность фаз, которые психотерапевты проходят вместе со своими клиентами.

Все начинается с определения показаний: с помощью беседы, личностных и клинических тестов проводится диагностика и делается выбор в пользу того или иного терапевтического метода в зависимости от запроса. После этой фазы выстраиваются терапевтические отношения с клиентом через уважение и эмпатию. Это необходимо для создания правильной ролевой модели с клиентом с самого начала. Дальше проходит сам процесс, применяются специальные психотерапевтические техники, непрерывно происходит наблюдение и анализ сессий с клиентом со стороны терапевта. И заключительной фазой индивидуальной работы считается процесс, во время которого психолог и клиент обсуждают степень достижения поставленной цели и принимаем взаимную договоренность о завершении терапии.

Групповая терапия

Особенность групповой психотерапии — кратно большее количество поддержки и одобрения или же негативных реакций и ощущения отторжения. Группа формирует условия для «тренировки» поведения каждого её участника в разных стрессовых ситуациях. Становится легче выявить паттерны поведения каждого. Помимо прочего, нахождение в группе развивает навыки межличностного общения: происходит проработка умения давать конструктивную обратную связь другим участникам, производить анализ своих эмоций и чувств и проговаривать их вслух для всей группы.

Важная часть групповой терапии: обмен опытом и взглядами на ситуацию каждого участника группы. И часто во время сессии, когда кто-то из участников рассказывает о себе, для остальных членов группы становится понятно, что другие люди сталкиваются с такими же трудностями, что и они. Это создает ощущение сопричастности и вселяет веру в то, что вместе можно найти более взвешенное и эффективное решение.

Главный недостатой групповой динамики — излишнее внимание. Полностью открыться и проявить себя среди незнакомых людей бывает сложно. В такие моменты группа не создает поддерживающего эффекта, а наоборот, может спровоцировать ощущение потерянности «в толпе» и непринятие индивидуальности членов группы.

Ещё один недостаток групповой терапии – ограниченная конфиденциальность. Когда руководитель группы начинает проводить сессию, он заявляет, что не может гарантировать, что все участники терапии будут придерживаться этических норм и сохранять всё услышанное в тайне.

Для групповой терапии характерно такое явление, как групповая динамика.

Что такое групповая динамика

Групповая динамика – это совокупность процессов, которые одновременно происходят в группе за какую-то единицу времени и означают движение группы от уровня к уровню, если говорить простым языком, то это ее развитие.

Динамика роста малой группы происходит от низшего уровня к высшему. В социальной психологии выделяют 4 уровня развития группы в зависимости от характера совместной деятельности и степени внутреннего единства: ассоциация, кооперация, коллектив и корпорация.

1. Ассоциация. Люди объединены общей целью, но не все в равной мере принимают ее, деятельность группы осуществляется, хотя действия ее членов разобщены. Группа постоянно нуждается во вмешательстве руководителя.

2. Кооперация. Более выражено единство действий членов группы, существуют общие взгляды на основные ее ценности, стремление к ним. Группа обладает реально и успешно функционирующей организованной структурой. Однако на этом уровне еще не очень значима направленность деятельности группы, и поэтому возможно как положительное ее движение – к коллективу, так и отрицательное – к корпорации.

3. Коллектив. Характерная черта коллектива – сплоченность. Она проявляется в том, что все мысли, чувства и усилия ее членов объединены стремлением к достижению общей цели. Групповые нормы и ценности реализуются в практических действиях при выполнении совместной деятельности. Деловые отношения максимально слаженны, четки, обеспечивают взаимодействие всех членов группы.

4. Корпорация. Группа характеризуется организационной сплоченностью, четким взаимодействием, но замкнута, оторвана от других групп, ее деятельность направлена на узкогрупповые цели. В корпорациях нет согласованности цели с целями и задачами общества. Групповые цели могут быть даже антисоциальными (например, в религиозных сектах).

Почему корпорация, как уровень развития группы отрицательна? Несмотря на то, что на этом уровне группа людей хорошо организована и объединена общими целями, часто она представляет собой замкнутую структуру, которая противопоставляет себя обществу в целом, от чего становится отрешенной и безучастной ко всему происходящему вне группы.

