alexxlab Какая твоя цель в жизни
Чтобы узнать, какая твоя цель в жизни, тебе необходимы не только знания, но и опыт, который набирается путем применения знаний на практике. Многие люди проживают и живут жизнь в данный момент без целей, они все делаю по инстинктам на автомате, и если остановить данный процесс, хотя бы на 1 час, человек очнется и начнет думать. На самом деле жизнь без цели это скучное и бессмысленное существование человека, который никогда не сможет стать счастливым и успешным до тех пор, пока не начнет просто думать в правильном направлении.
Психологи и ученые долгое время изучали и продолжают изучать человека, и уже нашли вам несколько способов, чтобы понять свою жизненную цель, и не просто поставить ее, но и достичь как можно быстрее и легче. Конечно, нет идеальной методики, которая поможет всем, так как мы все индивидуальные и к каждому нужен подход, но используя все советы, данные в этой статье на практике, вы сможете сами создать для себя идеальную методику, которая вам обязательно поможет в реализации целей.
Что ты ценишь в жизни больше всего
Какая твоя цель в жизни, обязательно напрямую зависит от того, что ты больше всего ценишь и любишь в жизни. Так же то чем ты будешь заниматься, чего достигать зависит именно от ценностей. Какие у человека ценности, такие и мечты и желания, и он придает огромное значение данной цели и мечте. Чтобы понять какая у вас ценность и что вы действительно в жизни цените, тогда просто отвлекитесь от всех дел, хотя бы на 1 час и задумайтесь над данным вопросом, не отвлекаясь ни на что. По истечению времени, когда вы уже поняли, что вы цените в жизни больше всего, запишите все пункты на листок бумаги, чтобы не забыть и напоминать себе об этом. Это все делается для того, чтобы в дальнейшем было проще ставить цели и добиваться их, зная, что это действительно вам нужно и принесет огромную пользу.
Чего тебе в жизни не хватает
Если твоя цель в жизни, кажется бессмысленной, и вы не хотите ее добиваться, значит это действительно вам не нужно, и вы тратите только зря время.
Вам нужно отвлечься от всех проблем и задуматься над тем чего же вам в действительности в жизни не хватает. Каждый человек индивидуален, поэтому идеальной методики для всех людей нет. Кому-то не хватает денег, кому-то славы, успеха, счастья, любви, и весь этот список можно продолжать до бесконечности, но основные и самые популярные ценности человека мы разберем немного ниже.
Вам не нужно слушать незнающих людей, прислушайтесь к своему сердцу и душе, она вам скажет чего вам нужно. Выпишите все то, что вам действительно не хватает в жизни, и что измениться, если вы добьетесь и получите все это, будете ли вы чувствовать себя счастливыми, или же продолжите думать, что у вас снова чего-то не хватает. Начните ценить все то, что у вас уже есть, так как добиваясь новых целей, нужно ценить что вы их достигли, и чувствовать себя счастливым прямо сейчас, даже если у вас вообще практически ничего нет из того чего вам не хватает. Если у вас есть интерес к счастливой и успешной жизни, то прочитайте: мысли великих людей, это раскроет немного ваше сознание, и вы начнете думать как мудрец и достигать своих целей быстрее и проще.
Стать богатым и успешным
Твоя цель в жизни, может быть именно успех и богатство, но это не всегда и не для всех людей, поэтому разберем именно для тех людей, которые ценят и хотят стать богатыми и успешными. Это самая распространенная цель, по подсчетам психологов это 80% населения, но это не точные данные и к ним не нужно серьезно относиться. Так вот если ваша цель стать богатым и успешным, то вам нужно подумать для начала, а нужно ли вам все это и будете ли вы себя чувствовать счастливее. Так как богатство может быть неограниченно, и человек которому будет постоянно казаться, что денег все равно мало, будучи богатым, он не сможет стать счастливым. Успеха можно добиться только в любимом деле, поэтому вам для начала просто нужно найти путем только практики любимое дело, и если вы его найдете, только тогда вы сможете достичь успеха. На сегодня есть много богатых и успешных людей, которые всего добивались сами, и самое полезное то, что они написали книжки на данную тему, поэтому ищите и читайте книги тех, кто самостоятельно добивался успеха и счастья, будучи в вашей ситуации.
