alexxlab 6 признаков того, что отношения выгорели: проверьте вашу пару
Вы все еще вместе, но не испытываете ничего, кроме усталости, скуки и одиночества.
Такое бывает, когда отношения входят в привычную колею — вроде бы все в порядке, но из отношений ушли куда-то счастье и радость, как будто погасла та искра, которая озаряла вашу жизнь и делала ее необыкновенной…
Признаки выгорания
Отсутствие мотивации
Вылазка в ночной клуб или ресторан, совместная поездка на природу, поход в гости, даже секс — все воспринимается как обязанность, а не как занятие, приносящее удовольствие. «С одной стороны, вы можете быть довольны — ваши отношения совсем неплохие, вроде бы все хорошо. А с другой — они вас больше не возбуждают. Вы чувствуете, что вам уже не хочется прилагать ради них никаких усилий», — объясняет калифорнийский брачный и семейный психотерапевт Кэйлин Забенски.
Вы не видите у ваших отношений будущего
Вы, безусловно, думаете о том, что будет дальше, в каком направлении будут развиваться ваши отношения.
Однако оптимизмом тут и не пахнет — у вас нет надежды на лучшее, и вам кажется, что то чувство безысходности, которое вы испытываете сейчас, останется с вами до конца.
Между вами — глухая стена непонимания
Теперь каждый сам по себе, и это одиночество вдвоем переносить тяжелее, чем поодиночке. Разрыв эмоциональной связи (вы что-то говорите, а он или она смотрит мимо остекленевшими глазами) сопровождается разрывом физической связи — вы больше не стремитесь коснуться друг друга по поводу и без повода, а секс становится крайне редким.
Вас гложут сомнения
Действительно ли этот человек — ваша половинка? Может, совсем рядом ходит кто-то, кто подходит вам больше?
Терпение заканчивается
Вы стали легко раздражаться, привычки и особенности поведения вашего партнера больше не кажутся вам столь обаятельными, как прежде. Такие перемены приводят к частым ссорам, или к тому, что один из вас начинает «пилить» другого.
Начинаются измены
Если дело зашло совсем далеко, выгорание отношений подхлестывает одного (или обоих) партнеров задуматься об измене, и, в конце концов, осуществить задуманное.
Партнеры начинают изменять, потому что ощущают, что эти отношения зашли в тупик, они жаждут перемен и хотят снова испытать острые, свежие чувства, объясняет Забенски.
В чем причины выгорания?
Причин упадка всегда несколько, и они варьируются от пары к паре. Например, отсутствие баланса — вы партнеру и отношениям с ним отдаете все, а взамен не получаете почти ничего. Поддержание баланса жизненно важно для гармонии в паре.
В начале отношений партнеры часто демонстрируют, как они любят друг друга — дарят подарки, говорят комплименты, просто целуются и обнимаются. Но по мере того, как все стабилизируется и становится рутиной, подобные маленькие знаки любви постепенно сходят на нет, что сигнализирует о начале выгорания. «Я люблю сравнивать отношения с банковским счетом — даже небольшие вклады могут предотвратить овердрафт, то есть выгорание», — говорит семейный терапевт Рома Уильямс.
Разрушению отношений может способствовать и то обстоятельство, что партнеры мало проводят времени вместе по вине одного из них — у второго это ведет к ощущению, что его не ценят, чувству разочарования и неудовлетворенности.
Однако быть вместе 24 часа в сутки семь дней в неделю — тоже не выход. «Когда мы проводим с другим человеком все свое время, нам начинает казаться, что мы знаем его вдоль и поперек, знаем все его мысли и можем предсказать, что он скажет в любой момент. Наступает пресыщение, и желание продолжать отношения заканчивается», — объясняет Забенски.
Выгорание отношений также может быть спровоцировано выгоранием в другой сфере жизни у одного из партнеров, например на работе. В этой ситуации у него не будет времени и энергии на то, чтобы тратить их на партнера.