Как вы уже поняли, у групповой динамики есть несколько вариантов развития. Факторов, которые влияют на переход группы людей на разные уровни, очень много.

В первую очередь, все зависит от психотерапевта, который проводит групповую терапию, так как для группы он является так называемым «эталонным участником», чье мнение будет иметь вес над остальными. В список факторов также можно добавить наличие опыта прохождения групповой терапии у её участников. Это важно учитывать, так как если вы приходите на групповую терапию в первый раз, вряд ли у вас сразу появится желание активно делиться своими переживаниями и мыслями с группой, другое дело, если вы — человек с опытом.

Индивидуальная и групповая терапии – это два самых мощных инструмента. Сказать однозначно, какой из них подойдет именно вам сложно, потому что все зависит от проблемы/запроса, с которым вы приходите. Главное —сделать первый шаг, чтобы на практике выбрать то, что поможет именно вам.

Видеозаписи сессий известных психотерапевтов — Сообщество психологов INTEGRATIO

На этой странице собраны видеозаписи сессий Милтона Эриксона, Карла Роджерса, Вирджинии Сатир, Фрица Перлза, Отто Кернберга, Берта Хеллингера и других известных психотерапевтов.

Сессия Карла Роджерса с Глорией (русские субтитры)

Сессия у Берта Хеллингера (русские субтитры)

Сессия Фрица Перлза с Глорией (русские субтитры)

Сессия у Вирджинии Сатир

Сессия у Фрэнка Фарелли (русский перевод)

Сессия у Милтона Эриксона (русские субтитры)

Сессия у Берта Хеллингера: «Безумная религия» (русский перевод)

Сессия у Отто Кернберга

Сессия у Ричарда Бэндлера

Сессии у Фрица Перлза: «Демон. Случай Мэри Кей. Горе и псевдогоре» (русские субтитры)

Сессия Альберта Эллиса с Глорией (русские субтитры)

Сессия у Артура Фримана

Первый прием у психолога: вот что вас ждет

Начало терапии может показаться непосильным, но чем больше вы знаете, тем легче это будет. Вот чего ожидать на первом приеме у психолога.

Если вы решили обратиться к психологу или психотерапевту, возможно, у вас смешанные чувства. Первый шаг к тому, чтобы протянуть руку и найти помощь, может быть трудным, поэтому постарайтесь проявить сострадание и терпение.

Психотерапия — также называемая разговорной терапией — предлагает безопасное пространство для работы с проблемами, о которых вы, возможно, не хотите говорить в другом месте. Терапия может принести пользу многим психическим расстройствам, включая тревогу, депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Психотерапия может быть мощным инструментом, помогающим справляться с трудностями повседневной жизни, работать над управлением стрессом и разрабатывать эффективные стратегии преодоления.

Тем не менее, начало терапии — особенно первый сеанс — может показаться пугающим. Чтобы помочь вам справиться со стрессом или страхом, вот краткое изложение того, чего ожидать на каждом этапе процесса.

Процесс консультации у каждого психолога немного отличается.

Во время первого приема вы и ваш терапевт будете задавать друг другу вопросы и выяснять логистику вашего плана лечения.

Во время первого сеанса вы также почувствуете стиль своего терапевта. Эту первую встречу иногда называют «приемной сессией».

Вот несколько вещей, которые могут произойти во время этой сессии.

У вашего терапевта будут к вам вопросы

Во время консультации ваш новый психолог может задавать вам различные вопросы. Скорее всего, они захотят узнать:

• что побудило вас обратиться за лечением
• ваше прошлое
• ваши жизненные обстоятельства
• любое прошедшее лечение, к которому вы обращались
• ваши цели терапии

Возможно, есть темы, которые вам пока неудобно обсуждать. Если это так, совершенно нормально установить границы и сообщить о них своему терапевту. Границы могут иметь решающее значение, если вы живете с травмой.

Терапия — это безопасное место, созданное для вас. Ты задаешь темп.

