Самостоятельная психотерапия: 5 шагов на пути к себе

Терапия: способ самопознания | PSYCHOLOGIES

«Bсю жизнь я от кого-то или чего-то зависела, — признается 35-летняя Елизавета. — Благодаря психотерапии я почувствовала, что могу сама отвечать за свою жизнь. Для меня зависеть привычнее, чем самой принимать решения, и мне было непросто расстаться с подобным восприятием себя и своей жизни».

Многие из нас действительно видят причины своих неудач во внешних обстоятельствах, словно кто-то другой решает, сможем ли мы наладить отношения с детьми или найти хорошую работу. Психотерапия помогает увидеть свою жизненную ситуацию с нескольких точек зрения, дает возможность изменить ракурс — встать на позицию своего партнера или осознать, что наши убеждения на самом деле принадлежат нашим родителям…

Задавая вопрос, в глубине души мы уже знаем ответ на него, но далеко не всегда можем его найти сами. Разные виды психотерапии по-разному помогают услышать этот ответ: он может прийти как озарение в момент воспоминаний о детстве или появиться в виде нашего рисунка на свободную тему. С помощью психотерапевта мы учимся расшифровывать это знание, что позволяет нам видеть себя в нашей жизненной пьесе не только в роли жертвы или спасителя, но и в роли автора, способного изменить сюжет.

Разрешить себе «утонуть в словах»

Найти психотерапевта в себе

Чтобы выйти из терапии самостоятельной личностью, нам необходимо взаимопонимание с психотерапевтом. Но после нескольких сессий мы можем обнаружить, что ведем с ним внутренние диалоги, что он стал персонажем наших сновидений… «Благодаря терапии в клиенте может проснуться его собственный, „внутренний“ психотерапевт, который иногда (например, во сне) может приобретать черты реального специалиста, — поясняет Александр Орлов. — Эта инстанция — внутренняя мудрость, которая может пропадать втуне, как закопанный в землю талант, но во время терапии она обретает силу, и позже с ее помощью человек начинает решать свои проблемы самостоятельно». Взрастив в себе своего «внутреннего терапевта», который будет поддерживать нас, мы имеем возможность постепенно становиться личностью, менее зависящей от мнения и взглядов других людей, умеющей отличать бесполезное для себя от доброго, свои истинные намерения от выдуманных и отвечать за свой выбор.

«До начала курса психоанализа я был уверен: чтобы добраться до глубин собственного „я“, нужно очень четко формулировать свои мысли, — рассказывает 32-летний Олег. — И был очень удивлен, когда мой психоаналитик попросил меня… перестать думать и рассуждать, а больше фантазировать и дать свободу своим чувствам».

Во время встреч с психотерапевтом мы рассказываем о себе, но красота речи, четкие формулировки не имеют здесь никакого значения: сбивчивость, неясность могут оказаться важнее выверенных, логически простроенных фраз. Слово в психотерапии играет иную роль, нежели в обычном общении: надо дать возможность этому слову родиться, не подвергая цензуре свои мысли, не пытаясь выставить себя в благоприятном свете, не демонстрируя терапевту, насколько мы умны и проницательны. «То настоящее, что находится в нас, может быть открыто с помощью неточной, корявой фразы, — говорит психотерапевт Екатерина Михайлова, — истинные чувства не всегда красиво оформлены».

На встрече с психотерапевтом необходимо перестать сдерживать эмоции, которые обычно мы стараемся контролировать. «Признавшись себе, что в нас есть гнев, злость или зависть и что они способны быть больше, сильнее нас, мы замечаем, как они становятся гораздо слабее и уже не имеют над нами такой власти, как раньше», — говорит психотерапевт Глеб Лозинский. «Во время терапии возникает сопротивление, когда психика отчаянно стремится ни в коем случае не встретиться с „монстрами“ прошлого, сохранить старые способы адаптации к миру, — добавляет юнгианский аналитик Мадина Слуцкая. — Очень важно наблюдать за собой и своими чувствами и делиться ими с терапевтом».

Перестав сдерживать и скрывать ревность, страх и другие чувства, мы учимся сосуществовать с теми гранями своего «я», о которых так долго предпочитали не задумываться. Мы позволяем себе быть свободнее по отношению к собственным чувствам и мыслям, принимать их в себе и взаимодействовать с ними, не отрицая их и не контролируя: не обязательно рассказывать другому о своей неприязни к нему, но признаться в ней самому себе необходимо.

Уметь завершить работу

«Мне кажется, что я не смогу расстаться со своим психологом», — переживает 28-летняя Анна. Привыкая к своему терапевту, мы порой начинаем нуждаться в постоянном общении с ним. «Одно из условий успешной работы, — поясняет Мадина Слуцкая, — установление „лечебного альянса“ между психотерапевтом и человеком, пришедшим на терапию. Их отношения делают возможным восстановление чувства доверия к себе и другим».