Что делать с выгоранием в отношениях?
Выгорание совсем не означает, что ваши отношения стопроцентно мертвы. Если вы оба захотите, то их, скорее всего, еще можно спасти, но для этого придется запастись терпением и приложить усилия.
Самое главное — налаживание коммуникации. Вы должны начать разговаривать друг с другом, делиться своими чувствами, обсуждать то, что происходит и что будет происходить.
Разговоры помогут вам понять, чего не хватает в отношениях каждому из вас, после чего будет гораздо легче вернуть то чувство общности, те радость и возбуждение, которые приносили столько счастья в начале.
В этой ситуации хорошо работает какое-нибудь приятное совместное времяпровождение — например, отправьтесь на ужин в свой любимый ресторан или поезжайте в небольшое путешествие на выходные.
Если же ваши отношения «подгорели» из-за того, что вы постоянно вместе, придумайте способ почаще проводить время отдельно друг от друга. Тогда у вас появится приятное предвкушение от возвращения домой и будет что рассказать друг другу при встрече.
Налаживая общение с партнером, следите за своими эмоциями и реакциями. Напоминайте себе о том, что вы хотите возродить отношения, а не покончить с ними, поэтому ссоры и скандалы вам ни к чему. Побольше терпения, понимания и любви.
Ну и не забывайте о семейной терапии — наличие нейтральной третьей стороны, безопасного пространства помогает парам обсуждать любые, самые болезненные темы, преодолевать выгорание и чувствовать, что у них снова появилось общее будущее.
Подведем итоги:
Выгорание отношений совсем не означает, что вы больше друг друга не любите или хотите расстаться.
Выгорание может проявляться по-разному — в недостатке физической близости, в эмоциональной усталости, в частых ссорах и изменах.
Хотя вы можете все пустить на самотек, у вас, тем не менее, есть возможность попробовать придать вашим отношениям новое дыхание. Для этого нужно:
открыть постоянную «линию связи» между вами;
стараться проводить время вместе;
оказывать друг другу маленькие знаки любви и внимания.
Все это требует изрядной доли оптимизма, терпения и готовности прилагать усилия, причем с обеих сторон.
5 способов предотвратить выгорание в отношениях
Вы когда-нибудь влюблялись с первого взгляда? Посмотрели на человека и поняли, что это тот самый, единственный, на всю жизнь. В такие моменты люди начинают верить в сказки «они жили долго и счастливо».
К сожалению, самая пылкая влюбленность не может длиться вечно. И если не работать над отношениями, через некоторое время партнеры будут испытывать лишь тоску и разочарование от несбывшихся надежд.
1.Старайтесь каждый день совершать какой-нибудь «акт служения»
Вы можете встать на десять минут раньше и приготовить чай или кофе к тому моменту, как проснется партнер. Или можете заправлять постель каждое утро, вместо того, чтобы выяснять, чья сегодня очередь наводить порядок в спальне. Если у вас есть домашнее животное, можно взять на себя утреннюю прогулку с питомцем.
Выберите что-то, что вам несложно делать каждый день, иначе через некоторое время вы начнете испытывать раздражение и требовать, чтобы партнер каждый раз восхищался вашими усилиями.
2.Создавайте свои особые традиции и ритуалы
Традиции — часть уникальной семейной культуры, которая необходима для здоровых долговременных отношений. Это может быть чашка кофе или субботний обед. Даже рутинные обязанности по уходу за ребенком или домашним животным можно превратить в традицию.
Совместная прогулка в парке с собакой каждый вечер, купание ребенка и сказка на ночь могут стать приятными ритуалами, а не поводом для споров.
3.Раз в неделю говорите партнеру спасибо за то, что он делает
Даже если у вас сложный период в отношениях, не забывайте говорить любимому, что он дорог для вас и вы его любите. Произнося вслух похвалы и признания, вы не только делаете приятное партнеру, но и помогаете себе сохранить позитивный настрой.