У вас могут возникнуть вопросы к вашему терапевту

Во время сеанса приема вы можете задать любые животрепещущие вопросы о терапии в целом или о вашем терапевте в частности.

Один из вопросов, который вы можете задать, касается того, какой тип терапии практикует ваш терапевт. В рамках психотерапии существуют различные подходы к лечению, включая:

• когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
• межличностную терапию
• диалектическую поведенческую терапию (ДПТ)
• психодинамическую терапию
• гуманистическую терапию
• эклектичную терапию
• 6 музыку и терапию
• 6

Знание того, какие подходы использует или специализируется ваш терапевт, поможет вам понять, как могут выглядеть будущие сеансы.

Они могут попросить вас заполнить формы

До или во время сеанса приема ваш терапевт может дать вам документ «Информированное согласие» для подписи, подтверждающий ваше согласие на начало терапии.

Этот документ, как правило, включает:

• имя вашего терапевта и информацию о лицензии
• правила его практики и размер оплаты
• предполагаемый курс терапии
• информацию об ограничениях конфиденциальности и правах пациента

Вас также могут попросить заполнить дополнительные анкеты. Это могут быть вопросы о вашей истории болезни и психического здоровья, а также о вашем текущем душевном состоянии.

Старайтесь отвечать максимально честно и комфортно. Чем больше ваш терапевт знает заранее, тем эффективнее он может вам помочь.

Важно внимательно прочитать соглашение, и вы имеете право на получение копий любых документов, которые подписываете.

Они могут запросить страховую или финансовую информацию

Рекомендуется иметь под рукой информацию о вашей медицинской страховке для приема на прием. Ваша страховая информация поможет вашему терапевту предоставить вам наиболее точную информацию о страховом покрытии и расходах.

Если ваш терапевт предлагает варианты со скользящей шкалой, он также может запросить у вас финансовую информацию, чтобы определить вашу плату.

Ваше время ценно, как и время вашего терапевта. Вы захотите понять политику отмены вашего терапевта, штрафы за просрочку платежа и методы выставления счетов.

Психология и психиатрия: в чем разница?

Психологи и психиатры не совсем одно и то же. Хотя и диагностируют, и лечат психические расстройства, в каждом из них используются разные инструменты и подходы.

Психиатры — это врачи, которые могут включить разговорную терапию в ваш план лечения. В отличие от терапевтов, они могут назначать лекарства, другие медицинские процедуры и заказывать лабораторные исследования.

Название «терапевт» является общим термином для специалистов в области психического здоровья, включая консультантов и психологов. Терапевты обычно используют разговорную и поведенческую терапию.

Терапевты и психиатры часто работают вместе, чтобы обеспечить наиболее эффективную помощь своим пациентам.

Вы должны решить, что будет наиболее удобным для вас, когда вы начнете терапию.

Для некоторых людей это будет означать тщательную подготовку и принесение заметок. Другие люди могут просто пойти на сеанс и быть открытыми для чувств, возникающих в данный момент.

Если вы хотите подготовиться, вы можете потратить некоторое время перед первой сессией, решая, что вы хотите обсудить. Если вы ищете терапию из-за определенного опыта — тяжелой утраты, травматического события или жизненного перехода — может быть полезно сделать несколько заметок, чтобы напомнить вам о конкретных темах, которые вы хотите затронуть.

Некоторые полезные вопросы могут включать:

• Каковы цели вашей терапии?
• Есть ли конкретный результат, который вы ищете?
• Вы бы предпочли, чтобы ваша терапия была краткосрочной и целенаправленной или более открытой?
• Какие стратегии выживания работают для вас прямо сейчас и что вы хотите изменить?

После первого сеанса у вас, вероятно, будет хорошее представление о подходе вашего терапевта и о том, подходят ли они вам.

Вы можете решить, хотите ли вы продолжить сеансы с ними или попробовать другого терапевта.

Если вы остаетесь со своим терапевтом, вы можете решить, как часто вы хотите посещать сеансы. Общее правило состоит в том, что сеансы должны проводиться еженедельно. Политика некоторых терапевтов не позволяет проводить меньше сеансов, особенно в начале.

