Разное

Что такое закрыть гештальт простым языком: «Что такое «гештальт» простым и доступным языком?» – Яндекс.Кью

Содержание

«Что такое «гештальт» простым и доступным языком?» – Яндекс.Кью

Здравствуйте! Не знаю, будет ли мой ответ простым и доступным для понимания, тем более актуальным по прошествии более 2-ух лет после публикации самого вопроса )) Тем не менее…

Обычно, когда просят объяснить, что такое “гештальт”, получают ответы в той или иной степени опирающиеся на теорию гештальт – психологии, либо на распространенные в сети примеры процесса утоления голода или жажды, взятые из цикла контакта в гештальт-терапии, или что-то еще около того.

Мне же, ближе к простому, видится объяснение, которое привел французский психолог, психотерапевт, Серж Гингер, в своей книге “Гештальт: искусство контакта”.

Слово Gestalt, в переводе с нем. “целостная форма”, “образ”, проще объяснить через его глагольную форму “gestalten”, что означает “придавать форму” или задавать определенную структуру. Результатом придания формы становится, собственно, гештальт, как структурная форма, полная и несущая в себе смысл. Гингер приводит в пример “стол”, один и тот же стол может иметь разные значения в зависимости от контекста, в котором он используется. Если на нем лежат журналы, книги, газеты и т.п., то это, возможно, журнальный стол. Если же стол покрыт скатертью, на нем стоит посуда, разложены столовые приборы, то это, скорее всего, обеденный стол. То есть у стола, в зависимости от контекста, меняется глобальный гештальт.

Гингер приводит также пример самой первой значимой для человека формы, которую мы узнаем с момента нашего рождения, — это лицо нашей матери. Новорожденный еще не воспринимает детали, но глобальная форма уже является для него “значимой”. Тот, кто вкусно пахнет молоком, чьи “тук-тук” я уже раньше слышал, чей голос мне так хорошо знаком, мне рядом с ней тепло и т.д. Таким образом гештальт или образ, это то, что формируется в нашем сознании и на уровне чувств путем сложения единичных частей, фрагментов или фактов в единое целое, иными словами, путем интеграции элементов, и становится для нас значимым. Эти организованные формы, т.е. гештальты, постоянно привносятся нашим сознанием в процесс восприятия.

Мой субъективный взгляд на мир сам обнаруживает для себя значения в чем-то, в других людях, предметах, событиях и проч., придавая им смысловую и/или символическую форму. А сколько людей, как известно, столько и значений )) Поэтому, говоря о гештальте, мы также говорим и значимом множестве значений! При этом, значение гештальта существует не отдельно само по себе, оно существует неразрывно со мной самим.

ps Простите, если таки «грузанула» ))

Гештальт — что такое гештальт и как его закрыть

Сегодня часто можно услышать фразу «закрыть гештальт». Что это такое и зачем его нужно закрывать? Давай разберемся подробно.

О чем вы узнаете, прочитав эту статью:

Unsplash

Что такое гештальт

В переводе с немецкого слово «гештальт» означает целостный образ, форму или фигуру. В психологии таким образом называют структуру, которая воспринимается человеком как единое целое, а не как разные элементы. Например, мелодия для нас является гештальтом, а не набором отдельных звуков.

Считается, что вся наша жизнь состоит из разных гештальтов, восприятие которых помогает или наоборот усложняет наше психологическое состояние. Они могут быть продолжительными или короткими, маленькими или большими.

Зачем закрывать гештальт

Незакрытый гештальт — это своеобразный феномен незавершенного действия. Оно может касаться отношений с людьми в романтической, деловой или семейной сфере. Также это могут быть неполученные потребности или нереализованные желания.

Неудовлетворенность расставанием, неприятный осадок после ссоры с коллегой или начальником, разрушенные планы — все это снова и снова заставляет человека окунуться в неприятные ощущения тревоги, злости, стыда, разочарования и других разрушающих эмоций.

Уверены, в твоей жизни бывали такие моменты, когда внезапно в памяти появлялись воспоминания о какой-то неприятной ситуации и ты сразу думала: «Надо было тогда по-другому ответить». Это и есть незакрытый гештальт, из-за которого ты не можешь двигаться дальше и становиться лучше.

freepik

Каждый гештальт имеет свое начало и окончание. Когда человек доволен тем, как закончилась любая из его историй взаимодействия с окружающим миром и людьми, тогда гештальт закрывается.

Что не дает гештальту завершиться:

  • противоречия,
  • невозможность завершить начатое по чьей-то вине,
  • сомнения в правильности принятого решения,
  • обида, злость или другие эмоциональные всплески,
  • отсутствие опыта.

Unsplash

Незавершенный гештальт: пример и влияние

Рассмотрим на примере отношений, что такое незавершенный гештальт. Расставание, происходящее по инициативе одного из партнеров, всегда вызывает бурную реакцию второго. В большинстве случаев, такие расставания обрушиваются на человека неожиданно и словно сбивают с ног, заставляя постоянно думать о произошедшем, возвращаться к прошлому и анализировать, что пошло не так. Самобичевание может продолжаться довольно долго и переходит в депрессивное состояние.

Это и есть незавершенный гештальт в отношениях, поскольку брошенный партнер строил планы на будущее, которые разрушились в одно мгновенье не по его желанию.

Чем быстрее будет закрыт этот гештальт, тем скорее человек сможет вернуться к полноценной жизни и начать строить новые отношения без негативного влияния предыдущих.

Любой гештальт стремится к своему завершению, поэтому со временем дает о себе знать через наше подсознание. Незавершенные ситуации удерживают психологическую энергию человека, а значит, контролируют его действия.

Происходит это следующим образом: в новых ситуациях человек начинает реагировать согласно старым шаблонам, воссоздавая прежнюю проблему. Наиболее опасными являются эмоционально насыщенные незакрытые гештальты, которые остаются после разрыва отношений.

freepik

Как закрыть гештальт

Для начала необходимо понять, что конкретно тебя тревожит. Твое подсознание само подскажет самый неприятный и незавершенный момент жизни. А дальше — выбери подходящий для себя вариант закрытия гештальта:

  • ЛОГИЧЕСКОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ

Высказать невысказанное, удовлетворить потребность. К сожалению, это не всегда возможно. Вместо этого ты можешь расписать ситуацию в дневнике и выразить свои мнения и чувства на бумаге. Тебе нужно проанализировать произошедшее, осознать ошибки как свои, так и твоего оппонента.

Затем сделай выводы о том, что предшествовало этой ситуации. Задай себе вопрос: как не поступать в дальнейшем? И главное — отпусти. Тебе подвластно только будущее, поэтому для его благополучия необходимо перестать растрачивать энергию на тревогу из-за прошлого. Там уже ничего не изменить.

  • ПРОРАБОТКА ПРОШЛОГО

Это прекрасный способ положить конец своим психологическим мучениям. В новых отношениях старайся избегать ошибок прошлых или вовремя уходи, если чувствуешь себя плохо. Например, во время конфликта или расставания с новым партнером постарайся отреагировать так, как хотелось сделать это в прошлом. Это поможет закрыть прошлый гештальт и не начать новый.

Советует психолог: 4 способа проработать гештальт

  1. Запиши все, что задевает тебя за живое, раздражает или бесит, и так сможешь найти незакрытый гештальт (и не один).
  2. Продумай, что тебе не нравится. Как ты могла бы поступить сейчас, чему эта ситуация тебя научила, какой опыт ты приобрела.
  3. После того, как ты получишь информацию о том, как могла бы идеально сложиться эта ситуация, погрузись в прошлое и проживи ее так, как хочешь. Работай день за днем, прорабатывай и не стремись сделать все с первого раза.
  4. Пересмотри свою жизнь, когда закроешь гештальт.
  • ОБРАЩЕНИЕ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ

Помогает не только закрыть гештальты, которые оказывают негативное влияние на жизнь человека и его будущее, но и с помощью специалиста отыскать этот самый гештальт. Важно понимать, что невозможно закрыть абсолютно все гештальты, необходимо сделать акцент на наиболее эмоциональных.

Unsplash

Гештальт-терапия: что это, кому нужна

Цель гештальт-терапии: научить человека осознавать себя цельной личностью, чувствовать свои желания, потребности, физиологические и эмоциональные процессы в организме.

Существует несколько основных техник гештальт-терапии, которые помогают закрыть прошлую ситуацию, влияющую на повседневную жизнь в настоящем.

Основополагающим понятием в гештальт-терапии является осознание. Это не только осознание себя и своих потребностей, но и окружающего мира. Данный термин взаимосвязан с так называемой техникой «здесь и сейчас», что позволяет отпустить прошлые обиды, не подстраиваться под чьи-то интересы, а быть собой.

В свою очередь, осознание приводит человека к ответственности, что также является важной частью терапии. Человек, принимающий ответственность, осознает, что жизнь складывается исходя из его решений и поступков. Пройти путь к осознанию и ответственности помогает проработка укоренившихся обид, а также ситуаций, которые не имели своего логического завершения.

А ты закрываешь гештальты?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Гештальт – что это такое простыми словами, закрыть гештальт

Немного истории: само слово пришло к нам из немецкого языка. Впервые было употреблено еще в конце 19 века философом Кристианом фон Эренфельсом в его труде «О качествах формы».

Прямым переводом самого слова «gestalt» на русский язык является «форма, вид, фигура».

Позднее, в начале 20-го века, психологи начали изучать описанное явление гештальта, а ученик Эренфельса – Макс Вертхаймер – вывел этот подход в отдельное направление.

Поэтому, в психологии гештальт употребляется в смысле целостности и осознанности окружающего и происходящего в каждый конкретный момент времени.

Иными словами – мало кто из людей способен к осознанию и идентификации собственных эмоций, чувств, переживаний, а сама ситуация «что-то не то», «не знаю, чего хочу», «не могу разобраться в своих чувствах» – является гештальтом, то есть ситуацией, когда человек не может понять и осознать самого себя.

Помочь разобраться в этих ситуациях, научиться понимать и принимать себя может помочь особая терапия.

Гештальтпсихология акцентирует внимание именно на особенности человеческого восприятия общей картины, а не ее составляющих – это можно объяснить на примере любого произведения искусства. Так, слушая музыку, человек акцентирует внимание на общем звучании, а не на отдельных нотах и тональности, а глядя на картину – внимание сосредотачивается на общем виде, а не на отдельных мазках кисти. Продолжать можно долго, но общий смысл понятен.

В гештальт-терапии же происходит практически то же самое, но непосредственно с человеком и ситуациями из его жизни, эмоциями, чувствами. Человек в обычной жизни видит лишь общую картинку, не вдумываясь о ее составляющих, а гештальт-терапевт помогает увидеть эти самые составляющие в определенных ситуациях, а также осознать их, придя к пониманию их правильности или неправильности в каждой конкретной ситуации.

Гештальт — что это такое простыми словами

Обновлено 20 января 2021

  1. Что такое гештальт и почему он нас преследует
  2. Взгляд в историю гештальтпсихологии
  3. Незавершённый гештальт — в чем суть проблемы
    1. Примеры
  4. Как проходит сеанс гештальт-терапии
  5. Принцип «Здесь и сейчас»
  6. Когда стоит обратиться к гештальтпсихологу?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Много вы помните таких ситуаций, когда, например, общение с вашими клиентами на работе прошло на позитивных нотах, и вы при этом сумели очень легко договориться о сделке? Немного? Смутно? Помните что было, но детали в памяти не сохранились?

А когда, наоборот, всё закончилось ссорой, непониманием? Намного лучше и ярче отображается в воспоминаниях? Все верно, именно так оно и бывает у большинства людей. Это и есть гештальт.