Есть вопрос?

• Московская ассоциация аналитической психологии, тел.: (495) 208 8429; www.maap.ru
• Общество семейных консультантов и психотерапевтов, тел.: (495) 951 4928; www.supporter.ru

Иногда клиент почти влюбляется в своего терапевта, ведь мы склонны считать неотразимыми тех, кто нас так хорошо понимает. «Когда клиента больше радует и привлекает общение, а не самоизменение, терапия становится непродуктивной, — говорит психотерапевт Александр Орлов. — Грамотный специалист поймет это состояние клиента и поможет ему разобраться в своих чувствах. Но, как правило, клиент, поняв, что он получил то, за чем пришел на психотерапию, сам завершает общение».

Без радикальных перемен

«Я надеялась, что после работы с психотерапевтом стану уверенным в себе человеком, — делится 30-летняя Елена. — Безусловно, теперь я принимаю себя такой, какая я есть, но при этом не чувствую, что так уж сильно изменилась». «Психотерапевт не делает своих клиентов другими, — говорит психотерапевт Марина Хазанова. — Цель терапии — освободить силы человека, которые он тратит на преодоление своих страхов и сдерживание негативных эмоций, для жизни и творчества». Нам не нужно становиться абсолютно другими людьми, ведь невозможно стереть ту жизненную траекторию, которая сделала нас такими, какие мы есть.

Наше «я» похоже на большую луковицу, сердцевина которой скрыта множеством чешуек — всеми нашими социальными ролями, моделями поведения… Освобождаясь от себя «ненастоящих», мы в состоянии понять, почему мы выбрали для себя ту или иную модель поведения, предпочли ту или иную маску. Ведь этот выбор в прошлом выполнял какую-то конкретную задачу: защитить нас от страха, добиться любви или поддержать того, кто нам дорог. Осознавая и принимая это, мы способны сбросить маски. «Во время терапии человек может в безопасной обстановке, ничем не рискуя, осознать то, что раньше осознать не осмеливался, и попытаться сделать и опробовать то, чего раньше себе никогда не позволял, — поясняет семейный терапевт Екатерина Хмельницкая. — В конце концов, терапия, стимулируя творческий потенциал, позволяет получать от жизни куда больше удовольствия, чем нам удавалось до сих пор».

Текст:Павел Крымов

Новое на сайте

«У меня темные волосы и смуглая кожа: как перестать чувствовать себя уродиной?»

«Слежу за своей девушкой, как агент 007»

Любить по-взрослому: как общаться, чтобы отношения стали крепче — 3 правила

6 основных защитных механизмов психики

Что возбуждает мужчину больше всего: слова, запахи, тело

Тест: Насколько вы ревнивы?

«Я востребована как умный собеседник, но не как друг. Почему так происходит?»

Вы стали жертвой «синдрома сумрачного леса»: 6 симптомов

Самостоятельная психотерапия.

Рассеянный склероз.

Для кого создан сайт «Самостоятельная психотерапия»

Для больных рассеянным склерозом.

Лечение рассеянного склероза по методу Петра Шамраева.

Официальная медицина трактует рассеянный склероз, как аутоиммунное заболевание. То есть, у больного такой сильный иммунитет, что начинает уничтожать полезные клетки миелина. Поэтому иммунитет снижают лекарствами, а гормонами создают имитацию хорошего настроения. Но сказка быстро заканчивается, и больной расплачивается за это еще и угнетённой иммунной системой. Мозг начинает работать в дихотомическом режиме от ремиссии до ремиссии.
Но причина заболевания в том, что из-за хронически низкой эмоции, в которой больной находится длительное время, нарушается положительный баланс зарождения новых и старых клеток в сосудах головного мозга.

Как это происходит?
Когда человек находится годами в низкой эмоции замедляется кровообращение в сосудах головного мозга. Положительные эмоции – это вид энергии в теле. При недостатке замедляется подача кислорода, питательных веществ и стволовых клеток. Биологическое время жизни клеток миелина от 2 дней до 2 недель. Отмирание клеток происходит с нормальной биологической скоростью, а образование новых замедляется. Эффект бассейна с водой, из которого вытекает воды больше, чем вливается. Помимо общей причины для многих неизлечимых заболеваний – длительное нахождение в отрицательной эмоции, у больных рассеянным склерозом, есть своя особенность.
Очень часто больных рассеянным склерозом путают с пьяными. И это не случайно. Здоровый человек двигается либо в автоматическом, либо в контролируемом состоянии, момент перехода из одного состояния в другое занимает несколько секунд. А больные рассеянным склерозом и пьяные, наоборот, несколько секунд находятся в адекватном двигательном режиме.
Представьте телевизор, который включают и выключают каждую секунду. Вот так двигаются больные рассеянным склерозом. Но на самом деле разрушение миелиновой оболочки спасает организм от тяжелых травм, ограничивая движения. Так как походка — это следствие заболевания, а не причина. Об этом стали догадываться официальные врачи, когда лечение подавлением иммунитета приводило к травмам больных.