Любовь, счастье, душевный покой
Твоя цель в жизни так же может быть любовь, счастье и душевный покой. Но это тоже не для каждого, так как у некоторых людей, есть другие жизненные цели и ценности. Если вы хотите достичь любви в семье, от родственников, найти своего спутника или спутницу жизни, тогда вам для начала нужно начать любить себя и относиться к себе так, как вы хотите чтобы относились к вам остальные. Не скрывайте чувства, если они взаимные и тогда вы добьетесь своей цели. Если вы хотите счастья, то подумайте, чего вам не хватает в жизни для счастья. Например, если вам не хватает денег и вы стали богатым, но ваше здоровье желает ждать лучшего, то это нельзя назвать счастьем.
Счастье это объединение и достижение нескольких жизненных целей, таких как богатство, изобилие, душевный покой, здоровье и любовь. Конечно, у каждого человека может быть другой список, но этот самый распространенный и поможет вам в составлении собственного. Если ваша цель душевный покой, значит, вам нужно найти себя в жизни, и заниматься всю жизнь любимым делом, которое приносит радость ежедневно, даже если вы терпите неудачу за неудачей.
Осознанные люди знают что неудача, это часть удачи, и они освоят и наберутся больше опыта от ошибок, чем от побед. Ваша задача это понять, что вам нужно и начать ставить конкретные цели, успешные и мудрые люди советуют ставить сразу большие цели, так как вы сэкономите много времени, и освоите больше опыта и знаний, достигая поставленной цели, так как большие цели стимулируют больше чем маленькие.
Так же если вы уже знаете о силе мысли, то понимаете, что думая о своей цели постоянно, вам будет легче ее достичь. Можете прочитать если вам интересно статью: действительность, где подробнее описано то, как наши мысли творят нашу действительность, и как благодаря этому начать добиваться любых целей быстро и легко, осваивая новый опыт и знания. Помните, что все, что с вами происходит и то, кем вы являетесь, это ваше творение, и вы в силах все поменять и изменить, так как твоя цель в жизни, очень важна не только для тебя но и для мира в целом, так как все мы взаимосвязаны.
Если есть вопросы, пишите их в комментариях.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Post Views: 3
Какова твоя цель? Поиск смысла жизни напрямую связан со здоровьем – LIFEKOREA.ru
Согласно новому исследованию, наличие жизненной цели может снизить риск преждевременной смерти.
Исследователи проанализировали данные почти 7000 взрослых людей в возрасте от 51 до 61 года, которые заполнили психологические анкеты о взаимосвязи между смертностью и жизненной целью.
По словам Селесты Ли Пирс, одного из авторов исследования, опубликованного в журнале JAMA Current Open то, что они нашли, потрясло их.
Люди, у которых не было крепкой жизненной цели — которая была определена как «самоорганизующаяся жизненная цель, стимулирующая цель» — могли умереть с большей вероятностью, чем те, кто обладал какой-то целью, и, в частности, с большей вероятностью могли умереть конкретно от сердечно-сосудистых заболеваний.
«Я подошел к этому очень внимательно, — говорит Пирс, доцент эпидемиологии в Мичиганском университете. «Я просто нахожу это настолько убедительным, что я разрабатываю целую исследовательскую программу вокруг этого».
Эта связь между низким уровнем цели в жизни и смертью оставалась верной, несмотря на то, насколько богаты или бедны участники, и независимо от пола, расы или уровня образования. Исследователи также обнаружили, что эта связь настолько сильна, что наличие жизненной цели оказалось более важным для снижения риска смерти, чем такие факторы, как употребление алкоголя, курение или регулярные физические упражнения.
«Точно так же, как у людей есть базовые физические потребности, такие как сон, еда и питье, у них есть базовые психологические потребности», — говорит Алан Розански, профессор Медицинской школы Икан на горе Синай, которая не участвовала в этом исследовании, но изучала связь между жизненной целью и физическим здоровьем.
«Потребность в значении и цели стоит на первом месте», добавляет Розанский.
«Это самый глубокий фактор благополучия».
Новое исследование дополняет небольшой, но растущий объем литературы о взаимосвязи между жизненной целью и физическим здоровьем. Например, Розанский опубликовал статью в журнале «Психосоматическая медицина» за 2016 год, в которой использовались данные 10 исследований, чтобы показать, что крепкие жизненные цели связаны со снижением риска смертности и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы или инсульт.
Авторы исследования извлекли данные из большого опроса взрослых американцев старшего возраста, названного «Исследование здоровья в период выхода на пенсию». Участникам задавали различные вопросы по таким темам, как финансы, физическое здоровье и семейная жизнь.