Мозг так устроен, что лучше запоминает отрицательные события и комментарии. Нужно пять положительных фраз или событий, чтобы устранить эффект от одного отрицательного.
Поссорились и наговорили друг другу лишнего? Вспомните о том, что хорошего сделал и сказал партнер в последнее время. Напомните себе, какие черты вы больше всего цените в любимом человеке. А теперь произнесите все это вслух.
4.Старайтесь радовать и развлекать партнера каждый день
Для этого не нужно быть стэнд-ап комиком или скрипачом-виртуозом.
Нужно знать, что нравится партнеру и кажется ему смешным. Обменивайтесь с любимым человеком анекдотами и забавными картинками в течение дня. А вечером можно вместе посмотреть комедию или развлекательное шоу, сходить на концерт или в кино.
Старайтесь делиться тем, что интересно и ему, а не только вам. Если вас умиляют картинки с котиками, а ваш возлюбленный с детства не выносит котов, не стоит заваливать его изображениями этих домашних питомцев. Если партнер предпочитает проводить вечера, играя в шахматы в интернете, не настаивайте на совместном просмотре соревнований по фигурному катанию.
5.Общение — ключ к здоровым отношениям
В ежедневной суете старайтесь найти хотя бы несколько минут в день, чтобы побыть наедине. Обсудите, что происходит в вашей жизни, посмейтесь над шутками. В отношениях случаются кризисы, это нормально. Помните, что над отношениями надо работать, и тогда появляется шанс жить вместе долго и счастливо.
Об эксперте: Сьюзан Деггес-Уайт — профессор психологии в Университете Северного Иллинойса.
Реальный разговор об отношениях: признаки эмоционального выгорания
Чувствуете себя истощенным, оторванным или скучающим в отношениях? Возможно, вы испытываете выгорание.
Возможно, вы были со своим партнером какое-то время, и все зашло в тупик. Может быть, время вместе уже не так приятно, как раньше, кажется, что искра угасает, или, как пара, вы топчетесь на месте, а не производите всплеск.
Тем не менее, любовь между вами все еще может быть, и вы не хотите прекращать отношения. Просто все кажется… плоским.
Добро пожаловать в выгорание отношений.
Пары могут испытывать эмоциональное выгорание, физическое выгорание или их комбинацию. Вот некоторые признаки и поведение таких проблем.
1. Чувство отсутствия мотивации
Для выгоревших пар рискнуть пойти поужинать или провести время между простынями кажется скорее рутиной, чем развлечением.
«Вы можете чувствовать себя самодовольным — вроде бы отношения неплохие, но они вас больше не волнуют», — говорит Кейлин Забьенски, лицензированный брачный и семейный терапевт из Корона-дель-Мар, Калифорния.
Вам может казаться, что вы «не хотите прилагать к этому никаких усилий».
2. Вы чувствуете безнадежность
У всех нас есть мысли о том, в каком направлении мы хотели бы видеть наши отношения. Однако вместо того, чтобы с оптимизмом смотреть в будущее, «вы можете чувствовать безнадежность или депрессию в ваших отношениях или в отношении их будущего», — делится Забьенски.
Вы также можете быть обеспокоены тем, что это чувство отчаяния сохранится до конца ваших отношений, добавляет она.
3. Разъединение
Разъединение может быть эмоциональным или физическим, рассказывает Рома Уильямс, лицензированный брачный и семейный терапевт из Хьюстона и основательница терапии «Разгрузи это». Возможно, вы тускнеете, когда они разговаривают, или секс становится все более редким.
4. Сомнения закрадываются в
Думаешь, где-нибудь трава зеленее? Еще одним признаком выгорания в отношениях может быть «беспокойство по поводу того, подходит ли вам этот человек», отмечает Забьенски.
5. Терпение на исходе
Вы гораздо легче раздражаетесь или расстраиваетесь, — делится Уильямс. Возможно, привычки и причуды вашего партнера уже не так привлекательны.