Как лечит больных рассеянным склерозом Петр Шамраев?

1. В терапии Петр Шамраев добивается, чтобы больной рассеянным склерозом находился в положительной эмоции длительное время и непрерывно.
2. Самостоятельная психотерапия, которой обучает Петр Шамраев, помогает больному поднимать себе эмоции и тренировать время нахождения в этой эмоции.
3. Физические упражнения, которые необходимо выполнять 500 раз, тренируют и тело, и эмоции, одновременно. Повторяя 500 раз упражнения, тело автоматически выдает нужную эмоцию для этого. Упражнения восстанавливают работу внутренних органов.
4. Обучение. Человек получает высшее образование по здоровью. И начинает переоценивать неправильные эмоциональные реакции, которые привели его к болезни. И учится реагировать на события и людей так, как это делают здоровые люди.

Какие принципы поддерживает метод Петра Шамраева?

1. Основная задача – увеличение времени нахождения в положительной эмоции.
2. Для этого используется различные инструменты:

а) терапия с разделением эмоций, мыслей, движений
б) терапия во время движения
в) терапия ресурсных состояний
г) сценарная терапия и терапия вопросов

3. Цель – добиться у больного эталонного состояния, то есть тех показателей, которые есть у здорового человека.
4. Система лечения – система протоколов. Есть расписание и план работы, график достижения результатов.

Система апробирована, и изучается израильскими учёными.

Для больных другими заболеваниями.

Неожиданным побочным эффектом применения «Самостоятельной психотерапии» оказалось излечение заболеваний, причиной которых является продолжительные стрессовые состояния (аллергия, астма, головная боль, депрессия, язва желудка, заболевания неясной этимологии).

Для детей.

«Самостоятельная психотерапия» обучает ребенка чувствовать себя хорошо. Просматривая специальные учебные фильмы, ребенок получает знания, которые обучают правильному отношению к людям. Разумное поведение ребенка приятно удивит не только его сверстников, но и взрослых людей.

Для родителей.

Занимаясь по программе «Самостоятельная психотерапия», родители обычно говорят: «Почему наши родители не знали этого? Если бы наши родители знали это, то наша жизнь сложилась бы совсем по-другому». Создавая программу для мам и пап, автор осуществил свою мечту. Ребенком мечтал о том, какие родители должны быть, а став родителем мечтал дать ребенку то, что находится в этой программе «Самостоятельная психотерапия».

Для руководителей.

Руководитель обязан быть здоровым, счастливым, мудрым человеком. Обязан разбираться в поведении своих подчиненных. Прохождение программы «Самостоятельная психотерапия» повышает эффективность управления. Тайны поведения сотрудников перестают существовать для руководителя.

Для психологов.

Программа «Самостоятельная психотерапия» в сжатой форме объясняет основные принципы человеческих взаимоотношений, о которых должен знать профессиональный психолог. Дает психологу инструмент, владея которым психолог сможет улучшить свою жизнь, улучшить жизнь своих клиентов.

Для психотерапевтов.

Программа «Самостоятельная психотерапия» — это открытие в области медицины. Подробная 3D мультипликация работы мозга, 3D мультипликация проведения психотерапии объясняет механизм излечения заболеваний.
Автор открытий в области медицины Петр Шамраев провел более 30000 часов индивидуальной психотерапии и делится своими знаниями в программе «Самостоятельная психотерапия».

Для людей, занимающихся самосовершенствованием.

Программа «Самостоятельная психотерапия» полезна для улучшения профессиональных навыков. А также для людей, которые занимаются спортом и имеют увлечения. Эффективность метода подтверждается тем, что три пациента автора занесены в книгу рекордов Гиннеса.

Ссылки на газетные статьи:
Тверичанка в книге рекордов Гиннесса
Тверичанке сделали операцию без анестезии

88 пациентов вылечили заболевание рассеянный склероз

Анастасия вылечила рассеянный склероз
88-я пациентка вылечила РС. И рассказывает, как снималась с учета.
Роман Нестеренко 13 лет назад вылечил рассеянный. Послушайте его рассказ

Нурсауле Боранбаева вылечила рассеянный склероз
Марина Будникова вылечила рассеянный склероз
Марина Будникова вылечила РС и обучает пациентов восстанавливать речь

Приступить к самостоятельной психотерапии

Терапия

в Лос-Анджелесе | Психологи и психотерапевты в районе

Лос-Анджелеса

Независимая сеть психотерапевтов — это группа психотерапевтов из Лос-Анджелеса, занимающихся высококачественной и этичной практикой. Что отличает нас, так это то, что мы встречаемся раз в месяц с 1994 года, чтобы способствовать нашему собственному росту как терапевтов, продолжая учиться тому, как лучше всего помогать другим. Вы можете нажать на имя любого терапевта ниже, чтобы узнать больше о нас и наших практиках. Мы с нетерпением ждем возможности служить вам.

