Тест алекситимия онлайн: Тест на Алекситимию • Психолог Ярослав Исайкин

Тест оценки алекситимии онлайн | Журнал Вестник Психологии

Алекситимией называется снижение способности или затрудненность в вербализации эмоциональных состояний. Человек, страдающий алекситимией, отличается относительно недифференцированными эмоциями и мышлением, характеризуется склонностью к витанию в облаках.

Особенностями когнитивно-аффективной сферы алекситимиков являются:

• Трудности в определении и описании собственных переживаний
• 
  Сложность в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями;
• 
  Сниженная способность к символизации — бедность фантазии и воображения;
• 
  Сфокусированность в большой мере на внешних событиях, чем на внутренних переживаниях.

Торонтская алекситимическая шкала адаптирована в русском переводе в Психоневрологическом институте им. В. М. Бехтерева.

Тест оценки алекситимии

Пользуясь данной шкалой, укажите, в какой степени вы согласны или не согласны с каждым из следующих утверждений.

1. Когда я плачу, всегда знаю почему

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

2. Мечты – это потеря времени

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

3. Я хотел бы быть не таким застенчивым

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

4. Я часто затрудняюсь определить, какие чувства испытываю

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

5. Я часто мечтаю о будущем

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

6. Мне кажется, я так же способен легко заводить друзей, как и другие

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

7. Знать, как решать проблемы, более важно, чем понимать причины этих решений

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

8. Мне трудно находить правильные слова для моих чувств

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

9. Мне нравится ставить людей в известность о своей позиции по тем или иным вопросам

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

10. У меня бывают физические ощущения, которые мне непонятны

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

11. Мне недостаточно знать, что привело к такому результату – мне необходимо знать, почему и как это происходит

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

12. Я способен с легкостью описать свои чувства

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

13. Я предпочитаю анализировать проблемы, а не просто их описывать

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

14. Когда я расстроен, не знаю, печален ли я, испуган или зол

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

15. Я часто даю волю воображению

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

16. Я провожу много времени в мечтах, когда не занят ничем другим

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

17. Меня часто озадачивают ощущения, появляющиеся в моем теле

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

18. Я редко мечтаю

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

19. Я предпочитаю, чтобы все шло само собой, чем понимать, почему произошло именно так

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

20. У меня бывают чувства, которым я не могу дать вполне точное определение

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

21. Очень важно умей разбираться в эмоциях

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

22. Мне трудно описывать свои чувства по отношению к людям

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

23. Люди мне говорят, чтобы я больше выражал свои чувства

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

24. Следует искать более глубокие объяснения происходящему

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

25. Я не знаю, что происходит у меня внутри

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

26. Я часто не знаю, почему сержусь

Совершенно не согласен
Скорее не согласен
Ни то, ни другое
Скорее согласен
Совершенно согласен

Тест на алекситимию — Торонтская Алекситимическая Шкала, TAS-26

Инструкция: оцените свое согласие с 26 утверждениями, описывающими понимание собственных эмоций и чувств. Используйте ответы от «совершенно не согласен» до «полностью согласен». Время прохождения – до 10 минут.

Умение распознавать свои чувства и понимать причины агрессии, злости, страха, радости присуще психически здоровому человеку, у которого коммуникативные навыки находятся в норме. Понимая себя, они также легко распознают эмоции окружающих и находят к ним правильный подход при построении взаимоотношений. Отсутствие такой способности говорит о некоторых психологических нарушениях. Проверьте себя при помощи торонтской алекситимической шкалы онлайн и бесплатно, чтобы определить свой уровень эмоционального интеллекта.

1.Когда я плачу, я всегда знаю, почему

Совершенно не согласен

Скорее не согласен

Ни то, ни другое

Скорее согласен

Совершенно согласен

1 из 26

Автор методики TAS 26 (Toronto Alexithymia Scale) Грэм Тейлор пришел к выводу, что некоторые пациенты имеют проблему с распознаванием собственных и чужих переживаний. Алекситимия – это замкнутость сознания по отношению к эмоциям. Она проявляется через такие особенности поведения:

• Трудности распознавания чувств и телесных ощущений во время эмоционального возбуждения.
• Сложность выражения, формулировки своих чувств.
• Бедная фантазия, слабо развитое воображение.
• Когнитивный стиль поведения – ориентированный на внешние факторы.

Часто алекситимия сопровождается развитием ипохондрии и соматических расстройств. Тики, навязчивые телодвижения, поведенческие установки и самокопание в самочувствии – это следствия сложных психических нарушений. Алекситимия является одним из них, хотя достоверно ее причины не установлены.