Этот сдвиг в темпераменте также может привести к более частым ссорам или заставить одного из вас «взять на себя роль «придирчивого» человека», — добавляет Забьенски.
6. Один из вас изменяет
В худшем случае выгорание отношений может заставить одного (или обоих) партнеров подумать об измене или сделать это. Обман может произойти, «если нет открытой линии связи», объясняет Забьенски, или в попытке почувствовать волнение и перемены.
Ни один фактор не приводит к разрыву отношений, и аргументы в пользу разных пар различны.
Например, возможно, все стало однобоким: вы много даете своему партнеру и отношениям, но мало получаете взамен.
«Мне нравится думать об отношениях, как о банковских счетах: даже самые маленькие депозиты могут накапливаться и предотвращать овердрафт или выгорание», — объясняет Уильямс.
Здоровые отношения — это баланс, поэтому поддержание равновесия жизненно важно.
В начале отношений маленькие жесты, чтобы показать, насколько вам кто-то нравится, — частое явление. Но по мере того, как вы становитесь более удобными и безопасными, они обычно отходят на второй план, что может привести к проблемам.
«Когда один или оба партнера перестают проявлять признательность и перестают пытаться делать что-то особенное для другого, это может привести к эмоциональному выгоранию», — делится Забьенски.
Недостаток времени, проведенного вместе, может привести к чувству неблагодарности и разочарования.
Тем не менее, постоянный контакт 24 часа в сутки 7 дней в неделю также не является идеальным подходом, отмечает Забьенски. «Когда мы проводим все свое время с другим человеком, мы начинаем думать, что знаем его мысли вдоль и поперек, и находиться рядом с ним уже не очень весело».
Наконец, Забьенски объясняет, что если один человек перегорел в другой сфере своей жизни, например, на работе, это может повлиять на его романтические отношения, поскольку у него остается меньше времени и энергии, которые он может посвятить своему партнеру.
Выгорание не означает автоматически разрыв отношений. Тем не менее, чтобы вернуть все в нужное русло, «может потребоваться некоторая работа и последовательность», — говорит Уильямс. «Иногда нам приходится бороться за наши отношения, что не является негативным».
Общение — это все: вы можете поделиться своими чувствами и рассказать о том, как вы хотите двигаться вперед. Разговоры позволяют парам «определить, чего не хватает в их отношениях», — говорит Забьенски, — после чего «намного легче предпринять шаги, чтобы снова почувствовать себя вовлеченными и взволнованными».
Быстрый способ пробудить энтузиазм — спланировать веселые совместные занятия — например, ужин в любимом ресторане, вечер настольных игр или, если у вас нет детей на выходных, мини-побег.
С другой стороны, если много времени вместе утомляет ваши отношения, вы можете начать делать что-то отдельно.
«Составление планов с друзьями может помочь создать предвкушение возвращения домой к своей второй половинке», — объясняет Забьенски, а также предоставить «о чем поговорить, когда вы вместе».
Если вы становитесь резче и спорнее, сделайте паузу.
«Контролирование своих эмоций и реакций, когда ваши ожидания не оправдываются, может быть разницей между счастливыми отношениями, которые будут длиться долго, и несчастливыми, которые обречены на конец», — говорит Уильямс.
«Очень важно решить, какие ожидания наиболее важны для вас, и правильно и с любовью передать их вашему партнеру».
И последнее, но не менее важное: исследование 2017 года показывает, что посещение семейной терапии может принести пользу. Как отмечает Забьенски: «Привлечение нейтральной третьей стороны, которая поможет паре обсудить любые проблемы, которые у них возникают, в безопасном месте, может помочь преодолеть выгорание и почувствовать прилив сил в отношении их совместного будущего».
Выгорание отношений не означает, что вы больше не любите друг друга или хотите расстаться.
Это может проявляться по-разному, например, отсутствием физической близости, чувством эмоционального истощения, более частыми спорами и обманом.