Что такое основанные на ценностях контракты для независимой психотерапевтической практики — Американский альянс психического здоровья — AMHA

• Более 40 лет исследований дают убедительные доказательства того, почему и как психотерапия работает, и проясняют проблемы, когда она не работает; вне зависимости от используемой психотерапии.

• В психотерапии большинство ВБК лучше описать как возмещение, основанное на ценности (ВБР).

• … План медицинского обслуживания должен быть готов добавить ресурсы для повышения уровня обслуживания (LOC), а не ограничивать частоту посещений или прекращать лечение.

Ценностно-ориентированный контракт (VBC) для независимой практики психотерапии — это договорное соглашение между Healthplan и психотерапевтами, в котором возмещение за услуги зависит от взаимно согласованных требований. Требования могут включать клинические обстоятельства, исходы для пациентов и/или определенные меры надлежащих, своевременных и эффективных услуг. Оплата зависит не от количества предоставленных услуг (т. е. количества или продолжительности сеансов), а от стоимости оказанной помощи.

Врачебные ОКК

Независимые врачебные ОКК встречаются редко; потому что использование различных медицинских моделей VBC требует, чтобы врачи были оплачиваемыми сотрудниками медицинской клиники или сети больниц. За исключением сельской местности, независимых медицинских практик в настоящее время практически не существует. Свидетельством существования новых моделей оплаты медицинских услуг является исчезновение частной медицинской практики.

Типичные медицинские контракты VBC:

• Больничные и/или врачебные контракты с оплатой по результатам работы.

• Совместные сберегательные договоры между больницей и/или врачом.

• Пакетные ценовые контракты.

• Капитальные или глобальные бюджетные контракты.

• Планы медицинского обслуживания частных торговых марок с контрактами с частными плательщиками.

VBC для психотерапевтов

Частные психотерапевтические контракты с возмещением затрат, ориентированные на ценность, в настоящее время встречаются редко, поскольку психотерапевты, как правило, не являются сотрудниками, услуги которых возмещаются в соответствии с ИНН их работодателя. Психотерапевты частной практики, как правило, независимы или состоят в небольших слабо связанных группах, которые могут быть связаны при использовании ими офисных помещений и/или консультациях, но почти во всех регионах США они подают заявки на возмещение, используя свой личный или индивидуальный налоговый идентификатор. .

Для психотерапии большинство моделей возмещения расходов, ориентированных на ценность, лучше описать как возмещение расходов, основанное на ценностях (VBR).

VBC или VBR для психотерапевтической практики основаны на демонстрации:

• Надлежащих и необходимых услуг (т.е. необходимых по медицинским показаниям).

• Подотчетные процессы лечения (например, скрининг, показатели прогресса, меры объединения, конфиденциальная экспертная оценка, координация лечения).

• Подотчетные меры (например, доступ, усилия по координации, результаты и/или удовлетворенность пациентов).

Ценностные предложения для VBC

В статье 2019 года под названием «Роль результатов, о которых сообщают пациенты, в психическом здоровье?» Джонсон обсудил 7 мифов в психотерапии. Более 40 лет исследований дают убедительные доказательства того, почему психотерапия работает, и разъясняют, когда она не работает; вне зависимости от используемой психотерапии. Психотерапевты часто занимают позиции, не подкрепленные доказательствами:

1. Пациенты не хотят проходить скрининг или видеть показатели своего прогресса (хотят). 0209

2. Медицинские работники одинаково эффективны (Это не так)

3. Медицинские работники знают, когда пациенты «на ходу» (Это не так)

4. 09 Академические степени и обучение предсказывать исходы (не делают).

5. Большинство пациентов не выздоравливают быстро (многие выздоравливают быстро). )

6. Самооценки терапевтов, как правило, точны (это не так). За что я плачу? Сколько это будет стоить?

   За что они платят? Доступ и результаты.

   Сколько это будет стоить? Это зависит от (1) эффектов терапевтов, (2) бремени симптомов и жизненных проблем пациентов, (3) возможных результатов и (4) союза между пациентом и психотерапевтом.

   Изображение 1 (ниже) представляет собой отображение бремени симптомов и улучшения состояния пациента за 90-дневный период для нескольких психотерапевтов. В этом примере наблюдается большой разброс во времени. План медицинского страхования заинтересован в уменьшении разброса значений выше линии регрессии.