Подгруппа участников заполнила психологические анкеты, в том числе опрос под названием «Психологическая шкала благополучия», в 2006 году. Сюда входят вопросы, призванные понять, насколько сильным является жизненный смысл человека. Например, он просит их оценить свои ответы на такие вопросы, как «Некоторые люди бесцельно бродят по жизни, но я не один из них».
Авторы исследования использовали ответы людей на эти вопросы, чтобы количественно оценить, насколько сильной была степень их жизненной цели. Затем исследователи сравнили эту информацию с данными о физическом здоровье участников до 2010 года, включая информацию о том, умерли ли участники и от чего они умерли.
Опрос не просил участников определить, как они находят смысл в жизни. По мнению исследователей, важно не то, какова жизненная цель человека, а то, что она у него есть.
«Для некоторых это может быть воспитание детей. Для других это может быть работа волонтером», — говорит Пирс. «То, от чего вы получаете удовлетворение своей жизнью, может быть очень индивидуальным вопросом».
Ведущий автор исследования Алия Алимудзян, докторант по эпидемиологии в Мичиганском университете, говорит, что она участвовала в проекте из-за личного интереса к этой теме.
До того, как она поступила в аспирантуру, Алимудзян работала волонтером в клинике рака молочной железы и сказала, что была поражена тем, как пациенты, которые могли четко сформулировать, как они находят смысл в жизни, выглядели лучше.
Этот опыт помог ей определить часть своей жизненной цели: исследование этого явления.
«У меня были очень близкие отношения с пациентами с раком молочной железы. Я видела страх, беспокойство и депрессию, которые у них были», — говорит Алимудзян. «Это помогло мне подать заявление в аспирантуру. Вот так я и начала свою карьеру».
Пирс говорит, что, хотя связь между жизненной целью и физическим благополучием кажется сильной, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить физиологическую связь между ними, например, связано ли низкая жизненная заинтересованность с высоким уровнем гормонов стресса. Она также надеется изучить стратегии общественного здравоохранения — такие как виды терапии или образовательные инструменты — которые могут помочь людям развить сильное чувство цели всей своей жизни.
«Что меня действительно поражает, так это сила выводов наших исследований, а также их последовательность в литературе в целом», — говорит Пирс. «Это кажется довольно убедительным».
Как найти свое предназначение в жизни
Есть ли у вас чувство цели?
На протяжении десятилетий психологи изучали, как долгосрочные, значимые цели развиваются на протяжении всей нашей жизни. Цели, которые воспитывают целеустремленность, потенциально могут изменить жизнь других людей, например, создание организации, исследование болезней или обучение детей чтению.
Действительно, целеустремленность развилась у людей, чтобы мы могли вместе достигать больших целей — возможно, поэтому она связана с улучшением физического и психического здоровья. Цель адаптивна, в эволюционном смысле. Это помогает выжить как отдельным особям, так и виду.
Реклама
Икс
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Многие, кажется, верят, что цель проистекает из ваших особых даров и отличает вас от других людей, но это только часть правды. Он также вырастает из нашей связи с другими, поэтому кризис цели часто является симптомом изоляции.
Как только вы найдете свой путь, вы почти наверняка найдете других, путешествующих вместе с вами в надежде достичь той же цели — сообщества.
Вот шесть способов преодолеть изоляцию и найти свое предназначение в жизни.
1. Читайте
Чтение соединяет нас с людьми, которых мы никогда не узнаем, во времени и пространстве — опыт, который, как показывают исследования, связан с ощущением смысла и цели. (Примечание: «Смысл» и «цель» связаны, но представляют собой отдельные социально-научные конструкции. Цель — часть смысла; смысл — гораздо более широкое понятие, которое обычно также включает в себя ценность, эффективность и самооценку.)
В Например, в статье 2010 года Лесли Фрэнсис изучила группу из почти 26 000 подростков по всей Англии и Уэльсу и обнаружила, что те, кто больше читает Библию, как правило, более целеустремленны. Светское чтение, похоже, тоже имеет значение. В обзоре эмпирических исследований Раймонд А. Мар и его коллеги обнаружили связь между чтением стихов и художественной литературы и целеустремленностью подростков.
«Чтение художественной литературы может позволить подросткам рассуждать обо всех жизнях персонажей, давая им конкретное представление обо всей жизни без необходимости проживать большую часть своей собственной жизни», — предполагают они. Видя цель в жизни других людей, подростки с большей вероятностью увидят ее в своей жизни. В этом смысле цель есть акт воображения.