Некоторым людям может потребоваться посещение терапии чаще одного раза в неделю. У других людей может быть план лечения, который позволяет проводить сеансы каждые две недели или даже один раз в месяц.

Некоторые терапевты могут задавать домашнее задание. Это особенно часто встречается в КПТ. Если вам не нравится домашнее задание, подумайте о том, чтобы обсудить это со своим терапевтом как можно раньше.

Начало терапии — это мощный шаг к исцелению, стабильности, самореализации и многому другому.

Терапия не решается за одну ночь, поэтому вы можете не почувствовать заметных изменений уже после одного сеанса. Для достижения желаемых результатов потребуются приверженность и последовательность.

По данным Американской психологической ассоциации, половине тех, кто обращается за психотерапией каждый год, потребуется от 15 до 20 сеансов. Некоторые люди сразу чувствуют себя лучше. Для других это гораздо более длительный процесс.

Когда вы начнете копаться в сложных воспоминаниях или темах, вы можете чувствовать себя хуже после первых сеансов. Один из способов представить это как болезненность, которую вы чувствуете после интенсивной тренировки или глубокого массажа тканей — боль является частью процесса заживления.

Для некоторых людей начало терапии является самым трудным шагом. Подумайте о том, чтобы проявить к себе благодать и сострадание. Вы не одиноки в этом.

Первый прием у психолога: вот что вас ждет

Начало терапии может показаться ошеломляющим, но чем больше вы знаете, тем легче это будет. Вот чего ожидать на первом приеме у психолога.

Если вы решили обратиться к психологу или психотерапевту, возможно, у вас смешанные чувства. Первый шаг к тому, чтобы протянуть руку и найти помощь, может быть трудным, поэтому постарайтесь проявить сострадание и терпение.

Психотерапия — также называемая разговорной терапией — предлагает безопасное пространство для работы с проблемами, о которых вы, возможно, не хотите говорить в другом месте. Терапия может принести пользу многим психическим расстройствам, включая тревогу, депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Психотерапия может быть мощным инструментом, помогающим справляться с трудностями повседневной жизни, работать над управлением стрессом и разрабатывать эффективные стратегии преодоления.

Тем не менее, начало терапии — особенно первый сеанс — может показаться пугающим. Чтобы помочь вам справиться со стрессом или страхом, вот краткое изложение того, чего ожидать на каждом этапе процесса.

Процесс консультации у каждого психолога немного отличается.

Во время первого приема вы и ваш терапевт будете задавать друг другу вопросы и выяснять логистику вашего плана лечения.

Во время первого сеанса вы также почувствуете стиль своего терапевта. Эту первую встречу иногда называют «приемной сессией».

Вот несколько вещей, которые могут произойти во время этой сессии.

У вашего терапевта будут к вам вопросы

Во время консультации ваш новый психолог может задавать вам различные вопросы. Скорее всего, они захотят узнать:

• что побудило вас обратиться за лечением
• ваше прошлое
• ваши жизненные обстоятельства
• любое прошедшее лечение, к которому вы обращались
• ваши цели терапии

Возможно, есть темы, которые вам пока неудобно обсуждать. Если это так, совершенно нормально установить границы и сообщить о них своему терапевту. Границы могут иметь решающее значение, если вы живете с травмой.

Терапия — это безопасное место, созданное для вас. Ты задаешь темп.

У вас могут возникнуть вопросы к вашему терапевту

Во время сеанса приема вы можете задать любые животрепещущие вопросы о терапии в целом или о вашем терапевте в частности.

Один из вопросов, который вы можете задать, касается того, какой тип терапии практикует ваш терапевт. В рамках психотерапии существуют различные подходы к лечению, включая:

• когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
• межличностную терапию
• диалектическую поведенческую терапию (ДПТ)
• психодинамическую терапию
• гуманистическую терапию
• эклектичную терапию
• 6 музыку и терапию
• 6

Знание того, какие подходы использует или специализируется ваш терапевт, поможет вам понять, как могут выглядеть будущие сеансы.