Пока он не закрыт и «это все вертится у вас в голове», вам трудно будет обрести покой, равновесие и почувствовать себя счастливым. Методы гештальтпсихологии как раз и помогают избавиться от всего «застрявшего в голове» и продолжить счастливо жить, получая от этого удовольствие.

Что такое гештальт и почему он нас преследует

Слово само по себе происходит от немецкого (кто бы сомневался, исходя из его звучания) Gestalt. В буквальном переводе оно означает фигуру, образ, форму или структуру (можете сами в Гугл переводчике глянуть). Другими словами, это целостный образ, который является чем-то большим, чем сумма его составляющих.

Ввел его в обиход немецкий философ более века назад, и дал более точное, но менее понятное объяснение (оно приведено в размещенном ниже ролике).

Хотите пример такого образа (гештальта)? Ну, возьмите мелодию. Ведь это много больше, чем отдельные звуки ее составляющие. То же самое можно сказать про картину. Это свойство психики — искать в разрозненном целое.

Какие-то отдельные вещи мы может умственно собирать в единый образ. Так работает наша психика и это помогало нам выживать веками (например, распознавая фигуру хищника затаившегося в кустах).

Самое важное свойство гештальта — стремление к завершению. Наверняка у вас в памяти сохранился лучше образ фильма, который вам не удалось досмотреть. Покопайтесь в своей голове. А сколько раз вы видели, когда травмированный спортсмен все равно стремится хотя бы доковылять до финиша. Стремление к завершению — оно присуще всем нам.

Все это происходит на уровне подсознания и обычный человек (не умеющий профессионально копаться в своей голове) всего этого просто не осознает. Однако, некоторые незавершенные гештальты очень глубоко «заседают в голове» и преследуют нас (порой всю жизнь), накладывая свой отпечаток на поведение. Больше всего склонны к этому люди подверженные меланхолии, то есть с типом темперамента близким к меланхоликам.

Человек раз за разом вытягивает из памяти какую-то проблемную, так до сих пор и не разрешенную ситуацию, и она его терзает. Это может длиться годами, уходя корнями зачастую в самое детство. Вся загвоздка в том, что причина проблемности этой ситуации (незавершенность гештальта) нами попросту не осознается, что и мешает выйти из нее.

Это как заноза, от которой мы чувствуем дискомфорт, но понять первопричину не можем. Гештальтпсихология как раз и признана указать человеку на эту занозу и помочь от нее избавиться. Нет, даже не так. Не указать, а научить самим находить эту взаимосвязь и избавляться от таких душевных заноз в дальнейшем уже самостоятельно.

Такая терапия призвана научить человека самостоятельно избавляться от деструктивных гештальтов, чтобы он мог идти по жизни не хромая на обе ноги, а спокойно и конструктивно строя свое будущее (без лишних незавершенных психологических проблем за плечами).

Первопричиной всех проблем в гештальтпсихологии признается то, что данный конкретный человек не может жить настоящим и тащит с собой из прошлого все незакрытые гештальты. Постоянно их извлекает из памяти, прокручивает и страдает оттого, что сделал тогда что-то не так. Закрыть все эти проблемы и научить человека жить настоящим — это и есть задача терапевта практикующего эту методику.

Взгляд в историю гештальтпсихологии

До 1940-х годов в мире психотерапии царил метод Фрейда. Его немецкий ученик – Фриц Перлз совместно со своей супругой пересмотрели свои взгляды на его теорию. Они добавили новые понятия и немного поменяли способ общения с человеком на сеансе.

«Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности» — это первая изданная книга на данную тематику, написанная им вместе с Полом Гудменом. По её концепции и принципам проводилась психотерапия в клинике (точнее, просто в квартире) Перлзов.

Что представляла из себя такая психотерапия? Фриц вступал в конфликт с клиентами, поднимал у них сильную бурю негативных эмоций. Чуть позже была введена терапия в группе, поскольку он считал индивидуальный формат слишком устаревшим.

В сети можно найти редкие исторические кадры его гештальт-сеансов, посмотрев которые (правда, только с русскими субтитрами, а не с русским переводом) вам станет понятен его метод:

Со временем такая практика распространилась по всей Европе. Только отношение к людям на сеансе стало более лояльным (что это?). Хотя некоторые заядлые гештальт-терапевты до сих пор остаются приверженцами старой школы и могут позволить себе накалить атмосферу.

Помните картинки, где изображена то ли ваза, то ли лица людей, которые смотрят друг на друга? Что-то из этого становится основной фигурой, а что-то, соответственно, фоном для неё.

Эдгар Рубин изучал это явление. Пришёл к выводу, что некоторые ситуации из жизни человека становятся главными, на них обращается больше внимания. Всё остальное отходит на задний фон.

Незавершённый гештальт — в чем суть проблемы

Гештальт – это целостность, завершённость. Относится не только к классическим отношениям между родителями, друзьями, парой. А вообще к удовлетворению желаний, достижению поставленных целей и т.п.

Когда кто-то находится в соре с близким человеком или не может долгое время найти работу – это сильно удручает, согласитесь. Давайте рассмотрим пару распространенных жизненных ситуаций, чтоб понять что к чему.

Примеры

Представьте ситуацию. Человек очень сильно хотел стать художником, пытался рисовать, но потом забросил это дело. Проходит время, все идет как обычно, но вот когда он лезет в шкаф за какими-то вещами, то случайно натыкается на свои работы.

Что происходит? Он огорчается, поскольку вспоминает о своём желании, которое не достиг. Потом целую неделю ходит грустным по квартире.

Рассмотрим незавершённый гештальт на примере расставания мужчины и женщины. Допустим, кто-то из них решил разойтись. Как правило, такая новость будет как снег на голову в середине лета. Человек будет обескуражен, огорчён.

Возможно, он впадёт в состояние безысходности, углубится в депрессивное состояние. Его будут терзать мысли, что нельзя вернуть всё, как раньше, что-то исправить.

Эта ситуация останется незакрытой, если ее не проработать правильным образом в своей голове самостоятельно или с помощью психотерапевта.

Как проходит сеанс гештальт-терапии

Терапия-гештальт – это, простыми словами, попытка закрыть те вещи и жизненные ситуации, которые не дают человеку покоя.

Если это индивидуальный сеанс, то клиент рассказывает психологу о том, что его тревожит. И терапевт помогает найти выход. Главное здесь слово – «помогает», а не «указывает» на решение проблемы.

Если психотерапевт сразу укажет, как стоит поступить, что делать, как мыслить, то гештальт закроется, да. Но при дальнейших похожих ситуациях человек снова не будет знать, что делать, как совладать с собой и окружающим миром. Поэтому психолог учит правильно мыслить, самостоятельно выходить из лабиринта неурядиц.

В арсенале терапевта не только обычная беседа с клиентом, но и много методик. Например, есть методика, подходящая для людей, у которых остался незакрытый гештальт с каким-то человеком, с которым уже невозможно физически поговорить и решать проблему. Допустим, он не желает с ним видеться, выехал в другую страну либо скончался.

В этом случае, напротив клиента ставят стул и просят представить, что на нём сидит тот, с кем произошло непонимание или на него таят сильную обиду. Это может занять некоторое время, поскольку нужно углубиться в ситуацию. После чего клиент должен сказать образу, что он его прощает, отпускает, больше не держит негативные чувства. Перед этим может «ему» высказать весь негатив – выпустить пар.

Можно работать в группе. При этом каждый участник может задать другому вопрос, выслушать, поддержать, поделиться собственным опытом. Психотерапевт наблюдает за процессом, в нужный момент вносит свои коррективы.

Принцип «Здесь и сейчас» в гештальтпсихологии

Гештальт — это то, что нужно закрыть, чтобы быть счастливым. А принцип «здесь и сейчас» — это подход к мышлению, который берёт свои истоки из философии буддизма. К слову, Фриц Перлз тщательно изучал восточную культуру.

Психотерапевт всегда спрашивает, как чувствует себя пациент в данный момент, какие у него эмоции и чувства. Если человек рассказывает о прошлом, психолог пытается вернуть его в настоящее вопросами:

  1. А какие у вас сейчас отношения?
  2. Что вы чувствуете, когда это говорите?
  3. Как можно исправить данную ситуацию сегодня?
  4. Как эта ситуация влияет на вас сейчас?

Это создаёт уверенность в том, что клиенту подвластна проблема здесь и сейчас. Даже если она произошла несколько лет назад.

Понимание того, что человек должен жить в данный момент и час, даётся нам очень сложно. Мы часто застреваем то ли в прошлом, то ли в мечтах о будущем.

Поэтому есть упражнения, как этому научиться. Одно из них можно делать во время завтрака, обеда и ужина. Нужно сосредоточиться на столовых приборах, которые подносим ко рту; на процессе пережёвывания пищи; на руке, которая тянется за солью. Здесь и сейчас.

Когда стоит обратиться к гештальт-психологу?

Разные направления психотерапии подходят для какого-то типа людей и определённой сферы проблем, а для каких-то не подходят. Как понять, что нужно вам и нужно ли вообще?

При каких обстоятельствах нужно обращаться к профессионалу, который разбирается в гештальт-терапии? Ответ вовсе не очевиден, но честные ответы на ряд вопросов (они приведены ниже), помогут вам разобраться.

Если вы нашли в себе какой-то их приведенных ниже симптомов (или несколько из них сразу), то стоит всерьез задуматься о методах гештальтпсихологии:

  1. У вас часто случаются стрессовые ситуации;
  2. Имеются трудности общения с родителями/детьми/друзьями/мужем/женой;
  3. Сложно адаптироваться к новому окружению;
  4. Вы погружены в длительное депрессивное состояние;
  5. Вы жертва морального или физического насилия;
  6. Периодически возникает непонятное чувство грусти или пустоты;
  7. Вы пережили тяжёлую потерю и нуждаетесь в поддержке;
  8. У вас есть фобии, которые ухудшают качество жизни;
  9. Вы не можете достичь поставленной цели;
  10. Вы не можете удовлетворить своё желание;
  11. Вы не можете начать жить сегодняшним днём;
  12. Вам сложно определить, что чувствуете.

Нужно подобрать психотерапевта, с которым будем комфортно общаться. Не бойтесь поменять нескольких, пока не найдёте подходящего. Тогда эффективность сеансов будем намного выше, и вы останетесь довольны результатом.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Что такое гештальт в психологии простым языком

Психология как наука о душе уходит корнями в древнюю Грецию. Однако невозможно с достоверностью установить, кто же является отцом этой удивительной и полезной научной дисциплины, которая изучает невидимую и неосязаемую субстанцию — душу человека. Особенно интересует людей гештальтпсихология — очень мудреное слово.

Дочь моей троюродной сестры не могла пережить разрыв отношений с молодым человеком, потеряла аппетит и буквально таяла на глазах. Мы стали переживать уже не только за ее душевное состояние, но и за физическое. Помог ей психотерапевт, который буквально «за уши» вытащил ее из эмоционального болота, в которое она сама себя погрузила. Так что такое гештальтпсихология, и можно ли ее объяснить простыми словами? Читайте статью.

Что такое гештальт простым языком

Как переводится слово «гештальт» с немецкого языка, и почему так стали называть целое направление в психологии? Большинство людей находится в недоумении и неведении относительно гештальтпсихологии: слишком мудреным словом она называется, непонятным. Но все не так сложно, как кажется. Гештальт с немецкого переводится как:

  • структура;
  • образ;
  • форма
  • облечь в форму.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!

Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Но это мало о чем говорит непосвященному в основы психологии человеку. На практике гештальт — это простыми словами устранение психологических проблем и деструктива из прошлого через воспоминание. Это то, что тайно сидит в подсознании, но управляет поведением и восприятием нынешней жизни. Это также можно назвать психологическими блоками, которые мешают человеку адекватно смотреть на некоторые жизненные ситуации.