Многие люди, у которых я брал интервью для этой статьи, упоминали основные книги или идеи, которые они нашли в книгах.
Письмо историка У.Э.Б. Дюбуа подтолкнул активиста социальной справедливости Арта МакГи к тому, чтобы он принял особое видение афроамериканской идентичности и освобождения. Журналист Майкл Столл нашел вдохновение в «теории социальной ответственности в журналистике», о которой он прочитал в Стэнфордском университете. «По сути, у репортеров и редакторов есть не только возможность, но и обязанность улучшать свое сообщество, выступая независимыми арбитрами проблем, которые необходимо решить», — говорит он.
«С тех пор это моя профессиональная путеводная звезда». Вдохновленный этой идеей, Майкл основал отмеченное наградами некоммерческое информационное агентство под названием 9.0027 Общественная пресса Сан-Франциско .
Итак, если вы чувствуете, что в вашей жизни отсутствует смысл, идите в книжный магазин, библиотеку или университет. Найдите книги, которые важны для вас, и они помогут вам понять, что важно в вашей собственной жизни.
2. Превратить боль в исцеление для других
Конечно, поиск цели — это не просто интеллектуальное занятие; это то, что нам нужно чувствовать. Поэтому оно может вырасти из страданий, как своих, так и чужих.
Присоединяйтесь к цели
Хотите помочь старшеклассникам найти цель? Программа Purpose Challenge от GGSC для учащихся, преподавателей и родителей включает передовые научные достижения в видео и интерактивные упражнения. Студенты могут получить помощь в написании эссе в колледже и выиграть до 25 000 долларов в виде стипендии.
Кезия Уиллингем выросла в бедности в Корваллисе, штат Орегон, ее семья была раздираема домашним насилием. «Никто в школе не вмешивался, не помогал и не поддерживал мою мать, меня или моего брата, когда я росла бедной, пристыженной и уверенной, что мое существование было ошибкой», — говорит она. «Я бегал по улицам, прогуливал школу, занимался сексом с незнакомцами и злоупотреблял всеми наркотиками, которые попадались мне в руки».
Когда ей было 16 лет, Кезия поступила в альтернативную среднюю школу, которая «привела меня к мысли, что у меня есть варианты и выход из бедности». Она поступила в колледж, и ее особенно «тянуло к детям с «проблемами»» — детям, подобным тому, кем она когда-то была. Она говорит:
Я хочу, чтобы дети, выросшие, как я, знали, что у них впереди будущее. Я хочу, чтобы они знали, что они умны, даже если они не соответствуют государственным академическим стандартам. Я хочу, чтобы они знали, что они так же хороши и ценны, как и любой другой человек, рожденный в более привилегированных обстоятельствах.
Потому что они. И так чертовски много сообщений говорят им об обратном.Иногда боль другого человека может привести нас к цели. Когда Кристофер Пеппер учился в старшей школе, «дрожащий, плачущий друг» сказал ему, что ее изнасиловал одноклассник. «Я утешал, как мог, и закончил этот разговор, пообещав, что сделаю что-то, чтобы этого не случилось с другими», — говорит Кристофер. Он сдержал это обещание, став преподавателем по вопросам изнасилования сверстников в колледже, а затем преподавателем секса в государственных школах Сан-Франциско.
Почему такие люди, как Кеция и Кристофер, находят смысл в страдании, в то время как других оно раздавливает? Часть ответа, как мы увидим далее, может быть связана с эмоциями и поведением, которые мы культивируем в себе.
3. Развивайте благоговение, благодарность и альтруизм
Подробнее о цели
Исследуйте разницу между счастливой жизнью и полноценной жизнью.
Узнайте, как помощь другим может помочь вам обрести смысл жизни.
Откройте для себя пользу для здоровья от наличия цели.
Джереми Адам Смит исследует, как наука о цели может помочь объяснить превосходство белых.
Определенные эмоции и поведение, которые способствуют здоровью и благополучию, также могут способствовать развитию чувства цели, в частности, благоговение, благодарность и альтруизм.
Несколько исследований, проведенных Дачером Келтнером из Центра науки большого добра, показали, что переживание благоговения заставляет нас чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, и поэтому может обеспечить эмоциональную основу для чувства цели.
Конечно, благоговение само по себе не даст вам цели в жизни. Недостаточно просто чувствовать себя маленькой частью чего-то большого; вы также должны чувствовать стремление оказывать положительное влияние на мир. Вот где в игру вступают благодарность и щедрость.