Хотя некоторые пары решат, что отношения исчерпали себя, выгорание не означает, что все должно закончиться.
Шаги, которые помогут вдохнуть жизнь в ваше партнерство, включают:
- проявление небольших признаков признательности и привязанности
- намерение проводить время вместе
- открытие линий связи
Все, что нужно, это доза оптимизма и готовность приложить усилия.
Признаки, причины и способы справиться с ситуацией
В этой статье
Когда начинаются отношения, волнение и энергия между парой обычно интенсивны. Обе стороны хотели бы превзойти друг друга в любви и привязанности.
Однако отношения могут начать ухудшаться, когда партнеры могут устать друг от друга и от союза в целом.
В этом посте вы узнаете, что означает выгорание в отношениях и как распознать его признаки. Кроме того, вы узнаете о возможных причинах и узнаете советы о том, как избавиться от усталости в отношениях.
Что такое выгорание отношений?
Выгорание в отношениях — это когда у двух партнеров в романтических отношениях появляется чувство усталости и нехватки энергии в отношениях.
Оба партнера могут стать менее приверженными успеху отношений, потому что они сосредоточены на других вещах.
Из-за этого может стать сложнее мирно разрешать конфликты и любить друг друга правильно. Если выгорание отношений не остановить, это может привести к разрыву в долгосрочной перспективе.
Исследования выгорания в браке показывают, что различные факторы влияют на уровень эмоционального выгорания. Главной из этих причин было количество детей.
5 признаков выгорания в отношениях
Вы замечали, что все в вашем партнере вас раздражает? Возможно, вы испытываете выгорание в отношениях. Вот некоторые распространенные признаки выгорания в отношениях
1. Вас раздражают привычки вашего партнера
Когда вы обнаружите, что некоторые привычки вашего партнера вас не устраивают, это может быть эмоциональным признаком эмоционального выгорания. Некоторые из этих привычек раньше были вам интересны и симпатичны. Внезапно вы начинаете неприятно реагировать, когда они проявляют эти привычки.
Связанное чтение: Как справиться с раздражающими привычками вашего партнера
2. Вы не хотите проводить время со своим партнером
Еще одним признаком выгорания в отношениях является то, что вы не испытываете энтузиазма, проводя время со своим партнером. Если бы у вас был свой путь, вы бы предпочли остаться в одиночестве, а не со своим партнером. Кроме того, вас раздражает присутствие вашего партнера, и вы не хотите находиться рядом с ним.
3. Вы испытываете регулярные конфликты с вашим партнером
Когда дело доходит до выгорания в отношениях, вы заметите, что разногласия являются общей чертой между вами и вашим партнером.
Конфликты в отношениях — это нормально, потому что это помогает обоим партнерам лучше понять друг друга и найти способы сделать отношения успешными. Но если эти конфликты слишком часты, вы можете столкнуться с долгосрочным выгоранием.
Повторное чтение: 15 Модели конфликтов в отношениях и общие причины
партнер.
Каждый раз, когда ваш партнер говорит о будущем, вы раздражаетесь. Вы хотите жить настоящим или, возможно, остаться в одиночестве без каких-либо обязательств.
Иногда вам приходит в голову измена вашему партнеру, потому что вы хотите попробовать что-то новое.
5. Вы всегда в плохом настроении
В отношениях бывают взлеты и падения. Во время спадов партнерам нужно подумать о том, чтобы помочь друг другу исцелиться от усталости в отношениях.
Если у вас постоянно плохое настроение, это признак выгорания отношений. Следовательно, если вам интересно, как узнать, что вы выгорели, то это когда у вас продолжительное плохое настроение.
Каковы причины выгорания отношений?
Все отношения разные, поэтому невозможно сказать, что некоторые особенности применимы ко всем отношениям. Однако признаки и причины выгорания отношений условно относятся к средним отношениям. Точно так же советы по преодолению выгорания в отношениях будут работать для любого союза.