На заметку! Деструктивным гештальтом может являться незавершенное дело из прошлого либо текущие проблемы.

Психолог, специализирующийся на гештальт-терапии, умеет заглянуть вглубь подсознания человека и найти спрятанный психологический зажим (блок), который мешает жить и чувствовать себя счастливым. Это очень серьезное и ответственное направление в психологии, которое чаще называют словом терапия (лечение). Это лечение души без таблеток и микстур, физиопроцедур и иных медицинских процедур. Нет таблетки от психологических блоков: их просто нужно найти, осознать и уничтожить. Вот этим и занимается гештальт-терапевт на сеансах.

Почему гештальт называют медицинским словом терапия? Потому что это самое настоящее лечение, и оно всегда болезненное. Человеку нужно вспомнить травмирующее событие во всех подробностях и вновь пережить тот ужас. Только после этого психологический блок (зажим) исчезает, иного пути не дано. Представьте, как это больно. Но боль, конечно, не физическая. Когда человек сумеет заново все пережить, а затем переосмыслить и избавиться от воспоминаний, — это называется «закрыть гештальт».

Как образуется гештальт

Что такое гештальт простым языком, мы разобрали. Но как он образуется, и почему прячется в глубинах подсознания? Гештальт образуется вполне легально, а не бессознательно. Например, вы сильно поссорились с соседкой или коллегами по работе и никак не можете выкинуть это событие из головы. Мысли постоянно прокручиваются в голове, вы создаете диалоги (что бы сказала соседка, что бы я ей ответила — и так по кругу). Это уже и есть формирование гештальта (образа, формы, структуры), который начинает отбирать покой и омрачать жизнь.

Некоторые люди профессионалы по формированию слона из мухи, настолько они умеют преувеличить значимость какого-либо события и домыслить недостающие детали.

Но почему негативные образы застревают в памяти и не дают спокойно жить, почему позитивные образы никого не мучают и не делают счастливыми раз за разом? Ответ очень простой, как утверждает один из создателей гештальт-терапии Фредерик Перлз. Позитивная ситуация является для психики человека завершенной: получены положительные эмоции, подведен итог. Негативная ситуация является незавершенной, так как польза от нее не получена.

По этой самой причине (стремлению к завершенности) негативный образ раз за разом всплывает в памяти только с одной целью: прийти к своему логическому завершению. На примере это выглядит так: помириться после конфликта с соседкой либо как-то наказать ее за хамское поведение. Если ни того, ни другого не происходит, — ситуация воспринимается подсознанием как незавершенная. Это может длиться годами и даже десятилетиями, воспринимаясь мучительно и болезненно. Поэтому на приеме у психотерапевта человек еще раз должен пережить травмирующую ситуацию, но уже с логическим завершением. Только после этого она исчезнет из памяти и оставит душу в покое.

Незавершенность гештальта является той психотравмой, которая не дает человеку быть внутренне свободным и счастливым.

Но почему нельзя самостоятельно завершить гештальт и избавиться от него? Некоторым это удается, например, при прощении обидчика. Но большинство людей не в состоянии самостоятельно справиться с проблемой и лишь усугубляют ее. Поэтому очень важно вовремя записаться на прием к психотерапевту, чтобы получить освобождение от психического зажима (блока).

В дальнейшем человек научится самостоятельно избавляться от гештальтов, как от болезненной занозы в теле. Это очень важный навык, которому клиента обучает квалифицированный гештальт-терапевт.

Причина появления гештальтов

Почему у аборигенов какого-нибудь племени или неразвитых технически народов не формируются гештальты? Почему они характерны для образованных людей из развитых стран? Потому что аборигены какого-нибудь африканского племени умеют жить «здесь и сейчас» и не тянут ворох проблем из прошлого.

Важно! Основная причина появления гештальтов — неумение жить в настоящем времени, постоянные мысли о прошлом. Задача гештальт-терапевта — отучить человека жить прошлым.

Современный европеец настолько зациклен на неудачах, что никак не может с ними распрощаться и тянет их в настоящий момент времени (и в будущее тоже). Пока человек не научится жить настоящим моментом, он будет опутан и обездвижен гештальтами, как спрутом. Он шагает в будущее и тянет за плечами огромный рюкзак прошлых неудач, никак не желает с ними расставаться. Более того, делает из них фундамент для будущего: то есть, сознательно отравляет собственную жизнь ядом прошлого.

Гештальт — это в психологии незавершенный образ.  Чтобы от него избавиться, нужно его закрыть. Сначала проработать, а потом закрыть. Фредерик Перлз не просто на пустом месте сформировал свою методу: он долгое время изучал принципы философии буддизма. Основа буддийского учения — это концентрация на пустоте. Человек в медитации на пустоту как бы очищает «свой кэш» от всего лишнего. Медитация не пустоту помогает буддистам жить «здесь и сейчас» и освобождаться от ненужного информационного хлама из прошлых воспоминаний.

Метод пустого стула — одна из основных техник гештальт-терапии. Перед клиентом ставят пустой стул, и он должен представить себя на этом стуле. Далее психотерапевт предлагает клиенту побеседовать с самим собой, «сидящим на пустом стуле». Во время этого действия психотерапевт внимательно наблюдает за сменой эмоций и поведением клиента.

Чтобы быть счастливым нужно научиться жить «здесь и сейчас», а не воспоминаниями из прошлого и не мечтами о будущем.

Чтобы приучить себя жить настоящим моментом, нужно каждое утро делать простое упражнение во время завтрака. Важно ощущать все движения: прикосновение к ложке, пережевывание и глотание пищи, прикосновение губ к чашке и т. д.

Если приучить себя к подобной осознанности, то в скором времени гештальты прекратятся. Жить в настоящем — это большое искусство, которому учиться никогда не поздно.

 

Узнаем как закрыть гештальт: способы

Когда удается вовремя закончить все свои дела, человек чувствует себя счастливым. Эта особая удовлетворенность от своей жизни и осознание того, что ты настоящий молодец, делают жизнь более полной. Задача пройти полный цикл во всех начинаниях заложена в сознание каждого индивида. Но некоторые дела или отношения по разным причинам так и остаются незаконченными.

«Ну и ладно», — пожав плечами, скажете вы. Все бы хорошо, но только незавершенная ситуация становится дверкой, через которую из человека бежит энергия. Он не может в полной мере быть «здесь и сейчас», работать и радоваться, просто жить. Он теряет мотивацию и желание развиваться. Появляется усталость, апатия, депрессия. И если он не узнает, как закрыть гештальты, то рискует так и прожить свои дни.

Что это такое

Вопрос «как быть счастливым» волнует человека с давних времен. Ответов на него десятки, однако ни один из них не является исчерпывающим. Но уже давно врачи и психологи пришли к пониманию, что если человека гложут мысли о чем-то, что произошло когда-то давно, он не сможет эффективно жить сегодня. Он будет ошибаться на работе, плохо спать ночью, у него постоянно не будет хватать времени на семью, потому что каждую свободную минутку он снова мысленно возвращается назад. Когда человек осознает проблему, он может обратиться к психологу с вопросом о том, как закрыть гештальты. К сожалению, сделать это не так просто. Для начала нужно понять механизм этого явления.

От теории к практике

В переводе с немецкого это слово означает «целостный образ». То есть не столь важно, чем закончится ситуация, но ее нужно прожить до конца. С точки зрения психологов, каждое начатое дело следует доводить до конца. Но в жизни каждого человека накапливается много больших и маленьких незавершенностей. Недоговорил с другом, не дочитал книгу — даже за один день может собраться несколько таких гештальтов.

Бывают и более серьезные: разрыв отношений, смерть близкого, несбывшиеся мечты. И каждый день все это прокручивается в памяти. Человек пытается найти выход, понять, что сделано не так. И он до конца не осознает, что уже нельзя ничего изменить. Остается лишь выяснить, как закрыть гештальты, и позволить себе жить дальше.

Как выглядит незавершенность

Это понятие, довольно сложное для осознания. Поэтому постараемся раскрыть его суть максимально простым языком. Попробуем провести аналогию с компьютером. Что получается, если правильно не завершить программу? А если несколько программ? Скорее всего, ПК надолго задумается или зависнет. А может и вовсе сломаться.

А что происходит с человеческой психикой? Незавершенные гештальты не дают развиваться, препятствуют личностному росту. Человек словно ходит по кругу или живет во сне. Гештальт — это незавершенное дело, которое теребит, дергает и взывает к возвращению. Человек испытывает желание вернуться в ту ситуацию и переиграть ее. Так как закрыть гештальты непросто, зачастую человек так и живет всю жизнь с этим грузом. А это значит, что меньше энергии остается на себя, любимые дела и семью.

Негатив или позитив

Гештальт тянет нас в прошлое. А оно может быть добрым или злым. Нейтральные ситуации не могут воздействовать на нас через годы.

Если гештальт построен на негативе

Человека оскорбили, унизили, он не дал сдачи, не сказал того, что хотел — в этих случаях сильное эмоциональное напряжение этих ситуаций буквально заставляет его снова и снова оказываться в точно таких же обстоятельствах. Это легко объяснить. Так как закрыть гештальт самостоятельно можно, лишь прожив эту ситуацию до конца, жизнь дает вам такую возможность. Но вот в чем беда: без осознания этого ситуации будут повторять ту, в которой гештальт зародился. Женщина выходит замуж за алкоголика. После развода она ищет новые отношения и встречает нового алкоголика. При этом все кандидаты, не имеющие такой склонности, будут ею отброшены. Гештальт не закрыт, и чаще всего причина кроется в отношениях с отцом.

Позитивный гештальт

Тоже ничего хорошего. Человеку свойственно испытывать ностальгию по прошлому и желать вернуться в сказку. К примеру, вы помните, как здорово было гулять по клубам в студенчестве. И вроде бы ничего страшного, но пока вы повернуты к прошлому, вы стоите спиной к будущему.

Найти и обезвредить

Действительно, чтобы изменить себя или свои воспоминания или отношение к ним, нужно понимать процессы, которые в них протекают. Если это слишком сложно, то можно обратится к практикующему психологу и спросить, как закрыть гештальт. Что это значит и как понять, где найти тот самый объект, который требуется закрыть?

Искать следует там, где болит. Это как заноза: как только вы ее извлекаете, ранка заживает быстро и легко. Понять, что в жизни есть незаконченные сценарии, можно по ряду признаков:

  • Определенная работа, информация или действия вызывают у человека приступ тревоги или беспокойства.
  • Индивид не может закончить дело или проект, хотя очевидных причин этому нет, но как будто что-то ему препятствует.
  • Человек избегает новых отношений после болезненного расставания. Таким образом они просто избегают новой, возможной боли.
  • Все новые отношения идут по одному сценарию. Это говорит о том, что гештальт не закрыт, и сценарий не позволяет отойти от стандартов выбора партнеров.
  • Человек понимает, что постоянно наступает на те же грабли. Он становится жертвой мошенников, у него не в первый раз берут в долг и не отдают, он увольняется с работы со скандалом.

Все это говорит о том, что в подсознании есть неоконченные процессы, привязка к людям и местам.

Профилактика — лучшее лечение

Что означает «закрыть гештальт»? Это означает доделать все незавершенные дела. Но еще лучше — просто не допустить их появления. То есть все нужно заканчивать вовремя, когда это дело является актуальным. Незавершенные процессы — это привязка к людям, повторяющимся жизненным сценариям и местам. Как не нахватать таких привязок?