«Может показаться нелогичным развивать целеустремленность, культивируя благодарное мышление, но это работает», — пишет психолог Кендалл Бронк, ведущий специалист по целеустремленности.
Как показали исследования Уильяма Деймона, Роберта Эммонса и других, дети и взрослые, способные считать свои благословения, с гораздо большей вероятностью попытаются «внести вклад в мир за пределами самих себя». Вероятно, это потому, что если мы сможем увидеть, как другие делают наш мир лучше, у нас будет больше мотивации отдать что-то взамен.
Здесь мы подходим к альтруизму. На данный момент нет никаких сомнений в том, что помощь другим связана со значимой, целеустремленной жизнью. Например, в одном исследовании Дэрил Ван Тонгерен и его коллеги обнаружили, что люди, которые ведут себя более альтруистично, например, занимаются волонтерством или жертвуют деньги, как правило, имеют большее чувство цели в своей жизни.
Интересно, что благодарность и альтруизм, кажется, работают вместе, чтобы создать смысл и цель. Во втором эксперименте исследователи случайным образом поручили некоторым участникам написать благодарственные письма, и эти люди позже сообщили о более сильной целеустремленности.
Более поздняя работа Кристины Карнс и ее коллег показала, что альтруизм и благодарность неврологически связаны, активируя одни и те же цепи вознаграждения в мозгу.
4. Прислушивайтесь к тому, что другие люди ценят в вас
Шон Тейлор с семьей
Благодарность может помочь вам найти свое предназначение. Но вы также можете найти смысл в том, за что люди благодарят вас.
Как и у Кезии Уиллингем, у Шона Тейлора было тяжелое детство, и его также тянуло работать с детьми, у которых были серьезные проблемы с поведением. Однако, в отличие от нее, он часто чувствовал, что работа зашла в тупик. «Я думал, что не справился с выбранной профессией, — говорит он. Затем однажды с ним связалась девушка, с которой он работал пять лет назад.
«Она подробно рассказала, как я помог изменить ее жизнь», — говорит Шон, — и попросила его проводить ее под венец, когда она выйдет замуж. Шон даже не думал о ней все это время. «Что-то щелкнуло, и я понял, что это мой путь.
Никаких подробностей, но работа с молодежью была моей целью».
Художники, писатели и музыканты, у которых я брал интервью, часто описывали, как признательность других подпитывала их работу. У Дэни Берлисон никогда не было недостатка в целеустремленности, и она много лет работала писателем и активистом движения за социальную справедливость в Санта-Розе, Калифорния. Но когда лесные пожары прокатились по ее сообществу, Дэни обнаружила, что ее сильные стороны нужны по-новому: «Я обнаружила, что мои навыки работы в сети и реагирования на чрезвычайные ситуации были действительно полезны моему сообществу, моим ученикам и пожарным!»
Хотя нет исследований, непосредственно изучающих, как благодарность может подпитывать чувство цели, мы знаем, что благодарность укрепляет отношения — и они часто являются источником нашей цели, как предполагают многие из этих историй.
5. Найдите и создайте сообщество
Как мы видим в случае Дэни, мы часто можем найти наше чувство цели в окружающих нас людях.
Многие люди говорили мне о поиске цели в семье. В тандеме с чтением Арт МакГи нашел цель — работу во имя социальной и расовой справедливости — в «любви и уважении к моему трудолюбивому отцу», — говорит он. «Такие рабочие, как он, заслуживают гораздо большего».
Организатор защиты окружающей среды и социальной справедливости Джоди Сугерман-Брозан считает необходимым «оставить мир в лучшем месте, чем я его нашел». Став мамой, «укрепила эту цель (это будет их мир и мир их детей)», — говорит она. Это «определенно влияет на то, как я воспитываю детей (хочу воспитать антирасистских, феминистских, радикальных детей, которые захотят продолжать борьбу и быть лидерами)».
Конечно, наши дети могут не принять нашу цель. Эмбер Канторна была воспитана целеустремленными родителями, которые были правыми христианами. «Моя мама все время вовлекала нас во что-то внутри этого консервативного христианского пузыря», — говорит она. Эта семья и сообщество подпитывали сильное чувство цели в Эмбер: «Быть хорошим христианином и образцом для подражания.
Быть благословением для других людей».
Проблема в том, что эта основная цель заключалась в том, чтобы сделать других людей более похожими на них. Когда в 27 лет она объявила себя лесбиянкой, семья и общество Эмбер быстро и внезапно отвергли ее. Это вызвало глубокий кризис цели, который она разрешила, найдя новое религиозное сообщество, «которое помогло мне сформироваться и дало мне чувство принадлежности», — говорит она.