Они могут попросить вас заполнить формы

До или во время сеанса приема ваш терапевт может дать вам документ «Информированное согласие» для подписи, подтверждающий ваше согласие на начало терапии.

Этот документ, как правило, включает:

• имя вашего терапевта и информацию о лицензии
• правила его практики и размер оплаты
• предполагаемый курс терапии
• информацию об ограничениях конфиденциальности и правах пациента

Вас также могут попросить заполнить дополнительные анкеты. Это могут быть вопросы о вашей истории болезни и психического здоровья, а также о вашем текущем душевном состоянии.

Старайтесь отвечать максимально честно и комфортно. Чем больше ваш терапевт знает заранее, тем эффективнее он может вам помочь.

Важно внимательно прочитать соглашение, и вы имеете право на получение копий любых документов, которые подписываете.

Они могут запросить страховую или финансовую информацию

Рекомендуется иметь под рукой информацию о вашей медицинской страховке для приема на прием. Ваша страховая информация поможет вашему терапевту предоставить вам наиболее точную информацию о страховом покрытии и расходах.

Если ваш терапевт предлагает варианты со скользящей шкалой, он также может запросить у вас финансовую информацию, чтобы определить вашу плату.

Ваше время ценно, как и время вашего терапевта. Вы захотите понять политику отмены вашего терапевта, штрафы за просрочку платежа и методы выставления счетов.

Психология и психиатрия: в чем разница?

Психологи и психиатры не совсем одно и то же. Хотя и диагностируют, и лечат психические расстройства, в каждом из них используются разные инструменты и подходы.

Психиатры — это врачи, которые могут включить разговорную терапию в ваш план лечения. В отличие от терапевтов, они могут назначать лекарства, другие медицинские процедуры и заказывать лабораторные исследования.

Название «терапевт» является общим термином для специалистов в области психического здоровья, включая консультантов и психологов. Терапевты обычно используют разговорную и поведенческую терапию.

Терапевты и психиатры часто работают вместе, чтобы обеспечить наиболее эффективную помощь своим пациентам.

Вы должны решить, что будет наиболее удобным для вас, когда вы начнете терапию.

Для некоторых людей это будет означать тщательную подготовку и принесение заметок. Другие люди могут просто пойти на сеанс и быть открытыми для чувств, возникающих в данный момент.

Если вы хотите подготовиться, вы можете потратить некоторое время перед первой сессией, решая, что вы хотите обсудить. Если вы ищете терапию из-за определенного опыта — тяжелой утраты, травматического события или жизненного перехода — может быть полезно сделать несколько заметок, чтобы напомнить вам о конкретных темах, которые вы хотите затронуть.

Некоторые полезные вопросы могут включать:

• Каковы цели вашей терапии?
• Есть ли конкретный результат, который вы ищете?
• Вы бы предпочли, чтобы ваша терапия была краткосрочной и целенаправленной или более открытой?
• Какие стратегии выживания работают для вас прямо сейчас и что вы хотите изменить?

После первого сеанса у вас, вероятно, будет хорошее представление о подходе вашего терапевта и о том, подходят ли они вам.

Вы можете решить, хотите ли вы продолжить сеансы с ними или попробовать другого терапевта.

Если вы остаетесь со своим терапевтом, вы можете решить, как часто вы хотите посещать сеансы. Общее правило состоит в том, что сеансы должны проводиться еженедельно. Политика некоторых терапевтов не позволяет проводить меньше сеансов, особенно в начале.

Некоторым людям может потребоваться посещение терапии чаще одного раза в неделю. У других людей может быть план лечения, который позволяет проводить сеансы каждые две недели или даже один раз в месяц.

Некоторые терапевты могут задавать домашнее задание. Это особенно часто встречается в КПТ. Если вам не нравится домашнее задание, подумайте о том, чтобы обсудить это со своим терапевтом как можно раньше.

Начало терапии — это мощный шаг к исцелению, стабильности, самореализации и многому другому.

Терапия не решается за одну ночь, поэтому вы можете не почувствовать заметных изменений уже после одного сеанса.