  • Всегда завершайте свои мысли и дела. Сказать проще, чем сделать, но в противном случае отголоски будут еще долго напоминать о себе.
  • Всегда высказывайте все, что хотите, не держите в себе. Проглотить комментарий из вежливости, придержать свое мнение и сдержать чувства — это практика коммуникаций в обществе. Но все это наносит вред вашему психологическому здоровью. Если вы не можете сказать человеку прямо, что о нем думаете, то разыграйте эту ситуацию дома, с кем-нибудь из близких. И вот здесь уже не сдерживайте себя.
  • Всегда выражайте свои чувства — это первое правило, которому необходимо следовать, чтобы закрыть гештальт. Что это такое простыми словами? Это значит позволить себе прожить ситуацию. Почувствовали что-то? Попробуйте выразить: кричите, пойте, рисуйте, бейте грушу.

Как завершить гештальт

Для начала нужно осознать сам процесс. Что значит «гештальт закрыт»? То, что вы перестали тратить энергию на прокручивание ситуации из прошлого и соответствующие переживания. Теперь вы можете жить здесь и сейчас, строить и созидать. Для этого нужно понять свой незавершенный гештальт. Допустим, вы заметили, что ваши отношения развиваются по одному сценарию, в котором вы постоянно требуете внимания и заботы от партнера в гипертрофированной форме. Ваши отношения заканчиваются, и это повторяется. Подумайте, какой незавершенный процесс из прошлого заставляет вас проигрывать этот сценарий? Кто не дал вам достаточно любви и заботы? Поняв, какая ситуация не была завершена, вы сможете с ней работать.

Способы работы

Конечно, первый и самый простой способ — это получить то, чего вам хотелось от определенного объекта. Но ситуации бывают разные, люди переезжают, умирают и создают препятствия, из-за которых вы не можете закрыть гештальт. Что это такое простыми словами? По большому счету, это столкновение сценариев и интересов. Но есть несколько способов, которые помогут вам справиться с задачей:

  • Моделирование. Пофантазируйте на тему, как бы вы могли завершить ваш гештальт. Проживите эту ситуацию так, чтобы ее окончание вас устраивало. Если концовка у реальной ситуации была нежелательной, то сейчас все можно изменить. Только не надо делать это постоянно. Если изменения вас устраивают, то больше мысленно не захочется к этому возвращаться.
  • Перенос. Так как закрыть гештальт в отношениях, которые уже закончились, не всегда возможно, сделайте это в текущей ситуации, в настоящем. Но делать это нужно осознано и с согласия человека, который будет помогать вам. Вместо того, чтобы третировать партнера, попросите его искупать вас в заботе и внимании. Постепенно придет к логическому завершению незакрытый гештальт. Что это такое и как это происходит, вы поймете и почувствуете в процессе.
  • Выражение чувств и высказывание слов по мере того, как это становится необходимым.
  • Прекращение борьбы. Это еще один важный момент. Если вы ищете способ, как закрыть гештальт в отношениях самостоятельно, то… остановитесь. Прекратите его отрицать, примите и смиритесь с его существованием. Иногда этого бывает достаточно. Человек перестает подпитывать его своими эмоциями. Осознайте, какой процесс незавершен, и постарайтесь проявлять к нему полнейшее безразличие.

Нереализованное желание

Это самая коварная разновидность незавершенного гештальта. Что это такое, будем сейчас рассматривать. Если вы чего-то сильно хотели, но не смогли получить, то образуется пустота. Подсознательно вы будете всегда стремиться заполнить эту пустоту, пусть даже и опосредованно. Например, мама хотела стать врачом, но рождение детей привело к тому, что она бросила институт и не получила профессию. Она будет заставлять своих детей учиться на медиков, хотя их будет интересовать совершенно другая сфера деятельности.

Как предотвратить деструктивный характер такого гештальта и завершить его? Подумайте, чего вы сами хотели, когда выбрали эту профессию? Какие чувства испытывали, в чем нуждались и что намеревались получить через становление доктором? Поняв это, постарайтесь достигнуть этих целей любым доступным способом.

Если нужно заканчивать отношения

Безусловно, этот момент довольно болезненный. И труднее всего победить сильнейшую привязанность к гештальту. Он захватывает полностью всего человека и держит его в кандалах. Это обычно происходит после разрыва отношений. Человек не может не думать о предмете своих воздыханий. Он постоянно заходит к ней или к нему на страничку, спрашивает у друзей. Как закрыть гештальт в отношениях? Здесь должен сработать принцип «уходя — уходи».

Нельзя уйти наполовину или чуть-чуть остаться. Следует оборвать все связи, сжечь все мосты, удалить номер и избавиться от всех вещей, которые напоминают о прошлом. Иногда помогает смена места жительства и длительный отпуск. Конечно, от зависимости просто так не избавиться, но постепенно она ослабевает и скоро совсем отпустит.

Как жить после расставания

Особенно часто клиентами психотерапевтов становятся женщины. Они обращаются обычно с запросом о том, как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной. И неважно, как это будет сформулировано. Смысл от этого не меняется. Им нужно практическое руководство, как закрыть гештальт. Вариантов несколько:

  • Источники добра. Это сознательно добавленное в жизнь хобби, которое рождает в душе самые добрые чувства.
  • Позитивное переживание незаконченных ситуаций. Например, женщина была брошена классическим жигало. И каждый раз, когда ее тянет к очередному мужчине такого типа, она смеется сама над собой. Так воспоминание становится все более незначительным. Скоро оно просто сольется с прошлым.
  • Чтобы на будущее хотелось смотреть, оно должно радовать. И вовсе не обязательно чем-то большим и значительным. Тут главное — не масштаб, а объем радости и удовольствия.

Возвращение к жизни

Если человек чувствует, что не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, ему нужно обратиться к психотерапевту. Терапия направлена на осознание и восприятие себя как личности, как целостного образа. Через осознание клиент принимает отвергаемые стороны личности. Это эмоции, черты характера и желания. После этого важно продолжить работу. Она должна быть направлена на принятие себя и восстановление личности. Личность должна быть независимой, то есть следовать своим стремлениям, а не воплощать чужие мечты.

Повод для обращения к специалисту

Поводом к посещению специалиста служат постоянные стрессовые ситуации, трудности в построении отношений, плохая адаптация к новому окружению. Если цели и желания не достигаются, то есть на пути к ним постоянно стоят непреодолимые препятствия, если нахлынула депрессия, состояние подавленное, все это говорит о том, что пора заняться серьезной работой над собой.

Центр практической психологии «Гештальт подход»

О гештальте простым языком


 


Когда жизнь бьёт ключом и этот маленький поток прозрачной живительной влаги из-под земли вдруг превращается в огромный фонтан не совсем чистой воды, обливающей тебя на месте, приятного мало. Это можно сравнить с бурлящей жизнью, которая не так хороша, как хотелось бы. И если когда-то было хорошо, любой здравомыслящий человек начинает вспоминать ту самую точку, где произошла «поломка», откуда стартовал поток трудностей, спотыканий и несостыковок.


 


Как же восстановить равновесие, вернуться на гладкую дорогу и вновь получать от жизни удовольствие?


Любой человек, знакомый с психологией хотя бы поверхностно, слышал выражение «нужно закрыть гештальт». Но что это означает?


Где-то в глубине души мы понимаем, что синоним к этому определению звучит так: «Нужно решить проблему». И это правильно.


Тот, кто делает всё качественно, обращается к психологам, работающим в этой области. А посему хочет не поверхностно, а досконально понимать, что такое «закрытый гештальт», как поможет гештальт-терапия, кто такой гештальт-терапевт, а главное – как он будет «лечить» и вылечит ли вообще?


 


Простые ответы на ключевые вопросы


Разберёмся по порядку. Но для начала давайте включим образное мышление и немного порисуем. Позвольте себе на минуту расслабиться.


Возьмите чистый лист бумаги, карандаши, краски или фломастеры и просто нарисуйте свою жизнь… Рисуйте дом, семью, друзей, работу, горы, море или улыбку. Что угодно, лишь бы это изображало вас и ваше бытиё.


Художественные способности не потребуются. Делайте это схематически или даже несколькими штрихами. Вы скажете, что это довольно просто даже для тех, в ком не живёт художник. Хорошо! Тогда справитесь легко.


А теперь подумайте, как вылить на бумагу более сложные вещи: чувства, ощущения, эмоции. Сложнее, правдаОднако включив образное мышление и немного терпения, у вас обязательно получится. Отлично!


Но это не всё. Усложним задание – я попрошу нарисовать гештальт!!!


???


СтупорНедаром вы задумались! А некоторые и вовсе растерялись. Но поверьте, это тоже вам под силу. Чтобы появилась картина под названием «Гештальт», нужно просто-напросто понять его суть. Для этого мы здесь и собрались. Продолжим рисовать позже, а пока сделаем паузу и вникнем в психологию.


 


Пройдёмся по книжным страницам


Гештальтисты считают, что существуют противоположные силы нашего подсознания, словно плюс и минус. Они всегда пребывают в борьбе. С одной стороны выступает сила, собирающая отдельные частицы воедино, а с другой – работает электромагнитное поле, не позволяющее им объединиться. Так вот гештальтом можно назвать ту самую точку, которая уравновесит эти силы.


Если уж говорим о науке, то обойтись без общепринятых определений из учебников и словарей было бы неправильно, поэтому погружаемся в груды литературы и находим множество трактовок понятия «гештальт». Все они разные, но суть едина.


Итак.


Гештальт в дословном переводе с немецкого означает «целостность». Это может быть как некий целый образ или форма, так и фигура с чёткими контурами. И если эта фигура состоит из нескольких деталей, то все они на своих местах. Недостающих нет. Выбирайте то определение, что вам импонирует больше. В любом случае мы понимаем гештальт как что-то цельное.


Сегодня такой термин используют для обозначения неделимых феноменов, будь они физические, физиологические или социальные. Попробуем перенести это на человеческую психологию. Всё выглядит примерно так: в момент контакта с каким-либо объектом мы начинаем его познавать. Делаем это комплексно при помощи всех рецепторов и органов восприятия (зрения, слуха, вкуса, обоняния, осязания, вестибулярного аппарата и т. д). Когда складывается общее представление об объекте, мы волей-неволей дополняем его личным опытом, эмоциями, мыслями, переживаниями, расставляем те или иные акценты, которые сочтём важными. Получается очень сложная структура (целостный образ), но в ней множество мелких составляющих, взятых из вашей личной картины мира.


 


А теперь вернёмся к фразе «закрыть гештальт»


Понять её можно в трактовке «добиться целостности».


В чём же? В образе, форме либо фигуре. Другими словами, вы должны найти и вернуть на место недостающее, чтобы раз и навсегда закрыть больной вопрос.


Зачем? Всё просто. Здравый смысл не обманешь, а он подводит нас к простой мысли: незавершённые события, недоделанные дела, недосказанные слова, прерванные без объяснений отношения – всё это создаёт эмоциональный дискомфорт и мешает жить счастливо.


 


Простейшие примеры незакрытого гештальта из жизни


Ребёнок, оставляющий в тарелке еду, вдруг узнает, что недоеденная котлета будет бегать за ним по пятам на виду у всех и стыдить. Чтобы не оказаться высмеянным окружающими, придётся быстро опустошить тарелку.


В доме, где долгое время не заканчивается ремонт, все члены семьи испытывают бытовой дискомфорт из-за разбросанных стройматериалов, торчащих гвоздей, шума, пыли и беспорядка. Чтобы наладить прежнюю идиллию, придётся сделать вложения усилий, времени и финансов.


Похожая история у рукодельниц с недоделанными либо отложенными в долгий ящик изделиями.