Часто благородство нашей цели отражает нашу компанию. Как она обнаружила, цель, исходившая от родителей Эмбер, была основана на исключении. Ей не было места — и не было цели — в этом сообществе, как только она приняла личность, которую они не могли принять. Новое чувство цели пришло с новым сообществом и идентичностью, которую она помогла построить, состоящей из геев и лесбиянок-христиан.
Если вам трудно вспомнить свою цель, присмотритесь к людям вокруг вас. Что у вас с ними общего? Кем они пытаются быть? Как вы видите, какое влияние они оказывают на мир? Является ли это влияние положительным? Можете ли вы присоединиться к ним в оказании такого влияния? Что им нужно? Можете ли вы дать это им?
Если ответы на эти вопросы вас не вдохновляют, возможно, вам нужно найти новое сообщество, а вместе с ним может появиться и новая цель.
6. Расскажите свою историю
Эмбер Канторна
Чтение может помочь вам найти свое предназначение, но то же самое может сделать и письмо.
Цель часто возникает из любопытства к собственной жизни. С какими препятствиями вы столкнулись? Какие сильные стороны помогли вам их преодолеть? Как другие люди помогли вам? Как ваши сильные стороны помогли сделать жизнь других лучше?
«У всех нас есть возможность сделать повествование из собственной жизни», — говорит Эмили Эсфахани Смит, автор книги 9 2017 года.0027 Сила смысла . «Это дает нам ясность в нашей собственной жизни, в том, как понять себя, и дает нам структуру, которая выходит за рамки повседневности и в основном помогает нам осмыслить наш опыт».
Вот почему Эмбер Канторна написала свои мемуары Переориентация моей семьи: выход, изгнание и открытие истинной любви к Богу . Поначалу подавленная после потери всех, кого она любила, Эмбер вскоре обнаружила в себе новые сильные стороны — и она использует свою книгу, чтобы помочь создать некоммерческую организацию под названием Beyond для поддержки геев, лесбиянок, бисексуалов и трансгендеров-христиан в их процессе каминг-аута.
Одно исследование, проведенное в 2008 году, показало, что те, кто видит смысл и цель своей жизни, могут рассказать историю изменений и роста, когда им удалось преодолеть препятствия, с которыми они столкнулись. Другими словами, создание такого повествования, как у Эмбер, может помочь нам увидеть свои сильные стороны и то, как применение этих сильных сторон может изменить мир, что повышает наше чувство собственной эффективности.
Это ценный процесс размышлений для всех людей, но Эмбер пошла еще дальше, опубликовав свою автобиографию и превратив ее в инструмент социальных изменений. Сегодня цель Эмбер — помочь таким людям, как она, чувствовать себя менее одинокими.
«Моя целеустремленность сильно возросла благодаря моему желанию поделиться своей историей и осознанию того, что так много других людей разделили мой путь».
Семь способов найти свое предназначение в жизни
У многих людей, которых я знаю, есть глубокое чувство цели. Работая во имя расовой справедливости, обучая детей чтению, создавая вдохновляющие произведения искусства или собирая пожертвования в виде масок и лицевых щитков для больниц во время пандемии, они находили способы сочетать свою страсть, таланты и заботу о мире таким образом, чтобы наполняет их жизнь смыслом.
К счастью для них, наличие цели в жизни связано со всевозможными преимуществами. Исследования показывают, что цель связана с улучшением здоровья, долголетием и даже экономическим успехом. Приятно иметь целеустремленность, зная, что вы используете свои навыки, чтобы помогать другим так, как это важно для вас.
Но как найти свое предназначение, если оно для вас неочевидно? Это то, что вы естественным образом развиваете в течение жизни? Или есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поощрить больше цели в своей жизни?
Реклама
Икс
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Вероятно, и то, и другое, говорит Кендалл Бронк, исследователь, который руководит Лабораторией нравственного развития подростков в Клермонтском университете. Люди могут обрести чувство цели органически — или с помощью преднамеренных упражнений и самоанализа.
Иногда просто то, что кто-то говорит с вами о том, что для вас важно, заставляет вас более осознанно думать о своей жизни и своей цели, говорит Бронк.