Что касается причин выгорания в отношениях, то это связано с некоторыми факторами, на которые некоторые партнеры могли не обращать внимания. Вот некоторые из этих причин
1. Самоуспокоенность
Когда отношения длятся долгое время, оба партнера, скорее всего, будут самодовольны. Это расслабленное состояние, думая, что все в отношениях пройдет гладко.
Несмотря на то, что оба партнера испытывают волнение, отношения могут со временем устареть, если они не будут преднамеренно относиться друг к другу и к союзу. Поэтому парам необходимо часто пробуждать острые ощущения и энергию, которые они когда-то испытывали, когда начинали отношения.
2. Нерешенные вопросы
Проблемы в отношениях — это нормально, потому что оба партнера могут иметь разное мышление и идеологию. Однако ситуация может ухудшиться, если эти проблемы не решены, а стороны в отношениях ведут себя так, как будто все в порядке.
Когда это происходит регулярно, отношения выгорают, потому что вам надоест притворяться, что вы и ваш партнер находитесь на правильном пути.
Это может вызвать у вас склонность к роману.
Прочтите по теме: 30 Распространенные проблемы в отношениях и решения
Вот некоторые признаки того, что у вашего супруга роман:
Когда партнеры не тратят качественное физическое время вместе, это может привести к выгоранию отношений. Многие партнеры совершают ошибку, будучи слишком занятыми друг для друга.
Они тратят достаточно времени на другие аспекты своей жизни, но не проводят его качественно друг с другом. Это заставит одну сторону чувствовать себя обделенной, и ее приверженность отношениям снизится.
Совместное времяпровождение с пользой помогает лучше понять партнера и быстрее разрешать конфликты.
Похожие чтения: 11 способов качественно провести время с партнером
4.
Бесподобная энергия дополняют друг друга. Если вы чувствуете, что вкладываете много усилий в ваши отношения, а ваш партнер не отвечает тем же, вы можете испытать выгорание в отношениях.
Со временем вы можете начать чувствовать обиду и безразличие. Когда эти негативные чувства накапливаются в долгосрочной перспективе, вы теряете мотивацию работать над своими отношениями.
5. Чрезмерный внешний стресс
Иногда выгорание в отношениях может быть вызвано внешним стрессом, например работой, психическим здоровьем и другими факторами стресса. Следовательно, они могут негативно повлиять на вашу приверженность отношениям.
Возможно, вы слишком сосредоточены на сглаживании других аспектов своей жизни и забываете, что вашими отношениями пренебрегали. Если вы испытываете эмоциональное истощение в других аспектах своей жизни, помните, что это может повлиять на ваши отношения. Следовательно, применяйте осторожность и баланс.
В книге клинического психолога Аялы Малах под названием «Выгорание пар» рассказывается о понимании процесса выгорания как важного шага к тому, чтобы научиться справляться с ним.
Нормально ли чувствовать выгорание в отношениях?
Если вы чувствуете выгорание в отношениях, это значит, что отношения затянулись до такой степени, что вы пересматриваете возможность разрыва отношений.
Выгорание отношений может быть дефектом, вызванным любой стороной или каким-либо внешним фактором. Следовательно, каждый раз, когда вы чувствуете выгорание, это указывает на то, что вам нужно спасти свои отношения, пока они не рухнули.
5 стадий выгорания
Определение того, когда может произойти выгорание, поможет сохранить ваши отношения, если оно когда-нибудь всплывет. Выгорание происходит на всех этапах нашей жизни, в том числе и в отношениях. Следовательно, крайне важно понимать этапы выгорания, чтобы вы могли его предотвратить.
1. Медовый месяц
Вы взволнованы, полны энергии и полны решимости быть лучшим партнером, когда вступаете в отношения. Тем не менее, этот этап может сопровождаться стрессом и давлением, чтобы произвести чрезмерное впечатление на вашего супруга.