А вспомните людей, застрявших в моде 10-20-летней давности. Обычно специалисты обнаруживают, что именно в тех временных промежутках происходили важные события, оставившие после себя незавершённые гештальты.


Есть истории, когда люди теряют друг друга и постоянно возвращаются в места, которые были дороги, надеясь встретиться там вновь. Делают они это в своём воображении или приходят туда время от времени – не важно. Проблема незакрытого гештальта очевидна.  


И таких примеров множество.


 


Принцип «здесь и сейчас»


Дело в том, что наш мозг склонен фантазировать, выстраивая «воздушные замки», а затем верить в их существование. Путешествия в прошлое и будущее нередко затягиваются, а если они связаны с надуманными страхами и тревогами, это заводит в тупик, выбраться из которого удаётся не всем.


 


Однако самая большая проблема в том, что человек увлекается своими фантазиями в ущерб реальности.


Так начинается разбалансировка. Но режим самосохранения рано или поздно включается. Психика при любых обстоятельствах стремится к стабильности. Ни вчера, ни завтра не должны пагубно влиять на жизнь, которую мы проживаем сегодня. Как только придёт понимание, что причины душевного дискомфорта вышли на поверхность, устранить их будет легко. Но как это сделать? Самостоятельно человек не справится. Это задача гештальт-терапии.


В результате работы эмоции, тело и разум должны стать неразделимым целым.


 


Первостепенная задача психотерапии


Создать эффект ненавязчивого толчка к осознанию, что мы живём в моменте. И название ему «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС». Это станет хорошей помощью клиенту в самопознании, а также в обучении находить силы в себе.


Перед походом к гештальтисту не стоит тешить себя иллюзиями о том, что психотерапевт за вас решит все вопросы. Он лишь помогает осознавать первопричину, показывает причинно-следственные связи и учит принимать и принимать новое состояние души и разума.


 


Чем полезна гештальт-терапия и что она даст


Терапия может быть и личной, и групповой. Специалисты рекомендуют те или иные занятия, опираясь на состояние своих пациентов.


· Человек научится налаживать контакт с собой, удовлетворять потребности и желания, ощущать физические и эмоциональные состояния, правильно работать со своими чувствами, выражать эмоции.


· Научится грамотно контактировать с окружающими, не нарушая границы друг друга, обмениваться опытом и знаниями.


· Все жизненные ситуации теперь будут проживаться осознанно. Исчезнет нЕкогда важная нужда соответствовать чужим ожиданиям.


· Расширится зона самопознания и человек сможет по достоинству оценить свои способности и таланты, навыки и интеллект.


· Если есть телесные зажимы или мышечные боли, придёт понимание об их первопричинах, которые можно научиться отслеживать и устранять.


· Сознание станет очищенным, а человек сможет направлять фокус внимания на потребности, которые действительно важны для него на сегодняшний день. Но главное – он сможет ощущать настоящее время, не путая его с воспоминаниями о прошлом либо фантазиями о будущем.


 


В ходе терапии незавершённые гештальты будут закрыты. Придётся вспомнить, воссоздать и заново пережить все незаконченные ситуации, чтобы довести их до логического завершения. В процессе работы терапевт поможет найти закономерности, обобщить или конкретизировать информацию, которой в процессе рассказа делится человек.


Техник работы с подсознанием множество, поэтому к каждому конкретному случаю терапевты подбирают те лучшие, которые действительно окажутся действенными.


Но!


Важно быть готовым к ощущениям старых душевных болей. Возможно, придётся переживать, плакать, вновь погружаться в неприятные ощущения, честно говорить и описывать свои эмоции. Всё это бывает болезненно и сложно, но такие занятия подарят бесценные навыки самотерапии, которые будут использоваться в дальнейшей жизни.


 


Всё это научит «собирать себя по частям» в буквальном смысле, закрывая гештальты.


А теперь давайте вернёмся к рисункам и подумаем, как должен выглядеть шедевр под названием «Гештальт»Первое, что приходит в голову – это пазлы, мелкие частички большой картины, где каждая деталь занимает своё место, а вместе они смотрятся единым целым, наполненным яркими красками эмоций.


Наверняка, вы придумаете ещё множество таких изображений.


 


А в завершении…


Давайте попробуем дать определение гештальту ещё раз.


Это отдельное направление психотерапии, в котором при помощи особых терапевтических методов исцеляется подсознание человека. Специалисты считают, что корень всех психологических проблем лежит в нарушенной осознанности. Сомнений в этом не остаётся, поскольку когда речь заходит о решении психологических проблем, выясняется, что всё дело именно в ней.


Благодаря осознанности (такой уникальной способности сознания), человек способен видеть и понимать причинно-следственные связи возникших душевных поломок. Но сделано это будет через скрупулёзную работу с собственными эмоциями, чувствами и телесными зажимами.


Наставником на этом пути окажется гештальт-терапевт. Сначала он выявит симптоматику, из-за которой был утерян эмоциональный баланс, а затем поможет человеку вернуться в болезненные психологические состояния, чтобы заново прожить их и завершить то, что когда-то было заблокировано, спрятано или остановлено. То есть, гештальт закроется.


Это и является конечной целью. В таком состоянии сознание обновляется, вычищается и даже обнуляется, принося с собой ощущение эмоционального облегчения. Теперь человек сможет чувствовать свободу и получать от жизни удовольствия, пребывая уже не в тягостном прошлом или в тревожном будущем, а в реальном времени.


Не оставляйте открытых дверей! Учитесь жить в моменте «здесь и сейчас». Это принесёт в вашу жизнь счастье, здоровье и любовь!

7 гештальт-принципов визуального восприятия: когнитивная психология для UX

Человеческий мозг устроен так, чтобы видеть структуру, логику и закономерности. Это помогает нам понять мир. В 1920-х годах группа немецких психологов разработала теории о том, как люди воспринимают окружающий мир, получившие название гештальт-принципов.

Например, что вы видите, когда смотрите на это изображение?

Источник: The Inspired Eye

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, видите треугольник.Но на самом деле это всего лишь три белых «пакмена». Мы видим треугольник, потому что наш мозг принимает неоднозначную визуальную информацию и организует ее во что-то, что имеет для нас смысл — во что-то знакомое, упорядоченное, симметричное и то, что мы понимаем.

Когда начинается этот когнитивный процесс, наш разум перескакивает от понимания всех элементов как отдельных и не связанных между собой компонентов к видению всей формы в целом. И в результате мы воспринимаем формы и объекты, которые не были созданы.

Чтобы подробнее проиллюстрировать этот процесс, просмотрите GIF ниже. Ваш мозг видит прогулку собаки, но это не более чем серия движущихся точек.

Источник: Gizmodo

Это простые примеры, но они демонстрируют типы ярлыков, которые наш мозг постоянно использует, чтобы быстро понять мир.

Что такое гештальт-принципы?

Эти ярлыки известны как Гештальт-принципы визуального восприятия , и они подробно описывают, как наш мозг создает структуру по умолчанию.Но почему понимание этого важно для веб-дизайна и мобильного дизайна?

Почему дизайнеры должны заботиться о принципах гештальта

Великие дизайнеры понимают важную роль, которую психология играет в визуальном восприятии. Что происходит, когда чей-то взгляд встречается с вашими дизайнерскими творениями? Как их разум реагирует на сообщение, которым делится ваша статья? —Лора Буше, специалист по стратегии содержания бренда в Autodesk

Задумайтесь на минуту над этой цитатой. Когда люди впервые видят ваши проекты, как они их воспринимают? Чтобы понять, что заставляет UI-дизайн работать, вам нужно понять психологию человеческого восприятия.

Фундаментальный закон, которым подчиняется принцип гештальта, состоит в том, что мы склонны упорядочивать свой опыт регулярным, упорядоченным и узнаваемым образом. Это то, что позволяет нам создавать смысл в сложном и хаотичном мире. И твердое понимание того, как работают эти принципы, поможет вам в трех отношениях.

  1. Они помогут вам определить, какие элементы дизайна наиболее эффективны в той или иной ситуации. Например, когда использовать визуальную иерархию, затенение фона, градиенты и как группировать похожие элементы и различать разные.
  2. Эти психологические принципы обладают силой влиять на наше визуальное восприятие, что позволяет дизайнерам направлять наше внимание на определенные точки внимания, заставлять нас предпринимать определенные действия и создавать изменения в поведении.
  3. И, наконец, на высшем уровне, принципы гештальта помогают вам разрабатывать продукты, которые решают проблемы клиентов или удовлетворяют потребности пользователей красивыми, приятными и интуитивно понятными в использовании.

В этой статье мы обсудим семь законов или принципов гештальта, которые непосредственно применяются в современном дизайне, и поделимся некоторыми примерами их использования в дизайне пользовательского интерфейса.Это не исчерпывающий список, но вы быстро заметите, что многие принципы частично совпадают и все они работают вместе плавно. Теперь давайте углубимся.

  1. Фигура-фон
  2. Сходство
  3. Близость
  4. Общая область
  5. Непрерывность
  6. Замыкание
  7. Фокусная точка

Принцип № 1: фигура-фон

Принцип фигура-фон гласит, что человек инстинктивно воспринимают объекты либо как находящиеся на переднем, либо как на заднем плане. Они либо заметно выделяются спереди (рисунок), либо отступают назад (на землю).

Источник: гном по имени Уоррен

Например, на изображении выше ваш глаз мгновенно видит белое яблоко на черном фоне.

В большинстве случаев это определение происходит быстро и подсознательно. Рисунок / Земля позволяет нам узнать, на чем мы должны сосредоточиться, а на что можно спокойно игнорировать в композиции. —Стивен Брэдли, веб-дизайнер

Когда люди используют ваш веб-сайт или мобильное приложение, первое, что они делают на каждом экране, — это определяют, какая цифра, а какая — фон.

Примеры принципа «фигура-фон»

На домашней странице Basecamp есть множество графики, текста, форм и другой информации. А из-за принципа «фигура-фон» вы можете сразу сказать, что вам следует сосредоточиться на содержании в белых областях переднего плана.

AngelList использует принцип «фигура-фон» двумя способами, описанными ниже. Во-первых, текст и логотип в левой части страницы явно находятся поверх фонового изображения. Во-вторых, белый текст в меню справа стоит поверх черного фона.

Принцип № 2: сходство

Принцип подобия гласит, что , когда вещи кажутся похожими друг на друга, мы группируем их вместе. И мы также склонны думать, что они выполняют ту же функцию.

Например, на этом изображении кажется, что есть две отдельные и разные группы, основанные на форме: круги и квадраты.

Источник: Creative Beacon

Для создания похожих групп можно использовать различные элементы дизайна, такие как цвет и организация.На изображении ниже, например, хотя все формы одинаковы, ясно, что каждый столбец представляет отдельную группу:

Источник: Энди Рутледж

Примеры принципа подобия

GitHub использует сходство принцип двумя способами на странице ниже. Во-первых, они используют его, чтобы различать разные разделы. Вы можете сразу сказать, что серая секция вверху служит другой цели, чем черная секция, которая также отделена от синей секции и отличается от нее.

Во-вторых, они также используют синий цвет, чтобы отличать ссылки от обычного текста и сообщить, что весь синий текст имеет общую функцию.

Принцип № 3: близость

Принцип близости гласит, что предметов, которые находятся близко друг к другу, кажутся более связанными, чем предметы, которые расположены дальше друг от друга.

Источник: Энди Рутледж

Близость настолько сильна, что перекрывает схожесть цвета, формы и других факторов, которые могут различать группу объектов.

Источник: Стивен Брэдли

Обратите внимание на три группы черных и красных точек выше? Относительная близость объектов имеет даже большее влияние на группировку, чем цвет.