Теория Тейлора была опубликована в 1985 году. Ее русская адаптация принадлежит ученым из института им. Бехтерева. Несмотря на широкую популярность концепции и ее повсеместное применение в клинической психологии, причины развития алекситимии все еще не установлены. Исследователи сходятся во мнении, что она формируется на генном уровне. Но внешние факторы, в частности психологические травмы, физиологические нарушения, способствуют ее проявлению и прогрессированию.

Опросник TAS 26 онлайн позволяет провести самодиагностику наличия симптомов алекситимии, чтобы своевременно обратиться к специалисту для избежания развития этого качества.

Фактор Г. Тейлора влияет на способность к идентификации эмоций в обоих направлениях – внутрь себя и по отношению к окружающим. Эмпатические свойства при алекситимии угасают. Человек запутывается в собственных переживаниях, потому чужие перестает распознавать вовсе.

С какого возраста можно проходить тест

Опросник разработан для оценки состояния взрослых от 18 лет. Под контролем психолога его можно применять для диагностики подростков. Формулировка вопросов проста и доступна для понимания, а сама методика отличается чувствительностью и точностью результатов.

Как интерпретировать результаты

Градация баллов, набранных за тест, происходит по шкале:

• менее 63 баллов – отсутствие симптомов;
• 64–73 балла – зона риска развития алекситимии;
• более 74 баллов – ярко выраженное отклонение.

Проконсультироваться у психотерапевта рекомендуется при сумме от 64 баллов. Доктор определит наличие расстройства и его причины. Они могут состоять в неблагоприятной психологической атмосфере пациента на работе или дома, нервном напряжении, излишней чувствительности к окружающим событиям (политическим, социальным, экономическим, культурным), сопутствующими признаками психологической патологии. В качестве лечения могут назначаться препараты седативного действия, антидепрессанты, нейролептики в зависимости от сопутствующих признаков и силы их проявления.

≡ Alexi Online Test

Сохранить тест

Сохранить текущее состояние вашего теста.

Загрузить тест

Загрузить ранее сохраненный тест и продолжить работу над ним.

Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы как можно спонтаннее. Если вы не знаете, что ответить на конкретный вопрос, просто оставьте это поле пустым. Каждый вопрос предлагает пять ответов, и вам нужно выбрать один из них. Чтобы получить результаты, вам нужно ответить как минимум на 20 вопросов, чтобы получить значительный результат.

Пожалуйста, дайте нам знать, что вы думаете об анкете, и мы приглашаем вас стать активным членом нашего сообщества на форуме.

не требуется указывать ваш возраст, пол и группу крови, и это не влияет на результаты, но это поможет лучше понять результаты теста и поможет другим получить лучшее сравнение. После того, как у нас будет достаточно данных, мы предоставим вам некоторую статистическую информацию об этом, которая поможет лучше понять алекситимию. Если вы просто играете с тестом, пожалуйста, не указывайте возраст и пол.

1: Когда меня спрашивают, какие эмоции я испытываю, я часто не знаю ответа.

2: Я не знаю, какие слова использовать, чтобы описать свои чувства.

3: Я предпочитаю выяснять эмоциональные тонкости своих проблем, а не просто описывать их с точки зрения практических фактов.

4: Когда другие люди обижены или расстроены, мне трудно представить, что они чувствуют.

5: Люди говорят, чтобы я больше описывал свои чувства, как будто я недостаточно подробно описал.

6: Секс как развлечение кажется бессмысленным.

7: Я могу легко описать свои эмоции.

8: Вы не можете функционально прожить свою жизнь, не осознавая своих самых глубоких эмоций.

9: Люди иногда обижаются на меня, и я не могу понять, почему.

10: Люди говорят мне, что я не прислушиваюсь к их чувствам должным образом, хотя на самом деле я изо всех сил стараюсь понять, что они говорят!

11: Когда я расстроен, мне трудно определить чувства, вызвавшие это.

12: Часто бывает трудно описать чувства, которые я испытываю к другим людям.

13: Я предпочитаю заниматься физическими упражнениями с друзьями, а не обсуждать эмоциональные переживания друг друга.

14: Я не очень мечтатель.

15: Мне не нравятся постоянные предположения людей, что я должен понимать или угадывать их потребности. .. они как будто хотят, чтобы я читал их мысли!

16: Иногда я испытываю спутанные ощущения в теле.

17: Секс для меня больше функциональная деятельность, чем эмоциональная.