Работая с подростками, она обнаружила, что некоторые подростки находят цель, преодолевая трудности. Может быть, ребенок, переживший расизм, решит стать защитником гражданских прав. Или тот, кто перенес тяжелую болезнь, решает изучать медицину. Конечно, такие переживания, как бедность и болезни, чрезвычайно трудно преодолеть без помощи других. Но исследование Бронка предполагает, что наличие поддерживающей социальной сети — например, заботливых членов семьи, друзей-единомышленников или наставников — помогает молодежи переосмыслить трудности как вызов, который они могут сыграть свою роль в изменении к лучшему. Это может относиться и к взрослым.
Несмотря на то, что трудности могут привести к достижению цели, большинство людей, вероятно, находят ее более извилистым путем, говорит Бронк, — благодаря сочетанию образования, опыта и самоанализа, часто с помощью поддержки со стороны других.
Но найти свою цель можно и быстро, если использовать правильные инструменты. Она и ее коллеги обнаружили, что упражнения, направленные на раскрытие ваших ценностей, интересов и навыков, а также на практику положительных эмоций, таких как благодарность, могут помочь вам достичь своей цели в жизни.
Вот некоторые из ее рекомендаций, основанных на ее целенаправленных исследованиях.
1. Определите, что вам небезразлично
Цель состоит в том, чтобы применить свои навыки для того, чтобы внести свой вклад в общее дело так, как это важно для вас. Таким образом, определение того, что вас волнует, является важным первым шагом.
В задании Greater Good’s Purpose Challenge, разработанном Бронк и ее командой, старшеклассников просили подумать об окружающем их мире — их домах, сообществах, мире в целом — и представить, что бы они сделали, если бы у них была волшебная палочка. и могли изменить все, что хотели изменить (и почему). Впоследствии они могли бы использовать это размышление, чтобы обдумать более конкретные шаги, которые они могли бы предпринять, чтобы внести свой вклад в то, чтобы приблизить мир немного ближе к этому идеалу.
Подобный процесс рекомендуется для пожилых людей Джимом Эмерманом из Encore.org, организации, которая помогает пожилым найти новую цель в жизни. Однако вместо того, чтобы представлять себе идеальный мир будущего, он предлагает задать себе три вопроса:
- В чем вы хороши?
- Что вы сделали, что дало вам навык, который можно использовать для дела?
- Что вас волнует в вашем сообществе?
Размышляя над этими вопросами, по его словам, пожилые люди могут провести мозговой штурм идей по перепрофилированию навыков и реализации интересов, сформированных в течение жизни, для помощи миру.
2. Подумайте о том, что важнее всего
Иногда бывает трудно выделить одну или две вещи, которые наиболее важны для вас, потому что круг ваших забот и забот очень широк. Понимание того, что вы цените больше всего, может помочь вам сузить свою жизненную цель до чего-то управляемого, что также действительно находит отклик у вас.
На выбор предлагается несколько опросов о хороших ценностях, в том числе три, рекомендованные PositivePsychology.
com: Опросник ценной жизни, Опросник портретных ценностей и Опросник личных ценностей. Все они использовались в научных исследованиях и могут быть полезны тем, кто чувствует себя подавленным всем, что хочет изменить.
Бронк обнаружил, что помогать людям расставлять приоритеты в своих ценностях полезно для достижения цели. Опрос, использованный в задаче «Больше блага», где студентов просили посмотреть на общие ценности и ранжировать, которые были наиболее важными, наименее важными и промежуточными, показал свою эффективность, помогая людям прояснить свою цель.
Как только вы проясните свои самые глубокие ценности, Бронк рекомендует спросить себя: что эти ценности говорят о вас как о личности? Как эти ценности влияют на вашу повседневную жизнь? Как они могут относиться к тому, чем вы хотите заниматься всю оставшуюся жизнь? Выполнение этого упражнения поможет вам понять, как вы можете использовать свои ценности.
3.
Признайте свои сильные стороны и таланты
У всех нас есть сильные стороны и навыки, которые мы развили на протяжении всей жизни и которые помогают нам стать уникальными личностями. Тем не менее, некоторые из нас могут быть не уверены в том, что мы можем предложить.
Если нам нужна помощь, опрос, подобный опросу VIA о сильных сторонах характера, может быть полезен для выявления наших личных сильных сторон и более полного их использования. Затем вы можете взять результаты и подумать о том, как вы можете применить их к чему-то, что вас действительно волнует.
Но также может быть полезно обратиться к другим — учителям, друзьям, семье, коллегам, наставникам — за советом. В задании «Цель» студентов попросили отправить электронные письма пяти людям, которые хорошо их знали, и задать такие вопросы, как:
- Как вы думаете, в чем я особенно хорош?