Примеры принципа близости

Близость каждого изображения и соответствующего ему текста говорит о том, что они связаны друг с другом.

And Vice использует его, чтобы различать изображения, заголовки, описания и другую информацию для каждой из своих историй.

Принцип № 4: общая область

Принцип общей области тесно связан с близостью. В нем говорится, что , когда объекты расположены в одной и той же закрытой области, мы воспринимаем их как сгруппированные вместе.

Источник: Smashing Magazine

Добавление границ или других видимых барьеров — отличный способ создать воспринимаемое разделение между группами объектов, даже если они имеют одинаковую близость, форму, цвет и т. Д.

Примеры принципа общей области

В приведенном ниже примере из Pinterest принцип общей области используется для отделения каждого вывода, включая его фотографию, заголовок, описание, участника и другие детали, от всех остальных выводов вокруг него.

И он используется в приведенном ниже примере Facebook, чтобы сообщить, что комментарии, лайки и взаимодействия связаны с этим конкретным постом, а не с другими постами, окружающими его.

Принцип № 5: непрерывность

Принцип непрерывности утверждает, что элементов, расположенных на линии или кривой, воспринимаются как более взаимосвязанные, чем элементы не на линии или кривой.

Источник: Smashing Magazine

Например, на изображении выше красные точки на изогнутой линии больше связаны с черными точками на изогнутой линии, чем с красными точками на прямой горизонтальной линии. . Это потому, что ваш глаз естественным образом следует линии или кривой, что делает продолжение более сильным сигналом родства, чем подобие цвета.

Примеры принципа непрерывности

Amazon использует непрерывность, чтобы сообщить, что каждый из перечисленных ниже продуктов похож и связан друг с другом.

Sprig использует его, чтобы объяснить трехэтапный процесс использования своего приложения.

И Credit Karma использует его, чтобы проиллюстрировать преимущества, которые предоставляют их услуги.

Принцип № 6: закрытие

Принцип закрытия гласит, что , когда мы смотрим на сложное расположение визуальных элементов, мы склонны искать один узнаваемый образец.

Другими словами, когда вы видите изображение, в котором отсутствуют части, ваш мозг заполняет пробелы и создает законченное изображение, чтобы вы все еще могли распознать узор.

Источник: Эдуард Волянский

Например, когда вы смотрите на изображение выше, вы, скорее всего, видите зебру, хотя изображение представляет собой просто набор черных фигур. Ваш разум заполняет недостающую информацию, чтобы создать узнаваемый узор на основе вашего опыта.

Примеры принципа закрытия

Принцип закрытия часто используется в дизайне логотипов в различных компаниях, включая IBM, NBC, Zendesk и Funding Circle.

Принцип № 7: фокус

Принцип фокусировки утверждает, что все, что выделяется визуально, в первую очередь привлекает и удерживает внимание зрителя.

Источник: Smashing Magazine

Например, когда вы смотрите на изображение выше, первое, что вы замечаете, — это красный квадрат, потому что он отличается от всех черных кругов вокруг него. Это первая достопримечательность, которая привлекает ваше внимание, а оттуда ваше внимание перемещается к другим частям изображения.

Примеры принципа фокусировки

Twilio использует принцип фокусировки, чтобы привлечь внимание к своей кнопке с призывом к действию.

В приведенном ниже примере Instacart сочетает принцип фокусировки с принципом «фигура-фон», чтобы привлечь внимание к белому переднему плану, а затем к зеленой кнопке «найти магазины».

Заключительные мысли

Если вы понимаете, как работает человеческий разум, легче направить внимание людей в нужное место. И если вы будете помнить об этих принципах, это поможет вам держать пользователя в центре процесса разработки продукта. Если вы хотите узнать больше о гештальт-принципах визуального восприятия, мы рекомендуем ознакомиться с приведенными ниже ресурсами.

Дополнительная литература:

Хотите узнать больше?

Чтобы узнать, как UserTesting может помочь вам понять своих клиентов через человеческое понимание по требованию, свяжитесь с нами здесь.

Изучение принципов гештальт-дизайна

Слушайте аудиоверсию этой статьи

Негативное пространство долгое время было основой хорошего дизайна. Первое, что обычно приходит в голову, — оставить пустое пространство вокруг элементов дизайна. Но есть дизайны, в которых это пустое пространство используется для вывода элемента, которого на самом деле нет (в качестве примера сразу приходит на ум стрелка, скрытая между буквами E и X в логотипе FedEx).

Буквы «E» и «x» в логотипе FedEx образуют стрелку в отрицательном пространстве между ними.

Человеческий мозг исключительно хорош в заполнении пробелов в изображении и создании целого, превышающего сумму его частей. Вот почему мы видим лица в таких вещах, как листья деревьев или трещины на тротуарах.

Этот принцип является одной из важнейших идей, лежащих в основе гештальт-принципов визуального восприятия. Наиболее влиятельное раннее предложение, написанное по поводу теории, было опубликовано Максом Вертхаймером в его книге гештальт-законов организации восприятия 1923 года, хотя обсуждение Physical Gestalten Вольфганга Келера в 1920 году также содержит много влиятельных идей по этому поводу.

Независимо от того, кто первым предложил идеи (были эссе еще в 1890 году), принципы гештальта являются важным набором идей, которые должен изучить любой дизайнер, и их реализация может значительно улучшить не только эстетику дизайна, но и также его функциональность и удобство в использовании.

Проще говоря, теория гештальта основана на идее, что человеческий мозг будет пытаться упростить и организовать сложные изображения или конструкции, состоящие из многих элементов, подсознательно объединяя части в организованную систему, которая создает единое целое, а не просто серия разрозненных элементов.Наш мозг создан для того, чтобы видеть структуру и закономерности, чтобы мы могли лучше понимать среду, в которой мы живем.

Существует шесть отдельных принципов, обычно связанных с теорией гештальта: сходство , , продолжение , , замыкание , близость , фигура / фон, и симметрия и порядок (также называется prägnanz ). Есть также некоторые дополнительные, более новые принципы, иногда связанные с гештальтом, такие как общая судьба.

Сходство

Группировать похожие вещи — это человеческая природа. В гештальте похожие элементы визуально группируются независимо от их близости друг к другу. Их можно сгруппировать по цвету, форме или размеру. Сходство можно использовать для связывания элементов, которые могут не располагаться рядом друг с другом в дизайне.

Квадраты здесь одинаково расположены и имеют одинаковый размер, но мы автоматически группируем их по цвету, даже если нет рифмы или причины для их размещения.

Конечно, вы можете сделать вещи непохожими, если хотите, чтобы они выделялись из толпы. Вот почему кнопки с призывами к действию часто имеют другой цвет, чем остальная часть страницы, поэтому они выделяются и привлекают внимание посетителя к желаемому действию.

В UX-дизайне использование сходства дает вашим посетителям понять, какие элементы похожи. Например, в списке функций, использующем повторяющиеся элементы дизайна (например, значок, сопровождаемый 3-4 строками текста), принцип подобия упростит их сканирование.Напротив, изменение элементов дизайна для функций, которые вы хотите выделить, заставляет их выделяться и придает им большее значение в восприятии посетителя.

Даже такая простая вещь, как обеспечение одинакового формата ссылок в дизайне, основывается на принципе сходства в том, как посетители будут воспринимать организацию и структуру вашего сайта.

Продолжение

Закон непрерывности гласит, что человеческий глаз будет следовать по гладкой траектории при просмотре линий, независимо от того, как они были нарисованы на самом деле.

Глаз стремится следовать по прямой линии от одного конца этого рисунка до другого и по изогнутой линии сверху вниз, даже когда линии меняют цвет на полпути.

Это продолжение может быть ценным инструментом, когда цель — направить взгляд посетителя в определенном направлении. Они будут следовать простейшему пути на странице, поэтому убедитесь, что наиболее важные части, которые они должны увидеть, попадают в этот путь.

Так как взгляд естественным образом следует за линией, размещение элементов в ряду в линию естественным образом будет переводить взгляд от одного элемента к другому.Горизонтальные ползунки являются одним из таких примеров, как и списки связанных продуктов на таких сайтах, как Amazon.

Закрытие

Завершение — один из самых крутых принципов гештальта, о котором я уже говорил в начале этой статьи. Идея заключается в том, что ваш мозг восполняет недостающие части дизайна или изображения, чтобы создать единое целое.

В своей простейшей форме принцип закрытия позволяет вашему глазу следить за чем-то вроде пунктирной линии до конца. Но в логотипах часто встречаются более сложные приложения, например, для Всемирного фонда дикой природы.Отсутствуют большие фрагменты контура панды, но ваш мозг без проблем заполнит недостающие фрагменты, чтобы увидеть все животное целиком.

Гештальт-принцип закрытия прекрасно проиллюстрирован на логотипе панды Всемирного фонда дикой природы. Мозг завершает белые формы, даже если они нечетко очерчены.

Closure довольно часто используется в дизайне логотипов с другими примерами, в том числе для USA Network, NBC, Sun Microsystems и даже Adobe.

Еще один очень важный пример закрытия при работе в UX и UI-дизайне — это когда вы показываете частичное исчезновение изображения с экрана пользователя, чтобы показать ему, что есть еще что-то, что можно найти, если он проведет пальцем влево или вправо.Без частичного изображения, то есть если отображаются только полные изображения, мозг не сразу интерпретирует, что можно увидеть больше, и, следовательно, ваш пользователь с меньшей вероятностью будет прокручивать (поскольку закрытие уже очевидно).

Близость

Близость означает, насколько близки элементы друг к другу. Самые сильные отношения близости — это отношения между перекрывающимися объектами, но простая группировка объектов в одну область также может иметь сильный эффект близости.

Верно, конечно, и обратное. Помещая пространство между элементами, вы можете добавить разделение, даже если их другие характеристики совпадают.

Возьмем эту группу кругов, например:

Единственное, что отличает группу слева от группы справа, — это близость линий. И все же ваш мозг интерпретирует изображение справа как три отдельные группы.

Пример PDF-формы USPS, где принцип приближения ухудшает UX.Из-за того, что метки полей расположены ближе к полям под ними, люди ошибочно полагают, что именно здесь идет информация о «c». и «d.» Тем не менее, информация должна быть предоставлена ​​в полях над текстовыми метками.

В UX-дизайне близость чаще всего используется для того, чтобы заставить пользователей сгруппировать определенные элементы вместе без использования таких вещей, как жесткие границы. Собирая похожие вещи ближе друг к другу, оставляя пространство между каждой группой, зритель сразу улавливает организацию и структуру, которые вы хотите, чтобы они воспринимали.

Рисунок / Земля

Принцип фигура / фон аналогичен принципу замыкания в том, что он использует то, как мозг обрабатывает негативное пространство. Вы, наверное, видели примеры этого принципа в мемах в социальных сетях или в составе логотипов (например, уже упомянутый логотип FedEx).

Ваш мозг будет различать объекты, которые он считает находящимися на переднем плане изображения (фигура или фокус), и фон (область, на которой располагаются фигуры).Все становится интересно, когда передний план и задний план фактически содержат два разных изображения, например:

Некоторые люди сразу увидят дерево и птиц при просмотре логотипа Питтсбургского зоопарка и аквариума PPG, в то время как другие увидят гориллу и льва, смотрящих друг на друга.

Еще один отличный пример принципа гештальта фигура / фон.

На этом изображении можно увидеть более простой пример двух лиц, образующих подсвечник или вазу между собой:

В этой знаменитой иллюзии, разработанной датским психологом Эдгаром Рубином, зрителю обычно предлагаются две интерпретации формы — два лица или ваза.Это еще один отличный пример принципа фигура / фон.