18: Некоторые люди говорили мне, что я холоден или не отвечаю на их нужды.

19: Я не часто вижу сны, а когда вижу, сны обычно кажутся довольно скучными.

20: Друзья так или иначе указали, что я больше в голове, чем в моем сердце.

21: Я не могу идентифицировать чувства, которые смутно ощущаю во мне.

22: Я часто спрашиваю других людей, что бы они чувствовали, если бы оказались в моей личной ситуации (любой ситуации), так как это лучше помогает мне понять, что делать.

23: Я считаю полезным размышлять о своих чувствах не меньше, чем о практических вопросах, когда расставляю приоритеты.

24: Я использую свое воображение в основном для практических целей, например, как решить проблему или сконструировать полезную идею или объект.

25: В сексуальных ситуациях я часто чувствую себя некомпетентным, неловким, неудобным, а иногда и физически больным.

26: В трудных или бурных отношениях у меня иногда появляются сбивающие с толку физические симптомы.

27: Я склонен полагаться на других людей в интерпретации эмоциональных подробностей личных/социальных событий.

28: Я не люблю разговоры, в которых больше времени уходит на обсуждение эмоциональных вопросов, чем на повседневную деятельность, потому что это отвлекает меня от удовольствия.

29: Я часто не понимаю, чего хочет другой человек от сексуальных отношений.

30: Люди, с которыми я был в близких отношениях, жаловались, что я эмоционально пренебрегаю ими.

31: Мне нравится, когда кто-то описывает чувства, которые он испытывает в обстоятельствах, подобных моим, потому что это помогает мне увидеть, какими могут быть мои собственные чувства.

32: Мое воображение часто спонтанно, непредсказуемо и непроизвольно.

33: Помогая другим, я предпочитаю помогать с физическими задачами, а не давать советы по поводу их чувств.

34: У меня загадочные физические ощущения, которые не понимают даже друзья/знакомые/другие.

35: Я путаюсь, когда пытаюсь описать, как я отношусь к важному событию.

36: Мое воображение обычно не спонтанно и не удивляет, а скорее используется/используется более контролируемым образом.

37: Я принимаю решения, основываясь на принципах, а не на интуиции.

0 / 37

Тест на алекситимию | ПсиЭв

Пройдите этот онлайн-тест на алекситимию, чтобы узнать, есть ли у вас специфическая конструкция характера, которая может быть связана с широким спектром психических расстройств.

Инструкции:   Ответьте на каждый пункт, который, по вашему мнению, точно описывает ваше состояние или указывает, в какой степени вы согласны или не согласны с утверждением.

Мужской
Женский
Возраст:

1. У меня смешанные и противоречивые чувства, которые трудно отличить друг от друга

• Никогда

• Редко

• Иногда

• Часто

• Очень часто

2. Я не могу определить свои чувства

• Никогда

• Редко

• Иногда

• Часто

• Очень часто

3. Мне трудно связать ощущения в теле (например, учащенное сердцебиение) с эмоциями, которые я испытываю

• Никогда

• Редко

• Иногда

• Часто

• Очень часто

4. Я бы растерялся, если бы кто-то попросил меня описать свои чувства

• Полностью согласен

• Согласен

• Частично согласен

• Не согласен

• Категорически не согласен

5. Мне сложно понять, что чувствуют другие люди

• Никогда

• Редко

• Иногда

• Часто

• Очень часто

6. Еда для меня больше связана с потреблением пищи, чем с межличностным взаимодействием.

• Полностью согласен

• Согласен

• Частично согласен

• Не согласен

• Категорически не согласен

7. Секс для меня скорее физиологическая необходимость, чем эмоциональный опыт.

• Полностью согласен

• Не согласен

• Согласен

• Частично согласен

• Категорически не согласен

8. Если мне снятся сны во сне, мои сны связаны с событиями повседневной жизни.

• Никогда

• Редко

• Иногда

• Часто

• Всегда

9. Интересно, что меня ждет в будущем

• Никогда

• Редко

• Иногда

• Часто

• Очень часто

10. Я заранее изложил конкретные и определенные планы на будущее

• Полностью согласен

• Согласен

• Частично согласен

• Не согласен

• Категорически не согласен

11. Мои действия в первую очередь основаны на рациональных рассуждениях.

• Никогда

• Редко

• Иногда

• Часто

• Всегда

12. Мои эмоции являются неотъемлемой частью моей работы по достижению моих целей.

• Совсем нет

• Совсем немного

• В некоторой степени

• В значительной степени

Пожалуйста, дайте ответы на все заданные вопросы.