- Как вы думаете, что мне действительно нравится?
- Как, по-вашему, я оставлю свой след в мире?
Взрослые тоже могут это сделать, если им нужна обратная связь — формальная или неформальная в разговоре с доверенными людьми. Люди, которые хорошо вас знают, могут увидеть в вас то, чего вы в себе не замечаете, что может указать вам неожиданные направления. С другой стороны, нет необходимости чрезмерно полагаться на эту обратную связь, если она не находит отклика. Получение информации полезно, если она проясняет ваши сильные стороны, а не если это далеко не так.
4. Попробуйте стать волонтером
Чтобы найти цель, нужно больше, чем просто самоанализ. По словам Бронка, речь также идет о том, чтобы пробовать новые вещи и видеть, как эти действия позволяют вам использовать свои навыки, чтобы изменить мир к лучшему. Волонтерство в общественной организации, занимающейся чем-то интересным для вас, может дать вам некоторый опыт и в то же время принести пользу.
Работая в организации, которая служит другим, вы сможете познакомиться с людьми, которые разделяют ваши увлечения и вдохновляют вас. На самом деле легче найти и поддерживать цель при поддержке других, а сеть благотворителей может познакомить вас с возможностями и сообществом, которое разделяет вашу озабоченность.
Волонтерство имеет дополнительное преимущество в улучшении нашего здоровья и долголетия, по крайней мере, для некоторых людей.
Однако не всякая волонтерская деятельность приводит к достижению цели. «Иногда волонтерство может быть убийственным», — предупреждает исследователь из Стэнфордского университета Энн Колби. «Это должно быть увлекательно. Вы должны чувствовать, что делаете что-то». Когда вы найдете для себя подходящую пару, волонтерство, скорее всего, будет в каком-то смысле «правильным» — не истощающим, а бодрящим.
5. Представьте себя с лучшей стороны
Это упражнение особенно полезно в сочетании с описанным выше упражнением с волшебной палочкой. В рамках задания «Цель большего блага» старшеклассников попросили представить себя в 40 лет, если бы в их жизни все шло так хорошо, как могло бы быть. Затем они ответили на такие вопросы, как:
- Что ты делаешь?
- Что для вас важно?
- Что вас действительно волнует и почему?
Часть , почему , особенно важна, потому что цели обычно вытекают из наших причин для заботы, говорит Бронк.
Конечно, те из нас, кто немного старше, все еще могут найти эти вопросы ценными. Тем не менее, говорит Бронк, пожилые люди, возможно, захотят оглянуться назад, а не смотреть вперед. Она предлагает подумать о том, чем мы всегда хотели заниматься, но, возможно, не могли из-за других обязательств (например, воспитывать детей или делать карьеру). Кажется, есть что-то в том, чтобы увидеть, чего вы действительно хотите для себя и мира, что может помочь вам приблизиться к достижению этого, возможно, сосредоточив ваше внимание на людях и событиях, с которыми вы сталкиваетесь, которые могут помочь вам достичь этого.
6. Развивайте положительные эмоции, такие как благодарность и благоговение
Чтобы найти цель, это помогает развивать положительные эмоции, такие как благоговение и благодарность. Это потому, что каждая из этих эмоций связана с благополучием, заботой о других и поиском смысла жизни, которые помогают нам сосредоточиться на том, как мы можем внести свой вклад в мир.
Подробнее о цели
Узнайте, как цели меняются на протяжении всей вашей жизни.
Прочитайте, как один миллениал находит цель и связи в условиях пандемии.
Узнайте, как найти свое предназначение в жизни.
Узнайте, как выглядит предназначение отцов.
В своем исследовании с молодыми людьми Бронк обнаружила, что практика благодарности особенно помогает направлять учащихся к цели. Размышление о благословениях своей жизни часто побуждает молодых людей каким-то образом «платить вперед», и именно так благодарность может привести к цели.
Есть много способов взрастить благоговение и благодарность. Благоговение можно вдохновить, увидев красоту природы или вспомнив вдохновляющий момент. Благодарность можно практиковать, ведя дневник благодарности или написав благодарственное письмо тому, кто помог вам в жизни. Какие бы инструменты вы ни использовали, развитие благодарности и благоговения имеет дополнительное преимущество, так как способствует вашему эмоциональному благополучию, что может дать вам энергию и мотивацию, необходимые для достижения ваших целеустремленных целей.