В общих чертах, ваш мозг интерпретирует большую часть изображения как землю, а меньшую — как фигуру. Однако, как показано на изображении выше, вы можете видеть, что более светлые и темные цвета могут влиять на то, что рассматривается как фигура, а на что — как на землю.

Принцип фигура / фон может быть очень удобен, когда дизайнеры продукта хотят выделить фокус, особенно когда он активен или используется — например, когда всплывает модальное окно, а остальная часть сайта отходит на задний план, или когда панель поиска нажата, и контраст между ней и остальной частью сайта увеличивается.

Симметрия и порядок

Закон симметрии и порядка также известен как prägnanz , что в переводе с немецкого означает «хорошая фигура». Этот принцип говорит о том, что ваш мозг будет воспринимать неоднозначные формы как можно проще. Например, монохромная версия олимпийского логотипа воспринимается как серия перекрывающихся кругов, а не как набор изогнутых линий.

Вот еще один хороший пример принципа гештальт-дизайна « prägnanz »:

Ваш мозг интерпретирует изображение слева как прямоугольник, круг и треугольник, даже если очертания каждого из них неполные, потому что это более простые формы, чем все изображение.

Общая судьба

Хотя общая судьба изначально не входила в теорию гештальта, с тех пор она была добавлена. В UX-дизайне нельзя упускать из виду его полезность. Этот принцип гласит, что люди будут группировать вещи, которые указывают или движутся в одном направлении.

В природе мы видим это в таких вещах, как стаи птиц или стаи рыб. Они состоят из группы отдельных элементов, но поскольку они движутся как единое целое, наш мозг группирует их вместе и рассматривает как единый стимул.

Стая птиц рассматривается как единое целое, летящее в одном направлении и, таким образом, разделяет общую судьбу. (Мартин Адамс на Unsplash)

Это очень полезно в UX, поскольку анимационные эффекты становятся все более распространенными в современном дизайне. Обратите внимание, что элементы на самом деле не обязательно должны двигаться, чтобы воспользоваться этим принципом, но они должны давать впечатление движения.

Гештальт-принципы в UX-дизайне

Как и любой психологический принцип, обучение использованию принципов визуального восприятия гештальта в вашей дизайнерской работе может значительно улучшить пользовательский опыт.Понимание того, как работает человеческий мозг, а затем использование естественных склонностей человека создает более плавное взаимодействие, благодаря которому пользователь чувствует себя комфортно на веб-сайте, даже если это его первое посещение.

Принципы

Gestalt относительно легко включить практически в любой дизайн и могут быстро превратить дизайн, который кажется случайным или борющимся за внимание пользователя, до такого, который предлагает бесшовное, естественное взаимодействие, которое направляет пользователей к действию, которое вы хотите, чтобы они предприняли. .

• • •

Дополнительная литература в блоге Toptal Design:

Гештальт-психология: определение, история и применение

Гештальт-психология — это школа мысли, которая изучает человеческий разум и поведение в целом. Пытаясь разобраться в окружающем мире, гештальт-психология предполагает, что мы не просто сосредотачиваемся на каждом маленьком компоненте. Вместо этого наш разум склонен воспринимать объекты как часть большего целого и как элементы более сложных систем.

Эта школа психологии сыграла важную роль в современном развитии изучения человеческих ощущений и восприятия.

Веривелл / Эмили Робертс

Что означает гештальт?

Гештальт — это немецкое слово, которое примерно означает «конфигурация» или способ, которым вещи соединяются в единый объект. Основное убеждение в гештальтпсихологии — холизм, или то, что целое больше, чем сумма его частей.

Как сформировался гештальт-подход

Гештальт-психология, зародившаяся в работах Макса Вертхаймера, отчасти стала ответом на структурализм Вильгельма Вундта.

В то время как последователи структурализма были заинтересованы в разбиении психологических вопросов на их мельчайшие возможные части, гештальт-психологи вместо этого хотели взглянуть на целостность ума и поведения. Руководствуясь принципом холизма, Вертхаймер и его последователи выявили случаи, когда наше восприятие основывалось на видении вещей как целостного целого, а не как отдельных компонентов.

Ряд мыслителей оказали влияние на развитие гештальт-психологии, в том числе Иммануил Кант, Эрнст Мах и Иоганн Вольфганг фон Гете.

Вертхаймер разработал гештальтпсихологию после наблюдения того, что он назвал феноменом фи, во время наблюдения за переменными огнями на железнодорожном сигнале. Феномен фи представляет собой оптическую иллюзию, при которой два неподвижных объекта кажутся движущимися, если показано, как они появляются и исчезают в быстрой последовательности. Другими словами, мы воспринимаем движение там, где его нет.

Основываясь на своих наблюдениях за феноменом фи, Вертхаймер пришел к выводу, что мы воспринимаем вещи, видя все восприятие в целом, а не понимая отдельные части.В примере с мигающими огнями на вокзале все, что мы воспринимаем, это то, что кажется, что один свет быстро перемещается между двумя точками; реальность такова, что два отдельных огонька быстро мигают, не двигаясь вообще.

Гештальт-психологи

Наблюдения Вертхаймера над феноменом фи широко считаются началом гештальт-психологии, и он продолжил обнародовать основные принципы этой области. Другие психологи также оказали влияние на эту область.

Wolfgang Köhler: Köhler соединил гештальтпсихологию с естественными науками, утверждая, что органические феномены являются примерами действующего холизма. Он также изучал слух и изучал способность шимпанзе решать проблемы.

Курт Коффка: Вместе с Вертхаймером и Вольфгангом Кёлер Коффка считается основателем этой области. Он применил концепцию гештальта к детской психологии, утверждая, что младенцы сначала понимают вещи целостно, прежде чем они научатся различать вещи на части, и он сыграл ключевую роль в распространении принципов гештальта в Соединенных Штатах.

Важные принципы

Гештальт-психология помогла представить идею о том, что человеческое восприятие — это не просто видение того, что на самом деле присутствует в окружающем нас мире; на него сильно влияют наши мотивы и ожидания.

Вертхаймер создал принципы, объясняющие, как функционирует гештальт-восприятие. Некоторые из наиболее важных принципов теории гештальт:

  • Prägnanz : Этот основополагающий принцип гласит, что вы будете естественно воспринимать вещи в их простейшей форме или организации.
  • Сходство : Этот принцип предполагает, что мы естественным образом группируем похожие элементы вместе на основе таких элементов, как цвет, размер или ориентация.
  • Близость : Принцип близости гласит, что объекты, расположенные рядом друг с другом, обычно рассматриваются как группа.
  • Непрерывность : Согласно этому принципу мы будем воспринимать элементы, расположенные на линии или кривой, как связанные друг с другом, в то время как элементы, которые не находятся на линии или кривой, рассматриваются как отдельные.
  • Закрытие : это предполагает, что элементы, образующие замкнутый объект, будут восприниматься как группа. Мы даже воспользуемся недостающей информацией, чтобы создать закрытие и понять объект.
  • Общая область : Этот принцип гласит, что мы склонны группировать объекты вместе, если они расположены в одной ограниченной области. (Например, объекты внутри коробки обычно считаются группой.)

Приложения

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия основана на идее, что наше общее восприятие зависит от взаимодействия многих факторов, включая наш прошлый опыт, текущую среду, мысли, чувства и потребности.Исследования показывают, что гештальт-терапия эффективна при лечении симптомов депрессии и тревоги, она может помочь людям обрести уверенность и повысить чувство собственной эффективности и доброты к себе. Часто это полезный способ структурировать групповую терапию.

Гештальт-терапия фокусируется на настоящем; в то время как прошлый контекст важен для того, чтобы рассматривать себя в целом, гештальт-терапевт посоветует вам сосредоточиться на текущем опыте.

Терапевтический процесс также очень зависит от отношений между клиентом и терапевтом.Как клиент, вы должны чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы развивать тесные партнерские отношения со своим терапевтом, и они должны быть в состоянии создать непредвзятую среду, в которой вы можете обсуждать свои мысли и переживания.

Конструкция

Начиная с 1920-х годов дизайнеры начали использовать принципы гештальт в своей работе. Гештальт-психология заставила дизайнеров поверить, что все мы разделяем определенные характеристики в том, как мы воспринимаем визуальные объекты, и что у всех нас есть естественная способность видеть «хороший» дизайн.

Дизайнеры приняли концепции гештальта, используя наше восприятие таких вещей, как контраст, цвет, симметрия, повторение и пропорции, для создания своих работ. Гештальт-психология повлияла на другие концепции дизайна, такие как:

  • Отношение «фигура-фон» : описывает контраст между фокусным объектом (например, словом, фразой или изображением) и негативным пространством вокруг него. Дизайнеры часто используют это для создания впечатления.
  • Визуальная иерархия : Дизайнеры используют то, как мы воспринимаем и группируем визуальные объекты, для создания визуальной иерархии, гарантируя, что их самое важное слово или изображение в первую очередь привлекают наше внимание.
  • Ассоциативность : Эта концепция включает принцип близости. Дизайнеры часто используют это, чтобы определить, где они размещают важные объекты, включая текстовые элементы, такие как заголовки, подписи и списки.

Развитие

Дизайнеры продуктов также используют гештальт-психологию для обоснования своих решений в процессе разработки, поскольку нам, как правило, нравятся продукты, которые следуют принципам гештальт.

Это влияние проявляется во внешнем виде самих продуктов, а также в их упаковке и рекламе.Мы также видим, как принципы гештальта работают в приложениях и цифровых продуктах; такие концепции, как близость, сходство и непрерывность, стали стандартными для нашего ожидаемого пользовательского опыта.

Вклад в психологию

Гештальтпсихология во многом была отнесена к другим типам психологии, но она оказала огромное влияние на эту область. На таких исследователей, как Курт Левин и Курт Гольдштейн, оказали влияние концепции гештальта, прежде чем они сделали важный вклад в психологию.

Идея о том, что целое отличается от его частей, повлияла на наше понимание мозга и социального поведения. Теория гештальта по-прежнему влияет на то, как мы понимаем зрение, и на то, как контекст, визуальные иллюзии и обработка информации влияют на наше восприятие.

Слово Verywell

Гештальт-терапия продолжает влиять на многие области нашей жизни. Его упор на целостный подход играет важную роль в когнитивной психологии, восприятии и социальной психологии, а также в других областях.

гештальт-принципов восприятия | Введение в психологию

В начале 20 века Макс Вертхаймер опубликовал статью, в которой продемонстрировал, что люди воспринимают движение в быстро мерцающих статических изображениях — понимание, которое пришло ему в голову, когда он использовал детский игрушечный тахистоскоп. Вертхаймер и его помощники Вольфганг Кёлер и Курт Коффка, которые позже стали его партнерами, считали, что восприятие включает в себя нечто большее, чем просто комбинирование сенсорных стимулов. Эта вера привела к новому движению в области психологии, известному как Гештальт-психология .Слово гештальт буквально означает форму или образец, но его использование отражает идею о том, что целое отличается от суммы его частей. Другими словами, мозг создает восприятие, которое представляет собой нечто большее, чем просто сумму доступных сенсорных входов, и делает это предсказуемым образом. Гештальт-психологи преобразовали эти предсказуемые способы в принципы организации сенсорной информации. В результате гештальт-психология стала чрезвычайно влиятельной в области ощущений и восприятия (Rock & Palmer, 1990).

Один гештальт-принцип — это отношение фигуры к фону . В соответствии с этим принципом мы склонны разделять наш визуальный мир на фигуры и фон. Фигура — это объект или человек, являющийся фокусом поля зрения, а земля — ​​это фон. Как показано на рисунке 1, наше восприятие может сильно различаться в зависимости от того, что воспринимается как фигура, а что — как основа. Предположительно, наша способность интерпретировать сенсорную информацию зависит от того, что мы называем цифрой и что мы называем землей в каждом конкретном случае, хотя это предположение было поставлено под сомнение (Peterson & Gibson, 1994; Vecera & O’Reilly, 1998).