Следовательно, вам нужно бороться с этими стрессорами с помощью позитивных навыков преодоления, чтобы поддерживать себя в хорошей форме.
Связанное чтение: Как долго длится фаза медового месяца в отношениях
2. Начало стресса
Этот этап связан с осознанием. Вы лучше осознаете свои энергетические уровни. В некоторые дни вы понимаете, что полны оптимизма и энергии. В то время как в другие дни вы чувствуете, что уровень вашей энергии снижается, и это влияет на вас умственно и эмоционально.
3. Фаза хронического стресса
В этот момент уровень стресса увеличился. Вы будете испытывать больше симптомов хронического стресса, чем на первых двух стадиях. Вы будете чувствовать себя менее демотивированным в отношениях.
4. Фаза выгорания
На этой стадии проявляются сильные симптомы, с которыми трудно справиться. Вы знаете, что это повлияет на ваше нормальное состояние ума и что вы почти превысили пределы своей толерантности.
Здесь вы начинаете думать о профессиональном вмешательстве.
5. Привычная фаза выгорания
Это момент, когда симптомы выгорания укореняются в вашей душе, и вы, вероятно, испытаете срыв. В этот момент ваши отношения напрягают вас, и вы с нетерпением ждете своего ухода. Выгорание на этом этапе также повлияет на другие важные аспекты вашей жизни.
Как вылечить выгорание в отношениях
Когда дело доходит до спасения вашего союза, вы должны обдумать шаги, которые вы предпримете для восстановления выгорания в отношениях. Вы должны понимать, что поиск способов излечить ваши отношения от эмоционального выгорания увеличит их продолжительность.
Вот несколько советов, которые помогут вам вылечить выгорание в отношениях
1. Обсудите друг с другом и выясните, почему
Если вы эмоционально истощены в отношениях, вам необходимо открыто и честно сообщить об этом.
Важно поделиться этим с партнером, чтобы собраться вместе и найти выход.
Если вы испытываете симптомы выгорания в браке, вам нужно выяснить, почему.
Как только вы это поймете, следующим шагом будет поиск решения причины выгорания. Помните, что это может быть невозможно сделать в одиночку, поэтому вам необходимо полное сотрудничество и общение вашего партнера.
2. Напоминайте друг другу о том, что вам нравится
Как правило, лучший способ любить своего партнера — это понять, что ему нравится, и использовать это знание, чтобы относиться к нему правильно. Когда дело доходит до выгорания, влияющего на отношения, вам нужно применить этот совет, потому что он работает!
Чтобы узнать своего партнера, нужно понять, как ваш партнер хочет, чтобы его любили, и узнать, что ему не нравится. Эти знания помогут вам перестроить свое поведение при обращении с партнером.
3. Работа над тем, как разрешать конфликты
Один из самых действенных способов восстановиться после эмоционального выгорания в отношениях — научиться правильно разрешать конфликты.
Многие люди испытывают выгорание в отношениях, потому что они тратят слишком много времени на конфликты друг с другом.
В некоторых случаях им, возможно, придется временно расстаться перед решением проблемы. Важно найти способы уладить конфликты с партнером, чтобы ваши отношения могли длиться долго.
Когда дело доходит до разрешения конфликтов, помните, что в общении с партнером нельзя быть мстительным или злобным. Избегайте нападок на их личность. Вместо этого сосредоточьтесь на решении проблемы.
4. Обратитесь за консультацией
В некоторых случаях вы чувствуете сильное эмоциональное выгорание в отношениях, и вам трудно правильно общаться. Это лучшее время для консультации. Записавшись на консультацию, вы поймете многие вещи, которые были для вас странными.
Если ваш партнер пытается аргументировать ваше мнение, с которым вы не согласны, консультация поможет вам понять его точку зрения. Кроме того, консультирование поможет вам научиться правильно любить своего партнера и преодолевать конфликты, когда они постучатся.