Рисунок 1 . Концепция отношения фигуры к фону объясняет, почему это изображение может восприниматься либо как ваза, либо как пара лиц.

Другой гештальт-принцип организации сенсорных стимулов в осмысленное восприятие — это близость . Этот принцип утверждает, что вещи, которые расположены близко друг к другу, имеют тенденцию группироваться вместе, как показано на рисунке 2.

Рисунок 2 . Гештальт-принцип близости предполагает, что вы видите (а) один блок точек с левой стороны и (б) три столбца с правой стороны.

То, как мы что-то читаем, является еще одной иллюстрацией концепции близости. Например, мы читаем это предложение так, а не иначе. Мы группируем буквы данного слова вместе, потому что между буквами нет пробелов, и мы воспринимаем слова, потому что между каждым словом есть пробелы. Вот еще несколько примеров: Cany oum akes enseo ft hiss entence? Что означают эти слова?

Мы могли бы также использовать принцип сходства , чтобы сгруппировать вещи в наших визуальных полях.Согласно этому принципу, похожие вещи обычно группируются вместе (рис. 3). Например, при просмотре футбольного матча мы склонны группировать людей по цвету их формы. Наблюдая за наступательной атакой, мы можем получить представление о двух командах, просто сгруппировавшись по этому измерению.

Рисунок 3 . Глядя на этот массив точек, мы, вероятно, воспринимаем чередующиеся ряды цветов. Мы группируем эти точки по принципу подобия.

Два дополнительных гештальт-принципа — это закон : , , непрерывность, (или хорошее продолжение) и , завершение, . Закон непрерывности предполагает, что мы с большей вероятностью воспринимаем непрерывные плавные плавные линии, а не неровные ломаные (рис. 4). Принцип замыкания гласит, что мы организуем наши восприятия в целостные объекты, а не как серию частей (рис. 5).

Рисунок 4 . Хорошее продолжение предполагает, что мы с большей вероятностью воспримем это как две пересекающиеся линии, а не как четыре линии, пересекающиеся в центре.

Рисунок 5 . Замыкание предполагает, что мы будем воспринимать полный круг и прямоугольник, а не серию сегментов.

Согласно теоретикам гештальта, восприятие паттернов , или наша способность различать разные фигуры и формы, происходит при следовании принципам, описанным выше. Вы, вероятно, уверены, что ваше восприятие точно соответствует реальному миру, но это не всегда так. Наше восприятие основано на гипотезах восприятия : обоснованных предположениях, которые мы делаем при интерпретации сенсорной информации.Эти гипотезы основаны на ряде факторов, включая нашу личность, опыт и ожидания. Мы используем эти гипотезы для создания нашего перцептивного набора. Например, исследования показали, что те, кому дают вербальную прайминг, дают предвзятую интерпретацию сложных неоднозначных цифр (Goolkasian & Woodbury, 2010).

Копай глубже: глубины восприятия: предубеждения, предубеждения и культурные факторы

Из этого модуля вы узнали, что восприятие — это сложный процесс.Созданные на основе ощущений, но под влиянием нашего собственного опыта, предубеждений, предрассудков и культур, восприятие может сильно отличаться от человека к человеку. Исследования показывают, что скрытые расовые предрассудки и стереотипы влияют на восприятие. Например, несколько исследований показали, что участники не-чернокожего населения быстрее идентифицируют оружие и с большей вероятностью идентифицируют не-оружие как оружие, если изображение оружия сочетается с изображением черного человека (Payne, 2001; Payne, Shimizu, И Джейкоби, 2005).Кроме того, белые люди принимают решение стрелять по вооруженной цели в видеоигре быстрее, когда целью является черный (Коррелл, Парк, Джадд и Виттенбринк, 2002; Коррелл, Урланд и Ито, 2006). Это исследование важно, учитывая количество очень громких случаев за последние несколько десятилетий, когда молодые чернокожие были убиты людьми, которые утверждали, что верят в то, что невооруженные люди были вооружены и / или представляли некоторую угрозу их личной безопасности.

Подумай над

Слушали ли вы когда-нибудь песню по радио и подпеваете только для того, чтобы позже узнать, что вы поете неправильные слова? Изменилось ли ваше восприятие песни после того, как вы нашли правильный текст?

закрытие: организация наших восприятий в целостные объекты, а не как серию частей

Взаимосвязь фигура-фон: сегментирование нашего визуального мира на фигуру и фон

Гештальт-психология: Область психологии, основанная на идее, что целое отличается от суммы его частей

хорошее продолжение: (также непрерывность) мы более склонны воспринимать непрерывные плавные плавные линии, а не неровные ломаные линии

Восприятие паттернов: Способность различать разные фигуры и формы

перцептивная гипотеза: обоснованное предположение, используемое для интерпретации сенсорной информации

близость: близких друг к другу объектов, как правило, группируются вместе

сходство: похожих вещей, как правило, группируются вместе

У вас была идея улучшить этот контент? Нам очень понравится ваш вклад.

Что такое гештальт? — Гештальт-институт Кливленда

Что такое гештальт?

Это часто задаваемый вопрос. Затем возникает следующий вопрос: «Вы имеете в виду только гештальт, гештальт-теорию, гештальтпсихологию, гештальт-терапию, гештальт-подход или гештальт-принципы?» Возможно, ответ был бы «все они».

Гештальт по определению — это физическая, биологическая или символическая конфигурация или паттерн элемента, настолько унифицированный как единое целое, что его свойства невозможно определить простым суммированием его частей.

Гештальт-теория , как объяснил Макс Вертхаймер, когда он исходил из своих исследований по восприятию движения, видя эффект всего события, не содержащийся в сумме частей.

Гештальт-психология — это школа мысли, которая изучает человеческий разум и поведение в целом. Пытаясь разобраться в окружающем мире, гештальт-психология предполагает, что мы не просто сосредотачиваемся на каждом маленьком компоненте. Вместо этого наш разум склонен воспринимать объекты как часть большего целого и как элементы более сложных систем.Эта школа психологии сыграла важную роль в современном развитии изучения человеческих ощущений и восприятия.

Гештальт-терапия , психотерапевтический подход, разработанный Фредериком С. Перлзом и другими в 1940-х годах под влиянием гештальт-психологии, представляет собой терапию, которая принимает во внимание человека в целом и занимается устранением препятствий для функционирования целого в контекст настоящего.

Гештальт-подход имеет основную предпосылку, что жизнь происходит в настоящем, а не в прошлом или будущем, и что, когда мы зацикливаемся на прошлом или фантазируем о будущем, мы не живем в полной мере.Живя настоящим, мы можем брать на себя ответственность за свои реакции и действия. Полноценное присутствие здесь и сейчас дает нам больше азарта, энергии и смелости для непосредственной жизни.

Гештальт-принципы , на которые обычно ссылаются:

  • Сходство — мы склонны группировать похожие предметы вместе
  • Продолжение — Закон непрерывности гласит, что точки, соединенные прямыми или изогнутыми линиями, видны таким образом, чтобы дорожка.
  • Замыкание — если что-то отсутствует в полной фигуре, мы будем склонны добавлять к ней
  • Близость — Закон близости предполагает, что объекты, расположенные рядом друг с другом, обычно рассматриваются как группа.
  • Фигура-фон — нам кажется, что у нас есть врожденная тенденция воспринимать один аспект события как фигуру или передний план, а другой как фон или фон.

Гештальт-институт Кливленда (GIC) представляет гештальт. Целое больше, чем сумма его частей.GIC разработал уникальные экспериментальные семинары и учебные программы, основанные на принципах, методологиях и подходах гештальт. Этот отличительный дизайн, разработанный его преподавателями, приводит к трансформации на индивидуальном, групповом и организационном уровнях. Успешные методы привлекли участников со всего мира.

Законы гештальта: Закон закрытия

Фон

Гештальт-психологи, особенно Макс Вертхаймер, разработали ряд «законов», предсказывающих, как
перцептивная группировка происходит при различных обстоятельствах (Wertheimer, 1923/1938).Технически,
в науках законы — это верные предсказания. На самом деле эти законы лучше классифицировать как
принципы, которые верны в большинстве случаев. Тем не менее, термин закона придерживался этих
принципы, потому что они были установлены так давно. Поэтому мы продолжим называть их
законы, хотя технически они не являются научными законами.

Закон Замыкания — это закон гештальта, который гласит, что если есть разрыв в объекте, мы воспринимаем
объект продолжает плавный узор.Например, в круге ниже мы обычно видим
полный круг с чем-то поверх него. Нам нравится видеть как можно более простую фигуру.

Используйте это упражнение, чтобы изучить, как действует Закон Замыкания.

Инструкции

Полноэкранный режим

Чтобы просмотреть иллюстрацию в полноэкранном режиме, что рекомендуется, нажмите кнопку Full Screen , которая появляется вверху страницы.

Вкладка для иллюстраций

Настройки

Ниже приведен список способов, которыми вы можете изменить иллюстрацию. Настройки включают
следующее:

Тип стимула : выберите, используете ли вы квадрат или
круг .
Размер промежутка : отрегулируйте размер промежутка в стимуле.
Количество разрывов : выберите количество разрывов, которые будут отображаться в
форма.Выберите: 1, 2, 3 или 4.
Цвет : измените цвет частей изображения, чтобы ослабить группировку.

Сброс

Нажатие этой кнопки восстанавливает настройки до значений по умолчанию.

5 принципов гештальта

Пять принципов гештальта — это простые, но важные законы визуального восприятия, вытекающие из теории гештальта в психологии. Теория объясняет, что при применении определенных принципов люди склонны визуально воспринимать расположение, структуру или «целое» над своими отдельными единицами.По сути, люди затем воспринимают всю структуру или паттерн как сумму ее частей. Эти принципы стали популярными во многих дисциплинах, включая музыку, лингвистику, визуальное искусство и дизайн, поскольку они могут дать объяснения о влиянии на человеческое восприятие во время общения. .

Сходство

Принцип подобия гласит, что если объекты или единицы выглядят похожими друг на друга, то они будут визуально восприниматься как часть группы, структуры или паттерна.Например, если единицы имеют схожие характеристики, такие как форма, цвет или размер, человеческий разум сгруппирует эти единицы вместе. Следуя этому принципу, визуальный фокус становится тем, что не похоже или аномально по отношению к другим. Принцип подобия становится очень действенным в таких областях, как графический и веб-дизайн.

Непрерывность

Хорошее продолжение, или непрерывность, закон восприятия гласит, что люди ищут отношений между единицами и, следовательно, будут следовать формам и линиям за пределами их конечных точек.Человеческое восприятие имеет тенденцию продолжать созданный порядок или образец, а не отклоняться от того, что уже было установлено. Закон непрерывности работает с пространственными моделями, но также и во времени. Например, вместо того, чтобы слушать отдельные ноты, слушатели обычно слышат мелодию.

Фигура и фон

Принцип фигура-фон утверждает, что человеческое восприятие отделяет объект от его окружения. Единица воспринимается либо как «фигура» — объект фокусировки, либо как «земля» — окружающая фоновая область.В зависимости от таких характеристик, как контрастный цвет или размер, глаз воспринимает эти фигуры отдельно от фона. «Земля» или фоновое пространство также часто называют «негативным пространством».

Близость

Закон близости утверждает, что люди склонны визуально группировать единицы или формы вместе, если они находятся близко друг к другу. Предметы, расположенные далеко друг от друга, воспринимаются как отдельные.

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.